Om mannlig depresjon - årsaker, symptomer og metoder for å håndtere sykdommen

“Menn gråter ikke” - denne stereotypen i dag styrer livet for de fleste menn, uavhengig av alder og status. Men troen på dette prinsippet bidrar overhode ikke til å opprettholde en harmonisk psyko-emosjonell tilstand: hvert år vokser problemet med mannlig depresjon, og sosiale stereotypier bare forverrer situasjonen.

Praksis viser at de fleste menn skammer seg over følelsene sine, anser dem som en svakhet og på alle mulige måter prøve å gjerdet seg fra egne opplevelser. Vel, å dele følelsene dine med noen er generelt et tabuemne. Derav benektelsen av den depressive staten og dens latente og "modifiserte" tilstander. Hvis en kvinne fortsatt innrømmer et besøk hos en psykolog, befinner menn seg for det meste i resepsjonen til en sjelelege i en pre-suicidal tilstand.

Det er viktig å forstå at depresjon ikke er en svakhet ved karakteren. Hun er det første fyret til at livet krever forandring. Og å besøke en psykoterapeut betyr å si "ja" til din egen helse og livskvaliteten..

På årsakene til mannlig depresjon

Er det en matematisk nøyaktig kobling mellom årsak og depresjon? Nei, hun eksisterer ikke - hvert tilfelle er unikt, fordi vi er opprørt over det som er viktig for oss, og for hver mann er det noe annerledes. Og alt arbeidet med kliniske pasienter gjør det mulig for oss å utpeke flere av de mest "populære" faktorene som blir triggeren til depresjon. La oss liste dem:

  1. tap av jobb;
  2. feil i det personlige liv;
  3. seksuelle problemer;
  4. langvarig konfliktsituasjon på jobb, mangel på tilstrekkelig hvile;
  5. en kjæres død;
  6. skilsmisse;
  7. økonomiske problemer, gjeld;
  8. fysiske og seksuelle overgrep (i ungdoms- og ungdomstiden);
  9. manglende oppnåelse av mål (relevant under en midtlivskrise);
  10. ulike traumatiske situasjoner av personlig art.

Noen ganger manifesterer seg depressive symptomer uten en forståelig grunn. I slike tilfeller snakker vi mer om sekundær depresjon som oppsto på bakgrunn av forverring av nervesystemet; Enkelt sagt er nevronene dine "slitne". Så hvis de mentale og emosjonelle tilstandene allerede er brutt, kan alt tjene til utvikling av depresjon..

Arvelige og hormonelle faktorer

Det antas at en viss prosent av beredskapen for depresjon blir arvet. Og hvis en av dine eldre slektninger led av noen lidelser, inkludert depressive episoder, øker risikoen for å "fange" depresjon. Imidlertid er arveforholdet ennå ikke fullt ut bevist..

Det andre spørsmålet er forholdet mellom hormoner og depresjon. I en ekstremt grov versjon kan en gruppe "hormoner av lykke" skilles ut:

  • oksytocin - et tilknytningshormon: det produseres i situasjoner med ømhet, varme, seksuell intimitet, samt når du kommuniserer med kjæledyr;
  • dopamin - et forsterkningshormon (ønsket og mottatt): slippes ut i blodomløpet når vi oppnår det vi vil;
  • endorfin er et hormon av helter: det produseres i belastende, farlige og ekstreme situasjoner. Leder til en sterk aktivering av nervesystemet, en reduksjon i spenning der oppleves som glede;
  • serotonin er et sosialt hormon som frigjøres når vi føler at vi er anerkjent og godkjent. Det samme mytiske hormonet av glede.

Hvis dvelende depresjon og svakhet er assosiert nettopp med mangel på hormoner, vil ikke psykologen hjelpe her - spesiell behandling med utnevnelse av hormonelle medisiner er nødvendig. Problemer med produksjon og regulering av mengden av visse hormoner kan arves.

Symptomer på depresjon hos menn

Den klassiske tripletten av depressivt syndrom:

  1. frivillig og motorisk utviklingshemning;
  2. hypotomisk nedgang i humøret (intensiteten av alle mentale prosesser synker);
  3. nedgang i intellektuelle ferdigheter og prestasjoner.

Imidlertid er dette allerede et klinisk bilde, som ofte er assosiert med andre lidelser. Og likevel, omtrent i denne formen, er depresjon hos kvinner (apati, likegyldighet, mangel på en følelse av glede, tristhet). Hos menn tar depresjon ikke alltid en klassisk form..

I prinsippet kan signaler om utviklingen av en depressiv tilstand være:

  • en økning i irritabilitet og nervøsitet;
  • utbrudd av aggresjon og sinne;
  • plutselige og hyppige humørsvingninger (farlig symptom);
  • brudd på rytmene i søvn-våkenhet;
  • somatiske symptomer (forskjellige smerter og plager);
  • svekkelse av seksuell lyst, nevrotisk tap av ereksjon;
  • det skarpe utseendet til ekstreme hobbyer;
  • pengespill (spilleavhengighet) - patologisk avhengighet av pengespill;
  • utvikling av kjemiske avhengigheter (alkoholisme, rusavhengighet, røyking);
  • total omsorg for arbeid.

Likevel er det verdt å merke seg noe uklarhet ved flere symptomer. Ekstremsport har andre funksjoner som ikke har noe med depresjon å gjøre. Det er selve faktumet med suverenheten i utseendet til rare hobbyer som er viktig her: for eksempel begynner en person som er redd for høyder å hoppe med fallskjerm. I slike tilfeller kan det være bare et forsøk på å spille på nytt den voksende depresjonen, og en slags etterligning av selvmord..

Generelt sett fungerer slike symptomer som en forkledning: svakhetens faktum er ikke bare skjult for omgivelsene, men også for seg selv..

Hvordan takle depresjon?

Du må være ærlig med deg selv. Det viktigste problemet for mange menn er å akseptere egne følelser og opplevelser. Du skal ikke tilskrive det sterkere kjønn mytiske evner og ferdigheter: For det første er en mann en vanlig person. Å erkjenne følelsene dine betyr å finne ut hva du trenger å jobbe med..

Hvis du føler voksende undertrykkelse og svakhet, ikke vær stille. Pårørende, venner, kjære kan være en god buffersone for å stoppe den voksende dysterheten. Som det sies, elsker depresjon ørene. Del dine erfaringer, snak bokstavelig talt: når alt kommer til alt, en dialog med en betydelig person i seg selv har et sterkt psykoterapeutisk potensiale. Og samtidig forblir faren for emosjonell avvisning, noe som kan forverre tilstanden.

Forsøk å finne årsaken til tilstanden din. Ingen behandling er meningsfullt før årsaken er eliminert eller din holdning til den er revidert. For eksempel på jobben står en mann overfor et systematisk brudd på selvtilliten: ydmykelse fra overordnede. Som et resultat vil hva vi enn gjør ikke gi resultater før situasjonen endrer seg. Sy ikke såret før alt skitt er renset. I vår situasjon er valget lite: enten snakke åpent med myndighetene om uakseptabiliteten til viss oppførsel, eller endre arbeidsstedet.

Vær mer oppmerksom på sunn avslapning. Depresjon er også en tilstand i nervesystemet, spesielt hjernen. Overdreven arbeidsmengde, hvile av dårlig kvalitet og forsøk på å hvile gjennom alkohol eller medikamenter forverrer bare tilstanden. Ta deg tid til rolige spaserturer, lese litteratur eller til og med meditasjon. Restaurering av ressurser i sentralnervesystemet bidrar til en generell forbedring av tilstanden.

Vær sosialt aktiv. Selv gjennom “Jeg vil ikke” er det noen ganger nyttig å shoppe med kona eller med barnet ditt på kino. En person er et grunnleggende sosialt vesen, og hans aktivitet i samfunnet er en viktig komponent i en velstående psykomotisk tilstand.

Viktig digresjon

Dessverre er noen ganger utviklingen av depresjon bare et symptom på andre lidelser og sykdommer: det er ekstremt viktig å skille "ren" depresjon fra de tredje patologiene: å forlate den underliggende sykdommen ubehandlet, du risikerer din mentale helse.
Blant psykiske lidelser er depressive tilstander funnet når:

  1. bipolar lidelse (humørsvingninger fra eufori til dyp depresjon);
  2. tilbakevendende depresjon (en spesiell form for depresjon, når akutte depressive angrep varer 1-2 uker og skilles med "lette" intervaller på en måned eller mer);
  3. schizofreni og schizoaffektive lidelser (komplekse sykdommer som krever langvarig behandling. Kan være kronisk. Fremdrift uten behandling);

Noen av de somatiske årsakene til depresjon (somatogen depresjon) kan omfatte:

  1. hodeskade;
  2. forgiftning, alvorlige infeksjoner;
  3. mange endokrine sykdommer (skjoldbrusk lidelser og andre);

Så for å utelukke muligheten for andre sykdommer, bør man ikke forlate en fullstendig psykologisk og fysiologisk diagnose. Å forstå årsakene til sykdom er den naturlige nøkkelen til suksess i behandlingen!

Hvordan hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon?

La meg fortelle deg med en gang at depresjon er annerledes. Hvis en mann sitter i et avlåst rom i flere uker, spiser praktisk talt ingenting, ikke vil snakke og ikke vil ha noe i det hele tatt, kan du ganske enkelt ikke gjøre med din hjelp. Den trenger nesten definitivt en spesialist og medisinsk behandling..

Vi vil fremdeles snakke med deg om relativt mild depresjon, når en mann er i stand til å utføre rutinemessige handlinger, men mister fullstendig evnen til målrettet å oppnå noen hovedmål, tenke strategisk, etc. (hvis det var slik oppførsel)

Så hva er den vanligste årsaken til depresjon hos menn??

Hvis grunnen til kvinner kan være misforståelse, stillheten til en person, lunger og søvnmangel, nervøst arbeid, etc., er det vanligvis en grunn hos menn.

Depresjon hos menn er vanligvis forårsaket av stor fiasko. (En serie av moderate feil eller kronisk mindre svikt i alt, som et alternativ) Årsakene kan være forskjellige, men fortsatt den vanligste er feil.

I hvilket livsområde svikten skjedde, er den i prinsippet ikke så viktig. Kanskje en fiasko i forholdet til kvinner (sjeldnere) eller, oftere, svikt i penger eller karriere.

Vi vil vurdere denne typen feil i denne artikkelen, og følgelig hvordan du kan hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon forbundet med økonomisk tap eller fiasko i karrieren..

Det er ikke nødvendigvis "svakheter" i bokstavelig forstand av ordet som faller inn i en slik depresjon. Tvert imot, ganske vellykkede og viljesterke menn takler ikke alltid store tilbakeslag, eller i det minste tar det dem lang tid å komme seg ut. (I bokstavelig forstand har ordet svakheter et rutinemessig liv, en enkel jobb, et enkelt liv og ingen store tilbakeslag).

Så for eksempel vil jeg gi et brev som administratoren vår ga meg.

Depresjon hos en mann.

Hva med en deprimert mann som ikke tror på seg selv? Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. Han er 30 år gammel. Selv før han møtte meg, forandret livet hans mye, og han mistet virksomheten.

Han vet at han vil ha en jobb eller en virksomhet som vil gi ham penger, slik at han kan skaffe oss som han vil. Men hva slags jobb han vil, vet han ikke. Vi har vært sammen i to år, jeg gjør det jeg kan - jeg berømmer egenskapene hans, jeg sier hvor godt han ville passe i denne eller den stillingen.

Jeg takker ham for at han prøvde så hardt for oss. Noe, ser jeg, smigrer ham, med noe han ikke er enig i og mener at jeg overdriver. Jeg lar ham ta beslutninger og at han ville ta ansvar. Han får mer enn meg og forsyner oss på mange måter, men han tror at dette ikke er nok og mer nødvendig, som jeg er enig i, siden vi lever fra lønnsslipp til lønnsslipp, men likevel har hun aldri bebreidet ham.

Jeg tror virkelig på ham og tror at han kan oppnå mye. Men det eneste som fører til er ideer. Jeg støtter disse ideene, vi diskuterer kontinuerlig dem, jeg er interessert i hvordan det går og hva han planlegger å gjøre videre og hvordan han kan oppnå det han vil. Og så skjer det samme som alltid, det går ikke lenger enn samtaler, selv om han entusiastisk og hett diskuterte, planla hva han skulle gjøre. Han faller rett og slett i depresjon og begynner å si at ingenting vil være bra, og at alt er meningsløst, klandrer seg selv og omstendighetene. Han sier at han ikke lenger er i stand til noe. Og så videre til neste idé. Hvordan kan jeg hjelpe ham med å gå fra ideer til handling? Hvordan oppføre seg når han er deprimert? Hva burde jeg si? Hvordan støtte? Kanskje jeg gjør noe galt eller ikke gjør noe?

Hva ser vi av dette brevet? I prinsippet mottok en vellykket mann sin første, veldig store fiasko for ham, og etter det kan han ikke eksistere normalt. Han gjør noe (jobber for utleie), bor med en jente, det vil si at depresjonen er moderat sterk. På den annen side:

- kan ikke ordne seg med fiasko og begynne å leve slik han gjør. Det vil si uten en bedrift, uten noen planer, en enorm, men ganske enkelt for en lønn og med denne jenta.

- og kan ikke gjøre noe, siden planene er tomme og ikke innebærer noen handling.

Slike situasjoner er faktisk ganske vanlige. Enhver oppsigelse fra en godt betalt jobb (det er tydelig at uten muligheten til å flytte til en lignende organisasjon) eller ganske enkelt umuligheten av å gjøre det av helsemessige årsaker (selvfølgelig handler det ikke bare om penger), kollapsen av en virksomhet, som tok år eller til og med tiår med å skape, eller en annen stor fiasko fører ofte til lignende fenomener.

Hva en kvinne bør gjøre for å fremskynde passeringen av en manns depresjon?

For det første er det ikke behov for optimisme i krisens første stadium..

Den første fasen av krisen er når alt faller fra hverandre og blir verre og verre.

Kvinnens uttrykk om at "alt skal gå bra" uten detaljer, hvorfor det vil være bra og når, fungerer dårlig i prinsippet, og under en krise fungerer de ikke i det hele tatt.

Hva er det med om virksomheten gikk konkurs (tatt bort osv.), Hvis de ble sparket ut av arbeidslivet og inntektene falt 5 ganger? Hva er det med den ene feilen som følger den andre? At "det vil være bra" hvis det blir verre for hver dag, og det er tydelig at morgendagen blir enda verre.

Slike setninger blir vanligvis ikke oppfattet som støtte. Og selv tvert imot, de gjør det verre, fordi mannen tenker at du overhodet ikke kan oppfatte situasjonen tilstrekkelig.

I brevet gitt over er dette stadiet allerede passert av mannen på egen hånd, men dette skjer ikke alltid i virkeligheten. Og hvis alt kollapser, så er det siste å gjøre å konstant si at "alt vil være i orden" eller, som det er moteriktig nå, "alt er i orden med oss".

I krisefasen kan mulig bistand være:

- Hvis inntektene har falt betydelig, så lær deg å leve mye mer beskjedent. Som jeg skrev i boka mi “19 feil med menn. Hvordan få ham til å respektere og elske deg ", menn setter pris på slike kvinner som vet hvordan de skal oppføre seg adekvat under en krise.

- ikke få panikk og ikke klag igjen, fordi mannen er opptatt med å redde det som er, eller i det minste minimere skader,

- snakk om krisen og om mulige tiltak, ikke behov for ros eller amerikansk positiv.

- Hvis du har ressurser for å snu tidevannet, så involver dem. Jeg vet ikke hva slags situasjon mannen har og hva som skal til for å løse den. Det er mulig at dette er råd, noe fra listen over, som hjelper til med å finne en person eller en spesialist (hvis du selvfølgelig kan). Hvis du ikke har ferdigheter eller ressurser til å løse problemet, gjør ikke noe..

- Det er mulig mannen vil be deg om å gjøre noe annet. Hvis du kan, så gjør det.

På dette stadiet av krisen kan maksimale støtteord være at: "Og vi vil overleve dette".

For det andre, hjelp mannen til å komme til rette med den nye virkeligheten..

Etter en tid begynner krisenes andre trinn, når alt allerede har kollapset, fiasko er en fullstendig bragd og tiden kommer til å komme til rette for hva som er.

Det ser ut til at alt er enkelt. Hvis det var en virksomhet og den var borte (grunnene er ikke viktige), må du finne en jobb og glemme virksomheten, om friheten som var, om den materielle sikkerheten osv., Og starte et nytt liv.

Hva vil skje i det nye livet ditt? Jeg vet ikke. Kanskje etter en stund vil det være mulig å starte en ny virksomhet igjen. Men en ny virksomhet er en utakknemlig ting, som krever 1-3 års hardt arbeid for at den skal kunne generere inntekter, og dessuten er det ikke et faktum at den i det hele tatt ordner seg. Ofte er dette helt umulig, siden familie, alder, helse osv. Ikke tillater å konsentrere all energi, tid, penger osv. på et nytt prosjekt, som ikke er et faktum at det vil brenne ut.

Hvorfor snakker jeg om dette?

Noe har allerede skjedd, og det kan ikke returneres. Mannen prøver imidlertid i tankene å gå tilbake og spille på nytt før i tiden. Han vinker i nevene etter en kamp. Han prøver å finne den skyldige for fiaskoen. Han prøver å røre opp fortiden. (Og hvis jeg gjorde dette eller det)

Alt dette er som kjent absolutt meningsløst, irrasjonelt. (Hvis det er fornuftig, kan du selvfølgelig gjøre noe)

Hovedsaken på dette stadiet er å akseptere den nye virkeligheten. Du må forstå at en feil har oppstått, ingenting kan gjøres. Og det viktigste er at en mann er i noen nye forhold og allerede fra dem til å begynne og leve.

- Hvis en friidrettsutøver er alvorlig skadet, vil han ikke lenger kunne vinne OL. Det er meningsløst å drømme om det. Hvis du aksepterer det, kan du imidlertid begynne å bygge et nytt liv. Kanskje bli en god trener, kanskje dra til et annet område helt.

- Hvis en mann på grunn av nedsatt syn, alder osv. avfyrt fra jagerpiloter og ingenting kan gjøres (ikke en operasjon eller noe annet), da er det meningsløst å drømme om å komme tilbake. Du må forene, og det er det. Jo raskere jo bedre. Etter det kan du kanskje gå til transportflyvingen som navigatør eller noe annet. Kanskje også gå til andre områder. Les om hvordan du kan hjelpe mannen din med å tjene penger i artikkelen "Hvorfor tjener menn lite penger? Hva å gjøre".

- Hvis en manns virksomhet har gått konkurs, er det ingen mening å drømme om restaurering på kort tid. Virksomhet er en kombinasjon av flaks, konsentrasjon, arbeidsevne, forbindelser osv. I tillegg utvikler det seg med årene fra null eller negativ fortjeneste til noen konkrete penger og krever en viss markedsutvikling.

Derfor, jo før en mann erkjenner sin fiasko og den nye virkeligheten, jo lettere vil det være for ham. I den nye virkeligheten kan han inngå ansatt arbeid. Etter hvert kan han starte en virksomhet, men liten. Kanskje det vil være en slags kombinasjon av virksomhet og arbeid. Men å vente på raske resultater er en vei til ingensteds.

Hvorfor skriver jeg dette?

På dette stadiet av krisen er det praktisk talt meningsløst å berømme en mann, hans forretningsmessige egenskaper. Ved å gjøre dette "oppblåser" du bare hans drømmer og tanker om virkeligheten som ikke lenger eksisterer.

Hvis du går til eksemplet i brevet, er mannen bare fast et sted mellom dette og neste trinn i krisen. (men mer enn dette) Det vil si at den første fasen av krisen har passert (alt kollapset) og den andre fasen av krisen har kommet, når det er nødvendig å bli tilstrekkelig igjen. Med andre ord, du må forstå at du ikke er en super kul forretningsmann nå, men bare en person med noen form for profesjonelle ferdigheter..

Disse ferdighetene lar deg finne en slags jobb flere ganger, eller til og med en størrelsesorden mindre, godtgjørelse. Disse ferdighetene vil kanskje etter litt tid tillate deg å organisere en liten bedrift (som kan bli vellykket og kan en dag vokse til noe anstendig).

Og følgelig er det viktigste på dette stadiet å slutte å sveve i skyene, prøve å returnere det som ikke er der. Du må forstå i hodet ditt at virkeligheten har endret seg, og at du må handle på bakgrunn av den nye virkeligheten (krisens tredje trinn). Dette er ikke alltid like lett å gjøre. Tross alt har hendelsen allerede skjedd, og virkeligheten til en person i hjernen har en ganske stor treghet og spenst.

Nok en gang gjentar jeg at her en kvinne trenger å hjelpe en mann med å endre sine ideer om seg selv, sine evner, behov osv., Til de som tilsvarer en annen virkelighet.
Hvis jeg nærmer seg eksemplet fra brevet, så er det som jeg skrev ovenfor, ikke noe fornuftig å prise hans forretningsmessige egenskaper (som kanskje ikke en gang er nyttige i den nye virkeligheten) og bruke timer på å diskutere planer for en enorm. Tross alt er disse planene basert på det som ikke lenger eksisterer. De er basert på når en mann hadde mye penger. De er basert på når mannen hadde tillit. (Hvis du har en usikker mann, anbefaler jeg at han tar et kurs i boka "Hvordan bli trygg på tre måneder"). De er basert på når en mann hadde sin tid (og ikke som nå når han trenger å være ansatt og det er en kvinne).

Disse planene er med andre ord umulige å definere, siden de er tilpasset en annen person, andres ressurser (forbindelser, penger), en annen markedssituasjon, ofte andre ferdigheter som ikke lenger har en spesiell verdi i denne situasjonen..

Støtte i denne situasjonen, faktisk mangelen på en mann, fører til det faktum at denne utilstrekkeligheten ikke forsvinner i prinsippet og følgelig forårsaker følgende feil.

For det tredje, hjelp mannen til å handle i den nye virkeligheten..

Til slutt gikk mannen gjennom de to første stadiene av krisen. Det vil si at han i det første stadiet minimerte konsekvensene av krisen, i den andre fasen trakk han seg tilbake til den nye virkeligheten, og det var på tide å handle..

Jeg vil gjenta for tiende gang at det ikke bare er nødvendig å handle. Dette er vanligvis ubrukelig. Vi må handle i en ny virkelighet med nye strategier og muligheter tilgjengelig i den. (Hvem vet, kanskje enda mer enn før krisen)

Hvis vi går tilbake til eksemplet i brevet, og kanskje i stedet for å opprette en annen virksomhet uten ressurser (penger, tid, krefter, selvtillit), er det fornuftig å flytte opp karrierestigen i selskapet der han jobber eller "hoppe" fra et selskap til et annet... Les om hvordan du beveger deg opp karrierestigen i en serie artikler http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Kanskje du trenger å mestre et nytt yrke. (tilstøtende eller annet)

Kanskje du trenger å starte en ny virksomhet, men litt etter litt fra det minste, og ikke prøve å hoppe rett inn i en middels bedrift.

Kanskje du trenger...

Ærlig talt, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre i situasjonen fra eksemplet i brevet. Og mannen vil mest sannsynlig komme med spesifikke strategier selv. Dette er vanligvis moderat vanskelig. Det er mye vanskeligere å få tilstrekkelig selvtillit..

Og her kan en kvinnes hjelp bestå i å sortere planer, oppmuntre til promotering og støtte, når alt viser seg langt ikke så raskt som forventet. Tross alt tar prosessen med å mestre et nytt yrke, selv i et beslektet felt, minst et år, hvis det ikke er noe helt primitivt. Og det kan være vanskelig å ordne det faktum at en mann nylig var en profesjonell innen sitt felt, og nå er han bare en dårlig student.

Hvis du tåler første gang, vil et år eller to raskt fly forbi og de første gode resultatene vises..

La oss oppsummere. Depresjon hos en mann i den formen vi snakker om i artikkelen (det vil si at det er depresjon av mild alvorlighetsgrad og ikke trenger å bli behandlet med medisiner) utvikler seg i flere stadier.

I den første fasen, når en mann prøver å redde noe fra en smuldrende virksomhet, karriere, økonomi osv. eller for å minimere skader. Det er skadelig å prøve å si at alt er bra og at forsøk på å rose osv. Er ubrukelige. Det mest som kan gjøres er:

- ikke løp bort (dette er allerede mye). Dessverre er det ganske mange eksempler når en manns inntekt synker kraftig og en kvinne forlater. Forhold gjenopprettes noen ganger når inntekten øker igjen (alder, barn, de siste årene henger fortsatt sammen), men at tilliten og de forholdene ikke lenger er der.

- ikke sutre hvor vanskelig det har blitt. Det er tydelig at det er vanskelig. Det er tydelig at det å ikke klage i det hele tatt er urealistisk. Men prøv å gjøre det mindre og mindre ofte. (Å ikke sutre i det hele tatt er også dårlig, ellers er det ingen insentiver til å komme videre)

- redusere kostnadene på eget initiativ betydelig. (Dette er ikke lett. Men som jeg skrev i min bok "19 feil med menn. Hvordan få ham til å respektere deg og elske" er slike kvinner veldig verdsatt og respektert)

- støtte med ord, som betyr at "vi definitivt kommer ut av disse vanskene".

Avhengig av situasjonen, varer dette stadiet fra flere dager til et par år..

I den andre fasen stoppet nedgangen. Virksomheten ble solgt, sparket fra jobb osv. På dette stadiet er positiv, ros også ubrukelig. Hovedsaken er å ta farvel med den gamle virkeligheten så snart som mulig (men igjen, uten å prøve å overdreven og unyttig tvang). Tross alt kan ingenting gjøres der, og et nytt liv må bygges. (Hvis dette selvfølgelig er slik)

Omtrentlig tid for å passere dette stadiet er fra flere uker til et år. (I prinsippet på ubestemt tid. Noen menn sitter fast på dette stadiet i 10 år, noe som kan sies uendelig).

På tredje trinn må du gjøre noe basert på den nye situasjonen..

Som regel er det en vei til ingensteds å gjøre noe som ligner på det som skjedde før krisen. Slike forsøk er snarere et tegn på at mannen ikke har akseptert den nye virkeligheten. Hvis en mann lærer aktivt noe nytt og beveger seg i en ny retning, er sannsynligvis det forrige stadiet av krisen passert.

Her kan du allerede oppmuntre til reelle, til og med små handlinger (og ikke planer, selvfølgelig), støtte under uunngåelige skuffelser, snakke om hans positive karaktertrekk (mer, selvfølgelig, om de som er nyttige i den nye virkeligheten).

La oss oppsummere. Store kriser er en nesten uunngåelig del av livet til en mer eller mindre vellykket mann. De forekommer sjelden, omtrent en gang hvert 10-20 år. Imidlertid er deres innflytelse på livet til en mann og en kvinne som bor sammen med ham veldig sterk. Disse krisene forårsaker depresjon hos de fleste menn, om enn i en grad som ikke involverer medisin..

En kvinne med sine handlinger og ord kan akselerere betydelig (flere ganger) eller bremse krisesituasjonen.

Depressiv tilstand hos menn: årsaker og metoder for kamp

Mannlig depresjon er en mental lidelse der det er en forverring av humøret, redusert ytelse, overvekt av negative tanker.

Mannlig sex er mye mindre emosjonelt enn kvinnelig, hjernen fungerer annerledes, men humøret kan også endre seg dramatisk.

Noen ganger oppstår det problemer som er vanskelige å takle på egen hånd, og det er derfor du må ty til hjelp fra profesjonelle.

Det er viktig å vite hvordan man skal takle den depressive tilstanden, særegenhetene ved manifestasjonen av problemet, for om nødvendig å iverksette tiltak for å gjenopprette normal tilstand.

Funksjoner ved mannlig depresjon

Den emosjonelle verdenen til menn er i de fleste tilfeller mye fattigere enn hos kvinner. Det viser seg på denne måten på grunn av utdanning, oppfatning av verden. Å tenke har en abstrakt orientering, det er mer rasjonell, logisk. Det er mye lettere for det mannlige kjønn å forklare enhver situasjon, både for seg selv og for de rundt ham. En kvinne skal vite hvordan du kan hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon.

De er ikke tilbøyelige til å skylde på seg selv for det som skjedde, i utgangspunktet prøver de å finne en vei ut av situasjonen..

I utgangspunktet definerer det sterkere kjønn tydelig sine mål, planlegger måter å oppnå dem på, noe som reduserer sannsynligheten for depresjon.

Depresjon forekommer hos menn, vanligvis med en skarp endring i livet, når situasjonen endres til det motsatte. En person føler seg for øyeblikket hjelpeløs, ute av stand til å påvirke noe.

Antallet personer som er utsatt for denne lidelsen, multipliserer. Men mange henvender seg ikke til fagfolk for å få hjelp, og foretrekker å beholde problemet for seg selv..

Mannlig oppvekst tillater dem ikke å bli fortalt at de er utsatt for sykdom, siden stereotypiene i samfunnet, for eksempel "menn ikke gråter", sterkt forkaster dem. Denne praksisen kan forverre tilstanden. Fra ubehandlede problemer utvikler hjerte- og karsykdommer, magen begynner å fungere dårlig, kvaliteten på seksuallivet forverres.

Årsaker til sykdommen

Det er vanskelig å si hvilke av de mange miljøfaktorene som påvirker sykdommens begynnelse.

Det er mulig innflytelse av mange årsaker, som hver for seg ikke vil forårsake en negativ tilstand, men sammen provoserer lidelsen. Kronisk stress, genetisk disposisjon, svakhet i nervesystemet påvirker.

Ved forstyrrelse skal alle fortelle pasienten "støtte", vise ønsket om å hjelpe til med å takle problemet.

Sammenlignet med kvinner har menn nesten alltid en spesifikk årsak til depresjon som kan beregnes og navngis..

I hver aldersperiode hos menn endres verdier og mål litt, noe som gjør årsakene til utseendet til lidelser forskjellige. Før 25 år kan det for eksempel være et mislykket forhold, pårørendes død eller forverring av deres velvære, traumer.

Det er andre årsaker til depresjon hos menn. Det hele avhenger av personens mottakelighet.

Etter 30 år kan depresjon utløses av en overvurdering av ens prestasjoner. Hvis de ikke oppfyller ønsket nivå, kan det komme en problemstrek..

Noen ganger kan problemer som dette gjøre et nervøst sammenbrudd. Tap av stilling, separasjon fra en kjære, alvorlig sykdom og andre faktorer kan påvirke.

Etter 50 år kan depresjon hos menn begynne på grunn av en nedgang i sosial aktivitet, utbruddet av problemer i seksuallivet, tap, til og med delvis, av arbeidsevnen. I denne alderen blir det vanskelig å komme seg ut av negativ tilstand på egen hånd, men de er vanligvis ikke enige om å bli behandlet igjen, på grunn av rådende stereotyper.

Vanlige årsaker til depresjon:

  1. Døden til noen i nærheten av deg. Problemet vil utvikle seg på bakgrunn av alvorlige opplevelser. Det er spesielt vanskelig hvis en person skjuler problemet for andre.
  2. En skade som har resultert i uførhet eller fullstendig tap av arbeidsevnen. Det er vanskelig for det sterkere kjønn å ta imot hjelp fra miljøet, fordi traumene som førte til funksjonshemming ofte oppleves veldig hardt og medfører negative psykologiske konsekvenser.
  3. Å bryte opp et langvarig forhold. Psykologer mener at menn tåler separasjon mye vanskeligere enn kvinner. Det er ikke vanskelig for koner å uttrykke følelser, å vise følelser, men menn foretrekker å holde alt for seg selv, og det er derfor det ikke er støtte utenfra. Depresjon hos menn, i slike tilfeller, kan fortsette ubemerket av andre, men alt inni snur opp ned. Som et resultat kan en mann begynne å drikke, selv flere måneder etter hendelsen, blir aggressiv..
  4. Jobbtap eller økonomisk insolvens. Mange anser hovedmålet for å være en karriere. Når det oppstår problemer på denne bakgrunn, kan alvorlige emosjonelle problemer begynne, noe som er vanskelig å komme ut av. De smitter over i helseproblemer.
  5. Fødsel av et barn. Depresjon etter fødsel kan ikke bare forekomme hos kvinner, men også hos menn. Problemet er spesielt vanlig etter fødselen av det første barnet. I følge statistikk har omtrent 4% av mennene disse problemene. Dette skyldes en endring i livsstil som er assosiert med påfyll i familien. Noen synes det er vanskelig å gjenoppbygge livene sine ved å vie første gang nesten helt til babyen. Noen ganger er det vanskelig å komme til rette med endringene i konens utseende og oppførsel. Spørsmålet oppstår ofte om hva han skal gjøre hvis mannen er deprimert. Det første trinnet er å forstå årsaken til lidelsen, og deretter ta opp behandlingen.
  6. Ensomhet. Ikke alle tåler dette problemet. Noen ganger er mangelen på normal, meningsfull kommunikasjon et virkelig slag. Utskillelse fra familie eller kjent team er en prøvelse for mange. Etter dette oppstår ofte en dyp depressiv lidelse, som kjemper som uten hjelp av en profesjonell, oppstår ytterligere problemer..
  7. Forstyrrelser i seksuallivet. Denne saken er av stor betydning for en mann. Svikt er ofte en grunn til bekymring, og noen ganger kan det utvikle komplekser. Sykdommer i underlivet, impotens, nervøs belastning fører ofte til psykologiske problemer. Et problem oppstår ofte når mannen er deprimert, hva han skal gjøre i en slik situasjon, hvilke tiltak å ta, kanskje, vil psykologen fortelle.

Mannlige depresjonssymptomer

Symptomene på denne lidelsen varierer veldig. Hver person kan oppfatte problemet på forskjellige måter, det vil også manifestere seg individuelt.

Menn har andre symptomer på depresjon enn kvinner..

Hvis det svakere kjønn føler apati, sterk depresjon, manglende vilje til å leve, er menn preget av manifestasjonen av aggresjon, sinne, overdreven irritabilitet.

Noen ganger oppstår spørsmålet om hvordan du kan få mannen din ut av depresjon. For å gjøre dette, er det verdt å kjenne til øyeblikkene forbundet med problemet..

Følgende tegn på depressiv lidelse hos menn skiller seg ut:

  1. Ukontrollerbare anfall av sinne, manifestasjoner av raseri.
  2. Sterk endring i selvtilliten som kan endre seg på kort tid.
  3. Utseendet til en konstant følelse av tretthet, tap av styrke.
  4. Uvillighet til å gjøre det du elsker før.
  5. Utseendet til selvmordstanker, forsøk på slikt.
  6. Endring i humør på kort tid.
  7. Fysiske manifestasjoner: økt trykk, hodepine eller ubehag i brystområdet. Det er viktig å vite hvordan du kommer deg ut av depresjonen riktig, for ikke å skade verken kroppen din eller de rundt deg.
  8. Nedsatt seksuell aktivitet.
  9. Ønske om å drikke alkohol, gamble.
  10. Nedsatt appetitt og søvnløshet.

Ofte kan en sterk lidenskap for en ting, konstant jakten på en hobby, indikere depresjon.

Hvis en person begynte å bli skarpt involvert i aktiv ekstremsport, for eksempel fallskjermhopping eller lignende, kan dette tyde på at han har depresjon.

Dessuten prøver han å skjule problemet ikke bare for andre, men også for seg selv. Tegn på depresjon hos menn kan variere betydelig..

Det er viktig å forstå hva som plager deg, å prøve å takle problemet..

Følgende symptomer på depresjon forekommer hos menn:

  • en konstant følelse av glede, et ønske om å gjenta de samme livlige hendelsene;
  • overdreven irritabilitet;
  • uvillighet til å sove;
  • økt snakkesett;
  • endring i oppførsel når du er sammen med fremmede.

Noen av disse symptomene kan vises sammen med andre. Oftest, ifølge forskningsresultater, utvikler en mann depresjon etter en "sterk" hendelse.

Personen begynner å bla kontinuerlig i hodet, noe som gjør at han ønsker å bli kvitt den tvangstankene. De gjør det på en rekke måter som ser ut til å være mest korrekte..

Hvis mannen er deprimert, skal kona undersøke måter å påvirke ham på, muligheter for å yte psykologisk hjelp.

Ved en alvorlig sykdom, når en rekke andre symptomer dukker opp, kan en depressiv lidelse begynne på bakgrunn av dem.

Og selv om det er viktig å bli kvitt den eksisterende sykdommen, må depresjon hos menn også kureres..

Etter restaurering av psykologisk helse, kan bedring begynne i det fysiske planet..

Funksjoner ved behandling av mannlig depresjon

Det er mange alternativer for hvordan man skal takle depresjon hos menn.

Behandling av lidelsen, både mannlig og kvinnelig, bør tilpasses individuelle egenskaper.

Det er viktig å vurdere den psykologiske tilstanden, lidelsens varighet, helsetilstanden.

Terapi gir følgende punkter:

  1. Du må bli behandlet både medisinsk og psykologisk. Etter de første manifestasjonene av en negativ tilstand er antidepressiva foreskrevet. En psykolog kan fortelle deg hvordan du kan komme deg ut av depresjon.
  2. Antipsykotika kan være foreskrevet, men de er foreskrevet for alkoholisme.
  3. Et beroligende middel som brukes til å normalisere søvn. Medisiner vil bidra til å lindre psykologisk stress. Hvordan hjelpe mannen din med å komme seg ut av depresjon, vil en profesjonell fortelle deg.
  4. Vitaminkomplekser. Server for å gjenopprette nervesystemets normale funksjon.

Det er viktig å vite hvordan man behandler depresjon hos menn riktig. Stemningen til både personen selv og hans kjære kan avhenge av dette..

Ikke glem at medisiner bare kan foreskrives av en lege..

Du bør ikke kjøpe dem selv, siden det å ta noen medisiner ikke bare unnlater å normalisere tilstanden, men også forverre den.

Det er viktig å støtte en mann hvis han har problemer. Følgende handlinger kan hjelpe til å normalisere tilstanden:

  1. Ser en psykolog.
  2. Endring av natur, tur til sanatoriet.
  3. Å ta en kald dusj regelmessig.
  4. Øke mengden grønnsaker og frukt i kostholdet.
  5. Endring av stil i klær.
  6. Få nye venner, få nye bekjentskaper. Hva skal en kvinne gjøre i dette tilfellet - hjelp, vær i nærheten.

For å redusere påvirkningen av negative faktorer, er det viktig å følge disse tipsene:

  1. Leve et sunt liv.
  2. Ikke hold de akkumulerte problemene i deg selv, del med kjære.
  3. Evaluer enhver situasjon riktig og prøv å forstå at ethvert problem kan løses. I stedet for å sørge, få panikk, vil det være konstruktivt å finne den rette måten å løse.
  4. Kontakt en psykolog om nødvendig. Ikke skjemm deg for problemet, fordi en normal spesialist vil hjelpe deg med å takle eventuelle psykologiske problemer.
  5. Spis så mange sunne matvarer som mulig.
  6. Velg en interessant aktivitet som vil distrahere deg fra problemer, føre deg bort med underholdningen.
  7. Få nok søvn og gi opp dårlige vaner.

Med depresjon hos menn, hvordan du kan hjelpe og hva de skal gjøre skal være kjent for menneskene rundt dem. Kanskje kan de være nøkkelen til å gjenopprette en normal tilstand..

Symptomer på depresjon hos menn

Mannlig depresjon betyr ikke alltid bare dårlig humør, tristhet, bekymringer. Alle disse følelsene er selvfølgelig til stede med depresjon hos menn, men mye lengre og mer merkbar enn vanlig. I tillegg går interessen for verden rundt oss tapt, ønsket om å oppnå mål som tidligere ble ansett som betydelig forsvinner. Så, hvilke andre symptomer er preget av depresjon hos menn, og hvordan kan man overvinne det??

Hvorfor blir menn deprimerte

Faktorer som påvirker utviklingen av depresjon hos menn.

Arvelig disposisjon

Mannlig depresjon, som kvinnelig depresjon, kan være av en eksogen eller endogen type. I det første tilfellet ser det ut på grunn av virkningen av eksterne faktorer: problemer, stress eller avhengighet. Noen ganger er mannlig depresjon en samtidig manifestasjon av hypertensjon, åreforkalkning og andre plager. Noen ganger dannes imidlertid en mental lidelse på grunn av arvelige sykdommer. Hvis en mann bodde i en familie hvis medlem led av depresjon, vil han sannsynligvis merke manifestasjonen av seg selv..

Aldersrelaterte lidelser

Mannlig depresjon kan uttales spesielt både i ungdomstiden og i 30-40 år. I det første tilfellet, til tross for at hele livet er foran og mange utsikter er åpne, bekymrer gutta ofte at inntektene ikke er tilpasset deres behov. Ofte er unge menn som har funnet arbeid i myndigheters strukturer utsatt for dette. Som et resultat tør de ikke å forlate, og er lite fornøyd med dagens situasjon. I ungdomstiden er det ikke mindre smertefullt at det å skille seg med en jente, selv om det ikke var sterke følelser - generelt sett kan hele situasjonen "slå" selvtilliten.

Det antas at i en alder av 30-40 år blir en kvinne realisert, selv om hun bare har et barn. Samfunnet stiller flere krav til menn: hovedindikatoren for suksess er et respektert yrke og en stabil inntekt. Ikke alle menn føler seg fornøyd med dette aspektet. På et visst punkt, er mangelen på noen betydelige fordeler, attributter for suksess spesielt akutt. I en alder av 25-30 år oppfattes feil lettere: det ser ut til at mye ligger foran oss. Da treffer nederlag selvfølelsen hardere.

Postpartum depresjon

Fødselen til et barn er en gledelig hendelse, men det kan appellere ikke bare til depresjon for kvinner, men også til depresjon hos menn. Årsak: Å få en baby påvirker hele familien. I noen familier slutter kvinner å være oppmerksom på sine ektemenn, og fokuserer på å ta vare på de nyfødte husarbeidene. En mann føler seg svak, fordi han trenger tid til å innse ansvar, for å akseptere en ny rolle som far. I dette tilfellet oppstår depresjon hos menn i utgangspunktet av en følelse av ubrukelighet..

Senil depresjon

Depresjon hos eldre menn er en naturlig aldringsfase. Årsaken kan være medisinske faktorer som hjerneslag, hjertesykdom, kreft og andre sykdommer. En annen vanlig årsak: tap av kjære, familiemedlemmer, tidligere helse, favorittarbeid. Den forestående pensjonisttilværelsen er en alvorlig test for mange mennesker som endrer vanlig plan. Disse endringene i voksen alder provoserer ikke bare depresjon hos menn, men også tap av selvtillit..

Vårdepresjon

Menn snakker sjelden om depresjon. ikke alltid klar over dens tilstedeværelse - spesielt hvis det er sesongmessige. Vårblå er et alvorlig problem som ødelegger livet til en pasient og hans kjære. Hvis det er behandling og nødvendig hjelp, kan problemet elimineres ganske raskt.

Denne typen depresjoner hos menn senker testosteronnivået og har stor innvirkning på deres mentale og fysiske velvære..

La oss se nærmere på symptomene på vårblåen:

  • konstant følelse av tretthet, søvnmangel;
  • "Retardering" i bevegelser, i tankeprosesser;
  • søvnproblemer: søvnløshet, overdreven søvnighet;
  • vektendring: gå ned i vekt eller gå opp i vekt med 4 kg eller mer;
  • smertefulle sensasjoner i ryggen, magen;
  • diaré eller forstoppelse;
  • vanlig hodepine;
  • fordøyelsessykdom;
  • økt irritabilitet, nervøs tilstand, aggressivitet;
  • konsentrasjonsvansker;
  • raseriutbrudd, uhøflighet, sinne;
  • negativisme i tenkning;
  • langvarig stressende tilstand;
  • interesse for alkoholholdige drikker, narkotiske stoffer;
  • ubesluttsomhet, mangel på mål;
  • angst.

Hvordan manifesterer depresjon hos menn?

Depresjon hos menn kan manifesteres av en rekke faktorer. Ofte er ikke en spesifikk grunn ment, men deres kombinasjoner.

Risikofaktorer

Det er risikofaktorer som øker sannsynligheten for depresjon hos menn. Vanlige årsaker: Overgrep i barndommen, å bryte opp med en elskede, omsorgssvikt av den andre halvparten, helseproblemer, fysisk skade, tap av kjære. Følgende årsaker er ikke mindre vanlige: arvelighet, komplikasjoner fra posttraumatisk stresslidelse, enkeevne, senile problemer, endring av opphold eller status, mental sykdom.

symptomer

Symptomer på depresjon hos menn er delt inn i major og minor.

Så de viktigste tegnene:

  • Motordonering: en mann prøver å gjøre noe, men han føler en mangel på styrke, klager over utmattelse, føler at ting "faller fra hendene".
  • Hypotimia - mangel på godt humør, åpenbar depresjon.
  • Tanken i tempo bremser, konsentrasjonen av oppmerksomheten forverres. Det er vanskelig for en mann å oppfatte informasjon, foreta en analyse av situasjonen, velge noe, ta en beslutning.
  • Ytterligere tegn på depresjon hos menn, gjenkjent på et tidlig stadium av sykdommen:
  • Tap av interesse for ting som tidligere virket betydelig for en mann.
  • Appetittproblemer som tidligere var uvanlige for en mann.
  • Søvnproblemer: problemer med å sovne, våkne tidlig.
  • Betydelig vekttap.
  • Et tydelig fall i selvtilliten.
  • Spesielt alvorlig om morgenen.
  • En tydelig reduksjon i seksuell interesse for det motsatte kjønn.
  • Overdreven følelser av selvdømmelse og skyld.
  • Selvmordstanker. I alvorlige tilfeller, selvmordsforsøk.

Hvordan behandle depresjon hos menn

Effektive behandlinger mot depresjon hos menn.

Ingen piller

Hvis du ikke tror på kraften i medikamentell behandling eller ikke ønsker å ty til slik behandling av andre grunner, bør du studere anbefalingene fra psykologer. Ved å følge enkle regler kan du gradvis komme deg ut av en depressiv tilstand..

  • Lær å skille vanlig svikt fra store problemer.
  • Prøv bevisst å tenke på de positive sidene ved livet..
  • Gi mer tid til riktig hvile.
  • Ikke glem sport, selv om det ser ut til at du ikke har styrke i det hele tatt.
  • Endre omgivelsene oftere.
  • Ikke glem å rose deg selv for små suksesser..

Stemningen vil stige etter noen muskelaktivitet - ikke overse dette faktum. Det er ikke bare at dette distraherer deg fra problemer (selv om dette er viktig) - når muskeltonen stiger, begynner hjernen å produsere endorfiner. I deres virkning er disse naturlige stoffene lik nevroleptika og antidepressiva. Ytterligere fordeler ved å trene: Selvtilliten stiger, utseendet forbedres. En positiv holdning til deg selv er veldig viktig for å takle depresjon..

Ikke overse arbeid - det er hun som kan redde deg. Det er viktig å være blant mennesker oftere, å ha en liste over ditt eget ansvar. Depresjon hos menn forårsaker forskjellige følelser, og en av dem: å isolere seg fra alle, slutte med sine vanlige aktiviteter, sette seg foran TV-en eller datamaskinen. Du kan ikke gi etter for dette ønsket, selv med en veldig stor fristelse..

Et vanlig symptom assosiert med en sykdom er søvnløshet. Motstandere av medikamentell behandling bør ta hensyn til infusjoner av medisinske urter: moderwort, pioner, valerian. Med mild depresjon kan de normalisere situasjonen, i det minste med søvn. Urter kan ikke bare brukes i infusjoner. Legg en gasbindpose med hakket valerianrot under puten eller ved sengen for en svak soporisk duft.

Ikke rabatt kunstens kraft. Under depresjon er klassisk musikk veldig effektiv: delta på en konsert, eller bare høre på kjente komposisjoner hjemme.

Medisiner

Antidepressiva regnes som effektive medisiner mot behandling av depresjon. Valget av fond i denne gruppen er ganske omfattende. Det antas at antidepressiva ganske enkelt forbedrer humøret, men handlingsspekteret deres er mye bredere. De forbedrer søvn, appetitt og eliminerer angst..

Noen ganger behandles depressive lidelser med beroligende midler, men de brukes bare på kortvarige kurs, i de første stadiene av terapien. Anbefales for pasienter med søvnløshet, uttalt angst. De kan betraktes som en erstatning for antidepressiva, siden de begynner å handle umiddelbart og eliminerer i det minste noen av symptomene på depresjon. Antidepressiva virker mer omfattende, men effekten begynner først etter et par uker fra det øyeblikket du begynner å ta dem.

Stemningsstabilisatorer er ofte foreskrevet for pasienter med syklotymi og bipolar lidelse. Dette betyr en gruppe medikamenter som ikke bidrar så mye til eliminering av depressive lidelser, men for å stabilisere den generelle tilstanden. Takket være disse medisinene forsvinner uttalte humørsvingninger, noe som kan være farlig med diagnosene ovenfor..

Mange mennesker tror at vitaminer bare trengs for skjønnheten i huden og sterke negler, men effekten av dem er selvfølgelig bredere. Nervesystemet til enhver person trenger sporstoffer og vitaminer. Fokuser på mat med B-vitaminer.

psykoterapi

Psykoterapi kalles også "snakketerapi" - pasienten får hjelp ved å snakke med en spesialist eller med en gruppe mennesker med lignende problemer. Ulike psykoterapimetoder er kjent for å være effektive i behandling av depresjon.

For eksempel kognitiv atferdsterapi: en kortvarig terapi som lar deg erstatte uproduktive og negative måter å tenke på med mer positive. Behandlingsmetoder fokuserer på å ta spesifikke skritt for å hjelpe til med å håndtere og redusere symptomer.

Interpersonal Conversation Therapy: Målrettet terapi som fokuserer på løsninger på mellommenneskelige problemer. Gir symptomatisk bedring.

Psykologer bruker ofte problemterapi for å hjelpe mennesker med å lære hvordan de effektivt kan håndtere de negative konsekvensene av stressende livsforhold..

La oss liste over fordelene med psykoterapi:

  • Hjelpe mennesker med depresjon.
  • Overvinne krisen.
  • Å identifisere negativ tro og erstatte dem.
  • Å forske på relasjoner, skape positive forbindelser.
  • Finne adaptive måter å takle vanskeligheter på.
  • Identifisere problemer som påvirker dannelsen av depresjon.
  • Å finne nye realistiske mål.
  • Utvikling av stressmotstand.

Konsekvensene av ubehandlet mannlig depresjon

Konsekvensene av depresjon ignorert, eller ikke helbredet, kan være helt livsfarlige. Folk deler ikke alltid det de føler. Menn, redd for å se svak ut, benekter ofte tilstedeværelsen av depresjon på alle mulige måter. De foretrekker å lide av manifestasjonene av sykdommen, men tier samtidig om den. Den verste manifestasjonen av konsekvensene er selvmord.

Det er tilfeller når en utad frisk og vellykket mann plutselig gikk til selvmord. Deretter husket de siste dagene av avdødes liv, detaljene om hans oppførsel, nærpersoner at han viste symptomer på depresjon.

En av hovedårsakene til at menn nekter å ta hensyn til depresjonsproblemet er å tenke på økonomiske investeringer i behandling og tap av tid som kan brukes på jobb. Først av alt bør du imidlertid være oppmerksom på tapene forårsaket av depresjon: tap av styrke, som fremdeles ikke lar deg jobbe med full styrke, bortskjemte forhold, apati, søvnløshet og mye mer..