Stressnivå-test: La oss bestemme stressnivået ditt

Hvor anspent er du? Hvilken stress er du under? Ta denne nøyaktige stressnivåetesten for å bestemme stressnivået ditt.

Stresstest

Stress er en tilstand som er kjent for nesten alle moderne mennesker. Forskere hevder at mange sykdommer som dreper hundretusener av mennesker hvert år er forårsaket av regelmessig stress..

Vi tilbyr deg å ta en stresstest utviklet av fagfolk.

Hva er stress

Stress er responsen fra kroppen vår på overbelastning, negative følelser, eller stresset som gjentar seg fra dag til dag. En av de viktigste manifestasjonene av stress er produksjonen av hormonet adrenalin..

I moderat "doser" er stress til og med nyttig, siden det får deg til å tenke og lete etter en vei ut av problemer. Imidlertid, hvis den blir permanent, svekkes kroppen og den får evnen til å løse problemer..

Som allerede nevnt, senker stress immunitet, forårsaker hjertesykdom, mage-tarmkanal og andre organer..

Det er veldig viktig å raskt kjenne igjen stress og iverksette nødvendige tiltak for å overvinne det så snart som mulig. Et av verktøyene for å diagnostisere situasjoner som bør skape bekymring, er stresstesten. Det lar deg identifisere tilstedeværelsen av slike problemer med noen få spørsmål..

For at et dataprogram skal produsere et resultat av verdi, formuleres hvert spørsmål slik at ett av de 4 foreslåtte svarene kan gis. To av dem er positive og to er negative. Samtidig blir både positive og negative svar også presentert i to versjoner, noe som gjenspeiler graden av kategorisering..

Stresstest online

Testen for nivået av angst, stress må være bestått ved å lese spørsmålene nøye. De er ganske enkle, men etter å ha lest dem bør du ikke skynde deg å velge svar. Denne anbefalingen er ikke grunnløs, da erfaringen viser at mange intervjuere blir forvirrede og svarer "absolutt ja", selv om de ønsket å påpeke at de for eksempel ikke drikker alkohol hver dag.

resultater

En angst-, stress- og depresjonstest avgjør hvor høy din nåværende risiko for å utvikle depresjon er, og om du trenger hjelp.

Du kan også prøve perfeksjonisme og stresstest. Det vil imidlertid være bedre hvis en slik test blir utført av en profesjonell..

På siden vår blir du tilbudt en rekke andre interessante tester. Besøk oss oftere, og vi lover at du ikke vil forlate oss skuffet.

Er du utsatt for stress? Ta en enkel test og finn ut

Hallo kjære blogglesere!

Jeg fortsetter temaet stress startet i forrige artikkel. Denne gangen foreslår jeg at du tar en enkel stresstest for å finne ut hvor sårbar du er for ytre stimuli, det tar deg bare et par minutter. Jeg tok denne testen fra boken av Sergei Klyuchnikov “Hold stress i knyttneve. Hvordan dra nytte av stressende situasjoner ".

For å finne ut om du har stress eller om du ikke har det, foreslår jeg at du tar et stykke papir og en penn. Svar på følgende spørsmål. Svar raskt, slik det er, vær ærlig med deg selv! Det er ingen rette eller gale svar. Det er bare DIN svar.

For hvert spørsmål kan du svare:

  • "Ja" eller sett "+" hvis du har en og veldig ofte;
  • "Nei" eller "-" hvis du ikke har en i det hele tatt;
  • "Noen ganger" eller "0" hvis noen ganger, ikke ofte, men det skjer.

Test "Er du under stress"

  1. Føler du ofte sliten??
  2. Føler du en forverring i konsentrasjonsevnen din??
  3. Merker du at minnet ditt har blitt verre?
  4. Har du en tendens til søvnløshet?
  5. Hvor ofte har du smerter i ryggraden?
  6. Har du alvorlig hodepine?
  7. Har du appetittproblemer?
  8. Merker du at hvile ikke gir det forventede resultatet?
  9. Savner du på jobb?
  10. Er det lett å forbanna deg?
  11. Har du en tendens til å være for opptatt??
  12. Har du ofte lyst på å drikke alkohol? Akkurat slik, ingen ferie, ingen grunn.
  13. Røyker du ofte??
  14. Synes du det er vanskelig å fullføre en tanke?
  15. Slutter du ofte å like deg selv?
  16. Blir du ofte engstelig uten åpenbar grunn??
  17. Hvor ofte vil du se ingen i det hele tatt??

Behandler resultater

Beregn poengsummen din:

  • For svaret "Ja" eller "+" 2 poeng;
  • For svaret "Noen ganger" eller "0" 1 poeng;
  • For svaret "Nei" eller "-" 0 poeng.

Fra 0 til 5 poeng. Mest sannsynlig tok du testen overfladisk, ikke på alvor, fordi en slik motstand mot stress er usannsynlig. Det er mulig du gikk til denne bloggen for å lese anekdoter.

Fra 0 til 10 poeng. Du kan misunnes! Du er utrolig motstandsdyktig mot stress. I uforutsette, farlige situasjoner er du rolig og rimelig. Dette er sjelden. Vi må ta et eksempel fra deg.

10 til 25 poeng. Stress irriterer deg, men skaper ingen spesielle problemer. Stressnivået er gjennomsnittlig. Dette betyr at det ikke blir for vanskelig å bli kvitt dem..

Fra 25 til 34 poeng. Stressnivået er høyt! Du bør seriøst tenke på konsekvensene! Hvis du ikke overdriver, så er ikke konsekvensene langt unna. Forsøm ikke helsen din! Du trenger å endre livet ditt!

Hva å gjøre? Litt teori

Så testen er bestått, resultatene er kjent. Hvis du scoret mer enn 25 poeng, så ikke bekymre deg - du er ikke alene, dette blir observert hos så mange mennesker. Noen mistenker ikke en gang at de har blitt offer for denne ødeleggende prosessen, de har levd med en slik "diagnose" i mange år, og kanskje til og med tiår, og vil ikke forstå hva de lider av. Men, og dere kjære lesere, dere vet og har antagelig allerede tenkt på hvordan dere kan bli kvitt konsekvensene av moderne stress. Ja, nettopp ut fra konsekvensene!

Hvorfor nøyaktig konsekvensene? Jeg vil prøve å forklare. For lenge siden, for hundre år siden, opplevde en person med fare, irritasjon, en ubehagelig overraskelse en spesiell følelse, en øyeblikkelig mobilisering av nesten alle systemene i kroppen hans. I denne tilstanden økte pulsen kraftig, trykket økte, adrenalin ble sluppet ut i blodet, og flere hundre flere fysiologiske forandringer fant sted. Mobiliseringsprosessen styres av den såkalte "reptilianske hjernen" hvis oppgave ikke er å tenke, men å sikre overlevelsen av organismen.

Den kanadiske psykofysiologen Hans Selye kalte denne tilstanden stress. I denne formen hjalp stress en person med å angripe fare eller flykte fra den. I alle fall, på en eller annen måte reddet. Den resulterende spenningen og frigjorte energien gjorde det mulig å multiplisere styrken. Faren ble beseiret, energien ble kastet bort, spenningen avtok og kroppen gikk over i sin normale tilstand. Den reptilianske hjernen filmet den generelle mobiliseringen.

Som tiden gikk. Sivilisasjonen utviklet seg, men forsvarsmekanismen forble og fungerer fremdeles. Bare virkningen på menneskekroppen har endret seg. Nå, med ekstern irritasjon eller fare, stiger også trykket, adrenalin frigjøres i blodet, pulsen blir raskere, musklene strammes, - en person opplever naturlig stress. Og hva skjer nå? Moderne etikette, god oppførsel, oppvekst, så vel som arbeids-, moralske, administrative og kriminelle regler tillater ikke å angripe, slå og løpe bort. I noen tilfeller er det å tømme og morsomt å løpe vekk..

Som et resultat ble kroppen frigjort, mobilisert, spent, energi frigjort. Og ingenting skjedde! Det var ingen fysisk utflod. Muskelspenninger og økt adrenalin forble i kroppen. Og den reptilianske hjernen krever handling, den mener at faren ennå ikke er eliminert og ikke gir kommandoer om å "fjerne" beskyttelsen. Denne tilstanden kan vare lenge. Organet kaster bort ressursene sine på å forsvare seg mot en tidligere trussel. Derfor oppstår uforståelig tretthet. Muskeloveranstrengelse fører til klemming av blodkar, forstyrrer normal vevsernæring, og dette kan forårsake noen sykdommer; klemte nerver forårsaker smerter.

En person reagerer nervøst på et falt angrep, som han fysisk ikke kan gjøre noe med. I gamle tider ville en slik ulykke blitt rammet med en stamme et par ganger, og det er det. All damp slippes! Men i vår tid, nei, det er umulig: loven og samfunnets moralske grunnlag tillater det ikke. Så du trenger bare å være indignert og klage over skjebnen. Sinne, følelser, harme akkumuleres og fører til slutt til lav selvtillit, følelser av underlegenhet, misnøye med livet, kroniske sykdommer. Slik forvandlet stress fra beskytter til ødelegger.

Hva skal jeg gjøre med det? Svaret er enkelt: ikke akkumuleres overdreven følelsesmessig stress, bekymringer, sinne, irritasjon. Forsøk å bli kvitt dette "gode" så snart som mulig. Det er mange måter. Du kan lese om noen av dem i artikkelen min "Enkle måter å lindre stress, emosjonelt stress og tretthet tilgjengelig for alle" 0. Men det er ikke nok å lese, - det er nødvendig å bruke det daglig i praksis, først da vil det være et resultat.

konklusjoner

1. Når du kjenner de viktigste tegnene på stress, vil du raskt kunne kjenne den igjen og iverksette tiltak. De viktigste tegnene på stress, uansett årsak, er:

  • Konstant tretthet;
  • Søvnløshet;
  • Mangel på tid;
  • Manglende evne til å konsentrere seg;
  • Manglende evne til å ta en beslutning;
  • Dårlig eller overdreven appetitt;
  • Økt irritabilitet;
  • Misnøye med deg selv;
  • Respekt for deg selv;
  • Ryggsmerter, i ryggraden;
  • Hodepine, svimmelhet;
  • Trykkstøt;
  • Nervøs tic;
  • Talevansker;
  • Fordøyelsesbesvær;
  • Følelser av hjelpeløshet, håpløshet;
  • Urimelig frykt, angst;
  • Røyking, alkoholmisbruk;
  • Tap av interesse for utseendet ditt;
  • Seksuelle lidelser.

2. Som du kan se, kan stress deaktivere alle fysiologiske systemer til en person. Kroppen kan ikke være konstant i en tilstand av angst og spenning. Stress er mobilisering av praktisk talt alle ressurser. Det kan forårsake ikke bare en ny sykdom, men også en forverring av eksisterende sykdommer. Ved å påvirke funksjonen til alle kroppssystemer, endrer stress hele livet ditt til det verre..

3. Det blir lagt merke til at en og samme irriterende faktor når det gjelder styrke, karakter, eksponeringens varighet påvirker forskjellige mennesker på forskjellige måter, noen mer, andre mindre, og noen merker ikke noe i det hele tatt. Det er en avhengighet av at det overveldende flertallet av mennesker med en svak mental organisasjon blir utsatt for stress, for eksempel når det er overdreven mistenksomhet, selvtillit, tvil, emosjonell ubalanse, lav selvtillit.

Jeg ønsker deg suksess med å jobbe med deg selv og administrere delstatene dine! Og på dette sier jeg farvel til deg. jeg ønsker deg alt godt!

Stresstest eller hvordan du kan si om en person er under stress?

Som du vet avhenger eksponering for stress av et stort antall faktorer. Akkurat som det er umulig å forutsi reaksjonen og oppførselen til en person i en viss situasjon, er det også umulig å forutsi hvordan følelsene hans vil påvirke den eksisterende sykdommen (men i de fleste tilfeller - negativt). For å forstå hvor stressende kroppen din er, er kunnskapshuset...

Som du vet avhenger eksponering for stress av et stort antall faktorer. Akkurat som det er umulig å forutsi reaksjonen og oppførselen til en person i en viss situasjon, er det også umulig å forutsi hvordan følelsene hans vil påvirke den eksisterende sykdommen (men i de fleste tilfeller - negativt). For bedre å forstå hvor stressende kroppen din er, anbefaler House of Knowledge å ta en liten test..

Stresstest.

Nedenfor er 20 utsagn som du trenger for å gi de mest ærlige svarene (sammenligne dem med estimerte score) og følg deretter instruksjonene.

Vurdering av svar (i poeng):

  • 1 - alltid (konstant);
  • 2 - veldig ofte;
  • 3 - ofte nok;
  • 4 - ganske sjelden;
  • 5 - aldri i det hele tatt.

Uttalelser om stresstest:

  1. Jeg sover 7-8 timer om dagen.
  2. Jeg spiser varm mat minst en gang om dagen.
  3. Jeg kan stole (helt) på slektninger og nære venner.
  4. Jeg liker å kommunisere med andre.
  5. Huden min er sjelden for våt / tørr.
  6. Jeg gir opp alkohol.
  7. Jeg slutter å røyke.
  8. Jeg driver med idrett intenst.
  9. Vekten min er akkurat det jeg ønsket.
  10. Lønnen min passer meg.
  11. Jeg kommuniserer (aktivt) med mennesker rundt meg.
  12. Jeg har nære venner som jeg lett kan dele mine innerste tanker med..
  13. Jeg er trygg på meg selv.
  14. Jeg har ledig tid på dagtid.
  15. Jeg kan lett snakke om opplevelser, selv når jeg er opprørt..
  16. Jeg kan le av meg selv.
  17. Jeg diskuterer daglige problemer med naboene mine.
  18. Jeg kan lett be vennene mine om råd.
  19. Jeg klarer å organisere tiden min godt.
  20. Jeg prøver å avstå fra å drikke sterk te / kaffe.

Når du besvarer disse påstandene, må du sammenligne dem med de estimerte score. Legg deretter opp alle poengene og trekk 20 fra summen..

Stresstestresultat.

  • 30-49 poeng betyr at en person til en viss grad er utsatt for belastende påvirkninger, men så langt klarer han å motstå dem ganske lett.
  • 50-74 poeng indikerer at en persons mottakelighet for stress er ganske høy. En slik person anbefales å lære teknikkene for mental selvregulering, samt å styrke sin fysiske helse..
  • 75 eller flere punkter indikerer at en person er på grensen til et sammenbrudd. Kanskje han burde besøke en psykoterapeut for å normalisere sin psykologiske tilstand..

Les også: Psoriasis og stress.

Noe som indikerer at stress allerede har betydning for utviklingen av sykdommer, for eksempel psoriasis, diabetes osv..?

Alarmerende stresssymptomer:

  • Følelse av konstant spenning.
  • Søvnighet på dagtid.
  • Indre overveldende bekymring.
  • Søvnforstyrrelser.
  • Smerter (vandrende) i nakken, korsryggen eller ryggen.
  • "Hjertefalling" eller hjertebank.
  • Skjelvende hender.
  • Overdreven svette.
  • Vedvarende eller paroksysmal hodepine uten vesentlige endringer i blodtrykket.
  • Mørkelse av øynene og / eller svimmelhet.

Disse tegnene indikerer at en person bør ta vare på seg selv og haster å begynne å takle de ubehagelige konsekvensene av belastningen som har falt på ham. Du kan gjøre dette selv, men det er bedre med hjelp av passende spesialister (psykologer).

Er det mye stress i livet ditt? Ta prøven

Før du lærer å håndtere stress

Sylvia André er en klinisk psykolog, gjennomfører klasser for stressmestring

Alle snakker om stress, men hva er det egentlig? Og plager stress i det daglige livet deg mye? Eller kanskje, tvert imot, det hjelper? Fastsettelse av stressnivå med en test og bortvisning av misoppfatninger.

Vår stressrespons kommer fra eldgamle tider, fra forhistorisk tid. Se for deg en neandertaler mann som sitter ved en brann i grotten hans. Plutselig ser han skyggen av et voldsomt dyr på huleveggen. Kroppen hans blir umiddelbart opprørt. For å overleve må hulemannen reagere på fare: løpe vekk eller delta i kamp. Kroppen mobiliseres for på en eller annen måte å komme seg ut av denne farlige situasjonen, og for denne spesielle stresshormonene frigjøres for å bidra til å frigjøre energi.

Dermed er stress kroppens naturlige reaksjon på en situasjon som vi oppfatter som en trussel eller angrep. Intensiteten av denne reaksjonen avhenger i stor grad av vurderingen av situasjonen (er det virkelig så farlig?) Og av vår evne til å motstå den (har jeg alt jeg trenger for å takle det?).

Kan stress unngås? Ikke! Dette er en nødvendig faktor i vårt liv, av en universell karakter. Men du kan rette opp ubalansen som er forbundet med den..

Vet du hvordan du skal håndtere stress: test

Hva er ditt stressnivå? Testen vil bidra til å bestemme dette. Svar på hvert spørsmål "ja" eller "nei".

Det skjer ofte med deg:

  1. Forsømmelse av mat?
  2. Prøver å gjøre alt selv?
  3. Det er lett å miste roen?
  4. Sett deg urealistiske mål?
  5. Å ikke se noe morsomt i situasjoner som morer andre?
  6. Vær uhøflig og uhøflig?
  7. Å lage fjell av føflekker?
  8. Vent til andre skal gjøre noe for deg?
  9. Har vanskelig for å ta beslutninger?
  10. Klag på din egen desorganisering?
  11. Få folk som ikke deler dine synspunkter?
  12. Hold alt for deg selv?
  13. Forsømmelse av trening og idrett?
  14. Oppretthold svakt forhold til mennesker som noen ganger kan støtte deg?
  15. Å ta sovepiller eller beroligende midler uten mål?
  16. Får ikke nok søvn?
  17. Bli sint når du fortsetter å vente?
  18. Ignorer stresssymptomer?
  19. Å sette av ting til senere?
  20. Se ting fra bare ett synspunkt?
  21. Tar ikke tid til å hvile og slappe av i løpet av dagen?
  22. Tenker mye på fremtiden?
  23. Løpe hele dagen?
  24. Kast bort mye tid med å sørge fortiden?
  25. Lider av støyen og mengden, uten å vite hvordan man tar avstand fra den?
  26. Opplever et sammenbrudd flere ganger om dagen?
  27. Å våkne sliten til tross for full søvn?
  28. Å miste tålmodigheten raskt?
  29. Føler smerte forskjellige steder?
  30. Drikk mye kaffe (eller andre afrodisiakum) for å holde på?

Testresultater. Gi deg selv 1 poeng for hvert "ja" og 0 for hvert "nei".

Fra 1 til 13 poeng. Gratulerer! Det ser ut som stressnivået ditt er godt kontrollert. Du er godt klar over hvor viktig dette er for din mentale og fysiske helse. Men mens du har det så bra, kan du kanskje gjøre noe annet for deg selv: øve på positiv tenking, trene, spise riktig, sove godt, organisere tiden din slik at du kan 100% nyte livet.!

Fra 13 til 23 poeng. Du tror kanskje at alt er under kontroll. Men resultatet viser at du nærmer deg en farlig linje. Dette er en god unnskyldning for å lære noen ting som kan hjelpe deg med å takle stress bedre og ikke bare reagere, men forutse det..

Begynn med å identifisere kildene til angst og angst, og prøv de neste dagene avslapnings- og diafragmatiske pusteteknikker. Planlegg så mange pausestunder som mulig i løpet av neste uke.

Mer enn 23 poeng. Det er ingen tvil om at du er stresset. Kan du lære å holde den under kontroll? Du bør rådføre deg med en spesialist som vil vurdere din helsetilstand og lære deg spesifikke verktøy for å sette livsstilen din på et sunnere spor..

Hva vet du om stress?

Stress er et vanlig ord som brukes til stedet og ikke veldig mye. Nedenfor er noen få uttalelser. Jobben din er å bestemme om de er sanne.

Uttalelse nr. 1: stress er det samme for alle.

Falsk. Hver person har sin egen terskel for motstand, så vi reagerer alle forskjellig på de samme situasjonene. Noen holder det for seg selv og foretrekker å bekymre seg alene, andre trenger å snakke ut, andre bare rive og kaste. Å finne ut hva den røde knappen din er (utløse stressrespons) er et av de første trinnene for å håndtere stress..

Uttalelse nr. 2: Stress kan være bra.

Ekte. Selv om det kan være veldig farlig for helsen, hjelper det oss med virkelig fare å kjempe for å overleve. Når stressresponsen forblir innenfor rimelige grenser, kan det også motivere oss. Det hele avhenger av intensiteten av stress, varigheten og hyppigheten av dens forekomst..

Uttalelse nr. 3: stress er allestedsnærværende og livet er utenkelig uten.

Falsk. Mange aspekter av det moderne livet i seg selv er faktorer av angst og angst for de fleste av oss (økonomiske kriser, rusjobber, friksjon i mellommenneskelige forhold.), Men stress er på ingen måte en tung byrde som du vil måtte trekke ut alt et liv. Det er fullt mulig å dempe det gjennom meditasjon, livsstilsforenkling, tidsstyring og andre strategier..

Uttalelse nr. 4: de mest populære antistressstrategiene er de beste.

Falsk. Denne uttalelsen er ikke bare falsk, men til og med farlig, da den oppfordrer oss til å falle på moten og bruke metoder for å lindre stress som ikke passer vår livsstil eller karakter. Generelt er det ikke et stresestyringsprogram for en størrelse som passer for alle som fungerer for alle. Den beste planen er den som er mest tilpasset dine individuelle behov.

Uttalelse nr. 5: Alle manifestasjoner av stress er viktige, uansett hvor viktige eller ubetydelige de kan virke.

Ekte. Et symptom som virker mindre, kan bli veldig betydelig hvis du ikke gjør noe med det. Behandle mindre symptomer (tilbakevendende hodepine, kronisk tretthet, etc.) som alarmer.

Så nøkkelen til å håndtere stress er å utvikle et personlig program som passer til din personlighet og livsstil, og som du kan integrere i hverdagen din. Dette er hva vi skal gjøre neste gang..

Stresstest

Folk faller inn i to kategorier: de som tror at stress forårsaker alvorlig sykdom, og de som ikke har hørt om psykosomatika. Nervesystemet er fantastisk, men uforutsigbart. Den tåler sterkt press i flere år, eller den kan mislykkes på grunn av en liten bagatell. Samtidig, i en kritisk situasjon, merker ikke en person alltid hvor spent kroppen hans er, og at den fungerer. En stresstest vil bidra til å identifisere nivået, advare om risiko, minne deg om behovet for rettidig hvile.

Finn ut den virkelige årsaken til stresset ditt ved å ta denne raske testen

Gutter, vi legger hjertet og sjelen vår inn på Bright Side. Takk for det,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehudene.
Bli med på Facebook og VKontakte

Skaperen av teorien om stress, Hans Selye, sa at kroppen alltid betaler for overlevelse etter en stressende situasjon ved aldring. Ikke et veldig lysutsikt, spesielt gitt det faktum at denne plagen blir mer vanlig i vår tid.

Mange forskere er enige om at for å kunne takle stress effektivt, må dens årsak identifiseres helt fra begynnelsen. Her kommer projektive teknikker og assosiative metoder til unnsetning, som lar deg identifisere problemer på underbevissthetsnivå..

Tests Psychology of Stress - Tsaregorodtseva S.A.

# 1. I følge definisjonen av Hans Selye, er stress et generelt tilpasningssyndrom som mobiliserer kroppen og har tre stadier av utvikling:...

+A. angst, motstand, utmattelse

-B. mobilisering, angst, sykdom

-B. tilpasning, mobilisering, utmattelse

-D. justering, mobilisering, nød

#. 2. Modellen for å bygge et forhold mellom en psykolog og en klient, basert på ideen om at psykologen vet bedre hva pasienten trenger og gjør jobben sin uten pasientens deltakelse, kalles...

#. 3. I følge opprinnelseskilden er nødsituasjoner delt inn i: opprinnelse.

+A. teknogen, naturlig, biologisk og sosialt

-B. meteorologisk, katastrofalt, voldelig

-B. geologisk, bevisst, terrorist

-G. kortsiktig, langvarig, militær

#. 4. Ikke-psykotisk forsinket reaksjon på traumatisk stress som kan forårsake psykiske lidelser hos nesten alle personer kalles...

+A. posttraumatisk stresslidelse

-B. traumatisk stress

-B. en nødsituasjon

-G. psykologisk sjokk

#. 5. For første gang i 1980 utpekte forfatteren posttraumatisk stresslidelse som et uavhengig symptomkompleks

#. 6. I følge definisjonen av Hans Selye er stress et generelt tilpasningssyndrom som mobiliserer kroppen og har tre stadier av utvikling. På livmorhalsstadiet, under påvirkning av en stressor...

+A. aktivering av det sympatiske nervesystemet

-B. mobilisering av kroppen

-D. aktive-emosjonelle endringer

#. 7. Den normale reaksjonen på unormale omstendigheter hos en person som har opplevd noe som går utover normal menneskelig erfaring, er...

+A. traumatisk stress

-B. post-stress lidelse

-B. posttraumatisk personlighetsforstyrrelse

-D. akutt stresslidelse

#. 8. For første gang ble diagnostiske kriterier for posttraumatisk stresslidelse introdusert i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer i Russland på _ året.

#. 9. Det er tre typer posttraumatisk stresslidelse:...

+A. akutt, kronisk, forsinket

-B. akutt, subakutt, kronisk

-B. engstelig, astenisk, somatoform

-G. fysiologisk, traumatisk, mental

#. 10. Repeterende tunge drømmer om en traumatisk hendelse, følelsen av å "komme til liv" av opplevelsen er.

+A. flashback-effekter

-B. symptomer på unngåelse

-B. symptomer på opphisselse

#. 11. Posttraumatisk stresslidelse ved begynnelsen begynner mer...

#. 12. Alvorlige opplevelser med spenning, som var forårsaket av en situasjon som minner om traumatiske hendelser, henvises til kriteriet for diagnose av PTSD -....

+A. gjenopplevelser (flashbacks)

-B. symptomer på unngåelse

-B. symptomer på opphisselse

-D. nød og feiljustering

#. 13. I manifestasjonen av PTSD er det forskjellige symptomer på lidelser. Så hypervigilance, overdreven reaksjon, aggressivitet er karakteristisk for PTSD i...

+A. deltakere i fiendtligheter

-B. voldsofre

-B. ofre for terrorangrep

-G. personer med tapssyndrom

#. 14. Auto-aggressiv atferd assosiert med krisesituasjoner i livet kalles.

# 0,15. Nedsatt følsomhet for smerter, benektelse av tapet er karakteristisk for stadium av tapssyndrom -...

+A. sjokk og nummenhet

#. 16. Forsinket posttraumatisk stresslidelse oppstår _ etter å ha blitt traumatisert av en ekstrem situasjon.

+A. mer enn 6 måneder

-B. mer enn 3 måneder

-B. mer enn 1 måned

-G. mer enn 4 uker

#. 17. En følelse av mangel på fremtidsutsikter er et kriterium for diagnostisering av PTSD -.

+A. symptomer på unngåelse

-B. symptomer på opphisselse

-B. nød og feiljustering

-D. gjenopplevelser (flashbacks)

#. 18. Selvmordsatferd er en dynamisk prosess som består av tre stadier, hvorav den første er stadiet...

+A. selvmordstendenser

-B. selvmordshandlinger

-B. post-suicidal krise

-D. selvmordsinngrep

#. 19. Følelser av skyld og sinne, depresjon med ideer om selv skyld er karakteristiske for formen for tapssyndrom - sorg.

+A. konflikt (overdrevet)

-B. undertrykt (maskert)

#. 20. Tilstanden til en person som opplever en situasjon med trakassering eller trakassering på jobben kalles.

-B. sekundært traume

-B. emosjonell utbrenthet

-D. stresslidelse

#. 21. Endringer i spesialistens indre opplevelse som oppstår som et resultat av hans empatiske involvering i et forhold til en pasient som opplever psykologiske traumer kalles.

+A. sekundært traume

-B. profesjonell utbrenthet

-B. emosjonell utmattelse

-G. Working Alliance

#. 22. "Arbeid med bokstaver" gir et godt resultat i psykoterapi.

+A. tapreaksjoner

-B. Ettermisbruk PTSD

-G. sekundær skade

#. 23. Type og antall klienter, arten av deres psykotrauma er en faktor i sekundært traume.

-B. individuelle egenskaper

-B. livssituasjon

-G. arbeidsforhold

#. 24. Samarbeid med to fagpersoner, der konsulenten kan beskrive og analysere sitt arbeid i konfidensialitet kalles.

#. 25. For rehabilitering av personer med PTSD brukes en metode for nøytralisering av traumatisk informasjon analogt med stadiet REM-søvn, som kalles.

+A. DPDH (desensibilisering og behandling av øyebevegelser)

-B. systematisk desensibilisering

-B. kognitiv terapi

-D. rasjonell emosjonell terapi

#. Følgende typer vold mot barn skilles:...

+A. fysisk, seksuell, psykologisk, emosjonell

-B. fysisk, psykologisk

-B. fysisk, psykologisk, seksuell

-D. seksuell, emosjonell

#. 26. Vold assosiert med omsorgssvikt av barnet, avvisning, berøvelse, som er skadelig for utviklingen av personlighet, kalles.

#. 27. En patologisk reaktiv tilstand på grunn av den traumatiske effekten av forskjellige ugunstige faktorer som oppstår i livstruende forhold på en persons mentale aktivitet, kalles.

-B. post-stress lidelse

-B. sjokkreaksjon

-D. hysterisk lidelse

#. 28. Ulike former for mengdeoppførsel kalles.

+A. spontan masseatferd

-B. sirkulær reaksjon

-G. overfylt

#. 29. En mengde mennesker som ikke er samlet etter et felles mål, men forbundet av et felles oppmerksomhetssenter og gripet med gru med alles ønske om å unngå en tenkt fare kalles en folkemengde.

#. 30. Metoden for å jobbe med traumer i grupper med mennesker som har opplevd en katastrofe sammen, hjelpe deltakerne til å reflektere over sine opplevelser, gjøre nyttige oppdagelser for seg selv og dele med hverandre, kalles.

-B. Atferdsterapi

-D. kognitiv terapi

#. 31. Metoden for psykologisk debriefing inkluderer _ distinkte faser.

#. 32. Den siste fasen av metoden for psykologisk debriefing er fasen...

#. 33. Den første fasen av den psykologiske debriefingen kalles.

-B. beskrivelser av fakta

-B. beskrivelser av tanker

-D. beskrivelser av opplevelser

#. 34. Problemet med konsentrasjon av oppmerksomhet hos en person med posttraumatisk stresslidelse observeres i gruppen av symptomer...

+A. økt spenning

-B. å oppleve på nytt

-G. nød og feiljustering

#.35. Bildet av PTSD inkluderer en følelse av fremmedgjøring overfor andre mennesker, som er en del av de diagnostiske kriteriene...

-B. økt spenning

-B. nød og feiljustering

#. 36. Angrep med en sterk følelse av frykt, ledsaget av rask hjerterytme, svette, kvelning, øresus, dødsangst kalles...

+A. panikkanfall

-B. post-stress lidelse

-B. sjokkreaksjon

#. 37. Den typen posttraumatisk stresslidelse som er preget av dominansen av følelser av slapphet, svakhet, utmattelse, tap av en følelse av glede i livet kalles...

#. 38. Testmetoder for diagnostisering av posttraumatisk stresslidelse inkluderer spørreskjemaer...

+A. I.O.Koteneva og Mississippi

-B. Spielberg-Khanin og Luscher

-V. Leonhard og Shmishek

-G. Bassa-Darki og R. Cattell

#. 39. I psykologisk hjelp til en person med tapssmerter løses problemer, der sistnevnte er -...

+A. å bygge en ny holdning til avdøde

-B. innrømmelse av tap

-B. gjenoppleve smerten ved tap

-D. organisere et varmt miljø

Dato lagt til: 2015-04-11; visninger: 12 | brudd på opphavsretten

Stresstest

"Arbeid er stress," hører vi ofte denne frasen. For ofte. Frister, kundesøk, betalinger, mangelfulle samarbeidspartnere... Dette gjør ansatte og ledere svimmel. Har du rykninger i øyet når du tenker på jobb? Vi skynder oss å redde: vi fant hvor stress skjuler seg og utarbeidet en test fra boken "Inspirasjonsleder".

Der stress gjemmer seg

Det kritiske stressnivået er forskjellig for alle. Noen forblir rolige selv i nødsituasjoner, og noen bekymrer seg for små problemer.

La oss for eksempel si at du har blitt bedt om å snakke på et møte. Noen vil begynne å bli nervøse, fordi de er slitne, opptatt med jobb og ikke liker offentlige monologer. Og noen vil ta forespørselen som et kompliment og med entusiasme, ettersom de elsker å være sentrum for oppmerksomheten.

Ofte avhenger ikke problemet av oppgavens kompleksitet, men av vår holdning til den. Noen ganger gjør vi "arbeidskompleksitet" til stress.

Stresstest

Den beste måten å forstå hvor mye stress du har på jobb er ved introspeksjon. Ta en stresstest. Svar ærlig, nøyaktig, gjennomtenkt. Ikke forhast deg.

Stresstest

Siden følelser ikke oppstår under påvirkning av naturlige faktorer, men av hvordan en person definerer en situasjon, er det ikke vanskelig å forstå at følelser oppstår fra det vanlige tanketoget, hans livssyn. Derfor er følelsesmessig stress ofte en konsekvens av kollisjonen av en persons livsfilosofi med en spesifikk situasjon og fra manglende evne til å tilpasse seg sine egne følelser..

Hvis en person ofte kommer i en tilstand av sinne fra harme eller skam, opplever kroppen hans for ofte immunsvikt - "ikke-viral AIDS". Infeksjoner eller svulster ser ut som ved første øyekast ikke har noen sammenheng med fenomenene kronisk og ubevisst stress.
Forfatteren L. Tolstoy sa at sinne skader den som er sint mer enn den som er sint.

Nedenfor foreslår vi å bestå en kognitiv - emosjonell online test for å identifisere individuelle stressfaktorer basert på konseptet doktorer i psykologvitenskap, professor Yu.M. Orlova og N. D. Kesam.

Diagnostikk blir utført av spesialistene i Sense of Peace-prosjektet.
Når du har bestått testen, vil du motta et brev med en transkripsjon og anbefalinger for å løse problemer per post.

Mange av oss vil gjerne leve annerledes

Bekymre deg mindre om eller uten, være lykkelig i et forhold,
vellykket i karrieren.

Hva som stopper oss?

Veldig ofte - våre egne opplevelser,
For å takle dem går vi til psykologer.

Finn ut hvilken følelser som er den mest belastende i livet ditt med denne vitenskapelige online diagnostiske testen..

Schreiner sin test for stressmotstand

For å forstå hvordan du takler stressende situasjoner, om stress har blitt kronisk og om det truer helsen din, bør du ta stressresistenstesten i henhold til Schreiner-metoden.

Stresstest

Navigering (bare jobbnummer)

0 av 9 spørsmål fullført

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. fem
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. ni

Informasjon

Stressmotstandstesten ble utviklet av K. Schreiner og har blitt brukt siden 1993. Testing ifølge Schreiner-metoden brukes til å identifisere personlighetskarakteristikkene ved å oppleve stress, for å bestemme graden av kontroll og emosjonell labilitet til en person under stressende omstendigheter.

Stress er en reaksjon på virkningen av uheldige faktorer (stressorer), som påvirker menneskelig atferd, hans prestasjoner og forhold i samfunnet. I hverdagen kaller folk stress en traumatisk situasjon som forårsaker en stressende reaksjon. Langvarig eksponering for stress kan gjøre at du føler deg mindre komfortabel og kan forårsake helseproblemer. Langvarig nevropsykisk stress bidrar til utvikling av psykiske og somatiske sykdommer.

Graden av innflytelse av ugunstige omstendigheter avhenger ikke så mye av situasjonen som av personlighetens egenskaper ved personen, hans reaksjon på disse traumatiske omstendighetene, tidligere livserfaring, selvtillit, tilstedeværelsen av sosiale forbindelser, familie og vennlig støtte osv..

Test av stresstoleranse

Schreiner's testing kan brukes for voksne (fra 18 år) og innebærer ingen begrensninger på utdannelsesmessige, profesjonelle eller sosiale faktorer.

Mennesker som vet hvordan de skal håndtere sin emosjonelle reaksjon i stressede situasjoner, er mindre utsatt for den negative påvirkningen av nevropsykisk stress.

For å vurdere graden av din stressmotstand, ta en kort test. Diagnostiske resultater vil avgjøre hvor effektivt du kan håndtere stress og om du trenger ytterligere ferdigheter med selvregulering.

Du har allerede tatt testen før. Du kan ikke starte det igjen.

Du må logge inn eller registrere deg for å starte testen.

Du må gjennomføre følgende tester for å starte denne:

resultater

kategorier

  1. Ingen kategori 0%

Høyt reguleringsnivå i stressende situasjoner.

Du er preget av behersket atferd under stressende omstendigheter og en god ferdighet i å håndtere dine egne følelser. Du greier lett å mobilisere kroppens ressurser for å overvinne situasjonen som har oppstått. Du er ikke irritert over bagateller, men i en konfliktsituasjon er du i stand til å finne ut hva som er din skyld for forverring av relasjoner eller fiasko, og hva er en annen persons ansvar. Som regel er en god natts søvn nok til at du kan føle deg uthvilt i løpet av arbeidsdagen..

Moderat reguleringsnivå i stressende situasjoner.

Du er ikke alltid i stand til å svare tilstrekkelig på stressende omstendigheter. Du opprettholder vanligvis selvkontroll, men det hender at ubetydelige hendelser opprører din emosjonelle balanse, og du kan ikke kontrollere følelsene dine. Ofte føler du deg ikke kraftig nok, og på midten av dagen kan trøttheten bygge seg opp, blir det vanskeligere å konsentrere seg og utføre offisielle oppgaver..

Kanskje er tilstanden din på grunn av overarbeid - i dette tilfellet er det viktig for deg å bruke mer tid på hvile og restitusjon..

Hvis nedgangen i nivået av selvregulering under stress ikke er assosiert med en objektiv forverring av helsen, anbefales du å utvikle effektive teknikker for å kontrollere emosjonell respons..

Kanskje skyldes overreaksjonen til situasjonen personlighetstrekkene dine. Da trenger du hjelp av en psykolog eller psykoterapeut, siden det konstante nevropsykiske stresset der du forstyrrer deg profesjonelt, i samspill med kjære og provoserer fremveksten av konfliktsituasjoner..

I tillegg kan mangelfull selvregulering under belastende forhold føre til helseproblemer over tid..

Men det er mulig at en reduksjon i evnen til å selvregulere under stress er en manifestasjon av en psykisk sykdom (for eksempel: depresjon, angstfobisk, tvangslidende eller posttraumatisk lidelse, organiske hjerneskader, epilepsi, etc.).

I en slik situasjon anbefales du å oppsøke lege.

Svakt reguleringsnivå i stressende situasjoner

Du mister ofte selvkontrollen i en stressende situasjon, du klarer ikke å kontrollere deg selv og styre følelsene dine. I tilfelle svikt, krangel eller konflikt lider du ofte av skyldfølelser. Selvtilliten din har sunket den siste tiden..

Du føler deg som regel overarbeid og utmattelse, føler at de vanlige aktivitetene er vanskeligere, det er en nedgang i den vilkårlige sfære, vanskeligheter med konsentrasjon og beslutninger. Følelsesmessig ustabilitet, angst og spenning plager deg.

Du bør trene dine egne emosjonelle reaksjoner på stressorer, siden de kan skyldes karakteriseringskarakteristika. For å forbedre selvkontrollferdighet er det mest sannsynlig nødvendig å konsultere og hjelpe psykolog eller psykoterapeut, fordi langvarig nevropsykisk stress og de negative følelsene du opplever gjør det vanskelig å utføre profesjonelle plikter, provosere konflikter med kjære og kolleger, øke ensomheten og over tid kan føre til helseproblemer.

Det skal bemerkes at disse manifestasjonene kan være tidlige symptomer på nevrotiske lidelser (spesielt: depresjon, angstfobisk, tvangstanker eller posttraumatisk lidelse, organiske hjerneskader, epilepsi, etc.). I dette tilfellet trenger du akutt legehjelp..

Rådfør deg med legen din for å diagnostisere tilstanden din.

Les også:
  1. B) tapsyrmalardy anaғұrlym drysyraқ oryndauy shin psykologi mobilisering av lau mүmkindigin beredi
  2. III. Medisinsk psykologi; behandling av psykiske lidelser; organisering av psykiatrisk omsorg.
  3. Analytisk psykologi (C.G. Jung)
  4. Analytisk psykologi K. Jung
  5. Analytisk psykologi som system.
  6. Jungs analytiske psykologi.
  7. Antikkens psykologi.
  8. Arnay pedagogikk psykologi ikke-virksomhet
  9. Vegetative tester
  10. Typer av stress.