Kroppsorientert psykoterapi: retningsbeskrivelse, grunnleggende metoder og øvelser

Kroppsorientert psykoterapi er en psykoterapeutisk retning, som består i å fjerne klemmene i kroppen på bakgrunn av undertrykte følelser og problemer. Psykoanalytikere Wilhelm Reich kan regnes som grunnleggeren av denne trenden. Det er et stort antall tilhengere av denne metoden, som hver bruker sine egne øvelser for å oppnå effekten. Kroppsorientering brukes til å behandle barn, voksne og gravide.

Kroppsorientert psykoterapi er en metode i psykologi som består i å jobbe med psykiske problemer og psykiske lidelser gjennom kroppslig kontakt med bruk av spesielle teknikker som eliminerer blokker og klemmer i kroppen. Gjennom kroppsorientering oppstår bevissthet om ens kropp og emosjonelle respons, det vil si frigjøring av følelser som en person oppbevarte i seg selv. Etter det blir det utført en analyse, der det blir klart hvilke psykologiske forandringer som har skjedd, resultatet er fikset, og personen føler en bølge av energi og aktivitet i livet..

Kroppsterapi ble allment kjent takket være arbeidet til den østerrikske psykoanalytikeren Wilhelm Reich, som mente at beskyttende former for oppførsel ("karakteristisk skall") ble manifestert i muskelspenninger, og dannet et "muskelskall". Han mente at enhver manifestasjon av karakter har en tilsvarende holdning. Karakteren til en person kommer til uttrykk i kroppen i form av klemmer og blir sett på som et beskyttende skall som begrenser instinktive seksuelle og aggressive manifestasjoner.

Hovedmålet med denne metoden er å skape passende forhold der følelser, følelser og minner undertrykt i det ubevisste transformeres (overføres) til det bevisste nivå. Det ligger i bevisstheten at de kan gjenoppleves og uttrykkes i trygge omgivelser. Forskjellen mellom kroppsorientert terapi og andre typer psykoterapi ligger i tilgang til det ubevisste nivået uten verbal kommunikasjon, det vil si at i denne metoden minimeres samtalen mellom terapeut og pasient.

Denne metoden brukes i flere tilfeller:

  • langsiktige stressende situasjoner og konflikter;
  • tretthet, apati;
  • indre tetthet;
  • panikk anfall;
  • samlivsbrudd, kjære død.

Grunnlaget for denne metoden er anvendelsen av terapeutens kontakt med pasientens kropp basert på troen på at traumatiske minner og undertrykte følelser er fikset i kroppen på grunn av arbeidet med fysiologiske mekanismer for psykologisk forsvar. Under kontakt hjelper terapeuten klienten til å gå fra kroppslige sensasjoner til emosjonelle opplevelser. Dette lar deg forstå historien om deres opprinnelse, gå tilbake til tiden da de først dukket opp, for å oppleve dem på nytt og bli kvitt dem ("catharsis" - renselse). Takket være dette har en person en sterkere kontakt med virkeligheten..

Kroppsorientert psykoterapi

En tvetydig forstått retning av psykoterapi, hvis formål er å endre den mentale funksjonen til en person ved hjelp av kroppsorienterte metodologiske teknikker.

Mangelen på en sammenhengende teori, en klar forståelse av trekk ved innvirkningen og prinsippene for å anvende kroppsorienterte teknikker fører til en urimelig utvidelse av deres grenser.

Foreløpig er minst 15 forskjellige tilnærminger beskrevet, definert som "kroppsarbeid". Noen av dem er rent psykoterapeutiske, mens andre er mer presist definert som terapimetoder, hvis hovedmål er kroppslig helse. Utøvelsen av kombinerte metoder er utbredt: Rolfing, bioenergetikk og gestaltterapi; metoder for FM Alexander, Feldenkrais og gestaltterapi; hypnose og anvendt kinesiologi; Janov primærterapi, Reich-terapi og Gestalt-terapi.

De mest kjente typene kroppsorientert psykoterapi er Reichs karakterologiske analyse, Lowens bioenergetiske analyse, Feldenkrais begrep om kroppslige bevissthet, Alexanders bevegelsesintegrasjonsmetode, sensorisk bevissthetsmetode (Selver og Brooks), strukturell integrasjon (Rolf).

Mindre kjent i vårt land er teknikkene for biosyntese, binding, "thanatoterapi" (Baskakov).

Kroppsorientert psykoterapi oppstod på grunnlag av praktisk erfaring og mange års observasjon av forholdet mellom det åndelige og kroppen i kroppens funksjon. Hun, mer enn andre områder av psykoterapi, holder seg til en helhetlig tilnærming, behovet for utvikling kontinuerlig vokser. Å overvinne dualismen i kropp og sinn og gå tilbake til en helhetlig personlighet fører til dype endringer i forståelsen av menneskelig atferd.

De for tiden eksisterende metoder for kroppsorientert psykoterapi oppfyller alle kravene til en helhetlig tilnærming: for dem er en person en enkelt fungerende helhet, en legering av kropp og psyke, der endringer i et område ledsages av endringer i et annet. De forenes av ønsket om å returnere til en person en følelse av integritet, for å lære ham ikke bare å være klar over den undertrykte informasjonen, men også for å oppleve i øyeblikket enhetens kropp og psyke, integriteten til hele organismen. Alle metoder for kroppsorientert psykoterapi er rettet mot å gi forhold der pasienten kan oppleve sin opplevelse som et forhold mellom det mentale og det kroppslige, akseptere seg selv i denne kapasiteten, og dermed ha muligheten til å forbedre sin funksjon.

En av de mest kjente metodene for kroppsorientert psykoterapi er analysen av arten og praksisen til Reichs vegetative terapi. Han var den første analytikeren som tolket karakteren og funksjonen til karakter i sitt arbeid med pasienter. Reich understreket viktigheten av å ta hensyn til de fysiske aspektene ved karakter, spesielt til den "kroniske muskelspenningen", som han kalte "muskelskall". Reich utviklet teorien om "muskelskallet", og koblet den konstante muskelspenningen i menneskekroppen med dens karakter og type forsvar mot smertefulle følelsesmessige opplevelser. Etter hans mening blokkerer kroniske muskelklemmer tre viktigste emosjonelle tilstander: angst, sinne og seksuell opphisselse. "Muskelskall" gir ikke en person muligheten til å oppleve sterke følelser, begrense og forvrenge uttrykk for følelser. Reich skrev: "Muskelspasmer er den kroppslige siden av undertrykkelsesprosessen og grunnlaget for dens langsiktige bevaring." Denne teorien er basert på forestillingen om at forsvarsmekanismer som hindrer den normale funksjonen av den menneskelige psyken kan motvirkes ved å utøve en direkte effekt på kroppen. Han skilte sine analytiske tolkninger, som han kalte "karakteranalyse", fra direkte handling på de beskyttende musklene, som han kalte "vegetasjonsterapi" og "karakteranalyse innen biofysisk funksjon." Reich så hovedhindringen for personlig vekst i det "beskyttende muskelskallet", som forhindrer en person fra å leve et fullt liv i harmoni med menneskene rundt ham og naturen. Han skilte syv segmenter av "muskelskallet" som dekker kroppen: 1) øyeområdet, 2) munnen og kjeven, 3) nakken, 4) brystet, 5) mellomgulvet, 6) magen, 7) bekkenet.

Reich fant ut at å slappe av "muskelkarpet" frigjør betydelig libidinal energi og hjelper den psykoanalytiske prosessen. Han utviklet en spesiell terapeutisk teknikk som lar deg redusere kronisk spenning i visse muskelgrupper og dermed frigjøre følelser som ble behersket av denne spenningen. Han analyserte i detalj pasientens holdning og fysiske vaner for å gjøre det mulig for pasientene å bli klar over hvordan de undertrykker mentale manifestasjoner i forskjellige deler av kroppen. Reich ba pasientene øke en viss klemme for bedre å forstå den og for å identifisere følelser som er forbundet i denne delen av kroppen. Han la merke til at først etter at den undertrykte følelsen er akseptert av pasienten og finner uttrykk for det, kan sistnevnte helt forlate klemmen. Etter hvert begynte Reich å jobbe direkte med de sammensatte musklene og bøyde armene for å hjelpe til med å frigjøre de tilhørende følelsene. Reichs ideer utviklet seg fra analytisk arbeid, utelukkende basert på verbalt språk, til studiet av psykologiske og somatiske aspekter ved karakter og "muskelskall", og deretter utelukkende til en vektlegging av arbeid med det muskulære beskyttende skallet, med sikte på å sikre fri flyt av biologisk energi i kroppen.

Reichs tidlige arbeid med analyse av menneskelig karakter inneholder interessant psykologisk innsikt, og mange psykologer bruker dem fremdeles i dag. Til tross for noen kontroversielle punkter angående hans orgone teori, tar mange områder av kroppsorientert psykoterapi utgangspunkt i konseptene og teknikkene som er utviklet av ham. Disse inkluderer Lowens bioenergi og Boadella biosyntese. I nærheten av dem er Rosen-metoden, som har beholdt sin tilknytning til psykoanalyse..

Lowens bioenergetikk er sentrert om kroppens rolle i karakteranalyse, inkluderer Reichs pusteteknikk, mange av hans emosjonelle frigjøringsteknikker. Ved å holde en teknikk nær moderne psykoanalyse, bruker psykologisk arbeid i bioenergetikk berøring og trykk på anspente muskler mot bakgrunnen av dyp pusting i spesielle stillinger, og bidrar til utvidelse av kroppsbevissthet, utvikling av spontan uttrykk, og hjelper den psykofysiske integrasjonen av kroppen. Lowens bioenergetiske terapi skiller seg imidlertid betydelig fra Reichs terapi. For eksempel streber ikke Lowen etter konsistent - fra topp til tå - avslapning av muskelkarmblokk. Han, som har lyktes mer enn andre med å overvinne avslaget til direkte fysisk kontakt med pasienten som er iboende i psykoanalysen, benytter seg sjeldnere til manuell innflytelse på kroppen. Dessuten deler Lowen ikke Reichs syn på nevrososes seksuelle natur, og derfor møtes hans arbeid med større forståelse blant samtidige. I følge Lowen er årsaken til nevroser, depresjon og psykosomatiske lidelser undertrykkelse av følelser, som er ledsaget av kronisk muskelspenning, som blokkerer den frie strømmen av energi i menneskekroppen og fører til endringer i personlig funksjon. Lowen argumenterer for at å ignorere og ikke forstå ens egne følelser fører til sykdom, og at sensasjonene som en person opplever fra sin egen kropp er nøkkelen til å forstå sin emosjonelle tilstand. Gjennom frigjøring av kroppen får en person frihet fra muskelspenninger, ledsaget av fri sirkulasjon av vital energi, noe som fører til dyptgående personlige endringer hos pasienter. En moden person er i stand til å like kontrollere uttrykk for sine følelser og slå av selvkontroll, overgi seg til strømmen av spontanitet. Hun har tilgang til like ubehagelige følelser av frykt, smerte, sinne eller fortvilelse, og til behagelige seksuelle opplevelser, glede, kjærlighet. Lowen mener at en persons holdning til livet og hans oppførsel gjenspeiles i kroppsbygningen, kroppsstillinger, gester, at det er en nær sammenheng mellom de fysiske parametrene til en person og lageret til hans karakter og personlighet. Han identifiserte fem typer menneskelig karakter, basert på sine mentale og fysiske manifestasjoner: "schizoid", "muntlig", "psykopatisk", "masochistisk" og "stiv" type. I tillegg er det utviklet en rekke konsepter innen bioenergetisk terapi, som inkluderer "bioenergi", "muskel rustning", "grunnstøting". Sistnevnte er dessuten en viktig kategori av bioenergetisk terapi, hvis opprettelse regnes som Lowens grunnleggende bidrag til utviklingen av Reichs teorier. Hovedteknikkene til bioenergetikk er forskjellige manipulasjoner med muskelfascia, pusteøvelser, teknikker for emosjonell frigjøring, anspente holdninger for å aktivere blokkerte kroppsdeler ("Lowen's arch", "bekkenbuen"), aktive bevegelsesøvelser, verbale måter å frigjøre følelser på, ulike alternativer for fysisk kontakt med medlemmene den terapeutiske gruppen osv. Slike kontakter er med på å gi støtte til gruppemedlemmene. Under opplæringen brukes øvelser som bidrar til uttrykk for negative følelser i forhold til andre deltakere i gruppetime. Manifestasjonen av negative følelser som sinne, frykt, tristhet, hat går nesten alltid foran uttrykk for positive følelser. I følge bioenergiproponenter, skjuler negative følelser et dypt behov for positive følelser og glede. Gjennom hele syklusen av klasser blir det hele tiden forsøkt å korrelere kroppslig tilstand med de diskuterte psykologiske problemene til pasienten..

Metodene til Alexander og Feldenkrais er helt forskjellige tilnærminger i kroppsorientert psykoterapi, rettet mot effektiv bruk av kroppen i livets prosess, med vekt på kroppens og psykenes funksjonelle enhet..

Alexander-metoden blir ofte sett på som en teknikk for å korrigere holdning og vanlige holdninger, men dette er bare en liten del av det den faktisk representerer. Faktisk er dette en systematisk tilnærming rettet mot en dypere bevissthet om seg selv, en metode som søker å returnere den tapte psykofysiske enheten til kroppen. I følge Alexander er all menneskelig aktivitet avhengig av hans evne til å kontrollere kroppen. Det er mange alternative muligheter for dette, men i hver situasjon er det bare en måte som gir den beste måten å fungere på og bidrar til raskere oppnåelse av resultater. Alexander mente at måten kroppen fungerer på, noe som fører til sykdom, er forårsaket av feil (ineffektiv) bruk av musklene i kroppen, noe som krever å overvinne muskelspenninger. Han foreslo at i stedet for de vanlige måtene å utføre bevegelser på, opprette nye som vil bidra til å forbedre bruken av din egen kropp, og dermed bidra til helbredelse av kroppen. I følge Alexander blir mennesker som lider av nevrose alltid "klemt", de er preget av ujevnt fordelt muskelspenning (dystoni) og dårlig holdning. Han hevdet at nevroser. " forårsaket ikke av tanker, men av dystoniske reaksjoner fra kroppen på tanker. ”At psykoterapi uten å ta hensyn til muskelreaksjoner ikke kan føre til suksess, og det er nødvendig å ikke være så mye oppmerksom på studiet av årsakene til psykiske traumer, men for å opprette et nytt system for muskelkontroll. Alexander-metoden er basert på to grunnleggende prinsipper - bremseprinsippet og direktivet. Hemming er en begrensning av den umiddelbare reaksjonen på en hendelse. Alexander mente at for først å implementere de ønskede endringene, må du først bremse (eller stoppe) din vanlige instinktive reaksjon på en spesifikk stimulans, og først da, ved å bruke direktivet, finne en mer effektiv måte å opptre i denne situasjonen. Han foreslo å bruke følgende retningslinjer: å slappe av nakken slik at hodet beveger seg fremover og oppover slik at kroppen kan strekke seg og utvide seg. Alexander ga stor oppmerksomhet til forholdet mellom hode og nakke. Primær kontroll - som beskriver forholdet mellom hode, nakke og kropp - er hovedrefleksen som kontrollerer alle andre reflekser, inkludert koordinering og balansert kroppskontroll. Han trodde at på grunn av klemmingen av livmorhalsmuskulaturen og avviket fra hodet tilbake, ikke bare den naturlige koordineringen av menneskelige bevegelser lider, men også mekanismen for å gå tilbake til normal tilstand av balanse etter bevegelse blir forstyrret. I prosessen med å lære Alexander-metoden må en person forstå under hvilke omstendigheter han har utilstrekkelig muskelspenning, lære å bevisst hemme ethvert refleksforsøk for å gjøre en bevegelse som tilsvarer kommandoen, ved hjelp av en bevisst handling for å lindre muskelspenning.

I motsetning til Alexander, ga Feldenkrais mer oppmerksomhet mot bevissthet, og trodde at bare "bevissthet gjør at handling tilsvarer intensjonen." Feldenkrais ga et betydelig bidrag til utviklingen av teorien om handlingsmåte og skapte sin metode viet til problemet med en helhetlig tilnærming til kroppens funksjon. Han argumenterte for at funksjonsnedsettelse ikke bare er forbundet med tilstedeværelsen av uriktige holdninger, men også med det faktum at en person som regel utfører gale handlinger i ferd med å oppfylle planene sine. I følge Feldenkrais, i aktivitetsprosessen, blir det gjort mange unødvendige, tilfeldige bevegelser som hindrer "målaksjonen"; som et resultat, utføres noen handlinger og det motsatte samtidig. Dette skjer på grunn av det faktum at en person bare er klar over sine motiver og resultatet av handlingen, og prosessen til sistnevnte forblir ubevisst. Feldenkrais anså muskelbevegelse som den viktigste delen av menneskelig handling og prøvde å endre atferd ved å lære en ny måte å kontrollere kroppen på. I sine arbeider brukte han begrepene selvbilde og handlingsmåte. I følge Feldenkrais, for å endre menneskelig atferd, er det nødvendig å endre bildet av oss selv som er iboende i oss, og dette krever en endring i dynamikken i reaksjoner, motivasjonen og mobiliseringen av alle kroppsdeler som er påvirket av denne handlingen. Hensikten med Feldenkrais-øvelsene er at en person skal kunne bevege seg med et minimum av krefter og maksimal effektivitet gjennom bevissthet om sine handlinger. Ved å konsentrere seg om musklene som er involvert i frivillige bevegelser, er det mulig å gjenkjenne de muskelinnsatsene som er unødvendige og som regel ikke realiserte. I dette tilfellet blir det mulig å bli kvitt handlinger som er i strid med det opprinnelige målet for faget. For å implementere ideene sine utviklet Feldenkrais øvelser rettet mot samspillet mellom forskjellige deler av kroppen, på å differensiere sensasjoner, for å overvinne standard bevegelsesmønstre. Han foreslo å endre menneskelig atferd ved å lære ham mer nøyaktig kontroll over bevegelser ved å forbedre følsomheten.

Noen typer kroppsorientert psykoterapi som ikke passer inn i grensene for opplevelsen av klassisk Reich-terapi er binding, metoden for sensorisk bevissthet, metoden for strukturell integrasjon..

Begrepet sensorisk opplevelse, dets differensierte oppfatning og erfaring er det viktigste i metoden for sensorisk bevissthet. Sensorisk bevissthet er prosessen med bevissthet om kroppslige sensasjoner, lære å skille oppfatning av kroppsopplevelser, følelser, bilder og etablere forholdet mellom dem. Fra barndommen er en person vant til å bagatellisere viktigheten av sin egen opplevelse og "lærer av andres opplevelse", det vil si erstatter sin erfaring med konstruksjoner som tilfredsstiller de rundt ham. I dette tilfellet blir følelsene fra egen kropp ignorert. Sensoriske bevissthetsklasser er med på å overvinne denne barrieren, og lærer mer fullstendig kroppsinstinktiv funksjon. I løpet av klasser oppstår en forståelse av at persepsjon er relativ, og vår tenkning er ofte betinget av subjektiv informasjon mottatt fra andre, og ikke av virkelighet. En av hovedbestemmelsene i metoden er at å fokusere på sensasjonene som blir mottatt i opplevelsen, gjør vår tenkning mer objektiv og atferd mer konsistent med intensjonene våre. Et annet vesentlig aspekt ved metoden for sensorisk bevissthet er studiet av kommunikasjonsprosessen og betydningen av berøring i samspillet mellom gruppemedlemmer. Graden av nærhet og avstand, ønsket om gjensidig hjelp og ansvar, følelsen av miljøet og graden av persepsjon og følelse av miljøet til faget - dette er aspektene ved prosessen som realiseres av gruppemedlemmene på det kroppslige nivået mye lettere og raskere..

På 20-tallet av forrige århundre utviklet Gindler en ny tilnærming til kroppsterapi, som er basert på ønsket om å påvirke kroppens selvregulering. Selver spredte Gindlers ideer til USA. Siden 1938 har hun aktivt utviklet en metode som hun kaller sensorisk bevissthet. Deretter ble en rekke psykoanalytikere interessert i arbeidet hennes, og noen av dem - Fromm og Perls - ble hennes studenter.

Arbeidet til Selver og Brooks påvirket Gunther veldig, som skapte en teknikk han kalte sensorisk oppvåkning, som speiler arbeidet til lærerne hans. Øvelser i denne teknikken hjelper deg å føle kroppen din og komme i kontakt med følelsene dine, lære å ta på andre og godta berøring..

Den neste metoden for kroppsorientert psykoterapi, stående bortsett fra den vurderte, er metoden for strukturell integrasjon, eller Rolfing, oppkalt etter dens skaper, Rolf. Det er en omfattende tilnærming til kroppsbevissthet, inkludert arbeid med kroppsstruktur, ganglag, sittestil og kommunikasjonsstil. I følge forfatteren er bruddet på funksjonene til menneskekroppen forbundet ikke bare med mentale, men også fysiske faktorer. Hun mener at en normalt fungerende menneskelig kropp i en oppreist stilling forblir rett med minimale energiforbruk, men under påvirkning av stress endrer den seg, og tilpasser seg effekten av sistnevnte. Som et resultat av sammenkoblingen av strukturer i hele kroppen, har spenninger i det ene området en kompenserende effekt på andre deler av kroppen. Og til slutt fører desintegrasjonen av muskel- og skjelettsystemet til tap av balansert fordeling av kroppsvekt og endringer i dens struktur, noe som forårsaker forstyrrelse av kroppens normale funksjon. Metoden for strukturell integrasjon inkluderer direkte manipulering av kroppen, som lar deg endre tilstanden til muskelfascia, gjenopprette balanse og fleksibilitet i kroppen. Arbeid med fascia fører til det faktum at det myke vevet i leddene tar en naturlig stilling, leddene får normal bevegelighet, og musklene begynner å trekke seg mer sammen. Hovedkomponenten i metoden er en dyp massasje ved bruk av fingrene, leddene i fingrene og albuene, rettet mot systematisk avslapping av fascien over 10 økter. Siden Rolfing-prosedyren er assosiert med smerter og muligheten for strukturell skade på kroppen, bør den bare utføres av erfarne fagfolk. Rolf mener at når fasciaene slapper av, frigjøres tidligere erfarne minner. I løpet av økten kan pasienten gjenoppleve den traumatiske situasjonen fra fortiden. Samtidig er formålet med klassene hovedsakelig fysisk integrasjon, de emosjonelle og atferdsmessige aspektene av prosessen blir ikke gjenstand for spesiell analyse..

Den oppnådde effekten er spesielt stabil hvis individet forblir klar over endringene gitt av valsene i kroppens struktur og funksjon. For dette formålet brukes et system for å "gi strukturelle mønstre", som inkluderer øvelser med kroppsholdning og kroppsbalanse..

Mange eksperter bemerker at rullering, oppnå positive endringer i fysisk tilstand, gjør det mulig å ytterligere gjøre psykologiske påvirkningsmetoder mer effektive..

test spørsmål

1. Hvem er opphavsmannen til kroppsorientert psykoterapi?

2. I bioenergi utviklet Lowen følgende konsepter, bortsett fra:

Kroppsorientert psykoterapi - hva er det? Øvelser

Artikkelen vil hjelpe deg å forstå hva kroppsorientert psykoterapi er, og anvende kunnskapen om psykologi til fordel for kroppens legning. I vår tid påvirker fysisk inaktivitet (en stillesittende livsstil), stress, emosjonell overbelastning, dårlige vaner, et ugunstig miljø, informasjonsmessige belastninger, mangel på live kommunikasjon mellom mennesker på grunn av fremveksten av Internett den menneskelige psyken. Det er mange måter å håndtere psykologiske problemer på. En av dem er kroppsorientert psykoterapi..

Kroppsorientert psykoterapi - en vei til å helbrede sjelen

  • 1. Kroppsorientert psykoterapi. Definisjon.
  • 2. Kroppsorientert psykoterapi. grunnleggere.

Kroppsterapi - hva er det? En av de terapeutiske typene forbedring av mental helse gjennom kroppen. Ordspråket "Et sunt sinn i en sunn kropp" bekrefter den direkte sammenhengen mellom psykologisk velvære og kroppens tilstand. Det er dette som er sentrum for den terapeutiske effekten på den menneskelige psyken. “Kroppen er speil av sjelen,” dette ordtaket er direkte relatert til temaet om gjensidig påvirkning av den fysiske kroppen og sinnet. Stivhet i bevegelser, unaturlig kroppsholdning, gester, ansiktsuttrykk indikerer alltid tettheten til visse muskelgrupper, og følgelig forskjellige psykologiske problemer, tilstedeværelsen av komplekser.

Alle følelsesmessige opplevelser forblir hos en person på et underbevisst nivå, akkumuleres i forskjellige deler av kroppen og organene, skaper muskelspenninger og blokkerer fri passasje av bioenergi. Gang på gang, som et resultat av ytre belastende påvirkninger, akkumuleres denne energien i et bestemt område, noe som fører til en kronisk sykdom.

TOPP-metoden. Målet er å fjerne blokker med kroppslig spenning for den uhindrede strømmen av energi. Dette er arbeid med den fysiske kroppen og underbevisstheten.

Pionerene innen kroppsorientert psykoterapi

Begynnelsen på den terapeutiske effekten gjennom det ubevisste og eliminering av konflikten med de bevisste for å bli kvitt en person fra psykiske lidelser var metoden for psykoanalyse av en nevrolog fra Østerrike Z. Freud. Hans student W. Reich tok noen aspekter av lærerens teori for å utvikle en annen, hans retning - kroppsorientert psykoterapi, hvis grunnlag er terapeutiske handlinger med den fysiske kroppen til en person for å lindre muskelspenninger, blokkerer som et resultat av negative hendelser. For dette er TOP-øvelser utviklet..

Studentene og tilhengere av V. Raich fortsatte å utvikle retningen for kroppsorientert psykoterapi, opprettet sine egne retninger: biodynamikk (G. Boesen), bioenergetisk analyse (A. Lowen), F. Alexander (psykosomatisk medisin), I. Rolfe (Rolfing), D. Boadella (biosyntese), M. Rosen (Rosen-metoden), Feldenkrais metode for somatisk utdanning, V. Baskakovs kroppsorienterte psykoterapimetode (thanatoterapi). Alle disse områdene innen psykologi er effektive i behandlingen av psykologiske problemer ved å virke på sinnet gjennom kroppen..

Kroppsorientert psykoterapi W. Reich

  • 1. Funksjoner i Reichs metode for kroppsterapi.
  • 2. Kroppsorientert treningspsykoterapi.

I følge teorien til en psykologforsker, som et resultat av en beskyttende reaksjon av psyken på ytre stimuli, dannes et skall av muskler, som ikke gir en person muligheten til å slappe av forskjellige deler av kroppen. Dette fører til feil pusting, forstyrrer sirkulasjonen av energi i kroppen og undertrykker positive følelser. Som et resultat av disse faktorene oppstår nevroser, depresjon, mangelfull oppfatning av hendelser. V. Reich mente at å avlaste muskelspenninger ved hjelp av fysiske metoder (massasje, klype, presse), spesielle kroppsorienterte psykoterapiøvelser, fremmer fri passasje av bioenergi, frigjøring av undertrykte følelsesmessige reaksjoner. Og dette på sin side helbreder kroppen og psyken..

W. Reichs teori er med andre ord en kroppsorientert terapi. At blokkering av muskler fører til forskjellige fysiske og psykiske sykdommer, bekreftes av livet. En person som ikke er i stand til følelsesmessig utflod, blir som et resultat tilbaketrukket, ukommunikativ, mistenksom. Dette fører til negative konsekvenser - mental og fysisk sykdom. Offisiell, vestlig orientert medisin prøver å behandle med medisiner som har en tendens til å ha en negativ effekt på kroppen, uten å oppnå målet om sikker utvinning.

Et trekk ved Reich-metoden er kroppsorientert terapi - fjerning av blokker, frigjøring av energi og følelser, og følgelig bli kvitt psykologiske problemer og terapi av sykdommer. For dette brukes spesielle øvelser for å øke spenningen i de blokkerte musklene og påfølgende avslapning. Systemet med kroppsorientert terapi deler menneskekroppen i 7 deler, der energikanaler kan blokkeres, dvs. muskler (muskelblokker) blir overbelastet. For å lindre spenning er det utviklet spesifikke øvelser for hvert spesifikt område..

I tillegg inkluderer kroppsorientert terapi en rekke spesifikke pusteøvelser. Mange av dem kan virke rare, uvanlige å forstå. Men for mange mennesker som først fikk vite at en person har visse kanaler som noe energi strømmer gjennom, virker alt dette tvilsomt og usannsynlig..

Ikke desto mindre fungerer det og gir positive resultater for å lindre muskelspenning, slippe følelser og som et resultat for behandling av psykiske lidelser. I følge V. Reichs system for kroppsorientert psykoterapi, må alle øvelser startes fra overkroppen, siden muskelspenninger (blokker) dannes i underkroppen selv i barndommen og er vanskeligere å fjerne blokkeringen på grunn av en lang periode. I psykologi antas det at muskelblokker i hodeområdet, mellomgulv dannes i mer modne år og det er lettere å påvirke disse blokkene ved hjelp av et sett med øvelser kroppsorientert psykoterapi.

Kroppspsykoterapiøvelser

Før du utfører de grunnleggende øvelsene, må du gjennomføre pusting. Kroppsorientert terapi. Øvelser for å stille riktig pust.

Pust først med brystet, deretter med magen. Dette gjøres for fullt å engasjere lungene. Liggende på gulvet puster ut all luften, og inhalerer deretter gjennom nesen inn i brystet, mens den reiser seg - magen forblir ubevegelig. Etter å ha mestret denne pustetypen, går vi videre til neste trinn. Vi puster ut luften, og inhalerer så mens vi blåser opp magen - brystet skal ikke stige. Tren i 30-40 sekunder hver dag, øker tiden gradvis til 6-7 minutter.

Etter å ha lært å puste slik, kan du gå videre til full fylling av lungene. Denne pusteøvelsen gjøres sakte. Pust først inn med magen, deretter med brystet. Pust ut luften fullstendig med litt anstrengelse (muskelspenning).

Disse øvelsene med kroppsorientert psykoterapi fremmer riktig pust, mer fullstendig fylling av lungene med luft, bedre blodsirkulasjon og energi..

Kroppsorientert psykoterapi. Oppgave 1

Denne kroppsorienterte terapien øver spenningen i øynene. For å gjøre dette, må du sette deg ned og legge føttene helt på gulvet uten å krysse eller vippe til sidene - de må ha kontakt med bakken med hele overflaten. Lukk øynene, lukk dem så mye som mulig i syv sekunder. Så, også med spenning, åpne øynene veldig vidt. Øvelsen gjentas i flere dager. Først en gang, så to til fire.

Du kan rotere øynene i en sirkel i en retning 15 ganger, deretter i den andre - samme mengde. Øyebevegelser utføres til venstre, deretter til høyre, opp og ned. Alt dette gjøres med maksimal stress. Etter endt øvelse - avslapping av alle muskler i noen minutter i en komfortabel sittestilling med lukkede øyne.

Oppgave 2

Kroppsorientert psykoterapi. Overkroppsmuskler som blokkerer trening.

Fjerning av blokken i halsområdet oppnås med denne øvelsen. Beveg tungen i munnen og utsiden med sakte berøringer, som den var, for å undersøke alle områdene i omtrent 20 minutter. Du kan gjøre det hver dag.

Øvelse nr. 3

Kroppsorientert psykoterapi - avblokkerer musklene i brystområdet. Plasser håndflatene på veggen og begynn å presse hardt på den. Det er nødvendig å utføre øvelsen til maksimal muskelspenning og forestille seg at det er viktig å komme ut av et lukket rom, et rom. Så følger avslapning. Du må gjøre det minst 8 ganger i løpet av 8 dager.

Oppgave 4

For å lindre spenningen i bekkenområdet i kroppen, må du ligge på ryggen, bøye beina på knærne og legge føttene på gulvet. I syv minutter skal du raskt gjøre bevegelser med bekkenet opp og ned, og slå gulvet med bekkendelen. For å unngå smerter, spre først et tynt teppe, stoff.

Øvelse # 5

Denne kroppsorienterte psykoterapiøvelsen skal utføres ved å etterligne bevegelser fra katte dyr: katter, tigre osv. Dette krever en ledig plass på omtrent tre meter. Ligg med ansiktet mot gulvet, trykk hele kroppen. Lukk øynene og kjenn at hver partikkel i kroppen din som berører gulvet er hovedtilstanden. Først etter å ha fullført denne delen av øvelsen, begynn å rulle sakte fra den ene siden til den andre, ligge på ryggen, så vende nedover igjen, sprer deg som væske og føle hver centimeter av kroppen din.

Alternative metoder for å jobbe med kroppen

  • 1. Manuell terapi.
  • 2. Somatisk utdanning.

Psykologi, som menneskets natur, er mangesidig. Det er mange retninger i det. I kroppsorientert psykoterapi er det noen slags alternative måter å jobbe med kroppen på. For eksempel behandlingsmetoder, som ligner på kroppsorientert psykoterapi, med vellykkede behandling av kroppslige plager og de tilhørende psykologiske problemene til en person..

Kroppsorientert psykoterapi - En lignende metode for Somatisk utdanning

For somatisk utdanning er hovedmålet riktig, sunn kontroll av kroppen din. Et eksempel er den orientalske kampsporten, der mesteren oppnår harmoni i sjelen og kroppen. Det blir like fleksibelt som å tenke.

Esoterikk fortjener et eget samtaleemne. Det innebærer puste- og kroppslig praksis, meditasjoner som hjelper til med å fjerne hindringer for energisirkulasjonen, ulike psykologiske barrierer, som til slutt forbedrer livskvaliteten betydelig..

Kroppsorientert psykoterapi: å jobbe med kroppen for ro i sjelen

Denne praksisen hjelper deg å bli kvitt byrden fra fortiden og bokstavelig talt rette skuldrene..

En gang, når jeg bare begynte å prøve meg på psykoterapi, kom tenåringer til klassen min. "Hallo," sa de, "vi skal til aerobic for å se en psykiater." Det er morsomt, men det er slik ungdommene oppfattet programmet basert på bruk av kroppsorienterte psykoterapimetoder. Siden den gang har kollegene mine og jeg spøkefullt omtalt klassene våre som psykiatrisk aerobic..

I mellomtiden er kroppsorientert psykoterapi en av de mest effektive retningene i moderne psykoterapi. Opprinnelsen går tilbake til sen psykoanalyse, og grunnleggeren av Sigmund Freuds student Wilhelm Reich. For Reich har kroppsarbeid blitt en av måtene å gjenopprette trygghet og komfort for sine pasienter. Han introduserte begrepet beskyttende "rustning", eller "skall", karakter - et sett med beskyttelsesmekanismer som blokkerer opplevelsen av en spesiell følelse. "Armor" dannes når vi blir store, når vi lærer å oppføre oss i samsvar med kravene i samfunnet.

Som et resultat må vi undertrykke våre primære - instinktive - impulser. Energien deres forsvinner imidlertid ikke noe sted - vi bare kjører den inni oss selv og fortetter skallet vårt. I fremtiden, med hjelp av rustning, slukker vi slags angst assosiert med ytre og indre manifestasjoner som forårsaker frykt. Pansringen av karakter gjør at vi kan forbli i en sosialt akseptabel ramme, men samtidig slutter vi ofte å føle kontakt med vårt indre jeg, vi viser følelsene våre mer og mer dårlig, som til syvende og sist fratar oss muligheten til å glede oss over liv og arbeid. Som et resultat av forskningen hans kom Reich til den konklusjon at skallet ikke bare har et psykologisk, men også et fysiologisk grunnlag. Med andre ord, den eksisterer ikke bare på nivået av psyken, men også på nivået av kroppen, der den manifesterer seg i konstant muskelspenning - klemmer. Vårt fysiske skall er et pålitelig lagerhus for de mest varierte og ofte motstridende opplevelser. Kroppen lagrer, som hjernen, opplevelsen vi får gjennom livet.

Ta for sammenligning kroppen til et barn og kroppen til en voksen. Barnet er avslappet, bevegelsene hans er spontane og naturlige. En voksen er mer anspent, pluss at han allerede har et helt sett med utviklede bevegelsesvaner klare: gang, holdning, gester... De er gitt av muskelskallet, som blir vanskeligere og vanskeligere med årene..

Forbindelsen mellom kropp og sjel er uatskillelig. Så når vi er i godt humør, er vi enten avslappet eller i en tilstand av hyggelig aktivitet - vi har det bra både mentalt og fysisk. Når vi er i dårlig humør, er vi vanligvis anspente, noe som er spesielt merkbart i ansiktet. Derav ubehag, både fysisk og psykologisk. Og omvendt - hvis vi føler oss dårlige, er det ingen fred i sjelen vår; hvis alt er i orden med kroppen, er sjelen rolig. Ved å påvirke kroppen er det altså mulig å påvirke sjelen..

Riket identifiserte syv kroppslige nivåer (belter) som muskelkaret dannes ved: nivået på øyne, munn, nakke, bryst, mellomgulv, mage og bekken. Reichs metode, kalt karakteranalytisk vegetativ terapi, innebærer en gradvis studie av alle nivåer fra topp til bunn; det antas at hver neste (den nedenfor) holder tilbake dypere og mer meningsfylte uferdige følelsesmessige opplevelser. Å trene ved hjelp av spesielle manipulasjoner (Reich brukte selv massasje) og spesielle øvelser gjør det mulig å gjenoppleve en usett opplevelse, for alltid bli kvitt den emosjonelle negativiteten som er forbundet med den og gjenopprette den frie strømmen av energi i kroppen. Generelt var Reich en utrettelig forsker, for ham var det ingen formelle forbud og rammer.

Etter å ha jobbet lenge i Østerrike, mottok han i 1939 en invitasjon fra den amerikanske psykosomatiske bevegelsen. På den tiden hadde Reich opprettet sitt eget laboratorium for "orgone energy" (ved dette begrepet definerte han den universelle energien som beveger objekter i universet og er samtidig bioenergien til levende vesener). I følge Reich selv klarte han å konstruere det såkalte orgonebatteriet - et apparat som genererer orgoneenergi. Studier har vist at pasienter som brukte batterier ble magisk kurert av sine - noen ganger alvorlige - plager. Men til tross for suksessen med praksisen ble Reichs aktiviteter forbudt. For overtredelse av en rettskjennelse som forbød produksjon av orgonebatterier, ble Reich dømt. Han døde av et hjerteinfarkt i et amerikansk føderalt fengsel.

Bioenergi A. Lowen

Stafettpinnen for utviklingen av kroppsorientert psykoterapi ble overtatt av den amerikanske psykoterapeuten Alexander Lowen, som skapte det bioenergetiske konseptet. I Lowens bioenergi, i motsetning til Reichs vegetative terapi, er ikke arbeidet basert på å utarbeide muskelkarpatebåndene etter hverandre, men varierer avhengig av informasjonen som terapeuten mottar ved å undersøke klientens fysiske og mentale tilstand..

Lowens klassiske økt begynte med pusteøvelser utført mens du sto eller satt deg tilbake i en stol. Han tyr også til metoden for anstrengt kroppsholdning, der det var en aktiv frigjøring av adrenalin og muskelspenning. Muskelspenninger påvirker bevegeligheten, så i anspent tilstand kan du finne ut hvilke deler av kroppen som er begrenset og hvilke som er gratis. Den viktigste spente posituren som Lowen brukte er buen (buen), bakbøyen i stående stilling. Hvis du kan tegne en imaginær vinkelrett linje fra et punkt mellom skulderbladene til et punkt mellom føttene når du utfører en positur, beveger energien i kroppen seg fritt. Hvis kroppen er stiv eller omvendt for fleksibel, er det nesten umulig å oppnå riktig plassering i buen. Denne posituren hjelper med å finne blokkerte områder i kroppen der energien akkumuleres. Men å frigjøre det gjør det mulig å massere disse områdene eller presse dem..

I boken Body Language gir Lowen følgende eksempel. En gang kom en ung kvinne, en mor til to barn, for å se ham. Hun var en god vertinne, men klaget over irritabilitet og at forholdet til mannen ikke var en glede. Hun kunne ikke uttrykke seg mer spesifikt, men hun følte at terapi kunne hjelpe henne. Slik beskriver Lowen utseendet sitt: “Hun var kort, med en grasiøs skikkelse, men for stor for hudfargehodet og det store uttrykksfulle ansiktet. Livlige øyne, en rett liten nese, en litt uregelmessig munn og en tung underkjeve. En kort nakke koblet hodet med en skjør kropp, ganske proporsjonal, bortsett fra for for smale skuldre. Hun hadde et dukke-lignende utseende. Skuldrene var ikke bare smale, men også presset spente fremover, slik at når du gikk, så det ut som om armene dinglet på kunstige hengsler. Bena etterlot seg det samme inntrykket ".

Det viste seg at kvinnen var det eneste barnet i familien. Moren ønsket at jenta alltid skulle bli likt av alle, og innputtet datteren at hvis hun ikke var søt, blid og kjærlig, ville ingen elske henne. Som et resultat ble jenta til en dukke med et engleutseende og en behagelig karakter. Hun undertrykte sinne og irritasjon på alle mulige måter. Alt dette, som Lowen diagnostiserte, førte til det faktum at brystet, ryggen og bekkenet ble stive, og de klemte kjevene, etter hans mening, indikerte kvinnens intensjon om alltid å forbli en god jente for enhver pris..

Analysen viste også at når hun utførte sine daglige aktiviteter (som hun for øvrig gjorde en utmerket jobb), ledet pasienten all sin energi til å gjøre alt riktig og ikke gjøre noen steder. I den første økten klarte Lowen å få henne til å slappe av kjeene. Så snart dette skjedde, brast kvinnen i tårer: harme og spenning, behersket av tett knuste tenner, brast ut. Da hjalp han henne med spesielle øvelser å frigjøre sinne som hadde blitt undertrykt i årevis. "Med hver økt ble dukken til live," skriver Lowen, "pasientens utseende endret seg deretter. Armer og ben ble sterkere, skuldrene utvidet og rettet ut, trekkene om moden femininitet dukket opp i ansiktet. Klagene som kvinnen kom til meg, stoppet. ".

Gråt, gråt, dans, dans

Dansebevegelsesterapi er en utforskning av kroppen din og meg selv, så vel som stereotypier og forhold til andre gjennom dans og bevegelse. Utviklingen av denne retningen er assosiert med dansere som Frederick Mathias Alexander, Rudolph von Laban, Isadora Duncan, Mary Wigman og andre. Det viktigste for dem var uttrykk for den unike individualiteten til danseren, den direkte følelseslivet til den menneskelige personen. I danseterapitreninger blir mye oppmerksomhet rettet mot bevegelsenes natur. Poenget er at det er noe med bevegelse, som alt annet, som vi ikke kan akseptere. Så ofte anser kvinner ubevisst “mannlige” - skarpe og sterke bevegelser som uakseptable for seg selv, og menn - “kvinnelige” - glatte og trege. Samtidig er kilden til vår styrke ofte lokalisert der vi er redde og uvanlige å gå. Ved å overvinne denne frykten og akseptere det som tidligere virket fremmed, frigjør vi oss fra atferdens begrensninger og stereotyper. Og dette gir oss igjen en kraftigere ressurs for å overvinne livets vansker..

Danseterapi handler ikke om å utføre formelle dansetrinn, men om en naturlig, spontan bevegelsesflyt. Det er ideelt for de som av en eller annen grunn ikke klarer å uttrykke følelser på en annen måte. Dessuten antas spontan dans å stimulere energikanaler og frigjør derfor blokkert energi og fremmer dens jevn strøm gjennom kroppen. Det viktigste er å føle deg fri og avslappet i dansen, slik at du kan føle avslapping i bevegelse. I dette tilfellet vil dansen ikke bare påvirke musklene, men også bevisstheten, og fullstendig transformere den emosjonelle og åndelige sfæren til danseren..

Det betyr ikke noe

En annen trend innen kroppsorientert psykoterapi er Rolfing, eller strukturell integrasjon. Den bærer navnet til grunnleggeren Ida Rolf, en biokjemiker og fysiolog. Rolf mente at kroppen trengte å vende tilbake til jevnhet og symmetri. De viktigste metodene for strukturell integrasjon er massasje og tøyning. Mer enn noe annet, avspenning av bindevev, for Rolf, skyver tilbake minnene om tidlige traumatiske opplevelser som er viktige å gjenoppleve. Samtidig kan du verbalisere den, men du kan ikke dvele ved analysen av den. Som et resultat gjenvinner en person tapt sinn..

Finn og nøytraliser

Så kroppsorientert psykoterapi involverer mange metoder og teknikker, men de har alle felles arbeidet med kroppen. Det kan kalles en homeopatisk metode for å jobbe med psykologiske problemer gjennom den aktive interaksjonen av kroppen med det ytre miljøet, som inkluderer både en psykoterapeut og improvisert psykoterapi. Når vi gjennom sensasjoner i kroppen forstår hva som skjer med psyken vår, blir bevisstheten mer konkret, materiell, som lar oss raskt oppdage problemet og takle det.

Kroppsorientert psykoterapi

6. oktober 2019, Elena, kommenterer av på kroppsorientert psykoterapi

Kroppsorientert psykoterapi er en uavhengig gren av psykoterapi som inkluderer ulike teorier om kroppens og sinnets funksjon. Kroppsterapi tar hensyn til de komplekse forholdene og interaksjonene mellom kropp og sinn.

Hvis du er ute etter en kroppsterapeut, kan du lese om arbeidsforholdene her.

Den grunnleggende generelle posisjonen er at kroppen er en person som en helhet, og at det er en funksjonell enhet i sinnet og kroppen. Mange andre tilnærminger innen psykoterapi omhandler dette området. Kroppspsykoterapi tar for seg denne ideen som kjernen.

En kroppspsykoterapeut arbeider med en person som legemliggjøring av mentalt, emosjonelt, sosialt og åndelig liv. Han / hun inspirerer til interne prosesser med selvregulering og oppfatning av ytre virkelighet.

Kroppsorientert terapi har et bredt spekter av teknikker. Og noen av disse teknikkene fungerer med kroppen, som berøring, bevegelse og pust. Derfor grenser kroppspsykoterapi til somatiske teknikker og noen ekstra medisinske disipliner, som også inkluderer berøring, men ikke psykoterapi..

Kroppsorientert psykoterapi og kroppsarbeid

Et viktig poeng: kroppspsykoterapi og kroppsarbeid (kroppsarbeid) er to forskjellige ting. Ved å jobbe med kroppen, mener vi en hel rekke helbredelsesmetoder som fungerer på, med eller gjennom kroppen..

Noen kjente eksempler - og det er mange forskjeller mellom dem - er osteopati, cranio-sacral terapi, fysioterapi, shiatsu, rolfing og massasje. Ingen av disse praksisene er psykoterapi..

Imidlertid er de fleste eller til og med alle av dem, på en eller annen måte, basert på ideen om psykenes og kroppens enhet (kroppssinn): når vi jobber med kroppen, jobber vi med psyken, og omvendt. En persons tro og følelser begynner i kroppen, og omvendt: endringer i kroppen kan utløse endringer i tro og følelser. Denne grunnleggende posisjonen innehas av kroppsorientert psykoterapi..

Kroppspsykoterapeuter er spesielt trent (og noen ganger selvlærte som retningsskapere) for å jobbe psykoterapeutisk gjennom kroppen.

Hvis vi forestiller oss psyken ikke som noe i motsetning til kroppen, men som utfyllende og til og med til en viss grad identisk, så blir arbeid med kroppen gjennom det psykiske og omvendt blir forståelig. Kroppspsykoterapeuten innser at det ikke er noen levende kropp uten psyke, slik at det som påvirker kroppen også påvirker psyken.

Kroppsorientert terapi bruker verktøy som er egnet for verbal tilnærming til terapi, men med noen modifikasjoner. Dette er den viktigste forskjellen mellom kroppspsykoterapeuter og de som utøver kroppsarbeid..

Som andre psykoterapeuter anerkjenner og eliminerer kroppspsykoterapeuter mangfoldet av menneskelige motstander, unngåelser, fornektelser, hindringer, angrep, forvrengninger og utdyper kontakten med seg selv og andre..

Dette betyr imidlertid ikke at kroppsorientert terapi og kroppsarbeid er grunnleggende forskjellige. Mange av de som jobber med kroppen, jobber veldig profesjonelt med forskjellige tilfeller og har også flere ferdigheter i å jobbe med kroppen sammenlignet med den gjennomsnittlige kroppspsykoterapeuten..

Kroppsorientert psykoterapi: fellestrekk i forskjellige retninger

Det viktigste fellestrekket er fokuset på forhold. Menneskekroppen eksisterer ikke separat, isolert sett. Kroppen har en medfødt tendens til å skape relasjoner med andre. Han trenger grunnleggende et forhold for å føle seg bra. Vi inngår relasjoner gjennom organer som bruker strukturer designet for å oppnå dette målet..

Ulike tradisjoner med psykoterapi fokuserer på det terapeutiske forholdet som en måte å belyse og påvirke klientens måte å samhandle med seg selv og andre på. Det ville ikke være en feil, men kanskje ikke fullt ut, å kalle psykoterapi en forholdspraksis. Fra dette synspunktet fremstår kroppsorientert psykoterapi som praktiseringen av kroppslige forhold..

En empirisk forskjell er at mange kroppsterapeuter og veldig få kroppsutøvere jobber muntlig med sine klienter. For kroppspsykoterapeuter er forhold primære og bestemmer teknikkene som brukes.

For noen pasienter er kroppsarbeid en upassende måte å avsløre interne prosesser. Det er for skremmende, fremmed, upassende. Eller de stoler ikke på terapeuten nok til å prøve opplevelsen. Eller de seksualiserer forhold gjennom kroppen.

Kroppsarbeidere sier at klientene deres kommer til å jobbe med kroppen eller gjennom kroppen. Psykoterapeuter påpeker at dette ikke er tilfelle. Uansett klientens valg, fortsetter de å jobbe gjennom kroppen, selv om bare gjennom sine egne. Kroppsorientert terapi innebærer å bringe kroppen din inn i et terapeutisk forhold.

Fra dette perspektivet kan kroppspsykoterapi bedre forstås som helhetlig psykoterapi eller kroppssinnterapi, med de mest populære praksisene innen verbal psykoterapi..

Fra dette perspektivet er kroppsterapi navnet på det mest uvanlige og uvanlige aspektet ved psykoterapeutens aktivitet, ikke alle, selvfølgelig.

Kroppsorientert psykoterapi er en terapi av en person som en helhet, som samhandler med forskjellige aspekter: kroppslige symptomer, sensasjoner, følelser, subtil energi, spiritualitet - det som er mest tilgjengelig for øyeblikket for å etablere kontakt.

Kroppspsykoterapi prøver å jobbe internt med de aspektene ved å være mest ignorert, avvist, dekket av forsvar. Kroppsterapi fungerer ikke bare på det kroppen avviser, men helbreder kroppen som en genuin og viktig del av menneskets eksistens..

Kroppsorientert psykoterapi: grunnleggende prinsipper

Det følgende vil beskrive begrepene og teoriene som kroppsorientert terapi i alle retninger bygger på. Noen av dem brukes i andre behandlingsformer, men måten de brukes på varierer veldig. Mange av postulatene forholder seg utelukkende til tradisjonen med kroppsorientert psykoterapi..

Kroppsbevissthet

Kroppsbevissthet er uten tvil det viktigste aspektet ved kroppsorientert terapi.

Begrepet kroppslige bevissthet gir hvert menneske muligheten til å eksistere samtidig og fullstendig i den materielle verden og ideenes verden. Mange kroppspsykoterapeuter vil også legge til en tredje dimensjon "åndelig" for de to. Fra et praktisk synspunkt betyr dette at et individ kan kontaktes likt fra hvilken som helst av disse sidene, det vil si kroppslig, kognitiv eller åndelig, avhengig av hvilken av metodene som vil være mest effektive i et gitt øyeblikk i tid og gitte omstendigheter..

Aksept av det kroppslige jeget, følelsen i din egen kropp

Et annet sentralt begrep er "å føle deg i din egen kropp", når kropp og selvinnsikt er en. Dette begrepet brukes ofte for å beskrive tilstanden til denne integriteten. Det er som å føle deg hjemme i kroppen din - i motsetning til å føle deg fremmed fra kroppen din, se tankene og kroppen din som forstyrrende og fiendtlig. Kroppsorientert terapi hjelper klienten til å komme til en tilstand av aksept av det kroppslige jeget gjennom terapeutens bruk av sin egen "føler seg hjemme" som et terapiverktøy.

Energi

Kroppsorientert psykoterapi av forskjellige slag bruker begrepet energi, men har litt forskjellige betydninger. Freud kalte opprinnelig vår seksuelle energi "libido." Han mente at libido er den sentrale motivasjonskraften i menneskets eksistens og utviklet begrepet livsenergi.

Reich opprettholdt en bokstavelig, kroppslig forståelse av libido. Han undersøkte bioelektriske prosesser i menneskekroppen og overbeviste seg over tid om oppdagelsen av den virkelige, bokstavelig talt eksisterende livsenergien som fyller universet, som han kalte orgone. Reich mente at orgone bestemmer ikke bare den fysiske tilstanden til en person, men også bestemmer naturfenomener og til og med dannelsen av galakser:

"Den samme energien som styrer bevegelsene til dyr og utviklingen av ethvert levende stoff, styrer faktisk også stjernene.".

Senere tilhengere av Reich og andre kroppsorienterte psykoterapeuter ble veiledet av flere forskjellige tolkninger av dette konseptet. Radix, hvis synspunkter på mange måter var i nærheten av Reichs forståelse, erstattet det naturvitenskapelige konseptet orgone med følgende syn:

"Underlaget som energi og følelser skapes fra, danner en kobling mellom dem... noe mer grunnleggende enn fysisk energi eller kraft, noe som samtidig er roten til subjektiv opplevelse og kroppslig uttrykk og bevegelse.".

Når han beveger seg i motsatt retning, skriver Alexander Lowen, grunnleggeren av bioenergi, at bioenergi - uttrykket han foretrekker å bruke i stedet for orgone - er praktisk talt det samme som enkel metabolisme (normal metabolsk energi).

Fra Lowens perspektiv har moderne kroppsterapeuter en tendens til å snakke om "energi" på en mindre pretensiøs og vag måte. Men på en eller annen måte er energibegrepet ofte sentralt i deres praksis..

Kroppsterapeuter utvikler en klientstyringsplan basert på en vurdering av deres energiske status. Samtidig gir de observerte endringene og endringene i kroppslige "energi" terapeuter viktig tilbakemelding på resultatet av deres intervensjon..

Senter, sentrering, kjerne

Ideen om sentrale kjernefysiske strukturer forstås både bokstavelig og metaforisk. De gjelder likt kjernen i personligheten og de viktigste kroppslige strukturene..

"De kroppslige kroppsstrukturene vil være de stedene i kroppen der fri pulsering oppstår, det vil si at systemet ikke er dekket med rustning".

Det er fra disse atomstrukturene energien sprer seg utover til andre systemer i kroppen. De indre organene og fordøyelseskanalen blir vanligvis forstått som sentrale. Siden dette er den minst beskyttede delen av systemet, er det å være i kontakt med det nødvendig for en følelse av velvære..

”De sentrale organene har den viktigste kroppslige representasjonen, det er på deres tilstand at det koordinerte arbeidet til andre kroppssystemer er basert. Dette er den kroppslige og energiske sentrale basen ".

I følge Konger vil den "grunnleggende signaturen" av en personlighet være dens "vitale natur", som "ikke trenger å fikses." I følge David Boadell innebærer terapeutisk arbeid med de sentrale systemene restaurering av en funksjonell rytme i strømmen av metabolsk energi og balanse mellom de to halvdelene av det autonome (autonome) nervesystemet. I praksis betyr dette å bidra til å gjenopprette balansen mellom følelser og harmonisk pust..

Jordings

Jording er like viktig som å jobbe med kjernefysiske strukturer, med en parallell funksjonell identitet av somatiske og psykologiske betydninger. På den ene siden refererer begrepet til den avslappede mottakelige tilstanden i leggmuskulaturen og den tilhørende holdningsbevegelsen, bare oppnåelig hvis vi har arbeidet gjennom de traumatiske aspektene ved spedbarnsopplevelsen når vi ikke følte noen støtte.

På den andre siden,

"Kanalisere vår energiske og kroppslige opplevelse gjennom føttene i bakken, blir vi forankret i vår nåværende situasjon" (Heckler);

"Å ikke vite hvordan en person står, tilsvarer å være uvitende om hvor han står, eller mangel på personlig støtte" (Lowen).

Så, jording kan bli et symbol på den helhetlige tilstanden i å akseptere kroppen din. Jording betyr å ha et anker, å få fotfeste i prosessen med psykofysisk vekst; utvikle, inngå kontrakt (inngå et forhold, isolere), bygge opp spenninger, slippe det.

Jording betyr å føle opprinnelsen og være koblet til menneskets dyrets natur. Utskillelse fra biologiske røtter resulterer i lidelse og fortvilelse. Et aspekt ved grunnstøtning vil da være å løse opp vår bevisste identitet til det ubevisste og ufrivillige jeget:

"Terapeutisk arbeid med forankring er assosiert med å etablere et positivt forhold mellom frivillige, halvfrivillige og ubevisste bevegelsesformer og med restaurering av mer passende muskel tone" (Boadella).

Kroppsorientert psykoterapi: typer

Reich-terapi

Wilhelm Reich

Kroppsorientert psykoterapi ble i stor grad beskrevet i det første arbeidet til Wilhelm Reich (1897-1957). Han var opprinnelig en respektert psykoanalytiker, teoretisk og teknisk innovatør som på 1920- og begynnelsen av 30-tallet introduserte moderne former for psykoanalyse. Reich gjorde oppmerksom på at den interne logikken i Freuds ideer sender til kroppen og gradvis begynte å representere arbeid med kroppen i sin kliniske praksis.

Bioenergi og andre beslektede tilnærminger

Den største separate skolen som kom fra Reich, var bioenergianalyse, bedre kjent som bioenergi. Skolen ble grunnlagt av Alexander Lowen på begynnelsen av 50-tallet. Lowen var student og pasient av Reich og skrev alltid om ham med stor respekt. Imidlertid har hans nyrikanske tilnærming gjennomgått en rekke kritiske endringer og ser ut som en amerikanisering av Reichs arbeid..

Radix

Charles Kelly, en student av Reich på begynnelsen av 50-tallet, utviklet en stil som kombinerer Reichs teknikker med humanistiske og andre mainstream-tilnærminger. Han utviklet en gruppearbeidsmetode for å hjelpe folk med å gjenvinne bevisst fokus og bli bevisste på følelsene som er blokkert av muskelkarpe. Radix (base, root) er Kelly-ekvivalenten til livsenergi. Reich kalte henne Orgone.

biosyntesen

Biosyntese som metode ble utviklet av David Boadella, en fremragende tilhenger av Reich i mange år, redaktør av tidsskriftet om kroppspsykoterapi "Energi og karakter". Boadellas viktigste bidrag er beskrevet i Kalemens arbeid - i hans bruk av embryologiske kategorier for å belyse forskjellige aspekter av menneskelig erfaring..

Biodynamisk terapi

Biodynamisk terapi ble utviklet av Gerda Boysen, en norsk psykoterapeut som samhandlet med to av Reichs studenter: Trigve Braata og Ola Raknes. Boysen kombinerte Reichs ideer og teknikker med andre fra psykoterapeuter som arbeidet i norsk psykiatrisk stil, særlig Aadel Bulow-Hansen og Lilemore Johnsen.

Chiron

Chiron er en kroppsterapi nevnt av Grossinger. Den har ikke en utbredt teoretisk beskrivelse. Chiron Centre i London ble grunnlagt i 1983 og fremmet en humanistisk integrerende kroppsorientert stil. Gründerne lærte av arbeidet til Gerda Boysen, som fortsatt er en integrert del av Chirons tilnærming, men senteret leter etter måter å kombinere det med gestaltterapi og psykodynamisk retning..

Bodynamics

Bodynamikk utviklet i Norge av Lizabeth Marcher og kom også fra arbeidet til Lilemore Johnsen (1976). Hun understreker, mer enn andre rike-tradisjoner, viktigheten av svake hypotoniske muskler sammen med stiv spenning.

Bodynamikk beskriver et nøyaktig og detaljert kart over muskelutviklingsmønstre i spedbarnsalderen, sammenhengen i alderen hvor hver muskelgruppe normalt er aktiv og mulig for frivillig kontroll, ifølge Reichs fortelling om karakterologisk utvikling gjennom libidinale faser.

Postural integrasjon

Innen Reich-behandlingsområdet er postural integrasjon mer et karosseri enn en kroppsterapi. Denne tilnærmingen ble utviklet av Jack Painter som den mest psykoterapeutiske versjonen av dyp vevsmassasje som Rolfing tilbyr..

Kroppsavslappingsterapi

Den nyeste og minste typen Reich-terapi presenteres her. Body Relaxation Therapy er en arbeidsstil (utviklet av Em Edmonosson). Dette er en syntese av Reichs psykoanalyse og prosessuelle tilnærminger, spesielt prosessorientert psykologi, og Hakomi-metoden (les nedenfor), EMT tar for seg to aspekter av menneskelig eksistens: at vi er kroppen, og delvis med det faktum at vi er kroppen, inngår vi et forhold med andre.

Regressive terapier

Her er flere former for kroppspsykoterapi som fokuserer på den helbredende verdien av regresjon, opplever og reagerer på tidlig dyp traume, hvorav mange er innebygd i menneskets eksistens. I motsetning til andre grupper som fokuserer på traumatiske hendelser i klientens biografi som ofte forekommer i voksen alder, fokuserer regressiv kroppsterapi på spedbarn og barndom. Hun jobber med hendelser som er uunngåelige for oss og kalles kriser for individualitet, den største av dem er fødsel..

Holotropisk pusting

Stanislav Grof ga et stort bidrag til primær integrasjon gjennom sitt arbeid. Ved hjelp av LSD jobbet han med pusten som en faktor i å forme livet vårt..

Rebriefing

Akkurat som Holotropic Breathwork er rebriefing ikke en vanlig kroppsbehandling, men en mellomliggende forbindelse mellom psykoterapi, yoga og religion. Denne tilnærmingen ble utviklet av Leonard Orr på 1970-tallet ved å bruke den eneste kraftige teknikken: mindfulness-pusting. Full pust inn og ut i en kontinuerlig syklus, uten pauser, til pusten tar deg ut av bevisst kontroll og blir naturlig, gjennomgår en endring i tempo og dybde, og deretter etter avslapning og fred blir det frigjøring.

Traumeterapi

Denne lille gruppen er tilpasset å jobbe med PTSD og traumatiske opplevelser generelt. Det er beskrevet i detalj i nylige artikler om nevrovitenskap..

Somatisk opplevelse

Denne retningen ble utviklet av Peter Levin. Somatisk erfaring tilbyr et sett med svært praktiske og funksjonsbaserte teknikker for å helbrede traumer. Det er basert på troen på at vi er skapt til å føle, svare, reflektere. Vi har et medfødt potensial til å helbrede selv de dypeste traumatiske lidelsene.

Somatisk traumeterapi Babette Rothschild

Det er også avhengig av oppløsningen av traumer gjennom nevrologisk materiale. Denne metoden er ikke mye forskjellig fra Lewins (begge relatert til Lisbeth Marcher og bodynamikk). Men Rothschild gikk videre med å bestemme viktigheten av et sakte tempo, i en forsiktig og sikker styring av seg selv. For henne var det terapeutiske forholdet en beholder for å takle traumer..

Prosessterapi

Denne gruppen av moderne terapi er basert på en blanding av veldig moderne ideer som teorien om kompleksitet og kaos, og svært gamle systemer som buddhisme og Taosiz. Fokus skiftet fra stabilitet til prosess og fra fortiden til her-og-nå.

Gestalt

Gestaltterapi er også en form for kroppspsykoterapi. Fritz Perls inkluderte ofte kroppslige opplevelser i sitt arbeid..

Gestalt som kroppspsykoterapi fokuserer ikke på å gjenopprette fortiden. Denne retningen gir livet tilbake til kroppen, fokuserer på stadige endringer, dyrker potensialet for samhandling og kontakt med egne impulser og verden rundt.

Hakomi

Mens forskjellige typer neoraichian terapi vektlegger karakterologi, er hakomi en prosedyreform. Den er basert på taosisme og andre østlige veier til frigjøring, der hovedprinsippet er ikke-vold..

Ekspressiv terapi

Ekspressiv terapi er en kroppsterapi som fokuserer på det kreative og uttrykksfulle potensialet i menneskekroppen, stemmen og bevegelsen.

Dansebevegelsesterapi

Dansebevegelsesterapi har egne forfedre, tradisjoner og teknikker. Det er flere kjente former for terapeutisk dans og bevegelse, inkludert gymnastikk, eutonia, Gindlers metode og eurythmy. Marion Chase, en amerikansk danselærer, begynte å jobbe i en psykiatrisk sammenheng på 1940-tallet. Dansebevegelsesterapi begynte med henne..

Applied Somatics (Lomi School)

Lomi School i California er en syntese: kroppsorientert psykoterapi og kampsport. Det er en kombinasjon av eldgamle praksiser og moderne teknikker for å fokusere oppmerksomheten på følelsen av å være i live..

Denne tilnærmingen hjelper mennesker til å konsentrere seg, være stødige i bevissthet og med fullt hjerte..

Integrativ kroppsterapi

Tilnærmingen er basert på Jack Lee Rosenberg. Integrativ kroppspsykoterapi bygger på Reich-terapi og nykirikiske kilder. Hun låner også fra Tantra og Hatha Yoga, psykoanalyse, jungiansk og reichisk terapi, Rolfing, kiropraktorer, medisinske modeller og akupunktur, fra meditasjon og dans, bevegelsesbehandling, objektforhold og potensialet i menneskelig bevegelse, fra utviklingspsykologi og arbeider med død og døende og mange andre.

Kilde:
BODY PSYCHOTHERAPY En introduksjon Nick Totton