Kroppsorientert psykoterapi - hva er det? Øvelser

Artikkelen vil hjelpe deg å forstå hva kroppsorientert psykoterapi er, og anvende kunnskapen om psykologi til fordel for kroppens legning. I vår tid påvirker fysisk inaktivitet (en stillesittende livsstil), stress, emosjonell overbelastning, dårlige vaner, et ugunstig miljø, informasjonsmessige belastninger, mangel på live kommunikasjon mellom mennesker på grunn av fremveksten av Internett den menneskelige psyken. Det er mange måter å håndtere psykologiske problemer på. En av dem er kroppsorientert psykoterapi..

Kroppsorientert psykoterapi - en vei til å helbrede sjelen

  • 1. Kroppsorientert psykoterapi. Definisjon.
  • 2. Kroppsorientert psykoterapi. grunnleggere.

Kroppsterapi - hva er det? En av de terapeutiske typene forbedring av mental helse gjennom kroppen. Ordspråket "Et sunt sinn i en sunn kropp" bekrefter den direkte sammenhengen mellom psykologisk velvære og kroppens tilstand. Det er dette som er sentrum for den terapeutiske effekten på den menneskelige psyken. “Kroppen er speil av sjelen,” dette ordtaket er direkte relatert til temaet om gjensidig påvirkning av den fysiske kroppen og sinnet. Stivhet i bevegelser, unaturlig kroppsholdning, gester, ansiktsuttrykk indikerer alltid tettheten til visse muskelgrupper, og følgelig forskjellige psykologiske problemer, tilstedeværelsen av komplekser.

Alle følelsesmessige opplevelser forblir hos en person på et underbevisst nivå, akkumuleres i forskjellige deler av kroppen og organene, skaper muskelspenninger og blokkerer fri passasje av bioenergi. Gang på gang, som et resultat av ytre belastende påvirkninger, akkumuleres denne energien i et bestemt område, noe som fører til en kronisk sykdom.

TOPP-metoden. Målet er å fjerne blokker med kroppslig spenning for den uhindrede strømmen av energi. Dette er arbeid med den fysiske kroppen og underbevisstheten.

Pionerene innen kroppsorientert psykoterapi

Begynnelsen på den terapeutiske effekten gjennom det ubevisste og eliminering av konflikten med de bevisste for å bli kvitt en person fra psykiske lidelser var metoden for psykoanalyse av en nevrolog fra Østerrike Z. Freud. Hans student W. Reich tok noen aspekter av lærerens teori for å utvikle en annen, hans retning - kroppsorientert psykoterapi, hvis grunnlag er terapeutiske handlinger med den fysiske kroppen til en person for å lindre muskelspenninger, blokkerer som et resultat av negative hendelser. For dette er TOP-øvelser utviklet..

Studentene og tilhengere av V. Raich fortsatte å utvikle retningen for kroppsorientert psykoterapi, opprettet sine egne retninger: biodynamikk (G. Boesen), bioenergetisk analyse (A. Lowen), F. Alexander (psykosomatisk medisin), I. Rolfe (Rolfing), D. Boadella (biosyntese), M. Rosen (Rosen-metoden), Feldenkrais metode for somatisk utdanning, V. Baskakovs kroppsorienterte psykoterapimetode (thanatoterapi). Alle disse områdene innen psykologi er effektive i behandlingen av psykologiske problemer ved å virke på sinnet gjennom kroppen..

Kroppsorientert psykoterapi W. Reich

  • 1. Funksjoner i Reichs metode for kroppsterapi.
  • 2. Kroppsorientert treningspsykoterapi.

I følge teorien til en psykologforsker, som et resultat av en beskyttende reaksjon av psyken på ytre stimuli, dannes et skall av muskler, som ikke gir en person muligheten til å slappe av forskjellige deler av kroppen. Dette fører til feil pusting, forstyrrer sirkulasjonen av energi i kroppen og undertrykker positive følelser. Som et resultat av disse faktorene oppstår nevroser, depresjon, mangelfull oppfatning av hendelser. V. Reich mente at å avlaste muskelspenninger ved hjelp av fysiske metoder (massasje, klype, presse), spesielle kroppsorienterte psykoterapiøvelser, fremmer fri passasje av bioenergi, frigjøring av undertrykte følelsesmessige reaksjoner. Og dette på sin side helbreder kroppen og psyken..

W. Reichs teori er med andre ord en kroppsorientert terapi. At blokkering av muskler fører til forskjellige fysiske og psykiske sykdommer, bekreftes av livet. En person som ikke er i stand til følelsesmessig utflod, blir som et resultat tilbaketrukket, ukommunikativ, mistenksom. Dette fører til negative konsekvenser - mental og fysisk sykdom. Offisiell, vestlig orientert medisin prøver å behandle med medisiner som har en tendens til å ha en negativ effekt på kroppen, uten å oppnå målet om sikker utvinning.

Et trekk ved Reich-metoden er kroppsorientert terapi - fjerning av blokker, frigjøring av energi og følelser, og følgelig bli kvitt psykologiske problemer og terapi av sykdommer. For dette brukes spesielle øvelser for å øke spenningen i de blokkerte musklene og påfølgende avslapning. Systemet med kroppsorientert terapi deler menneskekroppen i 7 deler, der energikanaler kan blokkeres, dvs. muskler (muskelblokker) blir overbelastet. For å lindre spenning er det utviklet spesifikke øvelser for hvert spesifikt område..

I tillegg inkluderer kroppsorientert terapi en rekke spesifikke pusteøvelser. Mange av dem kan virke rare, uvanlige å forstå. Men for mange mennesker som først fikk vite at en person har visse kanaler som noe energi strømmer gjennom, virker alt dette tvilsomt og usannsynlig..

Ikke desto mindre fungerer det og gir positive resultater for å lindre muskelspenning, slippe følelser og som et resultat for behandling av psykiske lidelser. I følge V. Reichs system for kroppsorientert psykoterapi, må alle øvelser startes fra overkroppen, siden muskelspenninger (blokker) dannes i underkroppen selv i barndommen og er vanskeligere å fjerne blokkeringen på grunn av en lang periode. I psykologi antas det at muskelblokker i hodeområdet, mellomgulv dannes i mer modne år og det er lettere å påvirke disse blokkene ved hjelp av et sett med øvelser kroppsorientert psykoterapi.

Kroppspsykoterapiøvelser

Før du utfører de grunnleggende øvelsene, må du gjennomføre pusting. Kroppsorientert terapi. Øvelser for å stille riktig pust.

Pust først med brystet, deretter med magen. Dette gjøres for fullt å engasjere lungene. Liggende på gulvet puster ut all luften, og inhalerer deretter gjennom nesen inn i brystet, mens den reiser seg - magen forblir ubevegelig. Etter å ha mestret denne pustetypen, går vi videre til neste trinn. Vi puster ut luften, og inhalerer så mens vi blåser opp magen - brystet skal ikke stige. Tren i 30-40 sekunder hver dag, øker tiden gradvis til 6-7 minutter.

Etter å ha lært å puste slik, kan du gå videre til full fylling av lungene. Denne pusteøvelsen gjøres sakte. Pust først inn med magen, deretter med brystet. Pust ut luften fullstendig med litt anstrengelse (muskelspenning).

Disse øvelsene med kroppsorientert psykoterapi fremmer riktig pust, mer fullstendig fylling av lungene med luft, bedre blodsirkulasjon og energi..

Kroppsorientert psykoterapi. Oppgave 1

Denne kroppsorienterte terapien øver spenningen i øynene. For å gjøre dette, må du sette deg ned og legge føttene helt på gulvet uten å krysse eller vippe til sidene - de må ha kontakt med bakken med hele overflaten. Lukk øynene, lukk dem så mye som mulig i syv sekunder. Så, også med spenning, åpne øynene veldig vidt. Øvelsen gjentas i flere dager. Først en gang, så to til fire.

Du kan rotere øynene i en sirkel i en retning 15 ganger, deretter i den andre - samme mengde. Øyebevegelser utføres til venstre, deretter til høyre, opp og ned. Alt dette gjøres med maksimal stress. Etter endt øvelse - avslapping av alle muskler i noen minutter i en komfortabel sittestilling med lukkede øyne.

Oppgave 2

Kroppsorientert psykoterapi. Overkroppsmuskler som blokkerer trening.

Fjerning av blokken i halsområdet oppnås med denne øvelsen. Beveg tungen i munnen og utsiden med sakte berøringer, som den var, for å undersøke alle områdene i omtrent 20 minutter. Du kan gjøre det hver dag.

Øvelse nr. 3

Kroppsorientert psykoterapi - avblokkerer musklene i brystområdet. Plasser håndflatene på veggen og begynn å presse hardt på den. Det er nødvendig å utføre øvelsen til maksimal muskelspenning og forestille seg at det er viktig å komme ut av et lukket rom, et rom. Så følger avslapning. Du må gjøre det minst 8 ganger i løpet av 8 dager.

Oppgave 4

For å lindre spenningen i bekkenområdet i kroppen, må du ligge på ryggen, bøye beina på knærne og legge føttene på gulvet. I syv minutter skal du raskt gjøre bevegelser med bekkenet opp og ned, og slå gulvet med bekkendelen. For å unngå smerter, spre først et tynt teppe, stoff.

Øvelse # 5

Denne kroppsorienterte psykoterapiøvelsen skal utføres ved å etterligne bevegelser fra katte dyr: katter, tigre osv. Dette krever en ledig plass på omtrent tre meter. Ligg med ansiktet mot gulvet, trykk hele kroppen. Lukk øynene og kjenn at hver partikkel i kroppen din som berører gulvet er hovedtilstanden. Først etter å ha fullført denne delen av øvelsen, begynn å rulle sakte fra den ene siden til den andre, ligge på ryggen, så vende nedover igjen, sprer deg som væske og føle hver centimeter av kroppen din.

Alternative metoder for å jobbe med kroppen

  • 1. Manuell terapi.
  • 2. Somatisk utdanning.

Psykologi, som menneskets natur, er mangesidig. Det er mange retninger i det. I kroppsorientert psykoterapi er det noen slags alternative måter å jobbe med kroppen på. For eksempel behandlingsmetoder, som ligner på kroppsorientert psykoterapi, med vellykkede behandling av kroppslige plager og de tilhørende psykologiske problemene til en person..

Kroppsorientert psykoterapi - En lignende metode for Somatisk utdanning

For somatisk utdanning er hovedmålet riktig, sunn kontroll av kroppen din. Et eksempel er den orientalske kampsporten, der mesteren oppnår harmoni i sjelen og kroppen. Det blir like fleksibelt som å tenke.

Esoterikk fortjener et eget samtaleemne. Det innebærer puste- og kroppslig praksis, meditasjoner som hjelper til med å fjerne hindringer for energisirkulasjonen, ulike psykologiske barrierer, som til slutt forbedrer livskvaliteten betydelig..

Kroppsorientert PSYKOTERAPI

Psykoterapeutisk leksikon. - S.-Pb.: Peter. B. D. Karvasarsky. 2000.

Se hva "BODY-ORIENTED PSYCHOTHERAPY" er i andre ordbøker:

Kroppsorientert psykoterapi - Kroppsorientert psykoterapi er en terapeutisk praksis som lar deg jobbe med pasientens problemer og nevroser gjennom kroppskontaktprosedyrer. Begynnelsen på kroppspsykoterapi ble lagt av Wilhelm Reich, en student av Sigmund Freud, som...... Wikipedia

BODY-ORIENTED PSYCHOTHERAPY - (eng. Bodywork) retning av psykoterapi, der de psykologiske problemene til pasienter blir vurdert i forbindelse med særegenheter ved kroppens funksjon. De vanligste typene T. o. n. dette er en analyse av karakter (eller karakteranalyse)...... Stor psykologisk leksikon

PROBLEMORENTERT PSYKOTERAPI AV BLASER, HAIM, RINGER, TOMMEN - Problemorientert psykoterapi, utviklet på begynnelsen av 80-tallet. Sveitsiske psykoterapeuter fra University of Bern Blaser, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), er...... The Psychotherapeutic Encyclopedia

psykoterapi - (fra den greske psyken, omsorg, sjel og therapeia, behandling) kompleks terapeutisk verbal og ikke-verbal innvirkning på følelser, dommer, selvbevissthet hos en person med mange mentale, nervøse og psykosomatiske... Stor psykologisk leksikon

Psykoterapi - Denne artikkelen eller delen trenger revisjon. Vennligst forbedre artikkelen i samsvar med reglene for å skrive artikler. Psykoterapi... Wikipedia

PSYKOTERAPI FOR SOMATISKE Sykdommer - Det er en økende integrering av psykoterapi i somatisk medisin. Formålet med psykoterapeutiske påvirkninger er forskjellige sykdommer, og fremfor alt de såkalte psykosomatiske lidelser. Sammen med...... Psykoterapeutisk leksikon

Kroppspsykoterapi - Kroppsorientert psykoterapi er et felt av psykoterapi som inkluderer dusinvis av skoler og veibeskrivelser, forent av et felles syn på kroppslige (fysiologiske) funksjoner som en uatskillelig del av en integrert personlighet sammen med mentale og... Wikipedia

Modalitet (psykoterapi) - Dette begrepet har andre betydninger, se Modalitet. Modalitet er en metode for psykoterapi som har gjennomgått en vitenskapelig validert prosedyre og er akseptert som grunnlag for psykoterapitrening i European Association of Psychotherapists (EAP). Term...... Wikipedia

Psykoterapeut - Psykoterapi (gresk psyké-sjel og (gresk terapia) tilbedelse, omsorg, behandling, omsorg) er en uavhengig disiplin, forskjellig fra både psykiatri og psykologi (Strasbourg-erklæringen). Bokstavelig talt oversatt som “sjelhelbredelse”. I verden...... Wikipedia

Psykoterapeuter - Psykoterapi (gresk psyké-sjel og (gresk terapia) tilbedelse, omsorg, behandling, sykepleie) er en uavhengig disiplin, forskjellig fra både psykiatri og psykologi (Strasbourg-erklæringen). Bokstavelig talt oversatt som “sjelhelning”. I verden...... Wikipedia

Kroppsorientert terapi

Det var først på 1960-tallet at psykologer begynte å ta alvorlig oppmerksomhet mot menneskekroppen. Og selv om noen av Freuds tilhengere - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank - alltid ga ham sin skyld, var likevel mer populær oppfatningen om at kropp og sjel er uavhengige av hverandre. Alt ble endret av den seksuelle revolusjonen og fremveksten av hippier - en subkultur som ba om frigjøring og naturlig natur.

I USA begynte det å dukke opp forskere som ønsket å gå utover den for smale freudianske tilnærmingen, men heller ikke å gå til den andre ekstreme - atferdsdommen, hvis tilhengere bokstavelig talt var besatt av fysiologi. Forskere ønsket å lage teknikker nær selve essensen av mennesket.

Spesiell entusiasme hersket på vestkysten av Amerika, spesielt ved Esalen Institute, hvor prinsippene for kroppsorientert terapi ble lagt. Alexander Lowen utviklet metoden for bioenergetisk analyse, Fritz Perls foreslo Gestaltterapi, Ida Rolf skapte Rolfing-teknikken.

Disse og andre forskere ga først og fremst oppmerksomhet til den kroppslige siden av livet. De snakket om gleden av å være i sin egen kropp, understreket viktigheten av fysisk kontakt og var engasjert i å dechiffrere kroppens meldinger som svar på mentale opplevelser, som senere ble kalt psykosomatikk. Fra de mange moderne teknikkene vil vi velge litt mer enn tjue - designet for å jobbe med kroppen og bidra til å frigjøre skjulte følelser og lindre mental lidelse.

Føl og slapp av

De eldste teknikkene falt i denne kategorien: for eksempel syntes metoden for selvhypnose på slutten av 1800-tallet, for ikke å nevne meditasjon, som ble praktisert av de gamle indianerne, og avslapning - dens "offisielle" versjon ble presentert for verden tilbake på 1920-tallet.

Alle tre teknikkene er rettet mot å gjenopprette indre balanse, slik at du kan føle deg bedre i din egen kropp, lære å kontrollere emosjonelle impulser og, viktigst av alt, takle stress. De kan ikke kalles terapimetoder, snarere bidrar de til utvikling og personlig vekst..

Selvhypnose (auto-trening)

Skaperen, den franske farmasøyten Émile Couet, over tid observerte klientene på apoteket hans, kom til den konklusjonen at en pasient som forblir likegyldig til hva som skjer med ham, kommer seg mye saktere. Så foreslo han at klienter, mens de tok medisiner, sa en enkel setning: "Hver dag blir det lettere for meg.".

Effekten av behandlingen var fantastisk - pasientene sluttet å føle smerte, selv om de faktisk tok glukosetabletter. Så farmasøyten var i stand til å bevise den egentlige kraften til selvhypnose: en person blir helbredet av tilliten til at han definitivt vil komme seg. Det negerer selvfølgelig ikke selve behandlingen. Du må gjenta en positiv holdning i en drømmetilstand (mellom virkelighet og søvn - om kvelden, sovne eller om morgenen, våkne) - på dette tidspunktet er den bevisstløs mest mottakelig for informasjon.

Avslapning

Metoden, som ble grunnlaget for alle påfølgende avslapningsteknikker, ble utviklet på 1920-tallet av den amerikanske fysiologen Edmund Jacobson og ble kalt "progressiv avslapning". Hovedprinsippet for teknikken er å redusere muskelspenninger.

Den trente muskelen blir sliten og blir enda mer avslappet etter at spenningen er sluppet

For å gjøre dette, er det nødvendig å anstrenge og slappe av de forskjellige muskelgruppene. For eksempel klemmer pasienten knyttnevene tett og holder dem i spenning en stund. Den trente muskelen blir sliten og blir enda mer avslappet etter at spenningen er frigjort enn før øvelsen. Resten av muskelgruppene er også trent..

Meditativ psykoteknikk

Essensen av meditasjon er å midlertidig stanse intellektuell aktivitet og konsentrere seg om sansens oppfatning. Syn, hørsel, berøring, lukt og smak er nøklene til meditasjonsøvelse. Mange er sikre på at dette er noe utrolig vanskelig aktivitet som krever kunnskap, spesiell forberedelse, et spesielt sted og tid. Faktisk er meditasjon slett ikke en øvelse for eliten..

Enhver enkle handlinger - for eksempel å glede deg over sjokolade, lytte til fuglesang, stryke en glatt stein - hvis de utføres sakte og bevisst, kan bli til ekte meditasjon, bli en av metodene for avslapning, utvinning, harmonisering av sjelen og kroppen. Hovedsaken er å gjøre det regelmessig, om morgenen eller om kvelden, omtrent samtidig..

Pust, syng og lytt

Pust, sang og musikk har alltid vært brukt til terapeutiske formål. Harmoniseringen av sjel og kropp ble sett på som en måte å forstå åndelig sannhet. Alle kjenner pusteøvelser i yoga, en spesiell klang utført av hinduistiske og buddhistiske mantraer, den berusende musikken fra sjamaner... For ikke så lenge siden begynte eksperter å gjenoppdage disse teknikkene.

rebirthing

Navnet kommer fra den engelske gjenfødelsen - "gjenfødt". Den amerikanske psykoterapeuten Leonard Orr utviklet denne teknikken på begynnelsen av 1970-tallet, basert på teknikken for "tilkoblet" pust - når det ikke er noen pause mellom innånding og utpust.

Mål: å slappe kroppen fullstendig av for først å gjenopprette negative opplevelser (spesielt de som kroppen opplever under fødselen), og deretter fri fra dem. Metoden lar deg åpne og eliminere fokus på undertrykte opplevelser, frigjøre energi, få en aktivitet med aktivitet, glede og glede.

Holotropisk pusting

En av grunnleggerne av transpersonlig psykologi, den amerikanske psykiateren Stanislav Grof har utviklet en teknikk som kombinerer intens pust, noe som fører til hyperventilering av lungene, spesielt utvalgte øvelser og musikk. Metoden hjelper til med å fjerne bioenergetiske og emosjonelle blokker.

Under økter med musikkterapi blir oppmerksomheten ikke bare viet til hørsel, men også til fysiske sensasjoner, pust, bevegelser

Som regel praktiseres det i gruppemøter, der deltakerne parer seg og tar svinger som fungerer som pusten og "observatøren". I løpet av økten tegner de mandalas der de uttrykker sine opplevelser. Og så snakker de i små grupper om deres opplevelse av fordypning i det ubevisste. Metodikken behandles med forsiktighet i verden. I Russland praktiserer bare noen få sertifiserte spesialister..

Hakomi-metoden

Skaperen av hakomi-terapi er kroppsorientert terapeut Ron Kurtz, en spesialist i å gjenkjenne den psykologiske tilstanden etter kroppens struktur, holdninger og bevegelser. Hans metode kalles vestens respons på østens åndelige visdom: hakomi-metoden er på mange måter konsonant med buddhismen og taoismen med deres mildhet, medfølelse og overholdelse av tingenes natur. For å jobbe gjennom problemer jobber terapeuter med tre tilstander: bevissthet, sterke følelser og barnlig spontanitet..

Musikkterapi

I vestlig kultur ble musikkens helbredende kraft anerkjent på midten av 1900-tallet. I dag er musikk en del av behandlingen mot barndomsautisme, depresjon og mange psykiske sykdommer. Under økter med musikkterapi blir oppmerksomheten ikke bare viet til hørsel, men også til fysiske sensasjoner, pust, bevegelser.

Kroppen vår i seg selv er som et orkester: hvis rytmene i det ytre livet er aggressive, forstyrres det, men hvis de tilsvarer våre biorytmer, føler vi harmoni. Tilknyttet dette er den beroligende effekten av avspenningsmelodier: intensiteten i hjernens arbeid bremser så mye at vi kan falle i dyp søvn..

Stemme

Populære treninger i offentlige taler, kunsten å stemme kontroll, sang. Å jobbe med stemmen din hjelper deg å slappe av eller, omvendt, muntre deg opp. Den lar deg forstå dybden i ditt eget "jeg", til å gå i dialog med andre.

Tomatis-metoden

På 1960-tallet fant otolaryngolog Alfred Tomatis ut at å lytte til høyfrekvente lyder - 5000-8000 Hz - aktiverer hjerneaktivitet og forbedrer hukommelsen. Vibrasjoner ser ut til å mate hjernen, og med kroppen er det en følelse av sikkerhet, integritet og velvære. Tomatis-metoden er effektiv mot konsentrasjonsforstyrrelser, taleforstyrrelser og depresjon hos voksne.

Forstå kroppen

Kroppen vår husker: alt som skjer med oss ​​er "registrert" i det. Ved å jobbe med kroppen, kan vi takle effekten av traumer fra fjern eller nyere fortid..

Wilhelm Reichs vegetative terapi

Psykoanalytiker Wilhelm Reich var den første som la merke til at undertrykt følelse innebærer muskelklemme. Kroniske spenninger Reich kalte "muskelskallet" eller "karakterskallet", siden de også gjenspeiler den menneskelige psyken. Etter denne oppdagelsen flyttet han seg fra psykoanalyse og skapte vegetativ terapi basert på fri sirkulasjon av vital (vegetativ) energi..

Integrativ kinesiologi

Som andre metoder for kroppsorientert psykoterapi, fungerer kinesiologi med opplevelser innprentet i kroppen. Metoden er primært rettet mot å håndtere konsekvensene av psykologiske traumer. Spesielle øvelser "fjerner" den automatiske reaksjonen som forstyrrer å være klar over situasjonen og opptre tilstrekkelig. Pasienten lærer å lytte til kroppslige sensasjoner, være klar over impulsive reaksjoner og skille dem fra ekte følelser.

Thanatotherapy

På 1980-tallet ble denne metoden opprettet av psykoterapeuten Vladimir Baskakov. Thanatoterapi anser døden (thanatos) som en tilstand av fullstendig avslapning og hvile. Under klasser skapes spesielle forhold for dyp avslapning. Å jobbe med kroppen hjelper med å takle fire typer problemer: overflødig kontroll (i kroppslige projeksjon, dette er hodet), dårlige kontakter (bryst og armer), seksuelle vansker (lysk), stabilitetsproblemer (ben og føtter).

Bodynamisk analyse

Den danske psykoterapeuten Lisbeth Marcher utviklet denne metoden på 1970-tallet. Pasienter anbefales spesielle avslapningsøvelser, og de som er for avslappede - tvert imot måter å tone musklene på.

Bevege seg

Mange metoder for å helbrede sjelen, kjent siden antikken, kan kalles "global gymnastikk". Moderne teknikker for å jobbe med kroppsholdning og bevegelser, som hjelper til med å lindre kroppslige spenninger, er i stand til å eliminere emosjonelle blokker..

Feldenkrais-metoden

Den motoriske praksisen til fysiker og lege Moshe Feldenkrais, opprettet av ham på 1930-tallet, lar deg oppnå en hyggelig følelse av selvtillit gjennom mestring av din egen kropp. Pasienten får ikke vist spesifikke bevegelser, men bare de som ikke passer ham blir fjernet. Hovedmålet med teknikken er å bevege seg med komfort..

Dansebevegelsesterapi

Dans er en kommunikasjon som foregår på tre nivåer: dans med seg selv, med andre mennesker og verden. Terapeutens oppgave er å skape et trygt rom der en person lærer å samhandle med andre og med seg selv ved å analysere relasjoner gjennom eksempelet på bevegelser med danseterapeuten eller partnerne. Han har også muligheten til å forstå årsaken til symptomer, smerter, kroppslig ubehag eller bevegelsesbegrensninger.

I tillegg, i prosessen med dans, blir alle indre rytmer koordinert i kroppen og spenningen lettes..

Boadella-biosyntese

På 1970-tallet begynte kroppsorientert psykoterapeut David Boadella å utvikle en teknikk som avlaster spenninger i kroppen ved hjelp av spesielle øvelser og massasje, lar deg føle din egen kropp på en ny måte, og å evaluere deg selv og verden rundt deg annerledes. I bioenergetiske termer betyr det å føle seg bra, være fri, uten muskelspenning..

Mandala-dans

En feminin praksis der harmoni oppnås mellom kropp og følelser. Under dansen er det arbeid med energier, restrukturering og transformasjon av kroppen i samsvar med en kvinnes naturlige krefter.

Berøring, massasje

Den kristne kulturen har aldri foretrukket fysisk kontakt. Dessuten var det tider da hun innførte det strengeste forbudet mot berøring, og tolket det som en aggresjonshandling. Nektelsen av kroppen ble forverret av Freuds teori, som så seksuell konnotasjon i enhver tanke og enhver handling..

Det tok lang tid før menneskeheten anerkjente de helbredende effektene av berøring og massasje. I dag har de, i forskjellige former, blitt en del av terapeutisk behandling..

Rolfing

Denne metoden ble utviklet av Ida Rolf, Doctor of Biochemistry, på 50-tallet av det tjuende århundre. Rolfing lindrer muskelspenninger ved å dypt utarbeide musklene, nemlig ved sterke og ofte smertefulle strekk av bindevevet og fascia i kroppen som forbinder det menneskelige skjelettet og muskelsystemet..

En balansert kropp tilpasser seg bedre til stress, som ofte er årsaken til sykdom i sinnet og kroppen

I følge forfatteren av metodikken, for å opprettholde helse, bør en person ta hensyn til sitt gang, holdning, måte å sitte på... Målet er å oppnå kroppslig balanse, siden en balansert kropp bedre tilpasser seg stress, som ofte forårsaker sykdommer i sinnet og kroppen. Andre teknikker ble utviklet på grunnlag av Rolfing: Dani Boyes fascioterapi og Pierre Hammonds kraniale osteopati.

Psykoorganisk analyse

Inspirert av arbeidet til Wilhelm Reich formulerte den norske psykologen Gerda Boysen prinsippene for den nye metoden. Det er basert på utsagnet om at massasje forbedrer effekten av terapien. Deretter introduserte sønnen Paul Boysen elementer av psykoanalyse i mors teknikk. I dag kombinerer denne metoden ansikt til ansikt konsultasjon med terapeut og klient med massasje.

California massasje

Teknikken er designet for å slappe musklene fullstendig. Jevnhet og kontinuitet (med en omsluttende effekt) fungerer bra på anspente muskler. Massasjen utføres til spesielt valgt musikk, og alle teknikker - å gnide, stryke og trykke - utføres i tid med melodien.

Haptonomy

Med andre ord - "vitenskapen om emosjonell tilknytning." Denne metoden ble utviklet av den nederlandske forskeren Frans Veldman. Hjelper forventede foreldre med å få kontakt med barnet mens han er i livmoren.

Kommunikasjon etableres gjennom stemme og håndspåleggelse på magen. Barnet føler disse berøringene og reagerer på dem. Den samme metoden brukes til å bygge relasjoner mellom barn og foreldre, og også for å følge en person i sykdommens terminale stadium..

Alexander-metoden

Mathias Alexander utviklet sin metode på 1920-tallet. Prinsippet er å korrigere holdningen og bevegelsesmåten utviklet seg gjennom årene. Metoden er enkel: ta hensyn til hvordan vi kontrollerer kroppen vår i hverdagen, hvordan vi står, setter oss ned, legger oss... Og lær å gjøre det riktig.

4 måter å lytte til kroppen din på

Kroppen vår snakker stadig med oss. Det er mulig å høre og tyde signalene ved hjelp av kroppsorientert psykoterapi. Utøvere deler sine arbeidsmetoder og hvordan kroppsspråk kan bidra til å løse våre interne problemer.

Lei av å se etter kjærlighet? Les dette

Noen ganger ser det ut til at det aldri vil være mulig å finne kjærlighet, ekte og ikke et forhold som mer eller mindre passer oss. Fordi det var for mange forsøk. Fordi det gjorde vondt for mye. Hvis du har lyst på dette nå, kan du lese den lille, men inspirerende teksten.

Rapport om emnet: "Kroppsorientert terapi: prinsipper, grunnleggende konsepter, teknikker"

Samtale med Alexander Myasnikov. Spesielt for prosjektet "Infourok"

Slik gjør du barnets sommerferie trygg?
Trusselen om den andre bølgen av coronavirus "

på den internasjonale barnedagen

1. juni 2020 19:00 (MSK)

"Kroppsorientert terapi: prinsipper, grunnleggende konsepter, teknikker"

Kroppsorientert psykoterapi er en gruppe psykoterapeutiske metoder som fokuserer på studiet av kroppen, klientens bevissthet om kroppslige sensasjoner, studiet av hvordan behov, ønsker og følelser manifesterer seg i forskjellige kroppslige tilstander, og læring av realistiske måter å løse problemer på dette området..

I dag har kroppsorientert terapi (TOT) fått en veldig bred popularitet blant psykoterapeuter og psykologer, siden kunnskap om kroppsspråk kan gi mer pålitelig informasjon om en person enn ord. Pasientens kropp kan "fortelle" deg om hans problemer og karakter mye raskere og mer enn han selv kan. Fordelen med kroppsorientert psykoterapi er at den gir mulighet til å omgå klientens motstand veldig nøye tilnærming til sine indre opplevelser. Og viktigst av alt er at kroppen er den korteste veien til det ubevisste og derfor til opphavet til problemer. Samtidig er arbeid med kroppen ikke bare rettet mot å løse psykologiske problemer og behandle psykiske lidelser, men også mot den generelle forbedringen av kroppen. Kroppsorientert terapi er ikke underlagt sensur av pasientens bevissthet, noe som betyr at den fungerer raskere og mer effektivt enn "verbale" teknikker.

De mest kjente og grunnleggende typene kroppsorientert psykoterapi er Lowens bioenergetiske analyse, Feldenkrais-metoden, Alexander-metoden, Rolfs strukturelle integrasjon (Rolfing), etc. Alle av dem er basert på verkene til den berømte psykoanalytikeren Wilhelm Reich, hvis metode kalles "karakterologisk analyse".

Kroppsorientert psykoterapi og dens grunnleggende konsepter

Kroppsorientert psykoterapi (TOP) er et av hovedområdene i moderne praktisk psykologi, det kalles også somatisk psykologi. Det er mange områder av TOPP: biosyntese, bodynamisk analyse, bioenergetisk analyse, biodynamikk, somatopsykologi, prosedyrepsykoterapi, etc..

Kroppsorientert psykoterapi er en kunst og vitenskap, det er en måte å "helbrede sjelen gjennom arbeid med kroppen", med følelsene og problemene til en person som er innprentet i kroppen. Alt som skjer i en persons sjel etterlater et avtrykk på kroppen hans. Vår bevissthet og bevisstløshet i 90% av tilfellene snakker ikke med ord, men i kroppssignaler. Det er viktig å lære å plukke opp disse signalene, å høre kroppen din, være i kontakt med den. Når som helst i livet, er menneskekroppens tilstand en legemliggjort historie om emosjonelle og fysiske traumer som han har opplevd og opplevd, akkumulert livserfaring, synspunkter og ideer, plager og sykdommer.

Vårt "jeg" kommer til uttrykk både i psyken og i kroppen, og det er mulig å gjenopplive sjelen ved å påvirke kroppslige prosesser. Kroppsorientert psykoterapi er for det første en unik og effektiv måte å personlig vekst og helhetlig utvikling av en person på, som hjelper til med å koble sammen følelsene, sinnet og kroppslige sensasjonene sine, gjenopprette tapte og bygge manglende forhold mellom dem, skape forhold for en tillitsfull og fullstendig kontakt av en person med livet sitt. kropp.

Begynnelsen på kroppspsykoterapi ble lagt av Wilhelm Reich, en student av Sigmund Freud, som trakk seg fra psykoanalyse og fokuserte på effektene på kroppen. En rekke grunnleggende konsepter er utviklet i tradisjonelle tilnærminger til kroppsorientert psykoterapi. Dette konseptet kom til kroppsorientert psykoterapi og psykologi generelt fra fysikk, der det er definert som en skalærkarakteristikk for kroppen som bestemmer dens evne til å utføre arbeid. Den har ikke gjennomgått grunnleggende endringer i psykologien, men bare fått sin spesifikke fargelegging..

Det første energibegrepet i kroppsorientert psykoterapi ble selvfølgelig beskrevet av grunnleggeren av denne retningen, Wilhelm Reich. Samtidig kalte han den spesifikke energien som sikrer den personlige funksjonen til en person som er orgone. Etter hans mening er dette den typen energi som på den ene siden gir all den vitale aktiviteten til enhver levende organisme i hver, til og med dens minste manifestasjon, og på den annen side ikke kan registreres av noen apparater som vitenskapen vet for øyeblikket. Dessuten overholder denne energien ikke engang loven om entropi, ifølge hvilken all energi blir omfordelt fra steder med sin høyeste konsentrasjon til steder med minst.

Orgoneenergi oppfører seg akkurat det motsatte: den prøver alltid å bevege seg fra steder der det er mindre av det til steder der det allerede er mye av det. Som et resultat, hvis muskelspenninger oppstår et sted i kroppen vår, begynner ekstra orgone energi umiddelbart å strømme dit. Og hvis denne muskelspenningen hører til kategorien konstant, begynner den å tiltrekke seg mer og mer orgone energi til seg selv fra andre deler av kroppen, som om å "avaktivere" dem.

Dette konseptet er fremdeles slik og forblir et av de grunnleggende i kroppsorientert psykoterapi. For øvrig, i navnet, prøvde Reich å kombinere to konsepter som er veldig viktige for hans vegetative terapi - "organisme" og "orgasme" (ikke glem at han fortsatt var en psykoanalytiker.). I følge Reichs ide flyter normalt orgone energi uhindret langs kroppen vår, og distribuerer utelukkende for å utføre visse handlinger som er dekkende for reelle ytre forhold. I prinsippet er energibegrepet i moderne kroppsorientert psykoterapi ganske samsvarende med den klassiske riket.

Muskel rustning. Sammen med energibegrepet er hovedbegrepet kroppsorientert psykoterapi muskelrustning. Ved å utvikle konseptet "muskelrustning" bemerker kroppsorienterte psykoterapeuter at muskelspenninger er assosiert med ulike situasjoner og psykologiske traumer som mennesker opplever. Dannelsen av karakter og "muskel rustning" er dialektisk sammenkoblet, kroppen og sinnet i denne prosessen interagerer kontinuerlig. Et eksempel på denne enheten er ønsket om en liten gutt til å holde seg fra å gråte: han klemmer tennene, holder igjen pusten og spent musklene i buken og nakken. Dette er det første stadiet i dannelsen av "karakterrustning". Senere kan traumatiske øyeblikk føre til automatisk hemming av de naturlige motoriske og vokale komponentene i responsen og bli bevisstløs. Basert på studiet av slike muskelmanifestasjoner, beskriver Reich 7 sirkler av dannelsen av "muskelrustning".

Lowen brukte ikke de syv rike-kretsene i sin bioenergetiske tilnærming. Han beskrev fem typer karakterer, hvis navn reflekterer den psykoanalytiske bakgrunnen for Lowens synspunkter. Lowen baserte sin klassifisering på de defensive holdningene i kroppen adoptert av individer, som hjelper til med å identifisere mobilitetsproblemer. Vanligvis har gruppemedlemmer forskjellige kombinasjoner av personlighetstyper. Personer hvis tanker er uklart forbundet med følelser, har en tendens til å trekke seg inn i seg selv og miste kontakten med virkeligheten, har en "schizoid" type karakter. I hovedsak ligger energien deres i sentrum av kroppen og flyter ikke til periferien, den frie strømmen mot ansiktet, armer, ben og kjønnsorganer er blokkert av kronisk muskelspenning. "Schizoid" individer opplever åpenbare vanskeligheter ved spontane handlinger, deres bevegelser er ufleksible og brå. De føler seg ikke koblet til kroppen sin, selvtilliten deres er lav. Kroppen av schizoider er ofte smal, komprimert. Det kan være et inntrykk av at den øvre og nedre halvdel av kroppen, eller dens høyre og venstre side, fungerer som hver for seg.

Mangelen på ansiktsuttrykk får ansiktene til å se ut som en maske, hendene kan henge tregt på sidene. Den "muntlige" karakteren besatt av individer som trenger betydelig støtte fra andre og er utsatt for avhengighet og tilknytning i mellommenneskelige forhold. Energien deres er ikke frosset i midten av kroppen, som i typen "schizoid", men den flyter svakt til periferien av kroppen. Kroppen og lemmene er vanligvis langstrakte, muskulaturen er underutviklet, og det er tegn på fysisk umodenhet. Det er psykisk vanskelig for "muntlige" mennesker å stå på egne ben, både bokstavelig og billedlig. Når de har lave energinivåer, trenger de konstant støtte og forventer hjelp fra andre. Når grunnleggende behov ikke blir dekket, kan de bli deprimerte.. "Psykopatisk" karaktertype skiller individer med et uttalt behov for å styre og kontrollere, bekymret for sitt sosiale image. Behovet for å dominere andre kan manifestere seg i en overutvikling av den øvre halvdelen av kroppen med en tilsvarende underutvikling av den nedre halvdelen. Energi reiser vanligvis til hodet, og i midjenivået blir den nedadgående strømmen blokkert av muskelspenninger. Blikket kan virke intensivt og mistenkelig på grunn av det stadige ønsket om å kontrollere alt som skjer rundt.

Til den "masochistiske" karaktertypen tilhører individer som er hjelpeløse med å løse problemer aktivt. Den "masochistiske" karakteren er fullladet med energi, men prøver å begrense følelser. En slik person kontrollerer muskelspenninger som for å unngå en eksplosjon. Kroppen er vanligvis kort, tett og muskuløs. Selvhevdelse er veldig begrenset.

Til slutt den "stive" typen karakter ha ambisiøse, virkelighetsorienterte individer som fungerer godt, men utøver et høyt nivå av kontroll over oppførselen sin. De holder prim, holder avstand i forhold til andre, er redde for å overgi seg helt til glede. Bioenergisk lades kroppen deres både i periferien, for kontakt med miljøet og i sentrum. Følelser flyter fritt, men uttrykket deres er begrenset. Vanligvis er personer av denne typen mobile, forskjellige i forhold til kroppsbygning..

Det er lett å ekstrapolere disse personlighetstypene i sin reneste form til den dominerende oppførselen som en person sannsynligvis vil utvise i en gruppe. For eksempel vil deltakere med en "schizoid" personlighetstype unngå intimitet med andre gruppemedlemmer; deltakere med en "muntlig" type vil søke nær kontakt med gruppemedlemmer for varme og omsorg; deltakere med en "psykopatisk" type vil søke å kontrollere forholdene i gruppen og kun få kontakt med de som beundrer dem og trenger kontroll fra dem; deltakere med en "masochistisk" personlighetstype vil inngå nære forhold til gruppemedlemmer, men på en underdanig måte og unngå å uttrykke negative følelser som kan true mellommenneskelige forhold.

Til slutt vil deltakere med en "stiv" karakter utvikle nære relasjoner og vil kunne dra mest nytte av møtegrupper der mellommenneskelig kontakt, vilje til bånd og fritt uttrykk for følelser blir veiledet og oppmuntret. Mark under føttene. Det siste viktige konseptet med kroppsorientert psykoterapi er begrepet bakken under føttene, som var Lowens viktigste bidrag til Reich-metoden. "Bakken under føttene dine" er ikke bare en fysisk støtte på dine egne føtter, men også en metafor for det freudianske virkelighetsprinsippet. "Jo mer fast en person føler kontakten sin med jorda (virkeligheten), jo strammere holder han på den, jo større belastning kan han bære og jo bedre kan han håndtere følelser.".

Lowen så at mange klienter ikke har en følelse av solid grunn under føttene, og at de følgelig ikke har en følelse av kontakt med virkeligheten. Å ha "bakken under føttene" betyr å være i energisk kontakt med bakken, for å få en følelse av stabilitet og selvtillit. Mennesker "på toppen" av effektene av alkohol, narkotika eller det å være i en lidenskap for noe, kan føle seg som fly, deres energi har forlatt føttene og beina, rykket opp. Effektiv eksistens i den virkelige verden betyr bokstavelig talt å vende tilbake til jorden.

Bioenergi-terapeut Stanley Keleman inkluderte i begrepet "bakken under føttene" forbindelsen med emosjonelle behov, strømmer av kroppsenergi og alle handlingsmønstre som utgjør våre fysiske og fysiologiske prosesser. Han hevdet at gruppemedlemmene kan unngå å føle seg "bakken under føttene" av frykt eller frykt for å bli overveldet av glede eller opphisselse. I Kelemens verksted brukes øvelser spesifikt for å etablere "bakken under føttene", for å overvinne tvil og mistillit. For eksempel kan deltakerne bli bedt om å stå på det ene beinet og oppleve en forbindelse med bakken, for deretter å massere det benet og gå tilbake til den emosjonelle opplevelsen. Eller hopp på det ene beinet og deretter stå på begge bena for å styrke følelsen av forbindelse med bakken.

Reaksjonene fra forskjellige deltakere gjenspeiler deres ikke-jordrelaterte psykologiske tilstander. En ubesluttsom deltaker sier: "Jeg prøver livet med forsiktighet. Jeg er aldri sikker på jorda. Jeg er bøyd, med et nedsunket bryst." Den oppmerksomhetsinteresserte deltakeren sier: "Jeg liker å slå på deg fordi jeg ser etter oppmerksomhet. Men når jeg får det til, blir jeg redd og slutter å jobbe." Den hjelpende deltakeren reflekterer: "Jeg prøver å hjelpe mennesker. Jeg anspenner musklene i bena, nakken, pukker ryggen og inviterer folk til å lene seg på meg. Jeg oppnår dem. Jeg holder på andre fordi jeg føler meg tom i meg selv. Jeg går med hodet strukket fremover. Jeg liker å hjelpe mennesker selv om jeg føler litt grusomhet og bitterhet i meg selv når jeg redder dem ".

Medlemmer av bioenergigrupper er vurdert av hvor tett de kommer i kontakt med jorda. Spesielle øvelser hjelper til med å øke strømmen av energi, forbedre kontakten med jorda og følgelig forbedre følelsen av selvtillit. Begrepet "bakken under føttene" er viktig for bioenergetikk, da det orienterer seg mot virkeligheten og derved balanserer vektleggingen av uttrykk for følelser og emosjonelle impulser, noe som gjør bioenergimetoden.

Hovedretningene for kroppsorientert terapi

De mest kjente områdene innen kroppsorientert psykoterapi er kroppspsykologien til W. Reich, den bioenergetiske analysen av A. Lowen, metoden til M. Alexander, begrepet kroppsbevissthet av M. Feldenkrais, metoden for sensorisk bevissthet av S. Selver, strukturell integrasjon av I. Rolf.

Kroppsterapi av W. Reich

Wilhelm Reich er en østerriksk psykiater, representant for neopsychoanalysis. Han foreslo en personlighetsstruktur bestående av tre uavhengige nivåer. "Overflatenivået" dannes av sosialt godkjente former for mellommenneskelig kommunikasjon under påvirkning av sosiale verdier i samfunnet. "Mellomnivået" representerer impulser som inkluderer aggressive-sadistiske stasjoner og libido-stasjoner. "Det dype nivået" er naturlige-sosiale impulser som har en virkelig menneskelig karakter; her en person er følelsesmessig sunn, harmonisk, i stand til oppriktig kjærlighet.

I følge Reich, under påvirkning av den sosiale strukturen i det borgerlige samfunnet, blir naturlige-sosiale impulser omdannet til aggressive tendenser. Deres blokkering og maskering på det overfladiske nivået av personligheten i form av sosial konformisme fører til dannelsen av en nevrotisk karakter. Reich så den direkte årsaken til fremveksten av en nevrotisk karakter i de sosiale og kulturelle forholdene til en persons eksistens i samfunnet. Det vil si at nevrose og nevrotisk karakter er en sykdom i menneskelig eksistens under spesifikke historiske og sosiale forhold..

I følge Reichs teori består karakter av en persons vanlige stillinger og holdninger, et konstant sett av hans reaksjoner på forskjellige situasjoner, inkluderer en bevisst holdning og verdier, atferdsstil, fysiske holdninger, vaner, etc..

Reich mente at en persons karakter inkluderer et konstant "sett" av forsvar. Kroniske muskelklemmer blokkerer 3 viktigste emosjonelle tilstander: angst, sinne og seksuell opphisselse. Reich konkluderte med at det muskulære og det psykologiske hjerteområdet er det samme. Kroniske spenninger blokkerer energistrømmene som ligger til grunn for sterke følelser. Det beskyttende skallet forhindrer en person i å oppleve sterke følelser, begrense og forvrenge uttrykk for følelser. Følelser som er blokkert på denne måten elimineres aldri fordi de ikke fullt ut kan manifestere seg. Disse blokkering (muskelklemmer) forvrenger og ødelegger naturlige følelser, spesielt undertrykker seksuelle følelser, forstyrrer en full orgasme. I følge Reich oppstår en fullstendig løslatelse fra en blokkert følelse først etter dens dype erfaring..

Reich begynte med å bruke karakteristiske analyseteknikker på fysiske holdninger. Han analyserte i detalj pasientens holdninger og fysiske vaner for å gjøre pasientene oppmerksom på hvordan de undertrykker de vitale følelsene i forskjellige deler av kroppen. Reich ba pasientene øke en viss klemme for bedre å forstå den, kjenne den og identifisere følelser som er forbundet med denne delen av kroppen. Han så at først etter at den undertrykte følelsen ble uttrykt, kan pasienten helt forlate kronisk spenning eller klemme..

Reich prøvde stadig å gjøre pasientene oppmerksom på deres egenskaper. Han imiterte ofte deres egenskaper eller holdninger, eller ba pasientene selv om å gjenta eller overdrive atferdsmønsteret - for eksempel et nervøst smil. Når pasienter slutter å ta sin karakteristiske atferd for gitt, øker motivasjonen deres for å endre..

Han mente at hvert karakteristisk forhold har en tilsvarende fysisk kroppsholdning, og at individets karakter kommer til uttrykk i kroppen hans i form av muskelstivhet eller muskelrustning..

Reich mente at kroniske spenninger blokkerer energistrømmene som ligger til grunn for sterke følelser. Det beskyttende skallet forhindrer en person i å oppleve sterke følelser, begrenser og forvrenger uttrykk for følelser. I følge Reich kan en person frigjøre seg fra en blokkert følelse bare ved å oppleve den fullt ut; dessuten må negative følelser gjennomarbeides før positive følelser kan oppleves, som erstattes av dem.

Reich la vekt på viktigheten av frigjøring, avslapping av muskelkarpet, i tillegg til analysen av psykologisk materiale, fordi han så på sinn og kropp som en uoppløselig enhet. Reich prøvde å oppløse det beskyttende karet, følelsesblokkene, som forvrenger den psykologiske og fysiske funksjonen til en person; betraktet terapi som et middel for å gjenopprette den frie strømmen av energi gjennom kroppen gjennom systematisk frigjøring av muskelkarmblokk, derfor kalte han sin metode for å behandle nevroser "biofysisk orgoneterapi".

I arbeidet med det muskulære skrovet fant Reich at det å frigjøre kronisk trange muskler ofte ga opphav til spesielle fysiske sensasjoner - varme eller kalde sensasjoner, prikking, kløe eller følelsesmessig løft. Han mente at disse sensasjonene oppstår som et resultat av frigjøring av vegetativ eller biologisk energi..

Reich mente at muskelkarpet representerer 7 hovedbeskyttende segmenter, bestående av muskler og organer med tilsvarende funksjoner. Disse segmentene danner en rad med 7 horisontale ringer i rette vinkler mot ryggraden. Hovedsegmentene i halshinnen er lokalisert i øyne, munn, nakke, bryst, mellomgulv, mage og bekken.

Reichian-terapi består først og fremst av å åpne halshinnen i hvert segment, starte med øynene og slutte med bekkenet:

1. Øyne. Det beskyttende karet i øyeområdet manifesteres i pannens immobilitet og det "blanke" uttrykket i øynene. Oppløsning utføres ved å åpne øynene så bredt som mulig, så vel som frie øyebevegelser, rotasjon og se fra side til side.

2. Munn. Det orale segmentet inkluderer musklene i haken, halsen og nakken. Dette segmentet har det emosjonelle uttrykket av gråt, skrik, sinne, biting, suging, grimasing. Det beskyttende karet kan lempes av klienten ved å simulere gråt, uttale leppe-mobiliserende lyder, bite, kneble og ved å jobbe direkte på de tilsvarende musklene.

3. Nakke. Dette segmentet inkluderer musklene i nakken og tungen. Det beskyttende karpatene begrenser hovedsakelig sinne, skrik og gråt. Skrik, skrik, knebling, etc. er virkemidlene for å åpne skallet..

4. Bryst (brede muskler i brystet, musklene i skuldrene, skulderbladene, brystet, armene med hendene). Dette segmentet holder igjen latter, tristhet, lidenskap. Å holde pusten, som er et viktig middel for å undertrykke enhver følelse, utføres i stor grad i brystet. Skjøtselene kan løsnes ved å jobbe på pusten, spesielt ved å puste ut fullstendig..

5. Blenderåpning. Dette segmentet inkluderer mellomgulvet, solar plexus, forskjellige indre organer, muskler i nedre ryggvirvler. Her finner vi hovedsakelig sterk sinne. Det er nødvendig å oppløse de fire første segmentene i stor grad før du går videre til utfoldelsen av den femte gjennom pusting og knebling..

6. Mage. Magesegmentet inkluderer vastus abdominis muskler og ryggmusklene. Spenningen i lumbalmusklene er assosiert med angsten for angrep. Det beskyttende karpet er assosiert med undertrykkelse av sinne, fiendtlighet.

7. Bekken (alle muskler i bekkenet og nedre ekstremiteter). Jo sterkere det beskyttende skallet, jo mer blir bekkenet trukket tilbake, og stikker ut bakover. Bekkenet tjener til å undertrykke opphisselse, sinne, glede. Skjøtselen kan løsnes ved å mobilisere bekkenet, deretter sparke og slå sofaen med bekkenet.

Reichs terapi består først og fremst i å avdekke skallet i hvert segment, fra øynene til bekkenet. Hvert segment er mer eller mindre uavhengig, du kan jobbe med det hver for seg. Tre typer rettsmidler brukes til å åpne skallet: akkumulering av energi i kroppen gjennom dyp pusting; direkte innvirkning på kronisk muskelspenning gjennom trykk, prikking osv.; gjennomgå åpent med klienten motstander og emosjonelle begrensninger som er identifisert.

Reich fant at når pasienter tilegner seg kapasiteten til full "kjønnsovergivelse", endres hele deres vesen og livsstil fundamentalt..

Reichs metoder for å puste, emosjonell frigjøring og intensivering av spenning i blokkerte områder av kroppen dannet grunnlaget for:

strukturell integrasjon (rolfing)

og andre psykoteknikere.

Dermed var Reich faktisk en pioner innen kroppspsykologi og kroppsorientert psykoterapi..

Så, kroppsorientert terapi er en av retningene til psykoterapi, som har sin egen lange historie, ulike teoretiske og metodologiske tilnærminger til behandlingen av psyken gjennom endringer gjort i kroppen. Et stort antall kroppsterapiteknikker er utviklet som bruker interaksjon med kroppen: bevegelse, berøring, pust. Den brukes som en original metode eller som et supplement til verbalt orienterte gruppetilnærminger. Kroppsterapigrupper bruker pusteøvelser for å oppmuntre til energiflyt og frigjøre følelser.

Mobilitetsproblemer kan diagnostiseres med anstrengende holdninger som Lowen Arch. Motoriske øvelser oppfordrer til frigjøring av primitive sanser. Mange kroppsterapeuter bruker fysisk kontakt, for eksempel massasje, for å frigjøre spenninger. For eksempel fokuserer Feldenkrais-metoden på kroppsholdning og har som mål å skape bedre kroppslige vaner, øke selvinnsikt og etablere et selvbilde..

Alexander-metoden har som mål å utforske vanlige kroppslige holdninger og holdning og endre dem ved å oppmuntre til adekvate mentale holdninger. Strukturell integrasjon (Rolfing) bruker direkte manipulasjon for å endre muskelfascia og omstrukturere kroppsfunksjoner.