Frykt for samfunnet

"Jeg lider av det faktum at jeg begynner å bli veldig nervøs når jeg er rundt andre mennesker, spesielt når jeg er i sentrum av deres oppmerksomhet. Jeg kan tenke meg hvordan disse menneskene kritiserer min diksjon, forvirrede tale, klesstil. Jeg rødmer umiddelbart. I slike situasjoner pleide jeg å bruke alkohol, - bare det hjelper på en stund. Men dette er ikke livet hvis du ikke kan slappe av før du drikker. Jeg tenkte at jeg bare gradvis ble alkoholiker. Nå skjønte jeg at problemet med alkohol er en konsekvens av en sykdom som vi har lært å behandle. ".

Historien er veldig typisk for en person som lider av en sykdom som kalles "sosial fobi". Dette begrepet dukket opp i leksikonet til psykiatere på begynnelsen av 60-tallet. men det var først det siste tiåret at sosial fobi begynte å bli behandlet for alvor. Problemet er ekstremt betydelig. Informasjon om sosial fobi og moderne metoder for behandling av dette dukket opp i Russland for 3-4 år siden, og de første forsøkene på å popularisere den ved hjelp av pressen vakte uventet stor interesse og en strøm av pasienter. Folk, selv de som bodde i store byer, hadde absolutt ikke noe sted å få hjelp. Tilstandene deres ble ansett av leger enten som naturlig fart, eller som en nevrose eller noe sånt..

Behandlingen for det meste var begrenset til en ganske rutinemessig, rutinemessig resept av beroligende midler og psykoterapi. Sistnevnte kokte ofte ned til tro (“ikke vær oppmerksom,” “trekk deg sammen.”), I tillegg til hypnose, autogen trening, etc. Ineffektiviteten til slik innsats raskt og i lang tid frarådet de fleste pasienter fra å søke medisinsk hjelp i det hele tatt..

Personer som lider av sosial fobi, opplever en utilstrekkelig frykt for negativ vurdering fra andre i en rekke situasjoner med sosialt samspill. I en situasjon som forårsaker frykt, utvikler de ofte angst og dens somatiske manifestasjoner noteres. Noen mennesker med sosial fobi presenterer ikke somatiske klager, men de opplever alvorlig vanskelig, frykt og bekymring. Situasjonene som ofte fremprovoserer frykt er de der pasienten må:

  • møte,
  • kommunisere med overordnede eller overordnede,
  • snakker i telefonen,
  • motta besøkende,
  • å gjøre noe i nærvær av andre (for eksempel å spise eller skrive),
  • bli gjenstand for banter,
  • snakke med et publikum.
De vanligste somatiske manifestasjonene av frykt er hjertebank, skjelving, svette, muskelspenninger, følelse av varme eller kalde og hodepine. ".

Problemene er spesifikke her. En sosiofobe er ikke bare redd for en mengde eller bestemte mennesker, han er redd for visse sosialt viktige situasjoner for ham. En slik person er redd for at han vil bli misforstått, fordømt, kritisert eller diskutert bak ryggen om hans personlige egenskaper. Han er spesielt redd for å bli forvirret og ydmyket foran andre mennesker, og begynner derfor å unngå de situasjonene som provoserer denne frykten. Den såkalte "unngående oppførselen" er en av hovedegenskapene ved sosial fobi.

Dette fører til minst noen få flere vanskeligheter i en slik persons liv: en person har mye mindre sjanse for å få en god utdanning og en anstendig jobb, noe som igjen fører til økte skyldfølelser, indre angst og frykt. En slik person begynner å bruke alle slags "unngåelsesstrategier", der en av de viktigste er inntaket av alkohol og andre psykoaktive stoffer. Å gi bare en kortsiktig illusjon av frihet fra sykdom, bidrar selvfølgelig ikke på noen måte til etablering av sosiale relasjoner, som hos slike pasienter allerede etterlater mye å være ønsket..

Det antas at sosial fobi ikke skiller mellom kjønn og sosiale lag. Erfaringen viser imidlertid: oftest forekommer denne patologien hos ensomme og lavinntektsfolk. Menn og kvinner med sosial fobi skiller seg fra hverandre ikke så mye i manifestasjonen av sykdommen som i deres preferanse for forskjellige unngåelsesstrategier. Hvis representanter for det sterkere kjønn bruker alkohol oftere som en "medisin", foretrekker kvinner å dra til husmødre ved første mulighet, som et resultat av at de har mindre sjanse til å komme inn i spesialistens oppmerksomhetsfelt..

Moderne statistikk viser at sosial fobi i forskjellige perioder av livet påvirker minst en av ti personer. I verden varierer den totale prevalensen fra 9,6% til 16%. Mindre enn 25% av disse pasientene får behandling..

En veldig karakteristisk egenskap er veldig tidlig i sykdomsutbruddet. Omtrent 40% av tilfellene av sosial fobi begynner før fylte 10 år, og 95% før fylte 20 år. Det er spesielt vanskelig for skolebarn å oppleve de første manifestasjonene av sosial fobi, fordi skole er det første virkelige møtet med modellen til et "samfunn med fremmede", og ikke alle barn har nok ressurser til å tilpasse seg kravene. Et barn med sosial fobi vil naturlig nok ha mye mer vanskeligheter i læringsprosessen enn en vanlig student. Omtrent 40% av barn med sosial fobi nekter skolen helt på grunn av deres angst. En undersøkelse av barn som nekter å gå på skole, viste at minst 30% av dem lider av sosial fobi. Unødvendig å si hvilke konsekvenser som er mulige i voksenlivet hvis barnet ikke har mestret mekanismene for sosiale interaksjoner?

Sosial fobi er også preget av alle slags bivirkninger av psykopatologiske tilstander. Forskerpsykiatere har funnet ut at sosial fobi er den primære patologien hos personer med depresjon, med rusavhengighet og alkoholisme. Disse indikatorene er et annet argument til fordel for behovet for tidligst mulig påvisning og behandling av sosial fobi for å forhindre utvikling av de vanligste patologitypene. Det er også blitt bemerket at det er en nær sammenheng mellom sosial fobi og den påfølgende utviklingen av spiseforstyrrelser som overvekt.

Hvis vi evaluerer det aktuelle problemet fra psykoanalysesynspunkt, kan vi anta at det er de første dagene og månedene av et barns liv som kan bli kritiske, og under en ugunstig kombinasjon av omstendigheter, skape grunnlag for fremtidig sosial fobi. Mangel på tilstrekkelig varme og omsorg hos slike pasienter i tidlig barndom. Dessuten handler det ikke så mye om mengden som om kvaliteten på denne varmen. Det er bevist at et barn ikke bare trenger en mor som en slags varm levende varmepute som gir ham melk og skifter bleier. Han trenger ikke noe ideal, men en god nok mor for ham, for i begynnelsen er hun og bare hun et forbilde for hele verden for ham, en mor som tar et barn i armene, må nødvendigvis aktivt kommunisere med ham, snakke i en kjærlig stemme, stryke, selv om veldig sliten. Og absolutt smil, for babyen smiler også samtidig. Babyen trenger det like mye som melk. Det er takket være et så enkelt sett av sensasjoner at barnet får en veldig viktig bekreftelse for seg selv at verden han har kommet til å akseptere og ønsker ham velkommen.

Hvis barnet ikke får alt dette, begynner han å vise angst, angst, han blir fysisk verre, og verden rundt han begynner å se mer truende og fiendtlig. Det kan antas at det er her kjernen i den fremtidige sosiale fobien er konsentrert. Problemet forverres hvis barnet blir sendt til en barnehage tidlig, en barnehage eller en mor overlater å ta vare på ham til noen andre, til og med et kjært - stress er uunngåelig. Det forferdelige øyeblikket med den første avskjeden med moren ledsages av den første virkelige frykten for samfunnet, som når som helst kan ta henne bort for alltid. Senere blir denne frykten bevisstløs. Det kan manifestere seg om og om igjen når en slik person, som allerede blir voksen, blir møtt med trusselen om å bryte opp med sin elskede, muligheten for å miste jobben, eller.

Så verden rundt er fylt med en trussel mot barnet. Dyp frykt for dyr slår rot i sjelen. Og den menneskelige psyken er ordnet slik at den reduserer den indre spenningen som genereres av denne, og bruker alle slags beskyttelsesmekanismer. En av de viktigste og eldste i evolusjonær forstand blant dem er projeksjonen, beskrevet av Freud på begynnelsen av århundret. Dets essens, med ordene fra skaperen av psykoanalyse, er at subjektet "aksepterer gjenstandene som fungerer som kilder til nytelse, og avviser alt som blir en intern kilde til misnøye." I og for seg er denne mekanismen, som Freud understreket, helt normal, bare i tilfelle sykdom begynner den menneskelige psyken å utnytte den utover et hvilket som helst mål. Sliter med smertefullt indre ubehag, prøver en slik person å frigjøre seg fra det, og projiserer alt som er knyttet til ham utenfor, spesielt og engasjerer seg i konstruksjonen, ifølge Freud, "en overnaturlig virkelighet som igjen må transformeres av vitenskap til psykologien til det ubevisste.".

Smertefull frykt kan motstås mer eller mindre vellykket bare ved kompleks behandling, inkludert langvarig (minst 6-7 måneder) bruk av psykotropiske medikamenter, psykoterapi og sosiale rehabiliteringstiltak.

Likevel, så alvorlige som sosiale angstlidelser er, kan de forhindres eller dempes. Å starte behandling tidlig er den beste garantien for suksess. Uomtvistelige indikasjoner for behandling er uttalte psykososiale lidelser: umuligheten på grunn av frykt for å fortsette studiene, arbeidet, danne stabile sosiale bånd, etc. Samtidig bør pasienten vite så mye som mulig om arten av sykdommen hans, metoder for dens behandling, se det terapeutiske perspektivet og forstå behovet for et aktivt samarbeid med legen..

Sosial fobi - årsaker til en urimelig frykt for å kommunisere med mennesker

Sosial fobi tilhører gruppen nevrotiske lidelser og er den tredje vanligste (etter depresjon og alkoholavhengighet) mental helse lidelse i befolkningen.

Til tross for den utbredte forekomsten, forblir denne sykdommen ofte udiagnostisert. Dette skyldes det faktum at det er forvekslet med vanlig sjenanse og i tillegg fører personer med sosial fobi en ensom livsstil og unngår mennesker og terapeuter..

Sosial fobi rammer vanligvis unge mennesker fra puberteten, rundt 12-14 år gamle. Totalt sett rammer det rundt 7% av menneskene, og er dobbelt så vanlig hos kvinner enn hos menn. Sosial fobi, som andre typer fobier, er en alvorlig psykisk lidelse og bør behandles av en spesialist..

Sosiale fobiesymptomer

Sosial fobi er preget av frykt for noen eller hele den sosiale situasjonen. Pasienten er redd for kontakt med andre mennesker, kriser i sosiale situasjoner og er redd for å være midt i blinken. Denne frykten er overdreven, urimelig, svekker normal funksjon både på det profesjonelle og sosiale området, forårsaker betydelig ubehag og lidelse..

Sosial fobi fører til konflikt.

I situasjoner som forårsaker sosial frykt, forekommer en rekke somatiske symptomer, for eksempel:

De vanligste situasjonene som fører til symptomer på sosial fobi er:

  • offentlig forestilling;
  • ringe noen;
  • samtale med sjefen;
  • møte med personer som er anerkjente myndigheter;
  • spise i selskap med andre mennesker;
  • utføre aktiviteter under tilsyn;
  • møte med en person av det motsatte kjønn, dating.

Konsekvenser og behandling av sosial fobi

Sosial fobi gjør det umulig å fungere normalt i samfunnet og påvirker pasientens oppførsel. En slik person unngår ubehagelige og ubehagelige situasjoner for ham. Barn med sosial fobi prøver å ikke skille seg ut fra bakgrunnen for klassen, er motvillige til å henvende seg til tavlen, ikke snakke med klassekameratene i friminuttene og deltar ikke i diskusjoner i løpet av leksjonen. Blant tenåringer med sosial fobi unngår 40% å gå på skole. Motsatt har 30% av truants en sosial fobi..

Voksne på sin side unngår offentlige taler, spiser i selskap med andre mennesker, går på datoer og møter andre mennesker. I gruppen blir de sett på som tapere og ensomme. Som du ser har sosial fobi alvorlige konsekvenser..

Når en person med en sosial fobi må finne seg i en situasjon som gjør dem redde, oppstår et slags panikkanfall. Under slike omstendigheter blir alle daglige aktiviteter umulige for en person. Å dra til butikken, til legen, til banken, på kontoret, rådføre seg med noen, snakke i telefon alt dette gir ekte plage for mennesker med sosial fobi.

Studier viser at mennesker som lider av denne sykdommen ofte er ensomme, gifter seg sjelden, synes det er vanskeligere å få en utdanning til tross for deres kunnskaper og intellektuelle evner, slik at de ikke blir ansatt eller at de får mindre ansvar, noe som betyr lav lønn. Livet deres lider av det enda mer. Ofte blir de løslatt fra jobb eller ikke godtar det..

I tillegg er sosial fobi ofte ledsaget av andre psykiske lidelser: avhengighet av alkohol og psykoaktive stoffer, samt medisiner. Slike mennesker øker risikoen for å begå selvmord betydelig. Derfor bør man ikke forsømme symptomene på sosial fobi og oppsøke psykiater..

En kombinasjon av psykoterapi og farmakoterapi brukes til å behandle sosial fobi. Først av alt brukes selektive serotonin gjenopptakshemmere, som paroksetin, citalopram, som førstestrømmedisiner. Terapien varer minst ett år. Husk at riktig behandling lar deg leve et normalt liv, og mangelen på det kan til og med føre til funksjonshemming.

Hva er antropofobi og hvordan man ikke skal være redd for mennesker?

Lesetid 8 minutter

Hva heter en fobi, frykt for mennesker? Det er mer enn førti tusen fobier i psykologien, men den farligste av dem er frykt - antropofobi. Antropofobi er en fobi, hvordan du gjenkjenner og overvinner den - dette vil bli diskutert i vår artikkel. De som lider av arachnophobia kan unngå edderkopper; de som er redde for fly, bruker ganske enkelt andre transportformer. Men hva du skal gjøre hvis frykten er mennesker?

På spørsmålet "hva er antropofobi" svarer referansebøkene: det er en frykt for en gruppe mennesker eller en viss person med synlige ytre trekk. Noen blir grepet av en sterk frykt for synet av en person som tilhører en bestemt sosial gruppe, og noen er redde for alle uten unntak..

I Internett-kilder blir begrepene "antropofobi" og "sosial fobi" feil forvirret. Hver av dem tilhører antall sosiale fobier (forbundet med kommunikasjon eller utførelse av offentlige oppgaver).

I praksis er livet til en sosial fobi ikke så komplisert som eksistensen til en person med antropofobi:

  1. Sosial fobi - frykt i retning folkemengdene og muligheten for å være midt i blinken. Sociophobes pleier vanligvis å samhandle med en liten gruppe (2-3 venner eller slektninger).
  2. For en antropofobe er selskapet til og med en uutholdelig, og dette handler ikke bare om fysisk samhandling, men også om kontakt som sådan.

Årsaker og risikofaktorer

Selv om det er flere antagelser om hva antropofobi er og hva som er mekanismen for dens utvikling, er de eksakte årsakene ukjente. De fleste praktiserende psykologer er tilbøyelige til å tro at hendelser som finner sted i barndom eller ungdomstid fører til dens utvikling..

Antropofobi er et avvik som oppstår på grunn av tidligere overført:

  • likemanns latterliggjøring,
  • ugunstige familiemiljø,
  • nag mot foreldre,
  • regelmessig skremming eller straff.

Detaljerte faktorer øker sannsynligheten for at et barn (hvis personlighet bare begynner å danne seg) mister tilliten til andre. Hvis du merker at han foretrekker ensomhet, er dette signalet verdt å ta hensyn til. Et barn, som føler seg roligere og mer trygg på ensomhet, kan komme til den konklusjon at han er den eneste trygge personen for ham. Dette er utgangspunktet som fører til utbruddet av antropofobi.

En annen tilnærming, som forklarer hva antropofobi er, tolker avvik som et resultat av avvisning av et barn eller ungdom av personer som er viktige i livet hans. Frykt oppstår også etter hyppig kritikk av hans handlinger og gjerninger. Senere, når han er i selskap med andre, ser den enkelte ubevisst etter noen tegn på hans misbilligelse fra andre. Han finner dem selv der de er fraværende - dette gir økende ubehag i kommunikasjonen med andre mennesker.

Frykt for mennesker overhaler ofte individer:

  • med en svak type nervesystem,
  • utsatt for økt angstnivå,
  • med nevroser,
  • ha lav selvtillit og overdreven selvkritikk.

Mennesker med antropofobi anser seg ikke som en del av samfunnet, noen ganger - det er underordnede eller ubrukelige medlemmer. Dette er en overdrevet reaksjon fra psyken til mulig repetisjon av vold, latterliggjøring og aggresjon fra andre, som kom fra foreldre, klassekamerater eller fremmede..

Den tredje tilnærmingen gir et annet svar på spørsmålet om hva som er antropofobi. I følge denne teorien vises ikke alltid sykdom på grunn av vanskelige barndomsopplevelser. Dette er dokumentert av de gjentatte tilfellene av frykt for mennesker blant individer hvis modning fant sted under gunstige forhold. Vitenskapelig litteratur beskriver tilfeller av utseendet til et avvik hos mennesker som har endret utseendet radikalt. For eksempel, etter å ha mistet flere titalls kilo, blir en person beslaglagt med en følelse av uutholdelig panikk, ved å være ved siden av de som lider av overvekt. Bipolar personlighetsforstyrrelse fører også til antropofobi.

Former for antropofobi

  1. Frykt for mennesker, fobi fra fremmede. Personen føler seg komfortabel i selskap med nære og kjente mennesker. Manifestasjonene av sykdommen er utelukkende rettet mot utenforstående.
  2. Generell antropofobi. Misliker, å bli panikkanfall, utvikler seg i forhold til alle, uten unntak.
  3. Frykt for mennesker med en viss type utseende, karaktertrekk eller oppførsel. Årsaken til denne forstyrrelsen ligger i traumet som blir påført barnet av en person med lignende egenskaper..
  4. Frykt for mengden (klofobi). Dette fenomenet provoserer panikkanfall bare når et stort antall mennesker samles (i transport, på offentlige arrangementer, butikker osv.)
  5. Frykt for å møte nye mennesker.
  6. Frykt for de som minner om ubehagelige hendelser fra før (ofte bemerket av medisinsk arbeidere).
  7. Frykt for å røre mennesker (både venner og fremmede).

Frykt for mennesker er en fobi som kan utvikle seg og har flere stadier.

  • Det hele starter med et mildt stadium, når antropofoben opplever en slags frykt før han drar til supermarkedet eller tar offentlig transport i rushtiden. På det innledende stadiet tar det som regel innsats og mange lykkes..
  • Når scenen skrider frem, blir det stadig vanskeligere for et individ å kontrollere følelsene. Hvis det er en uforutsett kontakt med ukjente mennesker, er det stor sannsynlighet for et angrep av aggresjon og angst. Sjeldnere fører uønskede møter til tårefullhet, fra fysiologiske tegn - økt svette og følbare skjelvinger.
  • Det avanserte stadiet av sykdommen fører til en fullstendig livsendring. En person med antropofobi lever isolert og tar sjelden kontakt selv med dem han kjenner fra barndommen, inkludert slektninger. Hvis det er relativt enkelt å overvinne problemet i de tidlige stadiene, vil bare obligatorisk behandling være effektiv..

Symptomer og manifestasjoner

Det er et spesifikt svar på spørsmålet om hva som er antropofobi og hva er dets tegn. Symptomene endres bare når de kombineres med andre avvik (schizofreni, bipolar lidelse eller demens).

I de fleste tilfeller manifesterer sykdommen seg på samme måte og ledsages av en eller flere frykt:

  • Alle folk. Selv synet av en person som nærmer seg kan forårsake ubehag, for ikke å snakke om snakk og fysisk samhandling.,
  • Fremmede. Det er vanskelig, noen ganger uutholdelig, for en person med en lidelse å bygge nye sosiale kontakter;
  • Personer med visse ytre funksjoner som er individuelle for hver person med fobi. Personer med rødt hår, fregner, bart, en bestemt figur eller klær kan forårsake frykt..

Anthropophobe er redd for å se andre i øyet, og han er også redd for muligheten for at andre menneskers øyne vil se på ham. For å finne ut hvorfor dette skjer, må du huske hva antropofobi er. Det er frykt for å bli dømt av andre. I dette tilfellet har individet følgende tanker:

  • "Det er noe galt med utseendet eller klærne mine. Hvis jeg gjør noe, viser det seg vanskelig, galt og ikke morsomt. Folk rundt deg legger merke til det. Jeg vil ikke se på dem for ikke å se hvordan de ler av meg.".
  • "Når jeg kommuniserer med noen, kan jeg ikke kvitte meg med ubehag og spenning. Palmer svetter hele tiden, og pulsen min akselererer. Når jeg snakker med andre, vil jeg avslutte kommunikasjonen og være alene med meg selv.".
  • "Så snart jeg begynner å snakke med noen, blir jeg veldig vanskelig, snubler og slipper ting. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å slutte å være sånn.".
  • "Man må bare tenke på det faktum at du trenger å dra et sted og kommunisere med noen - panikken vokser, som ikke kan overvinnes.".
  • "Tanker om hvordan du kan unngå kommunikasjon med andre mennesker, forlater meg ikke".

Hvordan bestemme tilstedeværelsen av antropofobi

Bare en erfaren psykiater eller psykoterapeut kan diagnostisere antropofobi. Det er viktig å ta hensyn til alle kriteriene for sykdommen, for i de tidlige stadiene blir det ofte tatt feil av autisme. Manglende vilje til å kommunisere med noen indikerer ikke alltid patologi. Noen ganger i livet opplever selv sunne, vellykkede og sosialt aktive årstider depresjon eller er ganske enkelt i en deprimert stemning.

For en riktig uttalelse er det ikke nok å vite hva antropofobi er. Det er viktig å samle anamnese, for å kommunisere ikke bare med klienten, men også med hans slektninger og venner. Det er verdt å ta hensyn til levemåten, levekårene og typen menneskelig aktivitet. Samtidig er medisinske tester ikke relevante - de viser bare den generelle helsetilstanden.

Psykoanalytikere bruker flere diagnostiske metoder:

  • ved bruk av EKG, computertomografi og MR, er det mulig å vurdere graden av panikk i en ubehagelig situasjon og tilstanden til cerebrale kar,
  • empirisk. Dette gjelder hvis du har andre personlighetsforstyrrelser som har lignende symptomer.,
  • direkte undersøkelse og testing - den viktigste og universelle diagnostiske metoden.

Er det mulig å helbrede seg selv

Praktiske tips for selvhelbredelse

  1. Det er nødvendig å innse at problemet virkelig eksisterer. Det er viktig å være oppmerksom på deg selv og forholdene som fobiske symptomer vises under. Det kan være et møte med en viss type mennesker, være på et offentlig sted. Du må prøve å kommunisere, overvinne frykt: bli kjent med det motsatte kjønn, besøke travle steder, hjelpe eldre.
  2. Hvis frykt rammer en person så mye at han ikke kan forlate hjemmet sitt, kan man ikke klare seg uten en psykoterapeut. Du kan ta en konsultasjon med en pårørende som antropofoben stoler på, i ekstreme tilfeller kan du kommunisere med en spesialist via Skype.
  3. Hvis en person føler styrken til å overvinne antropofobi på egen hånd, bør behandlingen begynne med å skrive ned følelsene sine i en notisbok. For eksempel "på foredraget forsto jeg ikke noe, fordi jeg var redd for å avklare hvem fysiognomisten var. Jeg forestilte meg hvordan de ville anse meg som dum og le av meg.".
  4. Nøkkelen til å bli kvitt sykdommen er å finne årsaken til dens forekomst. Vi må huske når frykten først dukket opp. Å innse at det oppsto i barndommen og "liv" i deg er et viktig skritt på veien til helse og harmoni. Du må forstå at de nåværende situasjonene som en fobi oppstår ikke har noe med barndomsopplevelser å gjøre..

Omfattende behandling av antropofobi

Hvis du er interessert i svaret på spørsmålet "hvordan slutte å være redd for mennesker" - vil denne artikkelen hjelpe deg. Her er behandlingsalternativene som har vist seg vellykket i praksis. De inkluderer ikke bare hjelp fra kjære, men også litt innsats for seg selv..

  1. Følelsesmessig lettelse. Tenk at samfunnet ikke utgjør noen trussel så ofte som mulig, prøv å vurdere frykten din fra et rasjonelt synspunkt. Pårørende skal på alle mulige måter innpode tillit til dette og forsterke seg med handlinger.
  2. Pusteøvelser. Beherske teknikken for abdominal pust, og øv den så snart de første alarmer begynner å komme (utånding skal være dobbelt så lang tid som inhalasjon). En person i nærheten kan duplisere pusten på dette tidspunktet..
  3. Fysioterapiprosedyrer. Ta en kontrastdusj regelmessig, delta på en massasje på ørene, fingrene og tærne. En kjær kan massere skuldrene under angst..
  4. Distraherende metoder. For å distrahere deg fra ubehagelige opplevelser - tell biler, forbipasserende eller andre gjenstander. En pålitelig person kan klype eller stryke deg som en distraksjon. La ham telle antall trær, vinduer i huset osv..

Urtemedisin er en hjelpemetode som ofte praktiseres for fobiske lidelser. Hvis du vil vite hvordan du ikke skal være redd for mennesker - ta valerian drops, valocordin, peony tincture eller urtete. Det anbefales å gjøre dette bare som anvist av spesialister. Det samme gjelder medisiner. Som en kompleks terapi kan den behandlende legen anbefale beroligende midler, nootropics og antidepressiva..

Raskere å oppnå effekten vil hjelpe:

  • diettmat med unntak av sjokolade, kaffe, alkohol og krydret mat,
  • yoga, pusteøvelser,
  • regelmessig konsultasjon med en psykoterapeut,
  • hypnose (klassisk eller ericksonian).

Den mest effektive måten å overvinne dette problemet en gang for alle er i de tidlige stadiene. De koordinerte handlingene fra terapeuten og klienten fører til en bevissthet om fobien og behovet for kontakt med mennesker. For å eliminere forekomsten av slike avvik, ta opp barnet ditt i en atmosfære av kjærlighet og forståelse. Det er viktig å minimere mengden stress i voksen alder..

Antropofobi: hvordan man kan overvinne den patologiske frykten for mennesker

Spenning når man møter fremmede, tar forholdsregler når man konfronterer mistenkelige typer, og unngår kontakt med asosiale elementer er en naturlig menneskelig tilstand. Imidlertid er det blant samtid de som er veldig redde for noe samspill med representanter for det menneskelige fellesskapet. Frykten for at folk overvinner dem er urimelig, påtrengende, ukontrollerbar og fratar dem evnen til å tenke og handle konstruktivt. Hva heter en sykdom når en person er redd for mennesker? Intens frykt som har krysset normens linje, som dekker tenking, krever forebyggende tiltak, rettet mot noen medlemmer av samfunnet, i det vitenskapelige samfunnet kalles antropofobi - frykt for mennesker.

Forskjeller mellom antropofobi og sosial fobi

Hva heter frykten for mennesker og samfunn? Denne unormale frykten tilhører gruppen av sosiale fobier. Sosial fobi er preget av at emnet opplever en rekke ubehagelige følelser og smertefulle symptomer mens han forutser og er i en liten eller stor gruppe. Med en sosial fobi mister en person grepet av en global frykt evnen til å tilpasse seg og utføre sosiale funksjoner i et team. Samtidig føler personen ikke angst og frykt når han kommuniserer med familie og venner..

Med antropofobi føler en person en sterk overveldende frykt, selv om det er en overfladisk kommunikasjon med et søtt og ufarlig emne. I noen antropofober oppstår en grunnløs frykt uforutsigbart og manifesterer seg intenst selv i kontakt med ektefelle, barn, foreldre.

Objektene med frykt i antropofobi er selektive. Noen pasienter opplever frykt for fremmede, men føler seg komfortable når de kommuniserer med pårørende. Andre har en irrasjonell frykt for fremmede, men oppfører seg rolig og selvsikker rundt kollegene. Objektet med frykt for mennesker er en smal sosial gruppe eller personer med visse egenskaper og kjennetegn..

Hva forårsaker frykt for mennesker: årsaker til antropofobi

Hva heter sykdommen når du er redd for mennesker, og hvorfor oppstår den? Starten på antropofobi - frykten for mennesker - skjer i sen ungdom (fra 15 til 19 år). En unormal frykt for mennesker blir observert hos menn og kvinner i tilnærmet like proporsjoner. Antropofobi er mer utsatt for personer med lav sosial status, lav inntekt og mangel på høyere utdanning. Denne selektiviteten forklarer essensen av lidelsen: manglende evne til å få en lønnsom jobb, klatre i karrierestigen, få en utdanning i prestisjetunge institusjoner er forbundet med en panikkangst for mennesker og samfunn.

Antropofobi slår rot i barndommen. Grunnlaget for fremveksten av en fobi av mennesker i fremtiden er ugunstige forhold for dannelsen av en personlighet. Fruktbar jord for dannelse av en irrasjonell frykt for mennesker er:

  • konfliktsituasjon i familien, hyppige krangler mellom foreldrene;
  • asosial livsstil, alkoholisme, rusmisbruk av voksne;
  • overdreven "entusiasme" fra forfedre for arbeid og virksomhet;
  • ignorere babyens behov;
  • mangel på foreldres oppmerksomhet og kjærlighet;
  • bruk av "gulrot og pinne" -metoden i utdanning;
  • manglende koordinering i pedagogisk taktikk mellom far og mor;
  • overdreven krav til barnet;
  • kritikk, bebreidelser, moralsk press i forhold til en ung personlighet;
  • fysisk vold.

Misforståelse fra voksnes side, manglende støtte, overdreven alvorlighetsgrad, frykt for straff over tid danner en defensiv reaksjon hos babyen - unngå ubehagelige situasjoner. Barnet blir bekreftet i den oppfatning at ensomhet er den beste og mest komfortable måten å tilbringe tid på. Når han er alene med seg selv, trenger ikke babyen å føle frykt, være på vakt og forvente et skittent triks og problemer. Bare i ensomhet åpner muligheten for ikke å føle frykt, slappe av og ta vare på din elskede kropp. En umoden person ser på verden rundt seg som en farekilde, der den mest forferdelige gjenstanden er en person. I underbevisstheten til barnet legges installasjonen: for å være trygg, for ikke å føle frykt og kval, er det nødvendig å unngå sosiale kontakter.

Frykt for samfunnet er iboende i mistillitfulle, skeptiske mennesker med lav selvtillit. En person som er redd for mennesker, å være i et lag, forventer stadig en "fiendestreik", oppsøker signaler om negativ holdning til ham. Enhver psyko-traumatisk situasjon aktiverer en underbevisst forsvarsmekanisme, og belønner et defensivt skjold - frykt. Eventuelle forhold som subjektet tolker som farlige og uoverkommelige fungerer som en utløser for den urimelige frykten for samfunnet. Antropofobi starter ofte etter situasjoner:

  • opplevd fysisk mishandling;
  • skader påført som et resultat av kamper;
  • skader på grunn av trafikkulykker;
  • å være i forhold til tvungen sosial isolasjon (for eksempel soning av en dom i en kriminalomsorg)
  • dårlig erfaring i personlige forhold;
  • svik og svik mot en kjær;
  • materiell skade forårsaket av det nære miljøet.

Frykten for fremmede oppstår med scoptophobia - en irrasjonell frykt for å bli gjenstand for latterliggjøring, forventning om skam og latterliggjøring. En person som er besatt av denne lidelsen er overbevist om sitt eget ekkelt utseende og ufullkomne væremåter. Han er sikker på at han en gang i teamet vil bli gjenstand for sviende kritikk. I dette tilfellet er den urimelige frykten for mennesker en underbevisst spak for å forhindre en enda større nedgang i selvtilliten..

Hvordan manifesteres frykten for mennesker: symptomer på antropofobi

Enhver samtid føler ubehag og nervøs når utenforstående invaderer hans personlige rom. Hver person trenger ensomhet fra tid til annen og blir irritert når ensomheten hans blir forstyrret. Imidlertid er det mennesker som opplever panikk når de er i samfunnet eller som forventer sosiale kontakter..

Hva heter en fobi - frykt for mennesker, og hvordan manifesterer det seg? I det medisinske miljøet blir lidelser som er preget av en total frykt for samhandling i det menneskelige fellesskapet, vurdert innenfor rammen av antropofobi. Sykdom på nevrotisk nivå manifesteres av en rekke atferdsmessige, kognitive, psykoterapeutiske lidelser og symptomer på autonom dysfunksjon.

Det ledende tegnet på en fobi av frykt for mennesker er atferdsendring. Personen som lider av antropofobi tar forholdsregler for å forhindre eller minimere sosial kontakt. En person grepet av frykt velger den type aktivitet som lar deg jobbe alene hjemme. En person som er redd for samfunnet har en smal omgangskrets. På grunn av påtrengende frykt nekter han vennlige møter og besøk til pårørende.

Tvangsatferd er et vanlig symptom på frykt for fremmede. Fobi belønner individet med obsessive refleksjoner rundt farene som menneskeslekten utgjør. En person som lider av antropofobi, en gang i et sosialt miljø, prøver å minimere de smertefulle manifestasjonene av vegetative forstyrrelser. Faget bruker et enkelt middel for å takle frykt - å prøve å distrahere seg selv. For eksempel begynner han å telle forbipasserende, kledd i røde klær..

En person som er redd for alt, frykter at fremmede vil angripe ham, slå ham opp, smitte ham med en uhelbredelig sykdom. For å forhindre et møte forlater antropofoben huset i situasjoner med ekstremt behov, prøver å bevege seg langs urørte gater om kvelden eller om natten. Motivet, besatt av frykt for mennesker, bærer forskjellige amuletter og sjarm i håp om at de vil redde fra ulykke og lindre frykt..

Frykt for mennesker endrer karakteren til en person. Med antropofobi lukker individet seg inn på seg selv, er fiendtlig og aggressiv overfor andre. Han foretrekker å løse problemer på egen hånd, uten å søke hjelp fra andre. På grunn av ulogisk frykt gir han aldri hjelp og støtte til de som er i nød. En person fanget av antropofobi har sjelden et personlig liv og har barn.

Frykt for mennesker svekker det intellektuelle potensialet til en person. En person, grepet av tvangstanker og frykt, klarer ikke å konsentrere oppmerksomheten, og det er grunnen til at han ikke oppfatter de presenterte stimuliene helt. Antropofoben har lærevansker fordi han ikke kan huske nødvendig informasjon. På grunn av kognitive svikt ved antropofobi, klarer ikke individet faglige plikter.

Tegn på autonom dysfunksjon utvikler seg ved kontakt med fryktobjektet. Overfor behovet for sosial interaksjon utvikler en person symptomer på antropofobi:

  • økt hjerterytme;
  • pustevansker;
  • en følelse av tilstedeværelsen av en fremmed gjenstand i halsen;
  • indre skjelving og hetetokter;
  • skjelving i lemmene;
  • manglende evne til å opprettholde kroppsposisjon, ustabilitet i gangarten;
  • økt svette;
  • hyppig behov for å besøke toalettet;
  • hodepine av en presserende, innsnevrende natur;
  • ubehag i den epigastriske regionen;
  • en følelse av tyngde i underekstremitetene.

Hvordan overvinne frykten for mennesker: metoder for å behandle antropofobi

Den irrasjonelle frykten for mennesker er ikke så ufarlig. Hva heter denne lidelsen, hva skal jeg gjøre for å eliminere frykt? Urimelige ukontrollerbare negative opplevelser i samspill med samfunnet er manifestasjoner av antropofobi. Forstyrrelsen er kronisk med gradvis forverring av symptomer. Sykdommen er vanskelig å behandle på grunn av utidig behandling av pasienten for medisinsk hjelp. Et emne med antropofobi forsinker det siste besøket hos legen, fordi han ikke kan overlate problemer til utenforstående på grunn av mangelen på kommunikasjonsevner og frykten han besitter..

Å overvinne irrasjonell frykt krever nøye langtidsbehandling med psykoterapi og hypnose. Den psykologiske effekten er rettet mot å eliminere de kontrollerte manifestasjonene av antropofobi. Hypnologen lærer klienten hvordan man kan slappe av og lindre psyko-emosjonelt stress. Han forklarer hvordan man kan forhindre utvikling av symptomer på autonom dysfunksjon og for å forhindre den tvangsmessige atferden som ligger i antropofobi..

Under en konfidensiell samtale informerer spesialisten pasienten om funksjonene til sykdommen og forklarer hva som forårsaket den totale frykten. Besittelse av pålitelig kunnskap om antropofobi lar en person objektivt vurdere situasjoner med sosial interaksjon. Etter hypnoterapitimer blir klienten kvitt oppfatningen av omverdenen som et fremmed og fiendtlig miljø.

Et annet problem løst ved hjelp av hypnoterapi er restaurering av tilstrekkelig selvtillit. Hypnoterapeuten hjelper klienten til å akseptere sin individualitet, til å gjenkjenne personlige evner og talenter. En normal oppfatning av sin egen personlighet gjør det mulig for en person å harmonisk passe inn i samfunnet, bli kvitt frykt, slutte å oppfatte seg selv som et objekt for latterliggjøring..

Psykoterapeutiske tiltak gir imidlertid bare lindring fra antropofobi, og ikke fullstendig frigjort fra patologisk frykt. Dette skyldes det faktum at for å utrydde fobien fullstendig, er det nødvendig å etablere og eliminere den opprinnelige kilden til problemet - årsaken som bidrar til dannelse av frykt for mennesker.

Ofte, med antropofobi, kan en person ikke indikere omstendighetene som har blitt psyko-traumatiske faktorer for ham. Dette skyldes det faktum at informasjon om dem viskes ut fra det bevisste minnet og skyves inn i underbevisstheten. Åpne portene til psykenes dype tarmer - underbevisstheten er i stand til hypnose.

Psykotosive terapiteknikker inkluderer to hovedaktiviteter: å falle i en transe og gjennomføre forslag. Trance-tilstanden er et fenomen som minner om statusen til organismen mellom virkelighet og søvn. Under transe fungerer hjernen i et visst bølgelengdeområde, noe som utelukker oppfatningen av miljøforstyrrelser og gjør det mulig å fokusere på prosessene i den indre verden uten frykt og angst. Hypnotisk transe lar deg gjøre en utflukt til personlig historie og etablere omstendighetene under hvilket psykenes defensive program ble lagt - den besettende frykten for mennesker.

Forslaget som utføres motiverer klienten til å endre tolkningen av en dramatisk situasjon eller ugunstige forhold. Personlighetens indre rom ryddes for stereotype stereotype holdninger og skjevheter overfor samfunnet. Etter hypnoseøkter med psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin, blir individet i stand til å møte forskjellige personer uten angst, frykt, spenning. Han kvitter seg med frykten for mennesker og trelldom fra uønskede, pessimistiske, skremmende spådommer om fremtiden..

De viktigste faktorene som bidrar til kuren fra antropofobi er klientens personlige interesse, ubetingede tillit til hypnologen, motivasjon for suksess og beredskap for transformasjon. Du kan få detaljert informasjon om behandling av patologisk frykt gjennom hypnose på YouTube-kanalen..

Hvordan slutte å være redd for mennesker og alltid være sjenert - lære å snakke og utvikle selvtillit

Som tenåring opplevde jeg forferdelig ubehag da jeg måtte kontakte en fremmed. Det spilte ingen rolle hvem det var: en selger i en butikk, en konduktør på en buss, eller bare en forbipasserende - Jeg ble kastet i feber, hjertet mitt begynte å slå ofte, alt i munnen var tørr, og jeg snakket knapt hørbart og i en slags ikke min egen stemme. Etter hvert som jeg ble eldre, lærte jeg å takle angsten og frykten for folk. Men mange mennesker lever med et lignende problem. Derfor vil jeg i dag snakke om hvordan jeg slutter å være redd for mennesker..

Hva er problemet

Frykt for mennesker kan komme i mange former, fra enkel sjenanse når du snakker med en fremmed til panikkanfall når de er i offentligheten.

Det er veldig viktig å avgjøre hva problemet er. Psykologer identifiserer følgende former for frykt for mennesker:

Hver av dem manifesterer seg på forskjellige måter og blir behandlet på forskjellige måter..

Beskjedenhet

Sjenanse er ikke en type fobi. Det har imidlertid mye å gjøre med frykt for mennesker. Foreldre ser som regel ikke noe galt med at barnet deres er redd for fremmede, er sjenert i det nye teamet og prøver på alle mulige måter å unngå andres selskaper. De oppfatter dette som et karaktertrekk og tror ikke at de trenger å kjempe mot det. Men til ingen nytte! Det er dette som skjer i voksenlivet hos en altfor sjenert og sjenert person.

  1. Det er vanskelig for ham å starte familie fordi han er redd for nye bekjentskaper..
  2. Han har praktisk talt ingen venner. Hele hans omgangskrets består hovedsakelig av nære slektninger..
  3. Han vet ikke hvordan han skal forsvare sin mening.
  4. Ofte deprimert, deprimert og generelt misfornøyd med livet hans.
  5. I stressende situasjoner tenker han ikke-konstruktivt, blir distrahert og glemsk. Skylder seg selv for alt.
  6. Han utvikler faste muskelgrep, slouching.

Jeg anbefaler på det sterkeste at du ser på kurset om hvordan du kommuniserer med mennesker fra utviklingsprosjektet Wikium.ru. Selv tok jeg flere kurs der, programmene er utmerkede, materialet blir presentert veldig bra. Hvis du ikke liker kurset - se simulatorene.

Som du ser er det ekstremt vanskelig for en sjenert person å leve et oppfylle og lykkelig liv. Sjenanse bringer mange problemer og forårsaker tapte muligheter.

Sosial fobi

Sosial fobi er en av de vanligste angstlidelsene. Hver av oss minst en gang i livet opplevde sine ubehagelige symptomer..

De første tegnene på sosial fobi kan vises i barndommen og intensiveres deretter i ungdomsårene. En person som lider av sosial fobi, når han snakker med mennesker, oppfører seg som følger:

  • nervøs;
  • ser ikke i samtalens øyne;
  • svar med vanskeligheter og motvilje;
  • prøver å avslutte samtalen så snart som mulig.

Han er ukomfortabel med å jobbe i et stort team. Han er ikke så veldig redd av mennesker selv som for behovet for å kommunisere med dem. Kritikk, negative vurderinger og vurderinger, latterliggjøring - det er dette den sosiale fobien er redd for. Det er på grunn av frykten for å bli avvist, misforstått eller latterliggjort at en person unngår offentlig tale og all kommunikasjon med fremmede. Samtidig kommuniserer han villig med familie og venner og føler seg rolig i deres selskap..

Anthropophobia

Antropofobi er oversatt fra gammelgresk som "frykt for mennesker". Det regnes som en nevrotisk lidelse der en person søker å unngå selskap med mennesker på alle mulige måter. En antropofobe kan være redd:

  • en viss person;
  • en gruppe mennesker som deler et fellestrekk (nasjonalitet, hårfarge, yrke osv.);
  • absolutt alle mennesker - både de han kjenner og fremmede;
  • folkemengden.

For øyeblikket er mer enn hundre varianter av frykt for mennesker blitt identifisert. Blant dem skilles følgende former:

  • tannofobi - frykt for tannleger;
  • coulrophobia - frykt for klovner;
  • fremmedfrykt - frykt for fremmede, utlendinger, fremmede;
  • gerontofobi - frykt for eldre;
  • pogonophobia - frykt for skjeggete mennesker.

Som du kan se, kan objekter av fobier være veldig forskjellige, og dette gjør det vanskelig å diagnostisere sykdommen..

Når en antropofobe er i nærheten av gjenstanden for frykten hans eller bare ser den, begynner han å oppleve mislike, angst og alvorlig stress. I alvorlige tilfeller utvikler det seg et panikkanfall. Med disse tegnene skiller anthropophobia seg fra sosial fobi, der gjenstanden for frykt er oppmerksomhet, holdning og vurdering av mennesker, og ikke seg selv.

Symptomer på frykt for mennesker

Følelsen av angst og panikk som oppstår når du nærmer deg gjenstanden med frykt, er det viktigste symptomet på antropofobi. I tillegg til dette tegnet, for en person som lider av frykt for mennesker, er følgende oppførsel karakteristisk.

  1. Han nekter tilbudt hjelp fra fremmede, selv om han befinner seg i en livstruende situasjon. Samtidig vil han selv aldri be noen hjelpe..
  2. Han prøver på alle mulige måter å unngå kontakt med noen mennesker, selv med pårørende.
  3. Nekter lønnsom ansettelse bare fordi arbeid innebærer kommunikasjon med mennesker. Ofte fungerer eksternt eller fungerer ikke i det hele tatt.
  4. Forlater huset bare som en siste utvei. Samtidig velger han øde gater og tiden der det for eksempel er få mennesker på gaten, veldig tidlig om morgenen.
  5. Det er typisk for ham å utføre samme type repeterende handlinger. For eksempel rister han beinet, tapper fingrene på bordet, går målløst rundt i rommet, snakker med seg selv, rister på hodet, knipser fingrene osv. Hensikten med disse handlingene er å avlaste spenningen.
  6. Redd for å se folk i øyet.

Ved direkte kontakt med gjenstanden for frykt, opplever en person som lider av frykt for mennesker følgende somatiske symptomer:

  • økt svette;
  • cardiopalmus;
  • pustevansker;
  • smerter i magen, hodet;
  • nedsatt kroppskoordinasjon;
  • skjelving, etc..

Frykt for mennesker har tre stadier, avvikende i alvorlighetsgrad.

  1. Enkelt - en person kan takle frykten sin på egen hånd. Opplever en følelse av angst, for eksempel før han drar til butikken, drar han seg fortsatt sammen og roer seg.
  2. Medium - ved utilsiktet kontakt med gjenstanden av frykt, har en person et angrep av panikk, aggresjon eller omvendt kan tårefullhet vises, og det oppstår somatiske reaksjoner i kroppen. Pasienten klarer ikke å kontrollere frykten.
  3. Alvorlig - en person stopper all kommunikasjon med mennesker, selv med pårørende. Han forlater praktisk talt ikke huset, og foretrekker å forbli isolert fra samfunnet. Denne formen for sykdommen kan bare kureres med makt..

Er du kjent med symptomene og formene for frykt hos mennesker beskrevet ovenfor? I så fall er det på tide å bli kvitt fobien. Enhver behandling begynner med riktig diagnose. Og også fra å innrømme for seg selv at problemet eksisterer og at det må løses. Det neste viktige trinnet er å bestemme årsaken til frykten for mennesker..

Årsaker til fobi

Frykt for mennesker utvikler seg ofte i barndommen. Årsakene til å provosere utviklingen av en fobi er:

  • overdreven krav fra foreldrenes side til barnet;
  • utdanning under tøffe autoritære forhold, ledsaget av streng straff;
  • overdreven kritikk;
  • ydmykelse fra klassekamerater;
  • sjenanse og lav selvtillit;
  • voldelig begrensning i kommunikasjon med andre mennesker.

I slike situasjoner utvikler barnet en holdning som bare alene med seg selv er trygg. Han kan ikke stole på noen utenom seg selv. Denne holdningen forblir i ham selv under overgangen til voksen alder. Underbevisst er han redd for å bli vanæret og straffet, fordi foreldrene hans siden barndommen overbeviste ham om at han gjorde alt galt.

Årsaken til antropofobi kan oppleves som lidende fra ubesvart kjærlighet, svik og smertefulle forhold. I dette tilfellet er personen redd for å oppleve denne smerten igjen. Derfor unngår han bevisst kommunikasjon og tilnærming til mennesker..

Måter å bekjempe frykt for mennesker

Det er tre hovedmåter å takle fobi på:

  • medikamentell behandling;
  • psykoterapi;
  • Selvhjelp.

Valg av behandling avhenger av alvorlighetsgraden av frykten for mennesker. Mest brukes metodene i kombinasjon. Behandlingen utføres bare som foreskrevet av en spesialist og under hans tilsyn.

Legemiddelbehandling

Denne metoden for å bli kvitt frykten for mennesker bruker:

  • antidepressiva;
  • beroligende midler;
  • sedativa.

Disse stoffene demper følelser av angst, forbedrer humøret. Men fordi de er vanedannende, ta dem kurs. Etter seponering av stoffet, kommer frykten tilbake igjen. Av seg selv er disse medisinene ikke i stand til å kurere frykten for mennesker. Imidlertid hjelper de en person til å bedre oppfatte psykoterapi, gjøre ham roligere og mer tilpasset samspillet med samfunnet..

Det er strengt forbudt å foreskrive dem selv! Ellers kan situasjonen forverres kraftig. Bare en kompetent spesialist har rett til å forskrive potente antidepressiva. Han overvåker også pasientens tilstand og gjennomfører passende psykoterapi..

psykoterapi

Dette er den mest effektive måten å bekjempe fobi. Imidlertid er ikke enhver antropofobe i stand til å finne styrken til å henvende seg til en psykoterapeut. Tross alt er en lege også en person. Ved alvorlige former for fobi, må behandlingen utføres obligatorisk. I psykoterapi skilles følgende metoder.

  1. Psykoanalyse er en ganske lang prosess som hjelper en person å finne den sanne årsaken til frykten for mennesker og bli kvitt den for alltid. Denne metoden er egnet for de som ikke uavhengig kan bestemme årsaken til fobien. Spesielt hvis røttene er i tidlig barndom. I spesielt vanskelige tilfeller brukes hypnose for å identifisere årsaken til frykt og eliminere negative holdninger..
  2. Kognitiv atferdsterapi er en metode som perfekt hjelper mennesker som er godt klar over årsaken til utviklingen av antropofobi. Oftest har slike mennesker fobi allerede i voksen alder. Psykoterapeuten bor sammen med pasienten i situasjoner som traumatiserer ham. Da identifiserer spesialisten de feil holdningene som danner frykt i pasientens sinn. På det siste stadiet lærer han personen å takle frykten sin..
  3. Paradoksal intensjon er en radikal metode for å takle frykt som gir de raskeste resultatene. En person må ønske å gjøre det han er veldig redd for. Med andre ord, for å bli kvitt frykten, må man bevisst gjøre det som skremmer mest, nemlig kontakt med mennesker. Du må starte med små skritt. For å begynne med, for eksempel, spør en forbipasserende hva klokken er. Denne metoden er veldig effektiv, men ikke egnet for alle..
  4. Gruppeterapi er en metode der mennesker med antropofobi lærer å samhandle med hverandre. Pasienter, som jobber i gruppe, trener sosiale ferdigheter, evnen til å kommunisere med andre mennesker. De utvikler en holdning om at mennesker ikke utgjør noen fare, men tvert imot er i stand til å gi hjelp, støtte og gi positive følelser. I slike grupper er det lettere for pasienten å takle skremmende situasjoner, for eksempel å møte, snakke offentlig.

Selvhjelp

Denne metoden kan være effektiv i den komplekse terapien av antropofobi og sosial fobi og som en uavhengig måte å bekjempe sjenanse..

Først av alt, rådgiver psykologer om å forstå og akseptere følgende holdninger.

  1. Mennesker er av natur egoistiske. Hver person er bare opptatt med tanker om seg selv, så dine problemer eller mangler oftest interesserer dem ikke i det hele tatt. De legger nok ikke engang merke til øyeblikkene som får deg til å føle deg sammensatt..
  2. Din holdning til deg selv sendes til omverdenen. Menneskene rundt ham fanger ham. Så elsk deg selv! Ros deg selv for suksessene dine, og ikke klandr for feilene dine..
  3. Du vil ikke bli likt av alle. Og det er greit. Alle mennesker er forskjellige, alle har sine egne interesser og smak. Ingenting katastrofalt vil skje hvis du blir avvist. Forsøk å godta ordet “nei” rolig. Det er ikke skummelt i det hele tatt. Det er et enormt antall mennesker på planeten. Og du vil helt sikkert finne en fantastisk følgesvenn for deg selv..
  4. Du har rett til å gjøre feil. Det er umulig å lære noe uten å gjøre feil.

Bevissthet og aksept av disse holdningene er et viktig skritt mot å bli kvitt overdreven sjenanse og en mild form for sosial angst. Men teori fungerer ikke uten praksis. Neste trinn er praktiske øvelser. Her er hva du skal gjøre.

  1. Lær pusteteknikker og enkle avslapningsteknikker som hjelper deg med å roe deg raskt. Slike teknikker er beskrevet i detalj i bøker om psykologi. En av dem kalles “regel om fire” og hjelper til med å gjenopprette pusten. Du må puste inn i 4 tellinger, holde pusten i 4 sekunder, puste ut i 4 tellinger og holde pusten igjen i 4 sekunder.
  2. Chat og møte nye mennesker. Lettere sagt enn gjort. Men når du overvinner deg, blir du mer selvsikker og modig når du handler med mennesker. Under en samtale, vær mer oppmerksom på samtalepartneren din, hva han sier, hvordan han reagerer på setningene dine. Kjør bort alle slags tanker som: "hva om jeg ser morsom ut", "åh, jeg ser ut til å være dum igjen" og så videre. Ikke graver deg selv. Fokuser på samtalen.
  3. Overvinne frykten din gradvis. De fleste med fobier foretrekker unngåelsesstrategien. Det er tross alt mye lettere å stenge deg fra det du er redd enn å bevisst overvinne frykten din. Lag derfor en liste over 10 situasjoner som du er redd for å komme inn i. Gå gjennom dem med det enkleste.
  4. Besøk online supportgrupper. Det er mange samfunn på internett der folk deler frykten. Til gjengjeld får de ord om støtte og godkjenning. Det hjelper å forstå at du ikke er alene. Og folk er stort sett vennlige..
  5. Jobbe med negativ tenking. I øyeblikk med angst oppstår negative tanker i hodet mitt, for eksempel, "alle ser at jeg ikke kan gjøre det, og de ler av meg". Disse tankene må spores og holdningen endres. Tenk i stedet: "Folk er snille mot meg, og jeg gjør mitt beste, og det er nok.".
  6. Gå inn for idrett. Fysisk aktivitet har en positiv effekt ikke bare på kroppen, men også på menneskets sjel. Trivsel forbedres, hormoner av lykke produseres, stress passerer.

Dette er ikke alle måter å bekjempe sjenanse og frykt for mennesker. Du vil se enda mer effektive metoder i neste video. Jeg anbefaler på det sterkeste å se på det.

Konklusjon

Å være en sosial fobi, antropofobe eller bare en altfor sjenert person betyr å frata deg gleden ved å kommunisere med venner, med nye interessante mennesker, muligheten til å starte en familie og bygge en vellykket karriere. Men dette er hva enkel menneskelig lykke består i..

Jeg fortalte deg om hva du skulle gjøre for å slutte å være redd for folk. Men den viktigste nøkkelen til å lykkes i å takle frykt er din besluttsomhet og ønske om å overvinne den. Ikke nøl med å kontakte en spesialist. I psykoterapi er det mange effektive teknikker som definitivt vil hjelpe. Ikke la en fobi forgifte livet ditt.

Du kan også hjelpe andre i kampen mot frykten for mennesker. For å gjøre dette er det bare å dele artikkelen på sosiale nettverk..