Stadier av å akseptere det uunngåelige i psykologien

Eksempler på det uunngåelige er døden til kjære, en dødelig diagnose som stilles til en person, eller andre tragiske hendelser i livet som forårsaker frykt og sinne. Offerets bevissthet utvikler en responsmekanisme i form av en reaksjonskjede for å takle disse situasjonene og akseptere dem. Det inkluderer flere stadier, som sammen representerer en modell for menneskelig atferd når de blir møtt med noe uunngåelig..

Tilbake i 1969 publiserte lege Elisabeth Kübler-Ross On Death and Dying, hvor hun detaljerte de fem stadiene av sorg basert på sine daglige observasjoner av mennesker som hadde lite å leve..

Dette atferdsmønsteret kan tilskrives ikke bare død eller diagnose. Det gjelder alle endringer i livet: feil på jobben (permittering eller oppsigelse), økonomisk (konkurs), i personlige forhold (skilsmisse, forræderi). En person reagerer på alle disse hendelsene med en spesiell oppførselsmodell, som inkluderer følgende stadier:

Alle disse stadiene følger ikke nødvendigvis i streng rekkefølge etter hverandre, noen kan være fraværende, en person kommer tilbake til andre igjen, og noen kan sitte fast. De kan vare i forskjellige perioder..

Den første fasen er fornektelse. Hos henne tror ikke en person på forandringer, han tror at dette ikke skjer med ham. Avslag kan vare fra noen minutter til flere år. Det er farlig fordi en person er i stand til å "slippe unna" virkeligheten og holde seg i dette stadiet.

Et eksempel er en pasient som har fått diagnosen en dødelig diagnose, mens han ikke tror på ham, krever re-testing, og tenker at han var forvirret med noen. Jenta som hennes elskede forlot kan tro at dette er midlertidig, fyren bestemte seg for å ta en pause og kommer snart tilbake.

Det neste stadiet av å akseptere det uunngåelige kommer til uttrykk i aggresjonen til pasienten. Ofte rettes det mot objektet som forårsaket hendelsen. Vrede kan bringes ned på alle som er rundt: legen som rapporterte en dødelig diagnose, sjefen som sparket ham, kona som forlot ham, eller andre sunne mennesker hvis han er syk. Personen forstår ikke hvorfor det skjedde med ham, anser det som urettferdig.

Dette stadiet er noen ganger akkompagnert av virkelige utbrudd av aggresjon og åpne utbrudd av sinne. Men det anbefales ikke å beholde dem, siden det er fulle av alvorlige konsekvenser for psyken. Det er best å forvandle sinne til en annen kanal, for eksempel å trene i treningsstudioet..

Mens i denne fasen prøver en person på alle mulige måter å utsette det uunngåelige. Han håper at det fremdeles er mulig å endre, finne en vei ut av situasjonen, hvis du ofrer..

For eksempel en ansatt som begynner å jobbe overtid under en permittering. Eller en pasient som har fått en forferdelig diagnose fører en sunn livsstil og gjør gode gjerninger, i håp om at dette vil hjelpe ham til å utsette det uunngåelige. Hvis denne innsatsen ikke bærer frukt, blir personen deprimert..

Når offeret innser at alle hans anstrengelser for å unngå forandringer var forgjeves, vil de snart skje uansett, en fase av depresjon starter. I løpet av dette stadiet trekker folk seg lei av å kjempe seg inn i sine indre opplevelser og følelser og beveger seg bort fra sine kjære. Deres selvtillit, humør avtar, selvmordstanker dukker opp. De er stadig deprimerte, ønsker ikke å forlate huset og kommunisere med andre.

Et eksempel er en pasient som er lei av å kjempe for livet sitt og har mistet håpet om bedring..

Dette stadiet har et annet navn - ydmykhet. Hos henne er offeret moralsk utmattet. Han aksepterer ydmykt det uunngåelige, stiller opp med det, vurderer utsiktene. En syk person oppsummerer hva han har gjort i livet sitt. Mange mennesker i denne tilstanden begynner å lete etter nye muligheter, oppdage noe i seg selv.

Dette mønsteret for aksept av det uunngåelige er mye brukt i psykologien..

De 5 trinnene med sorgopplevelse (E. Kubler-Ross)

Gjennom livet vinner vi noe og mister noe eller noen: en kjær, jobb, helse, penger, forretning. Tap, uansett hva det måtte være, er alltid sorg, ledsaget av opplevelser. Tap forandrer livene våre, gjør egne endringer, som må regnes med og forstå at det fortsatt vil være borte, og i denne nye situasjonen må du ta beslutninger og fortsette å leve.

Det verste er å miste en kjær for alltid (jeg mener død). Dette er noe en person ikke kan påvirke eller endre. Dette er hva en person er maktesløs mot. Men tap forbundet med virksomhet, arbeid, forhold, helse osv. Kan påvirkes, endres, takles.

Den menneskelige psyken fungerer på samme måte: vi opplever skuffelse, smerter fra tap. Den amerikanske psykiater Elizabeth Kubler-Ross foreslo på grunnlag av sin forskning en modell av stadiene av sorgopplevelse, det er 5 av dem, som moderne psykologer og psykiatere er avhengige av i sin praksis..

5 stadier av sorgopplevelse (av E. Kübler-Ross)

  1. Negasjon. Når en person finner ut om et tap, opplever han et sjokk. Misforståelse, uenighet, vantro over at det skjedde med ham ("Dette er en slags feil", "Det kan ikke være," "Dette er en drøm"). Å fornekte at det skjedde er et desperat forsøk på å beskytte deg selv fra virkeligheten, for å bevare det gamle livet og freden din..
  2. Sinne, aggresjon. En sterk sinnefølelse er en reaksjon på ødeleggelsen av det som var viktig og dyrebart; uuttrykkelig ønske om å straffe den som er involvert i denne ødeleggelsen.
  3. Forhandlinger eller ønske om å forhandle. Når sinne, aggresjon ikke gir de ønskede resultatene, prøver en person å finne måter å vende tilbake til fortiden, ser etter noe som kan endre det som skjedde, fikse det uopprettelige.
  4. Depresjon. På dette stadiet faller en person i desperasjon: han vil ikke se noen, snakke med noen, han vil ikke gjøre noe. Å tenke på fremtiden bare i et mørkt lys, en forståelse av fullstendig håpløshet. En depressiv tilstand kan bli klinisk depresjon hvis nære mennesker ikke hjelper ham, eller han selv ikke forstår at denne mentale smerte og sorg må leves og oppleves.
  5. Adopsjon. Uansett hvor sterk sorg, tiden kommer når en person begynner å innse og akseptere en ny virkelighet, å forstå at dette er uunngåelig og med dette må man fortsette å leve. Begynner å kontrollere situasjonen og ta nye beslutninger.

Hver person opplever disse stadiene på sin egen måte: noen hopper over en scene, noen blir hengt opp på en. Det hele avhenger av personlige omstendigheter, alder, personlighetstype, helsetilstand, livsstil. Det er viktig å vite hva som skjer med psyken din på tidspunktet for tap og sorg. Dette er ditt psykologiske forsvar, du er et levende menneske og dette er kroppens reaksjon på det som skjer. Prøv å forstå og godta dette, i dette tilfellet kan du hjelpe deg selv..

Forventningen om tap er i seg selv et tap. Det spiller ingen rolle hva resultatet av situasjonen er; i alle fall er en test som skal bestås.

Frykten vår stopper ikke døden, de stopper livet.

Det vil ikke være noe annet liv... Ikke vent til den siste titten på havet, på stjernene, på din kjære. Kos deg med det hele nå!

Legg til en kommentar Avbryt svar

opphavsrett

Bloggen ble opprettet i 2008. I løpet av arbeidet er det skrevet mer enn 350 artikler om psykologisk tamatikk. Alle rettigheter forbeholdt. Kopiering og all bruk av informasjon - bare med samtykke fra forfatteren.

E-post: [email protected]
Adresse: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya nab., 6 bygning 1, st. m Novokuznetskaya

seksjoner

nyhetsbrev

Varsler om månedens nye og populære artikler. Utvalget kommer ikke mer enn to ganger i måneden. Du kan se et eksempel på et brev ved å følge lenken.

Samtykke til behandling av personopplysninger

Jeg, gjenstand for personopplysninger, i samsvar med føderal lov av 27. juli 2006 nr. 152 "På personopplysninger", samtykker jeg i behandlingen av personopplysninger som er spesifisert av meg i skjemaet på nettstedet på Internett, hvis eier er operatøren.

Personopplysningene til emnet for personopplysninger betyr følgende generelle opplysninger: navn, e-postadresse og telefonnummer.

Ved å akseptere denne avtalen, uttrykker jeg min interesse og fullt samtykke om at behandlingen av personopplysninger kan omfatte følgende handlinger: innsamling, systematisering, akkumulering, lagring, avklaring (oppdatering, endring), bruk, overføring (levering, tilgang), blokkering, sletting, ødeleggelse utført både med bruk av automatiseringsverktøy (automatisert behandling) og uten bruk av slike midler (ikke-automatisert behandling).

Jeg forstår og er enig i at informasjonen som er gitt er fullstendig, nøyaktig og sann; når man gir informasjon, er den gjeldende lovgivningen i Den Russiske Føderasjon, tredjeparts juridiske rettigheter og interesser ikke krenket; all informasjonen som blir gitt, fylles ut av meg i forhold til meg selv; informasjon hører ikke til statlige, bank- og / eller kommersielle hemmeligheter, informasjon hører ikke til informasjon om rase og / eller nasjonalitet, politiske synspunkter, religiøse eller filosofiske oppfatninger, gjelder ikke informasjon om helse og intimt liv.

Jeg forstår og samtykker i at operatøren ikke verifiserer nøyaktigheten av personopplysningene som er gitt av meg, og ikke er i stand til å vurdere min juridiske kapasitet og utbytte fra det faktum at jeg gir pålitelige personopplysninger og holder slike data oppdatert.

Samtykke er gyldig ved oppnåelse av behandlingsmålene eller i tilfelle tap av behovet for å oppnå disse målene, med mindre annet er gitt av føderal lov.

Samtykke kan tilbakekalles av meg når som helst på grunnlag av min skriftlige uttalelse.

5 trinn for å akseptere det uunngåelige

Det har lenge ikke vært noen hemmelighet at vårt harmoniske samspill med virkeligheten er basert på aksept av liv. Å vite er imidlertid en ting, men ikke alle lykkes med å anvende dette prinsippet i livet eller mestre denne kunsten. I dag skal vi se på de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige.

Noen ganger kaster livet opp slike uventede oppgaver for oss, som vi kan være helt uforberedte på: tapet av en kjær, sykdom, naturkatastrofer, krig, slutten på en lang kjærlighet. Og med alt vårt ønske, kan vi aldri styre disse uforutsigbare manifestasjonene av virkeligheten..

De forekommer spontant og uten invitasjon, og sveiper gjennom våre psykologiske og mentale landskap som et jordskjelv, og etterlater dype spor og traumer bak seg. Og da kommer scenen når vi må gjenopprette oss, stykke for stykke igjen til et enkelt bilde. Denne prosessen inkluderer fem trinn der vår tilbakevending til helhet skjer..

1. Nektelse

Nektelse er den aller første reaksjonen, manglende evne til å tro det som skjer eller allerede har skjedd og manglende evne til å akseptere det uunngåelige. Dette kan ikke være. Ikke med meg. Ikke nå. Ikke! Og jo mer vi benekter virkeligheten, jo mer smertefull vil opplevelsen vår bli etterpå. I mellomtiden er vi i ferd med å fornekte, og prøver å overbevise oss selv om at dette ikke er sant, og at det må ha skjedd en slags global svikt i systemet, og denne feilen må rettes umiddelbart.

2. sinne

Så kommer stadium av sinne. Dette stadiet oppstår når vi begynner å være klar over hva som skjer og sammen med bevissthet er følelser knyttet til oss. Sinne er den samme fornektelsen av virkeligheten, bare drevet av en lys emosjonell fargelegging. Fra scenen med passiv fornektelse beveger vi oss inn i stadiet med aktiv fornektelse. Vi begynner å skylde på mennesker, situasjoner, liv, hysteri, bevise saken vår, bli sinte, gråte og bli sinte igjen.

3. Forhandlinger

Etter en god dose sinne, roer vi oss ned og etter å ha veid situasjonen, tar avanserte tiltak for å fikse alt og komme tilbake til det normale. Vi begynner plutselig å tro på Gud og føre desperate forhandlinger med ham: “Vær så snill, Gud, hjelp meg. Jeg vil nå være en veldig god gutt, jente. Jeg vil være den mest fantastiske og flittige og lydige og hensynsfulle. Situasjonen fortsetter imidlertid å utvikle seg på egen hånd, og når vi forstår dette, overopphetes vi til neste trinn.

4. Depresjon

Etter at vår avtale med Gud mislyktes og vi mistet budene våre, dyp frustrasjon, fortvilelse og som et resultat depresjon dekker oss. Og her stuper vi igjen hodestups inn i våre tristeste følelser, men uten å benekte virkeligheten. Dette stadiet er veldig viktig og nødvendig, fordi det er på dette stadiet vi tillater oss å opriktig leve tapet, uansett hva det er. Vi er triste og sammen med frigjøring av tristhet, starter helingsprosessen.

5. Fullstendig aksept og ydmykhet

Tiden går, livet går, natten kommer etter dagen, og etter vinteren blomstrer våren fremdeles og vi begynner å prøve på situasjonen, vi finner ro under disse forholdene og det kommer en tid med takknemlighet, aksept, kjærlighet, forståelse, dyp helbredelse og overflod. Og kanskje er takknemlighetsfølelsen en av de viktigste indikatorene på din dype aksept av det uunngåelige i livet vårt..

Når jeg observerer meg selv, har jeg alltid overraskende lagt merke til en klar sekvens av disse stadiene. Imidlertid, når jeg jobbet med klienter, kom jeg frem til at prosessen fra person til person kan endre karakter, og stadiene kan blandes eller gjentas. Noen ganger blir vi fast i lang tid i et av trinnene, og noen ganger skrap vi det knapt rørende.

Når vi blir klar over denne trinnvise prosessen i disse fem trinnene, og fører oss til å akseptere det uunngåelige, blir vi mer bevisste på hva vi opplever, og dette fremskynder helbredelsen. Og til slutt, for noen tidligere, og noen senere, blomstrer kjærlighet og takknemlighetens blomster i sjelen deres.
Ønsker at alle skal komme til dyp helbredelse og full aksept..

Vær i harmoni med deg selv og verden.
Maria Shakti

5 stadier av å ta de uunngåelige, endringer og ledelsesbeslutningene

5 stadier av å ta de uunngåelige, endringer og ledelsesbeslutningene

Før du skifter, må noe utrolig viktig for deg være truet..
Richard Bach. Messias 'lommeguide

De fleste av oss møter endring med frykt. Den nye virkeligheten - enten det er en endring i selskapets strategi, godtgjørelsessystemet, planlagte reduksjoner - forårsaker oss bekymring, så vel som den uventet stillte diagnosen som dukket opp under en rutinemessig forebyggende undersøkelse. "Graden" av følelser er selvfølgelig forskjellig, men spekteret deres er praktisk talt det samme. Fra det første sjokket: "Nei, dette kan ikke skje meg!" før du godtar uunngåeligheten: "Vel, du må begynne å leve annerledes." Hvorfor det?

Dette er forståelig av menneskets natur. Endringene truer oss med forskjellige tap:

  • stabilitet;
  • kontroll over situasjonen;
  • status;
  • kompetanse;
  • karrieremuligheter;
  • av penger;
  • sosiale forbindelser;
  • arbeidsplass osv..

Og på tap, til og med potensielle, reagerer folk først og fremst følelsesmessig, inkludert forsvarsmekanismer.

En slik grunnleggende forsvarsmekanisme er velkjent under navnet de 5 stadiene av respons på forandringer ifølge E. Kubler-Ross. Den fremragende psykologen beskrev en gang i sin kultbok "On Death and Dying" (1969) de emosjonelle reaksjonene til alvorlig syke og døende mennesker, og identifiserte 5 sentrale stadier av emosjonell respons:

Folk går gjennom nesten de samme stadiene i sine emosjonelle reaksjoner når de blir møtt med behovet for å tilpasse seg en ny virkelighet. På en måte er endring dødsfallet til status quo. Som Anatole France skrev: “Hver forandring, selv den mest ønskede, har sin egen tristhet, fordi det vi skiller oss med er en del av oss selv. Man må dø for ett liv for å komme inn i et annet ".

La oss se på folks atferd og mulige ledelseshandlinger på hvert trinn..

1. Nektelse

I det innledende stadiet av fornektelse er folk vanligvis redd for at endringene vil være negative for dem personlig: “Selskapet kan trenge det, men jeg trenger det ikke! Jeg har stabile og vanlige ansvar. " Avslag kan manifesteres i det faktum at:

  • folk kommer ikke til møter dedikert til endringsprosjektet, under noen praktisk påskudd;
  • de deltar ikke i diskusjoner;
  • de er likegyldige eller ostentøst opptatt med rutinemessige byråkratiske plikter.

Hva kan gjøres på dette stadiet:

  1. gi størst mulig mengde informasjon gjennom forskjellige kommunikasjonskanaler om målene og årsakene til endringene;
  2. gi folk tid til å forstå endringene;
  3. stimulere til diskusjon og deltakelse av mennesker.

2. sinne

Det er på dette stadiet det er viktig å forstå at det ikke er endringene i seg selv som forårsaker sinne hos mennesker, men tapene de pådrar seg: “Dette er urettferdig! Ikke! Jeg kan ikke godta dette! "

Som et resultat kan ansatte på dette stadiet:

  • klager uendelig i stedet for å jobbe;
  • unne seg beskyldninger og kritikk;
  • bli irritert mer enn vanlig, klamrer seg til små ting.

Faktisk indikerer åpent uttrykt sinne folks engasjement, noe som er bra! Dette er en mulighet for ledere å la ansatte "slippe dampen" av sterke følelser, og samtidig analysere den uttrykte skepsisen og tvilen - de er kanskje ikke grunnlag.

Noen anbefalinger på dette stadiet:

  1. hør først på mennesker, ikke prøv å fraråde dem, erkjenne følelsene deres;
  2. foreslå måter å kompensere for tapene som ansatte frykter, for eksempel tilleggsopplæring, omskolering, fleksible timer osv.;
  3. Oppmuntre folk til å kanalisere arbeidsenergiene sine til å implementere endring i stedet for kritikk og ledig prat.
  4. undertrykke direkte sabotasje, men ikke svar med aggresjon til aggresjon.

3. Forhandlinger

Dette er et forsøk på å utsette det uunngåelige. Vi prøver å "inngå en avtale" med ledelsen eller med oss ​​selv for å utsette endringer eller finne en vei ut av situasjonen: "Hvis jeg lover å gjøre dette, vil du da ikke tillate disse endringene i livet mitt?" For eksempel begynner en ansatt å jobbe overtid mens han prøver å unngå en kommende permittering..

Forhandlinger er et tegn på at folk allerede begynner å se mot fremtiden. De har ennå ikke skilt seg med frykten, men de ser allerede etter nye muligheter og skal til forhandlinger.

Det er veldig viktig her:

  1. diriger energien til mennesker i en positiv retning, ikke avvis ideene deres;
  2. stimulere brainstorming, strategiske økter;
  3. hjelpe ansatte med å evaluere karrierer og muligheter på en ny måte.

4. Depresjon

Hvis forrige trinn har et negativt resultat, vil folk være i en tilstand av depresjon, depresjon, usikkerhet om fremtiden og mangel på energi: “Hvorfor prøve? Likevel vil det ikke føre til noe bra. " I dette tilfellet mener vi med depresjon en defensiv reaksjon, ikke en psykisk lidelse..

I selskapet er tegn på depresjon:

  • generell stemning av apati;
  • økt sykefravær og fravær fra arbeidsplassen;
  • økt personalomsetning.

Oppgaver på dette stadiet:

  1. gjenkjenne de eksisterende vanskeligheter og problemer;
  2. eliminere gjenværende frykt, tvil og ubesluttsomhet;
  3. hjelpe folk med å komme seg ut av depresjon, støtte ethvert forsøk på handling og gi positive tilbakemeldinger;
  4. vise ansatte et personlig eksempel på å være involvert i et endringsprosjekt;

5. Aksept

Selv om dette er den siste fasen, må lederne forstå at aksept ikke nødvendigvis betyr enighet. Folk forstår at ytterligere motstand er meningsløs, og begynner å vurdere utsiktene: ”OK, det er på tide å jobbe. La oss tenke på mulige alternativer og løsninger. " Ofte kommer aksept etter de første kortsiktige resultatene. Du kan se manifestasjonen av dette stadiet i det faktum at ansatte:

  • klar til å lære nye ting;
  • investere i å få endringen til å fungere;
  • føle seg involvert og involvere andre.

For å oppnå resultater på dette stadiet, må du:

  1. styrke og forsterke ny atferd;
  2. belønning for suksesser og prestasjoner;
  3. utvikle og sette nye oppgaver.

I virkeligheten går selvfølgelig ikke mennesker gjennom alle stadiene i rekkefølge. Dessuten er det ikke alle som kommer til stadiet av aksept. Men ledere og endringsledere i organisasjoner som er klar over denne emosjonelle dynamikken, har en rekke fordeler:

  • forstå at motstand er normal.
  • forstå på hvilket stadium av motstand folk er, og hvilke reaksjoner som kan forventes deretter.
  • er lettet over å vite at deres egne reaksjoner og følelser er normale og ikke er tegn på svakhet.
  • kan utforme og implementere passende tiltak for raskt og effektivt å gå videre gjennom disse stadiene.

Vellykkede endringer for deg!

Emosjonell intelligensekspert: Elena Eliseeva


Komplett samling av materialer i den elektroniske manualen "Change Management. En oversikt over metoder og verktøy ”kan du få gratis ved å fylle ut skjemaet.

Stadier og stadier av utvikling av depresjon med beskrivelse

Depressiv sykdom er den dyreste nevropsykiatriske lidelsen. I motsetning til andre sykdommer, er mesteparten av kostnadene ved behandlingen hans ikke relatert til direkte medisinske tjenester. Dette er hovedsakelig indirekte kostnader som følge av uførhet, inntekt. Dessuten er komplikasjoner avhengig av det spesifikke stadium av depresjon..

Årsaker og risikofaktorer for depresjon

Det er flere faktorer som kan øke sannsynligheten eller direkte forårsake depresjon. Men oftere enn ikke, påvirker flere av dem utviklingen av en depressiv sykdom på en gang, noe som forårsaker et broket klinisk bilde i alle depresjonsstadier.

Biologi

I alvorlige former for forstyrrelsen oppstår endringer i hjernen - et brudd på kjemiske prosesser, ledsaget av en ubalanse av mediatorer (nevrotransmittere). Serotonin, noradrenalin og dopamin spiller en hovedrolle.

Endringer i hjernen er ikke permanente - de forsvinner med en bedring av depresjon.

I dag er det mulig å skanne hjernen. Det injiseres med glukose merket med radioaktivt fluor. Strålingen skannes av et kamera som kartlegger hjernen. En viss mengde farger vises på kartet. En studie av hjernen til en sunn person er mer fargerik enn en skanning av hjernen til en pasient med depresjon. Mer farge = mer hjerneaktivitet. Denne kunnskapen førte til bruk av neurotransmitter-boostende stoffer for å behandle depresjon..

Arv

I følge eksperter på genetikk er det gener assosiert med depresjon. Det er også sosial arv. I barndommen kan kontakt med en person i nærheten av lidelsen (foreldre, jevnaldrende, lærer) ha en negativ innvirkning på barnet vedta sitt syn på verden, og forklare årsakene til visse hendelser.

Sosial arv kan ha større innvirkning enn fysisk genetikk. Men arv er bare grunnlaget for en fremtidig sykdom. Flere faktorer er nødvendige for dens utvikling..

Personlighet

Ingen personlighetstype disponerer for depresjon. Men visse personlighetstrekk har økt risiko for å utvikle det. Dette er mennesker med obsessive, dogmatiske, strenge tanker. En person med tegn på økt emosjonell sårbarhet (DPP - Depression Prone Personality) har følgende egenskaper:

  • høyere etisk ansvar (ta ting for alvorlig);
  • ekstrem ambisjon;
  • økt konkurranse;
  • høyt nivå av vital energi;
  • følsomhet for fenomener som kan redusere selvtilliten.

Tidligere ble kjønn ansett som en viktig faktor i utviklingen av depresjon. Hos kvinner diagnostiseres lidelsen to ganger oftere enn hos menn. Dette kan påvirkes av at kvinner opplever mer sosialt press enn menn (graviditet, fødsel, menstruasjonssyklus). En annen forklaring er at det er mer sannsynlig at kvinner søker profesjonell hjelp enn menn.

Andre faktorer

Andre årsaker til sykdomsutviklingen:

  • livsstilsforstyrrelser (mangel på søvn, overarbeid, mangel på trening);
  • vanskelig livssituasjon (arbeidsledighet, økonomiske vanskeligheter, tap av en kjær);
  • dårlige mellommenneskelige forhold (familie sammenbrudd, skilsmisse, fravær av en kjær).

Symptomer og forløp av depresjon hos mennesker

Med behandlingen av sykdommen skjer forbedring raskt. Hvis pasienten ikke søker profesjonell hjelp, fører sykdommen til en rekke komplikasjoner og kan være dødelig. Flertallet av mennesker som lider av alvorlig depresjon tenker på selvmord, 10-15% av dem begår det.

Vanlige symptomer (uavhengig av stadium) på depresjon:

  • nedsatt humør;
  • redusert energi, aktivitet;
  • nedsatt evne til å glede seg;
  • avtagende interesser;
  • konsentrasjonsforstyrrelser;
  • betydelig tretthet selv etter en liten belastning;
  • nedsatt selvtillit;
  • skyldfølelse, verdiløshet;
  • pessimistiske syn på fremtiden;
  • søvnforstyrrelser;
  • nedsatt appetitt;
  • vekttap;
  • nedsatt seksuell interesse;
  • tanker om selvmord;
  • angst, psykomotorisk agitasjon.

Trist stemning er ikke et resultat av ytre omstendigheter, det er stabilt, avhenger ikke av depresjonsstadiet.

Et typisk symptom er en regelmessig forverring av humøret om morgenen, etter nattlig søvnløshet (en person kan sovne om kvelden, men våkner om natten, sover ikke før morgenen).

Et annet vanlig symptom på alle depresjonsstadier er angst. Ofte manifesterer sykdommen seg som fysisk ubehag, inkludert:

  • tetthet i brystet;
  • føle urolige ben;
  • hjertebank med angst;
  • smerter uten organisk basis.

I det alvorligste (sene) depresjonsfasen kan psykotiske symptomer være til stede:

Innholdet i hallusinasjonene tilsvarer vanligvis den emosjonelle innstillingen til pasienten.

Typer depresjon

Som andre sykdommer, kan depresjon komme i forskjellige former..

bipolar

Bipolar depresjon veksler mellom depressive tilstander og mani (overaktivitet).

Dissimulated

Ved dissimert depresjon har personen fysiske symptomer, men føler ikke de mentale manifestasjonene. Symptomene forbedrer seg med antidepressiva.

dystymi

Dysthymia rammer omtrent 3% av mennesker. Det er mild kronisk depresjon som varer i ca 2 år. Lidelsen manifesteres av depresjon, manglende evne til å glede seg, tretthet.

I de fleste tilfeller hjelper kommunikasjon med en psykolog med dystymi. I dag kan du rådføre deg med en spesialist uten å forlate hjemmet ditt. For eksempel å henvende seg til psykologen Nikita Valerievich Baturin.

endogen

Endogen depresjon er en sykdom som oppstår uten åpenbar ytre årsak..

organisk

Det er en sykdom forårsaket av tilstedeværelsen av en fysisk sykdom.

Depresjon fra plantevernmidler i landbruket

I følge flere vitenskapelige studier er det funnet statistiske sammenhenger mellom hyppigheten av depresjon og bruken av et antall plantevernmidler..

postpartum

Postpartum depresjon forekommer hos kvinner innen 1 år etter fødsel. Kvinnen er bekymret for om hun vil kunne ta vare på barnet på riktig måte. Det er to hovedtyper av sykdom:

  1. Postpartum blues. Vises 2-4 dager etter levering. Symptomer inkluderer irritabilitet, angst, humørsvingninger, overfølsomhet, manglende evne til å føle kjærlighet til en nyfødt med skyld..
  2. Postpartum depresjon. Forekommer vanligvis 6–12 uker etter levering, sjelden etter et år. Symptomer: overdreven tretthet til utmattelse, angst, irritabilitet, selv skyld. En kvinne unngår kommunikasjon med mennesker, mister matlysten, lider av søvnløshet, mister glede av sine favorittaktiviteter. Det kan være fare for forsettlig dødelig skade på barnet (for eksempel å bli kastet fra et vindu). Dette er grunnen til at barnet blir forlatt (kvinnen føler at hun er farlig for ham).
  3. Postpartum psykose. En sjelden form for depresjon etter fødselen. Sykdommen rammer 1–2 kvinner av 1000. Forstyrrelsen kan oppstå de første 2-3 dagene etter fødselen, men den oppstår også etter noen uker. Det er preget av angst, søvnproblemer, irritabilitet. Det er vrangforestillinger, hallusinasjoner - kvinnen er overbevist om at barnet er dårlig. Både barnet og moren hans er i livsfare.

reaktiv

Reaktiv (engstelig, nevrotisk) depresjon utvikler seg raskere enn endogen depresjon, har et tydelig provoserende øyeblikk. Symptomene er verre om kvelden. Men i dag regnes morgentoppen av sykdommen mer som en indikator på alvorlighetsgraden enn et tegn på endogent opprinnelse..

Tilbakevendende depressiv lidelse

Denne lidelsen utløses av en stressende situasjon, for eksempel tap av jobb, død eller alvorlig sykdom hos en elsket.

Kort tilbakevendende depressiv lidelse

Denne typen depresjoner er sjelden. Symptomene varer vanligvis 2-3 dager minst en gang i måneden og kommer plutselig om morgenen etter å ha våknet. Det er tanker om selvmord, selv Flagellering, tretthet, utmattelse, svakhet. Personen klarer ikke å komme seg ut av sengen og gå på jobb. Vanligvis etter 3 dager våkner pasienten i normalt humør.

Depressive lidelser forekommer ikke regelmessig og kan derfor ikke forutses. Pasienten velger ofte alkohol som selvmedisinering. Men det fungerer på kort sikt, og følelsen av fortvilelse øker..

Seasonal

Sesongbaserte følelsesmessige lidelser forekommer om høsten, noen ganger om våren, på grunn av mangel på sollys. Pasienten har økt søvnbehov.

I overgangsalderen

Denne typen forstyrrelser forekommer hos kvinner i overgangsalderen, ledsaget av frykt for alderdom, tap av intimitet hos modne barn.

Hormonerstatningsterapi kan hjelpe med denne lidelsen. Bevegelse, yoga, meditasjon er egnet som tilleggsbehandlinger. Gode ​​alternativer kan sees på kanalen:

forkledd

Denne typen sykdom manifesteres av uttalte somatiske symptomer som skjuler en affektiv lidelse..

Stadier av utvikling av depresjon

I psykologien deles depresjonsstadiene som følger:

  1. Lett. En person tvinger seg selv til å drive forretning, trekker seg inn i seg selv, er ikke i stand til å glede seg. Men noen ting - hjemme og på jobb - kan han gjøre.
  2. Moderat tung. Pasienten er ulykkelig, ute av stand til å jobbe, ingenting gir ham glede.
  3. Tung. Pasienten kan ikke ta vare på seg selv, forsømmer personlig hygiene, ser på TV (til tross for manglende interesse for programmene som blir sett), tilbringer mesteparten av tiden i sengen med mørke tanker.
  4. Alvorlig med psykotiske symptomer. Presentere de samme symptomene som ved alvorlig depresjon, supplert med hallusinasjoner og / eller vrangforestillinger.

En alternativ klassifisering av stadiene av depresjon - Kubler-Ross-modellen

Kübler-Ross-modellen (også kjent som 5 stadier av depresjon, 5 stadier av sorg, 5 stadier av å dø) ble først introdusert som et psykologisk preparat for død i 1969 av den amerikanske psykologen Elizabeth Kübler-Ross i sin bok On Death and Dying. En del av boken med tittelen The Process of Resigning to Death er basert på hennes forskning, intervjuer med 500 døende pasienter. Hun beskriver 5 separate stadier i prosessen med å overvinne tristhet, tragedie, spesielt i tilfelle en diagnose av en dødelig sykdom eller ekstraordinært tap. I tillegg ga boken innsikt i den generelle følsomheten som kreves av mennesker som takler en dødelig sykdom..

Kubler-Ross legger til viktigheten av å forstå at stadiene av depresjon (nektelse av aksept, etc.) ikke kan manifestere seg i en kompleks, ikke i kronologisk rekkefølge. Ikke alle mennesker som blir møtt med en livstruende situasjon, som radikalt endrer livet, møter alle de 5 reaksjonene; ikke alle som opplever dem, opplever dem nødvendigvis i den rekkefølgen.

Reaksjonene på sykdom, død eller tap er like unike som personen som overlevde dem. Følgelig kan noen av fasene ikke forekomme, andre oppleves i en annen rekkefølge. Noen mennesker opplever visse faser på nytt.

Separate stadier av depresjon, kjent på engelsk under forkortelsen DABDA (fra ordene: "Denial" - fornektelse / sjokk, "sinne" - sinne / aggresjon, "bargaining" - overtalelse, "depresjon" - depresjon, "aksept" - aksept):

  1. Negasjon. "Jeg føler meg bra", "Dette kan ikke skje, ikke med meg." Avslag er bare midlertidig beskyttelse. Dette er en sjokkstilstand av varierende varighet. Personen ønsker ikke å komme med situasjonen.
  2. Sinne. "Hvorfor meg? Det er ikke rettferdig! ”,“ Hvorfor skjer dette med meg? ”,“ Hvem er ansvarlig? ”. Når han har nådd 2. trinn, innser personen at fornektelse ikke kan fortsette. På dette stadiet blir det vanskeligere å ta vare på ham på grunn av sinne, misunnelse. Pasienten kan også slutte å samarbeide, kommunisere med leger.
  3. Overtalelse. "Jeg vil vente på barnebarna mine." “Jeg vil gjøre alt for å leve i noen år til”, “Jeg vil gi alle pengene for...”. Fase 3 inkluderer håp. En person henvender seg til høyere krefter med en forespørsel om å forlenge livet i bytte mot en livsstilsendring osv. Også på dette stadiet søkes alternative behandlingsmetoder.
  4. Depresjon. "Jeg er trist, hvorfor skal jeg bekymre meg for noe?", "Jeg kommer til å dø, så hva?", "Jeg har mistet en kjær, hvorfor leve?". På fjerde trinn begynner pasienten å innse dødens uunngåelighet. Han blir stilltiende, tilbaketrukket, nekter å besøke, bruker mesteparten av tiden på å gråte. Det er en følelse av frykt, angst, tristhet, håpløshet. Det anbefales ikke å heie personen på dette stadiet. Dette er en viktig periode med tristhet som må finne sted. I noen tilfeller er bruk av psykofarmaka nødvendig.
  5. Adopsjon. “Alt skal gå bra”, “Jeg kan ikke kjempe mot det, vi må forberede oss på det”. På dette siste stadiet trekker en person seg tilbake til uunngåeligheten av hans død eller tapet av en kjær. Mental avslapning kommer, samarbeid i behandlingen.

Kubler-Ross brukte opprinnelig disse fasene bare på mennesker som lider av dødelige sykdommer. Senere begynte de å bli anvendt på enhver tragisk hendelse, inkludert:

  • tap av jobb;
  • tap av inntekt;
  • frihetsberøvelse;
  • en kjæres død;
  • skilsmisse;
  • avhengighet;
  • et sykdomsutbrudd eller kronisk sykdom;
  • diagnose av infertilitet, etc..

I følge Kubler-Ross kan en person oppleve disse stadiene som en "berg-og-dal-bane", det vil si en veksling på 2 eller flere etapper, hvor han gjentatte ganger kommer tilbake til en eller flere av dem.

Det er mennesker som kjemper mot tragedie helt til slutt. Noen psykologer tror at jo sterkere denne kampen er, desto mer forlenget fase av fornektelse. I følge andre er mangelen på konfrontasjon mer tilpasningsdyktig for noen mennesker. Hvis du har alvorlige vanskeligheter med å passere etappene, er støtte viktig (et godt alternativ er å besøke støttegrupper).

VIKTIG! Informasjonsartikkel! Før bruk må du konsultere en spesialist.

Nektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept i psykologien

Hver enkelt person før eller siden må takle vanskelige livssituasjoner (tap av en kjær, vanskelig skilsmisse, alvorlig sykdom, finanskrise), som ikke kan endres, det gjenstår bare å akseptere dem som uunngåelige og lære å leve med dem.

5 stadier av å akseptere det uunngåelige

I lang tid har psykiatere brukt metoden til den amerikanske legen Elizabeth Ross 5 stadier av aksept av den uunngåelige psykologien som gjør at du mest mulig kan takle livskriser. Opprinnelig ble teknikken utviklet for å hjelpe mennesker med dødelige sykdommer eller de som overlevde dødsfallet til kjære, da begynte metoden å bli brukt i mildere tilfeller..

Ideen om metoden for 5 stadier av depresjon er at individet som er på vei til å håndtere krisen, må gå gjennom fem stadier: fornektelse sinne som forhandler aksept av depresjon. Eksperter mener at hvert trinn bør vare i omtrent to måneder. Hvis du utelukker et hvilket som helst stadium, reduseres metodens effektivitet, og en person kan ikke leve et fullt liv..

Den første fasen er benektelse av hva som skjedde

Det første obligatoriske behandlingsstadiet er fornektelsen av det uunngåelige, som er en naturlig reaksjon fra en person til sjokket som har oppstått. Som regel forårsaker dårlige nyheter først sjokk, da - et ubevisst ønske om å isolere seg fra problemet som har oppstått ("hvis jeg ikke tror på noe, så eksisterer dette ikke"), det vil si å benekte eksistensen av negative fenomener. Sammen med avvisning dukker det opp frykt, som helt kan underbygge personligheten. På dette stadiet nekter alvorlig syke mennesker å tro informasjonen de hører og gjennomgår de samme undersøkelsene av forskjellige leger, i håp om at deres diagnose er feil. Mennesker med andre omveltninger i livet prøver å opprettholde illusjonen om at alt er i orden i livet. Dette stadiet passerer ganske raskt, og gir vei til stadiet av sinne, men skrekkens følelser forblir.

Andre fase - sinne

Etter å ha innsett realiteten til hendelsene som finner sted, begynner individet å oppleve den andre fasen - sinne. Dette stadiet regnes som en av de vanskeligste blant de 5 psykologiske stadiene med å akseptere et problem og bruker enormt mye mental og fysisk anstrengelse..

Vanligvis på dette stadiet begynner en person å helle ut det akkumulerte sinne på omgivelsene: en syk person er sint på sunne mennesker eller mennesker som rett og slett interesserte seg for tilstanden hans, som har lidd tapet av en kjær - på de som ikke har opplevd et slikt problem, og så videre..

Viktig! Noen mennesker som har stor viljestyrke eller ordentlig innpodede regler for anstendighet, skjuler sitt sinne og aggresjon for alle, og tillater dermed ikke å gå gjennom dette stadiet..

Følelser må søles

Sinne stadiet kan manifestere seg i:

  • søk etter de skyldige ved hendelsen;
  • selv-pisking;
  • klager over skjebnen, Gud, mennesker som lot en negativ hendelse skje;
  • bruk av alkoholiske eller narkotiske stoffer;
  • automatisk aggresjon og sinne mot alle rundt;
  • skade på andre (hvis en person har en ustabil psyke).

Det viktigste i prosessen med å overvinne dette stadiet er ikke å forårsake uopprettelig skade på forhold i samfunnet..

De to første stadiene i psykologi anses som nødvendige i prosessen med å overvinne krisen.

Tredje trinn - forhandlinger

Etter fasen med sinne og aggresjon begynner forhandlingsstadiet. Det synes for en person at alle problemer lett kan elimineres hvis du begynner å handle riktig og besluttsom. Hvis krisen blir provosert av et samlivsbrudd, gjøres aktive forsøk på å gjenopprette det gamle forholdet ("tilfeldige" møter blir arrangert, utpressing av barn eller andre viktige ting begynner, og så videre), men hvert slikt forsøk gir enda mer skuffelse og sjokk.

Typiske manifestasjoner av forhandlingsfasen:

  • henvende seg til Gud og tvang tigge om et vellykket resultat;
  • besøke spåmenn og synske på jakt etter hjelp;
  • jakten på skjebnenegn og en voldsom tro på tegn og overtro;
  • skuffelse over tradisjonelle behandlingsmetoder og leting etter alternative metoder;
  • en kombinasjon av gjensidig eksklusive aktiviteter (å besøke kirker og besøke spåkoner).

På dette stadiet vurderer ikke en person alltid handlingene sine nøkternt og klarer ikke å høre rimelige råd fra andre mennesker.

Fase fire - depresjon

Dette er den vanskeligste og mest langvarige fasen av alle fem stadier av fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. På dette stadiet er hjelpen fra folk rundt deg eller til og med en psykolog veldig viktig. I følge forskning innrømmer omtrent 70% av mennesker som går gjennom dette stadiet, tanker om selvmord, omtrent 15% av dem kan faktisk begå selvmord.

Vanlige manifestasjoner av depresjonsstadiet:

  • skuffelse i deg selv og livet generelt;
  • bevissthet om futiliteten til innsatsen som gjøres;
  • fordypning i en verden av tristhet og anger;
  • selvmordstanker eller masochistiske tanker og tendenser;
  • selv-pisking;
  • rømme fra virkeligheten ved hjelp av alkoholholdige eller narkotiske stoffer;
  • kynisk resonnement;
  • nektelse av å kommunisere med andre;
  • ønsket om å tilbringe all din tid under dekslene;
  • hyppige humørsvingninger (fra apati til kraftig økning).

Dette stadiet kan kalles et vendepunkt i prosessen med å overvinne en livskrise: noen finner styrken til å komme seg ut av depresjonen og gå videre til neste fase, andre forblir på dette stadiet i mange år. De opplever sin ulykke om og om igjen, lar seg ikke gi slipp på situasjonen, anser det ikke som nødvendig å gjenopprette et fullt liv i samfunnet..

Eksperter mener at depresjonsperioden bør være den lengste av alle, siden det er på dette stadiet at den enkelte internt resirkulerer sin krisesituasjon og begynner å akseptere dens uunngåelighet..

Viktig! Det antas at dette stadiet ikke skal vare mer enn noen få måneder..

Å falle inn i langvarig depresjon er fulle av fremveksten av alvorlige sykdommer i psykiske og nervesystemer. Derfor er det bedre for et individ å gå gjennom dette stadiet under tilsyn av en spesialist..

Fase Fem - Akseptere det uunngåelige

For å komme tilbake til et fullt liv etter depresjonsstadiet, bør man akseptere det uunngåelige, det vil si, gå gjennom den femte graden av metoden til Dr. E. Ross. På dette stadiet er ingen hjelp mulig. En person må godta det uunngåelige på egen hånd.

Ofte, etter å ha gått gjennom tidligere perioder, blir en person stående uten moralsk og fysisk styrke og anser døden som befrielse fra pine. Forbereder seg på å reise til en annen verden eller komme i kontakt med situasjonen, mennesker:

  • be om tilgivelse fra kjære;
  • tilgi fornærmelser til andre mennesker;
  • analysere livet og idealisere alt det gode de har gjort i livet;
  • slapp av og begynne å glede seg over hvert minutt de lever;
  • revidere og revurdere tidligere livsverdier.

Varigheten av dette stadiet er individuelt, ingen spesialist kan forutsi hvor lang tid det tar for hver spesifikk person å forstå hva som skjedde, den nødvendige grad av ydmykhet har kommet, og han var i stand til å finne mental og fysisk styrke for senere liv.

Det antas at en person er i stand til å komme i kontakt med den eksisterende situasjonen bare når han er internt klar for det. Kanskje på grunn av den manglende beredskapen til å akseptere, henger noen individer i mange år på depresjonsstadiet og kommer ikke tilbake til sitt tidligere liv. Noen eksperter hevder at det såkalte ankeret eller en følelse av ansvar for noen: et barn, et kjæledyr eller noe annet som krever oppmerksomhet fra bare denne personen, hjelper pasienter med å nå akseptstadiet..

Nylig har E. Ross teknikk vært utbredt i praksis hos psykologer og psykoterapeuter, siden depresjonsstadiene, nektelse av aksept virkelig bidrar til å overvinne vanskelige krisesituasjoner. Noen eksperter, basert på egen erfaring og observasjoner, gjør noen justeringer av den..

5 stadier av å akseptere det uunngåelige

Ganske mye er skrevet og sagt om dette emnet, spesielt av amerikanske psykologer. I SNG-landene tas ikke psykiske lidelser ikke på alvor, men forgjeves. Vi læres fra barndommen av å takle smerter på egen hånd. Men når vi prøver å gjerdet oss fra problemet, overvelde oss med arbeid, bekymringer, flau over vår bitterhet og smerte, skaper vi bare livets utseende, men faktisk opplever vi uendelig tapet vårt.

Metoden for 5 stadier av aksept av det uunngåelige er universell, det vil si at den passer enhver person som står overfor en krise. Den ble utviklet av den amerikanske psykiateren Elizabeth Ross. Hun beskrev denne metoden i sin bok On Death and Dying. Opprinnelig ble klassifiseringen brukt i psykoterapi for alvorlig syke mennesker og deres pårørende. Psykologer hjalp mennesker som ble fortalt om en uhelbredelig sykdom, overhengende død eller tap av en kjær. Senere begynte metoden for fem stadier for å akseptere det uunngåelige å bli brukt i mindre tragiske tilfeller..

Hvert trinn av de fem er sammensatt på sin egen måte og krever mye mental investering. Men hvis vi opplever de tre første, å være i en lidenskapelig tilstand, ofte ikke innse handlingene våre, er bevissthetsstadiet en periode hvor vi først møter en ny virkelighet. Vi forstår at verden ikke har stoppet opp, livet koker rundt oss. Og dette er den vanskeligste delen.

Trinn 1. negasjon.

Den første reaksjonen i en stressende situasjon er å prøve å ikke tro på det som skjedde. Tro ikke den som brakte nyheten, ikke tro testresultatene eller diagnosen. Ofte spør en person i det første minuttet "Er dette en vits? Tuller du?", Selv om han innerst inne gjetter at det ikke er det. Sammen med dette opplever personen frykt. Frykt for død eller frykt for alltid å bli knust. Denne frykten fører til en sjokkstilstand. I denne tilstanden gjør bevissthet forskjellige forsøk på å redde oss fra det sterkeste stresset. Lanserer en slags sikkerhetsmekanisme. Selvlagringsmodus hvis du vil.
Denial blir raskt erstattet av sinne. Og lidenskapens tilstand fortsetter.

Fase 2. Sinne.

Hvis en person i fornektelse ikke tror på eksistensen av et problem, begynner han i sinne å lete etter de som er ansvarlige for sorgen. Et kraftig adrenalinkick provoserer angrep av aggresjon, og det kan være skjult eller rettet mot andre, mot seg selv, mot Gud, forsyn osv.

Syke mennesker kan være sinte på andre for å være sunne. De kan føle at familien deres undervurderer omfanget av problemet, ikke sympatiserer og generelt fortsetter å leve. Det er verdt å si at familiemedlemmer sannsynligvis fremdeles kan være i et stadium av fornektelse i dette øyeblikket, styrt av formelen "hvis jeg begraver øynene mine, så vil alt dette forsvinne.".

Letingen etter de skyldige kan reduseres til å klandre seg selv, til selv flagellering. Dette er en ganske farlig tilstand, siden en person kan skade seg selv. Men når du er i en lidenskapelig tilstand, kan en mentalt ustabil personlighet skade andre..

Svært ofte begynner en person å drikke for å snakke ut og kaste ut den akkumulerte bitterheten. Hvis situasjonen var forårsaket av et sammenbrudd i forholdet eller svik, er han klar for mer avgjørende handling. Det viktigste her er ikke å krysse grensene for straffeloven.

Fase 3. Handel.

Etter å ha opplevd smerten ved avskjed prøver den forlatte personen å oppnå et møte med en partner for å overtale ham til å komme tilbake med krok eller ved kjeltring. Han blir besettende, ydmyket, samtykker i å gjøre noen innrømmelser, men i en partners øyne ser han ynkelig ut. Senere, etter å ha gått gjennom dette stadiet, forstår ikke folk hvor stoltheten og følelsen av menneskelig verdighet forsvant i det øyeblikket. Men når du husker den "ikke helt nøkterne" sinnstilstanden, er de lette å forstå.

Fase 4. Depresjon.

Lidenskapen forsvant. Alle forsøk som er gjort i et forsøk på å vende tilbake til det normale livet, har ikke blitt kronet med suksess. Kanskje den vanskeligste perioden kommer. Det er preget av apati, skuffelse, tap av vilje til å leve. Depresjon er en veldig alvorlig medisinsk tilstand. Rundt 70% av pasientene er mottakelige for selvmordstanker, og så mange som 15% tar et forferdelig skritt. Hvorfor skjer dette? En person vet ikke hvordan han skal leve med det resulterende såret i sin sjel, med en tomhet som fyller hele hans boareal. Siden det er vanskelig for mennesker i det post-sovjetiske rommet å søke hjelp fra psykologer, spesielt representanter for den eldre generasjonen, er de kanskje ikke engang klar over tilstedeværelsen av en depressiv lidelse..

Symptomene på depresjon kan uvitende ta feil av utbrenthet. Ved depresjon begynner pasienten å resonnere kynisk, begrenser omgangskretsen. Ofte kommer det til alkohol- eller narkotikamisbruk. Han kan ikke endre sin virkelighet, han prøver å endre, eller som de ofte sier, "utvide" sin bevissthet ved hjelp av medikamenter. Generelt sett er en person i denne perioden tilbøyelig til å "drepe" seg selv på alle mulige måter. Dette kan være et avslag på å spise, noe som fører til fysisk utmattelse, et forsøk på å gjøre trøbbel blant de lokale kriminelle, føre en hektisk livsstil, alkoholbinges. En person kan enten gjemme seg fra verden i leiligheten sin, eller ta fatt på alt alvorlig.

Hvis hver av de foregående periodene totalt varer opptil to måneder, kan depresjonen vare i flere år. Derfor er dette et av de fem vanskeligste stadiene med å akseptere det uunngåelige. I de fleste tilfeller må du henvende deg til en spesialist for å få hjelp.

Depresjon er farlig fordi tidevannet av eufori vil bli erstattet av langvarige stadier av absolutt likegyldighet eller omvendt hat mot seg selv og andre. Hvis sykdommen ennå ikke er blitt kronisk, kan informasjon hjelpe en person. Dette kan være bøker av tidligere pasienter om deres opplevelser, forskjellige psykologtreninger med adekvate psykologer, online og offline kurs. Bare ved å forstå mekanismene for bevisstheten din, kan du komme deg ut av krisen og lære av den visse leksjoner..

Fase 5. Adopsjon.

Smertene ved tap vil gå fra akutt til kjedelig, og da vil bevisstheten gjøre alt for å la dette såret heles.
I boka av Elizabeth Ross "On Death and Dying" sies det at dødssyke mennesker på dette stadiet er i en tilstand av fullstendig sinnsro. Oftere enn ikke er de allerede for fysisk utslitte, men glade på hver terskel..

Jeg vil legge til at aksept bare kommer når en person er klar for endring. Uansett hvilken tragedie du møter i livet, har du alltid et valg - å sitte fast i den av frykt for å leve annerledes eller fortsatt leve.

Det er viktig å gå gjennom hvert av de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige. Vanskeligheten ligger i å gi deg selv muligheten til å oppleve hver enkelt uten å skjule følelser, uten å bruke midler til å sløve sensasjoner. Det er ingen skam å vise følelser. Tross alt er du et levende menneske. Ellers vil smerte og harme i en enorm klissete klump dra etter deg hele livet..

Uansett hvor vanskelig det er nå, kommer det et øyeblikk når du innser at du har frigjort deg. Når du føler deg igjen, når du ikke er redd for forandringer, når du lærte å føle kjærlighet på avstand. Selv om denne avstanden ikke kan måles i konvensjonelle enheter.