5 stadier av å ta de uunngåelige, endringer og ledelsesbeslutningene

Psykologi i hverdagen

Spenningshodepine oppstår på bakgrunn av stress, akutt eller kronisk, så vel som andre psykiske problemer, for eksempel depresjon. Hodepine med vegetativ-vaskulær dystoni er også som regel smerter...

Hva gjør jeg i sammenstøt med mannen min: praktiske råd og anbefalinger Still deg et spørsmål - hvorfor er mannen min en idiot? Som praksis viser, kaller jenter så uvurderlige ord...

Sist oppdatert artikkel 02.02.2018 En psykopat er alltid en psykopat. Ikke bare han selv lider av sine anomale karaktertrekk, men også menneskene rundt ham. OK, hvis en person med en personlighetsforstyrrelse...

"Everybody lies" - den mest kjente frasen fra det berømte Dr. House har ligget på alles lepper i lang tid. Men likevel er det ikke alle som vet hvordan de skal gjøre deftig og uten noe...

Første reaksjon Til tross for at ektefellen din har en affære på siden, vil han sannsynligvis skylde deg for den. Vær forsiktig så du ikke kjøper inn kostnadene hans. Til og med…

Behovet for filmen "9. selskap". Det er vanskelig for sunne menn å være uten kvinner i 15 måneder. Trenger imidlertid! Filmen "Shopaholic" undertøy fra Mark Jeffes - er det et presserende menneskelig behov?...

. En person tilbringer mesteparten av tiden sin på jobb. Der tilfredsstiller han oftest behovet for kommunikasjon. Ved å samhandle med kollegene nyter han ikke bare en hyggelig samtale,...

Psykologisk trening og rådgivning fokuserer på prosessene med selvkunnskap, refleksjon og introspeksjon. Moderne psykologer sier at det er mye mer produktivt og lettere for en person å gi kriminalomsorg i små grupper....

Hva er menneskelig spiritualitet? Hvis du stiller dette spørsmålet, føler du at verden er mer enn en kaotisk samling av atomer. Du føler deg sannsynligvis bredere enn pålagt...

Kamp for å overleve Vi hører ofte historier om hvordan eldre barn reagerer negativt på utseendet til en yngre bror eller søster i familien. Seniorer kan slutte å snakke med foreldrene sine...

Fem stadier av å akseptere et økonomisk faktum

Hvordan gründere innser,
at virksomheten deres er i trøbbel

Psykolog Elisabeth Kubler-Ross observerte reaksjonene fra pasienter etter kunngjøringen om den dødelige diagnosen. Hun identifiserte fem stadier:

1. Nektelse - kan ikke tro at de virkelig vil dø.

2. sinne - harseler om legenes arbeid, hater sunne mennesker.

3. Forhandlinger - prøver å gjøre en avtale med skjebnen. for eksempel,
tror de vil bli bedre hvis de får hoder.

4. Depresjon - miste interessen for livet, opplev fortvilelse og terror.

5. Aksept - si til deg selv: «Jeg har levd et interessant og oppfylende liv. Nå kan du dø ".

- “Dimon, hvorfor i helvete skriver du om dette i en publikasjon om finans? For en død, jævla det! "

Ro deg ned, faktisk handler det bare om finans. Jeg la merke til at lignende faser manifesteres i gründere som samlet regnskap og så den virkelige situasjonen i selskapet.

Situasjonene er forskjellige. For eksempel trodde en gründer at han tjente penger, men i virkeligheten var han ikke det. Dette skjer når det er mange kunder, og med hver lange transaksjonssyklus. Når en gründer finner ut denne sannheten, begynner alle disse stadiene, som på et sykehus.

Finansdirektører må håndtere disse situasjonene - ro dem ned, vis dem hvordan de skal komme seg ut av problemene.

Virksomhet på gjeld

Møt Arkady - han lager nettsteder. Det tar ham to måneder å opprette ett nettsted. Arkady tar alltid et forskudd - 350 tusen, hvorav han betaler lønn, husleie og alt annet, fordi han ikke har egne penger.

Situasjonen er farlig - Arkady lever for andres penger. Han vil kunne ringe innbetalinger på forskuddsbetalinger bare når han overleverer nettstedet, men han bruker dem med en gang. Når det går tomt for penger fra ett prosjekt, tar det fra det neste.

Og arbeidet er i full gang! Arkady synes det går bra med ham. Men så gir de ham rapporter, og de sier - det er ingen penger igjen i virksomheten, men han bor på andres bekostning.

Stadier og stadier av utvikling av depresjon med beskrivelse

Depressiv sykdom er den dyreste nevropsykiatriske lidelsen. I motsetning til andre sykdommer, er mesteparten av kostnadene ved behandlingen hans ikke relatert til direkte medisinske tjenester. Dette er hovedsakelig indirekte kostnader som følge av uførhet, inntekt. Dessuten er komplikasjoner avhengig av det spesifikke stadium av depresjon..

Årsaker og risikofaktorer for depresjon

Det er flere faktorer som kan øke sannsynligheten eller direkte forårsake depresjon. Men oftere enn ikke, påvirker flere av dem utviklingen av en depressiv sykdom på en gang, noe som forårsaker et broket klinisk bilde i alle depresjonsstadier.

Biologi

I alvorlige former for forstyrrelsen oppstår endringer i hjernen - et brudd på kjemiske prosesser, ledsaget av en ubalanse av mediatorer (nevrotransmittere). Serotonin, noradrenalin og dopamin spiller en hovedrolle.

Endringer i hjernen er ikke permanente - de forsvinner med en bedring av depresjon.

I dag er det mulig å skanne hjernen. Det injiseres med glukose merket med radioaktivt fluor. Strålingen skannes av et kamera som kartlegger hjernen. En viss mengde farger vises på kartet. En studie av hjernen til en sunn person er mer fargerik enn en skanning av hjernen til en pasient med depresjon. Mer farge = mer hjerneaktivitet. Denne kunnskapen førte til bruk av neurotransmitter-boostende stoffer for å behandle depresjon..

Arv

I følge eksperter på genetikk er det gener assosiert med depresjon. Det er også sosial arv. I barndommen kan kontakt med en person i nærheten av lidelsen (foreldre, jevnaldrende, lærer) ha en negativ innvirkning på barnet vedta sitt syn på verden, og forklare årsakene til visse hendelser.

Sosial arv kan ha større innvirkning enn fysisk genetikk. Men arv er bare grunnlaget for en fremtidig sykdom. Flere faktorer er nødvendige for dens utvikling..

Personlighet

Ingen personlighetstype disponerer for depresjon. Men visse personlighetstrekk har økt risiko for å utvikle det. Dette er mennesker med obsessive, dogmatiske, strenge tanker. En person med tegn på økt emosjonell sårbarhet (DPP - Depression Prone Personality) har følgende egenskaper:

  • høyere etisk ansvar (ta ting for alvorlig);
  • ekstrem ambisjon;
  • økt konkurranse;
  • høyt nivå av vital energi;
  • følsomhet for fenomener som kan redusere selvtilliten.

Tidligere ble kjønn ansett som en viktig faktor i utviklingen av depresjon. Hos kvinner diagnostiseres lidelsen to ganger oftere enn hos menn. Dette kan påvirkes av at kvinner opplever mer sosialt press enn menn (graviditet, fødsel, menstruasjonssyklus). En annen forklaring er at det er mer sannsynlig at kvinner søker profesjonell hjelp enn menn.

Andre faktorer

Andre årsaker til sykdomsutviklingen:

  • livsstilsforstyrrelser (mangel på søvn, overarbeid, mangel på trening);
  • vanskelig livssituasjon (arbeidsledighet, økonomiske vanskeligheter, tap av en kjær);
  • dårlige mellommenneskelige forhold (familie sammenbrudd, skilsmisse, fravær av en kjær).

Symptomer og forløp av depresjon hos mennesker

Med behandlingen av sykdommen skjer forbedring raskt. Hvis pasienten ikke søker profesjonell hjelp, fører sykdommen til en rekke komplikasjoner og kan være dødelig. Flertallet av mennesker som lider av alvorlig depresjon tenker på selvmord, 10-15% av dem begår det.

Vanlige symptomer (uavhengig av stadium) på depresjon:

  • nedsatt humør;
  • redusert energi, aktivitet;
  • nedsatt evne til å glede seg;
  • avtagende interesser;
  • konsentrasjonsforstyrrelser;
  • betydelig tretthet selv etter en liten belastning;
  • nedsatt selvtillit;
  • skyldfølelse, verdiløshet;
  • pessimistiske syn på fremtiden;
  • søvnforstyrrelser;
  • nedsatt appetitt;
  • vekttap;
  • nedsatt seksuell interesse;
  • tanker om selvmord;
  • angst, psykomotorisk agitasjon.

Trist stemning er ikke et resultat av ytre omstendigheter, det er stabilt, avhenger ikke av depresjonsstadiet.

Et typisk symptom er en regelmessig forverring av humøret om morgenen, etter nattlig søvnløshet (en person kan sovne om kvelden, men våkner om natten, sover ikke før morgenen).

Et annet vanlig symptom på alle depresjonsstadier er angst. Ofte manifesterer sykdommen seg som fysisk ubehag, inkludert:

  • tetthet i brystet;
  • føle urolige ben;
  • hjertebank med angst;
  • smerter uten organisk basis.

I det alvorligste (sene) depresjonsfasen kan psykotiske symptomer være til stede:

Innholdet i hallusinasjonene tilsvarer vanligvis den emosjonelle innstillingen til pasienten.

Typer depresjon

Som andre sykdommer, kan depresjon komme i forskjellige former..

bipolar

Bipolar depresjon veksler mellom depressive tilstander og mani (overaktivitet).

Dissimulated

Ved dissimert depresjon har personen fysiske symptomer, men føler ikke de mentale manifestasjonene. Symptomene forbedrer seg med antidepressiva.

dystymi

Dysthymia rammer omtrent 3% av mennesker. Det er mild kronisk depresjon som varer i ca 2 år. Lidelsen manifesteres av depresjon, manglende evne til å glede seg, tretthet.

I de fleste tilfeller hjelper kommunikasjon med en psykolog med dystymi. I dag kan du rådføre deg med en spesialist uten å forlate hjemmet ditt. For eksempel å henvende seg til psykologen Nikita Valerievich Baturin.

endogen

Endogen depresjon er en sykdom som oppstår uten åpenbar ytre årsak..

organisk

Det er en sykdom forårsaket av tilstedeværelsen av en fysisk sykdom.

Depresjon fra plantevernmidler i landbruket

I følge flere vitenskapelige studier er det funnet statistiske sammenhenger mellom hyppigheten av depresjon og bruken av et antall plantevernmidler..

postpartum

Postpartum depresjon forekommer hos kvinner innen 1 år etter fødsel. Kvinnen er bekymret for om hun vil kunne ta vare på barnet på riktig måte. Det er to hovedtyper av sykdom:

  1. Postpartum blues. Vises 2-4 dager etter levering. Symptomer inkluderer irritabilitet, angst, humørsvingninger, overfølsomhet, manglende evne til å føle kjærlighet til en nyfødt med skyld..
  2. Postpartum depresjon. Forekommer vanligvis 6–12 uker etter levering, sjelden etter et år. Symptomer: overdreven tretthet til utmattelse, angst, irritabilitet, selv skyld. En kvinne unngår kommunikasjon med mennesker, mister matlysten, lider av søvnløshet, mister glede av sine favorittaktiviteter. Det kan være fare for forsettlig dødelig skade på barnet (for eksempel å bli kastet fra et vindu). Dette er grunnen til at barnet blir forlatt (kvinnen føler at hun er farlig for ham).
  3. Postpartum psykose. En sjelden form for depresjon etter fødselen. Sykdommen rammer 1–2 kvinner av 1000. Forstyrrelsen kan oppstå de første 2-3 dagene etter fødselen, men den oppstår også etter noen uker. Det er preget av angst, søvnproblemer, irritabilitet. Det er vrangforestillinger, hallusinasjoner - kvinnen er overbevist om at barnet er dårlig. Både barnet og moren hans er i livsfare.

reaktiv

Reaktiv (engstelig, nevrotisk) depresjon utvikler seg raskere enn endogen depresjon, har et tydelig provoserende øyeblikk. Symptomene er verre om kvelden. Men i dag regnes morgentoppen av sykdommen mer som en indikator på alvorlighetsgraden enn et tegn på endogent opprinnelse..

Tilbakevendende depressiv lidelse

Denne lidelsen utløses av en stressende situasjon, for eksempel tap av jobb, død eller alvorlig sykdom hos en elsket.

Kort tilbakevendende depressiv lidelse

Denne typen depresjoner er sjelden. Symptomene varer vanligvis 2-3 dager minst en gang i måneden og kommer plutselig om morgenen etter å ha våknet. Det er tanker om selvmord, selv Flagellering, tretthet, utmattelse, svakhet. Personen klarer ikke å komme seg ut av sengen og gå på jobb. Vanligvis etter 3 dager våkner pasienten i normalt humør.

Depressive lidelser forekommer ikke regelmessig og kan derfor ikke forutses. Pasienten velger ofte alkohol som selvmedisinering. Men det fungerer på kort sikt, og følelsen av fortvilelse øker..

Seasonal

Sesongbaserte følelsesmessige lidelser forekommer om høsten, noen ganger om våren, på grunn av mangel på sollys. Pasienten har økt søvnbehov.

I overgangsalderen

Denne typen forstyrrelser forekommer hos kvinner i overgangsalderen, ledsaget av frykt for alderdom, tap av intimitet hos modne barn.

Hormonerstatningsterapi kan hjelpe med denne lidelsen. Bevegelse, yoga, meditasjon er egnet som tilleggsbehandlinger. Gode ​​alternativer kan sees på kanalen:

forkledd

Denne typen sykdom manifesteres av uttalte somatiske symptomer som skjuler en affektiv lidelse..

Stadier av utvikling av depresjon

I psykologien deles depresjonsstadiene som følger:

  1. Lett. En person tvinger seg selv til å drive forretning, trekker seg inn i seg selv, er ikke i stand til å glede seg. Men noen ting - hjemme og på jobb - kan han gjøre.
  2. Moderat tung. Pasienten er ulykkelig, ute av stand til å jobbe, ingenting gir ham glede.
  3. Tung. Pasienten kan ikke ta vare på seg selv, forsømmer personlig hygiene, ser på TV (til tross for manglende interesse for programmene som blir sett), tilbringer mesteparten av tiden i sengen med mørke tanker.
  4. Alvorlig med psykotiske symptomer. Presentere de samme symptomene som ved alvorlig depresjon, supplert med hallusinasjoner og / eller vrangforestillinger.

En alternativ klassifisering av stadiene av depresjon - Kubler-Ross-modellen

Kübler-Ross-modellen (også kjent som 5 stadier av depresjon, 5 stadier av sorg, 5 stadier av å dø) ble først introdusert som et psykologisk preparat for død i 1969 av den amerikanske psykologen Elizabeth Kübler-Ross i sin bok On Death and Dying. En del av boken med tittelen The Process of Resigning to Death er basert på hennes forskning, intervjuer med 500 døende pasienter. Hun beskriver 5 separate stadier i prosessen med å overvinne tristhet, tragedie, spesielt i tilfelle en diagnose av en dødelig sykdom eller ekstraordinært tap. I tillegg ga boken innsikt i den generelle følsomheten som kreves av mennesker som takler en dødelig sykdom..

Kubler-Ross legger til viktigheten av å forstå at stadiene av depresjon (nektelse av aksept, etc.) ikke kan manifestere seg i en kompleks, ikke i kronologisk rekkefølge. Ikke alle mennesker som blir møtt med en livstruende situasjon, som radikalt endrer livet, møter alle de 5 reaksjonene; ikke alle som opplever dem, opplever dem nødvendigvis i den rekkefølgen.

Reaksjonene på sykdom, død eller tap er like unike som personen som overlevde dem. Følgelig kan noen av fasene ikke forekomme, andre oppleves i en annen rekkefølge. Noen mennesker opplever visse faser på nytt.

Separate stadier av depresjon, kjent på engelsk under forkortelsen DABDA (fra ordene: "Denial" - fornektelse / sjokk, "sinne" - sinne / aggresjon, "bargaining" - overtalelse, "depresjon" - depresjon, "aksept" - aksept):

  1. Negasjon. "Jeg føler meg bra", "Dette kan ikke skje, ikke med meg." Avslag er bare midlertidig beskyttelse. Dette er en sjokkstilstand av varierende varighet. Personen ønsker ikke å komme med situasjonen.
  2. Sinne. "Hvorfor meg? Det er ikke rettferdig! ”,“ Hvorfor skjer dette med meg? ”,“ Hvem er ansvarlig? ”. Når han har nådd 2. trinn, innser personen at fornektelse ikke kan fortsette. På dette stadiet blir det vanskeligere å ta vare på ham på grunn av sinne, misunnelse. Pasienten kan også slutte å samarbeide, kommunisere med leger.
  3. Overtalelse. "Jeg vil vente på barnebarna mine." “Jeg vil gjøre alt for å leve i noen år til”, “Jeg vil gi alle pengene for...”. Fase 3 inkluderer håp. En person henvender seg til høyere krefter med en forespørsel om å forlenge livet i bytte mot en livsstilsendring osv. Også på dette stadiet søkes alternative behandlingsmetoder.
  4. Depresjon. "Jeg er trist, hvorfor skal jeg bekymre meg for noe?", "Jeg kommer til å dø, så hva?", "Jeg har mistet en kjær, hvorfor leve?". På fjerde trinn begynner pasienten å innse dødens uunngåelighet. Han blir stilltiende, tilbaketrukket, nekter å besøke, bruker mesteparten av tiden på å gråte. Det er en følelse av frykt, angst, tristhet, håpløshet. Det anbefales ikke å heie personen på dette stadiet. Dette er en viktig periode med tristhet som må finne sted. I noen tilfeller er bruk av psykofarmaka nødvendig.
  5. Adopsjon. “Alt skal gå bra”, “Jeg kan ikke kjempe mot det, vi må forberede oss på det”. På dette siste stadiet trekker en person seg tilbake til uunngåeligheten av hans død eller tapet av en kjær. Mental avslapning kommer, samarbeid i behandlingen.

Kubler-Ross brukte opprinnelig disse fasene bare på mennesker som lider av dødelige sykdommer. Senere begynte de å bli anvendt på enhver tragisk hendelse, inkludert:

  • tap av jobb;
  • tap av inntekt;
  • frihetsberøvelse;
  • en kjæres død;
  • skilsmisse;
  • avhengighet;
  • et sykdomsutbrudd eller kronisk sykdom;
  • diagnose av infertilitet, etc..

I følge Kubler-Ross kan en person oppleve disse stadiene som en "berg-og-dal-bane", det vil si en veksling på 2 eller flere etapper, hvor han gjentatte ganger kommer tilbake til en eller flere av dem.

Det er mennesker som kjemper mot tragedie helt til slutt. Noen psykologer tror at jo sterkere denne kampen er, desto mer forlenget fase av fornektelse. I følge andre er mangelen på konfrontasjon mer tilpasningsdyktig for noen mennesker. Hvis du har alvorlige vanskeligheter med å passere etappene, er støtte viktig (et godt alternativ er å besøke støttegrupper).

VIKTIG! Informasjonsartikkel! Før bruk må du konsultere en spesialist.

5 stadier av å akseptere det uunngåelige. Menneskets psykologi

En person kan ikke gå gjennom livet uten å møte alvorlige skuffelser og unngå forferdelige tap. Ikke alle kan tilstrekkelig komme seg ut av en vanskelig stressende situasjon, mange mennesker i mange år opplever konsekvensene av døden til en kjent eller en vanskelig skilsmisse. For å lette smertene deres ble det utviklet en 5-trinns metode for å akseptere det uunngåelige. Selvfølgelig vil han ikke kunne kvitte seg med bitterhet og smerte på et øyeblikk, men han lar ham innse situasjonen og komme ut av den med verdighet..

Krise: reaksjon og overvinne

Hver av oss i livet kan møte et stadium der det ser ut til at problemer rett og slett ikke kan unngås. Det er bra hvis de alle er husholdbare og løsbare. I dette tilfellet er det viktig å ikke gi opp og gå mot det tiltenkte målet, men det er situasjoner hvor praktisk talt ingenting avhenger av en person - i alle fall vil han lide og oppleve.

Psykologer kaller slike situasjoner en krise og råder til å ta svært alvorlige forsøk på å komme seg ut av den. Ellers vil konsekvensene av det ikke tillate en person å bygge en lykkelig fremtid og lære visse leksjoner av problemet..

Hver person reagerer på en krise på en annen måte. Det avhenger av indre styrke, oppvekst og ofte av sosial status. Det er umulig å forutsi hva som vil være reaksjonen til et individ på stress og en krisesituasjon. Det hender slik at den samme personen i forskjellige perioder av livet kan reagere på stress på forskjellige måter. Til tross for forskjellene mellom mennesker, har psykologer utviklet en generell formel for fem stadier av å akseptere det uunngåelige, som er like egnet for absolutt alle mennesker. Med dens hjelp kan du effektivt bidra til å takle en katastrofe, selv om du ikke har mulighet til å oppsøke en kvalifisert psykolog eller psykiater..

5 stadier av å akseptere det uunngåelige: hvordan du takler smerten ved tap?

Elizabeth Ross, en amerikansk lege og psykiater, var den første som snakket om stadiene for å akseptere problemer. Hun klassifiserte også disse stadiene og preget dem i boka "On Death and Dying". Det er verdt å merke seg at opprinnelig akseptteknikken bare ble brukt i tilfelle av en dødelig menneskelig sykdom. En psykolog jobbet sammen med ham og hans nære slektninger og forberedte dem på uunngåeligheten av tap. Elizabeth Ross bok gjorde en plask i det vitenskapelige samfunnet, og klassifiseringen gitt av forfatteren begynte å bli brukt av psykologer fra forskjellige klinikker..

Flere år senere har psykiatere bevist effektiviteten av å bruke 5-trinns teknikk for å akseptere den uunngåelige utgangen fra stress og krisesituasjoner i kompleks terapi. Til nå har psykoterapeuter fra hele verden med hell brukt Elizabeth Ross-klassifiseringen. I følge forskning fra Dr. Ross, må en person i en vanskelig situasjon gå gjennom fem stadier:

I gjennomsnitt tildeles ikke mer enn to måneder for hvert av trinnene. Hvis en av dem blir forsinket eller ekskludert fra den generelle sekvenslisten, vil ikke behandling gi ønsket resultat. Dette betyr at problemet ikke kan løses, og personen ikke vender tilbake til en normal livsrytme. La oss derfor snakke mer om hvert trinn..

Fase én: å benekte situasjonen

Å nekte det uunngåelige er den mest naturlige menneskelige responsen på stor sorg. Dette stadiet kan ikke unngås, alle som befinner seg i en vanskelig situasjon må gjennom det. Oftest grenser nektet til sjokk, slik at en person ikke kan vurdere det som skjer på en tilstrekkelig måte og prøver å isolere seg fra problemet.

Hvis vi snakker om alvorlig syke mennesker, begynner de på første trinn å besøke forskjellige klinikker og ta tester i håp om at diagnosen er et resultat av en feil. Mange som lider henvender seg til alternativ medisin eller spåmenn som prøver å finne ut av fremtiden. Sammen med fornektelse kommer frykt, den underlegger nesten en person.

I tilfeller der stress er forårsaket av et alvorlig problem som ikke er relatert til sykdommen, prøver en person med all sin kraft å late som om ingenting har endret seg i livet hans. Han trekker seg inn i seg selv og nekter å diskutere problemet med noen utenfor..

Fase to: sinne

Etter at en person omsider innser sitt engasjement i problemet, går han videre til den andre fasen - sinne. Dette er et av de vanskeligste stadiene i de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige, det krever en stor mengde styrke fra en person - både mental og fysisk.

En dødssyk person begynner å lufte sitt sinne mot de sunne og glade menneskene rundt seg. Sinne kan uttrykkes ved humørsvingninger, skrik, tårer og raserianfall. I noen tilfeller skjuler pasienter nøye sitt sinne, men dette krever mye krefter fra dem og lar dem ikke raskt overvinne dette stadiet.

Mange mennesker, som blir møtt med en katastrofe, begynner å klage over skjebnen sin, og forstår ikke hvorfor de må lide så mye. Det ser ut til at alle rundt seg behandler dem uten nødvendig respekt og medfølelse, noe som bare øker utbruddene av sinne..

Forhandlinger er den tredje fasen av å akseptere uunngåelighet

På dette stadiet kommer en person til den konklusjon at alle problemer og problemer snart vil forsvinne. Han begynner å handle aktivt for å få livet tilbake på sporet. Hvis stresset er forårsaket av et samlivsbrudd, inkluderer forhandlingsstadiet å prøve å forhandle med den avgåtte partneren om hans retur til familien. Dette er ledsaget av stadige samtaler, opptredener på jobben, utpressing som involverer barn eller andre viktige ting. Hvert møte med fortiden din ender med hysteri og tårer.

I denne tilstanden kommer mange til Gud. De begynner å delta i kirker, blir døpt og prøver å be i kirken for deres helse eller et annet gunstig resultat av situasjonen. Samtidig med troen på Gud, blir oppfatningen og søket etter skjebnenegn forsterket. Noen blir plutselig kjennere av tegn, andre forhandler med høyere krefter, med henvisning til synske. Dessuten gjør samme person ofte gjensidig utelukkende manipulasjoner - han går til kirken, til spåmenn og studerer tegn.

Syke mennesker i den tredje fasen begynner å miste kreftene og kan ikke lenger motstå sykdommen. Forløpet av sykdommen tvinger dem til å tilbringe mer tid på sykehus og prosedyrer.

Depresjon er det mest langvarige stadiet av de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige

Psykologi erkjenner at depresjonen som feller mennesker i krise er den vanskeligste å kjempe for. På dette stadiet kan du ikke gjøre uten hjelp fra venner og familie, fordi 70% av mennesker har selvmordstanker, og 15% av dem prøver å begå selvmord.

Depresjon er ledsaget av frustrasjon og en følelse av nytteløshet i deres innsats som brukes til å løse problemet. En person er fullstendig og fullstendig fordypet i tristhet og anger, han nekter å kommunisere med andre og bruker all sin fritid i sengen.

Stemningen i depresjonsstadiet endres flere ganger om dagen, etterfulgt av en kraftig økning i apati. Psykologer ser på depresjon som forberedelse til å gi slipp. Men dessverre er det på depresjon at mange stopper i mange år. De opplever ulykken igjen og igjen, og tillater dem ikke å bli fri og starte livet på nytt. Det er umulig å takle dette problemet uten en kvalifisert spesialist..

Fase Fem - Akseptere det uunngåelige

Å komme til enighet med det uunngåelige, eller som de sier, å akseptere det, er nødvendig for at livet skal glitre med lyse farger igjen. Dette er den siste fasen etter Elizabeth Ross klassifisering. Men en person må gå gjennom dette stadiet på egen hånd, ingen kan hjelpe ham med å overvinne smerter og finne styrken til å godta alt som skjedde.

På akseptstadiet er syke mennesker allerede helt utslitte og venter på døden som en befrielse. De ber kjære om tilgivelse og analyserer alle de gode tingene de klarte å gjøre i livet. Oftest, i denne perioden, snakker kjære om pasifiseringen som blir lest på ansiktet til den døende personen. Han slapper av og liker hvert minutt han lever..

Hvis stresset var forårsaket av andre tragiske hendelser, må personen helt "komme seg" fra situasjonen og inngå et nytt liv, og komme seg etter konsekvensene av katastrofen. Dessverre er det vanskelig å si hvor lenge denne etappen skal vare. Han er individuell og ukontrollerbar. Veldig ofte åpner ydmykhet plutselig nye horisonter for en person, han begynner plutselig å oppfatte livet annerledes enn før, og endrer miljøet helt.

De siste årene har Elizabeth Ross teknikk hatt enorm popularitet. Anerkjente leger gjør sine tillegg og endringer i det, til og med noen kunstnere deltar i foredlingen av denne teknikken. For ikke så lenge siden dukket det opp en formel på 5 stadier av å akseptere det uunngåelige i følge Shnurov, der en berømt St. Petersburg-kunstner på sin vanlige måte definerer alle scenene. Alt dette blir selvfølgelig presentert på en humoristisk måte og er ment for fansen til artisten. Men likevel, ikke glem at det å komme seg ut av krisen er et alvorlig problem som krever nøye gjennomtenkte handlinger for å lykkes.

Stadier av depressive tilstander

De fleste av oss opplever fra tid til annen humørsvingninger, når melankoli faller, hendene våre gir seg og det er en uforklarlig trang til å gråte. I slike tilfeller tenker vi: "Dette er depresjon!".

Faktisk kan denne tilstanden være forårsaket av tretthet, mangel på søvn eller overdreven nervøs spenning. Hvis du sover godt, endre miljøet, la være et sted i en dag eller to, snakk med en munter venn - alle disse skiltene forsvinner. Slike symptomer har ingenting med ekte depresjon å gjøre. Ekte depresjon, selv på det innledende stadiet, er preget av vedvarende forandringer i den menneskelige psyken som oppstår over lang tid, som han nesten aldri kan takle på egen hånd.

Hva er depresjon

Definisjon av leger er depresjon en psykisk lidelse, en tilstand når lavt humør observeres i lang tid, evnen til å få glede og glede fra livet forsvinner. Det som tidligere tiltrukket og interessert en person mister all mening for ham. Til å begynne med forsvinner ønsket om å skape, "gå ut i lyset", sette noen mål og oppnå deres oppfyllelse. I alvorlige tilfeller, hvis sykdommen blir startet, blir en person likegyldig overfor alt og enhver, inkludert barna, foreldrene og hans eget liv. Han kan begå selvmord. Depresjon er ikke et innfall, men en alvorlig sykdom som må behandles. En rekke faktorer fører til utseendet..

Grunnene

Enhver person har en sjanse til å møte sykdommen. Periodene i livet blir fremhevet når sannsynligheten for dette øker. Den:

  • pubertet;
  • midtlivskrise;
  • kommende alder.

Hormonelle stormer som raser i kroppen til en tenåring, bidrar til at psyken hans blir ustabil. En mislykket spøk eller kritikk om ham kan tas med en smertefull akutthet, og dette vil utløse depresjonens begynnelse..

Når man nærmer seg middelalderen, det vil si 35-40 år, foretar en person en analyse av den gjennomkjørte livsveien, sammenligner planer og oppnådde mål, vurderer prestasjonene til jevnaldrende og resten av sine egne evner. Hvis en slik analyse viser seg å ikke være i hans favør, er det mulig å synke ned i fortvilelse, innse livets slutt, frykt for fremtiden.

I en alder av 65 år (tidligere hos kvinner, ved overgangsalderen), endres ofte livssyn. Det ser ut til at alt allerede er i fortiden, det er en følelse av ubrukelighet for voksne barn. Dette sammenfaller ofte med pensjon. Forverrede kroniske sykdommer blir med. Hele buketten forårsaker en endring i det psykologiske humøret, og en munter, energisk person blir plutselig irritabel, konstant sliten, unngår kommunikasjon.

Pårørende og venner vil kanskje ikke legge merke til den første fasen av depresjon, og tilskrive negative endringer i effekten av stress og håpe at alt vil forsvinne etter en lang hvil. Hvile hjelper imidlertid ikke med depresjon. Psykologisk hjelp er nødvendig, og på senere stadier - å ta medisiner.

Utvalget av årsaker som kan føre til sykdomsutbruddet inkluderer:

  • konsekvensene av et hjerneslag;
  • hjertekemi;
  • enhver alvorlig kronisk sykdom (onkologi, raskt utviklende revmatoid artritt, diabetes mellitus);
  • traumatisk hjerneskade;
  • kronisk stress.

Hos kvinner kan depresjon oppstå i postpartum-perioden, når euforien etter fødselen av en baby går, og den harde hverdagen kommer, assosiert med konstant omsorg for barnet, manglende evne til å få nok søvn, for å gi tid til seg selv. Det er vanskelig for en ung mor å godta en ny rolle, spesielt hvis dette er den første fødselen i voksen alder, etter 35-40 år, når hun er vant til en helt annen livsrytme.

En annen predisponerende faktor er den melankolske typen temperament. En person som ble født melankolsk er mer sannsynlig å bli syk enn for eksempel en sanguin eller kololer person. Årsaken er svakhet, nervesystemets labilitet, utilstrekkelig skarp respons på ytre stimuli. Når representanter for sterke temperamenter - sanguine og tolererende - blir møtt med en vanskelig livssituasjon, søker de og finner en vei ut. Når en løsning er funnet, tar de tiltak, og symptomene på depresjon forsvinner. Melankolske mennesker derimot, befinner seg ofte maktesløse i nøyaktig samme situasjon, fullstendig fordypet i sorgen, nervesystemet deres ikke tåler den høye belastningen og gir etter. Ikke å finne støtte i miljøet og ikke føle en indre kjerne, synker den melankoliske raskt helt til bunnen av den depressive tilstanden.

Symptomer på depresjon varierer fra stadium til stadium.

Leger klassifiserer sykdommen på forskjellige måter, det er flere tilnærminger. I følge noen teorier har denne psykiske lidelsen 5 stadier, andre opptil ti. Det generelt aksepterte konseptet er at det er tre faser av depresjon:

Tegn på forstyrrelser i psykenes aktivitet i hvert depresjonsstadium er forskjellige.

Første etappe

Tegn kan være implisitte med det første. I den første fasen er det bare kjære som noen ganger legger merke til at noe er galt med personen: personen med depresjon fortsetter å gå på jobb eller på skolen, legger noen planer og utfører de tildelte oppgavene. Generelt sett har han den samme rytmen i livet.

Men gradvis på dette stadiet begynner interessen for livet å falme, og på alle områder. En deprimert person lover seg å avslutte å lese boka han har begynt, å rense leiligheten, skrive en rapport om arbeid. Tiden går, men ingen fremgang blir observert: som de sier i slike tilfeller, "ting er fremdeles der".

Personen ønsker ikke å lære noe nytt, føler ikke lyst til å utføre de vanlige handlingene. Skarpheten i oppfatningen avtar, konsentrasjonen av oppmerksomhet avtar, vanskeligheter oppstår med bevissthet og memorering av ny informasjon.

Først av alt, blir disse endringene vanligvis lagt merke til av kolleger, fordi en tidligere ansvarlig og punktlig ansatt begynner å være forsinket, gå glipp av viktige møter og forstyrre rapporteringsfrister. Det er vanskelig for ham å konsentrere seg, han forstår ikke essensen av endringene som er normale for en hvilken som helst produksjonsprosess, og han prøver å holde på gamle, mestrede arbeidsmetoder som har blitt ineffektive.

  • apati;
  • apati;
  • svakhet;
  • reduksjon i hastigheten på tankeprosesser;
  • søvnløshet om natten og søvnighet på dagtid;
  • nedsatt appetitt.

Noen ganger forekommer hypersomnia - en tilstand når en person etter en hel natts søvn ikke føler seg uthvilt neste morgen og lett sovner på dagtid. Noen ganger, for å roe engstelige tanker og sovne, tar en person valerian, men drømmen går ikke. Tankene kan, ifølge noen pasienter, gå i sirkler, mens de er alarmerende, negative. Verden begynner å vises utelukkende i svart.

En person som tidligere var lidenskapelig opptatt av en hobby, mister interessen for sine sysler. Samlere kaster album med mynter på ytterste hylle i skapet, nålkvinner slutter å sy, idrettsutøvere hopper over treningsøkter og legger ikke hensyn til forverring av resultatene.

Karakteristisk for denne perioden:

  • manglende vilje til å møte venner;
  • hyppige klager på eksistens meningsløshet;
  • skifte av garderobe - mørke farger begynner å seire i den.

En oppmerksom observatør vil merke at bekjentskapet hans, som lider av depresjon, i økende grad begynte å kle seg i noe mørkt og ubeskrevet. Kvinner slutter å ha smykker, glemmer sminke, kjøper løstsittende kjoler eller bukser som ikke klarer å fremheve figuren.

Det virker som om en person prøver å gjemme seg, for å komme vekk fra verden, gir han ikke-verbale signaler: "La meg være i fred, ikke kom til meg." Han slutter å ringe venner, nekter felles turer, deltar ikke i diskusjonen om saker som tidligere var interessante for ham.

Siden en person i denne perioden med depresjon ennå ikke er klar over hva som skjer med ham og tror at han rett og slett er sliten, prøver han å forlate sine vanlige aktiviteter midlertidig og gi seg en hvile. Han kan ligge i sofaen i lang tid, vandre målløst gjennom gatene, se på TV eller spille dataspill. Hans handlinger er blottet for formål, det er ikke noe ønske om å få ny kunnskap.

Humørsvingninger oppstår ofte på dette tidspunktet. En person opplever mental lidelse, selv om de ofte ennå ikke forstår at han er syk, og prøver å tiltrekke andres oppmerksomhet. Opprørende oppførsel er et av alternativene for løpet av den første fasen av depresjon. Enten latter, nå tårer, nå likegyldighet - den mentale holdningen endrer seg stadig. Pasienten kan for eksempel ringe en venn og invitere ham til å besøke kinoen sammen, og en time senere ombestemmer han seg plutselig og ikke engang informere vennen om beslutningsendringen. Når han ringer seg og spesifiserer på hvilket tidspunkt det er mer praktisk å møte, kan en person som lider av depresjon rolig si som svar: "Du vet, jeg vil ikke gå," og uten å forklare årsakene til å legge på.

Det er umulig å bli fornærmet og irritert i en slik situasjon. Det må forstås at depresjon ikke er et innfall, men en sykdom, og den som måtte møte den er ikke alltid helt ansvarlig for deres handlinger..

Depresjonen og ulydigheten som oppleves på dette stadiet fører noen ganger den syke til ideen om å "bli frisk" ved hjelp av alkohol eller medikamenter. Han kan begynne å drikke for å lindre tristheten og få tilbake humøret. Det hjelper virkelig med det første. Men så blir problemene bare verre, ettersom avhengighet til alkohol eller, enda verre, til rusmidler dannes, forandrer personligheten seg. Fysiologiske plager blir med, indre organer blir ødelagt.

Drivkraften for depresjon kan ikke bare være en veldig alvorlig årsak, for eksempel døden til en kjære eller din egen alvorlige sykdom, men også slike "banale" faktorer som:

  • skilsmisse;
  • endring av bosted og avskjed med kjære;
  • jobbskifte.

Plutselig oppsigelse, nyheten om svik mot en mann (kone), svik mot en nær venn - alt dette kan bli en disponerende faktor.

Det tidlige stadiet av depresjon er farlig fordi en deprimert, likegyldig tilstand eller for foranderlig, hysterisk oppførsel ofte blir stående uten skikkelig oppmerksomhet og tilskrives utmattelse. En syk person blir tilbudt å dra på ferie, bli distrahert, gå inn på sport eller bare "trekke deg sammen." Imidlertid kan han bare ikke gjøre dette, siden tilstanden hans er en konsekvens av sykdommens ødeleggende handling.

På dette stadiet kjenner personen seg fremdeles ikke som syk, aksepterer ikke behandling og prøver å undertrykke de voksende ubehagelige symptomene. Det er ille hvis han befinner seg uten støtte fra omsorgsfulle kjære. På dette stadiet kan du fortsatt gjøre uten alvorlig medisinering. Hjelp fra en kompetent psykoterapeut og kjærlige pårørende kan kurere et mildt depresjonsstadium.

Fase to

Hvis du ikke gjør tiltak for å bli kvitt sykdommen, blir den forverret. Egenskapene til denne fasen er som følger. Kroppen til en syk person, uten å motta støtte utenfra, kan ikke lenger kjempe. "Stresshormonene" - kortisol og adrenalin - blir produsert i økende mengder. De undertrykker syntesen av "lysthormoner" - noradrenalin og serotonin.

Kroppen fungerer, kan man si, automatisk. Humørsvingninger forekommer sjeldnere, en person får ro utover, men i virkeligheten er det dyp apati. Dette stadiet kalles mottaksstadiet, fordi pasienten allerede er klar over at noe er galt med ham, han kan ikke takle det som skjer på egen hånd..

Kroniske sykdommer kan forverres. Asthenisering observeres: en person mister appetitten, glemmer å spise og mister vekt. Noen ganger begynner han å tenke på sykdom for seg selv: det ser ut til at hjertet, halsen har vondt og tarmen ikke fungerer bra. En lang prosess med å gå rundt på legekontorene begynner, men det er umulig å utføre behandling: på fysiologisk nivå er alt i orden, leger oppdager ingen sykdommer.

Pasienten utvikler hypokondri, frykt og fobier knyttet til egen helse. Søvnløshet utvikler seg. Noen ganger hører en person "stemmer" som forteller ham hva han skal gjøre - hallusinasjoner vises.

En person kan ikke løse praktiske problemer. I stedet tar han fatt på lange diskusjoner om meningen med livet, om sin egen skjebne. Talen hans blir usammenhengende, kan bryte av i midten. Det er vanskelig for ham å bygge logiske kjeder. Pasienten kan tvert imot stoppe all kommunikasjon, bli til et ekstremt stilltiende, lukket emne.

Fasen av aksept er synlig for det ”blotte øye” for andre. Personen forstår at han er syk, trenger hjelp, samtykker i å bli undersøkt og ta medisin. På dette stadiet er det fortsatt mulig å gjenopprette den syke på ganske kort tid, men antidepressiva og andre potente medisiner vil være nødvendig.

Tredje trinn

Det siste stadiet av sykdommen er etsende stadium. Typisk for henne er:

  • vedvarende atferdsendring, utilstrekkelighet;
  • aggresjon i enhver manifestasjon av uenighet med pasientens ord;
  • selvmordstanker.

En syk person kan bli farlig for andre, siden han reagerer skarpt og med sinne på ordene og handlingene til mennesker som ikke er enige i hans ideer om verden rundt ham..

Det ekstreme depresjonsstadiet har alvorlige konsekvenser for pasienten selv. Han kan bære tanker om å forlate livet i lang tid og oppfylle sin intensjon så snart han er uten tilsyn..

Symptomer på det siste stadiet av depresjon:

  • fullstendig likegyldighet overfor andre;
  • likegyldighet til eget liv;
  • avslag på behandling;
  • selvmordsforsøk.

Livets mening for en person går tapt, personligheten hans har gjennomgått endringer. Han trenger hjelp, og han trenger allerede ikke bare å foreskrive medisiner for poliklinisk innleggelse, men behandling på et sykehus.

Alvorlig depresjon er vanskelig å korrigere. Det vil ta måneder, og muligens år, før individet kommer tilbake til normalt liv..

Typer depresjon

Sykdommen under enkeltnavnet "depresjon" har mange varianter. I psykologi skilles depresjon:

  • nevrotisk (hovedfaktoren i dens utvikling er virkningen av alvorlig stress);
  • psykogen (som oftest "modnes" sakte og gradvis, preget av at en livsorientering forsvinner);
  • postpartum (typisk for kvinner som er for ansvarlige, prøver å være eksemplariske mødre, så vel som for mødre "i en alder" som føder sitt første barn);
  • somatogen (ledsaget av utseendet til kroniske sykdommer).

Uansett hvilken type depresjon som rammer en person, kan en avansert sykdom i alle former nå det siste, tredje stadiet.

Hvis du merker slike ukarakteristiske manifestasjoner av sykdommen, for eksempel:

  • irritabilitet;
  • endring av humør;
  • apati;
  • ønsket om å redusere kommunikasjonen;

prøv å overtale ham til å se en terapeut. Jo tidligere behandling startes, jo lettere er det å takle sykdommen. Vanskeligheten med å behandle depresjon ligger ikke bare i den sene som søker hjelp, men også i den uvilje fra den syke til å innrømme selve sykdommen. Det ser ut til at en person begynner å tvinge seg til å handle, så snart han samler kreften, "knyt knyttneve", og sykdommen vil avta. Faktisk kan han ofte ikke gjøre dette, siden den psykologiske balansen er forstyrret..

Mild grad av depresjon er reversibel på ganske kort tid, hvis du ikke lar ting gå av seg selv.

Forebygging

Er det en måte å beskytte deg selv mot dette svøpet? Det ser ut til at vår verden er så full av stressende faktorer at det er ekstremt vanskelig å unngå depresjon. Det er spesielt vanskelig for personer med en belastet arvelighet, hvis nære slektninger led av en lignende tilstand.

Det er ikke i vår makt å beskytte oss mot sykdommen med hundre prosent sannsynlighet, men vi kan redusere risikoen flere ganger hvis vi begynner å følge en rekke anbefalinger fra psykologer. Her er de:

  1. Tillat deg selv å endre naturen oftere (ta korte turer til ukjente interessante steder, gå til utstillinger, på kino).
  2. Få litt hvile (det vil si, endre en aktivitet for en annen - etter å ha jobbet på datamaskinen, vask gulvet).
  3. Chat med muntre mennesker.
  4. Begrens TV-seing, spesielt nyhetsprogrammer.
  5. Godta sykdommer, ta deg tid til undersøkelse og behandling, men ikke "dvel" ved dem.
  6. Sett deg oppnåelige mål.
  7. Noen ganger tillater deg å bare gjøre ingenting..

Sørg for å spise frukt og grønnsaker, skjem deg selv bort fra tid til annen med sjokolade. Få nok søvn. Gå inn for sport, men ikke overbelast deg selv - aktiviteter skal gi hyggelig tretthet.

Lær å takle stress. Det blir lagt merke til at depresjon ofte "besøker" altfor ansvarlige og pedantiske mennesker, perfeksjonister - de streber etter å gjøre alt på best mulig måte, og hvis de mislykkes, blir de motløs eller irettesetter seg selv.

Høy eller lav selvtillit er også risikofaktorer. En person kan ikke objektivt vurdere seg selv, hans mening er sterkt uenig i vurderingen av andre - derav utseendet til problemer. I tillegg må du overvåke helsen din, gjennomgå forebyggende undersøkelser i tide. Sykdommer i binyrene, hypofysen, skjoldbruskkjertelen kan utløse depresjon.

Et annet viktig poeng: du kan ikke sette deg bare ett mål. Det blir superbetydelig, og etter å ha nådd det kan livsretningslinjene forsvinne. Eksempel: en kvinne kunne ikke føde et barn på lang tid, ty til IVF - nå er barnet i armene, og hun faller i melankoli, siden hun ikke hadde ytterligere mål (å oppdra en voksende person, sine egne aktiviteter).

Husk: hvis depresjonen tross alt slo deg eller dine kjære, kan du i første fase bli kvitt den uten medisiner. Men legens hjelp er nødvendig. Sørg derfor for å konsultere lege. Depresjon er ikke et innfall, ikke et tegn på velvære, men en alvorlig sykdom, hvis behandling krever en integrert tilnærming.