Hvordan kurere tvangslidelser

En av de vanligste psykologiske lidelsene i dag er nevrose. Denne sykdommen kan plage deg konstant eller være episodisk, men i alle fall kompliserer nevrose livet til en person i stor grad. Hvis du ikke søker kvalifisert medisinsk hjelp på en riktig måte, kan denne lidelsen føre til utvikling av mer komplekse psykiske sykdommer.

Neuroser er reversible psykogene lidelser som oppstår på grunn av indre eller eksterne konflikter, emosjonell eller mental stress, samt under påvirkning av situasjoner som kan forårsake mental traume hos en person. En spesiell plass blant nevrotiske lidelser er okkupert av tvangslidelser. Mange eksperter omtaler det også som tvangslidelser (OCD), men noen leger skiller mellom de to..

Hvorfor skjer dette? Faktum er at innen husholdningsmedisin i lang tid ble tvangslidelser og OCD virkelig betraktet som forskjellige diagnoser. Men den internasjonale klassifiseringen av sykdommer som brukes i dag, ICD-10, inneholder ikke en slik sykdom som tvangslidelser, i denne listen over sykdommer er det bare tvangslidelser som er nevnt. Derfor begynte disse to formuleringene nylig å bli brukt som en definisjon av den samme mentale patologien..

En person i denne tilstanden lider av tvangstanker, forstyrrende eller skremmende tanker som oppstår ufrivillig. Hovedforskjellen mellom denne sykdommen og schizofreni er at pasienten er klar over sine problemer. Han prøver å bli kvitt følelser av angst gjennom obsessive og kjedelige handlinger. Bare en kvalifisert psykoterapeut med erfaring med å jobbe med pasienter som lider av denne formen for mental forstyrrelse, kan kurere tvangslidelser..

Utviklingsgrunner

Blant årsakene til utviklingen av tvangslidelser er vanligvis stressende situasjoner og overarbeid, men tvangslidelse forekommer ikke hos alle mennesker som befinner seg i vanskelige livssituasjoner. Hva som faktisk provoserer utviklingen av tvangstanker er fortsatt ikke nøyaktig fastslått, men det er flere hypoteser angående forekomsten av OBD:

  1. Arvelige og genetiske faktorer. Forskere har identifisert et mønster mellom tilbøyeligheten til å utvikle tvangslidelser og negativ arvelighet. Omtrent en av fem pasienter med OBD har pårørende med psykiske lidelser. Risikoen for å utvikle denne patologien øker hos personer som foreldrene misbrukte alkoholholdige drikker, led av en tuberkuløs form for hjernehinnebetennelse og i tillegg led av migrene eller epilepsi. I tillegg kan obsessive kompulsjoner oppstå på grunn av genetiske mutasjoner.
  2. Et ganske stort antall mennesker (ca. 75%) som lider av tvangslidelser har andre psykiske lidelser. De mest sannsynlige ledsagere av LHC inkluderer bipolar lidelse, depresjon, angst, fobier og obsessive frykt, hyperaktivitetsforstyrrelse og spiseforstyrrelser..
  3. Anatomiske trekk kan også provosere tvangslidelser. Biologiske årsaker inkluderer også funksjonsfeil i noen deler av hjernen og det autonome nervesystemet. Forskere trakk oppmerksomhet på det faktum at det i de fleste tilfeller, med tvangslidelser, er en patologisk inertitet av eksitasjon av nervesystemet, ledsaget av labiliteten til å hemme de pågående prosessene. OCD kan oppstå med en rekke funksjonsfeil i nevrotransmitteren. Forstyrrelser i det nevrotiske nivået oppstår på grunn av en funksjonsfeil i produksjon og utveksling av gamma-aminobutyric acid, serotonin, dopamin og norepinephrine. Det er også en versjon av forholdet mellom utvikling av tvangslidelser og streptokokkinfeksjon. Mennesker som har hatt denne infeksjonen har antistoffer i kroppen som ødelegger ikke bare skadelige bakterier, men også kroppens eget vev (PANDAS syndrom). Som et resultat av disse prosessene kan vevene i basalganglier forstyrres, noe som kan føre til utvikling av OCD..
  4. De konstitusjonelle og typologiske faktorene inkluderer spesielle karaktertrekk (anankastny). De fleste pasienter er utsatt for konstant tvil, veldig forsiktige og forsiktige. Slike mennesker er veldig bekymret for detaljene om hva som skjer, de er utsatt for perfeksjonisme. Ananskasts er samvittighetsfulle og veldig utøvende mennesker som prøver å samvittighetsfullt oppfylle sine forpliktelser, men ønsket om perfeksjon forstyrrer ofte fullføringen av virksomheten i tide. Ønsket om å oppnå høye resultater i arbeidet tillater ikke etablering av fullverdige vennlige forhold, og forstyrrer også veldig mye det personlige livet. I tillegg er mennesker med et slikt temperament veldig sta, de går nesten aldri på akkord.

Behandling av tvangslidelser bør begynne med å identifisere årsakene til utviklingen av lidelsen. Først etter dette vil terapiordningen bli utarbeidet og om nødvendig foreskrevet medikamentell behandling.

Symptomer på lidelsen

Legen vil være i stand til å diagnostisere tvangslidelser hos en pasient og foreskrive passende behandling bare hvis hovedsymptomene på lidelsen har blitt observert i lang tid (minst to uker). OCD manifesterer seg som følger:

  • tilstedeværelsen av tvangstanker. De kan være regelmessige eller forekomme med jevne mellomrom, og holde seg i hodet i lang tid. Dessuten er alle bilder og stasjoner veldig stereotype. En person forstår at de er absurde og latterlige, men oppfatter dem likevel som sine egne. OCD-pasienten innser også at han ikke kan kontrollere denne flyt av tanker, i tillegg til å kontrollere sin egen tenkning. I løpet av tankeprosessen har en person som lider av tvangslidelser med jevne mellomrom minst en tanke som han prøver å motstå. Noens navn og etternavn, navn på byer, planeter osv. Kan vedvarende komme til hjernen. I hjernen kan et dikt, et sitat eller en sang gjentatte ganger bla. Noen pasienter snakker stadig om temaer som ikke har noe med virkeligheten å gjøre. Oftest blir pasientene forstyrret av tanker om panikkangst for smittsomme sykdommer og forurensning, smertefullt tap eller forhåndsbestemmelsen av fremtiden. Pasienter med tvangslidelser kan oppleve et patologisk ønske om renhet, behovet for en spesiell orden eller symmetri;
  • Et annet viktig symptom på tvangslidelser er ønsket om å iverksette tiltak for å redusere intensiteten til engstelige tanker. Denne atferden kalles tvangsmessig, og pasientens regelmessige og gjentatte handlinger kalles tvang. Pasientens behov for å utføre spesifikke handlinger er en betinget "forpliktelse". Tvang gir sjelden moralsk glede for en syk person, slike "rituelle" handlinger kan bare lindre helsetilstanden i kort tid. Blant slike tvangshandlinger kan man merke seg ønsket om å telle bestemte gjenstander, begå umoralske eller ulovlige handlinger, gjentatte ganger sjekke resultatene av ens arbeid osv. Tvungen er vanen å skvise, snuse, slikke lepper, blinke, slikke lepper eller pakke lange hårstrenger rundt en finger;
  • tvil som stadig plager pasienten, kan også indikere tilstedeværelsen av tvangslidelser. En person i denne tilstanden er ikke trygg på seg selv og sine egne styrker, han tviler på om han har utført den nødvendige handlingen (slått av vannet, slått av jernet, gass, etc.). Noen ganger når tvilen høyden av absurditet. For eksempel kan en pasient gjentatte ganger sjekke om oppvasken blir vasket, og samtidig vaske dem hver gang;
  • et annet symptom på tvangslidelse er at pasienten har grunnløs og logisk frykt. For eksempel kan en person være veldig redd for å snakke offentlig, han er redd for tanken på at han definitivt vil glemme talen sin. Pasienten kan være redd for å besøke offentlige steder, det ser ut til at han der vil bli latterliggjort. Bekymringer kan omfatte forhold til det motsatte kjønn, manglende evne til å sovne, oppfyllelse av arbeidsforpliktelser og lignende..

Det mest slående eksemplet på tvangslidelser er frykten for å bli skitten og få en dødelig sykdom etter kontakt med mikrober. For å forhindre denne "forferdelige" infeksjonen prøver pasienten på alle mulige måter å unngå offentlige steder, han spiser aldri på kafeer eller restauranter, berører ikke håndtakene på dørene eller rekkverk på trappene. Boligen til en slik person er praktisk talt steril, siden han rengjør den nøye ved hjelp av spesialiserte midler. Det samme gjelder personlig hygiene, OCD tvinger en person til å vaske hendene i timevis og behandle huden deres med et spesielt antibakterielt middel..

Tvangslidelse er ikke en farlig forstyrrelse, men den kompliserer livet til et individ så mye at han selv begynner å tenke på spørsmålet om hvordan man kan kurere tvangslidelser..

Funksjoner ved OCD-behandling

Suksessen med helbredelse av tvangslidelser avhenger av flere faktorer, men sjansene for et normalt liv vil være større hvis behandlingen av patologien startes så tidlig som mulig. Ikke overse de første symptomene på sykdommen: hvis du merker at du blir overvunnet av tvangstanker, er det bedre å umiddelbart kontakte en psykoterapeut eller psykiater.

Behandling av tvangslidelser krever en integrert tilnærming for å løse problemet. Terapi utføres på tre områder: virkningen av psykoterapi, medikamentell behandling og hypnoterapi.

Den mest effektive metoden for psykoterapeutisk påvirkning i behandlingen av tvangslidelser er kognitiv atferdsterapi. Essensen koker ned til det faktum at pasienten, med hjelp av psykoterapeuten, uavhengig oppdaget sine destruktive tanker, innså absurditeten og utviklet et nytt positivt tankemønster.

På psykoterapitimer prøver legen å forklare pasienten forskjellen mellom hans tilstrekkelige frykt og tanker som var inspirert av nevrose. Som et resultat blir pasienten ikke bare kvitt obsessive tanker og handlinger, men får også ferdigheter for å forhindre gjentakelse av sykdommen. Kognitiv tenking dannet i løpet av behandlingen gjør det mulig for en person i fremtiden å uavhengig takle noen mentale problemer og forhindre deres progresjon..

En annen effektiv måte å kurere tvangslidelser er metoden for eksponering og forebygging av reaksjoner. I løpet av økten blir pasienten bevisst plassert i forhold som forårsaker psykologisk ubehag og en strøm av tvangstanker. Tidligere gir terapeuten sin klient instruksjoner om hvordan de kan motstå behovet deres for å utføre tvangshandlinger. I følge statistikk lar bruk av denne metoden deg oppnå raskere resultater, og remisjon i dette tilfellet vil være mer stabil..

For behandling av tvangslidelser er det ofte brukt forskjellige teknikker med hypnotisk påvirkning. Etter at pasienten har kommet inn i en hypnotisk transe, er terapeuten i stand til å identifisere omstendighetene som forårsaket utviklingen av tvangslidelser. På bare noen få hypnoseøkter er det mulig å oppnå ganske høye resultater. Pasientens tilstand forbedres betydelig, og effekten av forslag vedvarer i lang tid eller hele livet.

I tillegg kan andre metoder for psykoterapi brukes:

  • gruppe. Å kommunisere med mennesker som har lignende problemer gjør det mulig for den syke å innse at situasjonen hans ikke er unik. Den positive opplevelsen av å bli kvitt tvangslidelser er et ekstra incitament for behandling;
  • Rasjonell atferdsterapi lar deg endre måten mennesker tenker og oppfører seg på. Grunnlaget for denne terapien er ABC-modellen, som også kalles den terapeutiske endringsmodellen eller ABC-personlighetsteorien. A er pasientens egne tanker og følelser forbundet med aktuelle hendelser, B er tro, men ikke religiøs eller politisk (psykoterapeuter anser dette som en personlig sak hos klienten) og synspunkter, og C er en konsekvens, resultatet av eksponering for A og B. Hver av disse poeng henger tett sammen, for å endre resultatet (C), må du gjøre endringer i dine egne tanker (A) og innse irrasjonaliteten i tro (B), noe som førte til irrasjonelle konsekvenser;
  • psykoanalyse. Denne metoden har vært veldig populær i det siste, men har nylig tapt terreng. Først av alt skyldes dette behovet for å gjennomføre et stort antall terapeutiske økter. I noen tilfeller kan behandlingen av OCD ta flere år. Moderne progressive teknikker lar deg oppnå bærekraftige resultater på kortere tid.

Medisinering anbefales sjelden for behandling av tvangslidelser. Avgjørelsen tas etter en omfattende vurdering av pasientens tilstand og de eksisterende risikoene ved medikamentell terapi.

Hvis det er behov for å ta medisiner, kan legen foreskrive pasienten et medikament fra gruppen av trisykliske antidepressiva, antidepressiva i SSRI-klassen, spesifikke serotonergiske og noradrenergiske antidepressiva, benzodiazepin beroligende midler eller normotimics.

Atypiske antipsykotika er vanligvis ikke inkludert i behandlingsprogrammet for tvangslidelser, siden feil i doseringen av stoffet kan føre til motsatte resultater: symptomene på tvangslidelser kan bli mer utpreget..

Kompleks terapi i behandlingen av tvangslidelser må inneholde:

  • eliminering av den traumatiske situasjonen som forårsaket utvikling av nevrose. Det vil også være nødvendig å forhindre at det gjenutvikles;
  • det er nødvendig å utvikle en spesiell pedagogisk strategi for barn som har en predisposisjon for forekomst av tvang og tvangstanker;
  • utføre forebyggende arbeid med pasientens familie. For at behandlingen skal være vellykket, og dens resultat - langsiktig, vil det være nødvendig å normalisere situasjonen i familien;
  • autogen trening. Meditasjon er veldig nyttig, under slike øvelser er det mulig å tømme tankene for forstyrrende tanker som vekker bekymring. Ulike muskel- og luftveisrelakseringsteknikker kan praktiseres;
  • å gi opp alkohol og bli kvitt andre avhengighet;
  • revisjon av den daglige rutinen. Det er veldig viktig å ha nok tid til søvn og riktig hvile for normalisering av den mentale tilstanden. Du må normalisere maten. Det daglige kostholdet skal inneholde sunne matvarer som gir kroppen en tilstrekkelig mengde gunstige sporstoffer og energi;
  • Lysbehandling er en tilleggsbehandling for OCD. Under prosedyren stimulerer lysstrålene den immunobiologiske aktiviteten i kroppen, noe som har en positiv effekt på de fleste funksjonelle systemer og lar deg kvitte deg med noen typer depresjoner.

I tillegg kan behandlinger som akupunktur, massasje og zoneterapi være fordelaktig. Hvis pasienten har samtidig somatiske sykdommer, må det også arbeides for å helbrede dem..

Tvangslidelse er en patologi det er vanskelig å bli kvitt på egen hånd. Selv om han innser absurditeten i sine tanker og handlinger, er han fortsatt ikke i stand til å endre irrasjonell tenkning uten spesielle ferdigheter. Bare en erfaren psykoterapeut kan hjelpe deg med å bli kvitt denne ubehagelige psykiske lidelsen som i stor grad kompliserer livet..

Tvangslidelse: sykdom eller bare merkelig oppførsel?

Noen mennesker plages noen ganger av spørsmål av denne typen: "Skrudde jeg av strykejernet hjemme?", "Lukket jeg virkelig døren?", "Hva om jeg ikke kan gjøre det?" Disse tvangstankene hjemsøker ofte mennesker, men når slike ideer blir smertefulle, kan vi snakke om tilstedeværelsen av patologi.

Obsessive-compulsive disorder (OCD) er en lidelse som er preget av tilstedeværelsen av tvangstanker, uønskede ritualer (tvang) som en person prøver å lindre eller lindre tvangstanker (tanker).

Symptomer på sykdommen

Tegnene på OCD er brede, men de har felles egenskaper:

  • tvangstanker er uønskede, smertefulle, de tar energi og tid, noe som påvirker en persons daglige liv;
  • tvangstanker er ledsaget av følelser av angst eller frykt;
  • det er også tvang - handlinger som hjelper deg med å bli kvitt tvangstanker eller følelsesmessig lindre bekymringer. De tar på seg ritualenes karakter - periodisk (daglig eller, verre, timesvis) repetisjon av de samme handlingene. Unnlatelse av å følge ritualene er ledsaget av angst, irritabilitet og til og med manifestasjoner på fysisk nivå (overdreven svette, hodepine, etc.).

Alt dette fører til brudd på pasientens sosiale tilpasning, forverring av oppmerksomhet, redusert bakgrunnsstemning. Personen med OCD klarer ikke å jobbe ordentlig, kommunisere med sine kjære og forlater ofte huset.

De viktigste symptomene på tvangssyndrom (neurose) inkluderer følgende:

  • overholdelse av overtro og religiøs frykt. En person får panikk hvis en svart katt krysser veien. Han kan gå rundt på stedet der dyret passerte, selv om det tar en anstendig tid;
  • frykt for infeksjon og frykt for bakterier. Pasienten vasker hendene hvert 5. minutt, behandler alle ting i huset og på arbeidsplassen med spesielle antimikrobielle medikamenter, etc. På denne bakgrunn utvikler hypokondriase seg - en tendens til å finne sykdommer som egentlig ikke er der;
  • tvangstanker av seksuell karakter. Personen hjemsøkes av ideer om samleie gjennom dagen og til og med i søvne. Tankene er så vonde at de forstyrrer å gjøre noe annet. De kan ha en hvilken som helst spesifikk karakter (tiltrekning til en viss person, fetisjisme osv.). Fører ofte til ritualisering av onani;
  • hverdagens frykt. Pasienten er redd for at han ikke låste døren til leiligheten, la noe på komfyren, glemte å ta lommeboken med seg, osv.;
  • patologisk pedantry. En person har en tendens til å gjøre alt tydelig, samtidig bør alle ting ordnes i en viss rekkefølge og oftest symmetrisk.

Det må tas i betraktning at pasienten er klar over ulogiske tanker og handlinger, men ikke kan gjøre noe med det, for eksempel hvis avslag på handling bringer fryktutbrudd.

Årsaker til utvikling av tvangslidelser

Det er to typer årsaker til OCD: psykologisk og fysiologisk.

Fysiologiske faktorer inkluderer:

  • hjernesykdommer (traumatisk hjerneskade, hjernehinnebetennelse, etc.);
  • patologi i nervesystemet;
  • genetisk predisposisjon;
  • langvarige smittsomme sykdommer.

Psykologiske årsaker inkluderer:

  • mentale traumer;
  • langvarig stress og overarbeid;
  • mental sykdom, på bakgrunn av hvilken OCD utvikler seg;
  • usunne familieforhold.

Behandling av nevrose

Det finnes flere behandlinger for tvangslidelser. Den første er psykoterapi, den andre er medikamentell behandling.

Medisinering er rettet mot å lindre angst, muskelspenning og avslapning.

Psykoterapi fungerer med årsaken til lidelsen og pasientens personlighet. I OCD har bare kognitiv atferdsterapi vist seg å være effektiv til å hjelpe deg med å bevege seg bort fra tvangstanker og forlate ritualer.

Forebygging

  • eliminere kilden til stress fra livet eller redusere dens negative innvirkning;
  • tilstrekkelige modeller for å oppdra et barn;
  • sunn og næringsrik mat;
  • avvisning av dårlige vaner;
  • rettidig behandling av sykdommer som forårsaker OCD.

Spådommene om tvangslidelser er ganske gunstige - med riktig behandling kan det passere fullstendig eller gå i en mild form som ikke krenker sosial tilpasning og ikke forstyrrer en persons daglige liv.

"Jeg var redd for at jeg skulle bli gal og begynne å kutte alle." Hvordan tvangstanker lever

Noen, som David Beckham, legger ut alle ting parvis for ikke å få panikk. Noen, som Leonardo DiCaprio, tråkker på hver sprekk i asfalten. Men du trenger ikke å være en stjerne for å lide av tvangslidelser: 200 millioner mennesker over hele verden er rammet av denne sykdommen. I Russland rammer tvangslidelser fire millioner innbyggere. Personer med OCD fortalte Snob hvordan de teller alt, nekter å spise og er redde for å drepe barna sine

Dele denne:

"Jeg puster ikke ut i nærvær av mine nærmeste, for ikke å skade dem"

Polina, 22 år gammel, Kemerovo:

Da jeg var fire år gammel ble jeg bitt av en hund og etterlot 13 arr. Snart begynte jeg å gjøre alt symmetrisk: å berøre gjenstander med høyre og venstre hånd like mange ganger, bite leppene på høyre og venstre side. Jeg kunne miste tellingen og bite leppa til blodet for å oppnå balanse. Det er det samme med trinn og asfalteringsplater: du må trå på samme antall trinn og veksle foten for det første trinnet på hver flyging. Asymmetri gjør meg ukomfortabel. Jeg skriver og jobber med begge hender av samme grunn.

I en alder av fem år utviklet jeg en fobi relatert til pust. Hvis jeg pustet inn og så på noe ubehagelig, sykt, stygt, så må jeg puste ut til himmelen. Ser jeg på kjære og pårørende, puster jeg ikke ut, fordi jeg tror at jeg har pustet inn mye og kan skade dem.

Jeg holder pusten så ofte at hodet begynner å snurre. Jeg prøvde å overbevise meg selv om at ingenting i verden ville endre seg fra pusten min. Fikk ikke ut

Med alderen forsterket frykten bare. Jeg giftet meg. Før jeg dro på jobb, inhalerte jeg, så på mannen min, og løp for å lukke døren, redd for å puste - for meg ble det et ritual. Ellers tenkte jeg at han ville forlate og ikke komme tilbake. Snart begynte problemer i familien. Det viste seg at mannen er helt avhengig og lever i en dag, som en øyenstikker fra en fabel. Jeg elsket ham og var redd for å forlate, selv om det var et logisk resultat av forholdet - å forlate den som satt på nakken. Han dro selv da jeg sluttet å utføre ritualet. Jeg forstår med hodet at dette skjedde, fordi jeg fortalte ham alt, men en del av meg sier at dette er på grunn av ritualet.

Nå holder jeg pusten så ofte at jeg noen ganger blir svimmel av hypoksi. Ingen av slektningene mine vet om problemene mine. Jeg prøvde å overbevise meg selv om at ingenting i verden ville endre seg fra pusten min. Fikk ikke ut. Jeg ville gå til en spesialist, men hvor jeg kan finne ham, vet jeg ikke.

"Jeg kunne ikke sove og husket at jeg ikke hadde vasket noe."

Olga, 24 år gammel, Podolsk:

To år gammel begynte jeg å få kronisk bronkitt, jeg var sykere oftere enn jeg gikk i hagen. Så jeg kommuniserte nesten ikke med jevnaldrende. På skolen hadde jeg heller ingen venner: De lo av meg på grunn av skjeve tenner. Jeg var en stille krybaby, jeg kunne ikke gi tilbake eller noe å svare på. De sparket meg, spyttet på meg, bortskjemte tingene mine og slo meg med dem, kalte meg navn bare sånn, for det var gøy.

I mellomtiden skilte foreldrene mine seg. Mamma jobbet fra morgen til natt og dukket knapt hjemme, og den eldre broren var på egenhånd. Jeg gikk inn i meg selv og fantaserte mye; det var mye bedre i min verden enn i virkeligheten.

En gang, da jeg var 13 år gammel, ba mamma meg vaske oppvasken. Jeg tilbrakte en halv dag på kjøkkenet: vasket oppvasken, vasken, bord, hyller, komfyr. Mamma fant meg med en tannbørste som renset baseboard. Siden da, hver gang jeg vasket alt slik at SES ville gispe. Jeg kunne ikke sove, jeg hoppet opp og husket at jeg ikke hadde vasket noe. Da sluttet jeg å rengjøre på grunn av tretthet i det hele tatt, men begynte å bite neglene mine, sno håret rundt fingeren og dra det ut ved røttene.

I en alder av 15 år møtte jeg min fremtidige mann på Internett. Dette var mitt første forhold. Med selvtillit trampet inn i baseboard, var det vanskelig å tro at noen likte meg. Han gjorde meg til en annen person, mer trygg på meg selv. Familien hans og vennene godtok meg - jeg kunne ikke engang drømme om noe annet. Første gang lo han av hvordan jeg er glad i å rydde. Han sa "tregere", mens han ikke anså atferden min var merkelig, var det min særegenhet.

Da datteren min ble født, ble jeg fortært av depresjon og tvangstanker begynte å komme tilbake. Ting ble virkelig ille da barnet fikk diagnosen autisme

Da datteren min ble født, ble jeg fortært av depresjon og tvangstanker begynte å komme tilbake. Ting ble virkelig ille da barnet fikk diagnosen autisme. Jeg gjorde alt automatisk: hver dag den samme tingen, jeg renset på samme måte, satte ting i en viss rekkefølge, gikk den samme ruten. Kaos skjedde i hodet mitt, jeg ble forferdet av tankene mine, tenkte på hva som ville skje etter min død, hvordan folk ville reagere. Verst av alt tenkte jeg på barnets død. Jeg kunne ikke kvitte meg med disse tankene, de avsluttet meg. På jobben spilte formuen min i hendene: pliktene mine inkluderte rengjøring, og det var ingen problemer med dette. Når jeg var alene med meg selv, druknet jeg tankene mine med musikk.

Barnets psykiater vakte oppmerksomhet på oppførselen min og rådet meg til å oppsøke lege, men jeg går fremdeles ikke til ham. For meg er dette en ugjennomtrengelig barriere. Jeg begynte å ta mer vare på meg selv og la merke til at musikk har god effekt på meg. Jeg hører på hva som er forbundet med gode minner, inspirerer og setter i rett humør. Overveldende mine tvangshandlinger. Mannen min støtter meg veldig: for eksempel når jeg legger meg og vet at jeg lukket døra, men jeg er ikke sikker, han distraherer meg slik at jeg ikke går løs og løper for å sjekke. En kjær er den beste medisinen.

"Når jeg ser nyhetene om ulykker og terrorangrep, blir jeg gal."

Varvara, 25 år gammel, Moskva:

I en alder av fem begynte jeg å ha en tic, og på skolen - ritualer: hvis jeg ikke gjør noen spesifikke bevegelser før jeg legger meg, vil skolen ha en dårlig dag.

I en alder av 16–17 år gikk det av seg selv, men tvangstanker gjensto. De er assosiert med vold mot kjære og dyr. Jeg elsker familien min og elsker også dyr, og jeg vil ikke at noe skal skje med dem. Noen ganger fører denne frykten til at jeg begynner å bla gjennom kulissene i hodet mitt, som det er umulig å bli kvitt. Jeg antar at problemet går tilbake til barndommen: Jeg kunne ved en tilfeldighet se en blodig skrekkfilm på TV og bli imponert. Under angrep av besettelse begynner jeg å projisere noe lignende på mine kjære. Selv når jeg ser nyheter om ulykker, terrorangrep, katastrofer, blir jeg gal: Jeg begynner å frykte for kjære og forestiller meg alle skrekk i farger.

Det ble vanskelig for meg å jobbe i en ansvarsfull jobb. Jeg er ingeniør ved å trene, men nå fikk jeg en jobb som enkel bud

Det er også en obsessiv frykt for å materialisere tanker. Så utfører jeg igjen "ritualer": Jeg gjør bevegelser med hendene og rister sterkt på hodet for å slå disse tankene ut av hodet mitt, til jeg, som om jeg fysisk føler at de har forsvunnet. Det treffer meg hardest om natten, hvis jeg blir veldig nervøs, og av en eller annen grunn om høsten.

For fire år siden dro jeg til legen. Han diagnostiserte tvangstanker og angstdepressiv lidelse og foreskrev antidepressiva. Jeg har tatt dem i tre år. OCD trakk seg tilbake, tvangstankene ble merkbart svekket, det ble mye lettere å filtrere tanker. Men dessverre virket medisinene bare det første året, og det var mange bivirkninger av dem: fullstendig mangel på matlyst, en slags absolutt likegyldighet, søvnløshet, stivhet i kroppen, svake skjelvinger. Jeg har ikke tatt antidepressiva på et år nå, tilstanden min er nå relativt stabil, noen ganger vises det tvangstanker, men ikke sterkt og sjelden. Jeg la merke til at hvis du unngår stressende situasjoner, ikke ser aggressive filmer og programmer med alle slags skrekk, ikke drikker alkohol, så blir det litt lettere.

Det ble vanskelig for meg å jobbe i en ansvarsfull jobb. Jeg er ingeniør ved å trene, men nå fikk jeg en jobb som enkel bud. Det er vanskelig å kommunisere med mennesker, det er en veldig sterk likegyldighet til alt, noen ganger forsvinner ønsket om å gjøre i det minste noe helt. Det er vanskelig ikke bare å forlate huset, men til og med å gjøre forretninger hjemme. Jeg forteller ikke andre om det. Selv i familien snakker vi ikke egentlig om dette emnet. Bare en gang jeg delte dette med mannen min, ga han ikke oppmerksomhet og glemte det helt dagen etter.

"I frykt for å bli vanæret, sluttet jeg å spise"

Olga, 27 år gammel, Nizhny Novgorod:

Da jeg var tre år gikk min eldre bror og jeg alene bak garasjer og kom over en pedofil. Jeg var ikke redd, fordi han introduserte seg som lege, og jeg ble lært å være høflig med leger. Han hadde ikke tid til å gjøre noe forferdelig mot oss: foreldrene våre ringte oss, og vi dro hjem. Dagen etter fortalte jeg moren min om det. Broren var stille og var av en eller annen grunn sint. Da hadde moren min vennen sin i barnehagen. Han spurte oss nøye. Jeg var høflig, men min bror forble taus. Plutselig forsto jeg hvorfor: i løpet av de få dagene ble alle bedrag oss. "Legen" var egentlig ikke lege, og vennen til moren min viste seg å være en politimann. Jeg følte meg veldig skamfull over at jeg trodde pedofil og var åpenhjertig med ham.

Jeg tror denne hendelsen utløste utviklingen av OCD. Snart begynte jeg å utføre ritualer: Hvis alt var bra i dag og jeg oppførte meg på en viss måte, så i morgen vil jeg gjøre det samme. For eksempel gikk jeg trinn for trinn til skolen, tok en snarvei gjennom gresset, tråkket en sti, og til åttende klasse gikk jeg alltid langs den. Jeg lærte å pusse tennene på en viss måte, holde en penn og en skje, pusse håret mitt, kjøpe den samme paien og juice til lunsj. Jeg tilbrakte det meste av dagen på å snakke i tankene mine med en tenkt venn. Jeg husker ikke at jeg var redd for noe i mer enn ti minutter, fordi jeg lærte å omsette noen frykt til handling.

Jo mer komplekse ritualene er, desto større blir spenningen du føler etter å ha fullført dem: I noen sekunder er det en følelse av din egen renhet. Det er som et stoff. Bare flertallet innrømmer ikke dette for seg selv. Det hendte at du trenger å synge en sang nesten på vers, mens du står i kulden, så jeg frøs til og med hendene.

På videregående ble jeg kvalm da jeg var veldig nervøs. I frykt for å bli flau i offentligheten, sluttet jeg å spise før leksjoner og viktige eksamener. Så jeg fikk anoreksi. Kroppen begynte å slå: menstruasjonen stoppet, hår og negler tørket ut, brystet ømme om natten - da det viste seg, ble det nappet en nerve. Jeg fikk foreskrevet hormoner, de hadde mange bivirkninger, jeg ble fett og jeg begynte å få hudproblemer.

Da jeg sluttet å drikke hormoner i en alder av 21, begynte jeg å ha abstinenssymptomer. Deliriske tanker begynte å krype inn i hodet på meg: Jeg tok en kniv for å skjære en pølse og forestilte meg at blodet rant nedover hånden min. Jeg begynte å frykte at jeg skulle bli gal og begynne å kutte meg selv eller en dag drepe mine egne barn. Da jeg møtte gravide på gata, begynte jeg å huske febrilsk om jeg hadde noe skarpt i vesken for at de ikke, for å forby, ville slå ned på dem.

Hovedregelen for å håndtere fobier er at rutine ikke kan være skummelt. Du må trette hjernen din ved å snakke frykten

Etter å ha lidd i omtrent en måned, dro jeg til legen. Jeg kom over en veldig god psykoterapeut, den beste innen fobier i byen vår. Han behandlet ikke OCD, men han hjalp meg med å akseptere meg selv. Han ga meg noen kraftige øvelser: for eksempel, skriv ned frykten din med de verste ordene og les den høyt flere ganger om dagen. Det var vanskelig til å begynne med, men etter en måned sluttet jeg å være redd for tankene mine. Hovedregelen for å håndtere fobier er at rutine ikke kan være skummelt. Du må trette hjernen din ved å snakke frykten.

Psykoterapeuten forklarte at "kontrasterende" tanker dukket opp fra tilbaketrekning av hormonelle medisiner - effekten lignet postpartum depresjon. På råd fra en lege skrev jeg også et brev til en tenkt venn fra barndommen der jeg spurte hvorfor hun torturerte meg slik. Terapeuten sa å ta en penn i venstre hånd og skrive et svar på dette brevet. Til å begynne med fungerte ikke til og med et klønete brev, og så klottet jeg et helt ark. Jeg skrev det jeg ikke visste: det var slik underbevisstheten min prøvde å beskytte meg.

Alle disse øvelsene hjalp meg mye med å takle frykten min. I omtrent en måned var jeg et normalt menneske og klarte å ta en pause fra OCD - helt til ny frykt dukket opp.

Nå er jeg i det minste redd for ekte ting: Jeg har en frykt for kjære, som jeg fortsatt prøver å drukne ut med ritualer. Jeg gjør om alt som ble gjort med dårlige tanker. Jeg synes det er vanskelig å kjøpe nye ting og ta imot gaver. Når jeg tar den på for første gang, må jeg ha en god tanke i hodet.

Det er vanskelig for meg å finne en jobb fordi jeg ikke kan ta valg uten tvang. Ledigheten er kanskje ikke egnet, for i tittelen liker jeg ikke noe ord, eller foreningen er dårlig, eller et eller annet tall passer ikke for meg i lønnen. Jeg antar at universet ikke bryr seg hvor jeg jobber. Men inni meg er et egoistisk barn som sier at hvert valg jeg tar er som en sommerfugleffekt..

Men skam driver meg videre. Når pårørende sier: “Gå på jobb! Slutt å sitte rundt halsen, ”Jeg kan gå til hvilken som helst jobb. Skammen er edru. Når jeg klager til vennene over hvor vanskelig livet er for meg, vil jeg nok forstå, men det gjør ikke noe godt. Venner svarer: hvorfor tror du at andre tar feil, at problemet ditt er det viktigste og vanskeligste? Etter det avtar spenningen. Venner holder meg på tå og krever at jeg skal være normal. Ingenting er lett for OCD, så la det være vanskelig, med en kamp. Men gitt.

Vladimir Plotnikov, psykoanalytiker, leder for TalkTime psykologiske hjelpesenter:

Det er lett nok å gjenkjenne OCD i deg selv. Et nesten hundre prosent tegn på å utvikle tvangslidelser er tvangstanker som "blir jeg gal." Det andre umiskjennelige øyeblikket er tvangshandlinger, uten at en person føler en overveldende angst. For eksempel ønsket om å vaske hendene hvert 15. minutt eller trå over sprekker i asfalten. Karakterforstyrrelsene som følger med obsessiv-kompulsiv nevrose er allerede mye vanskeligere å identifisere i seg selv - en høy grad av refleksjon er nødvendig, og et av de vanligste karaktertrekkene ved tvangstanker er mistillit til seg selv og verden. Ganske ofte ledsages OCD av økt angst eller somatiske problemer - håndskjelving, hjertebank, samt senestopati - utålelig ubehag i kroppen som er vanskelig å verbalisere.

OCD-terapi er ganske vellykket. Vi kan si at alle klassiske modeller for psykoterapi er basert på OCD i en eller annen form. En stabil effekt kan komme i løpet av et år med psykoterapi eller psykoanalyse. Ofte foreskriver psykiatere i tilfelle av OCD alle slags piller for å redusere angst, men ikke i noe tilfelle bør du begrense deg til medisiner. Mangel på psykologisk arbeid kan påvirke enda mer alvorlig forverring i nær fremtid.

Alexandra Barkhatova, ledende forsker ved Scientific Center for Mental Health, psykiater i den høyeste kategorien:

OCD er en vanlig forekomst. Offisiell statistikk er imidlertid langt fra det virkelige bildet, ettersom mennesker som lever med OCD ikke identifiserer det som en psykisk lidelse og ikke går til legen. OCD er en nevrotisk lidelse, hvor de viktigste symptomene er repetisjon av tanker og handlinger. OCD kan forekomme på egen hånd som en sykdom i seg selv, eller den kan manifestere seg som en del av mer alvorlige lidelser, spesielt det schizofrene spekteret. Behandlingen vil avhenge av de underliggende årsakene. Hvis tvangstanker er assosiert med stress, sosialt ugunstige situasjoner som pasienten reagerer på, er lett psykokorrektur og psykoterapi tilstrekkelig. Hvis vi snakker om schizofreni, er det nødvendig å utføre en hel rekke tiltak, inkludert psykofarmoterapi, psykoterapi og muligens til og med elektrokonvulsiv terapi eller transkraniell magnetisk stimulering..

Hvordan bli kvitt tvangstanker og frykt?

Hvordan bli kvitt tvangstanker og frykt?

Hva er en tvangstanker?

Dette er uønskede tanker eller bilder som opprører og / eller plager deg. Også kjent som tvangstanker.

Du kan tro at de betyr noe dårlig med deg som person..

Denne artikkelen vil hjelpe deg å vise hvilken form de tar, og at dette bare er tanker og ikke gjenspeiler deg som person..

Siden er veldig detaljert og tar omtrent 25 minutter å lese, så jeg har tatt med en innholdsfortegnelse nedenfor for å hjelpe deg med å navigere. Jeg er takknemlig for at du kom til nettstedet mitt for å lese om problemet, så jeg tilbyr deg den mest fullstendige informasjonen om temaet..

Hensikten med denne artikkelen er å hjelpe deg med å forstå hva du for tiden tenker og føler, slik at du kan forstå hva som skjer med deg..

Hvis du trenger hjelp fra en psykolog, kan du lese min profil og konsultasjonene som er gitt, og om nødvendig registrere deg for en konsultasjon gjennom registreringsskjemaet eller i kontaktseksjonen.

Uønskede tvangstanker er tanker som sitter fast i hodet ditt som forårsaker stor nød og hjemsøkelse.

De ser ut til å komme ut av ingensteds, komme plystre og forårsake mye angst. Innholdet av uønskede tvangstanker fokuserer ofte på seksuelle eller voldelige, eller sosialt uakseptable bilder, på hverdagslige ting.

Mennesker som opplever uønskede tvangstanker er redd for at de kan gjøre tingene de forestiller seg. De frykter også at å gjette betyr noe forferdelig med seg selv. Noen uønskede obsessive dommer består av gjentatte tvil om forhold, forretningsavgjørelser, seksuell legning, tanker om sikkerhet, religion, død eller bekymring for spørsmål som ikke kan besvares i det hele tatt. Noen mennesker har bare rare tanker som ikke gir mening. Uønskede tvangsmessige dommer kan være veldig åpenlyst og mange mennesker skammer seg og er bekymret for dem og derfor holder dem hemmelige..

Det er mange myter om uønskede tvangstanker. Noe av det tristeste er at tilstedeværelsen av slike prosesser i hodet til en person betyr at du ubevisst ønsker å gjøre det som kommer inn i hodet ditt. Dette er rett og slett ikke sant, og faktisk er det motsatte..

Innsatsen folk bruker for å bekjempe negative tanker, er faktisk drivstoff for deres retur. Folk sliter fordi selve kjernen i det som kommer til hodet virker fremmed, uakseptabelt og i strid med den vanlige måten. Dermed er mennesker med voldelige uønskede tvangstanker mottakelige og sårbare..

Mennesker som har uønskede obsessive selvmordstanker, elsker livet. Og de som tenker på skrik og blasfemi i kirken verdsetter sitt religiøse liv..

Den andre myten er at enhver tanke vi har er verdt å utforske. I sannhet er disse visningene ikke meldinger, røde flagg, signaler eller advarsler..

Problemet for mennesker som har disse tankene (man anslår at mer enn 6 millioner mennesker i Russland er bekymret for dem, er verdt å tenke på!) Er at uønskede påtrengende tanker virker så truende.

Dette er fordi det opprørte sinnet tar overhånd, og tanken - så motbydelig som mulig - ser ut til å ha en kraft som den ikke har..

Folk strever desperat og presserende for å bli kvitt tanker, som paradoksalt nok fremmer deres intensitet. Jo mer de prøver å undertrykke, distrahere eller erstatte gjetninger, jo mer klissete blir tanken..

Mennesker som er plaget av tvangstanker, trenger å lære en ny holdning til tankene sine - at noen ganger er innholdet av tanker irrelevant og uviktig. At alle har rare, sosialt uanstendige og voldelige tanker noen ganger. Hjernen vår skaper noen ganger unyttige tanker, og de er bare en del av vår bevissthetsstrøm. Hvis du ikke tar hensyn til dem eller ikke får kontakt med dem, sprer de seg og blir vasket bort av bevissthetsstrømmen. Søppel tanker er meningsløse.

En tanke, til og med en veldig skummel, er faktisk ikke en impuls. Problemet er ikke fart, men kontroll. De er i motsatte ender. De som lider desperat trenger imidlertid trygghet. Overtalelse fungerer bare midlertidig, og folk kan bli avhengige av frykten for tanker. Den eneste måten å effektivt bekjempe påtrengende tanker er å desensibilisere dem. Tross alt vil denne hendelsen, som er så urovekkende, ikke skje med stor sannsynlighet eller ikke samsvarer med virkeligheten..

Uønskede tvangstanker forsterkes, mennesker lider, blir forvirret med dem, bekymrer seg for dem, kjemper mot dem, prøver å fjerne dem. Tankene blir også sterkere hvis du prøver å unngå dem. La dem være i fred, behandle dem som om de ikke engang er interessante, og til slutt vil de visne i bakgrunnen..

Her er trinnene for å endre din holdning og overvinne uønskede tvangstanker:

  • Merk disse tankene i hodet ditt som "tvangstanker"
  • Husk deg selv at de er automatiske og ikke for deg.
  • Aksepter og la dem inn i tankene dine. Ikke prøv å skyve dem bort
  • Gi deg selv tid
  • Ikke bry deg om tankene som kommer tilbake igjen
  • Fortsett hva du gjorde med den obsessive tanken, og la angsten være til stede
  • Angst kan lettes ved avspenningspraksis, hypnose eller medisiner.
  • Å takle tanker
  • Skyv dem ut av hodet mitt
  • Prøv å forstå hva tankene dine "betyr".
  • Sjekk om noe fungerer for å bli kvitt dårlige dommer

Denne tilnærmingen kan være vanskelig å anvende. Men for de som fortsetter å bruke det i bare noen få uker, er det en flott mulighet til å se en nedgang i frekvensen og intensiteten til uønskede tvangstanker..

Hvordan stoppe tvangstanker

Jeg håper du får:

  • En klar forståelse av hva tvangstanker er
  • Når du innser at du som person ikke har endret seg, har du ikke plutselig blitt en dårlig person, i stand til ting som er vanskelig for deg å tenke på.
  • Hvordan få hjelp

Behandling av tvangstanker

Hvis du har lest om meg, bør du vite at jeg er en psykolog og hypnolog som spesialiserer seg i en rekke problemer, inkludert angstlidelser. Jeg jobber mye med mennesker som har engstelige tanker og anbefaler et behandlingsopplegg.

Før jeg "tar inn innholdet i hodet ditt", skal jeg forklare hvorfor det er nyttig.

Hvorfor er det viktig å godta det du har i tankene?

Det anbefales å akseptere uønskede konsepter i hodet ditt som "bare en tanke" og ikke noe mer. Du reagerer på dem som om de er ekte, eller du bekymrer deg for at du kan påvirke dem og forårsake psykisk skade på deg selv eller noen andre. Du har sannsynligvis utviklet flere måter å takle tankene dine på, som kan inkludere å unngå ting som utløser eller unngå.

Evnen til å akseptere tankene dine hjelper deg med å stoppe sammenslåingen.

Endre fordommer om at hvis du tenker på noe, er det mer sannsynlig at det vil skje. Hendelser i de fleste tilfeller avhenger faktisk ikke av om du tenker på dem eller ikke..

Når du lærer å akseptere dette, betyr tomme tanker ikke lenger noe for deg når du lærer å akseptere dette. Grunnen til at de fortsetter å dukke opp i hodet ditt, er fordi du tenner dem, prøver å finne ut hva de mener, prøver å unngå dem, og bruker forskjellige taktikker for å sikre at du ikke skader noen. Hjernen din bestemte nettopp: "Dette er noe vi må ta alvorlig oppmerksomhet til.".

Godta tanker mindre

Du må forstå at de ikke betyr noe om deg som person..

Ta frykt ut av tankene dine

Ved å ha en emosjonell respons på innholdet i tankene dine, holder du den uønskede tanken "levende og vel" i tankene dine. Når du kan la bevissthetsstrømmen komme inn i tankene dine og følelsene dine ikke påvirkes, begynner tankene å miste kraften..

Slutt å endre oppførselen din

Du kan ha endret måten du eksisterer i verden slik at du for eksempel ikke skader deg selv på noen måte (i forhold til tankene dine).

Hvis du har tvangstanker om kniver, kan det hende du har flyttet knivene på kjøkkenet ditt..

Hvis du har obsessive gjetninger om barn, kan du unngå barnslige fester, eller være veldig forsiktig med måten du ser på barnet. Eller du synes det er ubehagelig å bade og kle på barn.

Hvis du har uønskede vurderinger om seksualiteten din, kan det være lurt å unngå mennesker, steder eller ting som forårsaker disse uønskede bildene..

Du må lære å slutte å gjøre dette, for selv om strategiene du har utviklet vil hjelpe deg på kort sikt, vil de ikke være nyttige på lang sikt, da de bare tjener til å opprettholde denne syklusen på nytt..

Kognitiv atferdsterapi

I tillegg til mindfulness-tilnærminger, kan kombinasjon med avslapningstrening hjelpe deg med å oppnå gode resultater..

Tvungne utsagn kan være seksuelle, aggressive, religiøse eller noe som plager deg. De kan være et symptom på angst eller tvangslidelser (OCD).

De fleste av tankene som løper gjennom hodet ditt hver dag, avhenger ikke av deg, de skjer bare, men de betyr ikke noe, og du legger ikke så mye merke til. Med tvangstanker virker det som om de har overtatt livet ditt.

Jeg er godt klar over hvilken innvirkning dette kan ha på livet ditt. Jeg vil snakke om tvangstanker når det gjelder hvordan de kan oppstå, hvordan de påvirker deg og hva du kan gjøre for å stoppe dem..

Typer tvangstanker

Jeg kommer til å liste opp de vanlige tvangstankene jeg har jobbet med gjennom årene. Det er kanskje ikke en fullstendig liste, og jeg glemte bare noen av dem, men beskrivelsen som er gitt vil gi deg et inntrykk av hva som vanligvis er uønskede tanker..

Før du fortsetter med lesingen, bør du legge merke til at du kan oppleve en "angstbølge" når du leser forskjellige tanker. Det kan være lurt å forlate siden og slutte å lese for å unngå de ubehagelige følelsene du opplever..

Dette er normalt. Dette betyr ikke at du gjør noe galt, det betyr ganske enkelt at angst aktiveres når tankeprosessen utløses. Hvis du vanligvis takler uønskede tanker ved å unngå noe du tror kan utløse dem, vil du sannsynligvis oppleve en bølge av angst..

sexy

Disse kan omfatte voldelig samleie, sex med upassende mennesker eller ting, stille spørsmål ved din egen seksuelle identitet, eller enhver tanke om seksuell karakter som forvirrer deg..

Denne typen tanker gir vanligvis spenning. Selv om du ikke har utført denne handlingen, kan tanken på den få deg til å bli opphisset..

Dette er kroppens normale fysiologiske respons..

Imidlertid tror de fleste mennesker med denne typen tanker feil at hvis de blir vekket, må det bety at det er noe riktig og forferdelig i innholdet i bevissthetsstrømmen. Dette er bare tanker, ikke noe mer.

Tvangstanker om barn

Disse typene påtrengende tanker er ekstremt foruroligende, siden du kan ha uønskede spekulasjoner som kan skade barnet på noen måte..

Aggressiv

Kan innebære å skade deg selv og / eller andre. Igjen er disse tankene skremmende, da de kan inkludere frykt for at du kan skade noen, selv om du sannsynligvis aldri har skadet noen i livet ditt..

Dette kan inkludere en trang (tvang) til å være verbalt aggressiv mot noen eller forårsake fysisk skade..

Religiøs

Disse inkluderer upassende tanker om religiøse mennesker eller skikkelser. Sverger mens jeg ber eller tilber. Alvorlige tvang til å oppføre seg uhensiktsmessig under tjenesten.

De fleste jeg jobber med synes det er vanskelig å oppfatte disse som ufarlige tanker. Mest sannsynlig vil de se i dem et slags tegn på at noe er galt med dem. Eller til og med begynne å tro tankene: "Hvorfor trenger jeg dette hvis jeg ikke har gjort......?". Det er bare en bevissthetsflyt, ikke noe mer.

Tvangstanker om din seksuelle legning

Mange mennesker har uønskede tvangstanker som får dem til å stille spørsmål ved deres seksuelle orientering. Det er ikke det samme, erkjennelsen av at de blir tiltrukket av samme kjønn. Hvis du har slike tanker om din seksuelle legning, er du fortsatt heterofil, men på grunn av refleksjon kan du begynne å lide under tvil..

Dette problemet er kjent som homoseksuell OCD..

Om familiemedlemmer

Disse kan omfatte tanker knyttet til:

  • Kyss familiemedlemmer eller arbeidskolleger (begge kjønn)
  • Uønskede seksuelle tanker om familiemedlemmer
  • Besettende bilder av familiemedlemmer, for eksempel nakne
  • Pasienten kan bli forstyrret av tanker som "Hva om jeg blir tiltrukket av søsteren min, min bror?" etc.

Om døden

Dette kan inkludere en konstant bekymring for døden som hjertet ditt kan svikte når som helst. Ta også med triste bilder av døden som tilhører deg eller noen du bryr deg om.

Sikkerhetsalarm

Å bekymre seg for barna og familien din er normalt når de ikke er i nærheten, men du kan oppleve at du er bekymret og har påtrengende tanker og bilder om deres sikkerhet..

De kan omfatte:

  • Bilder av at de hadde hatt en ulykke, selv når du ikke har noen reell grunn til å tenke på det
  • Bilder som de kan skade eller skade seg selv
  • Bilder og spekulasjoner om at noe skjedde med dem, for eksempel på grunn av at de ikke har svart på samtalen på tjue (.) Minutter

Tanker som disse kan føre til at du søker trygghet for deres sikkerhet. Du kan be kjære om å sende en melding eller ringe deg når de kommer til destinasjonen, eller fortelle deg når de drar for å beregne tiden for hjemkomst..

Under deres fravær kan du oppleve tvangstanker eller bilder angående deres sikkerhet. Det stopper når du mottar en bekreftelsesmelding eller telefonsamtale, eller ser dem komme hjem..

Farene ved sikkerhetsalarm

Hvis du opplever denne typen uønskede tanker, kan du begrense dine barns aktiviteter for å redusere sannsynligheten for at de kan komme i en ulykke. Det er ikke sikkert at du vil at de skal spille noen sportsgrener, eller det kan være vanskelig for deg hvis ektefellen din (besteforeldrene) sier at han vil ta dem med på klassen.

Dessverre betyr dette at barna dine kan være mindre aktive, eller familiemedlemmer kanskje ikke er glade for det faktum at du alltid må "rapportere". Dette skal skje for å gi deg selvtillit og redusere angsten du opplever..

Før du begynner å bli opprørt over deg selv, må du huske at du gjør ditt beste for øyeblikket ved å bruke dine tvangstanker, og med riktig behandling kan du få bukt med dette..

Er tvangstanker normale??

Kort sagt, ja! Alle har tvangstanker, jeg får dem også! Problemet er ikke selve tanken, men hva du gjør med den..

For eksempel, hvis jeg har den tilfeldige tanken at jeg kan gjøre noe som jeg synes er dårlig, og hvis jeg bare fortsetter å gjøre det jeg gjør og ikke er oppmerksom, vil ikke denne tanken plage meg..

Hvis jeg begynner å lure på hvorfor jeg har trodd at dette sier om meg, hva om jeg gjør det? Så legger jeg til "feed" i spekulasjonene. Og så begynner det å danne en historie i hjernen din..

Den eneste forskjellen mellom en tvangstank som dukker opp i hodet og deretter forlater, og en tvangstank som skremmer og blir sittende fast, er hvordan du reagerer på den..

Hvorfor er mine tvangstanker om "dårlige ting"?

Tvangstanker klamrer seg til det som er viktig for deg. For eksempel elsker jeg dyr, hvis tanken oppstod for meg at jeg kunne skade et dyr, vil det sikkert tiltrekke meg oppmerksomhet, siden det vil riste mine verdier til kjernen..

Jeg kan ha noen ubudne tanker i hodet, men de fleste vil gå upåaktet hen. De som motvirker kjerneverdiene mine, vil være forskjellige fra resten. I begynnelsen av denne artikkelen nevnte jeg at vi alle har slike tanker, men noen av dem legger vi mer vekt på enn andre. Verdiene dine kan spille en ekstra rolle i dette..

Hvis du mottar en uønsket tanke som kommer i konflikt med kjerneverdiene dine, vil du sannsynligvis føle noe, som frykt, avsky eller angst. Disse sterke negative følelsene får tanken til å virke sterkere enn den egentlig er..

Når en tanke treffer kjerneverdiene dine, hvis du lar den være i ro, blekner den og dør, men hvis du tar hensyn til den; begynne å tenke på det, analysere det, vær spesielt oppmerksom på det blant alle andre tanker, det vil bli sterkere.

Når en tanke treffer kjerneverdiene dine, hvis du lar den være i ro, blekner den og dør, men hvis du tar hensyn til den; begynne å tenke på det, analysere det, vær spesielt oppmerksom på det blant alle andre tanker, det vil bli sterkere.

Det er viktig å merke seg at problemet ikke er tanken, men hva du gjør med det, hvor mye du mater det..

Trang (tvang) og tvangstanker

  • Å berøre noen er upassende
  • Vil du kysse noen, kan dette inkludere kyssing, for eksempel familiemedlemmer, personer av samme kjønn (hvis du er heterofil)
  • Skader noen du bryr deg om
  • Innrøm at du ikke gjorde noe
  • De tvangene du får avhenger av hva som er kjært for deg; hva verdsetter du mest
  • Tvangstanker, inkludert trang, har en tendens til å gå utover verdigrunnlaget ditt - ting du aldri ville gjort..

Tvang kan også inkludere en trang til å utføre tvang, for eksempel hvis du føler at du kan skade noen, kan det være lurt å fjerne alle verktøy som kan være skadelige..

Eller, hvis du falskt tror at du er en dårlig person og gjorde noe dårlig, kan du bli fristet til å innrømme det..

Er motiver forskjellige fra tanker?

Nei, både trang og tanker er faktisk besettelser..

Hvordan takle tvangstanker

Problemet oppstår når du legger for mye oppmerksomhet på motivasjonen. La oss for eksempel si at du er veldig religiøs og har trang til å rope noe uanstendig under din religiøse tjeneste..

Jo mer du fokuserer på denne trangen, jo sterkere blir den. Dette er fordi du tar hensyn til det og gir det en viss mening..

Kontakt med en trigger kan utløse en oppfordring til handling. For eksempel, hvis du allerede hadde obsessive seksuelle tanker om noen, kan du være i deres selskap og føle deg som å røre eller kysse dem..

Dette betyr ikke at du er umoralsk på noen måte, det betyr ganske enkelt at noe har forårsaket tvangstankene dine. Husk at dine obsessive tanker vil følge det som er kjært og kjært for deg..

obsessions

Dette er uønskede ideer og bilder i hodet ditt knyttet til den spesielle typen tvangstanker du får og tvang er det du gjør når du prøver å takle tanken..

Jeg vil gi deg noen eksempler:

I forhold til skade

Hva om jeg skadet noen?

Hva om jeg stikker noen?

I forhold til barn?

Hva om jeg ser på dem feil vei?

I forhold til Gud?

Hva om jeg sier noe upassende?

Tanker du synes er støtende og urovekkende

Eksempler på hvordan tvangstanker og tvang fungerer sammen

Et viktig poeng å være oppmerksom på før du leser følgende eksempler. Hvis du kjenner deg igjen i noen av scenariene, betyr ikke det at du er en dårlig person; og du har tvangstanker.

Besettelser og tvang om skade

Skader på andre

Eksempel: mens du sitter i et rom, legger du merke til "slips" på gardinene og tenker plutselig, "jeg kan kvele noen med dette." Tankene og bildene knyttet til dette er tvangstanker. De er vanligvis assosiert med mennesker du bryr deg om og aldri vil ønske å skade..

For å være sikker på at du aldri skader dem du elsker, kan du fjerne "slips" fra gardinene og fjerne dem. Du kan også fjerne alt som ser ut som tau som kan brukes til å skade andre - bare i tilfelle.

Du kan også prøve å roe deg ned ved å gå gjennom alle hendelsene i hodet ditt, på jakt etter bevis for at enten du aldri vil skade menneskene du bryr deg om, eller at du virkelig er i stand til eller gjør skade..

Å fjerne båndene og analysere det i hodet ditt er en tvang. De tjener til å "nøytralisere" vanskelige tanker du har, og du følger gjennom for å beskytte menneskene du elsker og for å sikre at du aldri oppfyller dine dommer..

Skad deg selv

Å ha tvangstanker om å skade deg selv er forskjellig fra selvmordstanker. Å tenke på selvmord (selvmord) er når en person vil begå selvmord.

Hvis du har tvangstanker om skaden forbundet med deg, kan det hende du er lykkelig nok og ikke har tenkt å ønske at det skal ta slutt, men problemet med dommer vedvarer fortsatt..

Eksempel: Står på toget, venter og tenker: "Jeg kan hoppe så snart toget nærmer seg." Dette er en uønsket tvangstanker om å skade deg selv. Du kan begynne å bekymre deg, noe er galt med meg, hva slags menneske er jeg, hva kan jeg gjøre med familien min? Dette er besettelser.

Hvis du fortsetter å tenke på det, kan du slutte å bruke toget og finne en annen transportmåte eller bevege deg bort fra togsporene. Dette er tvangene du utfører for å holde deg trygg i tilfelle du ikke kan motstå trangen til å hoppe..

Besettelser og tvang om religion.

Eksempel: Uønskede tilfeldige tanker, som å håner Gud, håner din religiøse tro, involverer djevelen, eller noen form for tilbedelse som strider mot deg og din tro. Disse tvangstankene kan riste deg til kjernen, og selvfølgelig vil du gjøre noe for å prøve å gjenopprette troen din eller beskytte andre i din forståelse (hvis du tror disse tankene).

Du kan begynne å be mer enn vanlig for å fjerne deg fra tankene. Du kan feilaktig tro at du har syndet og søke en slags omvendelse, eller du kan unngå alle religiøse steder, ved å feilaktig tro at du kan fornærme andre medlemmer av kirken. Dette er tvang.

Hvordan tvangstanker begynner?

Ta et øyeblikk og tenk på de forskjellige tankene som kan vandre rundt i tankene dine. Hvis du befinner deg på jobb, i et møte, og tankene lurer på: “Har jeg slått på oppvaskmaskinen…. Hva vil jeg ha til lunsj...? ”, Du vil ikke være så mye oppmerksom på det.

Imidlertid, hvis du skal ut i daglige aktiviteter og en ide om seksuell karakter kommer til tankene dine om at du synes er motbydelig eller uanstendig, vil du ta alvorlig oppmerksomhet til det, da det ikke bare vil være nøytralt..

Med "ikke nøytral" mener jeg at det sannsynligvis vil få deg til å føle noe i kroppen din..

Du kan føle deg engstelig, flau, føle at ansiktet blir rødt, bøye ansiktet ditt som om du på en eller annen måte kan røre tanken. Første gang du får et lite stressignal. Denne angstfølelsen kombinert med en tanke kan være nok til at hjernen din kan flagge den som en trussel..

Stressrespons

Hjernen vår lagrer potensielle farlige situasjoner for oss, og dermed beskytter det underbevisste sinn oss mot fare. For eksempel når du først legger hånden på komfyrbrenneren og kjenner en brennende smerte som trenger inn i fingrene, håndflaten og alle nerveender i hånden, husker hjernen det.

Neste gang du legger hånden på komfyren, vil hjernen din knytte bildet av ovnen til fare og smerte, og forhindre at du gjentar situasjonen. Hjernen din har oppdaget ovnen som en "trussel" - noe som kan skade deg, og derfor må du beskyttes mot den. Neste gang du vil berøre komfyren (til og med en kald!), Vil hjernen din automatisk skape en følelse av frykt, noe som er veldig nyttig. Ellers ville vi brenne oss hver gang.

Det er imidlertid ikke veldig bra når tanker kommer til tankene dine som er blitt flagget som mulige "trusler".

Hva har dette å gjøre med tvangstanker? Mye faktisk.

Når du først begynner å oppleve tvangsspråk og det får deg til å føle noe i kroppen din: angst, nervøsitet, frykt, skam, hjernen din matcher tankene og følelsen.

Når du først begynner å oppleve tvangsspråk og det får deg til å føle noe i kroppen din: angst, nervøsitet, frykt, skam, hjernen din matcher tankene og følelsen.

Når du først begynner å oppleve tvangsspråk og det får deg til å føle noe i kroppen din: angst, nervøsitet, frykt, skam, hjernen din matcher tankene og følelsen.

Jo flere tanker du har, jo flere ganger du føler deg engstelig for det, desto mer lærer hjernen din..

Behandling: gjenoppbygging av hjerneuroner

Du har kanskje allerede kommet over dette ordtaket, og jeg vil forklare det på en måte som forhåpentligvis vil være tydelig. Hjernen din lærer av repetitiv praksis eller repeterende opplevelser.

For eksempel, hvis du vil lære å kjøre, er du tydelig ikke klar for formel 1 når du kommer bak rattet. Dette er fordi hjernen din fortsatt har en liten vei å følge i kjøringen..

Jo flere kjøretimer du har, jo mer blir denne instruksjonen i hjernen din - banen utvikler seg. Med hver kjøretime omorganiseres nevroner i hjernen din, signaler sendes til banen er fullført..

Dette er et viktig poeng. Når banen er fullført, kan du kjøre bilen på autopilot, og dette er veldig forskjellig fra din første leksjon, da du måtte tenke på alt. Nå kommer du bare inn i bilen og kjører.

Hjernen din lærer av gjentagende praksis og erfaring, og kan gjøre det samme hvis du praktiserer dine tvangstanker nok.

Hvis du fortsetter å bekymre deg for tankene i hodet, prøver å analysere og fortsette å føle deg engstelig, er det som praksis, en repetitiv opplevelse, og hjernen din lærer, og til slutt opprettes en vei og tankene dine kan komme automatisk..

Spesialkonsultasjon for å løse problemet

Hvis du fortsatt har problemer med problemet vi diskuterer, er konsultasjon og behandling nødvendig, vennligst kontakt meg i "Kontakter" -delen - sammen, vi vil definitivt hjelpe deg!

Psykolog, hypnolog Natalia Korshunova ©