Kronisk utmattelsessyndrom

Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en sykdom som er preget av overdreven fysisk og mental utmattelse som varer i minst 6 måneder og ikke forsvinner etter hvile eller søvn, ledsaget av en rekke artikulære, muskulære, smittsomme og nevropsykologiske symptomer.

Dermed blir det klart at tretthet kan betraktes som en sykdom bare hvis den eksisterer i minst seks måneder og i kombinasjon med andre tegn.

De første omtale av kronisk utmattelsessyndrom dateres tilbake til 30-tallet av det tjuende århundre, men frem til 1988 var ordlyden annerledes. Synonymer for CFS er følgende formuleringer: godartet myalgisk encefalomyelitt, kronisk mononukleose, myalgisk encefalopati, post-viralt utmattelsessyndrom. Dette er hva denne sykdommen ble kalt gjennom det tjuende århundre. Slike forskjellige formuleringer av samme tilstand ble assosiert med letingen etter de umiddelbare årsakene til CFS.

Hva det er?

Kronisk utmattelsessyndrom er en konstant følelse av tretthet og overarbeid, tap av energi som ikke forsvinner selv etter en lang hvil. Denne sykdommen er spesielt typisk for innbyggere i utviklede land og bebodde megaciteter. Hovedårsaken til syndromet anses å være langsiktig psyko-emosjonell stress på det menneskelige nervesystemet..

Historisk referanse

Sykdommen fikk sitt navn etter en epidemi i Nevada (USA) i 1984. Dr. Paul Cheney, som praktiserte i den lille byen Incline Village, som ligger ved bredden av Lake Tahoe, har rapportert mer enn 200 tilfeller av sykdommen. Pasientene opplevde depresjon, forverring av humøret, muskelsvakhet. De fant Epstein-Barr-viruset eller antistoffer mot det og mot andre virus - "slektninger" av herpesviruset. Om årsaken til sykdommen var en virusinfeksjon eller noe annet, for eksempel en dårlig miljøsituasjon, forble uklar.

Utbrudd av sykdommen er observert før: i Los Angeles i 1934, på Island i 1948, i London i 1955, i Florida i 1956. Syndromet er ikke begrenset til noen geografisk eller sosiodemografisk gruppe. I USA rammer kronisk utmattelsessyndrom rundt 10 pasienter per 100 000 av befolkningen. I Australia i 1990 var forekomsten høyere: 37 personer per 100 000 innbyggere. Mest av alt påvirker syndromet kvinner i alderen 25 til 45 år..

I 2009 ble forskere fra USA forfatterne av en artikkel som beskrev effekten på menneskekroppen av det kroniske utmattelsessyndromviruset som rammer mus. Noen år senere ble disse dataene tilbakevist, siden viruset ikke ble påvist i blodet til de studerte syke. Nylig har imidlertid andre biologer kunngjort funnene sine. Deres konklusjon beviste tilstedeværelsen av et visst virus i blodet til pasienter: det vises når immunforsvaret er i en tilstand av konstant spenning..

I januar 2016 publiserte en gruppe britiske forskere forskningen sin, i henhold til hvilken det kroniske utmattelsessyndromviruset eksisterer, og ungdommer er spesielt utsatt for infeksjon. Ifølge eksperter har mer enn to prosent av ungdommene i Storbritannia kronisk utmattelsessyndrom. De typiske symptomene på denne sykdommen er søvnløshet, tretthet, hodepine og hyppige kramper..

Utviklingsgrunner

De nøyaktige årsakene som fører til kronisk utmattelsessyndrom er ennå ikke fastslått. Imidlertid er det visse risikofaktorer som kan utløse utbruddet av denne sykdommen:

  1. Underernæring - mangel på eller overflødig mat, mat av lav kvalitet, mangel på vitaminer, makro- og mikroelementer i mat forstyrrer kroppens stoffskifte, noe som fører til mangel på energi og fremveksten av en vedvarende følelse av tretthet;
  2. Miljøfaktorer - en ugunstig miljøsituasjon får kroppen til å jobbe for slitasje, og beskytter seg mot virkningene av skadelige faktorer, derfor lider mennesker som bor i forurensede støyende byer ofte av kronisk utmattelsessyndrom;
  3. Kroniske sykdommer - langvarige sykdommer eller hyppige tilbakefall forstyrrer det koordinerte arbeidet til immunsystemet og kroppen som helhet, noe som fører til en overbelastning av nervesystemet, uttømming av kroppens vitalitet og utseendet til en følelse av kronisk utmattelse;
  4. Psykologiske lidelser - hyppig depresjon, konstant stress, mørke tanker og følelser av angst og frykt er de viktigste "skadedyrene" for nervesystemets aktivitet, noe som fører til konstant tretthet og overarbeid;
  5. Feil livsstil - kronisk søvnmangel, irrasjonell daglig rutine, langvarig mental eller fysisk stress, mangel på sollys, frisk luft eller bevegelse kan føre til kronisk utmattelsessyndrom;
  6. Infeksjoner og virus - det er en teori der en av de viktigste årsakene til kronisk utmattelse er inntak av herpesvirus, cytomegalovirus, retrovirus, enterovirus, etc..

symptomer

Kronisk utmattelsessyndrom har et variabelt klinisk bilde, og det er ganske problematisk å identifisere spesifikke tegn. Fortsatt identifiserer leger følgende symptomer på kronisk utmattelsessyndrom:

  • ingen følelse av hvile etter en hel natts søvn;
  • hyppig hodepine uten åpenbar grunn;
  • økt søvnighet på dagtid;
  • manglende evne til å sovne raskt selv etter anstrengende fysisk arbeidskraft;
  • umotivert irritasjon;
  • dårlig humør som det ikke er noen grunn til;
  • hyppige smittsomme sykdommer;
  • allergiske reaksjoner;
  • nedsatt hukommelse og konsentrasjonsevne;
  • faryngitt;
  • betente lymfeknuter i nakken og armhulen;
  • uforklarlige muskelsmerter.

Generelt kan denne tilstanden vare i flere måneder på rad - i noen tilfeller merker pasienter lignende symptomer i 5-8 måneder. Og dette betyr overhode ikke at en person har utviklet spesifikt kronisk utmattelsessyndrom - identiske symptomer kan indikere andre patologier i kroppen. Derfor må du analysere tilstanden nøye - leger fremhever de karakteristiske egenskapene til hvert av symptomene.

diagnostikk

Siden kronisk utmattelsessyndrom til nå refererer til patologier med en etiologi som ikke er fullstendig avklart, er det nødvendig med en storstilt undersøkelse av pasienten for å identifisere sykdommen. For å fastslå årsakene til tap av styrke, er det i utgangspunktet nødvendig å sjekke en person for tilstedeværelsen av slike patologier som:

  • latente kroniske infeksjoner og parasittiske invasjoner;
  • sykdommer i skjoldbruskkjertelen;
  • autoimmune sykdommer;
  • metabolske forstyrrelser (mangel på essensielle næringsstoffer i kroppen);
  • forgiftning og rus med tungmetaller, kjemikalier, industrielle giftstoffer;
  • medikament myopatier.

På grunn av det faktum at det er mange årsaker til uttømming av kroppen, er det viktig å ekskludere alle typer sykdommer i indre organer og funksjonelle systemer. For å gjøre dette, må du gjennomgå en studie for markører av viral hepatitt, virologisk undersøkelse (herpevirus, klamydia).

For en nøyaktig diagnose av CFS, vil det være nødvendig med konsultasjoner av smale spesialister - en spesialist på smittsomme sykdommer, en gastroenterolog, en nevrolog, en immunolog, en revmatolog, en kardiolog, en psykolog, en psykiater, en endokrinolog. Denne tilnærmingen begrunnes med det faktum at kronisk utmattelsessyndrom kan være både en uavhengig sykdom og et av sidetegnene på latente indre sykdommer..

Hvordan behandle kronisk utmattelsessyndrom

Legen bestemmer seg for terapi og behandlingsregime for kronisk utmattelsessyndrom basert på alvorlighetsgraden av utmattelsen. Noen ganger er bare psykoterapeutisk behandling nok, men medisiner kan anbefales..

Behandlingen er kompleks, følgende metoder anbefales for å bli kvitt kronisk tretthet:

  • obligatorisk, god hvile;
  • fysisk aktivitet må inkluderes i den daglige behandlingen (treningsterapi, gå i frisk luft);
  • et balansert kosthold, anbefales det ikke å spise mye søtsaker;
  • segmental eller generell massasje;
  • rettidig behandling av patologiene som kan forårsake utseendet på symptomer på utmattelsessyndrom: vasomotorisk rhinitt, kronisk bihulebetennelse, bronkiektase;
  • daglig kontrastdusj;
  • finn en kilde til positive følelser (hver person er forskjellig).

Medikamentell behandling: hvilke medisiner som brukes?

For behandling av kronisk utmattelsessyndrom hjemme er følgende medisiner foreskrevet:

  1. Antidepressiva, som ikke bare eliminerer symptomene på depresjon, men også forbedrer immunstatusen til slike pasienter ved å aktivere aktiviteten til NK-celler. For behandling av CFS er "Azafen", "Zoloft", "Serlift", "Prozac", "Fluoxetine" foreskrevet;
  2. Beroligere på dagtid. Dette er medisiner som eliminerer angst og angst uten å forårsake døsighet;
  3. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner. De er foreskrevet for å lindre smerter i muskler og ledd;
  4. Immunomodulators. Med hyppige forkjølelser, kronisk bronkitt, bronkial astma. Dette kan være medisiner med et bredt spekter av virkning (for eksempel "Polyoxidonium", "Levamisole", "Timalin" eller "Sodium nucleinate") eller bare antiviral (interferoner);
  5. Antivirale medisiner og immunglobuliner. De er foreskrevet av en lege for smittsom sykdom når høye titere av antistoffer mot virus blir oppdaget i blodet eller DNA-et for disse virusene i blodet bestemmes;
  6. L-karnitin, som er involvert i produksjonen av ATP i mitokondriene i celler, oppnådd under oksidasjon av fettsyrer. Dets formål er berettiget, fordi det med CFS er en reduksjon i konsentrasjonen av denne aminosyren i blodet;
  7. Magnesiumpreparater. Når du forskriver dem, antas det at et sammenbrudd og tretthet kan være forårsaket av en magnesiummangel, hvorav 80-90% er intracellulært. Det er kombinasjonen av denne elektrolytten med ATP som tillater overføring og akkumulering av energi i celler;
  8. B-gruppe vitaminer, som forbedrer kommunikasjonen av nervesystemet med muskelen;
  9. Nootropics som øker hjernens tilpasningsevne og stimulerer dets arbeid. Dette er "Glycine", "Semax", "Aminalon".

fysioterapi

Legene forsikrer at det ikke vil være mulig å kurere kronisk utmattelsessyndrom utelukkende med medisiner og lang hvile / søvn. Det er avgjørende at pasienter gjennomgår et fysioterapikurs - de kan være forskjellige og utføres i et kompleks, men legen kan velge en eller flere.

Effektiv fysioterapi for den aktuelle sykdommen inkluderer:

  1. Laserterapi. Dette er en relativt ny prosedyre som hjelper til med å øke hastigheten på stoffskiftet, gjenopprette og styrke regenerative prosesser i kroppen, og stimulerer sentralnervesystemet..
  2. Hydroterapi. Vi snakker om effekten av vann på kroppen - forskjellige sjeler lindrer perfekt muskelspenninger, har en avslappende effekt på nervesystemet, provoserer lydsøvn.
  3. Massasje. Denne prosedyren utføres bare i en rolig rytme, massasjen skal være avslappende. Hjelper med å lindre muskelsmerter, forbedre blodsirkulasjonen, lindre generell spenning.
  4. Fysioterapi. Uansett hvor lite det høres ut, vil den enkleste øvelsen bidra til å takle kronisk utmattelsessyndrom. Ja, noen pasienter tvinger seg bokstavelig talt til å gjøre det, men etter 3-5 økter begynner de allerede å bli vant til vanlig fysisk aktivitet. Fysioterapiøvelser hjelper til med å styrke immunforsvaret, gjenopprette balansen i den psyko-emosjonelle tilstanden, lindre muskelsmerter, bli kvitt generell svakhet og apati.
  5. Magnet. Det er ofte foreskrevet når patologiske forandringer i det endokrine systemets arbeid oppdages. Det er denne typen fysioterapi som har smertestillende og maksimal avslappende effekt..
  6. Akupunktur. Dette er en veldig uvanlig måte å behandle kronisk utmattelsessyndrom, men det er ikke mindre effektivt. Innvirkning på spesifikke aktive punkter i kroppen stimulerer arbeidet til alle organer og systemer, lar deg bli kvitt smertsyndrom, søvnløshet, gjenoppretter styrke.

Varigheten av løpet av fysioterapi avhenger av hvor lenge legen foreskriver visse medisiner. Hvis behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom utføres uten medisiner, anbefales det å delta på ovennevnte prosedyrer i henhold til en streng plan som er utarbeidet av en lege..

Folkemedisiner

Blant folkemessige midler har vanntinkturer blitt populære. Spesielt når det gjelder kronisk utmattelsessyndrom hos et barn. Hovedpoenget er at vandige tinkturer lar deg ikke ty til medisiner.

Hjemme, for behandling av CFS blant vandige tinkturer, kan du bruke:

  1. Johannesurt. Et glass kokende vann, en skje med johannesurt. Du må insistere i en halv time og drikke 1/3 kopp 3 ganger om dagen i 30 minutter. før måltid. Kurs - 3 uker;
  2. Banan. 10 gram knust tørt plantain, 300 ml kokende vann. Insister en halv time, drikk 2 ss per dose, tre ganger om dagen 30 minutter før måltider. Kurs - 3 uker;
  3. Jordbær og lingonbær. Det er nødvendig å ta lingonbær og jordbær, hver 1 skje. De må blandes og fylles med kokende vann (500 ml). Insister i 40 minutter i en termos, og drikk deretter en kopp tre ganger om dagen.

Dette er midlene og grunnleggende folkemessige oppskrifter som kan brukes i slike tilfeller som behandling av kronisk utmattelsessyndrom..

Hva som trengs for forebygging?

Et sunt kosthold, tilstrekkelig fysisk og psykisk stress, objektiv selvtillit og en riktig daglig rutine er det som vil bidra til å unngå utvikling av kronisk utmattelsessyndrom. Hvis det er mulig, er det nødvendig å komme vekk fra stressende situasjoner og unngå overarbeid. Hvis dette ikke ble gjort, bør du etter stress eller overbelastning hvile og slappe av helt..

Under arbeid, hver 1-1,5 time, trenger du å ta en kort pause. Hvis arbeidet er mentalt og stillesittende, er det i pausen nyttig å gjøre kroppsøving. Det lar deg midlertidig bytte fra mental til fysisk arbeid og lindre utmattelse fra konstant sittende. Pauser og veksling av oppmerksomhet er spesielt nødvendig under monotont arbeid. Yrkesstøy er viktig og forårsaker tretthet. Hvis mulig, er det nødvendig å redusere påvirkningen av denne skadelige faktoren..

En endring i miljø og inntrykk er nyttig for normal menneskelig mental aktivitet. Derfor bør du noen ganger gå ut i naturen og reise i ferien..

Prognose

Svært ofte utvikler kronisk utmattelsessyndrom gradvis seg i løpet av et år til flere år, noe som forverrer den psykomotoriske og fysiske tilstanden til pasienter betydelig, spesielt i tilfelle av mangelfull behandling. Syndromet med kronisk utmattelse kan bare betinget tilskrives farlige patologier; med rettidig og omfattende behandling av smertefulle symptomer og manifestasjoner av permanent utmattelse er det mulig å bli kvitt. Det er imidlertid ekstremt viktig for alle pasienter som har opplevd dette problemet minst en gang å vurdere sin livsstil, søvnmønster, fysiske og emosjonelle hvile, kosthold og ta hensyn til å styrke immunsystemet og hjerte-kar-systemene..

Selv behandling av høy kvalitet og fullstendig utvinning garanterer ikke at CFS ikke kan gjentas hvis en person ikke trekker passende konklusjoner og endrer livet. I vanskelige tilfeller av sykdommen, i mangel av riktig psykologisk og terapeutisk hjelp, kan CFS betydelig påvirke den menneskelige psyken. Kronisk utmattelsessyndrom er viktig å behandle uten å gi slipp på prosessen. I noen tilfeller viste personer med avansert CFS milde tegn på schizofreni.

Kronisk utmattelsessyndrom som årsak til søvnproblemer

Kronisk utmattelse er vanligvis forbundet med en overbelastning av nervesystemet. Spesielt forstyrres prosessene som er ansvarlige for hemming av psyken. Personen er konstant anspent og kan ikke slappe av. Som et resultat vises søvnproblemer, ytelsen synker og stressnivået øker..

Kronisk utmattelsessyndrom, eller CFS, utvikler seg ofte hos gründere, helsepersonell, flygeledere og personer hvis aktiviteter er forbundet med høyt ansvar.

Innhold:

symptomer

  • Rask uttømmbarhet. I nærvær av syndromet, selv små husarbeid gjør det utmattende en person.
  • Tretthet når du våkner. Mordapati og døsighet indikerer CFS.
  • Å ta pauser fra jobben gjenoppretter ikke styrken. Etter hvile vil jeg ikke jobbe enda mer enn det var før.
  • Døsighet. Konstant tap av energi drar deg til sengs.
  • Søvnløshet. Vanskeligheter med å sovne kan være.
  • Apati. Det manifesteres ved distraksjon og en reduksjon i reaksjonshastigheten.
  • Muskelspenning. Med CFS øker nivået av stresshormoner i blodet. Som et resultat fører dette til muskelspenning..
  • Stadig dårlig humør. Dette tilrettelegges av mental og fysisk overbelastning. I tillegg øker risikoen for depresjon..

I tillegg til det ovennevnte er kronisk utmattelsessyndrom preget av:

  • Nedsatt hukommelse;
  • Angst;
  • Svimmelhet;
  • Brystsmerter ikke assosiert med sykdommer i hjerte og blodkar;
  • irritabilitet;
  • aggressivitet;
  • Hyppig hodepine;
  • hypersomni;
  • Nedsatt ytelse;
  • Leddsmerter.

Syndromet har også implisitte tegn:

  • Kroppstemperatur 37,1 - 38 C
  • Hyppig rennende nese, ikke assosiert med forkjølelse eller allergi.
  • faryngitt.
  • Forstørrede lymfeknuter i nakken, armhulene, etc..

Grunnene

Før du behandler en patologi, må du finne ut hva som forårsaket det. Årsakene til CFS inkluderer:

  • Endringer i atmosfæretrykket. Trykkspenningene påvirker hypotensive pasienter mest.
  • Hjerte- og karsykdommer. Disse inkluderer hjertesvikt, myokarditt, hypertensjon, hypotensjon.
  • Understreke. Konstant angst er ikke bare et symptom, men også en årsak til kronisk tretthet.
  • Koffeinmisbruk. Rikelig inntak av kaffe, te og energidrikker er full av helseproblemer.
  • Apnea. Pusteproblemer under søvn fører til konstant tretthet, noe som er vanskelig å bli kvitt..
  • Sykdommer i skjoldbruskkjertelen. En reduksjon i organfunksjon ved hypotyreose bremser metabolismen. Dette gjør personen søvnig og søvnig. Hypotyreose kan føre til alvorlige forandringer i kroppen, derfor krever det diagnose med et foreløpig besøk til legen.
  • Smittsomme sykdommer. Immunsystemet leder alle kreftene sine til å bekjempe patogener. "Krig" med dem tar imidlertid bort vital energi. En person med en infeksjon i kroppen kan føle kronisk tretthet, selv om han objektivt sett ikke overbelaster seg mentalt eller fysisk.
  • Depresjon. Er både en årsak og en konsekvens av kronisk utmattelsessyndrom.
  • Intelligent overbelastning. Et travelt skjema og engstelige tanker om morgendagen overstyrer nervesystemet, noe som fører til utvikling av patologi.

CFS er ofte assosiert med lave nivåer av serotonin, hormonet av godt humør.

diagnostikk

Hvis du opplever symptomene ovenfor, må du først kontakte legen din. En kompetent lege vil foreskrive tester, hvis resultat vil indikere en mulig årsak til CFS.

På bakgrunn av kronisk utmattelsessyndrom, må du testes for skjoldbruskkjertel- og binyrehormoner. Organene i det endokrine systemet er ansvarlige for stoffskifte, og kronisk utmattelsessyndrom er ofte forbundet med brudd på det. Hvis hormonene ikke er "normale", vil terapeuten henvise deg til en endokrinolog for behandling.

Manifestasjonene av CFS kan være lik de for andre sykdommer. Derfor bør du ekskludere dem ved å bruke ytterligere diagnostiske metoder..

Noen ganger, hvis du mistenker CFS, er tester for kjønnshormoner foreskrevet. Hos kvinner måles østrogennivået, hos menn, testosteronnivået i blodet. Innholdet av kjønnshormoner bestemmes om konstant tretthet kombineres med en redusert sexlyst.

Hvis det er mistanke om en infeksjon, utføres tester for cytomegalovirus, Epstein-Barr-virus, samt for noen typer sopp og parasitter.

Florida ortopedisk madrass med uavhengige fjærer for bare 5 990 rubler. (rabatt -50%). Hjemlevering er GRATIS. Madrassen kan du se på produsentens nettsted

Hvis en person ofte får forkjølelse og symptomer på kronisk utmattelse blir notert, foreskrives tester for innholdet av immunglobuliner i blodet. Nivået på disse proteinene viser kroppens motstand mot forskjellige infeksjoner..

Avhengig av resultatene av diagnosen, bestemmes det hvilken lege som skal konsulteres neste gang. Sykdommen blir behandlet av en psykolog, nevropatolog, immunolog, psykoterapeut, endokrinolog.

I følge ICD-10 (International Classification of Diseases of the 10. revision) har kronisk utmattelsessyndrom koder - R53. Malaise og utmattelse og G93.3 Utmattelsessyndrom etter virussykdom.

Behandling

Kampen mot kronisk utmattelse inkluderer å ta medisiner for å gjenopprette nervesystemets funksjon, bruke nootropics for psykisk stress, samt normalisere funksjonene i mage-tarmkanalen, immunitet og det hormonelle systemet..

Psykoterapi spiller en viktig rolle i å bli kvitt CFS. Psykoterapeuten vil foreskrive programmet for å gjenopprette nervesystemet. Det kan hende at det ikke fungerer bra å behandle kronisk tretthet hjemme. Derfor er det bedre å overlate helsen din til spesialister..

Følg denne lenken for å avtale en lege med DocDoc.ru-tjenesten

Hva gjør du for å bli kvitt kronisk tretthet akkurat nå? Vi lister opp en handlingsplan for å bekjempe patologi.

  • Normaliser søvnmønstrene dine. Gå til sengs minst 8 timer før du våkner. I tillegg sover om natten - i løpet av denne tiden produserer kroppen nok melatonin - søvnhormonet. En person trenger det for å gjenopprette nervesystemet..
  • Legg til fysisk aktivitet. Hvis arbeidet ikke er relatert til fysisk arbeid, må du gjøre enkle øvelser daglig. Begynn med en 10 minutters trening. Når du trener, øker du treningstiden eller belastningen. Knebøy, pumpe presse, armhevinger med vekt på knærne er egnet som øvelser. Med kronisk tretthet er det vanskelig å gjøre gymnastikk. Imidlertid er det noen ganger nødvendig å utføre øvelser i en slik situasjon. Trening forbedrer humøret da trening produserer endorfiner, lykkehormonene. Og deres overflod i kroppen er med på å bli kvitt CFS..
  • Gjør auto-trening eller meditere. For de som ikke er egnet for fysisk aktivitet, anbefaler vi autogen trening. For å utføre det, ta en komfortabel stilling, for eksempel å ligge på gulvet, og slappe av kroppens muskler mentalt en etter en. Først musklene i bena, deretter musklene i magen, ryggen og ansiktet. Samtidig kan du snakke med deg selv hvilken muskelgruppe du slapper av for øyeblikket. Fordelene med auto-trening har blitt bevist av det medisinske samfunnet. Ingen magi og esoterikk. Meditasjon er veldig lik auto-trening, så den kan brukes til å behandle CFS. Les mer om meditasjon her.

Ledsagende sykdommer

Kronisk utmattelsessyndrom ledsages ofte av åpenlyst personlighetsendringer. Dette skjer hvis CFS utløses av psykologisk traume. Samtidig mister pasienten interessen for det som skjer, sosial isolasjon og emosjonell ustabilitet..

CFS er ofte forbundet med utbrenthet. Det er assosiert med intellektuell overbelastning i det profesjonelle feltet. Utbrenthetssymptomer ligner på symptomene ved utmattelsessyndrom. Imidlertid forsvinner utbrenthet vanligvis med litt hvile. Men CFS kan hjemsøke en person i lang tid. Dessuten kan det være vanskelig å fjerne kronisk tretthet..

Kronisk tretthet hos kvinner og menn: funksjoner

I følge statistikk er det for hver mann med kronisk utmattelsessyndrom 4-5 kvinner med samme diagnose. I tillegg er det rettferdige kjønn vanskeligere å tolerere symptomene på patologi..

Kvinner som jobber i medisin er i faresonen. Daglig psykologisk stress i den profesjonelle sfæren ødelegger nervesystemet, noe som provoserer sykdommens utseende.

Kroniske utmattelsessymptomer og behandling er de samme for begge kjønn. Dessuten er årsakene til patologi hos kvinner og menn forskjellige. Hos kvinner er for eksempel kronisk tretthet mer assosiert med utbrenthet. Hos menn har syndromet sammenheng med en reduksjon i kjønnshormoner..

For forebygging anbefales kvinner å ta et kurs for å styrke vitaminer. Vitaminer fra gruppe B med 45% rabatt finner du her. Menn er mer egnet for disse vitamin- og mineralkompleksene med et høyt innhold av C-vitamin.

Hvordan bli kvitt kronisk tretthet

Hvis det viser seg at kronisk utmattelsessyndrom er forårsaket av mangel på vitaminer eller mineraler, er det nødvendig å ta vitamin-mineralkomplekser.

I tillegg til å forsterke kroppen, anbefales det å gå oftere. Eksperter anbefaler å gå 7-10 tusen skritt om dagen. Slike indikatorer er imidlertid for høye for en uforberedt person. Du bør begynne med en tur rundt ditt eget hjem, og deretter gradvis. Du vil definitivt takle dette. Selvfølgelig er gåing kun tillatt etter endt periode med selvisolasjon.!!

For å spore dine daglige trinn, kjøp en treningssykling. Med sin hjelp er det praktisk å overvåke sportsutviklingen. Et treningsarmbånd HONOR Band 4 passer for dette. For øvrig, nå på Aliexpress, selges det til en rabatt på -33% og koster 998 rubler. I butikker starter prisene på et armbånd ved 1999 rubler. Levering fra Aliexpress i perioden med selvisolasjon fungerer som før. Du kan se eller kjøpe et armbånd på Aliexpress via lenken.

Hvis kronisk utmattelsessyndrom er forårsaket av sykdommer i nervesystemet, kan legen foreskrive medisiner fra gruppen av beroligende midler eller antipsykotika. Husk at slike medisiner bare skal foreskrives av en spesialist..

Kronisk tretthet behandles også med fysioterapi. Lysterapi, fargebehandling og pusteøvelser anbefales. Under lysbehandling plasseres pasienten under lyse lamper, hvis lys stimulerer produksjonen av serotonin. Fargebehandling er en prosedyre der en person blir vist lyse saftige farger på fotografier, en TV-skjerm eller andre kilder. Å se lyse farger forbedrer humøret. Pusteøvelser reduserer i sin tur stressnivået. Les om hvordan du puster riktig i denne artikkelen..

Fysioterapi kan omfatte hydroterapi - vannbehandling. Pasienten anbefales å hygge seg med kaldt vann, ta bad eller kontrastdusjer. Vekslingen av varmt og kaldt vann trener kroppens kar. Effekten vil bli merkbar hvis kronisk utmattelsessyndrom er assosiert med asteni.

Personer med hjerte- og karsykdommer bør ta en kontrastdusj og helle seg over vann..

Massasje kan også bidra til å bli kvitt tretthet og søvnighet. Prosedyren slapper av muskler, forbedrer blodstrømmen og forbedrer søvnkvaliteten. Massasje kan bidra til å bekjempe kronisk utmattelsessyndrom uten piller.

Hva skal du gjøre med kronisk tretthet: kliniske retningslinjer

  • Normaliser kostholdet ditt. Minimer inntaket av fet og sukkerholdig mat. Spis mer fiber - grønnsaker, frukt, bønner. Spis komplekse karbohydrater - bokhvete, ris, havregryn. Gi mager kjøtt - kylling, kalkun, fisk. Kjøtt fra andre dyr konsumeres best til et minimum. I hvert fall til du blir kvitt CFS.
  • Ikke overspise. For å bekjempe kronisk tretthet, må du reise deg fra bordet litt sulten. Metthetsfølelse, spesielt på ettermiddagen, gjør deg søvnig.
  • Spis fraksjonert. For å unngå sult og forbedre fordøyelsen, spis 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.
  • Ta en matbit om natten. Hvis det er vanskelig å sovne med kronisk tretthet, spis en frukt, drikk et glass melk eller et glass fermentert melkedrikk.
  • Drikk vann. Drikk 1,5 til 2 liter rent vann eller usøtet te hele dagen. Generelt anbefales det å drikke 30 ml per 1 kg kroppsvekt. Hvis du for eksempel veier 70 kg, må du konsumere nesten 2 liter væske daglig. I sykdommer i hjerte- og urinsystemet kan antall være forskjellige. Hvis slike sykdommer er til stede, må du kontakte legen din om dette. Hvis vannet ikke "klatrer", ikke tving deg til å drikke det. Dette er bare en anbefaling.
  • Ta naturlige stimulanser. Kinesisk sitrongress, ginseng, eleutherococcus, leuzea og andre lignende midler øker den generelle tonen. Tinkturer fra disse plantene anbefales for CFS forbundet med hypotensjon. Ved høyt blodtrykk bør ikke slike stimulanter konsumeres. Forresten, slike tinkturer kan tas i små mengder og bare om morgenen..
  • Bruk beroligende midler. Drikk te laget av sitronmelisse, kamille, mynte, basilikum før du legger deg. Urtedrikke hjelper deg med å sovne raskt. Folkemedisiner mot søvnløshet ble vurdert i detalj i denne artikkelen..
  • Lag en handlingsplan for hver dag. Dette vil optimalisere produktiviteten og frigjøre tid for hvile..
  • Lytt til meditasjonsmusikk før sengetid.

Folkemedisiner

Hvis kronisk utmattelsessyndrom ikke kan kureres, kan du prøve tradisjonell medisin. Honning, kamille, echinacea, sitroner, valnøtter, etc..

Oppskrifter på folkemedisiner for CFS:

  • Melk med kamille. Bland 1 ts. med 200 ml varm melk og kok opp. Avkjøl blandingen til den er litt varm. Tilsett deretter 1 ts. honning og ta en halv time før leggetid.
  • Valnøtter med sitron. Mal 150 g valnøtter (1 fullt glass) sammen med den skrellede sitronen. Tilsett 3 ss. l. honning og rør grundig. Ta den naturlige medisinen 1 ss. l. 3 ganger om dagen.
  • Drue juice. Hjemmelaget juice er bra for å forebygge asteni og kronisk tretthet.

Husk at folkemedisiner bare er et tillegg til mainstream terapi. De skal ikke erstatte grunnleggende behandling..

Vitaminer og sporstoffer for kronisk tretthet

Tretthet kan vises hvis kroppen din mangler:

Disse elementene er nødvendige for å fungere i mange kroppssystemer. For eksempel er jern viktig for transport av oksygen, og jod er viktig for å produsere skjoldbruskhormoner..

Vitaminmangel bekreftes ved laboratorietester. Det vil si at du donerer blod, og eksperter bruker utstyr for å identifisere mengden av elementet du trenger i kroppen. Hvis det er mangel på vitaminer eller mineraler, finner legen ut årsaken til mangelen og foreskriver vitamin-mineralkomplekser. Eller foreskriver piller som må drikkes.

Forresten, billige og effektive vitaminer for å styrke immuniteten kan kjøpes på Aliexpress med lenken.

Vær sunn og rolig av drømmene dine!

Video: Satya Yeo'Than - Grand Master Reiki Academy - Behandling av kronisk utmattelsessyndrom

Video: Andrey Rakitsky - Hypnose fra kronisk tretthet

Kronisk utmattelse

Eksperter krangler fortsatt om kronisk tretthet er en sykdom, eller er det bare en spesiell tilstand i kroppen som oppstår på et bestemt tidspunkt. Imidlertid er det på dette tidspunktet over hele verden, spesielt i utviklede land, mange tilfeller av kronisk tretthet hos mennesker..

Denne patologien er som regel vanskelig å diagnostisere og følgelig oppdages sent. For å kunne behandle kronisk utmattelse effektivt, er en omfattende tilnærming viktig, slik nyere forskning antyder. Samtidig er det viktig å samtidig henvende seg til bruk av sosialhygieniske, klinisk-diagnostiske, psykologiske og terapeutiske terapimetoder..

Manifestasjonen av en persons konstante tretthet, ledsaget av fysisk svakhet og svakhet, leger bemerket i begynnelsen av forrige århundre. Men det moderne uttrykket "kronisk utmattelsessyndrom", som vanligvis brukes til å definere en slik tilstand, ble først brukt av leger fra USA i 1984..

Tegn på kronisk tretthet

Hvis en pasient går til lege med klager på manifestasjonen av symptomer på utmattelse, bør spesialisten være veldig forsiktig med diagnoseprosessen. Det er viktig å skille manifestasjonene av kronisk utmattelsessyndrom fra vanlig utmattelse. Enkel utmattelse er ikke en sykdom, men den vanlige forventede reaksjonen fra menneskekroppen på overarbeid. På denne måten indikerer kroppen et presserende behov for hvile og bedring..

Personer med kronisk utmattelsessyndrom viser tegn på generell utmattelse, men de oppstår uten en ordentlig årsak. Samtidig er tretthet veldig uttalt, en person føler seg spesielt utmattet, han kan ikke leve og jobbe i sin vanlige rytme. Tegnene på kronisk utmattelse er alltid veldig lik symptomene på mange andre plager, noe som gjør det vanskelig å gjenkjenne denne sykdommen..

Årsaker til kronisk tretthet

For øyeblikket er det ingen nøyaktig etablerte grunner for forekomsten av en slik tilstand. Imidlertid er det generelt akseptert at årsakene til manifestasjonen av konstant tretthet hos en person er en ugunstig miljøsituasjon, mangel på oksygen, misbruk av å være i nærheten av en TV og en datamaskin, overvekt og en stor mengde stress som oppstår hver dag. Sykdommer av nevropsykisk art oppstår som regel på grunn av tre hovedårsaker: hypodynamia, hyperfagia og hyperpsychia. Fysisk inaktivitet er for lav mobilitet, noe som er en konsekvens av en passiv livsstil. Hyperfagi - overspising, som et resultat av at en overflødig mengde kalorier kommer inn i kroppen, mens energiforbruket stadig avtar. Hyperpsychia stiller for høye krav til psykeens interne reserver. En person er konstant i en tilstand av mental overbelastning på grunn av for mye informasjon. Kronisk utmattelsessyndrom er ofte et resultat av nøyaktig årsakene beskrevet ovenfor.

Sykdommen manifesterer seg ofte som et resultat av innvirkningen på menneskekroppen av et helt kompleks av miljømessige konvensjoner, så vel som livsstil.

Kroniske utmattelsessymptomer

Det er vanlig å fremheve de viktigste og mindre symptomene på kronisk utmattelsessyndrom. Følgende fenomener finner sted som de viktigste symptomene på denne tilstanden. En person utvikler plutselig en sterk svekkende svakhet, og etter at han hviler i en viss tid, forblir denne tilstanden uendret, dessuten utvikler trettheten seg. Pasientens ytelse avtar veldig kraftig og kommer seg ikke etter hvile. Samtidig har personen ikke sykdommer som kan provosere utbruddet av en slik tilstand av utmattelse..

Som et mindre symptom på en tilstand av kronisk utmattelse, har en pasient veldig langvarig eller progressiv utmattelse, noe som kommer til uttrykk spesielt etter en rekke fysiske aktiviteter. Kronisk utmattelse kan også gi feber med lav temperatur, sår hals og lymfeknuter, trekkleddsmerter, muskelsvakhet og muskelsmerter (myalgi). Pasienten lider av en rekke søvnforstyrrelser - både døsighet og søvnløshet er mulig. Med jevne mellomrom forekommer hodepine, som er av en uvanlig karakter, så vel som nevropsykiatriske lidelser forekommer: høy følsomhet for sterkt lys, utseendet til flekker foran øynene, nedsatt hukommelse, manglende evne til å konsentrere seg og tenke like aktivt som før. Mulig manifestasjon av depresjon.

I prosessen med å diagnostisere en sykdom, leger ta hensyn til varigheten av tilstanden med konstant utmattelse. Hvis det varer mer enn seks måneder, og det ikke er noen sammenheng med andre sykdommer, er det sannsynlig at pasienten har kronisk tretthet..

Vanligvis vises ikke symptomene på kronisk utmattelsessyndrom plutselig og umiddelbart. I de fleste tilfeller manifesterer kronisk utmattethet seg symptomer som ligner på de som har en akutt luftveissykdom: en person har feber, sår hals og hode og forstørrede lymfeknuter. Snart ledsages disse symptomene av manifestasjonen av muskelsvakhet, sårhet i muskler og ledd. En person begynner å bli lei av den fysiske aktiviteten som var vanlig for ham og kan ikke komme seg etter hvile. Videre vises andre symptomer beskrevet ovenfor..

Funksjoner ved kronisk tretthet

Det antas at kronisk utmattelse ofte blir diagnostisert hos kvinner. De fleste av pasientene som klager på denne sykdommen er i aldersområdet fra tjuefem til førtifem år. Men noen ganger rammer sykdommen ungdommer, og til og med barn. Tidligere ble det antatt at kronisk tretthet er mer karakteristisk for mennesker-workaholics, men forskere har bevist at de som er vant til å være lat og ikke er overarbeidet, også lider av kronisk utmattelsessyndrom..

Sykdommen kan vare i forskjellige perioder: Noen pasienter føler seg friske i løpet av noen måneder, mens andre kan ha en lignende tilstand i flere år. Ofte har sykdommen visse sykluser: forverring og etterfølgende remisser kan oppstå.

Hvis en person føler manifestasjonen av tretthet som ikke forsvinner etter hvile eller søvn, som ikke kan forklares, skal han ikke i noe tilfelle selvmedisinere, men det er verdt å kontakte spesialister.

Kronisk utmattelsesbehandling

Å behandle kronisk utmattelsessyndrom er en veldig alvorlig og utfordrende oppgave. Å kvitte seg med sykdommen er imidlertid en ganske mulig oppgave. Hovedprinsippet for å hjelpe pasienter med en lignende sykdom er bruken av kompleks symptomatisk behandling. Så medisiner blir ofte brukt - hovedsakelig er dette spesielt balanserte vitaminkomplekser. Spesialisten prøver sammen med pasienten å gjøre justeringer av pasientens vanlige livsstil.

Hvis det innledende stadiet av kronisk utmattelsessyndrom blir behandlet, er det i dette tilfellet nok til å sikre normal søvn, riktig hvile, endre den daglige rutinen og minimere antall stress.

Imidlertid, hvis en slik tilstand fortsetter i en tilstrekkelig lang periode og er preget av tilstedeværelsen av tydelig uttalte symptomer, bør bare en psykoterapeut foreskrive behandling av sykdommen..

Forebygging av kronisk tretthet

For å forhindre manifestasjon av symptomer på konstant tretthet, bør man følge noen forebyggingsregler utviklet av moderne psykologer. Så med konstant ansettelse med arbeid (uansett om det er psykisk eller fysisk arbeid), bør du ta en kort pause hver halvannen time (det er nok å bruke fem til ti minutter på hvile). Ideelt sett bør mental aktivitet og fysisk aktivitet vekke seg. Derfor, ideelt sett, mellom arbeid på datamaskinen, må du gjøre flere fysiske øvelser, og i pausen mellom stadiene i fysisk arbeidskraft, må du se på en avis eller en bok. Hvis verket virker veldig monotont, bør du lytte til litt forfriskende musikk..

For å gjøre tidsfordrivet ditt mer mangfoldig, må du endre miljøet fra tid til annen - for eksempel å dra ut av byen. Det har en positiv effekt på kroppens tilstand og utseendet i sone for konstant synlighet av grønne planter, et akvarium med fisk.

Hvis du opplever symptomer på vedvarende tretthet, bør du først sørge for at du virkelig er syk. Derfor må du umiddelbart gi deg selv en fridag og få en god natts søvn. Hvis utmattetheten ikke går bort etter en dag med god søvn og hvile, må du søke profesjonell hjelp.

Et annet råd fra moderne psykologer er å gjøre arbeidet som gir glede når det er mulig. Som en siste utvei kan du prøve å ha en hobby og bruke tid til den regelmessig. Det er veldig viktig at en person har en konstant kilde som gir ham positive følelser. Aktiviteter som en person liker hjelper deg med å komme seg effektivt etter en tretthetstilstand.

Det er like viktig å føre en sunn livsstil og ta hensyn til kroppspleie. Å ta en kontrastdusj hver dag, konstant fysisk anstrengelse, daglige turer i frisk luft bidrar til handlekraft og bedring.

I følge eksperter er en persons evne til å hvile ordentlig ikke mindre viktig. Så hvis du har problemer med søvn, trenger du ikke å drikke sovepiller umiddelbart, det er bedre å prøve fysisk arbeid eller ta en tur på gaten. Hvile skal ikke være bare passiv: å være aktiv kan hjelpe deg med å føle deg energisk..

Du bør prøve å fordele din egen tid på riktig måte, ikke nøl med å be om hjelp fra slektninger, venner, kolleger. Det er viktig å lære avslapning, sørg for å skille ut minst noen minutter om dagen for ikke å gjøre noe og slappe helt av.

Trette øyne

I den moderne verden er øyetretthet ikke mindre et alvorlig problem for mennesker. Dette fenomenet provoserer mange faktorer: miljøproblemer, for hyppig "kommunikasjon" av en person med en datamaskin, TV, annen moderne teknologi.

Symptomer på tretthet i øynene kan være manifestasjonen av rive, plutselige smerter i øynene, betennelse i øyeeplene. Øyetretthet manifesterer seg som regel etter flere timers oppmerksom lesing av en bok, kontinuerlig arbeid på en datamaskin, alvorlig stress, konstant arbeid med feil innstilt belysning, mangel på vitaminer og en rekke sporstoffer i kroppen, iført feil utvalgte briller.

Det er to forskjellige typer belastning på øynene. Den første typen tretthet oppstår ved tretthet i den ciliære muskelen i øyet. Denne muskelen påvirker direkte linsens funksjon. Den andre typen tretthet manifesterer seg på grunn av svekkelse av de indre muskulaturen i øyet. Men begge typer øyetthet kan utløse andre øyetilstander over tid. Så på grunn av den beskrevne tilstanden, astigmatisme, problemer med øyekarene, forekommer ofte nærsynthet.

På egen hånd kan tretthet i øynene også påvirke livskvaliteten negativt. På grunn av konstant riving blir synsskarpheten sløvet, en person jobber dårligere, kan ikke konsentrere seg.

Øyetretthet kan korrigeres ved hjelp av flere forskjellige metoder. Det er viktig å redusere belastningen på øynene, å utføre spesialdesignede øyeøvelser hver dag, å ta et kurs med multivitaminer for å fylle på nødvendige stoffer i kroppen. For at synsfunksjonene skal være normale, må kroppen motta en tilstrekkelig mengde betakaroten, som omdannes i kroppen til vitamin A, vitamin C, som har en positiv effekt på synet, og E-vitamin, som forhindrer forekomst av grå stær. Alle ovennevnte metoder hjelper til med å forhindre tretthet i øynene..

Utdanning: Utdannet fra Rivne State Basic Medical College med en grad i farmasi. Utdannet fra Vinnitsa State Medical University oppkalt etter jeg. M. Pirogov og praksisplass på sin base.

Arbeidserfaring: Fra 2003 til 2013 - jobbet som farmasøyt og leder av en apotekskiosk. Hun ble tildelt fagbrev og utmerkelser i mange år og samvittighetsfullt arbeid. Artikler om medisinske emner ble publisert i lokale publikasjoner (aviser) og på forskjellige internettportaler.

kommentarer

det første og viktigste symptomet, tror jeg, er søvnløshet. Hvis verken går, eller valocordin før sengetid, eller til og med sovepiller (svake) hjelper, vil veldig snart kronisk tretthet komme..

Den tidligere legen selv, og da jeg følte at jeg begynte å bli trett, varslet det meg umiddelbart. Tidligere kolleger beroliget, legen foreskrev endokrinol og rådet til å unngå stress. Etter hvert fungerte alt, nå, bare for å forhindre, drikker jeg noen ganger den samme endokrinol.

Og jeg tar også Vasobral. Legen foreskrev det for meg. Jeg drakk piller et halvt kurs. Så jeg kan si at de bare har en positiv effekt på meg. Hukommelsen min har blitt bedre, hodepine er blitt mye sjeldnere, og nå kan jeg jobbe, jeg blir ikke sliten som før. Jeg vil definitivt fullføre kurset, slik legen foreskrev.

Tusen takk for kommentarene dine..

Jeg drikker Vazobral et par ganger i året når jeg begynner å føle tretthet, tretthet og andre ubehagelige symptomer. Og disse pillene har stor effekt på meg: ikke bare øker den mentale og fysiske ytelsen, men generelt påvirker den positivt hjernens kar, utvider dem, forbedrer blodsirkulasjonen. Derfor blir helsetilstanden utmerket

ble veldig sliten. Jeg kan ikke forstå hva som skjedde med meg (((

Trettheten min oppstår vanligvis når immuniteten synker, kroppen mangler vitaminer. Jeg kjemper mot dette med urtemedisin, kjøper urter, brygger og drikker dem i stedet for te. Rosehip er spesielt nyttig, det inneholder mye vitamin C. Jeg tar det i knust form, det selges i pakker med shamrocks på et apotek, jeg tar det aldri fra hendene mine, du vet aldri hvor det ble samlet. Bokstavelig talt om en uke føler jeg allerede en bølge av styrke og døsighet passerer.

Artikkelen er godt skrevet, bare kronisk tretthet kan ikke kureres ved hvile. Jeg hadde en 10-timers søvn, pluss et kalorifattig kosthold, pluss en sanatorisk hvile - jeg gikk fortsatt rundt og nikket. Etter undersøkelse av en nevrolog viste det seg at det er et problem med hjernens kar

Nylig har jeg vært veldig utslitt på jobb. Det er ikke energi til husarbeid i det hele tatt. Jeg kommer og legger meg. Og generelt er det ingen stemning, jeg går alle deprimerende.

Mitt astheniske syndrom tillot meg ikke å leve i fred, og i lang tid led jeg med det.

Takk for god artikkel. Ja, de spøker ikke med helsa, jeg tror, ​​hvis det er konstant tretthet og du ikke kan bli kvitt det på noen måte, så må du løse problemet mer radikalt, må du løpe til legen. Det kan også ledsages av hodepine og tinnitus og trykkstøt. Jeg opplevde alt på meg selv. Legen hjalp meg

Med ekte CFS er det første du må gjøre å hvile 24/7 (bokstavelig talt) til testene viser remisjon. Det kan være måneder eller flere år. En psykoterapeut har ikke rett til å forskrive behandling, bare en nevrolog som vet hva myalgisk encefalomyelitt er. Selv om det ikke er noen kur som sådan - vitaminer og hvile. Jeg må forresten innrømme at det til tross for manglene, det er relativt mange riktige ideer i denne artikkelen. For eksempel er det ingen råd "å trene" i CFS (med ekte CFS, dette er ødeleggende råd, mange pasienter som virkelig hadde CFS, ødela endelig helsen ved å følge den. Bare hvile!). Om hvile er også korrekt skrevet (det ble imidlertid umiddelbart lagt til feil om en psykoterapeut).

Yoptel, hvordan kan du forvirre konseptet. CFS (mer korrekt - myalgisk encefalomyelitt) er en alvorlig nevrologisk sykdom der homeostase går tapt. Dette er ikke trettheten til en kontorist som ikke vil jobbe, men vil ha havet og sanden. Med CFS lider alt: hjerteaktivitet, hukommelse, mage-tarmkanal, konstante smerter, anfall og ukers liggende bevisstløs ved den minste overanstrengelse. Og overdreven belastning for slike pasienter kan være behovet for å snakke med en annen person, stå opp (for ikke å snakke om å gå et sted), tygge mat (derfor, tøffe pasienter med CFS, og slikt 30% av antallet, tygger ikke seg selv, men får mat gjennom en nesesonde). Dette er en forferdelig sykdom. Hvis du vet engelsk, kan du besøke et nettsted opprettet av en kvinne med CFS på http://www.hfme.org/. Du vil forstå at du er umenneskelig heldig at du ikke har CFS, men ganske enkelt banal TIRACY, som blir behandlet med ferie, vitaminer og egenorganisasjon.

Jeg hadde dette da vinteren begynte. Jeg løp straks til legen, det viste seg avitominose. Generelt sukket jeg av lettelse. Jeg tok bare et kurs med vitaminer, og det er det, etter en uke begynte helsen min å bli bedre. Men i dette tilfellet er det nødvendig å se en lege..

Og jeg har ingen tilstand hver vinter, før jeg sender inn årsrapporter. Jeg slet på en eller annen måte i alle disse årene til jeg giftet meg) Min kone fikk meg til å drikke alfabetet. Allerede etter en uke med å motta styrke gikk arbeidet raskere og nyttårsaften tålte helt fram til 5 om morgenen! Husket studentlivet!

Tretthet forekommer ikke bare om våren og høsten. hvis det er kronisk, så dekker det både sommer og vinter :) til å begynne med syndet jeg på jobb, og deretter, selv når jeg endret aktiviteter, forble denne følelsen, og konstant hodepine, søvnløshet. da og allerede begynte å slå alarmen. leger foreskrev vitaminer, kosttilskudd, men det hjalp ikke. hodepinen var slik, og trettheten gikk bare en stund. så gikk jeg til en smal spesialist - en nevropatolog. han skrev ut vasebral. generelt er jeg imot sterke medisiner, men instruksjonene sier at det er et minimum av bivirkninger. Jeg begynte å drikke - det ble lettere, jeg blir mindre sliten og hodet gjør ikke lenger vondt. legen sa at det vil ta tid å se betydelige forbedringer. Jeg vil vente. Jeg vil virkelig ha den samme lettheten i kroppen!

Åh, jeg lider så mye om våren, fra denne trettheten, nesten til depresjon ikke kommer. Vanligvis trenger du bare å pakke sammen og gå på treningsstudio eller løpe så snart snøen smelter. Kunstige tårer og blåbær-vitaminer hjelper mot tretthet i øynene. Lange turer er også bra for å spare, bare fra jobb og hjem))))

takk, søsteren min vil ikke være i trøbbel..