Beck Depression Inventory Test

Aaron Beck, professor i psykiatri, grunnlegger av kognitiv psykoterapi, er en av de mest betydningsfulle og utmerkede spesialistene i behandling av depresjon.

Beck's Depression Scale ble utviklet av ham i 1961 og er fremdeles en av de mest relevante skalaene for å bestemme depresjon..

Spørsmål er basert på de vanligste symptomene og klagene hos pasienter.
Tidligere ble denne testen bare brukt i nærvær av spesialister, nå er spørreskjemaet tilpasset for uavhengig bruk og lar deg ganske nøyaktig bestemme alvorlighetsgraden av depressive symptomer.

0-13 - variasjoner betraktet som normen
14-19 - mild depresjon
20-28 - moderat depresjon
29–63 - alvorlig depresjon

Testinstruksjoner:

Det er 4 godkjenningsgrupper for hvert testspørsmål. Velg en av dem som samsvarer med tilstanden din denne uken og i dag.

Beck depresjonsskala

Online-testen ble satt sammen på bakgrunn av boken: Malkina-Pykh I. G. Ekstreme situasjoner (håndbok til en praktisk psykolog). - M.: Forlag Eksmo, 2005.

Online test "Aaron T. Beck depresjonsskala"

I 1961 foreslo en amerikansk psykoterapeut, professor i psykiatri ved University of Pennsylvania, som "far" til kognitiv terapi, et spørreskjema for å vurdere alvorlighetsgraden av depresjon. Spørreskjemaet består av 21 grupper av symptomer, som hver er delt inn i fire utsagn.

Teknikken ble opprinnelig utviklet for å gi en kvantitativ vurdering av intensiteten til depresjon. Siden den er i stand til å gjenspeile dybden av depresjon, kan den brukes til å spore endringer i tilstanden over tid og gi et objektivt bilde for forbedring og effektivitet av behandlingen..

I 1998 ble teknikken brukt i mer enn to tusen vitenskapelige studier. Det er oversatt til flere europeiske språk, samt arabisk, kinesisk, japansk, etc..

Testingstid - 15 minutter.

Om manuset til Beck Depression Scale

Dette skriptet (en online versjon av Beck Depression Scale-testen) ble opprettet først og fremst for å praktisere psykologer og psykoterapeuter for den første diagnosen av pasienter og ytterligere spore endringer i den depressive tilstanden i løpet av psykoterapi.

Testresultatet er en visning av hovedskalaen og to ytterligere skalaer, samt strukturen til den depressive tilstanden.

Røde og grønne felt på hovedskalaen viser graden av patologi og norm. Hvis skalaen på diagrammet blir rød, indikerer dette ekstremt høye priser på depressive symptomer..

På slutten av testingen dannes det en "permanent kobling" som sparer som i fremtiden vil være mulig å henvise til testresultatene og / eller overføre dem til behandlende psykoterapeut, psykolog for gjennomgang og tolkning.

Vær oppmerksom på at testresultatene ikke blir lagret på serveren, hvis koblingen går tapt, kan resultatene ikke gjenopprettes. Vi anbefaler at du lagrer koblingen til testresultatet etter testing..

[Oppmerksomhet!] Hvis du i ferd med å jobbe med skriptet finner feil, ber vi deg informere oss om det i den tilsvarende grenen av det psykologiske forumet, vil feilene bli rettet.

Begynn å teste

Boken er en oppslagsbok om teorien og metodene for å gi psykologisk hjelp til mennesker både direkte under en ekstrem situasjon og i dens fjerne stadier. Ulike aspekter ved en psykologs arbeid i utbruddet av en ekstrem situasjon blir analysert. De inkluderer for tiden kjente psykologiske intervensjonsteknikker, så vel som et sett med anbefalinger for overlevelse i ekstreme situasjoner og metoder for å gi førstehjelp til ofrene. Metoder for psykologisk arbeid med konsekvensene av ekstreme situasjoner, arbeid med posttraumatisk stresslidelse er beskrevet. Denne håndboken er først og fremst en samling teknikker, mer presist, øvelser som en psykolog (psykoterapeut, konsulent) kan bruke i sitt praktiske arbeid.

Beck's Depression Test: En rask selvdiagnose

Ordet "depresjon" brukes nå der det er nødvendig og hvor ikke.
Og derfor er det spesielt viktig å huske at depresjon ikke bare er et buzzword og en unnskyldning for å rettferdiggjøre deg selv og ditt ønske om å være lat..

Depresjon er en virkelig sykdom.
Og som enhver sykdom krever det rettidig diagnose og behandling..

For å hjelpe deg selv eller en kjær, er det viktig å bestemme i tide hvor alvorlig situasjonen er, om du kan takle på egenhånd eller det er på tide å løpe til legen..

Innhold

Depresjon - hvor alvorlig er det??

I følge prognosene fra Verdens helseorganisasjon (WHO) vil depresjon snart komme på toppen av alle sykdommer, forbikjøring av hjerte- og karsykdommer og smittsomme sykdommer..

Depresjon påvirker alle aldersgrupper, og det forekommer også hos barn. I tillegg, ifølge statistikk, hos kvinner er depressive lidelser i forskjellige grader dobbelt så sannsynlige som hos menn (sammenlign: 20-26% blant kvinner, blant menn - bare 8-12%).

Katalogen over antidepressiva vokser hvert år. Og flere og flere forstår alvoret av denne sykdommen og går til legen..

Årsaker til depresjon

Årsakene til depresjon kan være veldig forskjellige, blant de viktigste:

  • nevrologiske og endokrine sykdommer
  • alvorlig stress
  • traumatiske hendelser
  • mangel på sollys
  • tar visse medisiner

Noen ganger er det veldig vanskelig å forstå at en person har depresjon, og ikke den vanlige midlertidige blues, dårlig humør eller en normal tilpasningsperiode etter vanskelige livssituasjoner.

Så hvordan forstår du at dette er depresjon??

Enkelt sagt er nøkkelfaktoren du kan fokusere på at det ikke er noen objektive grunner til dårlig humør. Rett og slett er det en følelse av at det er dårlig, og det er det. Og normale forståelige grunner er vanskelige å bestemme ut fra et hverdagslig synspunkt..

Noen ganger kan mild depresjon håndteres på egen hånd. Dessuten, når vi har å gjøre med en mild form, mest sannsynlig over tid, at alt vil ordne seg av seg selv, kan kroppen vår takle mange ting på grunn av sine egne interne ressurser..

Men det er situasjoner når du trenger å slutte å kjempe selv og til slutt gå til legen. Bare fordi det i det minste vil være enklere og raskere å bekjempe sykdommen, og som et maksimum er dette noen ganger den eneste måten, fordi ikke bare psykologi er involvert, men også fysiologi.

Så hvis du er i tvil, er det best å oppsøke lege. Bare han vil kunne vurdere hva slags hjelp du trenger (eller ikke trenger).

Depresjonsbehandling

Behandling av depresjon krever vanligvis samarbeid fra en psykolog og psykoterapeut.

En psykolog vil snakke med en deprimert person, hjelpe til med å forstå situasjonen og bestemme essensen av problemet. En god spesialist vil også se etter sekundære (ubevisste, skjulte) fordeler med sykdommen, arbeide med traumatiske hendelser med klienten, spore opp ikke-åpenbare atferdsforstyrrelser og ødeleggende trekk ved tenkning.

Psykoterapeuten på sin side vil forskrive medisiner som er passende for situasjonen som vil hjelpe til med å takle de fysiologiske manifestasjonene av sykdommen..
Vær oppmerksom på at det å ta medisiner bare kan ordineres av en spesialist (psykoterapeut eller psykiater med et passende medisinsk vitnemål!). Du kan ikke ta medisiner, fordi "en venn ble foreskrevet, og det hjalp henne".

Hvis du vil sørge for akkurat nå at tilstanden din er innenfor normale grenser, foreslår jeg at du bruker Beck-skalaen - en spesiell test for å vurdere alvorlighetsgraden av depresjon.

Beck depresjonstest

Du kan ta dette spørreskjemaet selv for å identifisere de vanligste symptomene på depresjon..

Depresjonsskalaen ble utviklet av den amerikanske psykoterapeuten Aaron Beck og hans kolleger allerede i 1961. I denne artikkelen presenterer jeg den reviderte versjonen av BDI-1A fra 1978 (Beck Depression Inventory 1A).

I en gruppe uttalelser velger du en som passer best til hvordan du følte deg i dag og de siste to ukene.

1
0. Jeg føler meg ikke opprørt, ulykkelig
1. Jeg føler meg ulykkelig
2. Jeg er ulykkelig hele tiden og kan ikke kvitte meg med denne følelsen
3. Jeg er så ulykkelig og trist at jeg ikke orker det

2
0. Jeg er ikke bekymret for fremtiden min.
1. Å tenke på fremtiden får meg til å bli skuffet
2. Jeg føler at jeg ikke har noe å vente på fremtiden
3. Jeg føler at fremtiden er håpløs og at ingenting vil endres til det bedre.

3
0. Jeg føler meg ikke som en fiasko
1. Jeg føler at jeg har hatt flere tilbakeslag enn de fleste andre.
2. Når jeg ser tilbake på livet mitt, alt jeg ser er en serie feil
3. Jeg føler meg som en fullstendig fiasko.

4
0. Jeg får like mye moro ut av livet som før
1. Jeg liker ikke livet så mye som jeg pleide.
2. Jeg får ikke lenger virkelig glede av noe.
3. Jeg er ikke fornøyd med alt, jeg er lei av alt

fem
0. Jeg føler meg ikke skyldig over noe.
1. Jeg føler meg ofte skyldig
2. Jeg føler meg nesten alltid skyldig.
3. Jeg føler meg skyld hele tiden.

6
0. Jeg føler ikke at jeg kan bli straffet for noe.
1. Jeg føler at jeg kan bli straffet for noe
2. Jeg regner med å bli straffet
3. Jeg føler at jeg blir straffet for noe

7
0. Jeg er ikke skuffet over meg selv
1. Jeg er skuffet over meg selv
2. Jeg er avsky for meg selv
3. Jeg hater meg selv

8
0. Jeg er sikker på at jeg ikke er dårligere enn andre
1. Jeg er selvkritisk og skjenner meg ut for svakhetene og feilene mine
2. Jeg klandrer meg selv hele tiden for handlingene mine.
3. Jeg klandrer meg selv for alt dårlig som skjer.

ni
0. Jeg har ingen tanker om å begå selvmord
1. Tanker kommer til meg for å begå selvmord, men det vil jeg ikke.
2. Jeg vil begå selvmord
3. Jeg ville drept meg selv hvis muligheten ga seg

ti
0. Jeg gråter ikke mer enn vanlig
1. Nå gråter jeg oftere enn vanlig.
2. Jeg gråter hele tiden nå
3. Før kunne jeg fremdeles gråte, men nå kan jeg ikke engang om jeg vil

elleve
0. Jeg er ikke mer irritabel nå enn vanlig
1. Jeg blir irritert lettere enn før, selv over bagateller
2. Nå irriterer alt meg hele tiden
3. Ingenting irriterer meg lenger, fordi alt har blitt likegyldig

12
0. Jeg har ikke mistet interessen for andre mennesker
1. Jeg er mindre interessert i andre mennesker enn jeg pleide å være
2. Jeg har nesten mistet interessen for andre mennesker
3. Jeg mistet interessen for andre mennesker helt

1. 3
0. Jeg kan ta beslutninger på samme måte som alltid
1. Jeg utsetter å ta beslutninger oftere enn før
2. Jeg synes det er vanskeligere å ta beslutninger enn før
3. Jeg kan ikke lenger ta noen avgjørelser

fjorten
0. Jeg føler ikke at jeg ser dårligere ut enn vanlig
1. Jeg er bekymret for at jeg ser gammel eller lite attraktiv ut.
2. Jeg vet at det har skjedd betydelige endringer i utseendet mitt som gjorde meg lite attraktiv
3. Jeg er sikker på at jeg ser stygg ut

15
0. Jeg kan jobbe på samme måte som før
1. Jeg må gjøre en ekstra innsats for å begynne å gjøre noe
2. Jeg har vanskelig for å presse meg selv til å gjøre noe.
3. Jeg kan ikke gjøre noe arbeid i det hele tatt

seksten
0. Jeg sover like bra som før
1. Nå sover jeg dårligere enn før
2. Jeg våkner 1-2 timer tidligere enn vanlig og synes det er vanskelig å sovne igjen
3. Jeg sover praktisk talt ikke i det hele tatt, eller jeg våkner flere timer tidligere enn vanlig og kan ikke lenger sovne

17
0. Jeg er ikke mer sliten enn vanlig
1. Jeg blir raskere sliten enn før
2. Jeg blir lei av nesten alt jeg gjør
3. Jeg kan ikke gjøre noe på grunn av tretthet

18
0. appetitten min er ikke verre enn vanlig
1. Matlysten min er verre enn den pleide å være
2. Nå er appetitten mye verre.
3. Jeg har mistet lysten helt

19 (du må svare på dette spørsmålet hvis du ikke prøvde å gå ned i vekt med vilje):
0. Hvis jeg i det siste har gått ned i vekt, så er det veldig lite
1. Jeg har gått mer enn 2 kg i vekt
2. Jeg har gått mer enn 5 kg i vekt
3. Jeg har gått ned mer enn 7 kg i vekt

20
0. Jeg er ikke mer bekymret for helsen min enn vanlig
1. Jeg er bekymret for slike problemer som forskjellige smerter, fordøyelsesbesvær, forstoppelse
2. Jeg er så opptatt av helsen min at det til og med er vanskelig for meg å tenke på noe annet.
3. Jeg er så opptatt av helsen min at jeg ikke kan tenke på noe annet.

21
0. Jeg merket ingen endringer i mine seksuelle interesser
1. Jeg er mindre interessert i sex enn vanlig
2. Jeg er mye mindre interessert i sex nå.
3. Jeg har mistet min seksuelle interesse helt.

Vurdering av resultatene av spørreskjemaet

Hvert svaralternativ har et tall (fra 0 til 3). Telle det totale antall sifre som samsvarer med svarene dine.

Hvis du skrev:

  • 0-13 poeng - det går bra med deg. Dette er variasjoner som anses som normen for folk flest..
  • fra 13 til 19 poeng - mild depressiv lidelse. Du kan enkelt etablere livet på egen hånd, men det er bedre å gjøre det nå, uten å utsette.
  • 20 til 28 poeng - du kan ha moderat depresjon (depressiv lidelse med moderat alvorlighetsgrad). Rådfør deg med legen din.
  • mer enn 28 poeng - en alvorlig form for depresjon (depressiv lidelse med alvorlig alvorlighetsgrad), krever intervensjon fra en spesialist.

Hva du kan gjøre selv hvis situasjonen ikke er kritisk?

Du må sove mer. Vanligvis trenger en person 8 timers søvn, normen din er 9-10 timer.
Merk at søvnforstyrrelser er vanlige under depresjon. For å normalisere søvnen må du først justere den daglige rutinen og søvntiden. Prøv å gå til sengs og stå opp (ved alarm) på samme tid, selv i helgene.
Lag også et nattlige ritual. Dette er den samme repeterende handlingssekvensen som havner i sengen (for eksempel en kopp urtete, lufting av soverommet, vasking).
Det er viktig at rommet er veldig mørkt når du sover. Tegn gardinene, slå av nattlyset. Dette er nødvendig for å sove bedre og normalisere hormoner..

Bevegelse

Ofte, under depresjon, vil du bare ligge eller sitte og se ut av vinduet. Men i denne situasjonen er utsagnet spesielt sant: bevegelse er liv. Det kan til og med være verdt å kjøpe et enkelt skritteller som vil telle ned for deg hvor mange skritt du har tatt og gi objektive data om aktiviteten din i løpet av dagen..

Ernæring

Selv i normal tilstand overvåker ikke folk alltid kostholdet sitt. Og under depresjon blir spiseforstyrrelser ofte normen. Spor kvaliteten og aktualiteten til måltider, drikk vitaminer om nødvendig. Holde ideelt sett en matdagbok.

hormoner

Ubalansen mellom hormoner fører ikke bare til gynekologiske sykdommer. Den hormonelle bakgrunnen påvirker høyde, vekt, skjelettstruktur, hud og hårtilstand. En forstyrrelse i hormonproduksjonen påvirker den emosjonelle og fysiske tilstanden generelt.
Få som et minimum blodprøve og sjekk sukker- og skjoldbruskhormonnivået. Bedre ennå, konsulter en endokrinolog.

Å ikke ha nok dagslys er en av de vanligste årsakene til depresjon. Det er grunnen til at mennesker med en predisposisjon for depresjon føler seg spesielt dårlige i høst-vinterperioden, når lysmengden er begrenset..
De menneskene som skifter oppholdssted, lider spesielt av mangel på lys. Hvis du eller foreldrene dine en gang har flyttet fra flere sørlige områder til nord, er du automatisk i faresonen, fordi kroppen din var genetisk forberedt på mer sollys..

Hva kan bli gjort?

  • Først, selvfølgelig, for å maksimere sommertid. La våkne tid sammenfalle med dagslysstimene.
  • For det andre - mer belysning i huset, kjøp lyse lysrør.
  • Og for det tredje, et solarium hjelper ofte i små doser, bokstavelig talt 2-3 minutter per økt, men regelmessig, flere ganger i uken.

Inntrykk og følelser

En deprimert person lukker seg ofte i seg selv og tankene sine. I denne situasjonen er ny informasjon spesielt viktig, som vil bevege hjernen..
Vanligvis vil du ikke lære noe nytt og vanskelig, så du kan bare lese bøker eller se film.
Selv om du er motvillig til å se filmer, kan du ganske enkelt "være til stede": filmen vil spille i bakgrunnen, og du kan reflektere på egen hånd.

Hjelp fra kjære

Hvis du forstår at du har depresjon (selv i mild form), ikke nøl med å søke hjelp fra kjære og ikke bry dem om å hjelpe deg, selv når det ser ut til at de gjør noe galt..

Selv om du ikke sier at du trenger psykologisk støtte, trenger du alltid vanlig hjelp i hverdagen..
Fakta er at når en person er deprimert, han ikke vil vaske, han ikke vil lage mat sin egen mat, ofte vil han ikke komme ut av sengen i det hele tatt. Og vi trenger noen som vil overvåke så rent fysiologiske indikatorer som mat, søvn, hygiene. Noen som vil sparke i dusjen og se hva og når en syk person spiser.

Anbefalinger for pårørende

Det er ingen hemmelighet at det ikke er en lett oppgave å hjelpe en kjær som har opplevd depresjon. Derfor er her noen flere anbefalinger for slektninger og kjære til en person med depresjon..

Etabler klare, forståelige regler og krever at de følges

Dette gjelder spesielt atferd i hverdagen. Gå inn i den daglige rutinen, følg kommunikasjonsformatet. Godta klager rolig, men prøv å ikke støtte negative temaer. Alle samtaler er enten gode eller forretningsmessige.

Hvis du er i tvil om at du kan takle på egen hånd, insisterer på å besøke lege.

Ja, det er en viss vanskelighetsgrad her: en syk person vil ofte ikke ha noe i det hele tatt, og det er vanskelig å overtale ham. Samtidig kan du ikke tvinge en person til å gå til lege eller ta medisiner, fordi han anses som fullstendig dyktig. Men ikke gi opp å prøve, det er viktig.

Se etter næringen din

Det er viktig å fortsette å kommunisere med andre mennesker og leve så nær din vanlige livsstil. På denne måten vil du kunne holde kontakten med virkeligheten, motta støtte fra miljøet og føle at livet fortsetter..

Viktigst av alt, husk at depresjon er en sykdom som ikke alltid forsvinner på egen hånd, men som kan behandles. Og begynn med Beck's Depression Test for å finne ut hvor alvorlig situasjonen er - den er rask og enkel..

Beck's Depression Test

Veldig ofte i mitt arbeid støter jeg på situasjoner der en person ikke bare trenger en psykoterapeut, men også en psykiater. For eksempel for å foreskrive medisiner. Det er veldig viktig! Tross alt, hvis medisiner er nødvendig, så uten dem, ligner arbeid med en psykolog prosessen med å grave et hull i ørkenen: vi graver selvfølgelig, men kantene smuldrer hele tiden.

Psykiatere har egne diagnostiske verktøy. Tester, spørreskjemaer, observasjoner. Dette er et eget lag med arbeid som krever spesialisert medisinsk utdanning. I noen situasjoner har imidlertid psykoterapeuten (det vil si jeg) rett til å diagnostisere uavhengig, og på bakgrunn av resultatene anbefale klienten å oppsøke en psykiater. Et slikt tilfelle er mistanke om depresjon..

Derfor inviterer jeg dere her, mine klienter, til å ta den klassiske testen for å bestemme nivået av depresjon. Det er selvfølgelig ikke tilstrekkelig å etablere en diagnose. Generelt er ingen online test tilstrekkelig. Likevel er det veldig viktig for vårt arbeid med deg..

Hva er Beck-depresjonsskalaen?

Aaron Beck er en amerikansk psykoterapeut som regnes som en av grunnleggerne av kognitiv atferdsterapi. Han ble født i 1921. Beck-depresjonsskalaen brukes til å diagnostisere depresjonsnivået. Beck Depression Inventory ble foreslått av Aaron T. Beck i 1961 på grunnlag av kliniske observasjoner som identifiserte en liste over symptomer på depresjon.

Etter å ha sammenlignet denne listen med kliniske beskrivelser av depresjon, ble det laget et depresjonsspørreskjema, som inkluderer 21 spørsmål som oppgir de vanligste symptomene og klagene..

Hvert punkt i spørreskjemaet består av 4-5 påstander som tilsvarer spesifikke manifestasjoner / symptomer på depresjon. Disse påstandene er rangert i henhold til økningen i andelen av symptomet i den totale alvorlighetsgraden av depresjon..

Instruksjoner for å ta en depresjonsnivåetest

Dette spørreskjemaet inneholder grupper av uttalelser. Les hver gruppe uttalelser nøye. Identifiser deretter en påstand i hver gruppe som passer best til hvordan du følte DENNE UKEN OG I DAG. Skriv nummeret ved siden av den valgte uttalelsen. Før du tar et valg, må du forsikre deg om at du leser alle utsagn i hver gruppe.

Beck's Depression Test Interpretation (Key)

Testresultatene tolkes som følger:

0-9 - ingen depressive symptomer

10-15 - mild depresjon (underdepresjon)

16-19 - moderat depresjon 20-29 - alvorlig depresjon (moderat)

30-63 - alvorlig depresjon

Gi meg beskjed om resultatene dine!

Hvis du ennå ikke er min klient, kan du registrere deg på siden: Meld deg på en konsultasjon

Beck Depression Inventory

Skalaen, utviklet av Aaron Beck, inneholder 21 spørsmål, designet for å selvteste tilstedeværelsen av depresjon. Den psykometriske testen måler også alvorlighetsgraden av den depressive lidelsen. Med testing blir det avdekket avvik fra normen innen mental helse selv av ikke-profesjonelle i det medisinske feltet. Prinsippet for å bestemme den mentale statusen til en pasient er basert på å identifisere symptomer som er karakteristiske for depresjon. Disse inkluderer følelser av håpløshet, nervøsitet, irritabilitet, skyldfølelse, nedsatte vektindikatorer, tap av interesse for sex, kronisk tretthet..

Muligheter og funksjoner i applikasjonen

Beck's Depression Inventory av Beck brukes til å teste for tilstedeværelsen av depressive psykiske lidelser hos ungdom og voksne. BDI-II-versjonen brukes til å teste personer over 13 år. Det er tre versjoner av spørreskjemaet.

Den første dukket opp i 1961, den andre reviderte versjonen av BDI-1A ble utgitt i 1978. I dag, i psykiatrisk praksis, brukes BDI-II-versjonen, som ble publisert i 1996. Skalaen av depresjon brukes til å bestemme pasientens psyko-emosjonelle bakgrunn, tilstedeværelsen av avvik fra normen og graden av alvorlighetsgrad.

Vanskeligheter med å bruke Beck-depresjonsskalaen kan oppstå hvis den testede personen har kognitive svikt og angstlidelser, noe som påvirker produktiviteten til intellektuell aktivitet negativt. I slike tilfeller er pasienter treffe med å forstå betydningen av Beck Depression Inventory spørsmål og instruksjoner for å tolke resultatene..

Det er ikke uvanlig med mangel på energi, forverring av humør og redusert motivasjon for å forlate testing. Under press fra kjære kan pasienter fortsette å svare på spørsmål formelt, noe som fører til tilfeldige, usanne resultater.

Metode karakteristisk

Prinsippet for å innhente informasjon om pasientens tilstand er basert på bokstavelig beskrivelse av symptomene. Pasienter svarer på spørsmål, deretter blir svarene strukturert i et system, på bakgrunn av hvilke konklusjoner det trekkes om tilstedeværelse og alvorlighetsgrad av depresjon. Beskrivelsen av pasientens sensasjoner og følelser under testing på Beck-skalaen viser hans psyko-emosjonelle tilstand, for eksempel med moderat depresjon, resultatene er basert på spesifikke tegn på en mental lidelse som har potensial for en omvendt kurs (regresjon).

Vi snakker om en nedgang, og ikke om et fullstendig tap av interesse for den omkringliggende virkeligheten, om tilstedeværelsen, men ikke dominansen av negative tanker, om lav selvtillit og ikke om en fullstendig avvisning av ens egen personlighet. Erfaringer fra årene med klinisk praksis førte til at Beck var oppmerksom på det karakteristiske trekk ved mennesker som lider av depressiv lidelse.

Pasienter pleier å vurdere sin egen personlighet negativt, de blir forfulgt av tvangstanker, ubehagelige tanker om seg selv. Ifølge Beck provoserer et slikt syn på ens personlighet utviklingen av en depressiv tilstand, og er ikke dens konsekvens og symptom. Et eksempel er en situasjon der en student utvikler depresjon på grunn av bestått eksamen:

  • Mislikende tanker om verden rundt dem får studenten til å anta at han ikke vil bestå eksamen.
  • Ugunstige prognoser for fremtiden får studenten til å tro at han ikke vil bestå eksamen.
  • Studenten har avvisende tanker om sin personlighet, han føler at han ikke er verdig æren av å gå på college.

BDI-spørsmål gjenspeiler interaksjonen til et individ med menneskene rundt ham og verden. En person som er i en depresjonstilstand mister interessen for andre mennesker, føler seg usikker på fremtiden sin, klandrer seg for sin nåværende ulempe. Transkriptet av svarene som ble mottatt under testing på Beck Depression Inventory viser tydelig tilstedeværelsen av alle tegnene på en mental lidelse:

  1. Likegyldighet til menneskene rundt og hendelser.
  2. Tvile på seg selv.
  3. Misnøye med din personlighet og oppførsel, skyldfølelser.

Graden av depresjon på skalaen utviklet av Beck bestemmes ved å bruke 21 spørsmål som testtakeren må svare på. Spørsmålene angår individets oppførsel, tanker og følelser de neste 2 ukene. For hvert spørsmål tilbys 4 svaralternativer, som reflekterer følelser, sensasjoner, humør hos en person i rekkefølge økende intensitet av manifestasjoner.

For eksempel, hvis det første svaret ser ut som "Jeg føler meg ikke trist", vil det andre høres "Jeg føler meg trist", den tredje - "Jeg føler meg trist hele tiden, jeg kan ikke kvitte meg med denne følelsen", den fjerde - "Jeg så trist og misfornøyd med verden rundt meg og meg selv at jeg hater ham og meg selv ".

For det første svaret får testtakeren 0 poeng, for 2. - 1 poeng, for 3. - 2 poeng, for 4. - 3 poeng. Etter fullført testing blir alle poeng beregnet på Beck-skalaen, resultatet blir sammenlignet med nøkkelen som viser depresjonsnivået (det er en mild, moderat, alvorlig form av lidelsen). Antall poeng scoret korrelerer med alvorlighetsgraden av lidelsen.

En testtaker som scoret 29-63 poeng på Beck-skalaen viser for eksempel uttalt depresjon, med et resultat på 20-28 poeng, diagnostiseres en moderat lidelse, et resultat på 14-19 poeng indikerer en mild form for psykiske lidelser. Hvis den testede personen scoret opptil 13 poeng, snakker vi om minimumsavvik fra normen. Når resultatet overstiger 63 poeng, snakker vi om en alvorlig psykisk lidelse - en slik pasient trenger akuttpsykiatrisk hjelp.

Skala effektivitet

I løpet av studiene er gyldigheten (gyldighet, egnethet til metoden) påvist for eldre pasienter som har stor sannsynlighet for å ha kognitive svikt av ulik alvorlighetsgrad. Hos eldre pasienter (etter 50 år) er tegn på kognitivt underskudd ofte komponenter av depressiv lidelse. Etter normalisering av humøret hos mange pasienter, reduseres symptomene (reduseres til et minimum). Testing gjøres når det er symptomer på depresjon:

  1. Økt angst.
  2. Besettende hypokondri (vedvarende angst forbundet med frykt for å bli syk).
  3. Senket selvtillit, ideen om uviktigheten av seg selv.
  4. Rask uttømmbarhet.
  5. Apati, tap av interesse for aktiviteter som tidligere var morsomme.
  6. Konstant skyld.
  7. Tvangstanker, selvmordsforsøk.
  8. Psykomotorisk agitasjon, uro eller tvert imot å være i en tilbakestående tilstand.
  9. Søvnforstyrrelse (manglende evne til å sovne, nattlig søvnløshet, rastløs, avbrutt søvn, søvnighet på dagtid).
  10. Spiseforstyrrelse. Hos noen pasienter forverres appetitten kraftig, noe som ledsages av raskt vekttap. Andre pasienter har en økt appetitt, noe som fører til vedvarende overspising og vektøkning.
  11. Asteni (en patologisk tilstand manifestert av generell svakhet, utålmodighet, rastløshet, manglende evne til å opprettholde selvkontroll).
  12. Emosjonell labilitet.
  13. Forstyrrelser i det autonome systemet (økt svette, hyperemi i ansiktshuden, hjerterytmeforstyrrelser, hyppig, grunne pust).
  14. Senestopati (ubehagelige, smertefulle opplevelser ikke relatert til objektive grunner).

Hos noen pasienter viser det kliniske bildet tegn på kognitiv svikt - svekkelse av konsentrasjonsevnen, svekket hukommelse og mental aktivitet. Diagnostisk undersøkelse inkluderer bestemmelse av den somatiske og nevrologiske statusen til pasienten.

Undersøkelsen gjennomføres med deltakelse av leger - nevrolog, terapeut, psykiater. Metoder for neuroimaging (CT, MR) og andre instrumentelle metoder (angiografi, encefalografi, kardiografi) brukes for å identifisere egenskaper:

  • Hjernestrukturenes tilstand (nærvær av nevrodegenerative prosesser, infarksfocier, nekrose, blødning).
  • Tilstedeværelsen av foci med økt bioelektrisk (epileptisk) aktivitet.
  • Tilstanden til elementene i sirkulasjonssystemet som mater hjernen.

Beck-skalaen, som brukes til å vurdere depresjon, er sterkt diagnostisk. Andre funksjoner: et lite antall testspørsmål, en enkel databehandlingsalgoritme. Evaluering av brukbarheten av Beck-spørreskjemaet for å oppdage depresjon og nøyaktigheten av databehandlingen er basert på følgende kriterier:

  1. Det tar tid av pasienter å svare på testspørsmål og beregne resultater.
  2. Total varighet av testprosedyren.
  3. Antall feil som pasienter gjorde når de behandlet resultatene.

Beck Depression Inventory er kjent for sin lille størrelse, lettfattelige formuleringer og en enkel struktur. Bruk av spørreskjemaet for ungdom og eldre er ikke vanskelig. I følge forskningen tar det 3-5 minutter å fylle ut ett spørreskjema (svar på 1 spørsmål) som en del av testingen, sjeldnere 10 minutter.

På grunn av en liten mengde total tid brukt på testing, utvikler ikke pasienter astenisk syndrom (svakhet, fraværsinnsikt, rastløshet) som en reaksjon på tvungen utførelse av en ubehagelig oppgave. Feil i behandlingen av resultatene er sporadiske.

Den semantiske konsistensen av utsagn, spørsmål og svar bekreftes av en høy Cronbach alfa-koeffisient (viser den interne konsistensen av egenskaper som beskriver ett objekt). Koeffisienten er 0,85, som bekrefter påliteligheten av den psykologiske testen.

Den psykometriske teknikken, laget av Beck for å identifisere nærvær og intensitet av depresjon, er blitt utbredt i verden, brukes av mange klinikere og oversatt til europeiske, arabiske, kinesiske, japanske og andre språk. Beck-skalaen tjente som grunnlag for opprettelsen av CDI-spørreskjemaet av Maria Kovacs, som brukes til å vurdere tilstanden og tilstedeværelsen av depresjon hos barn. Ved korrekt tolkning av resultatene kan du objektivt bedømme den mentale statusen til de yngste pasientene..

Ulempene med Beck-skalaen kan tilskrives avhengigheten av den menneskelige faktoren, når den testede personen når de beskriver sine følelser overdriver eller undervurderer dem, noe som påvirker de endelige resultatene. Ved gjennomføring av tester bør pasientens somatiske status vurderes. I nærvær av somatiske sykdommer kan pasienten oppleve svakhet og ubehag, noe som forhindrer fullstendig utfylling av spørreskjemaet og påvirker testresultatene.

Beck-skalaen er en effektiv psykometrisk metode for å oppdage en depressiv tilstand og tilstedeværelsen av selvmordstanker hos en pasient, noe som gjør det mulig å iverksette rettidige tiltak og forhindre tragedie.

Beck Depression Scale (Test Questionnaire). Beck's kognitive terapi eller hvordan du kan komme deg ut av depresjon.

Beck-depresjonsskala-metoden brukes til å diagnostisere depresjonsnivået.

Beck Depression Inventory ble foreslått av Aaron T. Beck i 1961 på grunnlag av kliniske observasjoner som identifiserte en liste over symptomer på depresjon.

Etter å ha sammenlignet denne listen med kliniske beskrivelser av depresjon, ble det laget et depresjonsspørreskjema, som inkluderer 21 spørsmål som oppgir de vanligste symptomene og klagene..

Hvert punkt i spørreskjemaet består av 4-5 påstander som tilsvarer spesifikke manifestasjoner / symptomer på depresjon. Disse påstandene er rangert i henhold til økningen i andelen av symptomet i den totale alvorlighetsgraden av depresjon..

Følgende er kognitiv terapi, laget av Aaron Beck, der han beskriver årsaker, symptomer på depresjon og mulige måter å bli kvitt den..

Bruksanvisning.

Dette spørreskjemaet inneholder grupper av uttalelser. Les hver gruppe uttalelser nøye. Identifiser deretter en påstand i hver gruppe som passer best til hvordan du følte DENNE UKEN OG I DAG. Merk av i ruten ved siden av den valgte uttalelsen. Hvis flere utsagn fra samme gruppe virker like bra for deg, kan du merke av i boksene ved siden av hver av dem. Før du tar et valg, må du forsikre deg om at du leser alle utsagn i hver gruppe.

Stimuleringsmateriale.

1
0 Jeg føler meg ikke opprørt, trist.
1 Jeg er opprørt.
2 Jeg er opprørt hele tiden, og kan ikke koble meg fra det.
3 Jeg er så opprørt og ulykkelig at jeg ikke tåler det..
2
0 Jeg er ikke bekymret for fremtiden min.
1 Jeg føler meg forundret over fremtiden.
2 Jeg føler at det ikke er noe i fremtiden for meg.
3 Framtiden min er håpløs og ingenting kan endre seg til det bedre.
3
0 Jeg føler meg ikke som en fiasko.
1 Jeg føler at jeg har mislyktes mer enn andre mennesker.
2 Når jeg ser tilbake på livet mitt, ser jeg mange feil i det..
3 Jeg føler at jeg er en fullstendig fiasko som person..
4
0 Jeg får like mye tilfredshet fra livet som før.
1 Jeg får ikke så mye tilfredshet ut av livet som jeg pleide.
2 Jeg får ikke lenger tilfredshet fra noe.
3 Jeg er helt misfornøyd med livet og er lei av alt.
fem
0 Jeg føler meg ikke skyldig i noe.
1 Ganske ofte føler jeg meg skyld.
2 Jeg føler meg skyld mest av tiden..
3 Jeg føler meg stadig skyldig.
6
0 Jeg føler ikke at jeg kan bli straffet for noe.
1 Jeg føler at jeg kan bli straffet.
2 Jeg regner med å bli straffet.
3 Jeg føler meg allerede straffet.
7
0 Jeg er ikke skuffet over meg selv.
1 Jeg er skuffet over meg selv.
2 Jeg er avsky for meg selv.
3 Jeg hater meg selv.
8
0 Jeg vet at jeg ikke er verre enn andre.
1 Jeg kritiserer meg selv for feil og svakheter.
2 Jeg klandrer meg selv hele tiden for handlingene mine..
3 Jeg klandrer meg selv for alt dårlig som skjer..
ni
0 Jeg har aldri tenkt å begå selvmord.
1 Tanker kommer til meg for å begå selvmord, men jeg vil ikke utføre dem.
2 Jeg vil begå selvmord.
3 Jeg ville drept meg selv hvis muligheten ga seg.
ti
0 Jeg gråter ikke mer enn vanlig.
1 Jeg gråter mer nå enn før..
2 Nå gråter jeg hele tiden.
3 Før kunne jeg gråte, men nå kan jeg ikke, selv om jeg vil.
elleve
0 Nå er jeg ikke mer irritabel enn vanlig.
1 Jeg blir lettere irritert enn jeg pleide.
2 Nå føler jeg meg konstant irritert.
3 Jeg ble likegyldig til ting som pleide å irritere meg.
12
0 Jeg har ikke mistet interessen for andre mennesker.
1 Jeg er mindre interessert i andre mennesker enn jeg pleide å være.
2 Jeg mistet nesten interessen for andre mennesker.
3 Jeg har mistet interessen for andre mennesker helt..
1. 3
0 Jeg utsetter å ta en beslutning noen ganger som før.
1 Jeg utsetter å ta beslutninger oftere enn før.
2 Jeg synes det er vanskeligere å ta beslutninger enn før.
3 Jeg kan ikke lenger ta beslutninger.
fjorten
0 Jeg føler ikke at jeg ser dårligere ut enn vanlig.
1 Jeg er bekymret for at jeg ser gammel og lite attraktiv ut..
2 Jeg vet at det har skjedd betydelige endringer i utseendet mitt som gjør meg lite attraktiv.
3 Jeg vet at jeg ser stygg ut.
15
0 Jeg kan jobbe like bra som før.
1 Jeg trenger å gjøre en ekstra innsats for å begynne å gjøre noe.
2 Jeg kan knapt tvinge meg selv til å gjøre noe.
3 Jeg kan ikke gjøre noe arbeid i det hele tatt.
seksten
0 Jeg sover like bra som før.
1 Nå sover jeg verre enn før.
2 Jeg våkner 1-2 timer tidligere og synes det er vanskelig å sovne igjen.
3 Jeg våkner flere timer tidligere enn vanlig og kan ikke sove lenger.
17
0 Jeg er ikke mer sliten enn vanlig.
1 Nå blir jeg raskere sliten enn før.
2 Jeg blir lei av nesten alt jeg gjør.
3 Jeg kan ikke gjøre noe fordi jeg er sliten.
18
0 appetitten min er ikke verre enn vanlig.
1 appetitten min er verre enn før.
2 appetitten min er nå mye verre.
3 Jeg har ingen appetitt i det hele tatt.
nitten
Nylig har jeg ikke gått ned i vekt, eller vekttapet har vært ubetydelig.
1 Nylig har jeg mistet mer enn 2 kg.
2 Jeg har mistet mer enn 5 kg.
3 Jeg har mistet mer enn 7 sp.
Jeg prøver bevisst å gå ned i vekt og spise mindre (merk med en X).
Vel nei_________
20
0 Jeg er ikke mer bekymret for helsen min enn vanlig.
1 Jeg er bekymret for mine fysiske helseproblemer som smerter, urolig mage, forstoppelse, etc..
2 Jeg er veldig opptatt av min fysiske tilstand og synes det er vanskelig å tenke på noe annet.
3 Jeg er så bekymret for min fysiske tilstand at jeg ikke kan tenke på noe annet..
21
0 Nylig har jeg ikke lagt merke til en endring i interessen min for intimitet.
1 Jeg er mindre opptatt av intimitetsproblemer enn før.
2 Jeg er nå mye mindre interessert i forhold mellom kjønn enn jeg pleide å være..
3 Jeg mistet interessen for libido helt.

Behandler resultater.

Poengsummen for hver kategori beregnes som følger: hvert poeng på skalaen blir scoret fra 0 til 3 i samsvar med økningen i symptomens alvorlighetsgrad.

Total score varierer fra 0 til 62 og synker i samsvar med bedring i tilstanden.

Beck testtolkning (nøkkel).

Testresultatene tolkes som følger:

  • 0-9 - ingen depressive symptomer
  • 10-15 - mild depresjon (underdepresjon)
  • 16-19 - moderat depresjon
  • 20-29 - alvorlig depresjon (moderat)
  • 30-63 - alvorlig depresjon

I tillegg skiller metodikken to underskalaer:

  • Element 1-13 - Kognitiv-affektiv underskala (C-A)
  • Element 14-21 - underskala av somatiske manifestasjoner av depresjon (S-P)

Beck's kognitive terapi. Hvordan komme ut av depresjon.

Aaron Beck uttrykker en grunnleggende ny tilnærming til korreksjon av emosjonelle lidelser, forskjellig fra de tradisjonelle skolene for psykoanalyse og atferdsterapi..

Definisjonen av erkjennelse er en psykologisk prosess der informasjon blir behandlet av vår bevissthet.

En kognitiv tilnærming til emosjonelle lidelser, også depresjon, endrer en persons syn på seg selv og deres problemer. Det er nødvendig å lære å se på deg selv et individ som er tilbøyelig til å føde feilaktige ideer, men som også er i stand til å avvise feilaktige ideer eller rette dem opp. Bare ved å identifisere eller rette feil i tankene, kan en person skape et liv for seg selv med et høyere nivå av selvaktualisering.

Hovedideen med A. Beck sin kognitive psykokorreksjon er at informasjonsbehandling er den avgjørende faktoren for organismenes overlevelse. Som et resultat blir atferdsprogrammer født. En person overlever ved å motta informasjon fra miljøet, syntetisere den og planlegge handlinger basert på denne syntesen, dvs. utvikle uavhengig et oppførselsprogram. Programmet kan være normalt (tilstrekkelig) eller utilstrekkelig. I tilfelle et kognitivt skifte i informasjonsbehandling, begynner et unormalt program å dannes.

I følge A. Beck dannes personlighet av ordninger eller kognitive strukturer, som er grunnleggende oppfatninger (verdensbilde). Disse mønstrene begynner å danne seg i barndommen basert på personlig erfaring og identifikasjon (sammenligne og finne likheter) med betydelige andre. Hver person danner sitt eget begrep om seg selv (ide om seg selv), andre, verden og konseptet om sin eksistens i verden.

Ordninger er stabile kognitive strukturer som blir aktive når de utsettes for visse stimuli, belastninger eller omstendigheter. Ordninger kan være både tilpasningsdyktige og dysfunksjonelle..

Den "kognitive triaden av depresjon" inkluderer:

- negativt selvbilde ("Jeg er en uegnet, verdiløs, avvist taper av alle");

- negativt syn på verden (en person er overbevist om at verden stiller store krav til ham og oppretter uoverkommelige barrierer for å oppnå mål og at det verken er glede eller tilfredshet i verden);

- nihilistisk, negativt syn på fremtiden (En person er overbevist om at vanskene han opplever er uoverkommelige. Fra en følelse av fullstendig håpløshet kan selvmordstanker fødes).

Dermed blir emosjonelle forstyrrelser og atferdsforstyrrelser ansett som oppstått fra kognitive strukturer og som en konsekvens av faktiske kognitive prosesser (der tanke-kognisjon fungerer som mellomvariabler).

Psykologiske forstyrrelser er assosiert med avvik i tankegangen. A. Beck forsto avviket ved å tenke som brudd på det kognitive stadiet av informasjonsbehandling, som forvrenger visjonen om et objekt eller en situasjon. Forvrengte erkjennelser, d.v.s. kognitive forvrengninger, er årsaken til falske forestillinger og selvsignaler, og som et resultat upassende følelsesmessige reaksjoner.

Kognitive skjevheter er skjevheter i skjønn påvirket av følelser. Disse inkluderer:

1. Personalisering - tendensen til å tolke en hendelse i form av personlige betydninger. For eksempel tror mennesker med økt angst at mange hendelser som er helt uten tilknytning til dem, angår dem personlig eller er rettet mot dem personlig..

2. Dikotom tenking. I dette tilfellet har en person en tendens til å tenke ytterst i situasjoner som påvirker hans sensitive steder, for eksempel selvtillit, med sannsynligheten for å bli utsatt for fare. Arrangementet er kun indikert i svarte eller hvite farger, bare som gode eller dårlige, vakre eller forferdelige. Denne egenskapen kalles dikotom tenking. En person oppfatter verden bare i kontrastfarger, avviser halvtoner, en nøytral emosjonell stilling.

3. Selektiv abstraksjon (ekstraksjon). Dette er konseptualiseringen (heving til posisjonen til en regel, lov) av situasjoner basert på en detalj hentet fra den generelle konteksten, mens man ignorerer annen informasjon. På en støyende fest begynner for eksempel en ung mann å være sjalu på kjæresten sin, som bøyde seg til en annen person for å høre ham bedre..

4. Vilkårlige konklusjoner - uberettiget eller til og med motsier de åpenbare fakta om inferens. For eksempel konkluderer en fungerende mor på slutten av en hard dag: "Jeg er en dårlig mor.".

5. Overgeneralisering er en uberettiget generalisering basert på en enkeltsak. For eksempel gjorde en person en feil, men tenker: "Jeg gjør alltid alt galt." Eller etter en mislykket dato, konkluderer en kvinne: "Alle menn er like. De vil alltid behandle meg dårlig. Jeg vil aldri lykkes i forhold til menn.".

6. overdrivelse (katastrofisering) - overdrivelse av konsekvensene av eventuelle hendelser. For eksempel tenker en person: "Hvis disse menneskene tenker dårlig på meg, vil det bare være forferdelig!"; "Hvis jeg blir nervøs ved eksamen, vil jeg definitivt mislykkes og jeg blir sparket ut med en gang.".

Stadier av kognitivt korrigerende arbeid for å hjelpe deg ut av depresjon.

1. Konsolidering av problemer - identifisering av problemer basert på de samme årsakene og deres gruppering. Dette gjelder både symptomatologi (somatiske, psykologiske, patopsykologiske) og emosjonelle problemer..

Et annet alternativ for å redusere problemer er å identifisere den første lenken i kjeden, som lanserer hele symbolkjeden..

2. Bevissthet og verbalisering av maladaptive erkjennelser som forvrenger virkelighetsoppfatningen.

Maladaptiv erkjennelse er enhver tanke som vekker upassende eller smertefulle følelser og gjør det vanskelig å løse et problem. Ikke-adaptive erkjennelser har karakteren av "automatiske tanker": de oppstår uten noen foreløpige begrunnelser, refleksivt. For en person har de karakteren som plausibel, velbegrunnet, uten tvil. "Automatiske tanker" er ufrivillige, tiltrekker ikke en persons oppmerksomhet, selv om de retter hans handlinger.

For å gjenkjenne maladaptive erkjennelser, brukes teknikken "samle automatiske tanker".

Personen oppfordres til å fokusere på tanker eller bilder som forårsaker ubehag i en problemsituasjon (eller lignende). Ved å fokusere på automatiske tanker, kan han gjenkjenne dem og fikse dem.

3. Avstand - prosessen med objektiv vurdering av tanker, der en person anser sine ikke-adaptive erkjennelser som psykologiske fenomener isolert fra virkeligheten.

Etter at han har lært å identifisere sine maladaptive erkjennelser, må han lære å vurdere dem objektivt, d.v.s. flytt bort fra dem.

Uttak øker muligheten for å trekke grensen mellom en mening som må underbygges ("Jeg tror det.") Og et ugjendrivelig faktum ("Det vet jeg."). Distanse utvikler evnen til å skille mellom den ytre verden og forholdet ditt til den. Ved å bevise, bevise virkeligheten til ens automatiske tanker, er det lettere å distansere en person fra dem, og ferdigheten til å se hypoteser i dem dannes, og ikke fakta. I ferd med å flytte bort blir en person tydeligere måten å forvrenge oppfatningen av en hendelse.

4. Endring av regler for regulering av atferdsregler.

For å regulere livet og andre menneskers oppførsel bruker en person som er utsatt for depresjon regler (resepter, formler). Disse regelsystemene dikterer i stor grad betegnelse, tolkning og vurdering av hendelser. Disse reglene for regulering av atferd, som er absolutte, innebærer regulering av atferd som ikke tar hensyn til den virkelige situasjonen og derfor skaper problemer for en person.

For at en person ikke skal ha slike problemer, må han endre dem, gjøre dem mindre generaliserte - generaliserte, mindre personlig - personlig knyttet til ham, mer fleksible, mer ta hensyn til virkeligheten.

Innholdet i reglene for regulering av atferd samler seg rundt to hovedparametere: fare - sikkerhet og smerte - glede..

Fareaksen - sikkerhet inkluderer hendelser forbundet med fysisk, psykologisk eller psykososial risiko. En godt tilpasset person har et ganske fleksibelt sett med presise regler som gjør at man kan relatere dem til situasjonen, tolke og vurdere den eksisterende graden av risiko. For eksempel har en person som blir styrt av regelen "Det vil være forferdelig hvis jeg ikke er på mitt beste" kommunikasjonsvansker på grunn av den uklare definisjonen av begrepet "å være på mitt beste", og hans vurdering av effektiviteten av hans samhandling med en partner henger sammen med den samme usikkerheten. En person projiserer sine antakelser om fiasko på oppfatningen av ham av andre, dvs. tror at andre oppfatter ham på denne måten.

Alle metodene for å endre reglene relatert til faren aksen - sikkerhet reduseres til å gjenopprette kontakt med den unngåtte situasjonen hos en person. Slik kontakt kan gjenopprettes når man er nedsenket i en situasjon i fantasien, på nivået av reell handling med en klar verbalisering (tydelig verbal beskrivelse) av nye reguleringsregler som lar deg oppleve et moderat nivå av følelser.

Regler sentrert om aksen til smerte og glede fører til en overdreven forfølgelse av visse mål på andres bekostning. For eksempel fordømmer en person som følger regelen “Jeg vil aldri være lykkelig hvis jeg ikke er berømt” seg for å ignorere andre områder i forholdet hans for å være avhengig av denne regelen. Etter å ha identifisert slike stillinger, trenger en person å innse mangelen på slike regler, deres selvdestruktiv natur. Det er nødvendig å forstå at en person ville være lykkeligere og lide mindre hvis de ble ledet av mer realistiske regler..

Klassifisering av atferdsregler:

  • 1. Regler som formulerer verdiholdninger som forårsaker visse stimuli som subjektivt oppfattes på forskjellige måter, gir opphav til positive eller negative følelser hos en person (for eksempel: "Uvaskede grønnsaker er kreftfremkallende").
  • 2. Regler relatert til stimulansen (for eksempel: "Etter skilsmissen vil alt være annerledes").
  • 3. Atferdsvurderinger (for eksempel: "Siden jeg stutter, er det ingen som hører på meg").
  • 4. Regler relatert til den emosjonelle-affektive opplevelsen til en person (for eksempel: "I det ene minnet om eksamen får jeg en skjelving i ryggen", "Jeg har ikke mer håp").
  • 5. Regler knyttet til virkningen av reaksjonen (for eksempel: "Jeg vil være mer punktlig for ikke å provosere sjefens sinne").
  • 6. Regler knyttet til plikten og som oppstår i prosessen med sosialisering av den enkelte (for eksempel: "En person må få en høyere utdanning for å være lykkelig").

5. Endring av holdning til regler for selvregulering.

6. Kontroller sannheten i reglene og erstatt dem med nye, mer fleksible.

Beck Depression Scale (Test Questionnaire). Beck's kognitive terapi eller hvordan du kan komme deg ut av depresjon.