Hvordan kurere psykologiske traumer - typer teknikker og studier av psykotrauma

Psykologiske traumer er en tilstand forårsaket av en hendelse som har skjedd som negativt påvirket den emosjonelle tilstanden til en person, eller psykologisk press som utøves på ham, noe som skader hans generelle fysiske eller mentale helse.

Yusupov sykehus i Moskva tilbyr tjenester fra de beste legene som vil hjelpe deg med å stille en korrekt diagnose, foreskrive passende behandling, og dermed utelukke muligheten for å utvikle mer alvorlige patologier på grunn av fysisk eller psykologisk helseskade..

Generell informasjon

Ikke forveksle psykologiske traumer med mentale traumer. Psykisk traume er en mer alvorlig funksjonssvikt ved høyere nervøs aktivitet, noe som tyder på en alvorlig forstyrrelse i funksjonen til den menneskelige psyken. Manifestasjonene av mentale traumer inkluderer dysleksi, apati, hukommelse bortfaller, tap av evnen til å analysere, objektiv vurdering og evnen til å skille det virkelige fra det fiktive.

Psykologiske traumer er på sin side mindre skadelige for den menneskelige psyken, siden personens tenkefunksjon ikke blir forstyrret. Etter psykologiske traumer kan en person føre et normalt liv, tilpasse seg i samfunnet, siden endringene i psyken som har oppstått etter den traumatiske hendelsen er ubetydelige og mulig for tilpasning og behandling. På grunn av mangelen på klare kriterier som skiller psykotrauma fra andre psykomotoriske lidelser, blir noen ganger tolket enhver hendelse som innebærer sterke følelser av en negativ farge som psykologisk traume.

Årsaker til psykotrauma

Det er mange mulige årsaker til utviklingen av psykotrauma. Det er imidlertid verdt å huske at den psyko-emosjonelle bakgrunnen til hver person er individuell, derfor vil det man tar rolig føre til alvorlig stress og emosjonell opprør hos den andre. De vanligste årsakene til traumer er:

  • et brudd i betydelige og langsiktige forhold til kjære (skilsmisse, avskjed med kjære, tap av kommunikasjon med venner eller nære slektninger);
  • alvorlig kronisk sykdom, eller psykologisk utmattelse fra langvarig behandling av en alvorlig sykdom;
  • enhver hendelse som resulterte i en ekstremt ubehagelig og ydmykende opplevelse;
  • en plutselig situasjon som fører til en sløvhet og dyp skuffelse;
  • en kjæres død;
  • en handling av fysiske eller seksuelle overgrep;
  • kirurgi, spesielt med fullstendig fjerning av ethvert organ (pasienter er mest mottagelige innen 2 år etter operasjonen);
  • vold i familien;
  • sportsskader, og som et resultat umuligheten av en idrettskarriere i fremtiden;
  • bil- eller flyulykke.

Disse faktorene kan ikke nødvendigvis føre til en alvorlig psykomotorisk lidelse, siden bedringsprosessen er svært individuell. De mest utsatte for psykotrauma er mennesker som på tidspunktet for den traumatiske hendelsen allerede er utsatt for en stressende tilstand, eller har opplevd en lignende opplevelse i barndommen. Ethvert barns psyko-emosjonelle traumer øker risikoen for at det kommer igjen i fremtiden..

Barndommens psykologiske traumer og konsekvensene av dem

Barnets psyke er veldig sårbar for alle situasjoner som oppstår rundt dem, fordi barn på grunn av manglende erfaring identifiserer verden rundt dem som et enormt og farlig sted. I tilfeller der frykten deres oppfylles selv i de minste manifestasjoner, oppstår en psykologisk lidelse. Barndomstraumer kan oppstå av følgende årsaker:

  • vold i hjemmet (fysisk eller seksuell);
  • psykologisk press fra voksne (hyppige krangel, misbilligelse, manglende ros, oppmerksomhet);
  • avvisning av jevnaldrende, mobbing og latterliggjøring (på grunn av fysiske funksjonshemninger, sjenanse, økonomiske situasjoner, etc.);
  • alvorlig sykdom;
  • tap av foreldre;
  • livet i et ustabilt og utrygt miljø (krig);
  • separasjon fra familie.

Disse hendelsene er traumatiske for den skjøre psyken til barnet. Opprinnelig utsatt for tung opplevelse av traumatiske situasjoner, kan individer vise aggresjon, sinne, noen ganger føre til selvskading og selvmordsforsøk. Leger ved Yusupov sykehus som er i ferd med å behandle fysiske plager, får støtte fra profesjonelle psykologer som hjelper pasienten til å takle en stressende situasjon uten å skade psyken.

Barndommens psykologiske traumer: konsekvenser

I den posttraumatiske perioden er nesten alle menneskets indre krefter rettet mot å eliminere negative minner. Når du beveger deg bort fra den traumatiske faktoren, blir alle negative følelser glemt. Denne egenskapen til rehabilitering etter psykologisk traume er hovedsakelig iboende hos barn. Den traumatiske opplevelsen fjernes imidlertid ikke fra psyken og underbevisstheten. Hva kan dette innebære? Som regel, hvis en lignende traumatisk situasjon oppstår i fremtiden, vil negative minner oppstå fra bevissthetens dyp med fornyet handlekraft, og til slutt føre til nytt psykologisk eller mentalt traume. Konsekvensene av gjentatt psykotrauma er vanskelig å forutsi, siden den allerede dannede psyken til en voksen kan reagere uforutsigbart: for noen vil det føre til en ny bølge av følelser, stress og andre lidelser i den psyko-emosjonelle bakgrunnen, mens den andre opplever alt "i seg selv" uten å gi frie tøyler til følelser... Den andre varianten av utviklingen av hendelsen er farligere, siden latent harme og følelser gradvis ødelegger den menneskelige psyken, og fører den til et nervøst sammenbrudd eller psykisk traume. En intern konflikt oppstår på grunnlag av den underbevisste prosessen med å fornekte seg skadet og forsøke å akseptere seg selv som eksisterende. Dette medfører igjen en personlighetsforstyrrelse og andre psykosomatiske sykdommer, som er mye vanskeligere å takle enn å finne årsaken til psykotrauma i barndommen og eliminere den i de første stadiene. Konsekvensene av psykologisk traume for barn er ofte alkoholisme og rusavhengighet, som behandles av sykehuset Yusupov. Takket være mange års erfaring har legene på vår klinikk lang erfaring i behandling og utfører rehabilitering så effektivt som mulig.

Hvordan bli kvitt psykologiske traumer?

Rettidig studie av psykotrauma vil redde en person fra unødvendige lidelser og konsekvenser i fremtiden. Profesjonelle psykologer og psykoterapeuter er involvert i behandlingen av psykotrauma, men støtte fra kjære i slike øyeblikk er en nødvendig del av utvinning og helbredelse. Å hjelpe en person med traumer består av følgende punkter:

  • viser empati. I slike øyeblikk trenger en person spesielt å høre støtteord. Til å begynne med, vil det være nødvendig å ta opp et urovekkende tema, diskutere, gi offeret en mulighet til å snakke. Du må ikke i noe tilfelle benekte det eksisterende problemet, prøve å klandre personen for det som skjedde eller gjøre narr av ham. Å vise empati og støtte er en ekstremt viktig del av rehabilitering;
  • vis tålmodighet. I tilfeller der et individ har tatt en vanskelig traumatisk hendelse, er det nødvendig å gi ham muligheten til å tenke og analysere alt. Dette kan ta ganske lang tid, siden utvinningsgraden er individuell for hver person.
  • et stort antall positive følelser. Gi offeret en mulighet til å hvile, gjøre det de elsker, behage ham med hyggelige små ting. Skjønt ikke umiddelbart, men over tid vil det definitivt gi et resultat;
  • vær rolig om endringen i atferd. Ofte kan ofre for psykologiske traumer endre seg i kommunikasjon - bli mer irritable, aggressive, raske, eller omvendt - stilltiende og tilbaketrukket. Behandle dette med forståelse og ikke ta fornærmelser personlig - mest sannsynlig gjorde personen det ikke av ondskap, men som et resultat av refleks selvforsvar.

Nevrologer ved Yusupov sykehus i Moskva behandler pasienter som har opplevd psykologiske traumer, noe som resulterer i fysisk skade, rus- eller alkoholavhengighet. De beste rehabiliteringsterapeuter og psykoterapeuter i landet leverer medisinske tjenester, både i polikliniske og polikliniske omgivelser. Du kan avtale en avtale ved å ringe sykehusnummeret til Yusupov, eller ved å fylle ut tilbakemeldingsskjemaet på nettstedet.

Psykologisk traume: årsaker og tegn på en kritisk tilstand

Psykologisk traume (kort betegnelse - psykotrauma) er en teoretisk konstruksjon som brukes til å nevne noen skader forårsaket av en persons psykomotoriske tilstand.

Essensen av psykologiske traumer

Til dags dato er det ingen definisjon av dette begrepet, og det er ingen klare kriterier som det er mulig å skille psykotrauma fra andre skadelige faktorer. Imidlertid bruker de fleste, inkludert profesjonelle psykologer, uttrykket "psykologisk traume" for å antyde at det har skjedd en traumatisk hendelse i livet til et individ, eller at personen påvirkes av eksterne eller indre faktorer som skader mental helse eller ubalanse..

På grunn av denne tvetydigheten og vagheten i definisjonen, tilskriver mange akademiske sinn begrepet "psykologisk traume" til pseudovitenskapelige, hverdagslige begreper, og foretrekker å bruke en mer nøyaktig konstruksjon: "en tilstand som er et resultat av en traumatisk hendelse og eksponering for stressende eller frustrerende faktorer".

Det skal bemerkes at psykologisk traume er vesentlig forskjellig fra fenomenet "mental traume". Begrepet "mental traume" betegner ekte, objektivt bekreftet skade forårsaket av psyken av noen eller noe, noe som forårsaket en funksjonsfeil i funksjonen til psyken, noe som førte til funksjonssvikt i den høyere nervøse aktiviteten til en person. Konsekvensen av mentalt traume merkes, tydelig uttrykte forstyrrelser i psykenes normale funksjon. For eksempel: en person har "hull" i minnet, han slutter å gjenkjenne slektninger, kan ikke tydelig og logisk uttrykke sine tanker, mister evnen til å evaluere, analysere, sammenligne virkelighetsfenomenene.

Psykologiske traumer gir ikke så katastrofale konsekvenser for psyken. Personen forblir dyktig og tilstrekkelig. Han holder et kritisk øye med tilstanden sin. Etter psykologiske traumer er individet i stand til å tilpasse seg i samfunnet. Endringene som bestemmes i den emosjonelle, volitive, kognitive, mnestiske sfæren til psyken er ikke globale, dynamiske og reversible. Faktisk er manglene som har oppstått i psyken, for eksempel: manglende evne til å konsentrere seg eller apati, en gjenspeiling av en ustabil eller deprimert psykomotisk tilstand, og ikke en konsekvens av destruktive mentale lesjoner..

Begrepet "psykologisk traume" inkluderer både langsiktige svakt uttrykte uheldige omstendigheter, og plutselig dukker det opp intense negative faktorer av absolutt ethvert innhold. Imidlertid kan disse fenomenene hypotetisk forårsake mental sykdom, manifestert både i en endring i den emosjonelle bakgrunnen og i utseendet til unormal atferd hos en person som objektivt er anerkjent som mentalt sunn. På grunn av mangelen på klare kriterier, kan enhver hendelse som forårsaket en sterk emosjonell reaksjon av negativ farge, tolkes som psykologisk traume.

Det antas at psykologiske traumer kan sette i gang utviklingen av grensetilstander i psyken, dannelse av nevrotiske nivålidelser, inkludert:

  • engstelig-fobisk (obsessive frykt);
  • tvangstanker (tvangstanker og rituelle handlinger);
  • konvertering (hysteri);
  • asthenic (neurastenia);
  • affektiv (depresjon).

I denne sammenhengen er imidlertid begrepet "psykologisk traume" identisk med resultatet av en utålelig (stressende) situasjon, det vil si at det er en tilstand av overbelastning av det mentale reguleringssystemet. Det er i denne forbindelse de viktigste konsekvensene av psykotrauma blir observert: harmoni i den indre verden av subjektet forsvinner, balansen mellom personligheten og det menneskelige miljøet forstyrres.

Fenomenet "traumer" har nådd den største studien og distribusjonen i studiet av årsakene og manifestasjonene av posttraumatisk stresslidelse. Adepter av krisepsykologi, som legger frem og studerer de patogenetiske mekanismene i denne patologien, tolker begrepet "psykotrauma" som et opplevd mentalt sjokk som et resultat av spesielle forhold for samhandling mellom individet og verden rundt ham. Det er gjort forsøk på å beskrive tegn, årsaker og kriterier for psykologisk traumer, som vil bli diskutert nedenfor..

Årsaker til psykologisk traume

Mulige omstendigheter som kan forårsake traumer inkluderer:.

Gruppe 1

Enhver engangskritisk hendelse som plutselig oppstår, som individet tolker som et sterkt slag. Eksempler på slike kriser er situasjoner der en person er fysisk skadet:

  • egen sport, husholdning, yrkesskade, som forårsaket tap av normal kroppsfunksjonalitet;
  • bilulykke med alvorlige helsemessige konsekvenser;
  • det uventede behovet for en kirurgisk operasjon;
  • en alvorlig virus- eller bakterieinfeksjon som begrenset en person til en seng på en intensivavdeling;
  • angrep av inntrengere, assosiert med fysisk skade;
  • personskade eller skade relatert til utførelse av profesjonelle oppgaver (for eksempel: brannskader mottatt av en brannmann når eliminering av en brannkilde);
  • en kraftig forverring av helsen som følge av en naturkatastrofe eller militær aksjon.

Gruppe 2

Årsakene til psykologiske traumer ligger i uforutsette endringer i den vanlige måten og levekår for en person, status og stilling i samfunnet. Eksempler på slike situasjoner er:

  • død av en nær slektning;
  • bryte opp forholdet til en kjær;
  • skilsmisse fra ektefellen din;
  • tap av jobb;
  • behovet for å endre aktivitetsfeltet;
  • ran, tyveri, uredelige handlinger, som et resultat av at en person har mistet sine livsoppholdsmidler;
  • voldta;
  • uforutsigbar gjeld;
  • tvangsendring av levekår eller endring av botid;
  • uventede, tilfeldige problemer med loven (for eksempel: å treffe en beruset fotgjenger).

Gruppe 3

Årsaken til psykologiske traumer kan også være kronisk virkende belastninger, som er betydningsfulle i den individuelle, subjektive oppfatningen av individet. Eksempler på slike "dvelende" påkjenninger inkluderer:

  • fengsling;
  • alvorlig somatisk sykdom;
  • familiekonflikter;
  • bor sammen med en ektefelle som er narkoman;
  • ugunstig psykologisk atmosfære på jobb;
  • uenighet med sjefer, kolleger og underordnede;
  • problemer av seksuell art;
  • overdreven overbelastning og mangel på hvile.

Det bør imidlertid avklares: uansett hvilke globale vansker og psykiske lidelser en person har opplevd, vil stress ikke nødvendigvis provosere traumer. For at stressfaktorer skal bli traumatiske faktorer, må følgende betingelser være oppfylt.

Faktor 1

For psykologiske traumer er minnenes besettende natur karakteristisk: en person går stadig mentalt tilbake til hendelsen som skjedde, analyserer omstendighetene, ser nåtiden gjennom prisme av et negativt fenomen. Imidlertid er det nettopp å dele seg: når en negativ oppfatning av verden er et resultat av psykotrauma, og når det er et personlighetstrekk, er det i de fleste tilfeller umulig.

Faktor 2

Personlighetsengasjement: individet kan ikke skille seg fra den traumatiske hendelsen. En person er ikke i stand til å distansere seg fra problemet, å se på situasjonen med et annet utseende, samtidig som han opprettholder roen og roen. Det vil si at individet identifiserer sin personlighet med et negativt fenomen. Slik involvering kan imidlertid ikke entydig tolkes som en indikator på psykotrauma: mange mennesker har rett og slett ikke tilstrekkelig psykologisk kunnskap og tolker noe lite som et personlig drama..

Faktor 3

Hendelsen som har funnet sted forårsaker alvorlige endringer i den psyko-emosjonelle statusen og forstyrrer den naturlige prosessen med selvutvikling og selvforbedring. Faktisk stopper problemet en person i det forrige utviklingsstadiet eller går tilbake til et lavere nivå. Utviklingsarrest og en passiv holdning til livet er imidlertid kjennetegn ved ganske mange mennesker. Derfor kan heller ikke denne faktoren tolkes entydig som et kriterium om psykologisk traume..

Andre faktorer som potensielt kan forårsake traumer inkluderer:

  • personen var ikke mentalt forberedt på et spesifikt scenario;
  • personen følte sin egen maktesløshet og kunne ikke forhindre et slikt hendelsesforløp;
  • krisen ble bevisst provosert av menneskene rundt;
  • individet har kommet i kontakt med ufølsomhet, grusomhet, vold, svik av de menneskene han ikke forventet slike handlinger fra;
  • fenomenet krevde en enorm utgift av mental energi.

Alt det ovennevnte lar oss hevde at psykologisk traume ikke er en beskrivelse av en spesifikk episode, det er en indikasjon på tilstedeværelsen av en akutt emosjonell reaksjon fra et individ til en hendelse. Det vil si at jo mer lidelse, frykt, hjelpeløshet en person føler i en viss situasjon, jo mer katastrofalt blir denne traumatiske hendelsen for ham, jo ​​større er risikoen for å utvikle psykologiske traumer.

Tegn på psykologisk traume

Hvilke tegn kan informere om at en person har utviklet psykologiske traumer i forholdet? Siden psykotrauma verken er en lidelse, heller ikke et syndrom, eller en sykdom, men et veldig vagt konsept, kan ingen spesifikke symptomer på denne krisen skilles ut. Imidlertid viser mange undersøkelser av mennesker som beskrev at de opplever psykologiske traumer at det er visse opplevelser, endringer i psykenes sfærer og atferd, som er mekanismer for å svare på nød. Samtidig reagerer en person ikke på krisen: "riktig" eller "feil", men føler, tenker, handler annerledes enn den vanlige måten, og viser et bredt spekter av forskjellige symptomer.

Tegn på psykologisk traume inkluderer:

  • følelse av tap av egen sikkerhet og tro på tilstedeværelsen av en trussel;
  • opplevelser av maktesløshet, hjelpeløshet;
  • utseendet på irrasjonell obsessiv angst;
  • fremveksten av ideer om selvanklager og selvverdivskrivning;
  • fremveksten av selvdestruktive livsscenarier, for eksempel: selvmordstanker eller alkoholisme;
  • benektelse av hendelsen som skjedde;
  • følelser av harme, sinne, raseri;
  • utmattende melankoli, en følelse av håpløshet;
  • manglende evne til å fokusere, distraksjon;
  • manglende evne til å tenke på noe annet som en krisehendelse;
  • tap av lyst til å handle;
  • manglende evne til å glede seg over de objektivt hyggelige fenomenene i livet;
  • frivillig fullstendig isolasjon fra samfunnet;
  • global opplevelse av ensomhet, forlatelse, nytteløshet.

At en person har opplevd psykologiske traumer, kan informeres ved:

  • utseendet til søvnproblemer: søvnløshet, avbrutt søvn, mareritt;
  • endringer i spisevaner: obsessiv overspising eller fullstendig nektet å spise;
  • vegetative tegn: trykkstøt, hjertebank, skjelving i lemmene, rikelig svette;
  • utseendet til smertesyndromer av psykogen art;
  • mangel på konsistens i handlingene til individet, hastverk, oppstyr, inkonsekvens;
  • manglende evne til å utføre det vanlige arbeidet på grunn av vanskeligheter med å konsentrere oppmerksomhet;
  • rask tretthet, uimotståelig tretthet selv etter lang tids fritid;
  • tårefullhet, intense reaksjoner på den minste irriterende;
  • motorisk rastløshet, ønske om å løpe et sted;
  • tap av interesse for det motsatte kjønn.

Behandling av psykologiske traumer

Med psykologiske traumer er utsagnet sant: tid er den beste healeren. Faktisk, over tid mister sorgen som oppleves sin relevans, personen vender tilbake til den vanlige rytmen i livet. For mange samtidige er imidlertid prosessen med å komme seg etter psykologisk traumer veldig vanskelig. Eller, i stedet for ønsket funn av balanse, får en person allerede virkelige nevrotiske eller psykiske lidelser som krever behandling.

Alle mennesker, uten unntak, som har opplevd en traumatisk situasjon, trenger å søke medisinsk hjelp hvis opplevelsene av traumer overvelder mer enn tre måneder. Entydige signaler om behovet for behandling er:

  • depresjon og melankolsk stemning;
  • tanker om livets nytteløshet og ideer om døden;
  • obsessive frykt for ensomhet;
  • total frykt for død;
  • irrasjonell angst, forventning om en forestående katastrofe;
  • søvnløshet eller søvnløshet;
  • ukontrollerte utbrudd av aggresjon;
  • kroniske smertefulle sensasjoner i fravær av organisk sykdom;
  • tap av styrke og andre manifestasjoner av asteni;
  • seksuell dysfunksjon;
  • panikk anfall;
  • tegn på anoreksi eller bulimi;
  • psykosensoriske lidelser: depersonalisering og derealisering;
  • uttalte hukommelsesgap;
  • motorisk spenning;
  • brudd på sosial tilpasning;
  • fremveksten av obsessiv atferd.

Det er nødvendig å snarest starte behandling av psykologiske traumer hvis en person viser selvmordsatferd, utvikler skadelige avhengigheter: alkoholisme, rus, ukontrollert inntak av farmakologiske midler.

Avhengig av arten av det psykologiske traumet, symptomene som er vist, utviklingsstadiet av den nevrotiske lidelsen, velges metoden for psykoterapeutisk behandling. Gode ​​resultater i behandlingen av konsekvensene av traumer viser:

  • kognitiv atferdspsykoterapi;
  • gestaltterapi;
  • Nevro Lingvistisk Programmering;
  • psykoaktiv terapi;
  • metoder for provoserende terapi.

Det må huskes at i en tilstand av stress kan et individ ikke gi seg nødvendig hjelp. Derfor er tilstrekkelig, kompetent, målrettet assistanse fra en erfaren spesialist ekstremt viktig i krisetider. Sindiousness av psykologiske traumer ligger i det faktum at konsekvensene av dem kan merkes ikke umiddelbart, men etter flere tiår. På samme tid kan påvirkningsdybden av stressfaktorer ligge utenfor bevissthetsområdet, og tilstedeværelsen av et reelt problem kan være umerkelig for øynene til en ikke-spesialist. Psykologisk assistanse, og om nødvendig behandling, lar deg overvinne psykologiske traumer raskere og minimere risikoen for å utvikle en farlig psykisk lidelse.

Abonner på gruppen VKontakte dedikert til angstlidelser: fobier, frykt, tvangstanker, VSD, nevrose.

En guide til traumer: hvordan ubehagelige barndomshendelser ødelegger voksenlivet

Mange psykiske lidelser, problemer med å kommunisere med mennesker, og til og med sykdommer forbundet med fysiologi, dukker opp på grunn av traumene som ble påført en person i barndommen. "Afisha Daily" med hjelp av psykoterapeuter har laget en liste over typiske psykotraumer som påvirker en persons forhold til verden allerede i voksen alder..

Psykotrauma er et resultat av å oppleve alvorlig stress eller vold begått mot en person. Det kan forstyrre organiseringen av psyken og føre til grense- eller kliniske tilstander, nevroser, psykosomatiske sykdommer. Det siste kan være vanskelig å gjenkjenne uten deltagelse av en psykiater, fordi de manifesterer seg på fysiologisk nivå. Barn er ofte ofre for fysisk eller psykologisk vold fordi de er avhengige av voksne og ikke er i stand til å beskytte seg selv.

Det er også i barndommen at de vanskeligste psykotraumene oppstår - og de er vanligvis forbundet med vold i hjemmet. Psykoterapeut Ekaterina Vasilevskaya sier at 90% av klientene hennes har problemer med barndomstraumer. "De som er vanskeligst å rette opp er de som er assosiert med omsorgssvikt av barn," legger hun til..

Forskning viser at misbrukte barn i fremtiden lider av angst, depresjon, lav selvtillit, PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder - Ed.) Symptomer og suicidale tendenser, der effektene av emosjonelt misbruk er like effekt som fysiske og seksuelle eller til og med overskride det.

At traumer fra barn påvirker fysisk helse i voksen alder, har også blitt bevist. Psykiater Dorothy Berman sier at konsekvensene av traumer kan gå til det fysiologiske nivået: "Dette er psykosomatiske sykdommer som nevrodermatitt, angina pectoris, hjerteinfarkt eller mage-magesår." I følge Berman ser slike konsekvenser ut på grunn av at traumet ikke er blitt gjennomført, gestalten ikke er fullført og følelser fortsetter å presse på personen..

Psykoterapeut Alexandra Menshikova mener at traumer påvirker hjernen, som et resultat av at mennesker mister evnen til å tilpasse seg stress og får økt nivå av angst og depresjon.

Menshikova gir et slikt eksempel: hvis et barn ble slått av foreldrene sine i barndommen, kan han i fremtiden bygge en familie der fysisk vold også vil bli brukt mot ham. I tillegg skjer ikke traumene alene: hvis det var fysisk vold, betyr det at det sammen med det er emosjonelt.

Eksperter understreker at stadig gjentatt vold er mye vanskeligere å overleve enn isolerte tilfeller. ”Det er ikke en eneste familie med ideelle foreldre. Det er alltid mangel på noen ressurser et barn trenger, så traumatiske hendelser skjer i alles liv, ”mener Berman..

Nedenfor gir vi en liste over typiske psykotraumer som oftest oppleves i barndommen. Eksperter insisterer: hvis du kjenner deg igjen i disse situasjonene og føler at traumatiske hendelser fortsatt påvirker deg, må du søke profesjonell hjelp.

6 typiske barndoms psykotraumer

"Du er i trøbbel"

Slik ser det ut: "Foreldre kan devaluere et barn åpent: fornærme, kalle navn, kalle ham ubetydelig," sier psykoanalytiker Anfisa Belova. - Det samme kan gjøres i en passiv-aggressiv form: gjennom sarkasme og visstnok lekne kallenavn. Voksne kan rettferdiggjøre atferden deres ved at de på denne måten prøver å motivere barna sine til å oppnå noe. " Belova beskriver et typisk eksempel på avskrivninger på følgende måte: et barn bringer foreldrene sine for å vise tegningen sin, og i stedet for ros og godkjenning hører han at hendene hans vokser på feil sted og at han er en kunstner fra ordet “dårlig”, og generelt ville det vært bedre hvis han gjorde noe nyttig.

Alexandra Menshikova legger til at skriking også er en form for avskrivning: for eksempel når faren er i trøbbel på jobb og han bryter sammen på barnet for å utskrive seg selv. Et annet alternativ for slike traumer er når barnet blir satt høye standarder, for eksempel på skolen, og han får firer, og han blir fortalt at han er ingen og ingenting av seg selv.

Hva det fører til: Berman og Belova sier at i en slik situasjon finner en nevrotisk personlighetsformasjon sted, som kan utvikle seg til et utmerket elevs syndrom eller perfeksjonisme - et smertefullt ønske om å være best på alt, når en person i all hemmelighet håper å fortsatt tjene kjærligheten og anerkjennelsen til foreldrene. I tillegg kan avskrivninger i familien føre til selvtillit tvil, frykt for nederlag og passivitet. Forbindelsen med seg selv går tapt: en person vet ikke hvordan han skal roe seg ned, han kan ikke forstå hva som vil gi ham tillit til seg selv. I følge Belova utvikler barnet en holdning om at noen av virksomhetene hans er dømt til å mislykkes, og at han bare kan møte kritikk fra andre mennesker, så det vil være tryggere å nekte aktive handlinger og forbli i skyggen. "Når en person ikke finner glede inni seg, ser han etter den utenfra - dette kan for eksempel resultere i et ønske om forbrukerisme, shopaholisme," sier Berman.

Hvordan takle: Belova mener at avskrivninger er nesten umulige å overleve på egen hånd, derfor, for å studere problemet grundig, er det nødvendig med spesialiststøtte, noe som vil bidra til å gå i riktig retning. I prosessen med psykoanalyse blir traumet gjenkjent og gjenopplevd: en person lærer å gjenoppbygge forhold til verden og menneskene rundt ham.

"La oss gjøre det senere"

Slik ser det ut: I stedet for å samhandle med barnet, jobber foreldrene hele tiden for å sørge for det. Anfisa Belova kaller dette for "substitusjon av begreper", når kjærlighet til et barn bare betyr å holde ham i behagelige forhold. "Utad kan en slik familie se ganske bra ut: barnet er godt matet og kledd, han har gode leker, han går på forskjellige utviklingsaktiviteter, men de gir ham ikke lykke," legger hun til..

Alexandra Menshikova sier at i et slikt tilfelle, hvis et barn prøver å snakke om problemene sine, svarer de ham: “Kan du ikke se? Vi er slitne! La meg være i fred! " Barn ingen hører på, han føler seg avvist.

Hva det fører til: "Det er en følelse av ensomhet, forlatelse og mistillit," sier psykoterapeut Ekaterina Vasilevskaya. - Disse følelsene forblir hos en person i senere liv. Han kan inngå et forhold, men den barnslige følelsen av forlatelse vil ikke gå noe sted. " Menshikova legger til at en slik person ikke vil være i kontakt med sine emosjonelle behov, ikke vil være i stand til å realisere sine grenser - dette betyr at det vil være lettere for ham å gå med på ubehagelige forhold for seg selv. I fremtiden kan han velge partnere for seg selv som også vil avvise og ignorere følelsene hans..

Psykoanalytiker Belova advarer om at mangel på oppmerksomhet og kommunikasjon hjemme kan føre til at barnet begynner å lete etter ham et annet sted, hvor han vil føle at han er nødvendig og verdsatt. Ofte inngår barn som ikke får varme i familien, tidlige romantiske og seksuelle forhold. Noen mennesker bruker alkohol eller medisiner for å takle ensomhet. De kan bruke trassig eller antisosial oppførsel for å vinne foreldrenes kjærlighet og oppmerksomhet..

Hvordan takle: Vasilevskaya og Belova sier at følelsen av trygghet og omsorg som ikke ble mottatt i barndommen bør kompenseres for i fremtiden. Å bygge dine egne harmoniske forhold kan hjelpe deg med å takle dette traumet. Andre slektninger (besteforeldre) kan også kompensere for mangelen på foreldrenes kjærlighet. Hvis det ikke er et slikt forhold, kan en terapeut skape et trygt miljø der personen kan motta den manglende omsorgen..

"Sammen for barnets skyld"

Dysfunksjonelt familiemiljø

Slik ser det ut: "Dette skjer i familier der folk er lite fornøyde med hverandre, men fortsetter å bo sammen for barnets skyld, når det ikke er kommunikasjon mellom foreldrene og det er direkte hat," sier psykoterapeut Menshikova. "Barnet legger merke til denne lidelsen og får et signal om at kilden til ondskapen er seg selv." Anfisa Belova sier at i slike familier ofrer foreldre livet for den påståtte trivselen til barnet. Men selv om de prøver å ikke vise holdningen til hverandre åpent, er spenningen fortsatt i luften, uttrykt i små ting. Og barnet føler selvfølgelig alt. Det er enda verre hvis foreldre hele tiden sverger foran barnet eller tvinger ham til å ta sider..

Hva det fører til: "Et barn lærer noe av eksemplet med foreldrene sine, og hvis han ikke ser kjærlighet og kommunikasjon mellom mamma og pappa, lærer han selv ikke å elske og uttrykke sine følelser," sier Ekaterina Vasilevskaya. - En slik person vil være følelsesmessig lukket og kald, vil leve med en følelse av at han er et problem for andre mennesker. Denne holdningen bidrar til fremveksten av selvmordstanker og tilbøyeligheter ".

Anfisa Belova mener at en person ofte blir hjemsøkt av en sterk skyldfølelse som et resultat av en slik opplevelse. Han kan skylde på seg selv for å ha ødelagt foreldrenes liv, og tro at uten ham ville livet deres blitt bedre. Et dysfunksjonelt familiemiljø kan føre til forskjellige nevrotiske lidelser, depresjon, problemer med å bygge mellommenneskelige forhold, uvilje og frykt for å starte din egen familie.

Hvordan takle: "Å forstå at livet sammen er foreldrenes valg, og at barnet ikke er ansvarlig for det," råder Belova. Psykoterapeuten Vasilevskaya argumenterer for at problemet kan håndteres hvis det er mulig å bygge varme, tillitsfulle forhold til andre mennesker. Dette kan være slektninger, venner, lærere, mentorer, en kjær og alle de menneskene som en person opplever aksept, støtte og omsorg med. Rollen til en slik person kan spilles av en psykolog eller psykoterapeut..

"Mors gull"

Slik ser det ut: "Fra siden av en hypervaktmester kan det se ut som en sterk kjærlighet til foreldre til et barn og bekymring for hans sikkerhet og velvære," sier Belova. "Men bak denne bekymringen ligger en motvilje mot å la barnet gå og se ham som en person, ønsket om å realisere sine egne ambisjoner gjennom barnet, frykt og til og med aggresjon." Belova og Berman hevder at overbeskyttelse er et resultat av økt foreldrenes angst.

Ekaterina Vasilevskaya sier at i en situasjon med overbeskyttelse, ikke barnet deltar i å ta familiebeslutninger, blir alt bestemt for ham: hvilke klubber som skal gå til, hvilket universitet som skal inn. Viktige familiebegivenheter som begravelser og skilsmisse er skjult for barnet. "For et barn vil sannheten bli en mye mer traumatisk opplevelse, som han lærer etter hvert," sier psykoanalytiker Natalia Feoktistova. - Hvis barn ikke blir ført til begravelse til en kjære, vil de ikke ha muligheten til å overleve den helt naturlige tapsprosessen. Senest så jeg en konflikt mellom fem år gamle jenter og eldre jenter på lekeplassen. En av bestemødrene løp for å redde barnebarnet hennes fra klemmene til forferdelige voksne jenter, og dannet dermed offerets stilling. Det er nødvendig å gi barnet muligheten til å takle denne situasjonen på egen hånd eller å foreslå hva han skal gjøre, men ikke å løse konflikten for ham. ".

Hva det fører til: Vasilevskaya og Belova sier at i en overbeskyttende familie lærer et barn ofte ikke å høre seg selv, sine følelser og ønsker, fordi foreldrene bestemmer alt for ham. Han vet ikke hva han vil og kan ikke skille ønsker fra foreldrenes holdninger. Det ser ut til at han ikke kan stole på seg selv.

Feoktistova mener at på grunn av overbeskyttelse, vokser en person avhengig. Han vil alltid bli styrt av andre menneskers meninger. "Et voksent barn vil enten begynne å gjøre opprør for å forsvare sin rett til å være en egen person, eller så vil han kapitulere og gå med strømmen," sier Anfisa Belova. "I det andre tilfellet kan det føre til depresjon, apati, psykosomatiske sykdommer.".

Slik takler du: Ekaterina Vasilevskaya råder deg til å lære å forstå ønskene dine, bestemme hva som er viktig og hva som er sekundært, sette deg mål og ta beslutninger. Psykoanalytiker Anfisa Belova sier at i dette tilfellet er det nødvendig å skille seg fysisk og følelsesmessig fra foreldrene: noen ganger er det nok å begynne å bo hver for seg og begynne å sørge for seg selv.

"For forebygging"

Slik ser det ut: Menshikova og Belova sier at i vår kultur er vold en vag kategori. Mange synes det er greit å slå barn - de sier at de lærer leksjonen bedre. I det russiske samfunnet er fysisk vold fortsatt forstått bare som å slå et barn for skader og blåmerker, selv om faktisk enhver inngrep på hans personlige grenser (smekk på hodet, klaff på bunnen eller slått med belte) også er vold. Det eneste et barn lærer i en slik situasjon, er å frykte og hate straffen..

Menshikova og Feoktistova sier at hvis den eneste kontakten mellom foreldre og et barn bare oppstår når de treffer ham, har han en forbindelse om at å treffe er bedre enn likegyldighet. Foreldre klager ofte over at barna deres gjør noe galt med vilje. Kanskje er dette situasjonen når barnet ber deg om kontakt, fordi dette er den eneste måten å få oppmerksomhet, "legger Menshikova til.

Feoktistova mener at den største skaden på den psykologiske tilstanden til barnet ikke er forårsaket av systematisk juling, men av foreldrenes uforutsigbare reaksjon. Når et barn blir slått for samme krenkelse, og etter en stund legger de ikke vekt på samme situasjon. I dette tilfellet vet ikke barnet hva han kan forvente, han kan ikke tilpasse seg og forstå hva han skal gjøre. "I en såkalt velstående familie kan et barn straffes med et belte for dårlige karakterer, med tanke på at dette bare er en oppvekstmetode, og i en familie der foreldre for eksempel lider av alkoholavhengighet, kan et barn bli misbrukt bare for det han er," konkluderer Belova.

Hva det fører til: Menshikova og Belova sier at barnet kan miste kontakten med kroppen: det vil være vanskelig å slappe av på grunn av høyt angstnivå og konstant indre spenning.

Oftere enn ikke, hvis det er fysiske overgrep hjemme, fortsetter opplevelsen på skolen: han eller hun blir slått. Fysisk vold i familien kan knuse personligheten til barnet og plassere ham permanent i et offer. Det er mange barn som ikke kan stå opp for seg selv fordi de har en underordnet stilling hjemme. Når barnet ikke er i stand til å bekjempe forelderen, kan barnet begynne å handle på de som er yngre og svakere (inkludert dyr), og senere, når han blir voksen, vil oppføre seg det samme i forhold til barna sine..

Hvordan takle: Psykoanalytiker Belova og psykoterapeut Vasilevskaya sier at i noen tilfeller kan en person takle konsekvensene av fysisk vold i familien på egen hånd: gjennom å forstå årsakene til slik oppførsel fra foreldre og jobbe på seg selv. Men som med andre barndomstraumer, er det ofte nødvendig med hjelp fra en spesialist her for å bidra til å tenke nytt om denne vanskelige opplevelsen..

Psykologisk traume - hva er det i psykologien

Det er kjent at enhver, til og med den mest ubetydelige hendelsen kan bli årsaken til psykologisk traumer. Konsekvensene av traumer kan være veldig forskjellige. For å minimere den negative effekten av en traumatisk situasjon, er det nødvendig å konsultere en psykolog i tide for å rette opp tilstanden. En kvalifisert fagperson kan hjelpe deg med å forstå årsakene til lidelsen og bidra til å gjenopprette mental helse.

Den menneskelige psyken er veldig skjør og sårbar

Hva er psykologisk traume

Psykotrauma er en midlertidig mental skade forårsaket av stressende faktorer eller hendelser. I hverdagens ordforråd erstattes dette begrepet ofte med definisjonen av mentale traumer. Det er preget av følgende funksjoner:

  • En betydelig forverring i pasientens livskvalitet på grunn av lidelsen;
  • En persons konstante opplevelse av en stressende situasjon, selv om det endte for lenge siden;
  • Pasientens manglende vilje til å bli distrahert fra sine opplevelser og bytte til noe annet;
  • Negativ menneskelig tenking.

Psykisk helse kan svekkes for alle av kjønn eller alder, inkludert barn. Akutt psykose eller nevrose kan utvikle seg med traumer.

Hvilken situasjon blir psykotrauma

Mental traumer er et fenomen som oppstår når en person ikke kan takle en stressende situasjon. Traumatiske situasjoner kalles ofte situasjoner der en person føler seg svak og hjelpeløs (for eksempel fysisk eller psykisk mishandling, konflikt med en sjef eller ektefelle). Problemer med materielle eiendeler (som å få sparken fra jobb eller hjemløshet) er ofte en forutsetning for lidelsen..

Merk følgende! For en nervøs, gjenkjennelig person kan enhver situasjon forårsake en psykologisk lidelse, så det er ikke lett å identifisere den viktigste årsaken til skade i slike tilfeller. For å finne ut forutsetningene for en psykisk sykdom, bruker spesialisten metoder som samtale, testing, avhør og rollespilsituasjoner.

Psykiske skader er ofte et resultat av stress

Typer psykotrauma

Moralske skader klassifiseres som følger:

  • Forårsaket av konflikter;
  • Forårsaket av tapet av en kjær, en kjær;
  • Provosert av en reell trussel mot helse og liv (for eksempel for en soldat - et langt opphold på et "hot spot");
  • Provosert av naturkatastrofer og menneskeskapte katastrofer.

Retting avhenger av den spesifikke typen.

Stadier av psykologisk traume

I psykologi er traumer vanligvis delt inn i flere stadier, etter hverandre og utgjør mekanismen for utvikling av lidelsen. De går i følgende sekvens:

  • Sjokk;
  • Utvikling av aggresjon (aktiv motstand og manglende vilje til å akseptere situasjonen);
  • Sorg (for eksempel å oppleve tap);
  • Aksept av situasjonen.

Hvis en person "sitter fast" i et av stadiene, er det nødvendig å utføre korrigerende arbeid med ham for å raskt akseptere situasjonen.

Til å begynne med opplever personen et sjokk, men ennå ikke forstå hva som skjedde. Etter det begynner den andre fasen. På dette stadiet demonstrerer pasienten en aktiv avvisning av situasjonen og prøver å endre den. Da han innser sin maktesløshet, begynner personen følelsesmessig å oppleve problemet sitt. Etter dette trekker han seg tilbake til situasjonen og begynner gradvis å glemme hva som forårsaket skaden, og ble distrahert av andre ting..

Tegn på tidligere traumer

Psykotrauma er et av de viktigste begrepene innen psykologi, så alle bør kjenne sine tegn. En person som nylig har opplevd alvorlig stress, er preget av:

  • Depresjonstendens;
  • Konstant ønske om å være alene;
  • Plutselige humørsvingninger;
  • Uvillighet til å dele dine negative følelser med noen.

Noen ganger blir somatiske lidelser lagt til disse tegnene. Magesmerter, svimmelhet, kvalme kan forekomme.

Grupper etter symptom

Den første gruppen av symptomer på posttrauma er emosjonell (aggresjon, depresjon). Den andre gruppen inkluderer fysiologisk: en sterk følelse av tretthet, svimmelhet. Noen ganger tilsettes kognitive postsymptomer: plutselig nedsatt hukommelse og konsentrasjonsevne. Å takle disse symptomene er ikke lett, de forårsaker stor skade på psyken..

Forverrende faktorer

Psykologisk traume er et fenomen som forverres av en persons gale holdning til livet. Den viktigste skjerpende faktoren er rus. Mangelen på støtte fra slektninger og venner forverrer også en persons tilstand betydelig, dette forårsaker langvarig depresjon.

Misbruk av alkohol eller narkotika i et forsøk på å glemme en stressende situasjon forverrer personens tilstand ytterligere

Hvorfor barns emosjonelle traumer er farlig

Psykologiske traumer mottatt i barndommen (for eksempel på grunn av ydmykelse) er farlige fordi det er veldig vanskelig å bli kvitt dens konsekvenser. Uhelbrede mentale sår har en negativ innvirkning på en persons voksne liv, på hans forhold til andre, med det motsatte kjønn. Det er grunnen til at det i psykiatrien antas at et barns sjel skal beskyttes mot stressende faktorer..

Merk følgende! Negative opplevelser fra barndommen kan være skadelige for livet. Selv om det synes for en person at han har glemt dem, forblir de fortsatt i underbevisstheten. Traumatiske situasjoner kan komme tilbake i en drøm i form av mareritt, forgifte pasientens liv.

Hvordan håndtere virkningene av skader

Hvis du vet hva et mentalt traume er, vil det ikke være vanskelig å takle konsekvensene av stress. For å gjøre dette er det nok å innpode en person håpet om at alt skal gå bra, og den stressende situasjonen ikke lenger vil skje igjen. I noen tilfeller er dette tydeligvis ikke nok for korreksjon av psykotrauma..

Self-behandling

Hvis et akutt mentalt traume er mindre, kan du overleve og helbrede det selv, uten å gå til en spesialist. For å gjøre dette, er det nødvendig å bytte den berørte personens oppmerksomhet til noe annet, ikke relatert til den stressende situasjonen. Dette kan for eksempel være en ny hobby, nye venner, sport. Å skifte oppmerksomhet til en annen type aktivitet er en av de mest effektive metodene for å hjelpe pasienten til å glemme sin maktesløshet..

Støtte fra familie og venner spiller en viktig rolle i behandlingen

Ser en psykoterapeut

Ikke forvent at en traumatisk eller posttraumatisk sykdom vil forsvinne på egen hånd, uten å konsultere en spesialist. I dette tilfellet fungerer ikke det velkjente ordtaket "tid leges". En person som har opplevd en farlig eller ubehagelig situasjon, trenger i de fleste tilfeller rettidig hjelp. Til å begynne med kan slektninger og venner sørge for det. Hvis deres støtte ikke gir resultater, bør du ikke utsette besøket hos psykologen. Han vil bidra til å stille riktig diagnose og bringe pasienten ut av krisen forårsaket av den langvarige opplevelsen av sin sykdom..

Psykologiske traumer og dens konsekvenser

Psykologiske traumer oppstår når en person i en stressende situasjon blir tvunget til å undertrykke den naturlige "flukten eller kampen" -responsen. Han ser ut til å fryse, og alle følelsene hans er også frosne, innkapslet. Det viser seg at den enorme energien ikke finner en vei ut, den forblir inne, en uferdig handling frosses i kapselet. Og psyken vår tåler ikke ufullstendighet.

Vi føler ikke de skadelige effektene av traumer, da det går ned i det ubevisste. Og det manifesterer seg bare i det faktum at slike situasjoner gjentas igjen og igjen. For eksempel, når et barn ble ydmyket av foreldrene sine som barn, utviklet han først sinne. Men han kunne ikke manifestere det, kunne ikke fortelle foreldrene at de ødela ham og må stoppe umiddelbart, så sinne ble drevet ut. I stedet kom hjelpeløshet og frykt. Og den gamle følelsen, den første impulsen frøs. Etter barnets erfaring ble det registrert at det er umulig å motstå mennesker som ydmyker ham.

Hva vil skje med årene? Når et barn vokser opp, vil han ufrivillig omgi seg med dem som ydmyker og gjør vondt. Dette for å endelig fjerne den gamle kapselen, der den enorme energien er låst..

Det er velmenende at traumatiske situasjoner kommer igjen. Det er nødvendig at en person endelig lærer seg å ikke falle i den gamle skrekken, men å tåle og bli sterkere. Hva er forræderiet av traumer? Det faktum at i enhver stressende situasjon en person alltid faller i den alderen da den første dødelige hendelsen skjedde. Så han forblir infantil, modnes ikke psykologisk. Fra denne stillingen vil du naturligvis ikke bli mesteren i livet ditt..

Hvilke traumer de er?

Skadde er veldig forsiktige. De stoler ikke på noen. De trenger desperat et nært og varmt forhold, men tror ikke at dette er mulig. Deres erfaring er mye smerte og lite støtte. Dette kan manifestere seg på forskjellige måter. Personen kan være altfor aggressiv. Han mistenker alle og reagerer utilstrekkelig på den minste stimulans. Hans posisjon: "angrep er det beste målet for forsvar", og han bruker det i situasjoner der det ikke er nødvendig å forsvare i det hele tatt.

Andre kan tvert imot trekkes for mye. De er vant til å kaste seg ut i sin verden i vanskelige situasjoner, der den ikke er så skummel og ensom. Og så snart de føler den minste trussel, trekker de seg inn i seg selv. Slike mennesker er selvmord..

Atter andre blir jagerfly for rettferdighet. De leter etter gjengjeldelse og dekker det med ideologiske betraktninger. De forsvarer urett ved å bruke vold, og rettferdiggjør denne volden med gode intensjoner. Generelt gjør de det de selv en gang hadde trengt dårlig - de prøver å gi de svake beskyttelse og sikkerhet..

Hvordan traumer påvirker personligheten

Det hender at jeg hovedsakelig jobber med traumatiske mennesker. Kanskje er det fordi jeg har naturlige egenskaper som er nødvendige når jeg jobber med slike mennesker, eller kanskje fordi jeg selv ble traumatisert som barn. Og selvfølgelig ble jeg alltid overrasket over hvor sterk og sårbar en person er på samme tid. Jeg var alltid interessert i hvordan hjernen fungerer, hvordan psyken fungerer. Hva skjer inne i en person under belastende situasjoner? Hvorfor tåler noen mennesker alvorlig sorg og kan leve videre, mens andre ikke takler - blir gal, dør eller får psykologiske traumer? Jeg lurer på hvordan styrken som beskytter oss mot galskap inni oss er ordnet, hvor er linjen som en person kan slutte å være en person på som.

Jeg vet at traumer har en veldig alvorlig innvirkning på personlighetsendringer. Og jeg lurer på hva en person ville blitt hvis han ikke hadde blitt traumatisert, og hvordan han kan bli trukket ut av fortidens fangenskap..

I samfunnet vårt er det praktisk talt ingen uskadede mennesker - en vanskelig alder, en vanskelig historie. Fremveksten og fallet av et imperium, kriger, perestroika - alt dette påvirket flere generasjoner.

Hva er typen skader

Det er tre hovedtyper av skader:

1. Sjokk traumer.

Hva skjer plutselig - terrorangrep, naturkatastrofe, drap, krig.

2. Utviklingsskade.

Når et barn i lang tid er uutholdelig for psyken: hyppig ydmykelse, omsorgssvikt, fysiske, emosjonelle og seksuelle overgrep.

3. Skadetap.

Tap av helse, eiendom, status, kjær.

Enhver hendelse når en person følte terror og maktesløshet kan føre til skade.

Nå er dette emnet stadig mer populært, så det er viktig å forstå at ikke alle hendelser og ikke alle personer fører til skade. Du kan gjennomføre en kort selvtest i henhold til hovedkriteriene.

Tegn på skade

- Konstant gjentagelse av fortiden i hodet ditt.

- Konstante skyldfølelser.

- mistillit til andre.

- Plutselige humørsvingninger.

- Hyppig hodepine.

- Konstant følelse av angst.

- Hyppig nummenhet i lemmene.

Hvis du finner mer enn tre symptomer, er dette en grunn til å se en spesialist. Husk at det ikke er en setning å ha en skade i det hele tatt, skaden er leget og livet blir bedre..

Det var en sak i min praksis som viste hvordan traumer kan gjøre seg gjeldende på den mest bisarre måten. Denne klienten kom til meg og klaget over alvorlig hodepine som hadde plaget henne i flere år. Jeg spurte når smertene begynte å vise seg. Det viste seg at rett etter ulykken. For tre år siden styrtet en annen bil inn i bilen hennes. Jenta ble nesten ikke skadet, men slo hodet på sidepanelet. Den nåværende smerten var nøyaktig fra siden der bilen en gang krasjet.

Da hun fortalte om ulykken, la jeg merke til at hun snakker rolig og jevn med humor. Hun fokuserte på andres bil, som hun var bekymret for. Og denne historien tok pusten fra meg, jeg var redd. Og jeg mistenkte at hun hadde erstattet de virkelige følelsene som ble opplevd under ulykken. Hun klarte da ikke å reagere, bli redd, bare klage, tankene hennes var opptatt med den veldig rare maskinen.

Da jeg fortalte henne om dette, ble hun overrasket:

- Det er ikke noe poeng i å bekymre meg, jeg lever.

- Ja, hun er i live, og det er bra. Men de kunne ha dødd. Og døden var nær.

Jeg foreslo et eksperiment for henne, og vi gjenskapte den situasjonen. De laget en bil av stoler, og jeg ble bilen som krasjet inn i den. Da jeg slo bilen hennes for første gang, var det ingen reaksjon. Jeg trodde dyttingen var svak og slo hardere på stolen. Og blikket hennes ble glassaktig.

Jeg bestemte meg for å treffe ganske hardt og uventet. Så lukket hun øynene og sa at hun ville skrike. Jeg tok en pute og begynte å skrike og gråte i denne puten.

Da sa hun det, viser det seg, hun var veldig redd, men hun glemte det, hun husket de virkelige følelsene sine først nå. Denne innkapslede energien krevde både en utgang og gjorde seg gjeldende med alvorlig hodepine. Og så snart hun levde gjennom alle de frosne følelsene, ble det mye lettere for henne. I et halvt år observerte vi tilstanden hennes - smertene forsvant og kom ikke tilbake.

Slik kan du hjelpe deg selv

Traumer har en tendens til å forstyrre kontakt mellom kropp og sinn. Kroppen vår slutter å gi oss impulser om vår nåværende tilstand. Vi definerer våre behov gjennom følelser, og våre følelser gjennom kroppslige sensasjoner. Og når denne forbindelsen er brutt, er det vanskelig for en person å tilfredsstille sine behov, noe som betyr at han føler seg ulykkelig.

Selvfølgelig er det nødvendig å jobbe med traumet selv med en spesialist, siden dette er et delikat og sammensatt arbeid. Men du kan prøve å gjenopprette forbindelsen selv.

La oss starte med kroppen

Sitt komfortabelt. Lukk øynene dine. Gå tankene over hele kroppen fra topp til bunn eller bunn til topp, og merk hvert område. Liste over alle sensasjoner du kan legge merke til: temperatur, berøring av klær, berøring av en del av kroppen til en annen, trykk fra noen deler av kroppen på gjenstander eller gjenstander på kroppen. Prøv å kjenne på kroppsvekten din. Vær oppmerksom på å puste. Hvordan er det som du har akkurat nå? Dyp og ubehagelig eller grunt og periodisk? Stopp oppmerksomheten på alle deler av kroppen. Forsøk å bestemme temperaturen på disse delene, enten det er spenning eller omvendt avslapning. Finn stedet i kroppen din som vekker spesiell oppmerksomhet. Forsøk å forstå hva følelsen er, hvordan den ser ut. Det kan være press, eller svie, eller sprekke, vel, generelt, hva som helst - finn din personlige følelse. Neste trinn: prøv å forstå hvilken følelse som kan leve der. For å gjøre det lettere å forstå, prøv å forsterke følelsene dine. For eksempel, hvis du oppdager at du har periodisk pusting, så intensiver den. Gjør pusten din så intermitterende som mulig. Du bør ha et slags bilde, kanskje fra barndommen eller fra nylige hendelser. Her skal du ha en følelse.

Over tid trenger du ikke å gjøre disse forbedringene av sensasjoner, du vil lære å identifisere følelser ved en liten forandring i kroppen..

Det er ikke alt. Når du bestemmer hvilken type følelse det er og hvordan den bor i deg, må du bestemme hvilket behov denne følelsen snakker om. For eksempel: oppmerksomheten min har stoppet på magen, jeg kjenner spenning der. Da denne spenningen økte, forsto jeg tydelig at pusten min begynte å bli veldig intermitterende og grunne. Etter en stund slutter jeg å puste. Og så husket jeg den nylige krangel med søsteren min. Og i det øyeblikket kjente jeg tydelig sinne og harme overfor henne, som jeg erstattet.

Og for å avgjøre hvilket behov som ligger bak denne følelsen, må du spørre deg selv: "Hva vil jeg akkurat nå når jeg føler denne harmen og sinne?" I dette tilfellet må jeg uttale min mening til søsteren min..

Selv om du ikke uttrykker denne oppfatningen akkurat nå, gir en slik bevissthet i alle fall lettelse. Spenningen som var i kroppen på grunn av uuttalt harme, forsvinner.

Du kan selvfølgelig ha din egen historie om glemte behov. Det viktigste er, ikke gi opp denne øvelsen, uansett hvor kjedelig eller vanskelig den kan være..