Overspisende nerver: gjenkjenn og stopp

I dag snakker vi om nervøs overspising. I de fleste tilfeller er dette hovedårsaken til å gå opp i overvekt og mislykkede forsøk på å miste den. I denne artikkelen vil vi se nærmere på hvorfor overspising oppstår på nervøs basis og hvordan det kan stoppes, eller i det minste kontrolleres..

La oss starte med spørsmålene. Svar ja eller nei på spørsmålene nedenfor, og tell antall positive svar.

  • Spiser du vanligvis mer i stressende situasjoner??
  • Spiser du når du ikke er sulten, bare for selskap eller fordi det fortsatt er mat på tallerkenen din??
  • Enten du spiser når du er trist eller er ivrig etter å muntre deg frem og distrahere deg fra ubehagelige tanker?
  • Sukkerholdig eller fet mat forbedrer vanligvis humøret?
  • Bruker du mat som belønning (for eksempel holder jeg til riktig næring i fem dager, noe som betyr at jeg har råd til noe av det "forbudte")?
  • Mat gir deg en følelse av trygghet og fred.?
  • Noen ganger har du et ønske om å spise din "forbudte" mat som er favoritt i det skjulte, slik at ingen kan se deg?
  • Er det mat, når du begynner å spise noe, er det veldig vanskelig for deg å slutte?

Hvis du svarte "JA" på tre eller flere spørsmål, med en stor sannsynlighet har du en tendens til å overspise på grunn av nervøsitet..

Dessverre spiser vi ikke bare for å tilfredsstille sulten vår. Vi henvender oss ofte til mat for å roe ned, slappe av, ha det gøy, lindre stress eller bruke det som en belønning for prestasjoner. Vi tror mat hjelper. Men det virker bare slik. I virkeligheten skjuler det bare problemer og gir svært kortvarig midlertidig lettelse..

Sjansen er stor, at du merker at snart etter overspising begynner du å bli enda verre. Dette er forståelig, fordi i dette tilfellet blir negative følelser av skyld, skam, hjelpeløshet, selvmedlidenhet eller harme overfor hele verden lagt til det uendrede emosjonelle problemet du prøvde å gripe. Men det blir ikke enklere.

Hvor er avkjørselen?

Løsningen er å lære å gjenkjenne i tid de psykologiske signalene som provoserer utilstrekkelig spiseatferd. Med andre ord, du må være i stand til å gjenkjenne triggere som forårsaker overspising og stoppe dem..

For dette er det viktig å forstå hva som er

Hva er nervøs overspising?

Dette er bruken av mat som tonic eller avslapningsmiddel. Overspising er vårt forsøk på å mate sansene, ikke magen..

Hvis mat har blitt det viktigste verktøyet for å løse alle livets problemer, hvis du strekker deg til kjøleskapet hver gang du føler deg sliten, engstelig, ensom, sint eller redd, går du definitivt inn i en ond sirkel med spiseforstyrrelser..

Følelsesmessig sult kan ikke være fornøyd med mat. Overspising gir bare angst for overflødige kalorier og mangel på viljestyrke. Hvis du ikke lærer hvordan du reagerer på dine egne følelser, risikerer du å endelig miste kontrollen over dem og over vekten..

Det er veldig viktig å forstå at alle er sultne. Og dette er en normal prosess. Du trenger ikke å være redd for sult, det er bare et signal om at kroppen vår trenger energi. Men "normalt" er det bare når det gjelder fysisk sult.

Hva er forskjellen mellom fysisk sult og nervøs sult?

Dette er et viktig spørsmål. Å lære å skille dem er det første trinnet for å løse problemet med overspising..

Dette er ikke alltid like lett å gjøre, nervøs sult kan være så intens at det lett kan forveksles med fysisk sult..

La oss gjøre et skille:

  1. Nervøs sult kommer uventet. Fysisk sult kommer gradvis og krever vanligvis ikke øyeblikkelig tilfredshet..
  2. Nervøs sult krever spesiell mat. Fysisk sult velger ikke. Nervøs sult ber om fett og søtt. Fysisk sult stemmer overens med sunnere mat.
  3. Ved å tilfredsstille din nervøse sult mister du kontrollen over hva og hvor mye du spiste. Når du tilfredsstiller fysisk sult, skjer dette vanligvis ikke..
  4. Nervøs sult føles ikke full når magen er full. Du fortsetter å spise til du føler deg overveldet av mat. Fysisk sult er vanligvis direkte relatert til magefylling.
  5. Nervøs sult oppstår i hodet og kan utløses av visse smaker, lukter eller situasjoner. Fysisk sult manifesteres av ubehagelige sensasjoner i magen, svakhet, sug i magen.
  6. Nervøs sult provoserer følelser av anger, skyld eller skam for å spise mat. Når man tilfredsstiller fysisk sult, oppstår ikke slike problemer, fordi du bare gi kroppen det den trenger.

La symptomene være i tankene, la oss identifisere måter å hjelpe kontroll med overspising..

Overspising nervøs: Kontrollere situasjonen

Trinn 1. Identifiser årsakene til nervøs overspising

Det er mange grunner til overspising. Du må identifisere hvilke situasjoner eller følelser som fører til at du søker trøst i maten. Ikke glem at overspising kan provosere ikke bare ubehagelige følelser, men en rekke positive følelser (ønsket om å belønne deg selv for arbeidet som er gjort eller å feire en eller annen hendelse).

Årsaker til nervøs overspising:

Understreke. Når stress blir konstant, noe som er typisk for vår fartsfylte verden, fører det til økte nivåer av kortisol i blodet..

Det er kortisol som forårsaker sug etter salt, sukkerholdig eller fet mat, hvis forbruk fører til en kraftig økning i energi..

Jo mer stress i livet ditt, jo mer sannsynlig er det at du vil begynne å kjempe dem med mat..

Undertrykkelse av følelser. Å spise kan være en måte å drukne ut ubehagelige følelser som sinne, frykt, tristhet, bekymring, ensomhet eller skam. Mange er vant til å bruke mat som et antidepressivt husholdning. Jeg spiste litt godteri og det så ut til å være lettere, bare en liten stund. Hvis du vil forlenge følelsen av lettelse, rekker du den neste...

Kjedsomhet og tomhet. Spiser du ofte "uten noe å gjøre" eller takle kjedsomhet og fylle tomrommet? I dette tilfellet hjelper mat deg til å drukne følelser av målløshet og misnøye med livet..

Barns vaner og minner. Husk hvilken rolle maten har spilt for deg som barn. Foreldre belønnet deg med is for god oppførsel, tok deg med på kafé for gode karakterer eller ga deg godteri når du var dårlig?

Du bar disse spisevanene inn i voksen alder. Noen av dem kan være utløst av nostalgi - minner om hvordan du og moren din bakte småkaker, eller at hele familien kom sammen ved middagsbordet. Du prøver å gjenoppleve disse hyggelige opplevelsene om og om igjen ved å stimulere disse hyggelige opplevelsene med mat..

Kanskje har du allerede i listen over årsaker til overspising merket deg de som angår deg..

Hver gang du føler en overveldende sug etter mat, kan du prøve å forstå årsaken til situasjonen. Bli psykolog.

Etter det gjenstår det bare å finne en måte å reagere på følelsene dine uten hjelp av mat..

Trinn 2. Lære å tilfredsstille følelser uten mat

Hvis du ikke vet hvordan du skal takle følelser uten hjelp av mat, kan din kamp mot overspisende nervøsitet være lang og fruktløs..

For å stoppe nervøs overspising, er det nødvendig å finne en annen, alternativ til mat, måte å tilfredsstille følelser på. For eksempel:

  • Hvis du føler deg deprimert eller ensom, ring en venn, lek med kjæledyret ditt, se favorittbildene dine, chat på sosiale nettverk. Finn med andre ord enhver metode for kontakt med andre mennesker som er akseptabel for deg for øyeblikket..
  • hvis du er opphisset, kanaliser energien til fysisk aktivitet, ta pusten dypt, gjør brede feiende bevegelser med armer og bein, gjør rengjøringen, til slutt.
  • Hvis du er trøtt, kan du muntre deg opp med en kopp te, et badekar eller bare pakke deg inn i et varmt teppe vekk fra godteriboller og kjøleskap.
  • Hvis du kjeder deg, les en bok, se på en god komedie, ta deg tid til hobbyen din. Gjør noen tiltak for å underholde deg selv, ellers vil mat det..

Trinn 3. Lær å stoppe

Jeg vet godt hvor vanskelig det er å motstå trangen til å begynne å spise akkurat nå..

Etter å ikke ha klart å takle denne psykologiske impulsen en gang, begynner en person å tro at han ikke har viljestyrke. Men sannheten er at du har mye mer makt enn du tror.

Sjekk det ut selv, bare samle all din vilje i en knyttneve og vent i 5 minutter.

Hvis du kan stoppe en stund og føle at du er under påvirkning av en psykologisk impuls, vil du kjøpe tid til å ta en ny beslutning..

Alt du trenger å gjøre er å vente i 5 minutter.

Mens du venter, tenk på hvordan du har det. Prøv å bestemme hva du virkelig vil, hvilke følelser du opplever for øyeblikket.

Trinn 4. Et sunt sinn i en sunn kropp

Når du har det bra, fysisk og følelsesmessig, er det mye lettere for deg å takle impulsene som presser deg til å overspise..

Men hvis du er sliten eller deprimert, kan små ting føre deg tilbake til kjøleskapet. Toningsøvelse og sunn søvn er utmerket forebygging av overspising.

  • Prøv å gå hver dag. Fysisk aktivitet kan bidra til å lindre stress og løfte humøret.
  • Sov minst åtte timer om dagen. Hvis du bruker mindre tid på å sove, vil kroppen din kreve søtsaker for å fylle på energireservene. Å få nok søvn kan bidra til å kontrollere appetitten og redusere tvangstanker.
  • La tid til hvile. Gi deg selv minst 30 minutter om dagen for å slappe av, ta en pause fra plikter og gjenopprette mental styrke.
  • Ta kontakt med positive mennesker. I kraft av sine egenskaper deler de sjenerøst sin munterhet, godt humør og optimisme med andre..

Venner, jeg håper virkelig at denne artikkelen vil hjelpe deg med å forstå mekanismene for utvikling av nervøs overspising.

Jeg vil være takknemlig hvis du deler artikkelen med vennene dine på sosiale nettverk. Dette kan gjøres ved å bruke knappen "Del" foran kommentarskjemaet.

20. mars 2014 Vitaly Omelchenko Tagger: psykologi

Hvorfor forsvinner matlysten på grunn av nervøsitet og hva jeg skal gjøre med den

En stressende situasjon, når appetitten har forsvunnet på grunn av nervøsitet, uansett personens ønske, påvirker arbeidet med alle indre organer. Nervesykdommer påvirker først og fremst fordøyelsessystemet, som nekter å spise til situasjonen roer seg.

Årsakene som forårsaket alvorlig stress eller nervøs belastning er forskjellige. Overgangen til en ny jobb, avskjed med en kjær, tap av kjære, en annen viktig hendelse. En sjokkstilstand i kroppen - appetitten forsvinner, ubehag. Hvis stress er en midlertidig, kortvarig hendelse, vil appetitten komme tilbake av seg selv. Det tar en distraksjon og roe seg.

Tap på mer enn 10% av sin egen vekt og manglende tilbakevending av ønsket om å spise indikerer alvorlige indre lidelser. Unnlatelse av å motta nok næringsstoffer fører til tap av kroppsstyrke. Nedsatt hjerneaktivitet, mangel på vitaminer, symptomer: kvalme, svimmelhet, forstyrret muskel- og skjelettsystem.

Tegn på tap av matlyst fra nerver

Symptomer på en nervøs motvilje mot å spise mat er:

  • mangel på sult;
  • aversjon mot mat (inkludert kjære);
  • kvalme etter å ha spist, som ikke ønsket å "klatre" inn i kroppen.

Symptomer på tap av matlyst med VSD og andre typer nevrose kan være konstante, eller de kan komme bare av og til. Dessuten trenger ikke forekomsten deres nødvendigvis å være assosiert med noen tydelig skisserte stressende situasjoner..

Svette appetitt kan begrenses til tiden på dagen eller ukedagene. Eller kanskje faktisk konstant.

Motvilje mot mat kan være ekstremt sterk, og kan bare uttrykkes i en liten misnøye fra måltidet..

Svært ofte er et nervøst tap av matlyst kombinert med andre nevrotiske symptomer, først og fremst de som påvirker fordøyelseskanalen. Det kan være nervøs kvalme, diaré, magesmerter, etc..

medisinering

Alvorlig stress er en sykdom, det er nødvendig å begynne å behandle med medisiner etter å ha konsultert en medisinsk spesialist. Terapi for mentale og emosjonelle årsaker når appetitten har forsvunnet, er vesentlig forskjellig fra behandlingen av sykdommer som ikke er relatert til nerver..

antidepressiva

De hjelper til med å gjenopprette appetitten på bakgrunn av depresjon, nevroser og anorexia nervosa.

Prozac er et medikament som øker syntesen av serotonin (lykkehormonet). Medisinen selges fritt på apotek uten resept. Det er ofte foreskrevet av en nevrolog for voksne og barn. Det hjelper til med å eliminere angst- og panikkforhold, lindrer syndromet av tvangstanker, gjenoppretter menstruasjonssyklusen. Konstant bruk av medisinen hjelper til med å balansere den mentale tilstanden og løfter opp stemningen.

Glycin er et urtepreparat som inneholder en aminosyre. Påvirker forløpet av prosesser i hjernebarken, normaliserer kjemiske reaksjoner. Gjelder fra første bursdag.

Persen, novo-passit, deprim - antidepressiva som inneholder urteingredienser, forbedrer humøret, takler dårlig matlyst.

Anti-serotonin medisiner

Medisiner som eliminerer effekten av serotonin når det er mangelfullt. De påvirker indirekte appetitten, endrer den psyko-emosjonelle tilstanden til det bedre. Legemidler inkluderer: Granisetron, Iprazochrome, Lisuride og andre.

Hepatoprotectors og fortifying

Hovedeffekten av medisinene er normalisering av metabolske prosesser, en økning i den generelle tonen i kroppen.

L-karnitin

Ved å delta i den metabolske prosessen, hjelper det å gjenopprette metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner. Fremmer normalisering av fordøyelsessystemet og forbedret appetitt.

Grunnene

Avbrudd i reguleringen av spiseatferd

En ubalanse i balansen mellom serotonin i kroppen blir ofte sitert som en av hovedårsakene til en jevn nedgang i matlysten mot en bakgrunn av nevrose, en av funksjonene er reguleringen av spiseatferd..

Faktisk, i tillegg til serotonin, er betydelig flere hormoner og nevrotransmittere involvert i utviklingen av angst og i begynnelsen av sult. Det er grunnen til at spenning alltid påvirker en persons spiseatferd. Og det er ok.

Hemming av det parasympatiske nervesystemet

Samtidige gastrointestinale symptomer

De klassiske nevrotiske symptomene er:

Det er tydelig at på bakgrunn av slike symptomer vil appetitten reduseres..

Besettelse av tilstanden din og dens konstante vurdering

Dette er hovedårsaken til kronisk tap av matlyst med VSD, angst-fobiske tilstander, panikk..

Alle mennesker som lider av VSD er sikre på at de er syke. Derfor vurderer de nøye sin fysiske tilstand. Lytt kontinuerlig til seg selv og merker nye tegn på sykdom.

De fører også tilsyn med ønsket om å spise. Eller manglende vilje til å gjøre det.

Absolutt enhver perfekt sunn person kan miste appetitten fra tid til annen. Imidlertid legger en slik person ganske enkelt ikke merke til dette, gjør ikke noe problem ut av det..

En annen ting er en nevrotikum med VSD. Han tenker noe slikt:

Noe jeg ikke har lyst til å spise, selv om klokka allerede er 14.00, og jeg spiste ikke noe om morgenen. Hva betyr dette? Vi bør lese om det. Aaaaa! Onkologi, nevrologiske lidelser, infeksjoner... Her! Jeg visste at jeg holdt på å dø.

Videre, etter en slik fiksering av symptomet hans og funnet ut at han indikerer uhelbredelige sykdommer, tenker den nevrotiske pasienten bare på det faktum at han ikke vil spise. Og på bakgrunn av en slik fiksering på symptomet, intensiveres dette symptomet.

Samtidig tilfører andre fysiske symptomer på angst (diaré, kvalme, etc.), så vel som psykogent tap av styrke, som er en konstant ledsager av de fleste nevrotiske pasienter, bensin til brannen. Og som lett overbeviser dem om at de er alvorlig syke.

Effekter av stress på matlysten

Appetitt er en fysiologisk respons som gir næringsstoffer. Tap av matlyst under stress er den største årsaken til vekttap. Med et langvarig fravær av ønske om å spise, er det nødvendig å oppsøke lege, siden kroppen, etter en lang sultestreik, bruker hele den akkumulerte tilførselen av nyttige elementer og er i en tilstand av utmattelse.

Depresjon, hardt arbeid, krangel, enhver erfaring bidrar til endring i smakspreferanser og kan redusere appetitten. Dette er hva folk som lider av mangel på matlyst skriver på forumene:

”Jeg har gått ned åtte kilo på tre år. Det hele startet med å gå på college. Jeg var veldig bekymret for eksamenene, studien var ikke lett. Matlysten min er borte, jeg tvinger meg bokstavelig talt til å spise. Jeg føler meg dårlig, jeg har mageproblemer, jeg blir ofte forkjølet. Hvordan kan jeg gå opp i vekt? " - Lena, 21 år gammel

“Jeg har allerede mistet 10 kilo etter at jeg ble skilt fra mannen min, det er ikke noe ønske om å spise. Før jeg legger meg, tenker jeg på hvordan i morgen jeg endelig skal spise, men om morgenen er tankene mine opptatt med bekymringer. Jeg ser ut som et skjelett, stimulansen til livet er borte, appetitten min er fraværende, jeg drømmer om å bli bedre... ”- Vika, 25 år gammel

Tap av matlyst på bakgrunn av opplevelser skjer veldig raskt, ofte innser en person at noe er galt når vekten allerede har drastisk gått ned.

Hvordan bli kvitt?

Riktig næring

Først av alt, må du spise normalt. Jeg klarer ikke engang.

Spis sunn, naturlig mat tilberedt hjemme. Det anbefales å definere tiden strengt (etter time).

For å øke appetitten, bør krydder tilsettes mat som:

  • koriander og koriander;
  • kanel;
  • fennikel;
  • ingefær;
  • spisskummen (zira);
  • mynte;
  • svart pepper.

Det er bra å introdusere forskjellige bitterheter i kostholdet. For eksempel grapefrukt, øyeblikkelig cikorie, svart naturlig kaffe.

Fermentert mat vises. Surkål er utmerket for å øke appetitten.

Å jobbe med tankene dine

For å bli kvitt VSD og andre nevrotiske lidelser helt, må du gjøre mye arbeid med deg selv. Helst med hjelp av en profesjonell psykoterapeut. Det kan ta mer enn ett år.

Imidlertid kan du øke appetitten raskere. For å gjøre dette, må du slutte å tenke at han ikke er der. Slutt å spore bukrytter eller mangel på det. Gi opp å tenke på om du føler deg syk eller ikke, vil spise eller ikke.

Og hvis det fortsatt ikke er nervøst?

Selvfølgelig er det ingen som benekter at en kronisk reduksjon i appetitt ikke bare forekommer på nervøs grunn, men oppstår også på grunn av alvorlige somatiske patologier..

Derfor, hvis du ikke er så ung og aldri har lagt merke til en tendens til panikk, urimelig angst og angst, og du aldri har fått diagnosen VSD, er tap av matlyst en grunn til å se en lege.

Mange stiller seg spørsmålet: "Gjør stress at du går ned i vekt eller blir fett"? Begge er mulige. La oss se nærmere på problemet med å gå ned i vekt på grunn av stress. Hvordan foregår denne prosessen? Hva du trenger å gjøre for å gjenopprette formen?

Anoreksia

Viktigheten av kosthold

Regelmessig ernæring beriker ikke bare kroppen med essensielle næringsstoffer, men setter også rytmen for funksjonen til alle fordøyelsesorganer og stoffskifte. Samtidig er det viktig å spise regelmessig og på en balansert måte, og observere hastigheten på inntak av proteiner, fett og karbohydrater..

Optimalt fire eller fem måltider om dagen.

  • Frokosten skal være i løpet av de første 2 timene etter at du har våknet, i et forhold på 2: 1 karbohydrat- og proteinmat.
  • Den første snacks kan være mellom frokost og lunsj. Passer frukt, lett salat, meieriprodukter.
  • Lunsj skal inneholde minst 40% protein, 30% fett og 30% karbohydrater. Andelen enkle karbohydrater - mel og søt, bør være en tredjedel mindre enn mengden komplekse karbohydrater (korn, frokostblandinger, belgfrukter).
  • Den optimale andre snacks er proteinprodukter (egg, cottage cheese), nøtter, 1 frukt etter eget valg, grønnsaker i hvilken som helst form.
  • Middagen skal være lett, for det meste protein med en tilstrekkelig mengde grønnsaker og fiber. Karbohydrater før sengetid anbefales ikke.

Å miste vekt nervøs

Vekttap på grunn av nervøsitet (anorexia nervosa) er en farlig psykologisk sykdom, hvis spesifisitet er besettelse av å gå ned i vekt, frykt for å gå opp i vekt og nektet å spise. Som regel utvikler denne nervesykdommen seg hos unge jenter og unge kvinner som er misfornøyd med utseendet sitt og seg selv spesielt. Det kan være veldig vanskelig for slike mennesker å gjenvinne appetitten etter kraftig stress og langvarig sult..

De viktigste tegnene på anorexia nervosa på grunn av emosjonell utmattelse er følgende:

  • nektelse av å spise eller tvert imot å spise i et større volum enn kroppen trenger, er sistnevnte laget for den påfølgende årsaken til kvalme på en unaturlig måte;
  • vekttap under stress til et kritisk nivå;
  • konstant bekymring for vekten din;
  • slanking og trening til utmattelsespunkt.

Hos barn

Nervøs spenning hos et barn fører til en forstyrrelse i nervesystemet, påvirker arbeidet med indre organer negativt. Posttraumatiske forhold for barn er enda farligere. Foreldrenes oppgave er å oppdage situasjonen i tide og eliminere dens konsekvenser.

Barn, som voksne, opplever stress på daglig basis. På barnets kropp reagerer han mer aktivt. Tegn på nervøs spenning hos en baby:

  • irascibility;
  • muskelspenning;
  • mangel på aktive bevegelser;
  • barnet har vondt i magen, rygg og hodepine;
  • ustabil matlyst;
  • dysfunksjon i blære og tarmkanal;
  • mangel på konsentrasjon, forstyrret søvn, humør, blir fort sliten.

Hos ungdommer er symptomene på nervøs spenning lik reaksjonen fra voksnes kropp. Maksimalisme er karakteristisk for ungdomstiden. Den stressende situasjonen er overdrevet og oppfattes som sterkt.

Faktorer av nervøs sykdom

Anorexia nervosa er resultatet av en syklus med spesifikke sosiale og levekår. Et viktig sted i sykdomsutviklingen spilles av arvelighet, ytre patogenisitet, individuelle karaktertrekk, sosiale egenskaper (verdien av familieforhold). Påvirkning av stressoverspenning, sult, aversjon mot mat, nevroser er ikke utelukket..

Det er andre årsaker som bidrar til at nødet blir tynt. Etiologien til ordningen er som følger:

  • folk som er altfor opptatt av vekten sin, som har en spesiell avhengighet til resepter for vekttap;
  • mennesker med overdrevne krav til seg selv og mennesker i sitt nære miljø, kresen, nøye;
  • personer med en arvelig type av denne sykdommen;
  • mennesker som er sterkt påvirket av visse standarder for utseende;
  • mennesker med mentale sjokk som har blitt misbrukt eller mistet en kjær.

Hva er anoreksi - definisjon

Manifestasjoner og signalindikatorer for anoreksi

De fleste mennesker med anorexia nervosa er tynne. De er imidlertid veldig bekymret for de ekstra kiloene og er redde for vektøkning, så de begynner å begrense seg til mat, noe som fører til utmattelse. Som et resultat fører fasting til nervøs spenning, og dette fører til alvorlig vekttap..

Kilden til denne sykdommen er forvrengt selvtillit..

De viktigste årsakene til dannelsen av nervøs tynnhet er beskrevet nedenfor..

  • Folk som er interessert i mat: studerer og samler oppskrifter, tilbereder en rekke retter til gjestene, men de kan ikke selv spise og unngå å spise under et påskudd eller late som de spiser, men svelger ikke.
  • Mennesker som opplever alvorlig angst på grunn av vekt.Det er vanskelig å finne ut av dette: pasienten snakker vanligvis ikke om sin holdning til problemet og holder hemmelighet om at han etter å ha spist gjør seg spy.
  • Mennesker som konstant er sultne og fornøyde med store mengder mat (bulimiske symptomer), og deretter bli kvitt den ved å kaste opp eller ta avføringsmidler.
  • Mennesker som har gått ned i vekt på grunn av stress, fører en aktiv livsstil og legger spesiell vekt på fysisk aktivitet.

Hvorfor du ikke har lyst til å spise når du er nervøs?

Du vil ikke spise når du er nervøs, og til og med kvalme kan komme når en person nettopp har opplevd noe ganske kortvarig stress. Det kan være en ubehagelig samtale, en kamp eller noe annet som forårsaket et sterkt emosjonelt utbrudd. Rullende kvalme og manglende matlyst i dette tilfellet, dette er normalt, for det er ikke for ingenting at de på slike øyeblikk sier at et stykke ikke får plass i halsen.

Men hvis en person opplever følelsesmessig stress i lang tid, begynner kroppen å tilpasse seg og prøver å forsvare seg, da er det tvert imot en sterk appetitt og sannsynligheten for å få ekstra kilo hvis den stressende situasjonen ikke løses på kort tid.

Ved første øyekast ser det ut til at stress og depresjon bare forårsaker forstyrrelser i nervesystemet. Enhver nervøs lidelse provoserer en funksjonsfeil i alle kroppssystemer, det autonome nervesystemet.

  • 55% mister appetitten, maten virker mindre velsmakende.
  • Hos 30% provoserer en emosjonell lidelse funksjonelle forstyrrelser i tarmen og fordøyelsen..
  • Hos 10% distraherer ubehagelige tanker om livsproblemer fra å spise.
  • Mindre enn 5% utvikler kvalme eller oppkast på grunn av nerver.

Mangel på matlyst kan føre til uønskede konsekvenser under stress, som allerede har en negativ effekt på kroppen.

Hva om en person har opplevd en psykisk lidelse og nekter å spise? Vi vil fortelle i artikkelen.

Konsekvenser av sykdommen

En sykdom som ikke er behandlet i tid, fører til følgende problemer:

  • forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet: hjertepatologi, svimmelhet, nedsatt hjertefrekvens, nedsatt blodtrykk, kort besvimelse, risiko for død;
  • funksjonsfeil i det endokrine systemet, som påvirker ytelsen til skjoldbruskkjertelen og kjønnsorganene hos kvinner. Produksjonen av hormoner avtar, noe som fører til brudd på menstruasjonssyklusen, infertilitet, forsvinningen av seksuell lyst;
  • en reduksjon i mengden kalsium i kroppen, noe som fører til skjørhet i bein;
  • med gjentatt unaturlig oppkast hos pasienter med anoreksi, lider slimhinnen i spiserøret, og tannemaljen forverres;
  • det er en nedgang i ånd, depresjon, distraksjon av oppmerksomhet; selvmordsmessige følelser oppstår.

Oftest anser pasienter seg ikke som syke og legger ikke særlig vekt på trivsel, selv om det er et fullstendig tap av matlyst. Men anorexia nervosa er en farlig sykdom som har alvorlige konsekvenser. Dødelig utfall er ikke utelukket. Hva gjør du i dette tilfellet? Det nære miljøet til en person med tegn på denne sykdommen, bør i tide bestemme sykdommen og insistere på å gå til legen.

Ofte stilte spørsmål og svar

Under konstant, langvarig stress øker binyrene frigjøringen av hormonet kortisol. Jo mer av dette stoffet i menneskekroppen, jo mer vil han spise. Når en person er i en plutselig stressende situasjon (livsfare, sterke smerter), blir en stor konsentrasjon av et annet hormon, adrenalin, frigjort i plasmaet, som tvert imot fraråder en persons appetitt.

Å miste vekt raskt ved nervøs utmattelse er et dårlig tegn og kan føre til anoreksi. For å forhindre dette, bør du redusere din normale porsjon, i ingen tilfeller "skyve" maten inn med deg selv, men spis regelmessig lett mat: suppe, buljong, frukt, grønnsaker. Du kan støtte kroppen med beroligende midler eller antidepressiva. Å gå i frisk luft og sollys hjelper også - vitamin D. Etter to til tre måneder bør matlysten komme tilbake..

Under stress frigjøres hormonene adrenalin og noradrenalin i blodomløpet. Som et resultat øker stoffskiftet, og kombinasjonen av fettsyrer tvert imot. Norepinephrine er også ansvarlig for blodtrykket, som øker nervøst, og tvinger systemene i kroppen til å jobbe mer aktivt, og derfor konsumeres næringsstoffer raskere. Som et resultat mister en person vekt.

Appetitt forsvinner av følgende årsaker: • Det kan være en reaksjon fra kroppen til nervøs utmattelse og stress, når mer adrenalin kommer inn i blodomløpet, og dermed fremskynder stoffskiftet, slik at en person mister appetitten og mister vekt; • Matlyst kan avta fra en reduksjon i kroppens behov for kalorier på grunn av alderdom, varme utenfor, utilstrekkelig aktiv livsstil; • Jeg vil heller ikke spise under ARVI-sykdommer, influensa og andre sykdommer.

Alvorlig sjokk eller hyppige stressende situasjoner fører til mer kaloriforbruk av kroppen. Nervene har en negativ effekt på metabolismen. Stress forårsaker gastrointestinale spasmer, som forstyrrer normal fordøyelse og reduserer appetitten. Derfor føler ikke en person å spise, noe mat forårsaker en gagrefleks, og dermed mister en person raskt vekt.

Under nervøs stress blir kroppen reddet ved frigjøring av hormonene adrenalin og noradrenalin i blodet. Alle systemene begynner å fungere raskere, mer energi forbrukes og metabolismen øker. Siden kroppen ikke er vant til dette tempoet i arbeid, blir dens fordøyelsesfunksjoner forstyrret, appetitten avtar, og som et resultat mister en person vekt..

Anorexia nervosa er definert av en besettelse av å miste vekt og ikke spise. For behandling av sykdommen bestemmer legen et personlig kosthold under hensyntagen til den manglende mengden næringsstoffer. Pasienten krediteres også medikamenter som støtter menneskekroppen som helhet: vitaminer, hvis skjøre bein, hormoner fra amenoré, antidepressiva. Psykologer jobber med pasienten helt fra begynnelsen.

Etter operasjonen vil kroppen bruke opp energien sin, og den har ikke nok styrke til å normalisere fordøyelsessystemet, metabolismen forstyrres. Ofte mister en person appetitten etter å ha tatt antibiotika, som er foreskrevet etter operasjonen. Disse medisinene forstyrrer tarmens mikroflora. For å returnere lysten til å spise, lager legen en personlig meny og kosthold for pasienten. For å stimulere appetitten, foreskrives forskjellige urteavkok. Moderat trening og gå utendørs gjenoppretter normal metabolisme og gjenoppretter appetitten.

Psykogen tap av matlyst er assosiert med en persons psykologiske problemer som fører til sykdommen - anoreksi. Denne sykdommen er mer vanlig blant unge jenter og tenåringer som synes de er for fete. Nervøs tap av matlyst fører til overdreven vekttap på kort tid.

En stressende situasjon tvinger kroppen til å slå på alle systemer. Alarmsignalet overføres til nerveenderne, og organene, som forsvarer seg, prøver å kvitte seg med overflødig - derav oppstår gagrefleksen. Generelt, når den stressende situasjonen passerer, vil ulyden passere. Dette vil bli hjulpet av pusteøvelser for å roe nervesystemet, og lett trening vil tvinge hormoner til å omdirigere til muskelarbeid. Å ta beroligende midler og urtedrikke vil roe nervene.

Konstant langvarig stress får kroppen til å frigjøre hormonet kortisol i plasmaet, noe som øker appetitten. Søvnighet i sin natur oppstår når hjernen trenger oksygen, men kroppen produserer det ikke. Stress fører til spasmer av muskler og blodkar, noe som forårsaker spenning, og det lar ikke blod strømme til hjernen. Ofte i stressede situasjoner synker blodtrykket, noe som også induserer søvn.

Konklusjon

Tap av matlyst er kanskje ikke den eneste manifestasjonen av emosjonelt stress og stress. For å forhindre nervøs utmattelse og anoreksi i en depressiv tilstand, bør du ikke ty til metoder for å øke appetitten uten legens anbefaling. Foreløpig kan en erfaren nevropsykiater lett identifisere årsakene til dårlig matlyst, og foreskrive den mest passende behandlingen og rettsmidler som ikke vil skade kroppen..

Diagnostisering av sykdommen

Kontakt en psykiater hvis symptomer på anorexia nervosa vises.

Spesialisten vil bli kjent med problemet og gi en mening, i henhold til resultatene som behandlingen vil bli utført på.

De viktigste metodene for diagnose:

  • samtale med pasienten og hans familie: under kommunikasjon blir den nødvendige informasjonen trukket ut for å bestemme graden av sykdommen og mulig skade;
  • beregning av BMI (body mass index);
  • bestå nødvendige tester, for eksempel en detaljert blod- og urintest, angi mengden hormoner, røntgen av skjelett, gastroskopi og kardiogram for å bestemme skaden fra sykdommen.

Eliminering av nervøs utmattelse

Type behandling velges ut fra sykdomsgraden. Alvorlige pasienter blir plassert på et sykehus under nøye tilsyn av medisinske arbeidere. De viktigste stadiene for eliminering av sykdommen: gradvis normalisering av vekt, gjenoppretting av indre balanse og støtte av den psykologiske tilstanden.

Pasientbehandling

Hos pasienter med et sammensatt stadium av sykdommen, utføres vektnormalisering sakte. For dette foreskrives et personlig kosthold, som inkluderer alle stoffene som er nødvendige for kroppen i et spesielt valgt volum. Når du velger diett, tas kroppsvekt, sultens stadium, tegn på mangel på noe mineral eller vitamin hensyn til. Det er nødvendig å gjenvinne appetitten under stress, slik at en person kan spise på egen hånd. Hvis dette ikke ordner seg, blir pasienten matet med et spesialrør, som settes inn i nesen for å passere inn i magen..

Medikamentell behandling innebærer eliminering av visse symptomer som har dukket opp som et resultat av anoreksi. For amenoré er hormonelle preparater foreskrevet, for skjørhet i bein - preparater som inneholder vitamin D og kalsium. Antidepressiva er ofte foreskrevet ("Prozac", "Olanzopin"). De bør tas strengt som instruert av lege..

Fluoksetin i behandlingen av anoreksi

Vi fyller mangelen på aminosyrer

Dårlig søvn og appetitt, tretthet og ubehag kan være forårsaket av mangel på aminosyrer. For mennesker er aminosyren tryptofan uunnværlig, som er involvert i reguleringen av vitamin B3-syntese og appetitt. Du kan fylle gapet med visse produkter:

  • Soya og belgfrukter, linser, kikerter, erter.
  • Meieriprodukter, yoghurt, melk, gjæret bakt melk, kefir.
  • Alle nøtter inneholder tryptofan. Det er nok å konsumere opptil 50 g mandler, valnøtter, cashewnøtter, hasselnøtter per dag.
  • Sopp og tørket frukt, dadler, rosiner, fiken.
  • Kjøtt og fisk, spesielt sjømat.

Behandlingsmetoder

Psykoterapeutisk behandling er en viktig komponent i kampen mot vekttap på grunn av stress. Det er to terapier som kan brukes til å gjenopprette følelsesmessige tilstander etter stress:

  • familie (for ungdomspasienter);
  • atferd (gjelder en voksen pasient).

Resultatet bestemmes delvis av pasienten selv. For mer effektiv behandling av anoreksi er nære mennesker av pasienten involvert. De må vise utholdenhet og viljestyrke for å hjelpe til med å lege fra denne plagen..

Hvor raskt en person kommer seg etter stress avhenger av seg selv og omgivelsene. Hvis du tror på suksess og virkelig ønsker å bli kvitt problemet, vil alt definitivt ordne seg..

Tapte den siste måneden omtrent 7 kg vekt (fra 63 til 56) på grunn av nervøsitet. Nå er appetitten helt fraværende, jeg tvinger meg til å spise i det minste noe. Fortsatt en veldig rastløs drøm. Hvem sto overfor denne situasjonen, og hvordan vant de? Takk på forhånd.

Woman.ru-eksperter

Få ekspertuttalelse om emnet ditt

Fenina Ekaterina Arkadyevna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Sofia Igorevna Nevzorova

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Fortunatova Oksana Vasilievna

Psykolog, Psykosomatolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Svetlana Chernyshova

Psykolog, overlege. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Tropina Natalia Vladimirovna

Psykoterapeut. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Natalia Maratovna Rozhnova

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Trukhina Natalia Vladimirovna

Psykolog, Psykologtrener. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Spiridonova Nadezhda Viktorovna

Psykolog. Spesialist fra nettstedet b17.ru

Inna Kravtsova

Psykolog, Gestaltkonsulent. Spesialist fra nettstedet b17.ru

B-vitaminer

Vitaminer fra gruppe B vil bidra til å bevare og styrke nervesystemet, som kan tas i form av tabletter til et vitaminkompleks, eller tilpasse ernæring.

Viktige vitaminer i maten:

  • Valnøtter inneholder en tilstrekkelig mengde vitaminer B1, B5 og B6.
  • Bananer er rike på vitamin C og B5-6.
  • Mandler, cashewnøtter er kilden til et helt kompleks av grupper B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
  • Avokado og havre er rike på vitamin B1, B5 og B6.
  • Spirulina, spinat, asparges og gresskar er rike på vitamin B12 og B6.

Ingen appetitt blir avskrevet på nervene

Så kanskje det er bra at du ikke spiser mye? Eller du er undervektig og hvert gram er viktig for deg?

PS. Ikke alle spiser. Jeg mister vekt fra ham, fordi et stykke bokstavelig talt ikke passer i halsen på meg. Appetitt forsvinner, jeg hopper over måltider og alt det der. Alle reagerer forskjellig på stress..

Del med venner

Kjendiser i trend

Eva.Ru

Nettstedet vårt bruker informasjonskapsler for å forbedre ytelsen og ytelsen til nettstedet. Deaktivering av informasjonskapsler kan føre til problemer med nettstedet. Ved å fortsette å bla gjennom nettstedet, godtar du vår bruk av informasjonskapsler. klar

Hva du skal gjøre med langvarig kronisk stress: hvordan bli kvitt nervøs spenning og gjenopprette en rolig tilstand


Hos nevrotiske pasienter, de som lider av den såkalte VSD (vegetativ-vaskulær dystoni), slit med angst og panikk, kan det imidlertid utvikle seg kronisk matlyst.

Og denne tilstanden skremmer ofte nevrotikum, siden de er sikre på at det indikerer et alvorlig helseproblem..

Denne artikkelen er kun viet til en redusert matlyst på bakgrunn av VSD, frykt, angst og panikkanfall. Men ikke en slik lidelse som "anorexia nervosa", hvis forekomst er assosiert med en bevisst nektelse av en person fra mat.

Hos voksne

Stress er annerledes. Hver dag opplever en person mange situasjoner: hjemme, på jobb, på veien, på gaten. Noen påvirker ikke sentralnervesystemet, andre forårsaker depresjon eller alvorlig overopphisselse og tap av matlyst oppstår på nervøs basis.

Dette er en vanlig forekomst. Lett irritasjon, ubehagelige minner, spenning når du møter en venn. Dette anses som en mild spenning som lettes uten menneskelig kontroll og uten bruk av medisiner (distraksjon til andre temaer eller bekymringer).

Men det er ikke alltid like lett å bli distrahert fra det negative. Den menneskelige hjerne fortsetter å spille på situasjonen, samtidig som eieren trekkes mer og mer inn i en stressende situasjon. Det er ikke lett, men økt spenning.

En stressende tilstand i kroppen som tar mer styrke. Føler meg svak, svimmel, mister energi. En person er i denne tilstanden når han løser viktige oppgaver til daglig, tar ansvarlige avgjørelser. Denne oppførselen er iboende hos politikere, forretningsfolk.

Men slik stress anses ikke som påtrengende. Å frigjøre økt stress vil tiltrekke seg flere kroppsressurser enn med mildt stress. Men det vil ikke være mye skade på helsen. En person må gi slipp på situasjonen og la hjernen slappe av, da vil alt gå tilbake til det normale..

Hvis du ikke lykkes med å abstrahere deg selv, og i stedet for å roe deg ned, øker spenningen, kan obsessive tanker dukke opp. På grunn av stress er en person utslitt, situasjonen forlater ikke hjernen, det er umulig å bli distrahert. Neste trinn i nervøs spenning kommer.

Det er en nervøs utmattelse av kroppen opp til utseendet av ubehagelige følelser inne, depresjon, nevroser. På dette stadiet er en forstyrrelse i fordøyelsessystemet mulig, en person er kvalm, oppkast, diaré, vondt i magen.

Passiv hvile

Først av alt er det nødvendig å normalisere søvnen og sette den tilbake til det normale. Passiv hvile kan hjelpe. Menneskeheten har kommet opp med et stort antall hemmeligheter og triks for å hjelpe deg med å slappe av. Det er de som trenger å bli adoptert når du gjenoppretter nervesystemet..

Yoga og meditasjon

Meditasjon og yoga vil hjelpe deg med å roe deg ned. Disse retningene er veldig populære i den hektiske moderne verden, og verdien deres er ikke overdrevet. Yoga vil bidra til å gjenopprette balansen mellom ditt eget sinn og kropp. Meditasjon er å slappe av, gi slipp på mange overveldende tanker og roe seg ned før du sovner. Dessuten er yoga rik på en rekke pusteøvelser, som det også er verdt å bruke..

Under påvirkning av stress endres pusten vår dramatisk, vi begynner å "svelge" luft, oksygen mangler stadig, utmattethet, døsighet, svakhet og hodepine vises.

Pustepraksis normaliserer søvn og forbedrer kroppens generelle tilstand.

Massasje

Vær oppmerksom på de forskjellige massasjer. Hun vil hjelpe til med å strekke kroppen og glemme problemer en stund. Det er visse typer massasjer som ligner meditasjon. De vil styrke både kropp og sinn, samt påvirke søvnen positivt..

Den gyldne hvileregelen

Inkluderer tre "B":

  • luft;
  • vann;
  • vitaminer.

Det betyr overhode ikke at du for å bli frisk trenger å dra til sjøen. Men oftere er det nødvendig å gå med hunden eller etter jobb på vei hjem, å drikke den nødvendige mengden vann per dag og ta vitaminer. Vitaminer kan fås fra friske bær og frukt, sopp og grønnsaker, som blant annet også kan gjenopprette appetitten. Generelle komplekser av næringsstoffer, eller spesielle vitaminer som forbedrer hukommelsen og styrker nervesystemet er også egnet..

andre metoder

Etter å ha lidd stress er det veldig bra å lese favorittboka, lytte til hyggelige og rolige musikalske komposisjoner og revidere en gammel film. Håndarbeid hjelper også til å unngå ubehagelige konsekvenser, og hyggelig tretthet etter å ha jobbet med neste stykke har en positiv effekt på søvn og hukommelse..

Hos barn

Nervøs spenning hos et barn fører til en forstyrrelse i nervesystemet, påvirker arbeidet med indre organer negativt. Posttraumatiske forhold for barn er enda farligere. Foreldrenes oppgave er å oppdage situasjonen i tide og eliminere dens konsekvenser.

Barn, som voksne, opplever stress på daglig basis. På barnets kropp reagerer han mer aktivt. Tegn på nervøs spenning hos en baby:

  • irascibility;
  • muskelspenning;
  • mangel på aktive bevegelser;
  • barnet har vondt i magen, rygg og hodepine;
  • ustabil matlyst;
  • dysfunksjon i blære og tarmkanal;
  • mangel på konsentrasjon, forstyrret søvn, humør, blir fort sliten.

Hos ungdommer er symptomene på nervøs spenning lik reaksjonen fra voksnes kropp. Maksimalisme er karakteristisk for ungdomstiden. Den stressende situasjonen er overdrevet og oppfattes som sterkt.

Når trenger du legehjelp??

En person må oppsøke lege under følgende omstendigheter:

  1. Kvalme og mangel på matlyst, samt knebling, forsvinner ikke innen fem dager.
  2. Disse fenomenene er ledsaget av ubehag i mage, svelg eller rygg..
  3. Smertene er akutte.
  4. Det er en økning i temperatur, tarmsykdommer.
  5. Blodpartikler finnes i avføring, spy.

Årsaker til vekttap med nervøs spenning

Nerver påvirker funksjonen i hele kroppen, og fordøyelsessystemet spesielt. Interne organfunksjoner blir forstyrret i et forsøk på å takle stress. Årsakene til vekttap varierer mellom voksne og barn..

Årsaker til mangel på matlyst og vekttap:

  • stress uansett årsak fører til overbelastning på følelsesnivå, overarbeid;
  • dysfunksjon av det autonome nervesystemet mot bakgrunn av emosjonell stress fører til forstyrrelse av funksjonen til indre organer;
  • tilstedeværelsen av nevrose og depresjon fører til krampaktige fenomener i fordøyelseskanalen, som igjen fører til en redusert appetitt;
  • stoffskifte og hormonproduksjon er også skadet av stress.

Hver alder på barnet har sine egne grunner for vekttap forbundet med emosjonelt stress:

  • Babyer og yngre førskolebarn er følsomme overfor det lange fraværet av moren, nervøs spenning fra foreldrene, endringen i reglene i den daglige rutinen.
  • Eldre førskolebarn: opplever en tur til en ny barnehage, nye mennesker, misforståelser med foreldre, forhold til jevnaldrende.
  • Hos ungdommer økes den emosjonelle bakgrunnen på grunn av forandringer i kroppen selv og vokser opp.

Årsaker til stressende forhold:

  • Et annet barn dukker opp i familien. Den skjøre psyken til et eldre barn fører til negative resultater. Det føles unødvendig, forlatt.
  • Hvis du flytter til et nytt oppholdssted, må du endre det vanlige miljøet.
  • Hyppige foreldrekamp eller skilsmisse.
  • Negativ informasjon fra TV-skjermer og fra Internett.

Faktorer som bidrar til matvegring

Situasjonen der en person ikke har lyst til å spise, kan forklares av følgende omstendigheter:

  1. Bruk av medisiner (f.eks kvalme, oppkast, manglende matlyst på grunn av cellegift mot svulster, tunge antivirale medisiner).
  2. Psykiske ubalanser (emosjonell overbelastning, sorg, spenning eller depresjon).
  3. Kirurgiske inngrep.
  4. Svangerskapsperioden, som er ledsaget av nektet å spise, kvalme og svimmelhet.
  5. Uheldige matsituasjoner.
  6. Utseende og egenskaper til matvarer som provoserer til negative minner.
  7. Avhengighet av alkohol, narkotika.
  8. Problemet forbundet med forstyrrelsen i persepsjonen av deres figur og overholdelsen av altfor stive dietter.

Effekter av stress på matlysten

Resultatet av eksponering for stressende situasjoner i kroppen er en dysfunksjon i fordøyelsessystemet, emosjonell utmattelse.

  • Langvarig mangel på lyst til å spise fører til parasomnia, kanskje til og med en fullstendig søvnmangel.
  • Den kvinnelige kroppen reagerer på stress ved å bryte menstruasjonsperioden.
  • Barnets kropp og i ungdomstiden omsetter nervøs spenning til vitaminmangel, den beskyttende funksjonen mot infeksjoner avtar, muskel- og skjelettsystemet er feil dannet, en økning i risikoen for virale og smittsomme sykdommer.
  • Ved alvorlig depresjon eller nevrose utvikles anorexia nervosa, som raskt tapper kroppen og fører til en kraftig nedgang i vekt.
  • Nervøs spenning er ledsaget av smertesyndromer i hele kroppen. Døsighet, svakhet, krampaktig symptomer, kvalme, spesielt om morgenen. På bakgrunn av nedsatte motoriske funksjoner i tarmen, vises tyngde i magen etter å ha spist, opprørt.

Liste over patologier assosiert med matvegring

Det er mange sykdommer som forårsaker mangel på matlyst. Disse inkluderer følgende:

  1. Psykiske avvik.
  2. Depressiv tilstand.
  3. Dopavhengighet.
  4. Graviditetsperiode.
  5. Mangel på skjoldbruskhormoner.
  6. Infeksjoner (hepatitt, ervervet immunsvikt syndrom, tuberkulose).
  7. Sykdommer i fordøyelseskanalen (tarmer, mage, galleblæren).
  8. lymfom.
  9. Kreftpatologier i fordøyelsessystemet.
  10. anemi.
  11. Magesår.
  12. Tilstedeværelse av steiner i galleblæren.
  13. Forstyrrelser i urinsystemets og leverens funksjoner.
  14. Patologier i hjertemuskelen og blodårene (for eksempel hypertensjon).
  15. Infeksjon med parasitter.
  16. Tar medisiner som inneholder hormoner.
  17. Kirurgiske inngrep.
  18. Å ta for store mengder medikamenter (for rusmiddelavhengighet).

medisinering

Alvorlig stress er en sykdom, det er nødvendig å begynne å behandle med medisiner etter å ha konsultert en medisinsk spesialist. Terapi for mentale og emosjonelle årsaker når appetitten har forsvunnet, er vesentlig forskjellig fra behandlingen av sykdommer som ikke er relatert til nerver..

De hjelper til med å gjenopprette appetitten på bakgrunn av depresjon, nevroser og anorexia nervosa.

Prozac er et medikament som øker syntesen av serotonin (lykkehormonet). Medisinen selges fritt på apotek uten resept. Det er ofte foreskrevet av en nevrolog for voksne og barn. Det hjelper til med å eliminere angst- og panikkforhold, lindrer syndromet av tvangstanker, gjenoppretter menstruasjonssyklusen. Konstant bruk av medisinen hjelper til med å balansere den mentale tilstanden og løfter opp stemningen.

Glycin er et urtepreparat som inneholder en aminosyre. Påvirker forløpet av prosesser i hjernebarken, normaliserer kjemiske reaksjoner. Gjelder fra første bursdag.

Persen, novo-passit, deprim - antidepressiva som inneholder urteingredienser, forbedrer humøret, takler dårlig matlyst.

Medisiner som eliminerer effekten av serotonin når det er mangelfullt. De påvirker indirekte appetitten, endrer den psyko-emosjonelle tilstanden til det bedre. Legemidler inkluderer: Granisetron, Iprazochrome, Lisuride og andre.

Hovedeffekten av medisinene er normalisering av metabolske prosesser, en økning i den generelle tonen i kroppen.

Ved å delta i den metabolske prosessen, hjelper det å gjenopprette metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner. Fremmer normalisering av fordøyelsessystemet og forbedret appetitt.

Hos nevrotiske pasienter, de som lider av den såkalte VSD (vegetativ-vaskulær dystoni), slit med angst og panikk, kan det imidlertid utvikle seg kronisk matlyst.

Og denne tilstanden skremmer ofte nevrotikum, siden de er sikre på at det indikerer et alvorlig helseproblem..

Kilder til stress som fører til overspising

Stress er kroppens respons på komplekse og overveldende livshendelser. I hovedsak utløses kroppens kamp-eller-flukt-respons. Dette kan skje selv i tilfeller der de omkringliggende omstendighetene ikke bokstavelig talt er livstruende. Hjernen tolker på en eller annen måte hendelsene som farlige, og så begynner kroppen å reagere som om den virkelig var i en vanskelig situasjon. Mat er et grunnleggende behov for kroppen, så matavhengighet og falsk økt appetitt er hyppige følgesvenner av stress..
Stress-provoserende situasjoner kan påvirke kropp, sinn og sjel. I følge American Institute for the Study of Stress, kan vanlige kilder til stress klassifiseres som følger:

  1. En emosjonell opplevelse. Hendelser som mellommenneskelige konflikter, et sammenbrudd i forhold, tap av jobb eller en kjæres død kan bli hovedårsaken til alvorlige negative følelser, som forårsaker stress, og bak den ukontrollerbar overspising, som vitenskapelig kalles tvangsmessig. Noen ganger vises ubehagelige følelser, som tristhet eller angst, ingensteds. Men din personlige tarmereaksjon på disse følelsene kan være en kilde til påfølgende stress. Hvis du for eksempel er sint på å miste jobben i lang tid og klandre deg selv for denne følelsen av sinne ("Hvorfor kan jeg ikke kvitte meg med disse negative følelsene ?!"), kan alt dette også bli en ekstra kilde til stress..
  2. Fysiologiske stimuli (assosiert med kroppens funksjon). Rutinemøte med fysiologiske vansker kan være belastende og belastende. Forhold som sult, mangel på mat eller overspising, søvnforstyrrelser, hormonelle forandringer i puberteten og overgangsalderen, og aldring er potensielle kilder til stress. I tillegg kan stress være forårsaket av en vanlig forkjølelse, influensa eller selve nyheten om en alvorlig sykdom..
  3. Miljøirriterende stoffer. Stress kan være forårsaket av miljøforurensning, støy, konstant bevegelse rundt, sterke endringer i værforhold, samt påvirkning av giftige stoffer i luften og brukte produkter.
  4. Mental aktivitet. Sinnet ditt gir konstante strømmer av tanker, og tolker dermed opplevelsene og hendelsene du har opplevd. Når du evaluerer betydningen av situasjoner og betydningen av mennesker i omgivelsene dine, begynner tolkningens natur å påvirke stressnivået du opplever sterkt. Du har et valg: aksepter enhver situasjon som negativ og forestill deg en dyster fremtid, eller reager rolig på hendelsen. I det andre tilfellet vil det være mulig å minimere stress og få en mer positiv livserfaring, og samtidig unngå mulige problemer med tvangsmessig overspising..

Det er viktig å merke seg at mentale og emosjonelle stimuli hovedsakelig oppstår ved at kravene til en situasjon ofte overskrider evnen til å takle den situasjonen. Med andre ord tror du at du har falt i en felle eller ikke vil være i stand til å løse omstendighetene. Å være i en så problematisk situasjon er faktisk stress..

Selv om det er lite du kan gjøre med fysiologiske og miljømessige stimuli, som sykdom eller miljøforurensning, har du tilstrekkelig innflytelse over mentale og emosjonelle reaksjoner på hendelser. Å lære å være snill med seg selv og holde sinnet åpent kan redusere risikoen for stress og dermed økt appetitt betydelig..

Tegn på tap av matlyst fra nerver

Symptomer på en nervøs motvilje mot å spise mat er:

Symptomer på tap av matlyst med VSD og andre typer nevrose kan være konstante, eller de kan komme bare av og til. Dessuten trenger ikke forekomsten deres nødvendigvis å være assosiert med noen tydelig skisserte stressende situasjoner..

Svette appetitt kan begrenses til tiden på dagen eller ukedagene. Eller kanskje faktisk konstant.

Motvilje mot mat kan være ekstremt sterk, og kan bare uttrykkes i en liten misnøye fra måltidet..

Svært ofte er et nervøst tap av matlyst kombinert med andre nevrotiske symptomer, først og fremst de som påvirker fordøyelseskanalen. Det kan være nervøs kvalme, diaré, magesmerter, etc..

Forebygging og behandling

Magesmerter på grunn av nerver og stress kan behandles med medisiner og noen livsstilsendringer.

Avhengig av diagnose og alvorlighetsgrad av kurset, kan den behandlende legen foreskrive psykotropiske medikamenter, kvalme mot kvalme eller medisiner mot diaré eller forstoppelse.

For de som lider av nervøs angst og "nervøs mage" (når det gjør vondt vondt på grunn av stress), er visse typer antidepressiva spesielt foreskrevet.

Antacida kan også bli foreskrevet for å lindre magesmerter ved å redusere oppblåsthet, syre og gassutskillelse.

I tillegg til disse medisinene, hjelper urtemedisiner også til å redusere problemer med fordøyelsesbesvær..

Urter som peppermynte, ingefær, kamille, etc. har karminative egenskaper som forhindrer at det dannes gass i fordøyelseskanalen..

De er lette og kan bidra til å lindre vanlige gastrointestinale problemer.

Valerian, catnip, estragon, angelica, fennikel, anis, etc., er urter som ikke bare kan slappe av en person når de blir overanstrengt, men også lindre ham fra en urolig mage.

Regelmessig trening og riktig ernæring kan også holde sinnet og kroppen sunn..

Utøvelse av meditasjon og dype pusteteknikker som pranayama har helbredende egenskaper når de brukes regelmessig.

Stress, angst og depresjon bidrar definitivt til magesmerter (det gjør ofte vondt og plager en person).

I de fleste tilfeller er magesmerter midlertidig, men når det blir kronisk, tyder dette på at du haster å gå til et medisinsk anlegg for en spesialist.

Mennesker som opplever smerter i magen på grunn av nerver, har en tendens til å se det manifestere seg i en del av magen (venstre eller høyre side).

Smertene har en tendens til å være så alvorlige at det noen ganger er vanskelig for en person å gå..

I tilfelle pasienten lider av smerter i magen på grunn av nerver, bør han ta passende tiltak for å hvile og lære å nyte livet uten nerver..

Det er noen veldig enkle teknikker du kan bruke for å bli kvitt nervesystemets problemer som fører til magesmerter.

Ingefær (eller ingefærrot) er veldig populært for å roe magen og redusere sannsynligheten for å irritere mageslimhinnen. Den er ypperlig til å hjelpe deg med fordøyelsesproblemer og lindre kramper.

Det er også et antiviralt middel, noe som betyr at det kan hjelpe deg med å takle en forkjølelse eller influensa..

Hvis en person ikke liker den sterke smaken av ingefær, kan du spise den rå eller tilsette litt sukker i den..

Det er også mulig å gjøre ingefær til te: du trenger bare å tilsette en liten mengde revet ingefær i varmt vann, den skal tilføres i den i flere minutter, så kan du drikke den.

Peppermynte er også en god stressavlastning og lindrer en viktig faktor i magesmerter, dvs. svake nerver..

Det har blitt brukt i tusenvis av år for å forbedre fordøyelsen og bekjempe magesår..

Du kan spise friske mynteblader eller legge dem i vann en stund og så drikke en slik skjær.

Alternativt er det mulig å lage te av mynteblader. Hvis du ikke har bladene til denne planten for hånden, kan du kjøpe mynte-teposer i enhver dagligvarebutikk..

Det er en veldig populær type te og veldig lett å finne. Det er nok bare å koke vannet og hell myntebladene med kokende vann i 3-5 minutter, og deretter drikke.

I tillegg har nesten alle natron i hjemmet: et populært produkt med hundrevis av bruksområder..

I stedet for å kjøpe tvilsomme medisiner for å behandle magekramper, kan du ganske enkelt bruke natron som alle har..

Soda, som er vanlig natriumbikarbonat, fungerer som en syrenøytraliserende pille som lindrer symptomer på mange vanlige plager som fordøyelsesbesvær, halsbrann, kvalme og magesmerter etter stress..

Du må blande en teskje natron med varmt vann og drikke den blandingen for å lindre tilstanden.

Ris er også bra for behandling av magesyke og smerter, spesielt hvis magesmerter er ledsaget av diaré og var forårsaket av nervøsitet..

Ris er en lett og delikat mat som inneholder mye fiber.

Det er også perfekt for å absorbere væsker, så det kan bidra til å behandle diaré og herde avføring. Dette produktet tar opp alle giftstoffer i magen som forårsaker smerter i magen..

Det anbefales også å trene visse pusteøvelser for å hjelpe til med å roe nervene..

Dette kan gjøres ved å lukke øynene og senke pusten. Du må holde pusten, mentalt telle til fem, og deretter langsomt pust ut luften.

Denne øvelsen kan gjøres omtrent ti ganger for å redusere den raske hjerterytmen..

I tillegg kan det hjelpe å roe noen etter en kaotisk og stressende dag. Du kan gjøre disse pusteøvelsene hvor som helst og når som helst for å roe ned og raskt lindre stress..

I alle fall, så snart symptomer på smerteopplevelser oppstår på nervøs basis, ikke får panikk og tar alle medisinene på rad, må du oppsøke lege som vil fortelle deg hvorfor det er smerter i magen og hvordan du takler dem.

Det er også nødvendig å praktisere en sunn livsstil og om nødvendig gjøre visse endringer i den. Du trenger ikke leve av nerver, du trenger å leve av en optimist!

Grunnene

En ubalanse i balansen mellom serotonin i kroppen blir ofte sitert som en av hovedårsakene til en jevn nedgang i matlysten mot en bakgrunn av nevrose, en av funksjonene er reguleringen av spiseatferd..

Faktisk, i tillegg til serotonin, er betydelig flere hormoner og nevrotransmittere involvert i utviklingen av angst og i begynnelsen av sult. Det er grunnen til at spenning alltid påvirker en persons spiseatferd. Og det er ok.

Hemming av det parasympatiske nervesystemet

De klassiske nevrotiske symptomene er:

Det er tydelig at på bakgrunn av slike symptomer vil appetitten reduseres..

Dette er hovedårsaken til kronisk tap av matlyst med VSD, angst-fobiske tilstander, panikk..

Alle mennesker som lider av VSD er sikre på at de er syke. Derfor vurderer de nøye sin fysiske tilstand. Lytt kontinuerlig til seg selv og merker nye tegn på sykdom.

De fører også tilsyn med ønsket om å spise. Eller manglende vilje til å gjøre det.

Absolutt enhver perfekt sunn person kan miste appetitten fra tid til annen. Imidlertid legger en slik person ganske enkelt ikke merke til dette, gjør ikke noe problem ut av det..

En annen ting er en nevrotikum med VSD. Han tenker noe slikt:

Noe jeg ikke har lyst til å spise, selv om klokka allerede er 14.00, og jeg spiste ikke noe om morgenen. Hva betyr dette? Vi bør lese om det. Aaaaa! Onkologi, nevrologiske lidelser, infeksjoner... Her! Jeg visste at jeg holdt på å dø.

Videre, etter en slik fiksering av symptomet hans og funnet ut at han indikerer uhelbredelige sykdommer, tenker den nevrotiske pasienten bare på det faktum at han ikke vil spise. Og på bakgrunn av en slik fiksering på symptomet, intensiveres dette symptomet.

Samtidig tilfører andre fysiske symptomer på angst (diaré, kvalme, etc.), så vel som psykogent tap av styrke, som er en konstant ledsager av de fleste nevrotiske pasienter, bensin til brannen. Og som lett overbeviser dem om at de er alvorlig syke.

Øvelser

Ofte tenker folk bare på trening i sammenheng med å miste vekt, så noen liker trening, men noen gjør det ikke. Hvis du er den heldige som er positiv til fysisk aktivitet, så er det flott. Fortsett i samme ånd! Fysisk aktivitet er viktig for å bli kvitt matavhengighet, da det kan beskytte mot negative følelser og effekten av stress i form av overstadig spising..

Enhver form for trening er fordelaktig å holde seg i god fysisk form og bygge stressmotstand. Ikke begrens deg til bare de øvelsene som vil hjelpe deg å bekjempe overflødig vekt. Tenk i stedet på hva du liker å gjøre. Mange aktiviteter kan hjelpe deg med å unngå overspising og redusere appetitten..

Dette kan omfatte turgåing, dans, hoppetau, svømming, sykling og mange andre fysiske aktiviteter. Prøv å huske hva slags sport du likte å spille som barn, og begynn med den. Husk å tilpasse hver øvelse til kroppens evner og hvordan kroppen din føler seg under stress.

Hvis du føler deg irritabel eller nervøs, kan det være lurt å vurdere intense idretter som jogging eller tennis. Hvis kroppen din er tom, kan du prøve å revitalisere yoga, svømme eller bare gå hver dag. Det spiller ingen rolle hvilken du velger, det viktigste er å minne deg selv på at du gjør det for helsen din og bekjempe stress..

Bruk denne øvelsen til å utvikle din egen plan for å takle stressende situasjoner. I hver av følgende kategorier, sjekk en eller flere tiltak du planlegger å gjøre for å takle stress bedre og fylle ut feltene med mer detaljert informasjon. Ikke vær for ambisiøs.

Bedre å velge små, men viktige trinn som du kan gjøre. Du kan gå tilbake til denne planen etter noen måneder, legge til det du vil prøve i praksis, eller omvendt, fjerne handlinger som ikke fungerer for deg. Tenk på denne planen som et veikart for bedre stressmestring i livet..

Ved å spore eller redusere alkoholforbruket (Eksempel: Jeg vil ta hensyn til omstendighetene jeg drikker under. Jeg vil aldri drikke alene og også sette en grense for alkohol).

Ved å spore eller redusere nikotininntaket. (Eksempel: Jeg vil ikke øke mengden sigaretter jeg røyker under stress).

Forbedring av søvnhygiene eller endring av følgende: (Se listen over søvnhygiene-anbefalinger som er nevnt tidligere)

Trening: (Eksempel: stretching, delta på yogaklasse, gåing, delta på Pilates-klasse, kajakkpadling)

Hviler regelmessig: (Eksempel: slappe av i naturen, gå langs stranden, lytte til avslappende musikk)

Når jeg er under stress, vil jeg vurdere å bruke følgende kosttilskudd, men først etter å ha konsultert helsepersonellet. (Husk å starte med bare ett supplement av noe slag.)

Prøv å finne det beste komplimentet til styrkene dine. (Eksempel: Jeg vil slutte å avvise det faktum at jeg er en sterk kvinne og minne meg selv om at jeg er snill og sjenerøs - dette er egenskapene som er viktige for meg).

Lag en liste over fordeler og ulemper med det jeg anser som viktige i livet mitt, mens du omdefinerer prioriteringer om nødvendig. (Eksempel: Jeg setter meg alltid sist og tar vare på andre mennesker først, i stedet for å gjøre det jeg vil eller trenger å gjøre. Dette forårsaker mye stress i livet mitt.)

Liste over handlinger og prioriteringer som du vil tenke nytt

Bli åpen for aksept.

I hvilke tilfeller / situasjoner i livet ditt motstår du å akseptere ting som de er?

Hva verdsetter du i disse tilfellene / situasjonene?

Hva tok det for deg å godta disse situasjonene?

Stress kan motivere deg til å gjøre gode ting, eller det kan slite og renne ut. De med matavhengighet er kjent med effekten stress har når mat brukes som den primære mestringsmekanismen for stress. Ta deg tid til å lage ditt eget system for stressmotstand som fungerer for deg.

Og når ting går ut av hånden, fokuser du på de tingene som virkelig betyr noe for deg. Ved å bruke din personlige plan for stressmestring som en guide, kan du gradvis få på plass og øve på nye måter å bidra til å bekjempe stress og matavhengighet..

Hvordan bli kvitt?

Først av alt, må du spise normalt. Jeg klarer ikke engang.

Spis sunn, naturlig mat tilberedt hjemme. Det anbefales å definere tiden strengt (etter time).

For å øke appetitten, bør krydder tilsettes mat som:

  • koriander og koriander;
  • kanel;
  • fennikel;
  • ingefær;
  • spisskummen (zira);
  • mynte;
  • svart pepper.

Det er bra å introdusere forskjellige bitterheter i kostholdet. For eksempel grapefrukt, øyeblikkelig cikorie, svart naturlig kaffe.

Fermentert mat vises. Surkål er utmerket for å øke appetitten.

For å bli kvitt VSD og andre nevrotiske lidelser helt, må du gjøre mye arbeid med deg selv. Helst med hjelp av en profesjonell psykoterapeut. Det kan ta mer enn ett år.

Og hvis det fortsatt ikke er nervøst?

Selvfølgelig er det ingen som benekter at en kronisk reduksjon i appetitt ikke bare forekommer på nervøs grunn, men oppstår også på grunn av alvorlige somatiske patologier..

Ved første øyekast ser det ut til at stress og depresjon bare forårsaker forstyrrelser i nervesystemet. Enhver nervøs lidelse provoserer en funksjonsfeil i alle kroppssystemer, det autonome nervesystemet.

  • 55% mister appetitten, maten virker mindre velsmakende.
  • Hos 30% provoserer en emosjonell lidelse funksjonelle forstyrrelser i tarmen og fordøyelsen..
  • Hos 10% distraherer ubehagelige tanker om livsproblemer fra å spise.
  • Mindre enn 5% utvikler kvalme eller oppkast på grunn av nerver.

Mangel på matlyst kan føre til uønskede konsekvenser under stress, som allerede har en negativ effekt på kroppen.

Hva om en person har opplevd en psykisk lidelse og nekter å spise? Vi vil fortelle i artikkelen.

Vekttap fysiologi

Hvorfor går en person ned i vekt under stress? En person mister kalorier selv med kortvarig sterkt stress. Legene har beregnet at på tidspunktet for fallskjermhopp bruker kroppen omtrent 200 kilokalorier, og bare et døgn etter at sjokket er tilbake til det normale. Hva kan vi si om kronisk stress., Daglige opplevelser påvirker stoffskiftet enda mer negativt.

Psykoterapeut R. Gould, som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser, dedikerte et mønster. Stress og vekttap fører til kronisk tretthet og depresjon. Vekttap er et signal til kroppen for å redusere intensiteten av opplevelser. Gould bemerker at kroppen oppfatter stress som en sykdom. En slik tilstand er unaturlig for en person. Og naturen er ordnet på en slik måte at det under sykdommen ikke er behov for å spise hardt, så appetitten forsvinner - dette er en reaksjon på nervøse opplevelser.

Hvorfor det ikke er appetitt under stress

  1. Enhver lidelse provoserer nervøs utmattelse, emosjonell overbelastning, overarbeid.
  2. Under stress lider det autonome nervesystemet, som kontrollerer arbeidet med indre organer.
  3. Neurose og depresjon er en provoserende faktor for generell spenning, spasmer i organene i mage-tarmkanalen, som manifesteres av tap av matlyst og endret oppfatning av smak av mat.
  4. Under konstant stress endres metabolisme og hormonsekresjon.
  5. Lave nivåer av leptin og østrogen, skarpe dråper i kortisol på bakgrunn av stress er en av hovedårsakene til nervøs tap av matlyst.

Tap av matlyst er et signal om forstyrrelser i kroppen

For at en person skal få en tilstrekkelig mengde stoffer som er viktige for helsen og kan leve et fullt liv, trenger han å spise riktig. Imidlertid hender det slik at en person slutter å føle behovet for mat. Noen ganger i en slik situasjon blir alle produktene avvist og provoserer ubehag, forverring av trivsel. I dette tilfellet er det viktig å søke medisinsk hjelp i tide. Det er forskjellige årsaker til mangel på matlyst. Patologier i mage-tarmkanalen, nervesystemet, endokrine kjertler, virus, neoplasmer kan forårsake et slikt symptom. Noen ganger er tapet av suget etter mat ledsaget av svakhet, oppkast.

Hva kan være konsekvensene

Uten behandling er risikoen for raskt vekttap og nervøs sammenbrudd veldig høy.

  • Langvarig mangel på matlyst kan føre til søvnforstyrrelse, søvnløshet.
  • En vanlig komplikasjon av nervøst vekttap hos kvinner er menstruasjonsuregelmessigheter.
  • I barne- og ungdomsårene er det høy risiko for vitaminmangel, kraftig reduksjon i immunitet, nedsatt dannelse av muskel- og skjelettsystemet, mottakelighet for forkjølelse og virussykdommer.
  • En farlig konsekvens av nevrose og depresjon er anorexia nervosa med raskt vekttap til utmattelse.
  • Tap av matlyst er ledsaget av hodepine, alvorlig døsighet og svakhet, muskelsmerter, arytmi, muskelspasmer, nedsatt tarmmotilitet.

Ved enhver nervøs lidelse er ernæring en viktig faktor for å opprettholde kroppsfunksjoner..

Neste, vil vi fortelle deg hvordan du kan øke appetitten på mentale patologier..

Diagnostiske funksjoner

Sykdommen som dette symptomet er assosiert med, er ganske enkelt for en spesialist å bestemme når det gir et uttalt klinisk bilde. For eksempel, hvis det er en kombinasjon av opprørt avføring, oppkast og mangel på matlyst, kan det hende at det ikke er behov for ytterligere tester..

I noen tilfeller er tapet av behovet for mat imidlertid ikke ledsaget av andre tegn på avvik. For eksempel hos pasienter med spiseforstyrrelser. Denne situasjonen er veldig farlig. Tross alt henvender seg ofte en person eller hans pårørende til en medisinsk institusjon i de senere stadier av brudd..

Hvordan komme seg fra en spiseforstyrrelse

Appetitt regulerer funksjonen til inntak av næringsstoffer, proteiner, fett og karbohydrater i kroppen. Sentrum av sult og metthetsfølelse ligger i hypothalamus. Når blodsukkernivået faller, gis et signal om å spise og øke energibalansen.

Med et ubalansert kosthold og vanen med å snappe på søtsaker, mottar kroppen ikke den nødvendige mengden næringsstoffer.

Det vil være mulig å gjenopprette en spiseforstyrrelse ved å følge tre enkle regler:

  1. Du bør spise minst tre ganger om dagen..
  2. I kostholdet må du overholde formelen 50% karbohydrater, 25% proteiner og 25% fett.
  3. Spis søtsaker i små mengder (opptil 100 g) som mellommåltid mellom måltidene, og spis aldri på tom mage..

Hvordan behandle nevrose og kompensere for vektunderskudd?

Mange kan ikke bestemme grensetilstanden mellom en smertefull neurose og ønsket om å helbrede kroppen sin ved hjelp av terapeutisk faste. Hvordan kan du bestemme når du skal møte en psykoterapeut, og om du i det hele tatt trenger å kontakte ham? Du kan svare på dette spørsmålet ved å svare på spørsmålene:

  1. Du har allerede mistet en gitt mengde kilo, men vekten fortsetter å falle?
  2. I tillegg til dårlig matlyst, har du andre symptomer.?
  3. Vekten din er allerede under normalen med 10% eller mer?

Hvis du svarte ja på alle svarene, bør du kontakte legen din umiddelbart. Jo tidligere du identifiserer tegn på nevrose, jo bedre..

Vekttap med nevrose er ikke hovedsymptomet, og nevrose må behandles i kombinasjon, siden den viktigste årsaken til vektmangel er psykiske problemer og psykiske lidelser. Behandling må overvåkes av en psykoterapeut, og hvis det er en slik mulighet, er det bedre å gjøre dette på et sykehus under tilsyn av flere spesialister..

Behandling av den underliggende sykdommen inkluderer følgende tiltak:

  • Psykologisk lettelse og arbeid med en psykolog (individ eller gruppe).
  • Medisinering - beroligende midler, beroligende midler, hypnotika.
  • Avslappende massasje, akupunktur, fysioterapi, yogaklasser, terapeutiske bad med aromatiske oljer.
  • Folkemedisiner for terapi av nevroser (forskjellige avkok, infusjoner, blandinger av medisinske urter med en beroligende effekt).

I tillegg til å behandle den underliggende årsaken til denne tilstanden, må ytterligere tiltak følges, som inkluderer:

Generelle tiltak, som innebærer generelle handlinger. Pasienter trenger å spise mat med høyt kaloriinnhold i små porsjoner, flere ganger om dagen, helst med mye karbohydrater og umettede fettsyrer..

Trening og kort utendørs trening som forbedrer matlysten og interessen for mat. Det er viktig å ikke overdrive det her, for stor belastning kan forårsake tilbakeslag..

Ultrafiolett bestråling - du kan bare sole deg i solen på kort tid, eller du kan bruke et solarium. Dannelse av D-vitamin som et resultat av en liten mengde soleksponering under huden vil bidra til å gjenopprette kalsium i kroppen og forhindre beinets skjørhet.

Det autonome nervesystemet regulerer funksjonen i hele kroppen. Med et normalt, balansert forhold mellom de sympatiske og parasympatiske divisjonene, er en person inkludert i den aktive våkenhetsperioden i tid, og gjenoppretter også den brukte energien i tid under nattens hvile. Dysfunksjon av nervesystemet bryter med dette forholdet, som et resultat av at visse feil oppstår:

  • Søvnforstyrrelser om natten (intermitterende og / eller grunne søvn, manglende evne til å sovne - typer søvnløshet) og døsighet i løpet av dagen;
  • Annen.

    Den parasympatiske delingen av det autonome nervesystemet er ansvarlig for å øke appetitten og rask vektøkning, mens den er sympatisk for tap av matlyst og vekttap. Hvor nøyaktig appetitten vil endre seg med depresjon assosiert med VSD avhenger av de individuelle egenskapene til pasientens kropp. Hvis noen mennesker begynner å være apatiske, og kroppen krever uendelig mat, så i andre begynner det hormonelle systemet å arbeide i en akselerert modus, nivået av hormoner (adrenalin) i blodet stiger, metaboliske prosesser akselereres, fettlagrene blir brent, noe som fører til vekttap. Samtidig kan angrep av frykt, angst begynne, hjerterytmen øker og appetitten forsvinner helt.

    Vi fyller mangelen på aminosyrer

    Dårlig søvn og appetitt, tretthet og ubehag kan være forårsaket av mangel på aminosyrer. For mennesker er aminosyren tryptofan uunnværlig, som er involvert i reguleringen av vitamin B3-syntese og appetitt. Du kan fylle gapet med visse produkter:

    • Soya og belgfrukter, linser, kikerter, erter.
    • Meieriprodukter, yoghurt, melk, gjæret bakt melk, kefir.
    • Alle nøtter inneholder tryptofan. Det er nok å konsumere opptil 50 g mandler, valnøtter, cashewnøtter, hasselnøtter per dag.
    • Sopp og tørket frukt, dadler, rosiner, fiken.
    • Kjøtt og fisk, spesielt sjømat.

    B-vitaminer

    Vitaminer fra gruppe B vil bidra til å bevare og styrke nervesystemet, som kan tas i form av tabletter til et vitaminkompleks, eller tilpasse ernæring.

    Viktige vitaminer i maten:

    • Valnøtter inneholder en tilstrekkelig mengde vitaminer B1, B5 og B6.
    • Bananer er rike på vitamin C og B5-6.
    • Mandler, cashewnøtter er kilden til et helt kompleks av grupper B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
    • Avokado og havre er rike på vitamin B1, B5 og B6.
    • Spirulina, spinat, asparges og gresskar er rike på vitamin B12 og B6.

    Mat er rik på sink

    I kroppen deltar sink ikke bare i metabolismen av proteiner, fett, karbohydrater og enzymer, men fremmer også seksuell utvikling, immunforsvarets funksjon og bukspyttkjertelen med syntese av insulin.

    Du kan fylle mangelen på sink med følgende produkter:

    • Bygg og bokhvete gryn;
    • magert kjøtt av kalkun, kanin og and;
    • erter, bønner og kikerter;
    • ost og cottage cheese med lite fett;
    • pinjekjerner, peanøtter.

    Medisiner for å øke appetitten

    Det er ekstremt risikabelt å begynne å korrigere appetitten uten legens anbefaling..

    Først av alt, må du sørge for årsaken til spiseforstyrrelsen, siden metodene for å behandle psykoterapeutiske lidelser er ekstremt forskjellige fra behandlingen av somatiske sykdommer..

    Gjenopprett appetitten i anorexia nervosa, depresjon og nevrose.

    Indirekte påvirke appetitten og forbedre psyko-emosjonell tilstand.

    Regulere stoffskifte og øke tonen.

    Deltar i metabolske prosesser og gjenoppretter metabolismen til fett, proteiner og karbohydrater, og regulerer derved spiseatferd og appetitt.

    Å spise patologi

    Anorexia er en sykdom som ofte rammer unge mennesker, spesielt det rettferdige kjønn. Sykdommen forårsaker alvorlig helseskade, fordi den påvirker alle de naturlige mekanismene i kroppen som forårsaker behov for mat. Av denne grunn er mangelen på matlyst hos pasienter med anoreksi vanskelig og lang å rette opp i spesielle medisinske institusjoner, og til og med terapi gir ikke en absolutt garanti for bedring. I tillegg, med den videre utviklingen av lidelsen, er tapet av suget etter mat ledsaget av kvalme og oppkast. Følgelig fratas individets kropp raskt nødvendige stoffer og væsker, svekkes, uttømmes.

    Viktigheten av kosthold

    Regelmessig ernæring beriker ikke bare kroppen med essensielle næringsstoffer, men setter også rytmen for funksjonen til alle fordøyelsesorganer og stoffskifte. Samtidig er det viktig å spise regelmessig og på en balansert måte, og observere hastigheten på inntak av proteiner, fett og karbohydrater..

    Optimalt fire eller fem måltider om dagen.

    • Frokosten skal være i løpet av de første 2 timene etter at du har våknet, i et forhold på 2: 1 karbohydrat- og proteinmat.
    • Den første snacks kan være mellom frokost og lunsj. Passer frukt, lett salat, meieriprodukter.
    • Lunsj skal inneholde minst 40% protein, 30% fett og 30% karbohydrater. Andelen enkle karbohydrater - mel og søt, bør være en tredjedel mindre enn mengden komplekse karbohydrater (korn, frokostblandinger, belgfrukter).
    • Den optimale andre snacks er proteinprodukter (egg, cottage cheese), nøtter, 1 frukt etter eget valg, grønnsaker i hvilken som helst form.
    • Middagen skal være lett, for det meste protein med en tilstrekkelig mengde grønnsaker og fiber. Karbohydrater før sengetid anbefales ikke.

    Matstimulerende midler - krydder og krydder

    Noen mat øker spesielt sult og appetitt, og kan med rette erstatte medisiner..

    1. Marinader, sylteagurk, hermetiske og lettsaltede agurker og tomater.
    2. Urtekrydder - basilikum, koriander, dill, paprika og chili.
    3. Kvernet svart og hvit pepper.
    4. Pepperrot, sennep, ingefær og wasabi.
    5. Friske sure bær eller fruktdrikker fra tyttebær, lingonbær, sitron og granateplejuice.

    Imidlertid er det en magesykdom, gastritt eller magesår, er det forbudt å stimulere appetitten med peppig, salt og sur mat. Dette kan provosere betennelse i mageslimhinnen og forverring av den underliggende sykdommen..

    Mulige sykdommer

    En kraftig nedgang i kroppsvekt, som nevnt ovenfor, kan være forårsaket av et stort spekter av sykdommer og negative forhold. Her er bare noen få av dem:

    1. Et problem med binyrene. Vanligvis ledsages binyreinsuffisiens av anoreksi, svakhet, plutselig vekttap, uregelmessig avføring og mental irritabilitet. Noen ganger hjemsøkes pasienten av anfall av kvalme, samt fokale manifestasjoner av alvorlig hudpigmentering.
    2. Diabetes. Det antas mye at diabetes bare forårsaker overvekt - dette er overhode ikke tilfelle! Denne sykdommen forårsaker en funksjonsfeil i metabolske prosesser og provoserer ikke bare et sett, men også et kraftig vekttap, avhengig av kroppens spesifikke tilstand. I tillegg til vekttap er diabetes ledsaget av tretthet, intens tørst og hyppig vannlating.
    3. Nevrologisk anoreksjon. Denne sykdommen av nevrologisk art er typisk for kvinner fra 18 til 30 år og ledsages av et veldig kraftig vekttap (opptil 50 prosent) på kort tid. Hos pasienter med denne diagnosen er det muskelatrofi, tap av hår, generell svakhet, hypotensjon, hyppig forstoppelse og regelmessig ukontrollert oppkast..
    4. Systemisk depresjon. Alvorlige former for systemisk depresjon er ofte ledsaget av døsighet, selvmordstanker, tap av matlyst og vekt, generell utmattelse.
    5. Cryptosporidosis. Protozoale infeksjoner av denne typen provoserer muskelsmerter, plutselig vekttap, alvorlig diaré, magekramper, kvalme med oppkast.
    6. Virale infeksjoner i herpes. Til tross for at den klassiske trege formen av sykdommen, herpes, bidrar herpes noen ganger til underernæring på grunn av ubehag mens du spiser, noe som igjen provoserer vekttap.
    7. Gastroenteritt. Gastroenteritt påvirker ganske sterkt prosessene for absorpsjon av væsker i kroppen, og bremser dem ned, noe som igjen fører til alvorlig vekttap, dehydrering, feber, tørrhet i alle slimhinnene i kroppen, takykardi og andre manifestasjoner av sykdommen..
    8. Øsofagitt. Betennelse i spiserørsområdet bringer sterke smerter i ferd med å spise mat - en person kan de facto unngå denne hendelsen eller minimere den. Slike forstyrrelser i svelgefunksjonen provoserer et sterkt og skarpt vekttap, ofte har pasienten regelmessig oppkast..
    9. Leukemi. En så forferdelig sykdom som blodkreft forårsaker et raskt progressivt tap av kroppsvekt, forekomsten av takykardi, generell svakhet i kroppen, smerter i muskler og bein, anemi, bredspektret feber, utvidelse av milten, etc..
    10. Ulike onkologier. Nesten hver kreft kan være en katalysator for prosessen med raskt vekttap, som kjennetegnes ved symptomer avhengig av sted og type sykdom.
    11. Stomatitt. Ulike betennelser i munnslimhinnen forstyrrer riktig ernæring og provoserer dermed vekttap.
    12. Lungetuberkulose. En alvorlig smittsom sykdom kan forårsake, i tillegg til svette, svakhet, smerter i brystet, hemoptyse, kortpustethet og lavgradig feber, vekttap med anoreksi..
    13. Lymfomer. Ved akutte lymfomer observeres vanligvis dynamisk, glatt vekttap, som oppstår på bakgrunn av forstørrede lymfeknuter, milt, lever og kløe i huden.
    14. Tyreotoksikose. Denne sykdommen provoserer en betydelig økning i nivået av hormoner i skjoldbruskkjertelen, som "akselererer" metabolske prosesser, forårsaker alvorlig diaré, svette, feber, plutselig vekttap, skjelving i lemmene.
    15. FFT-syndrom. Hos nyfødte og små barn blir ernæringsutviklingen sjelden, men periodisk diagnostisert, som et resultat av at babyen mister vekt og styrke ekstremt raskt.
    16. Whipples syndrom. Denne tilstanden er preget av betydelig skade på tarmepitelet og en nesten fullstendig opphør av absorpsjonen av væske og næringsstoffer gjennom mage-tarmkanalen, noe som igjen provoserer et kraftig tap av kroppsvekt, diaré, steatorrhea og forskjellige anoreksiske manifestasjoner..
    17. Ulcerøs kolitt. Ulcerøs kolitt forårsaker nedsatt appetitt, fysisk utmattelse og vekttap og feber.
    18. Crohns sykdom. Under sykdomsutviklingen opplever pasienter svakhet, tretthet, vedvarende diaré, magekramper og raskt vekttap selv med tilstrekkelig ernæring.
    19. Medisiner. Visse medisiner for behandling av skjoldbruskkjertelen, hjernestimulerende midler, avføringsmidler og cellegift katalyserer ekstremt raskt vekttap med en generell sløsing av kroppen.
    20. Fysiologiske årsaker. Fysiologiske årsaker til vekttap inkluderer aldring (og derfor en reduksjon i mager kroppsmasse), psykiatriske lidelser, alkoholisme, tap av tenner (vanskeligheter med å tygge mat), etc..