Vårdepresjon hos kvinner - hva du skal gjøre og om du skal bekymre deg?

Vårdepresjon er et fenomen som er assosiert med midlertidig affektiv lidelse i løpet av lavsesongen. Denne sykdommen utgjør ikke en stor trussel for kroppen og går i de fleste tilfeller uten særlig alvorlig behandling..

Men samtidig er riktig diagnose nødvendig for å forhindre utvikling av en mer alvorlig sykdom - klinisk depresjon. Symptomer på sykdommen er ledsaget av dårlig humør, nedsatt aktivitet, depresjon, apati, pessimisme og fremmedgjøring. Kvinner lider mer av depresjon. Og selv om det er mer vanlig å høre om høstdepresjon, er det også et psykologisk begrep - vårdepresjon..

Det er forklaringer på denne tilstanden. Ifølge noen forskere ligger det hele i naturlige biorytmer, som har en mangefasettert effekt på livet i vår verden. Avhengig av sesong, føler en person annerledes. På forskjellige tider av året kan helsetilstanden, den psykologiske tilstanden, så vel som kroppens evne til å motstå stress, endre seg. Dette skyldes brå endringer i hormonelle nivåer, spesielt for kvinner..

Om sommeren og vinteren forblir kroppens tilstand jevnere, men om våren foregår en global omstilling. Metabolske prosesser akselereres, aktiv cellevekst begynner, alle vitale organer og systemer styrker arbeidet.

Det er grunnen til at funksjonsfeil i kroppen kan oppstå, kroniske sykdommer forverres og generell velvære forverres. For eksempel blir magesykdommer forverret på grunn av at arbeidet med fordøyelsessystemet blir akselerert, mens beskyttelsesfunksjonene i kroppen reduseres. Deprimert humør, følelse av uvel, og tegn på depresjon oppstår på bakgrunn av forstyrrelser i biorytm.

Overføring av klokker til sommerperioden har også en negativ effekt. Det er vanskelig for kroppen å endre seg dramatisk. Men likevel er ikke alle eksperter sikre på at biorytmer er hovedårsaken til sesongdepresjon. Offisiell vitenskapelig forskning bekrefter ennå ikke fakta med sikkerhet..

Årsaker til forekomst


Det antas at årsakene til depresjon på våren er ganske enkle. En av faktorene er uttømming av kroppen om vinteren. Det nødvendige potensialet for normal funksjon er oppbrukt, det er derfor en reduksjon i immunitet, sykdommer forverres og humøret forverres. Også negativt påvirket av en stillesittende livsstil, en nedgang i solaktivitet og et sjeldent opphold i frisk luft. Derfor blir en person sløv, lat og passiv..

Om våren er værforholdene veldig skiftende som kjent. Konstante endringer i været og atmosfæretrykk har heller ikke den beste effekten på kroppen, og en utilstrekkelig mengde vitaminer og næringsstoffer forårsaker vitaminmangel, som er ledsaget av konstant overarbeid og svakhet. Disse fakta forklarer denne tilstanden fullt ut. Men hvor kommer vårdepresjonen fra??

Om sommeren er kroppen mettet med vitaminer fra friske grønnsaker og frukt, mange drar på ferie til sjøen, solen og friluftsliv fyller en person med energi, men depresjon kan fortsatt oppstå. Derfor har teorien knyttet til biorytmer mer grunnlag enn argumentene for offisiell forskning..

Det skal bemerkes at moderne medisin ennå ikke kan gi et endelig og underbygget svar på årsaken til opprinnelsen til vårdepresjon og deprimert stemning. Noen psykologer og psykoterapeuter hevder at endringene som skjer i kroppen om våren ikke på noen måte kan påvirke den mentale tilstanden til en person.

Om vinteren øker hjernens aktivitet for oppfatningen av forskjellig informasjon, og om våren begynner områdene i hjernen som bidrar til beslutninger å virke. Følelsesmessig stress og en endring i oppfatning forekommer, som et resultat av at personen blir søvnig og døsig. I følge leger kan depresjonstilstand forårsake endringer i lys.

Mangel på sollys reduserer produksjonen av D-vitamin, noe som påvirker humøret, appetitten og normal søvn. Men samtidig diskuteres det at problemer med den emosjonelle tilstanden oppstår i forbindelse med skarpe lysendringer.

Forskere forklarer også at langsiktige problemer og engstelser eller psykologiske egenskaper ved en menneskelig karakter kan bli årsaken til vårplager. For optimister vil for eksempel været være vakkert og solrikt, og for pessimister, uansett vær, er det alltid kjedelig og regnfullt. Det antas at kvinner er mer utsatt for humørsvingninger og depresjon enn menn..

Kvinner oppfatter hendelser og den omkringliggende virkeligheten for følelsesmessig. Men dette kan også bety at menn rett og slett ikke eksternt viser sine opplevelser og følelser, mens kvinner ikke nøler med å dele sine problemer og oftere søker lege. Det er kanskje derfor kvinner har lengre forventet levealder.

Dessverre er det ennå ikke funnet noe definitivt svar på opprinnelsen til vårdepresjonen, men dette betyr ikke at den ikke eksisterer. Selv ganske sunne mennesker blir utsatt for påvirkning fra våren, og det er nødvendig å ta hensyn til dette..

symptomer


Følgende manifestasjoner er karakteristiske for vårdepresjonen:

  • likegyldighet overfor mennesker eller ting som tidligere forårsaket glede, hobbyer og hobbyer har sluttet ikke bare å gi glede, men også merkbart irriterende;
  • mangel på planer og mål for fremtiden, det virker håpløst og kjedelig;
  • en konstant følelse av håpløshet og fremmedgjøring;
  • følelse og tilstand av angst og frykt, selv om det ikke er noen grunn til dette;
  • det er vanskelig å våkne opp om morgenen, selv med rettidig søvn, det er vanskelig å utføre normalt arbeid, snart tretthet;
  • tiltrekning mot det motsatte kjønn er praktisk talt fraværende;
  • følelser av lengsel, depresjon, likegyldighet overfor seg selv og andre, selvtilliten går ned og selvhat oppstår;
  • døsighet oppstår eller tvert imot søvnløshet;
  • det er for mye lyst på mat, spesielt for melprodukter og søtsaker, eller omvendt, en fullstendig mangel på matlyst;
  • forverring av kronisk og forkjølelse, uforklarlige smerter og sensasjoner i kroppen;
  • irritabilitet og nervøsitet, manglende vilje til å kommunisere, ønsket om å være alene med deg selv og tankene dine, for ikke å se eller høre noen;
  • fraværsinnsikt, forverring av oppmerksomhet og hukommelse, intellektuelt arbeid er utenfor kraften til;
  • tanker om døden, om din egen uviktighet og uviktighet i denne verden.

Hvis du opplever symptomene ovenfor om våren eller høsten i flere år, kan du oppleve sesongdepresjon, men du bør ikke diagnostisere deg selv. Det er bedre å søke hjelp fra spesialister.

Hvordan overvinne vårblåen?

Behandlingen av slike forhold er lettet med ganske hyggelige metoder: riktig og sunn ernæring, sport, friluftsliv, alle slags behagelig underholdning.

  1. Hyppige turer i frisk luft. Hvis været er solfylt, kan du utnytte sjansen til å sole deg i solen og fylle på tilførselen av ultrafiolett stråling som mangler om vinteren. Hvis dagen er regnfull, kan du likevel gå en tur og puste oksygenriktig luft..
  2. Fysisk trening. Du trenger ikke å gjøre oppsiktsvekkende treningsøkter i treningsstudioet. Du kan bare gjøre morgenjogging, registrere deg i bassenget eller gjøre et sett med øvelser hjemme.
  3. Påfyll kostholdet ditt med et kompleks av vitaminer, fordi det er om våren kroppen mangler dem. Vær oppmerksom på at det er multivitaminer, og ikke biologiske tilskudd, som vil fylle mangelen på næringsstoffer.
  4. Ernæring. Unngå fet mat og karbohydrater som kroppen din trenger om vinteren. Spis mer frukt, grønnsaker og fersk juice. Tilsett kostholdet ditt med blomkål, urter og tare. Ikke glem sjømat og orientalske krydder.
  5. Overvåk tarmhelsen din. Noen ganger kan et dårlig humør være forårsaket av problemer med avføring, oppblåsthet og sårhet. Slike symptomer vises ved dysbiose. Spis mer fermenterte melkeprodukter: levende yoghurt, startkulturer, kefir eller yoghurt.
  6. Sov 8-9 timer om dagen. Sunn og sunn søvn fremmer trivsel, forbedrer humøret, øker aktiviteten og bekjemper depresjon.
  7. Legg lyse farger til garderoben og interiøret. Bright gul, oransje og grønn er flott å muntre opp.
  8. Unngå å være alene. Kommuniser med kjære oftere, bli nye bekjentskaper.
  9. Elsk og skjem bort deg selv. Få en ny frisyre, shoppe eller kjøp noe velsmakende. Lytt til morsom musikk.
  10. Husk at dårlige ting kommer til en slutt, inkludert depresjon..

Forebygging

Det er viktig å følge følgende forebyggende tiltak.

Suppler ditt vanlige kosthold med mat som produserer lykkehormoner: mørk sjokolade, nøtter, bananer og honning. Ta med frukt og grønnsaker cocktailer og smoothies i måltidene. Og sørg for å ta multivitaminer som du kan kjøpe på hvert apotek..

Aromaterapime kan arrangeres 1-2 ganger i uken ved å bruke dine favoritt essensielle oljer: kanel, lavendel, tea tree, patchouli, eukalyptus eller appelsin. Arranger turer til badstuen eller badet. Bruk urtete i stedet for vanlig te.

Forlat huset oftere, endre miljøet, flytt og gå turer.
Prøv å glede deg over livet og se så mange av dets positive sider som mulig, så vil du glemme hva vårdepresjonen er..

Hvordan bli kvitt vårdepresjonen

Vurder din holdning til søtsaker på nytt

Mennesker som er utsatt for depressive tilstander og avhengighet, bør være spesielt forsiktige med søtsaker, fordi avhengighet av sukker og melprodukter er ganske ekte. Fysiologisk påvirker det de samme biokjemiske systemene i kroppen din som andre medisiner, for eksempel heroin.

Etter hvert som dagene blir kortere, har mange mennesker som lider av vinterdepresjon en tendens til å velge drikke og mat som er sukkerrik, ettersom karbohydrater bidrar til å øke energinivået. Derfor anbefales de som lider av sesongdepresjon å konsumere mer komplekse karbohydrater, for eksempel de som finnes i vill ris, og sunne enkle karbohydrater som finnes i frukt og tørket frukt..

I tillegg bør du holde deg unna usunne snacks, som gir kortvarig lindring, men til slutt fører til energitap og overflødig vekt. Snack på friske grønnsaker, nøtter, frø eller som en banan.

Høstdepresjon bekjempe biotypen din

Hvis en enkel påfyll av kroppens tilpasningsevne ikke hjalp og stress begynner å manifestere seg, må det huskes at vi reagerer på det på forskjellige måter. Noen har adrenalin som spiller første fele, noen har noradrenalin, og noen har begge disse hormonene likt (blandet type). I samsvar med denne observasjonen delte tilhengere av den kanadiske forskeren, forfatteren av teorien om stress, Hans Selye, alle mennesker inn i "kaniner", "rever" og "bjørn".

En kanin er en person som under stress kan mobilisere og handle effektivt bare for en veldig mild tid. Da vil det brenne ut og det vil være et sammenbrudd i tilpasning - nød. På eksamen må for eksempel en kaninstudent være en av de første som svarer; i lang tid vil tilpasningsressursen hans ikke være nok.

En bjørn derimot tåler langvarig stress godt og kan ikke skynde seg. Han kan imidlertid ikke stole på rask stressmobilisering. Det er bedre for en slik "student" å ta eksamen "i bakerste rad".

En rev kan reagere på ytre stimuli på forskjellige måter - både som en kanin og som en bjørn. Noe som ved første øyekast er gunstig. Imidlertid vet ikke reven hvordan vilkårlig skru på de nødvendige ressursene, så kroppen med det nødvendige reaksjonsformatet kan dessverre ikke gjette.

For å forstå hva slags "dyr" du er, gjør du en enkel test: løp raskt et par ganger opp og ned trappene mellom etasjene, og se deretter i speilet. Hvis blod skynder seg i ansiktet ditt og det blir rødt, er du en kanin. Hvis ansiktet ditt er hvitt, er du sannsynligvis en "bjørn". Hos "rever", etter intens kardiobelastning, er ansiktet preget av rosa flekker..

Når du kjenner din type reaksjon på stress, kan du lære å takle den i samsvar med kroppens egenskaper. For eksempel trenger en syk kanin akutt å drikke et immunstimulerende middel, ellers reagerer den veldig raskt og blir syk. For en bjørn med akuttbehandling er det best å vente litt. Og rever vil måtte fokusere på nyansene i trivselen deres. De samme teknikkene kan brukes for trening og emosjonell risting..

I programmet vårt "Autumn Antistress" lærer vi:

* Øk tilpasningsressursene dine.

* Bekjemp stress av biotype for å forhindre at høstdepresjon ødelegger november.

Hver dag fra mandag til torsdag gjennom hele måneden, vil du finne praktiske råd for hvordan du spiser, trener, tenker positivt og tar vare på deg selv.

Skjulte tegn på vårdepresjon

Vanligvis begynner de å ta hensyn til denne vårsykdommen når den patologiske prosessen har gått langt. Og personen med sesongmessig affektiv lidelse ser ikke alltid syk ut.

Les nettstedets populære artikkel: Overgangsalder hos kvinner: symptomer, aldersegenskaper, behandling med effektive metoder.

I tillegg til åpenbare symptomer, har kvinners vårdepresjon en rekke skjulte tegn, som noen ganger feilaktig er assosiert med andre forhold i kroppen..

De skjulte tegnene på vårdepresjon inkluderer:

  • kronisk fysisk og mental utmattelse uten tegn på kroppslige sykdommer;
  • døsighet eller omvendt søvnløshet, som er vanskelig å takle;
  • tidligere uvanlig for en kvinne angrep av aggresjon, uklarhet, irritabilitet, selv over bagateller;
  • mangelfull reaksjon på manifestasjoner av kjærlighet og kjærlighet, tap av evnen til å vise positive følelser, "frøshet" av følelser;
  • økende likegyldighet overfor tildelte saker og ansvar;
  • endring i smak, reduksjon (mangel) på matlyst, eller omvendt, et konstant ønske om å spise henholdsvis en nedgang eller økning i vekt;
  • ekstremer i oppførsel: fra ønsket om å trekke seg tilbake i seg selv (en kvinne slutter å "dra ut i verden", forlater sine vanlige, tidligere favorittaktiviteter) til overdreven omgjengelighet, sosial aktivitet (for å drukne lengsel og følelser i seg selv, for å flykte fra problemer).

Vårdepresjon kan variere fra kvinne til kvinne og har ikke nødvendigvis alle disse symptomene. Hvordan du skal takle dem for å gjenopprette mental helse, vil vi vurdere videre.

Merk! Å overvinne en tilstand som vårdepresjon hos kvinner (symptomer, hvordan man skal takle dem) har to dimensjoner: psykologisk og medisinsk. Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden, kan hjelp fra forskjellige spesialister være nødvendig: en psykolog eller en psykoterapeut

I mild form kan depresjon vare i flere dager, og i en alvorlig form kan den dra på seg i 1-2 uker eller enda mer, noe som er en indikasjon for å kontakte en spesialisert spesialist..

Symptomer på sesongdepresjon

Utviklingen av sesongdepresjon er assosiert med en rekke symptomer, inkludert:

  • kronisk tretthet, redusert energi
  • økt søvnighet og dårlig søvnkvalitet
  • problemer med å stå opp om morgenen
  • nedsatt humør - følelser av tristhet, tomhet, angst, irritabilitet
  • tap av interesser
  • mangel på motivasjon til å ta grep
  • manglende evne til å oppleve glede
  • nedsatt selvtillit
  • problemer med konsentrasjon, hukommelse
  • vansker i mellommenneskelige kontakter, utmelding fra det sosiale livet
  • svekkelse av immunitet, smerter og ubehag
  • svekkelse av libido
  • økt appetitt og vektøkning
  • tanker om selvmord

Symptomer på depresjon om høsten og vinteren forstyrrer den daglige funksjonen. Og de kan forsterkes av andre objektive problemer, som tap av arbeid eller skilsmisse. Disse symptomene forårsaker noen ganger kriser selv..

Stoffbruk er ofte en negativ konsekvens av sesongdepresjon. Derfor bør denne sykdommen behandles, først av alt - for å forhindre.

Måter å overvinne depresjon hos menn

En mann kan takle en mild form for depresjon på egen hånd, men oftere trenger han hjelp fra en spesialist, siden det er vanskeligere for en mann å innrømme problemene sine og åpne opp for sine kjære. Det er flere effektive måter å bekjempe humørsykdom hos menn..

Antidepressiva velges utelukkende av lege. Det lønner seg ikke å velge riktige nettbrett uavhengig. Slik behandling varer flere måneder og gir veldig gode resultater hvis pasienten strengt følger alle anbefalingene fra spesialisten.

Denne metoden krever aktiv deltakelse av mannen i behandlingen og hans vilje til å diskutere sine problemer med terapeuten. Valget av lege må benyttes med alvor.

Det er viktig at du føler deg komfortabel med en spesialist, og at du lytter til hans mening

Trening spiller en viktig rolle i bekjempelsen av vårlidelser. Trening påvirker frigjøringen av lykkehormonet i hjernen, noe som kan forbedre humøret. Eksperter anbefaler at du regelmessig besøker treningsstudioene eller sportsdelene. Alternativt kan du starte med å jogge og varme opp om morgenen..

For at kroppen skal motta alle nødvendige sporstoffer, må du nøye overvåke kostholdet ditt. Det er bedre å foretrekke sunn mat. I løpet av behandlingen bør strenge dietter forlates..

Unngå alkohol.

Noen menn tror feilaktig at de kan komme seg fra depresjon raskere ved hjelp av alkohol. Men alt skjer akkurat motsatt. Alkohol kan bare distrahere deg midlertidig fra problemer, og deretter bare forverre tilstanden din.

Møte folk.

Å være sammen med venner kan forbedre humøret ditt og trene.

Det er viktig å velge mennesker for kommunikasjon som har en positiv belastning og er i stand til å formidle det til deg

Vårdepresjonsbehandling

Ofte er behandlingen av vårdepresjon å eliminere årsakene som provoserte det. Hvis vi snakker om de fysiologiske manglene på vitaminer, er det nødvendig å fylle dem på. Hvis det er problemer på jobben, bør de løses. Å eliminere årsaken til vårdepresjon er den eneste behandlingen.

Alvorlighetsgraden av tilstanden bør skilles. Hvis en person er i en deprimert tilstand i bare noen få dager, og med jevne mellomrom skifter og til og med har det gøy, vises bare en liten del av symptomene, da kan han takle depresjonen på egen hånd. Hvis tilstanden er så dyp at en person konstant og i lang tid er i depresjon, anbefales det å søke medisinsk hjelp.

For å bli kvitt vårdepresjonen, må du:

  • Trening.
  • Å gå i frisk luft hver dag.
  • Ta vitaminer.
  • Sov godt.
  • Spis et balansert kosthold.
  • Kommuniser med nære mennesker, venner.
  • Gjør kjøp som vil glede.
  • Omgi deg med lyse farger (fargerik kjole) og smilende mennesker.

Disse anbefalingene vil også hjelpe som et forebyggende tiltak. Om våren blir luften varm og frisk, og sola begynner å varme huden. Selv om de første bærene og grønnsakene vises sent på våren, må du berike kostholdet ditt med forskjellige matvarer..

Det er bra hvis en person er omgitt av mennesker som støtter ham og heier på ham. Det vil være fint hvis en person løser problemene sine, som psykologisk undertrykker ham..

Mer enn en gang befinner en seg i situasjoner der ikke alt går greit i livet og slik han ønsker. Stemningen faller, negative følelser oppstår i sjelen. Depresjon, stress og irritasjon er hyppige ledsagere av denne tiden..

Må du følge oppmerksomheten rundt det som skjer nå, eller trenger du fortsatt å tenke på fremtiden og sette deg mål??

Den første naturlige reaksjonen fra noen person er ønsket om å kvitte seg med det som er ubehagelig. Det er greit hvis du vil bli kvitt negative følelser og følelser. Samtidig læres folk at det er nødvendig å være i samtiden. Det som skjer nå er mye viktigere enn det som vil skje i fremtiden. Også her kan du ikke krangle, fordi bare nåtiden bestemmer fortid og fremtid..

Følgende bør imidlertid bemerkes... Vi må tenke på fremtiden, fordi en person noen ganger blir vant til staten han har opplevd i lang tid. Hvis du har langvarig depresjon eller depressivt humør, vil det etter noen dager bli kjent for deg. Nei, du vil ikke elske dine negative følelser og følelser, de vil plage deg selv da, og forårsake ubehag. Av vane vil du imidlertid ikke gjøre noe med det. På samme måte som du ikke gjør noe nå, opplever du bare de negative følelsene dine, så i fremtiden vil du gjøre det samme, bare noen ganger miste din vanlige tilstand etter skjebnens vilje, når hun vil presentere deg med hyggelige overraskelser.

Må jeg tenke på fremtiden når du i dag føler deg dårlig? Det er ganske enkelt nødvendig å gjøre dette. Sett deg mål og begynn å oppnå dem, selv om du er i dårlig humør akkurat nå. Etter hvert som du beveger deg mot målet ditt og mottar de første resultatene fra arbeidene dine, vil du begynne å glemme omstendighetene som i dag har satt deg i depresjon og et dekadent humør. Snart kommer du helt ut av denne tilstanden, da hodet og tankene dine vil bli opptatt av andre problemer - de som vil oppstå når du oppnår målet ditt..

Nåtiden er også viktig, fordi du vil handle og tenke på fremtiden nå. Men fremtiden bestemmer retningen du skal gå i

Derfor må du ikke sitte ledig ved, men gå til fremtiden din i tiden..

Indikatorer hos menn

Tegn på vårdepresjon hos sterkere kjønn manifesteres av autonome lidelser:

  • kronisk utmattelse;
  • dårlige vaner;
  • negative tanker.

Nervøs sjokk bidrar til utseendet til sykdommer:

  • hypertensjon;
  • Magesår;
  • hjertesykdom.

Depresjon kan være forårsaket av globale verdensproblemer, hendelser i staten.

Vårdepresjon forårsaker utseendet til:

  • vedvarende tretthet;
  • skuffelse i deg selv;
  • lav selvtillit;
  • følelser av skyld, irritasjon, sinne.

Hos mange pasienter går depresjon som hovedsykdommen på bakgrunn av negative mentale prosesser. I dette tilfellet klager pasienten på nummenhet og kulde i ekstremitetene, frysninger, svette, rikelig urinstrøm. Pasienten er i en tilstand av angst og frykt. Noen ganger utvikler han mange fobier, en deprimert stemning råder.

En mann klager over utseendet til ubehagelige sensasjoner etter å ha drukket alkohol. Slapphet og tretthet er forårsaket av dehydrering. En person over 50 faller i depresjon når han innser at ungdommen er borte helt. Spesielt ofte oppstår vår vegetative kriser hos pasienter med en engstelig personlighet.

Hvordan eliminere vårdepresjon

Når folk ser hvor raskt humøret endrer seg, begynner folk umiddelbart å henvise til depresjon. Men nesten alltid blir utmattelse og dårlig humør manifestert på grunn av mangel på vitaminer og dårlig ernæring. Det må huskes at et plutselig dårlig humør ikke bør føre til en for kraftig nedgang i aktiviteten..

Beboere i store byer må vite hvordan de skal takle vårdepresjonen. Du må prøve å bevege deg mer, gå i frisk luft, ta vitaminer regelmessig, bare bruke komfortable klær av høy kvalitet og være mer oppmerksom på helsen din. Hvis du følger alle anbefalingene ovenfor, vil det rett og slett ikke være tid til dårlig humør og latskap..

For å redde deg fra en ubehagelig tilstand, må du være på gaten hver dag. Du bør ikke gå glipp av muligheten til å gå langs de vakre gatene med stor glede. Eksperter anbefaler å besøke et solarium flere ganger i uken, siden i denne situasjonen vil en tilstrekkelig mengde ultrafiolette stråler hjelpe den utmattede menneskekroppen til å våkne og komme seg etter en lang vinter..

Et besøk i bassenget kan være veldig nyttig. Mer oppmerksomhet bør rettes mot å utføre gjennomførbare fysiske øvelser. For mange år siden beviste forskere at mennesker som utøver absolutt enhver idrett, er omtrent 25 ganger mindre sannsynlige for å lide av alvorlig vårdepresjon..

Vårdepresjon bør forstås som en mental lidelse av en affektiv karakter som vises i helt friske mennesker i begynnelsen av våren. De viktigste karakteristiske trekk ved denne patologiske tilstanden anses å være sesongbetont og fraværet av psykiske lidelser..

Oftest manifesterer vårdepresjonen seg i form av en forverring av humør, generell velvære og apati. Symptomene begynner å vises på slutten av den siste vintermåneden og tidlig i den første våren. Vanligvis forsvinner denne affektive lidelsen sporløst i slutten av april i begynnelsen av mai, men i noen tilfeller må det iverksettes passende tiltak for å komme ut av depresjon. Om hva vårdepresjonen er, hvordan ikke falle og hvordan bli kvitt den, vil vi prøve å forstå i den presenterte artikkelen mer detaljert.

Til tross for det ganske høye utviklingsnivået innen medisinfeltet, er det fremdeles ikke noe endelig svar på spørsmålet om hva som forårsaker dannelsen av vårdepresjonen. Observasjonsdata oppfordrer imidlertid forskere til å tro at årsaken til denne patologiske tilstanden kan være:

  1. Svært alvorlig uttømming av kroppen. Det antas at det er i vinterperioden at menneskekroppen ikke mottar og tømmer de akkumulerte reservene av vitaminer, mineraler og aminosyrer. Det er mangelen deres som forårsaker forverring av humøret og utviklingen av depresjon, både hos menn og kvinner. En betydelig rolle spilles også av en reduksjon i mengden vitamin D, fordi det er for produksjonen det er behov for direkte sollys. Det skal bemerkes at det er dette vitaminet som er ansvarlig for den generelle trivselen til en person, humøret og produksjonen av hormoner..
  2. Sesongens endring av biorytmer. Endringer av denne art er ganske nært knyttet til endringene som skjer i menneskekroppen, fordi det om vinteren er en reduksjon i aktivitetsnivået, og om våren, tvert imot, aktivering av alle prosesser. Men dessverre, som et resultat av livets hektiske rytme, merker ikke flere hensyn til sesongmessige og daglige rytmer, og dette fører igjen til forstyrrelse i nervesystemets funksjon..
  3. Klima forandringer. Som et resultat av endringen fra en sesong til en annen, er det kraftige endringer i atmosfæretrykk, værforhold, og solens aktivitet øker. Selvfølgelig er de listede faktorene alene ikke i stand til å føre til en slags forstyrrelse, men med tillegg av andre faktorer vil tilstanden i nervesystemet forverres.
  4. Å føre en stillesittende livsstil og redusere mengden oksygen som kommer inn i kroppen. I dag, særlig i storbyer, fører den største delen av befolkningen en stillesittende livsstil assosiert med arbeid og husarbeid, som et resultat avtar tiden til den friske luften. Folk foretrekker også inaktiv hvile foran TV-en eller datamaskinen, og forårsaker enda mer skade på kroppen. Som et resultat, mangel på fysisk aktivitet og utilstrekkelig oksygentilførsel svekker metabolske prosesser i hjernen, er det en reduksjon i mengden "lykkehormoner" i kroppen og en nedgang i overføringen av nerveimpulser..

Hvordan kurere vårdepresjon

Når du behandler alvorlig vårdepresjon, bør du stole på en profesjonell psykoterapeut. Bare han vil være i stand til å foreskrive medisinene som vil hjelpe selv i de vanskeligste tilfellene. Noen ganger må du ta psykotropiske medikamenter. Blant dem er det effektive nye generasjons antidepressiva som ikke forårsaker avhengighet..

Selvmedisinering er mulig for mild til moderat depresjon. Mange kjøper urte-antidepressiva fra apotek. For eksempel på grunnlag av johannesurt ("Negrustin"). Noen mennesker drar nytte av sitrongress eller eleutherococcus-ekstrakt, andre trenger valerian eller mynte.

Alla Anashina, pоdmоskovje.com

Podmoskovye nettsted, 2012-2019. Det er forbudt å kopiere tekster og fotografier fra nettstedet pоdmoskоvje.cоm. Alle rettigheter forbeholdt.

Årsaker til vårdepressiv lidelse hos kvinner

Vanligvis regner det ute, vinden blåser, solen glitrer eller en snøstorm feier, humøret og tilstanden til en person er ikke avhengig på noen måte. Vi kan føle oss irriterte hvis regn eller et annet element forstyrrer planene våre, men dette går raskt nok. Imidlertid er det spesielle provoserende faktorer, og de danner en depressiv tilstand i psyko-emosjonell ustabil, eller til og med bare stressede mennesker. La oss se på hva som kan forårsake sesongdepresjon..

Ofte skiftende værforhold

Ustabilt vær, som ikke er uvanlig om våren, kan føre til lignende lidelser og nevroser. I mars kan dråper jingle og snøklokker blomstre, og i mai kan det snø, noe som er spesielt irriterende for inntrykkelige mennesker. Slike innfall av naturen kan påvirke ikke bare mental helse, men også den somatiske tilstanden, og sykdommer langs kjeden forårsaker en kjedelig stemning, etterfulgt av depresjon.

Ensomhet og komplekser rundt hudfarge

Når våren raser rundt, og unge par begynner å rusle i gatene under den varme solen og holde hverandre tett i hendene, blir det vanskelig å være helt alene. Hvis jentas alder allerede har flyttet langt fra atten år, og paret ikke er funnet, er det på tide å fraråde selv den mest vedvarende psyken. Når slektninger og venner begynner å stille dumme spørsmål om emnet, kan depresjon utvikle seg raskt og kraftig..

I tillegg kan kvinner og jenter over vinteren få et par ekstra kilo, og noen ganger til og med flere dusin. Når våren kommer viser det seg at dine favoritt lysbukser eller sundress allerede er flere størrelser for små. Om vinteren er alle disse overskuddene lett gjemt bak enorme gensere og gensere, men om sommeren må du vise all denne "godheten". Men problemet er kanskje ikke så alvorlig som den opprørte jenta ser for seg..

Oksygen sult og mangel på sollys

En stillesittende livsstil fører til problemer som mangel på den nødvendige dose oksygen i kroppen, som er så nødvendig for at alle organer skal fungere generelt, så vel som hjernen spesielt. I frykt for kulde og snø, forkjølelse, betennelse i mandlene og andre problemer av denne typen prøver mange generelt å gå utenfor så sjelden som mulig, og det er grunnen til at de får hypoksi. Langvarig virkning av oksygen sult fører til vårdepresjon.

Mangelen på belysning om vinteren, korte dagslys timer og et reelt behov for å tilbringe det meste av dagen under kunstig belysning fungerer nesten også. Produksjonen av D-vitamin i kroppen, som praktisk talt ikke kommer inn i kroppen på andre måter, med dette regimet, har mer og mer en tendens til null, og mangelen fører til negative konsekvenser for hele kroppen. Da blir psyko-emosjonelle reaksjoner uunngåelige..

Det overveldende flertallet av de ovennevnte faktorer avhenger i stor grad av personen selv, slik at hver representant for det rettferdige kjønn kan velge å holde seg inaktiv eller redusere risikoen for depresjon så mye som mulig, ved å ta noen skritt mot dette.

Hvordan takle stress om høsten

Et generelt sammenbrudd i november er nesten uunngåelig. Flertallet har imidlertid ingen sjanser til å sove denne måneden (eller bedre vinteren etter den) i en varm hiet. Produksjon? Involver kroppens adaptive ressurser (vi har en slik nødforsyning, som er "slått på" i et kritisk øyeblikk).

Det fine er ikke bare at denne "reserven" gir oss en ekstra mengde energi, men også at det er mulig - og nødvendig! - fylle på. Kroppen er i stand til å motstå stress (og det evige mørke og kalde november er stress) både fysisk og psykisk. For å fylle på den fysiske forsyningen din, må du trene, sove regelmessig og spise riktig. Å bli mindre sårbar psykologisk - i det minste noen ganger med henrykk for å gjøre det du virkelig liker, og ikke bare det som er riktig og nødvendig.

"Du kan maksimere kroppens tilpasningsevner gjennom aktiviteter som er nyttige og morsomme på samme tid," sier Sergey Mats. - Dansetimer, ski, yogakurs kan være det som får kroppen din til å slå på og gir liv til psyken din - det er et stort rom for improvisasjon. ".

Hvordan manifesteres det

Kvinner og menn opplever farlige depressive tilstander på forskjellige måter på grunn av psykologiske og fysiologiske egenskaper..

Blant kvinner

Statistikk viser at det er mer sannsynlig at kvinner lider av vårdepresjon enn menn. Dette påvirkes av økt kvinnelig emosjonalitet og sårbarhet. Dessuten påvirker depresjon om våren alle alderskategorier av kvinner. De klager over mangel på energi, blir triste og sutrende og er konstant i en melankolsk stemning. De er irritert av dårlig vær, de liker ikke hudfargen, morgenoppgangen er gitt med utrolige vanskeligheter. Mennesker rundt deg virker sinte og møkkete, kolleger og sjefer er rett og slett uutholdelige.

Tegnene på vårdepresjon hos kvinner er veldig forskjellige, men de viktigste symptomene er:

  • nedgang i fysisk og mental styrke;
  • urimelige tårer;
  • irritabilitet, økt angst;
  • apati mot alt;
  • søvnløshet om natten og døsighet om dagen;
  • vanlig hodepine;
  • redusert sexlyst;
  • mangel på matlyst eller omvendt.

Kanskje påvirker den skarpe kontrasten mellom kalde vintre med mangel på sollys, en stillesittende livsstil og varme vårdager, når naturen kommer til liv og forandrer seg foran øynene, den kvinnelige tilstanden. Energi svekkes, kombinert med andre provoserende faktorer, fører dette til depresjon. Det har blitt lagt merke til at husmødre og mødre med svangerskapspermisjon er mer utsatt for årstidsforstyrrelser enn mer aktive jenter og kvinner.

En annen viktig faktor i utviklingen av en depressiv tilstand er uberettigede forhåpninger og intern misnøye. Mishandling og indre skuffelse er forårsaket av bekymringer for de akkumulerte ekstra kiloene, blek hud bekymring. Det var tross alt planer om at vinteren skulle komme i form. Enslige kvinner er akutt klar over fraværet av en livspartner, og ser på mange unge par rusle rundt. Fraværet av de etterlengtede endringene undergraver selvtilliten, påvirker mental helse negativt. Så bitter skuffelse kommer.

En lignende tilstand som oppstår i en akutt form må behandles. Bare depresjon skal ikke forveksles med dårlig humør forårsaket av visse årsaker. Med en latent form for depresjon er symptomene mindre uttalt og veldig individuelle.

Hos menn

Menn er ikke vant til å dele problemene sine med andre. Vårdepresjon forekommer i den mannlige halvparten av menneskeheten i voksen alder på grunn av endokrine forandringer i kroppen, når produksjonen av testosteron i kroppen blir merkbart redusert. Psykologiske problemer er også til stede.

Symptomer hos menn

De viktigste symptomene hos menn:

  • sinne og aggresjon;
  • følelse av konstant tretthet;
  • tvangstanker;
  • hodepine;
  • døsighet;
  • forstyrrelse i fordøyelseskanalen;
  • smerter i rygg og mage;
  • langsom respons;
  • erektil dysfunksjon;
  • økte sug etter tobakk og alkohol.

Ikke alle menn forstår at en slik tilstand truer menns helse, karriere og forhold. Hvis sykdommen blir kronisk, vil det være vanskeligere å takle den..

Vårdepresjon hva du skal gjøre

Som nevnt ovenfor, går tur, sport, kosthold, vitaminer og medisiner deg ikke i stand til å bekjempe vårdepresjonen effektivt, siden en lydtekniker trenger å bruke intellektet sitt som ment for et behagelig liv. Noen mennesker klarer å lindre tilstanden og delvis realisere seg i arbeid, hvis yrket er assosiert med mentalt arbeid.

Eller ved å skrive, skrive poesi, lese filosofiske verk, i studiet av ulike teorier om universet og alle slags religiøse, esoteriske og orientalske praksiser, meditasjoner. Men alle moderne lydforskere streber på en eller annen måte for en fullstendig forståelse av meningen med livet som sådan, selv om de ikke innser denne dype forespørselen. Hvorfor våkner jeg og gjør de samme tingene dag etter dag? Hvorfor denne verden eksisterer?

For å lære å leve blant andre mennesker med glede, trenger en person med lydvektor å kjenne strukturen til psyken sin og psyken til andre mennesker. Lydingeniøren trenger et svar på spørsmålet - hvorfor lever alle disse menneskene, hvorfor verden fungerer på denne måten - for å finne seg selv i det, formålet hans. Å avsløre kjennetegnene til andre mennesker gjennom åtte vektorer gir en person med en lydvektor en forståelse av deres oppførsel, deres tilstander og oppfatning av verden, som til sammenligning lar oss forstå hvordan han selv er ordnet. Å finne din plass i livet er bare mulig gjennom å forstå deg selv og andre mennesker - hvordan du skal samhandle med dem og med hvilket formål du skal gjøre det.

Når lydvektoren blir realisert blir interessen for daglige aktiviteter gjenopprettet, depresjon og dens forverring i vårpass, det er et ønske om å kommunisere og takle familie, jobbe, glede seg over kommunikasjon med andre.

Hver lever sin bevisstløshet, som skjuler de sanne årsakene til menneskelig atferd og tilstander. Ved å avsløre det psykiske mekanismene, blir en person med en lydvektor i stand til å realisere seg selv i det vanlige livet. Dette er nøkkelen til å forstå hvordan du kan bli kvitt symptomene på depresjon, fra det uendelige, fra år til år, gjentatte forverringer av depresjon om våren. Våren vil glede seg over en ny oppfatning av verden og holdning til mennesker. Problemet med å takle vårdepresjon blir lett løst, som et abstrakt matematisk eksempel, på opplæringen "System-vector psychology" av Yuri Burlan.

Korrekturleser: Natalia Konovalova

Hvordan takle tegnene på høstdepresjon

For å takle de aller første tegnene på høstblå, må du finne ut direkte av årsakene til forekomsten. Det første eksperter anbefaler er å tilbringe mer tid utendørs. Vær oppmerksom og lytt til deg selv så snart du kjenner angsten som høstblåsen kunne provosere.

Ofte har en person et så trist blikk på denne perioden fordi han savner de varme sommerdagene, en målt tilstand og en hyggelig tid. Etter å ha lyttet til anbefalingene fra denne artikkelen, vil hver person kunne føle seg mer selvsikker i høstperioden, og om nødvendig kvitte seg med den ubehagelige tilstanden så raskt som mulig, noe som gjør at han kan opprettholde et godt humør og lett komme tilbake til sin vanlige rutine og nyte livet og arbeidet.

Hvordan takle tegnene på høstdepresjon

Statistikken sier at i løpet av en fullverdig ferie klarer en person å samle krefter, analysere alle situasjonene som har oppstått dagen før, tenke nytt på mange øyeblikk, og den som klarer å finne ut av det, jobber med full styrke og inspirasjon for nye prestasjoner. Det er de som laster seg ned i depresjon enda mer med lignende tanker, og for å bli kvitt det, begynner å ta forskjellige sesongbaserte vitaminer, i håp om at slik behandling vil gi dem et incitament til å jobbe og forbedre deres generelle sinnstilstand.

Eksperter anbefaler også å finne en ny hobby for deg selv for å ombestemme deg, og sesongens apati er ikke følt det. Du kan gå på idrett, jogging om morgenen vil forbedre helsen din og fylle livet ditt med lyse farger. Eller tren deg hjemme eller i treningsstudioet, en vakker kropp vil bare styrke deg og hjelpe deg å ikke stoppe der. Du kan engasjere deg i kreativitet, male bilder, fotografere landskap - høstmaling vil hjelpe deg å utvikle deg kreativt og glede øynene dine. Når skiftet av sesongen begynner, kan hver person finne en hobby for seg selv, det viktigste er ikke å være lat, men dag etter dag for å finne styrken for nye inntrykk.

De som er lei av alt, kan anbefales å finne nye landemerker for seg selv, og ut fra dem utarbeide en ny liste over mål. En slik liste vil bidra til å synliggjøre din innsats, vilje og gi mening til liv. Høsten har kommet, noe som betyr at det er på tide å analysere alle dine ønsker og drømmer som ennå ikke er blitt realisert og stadig blir relatert til bakgrunnen.

Bekjempelse av depresjon

Den siste, men veldig viktige blant anbefalingene fra eksperter, er å nøkternt vurdere om det er en spesifikk grunn til din melankoli eller om det er altfor langsiktig, og ikke samsvarer med virkeligheten i det hele tatt. For slike mennesker er slike ideer egnet, takket være hvilken du kan behandle de minste tegn på høstblå.

Humanpsykologi anser det som viktig å bruke forskjellige bekreftelser, alle slags holdninger og formler for selvhypnose. Forebygging i form av slike psykologiske metoder vil absolutt ikke være overflødig og vil bidra til å holde sinnstilstanden din i et positivt humør så lenge som mulig. For at de skal fungere, må de gjentas hver gang destruktive tanker begynner å oppstå, og hver person vil umiddelbart merke at hans psyko-emosjonelle bakgrunn gradvis vil begynne å endre seg, og snart vil stimulere positive endringer.

Hvorfor kommer depresjon om våren

1. Generell utmattelse

I løpet av den lange høsten og den lange vinteren er kroppens reserver på slutten. Innholdet av vitaminer, mikroelementer og andre biologisk aktive stoffer synker. Det er en såkalt vår-vitaminmangel, preget av en mangel på viktige vitaminer. Symptomer på depresjon er også tegn på vitamin sult. Så for eksempel for normal funksjon av nervesystemet, er vitaminer fra B.-gruppen nødvendig. Når de mangler, fungerer det som en feil, noe som manifesteres av en reduksjon i humør, tretthet og manglende vilje til å gjøre noe. Vitamin A-mangel fører til søvnforstyrrelser, som forverrer en allerede alvorlig psykologisk tilstand. Hypovitaminosis C forårsaker tretthet, apati.

2. Mangel på ultrafiolett stråling

Om våren vises sola oftere, men fremdeles mangler den utmattede kroppen den fortsatt. Og solen er en forutsetning for syntese av D-vitamin: den produseres i huden under påvirkning av sollys. Dette vitaminet er involvert i produksjonen av serotonin - "gledehormonet", og det er ikke overraskende at mangelen påvirker den mentale tilstanden til en person.

3. Endring av biorytmer

Vi er en del av naturen og er i stor grad avhengige av naturlige biorytmer. I naturen er vinteren en hviletid, våren våkner. Men om vinteren må vi leve det samme aktive livet som på andre tider av året, så biorytmene våre blir forstyrret. Dette påvirker nervesystemets funksjon, som begynner å fungere, forårsaker dårlig helse og lite humør..

4. Mangel på bevegelse

Om vinteren, når det er kaldt ute og det blir mørkt tidlig, foretrekker vi å være hjemme. Dette betyr at kroppen mangler bevegelse, og hjernen mangler oksygen. Hypoksi (oksygen sult) svekker hjernens funksjon, på grunn av manglende bevegelse, produksjonen av "gledehormonet" - dopamin, og serotonin avtar, noe som bidrar til utvikling av depresjon.

5. Værsvingninger

Om våren er været veldig ustabilt: så snart solen kom ut - og øyeblikkelig var himmelen overskyet og det begynte å regne eller snø. Atmosfærisk trykk endrer seg også dramatisk. Alt dette påvirker nervesystemets stabilitet negativt og kan bidra til sesongdepresjon..

6. Hormonell ubalanse

Våren er tidspunktet for forverring av mange sykdommer, inkludert skjoldbrusk sykdommer. Hormonell ubalanse forårsaket av funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen fører til tap av styrke, slapphet, apati (mangel på hormoner) eller søvnløshet, irritabilitet, nervøsitet (overflødig hormoner).

Vårdepresjon: årsaker, symptomer, måter å håndtere

Naturen, som strekker seg, våkner fra dvale, gir jorden solskinn. Hva er ikke en grunn til glede og godt humør! "Så hvor kommer tristheten fra?" - Jeg vil spørre med dikterens ord. Er det virkelig vårdepresjonen som forårsaket alt??

Det skiller seg lite fra det vanlige (i alt skiller legene omtrent 250 forskjellige symptomer på depresjon). Forskjellen er i årsakene til utseendet.

Årsaker til vårdepresjon

• Endring av sesonger. Behovet for å tilpasse seg årstidsendringer i naturen forårsaker stress hos mennesker. Økt solaktivitet og temperatur, mangel på vannsnø, hyppig vårvær og andre årstidsendringer. Kroppen har rett og slett ikke tid til å omorganisere

• Utmattelse av kroppen. Om vinteren slutter den nødvendige interne ressursen for normale aktiviteter. Sesongmangel på vitaminer, mineraler, aminosyrer fører til kronisk tretthet, døsighet, nedsatt immunitet og manglende evne til å motstå forkjølelse

• Mangel på fysisk aktivitet. Langvarig stillesittende bo i varme vinterleiligheter, pluss stillesittende arbeid, gjør mange av oss likegyldige til livet, sløv og lat. Reduserer mengden serotonin som forbedrer humøret vårt

• Endring av biorytm. Vi, som enhver levende organisme, adlyder den naturlige rytmen. Det innebærer en nedgang i aktivitet om vinteren og en våroppvåkning. Hvis kroppen ikke har tid til å gjenoppbygge, har dette en dårlig effekt på nervesystemet.

• Urimelige forventninger. Det ble lagt merke til at bare det å vente på ferien er bedre. Slik er det med våren. Våren har kommet, men ingen etterlengtede forandringer til det bedre i livet har kommet. Bitter skuffelse dukker opp.

Merk: Mange leger omtaler vårdepresjon som en langtidshent eller enkel karaktertrekk. Men det gjør det ikke lettere, er du ikke enig? Og problemet trenger en løsning.

Vårdepresjon: tegn og symptomer

Alle har sin egen måte og i ulik grad av denne sesongmishandlingen. Videre er det en forskjell i depresjon av kvinner og menn, som er preget av følgende symptomer:

Tegn på sesongdepresjon hos kvinner

Tegn på sesongdepresjon hos menn

Merk: Symptomer på mannlig depresjon kan sees hos kvinner og omvendt.

Vårdepresjon: hvordan bekjempe og forhindre

Det er ingen en-størrelse-passer-behandling for vårdepresjon. Men de eksisterende anbefalingene vil hjelpe deg med å komme deg raskt ut av den følelsesmessige forbannen og komme tilbake til et fullt liv igjen..

• Gå ofte ut. Spesielt i solfylt vær. Det er nødvendig å gjøre opp for mangelen på ultrafiolett stråling. Når solens stråler treffer netthinnen, får hjernen i tillegg en kommando om å produsere "lykkehormoner"

• Sov mer. I minst 8 timer. Det er aldri mye søvn, spesielt når du føler deg uvel. Det krever styrke for å motstå depresjon

• Kommuniser mer. Møt med venner, familie, arbeidskamerater, klassekamerater. Det er ingen måte, da er det bare å ringe, kontakte via sosiale nettverk, etc. Det viktigste er ikke å trekke seg inn i deg selv. Live kommunikasjon vil forhindre at depresjon overvelder deg.

• Ta vitaminer. Hjelp kroppen din til å komme seg raskere etter vinteren med multivitaminkomplekser

• Elsk deg selv. Ikke fornekt din elskede noen små gleder, kanskje ikke de mest nødvendige, men fremkall ekstremt positive følelser. Kjøp for eksempel en ny veske, din drømmesmartphone, etc. Du kan uendelig liste videre

• Prøv å tenke positivt. Smil, la det være gjennom kraft. Vet at ganske snart vil det ikke være spor av depresjonen din. Og ikke misbruk alkohol, det hjelper ikke, du selv forstår dette

• Spise sjokolade. Og også bananer, nøtter, is. Disse produktene er naturlige antidepressiva. Spis dem hver dag (men med måte!) Er utmerket forebygging

• Kontakt en psykoterapeut. Dette er hvis det allerede er helt uutholdelig og ingenting hjelper. For sesongdepresjon er det vanligvis ikke nødvendig å ta sterke medisiner. Alt som kreves er å gå gjennom en vanskelig periode. Men en samtale med en spesialist vil definitivt være fordelaktig.

Vårdepresjon, uansett hvor dyre det kan virke, er bare en sesongmangel forårsaket av flere årsaker. Når morgenen erstatter natten, vil denne lidelsen uunngåelig passere. Livet vil smile til deg igjen og glitre av nye farger!

April blues: vi skal leve for å se sommeren

Hva er sammenhengen mellom vårdepresjon og det endokrine systemet, og hvordan man kan forhindre at en ufarlig blues blir livstruende

Hvis du ikke elsker April så mye som vi gjør med den amerikanske poeten Thomas Eliot, velkommen til vesnophobe-klubben. Vi er ikke fornøyd med de første varme dagene og naturlig lys fra morgen til kveld. Og dessuten vekker våren deprimerende tanker om nytteligheten til alt som eksisterer. Overraskende registrerer forskere i Russland og USA regelmessig en økning i antall selvmord i løpet av vårmånedene. Men her handler det ikke bare om vårens skadelige pust, men også om den tonic effekten: for de fleste gir en økning i dagslys timer en energisk effekt, og kreftene som dukker opp kan for eksempel rettes mot å gjøre opp kontoer med livet.

La oss finne ut hvorfor mange av oss begynner eller får verre depresjoner, psykiske lidelser om våren og hva vi skal gjøre med det. Jeg har funnet flere overbevisende medisinske og psykologiske årsaker til vårdepresjon:

  1. Tidlig vår i byen er stygg og til og med stygg: svertende snø, kalde dype sølepytter, glatt is og skitne biler.
  2. Endring i seg selv kan være frustrerende - mens noen mennesker føler seg sikre på å endre miljøer, er andre på vakt for endring av noe slag. Men hva hvis disse endringene ble provosert utenfra av vår uunngåelige begynnelse? Hva om kroppen ennå ikke er klar for endring av vær, "natur" og garderobe?
  3. Sesongmessige endringer i naturen er ledsaget av speilendringer i det endokrine systemet - produksjonen av hormoner i skjoldbruskkjertelen, pinealkjertelen og hypofysen endres. Dermed avhenger produksjonen av melatonin, det viktigste hormonet som regulerer døgnrytmer, av lengden på dagslysstimene og avtar med økningen. Enhver endring i vår døgnrytme kan utløse følelser av angst og andre symptomer på vårblåen..
  4. Pollinose, en allergisk reaksjon på pollen, kan være en betydelig faktor i forverring av depresjon om våren. Allergi på våren skjer imidlertid ikke bare med pollen: ettersom snøen smelter i luften, kan det være mange irriterende stoffer som forårsaker en allergisk reaksjon, inkludert kjemiske. Faktisk lidelsene hos allergikere - nysing, en rennende nese eller nesetetthet, kløende øyne eller hals, vannholdige øyne - alt dette kan være en tilstrekkelig årsak til depresjon i april! I tillegg kan allergier forårsake søvnforstyrrelser - hva godt humør er det når våren blir til en endeløs "allergisk" dag - du må bare vente på at den skal ta slutt.
  5. Noen mennesker gir løfter til seg selv i begynnelsen av året. Gå inn på sport, tjene mer, slutte å røyke osv. Innen april blir det klart at de vedtatte resolusjoner ikke blir implementert eller ikke blir implementert som planlagt, og dette kan også være en faktor som provoserer en forverring av depresjon om våren og manifestasjon av symptomer.
  6. Dissonans, en skarp kontrast mellom det indre, melankolske synet og den gjenoppstandende naturen, så vel som andres glede over dette, kan være ødeleggende. "Det ser ut til at jeg er den eneste som ikke føler gleden over vårens komme," tenker folk og derved forverrer tilstanden deres.
  7. I Russland tiner ikke bare naturen, men også avfallsproduktene fra vår og husdyr om våren. Det dystre bildet i sovesaler kompletteres med tine sprøyter. Det gir absolutt ikke menneskehet og optimisme.

Elsker du fremdeles våren?

I psykiatri er det en spesiell betegnelse for særlig lidelse av vesnofober - sesongbetinget lidelse (SAD) er en form for tilbakevendende depresjon der symptomene starter og stopper på samme tid hvert år. Symptomer vises vanligvis om høsten og vinteren og forbedrer seg om våren, men hos en av ti personer med SAD er det motsatte sant - tegn på depresjon vises om våren og sommeren. Sammen med den klassiske "depressive triaden": nedsatt humør, pessimistisk syn på hva som skjer, motorisk utviklingshemning - vårdepresjon er preget av:

  • søvnløshet
  • liten appetitt
  • vekttap

Til slutt konstruktive råd fra en psykolog for hvordan du takler vårdepresjon: Hvis du virkelig føler deg dårlig i denne "alvorligste måneden", er det viktig å ikke gå glipp av forverring av vårblåsen og dens overgang til større depressiv lidelse. Derfor, hvis du forstår at du ikke kan beseire vårblusen på de vanlige måtene, og enda mer hvis selvmordstanker har dukket opp, må du søke kvalifisert hjelp i denne kampen. Hold på, sommeren er rett rundt hjørnet!