Hvorfor det ikke er nok luft når pusten og gjespen begynner

Betydningen av å puste er å skaffe vital energi ved å konvertere det oppnådde oksygen som er nødvendig for cellene i kroppen og fortrenge karbondioksid som et avfallsprodukt dannet..

Å forstå betydningen av dyp pusting i form av dens funksjoner er avgjørende for vår mentale og fysiske velvære.

Puster dypt, kontrollerer personen pectoralis-muskelen, mellomgulvet, som lar brystet utvide seg og skape mer plass for lungene. Ved å mestre kunsten å dype pust fyller økte oksygennivå kroppen, og hjelper hjertefrekvensen til slutt, og skaper en følelse av ro og avslapning..

Dyp pust muliggjør bedre eliminering av giftstoffer. Cirka 70% av giftstoffene blir eliminert fra kroppen gjennom denne fysiologiske prosessen. Hovedtoksinet er karbondioksid, som er et naturlig metabolsk produkt i kroppen. Fordelene ved å puste dypt hjelper systemene i kroppen å behandle det mer effektivt.

I et nøtteskall... er det dyp pusting som fremmer optimal oksygen og avgiftning.

Gir energi

Oksygen er den viktigste naturresursen som celler trenger.

Vi kan gå uten mat i opptil 40 dager og uten vann i opptil 7 dager, men vi kan dø etter noen minutter uten å puste.

Fra et rent fysisk synspunkt er pusten livet.

Forbedrer luftveiene

En av fordelene med dyp pusting er at det hjelper til med å frigjøre spenninger i mellomgulvet og de viktigste luftveismuskulaturen, og lindrer mange langsiktige luftveisproblemer som astma og kortpustethet. Dette åpner ribbene, lindrer spenningen på de interkostale musklene rundt scapula, ryggmuskler og trapezius muskler, noe som gir en mer avslappet holdning.

Roer nervesystemet

Dyp pusting aktiverer det parasympatiske nervesystemet, og bringer oss i en avslappet tilstand. Det fungerer i motsatt retning av det sympatiske nervesystemet, som stimulerer aktiviteten assosiert med responsen "fight or flight".

Styrker lymfesystemet

Lymfesystemet er avhengig av tyngdekraft, muskelbevegelse og fordelene ved den fysiologiske prosessen for at kroppen skal renses. Dyp pusting kan spille en viktig rolle i å beskytte kroppen mot bakterier, virus og andre trusler mot helsen vår..

Lindrer muskelspenninger

Når vi opplever stress eller ubehagelige følelser som sinne eller smerte, blir pusten grunt og muskelvevet trekker seg sammen. Dyp pusting hjelper til med å frigjøre den.

Forbedrer arbeidet i det kardiovaskulære systemet

Membraner, dype pustetoner, masserer og øker blodsirkulasjonen til hjerte, lever, hjerne og reproduktive organer.

I en studie av overlevende av hjerteinfarkt hadde 100% veldig liten membranforstørrelse. En annen studie fant at pasienter som overlevde hjerteinfarkt og tok et trenings- og pustetreningsregime deretter opplevde en reduksjon på 50% i risikofaktoren for et annet hjerteinfarkt i løpet av de neste 5 årene..

Forbedrer fordøyelsessystemet

Fordelene ved å puste dypt inkluderer økt blodstrøm inn i fordøyelseskanalen, som oppmuntrer tarmens handling og forbedrer den generelle fordøyelsen, irritasjonssyndromet og tarmforstoppelsen. Dypere pust forbedrer optimal fordøyelse.

Påvirker mental helse

Pustekvalitet hjelper til med å slappe av sinnet og øke evnen til å studere, fokusere og huske. Hjernen krever mye oksygen for å fungere, og økt oksygenforbruk bidrar til å oppnå klarhet og føles jordet og produktiv..

Det lindrer også stress, angst, depresjon og negative tankemønstre. Fordelene med riktig pust kan bidra til å overvinne vanedannende atferd og spiseforstyrrelser, samt aktivere kreativitet og lidenskap.

Lar deg se yngre ut

Det er en universell sannhet at et lykkelig ansikt er penere enn et anspent eller sint ansikt..

Mer info: Dyp pusting bremser aldringsprosessen ved å øke sekresjonen av anti-aldringshormoner! Ved å redusere stress, forbedres humøret, serotonin- og endorfinnivået øker.

Forskere har bestemt at personer som mediterer daglig i fire år, har lengre telomerer (beskyttelseshette på slutten av kromosomer). Korte telomerer er kjent for å være assosiert med for tidlig celle aldring.

Hva påvirker hvis du puster dypere

Med andre ord påvirker det alt. Det er gunstig å hjelpe deg med å føle deg mer trygg og i stand til å fjerne negative tankemønstre som ikke lenger er nødvendig. Å slippe negativitet som tidligere ble holdt på et underbevisst nivå gir en ny følelsesmessig dybde. Ved å utvide vår bevissthet innen, har dyp pusting også en spirituell effekt, utdyping av yoga og meditasjon, skaper indre ro og fører oss til høyere bevissthetstilstander. I tillegg øker prosessen seksuell energi, utdyper det kreative uttrykket, forbedrer søvnmønstrene og senker blodtrykket..

Systembruk

De fleste av oss bruker ikke hele luftveiene for vår funksjon..

Faktisk bruker mange av oss bare 33%, bare en tredel av den totale kapasiteten..

Neste gang du ser på en nyfødt baby mens han sover, må du være oppmerksom på hvordan hele kroppen puster og hvordan pusten hans er koblet sammen. Ryggen, magen og brystet beveger seg sammen. Babyer puster vanligvis med bryst og mage. Prosessen beveger seg sekvensielt, som en havbølge, avtar og møtes.

Hver person er unik, med et unikt pustemønster som illustrerer historien vår, hvor vi er i verden og hvordan vi oppfatter oss selv.

Hver fysiologiske prosess har en historie som inkluderer fødselstraumer, opplevelser fra tidlig barndom, myndighet fra foreldrene, jevnaldrende i skolen og melankoli fra ungdomstiden og tidlig voksen alder. Ved å bruke systemet kan du bli kvitt hikke.

Så hvordan du puster riktig?

Det kan sees at noen har brystet puster mens andre har en mage. Men det er de som puster mer i midten av overkroppen..

Ved å åpne og fjerne pustebegrensninger, kan vi friere og lettere kontrollere kroppen..

Alle fysiologiske prosesser representerer livets gang. Når vi bretter ut og utvider prosessen, får vi mer energi og støtte til de viktigste åndedrettsmusklene i mellomgulvet, interkostale muskler, scalene muskler og bukhud..

Noen av oss jobber imidlertid veldig hardt på musklene i øvre brystkasse, noe som skaper spenning. Det kan være tetthet i mellomgulvet, som er festet til den dyptsittende kjernemuskelen, og hvis dette blir anspent, trekker også lårene seg sammen..

Hvis vi ser på hvordan vi puster, blir det åpenbart at ved å begrense pustestrømmen, hindrer vi den naturlige flyten av luft..

Ved å fokusere intensjonen vår på å dra nytte av dyp pusting, begynner vi å få livskraft. Når vi har gjenopplivet denne energien, begynner vi å gi næring til kroppene og sinnene våre, og frykten og smertene som vi har akseptert forsvinner. Som et resultat elimineres giftstoffer, og destruktive tankemønstre blir konvertert til kjærlighet og glede..

Håndbok

Hvis du puster inn øvre brystkasse, kan det hende du tenker på å jobbe hodet. De som ikke mager pusten, føler seg ofte ikke friske.

Dyp magepust er vår forbindelse til personlig vilje og styrke. Når vi opplever fordelene ved å få luft i magen, er vi mer koblet til kroppen vår..

Trening: diafragmatisk luftinntak

Ligg på ryggen på gulvet med bena komfortabelt fra hverandre og armene avslappet langs kroppen. Føl deg og koble til bakken med kroppen din ved å plassere begge hendene på underlivet, rett under ribbekken.

Begynn med å fokusere på innånding og utpust, og legg merke til brystets oppgang med innånding og senking med utpust. Innånding gjennom nesen stiger magen, og puster ut gjennom nesen, faller magen. Det må være en pause mellom hvert pust..

Du kjenner pusten i magen?

Hvis ikke, prøv å bøye knærne mens du holder føttene på bakken. Dette vil hjelpe pusten til å gå ned i underlivet..

Kan du føle magenes økning og fall mens du puster? Tenk deg, mens du inhalerer, at det er en ballong eller ball med lys inni deg, og utvid deg med hver inhalasjon. Dette er et dypt diafragmatisk pust.

Hvis du har problemer med å føle pusten i magen, kan du prøve dette: finn en tung bok eller en liten pose med noe. Plasser dette på magen og legg hendene på toppen. Nå når du puster inn, trykk forsiktig ned på den tunge gjenstanden med hendene og hold dem der mens du puster inn og ut. Du kan be en venn eller familiemedlem om å se på deg mens du gjør dette..

Jeg kan ikke puste - det er vanskelig å puste, det er ikke nok luft, grunner.

FixErro »Helse» Jeg kan ikke puste - det er vanskelig å puste, det er ikke nok luft, grunnene.

Å puste hardt er et problem som mange mennesker møter. Dessuten er det ikke bare ikke nok luft, men også symptomer som rask hjerterytme, svette lemmer, kaster deg ut i kulden, feber, svimmelhet. Jeg personlig, forfatteren av artikkelen, måtte føle alt dette mer enn en gang. Noen ganger var svimmelheten på grunn av mangel på luft så sterk at i de siste forsøkene på å inhalere litt mer oksygen dukket takykardi opp og trykket steg. Jeg mistet aldri bevisstheten, men jeg opplevde en sterk frykt for døden. Jeg kan ikke puste - slik kan du kort beskrive symptomet på problemet når det ikke er nok luft til å puste. Jeg vil beskrive de mulige årsakene til dette fenomenet nedenfor..

Aller først vil jeg si at jeg ikke har medisinsk utdanning, jeg har ingen kunnskap på dette området. Imidlertid har jeg erfaring med å håndtere dette fenomenet og kommet med noen konklusjoner. Det tok lang tid for meg på en eller annen måte å forstå og koble sammen problemet med mangel på luft. I denne artikkelen vil du lære nøyaktig min erfaring, og ikke stereotyp informasjon om mulige årsaker..

På ingen måte ber jeg deg om å ta denne artikkelen som en appell som en instruksjon. Jeg deler bare min erfaring, på bakgrunn av hvilken du kan trekke konklusjoner.

Kanskje denne informasjonen vil hjelpe deg på noen måte.

Nok en gang har jeg ikke medisinsk utdanning og kan bare trekke konklusjoner basert på min erfaring. For øvrig snakker vi om pustevansker, mens astmatikere har problemer med å puste ut. Videre, hvis du har pustebesvær når du går og mangler luft (forresten, er det riktigere å si kortpustethet), er usannsynlig at informasjonen nedenfor vil være nyttig for deg. Hvis jeg var deg, ville jeg gå til legene med dette problemet..

Bakgrunn

Så jeg begynte å føle den første følelsen av luftmangel som barn. Det var en flyktig sensasjon, eller jeg fokuserte bare ikke på den. På skolen gikk jeg på sportsdelen (boksing) i tre år, selv om jeg aldri likte den. Etter skolen gikk jeg på college og startet et selvstendig liv. På den tiden kunne jeg absolutt rolig drikke den sterkeste svartteen, til tross for at nå reaksjonen fra kroppen min på sterk svart te eller kaffe ville være den samme - mangel på luft, hjerterytme.

Hvis du er for lat til å lese forhistorien

En dag forandret livet mitt dramatisk - jeg bestemte meg for å slutte på college, og samtidig fikk jeg en jobb som tillot meg å reise for å reise. Hun var helt avsides, godt betalt. Til å begynne med planla jeg ikke å reise, men jeg fikk tilbud om å bo på Filippinene i et sameie, da det ble tatt kontakt for en lengre leiekontrakt.

Omtrent et år tidligere begynte jeg å oppleve problemer med press - det er alltid veldig høyt for meg (160/100 var gjennomsnittet lavt). Noen ganger hadde jeg ganske vanskelig for å tåle varmen, og en dag besvimte jeg nesten rett på gaten. Det var bare ved "røde kors" da jeg dro dit for å diagnostisere problemet. Der fikk jeg diagnosen hypertensjon og VSD, foreskrev piller for å senke blodtrykket mitt og sendte meg hjem. Og jeg kjørte med en følelse av at jeg ikke kunne puste dypt..

For å være ærlig, tar jeg ikke piller, og siden øyeblikket av selvstendig liv har jeg aldri tatt en eneste pille for hodepine eller for å senke temperaturen. Maksimum er hostedråper. Av samme grunn gikk jeg ikke slik at mange mennesker går med den såkalte "VVD" - antidepressiva, beroligende midler. Ja, kanskje dette er en enklere måte å skjule symptomene på, men faktum er at det absolutt ikke kurerer. Dessuten tror jeg at dette forverrer problemet sterkt..

Så jeg dro til å bo på Filippinene. Et par måneder før turen begynte jeg å spise mye, til tross for at jeg selv er ganske tynn. Dette skjedde på bakgrunn av stress, selv om jeg virkelig ønsket å reise på en reise og jeg ikke følte frykt, i det minste bevisst. Jeg røykte ikke den gangen. Da jeg kom til Filippinene, møtte jeg unormal varme og mangel på klimaanlegg i leiligheten. Generelt var ideene mine om livet der noe annerledes, men alt var faktisk ikke så ille. Bortsett fra klimaanlegget, selvfølgelig.

Jeg fløy inn med katten min og begynte å få problemer. En egen samtale om hvordan jeg fløy gjennom Hong Kong, og dit karantene og en katt, i prinsippet, kunne ikke fraktes dit. Jeg måtte se etter en midlertidig tilflukt for henne i Moskva. Generelt sett måtte jeg flytte til et annet hus, og jeg tente sigaretter. Da fikk trykket og sigarettene mine til å føle seg. Men det er ikke alt... Det er en energidrikk på Filippinene som heter Lipovitan. Den brukes hovedsakelig for å holde seg våken mens du kjører, og er generelt tøff. Det var kraftingeniøren som la effekten sin til sigarettene - på grunn av luftmangel snurte hodet mitt så mye at jeg trodde jeg ville besvime (jeg tror alltid det).

Den samme katten som måtte forlates i Moskva en stund og deretter sendes som en "pakke" til Filippinene

Det er vanskelig å forstå hva det var - hyperventilering eller tvert imot mangel på oksygen. En ting var tydelig - det var noe usunt og kroppen min tolket den nøyaktig som om jeg ikke kunne puste dypt. Der på Filippinene utviklet jeg smerter i området på skuldrene og under, selv om dette aldri hadde skjedd før. Slik ble jeg kjent med osteokondrose. Jeg begynte å gå aktivt på massasjer, selv om de bare virker situasjonen verre. Kanskje jeg bare fikk en forkjølelse i musklene, fordi jeg pleide å sykle veldig ofte..

Så etter hendelsen med den energiske "Lipovitan", heten og sigarettene, begynte situasjonen med kortpustethet å gjenta seg mye oftere. Jeg syntes det var vanskelig å puste etter kaffe, te og koffeinholdig drikke. Dessuten var det mangel på luft nettopp under et sukk. Så etter hendelsen med den samme energiske, begynte kroppen min å reagere veldig skarpt på alle slags "stimuli". Jeg kunne begynne å kvele til og med fra å drikke cola (det er koffein).

Etter den hendelsen dro jeg til å bo i Thailand og bodde der i to år. Jeg jobbet i et lokalt firma, tjente nok penger, men problemet med mangel på luft ledsaget meg fortsatt. Når jeg følte meg veldig dårlig, var det en følelse av svimmelhet og svakhet. Og selvfølgelig var min favorittmangel på luften der. Jeg henvendte meg til leger (Thai, husk deg) på en ganske anerkjent klinikk. Der fikk jeg beskjed om at problemet er stress og at jeg trenger å slappe av og massere rundt skuldrene..

Bli kvitt stress, si?

Ikke nok luft når du puster: forårsaker

Mangel på luft ble mitt hovedproblem. Dessuten forverret en "feil bevegelse", for eksempel en full drukket kopp kaffe problemet, og i 2 uker etter det kunne jeg ikke sove på grunn av luftmangel. Jeg pleide å tåle det veldig smertefullt, nå tar jeg det mye mer rolig. Når denne følelsen kommer, forstår jeg at det ikke er noen vits i å få panikk - det hjelper fortsatt ikke. Det gjenstår bare å forene og vente til "gi slipp".

Jeg begynte å besøke forskjellige fora på VSD og annet søppel, lese artikler. De sa alle at mangelen på luft er stress, du trenger bare å roe deg ned og alt blir bra. Mer enn 6 år har gått siden min første alvorlige kortpustethet (med letthet). Selv flyttet jeg til landsbyen, fred og bare. I prinsippet er det ingen stress i livet mitt, siden arbeidet mitt utelukker samhandling med mennesker. Generelt sett er stress ikke akkurat problemet med luftmangel. Dette er en av grunnene, men ikke noe mer. Igjen, i mitt tilfelle.

1. Røyking

Jeg levde veldig lenge med mangel på luft, men jeg kunne ikke slutte å røyke. Han begrunnet dette med at det ikke hadde noe med røyking å gjøre. Selv med en mulig indirekte kobling, begynte jeg å føle meg mye bedre etter å ha sluttet å røyke. Jeg begynte å kvele mindre med minst 50%. Vel, jeg begynte å tåle mangelen på luft lettere, sannsynligvis på grunn av at det var mer oksygen (eller mindre karbondioksid). Det var avgjørelse nr. 1.

BTW, jeg har også prøvd å bytte til vaping (røyking av e-sigaretter). Jeg kjøpte meg en dyr mod, kjøpte premium væsker. Først virket det på meg som om jeg begynte å oppleve mangel på luft mindre, men så rullet det enda sterkere.

Hvis du synes det er vanskelig å puste og du røyker, kan du prøve å slutte å røyke. Til tross for at tankene dine vil forsvare tanken om at røyking ikke har noen effekt, tro meg, det er det ikke. Du vil føle stor lettelse.

For å slutte å røyke kjøpte jeg for øvrig Tabex, men de gjorde meg syk og jeg klarte i utgangspunktet uten dem.

For øyeblikket har jeg ikke røkt på et år, og jeg forstår at jeg aldri kommer tilbake til dette. Jeg føler tydelig forskjellen og har absolutt ikke noe ønske om å vende tilbake til den andre siden. Når du slutter å røyke, er det viktigste å tilnærme seg denne prosessen så vedvarende som mulig. Etter avslag, en måned senere, brøt jeg av og røykte to sigaretter, men etter disse sigarettene har det gått et helt år, og de har holdt seg de siste. I andre tilfeller, når jeg prøvde å slutte å røyke, vil jeg si til meg selv: "OK, jeg mistet det, det betyr at jeg allerede har begynt." Etter min mening er dette en feil. Bryt ned - fortsett å røyke.

2. Osteokondrose

Selve ordet høres gammelt nok ut og jeg trodde aldri at jeg ville ha noe sånt. Som barn hørte jeg slike ord på radioen og tenkte alltid at det bare var relevant for bestemødre som på grunn av sin alder knapt kan bevege seg. Men nei, osteokondrose viste seg å være det jeg har i livet mitt. Og i mitt tilfelle er dette en annen grunn til mangelen på luft. Men jeg har relativt suksess med det også - ved å gjøre forskjellige øvelser. Nedenfor skal jeg dele en video av gymnastikk som jeg prøver å gjøre hver dag. Det har en enorm positiv effekt.

For å være ærlig, var jeg veldig skeptisk til ulike typer gymnastikk (i tillegg til å slutte å røyke for å forbedre pusten). I tillegg motiverte jeg nektet mitt for å gjøre øvelsene av mangel på tid / manglende vilje til å bruke det på "unyttige ting." Faktisk er dette elementær latskap. Men du vil overvinne det når du innser at ingen vil fikse situasjonen med helsen din bortsett fra deg. Det er ingen magisk pille som kurerer pustebesvær.

Selvfølgelig kan du uendelig bruke antidepressiva og beroligende midler (som hver har mange bivirkninger). Eller du kan bare gjøre gymnastikk som vil forbedre tilstanden din uten bivirkninger. Hvis nakken din også gjør vondt og gymnastikk er veldig smertefullt å gjøre, gjør du det forsiktig, men ikke avslutt. I fremtiden vil du definitivt føle en forbedring, og det vil bli mye lettere å gjøre det..

3. Spente muskler

Mest sannsynlig er det fornuftig å referere til osteokondrose, men jeg vil trekke frem dette punktet hver for seg. La meg gi deg et eksempel. Jeg kan drive med gymnastikk, føler meg bra. Nå har jeg virkelig tider der nakken ikke gjør vondt og jeg ikke har noen tegn, jeg føler ikke luftmangel. Men så snart jeg blåser i nakken (for eksempel løper jeg fra badehuset til huset i kulden), kommer problemer sammen. Halsen min begynner å verke vild, hver muskel blir som om en strukket streng og alt dette kjennes på samme tid. Sparer samme gymnastikk og varmende salve.

For øvrig sparer massasjer også, men ikke alltid. I tillegg innså jeg at dette er en veldig kostbar glede - minst 10 tusen blir brukt på å forbedre helsen, mens gymnastikk er gratis og tar kortere tid (20 minutter). Hvis musklene raskt blir kalde, kle deg varm. Jeg har lagt merke til at høst og vår alltid er vanskelige perioder for nakke og skuldre. Det ser ut til at det er varmt ute, men en kald vind blåser. Nok svette og hei kalde muskler.

Jeg vet ikke hvorfor det skjer veldig raskt for meg, kanskje jeg trenger en mer aktiv livsstil. Alle bevegelsene mine er en sykkel, en handletur, gå til bilen min, rydde snøen, grave opp noe. Generelt sett ikke nok. De anbefaler å gå, men jeg liker ikke denne virksomheten, så kanskje jeg blir forelsket når den er helt presset. I teorien, slik at musklene ikke blir kalde, må du stadig bruke dem. Det vil si, ikke bare gjør gymnastikk, men også beveger dem aktivt.

For øvrig merket jeg ofte at mangelen på luft skjer nettopp i liggende stilling. Det vil si at jeg ikke kan ta pusten dypt mens jeg ligger, jeg reiser meg og kan sukke. Les at det kan være fra hjertesvikt.

Undersøkte hjertet - sunt som en okse.

4. Koffein, mat, alkohol

Alt som inneholder koffein påvirker mangelen på luft (i mitt tilfelle). Kaffe, cola, pepsi, te (til og med grønt) kan gi en god følelse av mangel på luft. I flere år nå har jeg ikke brukt svart og grønn te, hjemme drikker jeg mest Ivan-te (fireweed). Det har absolutt ingen effekt på pusten, har en behagelig smak og er dessuten nyttig. Bare ikke kjøp ildstedet som er på apoteket - det er ikke det. Og ikke hver Ivan Tea er velsmakende - alt avhenger av produsenten og batch. Hvis du bor i en landsby eller liker å komme deg ut i naturen, kan du tilberede den selv.

Hvis du overspiser, er det en følelse av luftmangel. Men igjen, etter å ha sluttet å røyke, er dette praktisk talt borte. Forresten, det er veldig kult å leve nøkternt uten nikotin og koffein. For øvrig er koffein veldig høyt i tabellen over avhengighet kontra dødelige..

I prinsippet er jeg taus om alkohol - hvis du virkelig vil ha smak av øl, prøv å erstatte det med kvass. Hvis du er helt uutholdelig - vær så snill, men for konsekvensene vil du være ansvarlig for mangel på luft og hjerterytme. Igjen, dette kan være min sak alene, selv om jeg er sterkt i tvil om det..

Hvorfor er det vanskelig å puste og ikke nok luft: grunner

Nedenfor vil jeg prøve å oppsummere årsakene til mangelen på luft og liste opp alt som etter min mening forverrer eller forbedrer situasjonen. I rekkefølge styrken av innflytelse.

Hva gjør mangelen på luft verre:

  1. Nikotin (sigaretter, vaping);
  2. En stillesittende livsstil - osteokondrose;
  3. Stramme muskler
  4. Alkohol;
  5. Koffein;
  6. Overspising, spesielt melprodukter.

Hva eliminerer mangelen på luft:

  1. Daglig gymnastikk;
  2. Å slutte med nikotin og koffein;
  3. Opprettholde en nøktern livsstil;
  4. Elementær lading.

Det ser ut til at det ikke trengs så mye for å føle deg bedre. For meg personlig har disse punktene en enorm effekt. Og selv om jeg ikke helt har kvittet meg med luftmangel, plager det meg nesten ikke. Men hvis jeg for eksempel drikker 0,5 cola, hallo, luftmangel. De fleste av oss kan bruke 20 minutter til gymnastikk uten problemer, men ofte er det unnskyldninger for hvorfor vi ikke trenger å gjøre dette - det vil ikke hjelpe, jeg har allerede prøvd det osv. Som et resultat blir piller brukt, psykoterapeuter...

Forresten, i disse tilfellene blir det ofte sagt at du trenger å gå til en psykoterapeut for å finne et indre problem. Det virker rart for meg - jeg føler meg helt mentalt sunn.

Kanskje noen virkelig vil slutte å puste hardt fra å kommunisere med en psykoterapeut, men dette er helt klart ikke min sak.

Poenget med hele artikkelen er at jeg fant tid til gymnastikk, sluttet å røyke, slutte med koffein, og jeg følte meg mye bedre. Jeg savner praktisk talt problemet med mangel på luft, og gitt at jeg nettopp har startet, tror jeg at dette problemet vil forsvinne over tid. Det viktigste er ikke å være lat og ikke tenke på at noen andre kan tenke på helsen din. Ingen kan slutte å røyke for deg, og føre en nøktern livsstil også. Vel, viktigst, ikke vær lat.

Jeg anbefaler Dr. Shishonins gymnastikk (se over), det tar deg bare 20 minutter om dagen.

Disse 20 minuttene kan endre livet ditt.

Hvis du har spørsmål om artikkelen eller vil dele opplevelsen din, velkommen til kommentarene. Jeg forutser allerede spørsmålene “Hvorfor gikk jeg ikke til legen”? Vel, sannsynligvis av to grunner: leger, bortsett fra VSD, hypertensjon og osteokondrose, vil ikke si noe. Og behandlingen vil være enkel: piller og injeksjoner. For øyeblikket har jeg funnet en flott løsning for meg selv som virkelig fungerer. Det eneste, det tok mye tid. Men dette er all latskap...

Hvis du opplever en alvorlig luftmangel akkurat nå, må du først ikke få panikk. Det maksimale som kan skje med deg er bevissthetstap. Det hjelper meg vanligvis å drikke rikelig med varmt vann og akseptere det faktum at snart vil det passere og alt blir bra. Vel, når det går, må du huske å gå tilbake til denne artikkelen og starte en sunn livsstil..

PS! Det er usannsynlig at noen forstår hvilken pine mangelen på luft og alle de tilhørende symptomene fører med seg, men du skal heller ikke synes synd på deg selv. Men å være engasjert i helseforbedring er hvordan.

PPS Hvis du vil kommunisere personlig om dette emnet, skriver du kontaktene dine i kommentarene.

My Mangel of Air Diary:

Oppd. 7. januar 2020:

Følelsen av mangel på luft kom over meg igjen, mye mer enn vanlig. Jeg prøvde å finne en grunn til å forstå hva som gikk foran det. Det synes for meg at dette først og fremst skyldes stress, hva man måtte si. Men parallelt med stresset følte jeg smerter i nakken og skuldrene. Kanskje det dukket opp på grunn av overspenning. Stresset i mitt tilfelle var en ganske lang vei med dårlig veibane + natt.

Denne gangen, når det er mangel på luft, føler jeg høyt trykk. Jeg har ikke et tonometer, jeg kjøper det ikke i prinsippet. Men jeg kan si med sikkerhet at pulsen og blodtrykket har økt. Fant en video:

Den sier at en økning i trykket er kroppens svar på mangel på oksygen. Noe som er logisk i prinsippet. Smerter i nakke og muskler (osteokondrose) kan godt føre til mangel på luft, dvs. mangel på oksygen. For øvrig tok jeg mer enn 10 massasjeøkter. Det ser ut til at det er et resultat, men det påvirket praktisk talt ikke smertene i nakken. Etter massasjen smurte de den med Finalgon salve, jeg likte den virkelig. Mamma brenner, ikke bekymre deg, hvis du plutselig bestemmer deg for å prøve, gjør det veldig nøye.

I kveld følte jeg meg veldig uvel - mangel på luft. Hvis jeg hadde røykt, vet jeg ikke hvordan jeg ville kommet meg ut av det. Og så gjorde jeg gymnastikk, og det ble mye lettere. Jeg oppfordrer alle til ikke å være lat, fordi det alltid er lettere å si at “det hjelper meg ikke” enn å bruke noen minutter på å prøve å hjelpe deg selv. Dette er hva jeg sier til meg selv, fordi noen ganger finner sinnet grunner til ikke å gjøre denne eller den handlingen. I dette tilfellet må du slå på sinnet - å gjøre det, til tross for at det ser ut til at det ikke vil hjelpe. Fordi det hjelper til slutt, er det bare at resultatet ikke alltid er synlig umiddelbart.

Til alle de som nå føler seg uvel og ikke har nok luft - husk at du ikke er alene. Det er tusenvis av oss. Det er bare at alle har uttrykt det i en annen grad, og alle opplever det annerledes. Personlig kom jeg virkelig til de mest, etter min mening, kritiske forhold. Og jeg vil føre denne artikkelen til den bitre enden, og fortelle om min erfaring.

Oppd. 14. februar 2020:

Venner, jeg ville supplere denne artikkelen mange ganger, men det var ingen måte. Generelt hadde jeg en alvorlig luftmangel, jeg kunne ikke komme ut av sengen, jeg trodde alt. Jo sterkere jeg puster, jo sterkere hjerteslag, jo sterkere mangel på luft. Ond sirkel. Jeg dro til sykehuset (de tok meg med høyt trykk, da jeg kjørte inn var det som 160/100). Jeg lå der i tre dager, de ga meg en dropper, ga meg piller (Bisoprolol om morgenen, Amlodipine om kvelden) og sa at jeg var sunn.

Blodtrykket mitt var veldig normalt, og luftmangelen ble mindre, men det ble fortsatt. En måned har gått siden jeg forlot sykehuset, og først nå begynte jeg å puste mer eller mindre normalt. Ser fortsatt etter grunner, prøver å forstå Det er gjetninger, men det tar veldig lang tid å skrive. Det er allerede tre netter, og jeg vil sove. Jeg prøver å gjøre gymnastikk, jeg synes det er vanskelig å sovne (mangelen øker når jeg ligger).

Alle som lider av lignende symptomer (uansett hvor lik eller ikke, det viktigste er manglende evne til å puste dypt), bli med på Whatsapp-chatten.

Neste gang jeg føler meg bedre, vil jeg skrive funnene mine og fortelle deg mer om hva jeg opplevde..

Hva du skal gjøre når barnet ofte puster dypt og gjesper

Babyer blir født med evnen til å gjespe, ta dypt pust. Allerede i utero demonstrerer de denne ferdigheten etter 11 uker med fostermodning. Fra fødselen elsker babyer å gjespe etter søvnen, når de er veldig slitne eller bestemmer seg for å kopiere mors handling.

Men hvis babyen puster av og til, gjesper hele tiden, er det bedre for foreldrene å være våken. Hvorfor barnet puster dypt, hva er grunnen til den rare oppførselen, hvordan du kan hjelpe babyen når han kveles, vil du finne ut i artikkelen vår.

Dype puster gjennom munnen gir lungene mer oksygen.

I gjespingsprosessen er ansiktsmusklene anspente, og deretter slapper ansiktsmusklene av, blodsirkulasjonen og hjerneaktiviteten aktiveres.

Et dypt pust lindrer tretthet, stress, psyko-emosjonell stress. Under patologiske forhold er hyppig gjesping et alarmerende symptom. Forteller babyens foreldre om helseproblemer eller ekstrem tretthet.

Fra denne artikkelen vil du lære

Hvorfor sukker og gaper barnet hele tiden

Hvis barnet sukker tungt, gjesper dypt tre til fire ganger i minuttet på kort tid, må moren følge nøye med på dette faktum. Det er flere årsaker til babyens rare oppførsel.

Nevrologiske patologier

Nervøse barn sover ikke godt, kaster foreldrene daglige raserianfall, får kontakt hard, lett spennende. Ved hjelp av dype sukk prøver babyen å slappe av de anspente musklene, festet i et skruestykke, for å roe seg ned.

Et barn med slike symptomer skal vises til barnelege. En sykdom som blir oppdaget i tid, blir kurert raskere og mer effektivt.

Etter undersøkelse kan nevrologen mistenke følgende lidelser:

  • Astenonurotisk syndrom; Barnet er deprimert, svakt, konstant trøtt. Årsaken til den patologiske tilstanden er stress. Asteni kan være av intrauterin art eller ervervet i løpet av livet.
  • Nervøs tic; Vekker gjesping i øyeblikk av emosjonelt stress, med alvorlig tretthet. Passerer med adekvat behandling i puberteten.
  • Hyperventilasjonssyndrom; Ventilasjon av lungene øker flere ganger på 1-2 minutter. En person puster raskt, men han har ikke nok luft. Patologi er klassifisert som en nevropsykiatrisk type. Et angrep provoseres av stress, redsel, allergiske reaksjoner og funksjonsfeil i indre organer. Det er ekstremt sjelden hos barn..

På en lapp! I sjeldne tilfeller er epilepsi assosiert med hyppig gjesp. Samtidig med å gispe etter luft, kan du merke andre symptomer på "epilepsi": kramper, følelsesløshet, raseri, apati.

Mangel på oksygen i blodet

Hypoksi er typisk for nyfødte, barn opp til 4-5 år med en tett nese, adenoider og voksne i alderdommen. Mangelen på oksygen kan forklares av følgende årsaker:

  • Hurtig hjertefrekvens. Puls øker på grunn av naturlige årsaker eller på grunn av hjertepatologier.
  • Inhiberte metabolske prosesser. En nedgang i metabolismen oppstår på grunn av tyktflytende blod, det må fortynnes med medisiner, drikk mer væske. Mangel på sporstoffer, vitaminer, søvnmangel påvirker også arbeidet med indre organer, systemer, kroppen klarer ikke belastningen, reduserer hastigheten på arbeidet.

arbeid

  • Utbrent syndrom eller utbrenthet. Med enkle ord er barnet trøtt. Stadig mangel på søvn. Kronisk utmattelse provoserer gjesping. Sukk ofte mens de er våkne, babyer som ikke sov om natten fra kolikk, kløe, bleieutslett, sult med mangel på morsmelk.
  • Statisk positur. Hvis babyen sitter foran TV-en, frøs i samme stilling med leker, ligger lenge i en barneseng uten foreldre, vil han gjespe. Muskler blir følelsesløse, oksygen sprer seg ikke gjennom blodet i en normal rytme. Kroppen trenger fysisk aktivitet.
  • Monotone. Gjesping på grunn av den samme syklusen av mekaniske handlinger forekommer oftere hos voksne. Slik signaliserer kroppen behovet for å endre rytmen i arbeidet, riste det, slappe av..

Medfødte og ervervede fysiologiske patologier

Dysfunksjoner av indre organer eller midlertidige avbrudd i arbeidet deres er skyldige i den besettende tilstanden, hyppig gjesping og høye sukk..

    Sykdommer i thymuskjertelen. Dette er DiGeorges syndrom, hyperplasi, myasthenia gravis, svulster. Barn med medfødt defekt blir raskt trette, kveles hvis de klatrer opp trapp, lider av iskemi og arytmier.

Forkjølelse, virussykdommer

SARS, betennelse i mandlene, faryngitt forårsaker hoste, sår hals, smerter. Mandlene i det akutte sykdomsforløpet blir betent, noe som blokkerer passering av luft. Barnet opplever mild kvelning, mangel på oksygen. Barnet blir tvunget til å svelge det i store porsjoner. Pusten ser ut som et gjesp.

Andre grunner

  • Allergier. Støv, ull, produkter som er farlige for et barn, forårsaker pustebesvær, rhinitt. Det farligste scenariet er Quinckes ødem. Alvorlig pustebesvær, blå lepper, panikk, hevelse i ansiktshuden, lemmer følger med angrepet. Et presserende behov for å ringe legehjelp.
  • Krumning av ryggraden, osteokondrose. Feil bøyning av ryggraden legger press på de indre organene (lunger, bronkier). For å puste dypt, hever babyen noen ganger skuldrene, retter ryggen. Gjør dypt gjesp, åndedrag. Skoliose har en dårlig effekt på søvnen, barnet opplever konstant smerter i ryggen, bena, blir fort trøtt.
  • Sår mage, gastritt. Det økte volumet i magen forhindrer at luftveiene fungerer ordentlig. Barnet puster av og til. Kan hoste.
  • Helminths. De forårsaker omfattende ruspåvirkning av kroppen. Hoste, sukk, pustebesvær er symptomer på et avansert stadium av sykdommen..
  • Restitusjonsperioden etter lungebetennelse, betennelse i mandlene, faryngitt, laryngitt. Rehabilitering etter akutte tilstander tar 1-2 måneder. Sjeldne sukk i denne perioden er ikke et farlig tegn..

Merknad til foreldrene! Du kan ikke utsette et gjesp eller et sukk i øyeblikk med ekstrem tretthet. Hjernen leter aktivt etter en måte å komme seg på.

Hva du skal gjøre hvis barnet ditt sukker ofte

Akutt asfyksi forekommer i flere tilfeller:

  • Barnet har et astmaanfall.
  • I nærvær av intoleranse mot medisiner, mat, flyktige stoffer, hvis det er for mange allergener i blodet.

Du må handle i slike tilfeller raskt:

  1. Ring ambulanse.
  2. Roe ned barnet.
  3. Etablere en rolig pusterytme.
  4. Bløt et håndkle i kaldt vann og legg det på pannen, halsen på smulene.
  5. Klapp babyen din på baksiden for å få ham til å føle seg beskyttet.
  6. Hjelp med å spytte ut gjenstanden fra munnen din.

På samme tid kan du ikke snu babyen opp ned, gjøre bevegelser, fremkalle oppkast. Legg offeret på gulvet med ryggen opp, smekk mellom skulderbladene med håndflaten flere ganger. Så snart barnet begynte å pokker, dytter du objektivt vilkårlig utover, slutter å tappe.

  1. Hold babyen liggende.
  2. Fjern åpenbare allergener fra babyen, gi antihistamin dråper.

Viktig! Du kan ikke la den pesende babyen være i ett øyeblikk. Å forlate rommet vil forårsake panikk og øke pustebesværet. Vent til legen sammen.

Noen flere tips

For å finne kilden til pusteproblemer, bør foreldre kontakte klinikken.

  • Hvis du opplever jevnlig sukk, hyppig gjesping hos barn, må du avtale en barnelege. Den lokale legen vil henvise deg til en smal spesialist, foreskrive tester. Det er ikke verdt å vente på at det skal gå av seg selv, for å stille diagnoser ved hjelp av bestemors råd.
  • Intermitterende pust og ekstern lyd i lungene er et tydelig tegn på lungebetennelse. Ta barnet raskt for røntgen, selv om det ikke er feber, hoste.
  • Bestå en detaljert undersøkelse av en nevrolog, kardiolog, allergiker for å utelukke eller bekrefte patologier, starte behandlingen av lidelser.

Hvis samtaler med leger etter undersøkelser ikke blir avslørt, er patologier ikke, og babyen fortsetter å sukke, ta hensyn til soveforholdene, dagens regime og resten av barnet. Følgende tips vil hjelpe deg å skape en behagelig atmosfære i hjemmet ditt:

  • Ventiler rommet regelmessig før sengetid og på dagtid.
  • Bruk en luftfukter, spesielt om vinteren, når luften i leiligheten tørkes av radiatorer.
  • Etablere et drikke regime. En baby på 3 år trenger å drikke 1300-1500 ml vann per dag, ved 4 år gammel - minst 1,5 liter.
  • Gå minst 2 timer om dagen.
  • For å gå ut i gårdsplassen, velg klokka 10.00 til 11.00 om morgenen, fra 16.00 til 20.00 om kvelden.
  • Gå gjennom parker, torg, ikke langs veien.
  • Barnet skal sovne og stå opp samtidig. Etabler riktig daglig rutine.
  • Snakk kjærlig med nervøse barn, ikke kjør til støyende show, beskytt mot stress. Om natten er vanskelig å sovne, gi glycin, en lett beroligende urt.
  • Ta en forebyggende massasje med en barnespesialist. Elting hjelper til med å korrigere krumningen i ryggraden, slappe av muskler, tone kroppen.

Gjesping, sukk om kveldene, etter en tur eller et solid måltid bør ikke skremme foreldrene. Etter et par slike handlinger sovner babyer og yngre førskolebarn raskt.

Med et alarmerende hyppig ønske om å gjespe, kan du ikke nøle med å sukke av og til. Søk medisinsk hjelp på barneklinikken. I tilfelle en falsk alarm, på grunnlag av utmerkede analyser, må du nok en gang sørge for barnets gode helse.

VIKTIG! * Når du kopierer artikkelmateriell, må du huske å indikere en aktiv lenke til den opprinnelige kilden: https://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/rebenok_chasto_vzdihaet.html

Hvis du likte artikkelen, kan du like den og legge igjen kommentaren nedenfor. Din mening er viktig for oss!