Miste vekt på nervene

Jenter, for noen dager siden la jeg merke til at jeg gikk ned i vekt uten grunn. Så langt er minus ikke stort, et sted rundt 1,5 kg, men jeg bekymrer meg, du vet aldri, fordi jeg ikke gikk på dietter, jeg skiftet ikke maten. Hvem vet hva om dette emnet? Må jeg haste til legen, eller kan jeg se på det nå? Hvem hadde det?

Tilleggsinformasjon: Det var stress som kan ha utløst vekttap. Forrige uke kom jeg fra sjøen, og samme dag døde bestefaren min. Det skjedde slik at av alle de voksne voksne i familien vår, var jeg den eneste som kunne begravelser (mannen min var langt borte, i en annen by på forretningsreise, søsteren min ble innlagt på sykehus med blødning på et lite stadium av svangerskapet, moren min ble hjemme med barna våre), så jeg tok bestefaren min til obduksjonen, og tok bort, og organiserte alt, med å starte å ringe pårørende, etc. - og alt dette, gjentar jeg, etter en søvnløs natt i et tog med to barn. Vel, jeg vil ikke si at jeg var veldig nervøs, det var ganske uvirkelig tretthet.
Vel, pluss alt, har jeg hele livet fått diagnosen vegetativ-vaskulær dystoni, jeg er generelt en nervøs jente, utsatt for gastrointestinale lidelser på grunn av nerver.

Hva annet savnet jeg - kanskje det er viktig, for tre uker siden hadde jeg en generell blodprøve, alt var i orden.

Tror du at vekttapet mitt bare kan være forårsaket av slike grunner, eller at jeg trenger å grave dypere?

Tanyan, det hadde jeg. men jeg kunne virkelig ikke spise etter stresset av sterk - maten klatret ikke.
og etter at sønnen min gikk, endret stemmen min - den ble lavere enn den var, og jeg kan ikke synge i det hele tatt nå, selv om 6 år har gått.

så kanskje stresset påvirket deg.

TatyanaNik, åh, jeg sympatiserer virkelig med deg, jeg visste ikke

Hvorfor forsvinner matlysten på grunn av nervøsitet og hva jeg skal gjøre med den


Hos nevrotiske pasienter, de som lider av den såkalte VSD (vegetativ-vaskulær dystoni), slit med angst og panikk, kan det imidlertid utvikle seg kronisk matlyst.

Og denne tilstanden skremmer ofte nevrotikum, siden de er sikre på at det indikerer et alvorlig helseproblem..

Tegn på tap av matlyst fra nerver

Symptomer på en nervøs motvilje mot å spise mat er:

  • mangel på sult;
  • aversjon mot mat (inkludert kjære);
  • kvalme etter å ha spist, som ikke ønsket å "klatre" inn i kroppen.

Symptomer på tap av matlyst med VSD og andre typer nevrose kan være konstante, eller de kan komme bare av og til. Dessuten trenger ikke forekomsten deres nødvendigvis å være assosiert med noen tydelig skisserte stressende situasjoner..

Svette appetitt kan begrenses til tiden på dagen eller ukedagene. Eller kanskje faktisk konstant.

Motvilje mot mat kan være ekstremt sterk, og kan bare uttrykkes i en liten misnøye fra måltidet..

Svært ofte er et nervøst tap av matlyst kombinert med andre nevrotiske symptomer, først og fremst de som påvirker fordøyelseskanalen. Det kan være nervøs kvalme, diaré, magesmerter, etc..

Grunnene

Avbrudd i reguleringen av spiseatferd

En ubalanse i balansen mellom serotonin i kroppen blir ofte sitert som en av hovedårsakene til en jevn nedgang i matlysten mot en bakgrunn av nevrose, en av funksjonene er reguleringen av spiseatferd..

Faktisk, i tillegg til serotonin, er betydelig flere hormoner og nevrotransmittere involvert i utviklingen av angst og i begynnelsen av sult. Det er grunnen til at spenning alltid påvirker en persons spiseatferd. Og det er ok.

Hemming av det parasympatiske nervesystemet

Samtidige gastrointestinale symptomer

De klassiske nevrotiske symptomene er:

Det er tydelig at på bakgrunn av slike symptomer vil appetitten reduseres..

Besettelse av tilstanden din og dens konstante vurdering

Dette er hovedårsaken til kronisk tap av matlyst med VSD, angst-fobiske tilstander, panikk..

Alle mennesker som lider av VSD er sikre på at de er syke. Derfor vurderer de nøye sin fysiske tilstand. Lytt kontinuerlig til seg selv og merker nye tegn på sykdom.

De fører også tilsyn med ønsket om å spise. Eller manglende vilje til å gjøre det.

Absolutt enhver perfekt sunn person kan miste appetitten fra tid til annen. Imidlertid legger en slik person ganske enkelt ikke merke til dette, gjør ikke noe problem ut av det..

En annen ting er en nevrotikum med VSD. Han tenker noe slikt:

Noe jeg ikke har lyst til å spise, selv om klokka allerede er 14.00, og jeg spiste ikke noe om morgenen. Hva betyr dette? Vi bør lese om det. Aaaaa! Onkologi, nevrologiske lidelser, infeksjoner... Her! Jeg visste at jeg holdt på å dø.

Videre, etter en slik fiksering av symptomet hans og funnet ut at han indikerer uhelbredelige sykdommer, tenker den nevrotiske pasienten bare på det faktum at han ikke vil spise. Og på bakgrunn av en slik fiksering på symptomet, intensiveres dette symptomet.

Samtidig tilfører andre fysiske symptomer på angst (diaré, kvalme, etc.), så vel som psykogent tap av styrke, som er en konstant ledsager av de fleste nevrotiske pasienter, bensin til brannen. Og som lett overbeviser dem om at de er alvorlig syke.

Hvordan bli kvitt?

Riktig næring

Først av alt, må du spise normalt. Jeg klarer ikke engang.

Spis sunn, naturlig mat tilberedt hjemme. Det anbefales å definere tiden strengt (etter time).

For å øke appetitten, bør krydder tilsettes mat som:

  • koriander og koriander;
  • kanel;
  • fennikel;
  • ingefær;
  • spisskummen (zira);
  • mynte;
  • svart pepper.

Det er bra å introdusere forskjellige bitterheter i kostholdet. For eksempel grapefrukt, øyeblikkelig cikorie, svart naturlig kaffe.

Fermentert mat vises. Surkål er utmerket for å øke appetitten.

Å jobbe med tankene dine

For å bli kvitt VSD og andre nevrotiske lidelser helt, må du gjøre mye arbeid med deg selv. Helst med hjelp av en profesjonell psykoterapeut. Det kan ta mer enn ett år.

Imidlertid kan du øke appetitten raskere. For å gjøre dette, må du slutte å tenke at han ikke er der. Slutt å spore bukrytter eller mangel på det. Gi opp å tenke på om du føler deg syk eller ikke, vil spise eller ikke.

Og hvis det fortsatt ikke er nervøst?

Selvfølgelig er det ingen som benekter at en kronisk reduksjon i appetitt ikke bare forekommer på nervøs grunn, men oppstår også på grunn av alvorlige somatiske patologier..

Derfor, hvis du ikke er så ung og aldri har lagt merke til en tendens til panikk, urimelig angst og angst, og du aldri har fått diagnosen VSD, er tap av matlyst en grunn til å se en lege.

Er det mulig å gå ned i vekt på grunn av stress og bekymringer: Jeg kan ikke spise på grunn av nervøsitet

Er det virkelig mulig å gå ned i vekt på grunn av stress eller bekymringer + hvor farlig det er og hvordan du kan gjenvinne vekt?

Hilsen, mine kjære lesere! Nå vil vi reflektere med deg om et interessant og relevant tema. Er det problemer fra alle samfunnslag rundt deg? Synes du stress er helt naturlig? Er du ikke redd for å våkne en dag midt på natten i en kald svette med tanken på om du kan gå ned i vekt av stress og bekymringer? Deretter vil jeg prøve å gi et detaljert svar på dette spørsmålet, jeg vil fortelle deg hvordan det skjer, og hvordan du kan slutte å bekymre deg og slutte å gå ned i vekt.

Vekttap fysiologi

Det er tre hovedgrunner for å være overvektige:

  • Arvelig disposisjon.
  • Hormonell ubalanse.
  • Feil livsstil.

Å miste vekt i de to første tilfellene er umulig uten deltakelse fra en endokrinolog. I det siste kan du prøve å takle deg selv. Her er det verdt å merke seg følgende: Jeg snakker spesifikt om å gå ned i vekt, det vil si om å miste fettlagre, og ikke om å gå ned i vekt generelt (for eksempel gjennom dehydrering eller tap av muskelmasse). Dette er helt forskjellige ting..

I teorien, kan ikke-overvektige mennesker gå ned i vekt? Selvfølgelig, så mye de kan! Det er bra? Jeg tror ikke det, fordi dette som regel fører til uttømming av kroppen og som et resultat til andre helseproblemer. Men stress skåner ingen - verken fett eller tynn.

Er det mulig å gå ned i vekt på nerver

Ja det er mulig. Dette blir ganske enkelt forklart - en persons tanker er opptatt med hans personlige problem, angst, på grunn av hvilken han mister appetitten, og som et resultat mister vekt. Men dette fungerer bare i tilfeller av akutt stress. Det vil si at hvis du opplever daglige opplevelser på jobb / skole eller i familien, vil dette bli kalt "kronisk stress." I en slik situasjon kan ikke vekttap forventes. Tvert imot blir det ofte motsatt situasjon - et sett med ekstra kilo fra overspising.

Hvorfor stress kan føre til at folk går ned i vekt

Fakta er at nervøs opplevelse blir oppfattet av kroppen som en sykdomsperiode. Så når du spiser mat, er smerter i magen, kvalme og oppkast mulig. Men som oftest er det et absolutt tap av matlyst, når "pasienten" ganske enkelt ikke er i stand til å svelge et stykke, mister personen vekt. Men dette er kanskje det mest åpenbare.

Jeg vil legge til at mye protein går tapt under stress. Vi må huske at kroppen vår er den mest krevende tingen. Derfor tar han om nødvendig hvor han kan. Så på bakgrunn av underernæring forekommer irreversible prosesser, og det er usannsynlig at en person som har gått ned i vekt på denne måten kan skryte av helse.

Effekter av stress på matlysten

Tidligere sa jeg at ved akutt (plutselig) stress kan du gå ned i vekt på grunn av tap av matlyst. Hvorfor skjer dette? Kroppen innser at eieren er i en vanskelig situasjon, hvorfra den må trekkes ut på noen måte.

Adrenalin stiger i blodet, hjernen og alle andre organer prøver med all sin kraft å "kurere" personen. De har ikke tid til å jobbe med mat. Hun er heller ikke interessert i forskjellige opplevelser - appetitten går tapt, så vil du like fullt gå ned i vekt.

Kronisk stress fører derimot til overspising. Og dette er også logisk og psykologisk forklart. Mennesker som er i konstant bekymring for noe, blir bokstavelig talt trukket til mat som inneholder skadelig sukker. Av de interessante - bare de læres i løpet av opplevelsesperioden.

Du vil ikke kløffe deg på fet mat eller protein, du får ikke tilfredshet, så du kløver deg på søte godbiter, og når de konsumeres, vil de bli lagret "i reserve" på sidene, magen og lårene.

Årsaker og konsekvenser av stressrelatert vekttap

Tror ikke at du, endelig nervøs, endelig vil finne drømmenes figur. Dette er hva det å miste vekt fra stress fører til:

  • Svakhet, døsighet.
  • Lav immunitet.
  • Nedsatt ytelse, minne.
  • Hjertefeil.
  • Økt irritabilitet, urimelig aggresjon.
  • Forringelse av huden.
  • Hårtap, sprø negler.
  • Urimelige bekymringer, panikkanfall.
  • Ujevnheter i menstruasjonen.

Kvinner er i fare for å utvikle mental sykdom - anorexia nervosa. Menn er også truet med dette, men sannsynligheten for dette er mye lavere.

Jeg fikk diagnosen anorexia nervosa da jeg var 20 år. I løpet av et halvt år mistet jeg 20 kilo (fra 60 kg gikk jeg ned i vekt til 40). Jeg besvimte gjentatte ganger. Garderoben måtte skiftes helt ut - alt hang bokstavelig talt i en pose. Håret ble sprøtt, falt ut i tufter. Tennene begynte å smuldre. Bena var fullstendig forslått og forslått..

Senere foreskrev psykiateren sterke medikamenter (de er foreskrevet for schizofreni). Jeg var en "grønnsak", jeg kunne rett og slett ikke komme på toalettet. Jeg innså at det var forferdelig, så det var ingen grense for følelsene mine, og den tynnere kroppen min tenkte ikke engang å stoppe..

Hvor farlig er plutselig vekttap fra stress

Vil noen av dere ha de samme problemene som jeg fant i 20-årene? Jeg håper nei. Med et kraftig vekttap på bakgrunn av opplevelser, vil indre organer lide, selv om du virkelig har ekstra kilo. Problemer med mage-tarmkanalen og fordøyelsessystemet vil komme nesten umiddelbart.

Senere vil svimmelhet, søvnløshet og blåmerker under øynene komme til deg. Hvis du er en kvinne, er å miste vekt dramatisk en sikker måte å få menstruasjonsuregelmessigheter. Det vil være veldig vanskelig å bli kvitt disse og mange andre problemer, og når du går ned i vekt, vil du få mer og mer bekymringer hver dag..

Hvordan overvinne stress og slutte å gå ned i vekt

Vi har allerede analysert hvordan opplevelser påvirker helsen vår. Derfor, hvis du merker at du har gått ned i mye vekt - finn umiddelbart en måte å forhindre det..

Det kan høres lite ut, men du må begynne å spise og overholde visse regler:

  1. Spis i små porsjoner minst 6 ganger om dagen (en standard porsjon deles i to måltider).
  2. Drikk urtete.
  3. Koble fysisk aktivitet uten tretthet.
  4. Sov minst 8 timer om dagen.
  5. Slutt å bekymre deg for bagateller.

Metoder for å øke stressmotstanden

  • Oppretthold en positiv holdning.

Opplever du en bestemt situasjon? Se for deg at alt vil være vellykket, og i tilfelle et fiasko, ikke glem: alt gjøres for det beste. I det minste lære en leksjon for deg selv.

Ikke vær sint, og ikke bli fornærmet av deg selv og andre mennesker over bagateller. Vi provoserer ofte stress..

  • Respekter deg selv, prise deg selv, elske deg selv!

Personer som følger denne regelen er svært motstandsdyktige mot stress og uplanlagt vekttap..

  • Så lenge det er en fortid i livet ditt, er det ingen fremtid i det..

Erfaringer fra tidligere hendelser reduserer stressmotstand betydelig i samtiden.

  • Bekjemp fobier og komplekser.

Topp matvarer som hjelper til med å håndtere angst og stress

Dette er mat som øker lykkehormonet (serotonin) og reduserer nivået av indre følelser:

Hvordan få tilbake vekten

For å korrigere konsekvensene av å gå ned i vekt, må du følge flere regler:

  1. Tren din fordøyelsessystem til å fungere rytmisk og effektivt. Dette er behovet for å spise små, men hyppige måltider..
  2. Maten skal ha mye kalorier, men samtidig være i samsvar med fysisk aktivitet.
  3. Øk kostholdets protein- og fettinnhold.
  4. Fjern dårlige vaner.
  5. Bruk litt tid etter å ha spist uten å bevege deg.
  6. Bli kvitt ulike opplevelser.

Konklusjon

Å miste vekt på grunn av akutt stress betyr vanligvis å få helseproblemer. Å bli kvitt negativitet er ikke så lett som det kan virke, det er ikke lett å stoppe prosessen med å gå ned i vekt. Jeg håper du satte pris på alvoret i situasjonen og vil prøve å hjelpe deg selv og dine kjære å unngå drastisk vekttap på grunn av bekymringer.

Og for ikke å gå glipp av nyttig informasjon, kan du abonnere på artikler og dele nyttig informasjon på sosiale nettverk!

Hva er faren for å gå ned i vekt ved langvarig stress

Stress er alltid et brudd på normal funksjon av alle kroppssystemer. Først av alt påvirkes nervesystemet og metabolske prosesser. Det er på grunn av dette vekttap oppstår, og i noen tilfeller tvert imot gevinsten.

Innhold:

Faktisk kan disse prosessene kontrolleres, det viktigste er å behandle din stressende tilstand ordentlig, og ikke la alt gå av seg selv..

↑ Hvorfor går folk ned i vekt under stress

Den viktigste grunnen til at folk mister vekt er fordi de kaster bort mye energi. Kroppen trenger å tilpasse seg nye forhold, den bruker ressursene sine på produksjon av adrenalin, andre hormoner, og i tillegg begynner kroppen å tenke at den er syk, og dette påvirker appetitten negativt.

Produksjonen av adrenalin øker presset, og alle ressurser forbrukes mye raskere. Å miste vekt oppstår vanligvis på kortest mulig tid. Denne prosessen begynner med muskelspasmer, der appetitten forsvinner. I dette tilfellet anbefaler leger å ikke gå på sult, men likevel spise, i det minste litt.

Mange går ned i vekt fordi de bare begynner å tenke på problemene som forårsaket stress, og derfor glemmer de maten og søvnen. Menn, kvinner og til og med barn kan gå ned i vekt på grunn av stress. Men det skal bemerkes at menn går ned i vekt oftere. Hos kvinner endres metabolismen i motsatt retning - de griper oftere problemet og øker vekten under stress.

↑ Konsekvenser av stressende vekttap

Å miste vekt under stress er ikke sikkert. Det kan være veldig ubehagelige konsekvenser. Til å begynne med vil selvfølgelig mange glede seg over å miste vekt, men en nervøs person mistenker ikke en gang at farlige prosesser kjører i kroppen. En alvorlig sykdom som anoreksi begynner i de fleste tilfeller på grunn av nektet å spise i en stressende tilstand. I tillegg inkluderer vanlige konsekvenser:

  1. Arythmy hjerte.
  2. Brudd på menstruasjonssyklusen hos kvinner.
  3. Døsighet og apati.
  4. Nedsatt hjerneprestasjon.
  5. Søvnløshet.
  6. Muskelspasmer.
  7. Bevegelsesforstyrrelser.
  8. Hårtap.

Kronisk stress fører til en fullstendig ubalanse i kroppen. Hvis du ikke spiser i det hele tatt, kan den stressende tilstanden forverres ytterligere. Det verste er at en person, ofte, oppdager sin lave vekt på et sent stadium, når hjelp fra en spesialist allerede er nødvendig..

↑ Faktorer for vekttap under stress

Økt stress er ikke alltid den eneste triggeren som utløser dramatisk vekttap. Vekttap på grunn av stress er ofte ledsaget av andre faktorer. I tillegg til fysiologiske grunner, kan rent hjemlige også finne sted. Dette er ikke overholdelse av det daglige diett og ernæring. En person i en tilstand av angst og angst nekter å spise, det er tilfeller når en person selv provoserer oppkast. Dette er en psykoemotional tilstand som krever intervensjon fra en psykolog og utnevnelse av spesialterapi..

Negative faktorer inkluderer også alle dårlige vaner, som alkohol, røyking og medikamenter. Avbrudd i søvn fører til vekttap. Noen ganger, på bakgrunn av stress, kan matavslag oppstå. Dette manifesterer seg i anfall av kvalme og oppkast..

↑ Enn kunstig skapelse av stress truer

Noen ganger kan personer som har opplevd stress og har observert vekttap i en slik situasjon, vurdere dette som en fordel for kroppen. Noen prøver deretter å kunstig skape en stressende situasjon for vekttap. Dette er en veldig farlig aktivitet..

For det første er denne prosessen veldig vanskelig å kontrollere - den kan føre til alvorlig utmattelse, til og med døden. For det andre kan det å miste vekt fra stress føre til en kraftig økning i fettvev etter at årsaken til stresset forsvinner..

Det drastiske vekttapet vil uansett påvirke driften av alle større systemer. Spesielt kan hjertet, leveren og bukspyttkjertelen løpe løpsk. Leger forteller de som drømmer om å gå ned i vekt at det er nødvendig å gjøre dette bare uten stress og litt etter litt. Plutselig og stort vekttap fører til anoreksi. Hun på sin side kan drepe.

Forsøk derfor ikke i noe tilfelle å gå ned i vekt ved å introdusere kroppen til kunstig stress.!

↑ Vekttap på grunn av nervøsitet hos kvinner

Kvinnekroppen er slik ordnet at det er mindre sannsynlig at du mister vekt fra nervøsitet enn menn. En viss hormonell bakgrunn skaper slike forhold at kvinner begynner å gripe problemene sine, og tvert imot gå opp i vekt. Dette skjer på grunn av en forstyrrelse i hormonell bakgrunn..

Hos kvinner er den vanligste responsen på stress hodepine og panikkanfall. Angrepet på kjøleskapet er også mer typisk for det svakere kjønn..

Årsakene til stress varierer også. Menn lider mer av problemer på jobben og feil i sengen. Kvinner blir urolige hvis de har helseproblemer med pårørende, spesielt barn, og også på grunn av problemer i deres personlige liv.

Selv om en kvinne mister vekt fra stress, er det lettere for henne å få opp de tapte kiloene. I tillegg til problemer med kroppsvekt, på grunn av stress, kan en kvinne få avbrudd i menstruasjonssyklusen..

↑ Vekttap på grunn av nervøsitet hos menn

Det sterkere kjønn prøver å holde alle opplevelsene sine inne. Fra dette er belastningene deres ikke så synlige, men de får flere konsekvenser. Det er en mann som dramatisk kan gå ned i vekt, og deretter med vanskeligheter få tilbake vekten. Verst av alt er representantene for det sterkere kjønn, som har en asthenisk type konstitusjon med et smalt bryst, slappe muskler. Disse mennene er alltid dårlige til å gå opp i vekt..

Muskel og fettvev konsumeres først. Det er også verdt å merke seg at en mann prøver å takle stress på en rolig måte, som et resultat kan konsekvensene være irreversible. Depresjon hos sterkere kjønn er mer alvorlig og tar lengre tid å helbrede. Ofte er alle opplevelser ledsaget av problemer med det endokrine systemet. Som et resultat faller testosteronnivået, og dette fører til problemer i sexlivet..

Vekttap etter stress blir gradvis redusert ved å fjerne stressfaktoren. For å se en lege i tide, må du kontrollere vekten. Hvis du i tillegg til å føle angst, frykt og dårlig humør merke at du begynner å gå ned i vekt dramatisk, er dette definitivt en grunn til å gå til en psykolog for en konsultasjon.

↑ Avslutningsvis

For å bli kvitt stress og slutte å gå ned i vekt, må du først tvinge deg selv til å spise. Du må spise litt, men oftere. I dette tilfellet er det verdt å drikke urtete, i tillegg til å spille sport, men uten å utmattelse.

Du bør ikke bli revet med selvmedisinering. Dette gjelder spesielt ved bruk av sterke antidepressiva, som kan være vanedannende. Hvis du mister appetitten på grunn av stress, kan du prøve å spise noe som øker lysten til å spise. Disse inkluderer forskjellige krydder, syltede grønnsaker og søtsaker. Forresten, sjokolade er en flott antidepressant..

Motstand mot stress er den viktigste evnen som beskytter kroppen mot ekstreme miljøpåvirkninger. Samtidig kan helsen vår reagere ganske uventet..

Det er viktig å huske hva du trenger å spise uansett. Selv om det ikke er matlyst, hvis du ikke har lyst til det i det hele tatt. Ellers vil ikke kroppen ha styrke til å takle stress. Men du skal heller ikke bli revet med, men det er bedre å oppsøke lege.

Kritisk vekttap eller hvorfor stress får deg til å gå ned i vekt

Enhver stressende situasjon fører til funksjonsfeil i kroppen. Problemet med kritisk vekttap bekymrer mange mennesker som har gjennomgått påvirkning av negative faktorer. I noen tilfeller oppstår vekttap til en kritisk hastighet. Det er verdt å finne ut hvorfor stress får deg til å gå ned i vekt og hvordan du takler dette fenomenet.

Hvordan stress er relatert til ernæring

Det er mange grunner til utseendet på stress, de inkluderer stor arbeidsmengde og problemer i hjemmet i familien, utseendet til sykdommer og vanskeligheter i den materielle planen. I de fleste tilfeller er det disse faktorene som kan forklare den kraftige nedgangen i vekt. Dette bemerkes av personer som har opplevd vekttap personlig..

Angelina, 28 år gammel

”Det viste seg å være en slik situasjon når det var problemer med arbeidet. Jeg var på jakt etter et nytt sted i lang tid, jeg var veldig nervøs for at jeg til og med glemte å spise. Hun ble irritabel, misforståelse startet hjemme. Jeg har også en slik karakter, når jeg er nervøs, går ikke et stykke ned i halsen på meg. Så i løpet av to uker tok det nesten 7 kg, mye ".

Vekttap blant studenter

Hva er årsaken til vekttap fra stress? Fysiologisk kan denne prosessen beskrives som følger. Med kortvarig stress bruker kroppen en stor mengde energi om gangen. Ved langvarig eksponering for stressorer oppstår en oksidativ lidelse i arbeidet med metabolisme..

Siden tilstanden av stress er unaturlig for kroppen, oppfatter han det som en sykdom. Dette reduserer appetitten. Naturen arrangerte en person på en slik måte at økt ernæring i perioder med stress ikke blir gitt. Kreftene går for å eliminere konsekvensene av stress, for å bekjempe det. Dette er en helt normal reaksjon på opplevelser..

Hvis en person har helseproblemer, tilfører følelsesmessige opplevelser tap av matlyst å legge til emosjonelle opplevelser. Dette er en annen grunn til at stress går ned i vekt. I disse tilfellene er det mulig å avslutte å spise, og i tilfelle av matinntak kan kvalme og oppkast oppstå. Risikogruppen inkluderer personer med en asthenisk kroppsbygning. Påvirket av ernæringssystemet, gitt i barndommen.

Vekttap er et viktig signal fra kroppen som ber om hjelp, krever å bli kvitt bekymringer..

Hva å gjøre

Det er en viss kategori mennesker som, på bakgrunn av stress, observerer en redusert appetitt. Det virker for mange at denne situasjonen til og med er gunstig, fordi du ikke trenger å begrense maten alvorlig og sitte på strenge dietter for å holde deg i form. Stress omgir mennesker overalt, bare bli nervøs, og vekten vil gå tilbake til det normale.

Dette er en veldig farlig misforståelse, siden et slikt vekttap ikke er minst gunstig. Tvert imot, det forårsaker uopprettelig helseskader. Noen mennesker forstår dette perfekt og prøver å løse problemet med stressende vekttap..

"Mange hevder at å miste vekt fra stress ikke er mer enn en myte. Dette er en enorm villfarelse, alt avhenger av de individuelle egenskapene til organismen. Jeg hadde en drøm - å kjøpe en ny bil. Jeg skjønte det, fikk lån, men mistet freden fullstendig. Jeg var til og med redd for å kjøre bil for ikke å komme i enda større gjeld. Som et resultat mistet jeg 12 kg til jeg bestemte meg for at helsen er dyrere. Nå merker jeg også at sterke nerver påvirker vekten, fordi du stadig opplever en slags stress, på jobben bekymrer jeg meg for nye prosjekter, huset er i gang med uendelige reparasjoner. Men jeg prøver å jobbe med meg selv for ikke å tillate en så kraftig tilbakegang lenger. ".

Hvorfor gå ned i vekt under stress

Konsekvensene av stress bør håndteres på to måter: øke stressmotstanden og etablere riktig ernæring. En økt fare er en situasjon når en person ikke er klar over den skadelige effekten av stress på vekten, og ikke prøver å takle depresjon på egen hånd. Her trenger du hjelp av en spesialist og støtte fra kjære.

Metoder for å øke stressmotstanden

Stressmotstand bør forbedres som et kompleks, og dette bør gjøres ikke bare for de som står overfor problemet med vekttap på grunn av stress. Ved å være engasjert i selvforbedring, kommer en person til en bevissthet om sin rolle i hendelsene som finner sted, og kan ta ansvar for forhold på jobb, i familien, endre sin egen holdning. Dette vil redusere belastningen av stress på livet hans betydelig..

Det viktigste er å elske deg selv, å lære å lytte til det indre jeg, å forstå hva kroppen vil si. For å gjøre dette, må du ta livet ditt i samsvar med biorytmer, og i perioder med høyt psykologisk stress - hjelp deg selv til å takle dem. Mange påkjenninger skapes av personen selv, når han verdsetter tidligere klager, akkumulerer negative, spiller igjen ubehagelige situasjoner om og om igjen. Det er viktig å lære å gi slipp på alle de dårlige tingene. Du trenger ikke å drikke fjell av antistresspiller.

Det er mange teknikker for dette. De mest populære og effektive rådene som gis av eksperter er som følger:

  • Å gå i frisk luft og minst mulig fysisk aktivitet kan redusere effekten av stress på kroppen betydelig og opprettholde appetitten. Det er nok å vie minst en halv time om dagen til kommunikasjon med naturen;
  • Hobbyer og hobbyer. Brodering, strikking, musikktimer, tegning, sang hjelper til med å lindre stress, distrahere fra triste tanker og få stor estetisk glede;
  • Pusteøvelser hjelper til med å takle stress godt. Det er mange utøvere, alle sportskomplekser inneholder en forutsetning - riktig pust;
  • Tilstrekkelig hvile og søvn. Overholdelse av søvn og våkenhet vil hjelpe kroppen til lettere å tåle livets vanskeligheter og redusere skadelige effekter av stress.

Det er mange ting å gjøre for å lindre stress og angst. Alle kan velge noe etter deres smak. Det er heller ikke helt standard måter folk deler på fora på Internett..

Veronica, 32 år gammel

"Så rart som min måte å lindre stress på, kan virke, det fungerer virkelig. Et enkelt elastisk bånd på håndleddet hjelper, som jeg bare strammer litt når jeg føler meg overbelastet. Noen få bevegelser, og spenningen forsvinner. Kanskje skyldes dette at du okkuperer hendene. Det sparer veien i offentligheten, når det ikke er noen måte å slappe av, og nervene svikter. Hjemme liker jeg bare å lage en liten omorganisering, muligheten til å flytte 27 ting i leiligheten fungerer interessant. Samtidig setter jeg ting i orden og blir kvitt unødvendige ting. En flott måte å organisere plass og gi en mulighet for ankomst av energi! "

Hvordan få tilbake vekten

Svaret på spørsmålet om du mister vekt fra stress er åpenbart. Etter å ha kvitt seg med stress, oppstår en annen, ikke mindre viktig oppgave - hvordan du kan gjenvinne vekt. Kritisk vekttap er veldig farlig, og det viktigste i dette tilfellet er å etablere ernæringsprosessen. Det å ikke følge råd fra noen figurer er ikke verdt å spise oftere, siden en slik kostholdsendring vil føre til andre problemer.

Å etablere ernæring handler om å gå tilbake til den naturlige prosessen med å spise, naturlig. Det må være en solid frokost før klokka 9, en lunsj og en lett middag, senest 2 timer før leggetid. Hel, kvalitetsmat bidrar til vektøkning.

For å utvikle appetitt, kan du følge anbefalingene:

  • Skjem bort deg selv med dine favorittretter;
  • Vakker bordinnstilling;
  • Sur mat øker appetitten;
  • Man bør prøve å spise samtidig;
  • Å gå og ha sex hjelper til med å stimulere appetitten. Disse metodene skal heller ikke overses..

Å gå opp i vekt under stress krever ikke bare å eliminere effekten av stressfaktorer, men også normalisere søvn. Tilstrekkelig hvile hjelper til med å eliminere stresshormonet, som provoserer rask fettforbrenning. Alle som ønsker å gå opp i vekt riktig, og ikke bare gå opp i vekt, idretter anbefales. Det er fysisk aktivitet som lar deg fordele energi og bygge muskelmasse, og ikke bli gjengrodd av fett..

Et annet viktig poeng. I en situasjon der det er en kraftig nedgang i vekt, bør du sørge for at det ikke er sykdommer. Ganske ofte følger denne prosessen med utbruddet av så ubehagelige sykdommer som diabetes mellitus og onkologi. Hvis du ikke kan løse problemet med stressende vekttap på egen hånd, bør du kontakte en spesialist.

Effektene av stressernæring

Nervøs utmattelse og vekttap med stress blir ofte utløst av underernæring. Dette kan føre til utseendet av så negative konsekvenser for kroppen som:

  • Forringelse av hjernen;
  • Økt søvnighet, slapphet;
  • Søvnproblemer;
  • Muskelspasmer;
  • Brudd på funksjonene til muskel-skjelettsystemet;
  • Svakhet, hodepine, svimmelhet;
  • Hjertefeil.

Hovedfaren for plutselig vekttap på grunn av nervøsitet hos kvinner er risikoen for å utvikle anoreksi. Det er vanskelig å bli kvitt denne sykdommen, og det er ekstremt vanskelig å få de tapte kiloene, det er vanskelig å behandle. Patologi har ofte en psykologisk bakgrunn, og skrider frem mot bakgrunn av konstant stress.

Det er verdt å huske at det negative som er samlet inne, er ødeleggende. Å bli kvitt irritasjon vil forhindre alvorlig uttømming av kroppen, og å opprettholde en positiv holdning i enhver situasjon vil bidra til å alltid forbli sunn og vakker.!

Hva er faren for å gå ned i vekt ved langvarig stress

Stress er alltid et brudd på normal funksjon av alle kroppssystemer. Først av alt påvirkes nervesystemet og metabolske prosesser. Det er på grunn av dette vekttap oppstår, og i noen tilfeller tvert imot gevinsten.

Innhold:

Faktisk kan disse prosessene kontrolleres, det viktigste er å behandle din stressende tilstand ordentlig, og ikke la alt gå av seg selv..

↑ Hvorfor går folk ned i vekt under stress

Den viktigste grunnen til at folk mister vekt er fordi de kaster bort mye energi. Kroppen trenger å tilpasse seg nye forhold, den bruker ressursene sine på produksjon av adrenalin, andre hormoner, og i tillegg begynner kroppen å tenke at den er syk, og dette påvirker appetitten negativt.

Produksjonen av adrenalin øker presset, og alle ressurser forbrukes mye raskere. Å miste vekt oppstår vanligvis på kortest mulig tid. Denne prosessen begynner med muskelspasmer, der appetitten forsvinner. I dette tilfellet anbefaler leger å ikke gå på sult, men likevel spise, i det minste litt.

Mange går ned i vekt fordi de bare begynner å tenke på problemene som forårsaket stress, og derfor glemmer de maten og søvnen. Menn, kvinner og til og med barn kan gå ned i vekt på grunn av stress. Men det skal bemerkes at menn går ned i vekt oftere. Hos kvinner endres metabolismen i motsatt retning - de griper oftere problemet og øker vekten under stress.

↑ Konsekvenser av stressende vekttap

Å miste vekt under stress er ikke sikkert. Det kan være veldig ubehagelige konsekvenser. Til å begynne med vil selvfølgelig mange glede seg over å miste vekt, men en nervøs person mistenker ikke en gang at farlige prosesser kjører i kroppen. En alvorlig sykdom som anoreksi begynner i de fleste tilfeller på grunn av nektet å spise i en stressende tilstand. I tillegg inkluderer vanlige konsekvenser:

  1. Arythmy hjerte.
  2. Brudd på menstruasjonssyklusen hos kvinner.
  3. Døsighet og apati.
  4. Nedsatt hjerneprestasjon.
  5. Søvnløshet.
  6. Muskelspasmer.
  7. Bevegelsesforstyrrelser.
  8. Hårtap.

Kronisk stress fører til en fullstendig ubalanse i kroppen. Hvis du ikke spiser i det hele tatt, kan den stressende tilstanden forverres ytterligere. Det verste er at en person, ofte, oppdager sin lave vekt på et sent stadium, når hjelp fra en spesialist allerede er nødvendig..

↑ Faktorer for vekttap under stress

Økt stress er ikke alltid den eneste triggeren som utløser dramatisk vekttap. Vekttap på grunn av stress er ofte ledsaget av andre faktorer. I tillegg til fysiologiske grunner, kan rent hjemlige også finne sted. Dette er ikke overholdelse av det daglige diett og ernæring. En person i en tilstand av angst og angst nekter å spise, det er tilfeller når en person selv provoserer oppkast. Dette er en psykoemotional tilstand som krever intervensjon fra en psykolog og utnevnelse av spesialterapi..

Negative faktorer inkluderer også alle dårlige vaner, som alkohol, røyking og medikamenter. Avbrudd i søvn fører til vekttap. Noen ganger, på bakgrunn av stress, kan matavslag oppstå. Dette manifesterer seg i anfall av kvalme og oppkast..

↑ Enn kunstig skapelse av stress truer

Noen ganger kan personer som har opplevd stress og har observert vekttap i en slik situasjon, vurdere dette som en fordel for kroppen. Noen prøver deretter å kunstig skape en stressende situasjon for vekttap. Dette er en veldig farlig aktivitet..

For det første er denne prosessen veldig vanskelig å kontrollere - den kan føre til alvorlig utmattelse, til og med døden. For det andre kan det å miste vekt fra stress føre til en kraftig økning i fettvev etter at årsaken til stresset forsvinner..

Det drastiske vekttapet vil uansett påvirke driften av alle større systemer. Spesielt kan hjertet, leveren og bukspyttkjertelen løpe løpsk. Leger forteller de som drømmer om å gå ned i vekt at det er nødvendig å gjøre dette bare uten stress og litt etter litt. Plutselig og stort vekttap fører til anoreksi. Hun på sin side kan drepe.

Forsøk derfor ikke i noe tilfelle å gå ned i vekt ved å introdusere kroppen til kunstig stress.!

↑ Vekttap på grunn av nervøsitet hos kvinner

Kvinnekroppen er slik ordnet at det er mindre sannsynlig at du mister vekt fra nervøsitet enn menn. En viss hormonell bakgrunn skaper slike forhold at kvinner begynner å gripe problemene sine, og tvert imot gå opp i vekt. Dette skjer på grunn av en forstyrrelse i hormonell bakgrunn..

Hos kvinner er den vanligste responsen på stress hodepine og panikkanfall. Angrepet på kjøleskapet er også mer typisk for det svakere kjønn..

Årsakene til stress varierer også. Menn lider mer av problemer på jobben og feil i sengen. Kvinner blir urolige hvis de har helseproblemer med pårørende, spesielt barn, og også på grunn av problemer i deres personlige liv.

Selv om en kvinne mister vekt fra stress, er det lettere for henne å få opp de tapte kiloene. I tillegg til problemer med kroppsvekt, på grunn av stress, kan en kvinne få avbrudd i menstruasjonssyklusen..

↑ Vekttap på grunn av nervøsitet hos menn

Det sterkere kjønn prøver å holde alle opplevelsene sine inne. Fra dette er belastningene deres ikke så synlige, men de får flere konsekvenser. Det er en mann som dramatisk kan gå ned i vekt, og deretter med vanskeligheter få tilbake vekten. Verst av alt er representantene for det sterkere kjønn, som har en asthenisk type konstitusjon med et smalt bryst, slappe muskler. Disse mennene er alltid dårlige til å gå opp i vekt..

Muskel og fettvev konsumeres først. Det er også verdt å merke seg at en mann prøver å takle stress på en rolig måte, som et resultat kan konsekvensene være irreversible. Depresjon hos sterkere kjønn er mer alvorlig og tar lengre tid å helbrede. Ofte er alle opplevelser ledsaget av problemer med det endokrine systemet. Som et resultat faller testosteronnivået, og dette fører til problemer i sexlivet..

Vekttap etter stress blir gradvis redusert ved å fjerne stressfaktoren. For å se en lege i tide, må du kontrollere vekten. Hvis du i tillegg til å føle angst, frykt og dårlig humør merke at du begynner å gå ned i vekt dramatisk, er dette definitivt en grunn til å gå til en psykolog for en konsultasjon.

↑ Avslutningsvis

For å bli kvitt stress og slutte å gå ned i vekt, må du først tvinge deg selv til å spise. Du må spise litt, men oftere. I dette tilfellet er det verdt å drikke urtete, i tillegg til å spille sport, men uten å utmattelse.

Du bør ikke bli revet med selvmedisinering. Dette gjelder spesielt ved bruk av sterke antidepressiva, som kan være vanedannende. Hvis du mister appetitten på grunn av stress, kan du prøve å spise noe som øker lysten til å spise. Disse inkluderer forskjellige krydder, syltede grønnsaker og søtsaker. Forresten, sjokolade er en flott antidepressant..

Motstand mot stress er den viktigste evnen som beskytter kroppen mot ekstreme miljøpåvirkninger. Samtidig kan helsen vår reagere ganske uventet..

Det er viktig å huske hva du trenger å spise uansett. Selv om det ikke er matlyst, hvis du ikke har lyst til det i det hele tatt. Ellers vil ikke kroppen ha styrke til å takle stress. Men du skal heller ikke bli revet med, men det er bedre å oppsøke lege.

Hva du skal gjøre med langvarig kronisk stress: hvordan bli kvitt nervøs spenning og gjenopprette en rolig tilstand


Hos nevrotiske pasienter, de som lider av den såkalte VSD (vegetativ-vaskulær dystoni), slit med angst og panikk, kan det imidlertid utvikle seg kronisk matlyst.

Og denne tilstanden skremmer ofte nevrotikum, siden de er sikre på at det indikerer et alvorlig helseproblem..

Denne artikkelen er kun viet til en redusert matlyst på bakgrunn av VSD, frykt, angst og panikkanfall. Men ikke en slik lidelse som "anorexia nervosa", hvis forekomst er assosiert med en bevisst nektelse av en person fra mat.

Hos voksne

Stress er annerledes. Hver dag opplever en person mange situasjoner: hjemme, på jobb, på veien, på gaten. Noen påvirker ikke sentralnervesystemet, andre forårsaker depresjon eller alvorlig overopphisselse og tap av matlyst oppstår på nervøs basis.

Dette er en vanlig forekomst. Lett irritasjon, ubehagelige minner, spenning når du møter en venn. Dette anses som en mild spenning som lettes uten menneskelig kontroll og uten bruk av medisiner (distraksjon til andre temaer eller bekymringer).

Men det er ikke alltid like lett å bli distrahert fra det negative. Den menneskelige hjerne fortsetter å spille på situasjonen, samtidig som eieren trekkes mer og mer inn i en stressende situasjon. Det er ikke lett, men økt spenning.

En stressende tilstand i kroppen som tar mer styrke. Føler meg svak, svimmel, mister energi. En person er i denne tilstanden når han løser viktige oppgaver til daglig, tar ansvarlige avgjørelser. Denne oppførselen er iboende hos politikere, forretningsfolk.

Men slik stress anses ikke som påtrengende. Å frigjøre økt stress vil tiltrekke seg flere kroppsressurser enn med mildt stress. Men det vil ikke være mye skade på helsen. En person må gi slipp på situasjonen og la hjernen slappe av, da vil alt gå tilbake til det normale..

Hvis du ikke lykkes med å abstrahere deg selv, og i stedet for å roe deg ned, øker spenningen, kan obsessive tanker dukke opp. På grunn av stress er en person utslitt, situasjonen forlater ikke hjernen, det er umulig å bli distrahert. Neste trinn i nervøs spenning kommer.

Det er en nervøs utmattelse av kroppen opp til utseendet av ubehagelige følelser inne, depresjon, nevroser. På dette stadiet er en forstyrrelse i fordøyelsessystemet mulig, en person er kvalm, oppkast, diaré, vondt i magen.

Passiv hvile

Først av alt er det nødvendig å normalisere søvnen og sette den tilbake til det normale. Passiv hvile kan hjelpe. Menneskeheten har kommet opp med et stort antall hemmeligheter og triks for å hjelpe deg med å slappe av. Det er de som trenger å bli adoptert når du gjenoppretter nervesystemet..

Yoga og meditasjon

Meditasjon og yoga vil hjelpe deg med å roe deg ned. Disse retningene er veldig populære i den hektiske moderne verden, og verdien deres er ikke overdrevet. Yoga vil bidra til å gjenopprette balansen mellom ditt eget sinn og kropp. Meditasjon er å slappe av, gi slipp på mange overveldende tanker og roe seg ned før du sovner. Dessuten er yoga rik på en rekke pusteøvelser, som det også er verdt å bruke..

Under påvirkning av stress endres pusten vår dramatisk, vi begynner å "svelge" luft, oksygen mangler stadig, utmattethet, døsighet, svakhet og hodepine vises.

Pustepraksis normaliserer søvn og forbedrer kroppens generelle tilstand.

Massasje

Vær oppmerksom på de forskjellige massasjer. Hun vil hjelpe til med å strekke kroppen og glemme problemer en stund. Det er visse typer massasjer som ligner meditasjon. De vil styrke både kropp og sinn, samt påvirke søvnen positivt..

Den gyldne hvileregelen

Inkluderer tre "B":

  • luft;
  • vann;
  • vitaminer.

Det betyr overhode ikke at du for å bli frisk trenger å dra til sjøen. Men oftere er det nødvendig å gå med hunden eller etter jobb på vei hjem, å drikke den nødvendige mengden vann per dag og ta vitaminer. Vitaminer kan fås fra friske bær og frukt, sopp og grønnsaker, som blant annet også kan gjenopprette appetitten. Generelle komplekser av næringsstoffer, eller spesielle vitaminer som forbedrer hukommelsen og styrker nervesystemet er også egnet..

andre metoder

Etter å ha lidd stress er det veldig bra å lese favorittboka, lytte til hyggelige og rolige musikalske komposisjoner og revidere en gammel film. Håndarbeid hjelper også til å unngå ubehagelige konsekvenser, og hyggelig tretthet etter å ha jobbet med neste stykke har en positiv effekt på søvn og hukommelse..

Hos barn

Nervøs spenning hos et barn fører til en forstyrrelse i nervesystemet, påvirker arbeidet med indre organer negativt. Posttraumatiske forhold for barn er enda farligere. Foreldrenes oppgave er å oppdage situasjonen i tide og eliminere dens konsekvenser.

Barn, som voksne, opplever stress på daglig basis. På barnets kropp reagerer han mer aktivt. Tegn på nervøs spenning hos en baby:

  • irascibility;
  • muskelspenning;
  • mangel på aktive bevegelser;
  • barnet har vondt i magen, rygg og hodepine;
  • ustabil matlyst;
  • dysfunksjon i blære og tarmkanal;
  • mangel på konsentrasjon, forstyrret søvn, humør, blir fort sliten.

Hos ungdommer er symptomene på nervøs spenning lik reaksjonen fra voksnes kropp. Maksimalisme er karakteristisk for ungdomstiden. Den stressende situasjonen er overdrevet og oppfattes som sterkt.

Når trenger du legehjelp??

En person må oppsøke lege under følgende omstendigheter:

  1. Kvalme og mangel på matlyst, samt knebling, forsvinner ikke innen fem dager.
  2. Disse fenomenene er ledsaget av ubehag i mage, svelg eller rygg..
  3. Smertene er akutte.
  4. Det er en økning i temperatur, tarmsykdommer.
  5. Blodpartikler finnes i avføring, spy.

Årsaker til vekttap med nervøs spenning

Nerver påvirker funksjonen i hele kroppen, og fordøyelsessystemet spesielt. Interne organfunksjoner blir forstyrret i et forsøk på å takle stress. Årsakene til vekttap varierer mellom voksne og barn..

Årsaker til mangel på matlyst og vekttap:

  • stress uansett årsak fører til overbelastning på følelsesnivå, overarbeid;
  • dysfunksjon av det autonome nervesystemet mot bakgrunn av emosjonell stress fører til forstyrrelse av funksjonen til indre organer;
  • tilstedeværelsen av nevrose og depresjon fører til krampaktige fenomener i fordøyelseskanalen, som igjen fører til en redusert appetitt;
  • stoffskifte og hormonproduksjon er også skadet av stress.

Hver alder på barnet har sine egne grunner for vekttap forbundet med emosjonelt stress:

  • Babyer og yngre førskolebarn er følsomme overfor det lange fraværet av moren, nervøs spenning fra foreldrene, endringen i reglene i den daglige rutinen.
  • Eldre førskolebarn: opplever en tur til en ny barnehage, nye mennesker, misforståelser med foreldre, forhold til jevnaldrende.
  • Hos ungdommer økes den emosjonelle bakgrunnen på grunn av forandringer i kroppen selv og vokser opp.

Årsaker til stressende forhold:

  • Et annet barn dukker opp i familien. Den skjøre psyken til et eldre barn fører til negative resultater. Det føles unødvendig, forlatt.
  • Hvis du flytter til et nytt oppholdssted, må du endre det vanlige miljøet.
  • Hyppige foreldrekamp eller skilsmisse.
  • Negativ informasjon fra TV-skjermer og fra Internett.

Faktorer som bidrar til matvegring

Situasjonen der en person ikke har lyst til å spise, kan forklares av følgende omstendigheter:

  1. Bruk av medisiner (f.eks kvalme, oppkast, manglende matlyst på grunn av cellegift mot svulster, tunge antivirale medisiner).
  2. Psykiske ubalanser (emosjonell overbelastning, sorg, spenning eller depresjon).
  3. Kirurgiske inngrep.
  4. Svangerskapsperioden, som er ledsaget av nektet å spise, kvalme og svimmelhet.
  5. Uheldige matsituasjoner.
  6. Utseende og egenskaper til matvarer som provoserer til negative minner.
  7. Avhengighet av alkohol, narkotika.
  8. Problemet forbundet med forstyrrelsen i persepsjonen av deres figur og overholdelsen av altfor stive dietter.

Effekter av stress på matlysten

Resultatet av eksponering for stressende situasjoner i kroppen er en dysfunksjon i fordøyelsessystemet, emosjonell utmattelse.

  • Langvarig mangel på lyst til å spise fører til parasomnia, kanskje til og med en fullstendig søvnmangel.
  • Den kvinnelige kroppen reagerer på stress ved å bryte menstruasjonsperioden.
  • Barnets kropp og i ungdomstiden omsetter nervøs spenning til vitaminmangel, den beskyttende funksjonen mot infeksjoner avtar, muskel- og skjelettsystemet er feil dannet, en økning i risikoen for virale og smittsomme sykdommer.
  • Ved alvorlig depresjon eller nevrose utvikles anorexia nervosa, som raskt tapper kroppen og fører til en kraftig nedgang i vekt.
  • Nervøs spenning er ledsaget av smertesyndromer i hele kroppen. Døsighet, svakhet, krampaktig symptomer, kvalme, spesielt om morgenen. På bakgrunn av nedsatte motoriske funksjoner i tarmen, vises tyngde i magen etter å ha spist, opprørt.

Liste over patologier assosiert med matvegring

Det er mange sykdommer som forårsaker mangel på matlyst. Disse inkluderer følgende:

  1. Psykiske avvik.
  2. Depressiv tilstand.
  3. Dopavhengighet.
  4. Graviditetsperiode.
  5. Mangel på skjoldbruskhormoner.
  6. Infeksjoner (hepatitt, ervervet immunsvikt syndrom, tuberkulose).
  7. Sykdommer i fordøyelseskanalen (tarmer, mage, galleblæren).
  8. lymfom.
  9. Kreftpatologier i fordøyelsessystemet.
  10. anemi.
  11. Magesår.
  12. Tilstedeværelse av steiner i galleblæren.
  13. Forstyrrelser i urinsystemets og leverens funksjoner.
  14. Patologier i hjertemuskelen og blodårene (for eksempel hypertensjon).
  15. Infeksjon med parasitter.
  16. Tar medisiner som inneholder hormoner.
  17. Kirurgiske inngrep.
  18. Å ta for store mengder medikamenter (for rusmiddelavhengighet).

medisinering

Alvorlig stress er en sykdom, det er nødvendig å begynne å behandle med medisiner etter å ha konsultert en medisinsk spesialist. Terapi for mentale og emosjonelle årsaker når appetitten har forsvunnet, er vesentlig forskjellig fra behandlingen av sykdommer som ikke er relatert til nerver..

De hjelper til med å gjenopprette appetitten på bakgrunn av depresjon, nevroser og anorexia nervosa.

Prozac er et medikament som øker syntesen av serotonin (lykkehormonet). Medisinen selges fritt på apotek uten resept. Det er ofte foreskrevet av en nevrolog for voksne og barn. Det hjelper til med å eliminere angst- og panikkforhold, lindrer syndromet av tvangstanker, gjenoppretter menstruasjonssyklusen. Konstant bruk av medisinen hjelper til med å balansere den mentale tilstanden og løfter opp stemningen.

Glycin er et urtepreparat som inneholder en aminosyre. Påvirker forløpet av prosesser i hjernebarken, normaliserer kjemiske reaksjoner. Gjelder fra første bursdag.

Persen, novo-passit, deprim - antidepressiva som inneholder urteingredienser, forbedrer humøret, takler dårlig matlyst.

Medisiner som eliminerer effekten av serotonin når det er mangelfullt. De påvirker indirekte appetitten, endrer den psyko-emosjonelle tilstanden til det bedre. Legemidler inkluderer: Granisetron, Iprazochrome, Lisuride og andre.

Hovedeffekten av medisinene er normalisering av metabolske prosesser, en økning i den generelle tonen i kroppen.

Ved å delta i den metabolske prosessen, hjelper det å gjenopprette metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner. Fremmer normalisering av fordøyelsessystemet og forbedret appetitt.

Hos nevrotiske pasienter, de som lider av den såkalte VSD (vegetativ-vaskulær dystoni), slit med angst og panikk, kan det imidlertid utvikle seg kronisk matlyst.

Og denne tilstanden skremmer ofte nevrotikum, siden de er sikre på at det indikerer et alvorlig helseproblem..

Kilder til stress som fører til overspising

Stress er kroppens respons på komplekse og overveldende livshendelser. I hovedsak utløses kroppens kamp-eller-flukt-respons. Dette kan skje selv i tilfeller der de omkringliggende omstendighetene ikke bokstavelig talt er livstruende. Hjernen tolker på en eller annen måte hendelsene som farlige, og så begynner kroppen å reagere som om den virkelig var i en vanskelig situasjon. Mat er et grunnleggende behov for kroppen, så matavhengighet og falsk økt appetitt er hyppige følgesvenner av stress..
Stress-provoserende situasjoner kan påvirke kropp, sinn og sjel. I følge American Institute for the Study of Stress, kan vanlige kilder til stress klassifiseres som følger:

  1. En emosjonell opplevelse. Hendelser som mellommenneskelige konflikter, et sammenbrudd i forhold, tap av jobb eller en kjæres død kan bli hovedårsaken til alvorlige negative følelser, som forårsaker stress, og bak den ukontrollerbar overspising, som vitenskapelig kalles tvangsmessig. Noen ganger vises ubehagelige følelser, som tristhet eller angst, ingensteds. Men din personlige tarmereaksjon på disse følelsene kan være en kilde til påfølgende stress. Hvis du for eksempel er sint på å miste jobben i lang tid og klandre deg selv for denne følelsen av sinne ("Hvorfor kan jeg ikke kvitte meg med disse negative følelsene ?!"), kan alt dette også bli en ekstra kilde til stress..
  2. Fysiologiske stimuli (assosiert med kroppens funksjon). Rutinemøte med fysiologiske vansker kan være belastende og belastende. Forhold som sult, mangel på mat eller overspising, søvnforstyrrelser, hormonelle forandringer i puberteten og overgangsalderen, og aldring er potensielle kilder til stress. I tillegg kan stress være forårsaket av en vanlig forkjølelse, influensa eller selve nyheten om en alvorlig sykdom..
  3. Miljøirriterende stoffer. Stress kan være forårsaket av miljøforurensning, støy, konstant bevegelse rundt, sterke endringer i værforhold, samt påvirkning av giftige stoffer i luften og brukte produkter.
  4. Mental aktivitet. Sinnet ditt gir konstante strømmer av tanker, og tolker dermed opplevelsene og hendelsene du har opplevd. Når du evaluerer betydningen av situasjoner og betydningen av mennesker i omgivelsene dine, begynner tolkningens natur å påvirke stressnivået du opplever sterkt. Du har et valg: aksepter enhver situasjon som negativ og forestill deg en dyster fremtid, eller reager rolig på hendelsen. I det andre tilfellet vil det være mulig å minimere stress og få en mer positiv livserfaring, og samtidig unngå mulige problemer med tvangsmessig overspising..

Det er viktig å merke seg at mentale og emosjonelle stimuli hovedsakelig oppstår ved at kravene til en situasjon ofte overskrider evnen til å takle den situasjonen. Med andre ord tror du at du har falt i en felle eller ikke vil være i stand til å løse omstendighetene. Å være i en så problematisk situasjon er faktisk stress..

Selv om det er lite du kan gjøre med fysiologiske og miljømessige stimuli, som sykdom eller miljøforurensning, har du tilstrekkelig innflytelse over mentale og emosjonelle reaksjoner på hendelser. Å lære å være snill med seg selv og holde sinnet åpent kan redusere risikoen for stress og dermed økt appetitt betydelig..

Tegn på tap av matlyst fra nerver

Symptomer på en nervøs motvilje mot å spise mat er:

Symptomer på tap av matlyst med VSD og andre typer nevrose kan være konstante, eller de kan komme bare av og til. Dessuten trenger ikke forekomsten deres nødvendigvis å være assosiert med noen tydelig skisserte stressende situasjoner..

Svette appetitt kan begrenses til tiden på dagen eller ukedagene. Eller kanskje faktisk konstant.

Motvilje mot mat kan være ekstremt sterk, og kan bare uttrykkes i en liten misnøye fra måltidet..

Svært ofte er et nervøst tap av matlyst kombinert med andre nevrotiske symptomer, først og fremst de som påvirker fordøyelseskanalen. Det kan være nervøs kvalme, diaré, magesmerter, etc..

Forebygging og behandling

Magesmerter på grunn av nerver og stress kan behandles med medisiner og noen livsstilsendringer.

Avhengig av diagnose og alvorlighetsgrad av kurset, kan den behandlende legen foreskrive psykotropiske medikamenter, kvalme mot kvalme eller medisiner mot diaré eller forstoppelse.

For de som lider av nervøs angst og "nervøs mage" (når det gjør vondt vondt på grunn av stress), er visse typer antidepressiva spesielt foreskrevet.

Antacida kan også bli foreskrevet for å lindre magesmerter ved å redusere oppblåsthet, syre og gassutskillelse.

I tillegg til disse medisinene, hjelper urtemedisiner også til å redusere problemer med fordøyelsesbesvær..

Urter som peppermynte, ingefær, kamille, etc. har karminative egenskaper som forhindrer at det dannes gass i fordøyelseskanalen..

De er lette og kan bidra til å lindre vanlige gastrointestinale problemer.

Valerian, catnip, estragon, angelica, fennikel, anis, etc., er urter som ikke bare kan slappe av en person når de blir overanstrengt, men også lindre ham fra en urolig mage.

Regelmessig trening og riktig ernæring kan også holde sinnet og kroppen sunn..

Utøvelse av meditasjon og dype pusteteknikker som pranayama har helbredende egenskaper når de brukes regelmessig.

Stress, angst og depresjon bidrar definitivt til magesmerter (det gjør ofte vondt og plager en person).

I de fleste tilfeller er magesmerter midlertidig, men når det blir kronisk, tyder dette på at du haster å gå til et medisinsk anlegg for en spesialist.

Mennesker som opplever smerter i magen på grunn av nerver, har en tendens til å se det manifestere seg i en del av magen (venstre eller høyre side).

Smertene har en tendens til å være så alvorlige at det noen ganger er vanskelig for en person å gå..

I tilfelle pasienten lider av smerter i magen på grunn av nerver, bør han ta passende tiltak for å hvile og lære å nyte livet uten nerver..

Det er noen veldig enkle teknikker du kan bruke for å bli kvitt nervesystemets problemer som fører til magesmerter.

Ingefær (eller ingefærrot) er veldig populært for å roe magen og redusere sannsynligheten for å irritere mageslimhinnen. Den er ypperlig til å hjelpe deg med fordøyelsesproblemer og lindre kramper.

Det er også et antiviralt middel, noe som betyr at det kan hjelpe deg med å takle en forkjølelse eller influensa..

Hvis en person ikke liker den sterke smaken av ingefær, kan du spise den rå eller tilsette litt sukker i den..

Det er også mulig å gjøre ingefær til te: du trenger bare å tilsette en liten mengde revet ingefær i varmt vann, den skal tilføres i den i flere minutter, så kan du drikke den.

Peppermynte er også en god stressavlastning og lindrer en viktig faktor i magesmerter, dvs. svake nerver..

Det har blitt brukt i tusenvis av år for å forbedre fordøyelsen og bekjempe magesår..

Du kan spise friske mynteblader eller legge dem i vann en stund og så drikke en slik skjær.

Alternativt er det mulig å lage te av mynteblader. Hvis du ikke har bladene til denne planten for hånden, kan du kjøpe mynte-teposer i enhver dagligvarebutikk..

Det er en veldig populær type te og veldig lett å finne. Det er nok bare å koke vannet og hell myntebladene med kokende vann i 3-5 minutter, og deretter drikke.

I tillegg har nesten alle natron i hjemmet: et populært produkt med hundrevis av bruksområder..

I stedet for å kjøpe tvilsomme medisiner for å behandle magekramper, kan du ganske enkelt bruke natron som alle har..

Soda, som er vanlig natriumbikarbonat, fungerer som en syrenøytraliserende pille som lindrer symptomer på mange vanlige plager som fordøyelsesbesvær, halsbrann, kvalme og magesmerter etter stress..

Du må blande en teskje natron med varmt vann og drikke den blandingen for å lindre tilstanden.

Ris er også bra for behandling av magesyke og smerter, spesielt hvis magesmerter er ledsaget av diaré og var forårsaket av nervøsitet..

Ris er en lett og delikat mat som inneholder mye fiber.

Det er også perfekt for å absorbere væsker, så det kan bidra til å behandle diaré og herde avføring. Dette produktet tar opp alle giftstoffer i magen som forårsaker smerter i magen..

Det anbefales også å trene visse pusteøvelser for å hjelpe til med å roe nervene..

Dette kan gjøres ved å lukke øynene og senke pusten. Du må holde pusten, mentalt telle til fem, og deretter langsomt pust ut luften.

Denne øvelsen kan gjøres omtrent ti ganger for å redusere den raske hjerterytmen..

I tillegg kan det hjelpe å roe noen etter en kaotisk og stressende dag. Du kan gjøre disse pusteøvelsene hvor som helst og når som helst for å roe ned og raskt lindre stress..

I alle fall, så snart symptomer på smerteopplevelser oppstår på nervøs basis, ikke får panikk og tar alle medisinene på rad, må du oppsøke lege som vil fortelle deg hvorfor det er smerter i magen og hvordan du takler dem.

Det er også nødvendig å praktisere en sunn livsstil og om nødvendig gjøre visse endringer i den. Du trenger ikke leve av nerver, du trenger å leve av en optimist!

Grunnene

En ubalanse i balansen mellom serotonin i kroppen blir ofte sitert som en av hovedårsakene til en jevn nedgang i matlysten mot en bakgrunn av nevrose, en av funksjonene er reguleringen av spiseatferd..

Faktisk, i tillegg til serotonin, er betydelig flere hormoner og nevrotransmittere involvert i utviklingen av angst og i begynnelsen av sult. Det er grunnen til at spenning alltid påvirker en persons spiseatferd. Og det er ok.

Hemming av det parasympatiske nervesystemet

De klassiske nevrotiske symptomene er:

Det er tydelig at på bakgrunn av slike symptomer vil appetitten reduseres..

Dette er hovedårsaken til kronisk tap av matlyst med VSD, angst-fobiske tilstander, panikk..

Alle mennesker som lider av VSD er sikre på at de er syke. Derfor vurderer de nøye sin fysiske tilstand. Lytt kontinuerlig til seg selv og merker nye tegn på sykdom.

De fører også tilsyn med ønsket om å spise. Eller manglende vilje til å gjøre det.

Absolutt enhver perfekt sunn person kan miste appetitten fra tid til annen. Imidlertid legger en slik person ganske enkelt ikke merke til dette, gjør ikke noe problem ut av det..

En annen ting er en nevrotikum med VSD. Han tenker noe slikt:

Noe jeg ikke har lyst til å spise, selv om klokka allerede er 14.00, og jeg spiste ikke noe om morgenen. Hva betyr dette? Vi bør lese om det. Aaaaa! Onkologi, nevrologiske lidelser, infeksjoner... Her! Jeg visste at jeg holdt på å dø.

Videre, etter en slik fiksering av symptomet hans og funnet ut at han indikerer uhelbredelige sykdommer, tenker den nevrotiske pasienten bare på det faktum at han ikke vil spise. Og på bakgrunn av en slik fiksering på symptomet, intensiveres dette symptomet.

Samtidig tilfører andre fysiske symptomer på angst (diaré, kvalme, etc.), så vel som psykogent tap av styrke, som er en konstant ledsager av de fleste nevrotiske pasienter, bensin til brannen. Og som lett overbeviser dem om at de er alvorlig syke.

Øvelser

Ofte tenker folk bare på trening i sammenheng med å miste vekt, så noen liker trening, men noen gjør det ikke. Hvis du er den heldige som er positiv til fysisk aktivitet, så er det flott. Fortsett i samme ånd! Fysisk aktivitet er viktig for å bli kvitt matavhengighet, da det kan beskytte mot negative følelser og effekten av stress i form av overstadig spising..

Enhver form for trening er fordelaktig å holde seg i god fysisk form og bygge stressmotstand. Ikke begrens deg til bare de øvelsene som vil hjelpe deg å bekjempe overflødig vekt. Tenk i stedet på hva du liker å gjøre. Mange aktiviteter kan hjelpe deg med å unngå overspising og redusere appetitten..

Dette kan omfatte turgåing, dans, hoppetau, svømming, sykling og mange andre fysiske aktiviteter. Prøv å huske hva slags sport du likte å spille som barn, og begynn med den. Husk å tilpasse hver øvelse til kroppens evner og hvordan kroppen din føler seg under stress.

Hvis du føler deg irritabel eller nervøs, kan det være lurt å vurdere intense idretter som jogging eller tennis. Hvis kroppen din er tom, kan du prøve å revitalisere yoga, svømme eller bare gå hver dag. Det spiller ingen rolle hvilken du velger, det viktigste er å minne deg selv på at du gjør det for helsen din og bekjempe stress..

Bruk denne øvelsen til å utvikle din egen plan for å takle stressende situasjoner. I hver av følgende kategorier, sjekk en eller flere tiltak du planlegger å gjøre for å takle stress bedre og fylle ut feltene med mer detaljert informasjon. Ikke vær for ambisiøs.

Bedre å velge små, men viktige trinn som du kan gjøre. Du kan gå tilbake til denne planen etter noen måneder, legge til det du vil prøve i praksis, eller omvendt, fjerne handlinger som ikke fungerer for deg. Tenk på denne planen som et veikart for bedre stressmestring i livet..

Ved å spore eller redusere alkoholforbruket (Eksempel: Jeg vil ta hensyn til omstendighetene jeg drikker under. Jeg vil aldri drikke alene og også sette en grense for alkohol).

Ved å spore eller redusere nikotininntaket. (Eksempel: Jeg vil ikke øke mengden sigaretter jeg røyker under stress).

Forbedring av søvnhygiene eller endring av følgende: (Se listen over søvnhygiene-anbefalinger som er nevnt tidligere)

Trening: (Eksempel: stretching, delta på yogaklasse, gåing, delta på Pilates-klasse, kajakkpadling)

Hviler regelmessig: (Eksempel: slappe av i naturen, gå langs stranden, lytte til avslappende musikk)

Når jeg er under stress, vil jeg vurdere å bruke følgende kosttilskudd, men først etter å ha konsultert helsepersonellet. (Husk å starte med bare ett supplement av noe slag.)

Prøv å finne det beste komplimentet til styrkene dine. (Eksempel: Jeg vil slutte å avvise det faktum at jeg er en sterk kvinne og minne meg selv om at jeg er snill og sjenerøs - dette er egenskapene som er viktige for meg).

Lag en liste over fordeler og ulemper med det jeg anser som viktige i livet mitt, mens du omdefinerer prioriteringer om nødvendig. (Eksempel: Jeg setter meg alltid sist og tar vare på andre mennesker først, i stedet for å gjøre det jeg vil eller trenger å gjøre. Dette forårsaker mye stress i livet mitt.)

Liste over handlinger og prioriteringer som du vil tenke nytt

Bli åpen for aksept.

I hvilke tilfeller / situasjoner i livet ditt motstår du å akseptere ting som de er?

Hva verdsetter du i disse tilfellene / situasjonene?

Hva tok det for deg å godta disse situasjonene?

Stress kan motivere deg til å gjøre gode ting, eller det kan slite og renne ut. De med matavhengighet er kjent med effekten stress har når mat brukes som den primære mestringsmekanismen for stress. Ta deg tid til å lage ditt eget system for stressmotstand som fungerer for deg.

Og når ting går ut av hånden, fokuser du på de tingene som virkelig betyr noe for deg. Ved å bruke din personlige plan for stressmestring som en guide, kan du gradvis få på plass og øve på nye måter å bidra til å bekjempe stress og matavhengighet..

Hvordan bli kvitt?

Først av alt, må du spise normalt. Jeg klarer ikke engang.

Spis sunn, naturlig mat tilberedt hjemme. Det anbefales å definere tiden strengt (etter time).

For å øke appetitten, bør krydder tilsettes mat som:

  • koriander og koriander;
  • kanel;
  • fennikel;
  • ingefær;
  • spisskummen (zira);
  • mynte;
  • svart pepper.

Det er bra å introdusere forskjellige bitterheter i kostholdet. For eksempel grapefrukt, øyeblikkelig cikorie, svart naturlig kaffe.

Fermentert mat vises. Surkål er utmerket for å øke appetitten.

For å bli kvitt VSD og andre nevrotiske lidelser helt, må du gjøre mye arbeid med deg selv. Helst med hjelp av en profesjonell psykoterapeut. Det kan ta mer enn ett år.

Og hvis det fortsatt ikke er nervøst?

Selvfølgelig er det ingen som benekter at en kronisk reduksjon i appetitt ikke bare forekommer på nervøs grunn, men oppstår også på grunn av alvorlige somatiske patologier..

Ved første øyekast ser det ut til at stress og depresjon bare forårsaker forstyrrelser i nervesystemet. Enhver nervøs lidelse provoserer en funksjonsfeil i alle kroppssystemer, det autonome nervesystemet.

  • 55% mister appetitten, maten virker mindre velsmakende.
  • Hos 30% provoserer en emosjonell lidelse funksjonelle forstyrrelser i tarmen og fordøyelsen..
  • Hos 10% distraherer ubehagelige tanker om livsproblemer fra å spise.
  • Mindre enn 5% utvikler kvalme eller oppkast på grunn av nerver.

Mangel på matlyst kan føre til uønskede konsekvenser under stress, som allerede har en negativ effekt på kroppen.

Hva om en person har opplevd en psykisk lidelse og nekter å spise? Vi vil fortelle i artikkelen.

Vekttap fysiologi

Hvorfor går en person ned i vekt under stress? En person mister kalorier selv med kortvarig sterkt stress. Legene har beregnet at på tidspunktet for fallskjermhopp bruker kroppen omtrent 200 kilokalorier, og bare et døgn etter at sjokket er tilbake til det normale. Hva kan vi si om kronisk stress., Daglige opplevelser påvirker stoffskiftet enda mer negativt.

Psykoterapeut R. Gould, som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser, dedikerte et mønster. Stress og vekttap fører til kronisk tretthet og depresjon. Vekttap er et signal til kroppen for å redusere intensiteten av opplevelser. Gould bemerker at kroppen oppfatter stress som en sykdom. En slik tilstand er unaturlig for en person. Og naturen er ordnet på en slik måte at det under sykdommen ikke er behov for å spise hardt, så appetitten forsvinner - dette er en reaksjon på nervøse opplevelser.

Hvorfor det ikke er appetitt under stress

  1. Enhver lidelse provoserer nervøs utmattelse, emosjonell overbelastning, overarbeid.
  2. Under stress lider det autonome nervesystemet, som kontrollerer arbeidet med indre organer.
  3. Neurose og depresjon er en provoserende faktor for generell spenning, spasmer i organene i mage-tarmkanalen, som manifesteres av tap av matlyst og endret oppfatning av smak av mat.
  4. Under konstant stress endres metabolisme og hormonsekresjon.
  5. Lave nivåer av leptin og østrogen, skarpe dråper i kortisol på bakgrunn av stress er en av hovedårsakene til nervøs tap av matlyst.

Tap av matlyst er et signal om forstyrrelser i kroppen

For at en person skal få en tilstrekkelig mengde stoffer som er viktige for helsen og kan leve et fullt liv, trenger han å spise riktig. Imidlertid hender det slik at en person slutter å føle behovet for mat. Noen ganger i en slik situasjon blir alle produktene avvist og provoserer ubehag, forverring av trivsel. I dette tilfellet er det viktig å søke medisinsk hjelp i tide. Det er forskjellige årsaker til mangel på matlyst. Patologier i mage-tarmkanalen, nervesystemet, endokrine kjertler, virus, neoplasmer kan forårsake et slikt symptom. Noen ganger er tapet av suget etter mat ledsaget av svakhet, oppkast.

Hva kan være konsekvensene

Uten behandling er risikoen for raskt vekttap og nervøs sammenbrudd veldig høy.

  • Langvarig mangel på matlyst kan føre til søvnforstyrrelse, søvnløshet.
  • En vanlig komplikasjon av nervøst vekttap hos kvinner er menstruasjonsuregelmessigheter.
  • I barne- og ungdomsårene er det høy risiko for vitaminmangel, kraftig reduksjon i immunitet, nedsatt dannelse av muskel- og skjelettsystemet, mottakelighet for forkjølelse og virussykdommer.
  • En farlig konsekvens av nevrose og depresjon er anorexia nervosa med raskt vekttap til utmattelse.
  • Tap av matlyst er ledsaget av hodepine, alvorlig døsighet og svakhet, muskelsmerter, arytmi, muskelspasmer, nedsatt tarmmotilitet.

Ved enhver nervøs lidelse er ernæring en viktig faktor for å opprettholde kroppsfunksjoner..

Neste, vil vi fortelle deg hvordan du kan øke appetitten på mentale patologier..

Diagnostiske funksjoner

Sykdommen som dette symptomet er assosiert med, er ganske enkelt for en spesialist å bestemme når det gir et uttalt klinisk bilde. For eksempel, hvis det er en kombinasjon av opprørt avføring, oppkast og mangel på matlyst, kan det hende at det ikke er behov for ytterligere tester..

I noen tilfeller er tapet av behovet for mat imidlertid ikke ledsaget av andre tegn på avvik. For eksempel hos pasienter med spiseforstyrrelser. Denne situasjonen er veldig farlig. Tross alt henvender seg ofte en person eller hans pårørende til en medisinsk institusjon i de senere stadier av brudd..

Hvordan komme seg fra en spiseforstyrrelse

Appetitt regulerer funksjonen til inntak av næringsstoffer, proteiner, fett og karbohydrater i kroppen. Sentrum av sult og metthetsfølelse ligger i hypothalamus. Når blodsukkernivået faller, gis et signal om å spise og øke energibalansen.

Med et ubalansert kosthold og vanen med å snappe på søtsaker, mottar kroppen ikke den nødvendige mengden næringsstoffer.

Det vil være mulig å gjenopprette en spiseforstyrrelse ved å følge tre enkle regler:

  1. Du bør spise minst tre ganger om dagen..
  2. I kostholdet må du overholde formelen 50% karbohydrater, 25% proteiner og 25% fett.
  3. Spis søtsaker i små mengder (opptil 100 g) som mellommåltid mellom måltidene, og spis aldri på tom mage..

Hvordan behandle nevrose og kompensere for vektunderskudd?

Mange kan ikke bestemme grensetilstanden mellom en smertefull neurose og ønsket om å helbrede kroppen sin ved hjelp av terapeutisk faste. Hvordan kan du bestemme når du skal møte en psykoterapeut, og om du i det hele tatt trenger å kontakte ham? Du kan svare på dette spørsmålet ved å svare på spørsmålene:

  1. Du har allerede mistet en gitt mengde kilo, men vekten fortsetter å falle?
  2. I tillegg til dårlig matlyst, har du andre symptomer.?
  3. Vekten din er allerede under normalen med 10% eller mer?

Hvis du svarte ja på alle svarene, bør du kontakte legen din umiddelbart. Jo tidligere du identifiserer tegn på nevrose, jo bedre..

Vekttap med nevrose er ikke hovedsymptomet, og nevrose må behandles i kombinasjon, siden den viktigste årsaken til vektmangel er psykiske problemer og psykiske lidelser. Behandling må overvåkes av en psykoterapeut, og hvis det er en slik mulighet, er det bedre å gjøre dette på et sykehus under tilsyn av flere spesialister..

Behandling av den underliggende sykdommen inkluderer følgende tiltak:

  • Psykologisk lettelse og arbeid med en psykolog (individ eller gruppe).
  • Medisinering - beroligende midler, beroligende midler, hypnotika.
  • Avslappende massasje, akupunktur, fysioterapi, yogaklasser, terapeutiske bad med aromatiske oljer.
  • Folkemedisiner for terapi av nevroser (forskjellige avkok, infusjoner, blandinger av medisinske urter med en beroligende effekt).

I tillegg til å behandle den underliggende årsaken til denne tilstanden, må ytterligere tiltak følges, som inkluderer:

Generelle tiltak, som innebærer generelle handlinger. Pasienter trenger å spise mat med høyt kaloriinnhold i små porsjoner, flere ganger om dagen, helst med mye karbohydrater og umettede fettsyrer..

Trening og kort utendørs trening som forbedrer matlysten og interessen for mat. Det er viktig å ikke overdrive det her, for stor belastning kan forårsake tilbakeslag..

Ultrafiolett bestråling - du kan bare sole deg i solen på kort tid, eller du kan bruke et solarium. Dannelse av D-vitamin som et resultat av en liten mengde soleksponering under huden vil bidra til å gjenopprette kalsium i kroppen og forhindre beinets skjørhet.

Det autonome nervesystemet regulerer funksjonen i hele kroppen. Med et normalt, balansert forhold mellom de sympatiske og parasympatiske divisjonene, er en person inkludert i den aktive våkenhetsperioden i tid, og gjenoppretter også den brukte energien i tid under nattens hvile. Dysfunksjon av nervesystemet bryter med dette forholdet, som et resultat av at visse feil oppstår:

  • Søvnforstyrrelser om natten (intermitterende og / eller grunne søvn, manglende evne til å sovne - typer søvnløshet) og døsighet i løpet av dagen;
  • Annen.

    Den parasympatiske delingen av det autonome nervesystemet er ansvarlig for å øke appetitten og rask vektøkning, mens den er sympatisk for tap av matlyst og vekttap. Hvor nøyaktig appetitten vil endre seg med depresjon assosiert med VSD avhenger av de individuelle egenskapene til pasientens kropp. Hvis noen mennesker begynner å være apatiske, og kroppen krever uendelig mat, så i andre begynner det hormonelle systemet å arbeide i en akselerert modus, nivået av hormoner (adrenalin) i blodet stiger, metaboliske prosesser akselereres, fettlagrene blir brent, noe som fører til vekttap. Samtidig kan angrep av frykt, angst begynne, hjerterytmen øker og appetitten forsvinner helt.

    Vi fyller mangelen på aminosyrer

    Dårlig søvn og appetitt, tretthet og ubehag kan være forårsaket av mangel på aminosyrer. For mennesker er aminosyren tryptofan uunnværlig, som er involvert i reguleringen av vitamin B3-syntese og appetitt. Du kan fylle gapet med visse produkter:

    • Soya og belgfrukter, linser, kikerter, erter.
    • Meieriprodukter, yoghurt, melk, gjæret bakt melk, kefir.
    • Alle nøtter inneholder tryptofan. Det er nok å konsumere opptil 50 g mandler, valnøtter, cashewnøtter, hasselnøtter per dag.
    • Sopp og tørket frukt, dadler, rosiner, fiken.
    • Kjøtt og fisk, spesielt sjømat.

    B-vitaminer

    Vitaminer fra gruppe B vil bidra til å bevare og styrke nervesystemet, som kan tas i form av tabletter til et vitaminkompleks, eller tilpasse ernæring.

    Viktige vitaminer i maten:

    • Valnøtter inneholder en tilstrekkelig mengde vitaminer B1, B5 og B6.
    • Bananer er rike på vitamin C og B5-6.
    • Mandler, cashewnøtter er kilden til et helt kompleks av grupper B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
    • Avokado og havre er rike på vitamin B1, B5 og B6.
    • Spirulina, spinat, asparges og gresskar er rike på vitamin B12 og B6.

    Mat er rik på sink

    I kroppen deltar sink ikke bare i metabolismen av proteiner, fett, karbohydrater og enzymer, men fremmer også seksuell utvikling, immunforsvarets funksjon og bukspyttkjertelen med syntese av insulin.

    Du kan fylle mangelen på sink med følgende produkter:

    • Bygg og bokhvete gryn;
    • magert kjøtt av kalkun, kanin og and;
    • erter, bønner og kikerter;
    • ost og cottage cheese med lite fett;
    • pinjekjerner, peanøtter.

    Medisiner for å øke appetitten

    Det er ekstremt risikabelt å begynne å korrigere appetitten uten legens anbefaling..

    Først av alt, må du sørge for årsaken til spiseforstyrrelsen, siden metodene for å behandle psykoterapeutiske lidelser er ekstremt forskjellige fra behandlingen av somatiske sykdommer..

    Gjenopprett appetitten i anorexia nervosa, depresjon og nevrose.

    Indirekte påvirke appetitten og forbedre psyko-emosjonell tilstand.

    Regulere stoffskifte og øke tonen.

    Deltar i metabolske prosesser og gjenoppretter metabolismen til fett, proteiner og karbohydrater, og regulerer derved spiseatferd og appetitt.

    Å spise patologi

    Anorexia er en sykdom som ofte rammer unge mennesker, spesielt det rettferdige kjønn. Sykdommen forårsaker alvorlig helseskade, fordi den påvirker alle de naturlige mekanismene i kroppen som forårsaker behov for mat. Av denne grunn er mangelen på matlyst hos pasienter med anoreksi vanskelig og lang å rette opp i spesielle medisinske institusjoner, og til og med terapi gir ikke en absolutt garanti for bedring. I tillegg, med den videre utviklingen av lidelsen, er tapet av suget etter mat ledsaget av kvalme og oppkast. Følgelig fratas individets kropp raskt nødvendige stoffer og væsker, svekkes, uttømmes.

    Viktigheten av kosthold

    Regelmessig ernæring beriker ikke bare kroppen med essensielle næringsstoffer, men setter også rytmen for funksjonen til alle fordøyelsesorganer og stoffskifte. Samtidig er det viktig å spise regelmessig og på en balansert måte, og observere hastigheten på inntak av proteiner, fett og karbohydrater..

    Optimalt fire eller fem måltider om dagen.

    • Frokosten skal være i løpet av de første 2 timene etter at du har våknet, i et forhold på 2: 1 karbohydrat- og proteinmat.
    • Den første snacks kan være mellom frokost og lunsj. Passer frukt, lett salat, meieriprodukter.
    • Lunsj skal inneholde minst 40% protein, 30% fett og 30% karbohydrater. Andelen enkle karbohydrater - mel og søt, bør være en tredjedel mindre enn mengden komplekse karbohydrater (korn, frokostblandinger, belgfrukter).
    • Den optimale andre snacks er proteinprodukter (egg, cottage cheese), nøtter, 1 frukt etter eget valg, grønnsaker i hvilken som helst form.
    • Middagen skal være lett, for det meste protein med en tilstrekkelig mengde grønnsaker og fiber. Karbohydrater før sengetid anbefales ikke.

    Matstimulerende midler - krydder og krydder

    Noen mat øker spesielt sult og appetitt, og kan med rette erstatte medisiner..

    1. Marinader, sylteagurk, hermetiske og lettsaltede agurker og tomater.
    2. Urtekrydder - basilikum, koriander, dill, paprika og chili.
    3. Kvernet svart og hvit pepper.
    4. Pepperrot, sennep, ingefær og wasabi.
    5. Friske sure bær eller fruktdrikker fra tyttebær, lingonbær, sitron og granateplejuice.

    Imidlertid er det en magesykdom, gastritt eller magesår, er det forbudt å stimulere appetitten med peppig, salt og sur mat. Dette kan provosere betennelse i mageslimhinnen og forverring av den underliggende sykdommen..

    Mulige sykdommer

    En kraftig nedgang i kroppsvekt, som nevnt ovenfor, kan være forårsaket av et stort spekter av sykdommer og negative forhold. Her er bare noen få av dem:

    1. Et problem med binyrene. Vanligvis ledsages binyreinsuffisiens av anoreksi, svakhet, plutselig vekttap, uregelmessig avføring og mental irritabilitet. Noen ganger hjemsøkes pasienten av anfall av kvalme, samt fokale manifestasjoner av alvorlig hudpigmentering.
    2. Diabetes. Det antas mye at diabetes bare forårsaker overvekt - dette er overhode ikke tilfelle! Denne sykdommen forårsaker en funksjonsfeil i metabolske prosesser og provoserer ikke bare et sett, men også et kraftig vekttap, avhengig av kroppens spesifikke tilstand. I tillegg til vekttap er diabetes ledsaget av tretthet, intens tørst og hyppig vannlating.
    3. Nevrologisk anoreksjon. Denne sykdommen av nevrologisk art er typisk for kvinner fra 18 til 30 år og ledsages av et veldig kraftig vekttap (opptil 50 prosent) på kort tid. Hos pasienter med denne diagnosen er det muskelatrofi, tap av hår, generell svakhet, hypotensjon, hyppig forstoppelse og regelmessig ukontrollert oppkast..
    4. Systemisk depresjon. Alvorlige former for systemisk depresjon er ofte ledsaget av døsighet, selvmordstanker, tap av matlyst og vekt, generell utmattelse.
    5. Cryptosporidosis. Protozoale infeksjoner av denne typen provoserer muskelsmerter, plutselig vekttap, alvorlig diaré, magekramper, kvalme med oppkast.
    6. Virale infeksjoner i herpes. Til tross for at den klassiske trege formen av sykdommen, herpes, bidrar herpes noen ganger til underernæring på grunn av ubehag mens du spiser, noe som igjen provoserer vekttap.
    7. Gastroenteritt. Gastroenteritt påvirker ganske sterkt prosessene for absorpsjon av væsker i kroppen, og bremser dem ned, noe som igjen fører til alvorlig vekttap, dehydrering, feber, tørrhet i alle slimhinnene i kroppen, takykardi og andre manifestasjoner av sykdommen..
    8. Øsofagitt. Betennelse i spiserørsområdet bringer sterke smerter i ferd med å spise mat - en person kan de facto unngå denne hendelsen eller minimere den. Slike forstyrrelser i svelgefunksjonen provoserer et sterkt og skarpt vekttap, ofte har pasienten regelmessig oppkast..
    9. Leukemi. En så forferdelig sykdom som blodkreft forårsaker et raskt progressivt tap av kroppsvekt, forekomsten av takykardi, generell svakhet i kroppen, smerter i muskler og bein, anemi, bredspektret feber, utvidelse av milten, etc..
    10. Ulike onkologier. Nesten hver kreft kan være en katalysator for prosessen med raskt vekttap, som kjennetegnes ved symptomer avhengig av sted og type sykdom.
    11. Stomatitt. Ulike betennelser i munnslimhinnen forstyrrer riktig ernæring og provoserer dermed vekttap.
    12. Lungetuberkulose. En alvorlig smittsom sykdom kan forårsake, i tillegg til svette, svakhet, smerter i brystet, hemoptyse, kortpustethet og lavgradig feber, vekttap med anoreksi..
    13. Lymfomer. Ved akutte lymfomer observeres vanligvis dynamisk, glatt vekttap, som oppstår på bakgrunn av forstørrede lymfeknuter, milt, lever og kløe i huden.
    14. Tyreotoksikose. Denne sykdommen provoserer en betydelig økning i nivået av hormoner i skjoldbruskkjertelen, som "akselererer" metabolske prosesser, forårsaker alvorlig diaré, svette, feber, plutselig vekttap, skjelving i lemmene.
    15. FFT-syndrom. Hos nyfødte og små barn blir ernæringsutviklingen sjelden, men periodisk diagnostisert, som et resultat av at babyen mister vekt og styrke ekstremt raskt.
    16. Whipples syndrom. Denne tilstanden er preget av betydelig skade på tarmepitelet og en nesten fullstendig opphør av absorpsjonen av væske og næringsstoffer gjennom mage-tarmkanalen, noe som igjen provoserer et kraftig tap av kroppsvekt, diaré, steatorrhea og forskjellige anoreksiske manifestasjoner..
    17. Ulcerøs kolitt. Ulcerøs kolitt forårsaker nedsatt appetitt, fysisk utmattelse og vekttap og feber.
    18. Crohns sykdom. Under sykdomsutviklingen opplever pasienter svakhet, tretthet, vedvarende diaré, magekramper og raskt vekttap selv med tilstrekkelig ernæring.
    19. Medisiner. Visse medisiner for behandling av skjoldbruskkjertelen, hjernestimulerende midler, avføringsmidler og cellegift katalyserer ekstremt raskt vekttap med en generell sløsing av kroppen.
    20. Fysiologiske årsaker. Fysiologiske årsaker til vekttap inkluderer aldring (og derfor en reduksjon i mager kroppsmasse), psykiatriske lidelser, alkoholisme, tap av tenner (vanskeligheter med å tygge mat), etc..