Hvordan få psykologisk hjelp

Hvem var den første abonnenten - et barn eller en voksen? Hva bekymret ham i det øyeblikket? Vi vil ikke fortelle dette: konfidensialitet var opprinnelig hovedbetingelsen for arbeidet med den akuttpsykologiske hjelpetjenesten, opprettet etter initiativ fra Fondet for støtte barn i vanskelige livssituasjoner. En ting er sikkert: i den andre enden av linjen hørte den som ringer stemmen til en person som virkelig er klar til å lytte og hjelpe..

driftsprinsipper for et enkelt føderalt hjelpetelefonnummer for barn, unge og deres foreldre

Hjelpetjenestetjenesten sysselsetter spesialutdannede rådgivningspsykologer.

Deres viktigste oppgave er å avlaste akutten av psyko-emosjonell stress, opplevelsene som den som ringer opplever for øyeblikket, og å beskytte den unge eller den voksne samtalepartneren mot utslett og farlige handlinger.

Kommunikasjon med en psykolog er helt anonym: ingen vil be om regning for en samtale, uansett hvor lang tid det kan vise seg å være, for å oppgi navn, etternavn, adresse:

samtale fra hvilken som helst mobiltelefon eller fasttelefon er gratis.

Foreløpig koblet til et enkelt nummer 8-800-2000-122

Det fungerer slik at barn, deres foreldre og bare mennesker som ikke er likegyldige til bryet med et barn som bor i nærheten, kan få hjelp av en profesjonell psykolog i tide

tross alt, for dette ble det opprettet en eneste all-russisk barnehjelpelinje.

Om å overføre en barnehjelpelinje til et kort tresifret nummer

Barnas hjelpelinje er nå anerkjent som et sentralt verktøy for å realisere barnets rettigheter til informasjon og beskyttelse mot alle former for vold og overgrep. Siden begynnelsen av driften av barnas hjelpelinje har mer enn 8 millioner samtaler blitt mottatt på nummeret.

Med tanke på den høye sosiale betydningen og relevansen av oppgavene som er løst av barnas hjelpetjenestetjenester, vurderer fondet overføringen av tallet 8-800-2000-122 til et tresifret nummer blant fondets prioriterte oppgaver. For å løse dette problemet har fondet siden 2014 hatt et konsolidert arbeid med Russlands departement for telekommunikasjon og massekommunikasjon..

For øyeblikket er den begrensende faktoren for å erstatte et nummer med et tresifret nummer en teknisk ufullkommenhet av utstyr i lokale telefonnett, noe som sikrer behandling av korte tresifrede numre. Departementet for telekommunikasjon og massekommunikasjon i Den Russiske Føderasjon satser på å lage og drifte et system for å ringe et kort nummer. Til dags dato er det nødvendige systemet satt i drift i 8 regioner, i ytterligere 3 regioner har blitt testet.

"Hjelpelinje": ikke alene med problemer

Tilstanden av melankoli og total tretthet er kjent for nesten alle. Men når de blir erstattet av depresjon, en følelse av fortvilelse, desperasjon og en følelse av tap av livsretningslinjer, så er det på tide å snakke om begynnelsen på en psykologisk krise. Det kan være mange grunner - tap av familie og venner, ensomhet, svik mot en kjære, ubesvart kjærlighet, inkonsekvenser på jobben, kollaps av håp, uoppfylte karriereforventninger...
Og det er bra hvis noen er i nærheten som er i stand til å forstå, sympatisere, hjelpe med å finne den beste veien ut av dagens situasjon, fordi noen ganger trenger du bare å snakke ut for ikke å holde deg selv. Og hvis det ikke er en slik person i nærheten?

Det har lenge blitt lagt merke til: i et tog (spesielt langtur) kan vi veldig ærlig fortelle en tilfeldig medreisende om våre personlige opplevelser. Psykologer sier at faktoren til anonymitet spiller en rolle her: her skjenket han sjelen ut, igjen på sin stasjon - og det er det. Og naboen i kupeen, som ikke var en del av problemet, hørte på, uttrykte en mening "utenfra" og glemte alt dette.
Det psykologiske nødnummeret fungerer etter et lignende prinsipp. Men bare ved første øyekast. Fordi profesjonelle psykologer jobber med "hjelpelinjen", der en tilfeldig person kan gjøre en person en "bjørnetjeneste" med noen vanskelige råd, vil en profesjonell aldri gjøre dette.

Den akuttpsykologiske hjelpetjenesten per telefon i byen Krasnodar ble opprettet på initiativ av byens avdeling for sosial beskyttelse av befolkningen i august 1993 og var ment "å gi akutt psykologisk, rådgivende og informasjonshjelp til mennesker i krise eller i problemstillinger.".
Da ble byens "hjelpelinje" den første i Kuban. I dag i Krasnodar-territoriet er det allerede omtrent tjue lignende sosiale tjenester. Og siden 2006 har Krasnodar avdeling for psykologisk nødhjelp per telefon vært den grunnleggende i retning av "organisatorisk og metodologisk støtte til aktiviteter for psykologisk nødhjelp til befolkningen per telefon." Det arrangeres seminarer innen forskjellige områder av krisepsykologi, psykologtrening for spesialister.

Hovedprinsippene som ble fastsatt i organisasjonen av "hjelpelinjen" var og forblir: anonymitet, gratis, døgnet rundt. Vi vil fortelle deg litt mer om hver av disse tre komponentene..

Anonymitet
Når du kontakter "hjelpelinjen", er abonnenten ikke pliktig til å identifisere seg. For enkelhets skyld kommunikasjon med en konsulentpsykolog, kan han ganske enkelt kalle seg hvilket som helst navn, og ingen vil finne ut hans virkelige navn og bosted. Det er ingen automatisk identifikasjon av ringerens telefonnummer i den psykologiske nødhjelpstjenesten.

"Vi trenger ham absolutt ikke," sier avdelingslederen, Olga Leonidovna Moroz. - For oss spiller ikke passdataene til abonnenten, hans sosiale status, alder, kjønn, nasjonalitet, yrke og arbeidssted noen rolle. Konsulentpsykologens fokus er bare på personen selv i en ekstrem psykologisk situasjon. En person trenger hjelp, og dette er det viktigste. Du kan snakke om problemene dine over telefonen uten å skjule svakhetene, frykten, feilene dine, uten frykt for å bli latterliggjort og utsatt. En person i alle aldre kan be om hjelp, det være seg en skolegutt eller en eldre person. Alt dette gjør at hjelpelinjen ofte er den eneste måten å snakke om bekymringene og opplevelsene dine med en anonym samtalepartner på et tilgjengelig og forståelig språk..

Gratis
- I vår "kommersielle" tid er alle allerede vant til at du må betale for enhver tjeneste. Og etter å ha lært at de ikke vil ta en krone for psykologisk nødhjelp via telefon, opplever denne personen til å begynne med noe mistillit: "Hvordan det er det! Tross alt er alle tjenester nå betalt! Tjenester av høy kvalitet er spesielt dyre!" - fortsetter Olga Leonidovna. - Men denne mistilliten forsvinner raskt. Vi kan si fra de første minuttene av kommunikasjon med en konsulentpsykolog. Abonnenten begynner å forstå: psykologen kommuniserer med ham ikke "for show", ikke for samtalestatistikkens skyld. Og han bruker tid på å snakke eller lytte til abonnenten like mye som er nødvendig for å lindre det psykologiske stresset personen befinner seg i. Det etableres tillitsforhold, en snill dialog som tar sikte på å mobilisere de intellektuelle, åndelige og personlige ressursene til en person som ba om hjelp i en krisetilstand. Og dette er hovedmålet med kommunikasjonen. Tjenesten vår er budsjettmessig og forholder seg ikke til medisin, men til den sosiale sfæren. Og han bekrefter stadig med arbeidet sitt: gratis betyr ikke i det hele tatt dårlig. Alle våre ansatte jobber etter yrke. Og det sier mye.

Døgnet rundt
Hjelpelinjen er åpen hver dag og døgnet rundt. Uten fridager og høytider. Dag og natt. Avdelingen sysselsetter tolv kvalifiserte konsulentpsykologer. De jobber i turnus.
- Ja, noen ganger er telefonen opptatt. Men du kan ringe etter en stund og snakke med en rådgiverpsykolog, - sier Olga Leonidovna. - Nå fjerner vi også dette problemet: snart vil telefonen vår bli flerkanalig, og da kan alle abonnenter ringe oss når som helst uten problemer.

Etter å ha listet de grunnleggende prinsippene for arbeid, fortalte Olga Moroz om noen detaljer fra livet til "hjelpelinjen". Selvfølgelig - uten å fordype seg i spesifikke tilfeller og uten å avsløre personvern.

Hvilke problemer har rådgiverpsykologer ofte å møte i arbeidet sitt??
Vi har nylig utført en statistisk analyse basert på vår erfaring. Ankeproblemet er veldig forskjellig. Oftest ringer folk om ensomhet og personlige problemer: opplever skyldfølelser, harme, lav selvtillit og lignende. Slike samtaler utgjør omtrent 20%. På andreplass er spørsmål om familie og ekteskapelige forhold, samt temaer relatert til forhold til andre (konflikter, vanskeligheter med å etablere kontakter, etc.). Dette er omtrent en femtedel av alle forespørsler. Tredjeplassen blir tatt av samtaler knyttet til helse-, utdannings- og faglige problemer. Toppen av forespørsler er vanligvis om kvelden. Det hender også at en rådgiverpsykolog blir møtt med en eller annen helt ekstraordinær situasjon. Og han tenker ikke på hvilken kategori han skal kategorisere samtalen. Hovedoppgaven er å gi reell psykologisk hjelp til en person som er i en vanskelig livssituasjon..
Statistikk er selvfølgelig en sekundær sak. Og likevel, mer enn 90 tusen samtaler for femten års drift av "hjelpelinjen" - det sier mye!

Olga Leonidovna, psykologi er et ekstremt bredt aktivitetsfelt. Dette inkluderer barn, ungdom, familie- og sosialpsykologi. Psykologi av konflikter, katastrofer, yrkesgrupper, militær psykologi og mange andre områder. Hvordan klarer konsulentene dine å ha et så omfattende arsenal av fagkunnskap og ferdigheter??
- Det viktigste i vårt arbeid er tross alt telefonrådgivning av mennesker som befinner seg i visse vanskelige livssituasjoner. Du har helt rett - psykologien er enorm, som livet i seg selv. Men det er "smale" spesialister som jobber innen hvert av de ovennevnte og på mange andre områder.
Du kan ikke omfavne umåteligheten. Det er intramural psykologiske rådgivningsrom. På bedrifter og institusjoner, i forskjellige barne-, arbeids-, idretts- og militærlag, jobber deres egne psykologer, som grundig kjenner de relevante seksjonene i psykologien. Oppgaven vår er noe annerledes.
Våre psykologers fokus er på en person i en vanskelig livssituasjon, så å si, i en hverdagskontekst. Alle ansatte ved avdelingen har grunnleggende psykologisk høyere utdanning og fordypning innen telefonrådgivning. Og likevel jobber praktiske konsulentpsykologer kontinuerlig med å forbedre formene og metodene i arbeidet sitt, studere opplevelsen av andre lignende tjenester, dele erfaringen med kolleger på seminarer, gjennomføre psykologiske opplæringer.

Ta for eksempel den såkalte "overgangsalderen". En tenåring som er i en evig konflikt med tillit og mistillit til voksnes verden - hvor mange uløste problemer er det i sjelen hans? Frykt for fordømmelse, misforståelse og straff hindrer ham i å snakke med nære voksne, manglende vilje til å bli merket som svak gir ham ikke muligheten til å stole på sine jevnaldrende. Unge menn og kvinner som ringer hjelpelinjen, deler sine følelser overfor foreldrene, vennene og klassekameratene. Tenåringer ringer om røyking, rusavhengighet og ber om hjelp til seg selv eller vennen sin.
De kan være sikre på at etter å ha snakket med en rådgiverpsykolog, ingen vil ringe telefonnummeret til foreldrene, skolen eller politiavdelingen for ungdomsrelaterte forhold. En fortrolig samtale vil finne sted. Den unge mannen eller kvinnen vil motta passende råd. Og bare to personer vil vite om denne samtalen - abonnenten selv og konsulentpsykologen. Hvis noe plutselig forblir usagt, uklart i samtalen, kan personen ringe "hjelpelinjen" igjen. Og henvende deg til den samme psykologen han allerede har begynt å løse problemet sitt med. Ingen vil nekte ham å kommunisere.

Du vet, en av abonnentene våre, som opplevde aggresjon og en viss hjelpeløshet, snakket helt ærlig: "Jeg vil heller snakke med deg enn å gå og kjempe med noen." Personen mistet sin aggressivitet, som oppsto på grunnlag av en kompleks livskonflikt. Og dette alene rettferdiggjør innsatsen som konsulentpsykologen bruker..

- Takk for denne samtalen og for den store viktigheten av arbeidet du og hele teamet ditt gjør.
- Og til alle lesere av portalen YUGA.ru, vil jeg si: det er ikke noe universelt middel for alle ulykker, men det er syv nummer 224-05-95, ved å skrive inn hvilke du kan dele problemene dine og få psykologiske råd. Er gratis. Anonymt. Rundt klokka.

Livskunnskapsportal

Relasjonspsykologi, helse, selverkjennelse, selvutvikling

Er du her

Gratis psykologisk hjelp online og via telefon

Gratis hjelpelinjer (psykologisk hjelp, støtte i vanskelige situasjoner)

112 (psykologisk assistanse døgnet rundt i beredskapsdepartementet) - assistanse i alle situasjoner.

8-800-7000-6000 (9: 00-21: 00) - hotline for kvinner som er utsatt for overgrep.

8-800-2000-122 (8: 00-20: 00) - hjelpetelefon for barn, tenåringer og foreldre "Ikke vær redd!"

For å se alle kontaktdetaljer, klikk:

  • Fortsettelse. o Gratis hjelpelinjer (psykologisk hjelp, støtte i vanskelige situasjoner)
  • (116,080 visninger)

Gratis online konsultasjoner av en psykolog, sentre for psykologisk assistanse i vanskelige livssituasjoner

Temaene for konsultasjonene henger ikke bare sammen med psykologisk nødhjelp, du kan ta opp alle spørsmål som ikke lar deg leve i fred. Temaet for en samtale med en psykolog kan være familieforhold, foreldre-barn-forhold, konflikter mellom ungdom, mental smerte og enhver annen vanskelig eller desperat situasjon. For å se nettstedsadresser og TELEFONER for konsultasjon, klikk:

  • Fortsettelse. o Gratis konsultasjoner på nettet av en psykolog, sentre for psykologisk hjelp i vanskelige livssituasjoner
  • (61 940 visninger)

Audioforedrag og videoer av Ruslan Narushevich (gratis lydopptak av seminarer om psykologi i forhold, foreldreskap og veier ut av vanskelige situasjoner)

Utrolig kloke lydforedrag for å roe ned og forstå mye om livet ditt. Måter å komme ut av vanskelige livssituasjoner

Populære emner fra Ruslan Narushevichs lydkurs: Relasjonskrise. Hvordan opprettholde et forhold? Hvordan få kjærlighet tilbake i et forhold? Hvordan avslutte et forhold riktig? Hvordan starte et nytt forhold? Hemmeligheter for trivsel i familien. Forholdsproblemer, konflikter, skilsmisser, kollisjoner. Den mystiske kraften til kvinnelig lojalitet. Kvinne, familie eller karriere? Vennskap mellom en mann og en kvinne. Hvordan og hvorfor å bli lykkelig uten hjelp av menn. Håndtere negative følelser. Hemmeligheter om familieglede. Gratis foreldrekurs 12 gåter for mamma og pappa. Barn er vår glede? Lære å "snakke med veggen" Typer av barns intelligens Hvordan kan de takle sine "psykoer"? Du kan si NEI om tristhet med optimisme. Familien er halvøyde av et barn. Hvis du vil åpne en liste over alle lydopptak med lenker du kan høre på, klikker du:

  • Fortsettelse. om lydforedrag og videoer av Ruslan Narushevich (gratis lydopptak av seminarer om psykologien i forhold, foreldreskap og veier ut av vanskelige situasjoner)
  • (133532 visninger)

Denne sangen handler om håp og tro. En sang som gir styrke og inspirasjon. 27 kunstnere deltok i prosjektet. Den er designet for å hjelpe alle som er i en vanskelig situasjon og som går gjennom vanskelige stunder i livet. Forfatterne av prosjektet minner oss om at ingen skal la være i fred med problemet sitt..

  • Fortsettelse. oliven
  • (520 visninger)

Nina Krygina - nonne, kandidat i psykologvitenskap, professor - video av en samtale om familie og forhold

Professor, Ph.D., bosatt i Sredneuralsky-gartneriet til ære for ikonet av Guds mor "The Contestant of Breads" nonne Nina (Krygina)

  • Fortsettelse. om Nina Krygina - nonne, kandidat i psykologvitenskap, professor - video av en samtale om familie og forhold
  • (17038 visninger)

Gratis lydforedrag, videoseminarer, online treninger og webinarer om forholdspsykologi - se, lytt, last ned

  • Fortsettelse. o Gratis lydforedrag, videoseminarer, nettbaserte opplæringer og webinarer om relasjonspsykologi - se, lytt, last ned
  • (34 321 visninger)

Jeg er ufør. Hva gjør jeg?

En gang, på døren til en ensom kvinne, banket noen insistert. Kvinnen gikk til døra og åpnet den. En mann sto i døren. - God dag! Vil du gi meg litt penger? - Hvorfor skal jeg gi deg penger? Kvinnen spurte. - Om bare fordi jeg ikke har en hånd. “Ok, jeg vil gi deg penger, bare du vil flytte mursteinene fra hagen til huset. - Og hvordan gjør jeg det? Jeg har ikke en hånd! Kvinnen la trassig den ene hånden bak ryggen, gikk til mursteinene som lå på gaten, tok en og tok den med hjem. Viser med eksempel hvordan du gjør det.

  • Fortsettelse. o Jeg er ufør. Hva gjør jeg?
  • (5642 visninger)

Lagre denne siden for deg selv og del med vennene dine:

"Alle sirene mine går av." Hvordan hjelpelinjer fungerer - og hvem ringer dem

I følge nettstedet til Russian Association for Phone Emergency Psychological Aid, er det 12 føderale hjelpetelefontjenester i landet vårt. Blant dem er det spesifikke - for eksempel for ofre for vold i hjemmet eller for spørsmål om HIV. Og det er de der du kan ringe med hva som helst. Spesialister på psykologisk akutthjelp fra beredskapsdepartementet og barnehjelpelinjen fra Moskva stats psykologiske og pedagogiske universitet (MGPPU) fortalte oss om deres arbeid.

Samtaler om det viktigste

"Jeg husker fremdeles rommet hennes," sier konsulent Olga, "Jenta måtte være jordet, og jeg spurte hva som var rundt henne: en sofa, en stol... Det var en følelse av at jeg var der. Hun ville begå selvmord og allerede hadde startet å gjøre noe for dette. Det var natt, og vi snakket i omtrent to timer. Jeg var strålende fornøyd da hun sa: "Du har en så trøtt stemme." Det var et flott tegn: hun byttet fra seg selv til meg, hun lurte på hva slags hennes samtalepartner! Nok en seier var da hun reiste seg fra gulvet, der fatet var, og klatret opp i sofaen. Vi endte med å ringe ambulanse. ".

Mødre ringer. Ett barn liker barnehagen så mye at hun er redd: Plutselig er han syk, fordi alle i barnehagen brøler, men han gjør det aldri. Hos en annen skolegutt tenkte han på døden og gråt - han skjønte at foreldrene hans også ville dø. Mamma visste ikke hva hun skulle si, og skrek overrasket over ham.

Menn ringer. Den ene er foreldreløs, han har mistet sin leilighet og dokumenter, han skammer seg til og med for å besøke en venn, fordi han har bodd på gaten i lang tid, og at den har en familie. Han vil begå selvmord akkurat nå, sier: "Bare ikke fraråde meg, jeg vil gjøre det likevel".

Tenåringene ringer. Mange tenåringer. En fjern slektning døde i en av dem, og moren hans skriker at han oppfører seg feil - han slo på filmen. Den andre kan ikke komme sammen med en kvinne to ganger i alderen. Den tredje har et ødelagt hjerte: jenta dro på ferie til bestemoren og har ikke skrevet på fire dager, han er sikker - hun dro. Eller, som konsulenten Vasily husker, forteller jenta hva et seriøst forhold hun bygde på 12 år på to uker og hvordan kjæresten hennes oppfører seg useriøst klokken 13...

Barnas hjelpetelefon ved Moskva statsuniversitet for psykologi og utdanning mottar i gjennomsnitt 30 000 samtaler per år. Til tross for navnet, ringer ikke bare barn og foreldre hit, men også voksne i krisesituasjoner. Denne telefonen er koblet til den all-russiske linjen med barnas hjelpelinje, som forener 226 numre i Russland. Samtaler blir ikke spilt inn, telefoner blir ikke oppdaget. Alt er gratis, anonymt og døgnet rundt.

Telefonnummeret til Emergency Psychological Aid Center for EMERCOM of Russia fungerer etter samme prinsipp. Enhver russisktalende person kan søke, byen og landet er uviktige. Og med ethvert problem. Det siste året var det mer enn åtte tusen slike konsultasjoner.

"Vi vurderer ikke: tapet av en kjær er alvorlig, men tapet av en lommebok eller døden av et kjæledyr er ikke veldig bra," sier Elena Varfolomeeva, leder for avdelingen for eksterne metoder for psykologisk rådgivning og informasjonsstøtte til Center for Emergency Situations and Emergencycies of Russia. personen opplever. " Noen ganger kan en brent kake være det siste strået som vil tvinge deg til å søke hjelp. Og noen ganger starter folk bevisst med et mindre betydelig problem fordi de ikke er sikre på at de vil bli tatt på alvor. Men etter å ha sørget for at personen på den andre enden av linjen kan stole på, snakker de om det viktigste.

Tegner og tester

Olga, Nina og Vasily har jobbet ved barnehjelpelinjen til Moskva statsuniversitet for psykologi og utdanning i flere år. Dette er deres pseudonymer, så de presenterer seg for dem som kaller dem. Nina er eldre, snakk med henne som en mor. Olga og Vasily er yngre, mer ironiske. Det er en likhet: De har veldig myke stemmer. Den "levende" psykologen har mange forskjellige verktøy, ikke bare muntlige. Hjelpelinjekonsulenten fungerer bare med tale. "Hvis samtalepartneren er tyktflytende, veldig treg, fremskynder vi bevisst vår stemme for å gjøre den mer energisk," sier Olga. "Og omvendt: hvis en person oppstyr, må han bli" bremset opp "- og vi bremser stemmen hans.".

Det er en annen særegenhet: Hvis en person kan komme til psykologens ansikt til ansikt igjen (i hvert fall - han vet nøyaktig hvem han skal kontakte), er telefonkonsultasjonen en engangsavtale. Selv om en person ringer igjen, er det ikke et faktum at han kommer til samme spesialist. Derfor er det så umulig å arbeide gjennom en eller annen alvorlig skade. Men du kan fjerne den akutte tilstanden og komme med en plan - hvordan du kan komme ut av krisen i små skritt. Hvis en person trenger en psykiater for dette (eller en advokat - noen ganger skjer det), vil konsulenten gi kontakter. "Vi kan til og med søke om varetekt, men bare hvis barnet samtykker til dette og overlater dataene sine," sier Anna Ermolaeva, leder for Barnas hjelpetelefon ved Moskva statsuniversitet for psykologi og utdanning. "Samtidig er tjenesten ikke ansvarlig for at det som ble fortalt var sant. noe bare fra ordene til den som ringer ".

Dette er ikke et spørsmål om skepsis. Det er bare det at psykologer vet at både et reelt voldsoffer og piskmenn kan kalle dem. Rundt 30% av anropene til Children’s Helpline fra Moscow State University of Psychology and Education er stillhet, hang-ups og stevner. I beredskapsdepartementet, som Elena Varfolomeeva sier, er det også forskjellige ting.

"Noen ganger tenker jeg med kvalme: kunne du ikke ha tenkt på en mer interessant prank?" - sier konsulenten til Barnas hjelpetelefon fra Moskva statsuniversitet for psykologi og utdanning Vasily. Vanligvis ligger tenåringer vanskelig, og til og med på bakgrunn av fnissende selskap. Olga hadde bare fem "profesjonelle" skilsmisser på seks års arbeid. "En jente på 16–17 år hulket på at broren hennes brukte henne seksuelt. Vi jobbet i 30 minutter. Og så hører jeg en annen stemme, som åpent bytter ut, som i dårlige teatre:" Hvem ringer du? "Sier Olga." Og hun begynner også å spille på nytt: "Å, min bror kom, jeg er redd for ham, åh, han kveler meg!" Og samtalen falt gjennom. Det var så unaturlig... Jeg er sikker på at det var en falsk samtale. ".

Regelen her er en ting: selv en prank er en forespørsel om hjelp. Det er bare at en person ikke kan eller er redd for å formulere det. "Vi jobber med hver samtale som om det var en ekte samtale. Selv om det er mistanke om at en person snakker om noe som ikke er der," sier Elena Varflomeeva.

For tenåringer er dette ofte en test. Ved å ringe med litt åpenlyst søppel, sjekker de faktisk om konsulenten kan stole på. Og for femte gang ender en slik samtale med ordene: "Hør, kan jeg virkelig fortelle deg en historie, vil jeg virkelig" - og en historie om en krangel med min mor eller bror. "De kan spørre om bryststørrelse, - sier Nina. - Jeg svarer:" Forstår jeg riktig at du er interessert i sexproblemer? "Det betyr at gutta rett og slett ikke har noen å snakke med om det, de skammer seg over foreldrene sine. Det er om mulig overføringen til en konsultasjon. Selv det å lyve om en voldtatt bror er også en forespørsel om hjelp. En annen ting er at det er usannsynlig at det vil være mulig å sortere ut de sanne motivene i form av en telefonsamtale..

Det er mye verre når mennesker med psykiske problemer ringer: telefonrådgiverne kan ganske enkelt ikke hjelpe dem. Og kanskje det mest frustrerende er samtalene fra de som bruker hotline som telefonsex. "De glir hele tiden over beskrivelsen av seksuelle handlinger, og med deres raske tale og kortpustethet forstår vi hva de gjør nå," sier Anna Ermolaeva. Da må du avslutte samtalen så raskt som mulig. "Dette er veldig ekkelt," sier Olga, "men du må bare godta det, tåle det for å hjelpe dem som trenger hjelp.".

"Hvis en person seriøst vil dø, kan du ikke redde ham."

Cirka 5% av samtalene til beredskapsdepartementet er selvmord. Det er færre av dem på barnehjelpelinjen til Moskva statsuniversitet for psykologi og utdanning. Olga sier at hun får slike samtaler omtrent en gang i måneden. "Hvis en person sier:" Jeg føler meg så dårlig, jeg vil dø, sovne og ikke våkne opp, "det er ingenting," sier hun, "men hvis han har en plan, går alle sirener av: det betyr at en hard, hard konsultasjon er foran."... Slike konsultasjoner kan vare flere timer (lengden på en vanlig samtale er 30-40 minutter).

Det er en populær tro at noen som virkelig vil begå selvmord, vil gjøre det i stillhet. Og hvis han ringer noen og roper om hjelp, betyr det at han ganske enkelt ber om oppmerksomhet. Psykologer er uenige. "Hvis en person seriøst ønsker å dø, kan du ikke redde ham. Hundre prosent, - sier Olga. - Men en person har forskjellige deler, underpersonligheter. Den ene delen vil kanskje dø, og den andre - like vondt å ville leve." Det verste alternativet er når abonnenten har en "tom" stemme, uten energi. Hvis det er harme, smerte eller frykt i ham, er det bra. Så det er styrke til å kjempe.

Som de sier på Children’s Helpline fra Moscow State University of Psychology and Education, er hovedårsaken til selvmordsforsøk ensomhet. Årsaken kan til og med være Unified State Exam, til og med en krangel med en elsket, men den dype grunnen er i den. - Folk skriker om hjelp: de skriver meldinger på sosiale nettverk og notater til foreldrene, sier Gennady Bannikov, seniorforsker ved Institutt for klinisk og forebyggende suicidologi ved det serbiske senteret for sosial og rettspsykiatri..

Olga sier at det vanskeligste er sammenbruddet på kommunikasjonen under en selvmordsoppfordring. Når det ikke er klart hva som skjedde: et teknisk problem, eller noen forstyrret samtalen, eller personen hang med fordi de ikke kunne hjelpe ham. "Du hadde en plan for hvordan du skal føre denne samtalen, og den får en klump i halsen," sier hun..

Olga på jobb hjelper søtsaker og tegneserier mellom konsultasjoner. Etter noen samtaler trenger Vasily å gjøre pusteøvelser eller vaske hendene. Nina - gå langs korridoren. "For en psykolog er personligheten hans et verktøy han jobber med," sier Elena Varfolomeeva, "og han må vedlikeholde dette verktøyet i orden." Det vil si at den universelle regelen alltid er å overvåke din egen helse og følelsesmessige tilstand. "En sulten psykolog som ikke fikk nok søvn, vil skynde seg til abonnenter," smiler Vasily. "I det minste skal du ikke risikere det.".

Flytting av konsulenter i departementet for beredskapssituasjoner varer 12 timer, barnas hjelpelinje fra Moskva statsuniversitet for psykologi og utdanning - 12 eller 24, deretter, selvfølgelig, i helgen. Det virker som mye. Men de ansatte forsikrer: hvis de jobbet i en standardplan, ville de vært mye mer slitne på grunn av veien. I tillegg er belastningen ujevn. Barnas hjelpetelefon ved Moskva statsuniversitet for psykologi og utdanning har flere samtaler på hverdager og færre i helgene. På fredag, av en eller annen grunn, hastverk. Før nyttår - toppen av selvmordssamtaler: folk tar lager. Om våren og høsten er det også forverring, sommeren er roligere.

"Mennesket blir frelst eller ikke frelst takket være seg selv"

En av de største feilene i denne typen arbeid er å ville redde alle. Slike konsulenter brenner ut øyeblikkelig. "Redningsmannens stilling er ineffektiv verken for deg eller for den du skal redde," sier Gennady Bannikov, som utdannet psykologer ved hjelpen til barnas hjelpeapparat. "Det er viktig å være i en profesjonell stilling som en spesialist, og ikke å betrakte seg selv som allmektig og i stand til å løse alle problemer for klienten," legger Elena Varfolomeeva til.

Denne muligheten til å gi abonnenten sin del av ansvaret er litt forvirrende og utenfra virker likegyldighet. Men ellers jobber du ikke en dag her. "Jeg er ansvarlig for mine intonasjoner: en person kan rives fra hverandre fordi de sa noe til ham i feil tone," forklarer Vasily. "Og jeg er ikke ansvarlig for hans handlinger." Men det er alltid en risiko for å velge feil tone. For ikke å bekymre deg hver gang om du har gjort noe uopprettelig, trenger du, som Olga sier, å moderere din egen stolthet. "En person vil bli frelst eller ikke bli frelst takket være seg selv," er hun sikker på. "Du har bare en liten mulighet til å si noe viktig.".

Dette er ikke å si at psykologer lar andres smerter passere gjennom seg selv. Selv om Nina for eksempel unngår sterke følelser utenfor arbeidet: "Jeg ser ikke filmer om krigen, for ikke å innlevelse." Og Vasily husker ikke de fleste av konsultasjonene sine - det vil si at han kan huske om nødvendig, men generelt sett blir de "bare lagt til bagasjen." Og, merkelig nok, er samtaler med tårer og smerter nøyaktig det konsulentene ikke forstyrrer: de er skjerpet for det. Det er vanskeligere når det virker som om dagen er bortkastet.

"Det er skift når det ikke er en eneste god konsultasjon, bare praktiske vitser. Og du tenker: vel, hvem hjalp du hvis de ringte deg og ropte" bæsj! "Hele dagen," sier Olga. Jeg sier meg selv dette: se hva neste skifte blir. " Som regel neste gang folk ringer som virkelig trenger hjelp.

Barnas hjelpetelefon MGPPU: 8 (495) 624-60-01, 8-800-2000-122

Center for Emergency Psychological Aid EMERCOM of Russia: 8 (495) 989-50-50

Bella Volkova, Gabriela Chalabova

Hva er gratisnummeret for psykologisk hjelp??

Hjelpelinjenummer ?

Gratis psykologisk hjelp er tilgjengelig i nesten alle større byer i landet. Informasjon om lokale tjenester legges ut på nettstedet til byadministrasjonen (for eksempel for Moskva kan det raskt innhentes på nettstedet til borgermesteren i Moskva på denne lenken).

Det er allerede flere telefoner i St. Petersburg, en av dem (714-34-14) brukes av seniorstudenter ved St. Petersburg State University.

Det er også et all-russisk nummer (800-1000-191), du kan ringe det fra hvilken som helst by. Hjelp vil bli gitt av spesialister helt gratis.

I noen byer (for eksempel i Moskva) kan en spesialist til og med ringes hjemme, du trenger heller ikke betale for en samtale.

Gratis psykologisk hjelp på telefon.

Det moderne livet suser i et hektisk tempo, som er fulle av stress og nervøse lidelser. I en kritisk situasjon vil en spesialist alltid hjelpe deg, som kan hjelpe deg med å løse problemet ditt gratis..

For barn, unge og deres foreldre i hele Russland er det en gratis hjelpetelefon: 8-800-2000-122. Alle som trenger hjelp og støtte kan ringe og snakke med en erfaren psykolog.

Det er en all-russisk gratis psykologisk hjelpelinje spesielt for kreftpasienter og deres pårørende. Bare ring dette nummeret, så hjelper de deg: 8-800-100-01-91

Listen over hjelpelinjer fra Moskva kan sees på denne nettsiden.

I forskjellige øyeblikk i livet kan hver person ha en slik situasjon at han ikke kan takle uten hjelp utenfra. I vår krisetid er det mange slike situasjoner..

For å hjelpe mennesker som befinner seg i vanskelige livsforhold, er det opprettet spesielle psykologtjenester, der en erfaren psykolog vil hjelpe til med å takle problemet som har oppstått..

Det viktigste: husk - det er alltid en vei ut av enhver situasjon, hvis du blir forvirret, ikke vet hva du skal gjøre, hva du skal gjøre i ditt tilfelle - ring dette gratis nummeret og få kvalifisert psykologisk assistanse, samtale godtas døgnet rundt:

Jeg vil legge til antall Chelyabinsk og Chelyabinsk-regionen, disse er:

budsjettinstitusjon for sosiale tjenester "Krisesenter"

8-351-735-51-53 - beredskapstjeneste,

8-351-735-51-61 - Hjelpelinje for voksne. Disse telefonene fungerer døgnet rundt.

Den regionale hjelpetelefonen til sosialstøttesenteret "Familie" er åpen hver dag fra 8.00 til 19.45

8-351-721-19-21

Diagnostic and Counselling Center som spesialiserer seg på selvmordsforebygging - 8-351-269-77-77 Fra mandag til fredag ​​jobber de fra 17.00 til 21.00, og i helger og høytider døgnet rundt..

Hel-russisk hjelpetelefon for barn og unge - 8-800-2000-122 (gratis døgnet rundt)

Hel-russisk hjelpetelefon for kvinner - 8-800-7000-600 (gratis døgnet rundt)

I forbindelse med veksten i livet vårt i forskjellige kritiske situasjoner, har spørsmålet om profesjonell psykologisk assistanse for å komme ut av dem eller for å forhindre dem blitt relevant. Mange regioner i Russland har egne tjenester med egne sentre, psykologer og telefoner. Det er også et enkelt nummer som du kan ringe hvor som helst i Russland: 8 800 333 44 33.

Det viktigste er å ta et skritt mot hjelp. Tross alt, hvis noen føler seg dårlig, eller han er på grensen til et sammenbrudd, selvmord, kan han bli et offer for vold, eller er avhengig, bortsett fra seg selv, vet ingen om følelsene og opplevelsene hans. Derfor kan det å ringe disse telefonene endre alt, fikse det som virket uopprettelig. Ikke vær redd for å ta et skritt!

Det er allerede et enkelt nummer som psykologer er klare til å svare på. Dessuten fungerer helpdesk døgnet rundt og er tilgjengelig hvor som helst i verden. Dette er en ny tjeneste som har dukket opp nylig.

Hvem som helst kan ringe + 7-985-649-45-80 og være sikker på at kvalifisert assistanse ikke kommer til å komme lenge. Tjenesten leveres av en forening kalt ATOR (Association of Russian Tour Operators). Alle som befinner seg i en vanskelig situasjon i utlandet, så vel som pårørende til turister, kan bruke hjelpen. Betaling tas kun for streifing, men Tjenesten garanterer at den ikke vil la et ubesvarte anrop "på bekostning av abonnenten".

Hvordan få gratis hjelp fra en psykolog i Moskva er beskrevet i detalj her. Du kan få svar i enhver vanskelig situasjon for deg selv..

Gratis psykologiske hjelpesentre i Moskva.

I regionene har hjelpelinjer hvert sitt nummer. Du kan finne dem ved å ringe din lokale helpdesk.

Gratis konsultasjon av en psykolog på telefon

Region
Moskva.

Psychologist On Phone er en gratis telefonkonsultasjon av en psykolog, et pilotprosjekt for Center for Practical Psychology "Equalis". Essensen i dette prosjektet er å gi psykologisk støtte til mennesker via telefon. Det er imidlertid verdt å skille mellom arbeidet til en nødetat / hjelpetelefon og en gratis konsultasjon.

Vi tenkte lenge hvordan vi kan bygge de riktige konseptene for kortvarig telefonassistanse. Tross alt har ikke alltid og ikke alle muligheten til å delta på en betalt konsultasjon, og noen ganger er det nok å motta kvalitetsinformasjon fra en kilde for å gå videre. Dette er nøyaktig hva vi tilbyr - informasjon som du kan jobbe med.

Emner du kan kontakte på telefon:

  • Familieforhold: fra små krangel og misforståelser til skandaler og skilsmisse.
  • Barns atferd og lærevansker: fra uvilje til å lære og dine stadige påminnelser om å rengjøre rommet, til problemer med angst, aggresjon, selvmordsforsøk.
  • Vansker med en profesjonell definisjon, konflikter på jobb. Hvis du innser at du sitter fast på et tidspunkt og ikke vet hvor du skal gå videre.
  • Alt relatert til personlig vekst og selvutvikling, ønsket om å klatre et skritt høyere.
  • Hvis du blir overtent av en alderskrise, eller kanskje barnet ditt eller din kjære. Kriser er en slags overgang fra en stat til en annen, og faktisk er støtte i slike perioder ekstremt nødvendig, og vi vil gjøre en innsats for å gi det.

Det er en rekke andre temaer og spørsmål som du kan kontakte en psykolog på telefon. Som du kan forestille deg, er de alle veldig individuelle. Hvor mange mennesker, så mange situasjoner. Og alle har sin egen livshistorie.

Derfor, hvis du internt føler behov for støtte, kan du ringe, stille spørsmål, dele dine erfaringer, ambisjoner, tanker.

Om spesialister

Samtaler godtas av senterets spesialister - familie- og barnepsykologer, med omfattende praktisk erfaring (10 år og mer).

spesialister:

  • Valeria Aleksandrovna Gusarova - barnepsykolog, kunstterapeut.
  • Lyudmila Vladimirovna Martyanova - familiepsykolog, voksenpsykolog, sertifisert systemisk konstellator.
  • Ekaterina Igorevna Khodakova - barne- og voksenpsykolog.

Hvordan jeg ringte akuttpsykologisk hjelp

Hallo pikabu. Jeg bestemte meg nylig for å bruke en tjeneste som jeg leste om og snakket mye om da jeg var skolegutt. Nei, jeg hadde ikke tenkt å hoppe fra balkongen, jeg trengte bare å snakke og samle tankene mine, det er tross alt halvannen måned å se en psykoterapeut, og jeg har ikke en resept på medisinene jeg trenger å vente på en eller annen måte. Jeg trodde at en samtale med en spesialist eller i det minste en konsulent ville bidra til å redusere i det minste litt følelsen av dysfori, som det ganske enkelt er umulig å fungere normalt.

Som et resultat var det flere tanker, men i det minste etter samtalen slo jeg virkelig gjennom.

Jeg beklager på forhånd for usammenheng. Gå. Videre vil det være et forkortet innhold av dialogen vår mens vi opprettholder hovedideen. Men heltinnen i historien min vil si at alt dette er bare min subjektive tolkning uverdig for oppmerksomhet..

Og så gitt: Guy, 20 år gammel. På grunn av en krangel med foreldrene mine, måtte jeg raskt flytte ut av huset. Jeg jobber som frilansprogrammerer, jeg bor med en jente i en leid leilighet. Diagnose: Bipolar lidelse, historie med 1 selvmordsforsøk på grunn av en krangel med foreldre ett år før tvangsflyttingen. Og jeg ringte for samtalens skyld, som umiddelbart ble nevnt. Hvilke konklusjoner fra "spesialisten" fikk jeg som et resultat?

La oss begynne, så (jeg) - jeg, (P) - psykolog ::

(P) - Du har høy selvtillit, du forestiller deg deg selv å være en gud.
(P) - Du vil eie alt rundt. Naturligvis er det ingen som liker det.

Jeg prøvde å forklare at dette ikke er tilfelle. Men forgjeves førte det bare til at jeg rørte ved "psykologien", og snakket om min mor på en negativ måte. Det ble hørt av intonasjonen. Og spesialisten begynte å utvikle temaet for mitt forhold til min mor, og fortalte at jeg (sic!) Hadde et Oedipus-kompleks. Jeg tenkte at jeg gjorde det klart at jeg ikke har noen tilknytning til foreldrene mine og sjalusi over stefaren min, hatet til min virkelige far. Han forklarte at stefaren hans generelt er en normal person og vi er på vennlige forhold med ham, men nei. Den hektiske psykologen klamret seg fast til det, og tillot meg ikke å avvike fra temaet og etterlot forsøkene mine forgjeves. Tilsynelatende ville jeg bare avslutte samtalen så snart som mulig..

Et sted ble psykologen forvirret, noe som gjorde at jeg antok at jeg likevel berørte ham for å leve, og begynte å snakke negativt om moren min:

(P) -Lytt, det er det som tillot deg å konkludere med at moren din ikke bryr seg om deg?

(I) - * Jeg velger spesifikke tilfeller, hvorav det er mange, og som jeg nå ikke kan huske alle *

(P) - NEI! La oss være spesifikke, la oss være spesifikke.

(Meg) - Jeg kan presentere deg med spesifikke sitater, men de ble sagt om følelser, og om følelser vil en person si uansett hva slags spill.

(P) - Nei! En person kan si spill bare hvis han er veldig dårlig.

(I) - * en historie om raserianfall i min retning *, til slutt ønsket hun meg død, og sa at hun var lei seg for at jeg ble "pumpet ut" i toksikologi forrige gang.

(P) - Vel, du forbanna henne, vedder du. Kast ting i huset hennes. Du er ikke mannen hennes.

Jeg tror det kan være et gardin her, men jeg fortsetter. Jeg håper du fortsatt leser.

(P) - Du har ikke en jobb, men en slags "zilch". Du må ha en slags skorpe, utdanning, uten det ingen steder.
Da sa jeg at jeg var helt fornøyd med arbeidet og var tilstrekkelig involvert og jeg hadde ikke tenkt å klage på det. Og at ferdigheter, portefølje, kvaliteten på arbeidet som er gjort, og ikke et vitnemål, avgjør først av alt i det. Jeg snakket ikke skarpt negativt om vitnemålet, på ingen måte. Han forklarte ganske enkelt at i min situasjon, når jeg er i sterk spenning med foreldrene mine, trenger jeg ikke å bruke ekstra energi på dette. Samtalepartneren berørte ikke dette temaet lenger, selv om det behager.

(P) - Du må gifte deg med en jente, og ikke bare leve. Ved dette viser du samfunnet at du er bestemt og "til slutt".

Jeg prøvde ærlig å appellere til at dette er et spørsmål om tillit og sosial trygghet, og hvis vi plutselig kjøper for eksempel en leilighet / biler / noe vi vil, så vil jeg heller sette i gang ekteskapet selv, ellers vil ikke samvittigheten min tillate det. tvert imot, det vil hindre meg, som frilanser - det vil være vanskeligere med den skattemessige. Ja, og bare et registrert par Schengen kan være mer problematisk å utstede.

(P) - Dette er alle unnskyldninger, en person er i stand til å rasjonalisere alt

"Vel knullet opp" - tenkte jeg, og videre i dialogen tillot jeg å ta fullt initiativ til meg selv, fordi videre diskusjon ikke ga mening. Jeg har allerede blitt helt enig i mitt ønske om coitus med min mor. Takk for konsultasjonen og sa farvel.

I tillegg til alt det ovennevnte, er problemene jeg beskrev med foreldrene mine bare min tolkning, og det er alt. Subjektivitet som ikke kan tas hensyn til. Jeg refererte allerede til disse kommentarene til henne, bare jeg nevnte ikke i hovedinnholdet - denne tanken om henne gikk gjennom dialogen og ble gjentatt oftere enn det faktum at jeg hadde et Oedipus-kompleks.

Og det viser seg at jeg ønsket å drepe meg selv, enten fordi jeg ønsket å tiltrekke oppmerksomheten til moren min, eller ved å drepe meg selv, drepte jeg moren min, fordi all min oppmerksomhet var klinket på henne.

Kanskje jeg ikke forstår noe? Det ser ikke ut for meg at en spesialist skal spre diagnoser over telefonen på denne måten og tillate tøffe uttalelser om den som ringer. Selv om intonasjonene mine er ganske behersket.

Nei, dette er selvfølgelig morsomt, men hvis jeg var mer synlig og ovenstående ville ha forårsaket mer enn bare latter?

Beklager forvirringen, men så godt jeg kunne. Hvis du har spørsmål, vil jeg svare i kommentarene..

Ingen duplikater funnet

Basert på det ovennevnte, har hotline-psykologen virkelig ikke rett. Det ligger ikke i hennes kompetanse å diagnostisere eller avgi harde vurderingsverdier til noen som ringer. Faktisk er dens funksjon å lytte til hvem som helst, uansett hvilken tull han har på seg, la GENTLIG personen om mulig forstå at fra det han har sagt er rasjonelt / reelt (i tilfelle av å hallusinere mennesker) / normalt (fra et generelt akseptert moralsk synspunkt). Gi råd dersom det haster med den nærmeste psykiateren så snart som mulig han kan kontakte. Egentlig for dette eksisterer en lignende tjeneste. Men det er en MEN. Hvis forfatteren virkelig har bipolar lidelse, kan han i øyeblikk av forverring (alvorlig mani eller depresjon) være noe upartisk. Det som skjer rundt ham kan oppleves noe forvrengt. Hvis du leser meg av forfatteren, er det faktum at du kjenner igjen problemet, innser diagnosen og forstår at noe er galt med deg nå, halvparten av løsningen. Du vil vente på en spesialistkonsultasjon. Du må forstå at det er nesten umulig å løse problemet på egen hånd uten behandling og tilsyn av en lege du stoler på. Hvis du allerede leser peekaboo, skriver du inn koden "bipolar lidelse", les historiene til lignende mennesker, og hvordan de kom seg gjennom dette.

En gang jeg gikk til psykolog i 3 måneder, til slutt sa hun at målet mitt var å knulle gamle damer for penger. Etter det ble jeg desillusjonert av psykologi og sluttet å bære penger for henne..

Kanskje tar hun feil i sin måte å snakke på, men jeg som en veldig klemt person vil si at det ikke er noe sånt i hennes ord, du er ikke vant til at en slik tale er normal. Bare godta at dette er NORMAL for henne, hun tror ikke at denne oppførselen vil føre deg til tristhet og fornærmelse. Du jobber hjemmefra, og det er ingen kolleger i nærheten, for eksempel regnskapsfører, personalsjef, leder. med komplekser og humørsvingninger 10 ganger om dagen, etc. Alt som "psykologen på telefonen" anså som ikke normalt og sa at du tar feil for kollegene er en absolutt norm, og de vil aldri akseptere ditt synspunkt, de er innelåst i en ramme. Forfatteren, bare glem det, hun enten zayu " " på jobb eller prøvde å bytte deg til et annet gjenstand for følelser. I byen vår jobber psykologer slik på private kontorer, rett en til en. De demper så problemfølelser, frigjør andre og det er effektivt, men kortvarig :)

De fortalte deg alt om saken. Hun kan ikke fortelle deg direkte at du er en spedbarn som har en mor, som ikke en gang kan overvåkes normalt. Dessuten fikk hennes ord deg ikke til å le, men en annen fornærmelse, fordi du igjen ikke ble forstått og verdsatt. Kanskje er det også schizofreni, i det minste er resonnementet ditt en vekker. PND vil akseptere deg av hvem som helst.

Faktisk fortalte hun det så direkte.
La oss legge hatet til side, og bare fortell meg hvorfor jeg er en lovbryter, og jeg vil prøve å tilbakevise det så mye som mulig.

Obshulka. Infa 100%.

så du hadde ikke behov for å oppdatere den forrige kommentaren din. Vel fornærmet, så fornærmet, kake.

Argument, vær så snill. Jeg hadde ikke tenkt å gjøre noe med meg selv.

Det virket på meg som med linjen "Jeg hadde ikke tenkt å hoppe fra balkongen, jeg trengte å snakke", forklarte jeg tydelig: /

Du er i live, da er målet nådd, og du trenger ikke kjenne til nyansene

Personen ønsket oppriktig å hjelpe deg, men du snakker så upolitisk om ham

Vel, det må fortsatt være en slags etikk eller noe. Jeg, som det ser ut for meg, gjorde det klart mange ganger at jeg er ubehagelig.

Jeg tviler på at det var mulig å få kvalifisert hjelp fra denne personen - vesten utfylte sin rolle og sier takk for det.

Gå til en privat psykiater, få resept og bli behandlet

Barnets tanker om selvmord

I dag hadde jeg en merkelig og skremmende samtale med sønnen min. Generelt sett er historien denne: vi ser på tv med min kone i rommet vårt, det er kveld, begynnelsen av det tiende. En sønn (6 år) kommer inn og sier det, du vet, holder tilbake tårene når barna ikke vil gråte: mamma, pappa, du vet, jeg vil fortelle deg at jeg blir trukket til å hoppe av balkongen, men jeg vil ikke gjøre det. Vi snakket med ham, spurte litt om hvor lenge det varte, sa at det var flere dager. De forklarte ham at det ikke var verdt å gjøre dette, og hvilke konsekvenser det kunne få. Han roet seg.
For en uke siden døde min far, kanskje det på en eller annen måte påvirket ham. Selv om jeg ikke tror det, fortalte vi ham ikke om hva som skjedde, og min far bodde ganske bortsett fra oss og besøkte bare på helligdager, og det var ikke alt. Han var en så ensom. Selv om jeg alltid har besøkt ham.
Generelt sett vet jeg ikke engang hvorfor jeg skriver alt dette her. Kanskje noen hadde dette eller lignende. Dele.
Jeg leste når barn prøver å manipulere foreldrene sine ved hjelp av slike ting, men i vårt tilfelle var det ingen krav fra ham, og han sa selv at han ikke ønsket å gjøre dette..

Hvordan stoppe avhengig av andres meninger

Hvordan stoppe avhengig av andres meninger? Bare slutte å ta hensyn til andre!

Si meg, du er ikke lei av disse tipsene ennå?

Nå har du et problem, du går til Internett, skriver "hvordan du stopper avhengig av andres meninger" og tenker "Vel, kunne psykologi finne et svar på dette spørsmålet?"

Og hva er russiske profesjonelle kanaler klare til å tilby deg??

Jeg skrev ut svarene til meg selv:

- Vi må utvikle vår egen mening og slutte å være enige med alle.

- Fokuser på dine egne verdier, ikke på andre menneskers verdier.

- Godta deg selv som du er, og vær den virkelige versjonen av deg selv.

- Du må forstå at du ikke er penger for alle å like.

Og favoritten min "Du trenger bare å slutte å ta hensyn til andres meninger!".

Til tross for den skrikende åpenbarheten, kan disse tipsene knapt argumenteres for, og kanskje fungerer de til og med..

Torsdager fra to til to femten.

Bare hovedspørsmålet gjenstår:

Hvordan kan jeg slutte å være oppmerksom på andre menneskers meninger, hvis dette er selve oppmerksomheten, en slik infeksjon, snur den seg hele tiden?

Dette innlegget vil ikke inneholde platitude, åpenhet, tips for tre hundre og leksjoner for fem hundre. I dag vil du motta flere teknikker som hjelper deg med å takle meningsavhengighet. Ren som en stedfortreder tåre, praksis.

Heldigvis krever ren praksis fascinerende teori..

La oss først definere begrepene - hva er avhengighet av andres mening?

Dette er et sett med overbevisninger, følelser og atferdsprogrammer, som manifesterer seg i systematisk ignorering og undertrykkelse av ens egne ønsker og behov for å oppnå en positiv eller unngå negativ vurdering fra andre mennesker;

La oss nå analysere tegnene til denne definisjonen..

Tro er ideer om hvordan virkeligheten er ordnet (kart) og hvordan jeg kan opptre i denne virkeligheten (programmer);

Hvilke oppfatninger kan finnes hos mennesker som er avhengige av andres meninger?

Jeg har utarbeidet en omtrentlig liste over hva jeg jobber med i konsultasjoner.

Det andre tegn på avhengighet er de ubehagelige følelsene som oppstår i situasjoner med potensiell godkjenning eller avvisning av dine handlinger fra andre..

Det kan være frykt, redsel, panikk, stupor, skam, skyld, spenning og så videre..

Så snart du opplever disse sensasjonene, har du lært atferdsprogrammer, for eksempel: gjemme, forlate, lyve, karriere favør, klage, svøpe deg selv og så videre..

Det neste viktige tegn på avhengighet av andres mening er tilstedeværelsen av egne ønsker og behov, som systematisk blir ignorert eller undertrykt..

Avhengighetsproblemet oppstår når det er en intern konflikt, mellom ens egen og en annens. Mellom mine ønsker og andres vurderinger.

Hvis det ikke var noen egne, ville det ikke være noen spenning, det ville ikke være noen intern konflikt, det ville ikke være noe problem. Vi ville bare suge opp andres og blindt gjøre det vi blir fortalt.

Så det spiller ingen rolle om du er klar over dine ønsker og behov eller ikke. Hvis det er spenning, så er det en konflikt, hvis det er en konflikt, så er det mine og noen andres, som kjemper seg imellom.

Hvor og hvordan dannes avhengighet av andres mening?

Som de fleste av de psykologiske problemene - fra nevrosene til foreldrene og deres pedagogiske analfabetisme.

Det er flere faktorer som kan påvirke utviklingen av avhengighet av andres mening:

Den første er diktatur. Et barn er en maktesløs skapning som ikke har rett til sin egen mening. Alt barnet vil ha er tull, og han vil bare gjøre det foreldrene vil ha. Barnets ønsker og behov blir helt ignorert, og det er forbudt for ham å lide for dette. Hvorfor? Fordi jeg sa det, lukk munnen og sitte stille.

Det andre er et investeringsprosjekt. Barnet er foreldrenes håp om realisering av sine uoppfylte ønsker. Derfor bør barnet studere hardt, vær så snill mamma og pappa, være komfortabel og hyggelig. Hans egne ønsker og behov blir også ignorert, siden han absolutt må oppnå det foreldrene ikke oppnådde. Eller for å bli vellykket fordi foreldre trenger vannglassbærere.

Den tredje er overbeskyttende. Et barn er en sukkerpose uten håndtak og bein, så han må beskyttes på alle mulige måter og alt må gjøres for ham, inkludert å tørke av bunnen. Det ser ut til at slike og slike foreldre oppfyller alle barnets ønsker og behov? Tall, ethvert initiativ og uavhengighet av barnet undertrykkes, farlige og upålitelige hobbyer blir brent ut av sovjetisk sveising. Resultatet - som i en vits: - Mamma, er jeg sulten? - Nei sønn, du vil på toalettet.

Fjerde - vær som oss, vær som alle andre. Mamma og pappa er selv ganske avhengige av andres meninger, for eksempel besteforeldre, og de oppdrar barna deres deretter. Alt "rart, uvanlig, uvanlig" i barnets ønsker og behov fordømmes med ordene "Hva vil folk tenke?".

For det femte er inkonsekvens. Det skjer når flere personer med forskjellige foreldremodeller er involvert i oppvekstprosessen. For eksempel blir barn oppvokst av foreldre og besteforeldre. Noen barn har lov til å gjøre noe, andre forbyr det samme. Det vil si at tilstedeværelsen eller fraværet av en regel avhenger av innfallet fra voksne. På grunn av hva barnet tvinges til stadig å tilpasse seg andres ønsker, ignorerer deres ønsker og behov.

Det betyr, hva blir sagt, hvor kommer nevnte fra, hvordan blir sagt. Vel, hvis du har innsett alt, så gå og synd ikke. Det er alt for i dag, ses i neste.

OK, du kan se at det fremdeles er et fjell med tekst nedenfor, som jeg prøver å spille her.

Hva skal du gjøre med deg i dag?

Problemet med "avhengighet av andres mening" har flere dimensjoner:

Psykoterapi er som å klatre på et fjell, du kan gå inn fra hvilken som helst side, toppen er alltid en. Vi vil komme fra fremtidens perspektiv, det vil si negative prognoser og forventninger.

Når du tenker på å gjøre hva du vil, kan du oppleve en rekke følelser, som frykt, angst, skyld eller skam, følelser av hjelpeløshet eller følelser av meningsløshet..

Dette skjer fordi i hodet ditt, ofte ubevisst, oppstår en prediksjon: "Hvis jeg prøver å gjøre det jeg vil, vil det være dårlig.".

Det er fem sammenhengende kilder for slike prognoser:

—Eg negativ direkte erfaring i fortiden (prøvde å bli kjent tidligere - det fungerte ikke);

—Enestående opplevelse (jeg prøvde å kommunisere med fremmede på fester før - det viste seg dårlig);

—Negativ opplevelse av andre mennesker som prøvde å gjøre dette (jeg så hvordan andre sverger - det vil jeg ikke);

—Programmering av det nære miljøet (hvis du prøver å gjøre dette, sa moren min til meg, vil du definitivt være dritt);

-Integrert mening fra andre mennesker (jeg hørte at hvis du prøver å gjøre dette, vil du definitivt være dritt);

Alt dette er grunnlaget for min egen avgjørelse - jeg vet med sikkerhet at jeg vil skitne, så jeg vil ikke gjøre det.

Den første praktiske blokken - samling av materiale for studier.

1. Ta en titt på overbevisningstabellen jeg ga ovenfor. Link til PDF

2. For hver tro, still deg spørsmålet: "Hvor mye tror jeg på denne ideen, eller hvor sann er den for meg?" Fra null til hundre prosent, der null - jeg tror ikke i det hele tatt, men hundre - jeg tror helt.

3. Lag en liste over forestillinger, fra mest sannsynlige til minst sannsynlige.

4. Still en serie av følgende spørsmål for hver tro:

- Har jeg noen gang hatt situasjoner i livet mitt som bekrefter denne uttalelsen?

For eksempel: "Mine behov og ønsker er ikke viktige." Har jeg erfaring når mine behov og ønsker ble avskrevet, anerkjent som ikke viktige, ikke viktige? Mine ønsker og behov ble børstet til side eller åpent ignorert?

Noen fra miljøet mitt (familie, venner, bekjente) støtter denne uttalelsen?

Det er to alternativer:

- Noen fra miljøet mener at DINE ønsker og behov ikke er viktige. For eksempel er du allerede tretti år gammel, og moren din nekter deg fortsatt retten til å ha dine egne ønsker og behov. Rådgiver deg om alle slags tull, kritiserer beslutningene dine, invaderer ditt personlige rom og så videre.

- Noen fra miljøet mener at DERE ønsker og behov ikke er viktige. For eksempel kan ikke vennen din sende sine slektninger til fots, som har vært på besøk i leiligheten hans i en uke i en hel måned.

Ferdig, nå har du materiale å jobbe med.

La oss begynne å trene:

Teknikk 1 "Sårheling"

1. Velg den første situasjonen. Beskriv det kort - når det skjedde, hvem som deltok i det og hva som skjedde.

2. Beskriv hvordan du følte deg når du husker den dårlige opplevelsen. Er det ubehagelig å huske dette?

3. Hvis ikke, kan du gå videre til neste situasjon. Vi leter etter ubehag.

I så fall, hvordan kan du kalle denne følelsen? Skam, skyld, harme, skuffelse, hjelpeløshet, depresjon eller noe annet?

4. Beskriv følelsene ved å bruke følgende kriterier:

—Hvor merkes det i kroppen? Hode, nakke, bryst, rygg, mage, armer, ben?

- hvilken størrelse?

- noe statisk, som om du sitter fast et sted, eller beveger seg?

Er noe som utvider, komprimerer, trykker, drar eller noe annet?

- etter temperatur, heller varm eller kald?

- hvor mange prosent av energien det tar?

5. På materialnivå er dette nevrale forbindelser som danner et spesifikt mønster av nevromuskulær spenning som oppstår som respons på en viss ytre stimulus.

På et jevnt bilde ble du såret. Med et ord, handling, holdning. Og dette såret ser ikke ut til å ha helet ennå, og det gjør fortsatt vondt. Og når du bare tenker på å følge dine egne ønsker og behov, minner kroppen deg om dette såret med ubehagelige sensasjoner..

6. Kroppen lagrer denne opplevelsen for å forhindre lignende situasjoner i fremtiden. Og det vil fortsette å reprodusere denne smertefulle opplevelsen til den får en annen opplevelse. Eller til du bestemmer deg for om du trenger å gjenskape denne opplevelsen?

7. Se på såret - hva er dets image? Hvordan trekkes det mot deg? Et rent sår eller en festende ett? Er såret overfladisk, dypt eller gjennomtrengende? Rivet, fliset, kuttet?

8. Følg tankene dine til det lengste punktet av dette såret. Er det noe rusk på bunnen? All smuss, puss, rusk?

9. Ta en avgjørelse - skal du fortsette å gå med dette såret lenger i livet, eller vil du fortsatt komme deg? Dette kan høres ut som et retorisk spørsmål, men veldig ofte har tilstedeværelsen av en slags skade sekundære fordeler for oss. Vi kan bruke smertene våre til noe i livet vårt, som for eksempel selvberettigelse..

10. Hvis du er fast bestemt på å bli helbredet, og du ikke har noen sekundære fordeler - så spør deg selv - hva kan gjøres med dette tidlig?

11. For eksempel kan du først rense den for skitt, puss og rusk. Fra alt svart, grått og brunt. Fra alt illeluktende, gammelt, muggent. Hvordan akkurat dette kunne gjøres?

12. Når du kommer frem til din egen måte å rense et sår på, la det gå i oppfyllelse. Se hvordan renselsen skjer, eller hvordan det ville skje hvis du lot prosessen skje.

13. Etter å ha renset såret, kan du tenke på en helbredelsesmetode. Sy opp, eller kan du salve noe? Finn din egen sårhelingsmetode, og la kroppen din trene den..

14. Etter at såret har leget, må du sjekke hvordan du har det. Kriteriet om at du ikke bare fantaserer om alt, men gjør psykoterapeutisk arbeid vil være en forandring i sensasjoner. Hvis det blir lettere, så gjorde du alt riktig.

15. Spill på nytt den traumatiske situasjonen i hodet ditt, fra start til slutt. Hvordan har følelsen endret seg nå? Sjekk såret - er det åpnet igjen? Hvis den åpnet, gjenta legeringsprosedyren igjen.

16. Så snart det ikke er sår igjen fra denne situasjonen, fortsett til studien av den neste situasjonen fra listen.

Teknikk 2 "Frakobling fra autoritet"

1. Velg en person hvis mening du er avhengig av, eller hvis avvisning gjør at du føler deg ukomfortabel i kroppen..

2. Tenk deg denne personen.

3. Hvordan reagerer kroppen din på dette bildet? Er det en ubehagelig følelse hvor som helst, og i så fall hvor? Hvis ikke, gå til neste person, vi leter etter en kroppslig respons.

4. Beskriv en ubehagelig kroppslig følelse som svar på denne personen..

5. Oppgaven er å ta dine egne og gi andres.

6. Se for deg at en liten tråd løper fra sensasjonen din til bildet. På slutten av denne tråden er det noe som tilhører deg..

7. Trekk i denne tråden mentalt og forestill deg hvordan noe som tilhører deg kommer tilbake i kroppen din..

8. Noe kan se hva du vil - som noe konkret, eller noe abstrakt. Som gass, væske, gelé eller noe fast stoff. Som et bilde av deg selv, eller som bare en skråsikker glød.

9. Når det kommer tilbake, plasser dette noe på riktig sted..

Etter dette, sett mentalt på bildet igjen og spør deg selv: "Er det ikke noe i meg som hører til dette bildet? Noen tanker, ideer, opplevelse? Følelser, bilder, tanker"?

10. Hvis du finner noe fremmed, så still deg spørsmålet "Er det bra for meg eller ikke?" La alt være nyttig, alt ubrukelig eller ærlig ubehagelig med ordene "Jeg trenger ikke noen andres, jeg har nok av meg", ta det ut av deg selv og sett det tilbake til dette bildet.

11. Så snart utvekslingen finner sted (de returnerte deres og ga noen andres), sjekk følelsene dine.

Hvis det oppstår en viss motstand i kroppen, har du ikke trukket alt ut av dette bildet. Sjekk om du ikke har tatt eller gitt noe annet.

12. Når utvekslingen er fullført, kan du si til deg selv eller høyt: "Jeg bryr meg absolutt ikke om hvordan du behandler meg.".

13. Kontroller sensasjonene. Hvis motstand oppstår, som om denne frasen ikke er helt sann, hvor er da denne motstanden? Hode, nakke, bryst, rygg, mage, armer, ben?

14. Beskriv denne følelsen og spør deg selv: "Er det min eller andres."?

15. Hvis noen andres - er det da ikke på tide å gi det slipp? Se på når dette løses opp, flyter ut, brenner, fordamper eller forsvinner på annen måte.

16. Hvis din - så vurder graden av nytte av dette for livet ditt. Trengs det for noe, serverer noe? Hjelper deg å løse problemer, oppnå mål og få tilfredshet i prosessen? Hvis ikke, gjenta prosedyren fra punkt 15.

Hvis det likevel er noe nyttig i dette, så bestemme - med hvilken prosentandel? La oss si at det er 20 prosent nyttige og 80 prosent ubrukelige. Du slipper unyttig i henhold til avsnitt 15.

Absorber resten av det nyttige og se hvordan det er fordelt over hele kroppen.

17. Så snart du trener ut all mulig motstand, og uttrykket "Jeg bryr meg ikke hvordan du behandler meg" ikke lenger føles som en løgn, kan du gå videre til å finne ut neste autoritetsfigur.

Det er alt for i dag, skriv kommentarene dine spørsmål og avklaringer om den praktiske og teoretiske delen. Se deg i kommentarene og i de neste innleggene.

PS! Påmelding til høring er åpen. Hvis du har lyst eller trenger å jobbe, kan du skrive til [email protected]

Årsaker til 99% av psykologiske problemer

Se for deg en situasjon hvor en klient klager over tristhet, sorg og kronisk tretthet under en konsultasjon med en psykolog. Er det virkelig depresjon? Er det behov for antidepressiva??
Nei, la oss ikke hakke av skulderen.
Faktum er at det samme psykologiske problemet kan oppstå av en rekke årsaker, og det er selvfølgelig best å jobbe med årsaken til problemet, og ikke med effekten..

La oss se nærmere på igjen ved å bruke eksemplet på en deprimert stemning.

Psyken er et produkt av hjernen. Eventuelle følelser oppstår på grunn av virkningen av visse nevrotransmittere - dopamin, oksytocin, serotonin...

Men hvorfor frigjøres disse eller de nevrotransmitterne??
I enkle ord:

1. Organisme. Dette er alt som skjer inni oss. Miljøet i kroppen vår endres kontinuerlig på grunn av vår livsstil, ernæring, søvnmønster og så videre... Derfor, hvis du for eksempel sover lite og spiser dårlig, er det ikke overraskende at dette kan provosere depresjon eller andre psykologiske problemer. Tross alt endres den hormonelle bakgrunnen også på grunn av livsstil!

Forsøk å ikke sove en hel dag. Vil du være i godt humør? Neppe…

Tenk deg nå at klienten klager over konstant tristhet og tretthet, men til slutt viser det seg at han sover tre timer om dagen, fordi han pløyer to jobber.

Hva å gjøre? Er det mulig å forskrive antidepressiva? Å, ikke et faktum. Mest sannsynlig er det mer hensiktsmessig å gjenopprette den normale daglige rutinen, for å få kroppen i orden (selv om det i noen tilfeller er mulig, og du vil måtte drikke piller)

- Doktor, jeg er konstant trøtt, trist og får ikke nok søvn.
- Det er greit i din alder, du er allerede 25 år.

2. Eksternt miljø. Dette er alt som skjer utenfor deg. Situasjoner som forstyrrer deg, vær så snill, irritere, driver deg inn i tristhet, underholder deg.

Hvis du for eksempel lever i et miljø med konstant vold (emosjonell og fysisk) og du har veldig negative forhold til andre, kan dette også provosere depresjon eller angstlidelse..

Og dette må også tas med i betraktningen.

Hvis en klient klager på depresjon, men i en samtale viser det seg at han lever i en tilstand av konstant spenning: han har ingen venner, han hater sitt arbeid, er i gjeld, og kona kutter seg hjemme, det er ikke overraskende at han er deprimert. Han reagerer perfekt på det som skjer rundt ham.!

Pillene vil selvfølgelig bidra til å forholde seg lettere til denne situasjonen, men likevel, vil klienten virkelig ta legemidler hele livet? Det er nødvendig å eliminere årsaken til depresjon, det vil si å løse alle problemene som er rundt, utenfor oss.

I terapi er det forresten ikke uvanlig. Klienten har en forespørsel "Jeg vil slutte å bli sint", men til slutt viser det seg at hans husholdning stadig bryter hans personlige grenser og driver ham til hvit hete.

Kamerat, du har det bra! Du reagerer passende på situasjonen. Du trenger ikke å kjempe med sinne, men slutte å leve med slike slektninger, eller på en eller annen måte berolige dem slik at de ikke plager deg.

3. Tanker. Kognitiv faktor er hva kognitiv psykoterapi fungerer med.

Dine tanker, tro, holdning til hendelser rundt deg.

Du fikk sparken fra jobben din. Hvordan har du det med denne situasjonen? Du vil være trist, betrakte deg som verdiløs, eller tvert imot være glad for at du sluttet å jobbe for onkelen din?

I vår tid er kognitiv psykoterapi veldig relevant, fordi så mange mennesker kjører seg selv inn i depresjon og angst med tanker som “Jeg har ikke oppnådd noe i dette livet. Jeg er verre enn naboen min.. Jeg kunne ikke oppfylle meg selv. Jeg er en taper. ingen trenger meg. ".

Overraskende kan en person være helt sunn og vellykket i livet - og likevel jukse seg selv, og drive seg selv inn i depresjon med mangelfulle tanker... Derfor har CBT-psykoterapeuter definitivt arbeid i mange år fremover.

4. Kropp. I teorien kunne det tilskrives faktoren "organisme", men jeg bestemte meg for å trekke frem et eget poeng. Dessuten er det til og med en retning - kroppsorientert psykoterapi (TOPP).

Kroppen påvirker også psyken.

For eksempel, hvis du er konstant trøtt og deprimert, kan du ha en klemme i livmorhalsen. Hva har tretthet å gjøre med det?

Og dessuten den såkalte. "Retikulær dannelse" - en del av hjernen, som er ansvarlig for eksitering og hemming av psyken. Følgelig, hvis du har en klemme i nakken, blir blodtilførselen til dette området forstyrret. Derav utmattelse og depresjon...

Jeg kan si at forskjellige esoteriske praksiser som kundalini yoga fungerer på en lignende måte. Fjern all mystikk, legg igjen fysikken med alle øvelser - så vil du se at dette er den samme TOPPEN!

Det vil si at kroppens tilstand også påvirker din psyko-emosjonelle tilstand..

Og forresten, hvis vi ser på hundreåringer som er fulle av styrke og har et klart sinn på 90-tallet, vil vi legge merke til at de ofte ikke har noen problemer med holdning) Ryggraden er livsgrunnlaget.
Som dette.

Dermed kan det samme psykologiske problemet oppstå på veldig forskjellige nivåer: organisme, kropp, samfunn, tanker.

Og alle disse nivåene, igjen, påvirker hverandre. Hvis problemet begynte umiddelbart på kroppsnivået, vil de andre nivåene også reagere..

Du begynte å ha depresjon på grunn av skjoldbruskkjertelen - og nå har du triste tanker, og klemmer i kroppen og i samfunnet, begynte problemer...

Og omvendt - problemer i samfunnet, derav depresjon, deretter negative tanker og klemmer i kroppen.

Dette punktet må også vurderes.
Som dette)
Takk for at du leste.

Psykoterapi for panikkanfall

Panikkanfall (PA) - et angrep av alvorlig angst, frykt, som ofte forekommer uten noen åpenbar objektiv grunn, inkludert tre komponenter:

Affektiv - følelser (angst, frykt);

Kognitive - tanker (jeg blir gal, jeg dør);

Fysiologiske - kroppslige sensasjoner (hjertebank, "kald svette", hyperventilering).

Alle tre komponentene er koblet sammen, og hver av dem kan utløse og provosere begynnelsen av PA.

Etter det første angrepet av PA blir reaksjonen ofte utløst av en kognitiv komponent - en person begynner å frykte forekomsten av PA ("frykt for frykt"), og da provoserer denne faktoren forekomsten av påfølgende PA.

En person begynner å unngå situasjoner som forårsaker angst eller er assosiert med frykt, eller fokuserer for mye på kroppslige sensasjoner og reaksjoner, oppfatter dem skikkelig, noe som forårsaker enda mer stress og som et resultat, en større frekvens av PA.

Psykologens rådgivningsarbeid i begynnelsen av psykoterapi er fokusert på den kognitive komponenten - det er nødvendig å bryte kjeden som utløser PA ("hvis jeg går ut i et åpent rom, vil det oppstå et angrep"). En forklaring av mekanismene til PA og hvordan de oppstår og fortsetter hjelper godt, at "jeg blir ikke gal og dør ikke" - å forstå hva som skjer lar deg redusere alvorlighetsgraden av angst og frykt for forekomst av PA (og derved redusere frekvensen deres).

Et annet verktøy som kan brukes i begynnelsen av psykoterapi og til og med uavhengig er pusteøvelser. Ofte utløses PA av hyperventilering av lungene (rask pust), som oppstår som respons på angst eller forstyrrende såper. Slike øvelser vil bidra til å balansere nivået av oksygen og CO2 i blodet og derved stoppe det utviklende angrepet..

Dypere psykoterapeutisk arbeid involverer studier av undertrykte opplevelser og avviste "deler av personligheten" og deres videre integrering, studiet av hvordan en person organiserer livet sitt.

Årsaken til PA kan være hendelser i bakgrunnen - konflikter, stressende situasjoner, overdreven følelsesmessig og fysisk stress. Noen ganger kan banal overdreven drikking av alkohol eller kaffe føre til en slik reaksjon (kjenner du opplevelsen av skam og angst som forstyrrer søvnen om morgenen etter en hektisk fest? - dette er ikke panikklidelse, dette er en bakrus).

Det vil si at en slik reaksjon hovedsakelig forekommer hos personer som har vanskeligheter med å differensiere sine egne "negative" følelser (i denne forstand kan utøvelsen av positiv tenkning fra kategorien å unngå og ignorere ubehagelige opplevelser være skadelig), derfor er psykoterapi effektiv som et middel til å utvikle emosjonell intelligens, evnen til å legge merke til og skille følelser, "lev dem".

Noen ganger utfører PAs funksjonen som motstand når noen indre del undertrykkes eller opplevelser undertrykkes. Da er det lettere for kroppen å "somatisere" for å få en "objektiv" grunn til ikke å gjøre det som forårsaker motstand. (For eksempel møtte jeg et sted en beskrivelse av en sak der en kvinne utviklet PA hver gang hun skulle til en slektning, som hun helst ikke ville besøke, men ikke kunne nekte på grunn av oppveksten. Hennes terapi var å innrømme for seg selv i slike "uante" følelser for en pårørende og la deg selv oppleve dem, innrømme for deg selv at du ikke ønsker å besøke og innse hvorfor - for å legalisere grunnene og dermed kreativt tilpasse deg situasjonen.)

I SNG bruker noen leger for å beskrive PA fremdeles de utdaterte begrepene "sympatoadrenal krise", "vegetativ-vaskulær dystoni (VVD)", "cardioneurosis", "vegetativ krise" - Jeg vil gjøre oppmerksom på at disse begrepene er fraværende i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer og aksepteres ikke generelt. I ICD-11 fremsto "Panikkanfall" som et eget symptom og betyr ikke den obligatoriske tilstedeværelsen av "Panikklidelse" (som det var i ICD-10), men kan være assosiert med en rekke sykdommer, hvis diagnose ikke er innenfor en psykologs kompetanse, i nærvær / mistanke om PA, vil det optimale ikke bare være begrenset til medisinsk eller bare psykologisk hjelp, men til å nærme seg saken på en omfattende måte: sjekk den generelle helsetilstanden din, mens du arbeider med en psykolog-psykoterapeut.

Psykoterapi er hovedsakelig rettet mot å utarbeide frykten for panikkanfall, identifisere årsakene deres (hvis de er psykogene eller forårsaket av miljøet), utvikle den emosjonelle sfæren - evnen til å legge merke til og skille følelsesmessige reaksjoner og tolke kroppens reaksjoner.

Perversjon. Hva er det?

Hei igjen) Igjen om perversjoner.
I tidligere innlegg spurte folk ofte:
"Hva er perversjon?"

Svaret er ikke så enkelt som det virker, så jeg bestemte meg for å sende inn et eget innlegg.
Perversjon er en seksuell perversjon, avhengig av en eller annen klassifisering som brukes av sexologer / psykoanalytikere / psykoterapeuter - listen over disse veldig perversjonene er veldig forskjellig. La oss snakke om dette.
Men la oss starte i orden. Jeg vil fortelle deg om klassifiseringene som brukes mest, så vel som private meninger..
så.

1. "Jeg tror at noe kjønn som ikke bryter loven, er normen, ikke perversjon".
Lover er opprettet for å opprettholde lov og orden.
Derfor sier ordtaket "voldtatt noen betyr en perversjon" omtrent det samme som "ranet en bestemor betyr en schizofren." Psykoterapeuter jobber med mental helse, ikke straffeloven.

I tillegg har forskjellige land forskjellige lover. Et sted samtykket er 16 år, og et sted - 13 år.
Og i noen land er homofili straffbar med døden..
Derfor er det ikke en god idé å stole på straffeloven for å bestemme mental helse..

2. "Alt som skjer etter avtale mellom voksne er normen!".
Også en blandet mening.
Jeg blir påminnet om en nysgjerrig hendelse.
Armin Meiwes er en tysk leiemorder og kannibal som fikk internasjonal berømmelse etter at han drepte og spiste Berlin-programmereren Jurgen Brandes i 2001 med sitt frie samtykke.
Som følger av videoen, som ble dirigert av seksuelle partnere, kuttet Meiwes av Brandes 'penis etter et annet kjønn. Etter at Brandes tok en stor dose alkohol og smertestillende, drepte Meiwes ham. Han holdt partnerens kjøtt i fryseren og spiste det i flere måneder..
Ikke verst, ikke sant? To bevisste voksne. Er de normale?
Retten bestemte at Armin var normal og dømte ham til livsvarig fengsel.
Forresten, sang Rammstein om ham i sangen deres Mein Teil.

Men ok, det er mord. Og med sex hva?
Vel, her er en enklere sak.
Jesse Bering i sin bok "Jeg, du, han, hun og andre perverter" beskriver et tilfelle av incest.
To tvillingbrødre bor sammen og har sex.
Jesse Bering mener at dette er normen, fordi disse karene er voksne, de har alt sammen, og de plager ingen.
WHO anser heller ikke dette for en perversjon, fordi incest ikke er inkludert i listen over seksuelle avvik i ICD-10..
Den polske sexologen Zbigniew Lev-Starovich mener imidlertid i sin klassifisering at incest fortsatt er en perversjon.

Generelt mener jeg at "samtykke" også er et tvetydig kriterium.

3. I ICD-10 er perversjon manglende evne til å bli vekket for vanlig sex. Det vil si at du trenger en viss stimulans for opphisselse..
I klassifiseringen ICD-10 er perversjoner:
- fetisjisme

- Fetishistisk transvestisme (en mann kler seg i kvinneklær for opphisselse. Han kan engasjere seg i homoseksuelle kontakter (mens han kan være hetero). Utenfor sex er kvinnebildet ikke interessant for ham)

- Exhibitionism (de som liker å være nakne foran andre)

- Voyeurisme (de som liker å spionere)

- Andre (for eksempel bestialitet eller nekrofili)

4.I 2019 ble ICD-11 godkjent, som trer i kraft i 2022.
Det inkluderer følgende perversjoner:
- ekshibisjonisme

- frotteurism (trykker på bussen)

- annen seksuell praksis uten samtykke fra utenforstående (for eksempel bestialitet og nekrofili)

- annen seksuell praksis som berører en spesifikk person og ikke involverer utenforstående (for eksempel de som liker å kvele seg under onani)

Fetisjisme, fetisjistisk transvestisme, sadomasochisme og annen seksuell praksis som ikke forstyrrer andre mennesker og ikke er assosiert med nød, er nå normen etter ICD-standarder..

Som vi ser, fokuserer ICD-11 på sosiale konsekvenser.
De sier at "fetisjisme ikke plager noen - det betyr at dette er normen, og la fetisjister være i fred".
Ved denne anledningen var mange sexologer indignerte og kranglet, de sier: "hvorfor i helvete, gjør du ICD til en utseende av straffeloven ??", fordi jeg skrev paragraf 1 - lov og orden og mental helse er forskjellige fenomener.

5. Psykoanalytisk terapi.
Ja, her er massen))
I psykoanalyse er alt tvetydig. Psykoanalytikere som rehabiliterer kriminelle bruker ICD mest i sin praksis, men det psykoanalytiske synet er fremdeles mye bredere enn i ICD, og ​​påvirker personligheten som helhet, og ikke bare seksuell atferd.
Jeg skrev et innlegg om dette tidligere, men jeg vil kort snakke om to hovedkriterier.
- mangel på frihet i valg av objekt. Pervers vekker bare den obligatoriske stimulansen.
Fetisjister blir slått på av undertøy, sko og andre ting. Pedofile blir slått på av barn. Etc.
Alt her er som i ICD.
- objektivisering av en partner. Her. Her er et viktig poeng.
En sunn person bygger forhold mellom fag og fag, forhold på lik linje.
"Jeg elsker deg, du er viktig for meg som person, og jeg bygger forhold til deg på like vilkår".
Pervert bygger derimot et "subjekt-objekt" -forhold, det vil si "Jeg liker deg bare for min fetisj. Du er bare et sexobjekt for meg, og ikke noe mer.".
Pervert trenger ikke en partner for et normalt forhold. Han trenger bare en partner for sex, og i et forhold verdsetter han bare sex..

Og her viser det seg ifølge psykoanalytikere (for eksempel legenden om psykoanalyse Otto Kernberg) at promiskuitet også er en perversjon. Det vil si at mange pickuper er pervers..
Det er tross alt viktig for en hentekunstner det?
Han bryr seg om nyhet, ønsket om å forføre så mange jenter som mulig. Etter forførelsen blir jenta umiddelbart uinteressant. Her er det - objektivering.
"Jeg liker deg før jeg forfører deg".
Se filmen Skam med Michael Fassbender. Ja, hovedpersonen har et veldig aktivt sexliv, uten voldsomme perversjoner. Prostituerte, tilfeldige partnere, porno, onani. Og det er alt. I tillegg til sex er det ikke noe annet i livet. Ingen venner, ingen kjærlighet, ingen hensikt i livet. Han er ikke en gang fornøyd med søsteren sin.
Og helt på slutten, hulker hovedpersonen, sitter på asfalten i regnet og innser hvor tom han er inne.

I følge psykoanalyse er perversjon ikke bare seksuell atferd, men også en viss natur av forhold til andre mennesker, konstruksjonen av forhold mellom subjekt og objekt..
Jeg anbefaler fortsatt å lese dette innlegget mer detaljert..

Det er det. Dette er de viktigste klassifiseringene.
Som vi ser, er meninger om perversjoner forskjellige, og alt er tvetydig..

Innlegget viste seg derfor å være veldig stort, som vil ha dessert - en bonus i kommentarene)
Takk for at du leste)

Trenger du hjelp fra en psykoterapeut

Hallo. Dette er første gang jeg skriver et innlegg helt av meg selv, så vær så snill, ikke minus.

Jeg vil virkelig finne ut hva saken er, tilstanden min er nå ekstremt ustabil og den kan ikke tolereres.

Dessverre har jeg ikke råd til å betale for legens tjenester. Kanskje noen kom over disse problemene og vil hjelpe i det minste med noen råd.

I mer enn 3 år har jeg lidd av konstante humørsvingninger (i løpet av dagen 3-4 ganger endres stemningen fra superdepressiv til rampete og munter) Dette er ledsaget av endringer i aktivitet fra fullstendig unnlatelse av å gjøre noe og manglende evne til å rette oppmerksomhet mot forferdelig hyperaktivitet, glede. Disse øyeblikkene kjennes veldig sterkt og er synlige for andre (noen ganger forteller de meg at jeg oppfører meg som 2 forskjellige mennesker i disse periodene. Selv føler jeg det også på denne måten).

Nylig forverret tilstanden min (jeg lærte om en familie på en alvorlig sykdom).

Jeg kjenner følgende symptomer: hendene mine rister, en følelse av røyk i hodet, manglende fokus (jeg kan ikke konsentrere meg om en ting, konstant hoppe tanker), årer i armene og templene svulmer med jevne mellomrom (dette var ikke tilfelle før), noen ganger en følelse av "stupor" i flere minutter, som om "frysing", mangel på følelser eller omvendt hyperfølelse (i perioder med plutselige humørsvingninger), svimmelhet når jeg legger meg og lukker øynene, konstant og rister "som om du trekker frem og tilbake" Jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare, noen ganger er det som om du flyr brått fra en enorm høyde. Konstant følelse av angst, frykt, klump i halsen, mild kvalme. Jeg sluttet å føle "metthetsfølelse" (jeg smaker fortsatt på maten som vanlig).

Jeg ville være glad for all hjelp, på forhånd takk til de som melde seg ut.

Jeg er en brems, jeg er ikke som alle andre!

Hei, generelt sett er dette en historie, og jeg trenger din hjelp, jeg trenger tips, dessverre, fra barndommen av begynte jeg å legge merke til at jeg overhode ikke er som alle andre, og ikke som alle andre, selvfølgelig til det verre, jeg har praktisk talt venner på skolen var ikke, de hånet meg ofte, gjorde narr av meg, gjorde narr av meg, og på samme tid som jeg var i komplekser, la jeg merke til at deres sans for humor var bedre enn mine, ideene deres var bedre, og det var frem til 11. klasse, som et resultat, kom jeg inn sharagu, og tanker om at jeg er dum, trenger dypere og dypere inn i min kittel,

Eksempel: alt er vanskelig for meg. Hvis jeg leser en artikkel, kan jeg lese den flere ganger, og så vil jeg forstå, mens kollegene mine forstår alt på en gang, det samme med videoen, kan jeg vri det tilbake flere ganger, og først da vil den nå det forfatteren ønsket å formidle, det samme i livet, jeg kan rett og slett ikke tenke på mange av vitsene til mine jevnaldrende, jeg forstår kanskje ikke dem, jeg bremser overalt, når jeg bremser noen viktige oppgaver, og viktigst av alt, Jeg har ingen venner, fordi jeg ser ut til å henge etter i utviklingen fra dem, sier du "så les mer" det er problemet jeg leste, men jeg leste om noen artikler, for eksempel eller noen betydninger av smarte ord, og kollegene mine umiddelbart De griper tak i alt, og det verste, jeg vet ikke hva de skal gjøre med det, det er tomhet i hodet mitt, den virkelige, jeg så ut til å være født uten hjerne, eller det er det, men det er ingen krangel i det hele tatt, jeg er allerede til og med klar for en ensom fremtid, ingen vil være venner med en dum og kjedelig person, og det er heller ingen normal jente som ser på noen som meg (i den forstand le indre ro osv. Jeg er taus over utseendet) og du vet, det er dette som skjer, det er ingen venner, de som jeg trodde bare ble forrådt, jeg er alene i mine dumme 21) Jeg vil mest sannsynlig aldri finne en god jobb, for for å tjene mye trenger du hjerner, men jeg har dem nei, og generelt, hva er vitsen i livet, så hvis jeg ikke kan bringe noe inn i denne verdenen, men ja, jeg kan bringe latter og tro til folk i seg selv, fordi på bakgrunn av meg vil folk føle at de ikke er tapt ennå. Generelt, tusen takk som leser dette til slutt) takk for tiden din) Jeg håper at de vil fortelle meg noe her, for her tror jeg det er mange mennesker med livserfaring.

Hvorfor føler vi oss så triste på bursdagen vår?

Har du hørt om bursdag blues, også kalt bursdag blues? Dette er en statistisk økning i sannsynligheten for å dø på datoen nærmest en bursdag sammenlignet med resten av året. Eksistensen blir bekreftet av forskere fra USA, Storbritannia, Ukraina og Sveits..

Årsakene er veldig prosaiske: på tirsdag av DR blir folk ofte beruset, ofte en del med partnerne sine (som noen ganger er fulle av drap og selvmord), og alvorlig syke mennesker som drømmer om å komme til denne datoen dør ofte like etter at det kommer.

Vel, generelt kan et raid av markedsføring, sosiale nettverk, ferierabatter fra selskaper og de kjemmelige handlingene til kjære irritere den mest livselskende bursdagsmannen. Det er merkelig at selvmordstoppene rett etter DR ble funnet i dansken og ungarerne, mens i tyskerne ble dette mønsteret ikke observert (jeg mistenker at dette har noe med kulturen å gi gave å gjøre, men dette er bare en gjetning).

De sosiale forventningene presses fortsatt: denne dagen må vi alle gjøre noe - å glede oss, svare på gratulasjoner, ha fester. Noen svever ikke, men noen veldig. Så vær forsiktig med jublende uttrykksikoner neste gang du skal skrive et ønske til en venn hvis tilstand ikke er kjent med (Vice har en god artikkel om dette).

Og for bursdagsfolket selv, i påvente av tomgangsblå, formulerte Healthline-portalen følgende ideer.

1. Komplekse manus blir slitne - ikke planlegg noe i DR som vil forstyrre deg.

2. Hvis gaver og andre boller som er tidsbestemt til ferien inspirerer deg, må du alltid angi fødselsdato på alle slags tjenester der du er registrert: så det er større sjanse for å få en hyggelig overraskelse og skape en feststemning (DENNE TIPSEN ER IKKE NÆRT FOR MEG).

3. Sett pris på menneskene som gratulerer deg: DR er i prinsippet en god grunn til å komme i kontakt med de som av forskjellige grunner forsvant fra radaren.

4. Ikke vær redd for å vokse opp eller eldes. Det ser bare ut til at disse statene har solide ulemper. Jeg vil råde deg til å spørre en av dine eldre optimistiske venner om dette..

5. Merk DR slik det ser ut til å være riktig, uten hensyn til andres mening.

6. Hvis du ikke liker din DR, er dette et godt utgangspunkt for å snakke med en terapeut. Det er kanskje noen grunner fra barndommen av at det ville være fint å trekke til overflaten og dissekere.

7. Tilbring tid den dagen med venner, familie eller kjæledyr (forutsatt at du er veldig bra med de to siste kategoriene).

8. Planlegg en frivillig utflukt i DR eller doner penger til veldedighet. Det er alltid veldig varmt og fyller livet med ekstra mening..

9. Det er også bra å gå på treningsstudioet eller gå i naturen. Det forbedrer humøret ditt hver dag! (foreløpig er både den første og den andre ikke veldig gjennomførbar)

10. Unngå FOMO - Ikke sammenlign ferien din med andre. Husk at vi alle har forskjellige omstendigheter og startforhold?

11. Hvis DR er oppført på dine sosiale medier, må du være forberedt på å håndtere strømmen av passende og upassende gratulasjoner. Hvis ikke spesifisert, så med sitt fravær.

12. Sett realistiske forventninger. På denne dagen stopper ikke planeten, og andre mennesker - som en overraskelse - kan lide og dø. Og generelt ble du ikke født i dag, men for en haug år siden, og folk oppfant kalenderen, så det er ingenting å legge på seg. Men hvis det på denne dagen blir lysere i sjelen din - hvorfor ikke, m?

Psykologhistorier nr. 2

Objektivitet er en gave eller en forbannelse?

Hallo! Jeg glemte fullstendig eksistensen av pikaba) Jeg bestemte meg for å fortelle noen flere historier fra min praksis, kanskje mine klienter vil være av interesse for deg da de er interessante for meg, la oss gå)

For et par uker siden snudde en ung fyr (litt over 20) seg med en implisitt forespørsel, generelt var det ingen forespørsel, men dette er normalt, det hender at en person ikke trenger så mye profesjonell hjelp som i nærvær av denne meget profesjonelle i nærheten. Oversettelse til russisk - behovet for å bli hørt, akseptert og noen ganger til og med demontert - forberedt, det skjer også)

Den første økten er rangert etter rangering: vanlige spørsmål som "hva spiser, hva du vil snakke om", og det første problemet er avklart, det ligger i forholdet til jenter. Jeg tenker for meg selv: "Ro deg, ikke hast, vi har fortsatt tid til å finne ut om mor og far".
Det ser ut til at situasjonen er vanlig for en psykolog - en ung fyr, vel, han holder ikke med jenter, vel, det skjer, men da ville ikke dette innlegget eksistere. Situasjonen viste seg å være uvanlig. Fyren viste seg å være ekstremt smart) og dessuten var han kunnskapsrik innen psykologi som i vitenskap, han leste mye psykologisk litteratur, famler i termer, det er hyggelig å føre en samtale med ham, som med en brummende person. Men dette er bare tilfelle når sorg kommer fra sinnet.

På gårsdagens økt bestemte jeg meg for at det var på tide å provosere ham litt til "veien til seg selv", for å bevisst selvgrave under min tilsyn. Og det så ut til å være pauser i hans tidligere flytende tale. På et av spørsmålene mine sa han: "Å ja, Jung hadde en teori om det.".

Han sluttet igjen å grave dypt og begynte å appellere til kunnskapen hans, til sinnet. Det viste seg at spørsmålet ble stilt til denne karen og det handlet om denne karen, og jeg ventet på et subjektivt svar, men som du ser, begynte han å lede bort i retning av objektivitet, det vil si at jeg trengte hans tanke, og for ham sa Jung meg denne tanken, som den var.
Jeg stoppet ham igjen og minnet ham om viktigheten av subjektivitet, at han snakker med sine egne ord, og ikke forskere, selv om ikke berømt.

Økten gikk bra, vi kom med et par veldig interessante spørsmål. Spørsmål som han kunne stille helt fra begynnelsen av, men han var redd, og han kan bli forstått. Noen ganger viser det seg at den mest forferdelige måten er veien inn i seg selv.

Vi prøver alle så hardt å være saklige fordi vi tar objektivitet som en absolutt dyd. Men i jakten på objektivitet, mister vi så ofte oss selv, våre tanker, følelser, følelser, opplevelser, våre indre konflikter, vår smerte, vår tomhet.
Vi prøver så hardt å være sårbare og sterke at bak denne styrken og bak denne rustningen slutter vi å se oss selv, noen ganger svake, små og ber om hjelp.
Fred til alle, venner. Ta vare på deg selv)

På bildet er Viktor Frankl. En av grunnleggerne av den eksistensielle retningen til psykologer og far til logoterapi - behandling med betydninger og deres søk. En person som har gått gjennom en konsentrasjonsleir og vet førstehånds hva viljen til å leve er, les "Psykologen i en konsentrasjonsleir"

Ikke rør meg

Moren min var en veldig vakker kvinne. Hun er i live, men hun har mistet glansen med alderen og med sårforløpet. Så hun var en elegant, elegant kvinne. Perfekt kledd, sminke med upåklagelig tilbehør. Jeg var et vanlig barn, jeg måtte rope og rope. Jeg elsket å løpe klemmer med foreldrene mine. Vel, hvordan. Med pappa ordnet det seg. Men ikke med mamma. Hun la hendene frem, fordi jeg kunne flekker buksene mine, knuse skoene mine, lene uten hell mot ansiktet hennes og knuste sminken. Pappa, forresten, hun kom også med kommentarer - hvorfor tar du henne, hun vil flekker deg og hele tiden rister ham av meg.

25 år har gått. Jeg elsker klemmer og røre. Moren min trenger dem desperat og tigger hele tiden. Jeg tillater meg selv å holde i hånden eller klemmen, men selv liker jeg ikke å røre mamma, det er ubehagelig for meg. Men buksen var ikke sammenkrøllet, og skoene var rene.

Min mor er et offer, veldig talentfull, og særlig berget meg på Aggressor-Rescuer-svingen. Jeg føler vekselvis overveldende sinne mot henne og dyp medlidenhet. Jeg dro til en psykolog for å jobbe med forholdet mitt til mamma. Jeg hadde veldig lyst til å finne styrken til å klemme henne, fordi hun vil ha det så mye, ellers blir det for sent, jeg vil stå over kisten og bla-bla-bla og så videre. Psykologen fortalte meg at i denne situasjonen, som i alle andre, svinger jeg på en sving. Og hva hvis jeg ikke vil klemme noen, jeg ikke kan klemme ham i det minste hele livet. Og ikke føl noen skyld for følelsene / ønsker / uvilje. Fordi det er ansvaret til de som trenger dem å skaffe seg klemmer. Og ofre liker som kjent ikke å ta ansvar for seg selv..

Det spiller ingen rolle hvem som står foran deg - mamma, pappa, mann, bror, søster, venn, lærer og djevelen vet hvem ellers. Det viktigste er deg og følelsene dine. Jeg vet hvor mange som befinner seg i forferdelige situasjoner, ledet av troen “dette er MOMA”. Mamma er først og fremst bare en person. Intet mer, intet mindre. Og hver person er for det første smeden til sin egen lykke, og for det andre skylder han bare seg selv og ingen andre. Så du skylder ikke moren din noe. Vær glad og fri!

Krise og frivillig oppførsel

Det er ett viktig mønster av psyken, hvis forståelse ble lagt ned av Kurt Levin.

Essensen av dette mønsteret er at ingen frivillig atferd er mulig uten tilstedeværelsen av et fjernt, men klart mål i fremtiden og utsiktene til å oppnå dette målet i form av konkrete handlinger.

I denne forbindelse, i en krisesituasjon, når planer brytes sammen, er det frivillig atferd som blir ødelagt først..

Tilknyttet dette faktum er problemet med selvorganisering hos mennesker som blir tvunget til å vente på noe ubestemt, noe uobbelt resultat i livssituasjonen..

I dette tilfellet fungerer ingen studier, selvutvikling osv..

For å gjenopprette frivillig atferd, er det nødvendig å gjenopprette mål i fremtiden og avklare mulighetene for å oppnå dem..

I en krisesituasjon må jeg danne meg slike mål og benchmarks som ikke er avhengig eller lite avhengig av utfallet av krisen, husk verdiene som vil forbli viktige for meg uavhengig av hvordan den nåværende usikkerheten løses.

Slike verdier kan deles inn i to store klasser: betinget og ubetinget..

De betingede inkluderer arbeid, ferdigheter, prosjekter og relasjoner som vil være relevante selv i det verste utfallet av situasjonen. (I verste fall vil vi alle dø og frem til dette punktet er det også verdt å bygge et perspektiv).

De ubetingede inkluderer hva som vil være viktig og hva jeg vil gjøre uansett utfall av krisen. Det er et forhold som motiverer alt annet, det er noe verdt å leve for. Slike verdier kalles noen ganger "åndelig", men jeg insisterer ikke på dette navnet.

For eksempel, uansett noe, vil jeg ikke slutte å utforske bevisstheten min, jeg vil ikke slutte å elske mine kjære, uavhengig av noe, vil jeg ikke slutte å trene mine fysiske og mentale evner. Du kan ha forskjellige verdier og mål.

Når jeg utvikler perspektivet til slike mål, er faktorene håp, drømmer, tillit til det som er viktig for meg, av stor betydning. For å kunne drømme, håper de, krever det mot til å stille deres grunn. Mot er bevisstheten om frykten din og valget om å møte den..

Trenger noen råd. Sønnen vil ingenting

Hjelp med råd. Sønnen er 15 år gammel, og han vil dumt ingenting. Det vil si at han ikke har noen drømmer (datamaskin, sykkel, motorsykkel, jente.) - han trenger ikke noe. Og ikke fordi han har alt, tvert imot, han sluttet å kjøpe ham selv, slik at han viste initiativet, men til ingen nytte.
Dagen bruker dumt på å vente på noe: lunsj, middag, søvn. Han gjør noe bare på ordre, og han må hele tiden overvåkes, og det ville være greit om han scoret på ærend, siden han er opptatt med sine egne saker, nei - han kan bare sitte i sofaen i en halv dag.
Det var håp om hormoner, men de besto skjoldbrusk-tester - alt er normalt.
Rådgi en tenåringspsykolog kan spise, lese den eller snakke med ham på nettet.
Ingen rangering. Tidligere ble det lagt igjen en kommentar til minusene, jeg vil også la den være i tilfelle.

Skam under depresjon

Etter min mening vil dette innlegget være nyttig å lese både for de som nå er i en deprimert tilstand, og for de hvis kjære er i en slik situasjon..

Svært ofte, fra folk med depresjon kan du høre: "Jeg skammer meg over å snakke om dette med mine kjære, jeg skammer meg over å gå til psykolog." Som jeg skrev i forrige emne, er skam basert på frykt og provoserer skyld, dette stemmer også i vårt tilfelle. På den ene siden er vi redde for at de ikke vil forstå og akseptere oss, på den andre siden klandrer vi oss selv for at vi ikke klarer å takle problemene som har oppstått. Selv skjulte jeg problemet mitt veldig lenge nettopp fordi jeg skammet meg over svakheten min, tårer, raserianfall, klager, som om jeg ba om hjelp, signerte jeg automatisk min egen insolvens.

Selv da jeg hadde et alvorlig PA (panikkanfall) midt på natten, våknet jeg ikke mannen min, men bare svelget smertestillende og låste meg på badet etter å ha sittet der i to timer til alt hadde gått.

Mange er vant til å tenke at depresjon er en slags flyktig mental kvalme, fordi en person rett og slett ikke har noe å gjøre. Men i virkeligheten er depresjon en sykdom. Dette er ikke et fantasifigur, ikke innfall, ikke latskap, dette er en virkelig sykdom med symptomer, komplikasjoner og mulig død. Det kan være mildt, som en rennende nese eller sår hals, det kan redusere livskvaliteten vår, som en høy feber, eller den kan drepe, som avansert lungebetennelse. Følgelig vil det i noen tilfeller være nok å gjøre enkle manipulasjoner for å forbedre trivsel, og i noen må du bruke medisiner, eller til og med gjennomgå behandling på klinikken. Du kan prøve å helbrede deg selv eller henvende deg til en spesialist. Du kan til og med få sykemelding om nødvendig.

Som enhver sykdom, svekker depresjonen oss, fordi kroppen kaster all sin styrke for å bekjempe tilstanden som har oppstått. Vi blir raskere slitne, er mer distraherte, irritable, det er vanskelig for oss å konsentrere oss. Vi prøver å skjule for nysgjerrige øyne, all aktivitet er vanskelig, det hender at appetitten er sterkt redusert, søvnen blir forstyrret. Men hvis en forkjølelse eller forgiftning sjelden blir en årsak til selv flagging, er depresjon den mest "fruktbare" tiden for dette. Kombinert med lav selvtillit, press fra andre, blir det til en tidsbombe.

Så det første trinnet for å slutte å føle frykt og som en konsekvens av skam for din midlertidige svakhet, er å innrømme først og fremst for deg selv at du er i en smertefull tilstand og at du trenger hjelp. Ideelt sett er det verdt å dele dette med dine kjære slik at de kan støtte deg i denne vanskelige tiden, men dessverre er ikke en forståelsesfull person alltid i nærheten. Å erkjenne et problem er et av de viktigste trinnene på veien til helbredelse. Hvis du ikke har et slikt problem, men det er en person ved siden av deg som du observerer tegn på depresjon eller kanskje denne personen selv har fortalt deg om dette, kan du gå inn i hans stilling.

Som enhver sykdom har depresjon sine årsaker. Og dette er den andre snublesteinen. Ofte skammer vi oss ikke bare fordi vi er i en tilstand av hjelpeløshet, men også fordi vi tror at problemene våre er så ubetydelige at de ikke fortjener slik oppmerksomhet og en slik reaksjon. Her på Vasya, Petya eller Masha skjedde en slik sorg, og ingenting lever, men jeg lider fortsatt!

Kanskje det jeg skal skrive vil høres frekt ut, men hjernen vår forstår ikke hva slags dritt. Depresjon er hans naturlige respons på nervøs utmattelse. Hva som førte til denne utmattelsen, tapet av en kjær, oppsigelse fra jobb, svik av en partner, flytting, fødsel, dvelende barneskader, endokrine lidelser, sykdom, er IKKE VIKTIG. Essensen er den samme. Objektivt forstår vi selvfølgelig at for eksempel død og skilsmisse er forskjellige ting, MEN hjernen vil reagere bare basert på sine egne følelser, nivået på betydning og nyhet i situasjonen spesielt for oss. Derfor vil Masha være urolig av oppsigelsen fra jobben, og Petya vil le av henne, for dette er ikke en tragedie for ham i det hele tatt. Men den samme Petya vil plutselig gå over i alkoholavhengighet, etter å ha fanget sin kone med sin kjæreste, og Masha, som vrir fingeren mot templet hennes, vil si "Jeg har også arrangert et drama for meg, dette er familiens anliggender.".

Det andre trinnet, aldri devalverer følelsene dine, og enda mer, ikke devaluer andre, det vil bare forråde uvitenheten din og ikke noe mer. Husker jeg igjen opplevelsen min, arrangerte jeg på en eller annen måte et helvetes hysteri foran mannen min og moren, som kom på besøk. Det var for omtrent 2 år siden, de snakket om tilstanden min, de sier at problemene mine ikke er mine problemer, og jeg (min mor) klager ikke til deg, generelt sett, en setning, en annen, og jeg led. Hvordan jeg fortærte meg senere for denne situasjonen, kan du ikke forestille deg, jeg skammet meg over at jeg var en jente, 27 år gammel, og hulket som et lite barn som kramet seg rundt hjørnet på badet. Først nå, etter tid og terapi, husker jeg denne hendelsen uten å grøsser, men heller med forståelse.

PS: Generelt, med alderen, kom jeg frem til at følelser, som en første reaksjon, er de ærligste markørene for vår tilstand. Vi vokser opp, vi forandrer oss, vi legger på oss en haug med sosiale konvensjoner og psykologiske forsvar. Vi jager felles suksess, ødelegger helsen vår av hensyn til andre menneskers forventninger, bedrifter, ros, og slik fortsetter hele livet. Jeg ble spurt om noen spesifikke metoder som kan fjerne skam, kurere depresjon, øke selvtilliten osv., Og jeg tenkte ærlig over det lenge. Hvis vi snakker om metodene som brukes av psykologer, må du være i terapi, fordi dette i det minste er et parverk. Du gjør oppgaven, psykologen kontrollerer og leder. Hvis vi snakker om metoder fra populære psykologiske artikler, som å sove mer, spise godt, få venner, gå inn for sport og lignende, så vil jeg ikke engang snakke om det. De fleste av oss på et sunt hode klarer ikke å motivere oss til nyttige, enkle oppgaver, for eksempel å drikke mer vann eller gi opp søtsaker, og her snakker vi om å endre bevisstheten vår, ofte uten ressurser og uten støtte..

Så hvorfor er jeg? Det er ikke alltid mulig å helbrede dine psykiske problemer på egen hånd, men at "rød knapp" også er mulig, metoden som vil utløse en kjedereaksjon for påfølgende endringer, dette er bare en økning i selvinnsikt, sporing av følelsene dine. IMHO, helt til du lærer å høre og lytte til deg selv, til du lærer å forstå prosessene som styrer livet vårt, til du lærer å respektere deg selv, vil ikke engang den høyest kvalifiserte psykologen gjøre det for deg. Ja, det vil ikke ordne seg om en uke, men tro meg, om et par måneder vil du høste de første fruktene. I mine tidligere emner og i påfølgende temaer vil ideen om et bevisst liv derfor løpe som en rød tråd..

Jeg vil skrive mye nyttig informasjon, og om måter å slappe av og hvordan jeg kan glede meg riktig, hvordan jeg kan uttrykke følelser riktig, bare noen resonnementer rundt emnet, men jeg vil ikke at innleggene mine skal bli til et sett med standardtips som vanligvis ikke fungerer.

Takk for at du leste :)

Psykologisk tilbakering

Uansett om du er i terapi eller ikke, har nesten alle av oss møtt eller vil fremdeles møte et slikt fenomen som en psykologisk tilbakevending. Et tilbakeslag er en emosjonell tilbakegang som vanligvis oppstår etter en bedring eller langvarig likevekt. Du går hardnakket og selvsikker fremover, men det kommer et øyeblikk når noe enten stopper deg eller til og med kaster deg tilbake. Det ser ut til at alt du har oppnådd ikke betyr noe, veien du har gått er helt meningsløs, du lykkes ikke, du begynner å engasjere deg i selv-flagellering, du er dekket av sinne, harme, skuffelse og en følelse av håpløshet, du vil gi opp alt.

Eksempler på psykologiske tilbakeslag kan være et banalt sammenbrudd på et langt kosthold, eller du slutter å gå på treningsstudio, droppe ut av skolen, tenne en sigarett igjen, etter en lang avholdenhet. Når vi bevisst går mot et eller annet mål, er vi alltid i en tilstand av stress, vi er fokusert på prosessen, anspent, vi er i påvente av de etterlengtede resultatene, så i løpet av denne perioden er vi så sårbare som mulig. Ethvert galt trinn, enhver fiasko, kan slå oss ut av hjulene. I tillegg, hvis disse resultatene ikke blir umiddelbart merkbar, blir det mange ganger vanskeligere å gå, vi er ikke sikre på at vi vil nå målet, selv om det er eksempler foran gassene, så vi må gå og stole bare på vår egen vilje..

Jeg husker min første tilbakevending i terapi. Etter flere relativt rolige økter, våknet jeg en fin morgen og følte meg ekstremt stygg. Som om jeg ble kastet tilbake for 4 måneder siden, innså jeg plutselig at ingen mirakler hadde skjedd, ingen radikale forandringer, jeg var fremdeles der og fortsatt det samme. En intern kritiker ble umiddelbart med, "og jeg sa at ingenting vil ordne seg for deg. Du har bare brukt pengene dine forgjeves, du er ikke i stand til noe, svekkelse".

I denne tilstanden kom jeg til økten med full overbevisning om at det vil være den siste. Det er fornuftig for meg å kaste bort tid, penger og underholde meg med forhåpninger hvis ingenting endrer seg. Men heldigvis er en psykolog en mer erfaren person i disse sakene, og sammen har vi raskt og vellykket overvunnet denne perioden. Hvilke råd kan jeg gi etter en stund.

Først, ta det som et faktum at tilbakevending er en integrert og helt naturlig prosess på enhver vei i livet. Det indikerer at du går fremover, noe som allerede er bra. Vårt sinn til det siste vil feste seg til den vanlige atferden, kjente omgivelser, kjente mennesker, det er forståelig, dets mål er å spare energien din, og mye av det blir brukt til å endre og gå videre.

For det andre, gi deg selv tid. En dag, to, kanskje til og med en uke, for å komme gjennom tilbakestillingen. Vær synd på deg selv, la det bli snakket, godta følelser og sinne og harme og skuffelse, la dem være det. Hvis du ikke lar dem komme ut nå, så tro meg, før eller senere vil de dukke opp i det mest uhensiktsmessige øyeblikket. Unn deg selv så nøye som mulig i løpet av denne perioden, tenk på hva som kan muntre deg opp.

For det tredje, når den emosjonelle toppen passerer, sett deg ned og prøv å vurdere situasjonen så objektivt som mulig, analyser hva du allerede har fått på den reiste banen, hva du har lært, hvilke erfaringer du har lært, hva du allerede har oppnådd. Da jeg var fire måneder med terapi, hadde jeg nådd mye, da det viste seg, panikkanfall gikk, jeg sluttet å våkne om natten hver 2-3 time, raserianfall stoppet, jeg ble litt mer trygg på meg selv. Men bak følelser var disse prestasjonene usynlige.

Fjerde. Sørg for å analysere hva som førte deg ned. Kanskje miljøet, for eksempel hvis du slutter å røyke, er det vanskelig å holde seg selv hvis du stadig drar til røykerommet med kolleger uten vane. Eller kanskje er ikke målet ditt helt opplagt, eller kanskje til og med satt av en annen person, ikke du? I dette tilfellet er det generelt verdt å vurdere om det er nødvendig å fortsette?

Og for det femte, ikke kjør deg selv straks inn i en stiv ramme, jo flere krav du stiller til deg selv og jo flere løfter du gjør til deg selv, desto sterkere blir skuffelsen i tilfelle til og med et lite sammenbrudd. Del store mål i små, ros deg selv for enhver, til og med minimal, suksess, la deg selv retten til å rulle sammen, be kjære om å støtte deg på vei mot målet. Når vi snakker om egenutvikling, både psykologisk og fysisk, er det viktig å huske at dette ikke er et løp for å overleve. Naturligvis stiller miljøet visse krav til personligheten vår og utseendet vårt, MEN ingen av nervecellene våre er verdt andres forventninger.

Dessverre vil ikke denne kunnskapen redde deg fra blues og bekymringer, men det viktigste er at denne perioden er midlertidig, og veldig snart vil den slutte.

Til alle som nå er i ferd med å nå målet, jeg ønsker deg tålmodighet, styrke, du vil definitivt lykkes!

Hvilken spesialist du skal kontakte

Kommentaren i forrige innlegg ga meg ideen om at det ville være fint for deg og meg å bestemme hva jeg mener når jeg bruker ordet "psykolog". Derfor er det i dag noen flere "tekniske" øyeblikk, det blir mer interessant senere)

Faktisk er det mye forvirring i dette emnet, og ofte eksperter villeder oss utilsiktet. Før jeg skrev innlegget, gikk jeg over Internett og fortalte deg at det ikke er så lett å finne den informasjonen du trenger i en fordøyelig form med en gang. Derfor, hvis mer kompetente mennesker finner noen unøyaktigheter i innlegget mitt, ber jeg dem om å nevne dette i kommentarene, takk.

Jeg bestemte meg for å skrive en liten klassifisering. Så til å begynne med vil vi dele alle spesialistene vi er interessert i i to grupper:

Den første gruppen er IKKE leger. De har kanskje ikke medisinsk grad, og de diagnostiserer eller forskriver ikke medisiner. Dette inkluderer rådgivende psykologer og psykoterapeuter (de er tilsynelatende psykoanalytikere).

Den andre gruppen er leger. Dette er spesialister som stiller diagnoser, bruker medisiner i behandlingen, og som selvfølgelig må ha en obligatorisk medisinsk utdanning. Dette inkluderer psykoterapeuter og psykiatere.

Som du ser har jeg brukt ordet "psykoterapeut" to ganger, på grunn av dette har jeg ofte vanskelig for å forstå hverandre og til og med, nesten blodige tvister))

Nå, veldig kort om hver, la oss gå fra den lette versjonen til tungt artilleri.

Overlege psykolog. Som navnet tilsier er oppgaven til en slik psykolog å gi råd og støtte klienten. Dette er mennesker som jobber i sosiale institusjoner (skoler, sykehus), med ofre for forskjellige traumatiske situasjoner, på hjelpelinjen. Det er sports-, militær- og til og med ortodokse psykologer. Generelt kan disse spesialistene finnes i nesten alle områder av livet vårt, konsultasjoner er vanligvis kortsiktige, de vil ikke fordype seg i barndommen din, og arbeidet deres er mer sannsynlig rettet mot å bringe deg i en balanse her og nå.

Psykolog-psykoterapeut. Fra et bestemt tidspunkt fikk psykologer muligheten til å delta i psykoterapeutisk praksis. For å gjøre dette, må du gjennomgå ytterligere opplæring, gjennomgå personlig terapi (minst 50 timer, korrigere hvis jeg tar feil), og også fungere som veileder for nye spesialister..

En slik psykolog jobber mye lenger med klienten, terapi er vanligvis lang, fra flere måneder til flere år.

Du kan henvende deg til ham hvis du har langvarig apati, det er konstant utmattelse, angst, frykt, panikkanfall, selvmordsstemninger, kort sagt, hvis du har lyst på dritt, beklager jeg at du er frekk, men du kan ikke komme deg ut av denne tilstanden på egen hånd. Når jeg snakker om min erfaring, om at jeg jobber med en psykolog, jeg er i terapi, mener jeg nettopp denne spesialisten.

Psykoterapeut. Dette er faktisk en psykiater som kombinerer medisinske og psykologiske behandlingsmetoder. Som nevnt over må han ha en obligatorisk medisinsk utdanning. Du kan kontakte en slik lege med de samme problemene som jeg antydet for en psykolog-psykoterapeut, og det er absolutt verdt å ta kontakt hvis du allerede har forsøkt selvmord eller selvskading, eller det er noen uttalte emosjonelle reaksjoner, hyppige og alvorlige panikkanfall, hvis du allerede har diagnoser (OCD - tvangslidelse OCD, BPD - borderline personlighetsforstyrrelse, etc.), eller du mistenker dem, hvis du har avhengighet.

En psykiater er en lege som diagnostiserer og behandler alvorlige psykiske lidelser. Årsakene deres kan være både genetiske lidelser og noen eksterne faktorer, for eksempel fysiske og mentale traumer, medikamenter, alkohol, smittsomme og senile sykdommer..

Kanskje en dag du vil løpe naken på gaten i dagslys, og hvis du blir fanget ("hvis" er et godt ord), vil du gå til akkurat denne legen.

Dette er paiene med kattunger, og vi har ennå ikke berørt metodene (og det er sannsynlig at jeg ikke vil risikere det), der kan du generelt finne alt fra klassisk gestaltterapi til direkte esoterikk). Vær derfor oppmerksom på hva som står skrevet i spesialistens spørreskjema, men uansett hva du velger vil den profesjonelle alltid forstå og informere om problemet ditt ikke faller inn under hans profil. Psykiateren vil ikke sende deg til sykehuset hvis du rett og slett har økt angst på bakgrunn av stress på jobben, og psykologen vil ikke prøve å "behandle" deg med samtaler hvis du hadde et selvmordsforsøk i går.

Vær derfor ikke redd for å ta det første skrittet for å hjelpe deg selv, og jeg håper innleggene mine vil hjelpe deg med dette..

Takk til alle som kommenterer og abonnerer) Bildet er bare for å muntre opp)

Borderline Personality Disorder: Jeg er tilbake!

For lenge siden, her på Pikaba, "fikk jeg et argument med kamerat Stalin" og for første gang fortalte jeg at jeg hadde Borderline Personality Disorder.

Historien min fikk en uventet høy respons. Her er det: 15 år med grenselidelse: Staying Alive

Og jeg begynte å skrive denne meldingen mer enn ti ganger, og slette den igjen og igjen. Det er synd å forsvinne i et helt år - og det er vanskelig å finne de rette ordene for å forklare årsakene. Jeg skal være ærlig: Jeg var redd. Skummelt i panikk, til svette håndflater og pustebesvær - Jeg kom hit mange ganger, men jeg kunne ikke skrive en linje, selv om det var mange temaer for samtale.

Nå har jeg kommet med gode nyheter: situasjonen har endret seg. Jeg startet bloggen min, som jeg oppdaterer regelmessig: https://vk.com/prl_warriors

Der deler jeg ikke bare min erfaring, men også:

- Jeg skriver artikler om funksjonene i BPD, kjent for meg fra første hånd;

- oversette og publisere materiale om BPD og andre lidelser;

- Jeg intervjuer folk med BPD og deres partnere (jeg publiserte en om natten);

- Jeg inviterer alle deltakerne til dialog: Jeg er klar til å diskutere med deg hva som er viktig.

Dessuten røper jeg inkognitoen min (selv om det ikke var det enkleste trinnet). Nå kan du se meg og skrive til meg direkte, jeg vil gjerne svare på spørsmål :) Jeg inviterer til mitt "romskip" alle som er interessert i å få svar om min personlige opplevelse av livet med BPD og alle som er interessert i psykologi "innenfra".

Jeg trenger virkelig din støtte - de som trodde på meg. Jeg har mange planer: Jeg samler for tiden materiale til et webinar om emnet for å hjelpe folk å lære mer om BPD og hvordan de skal takle det. Jeg planlegger noe mer ambisiøst. Men jeg trenger å vite at noen trenger mitt arbeid. Velkommen!

jeg var her

God dag, borgere av peekaboo.

Skriver til deg, mens du fortsatt er varm, en mann fra kaldt Sibir.

Jeg har ingen forhåpninger, ingen planer. Ha en hund. Min glede, min lykke og meningen med livet for de kommende årene.

Nylig forlot min kvinne meg i fred. Nei, hun forlot meg ikke. Hun døde. Det tok litt tid før jeg soblet opp og innså at jeg praktisk talt ikke hadde noe igjen. Bare hunden vår.

Jeg er 29 år og ønsker ikke å leve og dø.

Det ser ut til at det er så mange vintre fremover. Men jeg vil ikke se dem og leve. Det er vanskelig å forklare. Jeg forstår ikke hva som skjer med meg.

Noen ganger slår jeg på logikk og innser at kjæresten min ikke er mer. Men øyeblikkene av logikkens kraft passerer, og jeg faller igjen i en tilstand som en drøm. Jeg begynner å tenke at hun er i live og et sted langt borte. Men så husker jeg igjen at hun døde. Gjennom dagen endres humøret mitt, fra "nøytral gledelig" til "overveldende tristhet" flere titalls ganger. Det var utbrudd av aggresjon. Dette er ikke engang aggresjon, men kjedelig raseri. For små ting. Jeg har en skjelving og kan ikke konsentrere meg om jobb. For øvrig jobber jeg som ingeniør i et kjemisk laboratorium og oppgavene mine krever mye oppmerksomhet. Unødvendig å si, jeg er gjemt i jambs?

Generelt sett kan vi snakke lenge om at alt skal til helvete..

Jeg skriver bare for å gjøre det lettere for meg. Jeg ber om unnskyldning hvis det.

Vennligst snakk. Minst ett ord i vogna der jeg snakket med henne i årevis.

Hvor du skal begynne i arbeidet med deg selv?

Hei kjære pikabushniki, medlemmer av Psychotherapy League-samfunnet. Jeg var lenge en leser på Pikabu, men i forbindelse med de siste hendelsene kan jeg ikke være stille lenger, jeg trenger å snakke.

Så jeg vil innrømme - jeg trenger psykologisk / psykoterapeutisk hjelp. Inntil nylig kom jeg ikke ofte over psykologi / psykoterapi i den formen jeg så det her, i ditt samfunn - forståelig, tygget, assimilert og aldri en gang tenkt på hva som skjedde inni meg, men de siste 2 ukene, etter å ha tappet en haug med informasjon og sett på meg selv fra siden.. Jeg følte meg redd.

Jeg vet ikke en gang hvor jeg skal begynne, men jeg vil nok begynne med det som bekymret meg i det siste..

For to år siden døde min kone ALL (akutt lymfoblastisk leukemi), utbrent i løpet av 1,5 måneder etter å ha vært på sykehuset. Vi tilbrakte 3 år med langdistanse forhold til henne (vi studerte i forskjellige byer, men kom fra samme by), bodde sammen i et år og klarte å leve i ekteskap i et år. Et år etter at min kone døde, møtte jeg en jente - veldig søt, sympatisk, og som det så ut til for oss, var vi bare på samme bølgelengde og forsto hverandre perfekt. Hvordan kan jeg si, vi møttes... vi var velkjente i lang tid, vi ble samlet sammen av arbeid i samme selskap, men igjen, i forskjellige byer. Hun slo opp med kjæresten. Vi så hverandre med jevne mellomrom, møttes, snakket og likte hverandre, men i et øyeblikk, da jeg fikk lov til å åpne meg helt foran henne, begynte hun å distansere seg fra meg og alt gikk galt. Hun begynte å si at vi er helt forskjellige med henne, vi har forskjellige syn på livet og at vi ikke skal være komfortable sammen. For et halvt år siden, da jeg flyttet til en annen by (jeg bare trakk hit, og ingenting holdt meg der), begynte hun oftere å møte eksen, som venner, men det gjorde meg vondt. På bakgrunn av at jeg noen ganger drar til hjembyen min, besøker min kone, var det depressive episoder, alt er veldig vanskelig der, selvfølgelig.. Og mens den jenta ikke skadet meg med et eller annet ord, snakket vi ganske tålelig, men det kostet meg noe vondt - Jeg eksploderte og vi kjempet for smedere, til slutt kom det til at jeg ropte til henne "Jeg hater deg!" og hun var redd. Etter å ha møtt nylig, etter at hun flyttet hit, så jeg allerede på meg selv utenfra og forsto hva hun fortalte meg om "forskjellige verdener", om hennes ønske om å være alene (hun oppfører seg som en schizoid, hun elsker å gå til sin "hule" og bygger veldig nøyaktig grenser) og innså at hun er mye mer stabil følelsesmessig, mentalt og i prinsippet mer moden.

Jeg kommer til poenget mitt. Etter å ha startet mitt bekjentskap med personlighetsforstyrrelser, aksentuasjoner, karakterradikaler samt beskrivelsen av sunne forhold, begrepet personlige grenser, var det nok for meg å forstå situasjonen generelt og forstå at jeg ikke er klar til å starte et nytt forhold, og jeg kan ikke fullstendig innse meg selv i dette livet og samfunn. I forhold oppfører jeg meg delvis som en grensevakt ("Jeg hater deg, ikke forlater meg"), men samtidig har jeg en veldig sterk innlevelse, uttalt altruisme, jeg kan ikke forstå hvem jeg er, fordi alle jeg kommuniserer med, gnager Jeg passer for meg selv en del av atferd, karakter, og når alt dette blandes sammen, kan jeg ikke forstå hva som sitter i meg nå. Jeg vet ikke hva de personlige grensene til en elsket er, alltid under et slags press og press slår jeg informasjon ut av denne personen, som nesten når hysterikere. I forhold er jeg varm temperert, jeg kan blusse opp og eksplodere fra enhver trigger som bekymrer meg og på grunn av hvilken jeg bekymrer meg. Alt er veldig komplisert og i løpet av det siste året har alt bare blandet seg... Derfor skriver jeg her, og håper på hjelp eller råd: hvor skal jeg begynne? Hvordan finner du det rette, sunne forholdet? Hvordan finne deg selv, forstå hvem du egentlig er? Hvordan være balansert, rolig og ikke eksplodere ved noen små ting eller ord som kan skade deg? Jeg forstår alt med hjernen min, absolutt alt, jeg forstår at jeg IKKE VIL leve slik. Jeg vil finne harmoni, ro, kjerne. Men jeg vet bare ikke hvor jeg skal begynne.. Jeg er redd for interne dialoger og tomme bekreftelser, som jeg kan blåse bort, som et hus i et eventyr om tre griser ved neste utløse av en slags trigger. Jeg vet også at du trenger å elske deg selv og begynne å respektere deg selv, men den var ikke der..) Alt er vanskelig med dette, hele livet har jeg dratt et teppe over meg selv i noen situasjoner, jeg klandrer meg selv og elsker ikke meg selv, verken utseendet mitt, og heller ikke resten av deg selv. Overtalelse, utpressing av seg selv, brudd på det kan ganske enkelt ikke fungere og vil vare i maksimalt en uke eller to. Jeg er redd for ikke å trekke alt sammen, men for å se etter et forhold for å fikse dette ved hjelp av en partner, ville jeg ikke ønske det, for ikke å bry ham, for for dette vil jeg føle vill skam og en følelse av skyld.. Jeg håper virkelig på din hjelp. Takk @Linablina, @ mdn2016, @ Ya.Schizotypic, @ bmw25 og @fimich for innleggene dine, jeg lærte virkelig mye av alle disse innleggene, takket være dem skjønte jeg at det var på tide å begynne å jobbe med meg selv.

Noen fortalte meg en gang at jeg skriver kompetent, pent og at du kan skrive historier (ha-ha), det viste seg veldig krøllet og sannsynligvis mye hopp fra et sted til et annet.. Vel, etter tradisjonen, det første innlegget på Pikabu, Chukchi er ikke en forfatter, etc., etc. Jeg vet ikke hvordan jeg bruker koder, jeg vil sette hva som helst kommer til tankene.