Stadier av å akseptere det uunngåelige i psykologien

Eksempler på det uunngåelige er døden til kjære, en dødelig diagnose som stilles til en person, eller andre tragiske hendelser i livet som forårsaker frykt og sinne. Offerets bevissthet utvikler en responsmekanisme i form av en reaksjonskjede for å takle disse situasjonene og akseptere dem. Det inkluderer flere stadier, som sammen representerer en modell for menneskelig atferd når de blir møtt med noe uunngåelig..

Tilbake i 1969 publiserte lege Elisabeth Kübler-Ross On Death and Dying, hvor hun detaljerte de fem stadiene av sorg basert på sine daglige observasjoner av mennesker som hadde lite å leve..

Dette atferdsmønsteret kan tilskrives ikke bare død eller diagnose. Det gjelder alle endringer i livet: feil på jobben (permittering eller oppsigelse), økonomisk (konkurs), i personlige forhold (skilsmisse, forræderi). En person reagerer på alle disse hendelsene med en spesiell oppførselsmodell, som inkluderer følgende stadier:

Alle disse stadiene følger ikke nødvendigvis i streng rekkefølge etter hverandre, noen kan være fraværende, en person kommer tilbake til andre igjen, og noen kan sitte fast. De kan vare i forskjellige perioder..

Den første fasen er fornektelse. Hos henne tror ikke en person på forandringer, han tror at dette ikke skjer med ham. Avslag kan vare fra noen minutter til flere år. Det er farlig fordi en person er i stand til å "slippe unna" virkeligheten og holde seg i dette stadiet.

Et eksempel er en pasient som har fått diagnosen en dødelig diagnose, mens han ikke tror på ham, krever re-testing, og tenker at han var forvirret med noen. Jenta som hennes elskede forlot kan tro at dette er midlertidig, fyren bestemte seg for å ta en pause og kommer snart tilbake.

Det neste stadiet av å akseptere det uunngåelige kommer til uttrykk i aggresjonen til pasienten. Ofte rettes det mot objektet som forårsaket hendelsen. Vrede kan bringes ned på alle som er rundt: legen som rapporterte en dødelig diagnose, sjefen som sparket ham, kona som forlot ham, eller andre sunne mennesker hvis han er syk. Personen forstår ikke hvorfor det skjedde med ham, anser det som urettferdig.

Dette stadiet er noen ganger akkompagnert av virkelige utbrudd av aggresjon og åpne utbrudd av sinne. Men det anbefales ikke å beholde dem, siden det er fulle av alvorlige konsekvenser for psyken. Det er best å forvandle sinne til en annen kanal, for eksempel å trene i treningsstudioet..

Mens i denne fasen prøver en person på alle mulige måter å utsette det uunngåelige. Han håper at det fremdeles er mulig å endre, finne en vei ut av situasjonen, hvis du ofrer..

For eksempel en ansatt som begynner å jobbe overtid under en permittering. Eller en pasient som har fått en forferdelig diagnose fører en sunn livsstil og gjør gode gjerninger, i håp om at dette vil hjelpe ham til å utsette det uunngåelige. Hvis denne innsatsen ikke bærer frukt, blir personen deprimert..

Når offeret innser at alle hans anstrengelser for å unngå forandringer var forgjeves, vil de snart skje uansett, en fase av depresjon starter. I løpet av dette stadiet trekker folk seg lei av å kjempe seg inn i sine indre opplevelser og følelser og beveger seg bort fra sine kjære. Deres selvtillit, humør avtar, selvmordstanker dukker opp. De er stadig deprimerte, ønsker ikke å forlate huset og kommunisere med andre.

Et eksempel er en pasient som er lei av å kjempe for livet sitt og har mistet håpet om bedring..

Dette stadiet har et annet navn - ydmykhet. Hos henne er offeret moralsk utmattet. Han aksepterer ydmykt det uunngåelige, stiller opp med det, vurderer utsiktene. En syk person oppsummerer hva han har gjort i livet sitt. Mange mennesker i denne tilstanden begynner å lete etter nye muligheter, oppdage noe i seg selv.

Dette mønsteret for aksept av det uunngåelige er mye brukt i psykologien..

Det første tegnet er fornektelse

Nesten alle, etter å ha blitt diagnostisert med type 1 diabetes mellitus, går gjennom fem stadier:

negasjon
Protest
Handel
Depresjon
Adopsjon

Hvor er du nå?
Hvor lenge har du eller din kjære hatt diabetes??

1) Nektelse - på dette stadiet nekter vi å tro det som er ubetinget for leger. På remisjonstadiet (bryllupsreise) tar en person tak i et sugerør. Og nekter til og med å gi insulin. Og han savner tiden til å studere diabetes. På dette stadiet må du handle veldig greit. Ikke kranglet, men fortell beskjedent hvordan du kan gi selvhjelp til en person med diabetes. Kanskje vil en person late som det aldri vil være nyttig for ham. Men allikevel vil informasjonen være nyttig når en slik situasjon oppstår..

2. sinne.
Hvorfor trenger jeg det.
Hvem er skyldig?!
Alle blir rammet: leger, samfunn, kjære. Noen må være skyldige. Gener, dårlig økologi - du vil alltid finne en grunn! Som praksis viser, er det dessverre ingen entydig grunn til utseendet til diabetes type 1.
Det er nødvendig å la det sies. Dette stadiet av følelser, frykt, sinne og harme er uunngåelig. Og dette stadiet må passeres, så rolig som mulig og uten å traumere seg psykologisk og ikke uten å finne de skyldige. Det er spesielt viktig å ikke skylde på deg selv på noen måte!

Mannen suser rundt. Ser du etter alternative behandlinger. En bonanza for svindlere. En person er enig i alt, og det skjer så ofte at tryllekunstnere og healere dukker opp som lover å "kurere" T1DM for mye penger. Hvor mange slike eksempler, når folk er i det "forhandlingsfasen", kommer til den konklusjon at barnet deres vil bli kurert av den "gode trollmannen".

Du må se etter tilpasningsalternativer. Men ikke gi håp om en kur på det nåværende stadiet av medisin.
Det er viktig å være nær deg, lære sammen. Føre en dagbok, slik at alle skal vurdere matmodellen på nytt. Og støtte er et must! Uten støtte fra slektninger og venner, vil det være veldig vanskelig.

Jo mer en person innser at han er assosiert med diabetes for livet, hver dag, 24/7. Jo mer frykt blir født i ham. Å lære om mulige komplikasjoner, dekker apati ham. Frykt. Selv flagellation.

"Jeg takler det. Hva kan jeg gjøre? Hvordan kan alt dette bli funnet ut."

Igjen er det viktig å gi personen støtten til at de ikke er alene. At tårer, apati, sinne, dette er alle normale reaksjoner. Bli med i diabetesfellesskapet. Kommuniser med mennesker som allerede har hatt flere års erfaring. Sukk opp positive eksempler. Og du vil snart forstå at du kan og bør leve med diabetes! Som i eventyr: "Lykke til etter hvert." Ingen panikkanfall, selvkontroll, dette er allerede positive handlinger mot god sukkerkompensasjon.

Ikke gi opp på noen måte!

Bevissthet om behovet for insulinbehandling. Omorganisering av kostholdet og fysisk aktivitet. Bestå diabetes skole, eller begynn å studere bøker. Lære selvkontroll ferdigheter, insulin arbeidsmønstre. Blodsukkerovervåking og insulinpumper.

5 stadier av å akseptere det uunngåelige. Menneskets psykologi

En person kan ikke gå gjennom livet uten å møte alvorlige skuffelser og unngå forferdelige tap. Ikke alle kan tilstrekkelig komme seg ut av en vanskelig stressende situasjon, mange mennesker i mange år opplever konsekvensene av døden til en kjent eller en vanskelig skilsmisse. For å lette smertene deres ble det utviklet en 5-trinns metode for å akseptere det uunngåelige. Selvfølgelig vil han ikke kunne kvitte seg med bitterhet og smerte på et øyeblikk, men han lar ham innse situasjonen og komme ut av den med verdighet..

Krise: reaksjon og overvinne

Hver av oss i livet kan møte et stadium der det ser ut til at problemer rett og slett ikke kan unngås. Det er bra hvis de alle er husholdbare og løsbare. I dette tilfellet er det viktig å ikke gi opp og gå mot det tiltenkte målet, men det er situasjoner hvor praktisk talt ingenting avhenger av en person - i alle fall vil han lide og oppleve.

Psykologer kaller slike situasjoner en krise og råder til å ta svært alvorlige forsøk på å komme seg ut av den. Ellers vil konsekvensene av det ikke tillate en person å bygge en lykkelig fremtid og lære visse leksjoner av problemet..

Hver person reagerer på en krise på en annen måte. Det avhenger av indre styrke, oppvekst og ofte av sosial status. Det er umulig å forutsi hva som vil være reaksjonen til et individ på stress og en krisesituasjon. Det hender slik at den samme personen i forskjellige perioder av livet kan reagere på stress på forskjellige måter. Til tross for forskjellene mellom mennesker, har psykologer utviklet en generell formel for fem stadier av å akseptere det uunngåelige, som er like egnet for absolutt alle mennesker. Med dens hjelp kan du effektivt bidra til å takle en katastrofe, selv om du ikke har mulighet til å oppsøke en kvalifisert psykolog eller psykiater..

5 stadier av å akseptere det uunngåelige: hvordan du takler smerten ved tap?

Elizabeth Ross, en amerikansk lege og psykiater, var den første som snakket om stadiene for å akseptere problemer. Hun klassifiserte også disse stadiene og preget dem i boka "On Death and Dying". Det er verdt å merke seg at opprinnelig akseptteknikken bare ble brukt i tilfelle av en dødelig menneskelig sykdom. En psykolog jobbet sammen med ham og hans nære slektninger og forberedte dem på uunngåeligheten av tap. Elizabeth Ross bok gjorde en plask i det vitenskapelige samfunnet, og klassifiseringen gitt av forfatteren begynte å bli brukt av psykologer fra forskjellige klinikker..

Flere år senere har psykiatere bevist effektiviteten av å bruke 5-trinns teknikk for å akseptere den uunngåelige utgangen fra stress og krisesituasjoner i kompleks terapi. Til nå har psykoterapeuter fra hele verden med hell brukt Elizabeth Ross-klassifiseringen. I følge forskning fra Dr. Ross, må en person i en vanskelig situasjon gå gjennom fem stadier:

I gjennomsnitt tildeles ikke mer enn to måneder for hvert av trinnene. Hvis en av dem blir forsinket eller ekskludert fra den generelle sekvenslisten, vil ikke behandling gi ønsket resultat. Dette betyr at problemet ikke kan løses, og personen ikke vender tilbake til en normal livsrytme. La oss derfor snakke mer om hvert trinn..

Fase én: å benekte situasjonen

Å nekte det uunngåelige er den mest naturlige menneskelige responsen på stor sorg. Dette stadiet kan ikke unngås, alle som befinner seg i en vanskelig situasjon må gjennom det. Oftest grenser nektet til sjokk, slik at en person ikke kan vurdere det som skjer på en tilstrekkelig måte og prøver å isolere seg fra problemet.

Hvis vi snakker om alvorlig syke mennesker, begynner de på første trinn å besøke forskjellige klinikker og ta tester i håp om at diagnosen er et resultat av en feil. Mange som lider henvender seg til alternativ medisin eller spåmenn som prøver å finne ut av fremtiden. Sammen med fornektelse kommer frykt, den underlegger nesten en person.

I tilfeller der stress er forårsaket av et alvorlig problem som ikke er relatert til sykdommen, prøver en person med all sin kraft å late som om ingenting har endret seg i livet hans. Han trekker seg inn i seg selv og nekter å diskutere problemet med noen utenfor..

Fase to: sinne

Etter at en person omsider innser sitt engasjement i problemet, går han videre til den andre fasen - sinne. Dette er et av de vanskeligste stadiene i de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige, det krever en stor mengde styrke fra en person - både mental og fysisk.

En dødssyk person begynner å lufte sitt sinne mot de sunne og glade menneskene rundt seg. Sinne kan uttrykkes ved humørsvingninger, skrik, tårer og raserianfall. I noen tilfeller skjuler pasienter nøye sitt sinne, men dette krever mye krefter fra dem og lar dem ikke raskt overvinne dette stadiet.

Mange mennesker, som blir møtt med en katastrofe, begynner å klage over skjebnen sin, og forstår ikke hvorfor de må lide så mye. Det ser ut til at alle rundt seg behandler dem uten nødvendig respekt og medfølelse, noe som bare øker utbruddene av sinne..

Forhandlinger er den tredje fasen av å akseptere uunngåelighet

På dette stadiet kommer en person til den konklusjon at alle problemer og problemer snart vil forsvinne. Han begynner å handle aktivt for å få livet tilbake på sporet. Hvis stresset er forårsaket av et samlivsbrudd, inkluderer forhandlingsstadiet å prøve å forhandle med den avgåtte partneren om hans retur til familien. Dette er ledsaget av stadige samtaler, opptredener på jobben, utpressing som involverer barn eller andre viktige ting. Hvert møte med fortiden din ender med hysteri og tårer.

I denne tilstanden kommer mange til Gud. De begynner å delta i kirker, blir døpt og prøver å be i kirken for deres helse eller et annet gunstig resultat av situasjonen. Samtidig med troen på Gud, blir oppfatningen og søket etter skjebnenegn forsterket. Noen blir plutselig kjennere av tegn, andre forhandler med høyere krefter, med henvisning til synske. Dessuten gjør samme person ofte gjensidig utelukkende manipulasjoner - han går til kirken, til spåmenn og studerer tegn.

Syke mennesker i den tredje fasen begynner å miste kreftene og kan ikke lenger motstå sykdommen. Forløpet av sykdommen tvinger dem til å tilbringe mer tid på sykehus og prosedyrer.

Depresjon er det mest langvarige stadiet av de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige

Psykologi erkjenner at depresjonen som feller mennesker i krise er den vanskeligste å kjempe for. På dette stadiet kan du ikke gjøre uten hjelp fra venner og familie, fordi 70% av mennesker har selvmordstanker, og 15% av dem prøver å begå selvmord.

Depresjon er ledsaget av frustrasjon og en følelse av nytteløshet i deres innsats som brukes til å løse problemet. En person er fullstendig og fullstendig fordypet i tristhet og anger, han nekter å kommunisere med andre og bruker all sin fritid i sengen.

Stemningen i depresjonsstadiet endres flere ganger om dagen, etterfulgt av en kraftig økning i apati. Psykologer ser på depresjon som forberedelse til å gi slipp. Men dessverre er det på depresjon at mange stopper i mange år. De opplever ulykken igjen og igjen, og tillater dem ikke å bli fri og starte livet på nytt. Det er umulig å takle dette problemet uten en kvalifisert spesialist..

Fase Fem - Akseptere det uunngåelige

Å komme til enighet med det uunngåelige, eller som de sier, å akseptere det, er nødvendig for at livet skal glitre med lyse farger igjen. Dette er den siste fasen etter Elizabeth Ross klassifisering. Men en person må gå gjennom dette stadiet på egen hånd, ingen kan hjelpe ham med å overvinne smerter og finne styrken til å godta alt som skjedde.

På akseptstadiet er syke mennesker allerede helt utslitte og venter på døden som en befrielse. De ber kjære om tilgivelse og analyserer alle de gode tingene de klarte å gjøre i livet. Oftest, i denne perioden, snakker kjære om pasifiseringen som blir lest på ansiktet til den døende personen. Han slapper av og liker hvert minutt han lever..

Hvis stresset var forårsaket av andre tragiske hendelser, må personen helt "komme seg" fra situasjonen og inngå et nytt liv, og komme seg etter konsekvensene av katastrofen. Dessverre er det vanskelig å si hvor lenge denne etappen skal vare. Han er individuell og ukontrollerbar. Veldig ofte åpner ydmykhet plutselig nye horisonter for en person, han begynner plutselig å oppfatte livet annerledes enn før, og endrer miljøet helt.

De siste årene har Elizabeth Ross teknikk hatt enorm popularitet. Anerkjente leger gjør sine tillegg og endringer i det, til og med noen kunstnere deltar i foredlingen av denne teknikken. For ikke så lenge siden dukket det opp en formel på 5 stadier av å akseptere det uunngåelige i følge Shnurov, der en berømt St. Petersburg-kunstner på sin vanlige måte definerer alle scenene. Alt dette blir selvfølgelig presentert på en humoristisk måte og er ment for fansen til artisten. Men likevel, ikke glem at det å komme seg ut av krisen er et alvorlig problem som krever nøye gjennomtenkte handlinger for å lykkes.

Nektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept i psykologien

Hver enkelt person før eller siden må takle vanskelige livssituasjoner (tap av en kjær, vanskelig skilsmisse, alvorlig sykdom, finanskrise), som ikke kan endres, det gjenstår bare å akseptere dem som uunngåelige og lære å leve med dem.

5 stadier av å akseptere det uunngåelige

I lang tid har psykiatere brukt metoden til den amerikanske legen Elizabeth Ross 5 stadier av aksept av den uunngåelige psykologien som gjør at du mest mulig kan takle livskriser. Opprinnelig ble teknikken utviklet for å hjelpe mennesker med dødelige sykdommer eller de som overlevde dødsfallet til kjære, da begynte metoden å bli brukt i mildere tilfeller..

Ideen om metoden for 5 stadier av depresjon er at individet som er på vei til å håndtere krisen, må gå gjennom fem stadier: fornektelse sinne som forhandler aksept av depresjon. Eksperter mener at hvert trinn bør vare i omtrent to måneder. Hvis du utelukker et hvilket som helst stadium, reduseres metodens effektivitet, og en person kan ikke leve et fullt liv..

Den første fasen er benektelse av hva som skjedde

Det første obligatoriske behandlingsstadiet er fornektelsen av det uunngåelige, som er en naturlig reaksjon fra en person til sjokket som har oppstått. Som regel forårsaker dårlige nyheter først sjokk, da - et ubevisst ønske om å isolere seg fra problemet som har oppstått ("hvis jeg ikke tror på noe, så eksisterer dette ikke"), det vil si å benekte eksistensen av negative fenomener. Sammen med avvisning dukker det opp frykt, som helt kan underbygge personligheten. På dette stadiet nekter alvorlig syke mennesker å tro informasjonen de hører og gjennomgår de samme undersøkelsene av forskjellige leger, i håp om at deres diagnose er feil. Mennesker med andre omveltninger i livet prøver å opprettholde illusjonen om at alt er i orden i livet. Dette stadiet passerer ganske raskt, og gir vei til stadiet av sinne, men skrekkens følelser forblir.

Andre fase - sinne

Etter å ha innsett realiteten til hendelsene som finner sted, begynner individet å oppleve den andre fasen - sinne. Dette stadiet regnes som en av de vanskeligste blant de 5 psykologiske stadiene med å akseptere et problem og bruker enormt mye mental og fysisk anstrengelse..

Vanligvis på dette stadiet begynner en person å helle ut det akkumulerte sinne på omgivelsene: en syk person er sint på sunne mennesker eller mennesker som rett og slett interesserte seg for tilstanden hans, som har lidd tapet av en kjær - på de som ikke har opplevd et slikt problem, og så videre..

Viktig! Noen mennesker som har stor viljestyrke eller ordentlig innpodede regler for anstendighet, skjuler sitt sinne og aggresjon for alle, og tillater dermed ikke å gå gjennom dette stadiet..

Følelser må søles

Sinne stadiet kan manifestere seg i:

  • søk etter de skyldige ved hendelsen;
  • selv-pisking;
  • klager over skjebnen, Gud, mennesker som lot en negativ hendelse skje;
  • bruk av alkoholiske eller narkotiske stoffer;
  • automatisk aggresjon og sinne mot alle rundt;
  • skade på andre (hvis en person har en ustabil psyke).

Det viktigste i prosessen med å overvinne dette stadiet er ikke å forårsake uopprettelig skade på forhold i samfunnet..

De to første stadiene i psykologi anses som nødvendige i prosessen med å overvinne krisen.

Tredje trinn - forhandlinger

Etter fasen med sinne og aggresjon begynner forhandlingsstadiet. Det synes for en person at alle problemer lett kan elimineres hvis du begynner å handle riktig og besluttsom. Hvis krisen blir provosert av et samlivsbrudd, gjøres aktive forsøk på å gjenopprette det gamle forholdet ("tilfeldige" møter blir arrangert, utpressing av barn eller andre viktige ting begynner, og så videre), men hvert slikt forsøk gir enda mer skuffelse og sjokk.

Typiske manifestasjoner av forhandlingsfasen:

  • henvende seg til Gud og tvang tigge om et vellykket resultat;
  • besøke spåmenn og synske på jakt etter hjelp;
  • jakten på skjebnenegn og en voldsom tro på tegn og overtro;
  • skuffelse over tradisjonelle behandlingsmetoder og leting etter alternative metoder;
  • en kombinasjon av gjensidig eksklusive aktiviteter (å besøke kirker og besøke spåkoner).

På dette stadiet vurderer ikke en person alltid handlingene sine nøkternt og klarer ikke å høre rimelige råd fra andre mennesker.

Fase fire - depresjon

Dette er den vanskeligste og mest langvarige fasen av alle fem stadier av fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. På dette stadiet er hjelpen fra folk rundt deg eller til og med en psykolog veldig viktig. I følge forskning innrømmer omtrent 70% av mennesker som går gjennom dette stadiet, tanker om selvmord, omtrent 15% av dem kan faktisk begå selvmord.

Vanlige manifestasjoner av depresjonsstadiet:

  • skuffelse i deg selv og livet generelt;
  • bevissthet om futiliteten til innsatsen som gjøres;
  • fordypning i en verden av tristhet og anger;
  • selvmordstanker eller masochistiske tanker og tendenser;
  • selv-pisking;
  • rømme fra virkeligheten ved hjelp av alkoholholdige eller narkotiske stoffer;
  • kynisk resonnement;
  • nektelse av å kommunisere med andre;
  • ønsket om å tilbringe all din tid under dekslene;
  • hyppige humørsvingninger (fra apati til kraftig økning).

Dette stadiet kan kalles et vendepunkt i prosessen med å overvinne en livskrise: noen finner styrken til å komme seg ut av depresjonen og gå videre til neste fase, andre forblir på dette stadiet i mange år. De opplever sin ulykke om og om igjen, lar seg ikke gi slipp på situasjonen, anser det ikke som nødvendig å gjenopprette et fullt liv i samfunnet..

Eksperter mener at depresjonsperioden bør være den lengste av alle, siden det er på dette stadiet at den enkelte internt resirkulerer sin krisesituasjon og begynner å akseptere dens uunngåelighet..

Viktig! Det antas at dette stadiet ikke skal vare mer enn noen få måneder..

Å falle inn i langvarig depresjon er fulle av fremveksten av alvorlige sykdommer i psykiske og nervesystemer. Derfor er det bedre for et individ å gå gjennom dette stadiet under tilsyn av en spesialist..

Fase Fem - Akseptere det uunngåelige

For å komme tilbake til et fullt liv etter depresjonsstadiet, bør man akseptere det uunngåelige, det vil si, gå gjennom den femte graden av metoden til Dr. E. Ross. På dette stadiet er ingen hjelp mulig. En person må godta det uunngåelige på egen hånd.

Ofte, etter å ha gått gjennom tidligere perioder, blir en person stående uten moralsk og fysisk styrke og anser døden som befrielse fra pine. Forbereder seg på å reise til en annen verden eller komme i kontakt med situasjonen, mennesker:

  • be om tilgivelse fra kjære;
  • tilgi fornærmelser til andre mennesker;
  • analysere livet og idealisere alt det gode de har gjort i livet;
  • slapp av og begynne å glede seg over hvert minutt de lever;
  • revidere og revurdere tidligere livsverdier.

Varigheten av dette stadiet er individuelt, ingen spesialist kan forutsi hvor lang tid det tar for hver spesifikk person å forstå hva som skjedde, den nødvendige grad av ydmykhet har kommet, og han var i stand til å finne mental og fysisk styrke for senere liv.

Det antas at en person er i stand til å komme i kontakt med den eksisterende situasjonen bare når han er internt klar for det. Kanskje på grunn av den manglende beredskapen til å akseptere, henger noen individer i mange år på depresjonsstadiet og kommer ikke tilbake til sitt tidligere liv. Noen eksperter hevder at det såkalte ankeret eller en følelse av ansvar for noen: et barn, et kjæledyr eller noe annet som krever oppmerksomhet fra bare denne personen, hjelper pasienter med å nå akseptstadiet..

Nylig har E. Ross teknikk vært utbredt i praksis hos psykologer og psykoterapeuter, siden depresjonsstadiene, nektelse av aksept virkelig bidrar til å overvinne vanskelige krisesituasjoner. Noen eksperter, basert på egen erfaring og observasjoner, gjør noen justeringer av den..

5 trinn for å akseptere det uunngåelige

Det har lenge ikke vært noen hemmelighet at vårt harmoniske samspill med virkeligheten er basert på aksept av liv. Å vite er imidlertid en ting, men ikke alle lykkes med å anvende dette prinsippet i livet eller mestre denne kunsten. I dag skal vi se på de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige.

Noen ganger kaster livet opp slike uventede oppgaver for oss, som vi kan være helt uforberedte på: tapet av en kjær, sykdom, naturkatastrofer, krig, slutten på en lang kjærlighet. Og med alt vårt ønske, kan vi aldri styre disse uforutsigbare manifestasjonene av virkeligheten..

De forekommer spontant og uten invitasjon, og sveiper gjennom våre psykologiske og mentale landskap som et jordskjelv, og etterlater dype spor og traumer bak seg. Og da kommer scenen når vi må gjenopprette oss, stykke for stykke igjen til et enkelt bilde. Denne prosessen inkluderer fem trinn der vår tilbakevending til helhet skjer..

1. Nektelse

Nektelse er den aller første reaksjonen, manglende evne til å tro det som skjer eller allerede har skjedd og manglende evne til å akseptere det uunngåelige. Dette kan ikke være. Ikke med meg. Ikke nå. Ikke! Og jo mer vi benekter virkeligheten, jo mer smertefull vil opplevelsen vår bli etterpå. I mellomtiden er vi i ferd med å fornekte, og prøver å overbevise oss selv om at dette ikke er sant, og at det må ha skjedd en slags global svikt i systemet, og denne feilen må rettes umiddelbart.

2. sinne

Så kommer stadium av sinne. Dette stadiet oppstår når vi begynner å være klar over hva som skjer og sammen med bevissthet er følelser knyttet til oss. Sinne er den samme fornektelsen av virkeligheten, bare drevet av en lys emosjonell fargelegging. Fra scenen med passiv fornektelse beveger vi oss inn i stadiet med aktiv fornektelse. Vi begynner å skylde på mennesker, situasjoner, liv, hysteri, bevise saken vår, bli sinte, gråte og bli sinte igjen.

3. Forhandlinger

Etter en god dose sinne, roer vi oss ned og etter å ha veid situasjonen, tar avanserte tiltak for å fikse alt og komme tilbake til det normale. Vi begynner plutselig å tro på Gud og føre desperate forhandlinger med ham: “Vær så snill, Gud, hjelp meg. Jeg vil nå være en veldig god gutt, jente. Jeg vil være den mest fantastiske og flittige og lydige og hensynsfulle. Situasjonen fortsetter imidlertid å utvikle seg på egen hånd, og når vi forstår dette, overopphetes vi til neste trinn.

4. Depresjon

Etter at vår avtale med Gud mislyktes og vi mistet budene våre, dyp frustrasjon, fortvilelse og som et resultat depresjon dekker oss. Og her stuper vi igjen hodestups inn i våre tristeste følelser, men uten å benekte virkeligheten. Dette stadiet er veldig viktig og nødvendig, fordi det er på dette stadiet vi tillater oss å opriktig leve tapet, uansett hva det er. Vi er triste og sammen med frigjøring av tristhet, starter helingsprosessen.

5. Fullstendig aksept og ydmykhet

Tiden går, livet går, natten kommer etter dagen, og etter vinteren blomstrer våren fremdeles og vi begynner å prøve på situasjonen, vi finner ro under disse forholdene og det kommer en tid med takknemlighet, aksept, kjærlighet, forståelse, dyp helbredelse og overflod. Og kanskje er takknemlighetsfølelsen en av de viktigste indikatorene på din dype aksept av det uunngåelige i livet vårt..

Når jeg observerer meg selv, har jeg alltid overraskende lagt merke til en klar sekvens av disse stadiene. Imidlertid, når jeg jobbet med klienter, kom jeg frem til at prosessen fra person til person kan endre karakter, og stadiene kan blandes eller gjentas. Noen ganger blir vi fast i lang tid i et av trinnene, og noen ganger skrap vi det knapt rørende.

Når vi blir klar over denne trinnvise prosessen i disse fem trinnene, og fører oss til å akseptere det uunngåelige, blir vi mer bevisste på hva vi opplever, og dette fremskynder helbredelsen. Og til slutt, for noen tidligere, og noen senere, blomstrer kjærlighet og takknemlighetens blomster i sjelen deres.
Ønsker at alle skal komme til dyp helbredelse og full aksept..

Vær i harmoni med deg selv og verden.
Maria Shakti

5 stadier av å akseptere det uunngåelige

Ganske mye er skrevet og sagt om dette emnet, spesielt av amerikanske psykologer. I SNG-landene tas ikke psykiske lidelser ikke på alvor, men forgjeves. Vi læres fra barndommen av å takle smerter på egen hånd. Men når vi prøver å gjerdet oss fra problemet, overvelde oss med arbeid, bekymringer, flau over vår bitterhet og smerte, skaper vi bare livets utseende, men faktisk opplever vi uendelig tapet vårt.

Metoden for 5 stadier av aksept av det uunngåelige er universell, det vil si at den passer enhver person som står overfor en krise. Den ble utviklet av den amerikanske psykiateren Elizabeth Ross. Hun beskrev denne metoden i sin bok On Death and Dying. Opprinnelig ble klassifiseringen brukt i psykoterapi for alvorlig syke mennesker og deres pårørende. Psykologer hjalp mennesker som ble fortalt om en uhelbredelig sykdom, overhengende død eller tap av en kjær. Senere begynte metoden for fem stadier for å akseptere det uunngåelige å bli brukt i mindre tragiske tilfeller..

Hvert trinn av de fem er sammensatt på sin egen måte og krever mye mental investering. Men hvis vi opplever de tre første, å være i en lidenskapelig tilstand, ofte ikke innse handlingene våre, er bevissthetsstadiet en periode hvor vi først møter en ny virkelighet. Vi forstår at verden ikke har stoppet opp, livet koker rundt oss. Og dette er den vanskeligste delen.

Trinn 1. negasjon.

Den første reaksjonen i en stressende situasjon er å prøve å ikke tro på det som skjedde. Tro ikke den som brakte nyheten, ikke tro testresultatene eller diagnosen. Ofte spør en person i det første minuttet "Er dette en vits? Tuller du?", Selv om han innerst inne gjetter at det ikke er det. Sammen med dette opplever personen frykt. Frykt for død eller frykt for alltid å bli knust. Denne frykten fører til en sjokkstilstand. I denne tilstanden gjør bevissthet forskjellige forsøk på å redde oss fra det sterkeste stresset. Lanserer en slags sikkerhetsmekanisme. Selvlagringsmodus hvis du vil.
Denial blir raskt erstattet av sinne. Og lidenskapens tilstand fortsetter.

Fase 2. Sinne.

Hvis en person i fornektelse ikke tror på eksistensen av et problem, begynner han i sinne å lete etter de som er ansvarlige for sorgen. Et kraftig adrenalinkick provoserer angrep av aggresjon, og det kan være skjult eller rettet mot andre, mot seg selv, mot Gud, forsyn osv.

Syke mennesker kan være sinte på andre for å være sunne. De kan føle at familien deres undervurderer omfanget av problemet, ikke sympatiserer og generelt fortsetter å leve. Det er verdt å si at familiemedlemmer sannsynligvis fremdeles kan være i et stadium av fornektelse i dette øyeblikket, styrt av formelen "hvis jeg begraver øynene mine, så vil alt dette forsvinne.".

Letingen etter de skyldige kan reduseres til å klandre seg selv, til selv flagellering. Dette er en ganske farlig tilstand, siden en person kan skade seg selv. Men når du er i en lidenskapelig tilstand, kan en mentalt ustabil personlighet skade andre..

Svært ofte begynner en person å drikke for å snakke ut og kaste ut den akkumulerte bitterheten. Hvis situasjonen var forårsaket av et sammenbrudd i forholdet eller svik, er han klar for mer avgjørende handling. Det viktigste her er ikke å krysse grensene for straffeloven.

Fase 3. Handel.

Etter å ha opplevd smerten ved avskjed prøver den forlatte personen å oppnå et møte med en partner for å overtale ham til å komme tilbake med krok eller ved kjeltring. Han blir besettende, ydmyket, samtykker i å gjøre noen innrømmelser, men i en partners øyne ser han ynkelig ut. Senere, etter å ha gått gjennom dette stadiet, forstår ikke folk hvor stoltheten og følelsen av menneskelig verdighet forsvant i det øyeblikket. Men når du husker den "ikke helt nøkterne" sinnstilstanden, er de lette å forstå.

Fase 4. Depresjon.

Lidenskapen forsvant. Alle forsøk som er gjort i et forsøk på å vende tilbake til det normale livet, har ikke blitt kronet med suksess. Kanskje den vanskeligste perioden kommer. Det er preget av apati, skuffelse, tap av vilje til å leve. Depresjon er en veldig alvorlig medisinsk tilstand. Rundt 70% av pasientene er mottakelige for selvmordstanker, og så mange som 15% tar et forferdelig skritt. Hvorfor skjer dette? En person vet ikke hvordan han skal leve med det resulterende såret i sin sjel, med en tomhet som fyller hele hans boareal. Siden det er vanskelig for mennesker i det post-sovjetiske rommet å søke hjelp fra psykologer, spesielt representanter for den eldre generasjonen, er de kanskje ikke engang klar over tilstedeværelsen av en depressiv lidelse..

Symptomene på depresjon kan uvitende ta feil av utbrenthet. Ved depresjon begynner pasienten å resonnere kynisk, begrenser omgangskretsen. Ofte kommer det til alkohol- eller narkotikamisbruk. Han kan ikke endre sin virkelighet, han prøver å endre, eller som de ofte sier, "utvide" sin bevissthet ved hjelp av medikamenter. Generelt sett er en person i denne perioden tilbøyelig til å "drepe" seg selv på alle mulige måter. Dette kan være et avslag på å spise, noe som fører til fysisk utmattelse, et forsøk på å gjøre trøbbel blant de lokale kriminelle, føre en hektisk livsstil, alkoholbinges. En person kan enten gjemme seg fra verden i leiligheten sin, eller ta fatt på alt alvorlig.

Hvis hver av de foregående periodene totalt varer opptil to måneder, kan depresjonen vare i flere år. Derfor er dette et av de fem vanskeligste stadiene med å akseptere det uunngåelige. I de fleste tilfeller må du henvende deg til en spesialist for å få hjelp.

Depresjon er farlig fordi tidevannet av eufori vil bli erstattet av langvarige stadier av absolutt likegyldighet eller omvendt hat mot seg selv og andre. Hvis sykdommen ennå ikke er blitt kronisk, kan informasjon hjelpe en person. Dette kan være bøker av tidligere pasienter om deres opplevelser, forskjellige psykologtreninger med adekvate psykologer, online og offline kurs. Bare ved å forstå mekanismene for bevisstheten din, kan du komme deg ut av krisen og lære av den visse leksjoner..

Fase 5. Adopsjon.

Smertene ved tap vil gå fra akutt til kjedelig, og da vil bevisstheten gjøre alt for å la dette såret heles.
I boka av Elizabeth Ross "On Death and Dying" sies det at dødssyke mennesker på dette stadiet er i en tilstand av fullstendig sinnsro. Oftere enn ikke er de allerede for fysisk utslitte, men glade på hver terskel..

Jeg vil legge til at aksept bare kommer når en person er klar for endring. Uansett hvilken tragedie du møter i livet, har du alltid et valg - å sitte fast i den av frykt for å leve annerledes eller fortsatt leve.

Det er viktig å gå gjennom hvert av de fem stadiene av å akseptere det uunngåelige. Vanskeligheten ligger i å gi deg selv muligheten til å oppleve hver enkelt uten å skjule følelser, uten å bruke midler til å sløve sensasjoner. Det er ingen skam å vise følelser. Tross alt er du et levende menneske. Ellers vil smerte og harme i en enorm klissete klump dra etter deg hele livet..

Uansett hvor vanskelig det er nå, kommer det et øyeblikk når du innser at du har frigjort deg. Når du føler deg igjen, når du ikke er redd for forandringer, når du lærte å føle kjærlighet på avstand. Selv om denne avstanden ikke kan måles i konvensjonelle enheter.

Hvor mange stadier av å akseptere en persons død

Dødsfallet til en kjent er en dypt traumatisk faktor som får deg til å føle smerte, utmattelse og lidelse. Disse følelsene vil være like sterke i det øyeblikket, og når vi forlot denne verden ble forventet, og i det øyeblikket da døden plutselig gikk over. En person som går gjennom sin kjære er ikke i stand til å forstå hvordan han skal takle bølgende følelser. For å vite hva de skal gjøre med forverringstraumet, er det nødvendig å forstå at alle i denne situasjonen går gjennom 5 stadier av å akseptere død. Denne kunnskapen vil hjelpe deg å forstå når lidelse er naturlig og tilstrekkelig, og når et problem oppstod og hjelp av en psykoterapeut er nødvendig..

Stadier av å akseptere det uunngåelige i psykologien

I psykologi er det fem stadier av å akseptere død:

  • Fase 1 - fornektelse;
  • Fase 2 - sinne;
  • Fase 3 - forhandlinger;
  • Fase 4 - depresjon;
  • Fase 5 - aksept.

Enhver sørgende person går gjennom disse stadiene av dødsbevissthet. Prosessene som foregår under aksept av sorg er ekstremt smertefulle og forårsaker mye lidelse for de som har mistet en kjær. De samme stadiene blir passert av en person som får vite om sin forestående avgang. Bare de går annerledes og krever mer forståelse og støtte enn hjelp fra spesialister..

Fem trinn for å akseptere det uunngåelige

Fase en: sjokk, fornektelse

Nektelse er det første trinnet for å realisere tapet. Holdningen til død blant mennesker i europeisk kultur er negativ: mennesker er ekstremt vanskelige å tåle den uunngåelige avskjeden med en kjær. Og det første trinnet blir samtidig en av de lyseste og mest umerkelige i manifestasjoner.

Hensikten med dette stadiet: å akseptere selve faktum om en persons død, dets irreversibilitet.

Noen tegn som kjennetegner forløpet av første adopsjonstrinn:

  • Følelsesmessig følelsesløshet - en sykdom som tok en persons liv, oppfattes som fortsatt mulig for legning, og den lidende innser ikke sensuelt situasjonen uunngåelig;
  • Sensuell "tining" - faktum av død er allerede anerkjent som uunngåelig, men sinnet leter etter trekk som vil redde en person fra psykologiske traumer.
  • Følelsesmessig fordypning - ingen beskyttelsesmekanismer i hjernen vender den avdøde tilbake til livet, og bevisstheten om død med dens avvisning resulterer i en voldelig reaksjon - tårer og skrik. Noen sensitive individer kan til og med prøve å begå selvmord for å dele sorg med den avdøde. Derfor er det nødvendig å være veldig oppmerksom mot slike mennesker..

Fase to: sinne og aggresjon

Hensikt med sinne: å utarbeide negative følelser knyttet til en kjæres avgang

Det andre stadiet av å akseptere død er preget av følgende manifestasjoner:

  • Unnlatelse av å forstå hvorfor denne situasjonen skjedde med dem - døden blir oppfattet som en dødsstraff. Det er vanskelig å forstå og akseptere hvorfor dette tiltaket ble brukt spesifikt på den lidende personen. Derav sinne og avvisning av selve tapets natur;
  • Projeksjon av hans negative følelser på menneskene rundt ham - slik at negative følelser finner veien ut, projiserer en person dem ofte på menneskene og gjenstandene rundt ham. Dette er bare en beskyttelsesmekanisme designet for å bevare bevissthetens integritet, og de rundt dem skal forstå denne funksjonen;
  • Tap av tro - troende forlater ofte troen og klager over den universelle urettferdigheten. Mangel på forståelse av årsakene til denne hendelsen fører til avvik fra religiøs tro;
  • Tapet av tro på betydningen av selve livet - å se hvor snart livet kan ende, fører til tap av forståelse av behovet for organiseringen av livet: arbeid, fritid, mellommenneskelige forhold. Alt blir falmet og grått. Slik avsluttes den andre fasen av å ta imot døden..

Tredje trinn - forhandlinger

Hensikten med dette trinnet: å prøve en siste gang å unngå det uunngåelige og forhindre selve lidelsen..

Handler er preget av følgende funksjoner:

  • Følelse av egen skyld - en person føler at han ikke har gjort nok for å hjelpe med å holde en elsket i denne verden. Denne tanken hindrer deg i å sove, spise og gjøre dine daglige aktiviteter. Det er en altomfattende følelse;
  • Letingen etter ressurser som kan bli en bytteartikkel for den avdødes liv - ofte tenker en kvinne som har mistet sin elskede i dette øyeblikket: "hvis jeg bare kunne returnere ham, ville jeg forlate jobben min, ville jeg være sammen med ham, og ingenting i det skjedde." Disse tankene besøker enhver person på dette stadiet av aksept;
  • Sinne på en bortkommen kjære;
  • Sinne på andre.

Fase fire - depresjon

Hensikten med dette stadiet: å lære å leve uten avdøde.

Egenskaper iboende i dette stadiet:

  • Bevissthet om tomheten i livet som fulgte døden til en elsket - døden endrer livsformen fullstendig, og det er nødvendig å lære å fylle tomheten som ble dannet av tapet;
  • Tap av fysiske ressurser for å fortsette det vanlige livet - styrken har forlatt en person, han ønsker ikke å komme videre, det er et uimotståelig ønske om å fikse seg selv i scenen der det var godt og behagelig;
  • Evnen til å lære å se på ting på en ny måte;
  • Hyppige minner fra hendelser med den avdøde er siste forsøk på å finne frem følelsene forbundet med døden. Liten tristhet er i stand til å bringe litt farge tilbake til livet til en sørgende person.

Fase Fem - Akseptere det uunngåelige

Hensikten med dette stadiet: fullstendig utvikling av følelser assosiert med død og aksept av dette faktum.

De viktigste egenskapene til dette stadiet:

  • Full bevissthet om den uunngåelige hendelsen og dens aksept;
  • Avslutter akutte negative følelser assosiert med død;
  • Tilbake til ønsket om å leve og skape;
  • Ydmykhet og beslutningen om å gå tilbake til den vanlige rytmen i livet.

På dette stadiet opphører personvernets beskyttelsesmekanismer sin aktivitet, siden bevisstheten gradvis vender tilbake til den vanlige funksjonsmåten.

Slik vet du når du sørger for lenge

Sorg inkluderer alle de fem psykologiske stadiene av aksept, sammen med to til - mellom forhandlinger og depresjon, er skyldstadiet inkludert, og etter aksept følger gjenopplivning. Disse følelsene er naturlige og hjelper deg med å realisere og akseptere tapet. Imidlertid er det patologiske forhold som kjennetegner langvarig sorg..

Tegn på at sorgen har vart for lenge:

  • Negative følelser mister ikke intensiteten på lenge;
  • Tanker om avdøde forfølges overalt og overalt, hallusinasjoner i avdødes bilde er mulig;
  • Manglende evne til å innse det faktum at døden er uunngåelig;
  • Behovet for stadig å være på steder som var ikoniske i forholdet til den avdøde, uendelig tristhet for ting som tilhørte de avdøde;
  • Delta på tanker om frivillig avgang fra dette livet;
  • Motorisk utviklingshemning, nedsatt koordinering av bevegelser og oppmerksomhet;
  • Etter lang tid forblir tomhet i sjelen, og livet gjenvinner ikke sin tidligere betydning.

Disse skiltene er ekstremt urovekkende. I følge teorien om Gestaltpsykologi er atferdsmønsteret (i dette tilfellet det faktum at man aksepterer en kjæres død) ikke fullstendig, derfor er en tilbakevending til den forrige følelsen av livets konstant umulig.

Skilt som er et signal for en uunnværlig appell til en psykoterapeut:

  • Søvnløshet
  • tearfulness
  • Panikk anfall
  • Angst
  • irritabilitet
  • Ødeleggelse.

Sekvensen for å komme ut av motløshet

Det første tegnet som signaliserer at den lidende har begynt å frigjøre seg fra sorg er muligheten til å snakke ut, dele følelsene hans. Når du uttrykker følelsene dine høyt, kan du symbolsk frigjøre disse tankene og trene følelsene knyttet til dem.

Senere vil den som har mistet evnen til å slappe av, gi slipp på negative opplevelser og lære å håndtere følelsene sine for døden. Det tredje trinnet er muligheten til å bytte fra tanker om død til andre, positive ting som hjelper en person til å gå videre. Det fjerde trinnet symboliserer tilbakeføring av ressurser til deres tidligere eksistens, innretting av den følelsesmessige tilstanden og evnen til å leve som før med gleder og problemer.

Døden er en integrert del av livet. Dets realisering gir mye smerte og lidelse for personen som måtte møte den. Tidligere erfaring kan imidlertid lære mye, for eksempel å sette pris på livet og dets spesielle øyeblikk, å gi kjærlighet til dine kjære. Mennesker som er borte for alltid, kan ikke returneres, men vi må huske at livet går.

agnus_dei_8

agnus_dei_8

Fem stadier av å akseptere det uunngåelige

1. Fasen av fornektelse. "Dette kan ikke skje meg!" - dette er ledermotivet for dette stadiet. En person søker for eksempel ubevisst i en leilighet og venter på en avdød ektefelle, og i tilfelle en kjæres død, oppfatter personen ham fortsatt som i live, fortsetter å lage middag til ham og vaske ting. Ingen tårer, ingen aksept og anerkjennelse av tap.

2. Fasen av sinne, sinne, brennende harme. "Hvorfor meg? Hvorfor skjer dette med meg? " - dette er hovedideen i andre etappe. Ved skilsmisse er det et ønske om å ta hevn eller skade den bortkomne ektefellen. Ved dødsfall dukker det opp en harme mot den avdøde for at han forlot og forlater sine kjære.

3. Fase av transaksjonen. Dette er forespørselsstadiet, handelsstadiet. "Jeg vil gjøre alt, jeg vil forandre meg, bare ikke forlat meg!" - i forhold til den etterlatte ektefellen. “Gud, sørg for at han / hun overlever! Redd ham! " - i tilfelle av en døende kjær. På dette stadiet er en person klar for hva som helst for å endre situasjonen, slik at alt blir det samme igjen..

4. Depresjonsfase. Fasen av å føle håpløshet, håpløshet, fortvilelse, bitterhet, selvmedlidenhet. Bevissthet om virkeligheten kommer, og med den forståelse av tap. Fasen av avskjed med håp, drømmer og planer. Fasen av nummenhet og tap av interesse for livet. Det er på dette stadiet selvmordsforsøk forekommer oftest..

5. Akseptstadiet. Det er et stort gap mellom den første fasen av fornektelse og den siste fasen av aksept. I akseptstadiet oppfatter en person tap som en uunngåelig virkelighet, innser og forstår det. Personen aksepterer situasjonen og fratrer tapet, uansett hva det måtte være. Prosessen med moralsk legning og tilbake til normalt liv begynner.

Femtrinnsregelen

Negasjon. Pasienten kan ikke tro at dette virkelig skjedde med ham..

Adopsjon. ”Jeg har levd et interessant og oppfylende liv. Nå kan jeg dø ".

Ikke mer enn 2% av mennesker opplever dette stadiet.

Negasjon. Donetsk Folkerepublikk har støtte, fordi det ikke kan være det.

Handel. Etter 11. mai (25. januar, massebruk av våpen osv.) Vil DPR / LPR definitivt anerkjenne, hjelpe og beskytte.

På disse stadiene er majoriteten av den russiske befolkningen nå i forhold til situasjonen i Ukraina.

Hvis Putin i morgen ikke tar effektive skritt for å redde folket i Novorossiya, vil den russiske befolkningen uunngåelig komme inn i et depresjonsstadium.
Jeg tør å antyde at veien ut av kollektiv depresjon kan være enten fullstendig utryddelse, eller en eller annen hendelse som kan avbryte den undertrykte tilstanden med et sterkt emosjonelt utbrudd.

Men dette bildet fikk meg til å tenke på. (nei, jeg vil ikke si min tvil om det.)

Stadier av å akseptere det uunngåelige

Stadier av å akseptere det uunngåelige

Kübler-Ross-modell (5 etapper)

Livet er fullt av endringer og utfordringer. Ofte er dette bitre uunngåelige tap som synker dypt inn i hjertet. For å gå gjennom disse livstimene enklere og raskere, er det viktig å vite de fem trinnene for å akseptere det uunngåelige.

Stadier av aksept av det uunngåelige - Kubler-Ross-modellen

Den amerikanske psykologen Elisabeth Kubler-Ross, som hadde omfattende praksis i rådgivning for personlig traumer, sorg og sorg assosiert med selve dødsprosessen, døde i 1969 i sin bok "On Death and Dying" og beskrev de individuelle stadiene av å akseptere død.

Konseptet hennes fant veldig raskt en respons i mange menneskers hjerter, så etter en stund begynte hennes tilnærming å bli brukt i alle andre tilfeller forbundet med noen tragedie og / eller alvorlig tap: De forårsaker ubehagelige opplevelser hos en person på grunn av uunngåeligheten av å akseptere en uønsket skjebne. Dette er som regel følgende hendelser:

  • tap av verdier;
  • et brudd;
  • livssvikt;
  • en annen tragisk eller traumatisk opplevelse.

Den høyeste grad av uunngåelig sorgfull berøvelse er den fysiske kroppens død, eller den endelige fratakelsen av muligheter til å handle i denne materielle verden..

Avhengig av situasjonen, kan stadiene eller stadiene vare i forskjellige perioder, og kan også erstatte hverandre eller eksistere samtidig. De er fremhevet og tydelig karakterisert i den emosjonelle responskurven:

Dette er det naturlige spekteret av følelser som folk opplever når de håndterer uunngåelige triste eller tragiske endringer i sine egne liv. De. dette er en normal menneskelig reaksjon på enhver traumatisk situasjon: det er dem vi opplever når vi prøver å takle eventuelle uventede triste endringer i livet vårt, spesielt hvis dette skjer i form av en tvungen aksept av uunngåelige vanskeligheter.

Det er viktig å merke seg at folk har en tendens til å dykke ned i forskjellige stadier til forskjellige tider og til og med kan gå tilbake til stadiene de har opplevd før. Men som oftest hender det at noen mennesker blir sittende fast i et av stadiene og ikke kan gå videre..

5 stadier av å akseptere det uunngåelige

Alle stadier presentert nedenfor er typiske for hele spekteret av smertefulle vanskeligheter i en persons liv, for eksempel, for eksempel: tap av en kjær eller en elsket person; tap av jobb; tvangsbytte; komplekse sykdommer i menneskekroppen; en persons død - den høyeste grad av uunngåelig sorg.

1. Nektelse Beskrivelse av den første fasen av å akseptere det uunngåelige

"Jeg kan ikke tro det", "Dette skjer ikke", "Ikke med meg!", "Ikke igjen!"

Dette er ofte det innledende stadiet, i form av midlertidig beskyttelse, manifestert av nummenhet og sjokk. Derfor kan dette stadiet ledsages av en reduksjon i tenkning og handling. De færreste ønsker å tro på virkeligheten i det som skjer, og enda mer for å innrømme at dette skjer med ham: blant alle mennesker på planeten skjedde det med meg!.

I utgangspunktet varer ikke dette stadiet lenge. Dens oppgave er å gi tid til å samle informasjon om endringer før du går videre til andre stadier. Noen mennesker har imidlertid en tendens til å forbli i fornektelse i lang tid og mister kontakten med virkeligheten. Noen ganger nekter pasienten å ha sykdommen og nekter å godta passende behandling. Dette stadiet kan sammenlignes med en struts som gjemmer hodet i sanden..

I noen grad er fornektelse imidlertid greit. Etter å ha lært diagnosen en uhelbredelig sykdom, bruker pasienten ofte benektelse som en mekanisme for psykologisk tilpasning for å tilpasse seg sjokkerende nyheter - nye forhold / parametre for livet i denne materielle verdenen.

2. sinne beskrivelse av den andre fasen av å akseptere det uunngåelige

"Hvorfor meg? Dette er urettferdig! " "Ikke! Jeg kan ikke godta dette! "

Når det er en erkjennelse at endringene er reelle og ingenting kan endre seg, blir fornektelse ofte til sinne. Folk har en tendens til å bli sinte og lete etter noen å klandre, skylden på noen eller noe for det som skjer med dem. Interessant kan sinne bli rettet helt i forskjellige retninger, og klamre seg fast til forskjellige ubetydelige små ting. I løpet av dette stadiet er personen i en irritabel, opprørt og ubehagelig tilstand..

Tre stadier av seier over skjebnen din

(HD720 / 16:41 min / 72,9 MB)

Sinne er den vanskeligste delen av å akseptere det uunngåelige. Både for den som uttrykker sinne og for den som opplever det. Totalt sett er sinne ofte en måte å maskere frykt på..

3. Forhandlinger Beskrivelse av den tredje fasen av å gjøre det uunngåelige

"Bare la meg leve til barna er uteksaminert fra skolen."; “Jeg skal gjøre alt, vent litt! I hvert fall noen år til. "

Dette er et forsøk på å utsette det uunngåelige - den karakteristiske oppførselen til mennesker som gjennomgår smertefulle forandringer. De begynner å forhandle, bare for å utsette uønskede endringer eller finne en vei ut av situasjonen. På dette stadiet gir en person løfter eller inngår en slags avtale for å få muligheten til å leve litt mer i henhold til de gamle reglene, til å iverksette tiltak på samme måte.

De fleste avtalene blir som hovedregel avsluttet med Gud, andre mennesker, spesielt med kjære: "Hvis jeg lover å gjøre dette, vil du ikke tillate disse endringene i livet mitt." Forhandlinger er ofte forbundet med skyldfølelser. En person kan bli hjulpet ved å oppmuntre dem til å uttrykke denne følelsen..

I arbeidssituasjoner jobber noen hardere og blir ofte overtid for å unngå permittering.

4. Depresjon Beskrivelse av det fjerde stadiet av å akseptere det uunngåelige

"Jeg er så ulykkelig, kan noe plage meg?"; "Hvorfor prøve?"

Når erkjennelsen kommer at forhandlinger ikke gir resultater, og de forestående endringene blir mer og mer reelle. Når pusten fra alle tap allerede er følt, noe som vil innebære en hel serie uunngåelige triste endringer i livet, og alt du er så vant til må forlates. Denne tilstanden fører til mennesker en depresjon, tristhet, frykt, anger osv. Generelt - depresjon: hendene gir opp fra håpløshet og livets energi forlater kroppen.

Det ser ofte ut til at dette er det laveste punktet i livet, det er ingen vei ut fra. Derfor, utad, kan en person demonstrere en likegyldig holdning, isolasjon, frastøtelse av andre og mangel på spenning for noe i livet..

Selv i de vanskeligste situasjonene er det rom for vekst og utvikling. Og hver endring har slutt.

Mulige tegn på depresjon:

  • mangel på tro eller motivasjon;
  • tap av Appetit;
  • økt svakhet;
  • søvnløshet eller overdreven søvn.

Fasen av depresjon på jobben (når ansatte blir møtt med endringer på jobben) manifesterer seg i det faktum at folk føler seg demotiverte og ekstremt usikre om deres fremtid. I praksis er dette stadiet preget av hyppig fravær eller enkelt fravær. Folk tar syke blader.

5. Aksept Beskrivelse av det femte stadiet av aksept av det uunngåelige

"Alt vil bli bra."; "Jeg kan ikke slå dette, men jeg kan forberede meg godt på dette."

Dette er stadiet av ydmykhet og underdanig aksept av alle uunngåelige endringer i en persons liv. Fasen av "aksept" kommer etter å ha innsett meningsløsheten i en ineffektiv kamp med endringene som har kommet. Det kan kjennetegnes ved følgende setning: “Jeg er redd, men jeg har ikke noe valg. Livet fortsetter, og jeg må gå på sporet av min skjebne. Jeg håper det blir lettere videre... ".

Dette stadiet av å akseptere døden av en tidligere livsstil kan bli en kreativ tilstand da den tvinger folk til å utforske og søke nye muligheter. En person opplever en revurdering av verdier, han begynner å oppdage nye ting i seg selv og bli kjent med nye områder i livet. Vi må dyrke mot, som er nødvendig for å akseptere nye levekår, så vel som håp, som gir tro på at endringer vil ha en god slutt, og at alt som skjer har sin egen dype spesielle mening, som bare kan forstås over tid..

Husk at folk ofte nøler mellom å akseptere det uunngåelige. Det ser ut til at du har gått gjennom alle stadiene og allerede har fullført den siste fasen - "Aksept", men så med noen i en samtale hører du noe som kaster deg tilbake til scenen "Anger". Ikke bekymre deg, det er ok!

Giraff på stadiene med å akseptere det uunngåelige

(MP4 360 / 1:42 min / 4,4 MB)

Aksept av livets uunngåelige og nye horisonter

Noen mennesker opplever at de ovennevnte fem stadiene med å akseptere det uunngåelige i stor grad forenkler det store spekteret av følelser og opplevelser folk kan oppleve under endring. Imidlertid har man lagt merke til at bruk av denne modellen av Elisabeth Kübler-Ross gir mennesker trygghet - lettelse fra det faktum at de forstår hva som skjer med dem generelt og spesielt på hvilket stadium av vedtakelsen av endringen de er, og hvor de var før. I tillegg er bevisstheten om at disse reaksjonene, Følelser er 5 sanser: syn, hørsel, lukt, berøring, smak.

I en bredere tolkning er dette de 10 sansene:

  • 5 oppfatningsorganer: ører; lær; øyne; tunge; nese.
  • 5 virkningsorganer: munn; hender; ben, genitalier; anus.

"> følelser og opplevelser er normale og er ikke tegn på svakhet - de fyller en person med styrke og inspirasjon til å akseptere det som skjedde og begynner å gå videre i hans utvikling.

Generelt er modellen for fem stadier av aksept av det uunngåelige et veldig nyttig diagnostisk verktøy: det lar deg forstå og analysere emosjonelle reaksjoner, betydningen av handlingene dine, samt atferden til kolleger i lignende situasjoner. Og dette er en garanti for en enklere måte å akseptere de uunngåelige endringene i livet ditt og en raskere utgang til nye horisonter i livet ditt..

Det er viktig å innse at endring er en integrert del av livet, og du kan ikke stikke av fra dem. Hvis endring er godt planlagt og formulert, kan det gi veldig gode positive resultater, men selv med planlegging er endring en vanskelig prosess som involverer aksept og bevissthet..

Hope er en viktig tråd som forbinder alle stadier. Det er håp som gir tro på den gode avslutningen på alt som skjer: alt har sin egen spesielle mening, som vi vil forstå over tid..

"Leve på en slik måte at når du ser tilbake, sier du ikke: 'Herre, hvordan tilbrakte jeg livet mitt slik?' Elizabeth Kubler-Ross

Mer om emnet "Akseptere det uunngåelige":

"Død" - den høyeste grad av uunngåelige sorgfulle opplevelser i livet til hvert levende vesen.

“Sjel” - Nei, en person har ikke en sjel: en person er en sjel. Og den fysiske kroppen er et midlertidig skall der sjelen aktivt kan handle i denne verden..

"Vanskeligheter i en persons liv" er en utrolig sammenligning av flere skjebner: selv for Lord Krsna selv var skjebnen på ingen måte honning!

"Travels of the Soul" - Vediske skrifter gir detaljert kunnskap om sjelen, dens liv og også om reisene den forblir i denne materielle verdenen..

"Død og det neste liv" - hva en person tenker på i dødsøyeblikket og hvordan tankene hans bestemmer videre skjebne?