Hvordan gjenkjenne et panikkanfall: symptomer og årsaker

God ettermiddag, kjære lesere! For rundt 20 år siden var det bare noen få som hørte om en slik diagnose som panikkanfall, men i dag er en sjelden person ikke kjent med dette konseptet. Et hektisk livstakt, en overdose av informasjon, konstant stress påvirker nervesystemet negativt, og det kan fungere.

Trikset med panikkanfall er at de lett kan ta feil av andre sykdommer. Pasienten blir undersøkt, oftest finner ikke legene noen patologier i ham, og i mellomtiden blir angrepene gjentatt. På grunn av dette blir behandlingen utsatt, en person prøver å takle dem på egenhånd hjemme, og ty til alternativ medisin og folkemedisiner.

La oss se på de viktigste symptomene på panikkanfall for å forhindre at dette skjer. Jeg vil også fortelle deg om årsakene til at de oppsto..

Hva er panikkanfall

Panikkanfall - et angrep av plutselig, årsaksløs alvorlig angst, ledsaget av karakteristiske fysiologiske manifestasjoner: økt hjerterytme, pustevansker, smerter i hjertet og andre..

I russisk medisinsk praksis, for å definere dette symptomkomplekset, begrepene "vegetativ-vaskulær dystoni" (VVD), "hypertensiv krise", "cardioneurosis".

Denne tilstanden oppstår plutselig uten åpenbar grunn og når sitt høydepunkt innen 10 minutter. Angrepet varer fra 15 minutter til 2 timer, og etterlater en følelse av svakhet og tomhet.

Under et panikkanfall frigjøres hormonet adrenalin i blodomløpet. Det er han som er ansvarlig for mobiliseringen av alle kroppssystemer når de står overfor fare. Under sin påvirkning begynner hjertet å slå raskere, trykket stiger, blodsirkulasjonen øker - kroppen forbereder seg på flukt eller kamp. Denne uvurderlige fysiologiske mekanismen, som tok millioner av år med evolusjon å danne, er feil.

Forskere forklarer slike lidelser ved at psyken ikke er i stand til å takle de aggressive effektene av miljøet. Traumatiske situasjoner akkumuleres eller undertrykkes, mental stress når sin grense - og en hormonell eksplosjon oppstår. Jo bedre en person er tilpasset miljøet og mer motstandsdyktig mot stress, jo mindre sannsynlig er det for å få panikkanfall..

Mennesker i alle aldre er utsatt for panikkanfall - barn, ungdom, voksne og eldre. Toppforekomsten forekommer imidlertid i alderen 20-30 år..

Panikkanfall forekommer ikke bare hos mennesker, men også hos våre mindre brødre, spesielt hunder.

Den kvinnelige psyken er mindre stabil og mer utsatt for svingninger, slik at kvinner lider av panikkanfall 5 ganger oftere enn menn. De er spesielt sårbare i perioder med hormonelle forandringer: i puberteten, graviditeten og med begynnelsen av overgangsalderen..

Totalt sett, ifølge forskere, står 5% av verdens befolkning overfor dette fenomenet..

Hva som forårsaker panikkanfall

Leger identifiserer flere faktorer som bidrar til utvikling av angrep av VSD.

  1. Arvelighet. Hvis en av dine pårørende lider av panikkanfall, er sjansen stor for at du blir venner i ulykke..
  2. Langvarig stress. Langvarig belastning utarmer nervesystemet og forårsaker forstyrrelser i arbeidet.
  3. Nevrotisisme og lav selvtillit. Panikkanfall er mer utsatt for mennesker mistenkelige, usikre, avhengig av andres meninger.
  4. Alkohol, sigaretter, psykotropiske stoffer. Les den medisinske historien til personer med VSD på forumene, og du vil se at i det overveldende flertallet av tilfellene, overhørte det første panikkanfallet dem etter å ha drukket eller brukt medisiner..
  5. Mangel på søvn. Nervesystemet trenger daglig hvile, ellers begynner det å fungere. Personer som sover mindre enn 6 timer om dagen og lider av kronisk utmattelsessyndrom er i faresonen.
  6. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Hormoner spiller en viktig rolle i utviklingen av panikkanfall. Feil i "hormonfabrikken" kan utløse utvikling av hypertensive kriser.
  7. Tar medisiner uten resept fra lege. Selvadministrering av medisiner til seg selv uten å ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper og bivirkninger er helsefarlig.
  8. Fobier. Personer med obsessive frykt er utsatt for å utvikle panikkanfall. Frykten tapper nervesystemet, noe som gjør det svakt og sårbart. Hvis du er redd og altfor mistenksom overfor mennesker, kan du lese artikkelen vår "Slik slutter du å være redd".

Panikkanfall symptomer

Når han blir møtt med et panikkanfall for første gang, kan en person, i henhold til dets karakteristiske tegn, ta feil av den for en annen sykdom. Dessuten er spredningen ganske bred, siden symptomene påvirker nesten alle kroppssystemer. Oftest blir et panikkanfall på grunn av likheten i manifestasjoner forvekslet med et hjerteinfarkt, sjeldnere for et hjerneslag, anafylaktisk sjokk, hypertyreose..

Det er veldig viktig å gjenkjenne denne psykiske lidelsen så snart som mulig for å starte behandlingen i tide. Hvis du starter det, kan konsekvensene være veldig alvorlige - opp til utviklingen av angstdepressiv lidelse, som vil være vanskelig å få bukt med uten seriøs medikamentell terapi. La oss se på symptomene på panikkanfall..

Følelse av angst

Som regel forekommer det allerede før angrepets begynnelse og fungerer som dens harbinger. En person føler en irriterende følelse av angst, som det ikke er noen objektive grunner til. Over tid øker graden til den når kokepunktet og forårsaker en kjede med fysiologiske reaksjoner. I noen tilfeller er det ingen periode med mild angst, og personen blir plutselig overveldet av en bølge av panikk.

“… Jeg skal på t-banen om kvelden, ingenting fortonet problemer. Plutselig angrep en følelse, som om sjelen min virkelig sank ned i hælene mine. En vill følelse av panikk og kolikk over hele kroppen. Jeg kom knapt hjemme. " Alina K.

Forstyrrelse i hjertet

En person kan føle prikking, press og distention på venstre side bak brystbenet. Svært ofte i vitnesbyrd fra pasienter er det uttrykk "hjertet hopper ut av brystet", "pund som sint." Alt dette er ledsaget av en økning i blodtrykket til 140/90 og høyere. Det er på bakgrunn av de listede symptomene at en person begynner å mistenke at han har et hjerteinfarkt, noe som bare øker angsten..

Dette er faktisk en reaksjon på et adrenalinkick. Hjertet begynner å pumpe blod mer intenst for å gi oksygen og næringsstoffer til musklene for en kamp-eller-fly-plan.

Feber eller frysninger

Brorparten av interne og eksterne ressurser brukes på å generere energi for å overvinne en ikke-eksisterende fare, og kroppen slår på en energisparende modus. Karene i huden og subkutant vev smale, tilførselen av oksygen til dem avtar. Det lagrede drivstoffet brukes til å brenne muskler og indre organer.

I denne forbindelse kan en person føle hetetokter eller kalde blinker, ofte ledsaget av økt svette og skjelving. Hvis et panikkanfall overhaler pasienten om natten i en drøm, kan han våkne opp i kald svette og slå i et kjølig..

Pustevansker

Den neste lenken i kjeden av fysiologiske reaksjoner er økt respirasjon. Lungene får oksygen til fremtidig bruk, og blir tvert imot kvitt karbondioksid. På grunn av en endring i de vanlige proporsjonene av gasser i lungene, vises en følelse av mangel på luft. Det ser ut til at en person kveles og er i ferd med å miste bevisstheten.

“… Jeg våkner om morgenen, jeg føler det - jeg har det ikke bra. Jeg ønsket å spise frokost, men maten så ut til å komme meg over halsen og gikk ikke lenger. OK, tror jeg, sannsynligvis fra en bakrus - det vil passere. Jeg gikk og vasker oppvasken, og begynte plutselig å kvele. Jeg trodde at alt var Quinckes ødem, nå vil jeg kveles. På gaten henger jeg ut gjennom vinduet - det ser ut til å bli enklere, men på et trangt sted klemmer det igjen. Og det er ikke klart hva jeg skal gjøre, hvordan jeg takler dette marerittet... ”Olga A.

Svimmelhet

Pustevansker ved panikkanfall er ofte ledsaget av svimmelhet. Pasienten kan ikke reise seg hvis han sitter, eller føler at bakken sklir fra under føttene når han står. Dette er konsekvensene av en endring i blodets pH på grunn av mangel på karbondioksid. Dette symptomet er spesielt uttalt hos personer med cervikal osteokondrose..

Føler uvirkelighet av hva som skjer

Nesten alle pasienter bemerker at ved angrepet ble bevisstheten deres skyet. Noen så på seg selv som om utsiden, noen følte forvrengningene av tid og rom, for noen det som skjedde virket som en illusjon og fiksjon. Kan til og med gå så langt som hallusinasjoner.

“… Det første angrepet mitt skjedde på jobb. Jeg var veldig sliten etter en søvnløs natt. Jeg sitter, skriver en rapport, ser opp fra papirene og føler at noe ikke stemmer. Rommet ser ut til å flyte, ringe i ørene, blende i øynene. Og så dekket en forferdelig frykt meg - jeg trodde at jeg døde eller ble gal... ”Veronica M.

Mage- og tarmsykdommer

Et panikkanfall kan være ledsaget av ubehag i magen, økt gassproduksjon, diaré, kvalme og oppkast. Siden det tar mye energi å fordøye mat, og på tidspunktet for den opplevde faren, går det hele inn i musklene, søker kroppen å bli kvitt mat med alle tilgjengelige midler.

Du vil lære enda mer informasjon i denne videoen..

Atypisk forløp av panikkanfall

I noen tilfeller kan tegnene ovenfor være fraværende, og personens tilstand kan knapt kalles et panikkanfall. I stedet for dyreskrekk, kan han oppleve følelsesmessig stress eller psykologisk ubehag. I stedet for de fysiologiske symptomene som er oppført ovenfor, forstyrrer pasienten midlertidig arbeidet med et av sanseorganene:

  • tap av syn eller hørsel;
  • pasienten kan ikke si et ord;
  • lemmer blir nummen;
  • følsomheten i huden forsvinner.

Etter en tid går funksjonene til organene tilbake til det normale. Slike panikkanfall, som regel, overhaler en person på overfylte steder..

Konklusjon

Nå kjenner du de viktigste symptomene på panikkanfall, og vil være i stand til å gjenkjenne denne lumske sykdommen i tide. Ikke gå glipp av vår neste artikkel - i den skal jeg vise deg hvordan du kan bli kvitt panikkanfall og komme tilbake til et oppfylt liv. Ha en fin dag alle sammen!

Panikk anfall

I den siste tiden har et slikt konsept som "panikkanfall" dukket opp. Dette betyr overhode ikke at sykdommen først ble registrert for et par år siden, bare tidligere ble den kalt noe annerledes - “vegetativ-vaskulær dystoni”. Denne typen diagnose ble stilt av alle leger som møtte konsekvensene av belastende forhold eller åpenbar frykt hos pasienter. Det skal bemerkes at det internasjonale medisinske samfunnet benekter et slikt fenomen som autonom forstyrrelse. For rundt tjue år siden, da sovjetiske forskere begynte å aktivt studere erfaringene til sine kolleger fra andre land, dukket det opp et konsept som nøyaktig beskriver en slik lidelse, i Vesten kalles det "panikkanfall".

Panikkanfall symptomer

Panikkanfall er et akutt angstanfall som oppstår i kombinasjon med ukontrollerbar frykt og forskjellige somatiske avvik som skyldes forstyrrelser i nervesystemets normale funksjon. Det særegne ved denne sykdommen er uforklarbarheten til årsakene til dens forekomst. Et akutt angstanfall som vises helt plutselig har sannsynligvis blitt opplevd av enhver person. Slike somatiske lidelser er ledsaget av økt hjertefrekvens, gagging og skjelving i beina..

En slik reaksjon på en stressende situasjon er mer normen enn unntaket for en person i fare eller føler en trussel mot livet hans. Hvis tegnene på et panikkanfall oppstår med misunnelsesverdig regelmessighet, er det sannsynlig at alvorlige psykiske lidelser vil dukke opp. En slik tilstand fremstår uten grunn og overhaler en person på de mest uventede stedene. Et angrep kan begynne i offentlig transport eller overfylte steder, det er mulig panikk kan oppstå i et trangt sted. En person har en følelse av at det rett og slett ikke er noen grunner til en slik reaksjon, men ifølge leger lider omtrent 5% av menneskene som lever i megacities av anfall.

Det skal bemerkes de karakteristiske symptomene som følger med en person når angsttilstander oppstår:

  • pustevansker;
  • alvorlig hodepine;
  • økt arbeid av svettekjertler;
  • tørr i munnen;
  • svimmelhet;
  • kvalme;
  • frysninger;
  • økt hjerterytme;
  • nummenhet i lemmene;
  • svakhet;
  • følelse av tap av kontroll;
  • en følelse av uvirkelighet av hva som skjer rundt;
  • en følelse av undergang;
  • frykt for død.

Sykdommen kan oppstå på grunn av noen karakteristiske faktorer:

  • Arvelighet. Hvis dine pårørende er mottakelige for ukontrollerbare angrep av frykt, er det stor sannsynlighet for at lignende fenomener oppstår i deg.
  • Sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Dysregulering av hormoner kan forårsake symptomer som er veldig karakteristiske for angstanfall.
  • Understreke. Familieskandaler, problemer på jobben eller tap av en nær slektning fører til irrasjonell frykt.
  • Lav selvtillit. Panikkanfall registreres oftere hos mistenkelige mennesker som legger stor vekt på andres meninger. Slike mennesker er redde for å virke latterlige, besvime eller beskrive seg selv i offentligheten..
  • Søvnforstyrrelse. Som et resultat av konstant mangel på søvn, er det menneskelige nervesystemet så utmattet at det begynner å fungere med noen feil og gir feil kommandoer til kroppen. Det er nødvendig å sove minst 8 timer om dagen, helst om natten.
  • Alkohol. Etter en morsom kveld med alkoholholdige drikker, kan en følelse av frykt dukke opp om morgenen. Det forekommer sammen med et sterkt asthenisk syndrom. Derfor er det ikke nok å vite hvordan man kvitter seg med panikkanfall uten hjelp. Søk kvalifisert lege. For å stoppe anfall, bør du slutte å drikke alkohol..
  • Tar medisiner uten resept fra lege. Bruk av medisiner fører til uttømming av nervesystemet og regelmessige feil i arbeidet. Psykiske lidelser er ofte et resultat av for høyt forbruk av energidrikker eller drikker som inneholder en stor dose koffein.
  • Fobier. Utbruddet av fobier oppstår med utseendet på en sterk følelse av ubehag. For å eliminere dem, er det nødvendig med hjelp fra en kvalifisert psykolog..

Årsaker til utseendet på panikkanfall

Ukontrollerbar frykt er preget av en kort varighet av løpet, mens nevrologiske forstyrrelser blir observert, og motoriske lidelser blir ofte funnet. Hovedårsaken til et panikkanfall er først og fremst en nevrologisk lidelse. De virkelige årsakene til angst er foreløpig dårlig forstått..

De mulige årsakene til panikkanfall er som følger:

  • vegetativ dystoni;
  • stressende tilstand;
  • genetisk predisposisjon;
  • mentalt syk.

Utbruddet av anfall skjer spontant eller når de utsettes for en spesifikk stimulans. En slik faktor kan være en stressende tilstand, emosjonelt stress, overdreven fysisk anstrengelse eller være sammen med et stort publikum. Anfall etter hormonbehandling, iskemi eller hjerneslag er ikke utelukket. Panikkanfall sees ofte hos følelsesmessig ustabile individer.

Hva skjer med en person under et angrep?

Varigheten av et angrep kan variere betydelig, men årsaken er alltid en spesifikk trigger - en faktor som forårsaker angst. Ubehagelige lukt, uventede lyder eller det å være omringet av mennesker kan være en faktor. Noen ganger forekommer anfall på turer i store kjøpesentre, der årsaken er en stor mengde mennesker. Det første angstanfallet oppstår når du tåler et sterkt følelsesmessig sjokk, noe som fører til en funksjonsfeil i nervesystemets normale funksjon.

Når et angrep oppstår, er det en økning i hjerterytmen og overdreven svette. Etter en kort periode vises panikk, dens manifestasjoner kan være av en annen karakter. Noen mennesker utvikler en irrasjonell følelse av frykt, mens andre føler seg forvirret. Et panikkanfall kan bare vare noen få øyeblikk, men noen ganger slutter det etter 2-3 timer. Økningen i symptomer oppstår med stor hastighet.

Slike forhold finnes ofte hos kvinner i ung alder, men menn er imidlertid ikke immun mot angrep. Varigheten av det første angrepet er vanligvis kortvarig. Denne tilstanden går raskt nok, men en klebrig frykt forblir i sjelen og det oppstår bekymring for helsetilstanden. Panikkanfall forekommer uten grunn og forsvinner også plutselig, så sykdommen bør klassifiseres som "vanskelig" å behandle. Det skal bemerkes at panikkanfall forekommer på bakgrunn av absolutt menneskers helse.

Hvorfor skjer panikkanfall så plutselig??

Utvilsomt er det et årsak-og-virkning-forhold, men noen ganger er det umulig å innse det. Hjernen reagerer på stimulansen og utløser kroppens forsvarsmekanisme. Hva skjer etter å ha mottatt et signal fra hjernen om faren?

1 Nervesystemet er stresset, kroppen oppfører seg som om du er i dødelig fare, frykten øker.

2 Det produseres en enorm mengde kortisol, et stresshormon, som adrenalin frigjør. Fra hjernen kommer et signal som advarer om fare, som krever at livet reddes på noen måte. Fysiske symptomer øker.

3 Når en reell trussel oppstår, gjør en slik hormonell bølge en person mye sterkere, men i ro undergraver slike metamorfoser den alvorlige psykiske helsen. Tap av selvkontroll og irrasjonell frykt.

4 Påfølgende angrep vil bli ledsaget av mer akutte symptomer, fordi du allerede vet hvordan angrepet går frem, men du er fortsatt tapt i formodning om årsakene til dette fenomenet. I situasjoner som dette, bør du absolutt vite hvordan du skal takle panikkanfall. Hver gang et nytt angrep vil bli ledsaget av mer og mer spenning. En person vil få en ny fobi - frykten for en gjentakelse av et angrep, han vil begynne å unngå overfylte steder, trekke seg inn i seg selv, så du må umiddelbart søke profesjonell hjelp fra profesjonelle.

Hva er faren for panikkanfall?

Angrep vil selvfølgelig ikke kunne ta et menneskes liv, men det er absolutt nødvendig å behandle en slik lidelse. Regelmessig repetisjon av anfall kan føre til forskjellige fobier. Ofte er det frykt for et nytt angrep. Et panikkanfall kan fange en person i enhver situasjon. Det er grunnen til at pasienter prøver å minimere kontakten med omverdenen..

Pasienten bygger livet sitt på en slik måte å unngå en gjentakelse av angrepet, mens han prøver å holde seg borte fra overfylte steder. Folk slutter å besøke store supermarkeder og bruker offentlig transport. I alvorlige tilfeller er de i stand til å isolere seg fullstendig fra samfunnet og bli til virkelige regyler. På grunn av det faktum at sykdommen hører til psykiske lidelser, reduseres ofte pasientens ytelse, og det er risiko for å utvikle alvorlige komplikasjoner.

De kan vises som:

Regelmessige angrep provoserer uttømming av nervesystemet og utbruddet av astenisk syndrom. Økt fobi påvirker alvorlig levebrød, noe som fører til jobbskifte eller avskjed av egen fri vilje. Behandling av panikkanfall utføres på to måter - ved å ta medisiner eller bruke folkeoppskrifter.

Konsekvenser av panikkanfall

1 Angrep overrasker ofrene deres på helt uforutsigbare steder og under de gunstigste forhold.

2 Ett angrep kan provosere utseendet til en fobi, frykt for mørket, frykt for dyr.

3 Pasienter som lider av plutselige angrep unngår samfunnet, blir isolerte, blir usosiale og mister kontakten med familie og venner.

4 Hvis du ikke starter behandling av patologi, kan personlighetsforstyrrelse oppstå. I mangel av rettidig behandling er forsømte tilfeller av sykdommen nesten umulig å kurere.

5 Mot deres bakgrunn utvikler sterk egen tvil seg. Slike endringer påvirker en persons utseende, påvirker personlige og profesjonelle egenskaper og ødelegger forholdet mellom ektefeller..

6 Regelmessige angrep provoserer en økning i angst, nektelse av å spise og som et resultat dystrofi. Tap av matlyst fører til en forstyrrelse i mage-tarmkanalen og andre organer som er viktige for menneskers liv.

7 pasienter som er redde for et panikkanfall, prøver å ikke snakke om problemene sine med menneskene rundt seg. Pasienter søker heller ikke å besøke en profesjonell psykolog, noe som fører til en enda større forverring av situasjonen - selvmord.

Diagnostisering av panikkanfall

Ved å undersøke pasientens oppførsel i perioden med et angstanfall, vil til og med en erfaren spesialist ikke være i stand til å avgjøre om det er forårsaket av et panikkanfall eller det er et tegn på en annen mental lidelse. For en nøyaktig diagnose er det nødvendig å foreta en ekstern undersøkelse, sjekke reflekser, fjerne et elektrokardiogram, undersøke magen, unntatt muligheten for indre blødninger, lytte til lungene og måle blodtrykket. Etter en fullstendig undersøkelse av pasienten og mottatt testresultatene, kan diagnosen stilles - panikkanfall. Legen kan godt diagnostisere det, unntatt andre patologier:

  • brudd på hjerterytmen: det er ikke nok å ta et elektrokardiogram bare en gang; for å stille en diagnose, må du bruke enheten i 2 dager;
  • hjerte-iskemi: det er nødvendig å ta et elektrokardiogram i ro og med stress, samt gjennomføre en ultralydundersøkelse av hjertet;
  • hjerneslag: for å utelukke en slik diagnose, bør en MR-skanning utføres;
  • hjernesvulst: utføre en MR-undersøkelse;
  • astma: det er nødvendig å ta pustetester og tester for allergener;
  • indre blødninger: oppdaget ved ultralydundersøkelse av mageorganer;
  • psykiske lidelser: diagnosen bekreftes etter undersøkelse av en psykiater. Diagnosen må også etableres i nærvær av atypiske angrep, når det er mangel på koordinasjon, delvis hørselstap, ukoordinerte bevegelser, forringelse av synet eller kramper i øvre og nedre ekstremiteter. Hvis slike symptomer ble observert en gang, bør dette ikke tilskrives tegn på sykdommen..

Hvordan behandle panikkanfall?

Med regelmessig forekomst av angst, vil enkel trening komme deg til unnsetning. Takket være dem kan du avlaste stress, få selvtillit og ro..

Det er nødvendig å utføre:

1 Strekke. Tøyningskomplekset inkluderer et bredt utvalg av øvelser. En av de vanligste er å bøye seg fremover med rette ben; når du utfører øvelsen, må du ta på føttene med fingrene. Takket være denne øvelsen er hele kroppen fylt med oksygen..

2 Tren "Tre". For å utføre denne øvelsen, må du legge bena bredere, mens du strekker armene opp. Etter det gjør vi tilbøyeligheter fra den ene siden til den andre. Skråninger utføres jevnt og sakte. Trening er designet for å redusere muskelspenninger.

3 Tren "Katt". Det praktiseres i yoga. For å fullføre det, bør du sitte på gulvet og legge bena under deg. Strekk armene opp og len langsomt fremover til hendene berører gulvet. I dette tilfellet, for en stund, er det nødvendig å slappe av musklene i ryggen, hvile utelukkende på hendene, og deretter gå tilbake til den opprinnelige stillingen. Trening lindrer spenninger i musklene i ryggen og armene.

4 Tren "Eagle". Brukes også i yoga. Du må sitte på gulvet og krysse beina. Når du puster inn, stiger hendene sakte opp, mens du puster ut, senker de seg sakte. Disse bevegelsene vil redusere pulsfrekvensen og normalisere pusten, samt lindre utmattelsen som er akkumulert i løpet av dagen..

5 Meditasjon. Meditasjon krever et rolig miljø, så slå av enheter og telefoner for å skape den rette atmosfæren. Du skal ligge på ryggen, legge hendene på gulvet og lukke øynene. Forsøk å føle hele kroppen, konsentrer deg deretter om dens individuelle deler og prøv å slappe helt av..

6 Riktig pust. Pusten skal kontrolleres, holdes jevn og dyp. Når angst oppstår, er det nødvendig å konsentrere seg om å puste og prøve å jevne ut den. Det er best å inhalere gjennom nesen og puste ut gjennom munnen..

7 helbredende bad. Bruk av bad med medisinske urter kan oppnå en positiv effekt hvis en rekke regler og badenes regelmessighet overholdes. Bad skal ikke tas mer enn 10 dager på rad, rett før du legger deg. Vanntemperaturen skal ikke varmes opp over 37 grader, prosedyren tar 15 minutter. Bading gjøres best med nedtonet lys. Sitronmelisse eller furunålsekstrakt kan tilsettes vannet.

Teknikker for å kunstig forbedre humøret er bra for anfall; du trenger bare å slappe av og prøve å smile. Samtidig anbefales det å lese høyt et morsomt rim eller lese en bønn. Det er nødvendig å distrahere fra depresjonstilstanden. Fokuser på distraherende gjenstander.

Det er viktig å huske at hvis du har problemer med å utføre øvelsene eller muskelsmerter, bør du nekte å utføre dem. I slike tilfeller kan angst basert på usikkerhet oppstå. Dette kan provosere et nytt angrep..

Hva du skal gjøre med et panikkanfall?

Mange mennesker må håndtere utbruddet av anfall utenfor hjemmet - i t-banen, på gaten eller i et fly. Det kan hende at medisiner ikke er tilgjengelig. Det er flere måter å hjelpe deg med å takle angst på..

  • Forsøk å komme i sittende stilling, lukk øynene og lene deg tilbake i setet.
  • Du må kontrollere pusten.
  • Forsøk å forestille deg noe hyggelig og beroligende - lyden av surfe, skog, fuglesang, rasling av blader i vinden.
  • Forsøk å kjenne på full tretthet i kroppen.

Avslapping hjelper deg med å raskt lindre angst. Denne metoden fungerer bare hvis personen prøver å konsentrere seg om indre ro..

Behandling av panikkanfall med medisiner

  • De mest effektive rettsmidlene er infusjoner av moderwort, johannesurt og medisinsk valerian. Det er nødvendig å tilsette infusjonen til teen. De positive resultatene av inntaket kan merkes i løpet av kort tid. Du bør ikke misbruke medisiner, du kan forårsake uopprettelig skade på kroppen din. For å bestemme doseringen, må du rådføre deg med en spesialist.
  • Du kan kjøpe beroligende midler fra apoteket som har en beroligende effekt. Effekten av å ta slike medisiner oppstår etter en måned. Medisiner vil bidra til å takle søvnforstyrrelser, men de kan ikke kurere en sterk nevrose. Beroligende midler inkluderer Persen og Novopassit..
  • Det er beroligende midler med sterkere effekt, som er klassifisert som beroligende midler. For å kjøpe dem, må du besøke lege og få resept. Disse stoffene inkluderer "Grandaxin" og "Phenazepam". Ved regelmessig bruk og fravær av hyppige anfallsangrep, oppstår en varig positiv effekt..
  • Ofte er anfall et resultat av depressive forhold, slik at legen kan foreskrive antidepressiva. De brukes sjelden til å behandle angstanfall, men vil være effektive nok til å forbedre humøret og behandle depresjon..

Hjemmebehandling

For å kvitte seg med angsttilstander, brukes ikke bare fysiske øvelser og medisiner, men også gamle velprøvde folkeoppskrifter.

1 Beroligende te. For å tilberede det, bare bland en teskje mynte og sitronmelisse. Hell kokende vann over urtene og la stå i 20 minutter. Du må drikke te hver dag før leggetid, ett glass er nok.

2 Infusjon av oregano. Tilsett 1 ts tørr oregano i et glass kokende vann. Etter å ha dekket glasset med et lokk, tilført blandingen i omtrent 10 minutter, bør bare en anstrengt drink konsumeres. Du må drikke infusjonen fire ganger om dagen, et halvt glass.

3 Motherwort. For å forberede infusjonen, må du finhogge moren, bruk en stempel for å lage en blanding, tilsett deretter kokende vann og sil den resulterende sammensetningen. Det er nok å konsumere en teskje før måltider.

4 Kamillete. Kamillefarge må knuses og fortynnes med varmt vann. Det anbefales å ta te daglig 300 g.

5 Kjære. Frisk honning er et utmerket middel mot angst, bare legg det til te..

Det må huskes at en pasient som lider av panikkanfall føles mye bedre hvis han har informasjon om sykdommen og hvordan han skal takle angsttilstander, vil være i stand til å takle symptomene bedre og vil prøve å kontrollere kroppens tilstand når angrep vises..

Panikkanfall: symptomer og hvordan du kan takle dem på egen hånd

Et panikkanfall er resultatet av en skarp frigjøring i blodet av spesielle stoffer - katekolaminer, produsert av de endokrine kjertlene - binyrene. Det viktigste katekolaminet, adrenalin, er ofte kjent som "frykthormonet". Derfor er alltid et panikkanfall ledsaget av frykt..

Hvis den mest sunne og flegmatiske personen injiseres med adrenalin, vil han utvikle symptomer på et typisk panikkanfall: en bølge av frykt vil rulle over, hjertet vil "hoppe ut av brystet", "skjelve", svette, det vil være en kraftig svakhet, tyngde eller brennende følelse i brystet, en følelse av plutselig varme eller kulde, får pusten, trykket "hopper", lemmene vil bli kalde eller følelsesløse, bena blir "bomullsfarget", hodet blir uklar, kvalme, svimmelhet, en følelse av ustabilitet, ustabilitet, unaturlighet av hva som skjer, kanskje - behovet for å tømme urin blære og tarmer.

Det samme vil skje med en hvilken som helst plutselig redsel (en fyrverker sprengte, en hund hoppet ut, nesten traff en bil, bare spøkte og grep i skuldrene bakfra).

Hva det er?

Panikkanfallsyndrom er mer vanlig enn vanlig antatt - det rammer omtrent 5% av mennesker, og for det meste unge mennesker - fra 20 til 30 år gamle. Samtidig lider kvinner oftere av panikkanfall enn menn. Panikk som en naturlig reaksjon på stress er kjent for mange, men hvorfor noen ganger det oppstår "ut av det blå", uten åpenbar grunn?

Et angrep av et panikkanfall provoserer et kraftig rush av adrenalin, et hormon som forbereder kroppen på en reaksjon på en potensielt farlig situasjon, som utløser mekanismen for "flukt eller kamp". Hjerterytmen øker, pusten blir mer intens, noe som fører til hyperventilering av lungene og en reduksjon i nivået av karbonmonoksid i blodet - det er denne reaksjonen som forårsaker svimmelhet, nummenhet i lemmene, prikking i fingrene og noen ganger i hodebunnen.

En slik reaksjon fra kroppen på fare er helt normal, og et panikkanfall er bare en svikt i systemet, på grunn av at "nødmodus" er slått på uten åpenbart behov.

Klassifisering

For å kunne behandle panikkanfall, må du forstå hva de er og hva som forårsaker dem. Riktig valg av behandlingsmetode vil avhenge av dette..

Det er vanligvis tre hovedtyper av PA:

  1. Spontane panikkanfall forekommer uten åpenbar grunn. Med en slik PA er det nødvendig å gjennomgå en fullstendig undersøkelse for å utelukke tilstedeværelsen av somatiske sykdommer. Hvis de ikke er der - til en psykoterapeut.
  2. Situasjons-PA oppstår under en spesifikk traumatisk situasjon. Du kan gå til en psykoterapeut uten en dyp undersøkelse, siden personens frykt er i ansiktet, noe som forårsaker alle symptomene.
  3. Betinget situasjonsbetingede PA oppstår når de utsettes for en spesifikk kjemisk eller biologisk stimulans. En slik stimulans kan være inntak av alkohol eller medikamenter, hormonelle bølger i forskjellige perioder av menstruasjonssyklusen, etc. Hvis en slik forbindelse kan spores, må du kontakte en spesialisert spesialist.

Hvorfor utvikler panikkanfall seg??

Det er tre grupper av faktorer som kan provosere utbruddet av et panikkanfall: psykogen, biologisk og fysiogen. I klinisk praksis har det blitt lagt merke til at en kombinasjon av flere provoserende triggere ofte virker. Dessuten er noen av dem avgjørende for forekomsten av det primære angrepet, mens andre setter i gang repetisjoner av panikkanfallet..

Blant de psykogene triggere er de mest betydningsfulle konfliktsituasjoner - et showdown, skilsmisse, en skandale på jobb, forlater familien osv. På andre plass er akutte traumatiske hendelser - en ulykke, en kjæres død, sykdom osv. Det er også abstrakte psykogene faktorer som påvirker på psyken ved hjelp av mekanismen for motstand eller identifikasjon. Disse inkluderer bøker, dokumentarer og spillefilmer, TV-sendinger, forskjellige internettmaterialer.

Som biologiske triggere er forskjellige hormonelle forandringer (hovedsakelig hos kvinner i forbindelse med graviditet, abort, fødsel, overgangsalder), begynnelsen av seksuelle forhold, hormoninntak, og spesielt menstruasjonssyklusen (algomenorrhea, dysmenorrhea). Det skal bemerkes at paroksysmer forårsaket av endokrine sykdommer - hormonaktive svulster i binyrene (feokromocytom) og skjoldbruskkjertelsykdommer som oppstår med hypertyreose ikke anses som et panikkanfall.

Fysiogene triggere inkluderer akutt alkohol rus, medikamentbruk, meteorologiske svingninger, akklimatisering, overdreven soleksponering, fysisk overbelastning. Noen farmakologiske medisiner er i stand til å provosere et panikkanfall. For eksempel: steroider (prednisolon, dexametason, anabole steroider); beskjedent, brukes til å indusere anestesi; kolecystokinin brukt i instrumentell diagnostikk av mage-tarmkanalen.

Som regel observeres utseendet på panikkanfall hos personer med visse personlighetstrekk. For kvinner er dette demonstrasjon, drama, ønsket om å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv, forventningen om andres interesse og deltakelse. For menn - innledende angst, økt bekymring for deres helse og som et resultat av overdreven lytting til tilstanden til deres fysiske kropp. Interessant er at mennesker som er altruistiske, mer tilbøyelige til å gi til andre enn å ønske seg selv, aldri får problemer som panikkanfall og andre nevrotiske lidelser..

Hva skjer med en person under et angrep?

Varigheten av et angrep kan variere betydelig, men årsaken er alltid en spesifikk trigger - en faktor som forårsaker angst.

Ubehagelige lukt, uventede lyder eller det å være omringet av mennesker kan være en faktor. Noen ganger forekommer anfall på turer i store kjøpesentre, der årsaken er en stor mengde mennesker. Det første angstanfallet oppstår når du tåler et sterkt følelsesmessig sjokk, noe som fører til en funksjonsfeil i nervesystemets normale funksjon.

Når et angrep oppstår, er det en økning i hjerterytmen og overdreven svette. Etter en kort periode vises panikk, dens manifestasjoner kan være av en annen karakter. Noen mennesker utvikler en irrasjonell følelse av frykt, mens andre føler seg forvirret. Et panikkanfall kan bare vare noen få øyeblikk, men noen ganger slutter det etter 2-3 timer. Økningen i symptomer oppstår med stor hastighet. Slike forhold finnes ofte hos kvinner i ung alder, men menn er imidlertid ikke immun mot slike angrep. Varigheten av det første angrepet er vanligvis kortvarig.

Denne tilstanden går raskt nok, men en klebrig frykt forblir i sjelen og det oppstår bekymring for helsetilstanden. Panikkanfall forekommer uten grunn og forsvinner også plutselig, så sykdommen bør klassifiseres som "vanskelig" å behandle. Det skal bemerkes at panikkanfall forekommer på bakgrunn av absolutt menneskers helse.

Panikkanfall symptomer

Panikkanfallsyndrom har et bredt spekter av symptomer.

Konvensjonelt kan symptomene på et panikkanfall deles inn i fysisk og psykisk. De kan vises både på dagtid og om natten. Det antas at personer med viljestyrke organisasjoner er mer utsatt for nattangrep..

Ved å kontrollere frykten og følelsene deres på dagtid, opplever de panikkanfall om natten..

Psykiske symptomer

Oftest råder disse symptomene over resten. Følelsen av forestående katastrofe og overhengende fare får folk til å gjemme seg, ikke forlate hjemmene sine, begrense sosiale kontakter.

Psykiske symptomer i et panikkanfall:

  • følelse av forestående trøbbel og fare i nærheten;
  • frykt for å dø eller rett og slett meningsløs frykt;
  • sjenanse og stivhet, eller omvendt motorisk rastløshet;
  • følelse av en klump i halsen;
  • "Glance slip" (en person kan ikke holde blikket mot ett objekt);
  • en følelse av uvirkelighet av hva som skjer (verden blir oppfattet som fjern, noen lyder og gjenstander er forvrengt);
  • våkner under søvn.

Et vanlig kjennetegn på alle disse symptomene er deres ujevnhet. Inntreden av panikk er ikke gitt noen aura (det være seg hodepine eller følelse av uvel). Oftest beskriver pasienter symptomene som har oppstått som "bolt from the blue." Alle disse symptomene vises og vokser i intensitet veldig raskt. En tilstrømning av tanker oppstår i hodet, de er ofte forvirrede, og personen er ikke i stand til å forklare hvem eller hva han er redd for.

Samtidig dominerer tanken på mulig død blant tankenes forvirring. Oftest har folk frykt for å dø av hjerteinfarkt eller hjerneslag. I tillegg kan frykten for å "bli gal" oppstå. Ofte fører en person som er utsatt for et panikkanfall mentalt en samtale med seg selv. Som svar på tanken om at det er fare, oppstår en automatisk tanke om at verden er farlig. I dette øyeblikket gjør folk forsøk på å løpe og gjemme seg. Noen ganger er imidlertid angsten så stor at personen ikke klarer å buge og er i en slu.

Parallelt er det en følelse av uvirkelighet av hva som skjer. Noen lyder og gjenstander er forvrengt, stedet der personen var for et minutt siden virker ukjent, og derfor farlig. Noen ganger er det en følelse av sakte film, mens andre tenker at de er i en drøm. Panikkanfallet stopper like plutselig som det startet. Ofte etter at det forblir en ubehagelig ettersmak, en følelse av svakhet og depresjon.

Fysiske symptomer

De mest uttalte fysiske symptomene kommer til uttrykk med somatisert angst, det vil si når det er en slags patologi.

Fysiske symptomer på et panikkanfall:

  • hetetokter eller kulde;
  • hyppig urinering;
  • kortpustethet og brystsmerter;
  • hjertebank;
  • svette,
  • tørr i munnen;
  • diaré.

Årsaken til alle disse symptomene er stimulering av det autonome nervesystemet (vegetativ krise) og frigjøring av en stor mengde biologisk aktive stoffer i blodet. Katekolaminer (adrenalin, noradrenalin og dopamin) spiller en viktig rolle i utviklingen av fysiske symptomer. Under påvirkning av stress frigjøres disse stoffene i store mengder i blodet. Deres viktigste effekter er stimulering av hjerte-, luftveiene og nervesystemet..

Effekter av katekolaminer og tilhørende symptomer:

  • stimulering av reseptorer som er lokalisert i hjertemuskelen - økt hjertefrekvens (takykardi);
  • økt hjerterytme - følelse av at "hjertet er i ferd med å hoppe ut";
  • vasokonstriksjon - økt blodtrykk;
  • vasokonstriksjon og vasodilatasjon i periferien - hetetokter og kulde;
  • økt pust, på grunn av takykardi - kortpustethet;
  • stimulering av det autonome sympatiske nervesystemet - forsinket spytt - munntørrhet;
  • nedsatt konsentrasjon av karbondioksid - nedsatt surhetsgrad i blodet - svakhet, svimmelhet, nummenhet;

De fleste av de fysiske symptomene er subjektive, det vil si at de bare kjennes av pasienten. Så for eksempel kan pasienten beskrive et panikkanfall, som er ledsaget av sterke smerter i hjertet, mens det ikke er noen hjertepatologier..

Mage- og tarmsykdommer sees hos personer med irritabelt tarmsyndrom. Denne symptomatologien er en av hovedårsakene til utviklingen av isolasjon og forstyrrelse av alle sosiale kontakter. Panikkanfallet kan ende med oppkast eller vannlating. Forstyrrelser fra tarmen og urinsystemet er tydeligst observert hos barn.

Forskjellen mellom alle disse symptomene fra organisk sykdom er deres forbigang og fraværet av de samme klagene i periodene mellom panikkanfall..

Panikk uten panikk

Spesiell interesse for leger er panikkanfall, der følelsesmessig stress praktisk talt er fraværende, og fysiske symptomer ikke er veldig utpreget. Slike panikkanfall uten frykt kalles "masked angst" eller "alexithymic panic".

Det kalles maskert fordi frykt og angst blir maskert av andre symptomer. Dessuten er symptomene som presenteres av pasienten ikke sanne, men funksjonelle. For eksempel kan han ha en synkende eller ingen visjon i det hele tatt, mens det ikke er noen problemer med synsapparatet..

Symptomer på "panikk uten panikk":

  • mangel på stemme (afonia);
  • mangel på tale (mutisme);
  • mangel på syn (amaurosis);
  • brudd på gang og statikk (ataksi);
  • "Vri" eller "vri" armene.

Oftest utvikler disse symptomene på bakgrunn av allerede eksisterende psykiske lidelser. Som regel er dette en konverteringspersonlighetsforstyrrelse eller, som det også kalles, hysterisk nevrose.

Hvordan skille et panikkanfall fra andre problemer

Et panikkanfall føles som noe veldig alvorlig, men det forsvinner faktisk sporløst. Hvis du er i tvil om årsakene til det som skjer, må du ringe ambulanse. Det er en ting som skiller et panikkanfall fra andre alvorlige angrep som er farlige for helse og liv: symptomene forverres ikke, men forsvinner etter 10-15 minutter. La oss finne ut hvordan vi kan skille et panikkanfall fra andre forhold som virkelig er livstruende..

HjerteinfarktPanikkanfall
Ved hjerteinfarkt kan smerter i brystet forsvinne, men deretter komme tilbake og vare lenger enn 10 minutter. Ubehag og tyngde i overkroppen, ubehag i venstre arm. Smertene påvirker ikke pusten. Frykt er forårsaket av brystsmerter.Symptomene topper seg innen 10-15 minutter og avtar.

Følelsen er ikke begrenset til venstre hånd og ligner en kriblende følelse snarere enn en tyngde. Pusten er vanskelig. Frykt er irrasjonell.

StrokePanikkanfall
Plutselig nummenhet eller svakhet i musklene i ansiktet, armene eller bena, plutselig synforringelse, ustabilitet i gang, dårlig koordinering av bevegelser, alvorlig svimmelhet.

Det er lett å sjekke ved å prøve å smile, snakke, løfte hendene. Hvis en av ansikts sidene ikke adlyder godt, er tale uleselig, og hånden ikke adlyder, ring straks en ambulanse.

Det kan være lett muskel nummenhet og svimmelhet, men trykket stiger sjelden over 180/120 mm Hg. Kunst. Det er ingen asymmetri i smil og bevegelse. Tankene er forvirrede, men talen er leselig.
SinnslidelsePanikkanfall
Symptomene forsvinner sakte, panikken varer lenger og utløser tross for klassifisering. Hyppigheten av angrep øker og blir gjengrodd med ytterligere problemer - søvnløshet, aggresjon, forvirring.

En person er tilbøyelig til å rettferdiggjøre et angrep av irrasjonelle grunner: magi, skade, påvirkning fra et fremmed sinn.

Symptomene forsvinner sporløst, utløserne er klare, personen er i stand til å beskrive symptomene i detalj og med rimelighet. Personlighet endres ikke.
epilepsiPanikkanfall
Plutselig og uforutsigbar begynnelse av et angrep. Varighet fra et brøkdel av et sekund til flere minutter. Angrepene kan følge etter hverandre..

Kramper, talevansker, manglende evne til å kontrollere bevegelser. Personlighetsendring.

Angrep forekommer under samme eller lignende forhold - tretthet, stress, lukket rom. Varighet fra 5 minutter til en halv time.

I et panikkanfall er kroppen objektivt under kontroll, selv om hjernen ikke umiddelbart er klar over dette. Personlighet endres ikke etter angrep.

Det er viktig å skille mellom et panikkanfall som løser på egen hånd og forhold som krever øyeblikkelig legehjelp..

Hva du skal gjøre med et panikkanfall?

Mange mennesker må håndtere utbruddet av anfall utenfor hjemmet - i t-banen, på gaten eller i et fly. Det kan hende at medisiner ikke er tilgjengelig.

Det er flere måter å hjelpe deg med å takle angst på:

  1. Forsøk å komme i sittende stilling, lukk øynene og lene deg tilbake i setet.
  2. Du må kontrollere pusten.
  3. Forsøk å forestille deg noe hyggelig og beroligende - lyden av surfe, skog, fuglesang, rasling av blader i vinden.
  4. Forsøk å kjenne på full tretthet i kroppen.

Avslapping hjelper deg med å raskt lindre angst. Denne metoden fungerer bare hvis personen prøver å konsentrere seg om indre ro..

Panikkanfall: hvordan du kan kjempe på egen hånd

Hjemme gir forsøk på uavhengig å takle panikkanfallsyndrom, dets symptomer og manifestasjoner, resultater hos 50% av pasientene. I 20% av tilfellene fortsetter angrep noen ganger, men det er ingen spesielle endringer i pasientenes tilstand. Imidlertid kan 30% av de syke utvikle depresjon, som ikke har noe travelt med å forlate uten behandling. Samtidig forlater angstanfall heller ikke personen og besøker fortsatt, men allerede som et symptom på en annen sykdom.

Ofte henvender en person seg til lege når han allerede har diagnostisert seg med depresjon eller nevrose, generelt hva han vet og hva han har hørt om, men dette kan bare gjøres av en psykoterapeut. Dessverre skremmer ofte den profesjonelle henvisningen til en lege. I tillegg til å plutselig rulle panikk frykt og bekymringer, kan pasienten være redd for leger for denne profilen. Men forgjeves, fordi du fra et panikkanfall, bare ved å legge merke til symptomene, kan du bli kvitt ved å ta passende behandling.

Det ideelle alternativet for å starte behandling for panikkanfall anses fortsatt som konsultasjon av en psykoterapeut. Tatt i betraktning problemet på det psykiatriske planet, kan du raskt oppnå suksess, siden legen, etter å ha indikert forstyrrelsens psykogene opprinnelse, vil foreskrive terapi i samsvar med graden av emosjonelle-vegetative lidelser.

medisinering

Mens du opprettholder en følelse av angst og frykt (etter gjennomførte helseforbedrende og terapeutiske tiltak), blir behovet for medikamentell behandling åpenbart, men i dette tilfellet går legen fra mindre til mer.

Du kan bli kvitt panikkanfall ved å bruke følgende medisiner:

  1. Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) lindrer følelser av angst, generell spenning, økt emosjonell eksitabilitet.
  2. Medazepam (Rudotel) er en beroligende dagtid som lindrer frykt for panikk, men som ikke forårsaker døsighet, derfor kan den brukes av personer hvis yrke krever spesiell konsentrasjon av oppmerksomhet.
  3. Grandaxin (antidepressant) har ikke en hypnotisk og muskelavslappende effekt, det brukes som beroligende middel på dagen.
  4. Tazepam, fenazepam - slapp av musklene, gi en moderat beroligende effekt.
  5. Zopiclone (Sonnat, Sonx) er en ganske populær lett sovepille som gir full sunn søvn i 7-8 timer, men den er vanedannende, så dets kontinuerlige inntak er begrenset til 3 uker.
  6. Antidepressiva (lunger - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizine).

Sterke psykotropiske medikamenter med en antidepressiv effekt er ikke ment å behandle panikkanfall som et isolert syndrom, de brukes til behandling av alvorlige former for depressive forhold. Slike medisiner er foreskrevet, foreskrevet og kansellert utelukkende av en psykoterapeut, og pasienter tar medisinen i lang tid i henhold til ordningen angitt av legen.

Det skal huskes at disse medisinene ikke er enkle, de tolererer ikke egenaktivitet, derfor er det bedre for pasienten selv å ikke prøve å bruke dem på eget initiativ, fordi de har mye kontraindikasjoner, restriksjoner og forholdsregler..

Hjemmebehandling uten medisiner

Når alt ikke har gått veldig langt, vil en erfaren psykolog på dette området prøve å klare seg uten påvirkning av sterke psykotropiske medikamenter, og hvis han foreskriver medisiner, vil de komme fra gruppen med milde beroligende midler og lette sovepiller.

For å takle panikkanfall på egenhånd hjemme, bør du følge disse anbefalingene:

  1. Gjennomfør psykoterapi som kan få frem årsaken til angst og panikkanfall og endre holdninger til dem.
  2. Hjelp til å regulere arbeids- og hvile-regimer, fremme en sunn livsstil, eliminere dårlige vaner, begrense bruken av sterk kaffe og te.
  3. Transcendental meditasjon i henhold til moderne konsepter kan hjelpe en person å bli kvitt panikk frykt, angst, beseire utmattelse og få ny helse. For å gjøre dette, må du bare finne en god lærer (guru) som har dyp kunnskap og virkelig vet hvordan du kan hjelpe..
  4. Svømmebasseng, massasje og forskjellige fysioterapibehandlinger.
  5. Akupunktur er en fantastisk metode for å takle negative følelser og autonome lidelser: den beroliger, slapper av og forbedrer humøret.
  6. Sanatoriumsbehandling, hvis fordeler knapt gir mening, alt er allerede klart: slik terapi kan faktisk endre livet til det bedre i lang tid.
  7. Lette beroligende midler: beroligende samling (valerian, peppermynte, trefoil klokke, humlekegler), tinktur av moderwort, valerian, valerian tabletter, adaptol, afobazol, novo-passit og andre uten medisiner.
  8. Tradisjonene til Ayurveda, som kilden til er indisk yoga, er selvfølgelig gode, men å mestre kunnskap på dette området er vanskelig og tidkrevende, derfor er det lite sannsynlig at det vil være mulig å takle panikkanfall på egen hånd på denne måten. Men hvis en person "vet mye om noe slikt", hvorfor ikke prøve?
  9. Autotreninger: selvregulering av psykomotoriske og autonome lidelser, undertrykkelse av negative følelser, mental avslapning. Eliminering av panikklidelser oppnås ved hjelp av spesielle øvelser for å slappe av skjelettmuskulatur, pusteøvelser som regulerer rytmen i hjertet sammentrekninger og vaskulær blodstrøm, samt verbale formler uttales i streng sekvens.

Det er veldig viktig å gi opp unngående atferd og bli en mer åpen person. Det er nødvendig å ta hensyn til detaljer, for å beundre den omliggende verden. Du bør overføre konsentrasjonen din fra det indre til det ytre.

For selvhjelp er urtemedisin veldig effektiv, kamillemedisin, som har en god beroligende effekt, og det er også et godt antiseptisk middel. Linden har også en vanndrivende effekt. Det oppmuntres til bruk av mor, valerian, aromatisk sitronmelisse og krøllete mynte. Dette er veldig gunstig og veldig forfriskende. Panic Attack Cure som fungerer også - Oregano og humle.

Det er nødvendig å huske på konstant selvforbedring, om integritet og selvforsyning. Uansett hva en person opplever i fortiden, er dette allerede en realitet i svunne dager, og du bør snu siden med panikkanfall for alltid.

Konsekvenser hvis ubehandlet

Panikkanfall forsvinner ikke av seg selv. Noen ganger kan intervallet mellom episodene være veldig langt - opptil flere måneder.

Før eller siden kommer de imidlertid tilbake. Å forlate dem uten terapi er veldig farlig - som regel, etter en stund, reduserer panikkanfall betydelig livskvaliteten, påvirker den mentale og fysiske tilstanden, prestasjoner og provoserer alvorlige problemer med tanke på sosial tilpasning..