Panikkanfall: symptomer og behandling

Mørket i øynene, et hektisk bankende hjerte, magekramper, forvirrede tanker om verdens ende og dødelige sykdommer - panikk dekket meg på kontoret, midt i en umerkelig arbeidsdag. Jeg gikk bare nedover gangen og følte plutselig at jeg var i ferd med å dø akkurat her og nå.

Etter 10 minutter var det ikke spor av symptomene, bare en klar forståelse: noe må gjøres med dette, fordi jeg ikke vil gjenta det. Jeg har aldri hatt slike angrep igjen, men lette angrep har skjedd flere ganger, som regel, på turer, på bakgrunn av stress, tretthet og tetthet. Heldigvis var jeg allerede bevæpnet med metodene for å håndtere panikkanfall, som jeg vil dekke i denne artikkelen, og jeg var klar til å få symptomene mine under kontroll. Over tid forsvant angrepene praktisk talt. Det første trinnet i å håndtere panikk er åpenbart: du må lære mer om problemet.

Panikkanfall - hva er det

Et uforklarlig og uutholdelig angrep av angst og alvorlig angst. Det er ledsaget av urimelig panikk og frykt, som ikke er forårsaket av ytre grunner, men av en indre følelse. Kroppen utvikler symptomer som tilsvarer frykten, alt fra svimmelhet og uklare øyne til kvalme og kramper. Mennesket slutter å kontrollere seg selv.

Kliniske symptomer utvikler seg plutselig og når sitt høydepunkt innen 10 minutter. Perioden etter angrepet er preget av generell svakhet og svakhet. Varigheten av selve panikkanfallet er i gjennomsnitt 15-30 minutter.

Syndromet rammer omtrent 5% av mennesker, for det meste unge - fra 20 til 30 år og stort sett kvinner.

De første angrepene etterlater et sterkt inntrykk og huskes levende, noe som senere fører til forventning og frykt for neste angrep, og dermed kan forårsake det. Panikkanfall i seg selv er ikke farlig, men de kan gjøre livet helt uutholdelig og over tid føre til utvikling av depresjon og alvorlig nevrose. Derfor er det bedre å håndtere problemet en gang, være i stand til å hjelpe deg selv under et angrep og ikke komplisere livet ditt.

Sannheten om panikkanfall

  • Dør ikke av et panikkanfall.
  • Panikk blir ikke gal og er ikke et tegn på schizofreni.
  • Et panikkanfall fører ikke til forverring av helse og nerver.
  • Et panikkanfall går alltid uten konsekvenser.
  • Panikk er ikke en indikator på svakhet og feighet..

Hvem er i faresonen

Det er ofte mulig å spore sammenhengen mellom panikklidelse og følelsene som oppleves i barndommen. Men husk at dette bare er barndomsminner som ikke burde påvirke livet ditt i dag. Forsøk å legge igjen barndomsopplevelser og inntrykk i fortiden for å lære å se livet uten prisme av negativitet og negative følelser.

Negative og følelsesmessig ustabile situasjoner i barndommen. Hjernen fikser frykt under familiekonflikter, showdowns med farlige situasjoner, trusler og slagsmål. Mangel på emosjonell kontakt med barnet og jeg i voksenlivet i en lignende stressende situasjon, selv om det refererer til en person indirekte, hjernen gir kommandoen og utløser symptomene på fare og frelse. Det samme gjelder barn som lider av skolefobi, problemer i kommunikasjonen med samfunnet..

Overangst og overomsorg. Foreldresangst og overbeskyttelse og kontroll av helse, studier og atferd påvirker også negativt oppveksten til barnet. Mamma eller far er i konstant forventning om fare, ulykker begrenser barnets uavhengighet og skjelver over ham: de eskorterer ham til skolen til videregående, forstyrrer det personlige rommet og kontrollerer hvert trinn. Barnet vokser ofte opp infantil, ikke klart til å ta beslutninger på egen hånd og til å kontakte andre.

Hvordan gjenkjenne et panikkanfall

De fysiske symptomene på et panikkanfall kan være veldig forskjellige, men de har alle to klare tegn:

  • ledsaget av en følelse av uforklarlig årsaksløs frykt,
  • pass sporløst.

Det vanligste symptomet på et panikkanfall er en sterk hjerterytme når du er i ro. Andre symptomer er varierte og mange..

Det er tre komponenter involvert i et panikkanfall:

  • Kropp - Alle fysiske symptomer på PA - hjerterytme, svette, muskelspenninger.
  • Bevissthet - vurdere situasjonen som "fare og trussel" følelse av frykt og spenning.
  • Atferd - gjem, løp bort, gjem for alt

Statistikk i Russland, hvis de blir holdt, er ikke i det offentlige, men i Amerika, etter de innsamlede dataene, opplevde 22,7% av befolkningen et panikkanfall minst en gang i livet. Kvinner har minst dobbelt så stor sannsynlighet for å få panikkanfall som menn. Panikkanfall er vanligst hos personer i alderen 25–44 år. Det er minst sannsynlig at personer 65 og eldre opplever anfall.

Hvordan hjelpe deg selv under et angrep

Panikkanfall forekommer ofte under lignende omstendigheter: i en mengde, i T-banen, borte fra hjemmet. Det er logisk å prøve å unngå problemsituasjoner, men dette kan bare gjøres ved å isolere deg selv helt fra vanlige liv og nye inntrykk.

Paradoksalt nok er et av de beste tipsene for å takle panikk: Ikke prøv å takle panikk. Det viktigste nå er å distrahere fra symptomene for ikke å forverre forløpet og huske at toppen av ubehagelige sensasjoner oppstår i løpet av de første 5-10 minuttene, og så forsvinner frykten sporløst. Denne metoden har alltid hjulpet meg:

Bytte oppmerksomhet og "jording"

  1. Vær oppmerksom på hva du ser rundt deg. Gi disse elementene navn: Jeg ser et bord, en vegg, en lampe.
  2. Legg til varestatistikk. La oss si fargen først, og deretter materialet: Jeg ser et brunt trebord, en rød murvegg, en sølvmetallampe. Gjenta øvelsen en stund..
  3. Så navng det du hører: Jeg hører meg selv puste, musikk på hodetelefoner, latter bak veggen.
  4. Beskriv de fysiske følelsene: Jeg kan kjenne stoffet i klærne på kroppen min, jeg kan føle kulde i brystet, en metallisk smak i munnen.

Etter en stund vil oppmerksomheten skifte fra en følelse av panikk til den virkelige verden, og du vil være overbevist om at det ikke er noen fare i den..

Pustekontroll

Hvis du kontrollerer pusten din, kontrollerer du panikken. Pust sakte, dypt og jevnt. Begynn med å forlenge pusten, og prøv deretter å puste inn og ut med magen i stedet for brystet. Til slutt begynner du å telle til 4, inhalerer luft, hold pusten i 4 tellinger og puster ut, teller til 4 igjen..

Muskelavslapning

Å forstå hvordan kroppen fungerer hjelper deg med å håndtere den. Når du er redd, musklene anspente, er det klemmer og du kjenner magekramper, smerter i brystet, en klump i halsen. Men hvis du tar hensyn til deg selv, vil avslapning bli en kontrollert handling. Si det til deg selv eller høyt: armene mine slapper av, beina mine slapper av, magemusklene mine slapper av... og så videre. En annen utmerket måte å slappe av fungerer på motvirkningsprinsippet: stram først muskelen kraftig, og så vil det være lettere å slappe av..

Bli kvitt overflødige stimulanser

Støy, lett, berøring kan øke ubehaget. Lukk øynene, gå et sted der du kan være alene. Spill musikk på hodetelefonene dine. Fokuser på en ting: for eksempel din egen pust, eller bevegelsen av klokkehånden.

Konsentrasjon om spillet

Når hjernen går inn i angrepsmodus på seg selv, er det viktig å holde den opptatt, noe som krever ubetinget konsentrasjon. Sorter papirklipp, gjenta multiplikasjonstabellen, eller bare spill et enkelt spill som 2048 eller Tetris på smarttelefonen. Studier har vist, og computertomografi har bekreftet at spill kan bidra til å redusere aktiviteten til hjernens amygdala, som er ansvarlig for følelser..

Hjelp for smarttelefonappen

I panikktilstand kan smarttelefonskjermen bli et fokuseringspunkt og en assistent i den vanskelige oppgaven å dempe frykt. Utmerkede anmeldelser fra AntiPanic-programmet til Institute of Creative Psychology. Søknaden ble utviklet av profesjonelle psykologer og er posisjonert som et ikke-medisinsk nødhjelp. Gratisversjonen av programmet har en interaktiv seksjon med tips og teknikker, en teoretisk kunnskapsbase, en mal for en dagbok av triggere og symptomer, et system med fryktkort med deres vitenskapelige tilbakevisning, og til og med et spill som heter "Hjelp alarmisten", som i en tilgjengelig form hjelper til med å kontrollere angst.

Det meste av informasjonen blir presentert i form av lydfiler, fordi det under et panikkanfall kan være vanskelig å fokusere på teksten. Etter angrepet kan du analysere frykten din og rasjonalisere dem. Er du redd for et hjerteinfarkt? Men medisin har ikke registrert, i motsetning til folketro, ikke et eneste tilfelle av hjertesvikt fra skrekk. En undersøkelse og konsultasjon med en kardiolog vil bidra til å takle frykt. Det å bli gal med panikk er også umulig, i tillegg til å miste kontrollen over deg selv.

Hvordan hjelpe en annen

Det verste du kan gjøre er å bagatellisere viktigheten og alvorlighetsgraden av det som skjer. For en person i panikk er faren reell, og ja, etter en halv time vil han lett gå med på at han ikke dør og ikke blir gal, men i øyeblikket av et angrep bør du bare være der og støtte.

For eksempel på min siste ferie viste det seg at jeg var redd for å krysse en meter bred bekk på et helt pålitelig bredt brett, men jeg var ikke redd for å klatre opp i fjellene på en heis med hull i gulvet bygget for mer enn 60 år siden. Irrasjonell - ja, men det er ikke lett å forklare det for hjernen.

Det er ganske enkelt å hjelpe en kjær å komme seg gjennom et anfall. Bare vær der. Ikke prøv å klemme ham, ved berøring i panikk kan bare forverre ubehaget, men dette er individuelt. Gjenta med en rolig stemme at alt er i orden og at det ikke er noen fare.

Du bør ikke råde "å ta et glass" eller røyke en sigarett, tilby kaffe - unødvendige sentralstimulerende stoffer i nervesystemet er i panikkstilstand. Gi vann og hjelp til å komme deg ut fra et overfylt sted til et sted hvor det er rolig og stille. Når angrepet avtar, må du diskutere med din kjære hva som hjelper ham og hva som hindrer ham, slik at du kan være fullstendig bevæpnet neste gang. Og lær å skille mellom panikkanfall og andre alvorlige angrep som krever øyeblikkelig oppmerksomhet..

Hvordan og hvorfor et panikkanfall oppstår

Panikkanfall treffer sjelden en person direkte midt i stress, mye oftere er det et forsinket resultat av utmattelse eller psykologisk traume. Angrep kan også være symptomer på endokrine eller kardiovaskulære dysfunksjoner, fobier, depresjon, og kan til og med forekomme som en bivirkning av medisiner..

Hvert angrep har en trigger som utløser kroppens respons. Dette kan være tretthet, tetthet, frykt for trange rom, overflødig koffein, en viss skremmende livssituasjon - for eksempel et intervju, eller en avtale med lege, en tur, viktige forhandlinger.

I hjertet av et panikkanfall er en skarp frigjøring av binyrene til stresshormoner, kortisol og adrenalin, i blodet. I tilfelle en reell fare, har denne mekanismen siden antikken bidratt til å slå på "fight or flight" -programmet, men hvis det ikke er noen reell fiende som kan bli beseiret eller problemer du trenger å skjule fra, vender kroppen sin aggresjon innover. Kortisol forårsaker hjertebank og innsnevrer blodkar, blodtrykket stiger, og spasmer med glatt muskel begynner, noe vi føler i magen. Takykardi og økt muskeltonus gir pustebesvær og en følelse av kortpustethet. Prosessen går i en sirkel: du føler uforståelige symptomer, du dveler ved dem, noe som fører til økt frykt og ubehag.

Hvordan skille et panikkanfall fra andre problemer

Et panikkanfall føles som noe veldig alvorlig, men det forsvinner faktisk sporløst. Hvis du er i tvil om årsakene til det som skjer, må du ringe ambulanse. Det er en ting som skiller et panikkanfall fra andre alvorlige angrep som er farlige for helse og liv: symptomene forverres ikke, men forsvinner etter 10-15 minutter. La oss finne ut hvordan vi kan skille et panikkanfall fra andre forhold som virkelig er livstruende..

HjerteinfarktPanikkanfall
Ved hjerteinfarkt kan brystsmerter som komprimerer forsvinne, men deretter komme tilbake og vare lenger enn 10 minutter.
Ubehag og tyngde i overkroppen, ubehag i venstre arm.
Smerter påvirker ikke pusten.
Frykt er forårsaket av brystsmerter.
Symptomene topper seg innen 10-15 minutter og avtar.
Følelser er ikke begrenset til venstre hånd og ligner kriblende i stedet for tyngde.
Pusten er vanskelig.
Frykt er irrasjonell.
StrokePanikkanfall
Plutselig følelsesløshet eller svakhet i musklene i ansiktet, armer eller ben, en kraftig synforringelse, ustabilitet i gangarten, nedsatt bevegelseskoordinasjon, alvorlig svimmelhet. Det er lett å sjekke ved å prøve å smile, snakke, løfte hendene. Hvis en av ansikts sidene ikke adlyder godt, er tale uleselig, og hånden ikke adlyder, ring straks en ambulanse.Det kan være lett muskel nummenhet og svimmelhet, men trykket stiger sjelden over 180/120 mm Hg. Kunst. Det er ingen asymmetri i smil og bevegelse. Tankene er forvirrede, men talen er leselig.
SinnslidelsePanikkanfall
Symptomene forsvinner sakte, panikken varer lenger og utløser tross for klassifisering. Hyppigheten av anfall øker og blir gjengrodd med ytterligere problemer - søvnløshet, aggresjon, forvirring. En person er tilbøyelig til å rettferdiggjøre et angrep av irrasjonelle grunner: magi, skade, påvirkning fra et fremmed sinn.Symptomene forsvinner sporløst, utløserne er klare, personen er i stand til å beskrive symptomene i detalj og med rimelighet. Personlighet endres ikke.
epilepsiPanikkanfall
Plutselig og uforutsigbar begynnelse av et angrep.
Varighet fra et brøkdel av et sekund til flere minutter. Angrepene kan følge etter hverandre..
Kramper, talevansker, manglende evne til å kontrollere bevegelser. Personlighetsendring.
Angrep forekommer under samme eller lignende forhold - tretthet, stress, lukket rom.
Varighet fra 5 minutter til en halv time.
I et panikkanfall er kroppen objektivt under kontroll, selv om hjernen ikke umiddelbart er klar over dette. Personlighet endres ikke etter angrep.

Hvordan behandle panikkanfall

Begynn med å kontakte en nevrolog. Spesialisten vil hjelpe til med å finne årsakene og utelukke andre sykdommer i nervesystemet, det hormonelle eller hjerte-kar-systemet. Han kan også ordinere reseptbelagte medisiner.

I det minste skader ikke OTC-medisiner og fungerer på et psykologisk nivå: selve handlingen med å ta p-piller gir deg kontroll over kroppen din. Men ikke misbruk og komme til legen.

En nevrolog kan anbefale deg å se en psykoterapeut, og det er ikke nødvendig å være redd for dette. Den beste effekten i behandlingen av panikklidelse er kombinasjonen av psykoterapi og medikamentell behandling..

Psykoterapeutisk behandling

Det er flere teknikker og tilnærminger for å håndtere angst og panikkanfall. Noen av dem kan passe deg personlig.

  • Kognitiv atferdsterapi. Det ligner i form til et aktivt intervju. Hovedideen: ubehag for en person er ikke forårsaket av situasjonene selv, men av hans tanker, vurderinger av situasjoner, vurderinger av seg selv og andre mennesker. For eksempel fører holdningen "menn ikke gråter" til undertrykkelse av følelser, og ideen om at "en kvinne skal være mild og tålmodig" forstyrrer uttrykket av rettferdig aggresjon. Ved å stille spørsmål hjelper terapeuten klienten med å oppdage og stille spørsmål ved skjevheter og irrasjonell logikk. Dette reduserer angsten, frykten for panikkanfall forsvinner og symptomene gradvis forsvinner..
  • Hypnose. Spesialisten setter klienten i en transe og gir instruksjoner designet for å løse interne konflikter og eliminere årsakene til panikkanfall. Metoden passer ikke for alle.
  • Kroppsorientert psykoterapi. Det ligner yoga eller kroppsøving leksjon i form. Terapeuten hjelper klienten med å frigjøre klemmene i kroppen, som på en viss måte er assosiert med problemer i psyken. Inkluderer avslapningsteknikker og pusteøvelser som hjelper til med å stoppe eller lindre panikkanfall.
  • Psykoanalyse. Det ligner også et intervju i form, men det meste snakker du. Psykoanalytikere mener at årsakene til panikk er uløste problemer og latente interne konflikter i det ubevisste. Arbeidet er rettet mot å identifisere skjulte problemer. Metoden er forskjellig i langsomhet og varighet, men den påvirker alle livsområder, og behandler ikke bare panikkanfall.

Medisiner

Panikkanfall medisiner er delt inn i 5 grupper.

  • Sedativa. Den vanligste typen medisiner, mange kan kjøpes uten resept. Det aktive stoffet kan være semisyntetisk, basert på brom eller vegetabilsk, basert på valerian, johannesurt, mynte, mor, liljekonvall, pasjonsblomst - urtete kan også tilskrives disse. Reduserer angst, irritabilitet, forbedrer søvnkvaliteten. De oppfører seg bedre når de blir tatt som et kurs, men det er ikke alltid det er mulig å raskt stoppe et angrep hos dem.
  • Beroligende midler, medikamenter av syntetisk opprinnelse. Et annet navn er angstdempende medisiner. De er raskt vanedannende, så de brukes som regel på korte kurs. Den mest kjente angstdempende, afobazol, selges uten resept, men slike medisiner har et tilstrekkelig antall kontraindikasjoner, så det er bedre å ikke bruke dem uten resept fra lege.
  • Antipsykotika eller antipsykotika er foreskrevet for å behandle psykiske lidelser. Andre generasjons antipsykotika, med en mildere effekt, er egnet for behandling av angstlidelser med panikkanfall. Disse inkluderer medisiner "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" og andre.
  • Nootropiske medikamenter. Forbedrer aktiviteten i sentralnervesystemet og hjernefunksjonen innen feltet for høyere mental aktivitet. Øker motstanden mot stress generelt og demper effekten av stress og stress. I behandlingen av panikkanfall er de vanligvis en del av et kompleks av verktøy og metoder. Den mest kjente OTC-nootropen er glycin.
  • Antidepressiva. Gjenopprett arbeidet i hjernens nevrale nettverk. Reduserer det generelle angstnivået, forbedrer humøret. Effektiviteten av PR-terapi har blitt påvist pålitelig for noen av antidepressiva: venlafaksin, imipramin og clomipramin. Medisiner er ikke billig, og det tar tid å oppnå ønsket effekt.

Hvordan forhindre panikkanfall

Mange stiller spørsmålet - hvis panikkanfall går uten konsekvenser for kroppen, er det da noe poeng i å kontakte lege og endre noe. Det riktige svaret er selvfølgelig du trenger. Bare tenk deg - å leve i spenning hele tiden, vente på et angrep på T-banen, på jobb, i en klubb, på en fest. Den vanligste konsekvensen av panikkanfall er agorafobi - frykt for åpne områder. Frykt for angrep kan forårsake uvillighet til å forlate huset i prinsippet og til og med føre til depresjon. Sørg for å se legen din og tenke på å forhindre problemer.

  • En sunn livsstil er viktig. Alkohol, koffeinmisbruk, kort intermitterende søvn, fysisk og mental tretthet kan katalysere anfall.
  • Minimer den stillesittende livsstilen din. Endorfiner under fysisk aktivitet vil ikke gi sjansen til følelser av angst og angst. Etter å ha spilt sport eller til og med spasertur, vil humøret ditt definitivt bli bedre, det viktigste er å velge de øvelsene du liker.
  • Unngå stress. Samtidig er rådene “trenger ikke å være nervøse” i tilfelle angrep ubrukelige, fordi undertrykkelse av følelser bare vil forverre situasjonen. Ikke prøv å unngå følelser hvis du har en grunn. Lev dem, men ikke bli hengt opp.
  • Lær avslapningsteknikker. Yoga, pusteøvelser, qi-gong og andre former for arbeid med seg selv kan hjelpe. Prøv meditasjon eller mindfulness-meditasjon og praksis for å gjenvinne kontroll over sinnet og kroppen.
  • Sjekk medisinene dine. Panikkanfall er mulig med visse medisiner. Les reseptet på medisinen nøye, bivirkninger av å ta kan være kvalme, svimmelhet og frustrasjon - de samme sensasjonene som er ledsaget av et angrep.

Memo

  1. Panikkanfall er et vanlig problem i verden. Dette er et angrep av ubehagelige fysiske sensasjoner, ledsaget av irrasjonell frykt i fravær av en reell fare for liv og helse..
  2. For raskt å hjelpe deg selv med et panikkanfall, må du rette oppmerksomheten mot omverdenen, prøve å gjenvinne kontroll over sensasjoner og evnen til å tenke rasjonelt og distrahere deg fra frykt med enkle handlinger: husk et dikt, spill Tetris, fokus på pust og bevegelser.
  3. Hvis du vil hjelpe en kjære under et panikkanfall, ikke prøv å nedbryte frykten og redusere følelsene. Forsikre deg om at angrepet ikke er et symptom på en annen akutt tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp og bare hold deg i nærheten.
  4. Panikkanfall har triggere, dypt skjulte indre årsaker og en spirallignende virkningsmekanisme: jo mer du tar hensyn til ubehagelige symptomer, jo sterkere blir panikken, og desto vanskeligere er det å stoppe det..

Er angsten din utenfor skalaen? Vi har utarbeidet fem mobile meditasjonsapper. Meditasjon vil hjelpe deg med å roe ned og gjenvinne kontrollen over situasjonen, 10-15 minutter om dagen er nok. Utvalget vil komme helt gratis.

Bare skriv inn e-posten din og klikk på nedlastningsknappen ↓

Skremmende panikkanfall: Metoder for å bli kvitt

En plutselig følelse av angst og frykt for død, en følelse som om hjertet hopper ut av brystet, mangel på luft og indre skjelvinger, og viktigst av alt - alt dette uten åpenbar grunn... Dette er hvordan et angrep av et panikkanfall manifesterer seg - en tilstand som gir mye ulempe og påvirker kvaliteten på menneskelivet.

Hva det er

Et panikkanfall er et urimelig, ødeleggende angrep av panikk eller angst, ledsaget av en følelse av frykt og forskjellige fysiologiske symptomer.

For å forstå hvordan en person føler seg i slike øyeblikk, kan du forestille deg situasjonen. Du går nedover gaten og plutselig merker du at en diger hund suser mot deg i en hektisk rytme. I ansiktet hans er det et illevarslende glis, tannkjøttet er nakent og hans skarpe enorme hoggstem er synlige. Drool drysser i alle retninger, og øynene hans er fulle av sinne og sinne. Hva er følelsene dine?

Selvfølgelig vil du oppleve bare utrolig frykt, du vil føle at hjertet har stoppet, bena dine har blitt bomull, svette vises på pannen. Det samme er tilfelle for mennesker som opplever et panikkanfall. Men det er en stor forskjell mellom deg og dem: i ditt tilfelle er det en virkelig trussel mot livet, mens det for dem ikke er noen objektiv fare. Det vil si at frykten deres ikke støttes av noe..

Imidlertid er dette bare ved første øyekast, slike individer kan si at angrepet plutselig begynte. I en ytterligere samtale med dem, viser det seg at panikken ble innledet av å reise i en heis eller offentlig transport, være på et sted med en stor mengde mennesker eller i et fly, eller andre lignende grunner.

Begrepet "panikk" stammer fra navnet på guden Pan - mesteren over åkrene, skogene og besetningene. I følge legenden dukket han plutselig opp foran en mann helt i ull og med geitebeina, og kastet sistnevnte i ukontrollerbar frykt. En mann begynte å løpe uten å vite hvor langs kanten av stupet, og ikke klar over at flyging også kan true døden.

I litteraturen kan du finne begrepene vegetativ eller sympatoadrenal krise, kardioteurose. De er synonyme med uttrykket "panikkanfall".

Hvorfor skjer et panikkanfall?

Inntil slutt er årsakene til denne tilstanden ikke avklart. Det er mange forutsetninger og provoserende faktorer som teoretisk kan forårsake en så hypertrofisert følelse av angst..

De er delt inn i biologisk, psykologisk og fysiologisk.

Biologiske årsaker inkluderer:

  • hormonelle forandringer i puberteten, overgangsalder, fødsel;
  • begynnelsen på et seksualliv;
  • brudd på menstruasjonssyklusen;
  • arvelighet.

Panikkanfall utvikler seg på bakgrunn av visse lidelser:

  • feokromocytom - hormonell svulst;
  • psykosomatiske lidelser;
  • fobier;
  • depresjon;
  • posttraumatisk stresslidelse;
  • endokrine sykdommer;
  • hjertepatologi.

De psykologiske forløperne til staten er:

  • akutt stress - død av en kjent, skilsmisse, negativ plutselig situasjon;
  • identifikasjon eller motstand fra seg selv til ethvert emne - helten i en film, bok osv.;
  • isolasjon fra samfunnet;
  • karaktertrekk;
  • barndomserfaring.

Når det gjelder karaktertrekk, ledsager ofte panikkanfall kvinner med en hysterisk, demonstrativ personlighetstype. De tiltrekker kontinuerlig oppmerksomhet og begjærer anerkjennelse. Slike kvinner er ofte eiere av et ekstravagant utseende, er kjøttdeig og veldig uttrykksfulle. Hvis de merker at de ikke er av interesse for "offeret", bytter de veldig raskt til et annet objekt.

Menn som lider av denne plagen viser trekk som kalles "helsehypokondrier." De bryr seg veldig om utseendet sitt og streber etter å alltid se perfekt ut..

Stressene som ble påført i barndommen bidrar også til utvikling av angstanfall allerede i en bevisst alder. En av de vanligste årsakene er alkoholisme i familien, noe som provoserer situasjoner med aggresjon. Det kan være en kamp, ​​en risiko for drap. Situasjonen blir så vanskelig at man må flykte hjem, ofte om natten. Samtidig er frykten fast, og i voksen alder, i lignende situasjoner, gjentas den på en så upartisk måte, forsterkes flere ganger.

Et annet eksempel er familier der barn vokser opp i forhold til emosjonell fattigdom og kulde. Når foreldre eller en forelder (hvis vi snakker om en ufullstendig familie) er så lidenskapelige om seg selv, arbeidet sitt, at de rett og slett ikke får tak i barnet. Eller i tilfelle når noen i nærheten av deg lider av en alvorlig sykdom - alt dreier seg om den syke, og barnet blir ganske enkelt glemt.

Følelsesmessig kulde overfor barnet er til stede der det stilles for store krav til ham. På samme tid kan foreldre holde barnet under superkontroll, men samtidig ikke vise varme og vennlighet mot ham. Voksne som er vokst opp under disse omstendighetene, søker kontinuerlig godkjenning og emosjonell støtte. Deres motstand mot stress er betydelig redusert.

Den tredje modellen av familieatferd er det motsatte av den forrige og er basert på overbeskyttelse av barnet. Samtidig er foreldre stadig bekymret for tilstanden hans, og ser på enhver situasjon som potensielt farlig. De kontrollerer bokstavelig talt alle sfærer av sitt "blod", prøver å følge ham overalt. Ved å gjøre dette støtter de barnets infantilisme, noe som fører til vansker med sosial tilpasning..

Konstante konflikter i familien gir følelsesmessig labilitet hos barnet. Manglende evne til å påvirke situasjonen provoserer tillit til deres hjelpeløshet.

Noen av de ovennevnte modellene fører til det faktum at et slikt barn vokser til en voksen, følelsesmessig ustabil, usikker, knapt samspill med samfunnet. Dette reduserer motstanden mot stress og utsetter ham for alle slags psykiske lidelser..

I tillegg til familiekonflikter tilrettelegges utviklingen av panikkanfallsyndrom av vold som oppleves i barndommen, seksuelt eller fysisk.

De fysiologiske faktorene som provoserer et angrep inkluderer misbruk av alkoholholdige drikker og psykostimulerende midler, fysisk tretthet, værforandringer, overflødig solstråling.

Den utrolig talentfulle skuespilleren Johnny Depp lider av panikkanfall. Ifølge ham opplever han fra barndommen angst i enhver situasjon som ikke er standard. Og valget av hans eksentriske roller er ikke annet enn et forsøk på å skjule essensen hans foran millioner av seere..

Symptomer på syndromet

Panikkanfall utvikler seg vanligvis plutselig. Og han kan finne pasienten hvor som helst, når som helst på døgnet. Dets manifestasjoner er forskjellige: fra uhemmet, smertefull følelse av frykt og angst til internt ubehag. Et panikkanfall med milde symptomer kalles "panikk uten panikk." I dette tilfellet dominerer fysiologiske symptomer.

Angrepet kan vare bare noen få minutter, i andre tilfeller varer det flere timer. Men i gjennomsnitt er varigheten 20-30 minutter. PA gjentas i en situasjon med en frekvens på 1-2 ganger om dagen, i andre - flere ganger i måneden. Etter å ha opplevd slike sensasjoner for første gang, beholder en person et minne om dem hele livet..

Det er en utrolig ulykke når en pasient blir utsatt for anfall bare et par ganger i hele livet. De forsvinner sporløst, antagelig etter avsluttet stressfaktor..

Et panikkanfall er ledsaget av følgende symptomer:

  • panikk og ekstrem angst;
  • frykt for død;
  • forvirret tenking;
  • føles som om en klump sitter fast i halsen;
  • nummenhet;
  • mangel på tilstrekkelig oppfatning av virkeligheten;
  • krenkelse av selvoppfatning;
  • pasienten tror at han blir gal;
  • mister kontrollen over sine handlinger;
  • forvirring i hodet;

  • takykardi, hjertebank;
  • frysninger og feber;
  • skjelving i lemmer og indre skjelving;
  • kortpustethet og kortpustethet;
  • tung pust, kvelningsangrep;
  • brystsmerter;
  • kvalme og problemer med avføring;
  • parestesi av lemmene;
  • hyppig trang til å urinere;
  • lemmer kramper;
  • blodtrykksstøt;
  • forandring av gangart;
  • visuelle og auditive dysfunksjoner;
  • hysterisk bue;

Det første tilfellet av et panikkanfall uttrykkes av en overveldende frykt for å dø. Kraften er så kraftig at den kan føre pasienten til en lidenskapelig tilstand. I påfølgende tilfeller blir følelsen av forestående død omgjort til en viss fobi. Det kan være en frykt for å bli gal, kveles osv..

Det er situasjoner når tilstanden ikke er ledsaget av et angstfobisk kompleks. Følelsesmessige symptomer kommer i forgrunnen: apati, følelse av ubrukelighet, aggresjon, nervøsitet..

Etter en paroksysme føler pasientene seg utmattet og overveldet..

Oftest oppstår panikkanfall mellom 25-50 år. Cirka 5% av menneskeheten lider av patologi. Og det som er interessant, hovedsakelig innbyggere i store byer. I alderdommen er slike paroksysmer sjeldne, har en utslitt karakter og blir rester av angrep som skjedde i ungdommen.

De som har opplevd en slik tilstand minst en gang i livet, beskriver den med redsel og spenning..

En jente fikk for eksempel et anfall da hun kjørte i en bil sammen med mannen sin og barnet. Det var en følelse av mangel på luft, uvirkelig redsel snek seg fra topp til tå. På et øyeblikk var det et ønske om å åpne døren og hoppe ut av salongen. Holdt tilbake ved en travel motorvei.

En annen pasient ble overvunnet av frykt ved utseendet til visse lyder. Det var en stygg kriblende følelse i håndflatene. Spenning ruller over, hvor tankene blir forvirrede og språket tas bort.

Kvinnen beskrev manifestasjonene av ektemannens panikkanfall da de gikk i parken og snakket om en slektning som nylig hadde hatt et hjerteinfarkt. Hun merket at plutselig armene og skuldrene til mannen hennes begynte å riste. Han var dekket av svette, han droppet til og med av. Ansiktet ble blekt, nesten sluttet å puste (kunne ikke puste), utseendet vandrende og bevisstløs. Mannen var sikker på at han døde. Det tok nesten 2 timer å komme hjem, mens det vanligvis tok 20 minutter. Han stoppet stadig, satt på bakken, og angrepet ble gjentatt.

Utviklingsmekanisme

Ingen kan pålitelig forklare patogenesen til et panikkanfall. Men det er en teori om at negative tanker utløses når de ved et uhell besøker en person. Handlingen deres, i likhet med en objektiv trussel, provoserer frigjøring av adrenalin og lignende stoffer. De innsnevrer blodkar, forårsaker en økning i hjerterytme og pust. Blodtrykket stiger, og selv de som i prinsippet ikke lider av dette, indikatorene når 200 mm Hg. st.

Mengden karbondioksid i blodet avtar, symptomene på hyperventilering, det vil si pusteforstyrrelser, øker. Reseptorene som forårsaker spenning blir stimulert, og de som er ansvarlige for hemning blir blokkert. Dermed er det en økning i angst og panikksymptomer, følelser av frykt.

Mange pasienter som lider av denne plagen er veldig redde for å miste bevisstheten. Men i panikkrise er dette lite sannsynlig. Alle dens utviklingsmekanismer antyder det motsatte. I denne tilstanden blir den ubetingede refleksen "fight or flight" aktivert, som ledsager den skremmende situasjonen. I tillegg forhindrer høyt blodtrykk og intens hjerterytme deg ganske enkelt fra å gjøre dette..

Frykten for å besvime kan få pasienten til å føle seg følelsesløs og svimmel. De er forvirrende.

Night PA

Et panikkanfall kan fange en person når som helst, også om natten. Om natten, i stillhet og i mørket, når pasienten ikke har noe å distrahere fra, konsentrerer han seg om sine tanker av en annen art, inkludert negative..

En annen grunn er mareritt. Men ikke forveksle selve angrepet og den skremmende drømmen. Paroxysm utvikler seg etter å ha fått et mareritt. Og det er umulig å glemme henne, i motsetning til en drøm.

Hvis vi snakker om panikkanfall ved å sovne, forekommer de oftest mellom 00.00–4.00 om morgenen. Et angrep kan også vekke offeret midt i søvnen..

Natt-PA undergraver menneskers helse betydelig. De har søvnforstyrrelser, vanligvis søvnløshet eller problemer med å sovne.

Utilstrekkelig hvile om natten provoserer hodepine, kronisk utmattelse på dagtid. Den produktive aktiviteten til pasienten avtar. Han blir nervøs, irritabel. Stemningen tar en depressiv tone.

Symptomene på nattlige angrep etterligner de typiske manifestasjonene av tilstanden og bidrar også til utvikling av fobier. Så etter farens død utviklet jenta panikkanfall. Hun bemerket at hun hadde kramper i luftveiene om natten. Ganske ofte dukket tanken opp at han kanskje ikke våknet. Hun ba til og med sine bekjente om å ringe om morgenen for å sjekke om hun var i live.

Hvis en person, under en paroxysm om natten, føler seg koblet fra virkeligheten, ikke forstår hva som skjer med ham, så vedvarer denne følelsen på dagtid. Det utmattede nervesystemet, som ikke hadde tid til å komme seg over natten, oppfatter ikke objektiv virkelighet. Pasienten forstår ikke hvem han er og hva som skjer med ham..

Et oppvåkende panikkanfall treffer tidlig på morgenen. Pasienten våkner av en plutselig og sprudlende angstfølelse. Etter hvert blir det andre symptomer. Naturligvis klarer ikke lenger personen å sovne, og han føler seg utmattet og ikke uthvilt..

Hvordan gjenkjenne en sykdom

Panikkanfall, gitt forskjellige somatiske symptomer, kan skjule seg som forskjellige organsykdommer.

Oftest ser det ut til at pasienten ble overtent av et hjerteinfarkt. Ubehag i hjertets område er et av de hyppigste symptomene på alarmister. De kjenner smerter og prikking i brystet på venstre side, hjertebank. Det er en pressende følelse, hjertet ser ut til å stoppe. Men den vanlige EKG, ekkokardiografi, ultralyd av hjertet, 24-timers EKG og blodtrykksovervåking kan utelukke hjertesykdommer.

Når det gjelder takykardi, er den faktisk til stede. Men grunnen til dette er aktiveringen av det sympatiske nervesystemet som et resultat av stress..

En annen vanlig tilstand som pasienten mistenker er et hjerneslag. Hodepine, økt trykk, parestesier i form av prikking i lemmene, samt endring i gang, forvirrer ham. Personen er veldig redd og til og med kaller seg ambulanse.

Den uvirkelige frykten som følger med en pasient med et angrep, river ham vekk fra virkeligheten. En person går tapt i verdensrommet, oppfatter ikke miljøet. Han frykter at han vil slutte å kontrollere seg selv og vil gjøre noe uakseptabelt. Det ser ut til at han blir gal. På grunn av dette har slike pasienter ofte frykt for at de utvikler en psykisk lidelse. Selv om psykiske problemer virkelig kan dukke opp. De er en konsekvens av lidelsen.

Økt bekymring for deres helse forårsaker utvikling av hypokondri hos en slik pasient. Han besøker stadig alle slags leger, tar en hel haug tester. Når spesialister prøver å forklare ham at grunnen til hans kroppslige ubehag er mer psykologisk enn fysiologisk, blir de irritert. Og de går til en annen lege i håp om at han vil hjelpe dem og komme til bunns.

På bakgrunn av forstyrrelsen dukker det opp depressive tanker, siden personen virkelig er alvorlig bekymret for tilstanden sin og ikke vet hvordan han kan hjelpe seg selv.

Agoraphobia - frykt for åpne områder eller et bestemt sted, bokstavelig talt "frykt for torget" kan også komplisere et panikkanfall. Hvis pasienten knytter forekomsten til et bestemt sted, vil han i fremtiden unngå å besøke ham. En person kan til og med være redd for å forlate huset for ikke å oppleve denne uutholdelige følelsen igjen..

Incessante, kompliserte angrep av PA kan utvikle seg til panikklidelse. Følgende kriterier må være oppfylt for å etablere en diagnose:

  • flere alvorlige angrep forekommer i løpet av en måned;
  • uten en virkelig trussel;
  • oppstår ikke bare på bakgrunn av en forutsigbar situasjon;
  • ikke-angstperioder mellom angrep.

Et viktig symptom på panikklidelse er den stadige forventningen til et nytt angrep. I tillegg blir det tatt hensyn til fravær av påvirkning av psykostimulerende stoffer (medikamenter, alkohol). Fobier og tvangslidelser er ekskludert.

For å bekrefte at pasienten virkelig opplever et angrep av PA, og ikke lider av noen reell sykdom i de indre organene, er legen forpliktet til å forskrive ham en serie undersøkelser:

  • EKG, EKG - overvåking; EEG;
  • Ultralyd av hjertet og andre organer;
  • radiografi;
  • CT, MR;
  • undersøkelse av magen;
  • blodprøve: KLA, leverfunksjonstester, for hormoner:
  • konsultasjon av smale spesialister.

hjelp deg selv

I det øyeblikket du har et angrep, er det veldig vanskelig å kontrollere deg selv. Men du kan prøve å trekke deg sammen og hjelpe deg med å bli kvitt det raskt:

  1. Kom deg ut i frisk luft eller åpne vinduer, uten stramme klær. Hell kaldt vann i ansiktet.
  2. Det er viktig å bytte til pust. Forsøk å puste dypt, sakte og dypt. For å øke nivået av karbondioksid i blodet, pust inn i en pose eller brett håndflatene (imiter stillingen når du puster inn dem, prøv å varme).
  3. Prøv å tenke på noe bra eller snakk med noen. Prøv å telle til 100, eller telle passerende biler, trær, hvis frykt fanget deg i trafikken eller på gaten. Alt dette er med på å flytte oppmerksomheten bort fra engstelige følelser. Hvis årsaken til alarmen er et bestemt sted, kan du skynde deg å forlate den..
  4. For å stabilisere kroppen din, hvil hendene på en stabil overflate eller trykk gulvet med føttene. Denne stillingen vil gi deg en følelse av selvtillit og kontroll..
  5. Fortsett å fortelle deg selv at dette er over alt nå. Angsten som oppstår vil ikke skade deg, den er bare et fantasifigur..

Hvis du blir vitne til et angrep fra noen, kan du hjelpe personen med å takle problemet. Det viktigste: ikke få panikk! Du skal være rolig. Og gi et eksempel for ham med din ro.

Snakk med ham, klem ham ved skulderen eller klem hånden. Vis hvordan du puster ordentlig. Hvis personen tillater det, gi personen vann eller varm te.

Det viktigste er ikke å gå seg vill i denne situasjonen. Husk at din oppførsel i stor grad kan lindre alarmisttilstanden..

Hvordan utrydde sykdommen

Behandling for PA begynner med å erkjenne tilstanden din og innse at personen virkelig trenger legehjelp. Etter å ha kontaktet en lege og ekskludert dem fra virkelige sykdommer, kan han foreskrive en konsultasjon med en nevrolog, psykolog eller psykiater.

Tilstandsbehandling kombinerer medikamentell og psykoterapeutisk behandling.

Fra medisiner er foreskrevet:

  1. Sedativa. De er ganske effektive, men bare for milde anfall. De er basert på urter og har en lav konsentrasjon av aktive ingredienser. Tinkturer trer i kraft raskere enn tablettformer.
  2. Antidepressiva (serotonin gjenopptakshemmere) i 6 måneder.
  3. Beroligende midler. Vis flere effekter: anti-angst, beroligende, hypnotisk, krampestillende, krampeløsende, vegetativ-stabiliserende, eliminere frykt. Behandlingsforløpet er 2 uker, ikke mer, for ikke å forårsake avhengighet.
  4. Antipsykotika. Brukes som tilleggsbehandling. Lindre psykomotorisk agitasjon, eliminere frykt, reduser følsomheten for stimuli.
  5. Nootropiske medikamenter. Stimulerer arbeidet i sentralnervesystemet, aktiverer mental aktivitet. Forbedrer kognitive funksjoner: minne, oppmerksomhet. Foreskrevet i kombinasjon med hovedterapi.

Av metodene for psykoterapi er kognitiv atferdsterapi den mest effektive. I løpet av møtene sine vil terapeuten hjelpe klienten med å gjenskape symptomene på PA i trygge omgivelser, og etter en stund vil de ikke virke så truende på personen. Frykten for å være i en bestemt situasjon eller et sted kan også overvinnes.

I tillegg vil pasienten kunne forstå årsakene til sin angst og frykt, lære å kontrollere dem. For eksempel hender det at en pasient får en såkalt sekundær fordel fra sin tilstand. Det vil si at det underbevisste sinn gjør slike triks med vilje for ikke å fungere, for å tiltrekke oppmerksomhet, motta omsorg osv. Det kan være mange grunner.

I tillegg til kognitiv atferdsterapi, brukes også familie og psykoanalyse..

Begge metodene, både medikamentell behandling og psykoterapi, er effektive på sin egen måte. Jo tidligere behandlingen av panikkanfall startet, jo mer sannsynlig er det å bli kvitt dem en gang for alle..

Det er noen triks som kan bidra til å redusere hyppigheten av angrep, og bli en slags forebygging av prosessen. Unngå først å ta stoffer som stimulerer nervesystemet: sterk te, kaffe, alkohol, medisiner. For det andre er det nødvendig å harmonisere nervesystemet ditt, normalisere den daglige rutinen: få nok søvn, spille sport, gå i frisk luft, spise riktig. Delta på støttegrupper designet for personer med denne lidelsen.

Sist men ikke minst, følg behandlingen som er foreskrevet av legen din.

Panikkanfall vil ikke føre deg til døden, men vil forvrenge din eksistens betydelig. Den mest effektive metoden for å håndtere dem er tidlig, rettidig behandling. Du skal ikke legge den fra deg for å prøve å overvinne sykdommen på egen hånd. Slike forsøk vil bare forverre prosessen og omdanne den til dypere og mer alvorlige lidelser..

Hva du trenger å gjøre for å bli kvitt panikkanfall og angst for alltid?

Vi endrer vår oppfatning og sier farvel til økt angst og panikk

I artikkelen “7 sirkler av helvete for de som lider av panikkanfall”, skisserte vi de viktigste måtene folk med angstlidelse prøver å takle tilstanden deres. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor, til tross for mange forsøk på å "kurere" den, ikke ble kronet med suksess..

Etter å ha lest artikkelen til slutt, vil du lære:

  • Hvorfor flere medisinske undersøkelser gjør ting verre
  • Hvorfor å ta medisiner fungerer ikke
  • Hvorfor bare vende seg til tryllekunstnere, spådommer og klarsynte bare "tilfører brennstoff til brannen"
  • Hvorfor langvarig psykoterapi ikke har ført til endringer
  • Hvorfor tvangssurfing på nettet, sitte på syklistene til syklistene, gjør det bare verre
  • Vi vil også fortelle deg hvordan angst (panikk) lidelse dannes og hva som må påvirkes for å endelig ta farvel med dette problemet for alltid..

Årsakene til utvikling av panikk

Oftest oppstår panikkanfall på bakgrunn av kronisk stress. Stress betyr ikke bare påvirkning av psykogene faktorer når vi er nervøse og bekymret, men også fysiske faktorer: overarbeid, mangel på søvn, underernæring eller ernæring av dårlig kvalitet, rus med psykoaktive stoffer eller medikamenter, etc..

Ofte kan disse faktorene kombineres og føre til utvikling av alvorlig nød. Regelmessig mobbing av kroppen fører til uttømming av ressursene og utvikling av det første panikkanfallet.

Utviklingen av panikklidelse kan også provosere en akutt stressende situasjon. Plutselig sykdom, skade, kirurgi, kjære død, komme i situasjoner der det er fare for helse og liv kan føre til svekket tilpasning av kroppen og utvikling av en nevrotisk tilstand.

Vi undervurderer ofte stressnivået vårt, og tror at det er slik folk flest lever. Og det er sant. Livet til mange mennesker i forholdene til den moderne sivilisasjonen er full av stress og angst. Men hver person har sin egen genetikk, personlighet og karakter. Vi vokste opp i forskjellige familier, der oppveksten skjedde på helt andre måter. Og følgelig vil hver av oss reagere annerledes på virkningen av de samme faktorene.

Dannelse av angstfobisk system for persepsjon og respons

Det første panikkanfallet fører ikke umiddelbart til utvikling av nevrose. Mange mennesker opplever en tilstand av panikk, men de utvikler ikke angstlidelse. For utvikling av nevrose er det nødvendig for en person å utvikle et engstelig-fobisk system for persepsjon og respons. For øyeblikket er det ikke helt klart hvorfor noen mennesker danner dette systemet, mens andre ikke gjør det.

Etter vår mening, når et panikkanfall oppstår i et "sårbart øyeblikk" og, hvis det er en passende grunn (en kombinasjon av genetiske, pedagogiske faktorer og en viss type personlighet), oppstår en kaskadereaksjon, som fører til utvikling av et lukket nevrotisk oppfatningssystem.

Dette kan sammenlignes med "sommerfugleffekt" beskrevet i teorien om katastrofale hendelser av R. Thom. I følge denne teorien kan mindre hendelser som klaff av en sommerfuglvinge føre til utvikling av en orkan..

Det er viktig å forstå at dette systemet er grunnleggende forskjellig fra oppfattelsessystemet til en person som ikke har angstneurose. Derfor er det så vanskelig for en person som ikke har vært i denne tilstanden å forstå noen som lider av en følelse av ustanselig angst..

Alle forsøk på å resonnere med de rammede, all overtalelse om å "trekke deg sammen", "å slutte å avvikle deg selv" har ingen effekt. For øyeblikket forstår den som gir nyttige råd ikke at personen som han prøver å gjøre godt oppfatter den virkeligheten som omgir seg på en helt annen måte og ikke er i stand til å utføre de anbefalte handlingene, selv om de senere vil ha nytte av det.

Kjennetegn på angstfobisk persepsjonssystem

Når en person er i fare, endres oppmerksomhetsspennet. Den smalner kraftig og er rettet mot fareobjektet. Det er avgjørende for å overleve.

Hvis du ved plukking av sopp i skogen ved et uhell møter en bjørn, vil all oppmerksomheten bli klinket på ham. Du vil umiddelbart glemme sopp og hvor behagelig fugler kvitrer. Du vil bare være interessert i bjørnen. Dette blir noen ganger referert til som tunnelsyn. Du ser bare fare, alt annet ser ut til å falme i skyggene. Og dette er viktig. Ved å være følsom for dyrets handlinger, har du en bedre sjanse til å overleve. Hvis du i dette øyeblikket ble distrahert av fuglesang, ville det være vanskeligere å overleve.

Begrense omfanget av oppmerksomhet

Hos en person som lider av angstnevrose, reduseres oppmerksomheten mye. Han er konstant fokusert på det som gjør ham engstelig. På grunn av det faktum at det er kraftig innsnevret, kommer praktisk talt ingenting i det, bortsett fra forstyrrende faktorer.

Mange mennesker som henvender seg til oss for å si hjelp at etter utviklingen av nevrose, ser det ut til at verden har blitt grå, mistet fargene. Ingenting gleder seg. De slutter å legge merke til at solen skinner, blader blomstrer på trær eller andre hyggelige ting. Alt det som tidligere gledet og brakte glede, blir uviktig og faller ut av livet. Bare tvangstanker og frykt gjenstår.

Fokuserer oppmerksomheten innover

I tillegg til å bli innsnevret, er oppmerksomheten rettet mot indre sensasjoner som forårsaker angst. Det er som om en person stadig ser inne i seg selv, lytter til de minste sensasjoner.

Hvis han mistenker tilstedeværelsen av hjerte- og karsykdommer, lytter han til hvordan hjertet banker. Hvis han er bekymret for at et hjerneslag vil utvikle seg, er han på vakt for følelser av svimmelhet, nummenhet eller krypende kryp..

Endringer i intensiteten av persepsjonen

Når oppmerksomheten er innsnevret og vendt innover, blir enhver enda liten følelse sterkere og mer uttalt. Det er som å bringe en mikrofon opp til en liten lydkilde. Selve lyden endres ikke, men den blir bedre hørt.

Vår hjerterytme og vaskulære tone endres kontinuerlig. Han tilpasser seg stadig til aktivitetene som vi gjør. Hvis vi legger oss, vil dette være de samme parametrene, hvis vi står opp, vil hjertefrekvensen og blodtrykket øke, og når vi løper vil de bli enda høyere.

Det er noe som heter fysiologisk arytmi. Det er assosiert med en endring i pustens rytme eller en endring i kroppsstilling. I de fleste tilfeller merker ikke folk det. Men en person med kardiofobi lytter stadig til disse endringene, fanger dem og føler dem mer intenst. Følgelig begynner han å oppfatte en slik fysiologisk endring som patologisk og reagerer på den med angst og frykt..

Begrense spekteret av emosjonelle opplevelser

Det emosjonelle spekteret av opplevelser er i endring. Hvis tidligere hele spekteret av opplevelser var tilgjengelig, er det nå begrenset til bare et lite spekter fra en mild grad av angst til panisk skrekk..

For kroppen er følelser av angst og frykt de viktigste. Tross alt indikerer de alltid en livsfare. En person kan lett ignorere glede, men han kan ikke ignorere frykt. Konstant spenning og forventning om et nytt angrep begrenser livet sterkt og depressive følelser blir med i opplevelsen av frykt og angst: tristhet, tristhet, fortvilelse.

Katastrofal og tvangstankegang

Endringer i tankegangen skjer. Obsessive engstelige tanker om tilstanden deres blir regelmessig rullet i hodet mitt. Disse tankene er katastrofale. Hvis noe skjer, er det nødvendigvis et hjerteinfarkt, hjerneslag eller utvikling av mental sykdom. Samtidig styrker de forsøk på å bli kvitt disse tankene..

Det er umulig å drive bort tanker om sykdom. De er som fluer som sitter fast på honning, og surrer hele tiden i hodet mitt. For eksempel, til å begynne med er en person bekymret for tanker om et hjerteinfarkt, han forsker mye og er overbevist om at alt er i orden med hjertet hans. En stund blir det roligere, men snart er det mistanke om at han kan ha hjerneslag eller noe enda mer forferdelig og farlig.

Problemet er at fantasien vår alltid kan finne det som er mer skremmende, og det er derfor lite sannsynlig at den vil arbeide for å oppnå ro på denne måten..

Muskelspenning

Når en person lever i en følelse av frykt og angst, ruller fryktelige tanker i hodet, reagerer kroppen hans. Nervøs spenning blir til muskler. Samtidig er det mange som ikke engang skjønner hvor tette de er. En person blir så vant til å leve på vakt at han kan oppleve angst i øyeblikk av avslapning.

Mange pasienter rapporterer at de grøsser og våkner under søvn. Dette skyldes det faktum at kroppen begynte å slappe av intenst, og hjernen ennå ikke har sovet helt. I øyeblikket med sterk avslapning oppstår en følelse av fall og dette inkluderer frykt, som vekker personen.

Langvarig muskelspenning forårsaker en kronisk følelse av tretthet og fører også til utvikling av muskelsmerter. En person inkluderer alle disse følelsene i sitt "bilde av sykdommen", og dette overbeviser videre at noe er galt med ham, fordi han føler seg helt overveldet.

Unngående oppførsel

Alle disse endringene kan ikke annet enn å påvirke menneskelig atferd. Tross alt kjenner en person konstant ubehagelige sensasjoner inne, opplever engstelige følelser om dem, og tenker også på disse sensasjonene som om en kommende akutt sykdom som kan føre til død. Følgelig begynner han å gjøre alt slik at disse statene ikke oppstår igjen. Men samtidig merker han ikke at handlingene hans ikke forbedrer tilstanden, men til og med forverrer den..

Et klassisk eksempel er agorafobi. Etter å ha følt seg dårlig et sted, begynner en person å unngå dette stedet i fremtiden. Fra dette øker frykten bare, han begynner å unngå flere og flere forskjellige steder og legger ikke merke til hvordan han viser seg å være stengt i samme rom..

Hvorfor utfører en person disse handlingene, hvis de skader ham så mye, er dette ikke logisk, ikke sant?

Spørsmålet her er ikke logikk. Når en person har dannet et lukket system med engstelig-fobisk oppfatning og respons, er det hun som begynner å kontrollere personen.

Du har kanskje sett tidligere informasjon om den ondskapsfulle panikken, for eksempel dette:

Noen ganger blir denne informasjonen ikke helt oppfattet, siden det ser ut til at denne bare gjelder individuelle tanker og handlinger. Faktisk blir hele livet til en person med angstlidelse en konstant bevegelse langs denne ondskapsfulle sirkelen. Han, som en ekorn i et hjul, forverrer tilstanden igjen og igjen, men han kan ikke stoppe og fortsetter å løpe..

La oss oppsummere

La oss oppsummere alt som ble skrevet tidligere. Hovedkomponentene i det engstelig-fobiske systemet for persepsjon og respons er:

  • Begrense omfanget av aktiv oppmerksomhet
  • Fokuser oppmerksomheten innover og lytter til symptomene dine
  • Styrking av sensasjoner som et resultat av oppmerksomhet til dem
  • Engstelig og depressiv stemningsbakgrunn
  • Tvang og katastrofale tanker
  • Muskelspenning
  • Unngående oppførsel

For å bli kvitt en nevrose, er det nødvendig å bryte det eksisterende oppfatningssystemet og frigjøre en person fra fellen som han skapte for seg selv. For å gjøre dette, er det nødvendig å gjøre kvalitative endringer for alle 7 komponentene som dette systemet består av..

La oss finne ut hvorfor å vandre rundt i "7 sirkler" ikke ga noe resultat.

Hvorfor regelmessige undersøkelser og medisiner ikke har fungert?

I de fleste tilfeller går ikke folk, hvis de ikke er bekymret for noe, til eksamen alene og frivillig. Dette skjer mest når vi er syke.

Et besøk på et sykehus eller klinikk er assosiert med en sykdom. Følgelig, jo mer vi gjennomgår undersøkelser, jo mer føler vi at vi er syke. Jo flere undersøkelser en pasient med nevrose gjennomgår, selv om ingenting blir funnet på dem, jo ​​mer blir han overbevist om at han har noe helt skummelt og ukjent.

På den annen side gjør det moderne nivået av diagnostikk det mulig å finne jevn mikroskopiske forandringer i vev og organer..

Mange leger spøker til og med at det nå ikke er sunne mennesker, men at de er underundersøkte. Derfor, ofte som et resultat av flere undersøkelser, blir det funnet forskjellige mindre strukturelle endringer. Ofte er de medfødt eller assosiert med aldersrelaterte endringer i naturen og påvirker ikke helsetilstanden spesielt. Men nå har pasienter en grunn til å knytte tilstanden sin til en eller annen identifisert brudd, og disse tilfeldige diagnostiske funnene blir nye objekter for alarm.

Vi mener at en undersøkelse med mistanke om tilstedeværelsen av en nevrotisk tilstand nødvendigvis må utføres for å utelukke tilstedeværelsen av somatiske sykdommer. I dette tilfellet er det nødvendig å begrense oss til en liten liste over eksamener.

I dette tilfellet er overundersøkelse ikke bedre enn underundersøkelse. For ikke å forstørre teksten til en allerede stor nok artikkel, vil listen over nødvendige diagnostiske prosedyrer bli angitt i en av de påfølgende artiklene på vår hjemmeside..

Hvorfor medikamentell behandling ikke virket?

I analogi med undersøkelser skaper det å ta forskjellige medikamenter troen på at vi er syke med noe, fordi vi generelt ikke tar piller når vi er friske..

Å ta medisiner bekrefter for en person at vi ikke takler tilstanden vår og føles mer utilstrekkelig.

Det er verdt å nevne at vi ofte i vår praksis står overfor det faktum at mange pasienter får forskrevet mangelfull behandling.

For eksempel tar mange hele kurs med forskjellige nootropics og vaskulære medisiner. Disse stoffene er ikke effektive og har ikke et bevisgrunnlag som bekrefter hensiktsmessigheten av deres utnevnelse..

Noen ganger, i tilfelle en alvorlig nevrotisk tilstand, er det nødvendig å utnevne beroligende midler og antidepressiva av en ny generasjon. Disse medisinene reduserer intensiteten av angst og depresjon og forbedrer trivsel. Men samtidig forblir de gjenværende komponentene i det angstfobe systemet..

Ofte kan medikamentell behandling ikke føre til en endring i det eksisterende systemet for persepsjon og respons.

Å ta medisiner må kombineres med psykoterapeutisk intervensjon, som kan gi raske endringer i det eksisterende systemet. Når pasientens tilstand forbedres, er det nødvendig å redusere doseringen gradvis for å unngå å ta medisiner..

En person begynner å forstå at han selv takler tilstanden sin og føler en økende tillit til sine evner..

Hvorfor det å besøke tryllekunstnere, trollmenn og synske ikke fungerte?

Vi vil ikke utvikle en diskusjon om effektiviteten til disse metodene. Alle kan bestemme selv hva de skal tro. Vår praksis viser at mange pasienter etter slike økter ikke føler seg bedre, men verre. Ikke fordi den "magiske riten" på en eller annen måte påvirket, men fordi "healerne" med sine uforsiktige uttalelser genererte nye frykt.

Husker du påtrengende tankegang og analogien med honning, som alle slags skrekkhistorier holder seg til? Og nå, i tillegg til frykt for alle slags sykdommer, begynner en person å bekymre seg for at det er blitt påført ham en forbannelse, et ondt øye, skade osv. Og siden han fremdeles ikke har det bra, ser det ut til at noe ikke ble tatt ut. Forvirring vises: enten se etter en ny, sterkere trollmann, eller løp til legen og bli behandlet.

Hvorfor langvarig psykoterapi ikke har fungert?

Det er mange forskjellige typer psykoterapi, og hver har sitt eget teoretiske og praktiske fokus. Historisk sett er de fleste områder av psykoterapi, med psykoanalyse, rettet mot å finne årsaken til en bestemt tilstand. Deres ide er at hvis en person forstår grunnen, kan han endre sin tilstand.

Hver retning ser sine grunner. Noen analyserer de dypeste barndomsopplevelsene, noen utforsker forholdet til mamma og pappa, prøver å avklare uoppfylte behov og ønsker eller identifisere undertrykte følelser og følelser.

Men problemet er at det å forstå årsakene til utviklingen av en nevrotisk tilstand ikke påvirker forløpet på noen måte. Når et lukket system av persepsjon og respons dannes, begynner det å støtte og reprodusere seg selv. Og det har ikke noe å si hva som førte til utviklingen.

Dette bekreftes av mange pasienter som henvender seg til oss for å få hjelp. De sier at de helt avklarte hvorfor de har en slik tilstand, men de kunne ikke si farvel for det..

De fleste terapier er også rettet mot å uttrykke undertrykte følelser. I løpet av terapi oppmuntres uttrykket til tristhet eller sinne, uttrykk for skyld eller harme, utseendet til frykten og bekymringene deres. Dette gjør det mulig å lindre den emosjonelle tilstanden til en person og redusere nivået av indre spenninger. Men ofte gir dette bare en midlertidig effekt. Da bygger spenningen seg opp igjen, og du må til en psykoterapeut for å tappe den.

Hvorfor Internett-søk og diskusjon om panikkanfallsfora mislykkes?

Som du allerede har forstått fra forrige avsnitt, kan ikke korrekt informasjon om tilstanden din og forståelsen av årsakene kvitte seg med nevrose. Problemet er at i tillegg til en liten prosentandel av korrekt informasjon, er det mye søppel på Internett. Som et resultat tilfører en person flere og flere nye bekymringer til samlingen av frykt. Og kommunikasjon på fora og grupper der folk som er i samme forvirrede tilstand, bare forsterker ideen om at det ikke er noen vei ut, du trenger å akseptere og tåle.

Oppsummer

Tiltak for å endre situasjonenResultatet av disse handlingene
Konstant diagnostisk søk ​​etter sykdommerØkt angst
Tar nootropiske og vaskulære medisinerLav effektivitet eller ingen effekt
Tar antidepressiva og beroligende midlerMed riktig valg av medisin og dosering, reduserer angst og depressive manifestasjoner
Appell til tryllekunstnere, healere, synskeIneffektiv eller forverrer tilstanden
Langvarig psykoterapi, som er rettet mot å finne årsaker og emosjonell løslatelseIneffektivt for behandling av angstlidelse
Internett-søk og kommunikasjon på fora dedikert til problemetForverres tilstand

For å bli kvitt nevrose, er det nødvendig å bryte og transformere det lukkede systemet med persepsjon og respons. Gödel uttalte i sin ufullstendige teorem:

”Midlene til ethvert system er alltid begrenset, og det er umulig å gjøre kvalitative endringer i dette systemet ved å bruke funksjonene til dette systemet. En kvalitativ endring i systemet kan bare gjøres ved å gå utover grensene for dette systemet "

Først må du gå inn i dette systemet og forstå hvordan det fungerer. Dette er godt uttalt i episoden av filmen "Phantom Beauty".

Vi er interessert i hvordan problemet er ordnet, dets prosess og dynamikk, oppdagelsen av dets iboende regel. Og deretter, basert på hva som ble lært, gjøre kvalitative og irreversible endringer i dette systemet.

Hvilke områder av psykoterapi bruker vi i vår praksis?

Vi har behandlet angstfobe tilstander i omtrent 10 år. Gjennom studier og eksperimenter har vi bestemt at følgende områder av psykoterapi er de mest effektive for behandling av angstlidelser:

Kognitiv atferdsterapi

CBT har vist seg å være effektiv i mange studier. Deres bruk og bærekraften av resultatene etter gjennomgått terapi var betydelig overlegen enn antidepressiva. I utgangspunktet jobber CBT med feil katastrofale tanker, og å gjennomføre atferdseksperimenter lar deg endre holdningen til tilstanden din..

Strategisk terapi

Har vist høy effektivitet i kliniske studier (for visse former for fobiske lidelser er det omtrent 90%). Ved å foreskrive strengt bekreftede resepter, endres pasientens handlinger, og dette fører til en endring i det stive persepsjonssystemet og får en ny opplevelse.

Fokus for oppmerksomhetsterapi

Har vist sin effektivitet i behandlingen av angstfobiske, depressive tilstander, kronisk smertesyndrom, osv. Lar deg bevisst endre mengden oppmerksomhet og gjøre den mer fleksibel, lar deg bedre takle angsttilstander og ikke unngå dem.

hypnoterapi

Den eldste formen for psykoterapi som har blitt brukt har vist seg å være effektiv i tusenvis av år. Lar deg raskt og trygt utarbeide forskjellige traumatiske situasjoner, samt raskt trene nervesystemet til å svare på nye måter.