Feil i å motivere vekttap

Suksessen til hver virksomhet bestemmes av to ting: motivasjon og formål. Når man oppnår harmoni, spiller mål en primær og nøkkelrolle. Og her er feilen til mange kampen om problemet, ja, det er det.

Å bekjempe overflødig vekt fører til overflødig vekt

Det er kampen med overvekt i seg selv som er en grov feil av de som prøver å gå ned i vekt og som ikke lykkes.

Det er noe til felles blant folk som prøver å gå ned i vekt, og som har mislyktes. Og det er også noe til felles blant de som har klart å oppnå gode resultater i denne saken. De som ikke kunne gå ned i vekt og mislyktes, slet med overflødig vekt, med overflødig kilo, slet med overflødig kropp; til slutt kjempet med meg selv.

De som gikk ned i vekt strebet etter letthet, harmoni, passform, lettelse i kroppen. Hva er forskjellen, spør du? Og forskjellen ligger i konsentrasjon om problemet, i å prøve å flykte fra det, samt i konsentrasjon om målet og prestasjonen.

Løpet motivasjon

Jo raskere du løper fra hunden, jo raskere fanger den deg. Jo skarpere og mer intens du starter fysisk aktivitet, jo mer fører de til avvisning og avvisning før eller siden. Jo strengere og sulten kostholdet er, jo mer vektproblemer gir det. I det første tilfellet er en slik flukt fra problemet med ekstra kilo motivasjonen for rømning. Langvarig idrett, strenge dietter forårsaker mer og mer likegyldighet, mens motivasjonen faller. Ingen grunn til å løpe vekk fra problemet - bare se på det mer objektivt, utenfra.

Bekjempe ekstra kilo (løpe bort motivasjon):

  • i begynnelsen blekner den sterke motivasjonen for å gå ned i vekt;
  • du er mindre og mindre fornøyd med resultatene;
  • avvisning til trening og kosthold vokser stadig.

Dermed kommer vi til den konklusjon at selve kampen med overflødig vekt igjen fører til overflødig vekt, og dessuten til konstant stress, noen ganger til overdreven tynnhet, når vekttap blir en mani, en besettelse. Personen aksepterer seg ikke kategorisk. Han eksisterer ikke i det øyeblikket, han bor i går eller i morgen.

Motivasjon som hjelper å gå ned i vekt er å strebe etter harmoni, for en sunnere og vakrere kropp. Hjernen vår er slik tilrettelagt at den begynner å se etter og finne alternativer for implementering og oppnåelse av dette målet med fokus på et spesifikt mål.

Prestasjonsmotivasjon

Hvordan blir folk slankere, spør du? Ofte skjer dette først etter å ha gitt opp kampen mot fett. Hvis du tar mat med glede og glede, får en skikkelig spenning fra en sjokolade eller smultring og ikke skjeller deg ut i hemmelighet etter å ha spist, er denne tilnærmingen den mest effektive i å miste vekt, og den vil mest sannsynlig gi resultater. Vekten er uunngåelig redusert, med minimal innsats som kreves.

Streber etter en slank figur (prestasjonsmotivasjon):

  • resultatene øker motivasjonen din;
  • din innsats er minimal;
  • det endelige vekttapresultatet er pålitelig.

Motiver deg selv til å gå ned i vekt, bestemme formen du vil finne. Denne formen kan være en viss lettelse av kroppen, midjen, kurver. Still deg spørsmålet, hva vil du være? Det er veldig viktig på dette stadiet å se, forestille seg og til og med føle seg slik i dag, nå.

Shape er det som gir deg retning, det er et slags kompass som vil fortelle deg hvilken vei du skal gå. Skjemaet hjelper deg å velge det mest effektive alternativet for vekttap.

Et veldig viktig poeng i å motivere til vekttap er målet

Å miste vekt for å gå ned i vekt for å se et visst antall på skalaene er tull. Hvis du forandrer deg selv, kroppen din, så gjør du det virkelig for noe, for et spesifikt og ønsket formål. Alle har alltid et slikt mål. Du trenger bare å tenke nøye på det.

Hver har sine egne mål. Uansett hva målet ditt er, gjenspeiles vekttap og harmoni på en positiv måte i alle aspekter av livet: det personlige livet blir rikere, helse forbedres og effektiviteten øker. Formuler målet ditt, sett det på et fremtredende sted ved siden av "skjemaet" der du vil se det hver dag.

Og videre. Det er veldig vanskelig å begynne å gå ned i vekt hvis du i utgangspunktet er fast bestemt på å mislykkes, hvis du synes det er urealistisk å oppnå målet ditt. Tro meg, folk med helt annen overvekt kan gå ned i vekt, du trenger ikke tro at 5, 20 eller 50 kg ikke kan kastes. Hvis du tviler på at du vil kunne komme til sluttresultatet, er det verdt å vurdere forskjellige eksempler på kvinner som allerede har oppnådd en ny figur. På Internett kan du finne historier om vekttap av mennesker i nesten hvilken som helst vekt og alder som vil motivere deg til å gå ned i vekt. Og deres "før" og "etter" bilder vil øke din ånd av kamp og selvtillit.

Psykologisk motivasjon for å gå ned i vekt jenter

Hvis en kvinne ønsker å gå ned i vekt, men hun ikke lykkes, er det ingen riktig motivasjon. For å bli slankere er ikke lysten alene nok. Du må "programmere" deg selv for å gå ned i vekt. For å gjøre dette, anbefales det å finne motivasjon, det vil si et sett med motiver som induserer visse handlinger. For eksempel til daglig trening, ved å gi opp mat med høyt kaloriinnhold. Tross alt kan du gå ned i vekt hvis du gjør en ekstra innsats..

Hvordan motivere deg til å gå ned i vekt: råd fra en psykolog

Før hun begynner å gå ned i vekt, bør en kvinne spørre seg selv hvorfor hun trenger det. Psykologer anbefaler å utpeke målet som det er nødvendig å miste de ekstra kiloene for. Da anbefales det å komme med flere motiver som vil bidra til å oppnå oppgaven. Slankemotivasjon for jenter er en psykologisk setting som oppmuntrer til korrigering av kroppsdefekter. Hvis kvinner ikke vet hvor de skal begynne, er det nødvendig å følge rådene fra psykologer..

Hvordan motivere deg selv til å gå ned i vekt:

  1. Finn årsaken til misnøye med utseendet ditt.

Kvinner liker kanskje ikke kroppene sine på grunn av forskjellige faktorer. For eksempel forhindrer en mage som er for stor, deg i å glippe opp flua på jeansene dine. Kanskje ser tykke ben ut stygge mot de tynne benene til andre kvinner. Eller mannen jenta drømmer om forakter fete kvinner. Kvinner vil kanskje bli slankere på grunn av helseproblemer forårsaket av overvekt.

  1. Bestem hvilket formål du trenger å miste ekstra kilo for.

En kvinne er sikker på at hun ved å bli slankere vil kunne bli forelsket i mannen sin drømmer. En tynn jente kan lett få en høyt betalt jobb ved å omgå takket være sitt attraktive utseende andre søkere om en ledig stilling. Etter å ha gått ned i vekt, vil en kvinne kunne vekke en slukket lidenskap hos en partner eller mann. Etter å ha blitt slankere, kan damen kvitte seg med hjerteproblemer, normalisere blodtrykket og forbedre funksjonen i fordøyelseskanalen..

  1. Spesifiser målet, del det ned i etapper og skissere måter å oppnå.

Hvis en kvinne ønsker å gå ned tjue kilo, må hun først forstå at det er umulig å gå ned i vekt på en uke eller en måned. Å miste vekt er en langsiktig prosess. Først må du tvinge deg selv til å spise mindre og miste minst 100 gram overflødig vekt daglig. Det er viktig å finne ut måter som kan hjelpe en kvinne til å bli slankere. Dette kan være jogging, svømming, trening i treningsstudioet, kosthold med grønnsaker og frukt..

  1. Kom med et system av belønninger og straff.

Det daglige kostholdet og konstant fysisk aktivitet har en deprimerende effekt på humøret. Det kan være vanskelig for kvinner å ta farvel med sine favorittvaner og deilig mat, latskap og tvinge seg til å jobbe på kroppene sine. Prosessen med å felle ekstra kilo vil ikke være så smertefull hvis du belønner deg hver dag for riktig oppførsel. Du kan skjemme deg bort hver dag med et stykke favoritt dyre ost, deilig godteri, dyr leppestift. Imidlertid, hvis en kvinne ikke kunne holde seg selv og gjorde en feil - ikke kom for en løpetur, spiste et stort stykke stekt svinekjøtt, burde hun straffe seg. For eksempel, gjør 50 knebøy, hopp over frokost om morgenen..

  1. Hold en dagbok hvor du kan registrere alle handlingene dine.

Det anbefales å kjøpe en notisbok og skrive ned alle planene i den hver dag, og om kvelden sette "flått" foran de ferdige varene. Ved å dokumentere handlingene sine, vil en kvinne kunne personlig observere hvordan vekttapprosessen hennes utvikler seg. Daglige notater vil hjelpe deg å se resultatene visuelt. Det er viktig å hele tiden overvåke fremdriften i arbeidet med deg selv. Gjør om nødvendig justeringer i den daglige rutinen og idrettstrening i tide.

Psykologer anbefaler å føre journal over arbeidet med kroppen din på Internett. For eksempel kan du opprette din egen blogg og rapportere resultatene til leserne daglig. Virtuelle opptak kan sees av mennesker som også har problemer med overvekt. Sammen vil det være lettere å kaste unødvendige kilo. Tross alt, hva kan være bedre enn kollektiv motivasjon for å gå ned i vekt.

Hvordan begynne å gå ned i vekt ved å bruke motivasjon?

Hvor vanskelig det er å gå ned i vekt hvis det er så mye velsmakende mat foran øynene dine, og i sjelen din er det overbevisende motiver for avholdenhet. Anta at en kvinne vil miste de ekstra kiloene, men ikke det faktum at hun vil kunne endre livet sitt radikalt. Visualisering vil bidra til å øke motivasjonen og tvinge deg selv til å gå på diett..

Ingenting påvirker en kvinne som et godt eksempel. Et bilde av en vakker kvinne med perfekte former fungerer umiddelbart. I sitt hjerte er hver kvinne sikker på at hun kan være utrolig attraktiv hvis hun bare vil. Et bilde av en skjønnhet som jobbet på seg selv for å gi kroppen sin ideelle proporsjoner, motiverer andre kvinner til å gjøre lignende ting.

Hvis en jente vil miste de ekstra kiloene, må hun være tålmodig og trene viljestyrke. En ideell figur er et daglig arbeid med deg selv. Du kan ikke bli vakker hvis du ikke gjør visse handlinger. Med en innsats av vilje, må du tvinge deg selv til å spille sport og spise mat med lite kaloriinnhold.

Daglig arbeid med deg selv vil bidra til å bli kvitt komplekser. Det er lettere for en vakker kvinne å kommunisere med mennesker, å forsvare sitt ståsted, for å oppnå suksess i profesjonelle aktiviteter. Etter å ha kvitt seg med ekstra kilo, vil jenta føle en økning i vitalitet. Hun sier farvel til dårlig humør, selvsikker tvil, sjenanse.

Du kan kjøpe deg fine klær to størrelser mindre og henge dem på et fremtredende sted. En kvinne kan ikke bare se på en kjole eller bukse som er for liten for henne, men også prøve dem på hver dag. Hun vil se hvor mye mer hun trenger å miste de ekstra kiloene for å ta på seg favorittklærne..

Overgangen til et nytt kosthold er alltid stress for kroppen. Det anbefales å venne deg til et kosthold gradvis. Først bør du slutte å spise fet kjøtt. Du kan erstatte svinekjøtt med kylling eller kanin. I stedet for hvitt brød, er det svart. I stedet for søte kaker - bananer eller epler.

Etter hvert må du venne deg til fysisk trening. Til å begynne med er det lurt å bare gå mer. Det anbefales å gå på jobb. Du må bruke omtrent 2 timer av tiden din på å gå hver dag. For å styrke kroppen og gå ned i vekt, anbefaler eksperter å gå 5 km om dagen i gjennomsnitt. Du kan telle trinnene dine. Britiske forskere anbefaler å gjøre omtrent 10 tusen skritt per dag.

I prosessen med å jobbe med kroppen din, anbefales det å verve støtte fra venner og familie. Nære mennesker vil kunne følge vekttap-programmet. Feire prestasjonene dine og minne deg om å holde deg i rute med kostholdet ditt. Hvis du har lyst til å hoppe over en trening eller spise en smultring, vil vennen din advare deg om ikke å stoppe halvveis. Ved hjelp av kjære vil det være mulig å unngå utilgivelige feil som ugyldiggjør all innsats for å bekjempe overflødig vekt.

Motivasjon for å gå ned i vekt bør være ledsaget av positive tanker. Du kan ikke bebreide deg selv for de ekstra kiloene. Hat mot egen kropp ødelegger en person som person. Du må elske deg selv. Selvtillit vil hjelpe deg å takle planene dine og oppnå dyktighet.

Vekttap motivasjon tips

Før hun går ned i vekt, må en kvinne forstå at hun ikke bare trenger å miste ekstra kilo, men også å bytte til riktig ernæring. Kanskje er en sunn livsstil, som støttes av et stort antall kjente mennesker, hovedmotivet for å gå ned i vekt. Det er ikke liv som skal vies til dietter, men riktig ernæring skal tjene et bedre liv.

Du bør ta hensyn til en så viktig nyanse: folk spiser ikke bare når de er sultne. Mat, spesielt deilig mat, er en stressavlastning. Ved hjelp av mat kan du distrahere deg fra triste tanker eller bare gjøre noe for å holde deg opptatt. Hvis en kvinne ønsker å bli slankere, trenger hun å spise bare for å opprettholde kroppen sin i normal tilstand. Du må spise i små porsjoner tre eller fire ganger om dagen. Det anbefales å drikke så mye væske som mulig. Du må drikke omtrent 1,5 liter vann per dag.

Det anbefales å spise bare fra små tallerkener. Om gangen må du spise en porsjon som passer i håndflaten. Det er forbudt å ta tilskuddet. Alle store plater skal være skjult i skapet.

Psykologer anbefaler å kaste ut alle store gjenstander. Det er sant at du kan legge igjen en jakke og et skjørt. Hvis en kvinne bare har nye ting i garderoben som er små for henne, vil hun raskt miste de ekstra kiloene. Tross alt, hva kan være verre enn de samme klærne for hver dag.

Det anbefales å kjøpe en skala før du begynner å gå ned i vekt. Du må veie deg selv hver dag. Hvis en kvinne har mistet minst 100 gram, bør dette resultatet noteres. Du kan glede deg selv med en gave, for eksempel kjøpe en ny ring. Enhver, selv den minste seieren i kampen mot overvekt, bør ikke gå upåaktet hen.

Hvordan ikke gjøre det: De vanligste motivasjonsfeil

Noen ganger fører ikke kampen mot overflødig vekt til noe godt. Kvinner prøver sitt beste for å gå ned i vekt, men ting går ikke fremover. Det viser seg at du ikke trenger å kjempe ekstra kilo i det hele tatt. Alt en person gjør skal gi ham glede.

Ikke tvang deg til kosthold eller trening. En kvinne skulle selv ønske å spise lett grøt med frukt til frokost, og ikke en pølsesmørbrød. Det anbefales at du søker på Internett eller kokebøker etter interessante oppskrifter. Noen blogger dedikert til sunn mat tilbyr et stort utvalg av retter som ikke bare ikke tilfører et eneste gram, men som er veldig smakfulle og sunne..

Hvis en kvinne ikke har lyst til å løpe rundt stadion eller rundt i huset hver dag, kan hun registrere seg for en svømmetur eller et treningsstudio. Du må finne noe å gjøre. Du kan bare være i naturen oftere. Langvarig eksponering for frisk luft forbrenner overflødig kalorier godt og forbedrer kroppens generelle tilstand.

Du kan ikke stille deg selv vag motivasjon. For eksempel å miste vekt om sommeren eller for familiens skyld. Hvert motiv skal ha en tydelig definert tidslinje. Det anbefales å miste 100 gram daglig, og totalt prøve å miste 20 kg på 4 måneder. Det er ønskelig å forsterke oppnådde resultater. Å miste 1 kg, må du holde ut i den nye vekten i en uke.

Det er forbudt å forholde seg til kampen mot ekstra kilo med et negativt. Hvis en kvinne i hjertet hennes tviler på at hun vil bli tynn og vakker, vil hun ikke oppnå noe. Det er mange eksempler på hvordan mennesker som veier 100 kg har brakt sine egne kropper til det normale. Hvis de klarer å ta farvel med ekstra kilo, vil andre kunne oppnå perfeksjon. Det er viktig å ikke være lat, tro på deg selv og kontinuerlig bevege deg mot det kjære målet..

Det er lett å bli deprimert hvis du gir opp den vanlige maten helt. Dette skal ikke gjøres. Kroppen trenger å bli gitt litt tid for å bli vant til nye matvarer. Det anbefales å gradvis fjerne usunne matvarer fra kostholdet ditt og erstatte dem med sunne. Elskere av søtsaker og stivelsesholdig mat kan bytte til søt frukt. I stedet for kjøtt kan du spise mer ost eller bakte grønnsaker..

Det anbefales ikke å gå ned i vekt for raskt. Det raske tempoet kan føre til hjerteproblemer eller mageproblemer. Om en uke kan du bare miste 1 kg. Å miste vekt betyr ikke å sulte. Du kan ikke helt gi opp maten for et raskt resultat. Denne metoden fører til det faktum at en kvinne etter et par uker vinner ekstra kilo igjen. Det er viktig å ikke gå ned i vekt, men å bytte til et sunt og kalorifattig kosthold. Ved å spise bare riktig mat, kan du normalisere vekten og holde figuren i perfekt form i lang tid..

Motiverende vekttap bøker

Uvanlig å trene og bytte til nytt kosthold kan påvirke humøret negativt. Kvinner blir ofte deprimerte eller deprimerte når de føler seg ukomfortable. Eventuelle negative følelser påvirker kvaliteten på de vekttapstrinnene som er tatt. Kvinner begynner å hoppe over treningsøkter, spise forbudt mat. Spesiell litteratur vil hjelpe deg å ikke bryte ned og styrke motivasjonen i sinnet til å bekjempe ekstra kilo.

Hvilke bøker motiverer deg til å gå ned i vekt:

  1. Pierre Dukan "Jeg kan ikke gå ned i vekt".

I denne boken tilbyr en fransk ernæringsfysiolog sin egen metode for å håndtere overvekt. Kjente mennesker har allerede brukt det. Vekttapshemmeligheter fra Pierre Ducan har bidratt til å bringe kroppen tilbake til alle sine tilhengere. I sin bestselgende bok forklarer forfatteren hvordan du kan miste kilo på riktig måte. Det er ikke bare nødvendig å spise mat som stimulerer overflødig vekttap, men også for å konsolidere resultatene som oppnås hver gang. Festing betyr å prøve å ikke få nye kilo på ti dager. Ernæringsfysiologen råder til å spise så mye protein som mulig, drikke mye vann og redusere mengden salt. Boken inneholder mange oppskrifter og annen nyttig informasjon for de som vil miste ekstra kilo..

  1. Allen Carr "The Easy Way to Lose Weight".

Forfatteren av boka tilbyr sin egen metode for å takle overflødig vekt. Forfatteren og ernæringsfysiologen anbefaler å spise hva personen liker. Det viser seg at du kan bli slankere hvis du spiser favorittmatene dine og ikke plager deg med dietter. Det er viktig å vite hvordan man spiser riktig. Å spise sunn mat er nødvendig for å tilfredsstille sultfølelsen. Forfatteren minner leserne om at det eneste formålet med ernæring er å gi kroppen næringsstoffer. Mat skal være fordelaktig. Hvis en person ikke ønsker å overspise og fylle kroppen med ubrukelige stoffer, må han slutte å kjøpe søppelmat..

  1. David Kessler "En slutt på gluttony".

Forfatteren av boka beskriver i detalj årsakene til overspising, gir råd om hvordan du kan slutte å overspise. Forfatteren oppfordrer folk som vil bli kvitt ekstra kilo til å spise riktig og spise bare hvis behovet for mat oppstår. Forfatteren er sikker på at den moderne matindustrien bevisst danner en persons avhengighet av mat. Denne boken handler om hvordan du kan bryte syklusen av problemer forbundet med overdreven matinntak..

Det er vanskelig å håndtere overvekt alene. Kvinner mangler ofte viljestyrken til å handle i henhold til deres verdsatte mål. En erfaren psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin vil hjelpe til med å takle dette problemet. Det er videotimer på YouTube av N.V. Baturin, som motiverer kvinner til å gå ned i vekt og bidra til å normalisere spiseatferden.

Ekte historier: hvordan motivere deg til å gå ned i vekt

Våren har begynt, og mange jenter har et ønske om å bli slankere. Å bli kvitt overflødig vekt som har kjørt om vinteren vil være til fordel for kroppen. Dette betyr at motivasjon er nødvendig, slik at ønsket om å gå ned i vekt ikke fordamper på grunn av overdådige grunner som "Jeg har ikke tid", "Jeg er for trøtt", "Jeg skal være i baren i morgen", "Jeg er for sulten på sport".

Galina fortalte om hvordan du kan motivere deg til å gå ned i vekt:

Bestem deg bestemt at du ikke vil starte prosessen med å gå ned i vekt i morgen og mandag, men akkurat nå.

Hvis du gikk opp med tanken på at du nå vil strebe etter de ønskede skjemaene, så begynn å gjennomgå kostholdet ditt, og begynn med frokosten. Det er best å spise mat rik på karbohydrater og proteiner om morgenen, og ikke glem vitaminer og mineraler. Du bør også spise ganske sjenerøst for å skaffe deg energi resten av dagen. Men kveldsmat er verdt noe lett og ikke-næringsrikt. Det siste måltidet skal være 4-5 timer før sengetid, slik at du frigjør fordøyelseskanalen fra jobb om natten. Om natten kan du drikke et glass vann eller kefir.

De "viktigste fiendene" i figuren din - søtsaker, kaker og fett - bør diskuteres separat. Ingen tvinger deg til å forlate disse, riktignok skadelige, men for det meste slike deilige produkter. Du trenger bare å vite målet på forbruket.

Motivasjon for å gå ned i vekt fører først og fremst til tanker om slanking. Men slanking er ikke det eneste tiltaket som motiverer deg til å gå ned i vekt..

Sport. Å lede en aktiv livsstil og spille idrett er det absolutt alle ernæringsfysiologer anbefaler..

Det er nødvendig å gi fra seg ordene “Jeg kan ikke”. Motivasjon for å miste vekt kalles slik at den forkaster alle svakhetene og forbereder kroppen din på å miste ekstra kilo ved hjelp av bare din innsats.

Det viste seg at mister mister motiverer seg med forskjellige, noen ganger uventede metoder..

Følelsen av tyngde motiverer meg til å gå ned i vekt når det allerede er ubehagelig. Jeg sluttet å spise søtsaker og hadde ikke lyst til det lenger. Jeg droppet 3 kg. Og hun har ikke tenkt å stoppe! (Alyona)

Og jeg bestilte to bluser til meg selv, størrelsen er tydelig mindre enn min ekte - slik at det var noe å strekke seg etter. )))) stimulansen kan virke. (YulYonok)

Jeg begynte også å drikke mer vann, og sluttet å snappe mellom måltidene, nå vil jeg kjøpe meg en vakker dessertplate, slik at porsjonene er små og det er hyggelig å spise fra en ganske splitter ny tallerken (˙ · ˙ · ٠ • ● Stygg Tortonuta ● • ٠ · ˙)

Jeg ser oftere i speilet :) og teller kalorier :) (Polina)

I hvilke øyelokk vil du ha favorittkjolen din, men den er rygg mot rygg (((jeg har straks voldsom motivasjon !! (Ann)

Konfigurer deg selv at det bare er 30 minutter, og resultatet er i ansiktet! eller rettere sagt på sidene. (Ekaterina)

Sjekk Victoria's Secret-showene)) Jeg var motivert. (Sonya)

Og hva som motiverer deg til å gå ned i vekt?

Vekttap motivasjon for jenter

Hei venner. Beundrer du også bilder av vakre, passe og slanke ungdommer? Tenk hvor mye krefter og energi de brukte for å miste de ekstra kiloene og se bra ut. Viktigst av alt, hadde disse dekke skjønnhetene enorm motivasjon til å gå ned i vekt og komme i fantastisk kondisjon..

Jeg vil dele med deg noen få motivasjonshemmeligheter, og bruke dem, du vil for alltid endre livet ditt og ikke lenger ønsker å gå tilbake til gamle vaner..

Hvordan finne motivasjon?

Husker du hvilke moderne dietter kjenner du? Og svar nå ærlig - motiverer de? Ganske motsatt. Selvfølgelig vil riktig ernæring og treningsprogrammer ha stor innvirkning på den ytre transformasjonen av kroppen..

Men en skjør, blid jente trenger alltid litt spesiell motivasjon, som det er fornuftig å prøve hardt for. La oss tenke sammen hvordan du finner en ekstra kilde til insentiv.

Ny kjole (eller jeans, dress)

Har du lenge drømt om å kjøpe den kjolen fra butikkvinduet, men den er flere størrelser mindre? Vel, det er på tide å få et godt kjøp. Se for deg å reise hjem, henge kjolen din på et fremtredende sted og si til deg selv: “Jeg vil gjøre alt for å se fantastisk ut i denne lette og innbydende kjolen. Jeg er sterk og vil absolutt gå ned i vekt. Kan noen stoppe meg? Jeg tror ikke ".

Lyset ikke øynene opp etter slike ord og en vill lidenskap for å endre livet ditt til det bedre? Denne metoden hjalp noen venner til å gå ned i vekt. Denne motivasjonen fungerte imidlertid ikke for meg. Nye dyre jeans venter fremdeles i vingene, og søsteren min prøver å ta dem bort;).

På et spill

Krang med din beste venn eller mamma, så kan du få penger eller en verdifull gave. Fortell din kjære at du etter 3 måneder vil se uimotståelig ut..

Hvis du hører en liten humring eller ser et forvirrende blikk, er dette en flott mulighet til å ta utfordringen og bevise hva du virkelig er i stand til. Hovedsaken er at dette er en mening fra en person som er autoritativ for deg..

Strandstjerne

Har du lenge ønsket å dra til sjøen og ha det veldig fint på den varme sanden, men stadig utsatt turen på grunn av figuren din? Du trenger ikke å kjøpe dyre billetter til Thailand eller Bali. Bestill billetter til Sotsji og dra dit om seks måneder. Du vil forstå at du etter 6 måneder vil finne deg i den brennende solen, sole deg og sprute i varmt vann.

Jeg er sikker på at dette vil tjene som en utmerket motivasjon for deg å stramme figuren din og oppriktig smile. Som en bonus ved ankomst kan du bestille en profesjonell fotosession.

La oss snakke om de viktigste områdene i livet.

Helse kommer først

Husker du det berømte ordtaket - "En sunn sjel er i en sunn kropp"? God helse er veldig viktig for jenter, fordi de er forventningsfulle mødre! Det er vanskelig å glede seg over livet når hodet hele tiden gjør vondt og leddene vondt av smerte. Du bør alltid tenke på helse, fordi det er vårt indre lille laboratorium for lykke og godt humør..

Personer som er overvektige er utsatt for diabetes. Listen over sykdommer kan uendelig videreføres, men jeg foreslår å dvele ved de positive tingene. Enig, helse er en god motivasjon, for den skyld kan du og bør prøve. Det er så flott å møte med et smil hver morgen!

Hvor viktig er utseendet for en arbeidsgiver?

Det er flott hvis du har en god posisjon i en anerkjent organisasjon. Men når en ung jente er i ferd med å lete etter en jobb, spiller utseendet hennes en viktig rolle. Når folk ser en komplett person, oppstår assosiasjoner på det psykologiske nivået at han ikke er i stand til selvkontroll og selvorganisering..

Arbeidsgiveren har følgende bilde i hodet: "Hvis en person ikke kan ta seg av seg selv, hvordan kan han da bli en kvalifisert ansatt?" Vil du ikke ha en prestisjefylt jobb med en karrieremulighet?

Se for deg at du har blitt bedt om å vise evnene dine i utlandet - for eksempel i London eller Roma. Har du et ønske om å drikke en cocktail i solfylte Miami om noen år? Det høres kanskje fantastisk ut nå, men det kan gjøres. Hovedsaken er å begynne med deg selv.

Lykken i det personlige livet

Har du lenge ønsket å henvende deg til en kjekk mann for å møte og ha det hyggelig, men er du sjenert? Dette skyldes ofte egen tvil eller er overvektig..

En mann som ser en lubben jente, på et underbevisst nivå, har ideen om at livet hennes er dårlig. Det er under depresjon at appetitten øker. Hvorfor trenger en ung fyr en evig deprimert sjel kamerat? Sett deg et mål - å gå ned i vekt, få kroppen din i god form, generelt, gjør alt slik at misunnelige mennesker til og med åpner munnen overraskende.

Andre motivatorer

Det anbefales at du har flere motivatorer samtidig. Det er her regelen gjelder: mer er bedre. De kan være:

Bilder for motivasjon for å gå ned i vekt

Husk det klassiske eksemplet: “Er du sulten? Ta et eple! Vil du ha et eple? Det betyr at hun ikke er sulten. " Denne komiske frasen har en enorm betydning. Du kan legge dette bildet på skrivebordet ditt, henge det over sengen, feste det i kjøleskapet. Det viktigste er at du enkelt og enkelt kan finne det med øynene..

En venn tok albumet til det sosiale nettverket VKontakte, der hun la til bilder som oppmuntret henne til å være slank. Dessuten er motivasjonen av en ganske ond art, tilsynelatende gulrotmetoden fungerte ikke med henne. Jeg vil legge ved et eksempel her.

Films

Psykologer sier at de fleste av ønskene til jenter dannes mens de ser på noe lenge. Tenk på alle mote- og skjønnhetsfilmer. De fokuserer på estetikk, vakre bilder og et rikt liv..

Hva føler du når du ser all denne skjønnheten? Sikkert du vil kaste deg ut i denne grenseløse moteverdenen og glemme deg selv i en søt drøm. Du vil aldri se for fete damer i slike filmer. Sørg for å se motivasjonsfilmer.

Dekk jenter

Har du sett figurene til Megan Fox eller Jessica Alba? Hva kan jeg si, i Hollywood og resten av verden er de veldig populære. Vil du ha samme kroppsforhold? Lag referansetallet.

Legg bildet på skrivebordet ditt, omgi deg med bilder fra alle kanter. Du må hele tiden tenke på din egen jakten på en vakker og slank kropp.!

Finne inspirasjon

På Internett kan du ofte finne historier om jenter som laget "søt godteri" ut av kroppene sine. Som regel snakket skjønnheter i memoarene om hva motivasjonen var, hva de måtte gå til for å oppnå et kult resultat..

Hvis mulig, kan du chatte med disse menneskene personlig! Hvem vet, kanskje om et par år vil du allerede dele den utrolige historien om å forvandle deg fra en lubben flodhest til en slank flamingo.

Bilder "Før og etter"

For å se konstant fremgang, ta et bilde hver uke. Trenger bare å bli fotografert i én posisjon og helst under samme belysning. Se for deg hvordan du vil sammenligne tidligere bilder og se resultatet i ansiktet! Når bildet av fremgang er foran øynene dine, blir motivasjonen enda større. Våg så!

Som det sies: "start et nytt liv ikke på mandag, men med morgenøvelser." La oss snakke om sport.

Nede med gamle vaner! Jeg vil starte et nytt liv!

Så, du er seriøst fast bestemt på å gå ned i vekt, bli kvitt gamle vaner, så hva er tiden å gjøre? Det er riktig, få nyttige. Begynn å trene!

Det finnes et enormt antall treningsprogrammer, men vi er først og fremst interessert i kondisjonstrening. Med deres hjelp kan du sette kroppen i orden på raskest mulig tid. Og alt dette kan gjøres hjemme.

Alt er enkelt her: du må bestemme verdien av pulsen i henhold til formelen, der fettet vil brenne raskere i løpet av leksjonen.

Sett inn verdiene i formelen for 35 år.

Nedre grense: 185 * 0,65 = 120,25

Øvre grense: 185 * 0,85 = 157,25

Totalt, for en kvinne i alderen 35 å brenne fett under kondisjonstrening, må du opprettholde en puls i korridoren 120,25-157,25 slag per minutt. Og treningsvarigheten skal være minst 40 minutter. 10 minutter før treningsslutt anbefaler jeg å gradvis redusere tempoet slik at pulsen sakte kommer tilbake til det vanlige.

På treningssentre har hvert hjerteutstyr en hjertefrekvensmålefunksjon, og bruk et armbånd til å trene hjemme. Flere trinn kan tas med et treningsarmbånd. I går passerte jeg for eksempel litt over 20 tusen.

I dag presenterer treningsinstruktører forskjellige typer programmer. Velg hva du virkelig liker.

Bare la oss være enige med deg om at du bare vil delta i idretter med glede. Trening skal forbedre humøret. En sunn livsstil er en pålitelig og lojal venn som du vil gå en lang og lykkelig reise med.

Hvordan overvinne latskap?

Vi liker ofte å si: "Ja, jeg skal gjøre det i morgen." En utmerket frase, men i virkeligheten høres det helt annerledes ut: "I dag er jeg for lat til å gjøre dette".

Det ser ut til at det er motivasjon, fremgang også, men latskap før eller siden begynner å minne om seg selv. Hvordan takle dette lumske monsteret? Forsøk å stille trange frister for å oppnå visse parametere..

Bare vurder evnene dine nøkternt. Alle elsker eventyr, men du vil ikke kunne bli kvitt 30 kg overflødig vekt på 2 dager. Flere nyttige metoder:

  • Hold en matdagbok. Skriv ned ditt daglige kosthold i detalj. Spiste du en kake, brownie eller cupcake? Skriv om denne feilen også. Har du satt en ny rekord på 1 km? Husk å fortelle oss om det! Er formparametrene mindre? Skriv, rop med glede! På denne måten vil du se konstant dynamikk. Positive resultater vil være et ekstra insentiv, og latskap er borte.
  • Gi deg selv belønning. Hvis du for eksempel har oppnådd målet ditt etter en viss tid, må du takke deg selv. Kjøp en kinobillett, slapp av i naturen, besøk en skjønnhetssalong.

Latskap er ikke den mest pålitelige følgesvennen i livet. Forsøk å slutte å kommunisere med henne så snart som mulig..

Noen flere nyttige tips

I hodet ditt bør du alltid holde et bilde - hvorfor og hvorfor du går ned i vekt. Hvis du i fantasien tegner et svart tomrom, vil det ikke bli noe resultat. Visualiser alltid målet ditt, forestill deg sluttresultatet.

Å jobbe ærlig og visualisere drømmene dine er to viktige faktorer! Så motivasjonen er funnet, du har etablert gode vaner, kvittet deg med latskap, hvilke anbefalinger finnes fremdeles? Noen flere nyttige tips:

Lag en aktivitet for hver dag

Er du i humør etter en velsmakende matbit? Kjør bort denne dårlige ideen umiddelbart. Lag en aktivitet som du gjør hver dag. Begynn for eksempel å lære engelsk. Tenk hvordan du om noen måneder ikke bare vil få en slank figur, men også stramme tungen.

I tillegg må du studere engelsk hver dag. Du vil bare ikke ha for mye tid til å spise Royal Ball-godteri eller snacks på Twix-baren.

Vil som deg

Har du vakre venninner som er slankere enn deg? Registrer deg med dem i bassenget eller badstuen. Vil du ikke ha samme kroppsform som deres, og kanskje enda bedre? Du vil bli drevet av ønsket om å se bedre ut enn andre. Det er veldig viktig for en jente.

Målinger hver uke

For å spore dynamikken i volumene, må du regelmessig ta ut en centimeter tape. Du bør ikke gjøre dette hver dag, siden endringene vil være mindre. Men når du sammenligner de to resultatene med en frekvens på syv dager, vil du sikkert bli hyggelig overrasket. Du vil ha enda mer motivasjon for å jobbe med deg selv..

Utsikt fra utsiden

Be vennen din om å filme deg mens du danser eller spiller idrett. Når du ser i et speil, forvrenger det bildet og gir ikke objektiv informasjon om skjønnheten i figuren..

Disse nyttige tipsene er en flott tilleggsmotivasjon til de som allerede er tilgjengelige ovenfor. Prøv en ting, og resultatet kommer ikke til å komme lenge..

Min kjære! I dag undersøkte vi detaljert et veldig viktig og viktig tema som bekymrer hele den vakre halvparten av menneskeheten. Jeg håper og tror at du har lært nyttig informasjon, lært mye nytt og anvender erfaringene du har fått i praksis med ild i øynene..

Ikke vær redd for noe, ikke lytt til noen utenfra. Tro bare hjertets rop, og du vil garantert oppnå fantastiske resultater. Et sitat fra den østerrikske forfatteren Leopold von Sacher-Masoch: "Hvilken poesi, hvilken fantastisk skjønnhet hennes grasiøse skikkelse puster"!

Jeg er sikker på at hver jente vil ha samme ros for figuren sin. Abonner på bloggoppdateringer og motiver vennene dine. Del i kommentarene hva som hjalp deg med å gå ned i vekt? Til neste gang!

Slankende motivasjon

Alle som har minst litt ekstra vekt, på en eller annen måte, prøvde en gang å gå ned i vekt. Denne sannheten gjelder både menn og deres halvdeler. Men av en eller annen grunn lyktes ikke alle. Gå på treningsstudioet for noen få treninger, nippe til vekta og bli lat... Eller bare gå forbi med et fast løfte til deg selv neste gang, sørg for å kjøpe og kjøpe et abonnement... Begynn å spise riktig, men på det første møtet med venninnene dine spiser en éclair, og returnerer overflødig vekt...

Slike situasjoner er mange kjent. Og bare en sterk motivasjon for å miste vekt er i stand til å tvinge en person, etter det første trinnet diktert av inspirasjon, til å ta det andre og det tredje... og til slutt løpe mot målet sitt. Men hvor finner du insentivet ditt? Den som garantert vil fungere og ikke vil bli kastet bort før dette andre trinnet? Det er faktisk ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast. For å bestemme den beste motivasjonen for å gå ned i vekt, egnet for en bestemt mann eller en bestemt kvinne, må du fordype deg i dette problemet..

Bortkastet tid

På jakt etter et svar på spørsmålet om hvordan han kan få seg til å gå ned i vekt, drar en moderne person til den mest forståelige verden for ham - den virtuelle. Og han finner der de såkalte motivene som tenner et slags lys i ham for å gå ned i vekt, men veldig raskt går denne sikringen ut. Feil motivasjon for å gå ned i vekt er enda verre enn ingen motivasjon.

Til "bjørnetjeneste" fra Internett kan rangeres:

  • Motiverende bilder av menn og kvinner, plassert i en helt motsatt kontekst. Du kan ofte snuble over en reklame for et annet pseudo-medikament, som (uten fysisk aktivitet og kosthold!) Vil lage en gaselle ut av en flodhest om bare noen få måneder. En person som blar gjennom et bånd med slike kunngjøringer kan ikke tro på det som er skrevet. Men tanken på at det er mulig å oppnå resultater uten anstrengelse - å fjerne vekt - sitter fast i underbevisstheten hans.
  • Sportspublikum. Det er bra hvis menn og kvinner som virkelig spiller idrett tilbringer tid der. Imidlertid er det som oftest ikke tilfelle: de som bare skal delta i sporten ved å bli med i en slik gruppe, begynner gradvis å føle seg som en del av dette spesielle samfunnet. Og du trenger ikke egentlig å gå på treningsstudio igjen - en person føler allerede en skikkelig idrettsutøver med en ideell tyngde i seg selv.
  • Nettsteder for personer som har mistet 50+ kg. Paradoksalt nok har de også en negativ effekt. Etter å ha sett nok av slike resultater, kan og vil en person begynne å ta vare på seg selv, men det er fare for ganske rask skuffelse. Det er nødvendig å demonstrere mellomresultater slik at de som leter etter motivasjon kan se: idealet kommer ikke umiddelbart, men på slutten av banen er suksess garantert!

Hvis en mann eller kvinne trenger en virkelig kraftig og, viktigst, riktig motivasjon, kan du søke etter den på Internett bare på snevre spesialiserte ressurser. Sportspsykologer har samlet lister over både generelle og spesifikke anbefalinger.

Effektiv motivasjon for å gå ned i vekt

De som mangler motivasjon kan referere til denne listen om og om igjen. Det fungerer alltid.

Planlegger

Først av alt, må du ordne ting i livet ditt. Og kroppen er livets grunnleggende enhet, uten det er det umulig å føle seg normal. Og det å være overvektig betyr noe.

Merk følgende! Det er ikke nødvendig å drømme at om 5 år vil du bli tynn, tydelig og gjennomsiktig. Mye mer vekttapresultater vil bringe målet innen slutten av uken å miste 2 ekstra kilo.

Hvis du oppdaterer dette målet hver uke, etter et år vil du ikke kjenne deg igjen i speilet - det var vanskelig selv å drømme om en slik vekt.

Self-troen

Du må overbevise deg selv om at å miste vekt, å oppnå normal vekt er et nødvendig skritt ikke bare for kvinner, men også for menn. Denne beslutningen vil hjelpe generell utvikling, karriereutvikling og forbedringer i det personlige livet. Bare ved konstant selvforbedring fødes en person som vil bli respektert av andre og av seg selv, og bevisstheten om denne tanken er den beste motivasjonen for å gå ned i vekt for hver dag.

Enveis vei

Begynn å gå ned i vekt om sommeren for å se attraktiv ut på stranden. Gå ned i vekt for at skoleball / bryllup / bursdag skal være dronningen av ferien. Disse midlertidige vekttapmålene er ubrukelige. Du må gå ned i vekt for alltid! Tenk på dette... Grøfting av favorittbollene dine til sommeren, slik at du kan lene deg på dem igjen etter høytiden er en fin måte å gjøre mer skade på kroppen din og få mer vekt! Du bør alltid ønske å se bra ut, ikke ved spesielle anledninger. Og dette gjelder ikke bare figuren.

Prestasjonsdagbok

Anbefalingen om å føre en fremdriftsdagbok har blitt notert av mange brukere som veldig kraftige. I begynnelsen av å miste vekt, må du lage en plan, foreskrive kostholdet ditt, som gradvis vil endre seg. Bestem tiden du har tenkt å bruke på egnethet til vekttap.

Det er viktig! Lag en opprinnelig realistisk vekttapplan som ikke vil bli brutt under den første inngripen av livshendelser. Ja, stedet for force majeure bør også angis.

Ikke skjul skalaen og legg merke til resultatene hver morgen og kveld. På denne måten kan du kontrollere vekten din fullstendig og vite om hvert gram du har mistet eller fått..

Forebyggende tiltak

Vi er absolutt ikke roboter. Dette betyr at et tøft program som gir de høyeste resultatene en dag kan føre til et nervøst sammenbrudd. For å forhindre at dette skjer, må du sette av en dag i uken der reglene vil bli avslappet. Men dette betyr ikke at du for denne dagen kan spise seks dager i forveien.!

Overhørte motiver for å gå ned i vekt

Hvordan finner du motivasjon til å gå ned i vekt som fungerer 100% for menn og kvinner? Ta en som allerede har fungert i mer enn ett tilfelle. Noen av disse eksemplene fra mennesker som har gått ned i vekt for alltid, er samlet her..

Motivasjon for raskt vekttap

Vil du raskt fjerne unødvendig vekt fra sidene som ødelegger alt? Prøv så denne motivasjonen:

  • Legg ut på en utfordrende reise inn i naturens barm. Å klatre på et fjell, referere langs elven, eller bare en lang tur til der du ikke har hørt om fordelene ved sivilisasjonen, vil raskt gjøre deg til en slank eller til og med pumpet opp kjekk mann.
  • Velg en aktiv idrett med maksimal dynamikk. La det i det minste være et skateboard eller en sykkel - det er bedre å reise gjennom nettområdet.
  • Bli forelsket. Ja, å miste vekt for noen du er glad i og ikke for deg selv er en mye enklere oppgave. Hvis den valgte allerede har funnet, eller dessuten ekteskapet har blitt godkjent i lang tid... denne typen motivasjon forverres bare - når alt kommer til alt, å glede den som var der både i sorg og i glede er så stor!

Tøff motivasjon for å gå ned i vekt

Ja, det er ofte de strengeste menneskene som oppnår suksess i alt, uansett hva de gjør. Vær kritisk og så kresen som mulig overfor din egen person - snart kjenner du deg ikke igjen. Et eksempel på denne typen motivasjon for å gå ned i vekt:

  • Å sette et seriøst mål og tildele en realistisk belønning for det er noe som tidligere, uten å nøle, ville ha kjøpt det. Toppen har ikke blitt tatt? Vel, du må klare deg uten planen.
  • Spis i (eller uten) undertøy foran et speil. Å tenke på den uattraktive figuren din er ikke den mest behagelige handlingen. Det fungerer imidlertid feilfritt: det ekstra stykke vil definitivt ikke gå ned i halsen.
  • Kjøp store jeans på salg og klem dem til kjøleskapsdøren. Frykten for hva som vil blåse opp i en slik skala vil noen ganger tvinge deg til å omgå denne døren..
  • Gå til bassenget eller stranden med mager kjærester. Et medfødt feminint ønske om å se bedre ut vil gjøre jobben sin - og prosessen vil bli lansert.

Sløv motivasjon for å gå ned i vekt

Alt må tilnærmes med omhu. Og hvis det er en måte å lure ditt eget sinn og kropp til det gode, hvorfor ikke gjøre det? Her er noen måter:

  • Kjøp fine klær som du liker veldig godt, men en størrelse mindre. Dette er et stort incentiv til å gå ned i vekt, som skiller seg fra den dyrebare lysten..
  • Bytt ut "nervøs snacks" med en fordypning av interessante fritidsaktiviteter. For eksempel kan du lese en god bok eller ta en tur.
  • Studer eksempler på de som allerede har klart å gå ned i vekt. Men bare de der alt er planlagt i etapper!
  • Tenk deg tross alt som en videospillhelt som når flere og flere nivåer. Å nå din ideelle vekt vil være din seier!

Det er viktig at en person, etter å ha fått en god motivasjonslading, kan få den til liv og begynne å bevege seg mot det kjære målet. Du må forstå at ingenting skjer om noen dager eller til og med en uke. Ja, du kan miste 2 kilo på to dager, men kan dette kalles en seriøs tilnærming til virksomheten? Elsk deg selv, og vær ikke redd for å lytte til kroppen din.

Bryt den lange banen inn i etapper og belønne deg selv for at du har fullført hver av dem. Det er mye lettere for en person å bli enige om å gå fly etter flytur enn å klatre til 25. etasje.!

Ikke vær redd for å bli bedre, forestill deg deg en vinner i dag. Å glemme komplekser og tro på seier, det er mye lettere å bevege seg. Og husk: veien blir mestret ved vandring.

anmeldelser

Tanya, 40 år gammel: Jeg hadde ikke noen motivasjon til å gå ned i vekt som sådan. Jeg ventet bare til sommeren, da jeg ofte drakk mye væske når jeg var "sulten". Når, hvis ikke i den varme årstiden, er det mest behagelig å jogge i den friske luften. Selv om du virkelig ikke har lyst til det, er det bare å løpe en sirkel rundt i huset. Du vil se at du over tid vil bli involvert, og det vil bli din livsførsel. Det skjedde akkurat sånn.

Elizaveta, 39 år gammel: Min motivasjon for å gå ned i vekt var, tro meg, en vanlig, eller rettere sagt, ikke en vanlig, men veldig vakker badedrakt. Og sommeren er rett rundt hjørnet. Og på min alder blir det vanskeligere og vanskeligere å gå ned i vekt. Og ikke en eller to ekstra kilo. Først mistet jeg hjertet, men så samlet jeg all min vilje i en knyttneve og vendte meg til en profesjonell trener. Treninger spesialdesignet for meg, og resultatet er tydelig på to måneder: en tonet kropp, fem kilo mindre! Du kan gå på badedrakt.

Sasha, 30 år gammel: Jeg bestemte meg for å miste unødvendige kilo etter at jeg la merke til at mannen min ofte nylig har begynt å bli slanke jenter. Menneskenes oppmerksomhet har aldri blitt fratatt. Og så dette... Det slo meg ut av hjulene. Jeg kunne ikke tenke på noe annet. Hvordan har det seg at jeg, alltid en slank attraktiv jente, begynte å bli ignorert oftere og oftere! Derfor er min motivasjon mannen min, takket være hvem jeg mistet fem kilo..

Gå ned i vekt med motivasjon: tips til hver dag

Ønsker du å gå ned i vekt? Holder du deg til dietter, belaster deg fysisk, men noe mangler for å oppnå den ideelle figuren? Det er mulig at den rette motivasjonen mangler. Derfor i dag vil vi fokusere på emnet - motivasjon for å gå ned i vekt for hver dag.

Du lærer: hvor viktige psykologiske aspekter er i ferd med å få harmoni, hva er de tyngde faktorene for å miste vekt og hvordan daglig motivasjon ser ut.

Å finne et motiv er halve kampen

Psykologiske aspekter er viktige på vei til en slank figur, og glem derfor ikke å bestemme hovedmotivet for å ville forandre deg når du skal komponere en diett for kroppsforming. Uttalelsen "Jeg er en feit kvinne, jeg trenger å gå ned i vekt" er ikke egnet her - ord forblir ord, men det er ingen handlinger.

Psykologer er sikre på at spørsmålet: "Hvorfor trenger du å gå ned i vekt?" en dame med et virkelig motiv svarer umiddelbart. Samtidig er responsen en kampånd og selvtillit for å nå målet. Og hva er motivet ditt, lyktes du?

Jeg gleder meg veldig til historiene dine. Del med andre, kanskje historien din vil hjelpe noen andre. På bloggen min er det et eget avsnitt "Historier". Send før og etter bilder, video, beskrivelse, så poster vi den gjerne.

For å oppnå målet, gjør det ekte. Så vil du miste 5 kg før nyttår og starte det nye året med en ny attraktiv figur - riktig beslutning.

Et eksempel på et feil mål: Jeg vil miste 10 kg før nyttår, jeg vil bevise for alle at jeg kan, jeg tåler, og favorittkakene mine venter på meg etter ferien. Du mister vekt først og fremst for deg selv, fordi det er du som blir hindret av ekstra kilo.

Når vi bestemmer oss for å gå ned i vekt, går vi først og fremst på diett. Men det er ikke bare en diett for kroppen, men også for tankene. Jeg skrev om dette i detalj i artikkelen min "Kosthold for sinnet - for å endre livet ditt på 21 dager"

10 kraftige argumenter for slankhet

Kvinner som ønsker å gå ned i vekt, trenger bare å bestemme hvorfor de vil transformere seg. Når du finner en grunn, legger du til 10 flere grunner til å styrke insentivet ditt:

  1. Jeg vil bli kvitt helseproblemene mine.
  2. Jeg vil kunne bruke vakre klær som passer til en slank kropp, og ikke brettes på alle sider..
  3. Samvittigheten min vil være klar, fordi jeg vil bli kvitt vanen med å overspise.
  4. Jeg vil fange de beundrende blikkene fra menn (kvinner).
  5. Jeg vil få tillit på arbeidsplassen.
  6. Jeg vil se yngre ut noen år, fordi vekt gir alder.
  7. Jeg trenger ikke å være sjenert på stranden og skjule kroppen min i en badedrakt.
  8. Jeg blir mer avslappet i sengen.
  9. Min sirkel av interesser og kommunikasjon vil bli bredere.
  10. Familien min vil være stolt av meg.

Viktig! Før du går ned i vekt, vurderer råd fra en psykolog, kan du stille deg noen få enkle spørsmål. Hva er dette for meg? Hva er mine svakheter (styrker)? Hva forventer jeg til slutt? Hvilke handlinger som kan ha negativ innvirkning på incentivet mitt, og hvilke som vil styrke det osv. Når styrken din virkelig er vurdert, kan du begynne å lage en plan for en metode for å miste overflødig vekt..

Psykologiske aspekter

Psykologien med å gå ned i vekt er at du ikke trenger å gå ned i vekt hele livet. Det er mange mennesker som har gått på dietter i mange år, og det gir dem ikke glede, de er slitne, men de slutter ikke.

Definitivt, dette er umulig. På vei til en ideell figur trenger du ikke å vie livet til dietter, bare riktig ernæring og en sunn livsstil skal harmonisk utfylle livet ditt.

For å finne ut hvor du kan få et insentiv, la oss se på noen enkle, men lydige tips som hjelper deg å definere målet ditt og holde deg på sporet:

  • få en notisbok hvor du vil skrive ned dine, til og med veldig bittesmå, prestasjoner, det vil bidra til å styrke motivet;
  • det første positive resultatet trenger oppmuntring, det er ikke nødvendig å unne deg godbiter, kjøpe en ny parfyme, en veske osv., men sørg for å belønne deg selv;
  • bestemme deg for en ernæringskorreksjonsmetode og et treningsprogram, mens du tar hensyn til kroppens egenskaper;
  • begynn å se på filmer der folk oppnår de ønskede resultatene, uansett hva det koster, vil det styrke kampånden;
  • ta en ukentlig selfie, så vil du virkelig vurdere prestasjonene dine, og en måned senere kan du enkelt vise frem "før" og "etter".

Effektivt vekttap hver dag

Den avgjørende rollen i enhver prosess for å miste vekt gjenstår fortsatt med psykologien, derfor er det viktig å motivere deg selv ikke bare før du starter diett, men daglig. Bare i dette tilfellet vil du merke et positivt resultat. La oss se på motivasjon for hver dag..

visualisering

Hvordan finner du motivasjon? Og du prøver å visualisere deg selv som du vil være. For å gjøre dette, forestill deg fremtiden din på en ny måte, der du er slank, grasiøs og attraktiv..

Det nye livet ditt vil endre seg, akkurat som deg, vil du bli oppfattet annerledes. Denne teknikken har god effekt. Har du prøvd å visualisere deg selv? Hva var resultatet?

Jeg skrev mer om visualisering og meditasjon for vekttap i artikkelen min "Meditasjon og vekttap: vil tankekraften hjelpe deg å gå ned i vekt?"

Liste over meritter

Før du begynner å gå ned i vekt, har du mest sannsynlig identifisert fordelene med en slank figur. Overfør alle positive punkter punkt for punkt til et papirark og legg det på et fremtredende sted, ideelt sett på kjøleskapet. Les fordelene ved å gå ned i vekt før du begjærer en matbit. Disse frasene reduserer appetitten umiddelbart.

Endre bildet

Gå til en skjønnhetssalong, endre frisyren din, få en pedikyr og en manikyr. Reinkarnasjon har en positiv effekt på å styrke stimulansen. Det eneste viktige er at du liker den nye..

Kommunikasjon med sjelkamerater

Din venn vil også bli reinkarnert - bra, da vil du ha en alliert. Del dine prestasjoner, diskuter feil. Når det ikke er noen som ønsker å gå ned i vekt, kan du kommunisere med de som fører den rette livsstilen og ta vare på helsen.

Motiverende slagord

Finn de riktige sitatene som vekker motivasjonen din, fordi det viktigste ikke er tempoet i å slippe ekstra kilo, men slik at du ikke stopper halvveis. Insentiver kan ikke bare skrives ned på papir, men også settes som skjermsparer på en datamaskin, telefon osv..

Ned med stress

Det er viktig å unngå stressende situasjoner, de kan dempe stimulansen, men vekker appetitten. Omgi deg med positive: se morsomme programmer, komedier. Utendørs turer har også en positiv effekt på en god innendørs atmosfære. Alle som prøver å forstyrre deg eller ødelegge humøret ditt, kjør bort!

For jenter er et godt motiv andres resultat: bilder av slanke modeller, kvinner som har gått ned i vekt og deler bilder på sosiale nettverk. Se disse bildene hver dag for ikke å miste inspirasjonskilden.

Tilbakemelding

“Etter fødselen ble jeg overvektig, babyen vokste, men kiloene var igjen. Jeg skjønte at overvekt hindrer meg ikke bare fysisk (det er vanskelig å bøye meg ned, sykle osv.), Men også psykisk. Faktum er at de ønsket å oppdra meg i lang tid, men de sa: hvilken av dere som er instituttleder, du er et esel - og lederen er ansiktet til avdelingen.


Insentivet til å gå ned i vekt ble åpenbart: å endre andres mening om meg, fordi jeg i mitt hjerte er helt annerledes. Jeg hang rundt i huset bilder av slanke forretningskvinner, suksessrike kvinner osv. I en måneds ferie overvant jeg 8 kg, noe som påvirket formene mine.


Seks måneder senere ble jeg utnevnt til leder, og tillegg til lønnen gjorde det mulig å gå på treningsstudio. Jeg er fornøyd med meg selv, og hver dag motiverer jeg meg med komplimenter til fordel for figuren min. Jeg ønsker deg suksess. Svetlana ".

Du vil også være interessert i å lese artikkelen min "Working Ways to Force Yourself to Lose Weight"

Eleanor Dobrynina - et eksempel å følge

Sterk motivasjon tvang den russiske kondisjonsmodellen til å forvandle seg fra en kvinne som veide 100 kg til en slank, skulpturert jente som veide 52 kg. Eleanor likte ikke kroppen sin, hun elsket seg ikke og tok en beslutning om å endre alt drastisk.

Hun gjorde det, nå elsker hun kroppen sin og vil ikke skille seg fra den, så hun spiser riktig og bruker mye tid på treningsstudioet. Jeg tror ikke mange mennesker liker resultatet av transformasjonen, men det viktigste er at hun liker seg selv.

Hva du skal huske

  1. Psykologi spiller en viktig rolle i prosessen med å miste vekt.
  2. Du kan oppnå ønsket resultat hvis du setter deg realistiske mål..
  3. Riktig motivasjon er halve kampen.
  4. Bruk av daglig motivasjon, effekten er mer stabil og kommer mye raskere.

Jeg ønsker deg suksess og ikke komme på villspor! Vi ses i neste artikkel!