"Jeg skulle ønske jeg kunne slå barnet over hodet og kaste meg under toget!" Hva er ufrivillige negative tanker og hvordan du kan svare på dem

Noen ganger dukker det opp slike ville bilder foran vårt mentale blikk at vi lurer på hvordan det er mulig å finne opp noe slikt - men dette forhindrer oss ikke fra å avvikle oss til en fullverdig neurose, og vende tilbake til dem igjen og igjen. Hvorfor dårlige tanker kommer inn i hodene til selv de mest "normale" menneskene, og hva de skal gjøre med det?

Tenk deg at en fin morgen, når du står på en plattform i T-banen og ser på lysene i et nærliggende tog, du plutselig tenker, og ikke hopper på sporene? Og fantasien din skaper øyeblikkelig et grandios lerret i alle detaljene: hva slags bevegelse du må gjøre for dette, hvordan menneskene ved siden av deg skal skrike, hva vil innvirkningen på svillerne være, og hvordan metallkadaveret i komposisjonen vil treffe deg, knasende bein.

Bildet som vises i hodet ditt overrasker deg ubehagelig - ingenting forhåndsgav et slikt tanketog.

Stemningen var utmerket, dagen startet utmerket, og i livet går alt bra. Selvfølgelig er det noen problemer, men dette er definitivt ikke en grunn til å tenke på selvmord. Det er sånn.

Du husker at selvmordstanker anses som sårende for psykiske problemer - og angsten dekker øyeblikkelig.

Jo mer du tenker på hvordan du kom deg dit, jo mer kommer du tilbake til dette bildet. Du begynner å eksperimentere: gå over andre metoder for selvmord i hodet og forestill deg uhyrlige scenarier i detalj. Stemningen skjemmer seg virkelig, angsten vokser. Og nå opplever du allerede en virkelig frykt for at du vil skade deg selv, skremme dine kjære og tenke på et besøk hos en terapeut. Det hele startet med en enkel mental simulering - men nå ser det ut til at du har tjent en skikkelig selvmordstanker.

I følge den internasjonale klassifiseringen av sykdommer regnes selvmordstanker som risikofaktorer. Det er virkelig farlig å ikke legge noen vekt på dem, men ikke alle utvikler seg til en aktiv intensjon eller fører til implementering..

Det er flere metoder for å vurdere alvorlighetsgraden av slike refleksjoner: Beck Suicidal Thought Scale, the Affective Suicidal Behavior Scale (SABCS), og den colombianske Suicidal Thought Scale (C-SSRS). Ikke enhver fantasi assosiert med selvmord indikerer at noe er galt med en person - tvert imot indikerer manglende evne til å simulere en slik situasjon i sinnet, snarere en mangel på fantasi.

Ved å feste oppmerksomheten på en tilfeldig generert tanke, hvis innhold bekymrer oss, kan vi imidlertid utvikle den til en fullverdig besettelse.

Dette handler ikke nødvendigvis om selvmord - det virker for mange å være et ganske juridisk tema for tanke. Men i bakgatene i psyken er det andre sensitive steder du ikke vil berøre.

Ubehagelige, skremmende eller bisarre ideer som spontant dukker opp er forskjellige i sin natur: å treffe en hjelpeløs eldre person du liker uten grunn, å designe en grav eller røre hundebæsj på plenen.

Disse fantasiene er samlet av det faktum at de virker frastøtende mot motivet og forårsaker et sterkt ønske om å "tenke over" dem umiddelbart. Det er sant at dette er ikke så lett. Ufrivillige negative tanker, eller ANT-er (automatiske negative tanker), kryper gjennom hukommelsen som maur og blir sittende fast i det: grusomhet, blasfemi, absurde tvil, scener av skam, og ja, selve scenariene som involverer moren din, som du ikke en gang vil forestille deg.

Arten av ufrivillige negative tanker

ANT-er vises spontant og kan virke som fremmede, som om de kommer fra noen andre - en ond, ulykkelig doppelganger pervers. De kalles også "kontrasterende" ideer, siden de sterkt er utenfor den vanlige tankestilen til faget (eller rettere sagt, de skiller seg fra det han anser som normalt). Det er ikke overraskende at ufrivillige negative tanker i det religiøse paradigmet er assosiert med intrigene til ånder eller demoner som hvisker forskjellige ekle ting i en persons øre. Psykolog Lee Byer kalte dette fenomenet "the mind of the mind", inspirert av historien om Edgar Allan Poe "The Imp of Contradiction" (eller - i en annen oversettelse - "The Demon of Perversion"). Slike fantasier er helt motsatt av det vi anser som hyggelige, riktige og verdige, eller de er så absurde at de ikke en gang passer inn i det moralske systemet..

Ikke alle tvangstanker er i skarp kontrast - noen av dem virker helt "ufarlige" og er tvert imot forbundet med ønsket om å gjøre alt riktig. Disse inkluderer for eksempel vanvittige tanker om et (ikke) slått av jern, ønsket om å oppnå perfekt orden når du legger ting på hyllene, plagsom over beslutningen som ble tatt (hva om det kunne vært bedre?), Manglende evne til å fullføre arbeid og roe ned. Imidlertid er det lyse, ubehagelig slående kontrasterende tanker som raskt blir besatt..

Ved første øyekast ville det være logisk å forklare utseendet deres ved stress, virkningen av stoffer eller andre midlertidige fysiologiske forstyrrelser..

Hjernen er faktisk mer utsatt for noen tvangstanker når kroppens ressurs er utmattet: en person er sliten, fikk ikke nok søvn, overdos det med kaffe, opplever abstinenssymptomer eller er i en bakrus, angstdepressiv tilstand.

Marihuana kan også øyeblikkelig forårsake negative bilder. Imidlertid oppstår de også når en person er helt rolig, balansert og edru..

Hjernen vår oppfinner stadig nye alternativer for å samhandle med virkeligheten - og til og med "fullføre" den innenfor rammen av subjektiv oppfatning. Dette gjelder også kompleks kognitiv atferd generelt (inkludert dannelse av verdier), og individuelle funksjoner, for eksempel mønstergjenkjenning.

Et av hovedtemaene for vår selektive oppmerksomhet er ansiktene og øynene våre. Vi ser dem i søppeldunker og lukeomslag takket være tusenvis av år med evolusjon, der våre forfedre slynget muligheten til å se byttedyr, rovdyr eller stammemann i halvmørket. Feilen kan koste liv, så den visuelle cortex, for tilfelle, registrerer alt som eksternt ser ut som ansikter, fullfører bildet og med fordel kaster disse bildene i hverdags- og overflateaktive hallusinasjoner. Det samme skjer innen abstrakte ideer: de høyere delene av hjernen genererer forskjellige scenarier for utvikling av hendelser - inkludert ganske bisarre og rare..

Hvorfor skjer dette? For å nå våre mål, trenger vi en optimal atferdsstrategi. Dette er hva den prefrontale cortex gjør: den rangerer tanker, tildeler dem statusen som "god" og "dårlig", og undertrykker trangene som kan føre til sosialt uakseptable resultater. Men for å skille hveten fra lodden, er det nødvendig å utvikle evalueringskriterier. Og siden alt er erkjent i sammenligning, "skisser" hjernen vår forskjellige scenarier (riktignok fiktive), og ser det store bildet, gjør sin egen dom, avgjør hva som skal anses som "normalt" og hva som ikke er veldig.

Angstspesialister Sally Winston og Martin Seif kaller skremmende fantasier for en "rastløs stemme." Han spør stadig: "Hva om [noe usannsynlig, rart eller stygg] skjer?" Noen ganger blir slike forutsigelser oppfylt og viser seg å være nyttige, men i de fleste tilfeller er de bare en indikator på at funksjonen fungerer som den skal..

Angstlidelse dannes når hjernen reagerer på tanker som om de selv er en reell fare..

Denne opplevelsen er fast i strukturen i hjernen, og hyppige repetisjoner av "tanke-frykten" -scenariet gjør reaksjonen automatisk. Det utløses av amygdalaen, amygdalaen, som er ansvarlig for emosjonelle opplevelser og generering av frykt spesielt. Hvis den visuelle cortex er innstilt for å se ansiktet til et rovdyr selv på lukeomslaget, aktiveres amygdalaen når som helst antydning til fare. Denne beskyttelsesmekanismen beskytter oss mot alvorlige problemer forbundet med en trussel mot helse og liv. Men når det gjelder tvangstanker som kontrasterer, forekommer falske positive ting: et trist utfall er ekstremt lite sannsynlig, og noen ganger er scenariet generert av vår bevissthet helt fantastisk..

Farlige tanker gjør at du vil kjempe mot dem, men jo mer vedvarende en person gjør dette, jo sterkere blir den nevrale forbindelsen. Regelmessig repetisjon av handlinger, inkludert mentale, styrker synapser, og en stadig bredere vei blir troppet i hodet vårt. Ved dårlige ideer lærer hjernen å komme tilbake til dem igjen og igjen, utvikle dem og gjøre dem klumpete og bulende..

Jo mer mental innsats vi legger ned i å bekjempe uønskede tanker, jo sterkere blir de. Akkurat som i spillet "Don't Think About the White Monkey".

Tankene blir sittende fast i hodet og fôrer på energien vi bruker på å bekjempe dem.

Typer kontrasterende tanker

I form kan negative tanker enten være abstrakte ideer ("Hva om jeg er dum og all min tro er feil?"), Og visuelle bilder - bilder eller klipp i hodet ("en barberhøvel klipper en øyeeple"). Det er obsessive falske sensasjoner: for eksempel ser det ut til at en person har et overskudd av spytt, eller det er en uproduktiv trang til å urinere.

Etter innhold, det vil si av gjenstand for kontraster, kan ANTer også deles inn i flere retninger..

Grusomhet og aggresjon

Denne kategorien inkluderer tanker om autoaggresjon og selvmord, vold mot andre mennesker, grusomhet mot dyr. En av formene er fantasier om massemord og skyting i en utdanningsinstitusjon eller på jobb, men ofte er "ofre" kjære: kone, mann, venner, barn.

Slike tanker om kjære er spesielt traumatiske, selv om hjernefunksjonens synspunkt er forekomsten forståelig. Vi ser ofte slektninger og partnere, bildene deres er tettest innprentet i nevroner og blir lett materiale for kognitive øvelser. Vanligvis skjer alt i den vanlige naturen..

Den italienske psykologen Alessandro Bartoletti bemerker at tankene om barn og selvmord, så vel som andre historier om å forårsake skade på kjære, er assosiert med hverdagslige omstendigheter. I slike historier blir kjøkkenkniver, verktøy, elektriske apparater, en bil instrumentet for kriminalitet..

Dette kan også omfatte situasjoner der folk forestiller seg hvordan de vil ødelegge eller ødelegge en betydelig ting som de verdsetter. Vanligvis er dette en verdifull egenskap eller gjenstander kjære for hjertet som gjennomgår antropomorfisering..

Uanstendig og skitten

De etiske systemene for samfunn og enkeltpersoner kan variere veldig, men for de fleste er forbud som voldtekt, incest, pedo- og bestialitet klassifisert som moralsk uakseptabelt..

For noen er fantasier om pervers sex også tabu. Samtidig er grensene for avvik individuelle og avhengig av våre moralske holdninger. Jo flere begrensninger og forbud det er i samfunnet og strukturen til personligheten til en bestemt person, jo større er sjansene for å snuble over noe som er kategorisk uakseptabelt i sinnet..

Motbydelig og absurd

Noen forestiller seg at på en restaurant spyttet noen på tallerkenen sin, og selv om vi forstår at det usannsynlig har skjedd, kan en person ikke spise normalt. Andre forestiller seg bittesmå partikler av dyrestrekning som havner i kjøtt på gårder. Varmebehandling av produktet kan drepe bakterier, men det hjelper ikke "å se" dette bildet.

Noen tanker er helt surrealistiske og absurde - for eksempel ønsket om å slikke en skitten vegg eller legge en trafikkjegle på hodet..

Sosialt uakseptabelt

Denne kategorien inkluderer alle fantasier om atferd som ikke oppfyller sosiale forventninger: nakenhet, ropende forbannelser, utsendelse av naturlige behov i offentligheten; tanker om et grovt og ulogisk brudd på kommando, etikk og regler for kommunikasjon. Under deres makt tenker emnet plutselig på hvordan det er - som helten fra "Demons" Nikolai Stavrogin, trekker sjefen ved nesen eller skjenker vann på vitenskapens armatur midt i konferansen.

Blasfemisk og blasfemisk

Slike ideer oppstår blant religiøse mennesker - fantasier om synder under bønner, obskøne spekulasjoner om helliges liv, tvangstanker om tvil om deres egen tro. Dette inkluderer også bilder tilknyttet desecration av relikvier i vid forstand av ordet, inkludert familie og historiske.

Vi finner et manus for en besettelse av religiøst innhold i boken til den franske forfatteren Gabrielle Wittkop, The Passionate Puritan. Helten faller ned i avgrunnen av disse tankene etter forslag fra Blanche sin fetter, som i all hemmelighet forteller gutten historier om sin egen komposisjon om ekstravagant blasfemi og viser kassettene som ble stjålet i form av blasfemi:

“Hvert ord fra Blanche, som en pil som ikke kan trekkes ut, stikkes inn i sjelen min, i mitt barns kjøtt, for å få meg til å nå det elskede punktet med" akutt smerte ". Alt hun sa fortsatte å ringe i ørene mine da jeg gjorde leksene mine, spiste, og spesielt når jeg ba. "Husk, all barmhjertige jomfru Maria, at fra uminnelige tider har ingen hørt om noen løpe til deg..." Og Mary brast som et råttent vinsj. Strømmen av ichor truet med å overvelde meg. Hver time i løpet av dagen, og selv når jeg gikk inn på den skjøre broen som fører til søvn, fløt onde ord ut fra dypet av min sjel, som følsomme bobler, og brast med en våt smell. ".

Tviler om seksuell identitet

Selvutforskning, jakten på egen identitet er en naturlig prosess, men noen ganger utvikler tanker om denne orienteringen seg til tvangslidelser.

Homoseksuelle mennesker har en tendens til å tvile på om de virkelig vil ha kontakter og forhold av samme kjønn, eller kanskje de virkelig "gjorde en feil" et sted, ettersom mange prøver å overbevise dem.

Heteroseksuelle menn og kvinner opplever angst for deres hypotetiske skjulte homoseksualitet. De er klare til å assosiere dette med eventuelle vanskeligheter i forholdet til det motsatte kjønn og er redde for at deres "tilbøyeligheter" en dag vil manifestere seg og at de må tåle offentlig skam.

Bartoletti bemerker at slike tvangstanker kalles "tvangstanker med homofili" fordi tilhengere av kjærlighet av forskjellig kjønn oftere er redd for en orienteringsendring enn LHBT..

Personlige feil og feil

Dette er tanker om tidligere eller fremtidige feil. Ubehagelige scenarier blar gjennom hodet og ledsages av følelsen av at noe uopprettelig allerede har skjedd eller helt sikkert vil skje. Den samme situasjonen som er kjent som mange når du ligger våken i sengen, du husker hendelsene for femten år siden og bekymrer deg som om de har noe å gjøre med i dag.

Uoppløselige spørsmål om å være

Den vanskeligste kategorien av negative og uproduktive tanker er assosiert med de grunnleggende problemene med å være og bevissthet. Dette er ontologiske spørsmål som vitenskapen ikke gir entydige og tilfredsstillende svar: meningen med livet, naturens virkelighet og tenkning, tvil om ens egen eksistens..

Akademisk filosofi er engasjert i utviklingen av slike temaer, men for en "privatperson" er slike obsessive tanker fulle av utviklingen av ikke bare OCD, men også depersonalisering og avealisering. Forresten, noen filosofer betalte ganske hardt for sin "muntre vitenskap" - Friedrich Nietzsche mistet for eksempel tankene mot slutten av livet. Så hvis du vil finne psykologisk trøst og opprettholde mental helse, må på et tidspunkt ontologiske og eksistensielle avhør stoppes..

I buddhismen er det en kategori med ubesvarte eller ubrukelige spørsmål - avyakata: “Er universet evig? Er ånd og kropp en? "I følge Chulamalunkya Sutra spurte munken Malunkyaputta seg et dusin av disse, og bestemte seg for at han ville bli lekmann om han ikke visste sannheten. Kanskje synspunktet til Buddha vil hjelpe noen i å jobbe med uoppløselige spørsmål, som svarte dem med "edel stillhet", eller gjorde det klart at avhør ikke fører til nirvana eller er feil i essensen.

Metoder for å håndtere ANT-er

Siden uønskede tanker bare blir dypere forankret i sinnet hvis de blir kjempet med, er det å prøve å "ikke tro dem" dømt til å mislykkes. Det er tåpelig å strebe etter å kontrollere det som er utenfor kontroll. Derfor er rådene for å "slutte å besette" dårlige. Slik letter du mye og unngå ubehagelige opplevelser, tvangslidelser og til og med psykotiske episoder?

Først av alt, må du forstå arten av ubehagelige tanker og akseptere dem. Hvordan kan noe slikt skje? Dette er funksjonene til hjernen vår. Noen ganger må du la tanker bare være tanker - bilder som er generert av kognitive prosesser. Vi kontrollerer ikke deres utseende, men vi kan ikke følge dem, ikke utvikle slike ideer i historien og ikke reflektere over dette..

Ikke noe fancy, bare en TV i et av rommene i ditt sinn som viser pornografi og kroppsskrekk. Vi fikk den fra de forrige leietakerne, forhistoriske kannibaler, men vi kan ikke kaste den bort.

Den humanistiske dogmen i moderne kultur sier at tanker om vold mot kjære er kategorisk uakseptable. Og anstendighetens normer, lært sammen med mønstre av skam og skyld, fører disse følelsene ned til de som tenker på uanstendighet. Paradoksalt nok er de mest respektable og samvittighetsfulle menneskene i faresonen. Det er ønsket om kontroll og ønsket om å tilpasse seg et høyt moralsk ideal som forårsaker frykt for eget sinn og får oss til å tygge på syndige bilder igjen og igjen. Derfor er en av nøklene til å løse problemet å forlate hyperkontroll..

Vil du faktisk gjøre de forferdelige tingene du forestiller deg? Neppe. Tanker og impulser til handling er ikke identiske, men i dette tilfellet er de direkte motsatte. Hvis sinnet bestemte seg for å demonstrere en voldsscene og du opplevde frykt, skam og avsky, indikerer dette at du ikke kommer til å gjøre noe lignende..

For eksempel lurer vi noen ganger spontant på hvordan vennen vår vil se ut hvis vi begynner å kvele ham.?

De gamle forfedrene, som stadig engasjerte seg i stammestrid og kjempet for hvert stykke kjøtt, etterlot oss en arv fra de utarbeidede mekanismene. Men mentalt image og intensjon er ikke det samme.

Nevrovitenskapelige data støtter den teologiske teorien: mennesket er forskjellig fra fri viljeengler. Vi kan forestille oss de mest forferdelige scenariene - men bare for å ta det riktige valget i det virkelige liv (i det eksisterende moralsystemet, hva enn det måtte være). En ufeilbarlig skapning kan ikke gjøre dette..

Hjelper med å håndtere ANT-er og omprogrammerer tilknyttede serier. Inntil nylig ble det antatt at den menneskelige hjernen, dannet i ungdomsårene, ikke lenger endres før døden. Resultatene fra moderne forskning indikerer det motsatte: hos voksne dannes ikke bare nye synaptiske forbindelser, men også nerveceller.

Dette er gode nyheter for alle mennesker med angstlidelser, fordi hjernen kan trenes i assosiasjoner som ikke er relatert til angst og frykt..

Negative spontane bilder skal ikke få oppmerksomhet, men de bør anerkjennes, selv om de er så uanstendige at du ikke er klar til å diskutere det med noen. Men for de som aldri tenker på noe forferdelig, skammelig eller ekkelt, har vi dårlige nyheter: kanskje lurte "demoner av perversitet" i de undertrykte. Og hvem vet når og under hvilke omstendigheter de vil se derfra.

Det var et ønske om å drepe

Relaterte og anbefalte spørsmål

1 svar

Nettstedsøk

Hva om jeg har et lignende, men annerledes spørsmål?

Hvis du ikke fant informasjonen du trenger blant svarene på dette spørsmålet, eller hvis problemet ditt er litt forskjellig fra det som ble presentert, kan du prøve å stille et ekstra spørsmål til legen på samme side hvis det er relatert til hovedspørsmålet. Du kan også stille et nytt spørsmål, og etter en stund vil legene våre svare på det. Det er gratis. Du kan også søke etter relevant informasjon i lignende spørsmål på denne siden eller gjennom nettstedets søkeside. Vi vil være veldig takknemlige hvis du anbefaler oss til vennene dine på sosiale nettverk..

Medportal 03online.com gjennomfører medisinske konsultasjoner i korrespondansemodus med leger på nettstedet. Her får du svar fra ekte utøvere på deres felt. For øyeblikket, på stedet kan du få råd innen 50 områder: allergolog, anestesilege-resuscitator, venereolog, gastroenterolog, hematolog, genetikk, gynekolog, homeopat, hudlege, pediatrisk gynekolog, pediatrisk nevrolog, pediatrisk urolog, pediatrisk endokrinekirurg, pediatrisk endokrinekirurg spesialist på smittsomme sykdommer, kardiolog, kosmetolog, logoped, ØNH-spesialist, mammolog, medisinsk advokat, narkolog, nevropatolog, nevrokirurg, nefolog, ernæringsfysiolog, onkolog, onkolog, ortoped-traumatolog, øyelege, barnelege, plastikkirurg, revmatolog, psykolog, radiolog, sexolog-androlog, tannlege, trikolog, urolog, farmasøyt, fytoterapeut, flebolog, kirurg, endokrinolog.

Vi svarer på 96,59% av spørsmålene.

Hvor kommer ønsket om å drepe fra? Hvordan bli kvitt dette ønsket? ouo

Denne tilstanden kalles et beist. Menneskelige grenser er slått av der, du slutter å tenke og evaluere. Du slipper nettopp styrken på gjenstandens avvisning.

Det er også interessant om fantasi skrevet.
Her vil jeg gjerne ha en introduksjon: Liker du thrillere og skrekkfilmer? Hvis ja, da morer de deg?

Svaret på spørsmålet jeg ser er å henvende meg til fagpersoner for kurs i sinnehåndtering.
Og uttrykk følelsene dine til en psykolog. En erfaren person vil stille spørsmål, oppnå dybden i svaret og kunne trekke ut det som ligger bak den urovekkende. (å finne en psykolog er et eget emne)

På jakt etter en løsning, på 4 år har du sannsynligvis funnet den. Interessant nok klarte du å endre noe. Hvis vellykket, så nøyaktig?

"Det er beslutninger når du skal lage hvilke kakerlakker i hodet som gir en stående ovasjon"

Fortell om oss

Statistikk

  • spurte:
  • Shinihoshi
  • For 6 år siden

Har du et lignende spørsmål? - Spør det her! Still spørsmålet ditt!

Tips:

-
Forfatteren av spørsmålet
-
andre

Jeg forstår deg som sannsynligvis ingen, fordi jeg ville dø hele veien. Jeg sluttet å føle dette ønsket bokstavelig talt som et år et sted. og hun sluttet å ville det absolutt, det var ikke en skygge igjen.

Roten og løsningen på dette problemet ligger i oppfatningen av alt som skjer med deg i livet. Slik var det med meg, praktisk talt, omstendighetene i livet mitt forble de samme som før, men jeg endret holdningen til dem radikalt, og ønsket om å dø forsvant sporløst. For øyeblikket er jeg veldig glad for at jeg lever, at alt er som det er) og ingenting annet trist meg)

Derfor, for å hjelpe deg, må jeg vite alle detaljene om problemene dine: hva er det med dine slektninger, med teamet (årsakene til "utstøtt"), grunnen til frykten for mennesker, hva er du redd for, etc., etc. Hvis du vil, skriv og så snakker vi videre.

Anbefalt for 6 år siden

-
Forfatteren av spørsmålet
-
andre

Anbefalt for 6 år siden

+4.0
Forfatteren av spørsmålet
-
andre

Anbefalt for 6 år siden

-
Forfatteren av spørsmålet
+5.0
Andre (1)

Anbefalt for 6 år siden

+1.0
Forfatteren av spørsmålet
+5.0
Andre (1)

Anbefalt for 6 år siden

Hvorfor trekke konklusjoner

Etter å ha lest rådene fra en annen person, er det veldig viktig å trekke din egen konklusjon og ta en ny beslutning basert på din egen oppvekst og verdier. Bedre ennå, skissere de første trinnene for å komme ut av denne situasjonen. Nye handlinger er spesielt viktige for å endre liv! Resultatet er umulig uten handling! Det er som en plan.

P. S. Vanligvis er mennesker begrenset til ny forståelse, selv om forståelse ikke endrer atferd, vet de ikke hvordan de skal gjøre det. Dessverre er "vet, forstår" og "gjør" ikke synonymer, det er stor avstand mellom dem. For eksempel forstår alle mennesker alt, men de fortsetter å utføre handlinger og gjerninger av lav kvalitet. Årsaken er at det ikke er noen trinn-for-trinn-algoritme med enkle, spesifikke, distinkte, komfortable TILTAK for den nærmeste fremtid. Hovedkravet for handling er atferdssikkerhet. "Elsk meg selv" er ikke en handling. Dette er den aksepterte avgjørelsen. Og "Jeg skal kjøpe meg nye sko" eller "Jeg skal fortelle mannen min om mitt ønske i kveld". Dette er handlinger og de vil endre livet ditt til det bedre.

Hvem er Guru?

Guru er en klok gammel munk fra et fjellet tibetansk kloster som er veldig bra med seg selv.

Siden denne buddhistiske vismannen er en opplyst, er hans tolkninger av situasjonene våre uvurderlige i lyshet, enkelhet, klarhet og optimisme..

Når han visste om vår mentale vane - å lete overalt etter problemer, sa han ja til å delta i prosjektet vårt.

Dette er i samsvar med hans åndelige misjon - å forkynne letthet, uforsiktighet, ro og positive.

Hvordan overvinne trangen til å begå selvmord?

Hvordan overvinne trangen til å begå selvmord?

Som allerede nevnt forekommer interne impulser til selvmord gjennom hele livet i en eller annen grad hos nesten hver person. For noen er dette en flyktig tanke som ikke har noen sjanse til å fange tankene, for noen er det noe som en konstant besettelse, og veldig selvsikker, og for noen er det sterke impulsdrift. Fra utsiden ville mange selvmord aldri gitt muligheten til å tenke på dem på denne måten. Noen av dem selv hadde ikke trodd på skjebnen sin hvis noen hadde fortalt dem om det. Dermed er hver enkelt av oss et potensielt offer for våre egne hender.

Hvis du ikke er klar over samtiden, kan du gjøre en dødelig feil i et øyeblikk. Det er bedre nå, mens du fremdeles er i hodet og forstår alt på en adekvat måte, å trekke de nødvendige konklusjoner og huske nøklene til oppførsel. Deretter, når du befinner deg i følelsens jernkraft, vil ingen være i stand til å tvinge deg til å gjøre det.

Mange tror ikke helt at de en dag vil bli funnet som hopper ut av et vindu, henger eller åpner venene. Du skal ikke være for sikker på slike ting. Jeg foreslår en test som ganske nøyaktig viser predisposisjonen for selvmord under påvirkning av omstendigheter..

Test:

Nøyaktighet 95%. Testen vil hjelpe deg med å bestemme hvor motstandsdyktig du er mot den indre trangen til å legge hender på deg selv av en eller annen grunn. Den tar ikke hensyn til den øyeblikkelige stemningen, men gir et generelt resultat av en disposisjon for selvmord. Det er et must å bestå denne testen hvis du ikke ønsker fremtidige problemer for deg selv og dine kjære. Ikke glem å gi det til de du bryr deg om.

1. Du er ofte misfornøyd med livet og alle dets komponenter.

2. Du faller regelmessig i dyp depresjon, hvorfra du kommer ut med store vanskeligheter.

3. Ofte kommer selvmordstanker inn i tankene dine, og du behandler dem ikke som noe uvanlig.

4. Hvis det uopprettelige skjer, vet du nøyaktig hvordan du vil dø.

5. Du er emosjonell og impulsiv. Hendelser som spesielt berører sjelen og uoppnåelige ønsker, forårsaker ofte hysteri og smertefulle opplevelser i deg..

6. Du er ikke mye redd for døden, spesielt ikke for følelser.

7. Det ser ofte ut til at livet ikke er noe verdt og spesielt.

8. Noen ganger virker det for deg at livet er meningsløst og å eksistere i det stort sett også er meningsløst.

9. Blant dine nære og ikke så nære slektninger var det mer enn ett selvmord.

10. Du forestilte deg minst en gang hvordan for deg, i tilfelle av selvmord, folk skal sørge, hvordan de vil synd på deg, hvordan de vil klandre seg selv.

0-2 - Selv under de mest kritiske omstendighetene er det lite sannsynlig at du vurderer selvmord. Og hvis du gjør det, så vil disse tankene være for svake til å somle i hodet selv en liten stund. Sannsynligvis er du moralsk stabil og har en rekke ansvarsområder, behovet for å oppfylle det som foran deg, pårørende eller noen er obligatorisk og ikke blir avhørt. Mennesker i tankene dine begår nesten aldri tankeløse selvmordshandlinger. Om nødvendig kan du være en psykoterapeut for noen som begynner å tenke på selvmord.

3-5 - I det øyeblikket du mister kontrollen over deg selv under påvirkning av de mest kritiske faktorene, kan du legge hender på deg selv. Dette er usannsynlig, men denne justeringen må huskes. Generelt har du ikke en åpenbar disposisjon for selvmord, men i unike tilfeller, under påvirkning av dødelige omstendigheter og ytre impulser til dette, kan du begå selvmord. Vær spesielt på vakt mot perceptuell-endrende stoffer som kan føre til at du gjør noe uopprettelig under depresjon..

6-8 - Du har en tendens til å begå selvmord. Utvilsomt kan du gjette på det selv. Noen ganger tenkte du definitivt på selvmord. Kanskje de til og med prøvde eller imitere, men helt til slutten våget de aldri å oversette ideen til virkelighet. For å unngå det som ofte synes umulig og meningsløst i ditt rette sinn, fokuser spesielt på det som virkelig er kjært for deg, på hva du er ansvarlig for, og på det du ikke vil tape. Når tanker som disse kommer tilbake i hodet ditt, husk alt..

9-10 - Du har en sterk disposisjon for selvmord. Sannsynligvis har du allerede prøvd å gjøre dette mer enn en gang og er sikker på at du har nok besluttsomhet for det. Mer enn noen annen, bør du tenke på livets verdier, som det noen ganger virker som få i livet. Faktisk er det mange av dem. Tenk oftere på kjærlighet, skjønnheten i naturen, musikk, suksessene dine, drømmene, selv om de virker uoppnåelige. Ta gjerne kontakt med andre når du føler deg uvel. Hvis du har få venner, er det viktig å utvide den kretsen. Å forstå venner og selskap har alltid vært og er den beste kuren mot depresjon og dårlige tanker. Hovedsaken er at du ikke i noen tilfeller lukker øynene for din egenhet, som kan bli dødelig i fremtiden..

Nå har du bestemt deg for dine egne suicidalitetskarakteristikker, og, hvis du ville, lært om dem i forhold til andre. Dette betyr at i tilfelle dårlig ytelse, må det iverksettes tiltak. Og ikke bare for de som har en klar disposisjon for selvmord, men også for resten, fordi ingen kan garantere seg selv i fremtiden, og når en i en eksepsjonell situasjon, selv den smarteste og mest balanserte personen vil bestemme seg for å begå selvmord.

Følgende er tips og måter å forhindre slike forferdelige ting, testet av mange mennesker og utviklet gjennom årene av felles innsats fra forskere fra hele verden. Siden problemet kan være med deg eller noen andre, gjøres alt slik at du kan bruke den første separate delen for deg selv, og den andre for en annen person.

Technics:

bekjempelse av selvmordstendenser

1. Egen disposisjon for selvmord.

Til å begynne med må du forstå hva som kan koste livet ditt. For å gjøre dette, setter du pris på alt som gir deg positive følelser. Sikkert er dette kjærlighet, vennskap, hobbyer, reiser, barn, foreldre, mat, søvn, intime forhold, filmer, musikk osv. Enhver person kan telle, hvis han tenker over lang tid, mer enn et dusin små gleder i livet. Prøver du å tenke på en ting som er verdt det hele? Når en person er på randen til døden, setter han et kløende problem på den ene siden av skalaen, og glemmer å sette minst en av lystelistene på den andre. Selv om du mister alt, er det fortsatt en sjanse til å skape alt på nytt..

Videre må du tydelig forstå at en person er en emosjonell skapning og, under påvirkning av ukontrollerbare følelser, begår det meste av de dumme tingene i løpet av livet. Selvmord er en av dem. Ikke gi sjansen til flyktig hysteri for å frarøve deg hele din levetid. Alltid vite at når du har tenkt på å drepe deg selv, vil det definitivt komme et øyeblikk, raskt eller ikke, når du tenker: "Hvor fantastisk at jeg klarte å unngå døden, for nå føler jeg meg så god og sunn!" Har du virkelig levd i så mange år, lagt så mye krefter i din eksistens og utvikling at du ikke har noe imot å krysse ut alt med en svart linje??

Ikke lyst til å drepe deg selv, bare trykk på lysbryter-knappen. Ikke alle forsøk lykkes. Etter noen av dem blir folk ufør. Og handlingen i seg selv kan gi så mye smerte og lidelse at du får tid til å forbanne alt i verden hundre ganger, spesielt deg selv for intensjonen om å legge hender på. Å fly fra taket på et hus er ikke så vakkert som en skyhøye fugl. Ellers ville ikke utøvere av slike flyvninger hjertene sprengte halvveis til bakken, slik det skjer i de fleste tilfeller. Mest sannsynlig, når en person flyr, ombestemmer han seg allerede om å gjøre det, men ingenting kan fikses. Det er ingen måte å dø 100% lett og smertefritt. I Russland er det en mann som hadde en kjeve laget av en ribbein, fordi han skjøt den, sammen med en del av ansiktet, med en pistol mens han prøvde å skyte i hodet. Og i Frankrike svelget en kvinne piller, og hennes sultne hund utnyttet henne. Alt ville vært i orden hvis hun ikke kom til forstand, og som et resultat, hun ikke gjennomgikk verdens første ansiktstransplantasjon fra et lik.

Og til slutt, når du bestemmer deg for din "bragd", ikke glem å huske alle som du har ansvar for. Dette er ikke nødvendigvis barna eller gamle foreldrene dine. Det kan for eksempel være pårørende som elsker deg, som fremdeles kan trenge deg i livet. Det kan virke som om ingen trenger deg, men dette skjer ikke. Noen trenger deg definitivt, og noen vil lide når de mister deg.

2. Hjelpe en utenforstående person med å overvinne selvmordslyst.

Først bør du være mer oppmerksom på den personen. Som du vet oppstår ønsket om selvmord og realiseres utelukkende på grunn av manglende evne til selvstendig å finne en løsning på et bestemt problem, manglende evne til å overleve enhver hendelse. Elementær - en person mangler kommunikasjon. Det antas at en av grunnene til at kvinner avslutter livet på håndspåleggingen flere ganger mindre ofte ligger nettopp i deres sosiale fiksering (språk). Det svakere kjønn har alltid en sjanse til å snakke godt og få tilstrekkelig eller ikke råd utenfra. Og hverdagspratkraften blant menn var bare iboende hos de svake og respektløse. Menn snakker sjelden åpenhjertig med noen, i det minste noen ganger. Og de prøver alltid å løse problemet på egen hånd og fordøye problemet i sitt eget hode, hvorfra det bare kan oppblåst uten en åpenbar løsning. Derfor bør du først og fremst ta mer hensyn til personens indre opplevelser. Husk at en tidsbombe kan lagres i sjelen til en person som er utsatt for selvmord, og oppgaven din er å uskadeliggjøre den i tide.

Mange mennesker har rett og slett ikke nok variasjon i livet, og ved å legge det til vil du riste en person betydelig fra stillestående opplevelser. Den mest effektive måten å diversifisere livet på er å reise, møte nye mennesker og endre noe viktig i livet..

For det andre må du nøye overvåke at en person i tvilstilfeller er isolert fra alle måter å gjøre selvmord på, det er bedre å ikke la ham gå. En eller annen måte kan en slik person ikke overlates til seg selv, når han kan gjøre noe, og tankene hans alene vil bare forverre situasjonen..

For det tredje bør man kontrollere personens miljø på en slik måte at alle er mer lydhøre overfor ham. Hvis en person føler behovet og oppmerksomheten til seg selv, forsvinner behovet for selvmord. Din rolle er å jevnlig veilede folk til ham, men på ingen tid skal du under ingen omstendigheter fortelle dem noe, siden åpen informasjon av denne typen selvfølgelig bare vil gjøre alt verre og skape en annen grunn til selvmordet å innse intensjonene hans.

Hvis noen bestemte seg for å begå selvmord foran øynene, skal du i ingen tilfeller være en likegyldig observatør eller en altfor påtrengende frelser. Det er noen enkle regler å følge for å redde en annen sjel.

Hvis du har nok tid, er det første du må gjøre å ringe United Rescue Service. Hvis en person skal hoppe fra høyden, prøv å ordne et slags gulv. I ingen tilfeller rop noe nedenfra, da dette bare er irriterende, og personen kanskje ikke tåler det. Prøv å snakke med ham på avstand slik at ingen kan høre deg. Ikke kom nærmere enn 5-10 meter. Fortell oss om deg selv, minne livets gleder, og viktigst av alt - finn ut årsaken til denne oppførselen. Forsøk å tvinge ham til å snakke, noe som vil redusere trangen til å begå selvmord. Snakk med ham med medfølelse, respekt og empati..

Men hvis du ser at en person allerede har bestemt seg for en sak, må du straks prøve å redde ham, men for ikke å gå fortapt med ham. Når stillingen er risikabel og du lett kan gå tapt, er det bedre å stå stille..

Jeg husker da jeg var 17 år gammel, jeg begynte å jobbe som sikkerhetsvakt på en nattklubb. Den aller første arbeidsdagen, mot selve morgenen, da nesten alle dro hjem, bestemte en jente som gikk for langt enten å forkorte veien til gaten gjennom vinduet, eller bare hoppe ut av den (andre etasje, høyden er imidlertid minst fem meter rett over betongen trinn). Hvis hun ikke hadde krasjet i hjel, ville hun fått alvorlige skader. I det øyeblikket jeg var på gaten og ved et eller annet mirakel, samtidig med partneren min, klarte jeg å løpe inne og ta henne i beina når hun allerede rullet ned. Jenta som forvitret restene av hjernen sin over natten, smilte som om ingenting hadde skjedd og gjorde øyne, tilsynelatende for å bli holdt i armene hennes, og gikk rolig hjem.

Vanligvis trenger ikke folk å avskrække folk fra å begå en selvmordshandling, men redde dem etter det. Hvis en person hengte seg, ikke rop umiddelbart og gå rundt ham med tårer i øynene. Han kan lett være fremdeles i live, med mindre han allerede har blitt blå. Det er bedre å senke den umiddelbart og prøve å redde den med en hjertemassasje i forbindelse med kunstig åndedrett. Det samme gjelder de druknede. Og det er nesten umulig å redde de som har falt fra en stor høyde hvis hjertet ikke slår umiddelbart. Ved forgiftning, skal en person skylle magen og utføre alle nødvendige gjenopplivingsprosedyrer og være sikker på å ringe ambulanse.

Oppsigelse av livet er et spesielt øyeblikk for den menneskelige psyken. Ikke bare blir han ansporet til ham av eksterne grunner, følelser på grunn av problemet, men også bevisstheten om øyeblikket gjør ham praktisk talt utilgjengelig for kontakt og forhandlinger når han reddet. Redningsmenn er klar over dette, på grunn av sin plikt møter de nesten daglig lignende situasjoner..

Viktor Savinov - Moskva redningsmann; har lang erfaring med å forhandle med selvmord.

- Du sier: la oss gå ned i etasjen, så finner vi ut av det. Du sier noe personlig om deg selv. Du prøver å forstå hvorfor, hvorfor, hvordan det hele kom til dette. Men generelt lytter de ikke godt. Øynene deres er slags glassige, sprø. Når du klatrer bak ham, tenker du: Gud forby at du trekker. Ingen vil takke dem senere.

Denne teksten er et innledende fragment.

Besettende ønske om å drepe og skade mennesker

Jeg er 16. I omtrent 6 år har jeg hatt et tvangstanker om å drepe mennesker og skade dem av noe slag. Før jeg legger meg, vises disse tankene i hodet mitt uten mitt ønske, når jeg holder en kniv - det samme. En gang tok min yngre bror meg ut, og jeg svingte mot ham, men stoppet i tide. Jeg kan ikke kontrollere dette. Ofte, i fritiden, i tankene kan jeg tenke meg bilder av nedbryting, tortur av mennesker, lemlestede lik osv. Jeg vet at dette ikke er normalt, men jeg kan ikke gjøre noe med det. Noen ganger dukker det opp ukjente stemmer i hodet mitt, dette skremmer meg også. Men mest av alt kommer jeg høyt fra at jeg gir folk moralsk og fysisk smerte, jeg forstår at dette er umulig, men jeg kan ikke gjøre noe. Som barn misbrukte alle meg, ingen (!) Stod opp for meg, de prøvde å overbevise og overbevise meg om at jeg ville gå i fengsel, på skolen - jeg er utstøtt. Jeg har også lidd av kleptomani i 10 år, jeg kan heller ikke kontrollere og begrense den. Jeg kom over mange ganger - følelse 0. Jeg vet bare ikke hva jeg skal gjøre. Jeg er lei av å leve slik, noen ganger vil jeg bare dø. hjelp meg!

Psykiater-kriminell: Hvis et bilde fra Internett legges over hevnslysten, resulterer dette i grusomheter

- Mikhail Viktorovich, i Stolbtsy, drepte en 15 år gammel tenåring en lærer og en 11-klassing, og såret også to karer til. For to og et halvt år siden drepte en fersk ungdom fra Minsk en besøkende i et kjøpesenter med motorsag og såret flere mennesker. De sier at det i sovjetiske tider ikke var noen så åpen barnslig aggresjon og ønske om å drepe.

- I de sovjetiske årene var det slike tilfeller, men de var av en eksepsjonell, isolert karakter. Og nå har det begynt å møtes med skremmende regelmessighet. Det folk pleide å gjemme seg nøye for bekjente, venner, kolleger i dag, tvert imot, de gjør for show. Og de dreper for show også. For eksempel lider en jente en venn, og vennene deres skyter den på kamera for å legge den ut på Internett. Begrepet menneskeliv har endret seg. I sovjettiden var drap sjelden selv blant kriminelle..

Nå er antallet alle slags manifestasjoner av grusomhet utenfor listene. Hva er grunnen? Mennesket er et ganske sammensatt og mangfoldig vesen. En gang i tiden skilte vi kololeriske, sanguente, flegmatiske, melankolske. Deretter utvidet de begrepene og fjernet ordet psykopater for ikke å fornærme mennesker med rare. I dag har dessverre aggresjon blitt normen..

- Hvorfor skjedde det slik?

- Hva skjedde i sovjetiden? Barnehage, da - skole, alle slags seksjoner, sirkler. Alt dette var gratis, barn kunne gjøre hva de ville i pionerene, og alt som modnet i sjelen deres sølte ut og ble introdusert i en viss lovlydig og positiv ramme. Det var Komsomol-byggeprosjekter - i sommerperioden gikk Komsomol-medlemmer for å bygge BAM, for å legge jernbane. Folk fant seg selv, innså deres ønsker.

I dag har alt forskjøvet seg. For det første er mange ungdommer blitt helt ukontrollerbare, ofte overlatt til å passe for seg selv... De fleste er på internett, ser alt som vises der. Noen ser avsky og vil ikke åpne den lenger, men for en annen er det en videregående skole og et universitet for kriminalitet. Og dette er det verste, fordi det tenåringer gjør, de vil gjøre for show. Hvis ønsket om å hevne seg på noen eller få noe for deg selv legges over, oversettes dette til de grusomhetene du snakket om.

En gang krevde en sønn en leilighet av en rik far fordi kjæresten hans ønsket å bo sammen med ham i den. Faren nektet - sønnen hans drepte ham, på den måten han såret moren alvorlig. Fyren ble arrestert, dømt, og jenta fant seg en ny ung mann. Dagens psykologi, spesielt barn og unge, er ekstremt fokusert på å løse problemene sine, ikke bare med ulovlige midler, men ved virkelig aggresjon..

"Tenåringer har endret forståelse for verdien av menneskeliv"

- Tenåringer surfer på Internett i flere dager. Foreldre trenger å kontrollere det?

- I Kina har staten tatt dette øyeblikket under kontroll: barn kan bare få tilgang til Internett med tillatelse fra politiet. Dette er selvfølgelig overdrevent, men det er en viss sannhet i dette. På denne måten har Kina redusert barnekriminalitet.

- Fyren som drepte læreren og elever på videregående skole med kniv hadde med seg en røykbombe og en hammer. Handler det lysten til å flagre, å bevise noe for noen? Er det virkelig ingen interne begrensninger, i det minste når det gjelder det uunngåelige begynnelsen av ansvaret, å forstå at han selv ødelegger livet sitt i dette øyeblikket?

- Dessverre har ungdommer endret forståelse for verdien av menneskeliv. Ofte er det ingen forståelse av gjerningens ugjenkallelighet. Som i et dataspill - en helt ble drept, deretter gjenopplivet... I tillegg er tenåringer som ikke har fylt lovlig ansvar, som regel, sikre på at de ikke vil bli straffet, derfor er alt mulig. Dessverre er kriminelle som Breivik og andre som ham ofte "helter".

- Ønsket om å drepe er et avvik, eller det lever i alle mennesker?

- Ønsket om å drepe er i mange blods blod. Mennesket er et dyr, men dyr er også forskjellige. Ta ulven, forsørgeren som dreper husdyr, men aldri mer enn det han kan ta med seg til familien for å mate. Han vet når han skal stoppe. Folk dreper, kutter også, og det er ofte meningsløst: beruset slagsmål, gatekonflikter - ingen ulv vil tillate seg dette.

- Gi råd om hvordan du gjenkjenner tidlige tegn på en altfor aggressiv person?

- Ethvert barn i en familie trenger kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet. Dette er ubetinget. Det er viktig at foreldre er interessert i å lytte til hva som skjer i barnets liv. Mange foreldre har ingen forståelse for at de trenger å kommunisere med barna sine. Kommuniser med interesse, lytt og ikke skjelle, men diriger nøye tankene sine i riktig retning. Det tar mye tid å forberede timene, og å klemme, oppmuntre og rose for gode karakterer - 5-10 minutter. Enhver mor og far kan finne dem. Og så kommer faren: "Jeg er sliten!" - og på siden...

"Hvis en mann med en øks gikk ut, kan du ta ham med til skogen for å hugge ved."

- Alle har angrep av aggresjon, hvordan du best kan fjerne dem?

- Det er viktig å finne en psykolog eller psykoterapeut, men alltid profesjonell. Når du kommer til en lekmann, kan du bare øke aggresjon eller autoaggresjon, som et resultat av at vi har et stort antall selvmord, spesielt blant ungdom. Å kvitte seg med aggresjon er en individuell sak - når angrep av aggresjon rettet utover eller mot seg selv kan slukkes eller omdirigeres.

Hvis en person tok en øks og gikk ut på gaten - kan du, konvensjonelt, ta ham i hånden, ta ham til skogen og vise ham stedet du trenger å hugge ved. Det er et konsept - substitusjon av handling. Å bytte ut handlingen i riktig retning vil fjerne aggresjon, irritasjon, konflikt, og personen vil roe seg.

For å gjøre dette, bør det være en psykolog, en psykoterapeut, en psykiater - en spesialist som forstår: denne personen må gis en øks i hendene og tas for å rydde veiene, en annen skal gå til treningsstudioet, og noen skal gjøre skandinavisk gåing. Dette er et viktig poeng - skandinavisk vandring fra der de mest aggressive skandinaverne bor. Og hun hjelper også folk mye med å lindre aggresjon..

- Noen kritiserer pressen: de skriver om drap og mordere, og setter dermed et eksempel for personer med en mobil psyke. Men først og fremst prøver vi å finne ut av det for å forhindre repetisjon. Gjemmer slike situasjoner en vei ut?

- Det er viktig å skrive, spørsmålet er hvordan man presenterer materialet. Fordi alt som blir vist til mennesker er fast avgjort i deres minne. Noen så og glemte, men for andre er dette å lære å oppføre seg. Det er nødvendig å skrive på en slik måte at det viser all gru og avsky over det som skjer. Det er nødvendig å kunne formidle informasjon på en slik måte at en person - ung, middelaldrende eller eldre - ikke har et ønske om å gjenta, men det er behov for å bli kvitt den.

DOSSIER "KP"

Vinogradov Mikhail Viktorovich - rettspsykiater, lege i medisinsk vitenskap, professor i psykiatri, grunnlegger og leder av Center for Legal and Psychological Assistance in Extreme Situations (Moskva).

LES OGSÅ

I Stolbtsy tar de farvel med de drepte - læreren Marina Parkhimovich og eleven i 11. klasse

9 symptomer på tvangslidelser du ikke bør ignorere

Det er en linje hvor ønsket om å legge alt på hyllene blir en nevrose.

Denne artikkelen kan ikke bare leses, men også lyttes til. Hvis det er mer praktisk for deg, kan du slå på podcasten.

Det er noen ganger nyttig å være en kontrollfreak. Det er bedre å sørge for at fem ganger at du nøyaktig har lagt flybilletter og pass i vesken enn senere på flyplassen for å finne ut at de nødvendige dokumentene mangler.

Men for noen blir ønsket om å kontrollere og kontrollere tvangstanker. Og så mye at det alvorlig ødelegger livet. En person blir bokstavelig talt hengt opp på noen ting. For eksempel kan han ikke forlate huset før han har sørget for at jernet er slått av 20 ganger. Eller han vil ikke vaske hendene 10 ganger. Eller la oss si, ikke får gangen til å skinne.

Denne atferden kalles obsessive-compulsive disorder (OCD). I denne lidelsen besøker en person regelmessige tvangstanker (tvangstanker), som han prøver å kvitte seg med ved hjelp av like tvangstiltak-ritualer (tvang).

I følge Obsessive - compulsive Disorder fra American National Institute of Mental Health, lider 1–2 av hver 100 mennesker av OCD. Bare i USA er over to millioner mennesker rammet..

Det er vanskelig å gjenkjenne linjen der sunn framsyn eller en kjærlighet til renslighet begynner å bli en psykisk lidelse. Men fortsatt er det mulig - hvis du ikke går glipp av noen karakteristiske symptomer.

Hvordan gjenkjenne tvangslidelser

Alle mennesker er selvfølgelig forskjellige. Men tvangstanker utvikler seg ofte i henhold til flere lignende scenarier Tvangslidelser. Her er de.

1. Frykt for bakterier eller skitt

En ukontrollerbar lidenskap for hygiene er et av de vanligste symptomene på OCD.

Mennesker med denne lidelsen er desperat redde for at sykdomsfremkallende mikrober vil slå seg ned på hendene eller kroppen. Derfor vasker de hendene fem ganger på rad. Og de gjentar prosedyren hver gang du må berøre dørhåndtaket eller kontortelefonmottakeren. Vel, behovet for å håndhilse på en kollega, klemme en venn når de møtes, eller, la oss si det, ta et rekkverk i offentlig transport, blir deres personlige mareritt..

2. En usunn lidenskap for rengjøring

Det er mennesker hvis hus bokstavelig talt skinner. De er pene. Men hvis alt er rent og gjestene går rundt i leiligheten, som i et museum, men du fremdeles er ulykkelig og har et uimotståelig ønske om å gni speilene og fukte gulvet i gangen igjen og igjen, kan vi snakke om det - tvangslidelser.

3. Behovet for å holde orden (bokstavelig talt)

En kopp som blir liggende på bordet, i stedet for å ta sin plass på kjøkkenhylla, kan føre til at en person med OCD føler seg naturlig hysterisk. Han er rasende over alle ting som etter hans mening ikke er der de skal være. Tøfler må absolutt stå på et skostativ, et program må ligge under TV-en, og til og med en katt må sitte i kurven. En person kan være nervøs selv om varen er plassert i feil vinkel..

Noen kan kalle denne atferden en lidenskap for orden drevet til perfeksjonisme. Men nei - dette er også et tegn på tvangslidelser..

4. Overdreven selvtillit

Mange bekymrer seg for hvordan de ser ut, om de gjør det rette og hva andre vil synes om dem. Dette er ikke et problem (eller rettere sagt, ikke det verste av dem).

Slike opplevelser blir et problem når en person ikke kan holde dem inne..

Han lurer på uendelig: passer disse jeansene ham virkelig? Er blekket smurt? Ser han for fet ut i denne kjolen? Utfører han oppgaven riktig? Og nå? Og nå? Og her tok han heller ikke feil?

Den nevrotiske trenger fysisk konstant oppmuntring eller forsikring fra andre om at alt er bra med ham. Det er dette som gir ut tvangslidelser..

5. Behovet for å hele tiden dobbeltsjekke alt

Standardeksempler er et visstnok koblet strykejern eller et ikke-slukket lys, for som en person kan vende hjem to eller tre ganger. Her er behovet for å trekke dørhåndtaket et dusin ganger, selv om du nettopp har låst døren med en lås og en bolt. Eller for eksempel dobbeltsjekke regelmessig om e-posten gikk til adressaten..

6. Obsessiv telling

Når man prøver å fokusere på noe, tenker mange på seg selv. For eksempel hvisker de: "En, to, tre - la oss gå." Dette er normalt.

Men hvis en person teller de mest uventede tingene - for eksempel antall trær en trikk går forbi, eller antall grønne erter i en medbrakt salat, er dette allerede en grunn til å være på vakt. Det er enda verre hvis resultatene fra beregningene er alarmerende ("Det er 13 erter i salaten, kelneren vil tydeligvis ødelegge meg!") Og blir tvunget til å utføre noen handlinger (for eksempel ta en erter ut av salaten og kaste den bort). Denne oppførselen er allerede litt utover det normale, ja.

7. Å bygge liv i henhold til klare ritualer

Kanskje legger du sokkene i en skuff strengt i regnbuens orden. Eller lunsj, spis mat alfabetisk: drikk først buljong fra suppen (bokstaven "B"), bruk deretter nudler (L), kjøtt (M), og bare etter det - et kokt egg (jeg er den siste bokstaven i alfabetet). Eller gå på jobb med en enkelt, strengt definert rute. Et skritt til venstre, et skritt til høyre - og du har allerede panikk i halvparten med tillit til at dagen vil gå "galt".

Hvis du har noen, til og med det mest ufarlige, ritualet i livet ditt, hvor avgangen er alarmerende, kan det være et tegn på OCD..

8. Akkumulering av ting

Sunn oppførsel - å bli kvitt klær, møbler eller apparater som åpenbart har blitt ubrukelig.

Det er usunt å tenke: “La ham legge seg (stå), og plutselig en dag vil det komme godt”. Og gjør dette 100 ganger, eller til og med 200, til huset blir til et lager av gamle ting. Ubekvem, men rolig. Og passer godt med OCD-symptomer.

9. Besettelse av forhold

Avskjed med en kjær, en krangel med en venn, en konflikt med myndighetene. Dette er ubehagelige, men ganske vanlige situasjoner. Alle må bekymre seg, prøve å forstå hva som førte til samlivsbrudd eller skandale, alle må trekke konklusjoner. Men hvis opplevelsene og selvkritikken varer i flere år, er det verdt å be om hjelp..

Hva gjør du hvis du mistenker tvangslidelser

Det beste alternativet er å se en psykoterapeut. En spesialist vil hjelpe deg å finne ut om det virkelig er OCD. Kanskje han vil foreslå at du tar en blodprøve: noen ganger er overdreven angst et symptom på forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen, og da er det nødvendig med en endokrinologkonsultasjon..

Tvangslidelse, hvis bekreftet, korrigeres med psykoterapi. Legen kan også foreskrive antidepressiva. Alt dette vil bidra til å redusere angstnivået og bli kvitt tvangstanker og handlinger..

Men det er umulig å håpe på at "det vil gå av seg selv." Faktum er at psykiske lidelser har en tendens til å vokse og forverres med alderen. Og dette kan føre til veldig ubehagelige konsekvenser. Eksperter fra den amerikanske forskningsorganisasjonen Mayo Clinic heter blant dem:

  • kontakteksem fra å vaske hendene for ofte;
  • en manglende evne til å gå på jobb eller andre offentlige steder på grunn av angst;
  • vansker i personlige forhold, manglende evne til å opprette eller beholde en familie;
  • en generell nedgang i livskvaliteten;
  • suicidale tendenser.

Generelt er ikke tvangslidelser en ting som bare kan betraktes som et personlighetstrekk. Det er viktig å beseire ham. Inntil denne psykiske lidelsen ødela livet.