Besettelse i psykologi: hva det er og hva som er bemerkelsesverdig

Besettelse forstås som plutselig vises patologiske tanker og ideer, preget av besettelse og kritisk holdning til dem fra pasientens side..

Enkelt sagt skal det sies at dette er et fenomen der obsessive tanker dannes hos en person. De er ikke underlagt hans ønsker, de er blottet for periodisitet i tid. Pasienten forstår absurditeten i situasjonen, men er ikke i stand til å takle irriterende refleksjoner på egen hånd.

Hvordan besettelser kjennetegnes

I psykologi betyr dette uttrykket oversatt fra latin "nedbør" eller "omfavne". Faktisk er besettelsen forankret i psyken til individet, noe som gir ham betydelig ulempe og til og med lidelse. Obsessive, smertefulle tanker kjennetegnes ved følgende kriterier:

  • oppstå på bakgrunn av klar bevissthet ufrivillig, uavhengig av personens vilje;
  • deres karakter avhenger ikke av tankens retning;
  • pasienten oppfatter dem som noe fremmed. De fleste pasienter bemerker at irriterende refleksjoner vises ingensteds;
  • påvirker ikke intelligens, mens du opprettholder tankenes logikk;
  • kritisk holdning til tvangstanker. Bevissthet om deres absurditet;
  • tilstedeværelsen av negative følelser. Utvikling av depressive tilstander. Økt angst;
  • forårsake en følelse av avsky, intoleranse;
  • ofte ledsaget av en frykt for å skade andre. For eksempel har en gravid kvinne den irriterende ideen at hun vil stikke magen med en kniv og drepe barnet sitt;
  • pasienter søker å skjule faktumet om tilstedeværelse av tvangstanker selv fra nære slektninger.

Men det viktigste kjennetegnet ved tvangstanker er umuligheten av å eliminere dem gjennom frivillig innsats. Uansett hvor hardt en person prøver å slutte å tenke på absurditeter, kommer ingenting av det. Pasienter bruker forskjellige metoder for "løslatelse", prøver å ignorere uønskede mentale strømmer, og be dem om å stoppe. De tyr til og med til selvflagling: de kan slå seg selv, bite eller klype seg selv, men alt forgjeves.

I tillegg, jo sterkere ønsket om å bli kvitt det tvangssyndromet, jo mer pålitelig angriper det bevisstheten. Slik fungerer hjernen vår. Det er lett å forklare dette med eksperiment: forbyr deg selv å tenke på hva som helst, og bevissthetens interesse for det forbudte objektet vil dobles..

Når pasienten ikke klarer å takle den snikende tanken, har han en følelse av tap av kontroll over sinnet. Angst og til og med panikk bygger seg opp, noe som gjør at besettelser kan få fotfeste i bevisstheten enda mer fast. Det viser seg å være en ond sirkel.

Hele skrekken for et slikt fenomen ligger i det faktum at en person er klar over sin irrasjonalitet, men ikke er i stand til å kontrollere og berolige patologiske tanker. Dette fører til dannelse av nevrotisk angst..

På den ene siden kan viktighetene være helt ufarlige og ikke forårsake overdreven bekymring hos transportøren. Disse inkluderer for eksempel en sang som høres ut i hodet på deg i lang tid, eller en irriterende telling.

På den annen side kan obsessive dommer bli så forverret at pasienten mister en rasjonell tilnærming til dem. I dette tilfellet sier de at besettelsen har vokst til delirium, men dette skjer ekstremt sjelden..

Fanget av tvangstanker

Slike mennesker legger for mye oppmerksomhet til tankene sine, og rusler stadig rundt i dem, analyserer, skanner, prøver å identifisere noe mistenkelig i påvente av påtrengende tanker. Dette fenomenet kalles "bevissthetsovervåking".

Personer med obsessive resonnementer delte dem bokstavelig i stykker for å analysere, resonnere om essensen deres, tenke på hva som kan føre til denne typen ideer og hva de truer.

For eksempel blir en kvinne terrorisert av den besettende troen på at hun er besatt av djevelen. Innser hun absurditeten i det som skjer, klarer hun ikke å bli kvitt denne tanken. Pasienten mener at dette mest sannsynlig er en straff for henne for noen synder, og hvis hun ikke blir kvitt denne tanken, vil hun bli gal.

Det er frykt for at en person kan miste kontrollen over obsessive resonnementer, gi frie tøyler til følelser. Som regel er dette negative emosjonelle reaksjoner: sinne, aggresjon, raseri. De kan føre til tragiske konsekvenser, forårsake skade på noen, forårsake skade.

Pasienter plages av å resonnere at tankene deres er unormale. Et spørsmål oppstår og dommer: “Hvor kom de fra, hvorfor skjer dette med meg? Jeg er gal. Dette skjer ikke med noen andre. Jeg skulle ikke tro det. Dette er dårlig og ekkelt ".

Den enkelte mener at alt skal være akkurat som han vil. Uønskede tanker vil ødelegge alt. Derfor må han være på utkikk etter å ikke tillate at tvangstanker fritt blir født i hodet..

Hvis patologisk begrunnelse dukker opp, mener personen at det er han som har skylden for dette. Han må ta situasjonen under streng kontroll for ikke å la tvangstanker vinne, og slik at noe forferdelig ikke skjer..

Når tvangstanker kommer tilbake igjen og igjen, fødes tilliten til at pasienten gradvis mister kontrollen, og med det grunnen.

Det er en overbevisning: du kan ikke la alt være som det er. Du kan ikke stille opp med eksistensen av absurd resonnement, de skal nøytraliseres. Mange begynner å unngå situasjoner som kan provosere tvangssyndrom. En kvinne besatt av djevelen kan unngå å se filmer om et slikt tema, nekter å delta i kirken, eller tvert imot begynner å be intenst.

Å tenke og gjøre dette er grunnleggende galt. Dette vil på ingen måte lindre pasientens tilstand, men vil forberede fruktbar jord for ubudne tanker..

Det er nødvendig å skille

Besettelser er karakterisert som patologiske, ubehagelige bilder og resonnement. Men statistisk sett opplever 90% av sunne mennesker i verden uønskede tanker..

Det er verdt å skille mellom tvangstanker og uønsket tenkning. Det siste er et helt naturlig fenomen. Det oppstår i en situasjon med spenning, potensiell fare og stress, så vel som under opplevelsen av negative følelser. For eksempel skal du på en lang biltur. Det er vinter ute, temperaturen er minus, is er mulig. Du har bekymring for veien, for at banen blir glatt. Hvis det drysser snø, vil situasjonen forverres. Det er en mulighet for en ulykke. Og du begynner å bli plaget av sorgfulle frykt for en mulig ulykke og livet ditt..

I dette tilfellet er en slik uønsket resonnement ganske normal, siden den har et logisk grunnlag. Hjernen arbeidet med prinsippet om assosiativ tenking: den etablerte en forbindelse mellom mottatt informasjon, følelser og resonnement.

Når assosiasjoner blir ulogiske, uforklarlige, urovekkende, er det på tide å snakke om tvangstankegang. Tenåringen er veldig redd for at han bevisst vil sparke en eldre person. Eller personen er redd for at han vil spytte i møte med samtalepartneren. Slike tanker støttes ikke av fakta og logikk, men de torturerer i for stor grad sine bærere..

Besettelser bør skilles fra drøvtygging, en bevisst mental tilbakevending til opplevelser eller følelser. Individet maler bevisst bevisst hvordan han handlet i en gitt situasjon, blir sittende fast i handlinger. Alle er kjent med omstendighetene når vi husker den forrige hendelsen, vi sier til oss selv: vi burde ha gjort det annerledes, sagt feil ting, svart feil, hvis jeg gjorde det på denne måten, ville alt ha vist seg annerledes.

Drøvtyggelser får en person til å føle seg hjelpeløs og inhabil, bremse bevegelsen fremover, men er likevel et bevisst valg av en person.

Hvordan besettelser dannes

Den eksakte årsaken til tvangstankegang er ennå ikke fastslått. Det antas at sterk eller langvarig stress, traumatiske situasjoner, så vel som fiksering på negative minner og påvirkning av miljøet er drivkraften for deres oppstart..

Men ikke alle mennesker er utsatt for utseendet av tvangstanker. Følgende funksjoner disponerer for dette:

  • ubesluttsomhet;
  • tvile på seg selv;
  • mistenksomhet;
  • overfølsomhet med dårlig uttrykk for følelser;
  • en uttalt ansvarsfølelse;
  • overvurdert eller undervurdert selvtillit;
  • dominans tendens.

Det er kjent at mennesker som var utsatt for tvangstanker ble oppdratt i familier hvor en følelse av ansvar og perfeksjonisme ble vektlagt. De ble holdt etter strenge regler, som et resultat av hvilken barnslig spontanitet ble undertrykt i dem. Slike individer må stadig beherske seg, nekte å vise følelser. De har en intrapersonlig konflikt av typen: du vil, men du kan ikke.

Det er mange teorier som forklarer fremveksten av tvangstanker. En av dem tilhører I.P. Pavlov. I følge henne besøker tvangstanker mennesker med en viss type høyere nervøs aktivitet, spesielt forholdet mellom prosessene for eksitasjon og hemning i hjernen..

I følge Pavlov er dannelsen av tvangstanker assosiert med en patologisk looping av eksitasjonsprosessen, og fremveksten av store treghedsfoci, det vil si inaktivitet, med økt konsentrasjon. Det er takket være tregheten av opphisselse at individet ikke har evnen til å undertrykke tvangstanker med viljestyrke.

Det er umulig å ignorere den psykoanalytiske teorien til Freud, som introduserte begrepet tvangstanker. Det antas at obsessive resonnementer er prisgitt det ubevisste og overhode ikke styres av bevissthet. I psykoanalyse er tvangstanker synonymt med skyldfølelser. Tilstedeværelsen av en ubevisst skyldfølelse gjør at en person opplever straff for det, som er besettelse.

I følge psykoanalyse oppstår den ubevisste skyldfølelsen som et resultat av fremveksten av seksuelle lyster som ikke oppfyller kravene til Super I. Dette er den høyeste komponenten i psyken, som er ansvarlig for normene for atferd og moralske holdninger hos individet (innenfor rammen av psykoanalytisk teori).

Seksuelle opplevelser som er uønskede for Super-I, kan mottas for undertrykkelse. Imidlertid, ikke fullstendig undertrykt, sender de ut seksuelle og aggressive impulser. For å nøytralisere dem, danner en person forsvarsmekanismer i form av tvangstanker..

Klassifisering av tvangstanker

Mange forskere er imot inndelingen av tvangstanker i typer, siden en pasient ofte har flere tvangstanker på en gang. I tillegg blir andre patologiske fenomener med på dem..

Tvangstanker er klassifisert som tankesykdommer og regnes som produktive symptomer for den første, letteste gruppen..

Det vanligste er klassifiseringen av obsessive fenomener i følge Jaspers. De er delt inn i figurative og abstrakte.

Den abstrakte obsessive formen er blottet for emosjonell farging. Slike tanker påvirker ikke stemningen radikalt, forårsaker ikke alvorlige endringer i pasientens mentale sfære. Disse inkluderer:

  • aritmania - patologisk telling. Pasienten teller alt: trinn, biler, trær, mennesker, husker mobil, maskinnummer. I alvorlige tilfeller driver han med digital kalkulus i hodet nesten hele dagen;
  • fremheve enkeltord i en setning, dekomponere dem til bokstaver;
  • minner - en systematisk fremvekst i minnet om en hendelse. Samtidig søker en person å fortelle så mange mennesker som mulig om ham slik at de setter pris på dens betydning og omfang;
  • fruktløs filosofering - ubrukelig, blottet for noen følelse av refleksjon. Pasient M.: Før jeg begynner å tenke på dette kaoset som om frihet, må jeg lære å oppfatte tankene mine som noe avskåret fra meg. Når jeg lytter til tankene mine føler vold, da er det ikke en del av meg. Når jeg hele tiden tenker på noe, uten å kunne få det ut av hodet, oppfatter jeg tankene mine som fremmede og ufrie.

Den figurative obsessive formen oppleves av en person ganske hard, forårsaker emosjonelle reaksjoner hos ham, ofte av negativ karakter, etterlater et avtrykk på psyken:

  • tvil - manifesteres i pasientens usikkerhet om riktigheten av den utførte handlingen. Han vil sjekke resultatet av sin aktivitet utallige ganger. Denne typen syndrom er kjent for alle: en person kommer hjem flere ganger for å sjekke om jernet eller gassen er slått av. Hvis bekreftelse er umulig, torturerer den enkelte seg med opplevelser;
  • bekymringer - stadig voksende tvil om kvaliteten på ytelsen. Vanligvis blir de utsatt for mennesker, hvis brudd på deres aktiviteter kan innebære rettslig eller annen straff. Dette er en lege som tviler på kvaliteten på operasjonen, eller en regnskapsfører som håndterer store mengder av selskapet;
  • opplevelser - minner fra smertefulle, skremmende hendelser. De forårsaker ubehagelige følelser, får deg til å føle frykt, skam, anger, fylle pasientens tanker, og følger nesten hele dagen;
  • tiltrekningskraft - tilstedeværelsen av et vedvarende, tvangstankende ønske om å begå en uanstendig handling: forbannelse, slå noen. Slike ønsker, til tross for deres livlige uttrykk, blir aldri realisert;
  • representasjoner - utseendet til obsessive bilder som dukker opp foran pasientens øyne. Dette kan være de tilsiktede konsekvensene av tvangstanker. Så en person forestiller seg hva som vil skje når han stikker noen. Noen ganger blir slike ideer så troverdige at de overvelder pasienten fullstendig, og han glemmer deres irrasjonalitet og absurditet. Et typisk eksempel er at en pårørende til en pasient ble gravlagt mens han var i live. Samtidig opplever en person den pine som hans slektning ville tåle hvis han våknet i graven;
  • antipati - utseendet som en ubegrunnet følelse av fiendtlighet overfor kjære, uanstendige tanker om respektable personer. Troende utvikler en skremmende, det er ikke klart hva som forårsaket antipati mot religiøse skikkelser.

Blant de vanligste tvangstankene er:

  • ideer om forurensning eller forurensning;
  • intoleranse mot forstyrrelse, asymmetri;
  • sikkerhetstrussel - kontroll av dører, gass;
  • blasfemiske, blasfemiske tvangstanker deltatt av troende eller altfor prinsipielle mennesker. En pasient led av et syn der Kristus hadde et intimt forhold;
  • dysmorphomania, når en person oppdager en tenkt fysisk feil, og alle tanker flyr rundt ham;
  • seksuelle tvangstanker;
  • vold.

Ofte har en person komplekse besettelser, når en besettelse erstatter en annen.

Jenta led av frykt for at hun kunne skade sine kjære. Etter å ha kjøpt et sett bestikk, begynte jeg å bekymre meg for at hun ville stikke noen hjemme med en kniv. Da kjæresten foreslo å gifte seg, dukket det opp en ny irriterende tanke om at jenta ville jukse på sin fremtidige ektemann. Den uheldige bruden spurte til og med venninnen om det var slike rykter om henne, fordi hun var redd for å miste kontrollen over handlingene sine..

Besettelser ved psykiske lidelser

Typisk forekommer symptomene på syndromet ikke isolert, men blir en manifestasjon av en mental lidelse. Oftest kommer de til uttrykk i tvangssyndrom..

Tvang er tvangshandlinger designet for å lindre tvangstanker. Som pasienter selv legger merke til, opplever de et høyt etter å ha begått tvang. Men dette varer ikke lenge, og snart gjentar den onde sirkelen seg.

Et eksempel er jenta fra forrige historie. For å redusere stresset som er forbundet med frykten for å stikke kjære med kniv, la jenta ut alle de gjennomstikkende gjenstandene fra settet og låste dem i skapet. Hun sluttet også å sette bordet før måltider..

For å forhindre juks på mannen sin prøvde hun å forlate huset ledsaget av en annen person, for å unngå sannsynligheten for å flørte med andre menn, førte hun en dagbok der hun skrev ned alle møtene som ble holdt på dagen og stedene som ble besøkt. Dette var for jenta et bevis på fravær av forræderi..

Tvangsfobisk lidelse er preget av utseendet på obsessive frykt. Vanligvis er det en frykt for høyder, åpne områder eller et avgrenset rom, frykt for å få en uhelbredelig sykdom, plutselig død..

Frykt ledsages også av beskyttelsesritualer..

Besettelser er også til stede i bildet av schizofreni. De er preget av monotoni og treghet, de provoserer raskt utbruddet av tvang. I ett tilfelle mister tvangstanker gradvis sin emosjonelle farge, bare uttrykt i ord. I en annen tar de på seg en uttalt form, driver pasienten til galskap, presser ham i pine. Ekstremt mulig selvmord.

Obsessive fenomener hos ungdom med schizofreni har en viss særegenhet. Pasienter søker ikke å skjule tvangstankene sine. Tvungen utføres offentlig uten skam og flauhet, noen ganger tiltrekker de andre mennesker til å utføre dem. Når de blir avvist, viser de aggresjon eller henvender seg til begjær og overtalelse.

Tenårings schizofreni er preget av irriterende ideer om en aggressiv, auto-aggressiv og seksuell karakter, med skremmende eller omvendt søte sensasjoner.

Gradvis blir det tvangssyndromet i schizofreni omgjort til delirium.

Besettelser forekommer ofte under fødselsdepresjon. I dette tilfellet har moren tvangstanker om at hun kan drepe barnet..

Når tvangstanker blir mer uttalt, kan de føre til en persepsjonsforstyrrelse. Depersonalisering er vanlig. Påtrengende driv og uekte tanker presser til dannelse av hallusinerende tvangstanker i form av pseudo-hallusinasjoner.

Måter å overvinne

Det er viktig å vite at du ikke kan håndtere tvangstanker aggressivt, prøv å skyve dem ut av hodet, med et sterkt vilje til å bli kvitt dem. Det ønskede resultatet vil ikke fungere, men situasjonen vil forverres.

Den sikreste måten er å godta tilstedeværelsen av tvangstanker, fokusere på dem, slutte å bekymre deg og bekymre deg. Fraværet av frykt og angst forhindrer dem i å mate, avbryte den patologiske kjeden.

En mann, 40 år gammel, elektriker av yrke, lider av flere obsessive fobier. Redd for å miste tankene og begå selvmord. Frykt for at veggen skal kollapse, huset vil brenne. Men den største fobien er å bevisst kaste sønnen din på gulvet..

Tvangssyndrom skal behandles av en spesialist. I dette tilfellet kan terapeuten bruke den populære eksponeringsmetoden. Det består i det faktum at pasienten begynner å tenke over ideen som plager ham mange ganger, og beviser at det er uvirkelighet. Når det gjelder den nevnte mannen, inviterer spesialisten ham til å tenke videre om hva som vil skje når han treffer sønnen sin på gulvet. Pasienten må oppfinne og forestille seg konsekvensene av det som er oppnådd: begravelsen til babyen, anger og håpløshet overvunnet av ham, følelsen av verdens ende, sitte i fengsel, eller han vil begå selvmord under påvirkning av pine.

Teknikk handler om å bygge frykt. Samtidig øker besettelsen, vi ser ut til å utmatte den, slukker det besettende fokuset. Noe som selvlikvidasjon skjer.

Når vi prøver å håndtere tvangstanker med andre opplevelser og følelser, er det ubrukelig. Fokuset deres, som oppstår i hjernen, er mye svakere enn det obsessive. Sistnevnte er ganske enkelt drevet av energien deres og øker til tider og provoserer den sterkeste utviklingen av lidelsen.

Eksponeringsteknikken finner du under navnet Eksponering og responsforebygging (ERP). For hvert enkelt tilfelle velges en individuell behandlingsstrategi. ERP tar den ledende posisjonen blant metodene for å behandle tvangstanker, og etterlater seg opptil 80% positive resultater.

Det må huskes at en spesialist skal takle behandling av tvangssyndrom. Han egner seg ikke til selvmedisinering.

Tvangstanker

Obsessive-compulsive disorder (OCD) er en mental sykdom som oppstår når en person går inn i en syklus av besettelse og tvangstatus. Tvangstanker eller tvangstanker er besettelser og oppfordringer som skaper følelser av intens sorg. Tvangsmessig er atferden som en person prøver å kvitte seg med tvangstanker eller redusere lidelse..

De fleste har sporadiske tvangstanker eller tvangsmessig oppførsel hele livet. Dette betyr imidlertid ikke at de lider av OCD. For å stille en diagnose må syklusen være ekstrem, vare i en betydelig periode og forstyrre viktige aktiviteter som personen er engasjert i. Det vil si at hvis tvangstanker eller tvangsmessig atferd varer mer enn en time om dagen, kan dette betraktes som alarmerende signaler. La oss se nærmere på OCD. Du vil lære hvordan sykdommen dukket opp, hvilke symptomer den har og hvordan du takler den.

På nettprogrammet "Selvkunnskap" kan du bedre kjenne deg selv, styrkene og svakhetene dine.

Oppdagelse av sykdommen

I det fjerde århundre f.Kr. myntet Hippokrates uttrykket "melankoli". Han karakteriserte de menneskene med ham som møtte ugunstige levekår og gikk inn i en ukontrollerbar følelsesmessig fremmedgjøringstilstand. Slike mennesker opplevde mental kvalm og var besatt av en idé, tanke, minne eller lyst. I middelalderen ble slike mennesker ansett som besatt..

Fra det syttende århundre e.Kr. begynte vitenskapelige artikler å vises i publikasjoner om ulike typer tvangstanker. Den obsessive frykten for død og forskjellige former for religiøs sinnssykdom ble først beskrevet. Etter at tvangstatene ble for mye og på 1800-tallet falt de alle i kategorien "nevrose". Videre ble "tvilssykdommen" isolert fra nevrosen - en obsessiv tilstand som samtidig påvirket en persons vilje og intellekt.

Ved 1900-tallet besto "tvilssykdommen" av en stor liste over lidelser som fikk forskjellige navn i forskjellige land. I Frankrike og Russland begynte "tvilssykdommen" å bli kalt psykasteni, i Storbritannia og Tyskland - tvangstanker, og i USA - tvangstanker. Avhengig av type forstyrrelse er det dessuten blitt opprettet mange klassifisere, og nå kalles en slik sykdom ofte tvangslidelser eller OCD. Vi snakker om ham i artikkelen.

obsessions

Mennesker med OCD ønsker ikke å bli konfrontert med tvangstanker og synes at de er urovekkende. I de fleste tilfeller forstår pasientene at disse tankene ikke gir noen mening. Tvangstanker er vanligvis ledsaget av ubehagelige følelser som frykt, avsky, tvil eller en følelse av at alt skal være "riktig".

I forbindelse med tvangslidende personlighetsforstyrrelse er besettelse en tidkrevende og viktig aktivitet som de lider verdsetter. Denne siste delen er viktig å huske på da den avgjør om noen har OCD - en psykologisk forstyrrelse snarere enn en besettende personlighetstrekk..

Dessverre er "besettelse" et vanlig begrep i hverdagsspråket. Denne bruken av ordet betyr at noen er opptatt av et emne, ide eller til og med en person. "Besatt" i denne hverdagslige forstand har ingen problemer i hverdagen og har til og med en hyggelig komponent. En person kan være "besatt" av en ny sang, men det forstyrrer ikke hans daglige liv..

Faktisk har forskning vist at folk flest har 'uønskede tanker' fra tid til annen, men i sammenheng med OCD er de hyppige og forårsaker ekstrem angst som forstyrrer den daglige funksjonen. La oss identifisere hovedgrupper av tvangstanker som OCD-pasienter lider av:

  1. Forurensning eller frykt for forurensning gjennom kontakt med noe. Dette kan være naturlige menneskelige sekreter, forskjellige væsker, mikrober, husholdningskjemikalier, skitt eller noe annet..
  2. Tanker om å miste kontrollen. Frykt for å skade deg selv og andre, frykt for voldelige eller skremmende bilder, frykt for overgrep, etc..
  3. Tanker om skadene og konsekvensene av den. Frykt for å starte brann, stjele, droppe, skade eller skade noen.
  4. Obsessive perfeksjonisme. Bekymring for jevnhet eller nøyaktighet, angst for behovet for å vite eller huske noe, frykt for å miste eller glemme viktig informasjon når du kaster noe, manglende evne til å bestemme seg for å beholde eller forlate en gjenstand, frykt for å miste en ting.
  5. Uønskede seksuelle tanker og ulike former for religiøs besettelse.

OCD utløser for mange forskjellige besettelser til å kategorisere dem på en generell måte. Det er mennesker som stadig lever i frykt for å få kreft, når de ser svart forbereder de seg på døden, og når nummer seks vises, selger de alt og går på flukt. Dette er alle spesielle tilfeller..

tvangshandlinger

Tvang (tvang) er den andre delen av tvangslidelser. Dette er repetitive handlinger eller tanker som en person bruker for å nøytralisere, motvirke eller eliminere sine besettelser. OCD-syke innser at dette bare er en midlertidig løsning, men har ingen bedre måte å takle tilstanden deres på, og stole på tvangsmessig atferd som en midlertidig flukt. Tvang kan også omfatte å unngå tvangssituasjoner. Tvangsarbeid er tidkrevende og forstyrrer viktige daglige aktiviteter.

Som tvangstanker er ikke alle repetitive handlinger eller "ritualer" tvang. Det er nødvendig å ta hensyn til atferdenes funksjon og kontekst. For eksempel krever leggetid rutiner, religiøs praksis og å lære en ny ferdighet noe repetisjon, men er vanligvis en positiv og funksjonell del av dagliglivet..

Atferden avhenger av konteksten. Bestilling av bøker i åtte timer om dagen er normen hvis personen jobber på biblioteket. På samme måte kan det være "obsessive" atferd som ikke kvalifiserer for OCD hvis personen er i detalj eller liker å ordne ting pent. I dette tilfellet refererer "besettelse" til personlighetstrekk. I OCD utføres tvangsmessig atferd med den hensikt å unngå eller redusere angst, bli kvitt tvangstanker.

La oss se på noen få eksempler på hvordan tvang kan manifestere seg:

  1. Hygiene. Urettmessig hyppige dusjer, repetisjoner av bading, børsting av tenner, personlig pleie eller toalett. Rengjøring av husholdningsartikler eller andre tiltak for å forhindre eller fjerne kontakt med forurensninger.
  2. Sjekker. Overdreven kontroll over slik at pasienten ikke skader seg selv eller noen rundt seg. Kontroller plasseringen av visse deler av kroppen.
  3. Gjentagelse av de utførte handlingene. Å gjøre oppgaven tre ganger, fordi tre er et "bra", "riktig", "sikkert" tall.

Det er like mange muligheter for tvang som det er tvangstanker. Noen mennesker vil takle ordningen av ting til det blir "riktig." Andre vil søke trygghet om at den andre personen ikke vil ta en handling. Atter andre vil gjøre sitt beste for å unngå situasjoner der det kan oppstå tvangstanker. Det fjerde vil komme med et mer uvanlig alternativ, hvis manifestasjon fullstendig vil avhenge av pasientens personlighet.

symptomer

OCD rammer både menn, kvinner og barn. Rase, nasjonalitet og andre etnografiske trekk ved opprinnelse spiller ingen rolle. OCD kan starte når som helst, fra førskole til voksen alder. Leger skiller to aldersgrupper når sykdommen først dukker opp. Det første området faller mellom 8 og 12 år. Det andre området oppstår mellom sen ungdom og tidlig voksen alder..

Forskere vet fremdeles ikke den eksakte årsaken til OCD. Det er en antagelse at alt avhenger av strukturen i hjernen og arvelighet:

  • Hvis vi snakker om hjernen, så ser forskere her et problem i forstyrrelsen av kommunikasjonen mellom fronten av hjernen og dens dypere strukturer. Det ble tatt bilder, og da OCD-pasienter tok medisiner, ble hjernekretsene delvis gjenopprettet og personen ble bedre..
  • Hvis vi snakker om gener, spiller de sannsynligvis også en rolle i utviklingen av lidelsen: den pårørende som led av OCD → skadelige kromosomer kom til mottakeren → mottakeren risikerer å utvikle OCD ni ganger mer enn en vanlig person. Dette er konklusjonen nådd av et amerikansk forskerteam som publiserte sine data i Archives of General Psychiatry.

Nesten ingenting er kjent om tilstedeværelsen av andre katalysatorer for sykdommen. Dette kan være vanlige sykdommer og til og med livets belastninger som kan utløse aktiviteten til gener forbundet med OCD-symptomer..

Behandling

Bare kvalifiserte terapeuter kan diagnostisere sykdommen, for å bekrefte hvilken spesiell psykologisk test og analyser er nødvendig. En egenprodusert diagnose vil nesten alltid være feil og en person vil ikke være i stand til å håndtere problemet. Det blir vanligvis bare verre.

De mest effektive behandlingene for OCD inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og medisiner. I noen tilfeller kan behandling for tvangslidelser kreve andre former for terapi, inkludert kirurgi.

Hjelpen som trengs er vanligvis gitt av en mental helsepersonell på poliklinisk basis. Dette betyr at pasienten besøker terapeutkontoret til avtalt tid en eller flere ganger i uken. Medisiner kan bare foreskrives av kvalifisert helsepersonell som vil samarbeide med en terapeut for å utvikle en behandlingsplan.

Når du kan klare deg uten en terapeut

OCD er en alvorlig psykisk sykdom som folk ofte forveksler med midlertidige og tvangsmessige eller tvangsmessige tendenser. Trender er trygge og påvirker de fleste fra tid til annen. For å takle dem, prøv følgende retningslinjer:

  1. Gi deg selv det faktum at du ikke kan kontrollere tankene du kommer til tankene. Jo mer du prøver å bli kvitt noe, desto mer hjemsøker det deg. Stopp og prøv å fokusere på litt arbeid..
  2. Hvis arbeidet ikke hjalp, bytt til visualisering. Se for deg deg selv på plattformen med mange tog. Hvert tog er en slags tvangstanker som kommer til å lede deg i feil retning. Se på disse togene, men ikke gå ombord på noen av dem. Dette vil bygge din indre selvtillit og sørge for at du selv kan bestemme hvilken tanke og hvordan du skal reagere..
  3. Gjennom visualisering, gjennomfør en skriftlig analyse. Skriv ned hvilke tanker som plager deg og hvorfor. Lag det mest negative scenariet og planlegg i tilfelle det kommer. Dette vil hjelpe deg med å roe deg ned, overføre den mentale strømmen til papiret og frigjøre hodet. I de fleste tilfeller hjelper dette. Hvis ikke, prøv praksisene fra kurset "Human Psychology".

Hvis du er veldig bekymret for noe og ikke kan fokusere på noen av de oppgitte øvelsene, må du avtale en psykolog. Hvis du er sjenert for en psykolog, snakk med en nær venn. Ofte setter en enkel, sjelfull samtale alt på sin plass. Skriv i kommentarene hva du synes om OCD, og ​​for hvilke tegn en person umiddelbart bør kontakte en spesialist. Vi vil være takknemlige hvis du kan dele din personlige erfaring eller nyttige råd om emnet. Lykke til!

Tvangstanker (tvangstanker)

Få et pass for å besøke klinikken.

Konsultasjon via Skype eller WhatsApp er også tilgjengelig daglig.

Tvangstanker (tvangstanker) er bilder eller motiver som invaderer bevissthet ukontrollert, mot en persons vilje. Å prøve å bli kvitt disse tankene fører til utbrudd av angst og stort ubehag. En person opplever konstant frykt og dårlige tanker. Hvis du ikke søker hjelp i tide, fører tvangstanker til psykologisk utmattelse, sosial isolasjon og depresjon..

Tvangstanker finnes i mange sykdommer: nevroser, depresjon, tvangslidelser (tvangslidelser) og til og med schizofreni.

Egenskaper som skiller tvangslidelser:

  • en person kan ikke påvirke utseendet til slike tanker, tanker oppstår mot begjær;
  • tvangstanker er ikke assosiert med de vanlige tankene til en person - de er separate, fremmede bilder;
  • tvangssyndrom kan ikke overvinnes av en viljeanstrengelse;
  • lidelsen er assosiert med intens angst, irritabilitet;
  • klarhet i bevisstheten og kritisk oppfatning av ens tilstand bevares vanligvis.

Forstyrrelsen er ekstremt vanskelig å bære. Vanligvis innser en person hva tvangstanker betyr, forstår all irrasjonaliteten til bildene som oppstår i hodet, men kan ikke kjempe mot dem. Forsøk på å undertrykke fremveksten av tanker og tilhørende tvangshandlinger er mislykket og fører til enda større opplevelser..

Mennesker som lider av denne lidelsen kan lett bli overbevist om at deres tvangstanker er ubegrunnede. Men dette hjelper ikke å bli kvitt problemet. Situasjonene gjentar seg om og om igjen. Et nødvendig skritt for å bli kvitt smertefulle forhold er å søke hjelp fra en spesialist før komplikasjoner oppstår.

Hva er de tvangstankene

Tvangstanker plager en person, de er ubehagelige og urovekkende, du vil gjemme for dem, løpe bort. Det er alle slags tvangstanker..

Her er noen eksempler på hva tvangstanker er:

  • bekymring for forurensning og spredning av sykdommer;
  • patologisk behov for orden og symmetri;
  • tvangstanker og ukontrollert konto;
  • tvangstanker om det dårlige: en person tenker hele tiden på ulykker som kan skje med ham, sine kjære, hans eiendom eller til og med menneskeheten som helhet;
  • grunnløs og urimelig unngåelse av visse handlinger eller gjenstander;
  • tanker om en religiøs, seksuell, aggressiv eller annen orientering som er fremmed for pasientens tenkning og oppstår mot viljen.

Konstante tvangstanker forårsaker uutholdelig ubehag. Selvfølgelig har en person et ønske om å gi etter for disse ideene og prøve å fikse situasjonen. I dette tilfellet vises tvang - handlinger som en person med jevne mellomrom blir tvunget til å utføre, selv om han ikke vil, for å kontrollere hva som skjer i hodet hans. Når tvangstanker (tvangstanker) og tvangshandlinger (tvangstiltak) er til stede, tidkrevende, forstyrrer livet og forårsaker nød, er det en indikasjon på en medisinsk tilstand som for eksempel tvangslidelse (OCD)..

En person begynner å unngå sprekker i asfalten eller berører hvert tre på veien, fordi fremmede tanker "forteller" ham at hvis han ikke gjør dette, vil noe dårlig skje.

Vanligvis tvinger tvang deg til å gjøre noe om og om igjen som et ritual. Ved å gi etter for tvang, håper personen at de kan forhindre eller redusere angsten som følger med besettelsen. For eksempel begynner han å unngå sprekker i asfalten eller berører hvert tre på veien fordi fremmede tanker "forteller" ham at hvis han ikke gjør dette, vil noe dårlig skje. Dessverre gir ikke slike handlinger lettelse, og over tid blir de bare verre, de har form av et endeløst ritual.

I tillegg til OCD, er det andre sykdommer i psykiatrien som er preget av forskjellige typer tvangstanker. Her er noen av dem:

Fobi er en angstlidelse preget av panikk og ukontrollerbar, irrasjonell frykt for visse situasjoner eller gjenstander. Alvorlig angst kan oppstå selv når han tenker på en skremmende situasjon, så pasienten prøver med all sin kraft å unngå den skumle gjenstanden. Alle forferdelige tvangstanker og bekymringer er utelukkende forbundet med dette objektet..

Det er forskjellige typer fobier. Den vanligste:

  • agorafobi - frykt for åpne områder eller overfylte steder;
  • sosial fobi - frykt for sosiale interaksjoner. Det er andre spesifikke fobier som kan forholde seg til hva som helst: fly, spesifikke dyr, blodtype.

Fobisk lidelse kan omfatte panikkanfall - angrep av frykt, som er ledsaget av en følelse av forestående død og fysiske følelser: brystsmerter, hjertesvikt, svimmelhet, følelse av kortpustethet, følelsesløshet i lemmene, tarmsykdommer. Alt dette begrenser en persons personlige liv og ytelse betydelig..

Neurastenia er en lidelse assosiert med utmattelse av nervesystemet. Det oppstår etter en lang sykdom, fysisk overbelastning, alvorlig eller langvarig stress. Karakterisert av vedvarende hodepine, symptomer på hjerte- og karsykdommer, forstyrret fordøyelse og søvn.

Tvangsløse tanker kan være en av manifestasjonene av schizofreni, men diagnosen stilles bare hvis det er andre tegn på schizofreni.

Sykdommen har tre former-stadier som utvikler seg etter hverandre. Med en hypersthenisk form observeres emosjonell labilitet, irritabilitet og intoleranse. I den andre fasen, som kalles “irritabel svakhet”, erstattes aggresjon og irritasjon raskt av emosjonell utmattelse og avmakt. I den tredje, hypostheniske formen ankommer pasienten i en tilstand av konstant utmattelse og dårlig humør. Han fokuserer på sine indre følelser, noe som deprimerer ham ytterligere. Denne fasen er preget av tvangstanker av hypokonder..

Schizofreni er en kompleks polymorf mental sykdom som er preget av en grunnleggende svekkelse av persepsjonen og forfallet til tankeprosesser. Det kliniske bildet er mangfoldig og avhenger av sykdomsformen: hallusinasjoner, delirium, tap av naturlige mentale funksjoner, personlighetsforvrengning og mye mer.

En syk person som lider av denne plagen trenger full behandling av en psykiater. Obsessive vrangforestillinger kan være en av manifestasjonene av schizofreni, men diagnosen stilles bare hvis det er andre tegn som er spesifikke, diagnostisk signifikante kriterier for denne lidelsen..

Årsaker til tvangstanker

Forekomsten av tvangstanker er direkte relatert til den underliggende sykdommen. For at behandlingen skal være effektiv, er det viktig å stille riktig diagnose. Det er ikke alltid mulig å svare nøyaktig på spørsmålet om hvor tvangstanker kommer fra. Faktorene som bidrar til utbruddet av denne lidelsen er identifisert:

  • genetisk predisposisjon;
  • dysfunksjon i hjernen på grunn av organiske eller biokjemiske årsaker, inkludert ubalanser i nevrotransmittere;
  • mentale traumer og stress;
  • personlighetstrekk: personer med et følsomt og labilt temperament;
  • tilstedeværelsen av somatiske og smittsomme sykdommer, funksjonshemming, graviditet - disponerende årsaker til tvangstanker.

Det er mange lidelser dette syndromet forekommer, så diagnosen bør utføres av en høyt kvalifisert psykiater som kan forstå vanskelighetene med det kliniske bildet og forstå hvorfor tvangstanker oppstår. Følgende metoder brukes ved diagnostisering:

  1. Undersøkelse av en psykiater: en spesialist vil samle anamnese, forstå de kliniske manifestasjonene og personlige egenskapene til hver pasient.
  2. Patopsykologisk forskning: en effektiv og behagelig teknikk som ved hjelp av spesielle eksperimenter, undersøkelser og observasjoner lar deg gjennomføre en kvalitativ analyse av psykiske lidelser og forstå hvorfor obsessive tanker kommer.
  3. Laboratorie- og instrumentell undersøkelse: moderne diagnostiske tester, som nevrotest og nevrofysiologisk testsystem, lar oss vurdere alvorlighetsgraden av patologiske prosesser og utføre en nøyaktig differensialdiagnose. Funksjonelle metoder vil bidra til å eliminere organisk patologi.

Hvordan takle tvangstanker

Den psykiske lidelsen som ligger til grunn for det aktuelle syndromet, er en grunn til å umiddelbart oppsøke en psykiater. Symptomene varierer mye, og det er ikke alltid like lett å skille funksjoner. Derfor må du be en erfaren spesialist om å spørre hva du skal gjøre med tvangstanker..

Det hender at en person er redd for å søke hjelp eller prøver å finne en måte på egen hånd hvordan han takler tvangstanker som er så trette. En av de vanlige løsningene er bruk av alkohol og medikamenter. Hvis personen klarer å bli distrahert, en kort stund, kan det oppstå illusjonen om at problemet har forsvunnet. Faktisk blir situasjonen bare verre. Du kan ikke prøve å "drepe" tvangstanker på denne måten, fordi det er en mulighet for at i en tilstand av alkoholisk rus vil tvangstankene bare forsterkes.

Snakk med noen du stoler på, for eksempel foreldrene dine eller vennene dine. Et flott alternativ er å gå til gruppeterapi, i et samfunn med mennesker med lignende problemer. Dette vil tillate deg å dele erfaringer og få støtte..

Konsekvensene av å drikke alkohol kan være uforutsigbare. Selv om det er en kort lettelse, vil tankene fortsatt oppstå igjen, og med enda større styrke. Som et resultat blir nye helseproblemer, avhengighet av alkohol eller medikamenter utvikles, forstyrrelsen forverres. Med en nevrose av tvangstanker, vil bare en spesialist fortelle deg hvordan du blir kvitt eller lindrer tilstanden.

I tillegg til de stadier av behandlingen som legen vil velge for deg, må du huske om selvkontroll, rehabilitering og forebygging. Her er noen tips for hvordan du skal takle tvangstanker i tillegg til grunnleggende behandling:

  • Lær mer om lidelsen din. Å studere tilstanden din vil hjelpe deg med å akseptere problemet raskere, roe ned og motivere til å overholde behandlingsplanen bedre.
  • Snakk med noen du stoler på, for eksempel foreldrene dine eller vennene dine. Et flott alternativ er å gå til gruppeterapi, i et samfunn med mennesker med lignende problemer. Dette vil tillate deg å dele erfaringer og få støtte..
  • Normalisering av livsstil: riktig søvn, kosthold, avslag fra alkohol og sterke psykotropiske stoffer, moderat fysisk aktivitet.
  • Ikke gi opp dine vanlige aktiviteter. Bygg en karriere, studer, bruk tid til favoritthobbyen din. Tilbring tid med familie og venner. Ikke la sykdom komme i veien for livet ditt.
  • Unngå stress: Det er usant å tro at en sterk bølgen av følelser vil gjøre kampen mot tvangstanker mer effektiv. Det vil være mulig å distrahere bare i kort tid, men da vil nervesystemet bli enda mer sårbart..

Behandling av tvangstanker

Ved hjelp av moderne medisin er det mulig å myke opp intensiteten av manifestasjoner, og ofte bli helt kvitt tvangstanker og tvang..

Ved tvangslidelser er behandlingen mest effektiv når den kombineres med psykoterapi og medisiner. I noen tilfeller er det nok. En kompetent spesialist vil velge et individuelt program som vil avhenge av det kliniske bildet og alvorlighetsgraden av tilstanden.

For tvangstanker kan behandling bestå av psykoterapi og farmakoterapi.

Psykoterapi lar deg analysere situasjonen fullt ut og arbeide ut atferdsmessige, psykologiske og sosiale problemer. Kommunikasjon med en høyt kvalifisert psykoterapeut lærer deg hvordan du kan håndtere symptomer, overvinne frykt og beskytte deg mot stress. Arsenalet til en moderne spesialist inkluderer kognitiv atferdsterapi, hypno-suggestive teknikker, auto-trening og andre effektive tilnærminger. Tvangstanker med tvangstanker er en viktig kur for å forstå og takle problemer..

Farmakoterapi. Moderne medisiner hjelper til med å rette opp nevrotiske symptomer, lindre frykt og angst og holde humøret under kontroll. Mild antidepressiva, antipsykotika og beroligende midler brukes.

Heldigvis vet moderne psykiatri hvordan man kan kurere tvangstanker og redusere eller eliminere symptomer. Takket være effektiv behandling og rehabilitering gitt av en kompetent spesialist, vender pasienter tilbake til det aktive livet uten frykt og begrensninger.

Hva gjør jeg hvis tvangstanker er hjemsøkt?

Hallo kjære blogglesere! Tilstanden når en person blir grepet av tvangstanker og fratar ham kontroll over livet sitt, kalles nevrose, eller tvangslidelse (OCD for kort). Og i dag vil vi finne ut hva som er forskjellen mellom disse to diagnosene, hva som er årsaken til deres forekomst, og selvfølgelig hvordan du takler dem..

Forskjell på konsepter

Mens symptomene på tvangslidelse og OCD er nøyaktig de samme og ofte er forvirrede, er det en stor forskjell mellom de to. Tvangslidelse er en alvorlig lidelse. Og dette er allerede psykiatri, og krever behandling under tilsyn, og en person kan takle nevrose på egen hånd..

Bare nå, kan du forestille deg hva en person som blir forstyrret av tvangstanker, opplever. Da han bestemte seg for å søke på Internett for å få en forklaring om tilstanden hans og kom over en forferdelig diagnose av OCD, som til og med er inkludert i ICD-10-listen, den internasjonale klassifiseringen av sykdommer?

Når angsten for egen helse allerede er utenfor skalaen, er det skummelt og skamfullt å innrømme dette for noen. Tross alt vil de anse det som unormalt, de vil ikke forstå og kan deretter huske på lenge, manipulere og bruke under konflikter som et argument for ikke sunn fornuft. Og det er enda verre å gå til en spesialist og finne ut bekreftelse på at han virkelig er psykisk syk..

Men jeg vil berolige deg, en person som innser at han har problemer, at han ikke oppfører seg helt normalt og at han ikke liker denne tilstanden på noen måte - ikke har OCD. Vet du hvorfor? Når en person har tvangslidelser, beholder de kritisk tenkning. Å innse at noen handlinger ikke er helt tilstrekkelige, noe som negativt påvirker hans selvtillit og forårsaker alvorlig stress, bare forverrer symptomene.

Og noen med tvangslidelser er sikre på at de opptrer ganske rasjonelt. Å vaske hendene 150 ganger om dagen er for eksempel ganske normalt og la menneskene rundt deg ta bedre vare på hygienen deres, spesielt hvis de vil kontakte ham.

Og de går til legen ikke i det hele tatt fordi de er bekymret for deres loopede oppførsel, men med et helt løsrevet problem. Anta at huden på hendene er skrellet av for ofte hyppig kontakt med vaskemidler, og kategorisk benekter grunnårsaken til hans problemer, som spesialisten vil påpeke. Så hvis du har en skremmende tanke om unormaliteten din - så ro deg ned. Forstå symptomene og fortsett med følgende anbefalinger.

symptomer

  • Hyppige fantasier, ønsker. Du må gjøre en innsats for å glemme dem, noe som forverrer situasjonen ytterligere..
  • Angst og frykt forlater nesten aldri, selv om en person blir distrahert av noe. De vil være til stede i bakgrunnen, når som helst uventet "dukke opp" og dermed ikke gi muligheten til å slappe av og glemme.
  • Såkalte ritualer dukker opp, det vil si ofte gjentatte handlinger. Og målet er å roe og bringe lettelse ved å lugne angst og frykt litt..
  • På grunn av det faktum at en person konstant er i spenning, er han alltid i god form, noe som betyr at han bruker reservens ressurser på kroppen, oppstår irritabilitet, som ikke tidligere var karakteristisk for ham. Dessuten kan det godt utvikle seg til aggressivitet, og som et resultat unngåelse av kontakt med andre mennesker. For i tillegg til å være irriterende, bringer det å kommunisere med dem mer ubehagelige følelser enn positive. Derfor oppstår ønsket om å minimere krysset med noen.
  • Fysisk ubehag. Et offer for sine egne ideer kan bringe seg til utseendet av symptomer som ligner manifestasjoner av alvorlige sykdommer. Vanskeligheten er at leger ikke kan stille en diagnose. For eksempel kan hjertet ha smerter, men etter å ha laget et kardiogram viser det seg at alt er i orden. Da vil det være mistanker om forfalskning av sykdommen, men personen som lider av besettelsen vil bli enda mer forstyrret. Tross alt opplever han smerter og plager, og eksperter foreskriver ikke behandling, noe som forårsaker frykten for at han har en alvorlig sykdom, på grunn av hvilken han risikerer å dø, og at ingen gjør noe. Vanligvis klager på mage- og hjerteproblemer, panikkanfall, når angst plutselig oppstår, i den grad det ikke er noen måte å puste på. Også smerter i rygg, nakke, tics, etc..

Former for manifestasjon

Enkeltangrep. Det vil si at den forekommer bare en gang, kanskje i det øyeblikket personen er mest sårbar i øyeblikket av en sterk opplevelse av et slags traume og fungerer som en slik måte å støtte, distraherende fra hovedproblemet og gi den imaginære illusjonen om at han ikke er så hjelpeløs.

Ved å gjøre et slags ritual, er det fullt mulig å beskytte seg selv og fremskynde helingsprosessen, det vil si tilbake til din vanlige livsstil. Varigheten varierer fra et par dager, uker, til flere år, til en person oppdager en ressurs i seg selv og føler at han er sterkere, da vil behovet for å plage seg selv med skremmende fantasier forsvinne.

Gjentagende anfall. Vildfarlige fantasier forstyrrer noen ganger livet, forsvinner så fullstendig en stund, og vises deretter igjen.

Kontinuerlig følelse av symptomer. Kompleksiteten i situasjonen er at de har en tendens til å styrke seg og føre offeret sitt til en ekstrem tilstand.

Årsaker til forekomst

  1. Komplekser og fobier. Hvis en person på et tidspunkt ikke har taklet utviklingsoppgaven sin, og forblir på samme nivå, vil han ikke ha ressurser til å overvinne problemsituasjoner. Dette vil påvirke henholdsvis selvtilliten negativt og forårsake frykt og skam foran andre, som over tid kan bli en fobi. For eksempel, hvis en tenåring ikke takler endringene som skjer i puberteten, spesielt når det ikke er noe å stole på og ingen å stole på. Han har ingen erfaring, situasjonen er ny for ham, og det er grunnen til at han kan bli hengt opp på noe.
  2. Avhengig av nervesystemet. Det vil si når inert eksitasjon og labil hemming råder.
  3. Også dette syndromet vises med kraftig utmattelse, både fysisk og psykisk. Derfor, hvis mannen din, elskede, barn og andre nære mennesker ikke hadde en uke, støtte og hjelp til å slappe av, og ikke lage skandaler, ellers kan du utilsiktet bidra til dannelsen av dette syndromet.
  4. Og selvfølgelig en traumatisk situasjon, hvilken som helst, til og med ubetydelig ved første øyekast.

Anbefalinger og forebygging

Vi har allerede berørt hva vi skal gjøre for å lindre tilstanden din og helbrede i denne artikkelen. I dag vil vi prøve å supplere det med et par-tre metoder som vil hjelpe ikke bare å takle irriterende tanker, men også forhindre dem..

Meditasjon og pusteteknikker

Det vil hjelpe deg å slappe av og føle deg rolig. Folk som praktiserer yoga, vet hvordan de skal føle kroppen sin og endringer i den. De er bevisste på seg selv og legger merke til alle følelser de opplever. Det er overhode ikke vanskelig å mestre teknikkene for meditasjon, selv ikke på egen hånd, uten å delta på gruppesesjoner. Artikkelen på lenken vil hjelpe deg med dette..

Sunn livsstil

For å forhindre tvangstanker, må du føre en sunn livsstil. Ukorrekt kostholds- og alkoholforbruk, røyking påvirker den fysiske tilstanden til en person, noe som uunngåelig medfører endringer i psyken, noe som gjør personen mindre motstandsdyktig mot daglig stress. Hvorfor har hun ikke evnen til å motstå, få styrke og komme seg.

Da får de første tegnene på nevrose seg til å føle seg, styrke og "vokse" over tid, hvis du ikke gjør tiltak for å bli kvitt den. Ta med deg artikkelen "Hvordan starte en sunn livsstil på 30: Topp 10 grunnleggende regler".

Hvile

Spesielt hvis du følte at du var utslitt. Tro meg, du kan oppnå mer hvis du handler uten å bruke resten av kroppens ressurser, men komme ned til virksomheten full av styrke og handlekraft. Så det er bedre å ta pause, ta en pause og så komme seg på jobb enn i løpet for å lykkes blir en utmattet astenisk og aggressiv arbeidsnarkoman.

Alt skal være i moderasjon. Og så snart du forstår at du opplever stress, må du følge anbefalingene som er spesifisert i artikkelen om stress..

Søvnløshet

Dette syndromet kan ikke bekjempes hvis du lider av søvnløshet, eller arbeidet ditt forplikter deg til ikke å sove i 24 timer, noe som avbryter de biologiske rytmene dine. Du visste at hvis du legger deg etter to om morgenen, risikerer du å "få" depresjon, i tillegg til å slutte å føle livsglede?

Og hvordan bli kvitt besettelse hvis lyset ikke er fint og alle rundt er irriterende? Normaliser så rutinen din for å våkne oppdatert og energisk om morgenen. Og en artikkel med reglene for sunn søvn vil hjelpe deg..

Frykter

Du bør se frykten i øynene, eller de kan ta kontroll over livet ditt. Hva skremmer deg så mye at du gir opp all energien som støtter uhyggelige ideer? Husk at disse tankene vil hjemsøke deg så lenge du reagerer. Bare slutt å slå på når det blir irrelevant og ikke interessant, de vil svekkes, og med tiden vil de avta helt.

Utforsk når det startet med deg, hva som virkelig skremmer deg, og ved hjelp av kjære, gå for å møte dette marerittet slik at du ved å se nærmere, kan roe deg ned. Du vet at frykten for høyder ikke kan overvinnes før du går til et veldig høydepunkt og ser ned? Det er det samme med resten. Lær mer her.

Konklusjon

Og det er alt for i dag, kjære lesere! Ta vare på deg selv og dine kjære, og vær også oppmerksom på ditt velvære, og vær ikke redd for å konsultere en spesialist hvis du føler at du ikke selv takler.