Hva er faren for å gå ned i vekt ved langvarig stress

Stress er alltid et brudd på normal funksjon av alle kroppssystemer. Først av alt påvirkes nervesystemet og metabolske prosesser. Det er på grunn av dette vekttap oppstår, og i noen tilfeller tvert imot gevinsten.

Innhold:

Faktisk kan disse prosessene kontrolleres, det viktigste er å behandle din stressende tilstand ordentlig, og ikke la alt gå av seg selv..

↑ Hvorfor går folk ned i vekt under stress

Den viktigste grunnen til at folk mister vekt er fordi de kaster bort mye energi. Kroppen trenger å tilpasse seg nye forhold, den bruker ressursene sine på produksjon av adrenalin, andre hormoner, og i tillegg begynner kroppen å tenke at den er syk, og dette påvirker appetitten negativt.

Produksjonen av adrenalin øker presset, og alle ressurser forbrukes mye raskere. Å miste vekt oppstår vanligvis på kortest mulig tid. Denne prosessen begynner med muskelspasmer, der appetitten forsvinner. I dette tilfellet anbefaler leger å ikke gå på sult, men likevel spise, i det minste litt.

Mange går ned i vekt fordi de bare begynner å tenke på problemene som forårsaket stress, og derfor glemmer de maten og søvnen. Menn, kvinner og til og med barn kan gå ned i vekt på grunn av stress. Men det skal bemerkes at menn går ned i vekt oftere. Hos kvinner endres metabolismen i motsatt retning - de griper oftere problemet og øker vekten under stress.

↑ Konsekvenser av stressende vekttap

Å miste vekt under stress er ikke sikkert. Det kan være veldig ubehagelige konsekvenser. Til å begynne med vil selvfølgelig mange glede seg over å miste vekt, men en nervøs person mistenker ikke en gang at farlige prosesser kjører i kroppen. En alvorlig sykdom som anoreksi begynner i de fleste tilfeller på grunn av nektet å spise i en stressende tilstand. I tillegg inkluderer vanlige konsekvenser:

  1. Arythmy hjerte.
  2. Brudd på menstruasjonssyklusen hos kvinner.
  3. Døsighet og apati.
  4. Nedsatt hjerneprestasjon.
  5. Søvnløshet.
  6. Muskelspasmer.
  7. Bevegelsesforstyrrelser.
  8. Hårtap.

Kronisk stress fører til en fullstendig ubalanse i kroppen. Hvis du ikke spiser i det hele tatt, kan den stressende tilstanden forverres ytterligere. Det verste er at en person, ofte, oppdager sin lave vekt på et sent stadium, når hjelp fra en spesialist allerede er nødvendig..

↑ Faktorer for vekttap under stress

Økt stress er ikke alltid den eneste triggeren som utløser dramatisk vekttap. Vekttap på grunn av stress er ofte ledsaget av andre faktorer. I tillegg til fysiologiske grunner, kan rent hjemlige også finne sted. Dette er ikke overholdelse av det daglige diett og ernæring. En person i en tilstand av angst og angst nekter å spise, det er tilfeller når en person selv provoserer oppkast. Dette er en psykoemotional tilstand som krever intervensjon fra en psykolog og utnevnelse av spesialterapi..

Negative faktorer inkluderer også alle dårlige vaner, som alkohol, røyking og medikamenter. Avbrudd i søvn fører til vekttap. Noen ganger, på bakgrunn av stress, kan matavslag oppstå. Dette manifesterer seg i anfall av kvalme og oppkast..

↑ Enn kunstig skapelse av stress truer

Noen ganger kan personer som har opplevd stress og har observert vekttap i en slik situasjon, vurdere dette som en fordel for kroppen. Noen prøver deretter å kunstig skape en stressende situasjon for vekttap. Dette er en veldig farlig aktivitet..

For det første er denne prosessen veldig vanskelig å kontrollere - den kan føre til alvorlig utmattelse, til og med døden. For det andre kan det å miste vekt fra stress føre til en kraftig økning i fettvev etter at årsaken til stresset forsvinner..

Det drastiske vekttapet vil uansett påvirke driften av alle større systemer. Spesielt kan hjertet, leveren og bukspyttkjertelen løpe løpsk. Leger forteller de som drømmer om å gå ned i vekt at det er nødvendig å gjøre dette bare uten stress og litt etter litt. Plutselig og stort vekttap fører til anoreksi. Hun på sin side kan drepe.

Forsøk derfor ikke i noe tilfelle å gå ned i vekt ved å introdusere kroppen til kunstig stress.!

↑ Vekttap på grunn av nervøsitet hos kvinner

Kvinnekroppen er slik ordnet at det er mindre sannsynlig at du mister vekt fra nervøsitet enn menn. En viss hormonell bakgrunn skaper slike forhold at kvinner begynner å gripe problemene sine, og tvert imot gå opp i vekt. Dette skjer på grunn av en forstyrrelse i hormonell bakgrunn..

Hos kvinner er den vanligste responsen på stress hodepine og panikkanfall. Angrepet på kjøleskapet er også mer typisk for det svakere kjønn..

Årsakene til stress varierer også. Menn lider mer av problemer på jobben og feil i sengen. Kvinner blir urolige hvis de har helseproblemer med pårørende, spesielt barn, og også på grunn av problemer i deres personlige liv.

Selv om en kvinne mister vekt fra stress, er det lettere for henne å få opp de tapte kiloene. I tillegg til problemer med kroppsvekt, på grunn av stress, kan en kvinne få avbrudd i menstruasjonssyklusen..

↑ Vekttap på grunn av nervøsitet hos menn

Det sterkere kjønn prøver å holde alle opplevelsene sine inne. Fra dette er belastningene deres ikke så synlige, men de får flere konsekvenser. Det er en mann som dramatisk kan gå ned i vekt, og deretter med vanskeligheter få tilbake vekten. Verst av alt er representantene for det sterkere kjønn, som har en asthenisk type konstitusjon med et smalt bryst, slappe muskler. Disse mennene er alltid dårlige til å gå opp i vekt..

Muskel og fettvev konsumeres først. Det er også verdt å merke seg at en mann prøver å takle stress på en rolig måte, som et resultat kan konsekvensene være irreversible. Depresjon hos sterkere kjønn er mer alvorlig og tar lengre tid å helbrede. Ofte er alle opplevelser ledsaget av problemer med det endokrine systemet. Som et resultat faller testosteronnivået, og dette fører til problemer i sexlivet..

Vekttap etter stress blir gradvis redusert ved å fjerne stressfaktoren. For å se en lege i tide, må du kontrollere vekten. Hvis du i tillegg til å føle angst, frykt og dårlig humør merke at du begynner å gå ned i vekt dramatisk, er dette definitivt en grunn til å gå til en psykolog for en konsultasjon.

↑ Avslutningsvis

For å bli kvitt stress og slutte å gå ned i vekt, må du først tvinge deg selv til å spise. Du må spise litt, men oftere. I dette tilfellet er det verdt å drikke urtete, i tillegg til å spille sport, men uten å utmattelse.

Du bør ikke bli revet med selvmedisinering. Dette gjelder spesielt ved bruk av sterke antidepressiva, som kan være vanedannende. Hvis du mister appetitten på grunn av stress, kan du prøve å spise noe som øker lysten til å spise. Disse inkluderer forskjellige krydder, syltede grønnsaker og søtsaker. Forresten, sjokolade er en flott antidepressant..

Motstand mot stress er den viktigste evnen som beskytter kroppen mot ekstreme miljøpåvirkninger. Samtidig kan helsen vår reagere ganske uventet..

Det er viktig å huske hva du trenger å spise uansett. Selv om det ikke er matlyst, hvis du ikke har lyst til det i det hele tatt. Ellers vil ikke kroppen ha styrke til å takle stress. Men du skal heller ikke bli revet med, men det er bedre å oppsøke lege.

Hvorfor stress får deg til å gå ned i vekt?

Enhver stressende situasjon påvirker kroppens tilstand. Personer som lider av stress får ofte vektproblemer. Problemer kan være forbundet med både hans gevinst og tap av matlyst og vekttap. Mange mennesker har et svekket immunforsvar som følge av underernæring og kan ikke gå opp i vekt i det hele tatt..

Hvorfor stress får deg til å gå ned i vekt?

Stress og vekttap er relaterte fenomener. Til å begynne med kan det virke som om det er til og med godt å kvitte seg med uønskede pund på en så kort periode. Mange kvinner plager seg med dietter, men de kan fremdeles ikke oppnå det ønskede resultatet. Og fra stress de mister vekt veldig kraftig. Å miste vekt fra stress kan imidlertid ikke tas som normalt. En organisme som har mistet en stor mengde vekt på kortest mulig tid vil prøve å gjenopprette mangelen på fettvev.

Vekttap under stress skjer på bekostning av store energitap. Ved langvarig eksponering for stress forstyrres metabolismen. Denne tilstanden aksepteres av kroppen som smertefull, og appetitten avtar. Alle kroppens krefter er rettet mot kampen mot den depressive staten.

Hvis du har helseproblemer, kan eksponering for stress til og med føre til tap av matlyst. I noen tilfeller nekter folk å spise, og når de prøver å spise, vises kvalme og oppkast.

Vekttap grunner

I tider med stress er en person ikke i stand til å slappe helt av. Tanker om årsakene som førte til en ugunstig tilstand ikke gir hvile, kan en person ikke konsentrere seg normalt. Det oppstår muskelspasmer, inkludert musklene i mage-tarmkanalen. Som et resultat forsvinner behovet for mat, og appetitten forsvinner..

De vanligste årsakene til vekttap er:

  • Når en person har et ustabilt nervesystem, er han mer utsatt for en spiseforstyrrelse. Som et resultat av sterke opplevelser, mister en person vekt og kan ikke bli bedre.
  • Nære slektninger til personen hadde lignende problemer.
  • Svak immunitet, sårhet. Under påvirkning av stressende situasjoner mister en svekket kropp appetitten.
  • Mager kroppsbygning. Personer som er arvelig utsatt for tynnhet, har økt metabolisme. Selv med riktig næring er det vanskelig for dem å gå opp i vekt, og det er veldig enkelt for dem å gå ned i vekt på grunn av stress..

Tap av matlyst og hyppig stress

Appetitt er en naturlig reaksjon i kroppen, takket være hvilken den forsyner seg med den nødvendige mengden næringsstoffer. Ditt tap er den viktigste årsaken til vekttap. Ved lang mangel på matlyst, bør du søke medisinsk hjelp. Fordi som et resultat av langvarig faste begynner kroppen å bruke de akkumulerte næringsstoffene og blir utarmet.

Hyppige påkjenninger som har oppstått etter langvarige opplevelser kan føre til endringer i smak i mat og redusert matlyst. Vekttap skjer for raskt, og personen legger merke til endringer når vekten allerede har sunket betydelig.

Underernæring kan føre til uttømming av kroppen og forårsake slike negative konsekvenser:

  • Søvnforstyrrelser. En person lider av søvnløshet, kan konstant ikke sove i lang tid, sover overfladisk.
  • Hjernesykdommer.
  • Problemer med det kardiovaskulære systemet.
  • Problemer med muskel- og skjelettfunksjon.
  • Menstruasjonsproblemer hos kvinner.
  • Føler meg svak, hodepine og svimmelhet.
  • Utvikling av anoreksi. Når denne sykdommen oppstår, er det ganske vanskelig å gjenvinne tapt vekt..

Hvordan overvinne stress og slutte å gå ned i vekt?

For å slutte å gå ned i vekt, må du følge det daglige diett og kostholdet strengt..

  • For å velge riktig måltidsplan, er det bedre å søke hjelp fra en ernæringsfysiolog. Du bør også bli kvitt dårlige vaner. Du må ikke i noe tilfelle røyke eller drikke alkohol, selv i små mengder..
  • Du må spise regelmessig i små porsjoner minst fem ganger om dagen. Det anbefales å inkludere mye fersk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Kornblandinger er veldig nyttige, de inneholder mange vitaminer som er nødvendige for fett og protein metabolisme.
  • Fysisk aktivitet kan bidra til å bekjempe stress. Du kan registrere deg på dans, gym eller yogatimer. Å gjøre dine favoritt hobbyer vil også være veldig effektivt. Det viktigste er å finne noe å gjøre etter din smak.
  • Sunn søvn er en ekstremt viktig komponent i behandlingen. Det er bedre å legge seg et par timer før midnatt, og sove minst åtte timer. Under stress trenger kroppen faktisk mer tid til å hvile. For å sove bedre, kan du ta en tur i frisk luft før du legger deg. Hvis du lider av søvnløshet, kan urtete hjelpe deg med å samle tankene og roe deg ned. De vanligste infusjonene er: valerian, kamille, moderwort, hagtorn, sitronmelisse og peppermyntetinktur.
  • Minst en dag i uken bør settes av til hvile. På denne dagen er det bedre å være hjemme og prøve å ikke tenke på problemer. Det er bedre å slå av telefonen og datamaskinen og bruke fridagen til favorittbedriften din. Du kan bare lese en bok, se på en film eller høre på musikk.
  • Det er viktig å prøve å eliminere kilden til stress. Ganske ofte provoserer en person seg selv, og oppfatter alt for negativt. Av denne grunn oppstår stress, noe som fører til uttømming av kroppen..

Alvorlige tilfeller kan kreve sykehusinnleggelse for behandling.

Hvordan øke stressmotstanden

For å øke stressmotstanden, må du tenke mindre på problemer. Det er problemer i hver persons liv. Det er ikke noe poeng i å tenke på dem, de må tas opp. Hvis problemet ikke ser ut til å være løsbart, er det ingen grunn til å bekymre deg for det. Hvis noe ikke kan endres, må du endre din holdning til det. Bare legg den av en stund og ikke tenk på det, og snart vil det definitivt være en vei ut hvordan du skal løse det..

Ofte blir reserverte mennesker akseptert som de mest kapable til å motstå stressende situasjoner. Men i virkeligheten viser det seg at slike mennesker ganske enkelt skjuler følelser, de samler seg over tid og opptrer destruktivt. Enhver person må kvitte seg med den akkumulerte negativiteten. For eksempel kan du delta på en konsert eller fotball og rope hjertelig.

Det vil være lettere for deg å være rolig i stressende situasjoner hvis du lærer å puste riktig..

Ikke vær sjener over følelsene dine. Hvis du vil gråte, gråt. Dette rådet gjelder også menn. Tårer hjelper til med å lindre spenninger og bli kvitt akkumulert negativitet.

Stress og vekttap: virkningen av eksterne faktorer på vekten

Det er en misforståelse at stress kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Faktisk, tvert imot, bidrar stress og depresjon til utviklingen av overvekt..

Derfor, hvis disse forholdene forbikjørt deg i prosessen med å bli kvitt overflødig vekt, har du ikke noe annet valg enn å bli kvitt dem raskere: Ellers risikerer du ikke bare å ikke gå ned i vekt, men også gå opp enda mer vekt, selv om du følger en streng diett..

Er det mulig å gå ned i vekt med stress

Det ser ut til at folk virkelig er delt inn i to hovedtyper: Noen i en stressende tilstand mister appetitten og begynner å gå ned i vekt raskt, andre griper stress på alle på rad, og helst med noe den mest kalorifattige typen søtsaker eller hurtigmat.

Men sistnevnte skal ikke misunne førstnevnte: å miste vekt fra stress er bare en illusjon av å oppnå ønsket mål..

For det første oppstår raskt vekttap bare for første gang: apati og likegyldighet til mat erstattes oftest av et ønske om å roe nervene med deilig mat, etterfulgt av en ekte zhor.

For det andre stimulerer stress produksjonen av hormoner adrenalin og kortisol i økte mengder: når de er i overkant, treffer de det kardiovaskulære og nervesystemet hardt, opp til irreversible endringer. Og alvorlige sykdommer er ikke i det hele tatt den prisen du vil betale for et smalt tall..

For det tredje, selv om du har viljestyrke i jern, og du ikke skynder deg å overspise på grunn av stress, vil hormoner brukes som ikke bare hindrer deg i å miste vekt, men også, mest sannsynlig, vil provosere utseendet på ekstra kilo.

Hvorfor stress fører til overvekt

Stress er en sikker følgesvenn til overvekt. Enten du liker det eller ikke, nervøs spenning vil enten negere alle dine anstrengelser for å få harmoni. Oftest vil vekttap under stress komme i samsvar med ett av tre scenarier.

  1. På nervøs basis kan en person ikke spise og ikke få i seg kalorier, som et resultat av at han i begynnelsen raskt kvitter seg med flere kilo. Da svikter stoffskiftet i kroppen, det slutter å gå ned i vekt, til og med å være på et strengt kosthold. Noen ganger blir det veldig vanskelig å gjenoppta et aktivt stoffskifte, selv ved å normalisere ernæring: noen ganger tar det mye tid eller profesjonell hjelp fra spesialister..
  2. Etter en mangel på matlyst, går ned i vekt og begynner å feie bort alt, kan han ikke stoppe. Hele kampen mot overvekt går selvfølgelig ned i avløpet i dette tilfellet..
  3. En slankere, til tross for stress, ved en innsats av vilje kontrollerer kostholdet sitt, lider noen ganger til og med sterkt av underernæring, mens tilslutning til kostholdet ikke plager ham. Men samtidig slutter han å gå ned i vekt, eller til og med gå opp nye kilo, og raskere enn noen gang..

Denne ugunstige utviklingen av hendelser er forårsaket av kjemiske prosesser i kroppen..

For det første er stress alltid knyttet til det snikende hormonet kortisol. Det slags signaler til hjernen din om at kroppen er i fare, noe som betyr at du må redde deg selv.

  1. Til å begynne med dikterer kortisol denne oppførselen: slutt å spise og løp vekk, som det var med en person i primitive tider (derfor forsvinner matlysten).
  2. Cortisol dikterer deretter til hjernen å enten spise hardt eller lagre fett, selv på en kalorifattig diett..

For det andre, under stress, reduserer kroppen evnen til å syntetisere lykkehormonet - serotonin. På grunn av mangelen begynner en person å se etter kilder til ekstern hormonfôring: dette er mat rik på aminosyren tryptofan, som hjelper dannelsen av serotonin.

Dermed forårsaker både kortisol og en persons ønske om å overvinne negative følelser assosiert med mangel på gledehormonet overspising under stress..

Men dessverre kan ikke alle matvarer som stimulerer syntesen av serotonin spises av en slankere i ubegrensede mengder. Så, godteri og stivelsesholdig frukt (bananer) er bra å muntre opp, men det er mat med høyt kaloriinnhold. Overvekt, og til og med i en stressende tilstand, overspiser som regel betydelig disse matvarene, og forstyrrer dermed forholdet mellom BJU og daglig kaloriinntak generelt.

Begrensningen i mat forverrer bare patologien til den mentale tilstanden og nervesystemet. Derfor viser det seg at uten å bli kvitt et så dobbelt onde som stress, er en person dømt til overvekt..

Hvordan gå ned i vekt mens du lindrer depresjon og stress

Det viktigste er å forstå for deg at jo mer negativt og emosjonelt stress, desto verre vil det være å bli kvitt de ekstra kiloene. For å bekjempe overvekt under stress, bør derfor alle triks som hjelper til med å bryte den onde sirkelen, brukes..

Nyt

Hør på deg selv: liker du vekttap-programmet du har valgt?

Hvis det før en stressende situasjon førte til deg spenning, ubehag, du følte deg deprimert, var du tydeligvis på feil vei. Det uutholdelige vekttapet er feil.

I det store og hele, jo gladere du er å gå ned i vekt, desto mer suksess oppnår du: dette vil hjelpe både "kjemi" i form av gledehormoner og veldig forhøyet sinnstilstand, som vil være den beste motivasjonen.

Ellers må du endre kosthold, trener eller selve tilnærmingen til å få harmoni generelt..

Ta vare på deilig mat

Stress er en ekstra grunn til å tenke ikke bare på antall forbrukte kalorier, men også smaken på mat..

I det minste for å håndtere stress, introdusere dietten flere av dine favorittkrydder og urter, lag uvanlige kombinasjoner av produkter, finn opp sauser fra bær, grønnsaker og frukt for å forsterke smakskomponenten i kostholdet ditt.

Husk tryptofan

Sørg for å inkludere mat som inneholder tryptofan og andre stoffer som stimulerer produksjonen av serotonin i din daglige meny..

Dette er storfekjøtt, kalkun, melk, ost, sjømat og fet fisk, fullkorn, avokado, mørk sjokolade, naturlig honning, nøtter, frukt og tørket frukt.

Ikke sulte og spis

Ikke sult, hopp over måltider, men hold alltid noe nyttig for snacks på hånden: melk og ostemassehaker, bananer, kiwi, kirsebær, nøtter, tørket frukt, naturlig sjokolade.

Mange av disse matvarene har mange kalorier: lær å nyte dem ved å spise veldig lite. Ved å spise i tide og ikke la deg føle deg sulten, vil du ikke bare forhindre hormonelle forandringer og forverring av depresjon på grunn av en reduksjon i blodsukkeret, men også stimulere syntesen av gledehormonet. Bare husk å ta hensyn til kaloriinnholdet i snacks i forholdet til din KBZHU!

Fang solskinnet

Vær mer ute: til og med diffust UV-lys, som er trygt for kroppen, fremmer produksjonen av serotonin.

Du vil få den nødvendige dosen av sollys hvis du går utenfor i overskyet vær og løfter ansiktet mot himmelen. Fakta er at selv i det synlige fraværet av solen blir ultrafiolett lys fanget opp av netthinnen og sender signaler til hjernen som hjelper syntesen av serotonin..

Noen minutters soling i uken kan også forbedre humøret..

Flytt mer

Fortsett å bevege deg mye, men ikke overdriv med store belastninger: nervøs utmattelse er dårlig for din fysiske tilstand.

Det er bedre å foretrekke favorittidrettene dine, men hvis det er en følelse av tap av styrke, i en kritisk periode kan sportsaktiviteter erstattes av å besøke bassenget, gå osv. Enhver bevegelse distraherer godt fra indre opplevelser. Selv husarbeid gjør det: hvis det bare var minst fysisk aktivitet.

Gå til sengs tidlig

Sørg for å normalisere nattesøvnen din. Det er et universelt middel for både stress og overvekt, merkelig nok også.

Det er takket være nattens hvile at hormonet leptin produseres, som er ansvarlig for metthetsfølelsen: hvis du legger deg sent, har du tid til ikke bare å bli sulten, men du vil også føle en svak følelse av sult i lang tid, selv når magen er full.

Syntesen av hormonene T3 og T4 produsert av skjoldbruskkjertelen, samt hormonet testosteron, reduseres også på grunn av søvnmangel, nemlig de er ansvarlige for god metabolisme. Tvert imot, mengden av stresshormonet kortisol vil øke med mangel på søvn, provosere fettopphopning og økt appetitt.

Det hormonelle systemet ditt er best når du legger deg i god tid før midnatt..

Kommunisere

Selv om du ikke er veldig sosial og har gått på vei ned i vekt, kan du prøve å være mer offentlig. Hvis direkte kontakt ikke gir deg mye glede, er du minst en gang om dagen blant mennesker.

En person er sosial, og til og med å være en introvert kan han ikke klare seg uten sin egen art: dette er nødvendig for å opprettholde et normalt humør.

I tillegg, når du er i sikte, vil du gjøre det beste inntrykket på andre, se verdig ut - som et resultat blir du mobilisert både mentalt og fysisk. Men selvfølgelig, menneskene som er i nærheten i dette øyeblikket bør være hyggelige for deg - da vil den hormonelle bølgen av serotonin bidra til å overvinne vanskeligheter med stress og matbegrensning..

Se etter nye kilder til glede som ikke er mat

Serotonin dannes ikke bare av aminosyren tryptofan. Dette hormonet blir syntetisert når en person gjør noe hyggelig for seg selv..

Det er mange måter å ha det moro på og dermed forbedre arbeidet med hormonsfæren hos en person: lag en slik liste over favoritt tingene dine for deg selv, og sørg for å inkludere minst en i din daglige rutine.

Se denne sjekklisten hver gang stress er utenfor døren. Bytt ut trangen til å spise uplanlagt med noen interessante og morsomme aktiviteter, og kroppen din vil ikke ha mindre serotonin enn fra å spise søtsaker.

Fullfør takknemlighetsdagbok hver dag

Som regel er det få som vet hvordan de kan rette oppmerksomheten mot de gode begivenhetene på dagen og dermed fratar seg en del av glede..

Hver dag, oppsummere resultatene av dagen, mentalt takke livet for det positive som ble gitt deg i løpet av den siste dagen. Ved å fokusere din egen oppmerksomhet på gleder, gjenopplever du på en måte dem, fyll på dine egne ressurser med gledehormoner som hjelper til å bekjempe stress og samtidig fremskynder prosessen med å gå ned i vekt..

Så stresset med å gå ned i vekt er ikke en venn, men snarere en voldsom fiende. Men du må beseire denne fienden - dette er den eneste mulige måten å miste overflødig og ikke få kilo igjen.

Hvorfor stress og nerver får deg til å gå ned i vekt?

Et høyt nivå av adrenalin påvirker vevsmetabolismen, hemmer syntesen av fettsyrer og øker lipolyse betydelig, det vil si nedbrytning av fett, maksimerer proteinkatabolisme. I tider med stress hjelper det å aktivere muskelarbeidet, har en trofisk innvirkning på myokardiet. Hvis varigheten av stress betydelig overstiger kroppens tilpasningsevne, mister personen raskt fettreservene og utarming oppstår..
Ideell kropp: hemmeligheter om sportsernæring
Alle kjenner teorien: rimelig trening og balansert ernæring. I praksis reiser både trening og kosthold mange spørsmål og er gjengrodd med så mange skadelige myter at det kan være vanskelig å finne virkelig kompetente anbefalinger blant dem...
Les hele artikkelen.
SlickJump®

Norepinephrin er forløperen for adrenalin. Med et høyt inntak i blodet øker hjertets ytelse, blodtrykket øker, arbeidet til alle vitale organer aktiveres, noe som medfører et økt forbruk av næringsstoffer.

Kortisol er et hormon som regulerer karbohydratmetabolismen og er ansvarlig for å opprettholde kroppens energiressurser. I stressens øyeblikk blir alle energiressursene brukt på å aktivere beskyttelseskreftene. Nesten alle vitale organer fungerer i en intensiv modus og bruker flere titalls ganger mer næringsstoffer. Dette er grunnen til at en person raskt mister fettmassen, selv med økt appetitt og kronisk stress..

Og med tanke på at i løpet av en periode med kronisk stress, mister mange appetitten, søvnen, begynner de å lide av funksjonelle sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren og galleblæren, depresjon, nevroser, er det ikke overraskende at vekten raskt synker.

Hvorfor mister folk vekt på nervene

Kritisk vekttap eller hvorfor stress får deg til å gå ned i vekt

Enhver stressende situasjon fører til funksjonsfeil i kroppen. Problemet med kritisk vekttap bekymrer mange mennesker som har gjennomgått påvirkning av negative faktorer. I noen tilfeller oppstår vekttap til en kritisk hastighet. Det er verdt å finne ut hvorfor stress får deg til å gå ned i vekt og hvordan du takler dette fenomenet.

Hvordan stress er relatert til ernæring

Det er mange grunner til utseendet på stress, de inkluderer stor arbeidsmengde og problemer i hjemmet i familien, utseendet til sykdommer og vanskeligheter i den materielle planen. I de fleste tilfeller er det disse faktorene som kan forklare den kraftige nedgangen i vekt. Dette bemerkes av personer som har opplevd vekttap personlig..

Angelina, 28 år gammel

”Det viste seg å være en slik situasjon når det var problemer med arbeidet. Jeg var på jakt etter et nytt sted i lang tid, jeg var veldig nervøs for at jeg til og med glemte å spise. Hun ble irritabel, misforståelse startet hjemme. Jeg har også en slik karakter, når jeg er nervøs, går ikke et stykke ned i halsen på meg. Så i løpet av to uker tok det nesten 7 kg, mye ".

Vekttap blant studenter

Hva er årsaken til vekttap fra stress? Fysiologisk kan denne prosessen beskrives som følger. Med kortvarig stress bruker kroppen en stor mengde energi om gangen. Ved langvarig eksponering for stressorer oppstår en oksidativ lidelse i arbeidet med metabolisme..

Siden tilstanden av stress er unaturlig for kroppen, oppfatter han det som en sykdom. Dette reduserer appetitten. Naturen arrangerte en person på en slik måte at økt ernæring i perioder med stress ikke blir gitt. Kreftene går for å eliminere konsekvensene av stress, for å bekjempe det. Dette er en helt normal reaksjon på opplevelser..

Hvis en person har helseproblemer, tilfører følelsesmessige opplevelser tap av matlyst å legge til emosjonelle opplevelser. Dette er en annen grunn til at stress går ned i vekt. I disse tilfellene er det mulig å avslutte å spise, og i tilfelle av matinntak kan kvalme og oppkast oppstå. Risikogruppen inkluderer personer med en asthenisk kroppsbygning. Påvirket av ernæringssystemet, gitt i barndommen.

Vekttap er et viktig signal fra kroppen som ber om hjelp, krever å bli kvitt bekymringer..

Hva å gjøre

Det er en viss kategori mennesker som, på bakgrunn av stress, observerer en redusert appetitt. Det virker for mange at denne situasjonen til og med er gunstig, fordi du ikke trenger å begrense maten alvorlig og sitte på strenge dietter for å holde deg i form. Stress omgir mennesker overalt, bare bli nervøs, og vekten vil gå tilbake til det normale.

Dette er en veldig farlig misforståelse, siden et slikt vekttap ikke er minst gunstig. Tvert imot, det forårsaker uopprettelig helseskader. Noen mennesker forstår dette perfekt og prøver å løse problemet med stressende vekttap..

"Mange hevder at å miste vekt fra stress ikke er mer enn en myte. Dette er en enorm villfarelse, alt avhenger av de individuelle egenskapene til organismen. Jeg hadde en drøm - å kjøpe en ny bil. Jeg skjønte det, fikk lån, men mistet freden fullstendig. Jeg var til og med redd for å kjøre bil for ikke å komme i enda større gjeld. Som et resultat mistet jeg 12 kg til jeg bestemte meg for at helsen er dyrere. Nå merker jeg også at sterke nerver påvirker vekten, fordi du stadig opplever en slags stress, på jobben bekymrer jeg meg for nye prosjekter, huset er i gang med uendelige reparasjoner. Men jeg prøver å jobbe med meg selv for ikke å tillate en så kraftig tilbakegang lenger. ".

Hvorfor gå ned i vekt under stress

Konsekvensene av stress bør håndteres på to måter: øke stressmotstanden og etablere riktig ernæring. En økt fare er en situasjon når en person ikke er klar over den skadelige effekten av stress på vekten, og ikke prøver å takle depresjon på egen hånd. Her trenger du hjelp av en spesialist og støtte fra kjære.

Metoder for å øke stressmotstanden

Stressmotstand bør forbedres som et kompleks, og dette bør gjøres ikke bare for de som står overfor problemet med vekttap på grunn av stress. Ved å være engasjert i selvforbedring, kommer en person til en bevissthet om sin rolle i hendelsene som finner sted, og kan ta ansvar for forhold på jobb, i familien, endre sin egen holdning. Dette vil redusere belastningen av stress på livet hans betydelig..

Det viktigste er å elske deg selv, å lære å lytte til det indre jeg, å forstå hva kroppen vil si. For å gjøre dette, må du ta livet ditt i samsvar med biorytmer, og i perioder med høyt psykologisk stress - hjelp deg selv til å takle dem. Mange påkjenninger skapes av personen selv, når han verdsetter tidligere klager, akkumulerer negative, spiller igjen ubehagelige situasjoner om og om igjen. Det er viktig å lære å gi slipp på alle de dårlige tingene. Du trenger ikke å drikke fjell av antistresspiller.

Det er mange teknikker for dette. De mest populære og effektive rådene som gis av eksperter er som følger:

  • Å gå i frisk luft og minst mulig fysisk aktivitet kan redusere effekten av stress på kroppen betydelig og opprettholde appetitten. Det er nok å vie minst en halv time om dagen til kommunikasjon med naturen;
  • Hobbyer og hobbyer. Brodering, strikking, musikktimer, tegning, sang hjelper til med å lindre stress, distrahere fra triste tanker og få stor estetisk glede;
  • Pusteøvelser hjelper til med å takle stress godt. Det er mange utøvere, alle sportskomplekser inneholder en forutsetning - riktig pust;
  • Tilstrekkelig hvile og søvn. Overholdelse av søvn og våkenhet vil hjelpe kroppen til lettere å tåle livets vanskeligheter og redusere skadelige effekter av stress.

Det er mange ting å gjøre for å lindre stress og angst. Alle kan velge noe etter deres smak. Det er heller ikke helt standard måter folk deler på fora på Internett..

Veronica, 32 år gammel

"Så rart som min måte å lindre stress på, kan virke, det fungerer virkelig. Et enkelt elastisk bånd på håndleddet hjelper, som jeg bare strammer litt når jeg føler meg overbelastet. Noen få bevegelser, og spenningen forsvinner. Kanskje skyldes dette at du okkuperer hendene. Det sparer veien i offentligheten, når det ikke er noen måte å slappe av, og nervene svikter. Hjemme liker jeg bare å lage en liten omorganisering, muligheten til å flytte 27 ting i leiligheten fungerer interessant. Samtidig setter jeg ting i orden og blir kvitt unødvendige ting. En flott måte å organisere plass og gi en mulighet for ankomst av energi! "

Hvordan få tilbake vekten

Svaret på spørsmålet om du mister vekt fra stress er åpenbart. Etter å ha kvitt seg med stress, oppstår en annen, ikke mindre viktig oppgave - hvordan du kan gjenvinne vekt. Kritisk vekttap er veldig farlig, og det viktigste i dette tilfellet er å etablere ernæringsprosessen. Det å ikke følge råd fra noen figurer er ikke verdt å spise oftere, siden en slik kostholdsendring vil føre til andre problemer.

Å etablere ernæring handler om å gå tilbake til den naturlige prosessen med å spise, naturlig. Det må være en solid frokost før klokka 9, en lunsj og en lett middag, senest 2 timer før leggetid. Hel, kvalitetsmat bidrar til vektøkning.

For å utvikle appetitt, kan du følge anbefalingene:

  • Skjem bort deg selv med dine favorittretter;
  • Vakker bordinnstilling;
  • Sur mat øker appetitten;
  • Man bør prøve å spise samtidig;
  • Å gå og ha sex hjelper til med å stimulere appetitten. Disse metodene skal heller ikke overses..

Å gå opp i vekt under stress krever ikke bare å eliminere effekten av stressfaktorer, men også normalisere søvn. Tilstrekkelig hvile hjelper til med å eliminere stresshormonet, som provoserer rask fettforbrenning. Alle som ønsker å gå opp i vekt riktig, og ikke bare gå opp i vekt, idretter anbefales. Det er fysisk aktivitet som lar deg fordele energi og bygge muskelmasse, og ikke bli gjengrodd av fett..

Et annet viktig poeng. I en situasjon der det er en kraftig nedgang i vekt, bør du sørge for at det ikke er sykdommer. Ganske ofte følger denne prosessen med utbruddet av så ubehagelige sykdommer som diabetes mellitus og onkologi. Hvis du ikke kan løse problemet med stressende vekttap på egen hånd, bør du kontakte en spesialist.

Effektene av stressernæring

Nervøs utmattelse og vekttap med stress blir ofte utløst av underernæring. Dette kan føre til utseendet av så negative konsekvenser for kroppen som:

  • Forringelse av hjernen;
  • Økt søvnighet, slapphet;
  • Søvnproblemer;
  • Muskelspasmer;
  • Brudd på funksjonene til muskel-skjelettsystemet;
  • Svakhet, hodepine, svimmelhet;
  • Hjertefeil.

Hovedfaren for plutselig vekttap på grunn av nervøsitet hos kvinner er risikoen for å utvikle anoreksi. Det er vanskelig å bli kvitt denne sykdommen, og det er ekstremt vanskelig å få de tapte kiloene, det er vanskelig å behandle. Patologi har ofte en psykologisk bakgrunn, og skrider frem mot bakgrunn av konstant stress.

Det er verdt å huske at det negative som er samlet inne, er ødeleggende. Å bli kvitt irritasjon vil forhindre alvorlig uttømming av kroppen, og å opprettholde en positiv holdning i enhver situasjon vil bidra til å alltid forbli sunn og vakker.!

Er det virkelig mulig å gå ned i vekt på grunn av stress eller bekymringer + hvor farlig det er og hvordan du kan gjenvinne vekt?

Hilsen, mine kjære lesere! Nå vil vi reflektere med deg om et interessant og relevant tema. Er det problemer fra alle samfunnslag rundt deg? Synes du stress er helt naturlig? Er du ikke redd for å våkne en dag midt på natten i en kald svette med tanken på om du kan gå ned i vekt av stress og bekymringer? Deretter vil jeg prøve å gi et detaljert svar på dette spørsmålet, jeg vil fortelle deg hvordan det skjer, og hvordan du kan slutte å bekymre deg og slutte å gå ned i vekt.

Vekttap fysiologi

Det er tre hovedgrunner for å være overvektige:

  • Arvelig disposisjon.
  • Hormonell ubalanse.
  • Feil livsstil.

Å miste vekt i de to første tilfellene er umulig uten deltakelse fra en endokrinolog. I det siste kan du prøve å takle deg selv. Her er det verdt å merke seg følgende: Jeg snakker spesifikt om å gå ned i vekt, det vil si om å miste fettlagre, og ikke om å gå ned i vekt generelt (for eksempel gjennom dehydrering eller tap av muskelmasse). Dette er helt forskjellige ting..

I teorien, kan ikke-overvektige mennesker gå ned i vekt? Selvfølgelig, så mye de kan! Det er bra? Jeg tror ikke det, fordi dette som regel fører til uttømming av kroppen og som et resultat til andre helseproblemer. Men stress skåner ingen - verken fett eller tynn.

Er det mulig å gå ned i vekt på nerver

Ja det er mulig. Dette blir ganske enkelt forklart - en persons tanker er opptatt med hans personlige problem, angst, på grunn av hvilken han mister appetitten, og som et resultat mister vekt. Men dette fungerer bare i tilfeller av akutt stress. Det vil si at hvis du opplever daglige opplevelser på jobb / skole eller i familien, vil dette bli kalt "kronisk stress." I en slik situasjon kan ikke vekttap forventes. Tvert imot blir det ofte motsatt situasjon - et sett med ekstra kilo fra overspising.

Hvorfor stress kan føre til at folk går ned i vekt

Fakta er at nervøs opplevelse blir oppfattet av kroppen som en sykdomsperiode. Så når du spiser mat, er smerter i magen, kvalme og oppkast mulig. Men som oftest er det et absolutt tap av matlyst, når "pasienten" ganske enkelt ikke er i stand til å svelge et stykke, mister personen vekt. Men dette er kanskje det mest åpenbare.

Jeg vil legge til at mye protein går tapt under stress. Vi må huske at kroppen vår er den mest krevende tingen. Derfor tar han om nødvendig hvor han kan. Så på bakgrunn av underernæring forekommer irreversible prosesser, og det er usannsynlig at en person som har gått ned i vekt på denne måten kan skryte av helse.

Effekter av stress på matlysten

Tidligere sa jeg at ved akutt (plutselig) stress kan du gå ned i vekt på grunn av tap av matlyst. Hvorfor skjer dette? Kroppen innser at eieren er i en vanskelig situasjon, hvorfra den må trekkes ut på noen måte.

Adrenalin stiger i blodet, hjernen og alle andre organer prøver med all sin kraft å "kurere" personen. De har ikke tid til å jobbe med mat. Hun er heller ikke interessert i forskjellige opplevelser - appetitten går tapt, så vil du like fullt gå ned i vekt.

Kronisk stress fører derimot til overspising. Og dette er også logisk og psykologisk forklart. Mennesker som er i konstant bekymring for noe, blir bokstavelig talt trukket til mat som inneholder skadelig sukker. Av de interessante - bare de læres i løpet av opplevelsesperioden.

Du vil ikke kløffe deg på fet mat eller protein, du får ikke tilfredshet, så du kløver deg på søte godbiter, og når de konsumeres, vil de bli lagret "i reserve" på sidene, magen og lårene.

Årsaker og konsekvenser av stressrelatert vekttap

Tror ikke at du, endelig nervøs, endelig vil finne drømmenes figur. Dette er hva det å miste vekt fra stress fører til:

  • Svakhet, døsighet.
  • Lav immunitet.
  • Nedsatt ytelse, minne.
  • Hjertefeil.
  • Økt irritabilitet, urimelig aggresjon.
  • Forringelse av huden.
  • Hårtap, sprø negler.
  • Urimelige bekymringer, panikkanfall.
  • Ujevnheter i menstruasjonen.

Kvinner er i fare for å utvikle mental sykdom - anorexia nervosa. Menn er også truet med dette, men sannsynligheten for dette er mye lavere.

Jeg fikk diagnosen anorexia nervosa da jeg var 20 år. I løpet av et halvt år mistet jeg 20 kilo (fra 60 kg gikk jeg ned i vekt til 40). Jeg besvimte gjentatte ganger. Garderoben måtte skiftes helt ut - alt hang bokstavelig talt i en pose. Håret ble sprøtt, falt ut i tufter. Tennene begynte å smuldre. Bena var fullstendig forslått og forslått..

Senere foreskrev psykiateren sterke medikamenter (de er foreskrevet for schizofreni). Jeg var en "grønnsak", jeg kunne rett og slett ikke komme på toalettet. Jeg innså at det var forferdelig, så det var ingen grense for følelsene mine, og den tynnere kroppen min tenkte ikke engang å stoppe..

Hvor farlig er plutselig vekttap fra stress

Vil noen av dere ha de samme problemene som jeg fant i 20-årene? Jeg håper nei. Med et kraftig vekttap på bakgrunn av opplevelser, vil indre organer lide, selv om du virkelig har ekstra kilo. Problemer med mage-tarmkanalen og fordøyelsessystemet vil komme nesten umiddelbart.

Senere vil svimmelhet, søvnløshet og blåmerker under øynene komme til deg. Hvis du er en kvinne, er å miste vekt dramatisk en sikker måte å få menstruasjonsuregelmessigheter. Det vil være veldig vanskelig å bli kvitt disse og mange andre problemer, og når du går ned i vekt, vil du få mer og mer bekymringer hver dag..

Hvordan overvinne stress og slutte å gå ned i vekt

Vi har allerede analysert hvordan opplevelser påvirker helsen vår. Derfor, hvis du merker at du har gått ned i mye vekt - finn umiddelbart en måte å forhindre det..

Det kan høres lite ut, men du må begynne å spise og overholde visse regler:

  1. Spis i små porsjoner minst 6 ganger om dagen (en standard porsjon deles i to måltider).
  2. Drikk urtete.
  3. Koble fysisk aktivitet uten tretthet.
  4. Sov minst 8 timer om dagen.
  5. Slutt å bekymre deg for bagateller.

Metoder for å øke stressmotstanden

  • Oppretthold en positiv holdning.

Opplever du en bestemt situasjon? Se for deg at alt vil være vellykket, og i tilfelle et fiasko, ikke glem: alt gjøres for det beste. I det minste lære en leksjon for deg selv.

Ikke vær sint, og ikke bli fornærmet av deg selv og andre mennesker over bagateller. Vi provoserer ofte stress..

  • Respekter deg selv, prise deg selv, elske deg selv!

Personer som følger denne regelen er svært motstandsdyktige mot stress og uplanlagt vekttap..

  • Så lenge det er en fortid i livet ditt, er det ingen fremtid i det..

Erfaringer fra tidligere hendelser reduserer stressmotstand betydelig i samtiden.

  • Bekjemp fobier og komplekser.

Topp matvarer som hjelper til med å håndtere angst og stress

Dette er mat som øker lykkehormonet (serotonin) og reduserer nivået av indre følelser:

Hvordan få tilbake vekten

For å korrigere konsekvensene av å gå ned i vekt, må du følge flere regler:

  1. Tren din fordøyelsessystem til å fungere rytmisk og effektivt. Dette er behovet for å spise små, men hyppige måltider..
  2. Maten skal ha mye kalorier, men samtidig være i samsvar med fysisk aktivitet.
  3. Øk kostholdets protein- og fettinnhold.
  4. Fjern dårlige vaner.
  5. Bruk litt tid etter å ha spist uten å bevege deg.
  6. Bli kvitt ulike opplevelser.

Konklusjon

Å miste vekt på grunn av akutt stress betyr vanligvis å få helseproblemer. Å bli kvitt negativitet er ikke så lett som det kan virke, det er ikke lett å stoppe prosessen med å gå ned i vekt. Jeg håper du satte pris på alvoret i situasjonen og vil prøve å hjelpe deg selv og dine kjære å unngå drastisk vekttap på grunn av bekymringer.

Og for ikke å gå glipp av nyttig informasjon, kan du abonnere på artikler og dele nyttig informasjon på sosiale nettverk!

Nervøs vekttap årsaker

Mange mennesker har en positiv holdning til overspenning, og tror at store belastninger er gunstige. På dette tidspunktet mobiliserer kroppen sin styrke og bruker aktivt kalorier. Å miste vekt fra stress skjer av seg selv. Du trenger ikke å registrere deg på spesielle kurs og gå på utmattende dietter. Det er nok bare for å få fart på livets tempo. Effektiviteten av denne metoden er imidlertid fortsatt i spørsmål..

Er det mulig å gå ned i vekt på nerver?

Folk lurer ofte på om det er mulig å gå ned i vekt med stress. Svaret på dette spørsmålet er tvetydig. I en vanskelig situasjon trenger kroppen mer energi. Dette skjer imidlertid bare på den første stressdagen. Da tilpasser kroppen seg psykologisk og fysisk stress, og metabolske prosesser i kroppen tvert imot tregere..

Vi anbefaler å lese historien om vekttapet til Christina Petercon, som mistet 54 kilo på grunn av nerver.

Det er bevist at apati oppstår som et resultat av sterke følelser. Det kommer til uttrykk ikke bare i en deprimert sinnstilstand, men også i en nedgang i fysiologiske funksjoner. Det virker som om kroppen går i ventemodus. Den sløser ikke med energi og bruker lite energi. Derfor er det i denne tilstanden farlig å "gripe" opplevelser med sjokolade eller bakevarer. Apati ledsages av undertrykkelse av appetitt først den første dagen. Da kommer appetitten tilbake til det normale, og det er en risiko for å få ekstra kilo..

Hvorfor stress får deg til å gå ned i vekt?

Det er bevist at nervøs overstrain stimulerer stoffskiftet ved å frigjøre adrenalin og øke blodsirkulasjonen. Som et resultat forandres metabolisme og kalorier forbrennes raskere. Imidlertid varer ikke denne effekten lenge, så det kan noen ganger være vanskelig å si om stress gjør at du går ned i vekt eller går opp i vekt. Etter en tid begynner kroppen å fylle på de tapte kaloriene, og vekten går først tilbake til normal, og begynner deretter å overskride de vanlige grensene.

Dette skyldes det faktum at kroppen oppfatter en stressende situasjon som et signal om å akkumulere fettreserver for fremtiden. Derfor anbefales det ikke å gripe dine problemer med sjokolade, is og kaker. Stress må håndteres psykologisk.

Hvordan slutte å gå ned i vekt på grunn av nervøsitet?

Likevel er det mulig å gå ned i vekt på nervøs basis, selv om kvinner går ned mer saktere enn menn. Vekttap som et resultat av nervøs belastning forbundet med problemer i familien eller på jobb er mulig hvis denne belastningen er vedvarende. Hvis en person er konstant stresset, har ikke kroppen tid til å tilpasse seg..

I denne forbindelse oppstår spørsmålet om hvordan du går opp i vekt for en kvinne etter nervøst stress. De viktigste anbefalingene er som følger: kontroller kostholdet ditt, se på kaloriene. Vektøkning, som vekttap, skal være gradvis og ikke brå. Andre tips: følg med på din daglige rutine og din daglige rutine. Kroppen trenger å få nok søvn for å sikre riktig og effektiv metabolisme.

Hvor farlig er plutselig vekttap fra stress?

Nervøst vekttap hos kvinner kan føre til hormonelle problemer. Den kvinnelige kroppen er innstilt på å samle opp kalorier, så plutselig vekttap kan føre til problemer med menstruasjonssyklusen. I ekstreme situasjoner kan stress og vekttap forårsake sykdommer som anoreksi..

Alvorlig utmattelse av kroppen fører til kronisk tretthet og depresjon, som må bekjempes. Det er vitaminkomplekser og antidepressiva som hjelper deg å se på verden med optimisme..

Du kan imidlertid bare gjøre tiltak etter at du har besøkt lege. Det vil hjelpe deg å identifisere kilden til angst og stress og foreskrive riktige antidepressiva, hvis forbruk har en individuell effekt og avhenger av blodets sammensetning og balansen i nevrotransmittere. Det siste inkluderer det velkjente serotonin, eller lykkehormonet. Balansen mellom nevrotransmittere i kroppen vil ha en positiv effekt ikke bare på humøret, men også på en persons behov for kalorier..

Vi anbefaler at du blir kjent med det første patenterte komplekset i CIS for å bli kvitt overflødig vekt, normalisere protein og fettmetabolisme, stabilisere blodsukkernivået, forbedre leverfunksjonen, konvertere fettceller til energi og redusere risikoen for hjerteinfarkt..

Kjære lesere! Vi anbefaler på det sterkeste at du oppsøker lege før du tar medisiner eller selvmedisinerer. Det er kontraindikasjoner.

Vekttap og nervøsitet: hvordan takle kritisk vekttap

Enhver traumatisk situasjon påvirker kroppens funksjon. Magen lider, håret kan falle ut, generell helse forverres. En av konsekvensene av stress er vektproblemer. Dessuten lider noen av et sett med overskytende kilo, mens andre blir overtent av tap av matlyst og vekttap til en kritisk hastighet. Noen mennesker utvikler helseproblemer på grunn av et svekket immunforsvar som et resultat av underernæring, de kan ikke komme noen få gram igjen. Hva legene sier, hvilke tiltak man skal ta i en så vanskelig situasjon?

Vekttap fysiologi

Hvorfor går en person ned i vekt under stress? En person mister kalorier selv med kortvarig sterkt stress. Legene har beregnet at på tidspunktet for fallskjermhopp bruker kroppen omtrent 200 kilokalorier, og bare et døgn etter at sjokket er tilbake til det normale. Hva kan vi si om kronisk stress., Daglige opplevelser påvirker stoffskiftet enda mer negativt.

Psykoterapeut R. Gould, som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser, dedikerte et mønster. Stress og vekttap fører til kronisk tretthet og depresjon. Vekttap er et signal til kroppen for å redusere intensiteten av opplevelser. Gould bemerker at kroppen oppfatter stress som en sykdom. En slik tilstand er unaturlig for en person. Og naturen er ordnet på en slik måte at det under sykdommen ikke er behov for å spise hardt, så appetitten forsvinner - dette er en reaksjon på nervøse opplevelser.

Årsaker til vekttap med nervøs spenning

Hva skjer med stress? En person kan ikke slappe av, han plages av tanker om problemer, følelser lar ham ikke fokusere på viktige ting. Stress er ofte ledsaget av overanstrengelse og muskelspasmer i kroppen, inkludert musklene i mage-tarmkanalen. Mange føler at under stress, tanker om mat avtas er det nesten umulig å bli bedre i en slik situasjon..

Hva forårsaker en situasjon som vekttap i stressende situasjoner? De viktigste årsakene er som følger:

  1. Ustabiliteten og svakheten i nervesystemet fører til en spiseforstyrrelse på bakgrunn av nervøse opplevelser. En person kan ikke bli bedre og opplever konstant bekymring for dette.
  2. Arvelig faktor: En eller flere pårørende har lidd eller har fått ernæringsproblemer.
  3. Hyppige sykdommer, svekket immunforsvar. Hvis emosjonelle opplevelser blir lagt til dette, forsvinner personens appetitt. I alvorlige tilfeller begynner oppkast etter å ha spist.
  4. Asthenic kroppsbygning. En person har et smalt bryst, skuldre, tynne armer og ben, og musklene er underutviklet. Vanligvis har asthenics økt metabolisme, det er vanskelig for dem å komme seg selv med vanlig ernæring. Under stress går asthenics raskt ned i vekt, etter lange erfaringer er det mest problematisk for dem å gå opp i vekt.

Effekter av stress på matlysten

Appetitt er en fysiologisk respons som gir næringsstoffer. Tap av matlyst under stress er den største årsaken til vekttap. Med et langvarig fravær av ønske om å spise, er det nødvendig å oppsøke lege, siden kroppen, etter en lang sultestreik, bruker hele den akkumulerte tilførselen av nyttige elementer og er i en tilstand av utmattelse.

Depresjon, hardt arbeid, krangel, enhver erfaring bidrar til endring i smakspreferanser og kan redusere appetitten. Dette er hva folk som lider av mangel på matlyst skriver på forumene:

”Jeg har gått ned åtte kilo på tre år. Det hele startet med å gå på college. Jeg var veldig bekymret for eksamenene, studien var ikke lett. Matlysten min er borte, jeg tvinger meg bokstavelig talt til å spise. Jeg føler meg dårlig, jeg har mageproblemer, jeg blir ofte forkjølet. Hvordan kan jeg gå opp i vekt? " - Lena, 21 år gammel

“Jeg har allerede mistet 10 kilo etter at jeg ble skilt fra mannen min, det er ikke noe ønske om å spise. Før jeg legger meg, tenker jeg på hvordan i morgen jeg endelig skal spise, men om morgenen er tankene mine opptatt med bekymringer. Jeg ser ut som et skjelett, stimulansen til livet er borte, appetitten min er fraværende, jeg drømmer om å bli bedre... ”- Vika, 25 år gammel

Tap av matlyst på bakgrunn av opplevelser skjer veldig raskt, ofte innser en person at noe er galt når vekten allerede har drastisk gått ned.

Effektene av stressernæring

Hva fører vekttap til? Konsekvensene av alvorlig vekttap på bakgrunn av stress fører til utvikling av sykdom og uttømming av kroppen. Store potensielle problemer:

  1. En person kan ikke gå opp i vekt, som et resultat blir kroppsvekten kritisk.
  2. Søvnproblemer. Som regel lider søvnløshet, det er vanskeligheter med å sovne, overfladisk søvn.
  3. Utmattelse fører til slapphet, svimmelhet, døsighet.
  4. Hos kvinner forstyrres menstruasjonssyklusen. I alvorlige tilfeller er menstruasjon noen ganger fraværende i flere måneder.
  5. På grunn av mangel på næringsstoffer svekkes muskel- og skjelettsystemets funksjoner.

Hvordan gå opp i vekt

Hvordan komme seg etter utmattelse på bakgrunn av nervøse opplevelser? Tross alt har kritisk vekttap en skadelig effekt på helsen. Hovedmålet er å eliminere stressfaktoren. Hvis du ikke kan gjøre dette på egen hånd, må du absolutt besøke en psykoterapeut. Først etter å ha besøkt legen og eliminert problemet, kan du forbedre ernæringsprosessen.

Hva annet kan du gjøre for å gå opp i vekt?

  1. Hovedanbefalingen er sunn søvn. Hvis du ikke kan få nok søvn på egen hånd, kan du prøve urte-beroligende midler. Sterkere medisiner er foreskrevet av lege.
  2. Ikke bli revet med kaffe. Koffein hever kortisol, et stresshormon.
  3. Spis brøk og variert. Måltider bør være minst fem til seks ganger om dagen.
  4. Besøk en endokrinolog og ta de nødvendige testene.
  5. Drikk vitaminkomplekser regelmessig. Noen vitaminer øker appetitten og kan hjelpe deg å gå opp i vekt.

Det er viktig å eliminere den stressende kilden. Stress kan håndteres gjennom yoga, friluftsliv og hobbyer. Øk stressmotstand, revidere livet, prøv å ikke bli fornærmet av bagateller, se etter gode øyeblikk og bli sunn!

Et viktig tillegg: hvis du ikke er i stand til å takle problemet på egen hånd og gå opp i vekt, bør du absolutt oppsøke lege. Alvorlig vekttap fører til alvorlig sykdom.

Video: psykolog og hypnoterapeut Nikolay Nikitenko "søvnløshet, angst og vekttap"