Frykt for å fly et fly eller aerofobi: definisjon, årsaker og konsekvenser av en fobi

1. Årsaker 2. Symptomer 3. Hvis ubehandlet

Mange av oss er redde for å fly et fly. Frykt for å fly er den vanligste typen fobi i verden i dag..

Aerofobi er frykten for å fly, og i en større forstand frykten for kald luft og trekk..

Aero (eng.) - luft, fobi (eng.) - fobi, frykt, frykt. Psykologi skiller en annen type fobi - aviaphobia. Avia - luftfart relatert til fly. Begrepene aerofobi og aviaphobia har nær betydning, derfor brukes de ofte, noe som innebærer et enkelt format av frykt - frykten for flyreiser.

I følge statistikk er omtrent 25% av befolkningen over 25 år redd for å fly.

I denne forbindelse avviser mange seg gleden av å se verden, besøke kjære, endre bosted osv. Hovedårsaken til å provosere fremveksten og utviklingen av aerofobi er frykten for en mulig flyulykke. Når du går ombord på flyet og under flyreisen, opplever slike mennesker alvorlig belastning, noe som er mulig å overleve igjen bare hvis absolutt nødvendig..

Ofte er frykten for flukt til stede hos en person sammen med andre lignende fobier: frykt for lukkede rom, høyder, branner, død. Folk er redde for ikke så mye å fly som for forholdene som flyet finner sted. Derfor blir det betraktet som et symptom, ikke en sykdom..

Grunnene

På grunn av utbredelsen av flyskrekk utforsker psykologi aktivt denne typen fobi. Og før du forskriver behandling, må du forstå årsakene til panikkforhold. De er individuelle, men det er de vanligste årsakene som oppstår i størstedelen av befolkningen:

  1. Stresset som oppleves under flyreiser utløser ofte begynnelsen av en fobi. Dette kan skje i perioder med alvorlig turbulens, harde landinger, dårlige værforhold. I dette øyeblikket stuper en person i negative assosiasjoner, forestiller seg fallet av et fly, menneskers død. Frykt kan vise seg å være så sterk at det er "konsolidert" i psyken, det blir skummelt å fly.
  2. De faktiske flyulykkene ble rapportert i media. I sovjettiden ble slik informasjon hemmelig, så vi trodde at flyene våre ikke falt. Nå diskuteres alle arrangementer av denne typen aktivt på TV, i aviser og tidsskrifter. Og med utviklingen av Internett ble det nesten umulig å skjule krasjet. Psyken vår er ordnet på en slik måte at all informasjon som gir negativt lagres i underbevisstheten, og danner en skeptisk holdning til flyreiser.
  3. Frykt for reaksjonen fra egen kropp. Oftest forekommer denne grunnen til flyskrekk hos personer med svakt hjerte- og karsystem. Flyet stiger på himmelen til en høyde på rundt 14.000 m slik at skroget tåler en slik belastning og kan fly i høy hastighet, trykket inne synker, og under landing øker det igjen. Fra en slik påvirkning endres presset fra en person.

Folk som ikke er sikre på helsen sin, bør ha piller og medisiner for å opprettholde normalt blodtrykk, fordi i tillegg til å føle seg uvel og blødning, er det en trussel om et hjerteinfarkt.

  1. Interne, psykologiske årsaker. Disse inkluderer mangel på kontroll over bilen, behovet for å stole på piloten. Oftest rammer det selvforsynte og vellykkede mennesker som er i stand til å gjøre forretninger og administrere hundrevis og tusenvis av underordnede som ved første øyekast ikke er redd for noen. Overdreven selvtillit og ansvar lar dem ikke la noen kontrollere og påvirke livene sine. Frykt for å fly er kanskje den eneste frykten i livet deres, men det har en alvorlig innvirkning..

Basert på hva aerofobi er og hvorfor folk er så redde for å fly, deler psykologien frykten for å fly i flere typer, avhengig av hovedårsaken og utbredelsen:

  • Frykt for katastrofe, frykt for død er den vanligste typen frykt for å fly;
  • Redd for høyder. Det er både en egen type fobi (akrofobi) og i forbindelse med flyreiser. Mennesker som lider av denne typen frykt er også redd for høye bygninger, broer, heiser osv.;
  • Frykt for lukket rom, eller klaustrofobi;
  • Frykt for å stole på andre mennesker, miste kontrollen over situasjonen;
  • Tendens til panikk og obsessive tilstander;
  • Frykt for å miste kontrollen over deg selv;
  • Frykt for turbulens. Vanligvis assosiert med teknisk analfabetisme av mennesker, uvitenhet om fysiske lover;
  • Frykt for store folkemengder.

symptomer

I de fleste tilfeller er en person ikke umiddelbart klar over at han er tilbøyelig til å oppleve flyskrekk. Til å begynne med diagnostiserer han seg med mild angst, som han tilskriver stress, tretthet, nye inntrykk, etc. Over tid blir symptomene mer og mer, en person tar alltid et beroligende middel med seg på tur. Hvis sykdommen forverres, er det nødvendig å foreskrive en behandling som kombinerer medisiner og arbeid med en psykolog.

Aerophobia, som alle andre psykiske lidelser, manifesterer seg individuelt, men den har også vanlige symptomer som det bestemmes av

  1. Fysiologisk. Disse inkluderer alle kroppslige manifestasjoner:
    • Spenning i muskler, skjelving av armer og ben, når det er vanskelig å gjøre de enkleste bevegelsene - i form av å knytte skolisser;
    • Pusten blir forvirret, blir raskere, symptomet kan manifestere seg som en mangel på luft;
    • Smerter i brystet, hjertet dunker;
    • Ubehag i underlivet, kvalme;
    • Svetter, blir varm;
    • Hodet snurrer, svakhet vises, alle bevegelser er vanskelige;
    • Tørker opp i munnen;
    • Ansiktet blir rødt eller blekt.
  1. Psykologisk:
    • Panikk lenge før flyturen, vanskelig å skifte oppmerksomhet;
    • Obsessive negative bilder i sinnet, tegnes et flyulykke i fantasien, døden til kjære;
    • Overdreven oppmerksomhet til mannskapets handlinger, flyets tekniske tilstand, leting etter negativt;
    • Hukommelsen forverres, alle tanker fokuseres bare på den kommende flyturen;
    • En person studerer i detalj alle tilfeller av flyulykker, følger nøye med på dem;
    • Ønsket om å flykte fra flyplassen, for å avlyse turen.

I de fleste tilfeller, hvis det ikke er mulig å ta et beroligende middel, pleier folk å bekjempe panikkanfall gjennom alkohol. Det skyer hjernen, reduserer angst og flyskrekk. I løpet av den siste tiden har media fått mye informasjon om innlederne av krangling og slagsmål om bord på flyet på grunn av sterk alkoholpåvirkning. Psykologi anbefaler ikke å bruke denne metoden for å roe seg ned - lettelse er midlertidig og gir mye ulemper for passasjerer og mannskap, og kan også påvirke menneskekroppen negativt..

Hvis ikke behandlet

I sin ekstreme manifestasjoner er aerofobi farlig for mennesker. Den mentale tilstanden med hver flytur blir mer ustabil, en person begynner å føle panikktilstand oftere, selv når han er på bakken. Han hjemsøkes av mareritt hvor flyet faller, alle passasjerer om bord blir drept. Som et resultat kan søvnløshet oppstå, pasienten blir nervøs, irritabel og slutter å utføre hverdagens plikter. Forholdet til sine kjære forverres, det oppstår problemer på jobben. Ferier er av samme type, innenfor grensene for jernbane eller vei. Når det gjelder helse ser bildet ikke bedre ut. Lider av fobi har ofte problemer med det kardiovaskulære systemet i kroppen. De er mer sannsynlig enn andre for å få slag og hjerteinfarkt og blir behandlet av en nevrolog..

Hvis en person som lider av panikkangst for å fly fremdeles må bruke denne typen transport og ikke gjenkjenner pillen, er alkohol den eneste måten å berolige angsten på. Hyppig bruk kan føre til alkoholisme, hvis behandling sjelden er effektiv med mindre årsaken elimineres. Dette er grunnen til at alkoholikere har en høy prosentandel av mennesker med forskjellige typer frykt..

For å konkludere

Selv om du befinner deg med mange av de listede symptomene, bør du ikke få panikk. Å forstå hva aerofobi er, hvor den kommer fra og hvorfor den har en sterk innvirkning, vil være en fordel i kampen for mental og fysisk helse. Aerophobia er et veldig vanlig fenomen, spesielt i vår turbulente verden, under kriger og terrorangrep. Det kan assosieres med andre typer frykt, som høydeskrekk, lukket rom, folkemengder, etc., og kan også eksistere uavhengig av hverandre. En økning i fobi kan påvirkes av ubehagelige hendelser som skjedde under flyvning med venner, nære mennesker, forsinkelser på flyreisen, informasjon om tekniske problemer, negativt tenkende medreisende osv..

Du må kvitte seg med aerofobi - for å overvinne frykten din på egen hånd eller å gjennomgå behandling hos en psykolog. over tid vil det begynne å påvirke livsstilen.

Det er eksempler på at vellykkede og berømte personligheter sluttet å gjøre innsats på seg selv og mistet lovende prosjekter, karrieremuligheter eller til og med kjære på grunn av frykten. Det er ikke nødvendig å være redd for fly - ifølge statistikk er sannsynligheten for en flyulykke ekstremt minimal, og hundrevis eller tusenvis av ganger flere mennesker dør i trafikkulykker hver dag. Aerophobia, som enhver annen frykt, skal ikke forstyrre å leve et fullstendig og oppfylle liv..

Hvordan ikke være redd for å fly et fly?

Hvert minutt stiger en rutebåt med passasjerer om bord opp i himmelen. De fleste i hytta føler frykten for å fly, spesielt når den først er. Jeg er redd for å fly et fly, hva skal jeg gjøre? Dette spørsmålet stilles av rundt 40 prosent av verdens befolkning og opplever ulik grad av fryktutvikling. Han besitter så sterkt en person, opp til utviklingen av panikkfrykt og nektet å fly. Frykten for å fly i et fly kalles aerofobi. Cirka 10 prosent av befolkningen har faktisk en fobi. De nekter å reise til utlandet, foretrekker å reise til land.

Symptomer på frykt for flyreiser

Nesten alle mennesker som har flydd eller er i ferd med å gjøre det, føler angst og ubehag. Men dette er ikke nødvendigvis aerofobi. Frykt for fly (fobi) har en rekke symptomer:

  • å være i kabinen, hendene svette og gripe armlenet tett;
  • rask hjerterytme og pust;
  • under hele flyturen, lytt til lydene fra motorens drift;
  • er redd for å se gjennom porthole;
  • ha frykt for et lukket rom;
  • frykt for turbulens;
  • hvert trekk hos stewardessen virker mistenkelig, og prøver å tyde følelsene hennes;
  • før flyturen er det et ønske om å drikke beroligende midler eller alkoholholdige drikker.

Årsaker til aerofobi

Før du kan overvinne frykten din for å fly på et fly, bør du finne ut hva som bidrar til utseendet. Vanligvis skjer utviklingen av aerofobi i det samme. En person som drar på tur eller forretningsreise, opplever alvorlig angst. Han blir hjemsøkt av tanken om at flyet kan falle og at han vil dø. Noen dager før den fastsatte datoen, forekommer magen stadig mer, kvalme og trang til å kaste opp. Allerede på flyplassen intensiveres svette, hendene blir kalde. Etter å ha passert terminalen og gått ombord på flyet, øker hjerteslaget, det blir vanskelig å puste, og svimmelhet blir observert. En person med frykt innser at han vil måtte fly et fly. Noen ganger kommer det til at passasjeren forlater flyturen.

De viktigste årsakene til utvikling av aerofobi inkluderer:

  1. Utviklingen av frykt mot bakgrunnen for andre psykiske lidelser. Hovedsakelig på grunn av stress og depresjon. Oftere er gjenkjennelige og følsomme individer redde for å fly. Frykt for å fly er iboende hos mennesker som er redde for høyder og trange rom..
  2. Genetikk spiller også en rolle i forekomsten av fobier. Det manifesterer seg hos et individ hvis pårørende har angst-fobiske lidelser.
  3. Levekår. En enorm rolle i utviklingen av fobier påvirkes av miljøet der en person vokste opp, dannelsen av karakter eller personlighet i barndommen.
  4. Sosiale faktorer. I de fleste tilfeller påvirkes utseendet til aerofobi av media, som vekker oppmerksomhet til flystyrten og antall ofre. Plussfilmer med scener fra flystyrten.

Hvordan overvinne frykten din for å fly?

For å reise verden rundt, må du lære å overvinne frykten din for å fly. Først må du observere følelsene dine for å bestemme arten av fremveksten av frykt ytterligere. Når en person tok feil av angst for fobi, kan du takle frykten selv..

Statistikk

Det sikreste transportmiddelet er et fly. Oddsen for å krasje anslås å være 1 av 30 millioner. Et stort antall dødsulykker skjer i kjøretøy.

Sannsynligheten for å komme i en bilulykke i følge statistikk er 1 i 5000. Den mest utrygge delen av bevegelsen er ruten til flyplassen. Etter å ha havnet i kabinen for lufttransport, kan du puste lett - den farligste ruten er overvunnet. Husk denne statistikken når angsten under flyreisen overvinner..

Før flyturen

Hvordan overvinne frykten for å fly i et fly, og hva må gjøres for dette? Rettidig forberedelse vil bidra til å redusere ubehag før den kommende turen:

  1. Hva du skal gjøre for å slutte å være redd for å fly på et fly. De fleste tror at de ikke vil være involvert i en flyulykke, fordi de selv administrerer transporten. En annen person sitter ved roret i foringen. Jeg sender deg ikke til å kontrollere flyet og fjerne ristingen. Å akseptere situasjonen vil gjøre ting enklere..
  2. Reiseforberedelser kan bidra til å redusere frykten for å fly. Finn ut mer informasjon om landet du skal besøke. Hvis det er en turist, lag en daglig plan, skriv en liste over attraksjoner, restauranter, kafeer, fornøyelsesparker. Spør hva været blir på ankomstdagen, pakk tingene dine. Hvis det er en forretningsreise, lag en møteplan, forbered en presentasjon. På fritiden kan du planlegge å besøke museer, kunstgallerier. Forbered deg på å hjelpe deg med å glemme at du er redd for å fly.
  3. Spill idrett før flyturen. Denne tilnærmingen vil ikke bare bidra til å overvinne frykten for å fly på et fly, men også lindre nervøs spenning. Trening slapper av kroppen og forbedrer humøret. Folk blir roligere og mindre engstelige..
  4. Jeg er redd for å fly et fly. Innrøm det gjerne for andre. Manglende uttrykk forverrer situasjonen ytterligere. Fortell familien eller en psykolog om bekymringene og bekymringene.
  5. Ikke les nyhetene eller se etter krasjstatistikk før du reiser. Begrens å se filmer med en tragisk slutt, ikke se skumle bilder. Ikke besøk fora som diskuterer flyulykker. Alt dette er årsaken til utviklingen av frykten for å fly..
  6. Det anbefales at du besøker flyplassen noen dager før avreisedato. Gå rundt terminalen, se deg rundt. Denne metoden kan virke radikal, men den vil hjelpe deg å komme i humør for å fly..
  7. Ankomst tidlig på flyplassen. Du vil ha nok tid til å sjekke inn bagasjen og sjekke inn. I løpet av ventetiden vil du kunne tilpasse deg og innrette deg etter flyturen.

Hvordan flyet fungerer?

Mangel på kunnskap om hvordan aerodynamikk fungerer øker angsten. Klatrer om bord på flyet, mange forstår ikke hvordan en så tung maskin kan fly. Uvitenhet fører til utvikling av frykt. Finn ut mer informasjon om fly, hvordan de fungerer. Dette vil bidra til å avkorte mytene som er skumle. Frykt for å fly et fly på grunn av manglende informasjon.

Hvordan ikke være redd for å fly - noen fakta vil hjelpe:

  • Brettet stiger opp mot himmelen, takket være fire krefter: motstand, løft, vekt og skyvekraft. For å forstå hvordan de samhandler, bør du lese spesiell litteratur..
  • Hvert fly har to motorer. I tilfelle svikt i en av dem, fungerer den andre. I løpet av to timer vil piloten kunne lande skipet. I tillegg er motorene mye kraftigere enn bilen. Hvis to motorer svikter samtidig, vil foringen gjøre en myk landing..
  • Før hver flight blir skipet nøye inspisert. Ett kjøretøy har 11 vedlikeholdstimer.
  • Mange passasjerer som går ombord er redd for at døren vil åpne seg. På en høyde av 9 tusen meter er døren under påvirkning av en enorm styrke. Under slike forhold er den sikkert låst.
  • Vingene hjelper foringen til å flyte gjennom luften. Det er ingen grunn til å bekymre seg for at de kan falle av. Vingene er godt festet til fartøyet. Sannsynligheten for tap reduseres til null.
  • Flystøttesystemer har en duplikat. Når hovedprogrammet mislykkes, vil en sikkerhetskopi erstatte det. Passasjerkjøretøyet har fire reservesystemer.
  • Mange passasjerer er bekymret for at piloten vil føle seg dårlig under flygningen, og at han ikke vil kunne kontrollere skipet. Hvert fly har en autopilot, det programmerte programmet vil lande rutebilen på flyplassen.
  • Fagfolk jobber om bord på skipet. Piloter har rundt 1500 flytimer bak seg. Ikke bekymre deg ved roret, det er erfarne spesialister, i hvilke tilfeller de lett kan lande flyet.

Turbulens

Studien viste at omtrent 20% av passasjerene er redde for turbulens. Hvordan slutte å være redd for å fly, og hva du trenger å vite om luftlommer for å overvinne frykten. Turbulens er svingningen av foringen når den krysser grensen for lavt og høyt trykk. Slik turbulens er ikke farlig og utgjør ingen trussel, den ligner snarere på å falle ned i et hull på motorveiene. Flyet er designet for å motstå slike belastninger. Passasjerer tror det som vil riste eller ikke blir påvirket av pilotens handlinger. Faktisk er foringen på autopilot. Bare i veldig sterk turbulens slås den av og bytter til manuell modus.

Under utforkjøring og start rister flyet litt, mens skipet møter møtende vindkast. De siste tiårene har det ikke vært et eneste registrert tilfelle av en krasj forårsaket av turbulens. Skader påført under turbulens er forbundet med det faktum at passasjerer ikke spenne.

Hvordan ikke være redd for å fly et fly, øvelser i tilfelle turbulens:

  • Når du kommer inn i et område med høyt eller lavt trykk, følg instruksjonene til flyvertinnen;
  • spenne seg opp og bli i setet til fôret forlater turbulenssonen;
  • se på resultattavlen og følg anbefalingene som er indikert der;
  • bruk en av pusteteknikkene;
  • dekk hodet med hendene hvis ting faller fra de øvre hyllene;
  • plutselig falt saken din, ikke reiser deg fra setet ditt, så snart ristingen er slutt, kan du hente den;
  • lukk øynene og forestill deg en lys begivenhet, dette vil bidra til å distrahere og roe ned.

Hvordan overvinne frykten for å fly et fly - redusere angsten

Puste og avslappende øvelser vil bidra til å bli kvitt angsten:

  1. Pusteøvelser. Sitt komfortabelt, legg hånden på magen. Pust dypt gjennom nesen og pust langsomt ut i en telling av fire. Forsøk å puste med magen, ikke brystet. Gjør yoga, meditasjon hjelper med å takle frykt. For å oppnå resultatet, gjør øvelsen 5-6 ganger.
  2. Avslappende øvelser. Hva du skal gjøre hvis du er redd for å fly med fly - spesielle øvelser vil hjelpe. Før du gjør dette, må du bestemme hvilken del som er klemt fast. Ofte når han er engstelig, klemmer personen på skuldrene. Pust inn dypt og slapp av på skuldrene. Gå deretter videre til en annen del av kroppen.
  3. Visuelle bilder. Lukk øynene, forestill deg stedet eller landet du skal til. Analysere det du ser? Hvis dette er en turstur, kan du ta en mental tur rundt severdighetene. Avslappende musikk kan spilles.

Kjøpe flybilletter

Hvordan overvinne du frykten for å fly et fly? Direkteflyvninger er en av de enkleste måtene å redusere angst på. Å kjøpe billetter til direktefly garanterer mindre tid på flyet. Hvis du er redd for turbulens, kan du sitte i nærheten av vingen, det er mindre risting her. For en flytur, foretrekker store flyreiser, de har mindre risting. Jo større foring, desto roligere flyr den. Fly på dagtid flyreiser. Flyreiser om natten kan øke angsten fordi ingenting er synlig gjennom vinduet..

Hva du skal gjøre om bord?

Hovedårsaken til utviklingen av aerofobi er at det ikke er noe å gjøre på foringen. Fritid øker frykten. Hvordan slutte å være redd for fly mens du er i hytta:

  1. Når du er om bord, hils på mannskapet. Inspiser hytta og passasjerene, bli kjent. Å fly i et selskap er ikke så skummelt som å fly i selskap. Samtale med passasjerer kan distrahere fra dårlige tanker.
  2. Ta med deg litteratur som du lenge har ønsket å lese.
  3. Å lytte til musikk beroliger ikke bare, men isolerer også fra motorstøy.
  4. De fleste flyselskaper har internett på linene sine. Å besøke sosiale nettverk er vanedannende. Tiden flyr fort, du vil ikke legge merke til hvordan du når din destinasjon.
  5. Last opp en film til nettbrettet eller smarttelefonen, se direkte ombord, spill spill.
  6. Prøv å sove. Flyturen kan ta flere timer, hvor du kan få en god natts søvn.
  7. I tilfelle du begynner å oppleve panikk, inhalerer dypt og puster ut.
  8. Klem armlenet for å redusere spenningen under start. Stram magemusklene, hold deg i denne posisjonen i ti sekunder og løslat.
  9. Under flyturen bør du avstå fra å drikke alkoholholdige drikker. De reduserer ikke bare frykten, men tvert imot øker den. Det samme gjelder kaffe, det øker tilstanden av angst og uro. Grønn te er derimot beroligende og avslappende..
  10. Flyselskaper inkluderer deilig mat i billettprisen. Godteri hjelper til med å bli kvitt negative tanker.
  11. Hvordan slutte å være redd for å fly. Fortell folk som flyr med deg om det. Du vil ikke bare være i stand til å roe ned, men også få anbefalinger for hvordan du kan overvinne angst fra erfarne passasjerer.

regress

Det hender at en person ikke kan overvinne frykten sin på egen hånd. Frykt for å fly et fly, hva skal jeg gjøre? Hvis nødvendig, bør du kontakte en spesialist. En av de mest moderne metodene for å bli kvitt aerofobi er hypnoterapi, d.v.s. nedsenking i hypnose.

Hovedmålet med hypnoterapi er å eliminere bruk av medisiner, erstatte dem med fryktkontroll. En effektiv metode for å bli kvitt aerofobi, hypnosebehandling i henhold til metoden til Nikita Valerievich Baturin.

"Jeg er ikke redd for å fly lenger!": 9 livhakker, hvordan du kan beseire aerofobi

Folk som er redde for å fly fly sliter ofte med å overvinne frykten. Nyhetsberetninger om funksjonsfeil gjør også situasjonen verre. Heltinnen vår måtte kombinere aerofobi med en sug etter å reise - og frykten gikk tapt! Kanskje hennes råd vil hjelpe deg også.

Klokka fire om morgenen sitter jeg på et lite toalett på flyet. Nøyaktig en dag hadde gått fra min 31-timers flytur til New Zealand med tre overføringer, og jeg var veldig lei av å fly. Øynene er lukket av tretthet, magen er sydd av sult. Men jeg kan ikke spise, fordi jeg er veldig redd for å fly...

Den turen var i 2015, og da jeg ankom min destinasjon, var jeg utslitt. Det var på tide å endre noe. Nok en gang ble begynnelsen på ferien overskygget av aerofobi. Jeg klamret meg fast med armene på stolen, svelget sovepiller - og var fortsatt redd.

Det mest krenkende er at jeg alltid har elsket å reise! Så jeg måtte ofre. Og da jeg ble lei av det, prøvde jeg å overvinne aerofobi. Og vet du hva? Det er mulig! Jeg fløy nylig til Japan, spiste et godt måltid på vei, sov i fire timer og så på en film. Ingen urovekkende tanker. Seier!

Hvordan klarte jeg det? Her er noen triks som fungerte for meg:

12 enkle måter å overvinne frykten for å fly

Gutter, vi legger hjertet og sjelen vår inn på Bright Side. Takk for det,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehudene.
Bli med på Facebook og VKontakte

Gjennom hele året ser vi frem til ferietiden til slutt å reise til varmere land. På grunn av flyskrekk tenker imidlertid mange på den kommende turen med angst..

Vi i Bright Side bestemte oss for å finne ut om det er mulig å overvinne frykten for å fly, og fant 14 virkelig effektive måter.

1. Bruk teori

Mange er redde for flyreiser fordi de ubevisst ikke forstår hvordan en enorm jernkolossus kan holde seg så godt i lufta. For å få bukt med tvil, er det nok å studere teorien.

Ved å google, vil du finne ut:

  • Flyet holder ikke verre i luften enn bilen holder på veien.
  • Turbulens er med andre ord bevegelse gjennom "ru luft", som på en løs vei.
  • Flykontrollører planlegger nøye flyruten, så flyene ikke kolliderer.

2. Studer statistikken

Statistikk er din venn, fordi det er anslått at sannsynligheten for å dø i en flyulykke er ekstremt liten (1 av 30 millioner). Sammenlign denne faren med andre risikoer for å øke effekten..

  • For eksempel er det mye lettere å dø av matforgiftning enn fra en flyulykke..
  • Det farligste kjøretøyet er en bil. Flyet er rundt 6 tusen ganger sikrere.
  • Det er rundt 13 000 fly i lufta akkurat nå, som hver har minst en skremt passasjer. Og han blir glad når flyet lander med suksess.

3. Forbered deg på sensasjonene

Ofte ruller panikk over passasjerene på flyene på grunn av sensasjonens friskhet. Kroppen vår kan reagere på endringer i trykk, så finn ut på forhånd hva som vil skje med flyet og kroppen din under flyturen.

  • En liten endring i trivsel er normen.
  • Ekstrem hastighet under start og landing er normen.
  • Vingebevegelse under flyging er normen.
  • Når du klatrer vil det se ut som om flyet har stoppet, men det er det ikke..

4. Finn ut hvordan flyplassen fungerer

Det blir roligere når du ser hvor mange som flyr hver dag, og hvor regelmessig det blir betjent fly. Besøk flyplassen på forhånd og se bare på livet.

  • Hvert 5. år gjennomgår flyet en fullstendig grundig inspeksjon og reparasjon.
  • Flyet gjennomgår en helsesjekk før hver start..
  • Midlertidig full kontroll utføres minst en gang hver tredje måned.

5. Fly mer

Folk som er redde for å fly rapporterer at frykten forsvinner hvis de gjør det oftere. Så snart flyreiser slutter å være en betydelig hendelse, forsvinner frykten for det..

Hvordan overvinne frykten din for å fly

Denne artikkelen ble medforfatter av Trudi Griffin, LPC, MS. Trudy Griffin er en lisensiert psykoterapeut med base i Wisconsin. Mottok sin mastergrad i klinisk psykoterapi fra Marquette University i 2011.

Antall kilder som brukes i denne artikkelen: 18. Du finner en liste over dem nederst på siden.

Vil du kunne reise til fjerne land og se verden uten å oppleve panikkanfall? Hvis du har aerofobi, det vil si frykten for å fly et fly, kan du bli kvitt denne følelsen, som bare hindrer deg. Å vite om fly og fly, slappe av og planlegge turen vil hjelpe deg å overvinne frykten og begynne å reise verden rundt. Her er et faktum til å begynne med: Sjansen for å dø i en flyulykke er 1 av 11 millioner, eller 0,00001%. [1] X Informasjonskilde

Hvordan slutte å være redd for å fly et fly: arbeidsmetoder og tips

Sjelen blir så ofte varmet av tanker om en planlagt ferie et sted på bredden av et varmt, blått hav, men frykten for å fly mørkner forventningen til en ferie?

Dette fenomenet kalles aerofobi. Samtidig inkluderer aerofobi ikke bare frykten for en rutefly, men også frykten for funksjonsfeil i flyet, en mislykket landing og en ubehagelig flyging generelt. Hvordan ikke å være redd for å fly et fly? Du trenger bare å følge noen viktige anbefalinger, som vil bli diskutert nedenfor. Bevæpn deg med en notisbok, og begynn å legge ting i kofferten.

Aerofobi årsaker

Før du finner ut hvordan du skal overvinne aerofobi, er det viktig å forstå dens årsaker. Forekomsten av en slik fobi kan være forårsaket av forskjellige faktorer, la oss vurdere nærmere.

1. Fysiologiske årsaker

Fordyp deg i barndommen, husk en fornøyelsespark, nemlig et pariserhjul eller en berg- og dalbane. Spennende og morsom, er det ikke? Men ikke for alle. Svimmelhet, kvalme, mørke i øynene er noen av symptomene som følger mennesker under en tur på attraksjoner.

Det er her passende å tegne en analogi med å fly på et fly. På grunn av endringen i lufttemperatur og trykk over bord, begynner mange å føle seg mye verre. Karene smale, ørene er blokkert, øynene mørkere, hodet snurrer, og det er anfall av kvalme. Krampe er mindre vanlige.

Slike årsaker er utelukkende forbundet med helsetilstanden i kroppen. Personen er rett og slett redd for å føle seg så dårlig at de ikke vil motta ordentlig hjelp..

2. Psykologiske grunner

Blodtrykket er normalt, det er ingen kvalme, og hodet er klart, men fortsatt skummelt? Sannsynligvis ligger problemet i den psykologiske komponenten..

For eksempel, i tilfelle ulykker, snakker media i flere dager, eller til og med uker, om tragedien, og viser forferdelig opptak fra krasjstedet. En person kopierer bildet ubevisst i sitt eget hode, i feil øyeblikk minnet gir det ut og frykten begynner.

Et annet eksempel. Å se film, lese bøker om katastrofer fører også til fobier. Boken lar fantasien løpe løpsk, og filmene viser de alvorlige konsekvensene.

I tillegg ser vi i filmene cockpiten, der, når en nødssituasjon oppstår, panikk blant pilotene begynner, instrumenter ofte blinker, og signal sirenen hyler med forferdelig kraft. Dette skaper en reell frykt for pilotfeil, samt overdreven følsomhet for flylyder..

3. Et ekko av fortiden eller frykt for fremtiden

Du har kanskje opplevd turbulens eller en hard landing før. Kanskje du eller dine pårørende måtte tåle den tragiske døden til kjære.

Situasjonen er annerledes hvis du aldri har flydd med fly i det hele tatt. Frykten din er berettiget her. Det ukjente er alltid skremmende. Snakk med folk rundt deg som ofte blir tvunget til å fly et fly. Be dem fortelle deg om innsjekkingsprosedyren, frakt av bagasje, ombordstigning og andre viktige punkter.

Å takle frykten din for å fly: de beste måtene

La oss nå se på hvordan du kan slutte å være redd for å fly et fly. Det er veldig mange måter, de er direkte relatert til årsakene som vi diskuterte ovenfor. La oss ta et eksempel på de mest effektive måtene:

Vær oppmerksom på å forberede deg til flyturen

Hvordan liker du å gjøre deg klar for veien? Samle en koffert i henhold til listen en måned før avreise eller kast uforsiktig de første tingene som kommer inn i kofferten din 5 timer før innsjekking? Faktisk er begge metodene farlige for din psykologiske tilstand..

I det første tilfellet vil den samlede kofferten, som de sier, "ringe øynene" i lang tid, og minne deg om flyturen. I det andre tilfellet blir frykten for glemte viktige ting lagt til frykten for å fly..

Hva å gjøre? En uke før avreise, skriv en liste over nødvendige ting, del dem i blokker (for eksempel klær, dokumenter, medisiner). Du kan periodisk krysse ut eller supplere listen. Pakk kofferten 24 timer før avreise. Så du vil være rolig med at du har alt du trenger, og den innsamlede kofferten vil ikke "terrorisere" deg.

Ha fullstendig informasjon om flyreisen

Hver av oss har flynummeret og navnet på flyselskapet i hendene. Det anbefales å lære begge deler. Hvordan det vil hjelpe deg å bli kvitt aerofobi?

Gå gjennom elektronisk registrering, slik at du selv kan velge et komfortabelt sete for deg selv. Hvis du føler deg syk ved vinduet og du er redd for å se ut av vinduet, velger du et sete i nærheten av midtgangen. Forgangssetene skaper forresten også en indre følelse av ro. Dette forklares med at slike steder er nærmere avkjørselen.

Hvis du flyr alene, ikke velg et sentralt sete. Når du sitter mellom to fremmede, vil ubehaget bare øke.

Aerophobes anbefales heller ikke å velge steder i halen. Det sjokkerer litt mer der, det er ofte stappfullt. Det fremmer spenning og frykt..

Bevæpn deg med fritidsfasiliteter

Boken hjelper det beste. Velg sjangeren din nøye. Det er ideelt for kvinner å ta en lett romantikk på farten. Så under flyturen er det eneste som vil angå deg forholdet til hovedpersonene.

Menn oppfordres til å lese litteratur om hobbyene sine. Publikasjoner om fiske, jakt, bygging vil ideelt distrahere, underholde og tilføre den nødvendige kunnskapen til sparegrisen. Det anbefales ikke å lese “vanskelige” bøker, som finans, økonomi eller kjernekjemi. Slik litteratur forårsaker unødvendig stress i hjernen, du kan føle deg irritert, noe som bare vil øke frykten..

Hvis barnet ditt er redd for å fly på et fly, så ta en bok du allerede har lest på flyet for ham. Hvorfor det? Det er ikke kjent om barnet vil like den nye boken eller det nye leketøyet. Hvis boka ikke vekker interesse, vil barnet bli rastløst, og oppgaven din er å fengsle ham. Av ovennevnte grunn trenger ikke skolebarn å bli belastet med å lese lærebøker eller gjøre lekser på flukt..

Hvis du har valgt å se en film selv, bør det være en lett komedie, melodrama eller noe historisk. Ingen dokumentarer, thrillere, skrekkfilmer eller dramaer. Du har allerede nok av dem i hodet, ikke sant?

Kryssord, Sudoku er egnet for underholdning i omtrent 30 minutter. Videre er det igjen full av svekkelse av helsen. Du vil bli distrahert, noe som betyr at du igjen vil huske i hvilken høyde du er. Din oppgave er å kaste seg ut i noe interessant.

Vær oppmerksom på utseendet

Fly til forhandlinger og straks ta på deg et stramt skjørt eller en ubehagelig forretningsdrakt? Forgjeves. Sikkert, har du en time til å sjekke inn på hotellet, hvor du kan endre. Sportsklær eller overdimensjonert klær i moderne stil kombinert med komfortabelt fottøy på svak stigning er ideelt.

Dette vil hjelpe deg å sitte i en avslappet stilling. Ubehagelige klær på bakken skaper også mye ulempe, noe som gjør oss nervøse nok en gang, enn si flytur av aerofober.

Forresten, kvinner trenger ikke å bruke sminke. Har du lagt merke til hvordan kjente mennesker flyr nå? Sosiale nettverk er fulle av bilder av kjente mennesker ombord på fly, og lapper fra sirkler under øynene flaver i ansiktet. Hvorfor gjør du ikke det samme?

Slapp av, lukk øynene, forestill deg hvor frisk og vakker du kommer til å gå ned stigen. Eller du kan til og med drømme at du er en berømt sosialitet som fansen skal møte. Så la dem bekymre deg, men vær rolig.

Snakk med dine kjære før du flyr

"Sett telefonen din i flymodus" er en kjent setning av flyvertinner. Og så begynner en strøm av tanker om hva og til hvem du glemte å fortelle. Angst, spenning, lyst til å lande så snart som mulig, og også en times flyging varer som en dag.

Derfor, etter å ha registrert deg, ventet på ombordstigning, ring et par samtaler, fortell oss hvor du er, spør om planene til dine nærmeste i nær fremtid. På denne måten vil du vite hva familien gjør og vil være mindre engstelig..

Vær nøye med kosthold og drikke

Det anbefales ikke å unødig gripe stress før flyturen. En overfylt mage eller bilbelte med bilbelte vil føre til tyngde i magen, kvalme og ekstremt ubehag. Du vil begynne å bli nervøs og engstelig for lengden på flyturen igjen. Men du skal ikke bli sulten heller, med sterk spenning er det fare for svimmelhet. Spis lunsj en time før avreise, og ta en flaske vann med deg (bare drikke den før du sjekker håndbagasjen).

Før flyturen drikker mange alkohol for å gi slipp på dårlige tanker. Hvis du ikke drikker i det hele tatt, bør du ikke gjøre dette før flyturen. Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, og du vet hvordan kroppen din reagerer på alkohol, bør du foretrekke et glass god konjakk. Dette vil utvide blodkar, og ha en gunstig effekt på nervesystemets tilstand..

8 fakta som vil hjelpe deg med å bli kvitt aerofobi

Hvis du fortsatt lurer på hvordan du kan overvinne frykten din for å fly, anbefaler vi at du gjør deg kjent med de valgte fakta:

1. Fly er en av de sikreste transportformene. Det er mange flere ulykker med biler og busser. Massemediene retter imidlertid ikke oppmerksomheten mot slike tragedier, derfor fungerer ikke menneskelig psykologi til fordel for flyet;

2. Alle piloter er høyt kvalifiserte spesialister. Før de transporterte levende mennesker, gjennomgikk hver av dem praksis på en spesiell simulator;

3. Piloten har alltid en endring. Hvis du er bekymret for at noe kan skje med pilotenes helse under flyturen, så husk at det alltid er en co-pilot i cockpiten som tar deg til stedet trygt og forsvarlig. Og alt personell gjennomgår en grundig medisinsk undersøkelse før avreise:

4. Vet du noe om flyets struktur? Hvis ikke, så husk å interessere deg. I mellomtiden kan vi si at flyet har 4 motorer, og dette gir ekstra sikkerhet;

5. Turbulens er ikke en årsak til flyulykker. Forresten, det er på grunn av risikoen for turbulens at du blir bedt om å spenne seg sammen og bringe stolen til en viss helningsvinkel. Så du vil være både komfortabel og trygg;

6. Andelen personer som bruker tjenestene til flyselskaper øker jevnlig. Hva betyr det? Folk foretrekker flyet og stoler på pilotene over bilen eller toget. Og du bør ta dette skrittet;

7. I nødssituasjoner har pilotene alltid tilstrekkelig tid til å ta en beslutning. Det er en feil å tro at flyet i en ugunstig sone blir revet i stykker eller krasjet på et sekund. Dette skjer ikke engang i science fiction-filmer..

8. Fremgang står ikke stille, dette gjelder også luftfartsnæringen. Flyene er utstyrt med innovative tekniske løsninger. Tusenvis av forskere og utviklere jobber for din sikkerhet.

Andre måter å bekjempe aerofobi

Hvordan kan du ellers bli kvitt aerofobi? Hvis du forstår at fobien din blir utbredt, er det på tide å tenke på å gå til psykolog..

Ikke forveksle psykiatere i spesialiserte klinikker og psykologer som hjelper deg med å bli kvitt problemer. Hvis flyturen er planlagt i lang tid, så 3 uker før avreise, avtal en avtale med en spesialist. Fra et profesjonelt synspunkt vil de forklare deg hvorfor folk er redde for å fly fly og hvordan bli kvitt aerofobi.

Du kan også begynne å ta urtemedisiner i en periode før flyturen. Det er sterkt motløs å foreskrive stoffet til deg selv. Konsulter en nevrolog for et kompetent utvalg av piller.

Psykologiske råd

Hva psykologi forteller oss om hvorfor folk er redde for å fly og hvordan man kan bli kvitt aerofobi?

Ionova Larisa, en praktiserende psykolog med 17 års erfaring: Oftere enn ikke er en person redd for å fly, fordi de snakker for mye om utdatert utstyr, om den "uforsiktige" medisinske undersøkelsen av det profesjonelle personalet. Hvis de fleste forstår hvordan en bil fungerer, hvordan de skal kjøre den, så representerer fly det ukjente, og dette er skummelt. Hvordan slutte å være redd for å fly et fly? Din egen holdning er viktig her hvis problemet skyldes nettopp psykologi. Ingen grunn til å lese nøye om årsakene til flyulykken som skjedde for 17 år siden natten før flyreisen. Bedre å tenke på noe annet i det hele tatt.

Petr Kostyukov, en praktiserende psykolog med 11 års erfaring: Jeg blir ofte kontaktet, hovedsakelig av kvinner, med spørsmålet: hva du skal gjøre hvis du er redd for å fly på et fly? Jeg anbefaler deg alltid å forstå hvorfor du er redd for å fly. Interessant nok var det i resepsjonen min en ung jente som trengte å fly utenlands. Da det viste seg at foreldrene alltid reiste til avsidesliggende byer, sa hun alltid å ta en togbillett, fordi flyet er dyrere og farligere. Hvor lenge har du sammenlignet priser på flybilletter og tog? Det er praktisk talt ingen prisforskjell for å flytte rundt i Russland. Det er det samme med sikkerhet.

Pilotips

Erfarne piloter kan fortelle hvordan de skal takle erofobi.

Druchinin Victor: hvor mange bekjente jeg har som ber om råd for hvordan jeg ikke skal være redd for å fly et fly. Som en person som kjenner systemet fra innsiden, kan jeg fortelle deg med sikkerhet at det i løpet av de 14 årene av min praksis, aldri har vært en situasjon som kom ut av kontrollen til det profesjonelle personalet. Tro meg, vi sitter ikke med instruksjoner og prøver ikke å forstå hvorfor en lyspære plutselig blinket. Vi kjenner utstyret, vi kjenner vår virksomhet. Jeg anbefaler deg alltid å stole på at folk gjør jobben sin, husk å slå på "flymodus" (siden å ignorere dette kravet forårsaker forstyrrelser), og under flyturen til å gjøre noe interessant, har du så mye tid til å bruke det med fordel!

Stanislav Rastorguev: "Jeg er redd for å fly på et fly" - en setning som jeg har hørt fra min egen datter mange ganger. Frykten må møte, så jeg begynte å ta henne med på fly. Jeg la den ikke i cockpiten, men i salongen. For tredje gang var datteren roligere og sov til og med under flyturen. Derfor anbefaler jeg alle som lurer på hvordan de skal takle aerofobi å bare fly oftere..

Mobilapplikasjoner for aerofober

Aerofobi er vanlig. Og fremskritt kommer til å redde alle som spør hvordan de ikke skal være redde for å fly et fly. Nedenfor viser vi de viktigste applikasjonene som er tilgjengelige for nedlasting, men foreløpig vil vi kort fortelle deg hva de er..

Applikasjoner er designet for å forstå hvordan et fly fungerer. Du kan studere flyets struktur visuelt, forstå hvordan motoren fungerer. Husker du første gang du fløy? Hørte du en underlig lyd og så øyeblikkelig på reaksjonene fra andre passasjerer? Det er umiddelbart klart hvem som ikke flyr for første gang, og hvem som er nervøs. Så moderne applikasjoner er utstyrt med en spesiell knapp, ved å klikke på hvilken, vil systemet forklare hva en bestemt lyd betyr..

Noen apper anbefaler å gjøre gymnastikk ved å vise øvelser. Hva? Både nyttige og distrahere fra tanker.

Her er en liste over applikasjoner som vi anbefaler å gjøre deg kjent med:

Last ned og fly trygt!

Så nå har du en fullstendig forståelse av hvorfor frykten for å fly oppstår og hva du skal gjøre hvis du er redd for å fly i et fly. Forsøk først å finne ut årsakene og sett deg opp riktig. Last ned appen, kle deg komfortabelt, ha et smakfullt måltid, og i påvente av hvile eller vellykkede forhandlinger, gå til boarding, ikke glem å ta tak i favorittboka.

Tenk oftere at flyselskapene er en gave av teknologisk fremgang, det er flyene som tar deg til nye, uutforskede steder, som åpner en bred horisont for muligheter og friluftsliv.!

nyttige lenker

Vi anbefaler at du i tillegg leser artiklene om hvordan du ikke slutter å være redd for å fly et fly:

Relaterte videoer

Hvis du fortsatt har spørsmål eller ønsker å supplere informasjonen, skriv i kommentarene nedenfor.

Aerophobia - frykt for å fly i et fly

Innhold:

Frykten for å fly i lufttransport kalles aerofobi. Dette er en mental forstyrrelse som manifesterer seg i en panikkangst for enhver flyging i fly. Denne sykdommen har ingenting å gjøre med det naturlige instinktet for selvbevaring. Nesten alle mennesker forstår farene ved å fly, men de aller fleste kan kontrollere følelsene sine uten å lide av tvangstanker, som ikke kan bli kvitt uten hjelp fra profesjonelle leger. Med aerofobi kan en person ikke overbevise seg om at disse tankene er irrasjonelle. Som et resultat overtar de bevisstheten hans fullstendig, og tvinger ham til å utføre visse handlinger før flukten, noe som indikerer tilstedeværelse av abnormiteter i psyken på grunn av ukontrollerbar frykt..

Aerofobi-symptomer

Tallrike studier har vist at personer med ekstraordinær fantasi og fantasi oftest rammes av aerofobi. De kan tegne tankene sine bilder av de mest utenkelige situasjonene som bare er fjernt knyttet til den reelle faren som venter en person i flukt. For eksempel oppstår monstrøse bilder av et fly som kolliderer med et militær missil ved et uhell avfyrt av et luftvernsystem. Eller de er alvorlig redde for at de under flyturen vil bli gisler av terrorister som bestemte seg for å kapre flyet. Samtidig ledsages disse bildene av symptomer på angstneurose, direkte relatert til arbeidet med det autonome nervesystemet, som regulerer den funksjonelle aktiviteten til indre organer, kjertler i intern og ekstern sekresjon, blod og lymfekar..

De viktigste symptomene som indikerer en fobi:

hyppige blodtrykksfall. Mange pasienter som lider av aerofobi sier at før flyvninger blir de urimelig kastet i varmen og deretter i kulden. Årsaken til de kraftige svingningene i blodtrykket er en stressende situasjon, som negativt påvirker trivsel og generell helse;

økt hjerterytme. Frykt for flyging fører til en rask strøm av adrenalin, som er nødvendig for å aktivere kroppens skjulte reserver. Som et resultat øker hjerterytmen kraftig, og etter et angrep av aerofobi, føler en person seg absolutt deprimert og overveldet;

skjelvende lemmer eller hele kroppen. Hos personer med aerofobi observeres ofte ufrivillige bevegelser i armer eller ben, forårsaket av vekslende muskelsammentrekning og avslapning. Du bør ikke bekjempe skjelvingene med medisiner, siden årsaken til utseendet er overopphissingen av nervesystemet;

alvorlig blekhet eller rødhet i huden. Et akutt angrep av aerofobi fører til at det frigjøres for mye adrenalin i blodet. Konsekvensen av dette er en skarp krampe i de subkutane kapillærene. Resultatet er en endring i den naturlige hudfargen. Mest av alt er et brudd på blodtilførselen til huden merkbar i ansiktet;

alvorlig svimmelhet og hodepine. Med et angrep av aerofobi blir plutselig mange pasienter svimmel. Dette skyldes en økning i oksygenkonsentrasjonen i blodet i cerebrale kar. Etter at frykten gradvis har gått tilbake, utvikler en person hodepine, som kan være ledsaget av et bevissthetstap.

Aerofobi årsaker

Det er flere faktorer som kan utløse aerofobi. For noen mennesker vises frykten for å fly etter at de har sett forferdelige historier om flyulykker på TV, lest om den i avisene eller hørt fra folk de kjenner. Gradvis utvikler denne frykten seg til en ekte fobi når en person begynner å få panikk for å unngå fly. En annen vanlig årsak er en dårlig opplevelse da flyturen fant sted i ugunstige værforhold, med alvorlig turbulens, en for hard landing eller med tekniske problemer. Selv en stresset situasjon i liten skala kan forårsake en alvorlig sykdom, som gradvis blir kronisk over tid. Dette gjelder spesielt for mennesker utsatt for konstant tvil, frykt og økt mangel på tillit til seg selv og deres styrker..

Tilhørende frykt

I noen tilfeller kan aerofobi bli komplisert av en annen fobi:

thanatophobia (panikkangst for død);

akrofobi (frykt for høyde)

klaustrofobi (frykt for trange eller trange rom);

demofobi (frykt for et stort publikum);

I tillegg rapporterer mange pasienter som er redde for å fly at de er redde for å miste kontrollen over seg selv og situasjonen. Dette er ofte ledsaget av en følelse av hjelpeløshet når en person har vært i en desperat situasjon der ingenting var avhengig av ferdighetene eller individuelle egenskaper..

Hvordan overvinne frykt

For å overvinne din egen frykt, må du først studere all informasjonen som angår moderne fly nøye. Faktum er at flyene for tiden er en pålitelig struktur laget av høykvalitets og pålitelige materialer som tåler aerodynamiske belastninger uten problemer gjennom hele levetiden. I tillegg er flyet utstyrt med de nyeste kontrollsystemene. Alle enheter må dupliseres, slik at i tilfelle feil på en enhet, erstattes den umiddelbart av en lignende mekanisme fra den tekniske reserven. Dette betyr at det i dag er mye tryggere å fly med fly enn å reise med egen bil eller offentlig transport. Selvfølgelig, hvis en person har vært syk med aerofobi i lang tid, har han allerede hørt om det mange ganger fra vennene eller slektningene sine. Men for å bli kvitt frykten, må du lære å stole på andre mennesker, så vel som statistikk, som tydelig sporer alle ulykker som skjedde med flyet på bakken og i luften..

Praktiske tips for å hjelpe deg med å takle angst og frykt under forberedelser og på farten:

Når du kjøper en billett, er det bedre å velge seter lenger fra vinduet. Takket være dette vil det være mulig å ikke se flyets landing og landing. Du bør heller ikke velge steder i haleseksjonen, siden turbulens merkes sterkest der;

hvis mulig, kan du ta med deg en pålitelig ledsager som ikke er redd for å fly med fly. Dette vil bidra til å takle angsten forårsaket av den stressende situasjonen;

det er bedre å ankomme flyplassen på forhånd. Når rolige og rolige passasjerer er i nærheten, som også forbereder seg på flyturen, beroliger det og hjelper til med å slappe av litt;

under flyturen er det ikke nødvendig å kaste bort tid på å overvåke flyvertinnene eller driften av motorene. Bedre å se en film, høre på rolig musikk eller lese favorittboka.

Psykoterapi for aerofobi

Forsøk på å takle fobien på egen hånd fører ofte ikke til positive resultater. Aerophobia bør behandles når en person innser at han har den sterkeste flyskrekket og velger alternative transportmidler, selv til skade for sin tid. I dag er den viktigste behandlingsmetoden å jobbe med en psykolog eller psykoterapeut. En erfaren lege vet godt at aerofobi kan behandles. For å gjøre dette, trenger du bare å identifisere de eksakte årsakene til utseendet og eliminere dem ved hjelp av spesielle teknikker rettet mot profesjonell korreksjon av atferdsmessige og psyko-emosjonelle sfærer. Faktisk lærer legen en pasient som har fått diagnosen aerofobi å tenke og handle riktig selv under en stressfaktor. I fremtiden kan pasienter trygt fly, da de har overvunnet sin irrasjonelle frykt og er i stand til å kontrollere situasjonen.

Vil medisiner hjelpe?

Det må huskes at enhver fobi ikke kan behandles med medisiner alene. Som regel foreskriver leger dem hvis pasienten haster med å fly med fly. Ved hjelp av medikamenter kan du ikke overvinne frykt, men bare midlertidig drukne ut kroppens reaksjoner og stabilisere pasientens tilstand. Foreløpig er det ikke funnet noen medisiner som raskt kan avlaste en person fra tvangstanker. Å håndtere de virkelige årsakene til frykt krever en integrert tilnærming, siden fobien lykkes med å overvinne ved å utvikle avslapningsferdigheter som lar deg effektivt motstå tvangsmessige frykt og panikkanfall.

Aerofobi-behandling

Psykoterapisenter DAR gir behandling for forskjellige avvik assosiert med flyskrekk. I vår praksis bruker vi bare velprøvde behandlingsmetoder som overbevisende har bevist deres effektivitet. Hver teknikk velges i full overensstemmelse med den spesifikke årsaken og symptomene på sykdommen.

Funksjoner ved fobibehandling på DAR Center:

individuell tilnærming. Hver pasient som bestemmer seg for å gjennomgå behandling i vår klinikk, kan stole på en oppmerksom holdning og et høyt servicenivå. Når vi velger det optimale behandlingsforløpet for å gjenopprette psyko-emosjonelle funksjoner, tar vi alltid hensyn til pasientens personlige ønsker;

høy profesjonalitet av leger. Aerophobia elimineres av kvalifiserte fagpersoner med lang erfaring innen psykoterapi og klinisk psykologi. De vet godt hva de skal gjøre med patologisk frykt, slik at pasientene våre raskt vender tilbake til et behagelig liv;

fleksibel prispolitikk. Vi gjør store anstrengelser for å sikre at kostnadene for behandling er på et tilstrekkelig nivå, ganske rimelig for mange mennesker som raskt vil tilbake til normal psykologisk tilstand. Dette skiller oss fra andre medisinske sentre som tilbyr lindring av panikkreaksjoner..

For å avtale en lege eller få tilleggsinformasjon om tidspunktet og kostnadene for behandlingen, må du kontakte spesialistene våre ved å ringe (495) 725-04-07.

Artikkelen ble skrevet under tilsyn av Dr. A.L. Vorontsov.