Hvorfor fødselsdepresjon oppstår og hvordan man takler det?

Med fødselen av et barn endres livet i familien dramatisk. Den nye personen blir sentrum for oppmerksomheten. Han avslører foreldrene ømhet, omsorg, kjærlighet, som de ikke visste før eller glemte over tid. Første berøring for ømme hæler, første øyekast, et nytt navn i huset. Fødselsens mirakel har imidlertid en ulempe. Uansett hvordan du forbereder deg på endring, kan ikke uventede overraskelser unngås. Et fenomen som mange unge mødre møter er fødselsdepresjon. Hva er det, hvordan man takler det, og hva er konsekvensene?

Hva det er?

Postpartum depresjon er en sterk psykologisk reaksjon fra en kvinne på endringer i kroppen og endringer i det ytre miljøet forbundet med fødselen av et barn..

Etter fødsel - naturlig eller ved keisersnitt - går kvinnekroppen tilbake til det normale i lang tid. Det tar fra en måned til to å komme seg og komme tilbake til en mer eller mindre behagelig tilstand. I løpet av denne perioden er manifestasjoner av følelser sterke: fra kjærlighet og glede ved synet av en baby til angst, lengsel, sentimentalitet og til og med sinne. Dette er tiden for tilpasning til nye forhold, der den etterlengtede babyen tar hovedplassen.

Mer enn halvparten av kvinnene innrømmer at etter at de kom tilbake fra sykehuset, kom de til sans for en tid og kunne ofte gråte uten grunn, bli nervøse, reagere levende på hendelser. Omtrent en fjerdedel av unge mødre opplevde intense manifestasjoner av ustabilitet i nervesystemet, som allerede kan tilskrives postnatal depresjon. 12% opplevde spesielt sterke symptomer da postpartum depresjon nådde topp. I sjeldne tilfeller var konsekvensene irreversible: mødre mistet tilstrekkelighet og skadet seg selv eller barnet sitt.

Derfor er det kontrollen over eventuell depresjon, inkludert fødselsdepresjon, som vil gi en trygg vei ut av en vanskelig psykologisk situasjon..

Symptomer og tegn på fødselsdepresjon

Før du diagnostiserer en alvorlig tilstand, må du bestemme intensiteten av symptomene på depresjon etter fødselen:

  • tristhet;
  • latskap;
  • tearfulness;
  • plutselige latteranfall uten grunn;
  • for livlige reaksjoner på stimuli (latter der du bare kunne smile, raseri der du bare kunne rynke);
  • avvisning av barnet: Jeg vil ikke gå i senga, ta det i armene mine, hans gråtende irriterende;
  • fysisk mangel på styrke;
  • påtrengende tanker;
  • endringer i spiseatferd (overspising eller sult);
  • manifestasjon av introversion: manglende vilje til å ta kontakt med omverdenen;
  • problemer med konsentrasjon og hukommelse;
  • fremveksten av dårlige tanker (om selvmord, drap, forårsaker alvorlig kroppslig skade på deg selv eller en nyfødt).

Somatiske symptomer på fødselsdepresjon blir ofte lagt til disse tegnene, og behandlingen begynner vanligvis med dem:

Det er flere typer fødselsforhold.

Melankoli, blues

En mild tilstand som en kvinne er i stand til å takle seg selv eller med støtte fra kjære. Hvis en ung mor forlot barnet med noen, gikk i to timer i frisk luft, dro på shopping og humøret ble bedre i minst en periode, blir kvinnen mest sannsynlig overvunnet av melankoli.

Under melankoli virker det noen ganger for andre at en kvinne oppfinner problemer for å kaste fra seg ansvaret. Noen mennesker tror at fødselsdepresjon er noe av en fantasi, på nivå med PMS. Et enkelt faktum bekrefter imidlertid virkeligheten til begge deler. Den kvinnelige kroppen er et sammensatt hormonelt system. Gjennom hele syklusen viker noen hormoner for andre, og dette kan påvirke humør, tretthet og selvtillit. Ustabilitet etter fødsel er like alvorlig. Organismen "husker" hvordan det var før fødselen av et nytt liv i den. Dette påvirker tilstanden til en ung mor minst de første ukene etter fødsel..

Hvordan mild fødselsdepresjon manifesterer seg:

  • hyppige, men korte tårer uten grunn;
  • dårlig matlyst, spise "gjennom kraft" eller omvendt konstant sult, som knapt kan inneslutes;
  • søvnproblemer: hyppige oppvåkninger, manglende evne til å sovne raskt, til tross for tretthet;
  • slapphet, du må gjøre husarbeid med makt;
  • svak reaksjon på andres forsøk på å snakke, motvillige monosyllabiske svar;
  • lang stillhet.

Manifestasjoner av mild postnatal depresjon begynner 2-3 dager etter fødsel, og den endelige restitusjonen tar fra en uke til en måned.

Postnatal depresjon

Moderat tilstand. Postpartum depresjon har de samme symptomene som melankoli, men de er mer alvorlige. For eksempel kan en kvinne ikke lenger spise, heller ikke gjennom makt, eller takle sult. Hun nekter å kommunisere med venner og familie. Situasjoner er mulige når barnet gråter i barnesengen, men kvinnen kommer ikke til ham eller går til et annet rom uten å føle seg skyldig. Tvangstanker blir uutholdelige: selvmedlidenhet vises, angrer på at "ble involvert i dette eventyret", en plutselig følelse av uforberedelse for mors rolle, en følelse av ensomhet og ubrukelighet.

Depresjon etter fødsel er forbundet med ukontrollerbare følelser: angst, passiv aggresjon, urimelig frykt, lange anfall av gråt, en følelse av skyld og ubrukeligheten i hele verden.

Denne tilstanden varer på forskjellige måter: fra flere dager til 2-3 uker. Det kan ta måneder. Det er to utfall:

  • alt passerer, og den unge moren er fullt involvert i livsprosesser;
  • det er en økning i fødselsdepresjon, og dette fører til alvorlige konsekvenser.

psykose

Alvorlig patologisk tilstand som krever spesialisttilsyn. Det forekommer ikke umiddelbart, utbrudd av psykose kan begynne i løpet av 3-4 uker og til og med etter 1,5-2 måneder, når en kvinne, etter andres mening, allerede bør gå inn i skitt av hverdagslige bekymringer. I dette tilfellet blir pasienter vist spesialisert behandling for fødselsdepresjon, fordi denne tilstanden truer livet og helsen til både moren og babyen..

Manifestasjoner av postnatal psykose:

  • tap av kontroll over situasjonen rundt;
  • tap av en følelse av realiteten til det som skjer, oppfinne fabler;
  • auditive hallusinasjoner ("stemmer i hodet");
  • desorientering (en ung mor kan gå seg vill ved å gå med et barn i sitt eget nabolag);
  • katatoniske kramper, impulsive plutselige bevegelser;
  • sanseløs umotivert aggresjon mot seg selv, mot barnet, mot mennesker og gjenstander rundt;
  • forsøk på selvmord eller skade på et barn.

Den eneste måten å takle fødselsdepresjon når disse forholdene viser seg, er å oppsøke spesialist: psykolog eller psykoterapeut.

Årsaker til postnatal depresjon

For å forstå hvordan du best kan kvitte seg med fødselsdepresjon, for hver spesifikk kvinne, må du bestemme årsakene til.

Disse inkluderer:

  • arvelig disposisjon;
  • alderspredisposisjon (alder over 40);
  • disposisjon av karakter, temperament (tegn på fødselsdepresjon er mer uttalt hos melankolske og koleriske mennesker);
  • en stor grad av arbeidsmengde med husarbeid;
  • mangel på ordentlig støtte fra pårørende, først av mannen;
  • vanskelig fødsel;
  • problemer med amming;
  • tvangsbegrensninger under graviditet og etter fødsel;
  • hormonelle bølger;
  • sosiale problemer (materiell nød, familiekonflikter);

Årsaken kan være en eller flere samtidig. Noen grunner kan være en manifestasjon av fantasien til en ung mor: til å begynne med vil det virke henne som mannen hennes gir utilstrekkelig hjelp, ustabile hormoner, ubehag, mangel på tid vil bli lagt til dette - og nå er begynnelsen av fødselsdepresjon lagt.

Årsakene inkluderer ikke:

  • fødselen av det første barnet. At en kvinne ble mor for første gang betyr ikke noe: postpartum depresjon er vellykket diagnostisert hos erfarne mennesker;
  • manglende vilje til å føde. Mødre som har født et uønsket barn, vil kanskje ikke oppleve fødselsdepresjon med like stor sannsynlighet.

Alvorlighetsgraden av tilstanden etter fødsel avhenger ikke av antall årsaker i livet til en ung mor: en helt velstående kvinne kan falle i psykose, og en enslig mor uten støtte kan gjøre med en liten blålys.

Mestring av fødselsdepresjon?

Mild postnatal depresjon egner seg godt til korreksjon uten spesifikk behandling. Hvis en kvinne føler støtte fra kjære, får gode råd og hører kjærlighetsord, vil den vanskelige tilstanden raskt passere. I vanskelige tilfeller kreves det hjelp fra spesialister.

Det første du må gjøre er å trekke deg sammen, innse at det er et problem. Å forstå at dårlige tanker, tristhet, tyngde er naturlige tilstander. Tross alt, i hovedsak, hva er postpartum depresjon? Dette er et hopp i hormoner sammen med en kraftig endring i den vanlige livsformen. Den hormonelle bakgrunnen vil komme seg raskere med en nøye tilnærming til deg selv.

Hva skal jeg gjøre hvis depresjonen etter fødsel varer lenger. Hvor lenge varer postpartum depresjon? Og hvordan bli kvitt det så raskt som mulig? Normalt tar psykologer 1-4 uker å restrukturere psyken og fysiologien..

  • den første fasen - adopsjon, skjer 2-3 dager etter fødsel;
  • den andre fasen - avhengighet, begynner etter de første 10 dagene av babyens liv og varer 1-2 uker;
  • den tredje fasen er restitusjon, depresjonen synker, nye betydninger av livet dukker opp, og barnet begynner å smile.

Tidspunktet for hver fase er betinget: den kan komme senere, slutte raskere. Det hele avhenger av beredskapen i nervesystemet, temperament og hormonell tilstand.

I følge den medisinske klassifiseringen anses postpartum depresjon å være depresjon som begynte innen 6 uker etter fødselen. Hvis følelser av hjelpeløshet, mislikning for barnet og meningsløsheten ved å komme senere - mest sannsynlig, skyldes dette andre hendelser, og har ingenting med fødsel å gjøre.

Hvis det har gått en anstendig tid, og du ikke blir bedre, må du kontakte en spesialist! Det er viktig å ikke gå glipp av øyeblikket da depresjon blir til psykose..

Hvordan takle fødselsdepresjon på egen hånd?

Her er trinnene en kvinne skal ta:

  • undertrykke tanker fra kategorien “ingen elsker meg”, “Jeg er en dårlig mor”, “Jeg vil ikke lykkes”. Ikke glem: hver mor gikk denne veien, bare 0,2% kunne ikke tåle det, ga opp og gikk i en tilstand av psykose;
  • hvile mer. Babyen trenger en munter, rolig, søvnig mor, så fødselsdepresjon er ikke et sted her. Hvis du føler at du ikke har krefter til å rengjøre og vaske, legg disse sakene til side, slapp av med barnet ditt. I de første månedene av livet sover barn mye, bruk denne velsignelsen;
  • kommuniser med babyen din. Mange mødre bekymrer seg for at den første måneden barnet ikke reagerer på dem, ikke smiler, bare gråter. Dette er normalt. Ikke forvent et smil fra barnet ditt ennå, elsk ham slik han er. Stryke en baby, holder ham i armene, klemmer ham - dette betyr ikke bare å ta vare på ham. Taktil kontakt hjelper også moren selv til å føle seg mer trygg;
  • benytt muligheten til å være alene. Ikke alle mødre har det, men sjansen bør ikke gå glipp av. Postpartum depresjon vil raskt avta hvis en kvinne kan gjøre minst noen timer i uken med seg selv;
  • utseende etter fødsel er vanligvis langt fra hva det var før svangerskapet. Overvekt, hevelse, kjedelig hud, utslett er den første på listen over årsaker til depresjon etter fødsel. Slik takler du: ta vare på deg selv, husk hver dag at alt dette er midlertidig. I løpet av tre måneder etter fødselen vil du se mye bedre ut;
  • kommunisere. Hvis du går med en barnevogn, gjør det med en annen ung mor. Felles vandringer med babyer vil avsløre at du ikke er alene, verden har ikke falt sammen, og en annen kvinne som nylig fødte opplever det samme.

Hva du skal gjøre for en mann under fødselsdepresjonen hos kona?

Adferdsregler for barnets far:

  • forbli hovedassistent og beskytter. Selv om de nyopprettede besteforeldrene gjerne bruker all fritiden hjemme, ikke dump ansvaret ditt på dem;
  • ta initiativet. Holder kona din deg borte fra babyen, gjør hennes siste forsøk på å gjøre alt selv? Det ser ut som mistillit, men faktisk et av symptomene på depresjon etter fødselen. Slik kjemper du: på de mildeste måtene. Vær vedvarende. Bevis ikke med ord, men i gjerning at du fortjener å ta vare på en nyfødt på lik linje med ektefellen din;
  • hjelpe din kone i husarbeid: vaske oppvasker, rengjøre, lage mat middag. Hvis du føler at du også går tom for styrke, kan du prøve å gjøre det med ektefellen din;
  • ikke bli fornærmet av fremmedhet i oppførsel, plutselige utbrudd av aggresjon eller tårevåtethet, hevder det blå. Alt dette ligner på symptomene og tegnene på fødselsdepresjon, og bortsett fra hvordan du takler din egen sårede selvtillit, gjenstår ingenting. Husk: dette vil passere, og ektefellen er ikke skylden for hennes tilstand;
  • si hyggelige ord til din elskede hver dag. Påminn meg om at hun er vakker, at hun utførte et mirakel når hun brakte en ny person til verden. Kærlighetsord skal høres i huset hver dag. Ingen kan gjøre det for deg.

Morsomt faktum: postpartum depresjon kan også være hos menn.

Menn går også tapt de første ukene etter fødselen av en baby. Og de kan ha følelser som ligner på kvinner. Den hormonelle bakgrunnen har selvfølgelig ingenting å gjøre med det, men i løpet av denne perioden blir panikk og desperate tanker fra kona veldig godt overført. En manns liv endrer seg også dramatisk når han blir far. Tegn:

  • sjalusi overfor babyen som ektefellen tilbringer mye mer tid enn med mannen sin;
  • en plutselig følelse av hyperansvar for en ny person;
  • misliker for barnet: fra frykten for å plukke opp og skade noe, fra avsky eller fordi det ikke er noen følelse av at dette barnet er innfødt.

Hvordan takle fødselsdepresjon hos menn: husk deg selv og hverandre hver dag at alt vil gå, at bare de første ukene er vanskelige. Regimet vil bli opprettet, sårene vil leges, og barnet vil sikkert smile veldig snart. Fordel rollene: mann - beskytter, sinn, ære og samvittighet for familien. Og en kvinne er ømhet, omsorg. Del de gjenværende rollene omtrent likt. Gjensidig støtte er den beste måten å overvinne postpartum depresjon hos begge ektefeller.

Hvordan behandle postpartum depresjon?

Ta vare på deg selv. Hvis du føler at i løpet av den tiden som fødselsdepresjonen varer, blir det bare verre, du kan ikke takle tilbakegangen, det er fornuftig å søke hjelp fra en spesialist. Etter samtalen vil behandlingstaktikk bli valgt.

  • legemiddelterapi - foregår kun under tilsyn av en psykoterapeut. Han vil velge medisinene basert på alvorlighetsgraden av saken, og ta hensyn til amming (det er nødvendig at medisinene er kompatible med amming), fysisk tilstand. Vanligvis er milde beroligende midler nok; veldig sjelden krever postpartum depresjon behandling med beroligende midler på sykehus;
  • psykoterapi - å jobbe med en spesialist individuelt og i en gruppe. Vanligvis kommer både mann og kone til slike møter;
  • hypnoterapi - ifølge psykolog-hypnolog Nikita Valerievich Baturin, er noen hypnoseteknikker i stand til å fjerne negative holdninger og returnere en ung mor til å jobbe i 1–2 økter. Hvis en spesialist rådet denne metoden, ikke nekt;
  • kunstterapi er en flott måte å distrahere fra monotonien til homebody. Under kunstterapi forklarer læreren for kvinnen hva som er årsakene til depresjon ved å jobbe med underbevisstheten;
  • puste- og avspenningsteknikker - de gjenoppretter ikke bare mental balanse, men hjelper også til å raskt bringe kroppen tilbake til normal etter fødsel.

Hvordan unngå virkningene av depresjon etter fødsel?

Dessverre er det ingen teknikk for å garantere at det ikke er noen symptomer på fødselsdepresjon og ingen videre behandling. Hvor lenge denne tilstanden vil vare, er også umulig å programmere.

For å minimere risikoen kan du:

  • møte med en psykolog på forhånd. Dette bør gjøres hvis det er en reell risiko: arvelig disposisjon, alder over 40 år, dysfunksjonell familie;
  • å studere teknikkene for selvkontroll og mekanismene for depresjon på podcastene til N.V. Baturin på YouTube-kanalen hans;
  • å verve støtte fra kjære, for å advare dem om at fødselsdepresjon ikke er en myte eller en fiksjon, men et reelt problem at det vil være vanskelig for deg å takle alene;
  • minn deg hele tiden: alt er midlertidig. Alle vanskeligheter vil avta, uansett hvor store de ser ut;
  • ikke vær redd for fødsel. Angst hos mange kvinner begynner i siste trimester, og etter fødsel får en ny form;
  • ikke streber etter idealet. Gå din vei personlig, og ikke veien til noens venner, heltinner om kontoer i sosiale nettverk dedikert til morsrollen og andre. Eventuelle feil er enkle å fikse, og det er bedre å kaste energi på det enn å bekymre deg for "hvordan det kunne ha skjedd".

Tilstanden til en kvinne etter fødsel er komplisert ikke bare av de fysiologiske prosessene for utvinning, men også av emosjonelle opplevelser. Den allerede delikate sårbare psyken er under enormt stress. Mer enn halvparten av unge mødre vet av egen erfaring hva fødselsdepresjon er. For noen forsvinner den raskt og på egen hånd, andre trenger hjelp fra pårørende, og fortsatt andre søker råd hos en spesialist. Det er umulig å forutsi alvorlighetsgraden av depresjon etter fødsel, men hvis det er noen faktorer, kan du forberede deg litt. Jo mer oppmerksomhet til deg selv, jo mer vellykket vil det være å bli kvitt den negative tilstanden..

Hvordan takle fødselsdepresjon på egen hånd

Postnatal depresjon forekommer hos 10-12% av kvinnene etter fødsel. Dette er en spesiell form for depressiv personlighetsforstyrrelse, utløst av ytre omstendigheter og en kvinners indre tilstand. Postpartum depresjon kan føre til alvorlige konsekvenser for moren, familien hennes og babyen. Vurder årsakene til utseendet, behandlingsmetodene og stabiliseringen av den mentale balansen hos gravide før fødsel.

Den mentale tilstanden til en kvinne etter fødsel

Hormonelle avvik i kroppen kan påvirke den mentale tilstanden negativt. Dette er nøyaktig hva som skjer med en kvinnes kropp, som gjennomgår betydelige hormonelle forandringer under graviditet og etter fødselen av en baby..

De fleste kvinner tolererer hormonelle endringer trygt, men en egen kategori kvinner i arbeidskraft er følsom for interne endringer. Postpartum (postnatal) depresjon utvikler seg i løpet av noen måneder etter fødsel og krever en profesjonell tilnærming til behandling.

I en ekstremt deprimert tilstand kan en ung mor drepe sin nyfødte baby.

Kvinner som lider av forskjellige former for psykiske lidelser krever spesiell oppmerksomhet. I følge statistikk er en depressiv postnatal tilstand karakteristisk for dem. Forstyrrelsen kan imidlertid også vises hos kvinner som var i en fullstendig tilstrekkelig tilstand før hun fødte..

Mild depresjon er typisk for 70-80% av kvinnene som er i arbeid. Andelen alvorlige mentale patologier utgjør 50% av kvinnene i arbeidskraft som lider av depressive lidelser før fødsel.

Hvor lenge varer postpartum depresjon når den starter? Følelsesmessig ustabilitet blir observert rett etter fødselen av en baby: en kvinne i fødsel kan briste i tårer, være likegyldig til hva som skjer, eller reagere utilstrekkelig på ytre omstendigheter.

Kvinnens tilstand etter fødsel:

  • mors melankoli;
  • postpartum depresjon;
  • postpartum psykose.

Hvordan uttrykkes fødselsdepresjon?

Morsmelankoli gjør seg gjeldende den tredje dagen etter fødselen av babyen. Kvinnen mister appetitten, trekker seg inn i seg selv, sover ikke godt. Melankoli skiller seg fra depresjon ved manifestasjon av oppmerksomhet og omsorg for en nyfødt baby..

Med depresjon mister en ung mor ofte interessen for barnet sitt, hun glemmer kanskje å ta vare på ham. Stadig i sorg, ser det ut til at en kvinne blir fjernet fra husholdningens bekymringer og ansvar for barnet. Men den kraftigste manifestasjonen av patologi er postpartum psykose, en kvinne kan lemlestere seg selv og barnet.

Psykose manifesterer seg den første måneden etter fødsel og kan komme som en komplett overraskelse for de som er nær den unge moren. Hvis sykdommen ikke blir gjenkjent i tide og de nødvendige tiltak ikke blir tatt, kan utvinning bli forsinket i lang tid. Ansvaret for å gjenkjenne begynnende psykose ligger helt på de pårørende, siden kvinnen ikke legger merke til hennes smertefulle tilstand.

Grunnene

Hvorfor er ikke enhver kvinne utsatt for depressiv lidelse etter fødsel, men bare noen få? Hvorfor er fødselen av et barn en etterlengtet glede for de fleste kvinner, mens andre blir deprimerte? Det viser seg at postnatal depresjon har gode grunner. La oss vurdere dem i detalj.

Årsaker til psykiske lidelser etter fødselen:

  • arvelighet;
  • hormonelt skifte;
  • stressende forhold;
  • predisposisjon for depresjon;
  • ukontrollerbare skyldfølelser;
  • psykologiske problemer i ekteskapet;
  • ammingskrise;
  • ekstrem egoisme av en kvinne;
  • frykt for seksuell kontakt med mannen sin;
  • negativ opplevelse av tidligere fødsel.

Arvelighet

Hvis moren til en kvinne i fødselen led av postnatal depressiv lidelse, vil datteren hennes sikkert utvikle det. Du bør være forberedt på dette. Du kan bare endre situasjonen ved å forberede en kvinne på fødsel og konsultere en psykolog.

Hormonell bakgrunn

Hormonskift har en betydelig innvirkning på den psykomotoriske tilstanden til en kvinne, noe som forårsaker visse reaksjoner på viktige hendelser i livet. Produksjonen av hormoner progesteron og østrogen under svangerskapet øker flere ganger, noe som er en betydelig belastning for kroppen til en gravid kvinne. Situasjonen forverres av en kraftig nedgang i hormonnivået umiddelbart etter fødselen av babyen. Slike hormonelle forandringer går ikke alltid upåaktet hen for en kvinnes mentale og fysiske helse..

I tillegg spiller hormonet prolaktin en viktig rolle i kvinnenes velvære fra de første tre dagene etter fødselen. Konsentrasjonen etter fødselen synker kraftig, og etter noen dager begynner den å øke. Smerter er ofte assosiert med ammingstiden, noe som påvirker trivselen til en ung mor negativt.

Svingninger i hormonene aldosteron og kortisol produsert av binyrene bidrar også til det totale psykologiske bildet etter fødselen. Leger oppgir den direkte avhengigheten av krisen etter fødselen av PMS. Jo mer smertefull en kvinnes periode var, desto mer alvorlig vil den hormonelle tilstanden etter fødselen være.

Stressfull tilstand

Nye følelser forårsaket av fødselen av et barn, mangel på søvn, fysisk tretthet bidrar til og påvirker helsetilstanden negativt. Stress inkluderer også forskjellige eksterne faktorer som påvirker den emosjonelle stabiliteten til en kvinne i fødselen: bostedskifte, slektningens død, skilsmisse fra mannen sin eller skandaløse forhold til mannen sin..

Ammingskriser er vanlige blant ammende mødre. Dette inkluderer stagnasjon av melk, dets mangel eller purulente infeksjoner i brystkjertlene. En ung mor kan ha frykt for å føde en baby, assosiert med smertefulle sensasjoner (sprukne brystvorter, purulent betennelse i melkekjertlene). Alt dette forverres av mangel på søvn og ekstrem overarbeid..

For tidlig utskrivning fra fødeavdelingen kan føre til stress. En ung mor føler seg hjelpeløs foran sitt nyfødte, redd for å skade hennes manglende evne til å ta vare på babyen. Depresjon kan også være forårsaket av negative opplevelser fra forrige fødsel, for eksempel smerter som oppleves under fødselen av en baby..

Noen blir motløs på grunn av en kraftig negativ endring i utseendet, mangelen på muligheten for fullverdig egenomsorg. Overvekt, strekkmerker på huden, manglende evne til å gå til en frisør eller ta på seg en elegant kjole - alt dette oppfattes av en kvinne som negative endringer i livet hennes, fører til en depressiv tilstand.

Frykt for samleie etter en vanskelig fødsel er en annen vanlig årsak til depresjon. En kvinne er så redd for seksuell omgang med mannen sin at det fører henne til en ekstrem grad av ulydighet og isolasjon. En kvinne oppfatter en baby som en kilde til hennes problemer, slutter å bry seg om ham og fordyper seg fullstendig i sin indre verden..

Hvis en kvinne tidligere elsket å misbruke alkohol eller tok narkotika, kan en brå opphør føre til en depresjon. Nikotin, alkohol og medikamenter kommer inn i stoffskiftet, og en mangel på disse elementene i kroppen kan føre til uforutsigbare konsekvenser og en depressiv tilstand.

Karaktertrekk

Hvis graviditeten kom uventet, og kvinnen ikke var klar for barnet, kan fødselen hans oppfattes som en utfordring for personlig velvære. Ekstrem egoisme, oppfatningen av et spedbarn som en hindring i livet fører noen ganger til langvarig depresjon. Hvis en kvinne slutter å ta vare på en baby og faller i en langvarig depresjon, er døgnbehandling nødvendig.

En predisposisjon til depressive tilstander er nært knyttet til temperament: det er karaktertrekk som forklarer mange psykiske lidelser som krever profesjonell behandling. Hvis tidligere slektninger og venner forklarte eksentrisitet eller isolasjon ved en manifestasjon av temperament, kan tilstanden bli forverret etter fødsel.

symptomer

Tenk på de karakteristiske trekkene i den mentale tilstanden til en ung mor, hvordan postpartum depresjon manifesterer seg. Det første tegnet på patologi er en deprimert tilstand som den unge moren ikke er i stand til å takle. Det manifesterer seg spesielt om kvelden eller morgenen..

Interne manifestasjoner av depresjon

  • Mangel på mening i livet;
  • skyldfølelse før en nyfødt hvis han ble født med patologiske avvik;
  • søvnløshet, mangel på riktig hvile;
  • motløshet, mangel på livsglede, manglende evne til å glede seg;
  • hypokondri, det vil si å oppsøke de formidable symptomene på farlige sykdommer;
  • svimmelhet og hodepine;
  • plutselig mangel på matlyst, noe som resulterer i fysisk utmattelse.

På bakgrunn av depresjon kan det virke kløende hud, hjertebank, forstyrrelse i fordøyelsen, frigiditet, selvmordstanker og et ønske om å skade seg selv eller babyen..

Eksterne manifestasjoner av depresjon

  • Økende aggresjon og irritabilitet overfor familiemedlemmer, mentale sammenbrudd;
  • distrahert oppmerksomhet, mangel på konsentrasjon;
  • hyppige endringer i emosjonell tilstand;
  • tårefullhet og smertefull følsomhet for ekstern stimulans;
  • tap av styrke, emosjonell utmattelse;
  • overdreven bekymring for tilstanden til babyen, hans helse;
  • kulde og likegyldighet til det nyfødte, mangel på mors instinkt;
  • følelsen av at babyen er byttet ut på sykehuset;
  • hukommelsestap;
  • overdreven snakkesalighet;
  • akselerasjon av gang- og kroppsbevegelser;
  • tregere kroppsbevegelser, sakte og treg gangart.

andre

En kvinne kan gråte uten grunn på noe tidspunkt på dagen. En ubetydelig bagatell, som kvinnen ikke tok hensyn til før, kan bli årsaken til lidelsen. En ung mor kan også finne en grunn til frustrasjon i overdreven bekymring for skjebnen til babyen: plutselig vil det skje litt problemer med ham?

I panikk legger noen øret mot barnets bryst for å sjekke hjerterytmen og pusten. Ansvaret for å oppdra en baby blir en fobi: hva om jeg ikke kan?

Lidelsen kan besøke ved tanken på at ingen trenger en ung mor, og babyen hennes vil sikkert bli syk av en ukjent sykdom. Tusen negative tanker og frykt fyller hodet og kan føre til et mentalt sammenbrudd hvis kvinnen ikke blir stoppet og beroliget i tide. Søvnforstyrrelse er en farlig tilstand for psyken: på grunn av de besettende tankene til en ung mor, kan det være veldig vanskelig å sovne. Kronisk søvnmangel fratar både fysisk og mental styrke.

Forkjølelse mot en ektemann er et annet problem som depresjon etter fødselen provoserer. En kvinne bryr seg ikke om mannen sin, for nå elsker hun bare babyen. Likegyldighet til mannen er imidlertid ikke det verste: hat mot det mannlige kjønn kan dukke opp..

Ved de oppførte tegnene, kan du bestemme tilstanden til en ung mor og gi hjelp i tide. Ubehandlet depresjon etter fødselen kan føre til psykose som ikke kan behandles hjemme. En kvinne i en tilstand av psykose må legges inn på sykehus for å komme ut av krisen. I en tilstand av psykose kan en ung mor skade babyen eller seg selv, som ofte er dødelig.

Postpartum psykose

Denne farlige mentale tilstanden har sine egne tegn og symptomer. Pårørende skal nøye overvåke kvinnens oppførsel de første dagene etter fødsel..

Tegn på psykose:

  • fraværsinnsikt, manglende evne til å uttrykke tankene dine tydelig;
  • en kraftig endring av humøret: fra eufori til tristhet eller plutselig aggresjon;
  • uvillighet til å spise, aversjon mot tidligere favorittlukt;
  • vrangforestillinger og hallusinasjoner på bakgrunn av søvnløshet;
  • patologisk frykt for barnet, forfølgelsesmani;
  • fullstendig likegyldighet til et nyfødt eller hat.

Psykosetilstanden er en manifestasjon av en mangelfull oppfatning av verden, derfor bør man ikke nøle med å ringe ambulanse. Spesielt farlig er en vrangforestilling, støttet av hallusinasjoner eller visjoner. En kvinne kan til og med begå en forbrytelse hvis hun ikke blir stoppet i tide..

Psykose behandles bare under stasjonære forhold, så babyen skal overføres til kunstig fôring. Sterke antidepressiva og andre medisiner har systemisk effekt på kroppen, så du bør glemme amming helt. Etter å ha blitt utskrevet hjem for oppfølging, bør slektninger og venner ta seg av kvinnen og gi henne de nødvendige forutsetningene for fullstendig legning..

Metoder for å håndtere depresjon

Hvordan bli kvitt postpartum depresjon, og kan du gjøre det selv? Hvis en depressiv tilstand ikke deprimerer psyken til en ung mor, kan den håndteres uten hjelp fra leger. Dette krever riktig selvinnstilling. Tilstanden av melankoli og desperasjon er bare et midlertidig fenomen som du bare trenger å overleve.

Selvinnsamling for å overvinne depresjon og melankoli:

  • innse at ikke enhver kvinne kan få en baby, og du er veldig heldig;
  • innse at det er enda vanskeligere for en baby enn for deg å navigere i en ny verden for ham;
  • en lubben figur er ikke en setning for skjønnhet og attraktivitet;
  • For avslapning, lytt til melodisk beroligende musikk, ta et avslappende bad.

Det er så mange kvinner i verden som morens lykke ikke er tilgjengelig av forskjellige grunner. Å bli mor er en stor lykke som gikk til deg. En enkel bevissthet om dette faktum kan føre en kvinne ut av en deprimerende tilstand eller ulykke. En ung mor er den lykkeligste kvinnen på jorden: hvordan kan du bli motløs i en så spesiell situasjon? Å ta vare på en baby skal være morsomt, ikke motløs.

Er det mulig å bli motløs når en liten skapning trenger din hjelp? Barnet forstår fortsatt ingenting, det er vanskelig for ham å tilpasse seg den nye verden - magen har vondt etter å ha spist, han er plaget av bensin. Hvem vil hjelpe babyen med å takle sykdommen, hvis ikke mamma? Derfor skal mamma være våken og i god form, og ikke synke ned i ulydighet..

Husk at ditt nyfødte trivsel er helt opp til deg. Du er ansvarlig for det nye livet du har skapt.

Fra det øyeblikket barnet blir født, tilhører en kvinne ikke lenger seg selv, har en ny mann dukket opp i livet hennes. Nå, til slutten av sine dager, vil hun bli kalt en mor og være ansvarlig for barnet sitt. Fra nå av har en kvinne ikke rett til å slappe av og glemme at hun er mor. Depresjon, desperasjon er uakseptable forhold for moren. Før graviditet hadde en kvinne råd til å bli motløs, lat og uansvarlig. Men etter fødselen av en baby, bør dette glemmes for alltid..

Hjelp fra mann og pårørende

Mange unge mødre er redde for å forlate babyen sammen med mannen sin, da han kanskje ikke takler å forlate. Dette er en feil oppfatning, psykologer anbefaler at kvinner stoler mer på sine ektemenn og lar dem ta vare på babyen når som helst. Mens den unge faren henger med barnet eller går med ham på gaten, kan en kvinne bruke gratis minutter på å ta vare på seg selv.

Ta et avslappende bad, lytt til meditativ musikk eller en komposisjon med en innspilling av lydene i naturen - den hormonelle bakgrunnen er stabilisert, og den mentale tilstanden er jevn. Jo oftere du bruker tid på avslapning, jo raskere vil du takle depresjon og melankoli..

Besøk en frisør, skaffer deg en manikyr (uten å bruke lakk), oppdatere garderoben din - disse små gledene kan gjøre underverker for psyken. En kvinne vil igjen føle seg attraktiv, ønskelig og uimotståelig: dette er veldig nyttige følelser for enhver ung mor..

Hvis babyen lever av morsmelk, kan du dekantere delen i en flaske på forhånd. Far blir bare nødt til å varme den opp i en spesiell boks. Følgelig må du gå til frisøren eller shoppe med telefonen: hvis noe går galt, vil familien garantert informere deg.

Psykolog og psykoterapeut hjelper

Hvis du ikke kan takle depresjon på egen hånd, må du søke hjelp fra en spesialist. Du kan velge å konsultere en perinatal psykolog eller psykoterapeut. Legen vil hjelpe til med å takle fobier og lindre nervøs spenning. Angst er et farlig symptom hvis det vises regelmessig.

Psykoterapeuten bruker følgende metoder for å gjenopprette mental balanse:

  • psykoanalyse;
  • Nevro Lingvistisk Programmering;
  • kognitiv psykoterapi;
  • hypnose;
  • antidepressiva.

Medisiner for å gjenopprette mental balanse er veldig giftige for kroppen, så de blir foreskrevet bare unntaksvis. Psykoterapeuten vil jobbe gjennom de viktigste underbevisste øyeblikkene som spilte rollen som en trigger for depresjon; skal jobbe gjennom familiære problemer og barns klager. Psykoterapitimer vil bidra til å gjenopprette et positivt syn på verden, berolige og endre gale holdninger.

Forebygging

Er det mulig å forhindre utvikling av fødselsdepresjon, hva er nødvendig for dette? Bevissthet om kroppens arbeid under graviditet og etter fødsel er det viktigste forebyggende tiltaket som forhindrer patologisk utvikling av depressivt syndrom. Terapeuten (eller psykologen) vil fortelle den gravide kvinnen om endringene i den emosjonelle tilstanden som kan oppstå etter fødselen av barnet. Spesialisten vil også lære visse teknikker for å bekjempe tilstrømningen av negative tanker; vil foreslå effektive metoder for avslapning.

Det er viktig for en kvinne å lære seg å kontrollere sin psyko-emosjonelle bakgrunn på en riktig måte, og innse årsakene til humørsvingninger. Når du vet at humøret ditt kan påvirkes av hormonell ubalanse, kan du hjelpe deg med å takle hetetokter lettere..

Varme, tillitsfulle forhold i familien er nøkkelen til en stabil psyko-emosjonell tilstand hos en ung mor. Det er viktig å stole på dine kjære, å godta hjelpen deres, ikke å være innelåst i din indre verden. Du må informere dine kjære om opplevelser, ikke å holde fobier og bekymringer i deg selv. Husk at muntlig frykt er lettere å overvinne, i motsetning til fobier og angst gjemt i sinnet. Varm støtte fra kjære, medfølelse og forståelse - mulig hjelp til å overvinne depresjon etter fødselen.

Ikke unnlater å snakke høyt problemer - dette er et veldig viktig psykologisk øyeblikk. La babyen ikke forstå ordene dine, men det vil bli mye lettere for deg. Det samme gjelder kjæledyr. Det viktigste er ikke å holde problemet inne, ikke å rulle de samme tankene hele dagen i hodet ditt..

Postpartum depresjon er en vanskelig periode i livet til en ung mor og hennes familie. Ukontrollerte sinneutbrudd, fulgt av gråt eller apati, påvirker familieforhold og babyens psyke. Svært ofte, etter fødselen av en baby, deler de en gang kjærlige ektefellen seg som fiender. En av de mest ubehagelige konsekvensene av depresjon etter fødselen er fullstendig avkjøling av en kvinne til sin elskede ektemann. En provoserende faktor kan være en manns uvillighet til å få barn i en gitt periode av livet hans, et skandaløst forhold til ektemannen eller skilsmisse. Ethvert psyko-emosjonelt stress påvirker en mors mors velvære negativt.

Postpartum depresjon kan kureres på egen hånd hvis den ikke manifesterer seg i mørke farger. Hvis du ikke kan takle på egen hånd, henvender de seg til en psykoterapeut for å få hjelp. I alvorlig tilstand (psykose) blir en kvinne innlagt i et par uker på sykehus. Etter det gjennomgår hun behandling hjemme under tilsyn av pårørende.

Postpartum depresjon: årsaker, forebygging og behandling av sykdommen

Fødselen til et barn er alltid positive følelser fra foreldre, ømhet med små hender og føtter, gleden over de første smilene og meningsfulle bevegelser. På Internett er det imidlertid ofte artikler og bilder som dekker det vanskelige livet til en ung mor, ofte er dette sant.

Kvinnen er utslitt: hun sover lite, spiser passform og begynner, og i tillegg til å ta vare på barnet prøver hun å gjøre livet til resten av husholdningen praktisk.

Nervøs sammenbrudd blir mer og mer hyppig, noe som påvirker familieforholdene negativt. For ikke å skylde på seg selv for manifestasjonen av overdreven følelser, ikke for å skjule dem inni seg selv, bør enhver ung mor vite hvordan hun skal takle fødselsdepresjon, fordi dette nettopp er hennes tegn.

Grunnene

Graviditet og fødsel er stressende for en kvinnes kropp, uansett hvor lite det kan høres ut. Å føde et barn og hans fødsel, selv om den er unnfanget av naturen, men det bør anerkjennes at moderne damer ikke er klare til å takle disse oppgavene på egen hånd.

Hvis du noen gang har observert fødselen til for eksempel en katt, har du kanskje lagt merke til at hun ikke trenger noen fødselshjelp, og veterinærer er svært sjelden til stede ved fødselen til kattunger. Klarer en moderne gravid kvinne ikke å bli forvirret før fødselen begynner på et uhensiktsmessig tidspunkt? Dette er usannsynlig.

Postpartum depresjon er en patologisk tilstand hos en kvinne som nylig har født, assosiert med endringer i hormonelle nivåer, økt ansvar, husarbeid og monotoni i livet.

Det manifesterer seg i et helt kompleks av symptomer: dette er en plutselig endring av humør, og ukontrollerbare utbrudd av sinne og hysteri, og en uforståelig skyldfølelse for alt dette..

For vår tids medisin er denne tilstanden et stort problem, siden det er lite forstått, og symptomene ligner på andre typer depresjon og psykose..

Statistikk viser at fødselsdepresjon hos kvinner forekommer i 10-15% av tilfellene, men bare 3-4% av dem henvender seg til psykologer eller leger for å få hjelp.

I tillegg til fysiologiske årsaker (hormonelle forandringer, tretthet, smerter, etc.), bestemmes en kvinners tilstand etter fødsel av emosjonelle og psykologiske årsaker:

  • økt grad av ansvar, økt oppfatning av verden rundt;
  • bevissthet om en ny sosial rolle ("foreldre"), ønsket om å forstå og akseptere handlingene til foreldrene deres, som ufrivillig dukker opp i kvinnens minne;
  • frykt for endringer i din egen kropp (vektøkning er ikke den siste av dem);
  • avvik mellom ønsket og ekte (hvis en datter var forventet, men en sønn ble født, eller fødselen var vanskelig, og partnerens støtte ble ikke mottatt, som forventet).

Symptomer på en ung mors depresjon

Noen forskere skiller ikke fødselsdepresjon som en egen sykdom, og tror at det bare er en type depresjon som krever medikamentell behandling. Faktisk er manifestasjonene av sykdommen lik depresjon, psykose..

Det er også nødvendig å skille en slik diagnose fra vanlig stress, som forklares med endringer i hverdagen, livsstilen og vanskeligheter med å kommunisere med pårørende..

Stresset som oppstår etter fødsel forsvinner vanligvis i løpet av 2-3 uker, så snart den unge moren fortsetter med sine daglige forhold og frykten for babyen forsvinner, frykten for å skade ham med uforsiktige bevegelser.

Også nyopprettede foreldre tilpasser seg nye levekår (dette kan være økonomiske vanskeligheter og problemer av intim karakter), og gradvis går alt i sin egen skikk, stress avtar.

Hvis stress forårsaket av nye hendelser varer 2-3 uker, hvor lenge kan postpartum depresjon vare? Det er ikke noe klart svar på dette spørsmålet..

To av ti kvinner som lider av denne plagen er i en deprimert tilstand selv etter et år etter fødselen av et barn, og noen av staten "slipper ikke løs" før de går på jobb.

Symptomer på depresjon er ikke begrenset til emosjonelle manifestasjoner, men påvirker også fysiologi:

  • irritabilitet;
  • hyppige humørsvingninger;
  • deprimert tilstand;
  • økt angst;
  • tendens til hysteriske manifestasjoner, manglende vilje til å ta kontakt med sine kjære, nektet å hjelpe;
  • endringer i arbeidet med alle organer og systemer: hjertebank, pustebesvær, hyppige forkjølelser;
  • nedsatt immunitet;
  • tap av Appetit;
  • tap av interesse for livet: hobbyer blir forlatt, kjærester blir glemt;
  • søvnforstyrrelser: manglende evne til å sovne, selv om det er kjent at barnet er trygt i pleien av en far eller et annet familiemedlem;
  • frykt for ikke å ta ansvar for barnet, ofte blir dette symptomet forverret av press fra andre;
  • endring i holdning til barnet: overdreven omsorg for ham eller vektlagt likegyldighet.

Tegn på fødselsdepresjon er ikke de samme for forskjellige kvinner. Antall og grad av manifestasjon avhenger av provoserende faktorer, av den individuelle holdningen til den unge moren til problemet..

Leger identifiserer en rekke sosiale forhold, der risikoen for å utvikle denne typen depresjoner øker:

  • lav levestandard;
  • depressive forhold i nyere tid, ikke assosiert med graviditet og fødsel;
  • depresjon etter fødsel skjedde hos moren, bestemoren eller søsteren til den unge moren;
  • avhengighet av alkohol eller andre dårlige vaner;
  • mangel på hjelp fra andre rundt i huset og omsorg for babyen;
  • mangelfull kunnskap om prosessen med fødsel, om å sikre et spedbarns liv i det første året av hans liv;
  • motstridende forhold til ens egen mor i ungdomsårene eller til og med i voksen alder.

Forebygging av fødselsdepresjon

Uavhengig av hvor lang tid postpartum depresjon varer, noen dager eller mer enn et år, kan og bør det forebygges.

Aktivitetene til den tilsynsførende gynekologen, fødselslege på fødesykehuset, den behandlende legen bør være rettet mot å stabilisere den psykologiske tilstanden til kvinnen i fødselen, på hennes vellykkede mestring av en ny rolle, til den høye kvaliteten på utførelsen av foreldreoppgaver uten at det påvirker henne selv og personlige forhold i familien.

I fødselsklinikker holdes foredrag som forteller om hvordan det går med graviditet og fødsel, hvordan man forbereder seg til fødselen av en baby, hvilke endringer som venter på en skjør kvinnekropp.

Flere timer er brukt til fødselsdepresjon: hvordan du takler det, hvordan du endrer livsstilen din for å lette manifestasjonene og stabilisere tilstanden.

Depresjonsforebygging inkluderer også å diskutere de nye rollene til far og mor med en livspartner, og definere ansvarsområder. For eksempel kan pappa hjelpe til med å bade babyen, reise seg til ham om natten og ta med babyen til mamma for fôring, det ville også være fint å instruere mannen til å gå med en barnevogn: dette er den minst vanskelige oppgaven, men samtidig har den unge moren tid til seg selv.

Psykologer anbefaler å snakke om disse viktige punktene allerede før fødsel. Det vil være nyttig å lage et bord, der du angir hvilke øyeblikk pappa er ansvarlig for og hvilken mor.

Etter fødselsdepresjon, hvis årsaker er varierte, kan forsvinne hvis alle faktorene som provoserer det unngås på forhånd. For eksempel, ikke forvent mye av fødsel, ikke forutsett fødselen av et barn av et bestemt kjønn, ikke forberede et barnerom i rosa eller blå farger.

Det vil være bedre hvis paret lærer å håndtere følelsene sine, oppfatter alle endringene i livene sine som positive, være klare for enhver turnus.

En kvinne skal forberede seg på at fødsel ikke er en enkel prosess, men de koordinerte handlingene fra leger, fødselsleger, en kvinne i fødsel og et barn, at det ved fødselen av et barn er fysiologisk smerte, ubehag og mange forskjellige følelser, fra skam til glede.

For å forebygge depresjon etter fødselen vil det også være nyttig å diskutere med moren din hvordan fødselen hennes gikk, samt å tale og løse i det minste en del av barns forventninger, frykt og problemer..

Postpartum depresjonsbehandling

Dette er en sykdom, ikke en midlertidig tilstand (det er viktig å ikke forveksle med fødsels barselsyndrom). Den kan ikke gå bort på egen hånd, så i ingen tilfeller bør terapien bli forsinket.

Hva gjør du med fødselsdepresjon? Kan du komme deg ut av det selv? Dette er en kompleks patologi. Behandling av fødselsdepresjon innebærer kompleksitet: psykoterapi, medisiner, selvhjelp.

psykoterapi

Psykologer foreslår å bekjempe postpartum depresjon med individuell og familie psykoterapi. Det er viktig å kvitte seg med en kvinne fra illusoriske bilder, ideen om ideelt morskap. Det er nødvendig å gjenopprette et gunstig psykologisk klima i familien, gi kvinnen en følelse av stabilitet og sikkerhet tilbake.

Metoder for å bli kvitt postpartum depresjon:

  • kognitiv atferdsterapi,
  • psykodrama,
  • kunstterapi,
  • auto-trening i følge Schultz,
  • biblioterapi,
  • implosiv flom teknikk;
  • positiv psykoterapi Pezeshkian.

NLP-teknikker og hypnose kan bidra til å bekjempe komplisert depresjon etter fødselen. Korreksjonsprogrammet velges individuelt.

Tar medisiner

Medisiner foreskrives bare i alvorlige stadier, siden nesten alle medisiner er inkompatible med fôring. Postpartum depresjon hos kvinner behandles med antipsykotiske piller, antidepressiva og hormonelle midler. Mottaksordningen velges individuelt. Dosen økes gradvis, og når den avbrytes reduseres den gradvis..

Det er forbudt å selvmedisinere! Alle antidepressiva er vanedannende og har bivirkninger hvis de tas feil.

Hvordan behandle fødselsdepresjon selv

Det er umulig å komme ut av fødselsdepresjon på egen hånd, men kontrollert selvmedisinering er veldig viktig som et hjelpeelement..

Hvordan bli kvitt postpartum depresjon på egen hånd:

  • Sett minst 20 minutter daglig til dine behov. Gå vekk fra alle og slapp av. Mestre en av avslapningstreningene. Dette er nødvendig for å gjenopprette ressursene dine.
  • Ikke skjenn eller bebreider deg selv. Du klandrer ikke deg selv hvis du blir forkjølt, ikke sant? Så dette er en sykdom som ikke karakteriserer deg som mor på noen måte, som ikke gjør deg dårlig.
  • Rådfør deg med en kostholdsekspert for et personlig kosthold. Matsammensetning kan bidra til å behandle depresjon etter fødselen. Med deres hjelp kan du påvirke den hormonelle bakgrunnen, mental tilstand.
  • Minn deg selv på hvor mange vanskeligheter du allerede har overvunnet. Tren deg selv til å se det positive. Lær teknikken for å stoppe tanker for å blokkere tvangstanker.
  • Endre din holdning til barnet. Så lenge du oppfatter det som en kilde til negativitet, vil det være slik. Han vil ikke gjøre deg sint, skade deg. Han uttrykker ganske enkelt sine ønsker. Rop, gråt, innfall, dårlig oppførsel er de eneste måtene for kommunikasjon som fremdeles er tilgjengelig for ham..

Det er viktig å opprettholde en sunn livsstil i løpet av denne perioden:

  • spis balansert, på samme tid, 5-6 ganger om dagen;
  • ikke forsømmer sport, turgåing, tilbringe tid i naturen;
  • ikke glem å ta deg tid, ta vare på utseendet ditt, for i en sunn kropp er det et sunt sinn;
  • få nok søvn og hvile i løpet av dagen, hvis nattesøvnen er intermitterende og utilstrekkelig i tid, ta noen timer å sove på samme tid med babyen.

Eksperter bemerker at oftest en krise i tilstanden til en kvinne som har født, oppstår mellom tre og ni måneder av et barns liv, og sykdommen kan oppstå når som helst..

Men siden graviditeten varer 9 måneder, eller 40 uker, er det omtrent samme tid som kreves for at kvinner skal innse sin nye rolle, for å begynne å oppfatte seg selv og sin plass i familien på en god måte, og etter 9-10 måneder av barnets liv forsvinner depresjonen gradvis til nei.

Så, fødselsdepresjon er en normal fysiologisk og psykologisk tilstand hos en kvinne etter fødselen av en baby, ved hjelp av lege eller pårørende, det passerer sporløst og kan ikke lenger plage under påfølgende, andre eller tredje fødsler..

Hvis du mistenker en slik tilstand, må du spørre legen din hvordan du takler fødselsdepresjon, og for å unngå medikamentell behandling, vil han anbefale å endre din livsstil og holdning til problemet..

Men det viktigste at en kvinne kan motsette seg depresjon av forskjellige slag er godt humør, en positiv holdning, kjærlighet til familien og en sunn livsstil. Og da vil ikke spørsmålet om hvordan fødselsdepresjon manifesteres deg lenger..

Forfatter: Polina Toropova,
spesielt for Mama66.ru