Urter for søvnløshet - et alternativ til tradisjonell medisin

Urter for søvnløshet er urter som forbedrer søvnkvaliteten. Søvnløshet er en av de vanligste lidelsene. Langvarige perioder med urolig søvn, problemer med å sovne og hyppige oppvåkninger om natten - reduser konsentrasjonen, øke aggresjonen og forverre livet. Årsakene til lidelsen er komplekse og er assosiert med nervøse lidelser, overarbeid og stress. Ulike folkemedisiner mot søvnløshet kan være gode alternativer til medisiner.

Naturen gav oss sjenerøst urter for søvnløshet.

Medisinske urter som behandler søvnforstyrrelser

Det er mange planter som kan hjelpe deg med å sovne raskt og hjelpe deg med å sove godt. Noen urter mot søvnløshet spiller en viktig rolle i behandlingen av søvnløshet (søvnløshet). Tenk på de mest berømte medisinplanter og deres bruk.

  1. Melisa roer seg, hjelper til med å sove. De drikker ofte 15 minutter før leggetid..
  2. Lidenskapsblomst "c grener av lidenskap" brukes til depressive forhold. Hell en teskje av urten med en kopp kokende vann, eller lag en skjær med alkohol og ta 25 dråper hver kveld.
  3. Etretron brukes som et profylaktisk middel. Det leses at det i store mengder forårsaker spontanaborter. 5 gram tørket estragonblader per kopp vann, 2 ganger om dagen.
  4. Kamille lindrer søvnforstyrrelser forårsaket av nervøsitet. Ta kamille-te 3 ganger om dagen.
  5. Marjoram kurerer angst, søvnløshet, stress. Anbefales ikke for gravide. Å ta et bad med 5 gram merian vil hjelpe deg å slappe helt av. Ta te fra teskjeer. merian opp til 3 ss. per dag.
  6. Peppermynte senker blodtrykk og takykardi, senker den psykosomatiske effekten av depresjon. Myntte hjelper selv med fordøyelsesproblemer.
  7. Valerian har en avslappende, beroligende og søvnstimulerende effekt. Den ubestridte lederen blant urter for søvnløshet.
  8. Safran reduserer nervøsitet og angst. Damp 0,5 g urter i 200 ml kokende vann. Det anbefales å konsumere ikke mer enn 1,5 g per dag.

Før du velger en plante, er det viktig å forstå årsakene til søvnforstyrrelser, siden du vil kunne kvitte seg med søvnløshet raskere ved å forstå problemet..

Effekter av urteinnsamling på søvnløshet

Forskning viser at urter mot søvnløshet er mer effektive i behandling av søvnforstyrrelser. Valerian + humleekstrakt forbedrer søvnkvaliteten mer enn å ta en enkelt plante. Og kombinasjonen sitronmelisse + kamille + mynte har en enestående effekt på kroppen. Disse urtene fremmer søvn og øker immuniteten uten kontraindikasjoner.

For alvorlige søvnforstyrrelser assosiert med nerver, forbered en samling: valerian (rot) + misteltein + løvetann + oregano + 0,5 liter kokende vann. Insister og drikk 150 ml før du legger deg. I tillegg anbefales sedasjon. Det er nødvendig å ta hagtornblomster + valerianrot og moderwort i like proporsjoner. Hell hver 2. ss av blandingen med et glass kokende vann.

Folkemedisiner og urter for søvnløshet i aksjon

Å bo i et badekar med salvie og lavendel i 15 minutter vil bidra til å lindre stress og søvn. Timian brukes som et alternativ.

Å pakke beina før du legger deg med et varmt serviett dyppet i et avkok av medisinske urter eller senke dem i en varm tilførsel av safran + merian vil også hjelpe deg å slappe av. Gni inn mandelolje etter inngrepet.

Samlingen i puten skal bestå av minst tre urter

Legg en liten klutpose inni puten du sover på. Fyll den med kamille, eukalyptus, appelsinblomster eller tørket mynte. Dette vil hjelpe deg å slappe av og sovne øyeblikkelig..

Mange, prøver å finne ut hvilke urter som hjelper dem med søvnløshet, begynner å eksperimentere og bruke alt. Husk å ta urter for søvnløshet bare etter å ha diskutert med legen din eller farmasøyten. Enkelte planter kan samhandle med medisiner og andre urter, øke eller eliminere effekten av dem..

Te og urter for god søvn for søvnløshet

For å normalisere søvn er den enkleste måten å bruke sovepiller. Men de lar deg ikke bare sovne om natten, men påvirker også hjerneaktivitet, avhengighet og andre bivirkninger betydelig. Med tanke på dette, med mindre søvnløshet, anbefales det å bruke folkemetoder som ikke har så alvorlig effekt. En av dem er urtete for søvnløshet. Det er mange urter for å sove med milde beroligende effekter som lindrer angst, irritabilitet og forbereder deg på en god søvn. Å bruke dem vil løse problemet med søvnløshet..

Fordeler med urter for søvnløshet

Før du leter etter hva te du skal drikke før sengetid, må du vurdere de mulige egenskapene til slike drinker. For det første forårsaker urtepreparater, i motsetning til syntetiske medikamenter, ikke avhengighet og avhengighet hos pasienten. Selv om du drikker te lenge og regelmessig for søvn, vil det ikke være noen avhengighet. Men den positive effekten vil også utvikle seg sakte og forsiktig, noe som også må tas med i betraktningen. Bruken av slike drinker gir avkastning over tid, da det lar deg gjenopprette nervesystemet, eliminere samtidig sykdommer.

Beroligende te før sengetid har en kompleks effekt på kroppen, nemlig:

  • forbedrer hjerneaktiviteten;
  • renser blodet;
  • fjerner giftstoffer og giftstoffer;
  • lindrer betennelse;
  • reduserer nivået av eksitabilitet i nervesystemet;
  • øker immuniteten osv..

En beroligende te, i motsetning til mange sovepiller, kan tas uten resept fra legen fordi det er trygt. Urter, frukt, blomster, røtter av medisinske stoffer inneholder essensielle oljer, vitaminer, alkaloider og andre stoffer som bekjemper problemet med å sovne uten å forårsake søvnighet i morgen. En god urtete for god søvn har nesten ingen kontraindikasjoner. Det kan være en allergi eller individuell intoleranse mot komponentene i samlingen.

Planter brukt i urte sovepiller

Når du kjenner plantene som har en hypnotisk effekt, kan du lage din egen te for søvnløshet hjemme. I dag er listen over de viktigste urtene som følger:

  1. Vendelrot. Denne planten har blitt brukt aktivt siden antikken for å roe nervesystemet. Den inneholder isovaleric acid så vel som alkaloider valerin og hatinine. Sammen har de en mild beroligende effekt. Derfor brukes valerianrot for å lindre hodepine, migrene, søvnløshet, kramper og nevroser..
  2. Hop. Blomsterstander som inneholder lupulin brukes. Det har en stabiliserende og smertestillende effekt på sentralnervesystemet, og forbedrer også søvnkvaliteten.
  3. Mint. Te for god søvn tilberedes veldig ofte fra denne planten. Den inneholder mentol og isovalerinsyre, som beroliger nerver og utvider blodkar. Det anbefales å drikke 3 glass myntete hver dag for å normalisere søvnen.
  4. Oregano. Planten inneholder flavonoider og essensielle oljer, som har krampeløsende, antiarytmiske og hypnotiske effekter. Oregano-drink har en krydret smak og uvanlig aroma.
  5. Timian (eller timian). Inneholder stoffer som forbedrer cerebral sirkulasjon, har en beroligende effekt på kroppen, forbedrer metabolismen av nerveceller, lindrer spenning, irritabilitet og derved eliminerer hodepine og søvnløshet.
  6. Fireweed (eller ivan te). Rhizomene, blader og blomster av denne planten inneholder B-vitaminer og andre komponenter som påvirker produksjonen av serotonin, dopamin og andre stoffer som regulerer søvn. Bruken av ildsted gir deg muligheten til å lindre stress, bli kvitt migrene, søvnløshet, overopphisselse og andre problemer. Det anbefales å konsumere en kopp infusjon hver kveld for utmerket søvn og våkenhet om morgenen.
  7. Melissa. En annen nyttig plante som inneholder linalol i bladene. Dette stoffet har en beroligende, avslappende og beroligende effekt. Derfor brukes sitronmelisse til å tilberede te for å friske opp og roe kroppen..
  8. Pasjonsblomst. I motsetning til tidligere planter har denne en mer uttalt hypnotisk effekt. Derfor brukes det i mange urte-beroligende midler. Effekten oppnås på grunn av tilstedeværelsen av pasjonsblomstglykosid, samt forskjellige alkaloider og flavonoider som øker søvnkvaliteten, eliminerer angst og lindrer angst.
  9. Motherwort. Lett hypnotisk effekt oppnås på grunn av tilstedeværelsen av stachydrin. Å spise morwort gjør det lettere å sovne. Motherwort brukes mot søvnløshet, nevrose, depresjon, VSD, nevasteni.
  10. Johannesurt. Te laget av denne planten har en mild, beroligende og avslappende effekt på sentralnervesystemet, noe som bidrar til at du sovner raskere..
  11. Lavendel. På grunn av tilstedeværelsen av borneol, kumarin og valerinsyrer i planten oppnås en hypnotisk effekt. Derfor kan lavendelte brukes til å normalisere søvn..
  12. Peon. Røttene til denne blomsten brukes til å lage beroligende avkok. De inneholder alkaloider og tanniner, som avlaster kramper, har en beroligende og krampeløs effekt.

Så mange planter er oppført ovenfor, bruk av drinker som lar deg normalisere søvn og bli kvitt andre problemer. Noe som kan forstyrre søvnen eller redusere søvnkvaliteten.

De mest populære oppskriftene på sovepiller

Du kan bruke en eller flere planter for å lage te.
Det er viktig å forstå at stoffet skal tas regelmessig, og varigheten av kurset skal være minst en måned.
Hvis pasienten i tillegg har nervøsitet og irritabilitet, er det bedre å bruke middelet tre ganger om dagen..

For å forberede infusjonen er det bedre å bruke glass, porselen eller lertøy, som anbefales å dekkes med et håndkle for å unngå et stort tap av gunstige flyktige stoffer. Du kan legge til kamilleurt, lindeblomst, hagtornsfrukter, bjørnebærblader, salvie og andre tilleggskomponenter i samlingen. De vil gjøre te glattere og mer effektive. Du kan også tilsette sitronsaft og honning til te..

Så hovedoppskriftene er som følger:

  1. Mynte- og sitronmelisse-te. For å tilberede et glass drikke, tilsett en teskje av hver plante i beholderen, hell kokende vann og la stå i 15 minutter. Deretter avkjøles den, og en drink med mild smak får du..
  2. Hop-basert drink. Forbered 2 ts. knuste blomsterstander og hell et glass kokende vann. Du kan også kombinere humle med valerian.
  3. Lavendelte. En skje med lavendelblomster helles med et glass kokende vann og insisteres i 2 minutter, deretter tappes vannet, og nytt kokende vann helles i beholderen og insisteres i alle 5 minutter.
  4. Peony drink. Ta hakkede pionerøtter (0,5 ts) og hell 0,5 liter kokende vann, la stå i 20 minutter. Drikk i porsjoner i løpet av dagen før måltider. For å bli kvitt den bitre smaken av drikken, tilsett honning til den.

5 urtedrikk

Du kan også bekjempe søvnløshet med følgende samling:

Blandingsforhold 5: 3: 3: 4: 3.

Brygg en teskje av blandingen i et glass kokende vann og la stå i 15 minutter. Inntak før leggetid.

Ferdige urtepreparater

For de som ikke uavhengig ønsker å samle et kompleks med urter for å bekjempe søvnløshet, kan du kjøpe ferdige medisinske preparater i teposer. De er mer praktiske, har ikke mindre effektivitet og har ofte en behagelig smak. Så blant de mest kjente virkemidlene er følgende:

  • "Sleep Formula". Inneholder en blanding av sitronmelisse, humle, kamille, oregano, hagtorn. Å drikke te lar deg gå tilbake til å sovne.
  • "7 urter for søvn." Her brukes mange planter som har en beroligende og hypnotisk effekt. De knuses så mye som mulig og pakkes i teposer. Det er også rooibostee, som har en delikat aroma og søt ettersmak..
  • Relaxosan. Et tablett urtepreparat som kan konsumeres av folk som foretrekker ferdige doseringsformer. Den inneholder ekstrakter av mynte, sitronmelisse, valerian. Disse tablettene fører ikke til avhengighet og avhengighet, så de kan brukes i lang tid for å bekjempe problemer med å sovne.

Det skal bemerkes at urtete kan kombineres med syntetiske medisiner. Men dette krever godkjenning fra den behandlende legen. Hvis behandling av søvnløshet med folkemessige midler ikke gir det forventede alternativet, må du gå til sykehuset for å utarbeide et effektivt behandlingsopplegg.

Folkemiddel mot søvnløshet: enkle og effektive metoder for å sovne raskt

Folkemiddel mot søvnløshet er bra fordi de legger deg i søvn på en naturlig måte. Dessuten er metodene for ukonvensjonell terapi ikke begrenset til beroligende urter og honning. I tillegg til dem inkluderer metodene for å takle dårlig søvn aromaterapi, hirudoterapi, inhalasjoner, etc. Alle søvngjenvinningsproduktene nedenfor er enkle å implementere hjemme. For enkelhets skyld har vi samlet de beste oppskriftene som vil takle selv med alvorlige søvnforstyrrelser.

Innhold:

Før du starter behandling for søvnløshet med folkemessige midler

Det er best å først finne ut den eksakte årsaken til søvnforstyrrelsen. Tross alt kan det vise seg å være en alvorlig sykdom som ikke kan håndteres uten spesialist og tradisjonell behandling. Det anbefales å oppsøke lege før du bruker alternative metoder. Legen vil sende deg for diagnostikk og etter det vil forskrive en passende behandlingsmetode.

Hvis det ikke blir funnet noen alvorlige patologier under diagnosen, kan legen råde enkle og effektive folkemessige midler for å erstatte konvensjonelle sovepiller.

Husk at noen beroligende urter er kontraindisert for allergi og en rekke medisinske tilstander. Rådfør deg med legen din før du bruker dem.

Hvilke folkemiddel hjelper mot søvnløshet

Honning- og biprodukter

Det populære biproduktet brukes ikke bare mot hoste og forkjølelse. Det brukes også aktivt for å normalisere søvn..

Honningoppskrifter:

  • Bland 200 ml (eller 290 g) honning med 1 ss. en skje med eplecidereddik. Ta det resulterende produktet i 1-2 ss. skjeer daglig ved sengetid. Personer med magesår anbefales å tilsette bare noen dråper eple cider eddik. Du kan ikke tilsette vanlig bordeddik!
  • Hell 1 ss i et glass med honning. en skje sitronsaft og 5-6 hakkede valnøtter. Bland innholdet grundig. Ta deretter det ferdige produktet i 1 ss. skje før sengetid.
  • Mal 50 g havrekli og tilsett samme mengde honning. Bland alt dette til det er glatt. Forbruk produktet 1 ts 2 ganger om dagen. Opptakets varighet - 2 uker.
  • Tilsett 1 ss i 200 ml fettfri kefir. en skje med honning. Rør og drikk innholdet i glasset 20 minutter før leggetid. Ta kefir med honning daglig i 2 uker.
  • Tilsett 1 ss til et halvt glass fortsatt mineralvann. en skje honning og 1 ss. en skje sitronsaft. Ta en drink på ettermiddagen. Opptakets varighet er 2 uker. Mennesker med høy surhet skal ikke bli revet med sitrondrikk..

Et annet biprodukt som hjelper mot søvnløshet er propolis..

Propolis oppskrift:

  • Bland 10 g produkt med 100 g. honning. Forbruk den resulterende blandingen 3 ganger om dagen etter måltider. Kurset varer til søvnen er fullstendig restaurert. Maksimal varighet av kontinuerlig bruk er ikke mer enn 30 dager.

Det er forbudt å varme honning og biprodukter til en temperatur på mer enn 50 C. I prosessen med sterk varmebehandling dannes det skadelige stoffer i honning som påvirker helsen negativt. Oppbevar produktene med honning i kjøleskapet.

Medisinske urter

Kanskje er de mest effektive folkemidlene mot søvnløshet beroligende medisinske planter..

Urter Oppskrifter:

  • Kamille. Hell 1 ss. en skje med tørre urter 200 ml kokende vann. La sammensetningen brygge i 15 minutter. Sil kamillevannet gjennom ostekluten og drikk før du legger deg. Mottakskurs - 7-10 dager.
  • Hop kjegler. Slip noen kjegler i en dyp beholder og hell kokende vann over dem. Rør den resulterende infusjonen grundig. Ta det på ettermiddagen. Det er veldig viktig at knoppene er godt malt, da store partikler kan skade munnhulen når de drikkes. Opptakets varighet - 5 dager.
  • Vendelrot. Slip plantens røtter i en mengde på 10-20 g og fyll dem med 50 ml varmt vann. La valerian være i 5 minutter, sil deretter, eventuelt flere ganger. Valerian infusjon tas på 1 ss. skje 20 minutter før leggetid. Terapiforløpet - 2 uker.
  • Salvie med melk. Tilsett 1 ss i et glass varm melk. en skje vismann. Rør og sil melken. Tilsett deretter 1 ss. skje med honning og rør igjen. Ta en drink før du legger deg. Opptakets varighet - 2 uker.

Etter å ha fullført opptakskurs, er det en pause lik opptakets varighet. Hvis for eksempel bruken av en medisinsk urt varte i 7 dager, bør pausen også være minst 7 dager. Etter det kan du prøve et annet folkemiddel eller gjenta det forrige kurset.

Frukt og bær

Torturert av søvnløshet? Len deg på frukt, som også er klassifisert som folkemedisiner for å forbedre søvnen. La oss fortelle deg mer om slike fantastiske frukter.

  • Grapefrukt. Inneholder magnesium, som beroliger nervesystemet, som hjelper deg med å sovne raskere. Ved mild søvnløshet, drikk 100 ml av et grapefruktglass 3 ganger om dagen.
  • Kirsebær. Inneholder stoffer som stimulerer produksjonen av melatonin. For å forbedre søvnen, anbefales bæret å bli spist 2 timer før du legger deg..
  • Kiwi. Øker nivåene av serotonin, et humørhormon som hjelper deg å sovne raskere. Spis 1 eller 2 kiwifrukter på ettermiddagen for å normalisere søvnen. Den ønskede effekten kan sees etter 2 ukers daglig konsum av frukt. For personer med magesår og magesyre er det bedre å begrense det regelmessige forbruket av kiwifrukt på grunn av mulig forverring av mage-tarmhelsen.
  • Sitron. Sitronsaft er også et folkemiddel mot søvnløshet. Du trenger imidlertid ikke å drikke mye for å gjenopprette søvnen. Det er nok å presse halvparten av frukten i et glass varmt vann. Igjen er hyppig inntak av sitronsaft kontraindisert for magesår og betennelsesprosesser i mage-tarmkanalen..

I følge personer assosiert med tradisjonell medisin, takler frukt og bær godt med søvnløshet. Imidlertid, hvis du er allergisk mot en av de listede matvarene, er det bedre å hoppe over "frukt" -behandlingen..

Melk

Melk er et effektivt folkemiddel for å hjelpe til med å overvinne søvnløshet. Denne drikken inneholder aminosyren tryptofan, som beroliger nervesystemet og fremmer søvn..

I tillegg er melk rik på vitamin B2 og B6 - komponenter i drikken som er nødvendige for nervesystemet. Og jo bedre nervene er, desto roligere sover..

Melk fremmer også produksjonen av melatonin, et søvnhormon produsert av hjernen når det blir mørkt..

Melkeoppskrifter:

  • Smelt 1 ss. skje smør og bland det med et glass varm melk. Drikk melk daglig for å forbedre søvnen. Forbruk drikken med informasjonskapselen for smak.
  • Hell en klype muskatnøtt i et glass varm melk. Drikk en drink hver natt til søvnen er normal.
  • Rør 1-2 ts honning i 200 ml melk. Drikk blandingen før du legger deg..

Bruk varm melk til oppskrifter. Men for personer med laktoseintoleranse er det bedre å ikke drikke melk for å normalisere søvn. I dette tilfellet, bruk andre effektive folkemessige midler mot søvnløshet..

Hvitløk

Hvitløk antas å lindre angst og stress. Dette betyr at det også kan tas for å gjenopprette søvnen..

Hvitløk oppskrifter:

  • Slip 1/2 fedd hvitløk i 250 ml melk. Varm den resulterende blandingen over en bål. Tilsett deretter 1 ts honning der. Ta det ferdige produktet om natten..

dill

Den hypnotiske effekten av dill er assosiert med tilstedeværelsen av essensielle oljer i den, som hjelper til å sovne raskt. Derfor brukes dill ofte i aromaterapi, samt til forberedelse av folkemessige midler mot søvnløshet og stress..

Dilloppskrifter:

  • Frøene til en plante som veier 40 g (1 ss. Skje) hell 400 ml kokende vann. Dekk deretter til dem med et lokk og la det brygge i 1 time. Sil blandingen gjennom ostekluten før bruk. Drikk dill "cocktail" 20 minutter før leggetid.
  • Dill eterisk olje inneholder mange beroligende midler. I denne forbindelse vil dens hyppige bruk bidra til å raskt overvinne søvnløshet. For maksimal sovepiller, legg til 2 ss. skjeer med honning noen dråper dillolje. Ta den resulterende blandingen 3 ganger om dagen etter måltider..

Aromaterapi for søvn

Hva om søvnløshet har plaget deg i flere uker? I dette tilfellet vil aromatiske oljer bidra til å forbedre søvnen. Når du inhalerer de helende luktene, kommer etermolekyler inn i lungene og blir ført over hele kroppen med blodstrømmen. Den terapeutiske effekten er at når etermolekyler kommer inn i hjernen, stimulerer de produksjonen av endorfiner - hormoner av glede. Og dette har igjen en positiv effekt på søvnen..

Aromatiske oljer brukes ikke bare til innånding. De brukes også som massasjeolje, tilsetningsstoffer til badet og anheng i halskjede.

Ingrediensene til aromatiske oljer som hjelper mot søvnløshet er:

  • Bergamot. Oljer med denne urten hjelper hvis søvnforstyrrelser er forårsaket av depresjon. Imidlertid toner denne planten nervesystemet. Derfor blir aromaterapi med bergamot utført om morgenen..
  • Kamille. Roer nervene og reduserer angsten. Bruk kamilleoljer effektivt rett før sengetid.
  • Lavendel. Tilrettelegger for å sovne og reduserer emosjonell opphisselse mot slutten av dagen. Det er grunnen til at lavendel og oljer basert på det er utmerkede folkemiddel mot stress og søvnløshet..
  • Sage. Roer nervesystemet og får deg til å sove raskere.
  • Mint. Peppermynteoljer brukes mot søvnløshet assosiert med depresjon.
  • Rosmarin. Aromaterapi med det lindrer kroniske søvnforstyrrelser.
  • Oregano. Estere av den medisinske urten reduserer nivået av stresshormoner ved inntak.
  • Rosen. Blomsterolje støtter en sunn søvnstruktur. I tillegg brukes den ofte til mareritt..
  • Fennikel. Plantens næringsstoffer hjelper med å håndtere kronisk stress, den ledende årsaken til dårlig søvn.
  • Laurel. Noen få dråper laurbæreter vil hjelpe deg med å sovne. I tillegg har plante-phytoncides en bakteriedrepende effekt. Dette betyr at laurbærolje er egnet for forebygging av forkjølelse..
  • Cypress. Aromatiske oljer med denne komponenten lindrer irritabilitet og angst, og forbedrer dermed søvnkvaliteten.

Plantefylte puter

Har du dårlig søvn og vil ikke ta sovepiller? Bruk deretter urteputer som et folkemiddel mot søvnløshet. Å sove på disse putene øker effektiviteten av aromaterapi: i tillegg til essensielle oljer spredt på soverommet, vil du inhalere aromaene fra beroligende urter som ligger under hodet ditt.

Å hvile på urteputer kan hjelpe deg med å sovne raskere, lindre stress og til og med bidra til å bekjempe snorking.

For å forbedre beroligende effekten plasseres flere urter i puten samtidig. La oss liste hvilke av dem som er best kombinert med hverandre:

  • Mynte, humlekegler og oregano;
  • Immortelle, furu nåler og pelargonier;
  • Valerian røtter med humlekegler;
  • Kamille med mynte og sitronmelisse;
  • Jordbærblader med mynte;
  • Jasmin med valerian osv..

Materialet til gressputen er bomull eller lin. I dette tilfellet er det bedre å ikke bruke produktet du vanligvis sover på. For terapeutiske formål er det bedre å kjøpe en liten pute og legge beroligende planter beskrevet ovenfor til innholdet..

Noen tips for å fylle og bruke søvnputene:

  1. Fylle urter må være tørre.
  2. For å forhindre at plantefyllstoff stikker hodet, legger du bomullsull eller annet mykt materiale inni puten.
  3. Ikke sove på en fuktig pute. Overflødig fuktighet fremmer veksten av bakterier og mugg. I tillegg er råplanteestere ikke like effektive mot søvnløshet..
  4. Hvis puten har mistet formen, legger du bomullsfyllstoff, halm eller ferskt tørket gress til den.
  5. Hvis du er allergisk mot medisinplanter, kan ikke puter brukes..
  6. Det anbefales ikke å sove kontinuerlig på gressputer. Det er lov å hvile på det i ikke mer enn 7-10 dager på rad, hvoretter det er lov å avbryte denne typen søvn i 1 uke.

Innånding med aromatiske oljer

Tilsett 5-10 dråper eterisk olje som inneholder en av ingrediensene ovenfor på toppen av aromaterapilampen. Tenn et lys og vent på at en behagelig lukt skal vises, som snart vil spre seg i hele rommet..

Sørg for å utføre aromaterapi på soverommet, og med lukkede dører og vinduer. Og før aromaprosedyrer, ventiler rommet der du skal sove. Og først deretter fortsett til aromaterapi. For øvrig, for å få maksimal effekt, hold lampen tent i minst 1 time..

Du kan inhalere aromatiske oljer ikke bare før leggetid, men også på dagtid. Aromatiske anheng med beroligende essensielle oljer vil hjelpe i denne saken. De fleste av disse anhengene er små flasker der noen dråper en eller flere aromatiske oljer dryppes..

Anheng av essensielle oljer er like effektive som aromaterapi om kvelden. De trenger imidlertid ikke å bli båret rundt halsen hele dagen. Det er nok å bruke dem hver dag 3-4 timer før sengetid. Hva som er bra, aroma anheng ikke visne helt bort. Dette betyr at det ikke er behov for daglig "tanking" av anheng. Det er nok å dryppe eteriske oljer 2 ganger i uken.

Urtebad

Bad anses også som et godt folkemiddel mot søvnløshet. Den hypnotiske effekten av bad kan forbedres ved å tilsette medisinske urter..

Forberedelse av bad med medisinske planter:

  • Melissa med gran. Legg 4 ss i en to-liters beholder. ss sitronmelisse og 7 ss. skjeer av gran. Forsøk å kverne innholdet, men ikke nødvendigvis i pulverform. Kok opp hakkede planter i 10 minutter i 1 liter vann. Den resulterende buljongen skal avkjøles. Når det kjøles ned, må du fylle karet med varmt vann. Etter litt kjøling av buljongen, hell den i badekaret og klatre deretter opp i den. Vannbehandling varer i 10-15 minutter.
  • Berusende kjegler. Slip 300 g knopper til de er glatte. Hell dem deretter i en kasserolle og hell 1 liter vann der. Kok opp vann med knuste knopper i 15 minutter. Sil av buljongen og la avkjøle seg litt. Forbered badet ditt på forhånd. Så snart buljongen er avkjølt, hell den i badekaret og gå i den. Optimal badetid - 15 minutter.
  • Lavendel. Hell kokende vann over 200 g planteblomster. Hell den resulterende infusjonen etter 30 minutter i et tidligere tilberedt bad. Suge på badet i 10 minutter.
  • Rosen. Legg 500 g roseblader i en kjele og tilsett 1 liter varmt vann til dem, ikke kokende vann. La deretter gryten sitte i 30 minutter. Hell etter litt tid infusjonen med kronbladene i et bad med varmt vann.
  • Samling av urter. Ta 50 g hver av kamille, morsort, mynte og valerian, og bland dem deretter i en varmebestandig beholder med en kapasitet på mer enn 2,5 liter. Hell deretter 2 liter kokende vann der og la samlingen brygge i 30 minutter. Tilbered deretter et bad med varmt vann og hell den litt avkjølte skjæret i badekaret. Begrens vannbehandlingstiden til 20 minutter.
  • Juniper Hell 250 g nålene til denne planten i en kasserolle og hell 1,5 liter kokende vann i den. La det ligge i 30 minutter, hell det i et badekar med varmt vann. Ta et bad i 10 minutter.

Hvordan ta et bad med aromatiske oljer

Den anbefalte badetiden er 10-20 minutter. Du bør ikke være på badet lenger eller mindre enn denne gangen. Etter et langt bad rynker huden, og kortsiktige vannprosedyrer er ineffektive.

Mye viktigere er ikke tiden for et engangsbad, men konstanten av vannprosedyrer. Prøv å ta et bad minst 5 ganger i uken. Spesielt hvis andre folkemessige midler mot søvnløshet ikke har hjulpet deg..

Fordyp deg i badekaret slik at overflaten på vannet er på nakkenivå. Det vil si for å oppnå en beroligende effekt på badet, må du lyve, ikke sitte..

Temperaturen på vannet skal være varm - ikke mer enn 43 C. Før du dykker ned i det, berører du vannet. Hvis hånden er behagelig i vannet, er vanntemperaturen ideell for prosedyrer.

Vannet skal ikke være kjølig. Det nedre temperaturmerket skal være minst 35 C. Kjøp en termometer for vann for enkelhets skyld. Hvis det ikke var for hånden, fokuser du på dine egne følelser..

Etter å ha badet, tørk deg godt med et håndkle, og pakk deg deretter inn i et teppe eller teppe. Om sommeren, når det er varmt hjemme, kan du ligge under et lett teppe..

I tillegg kan du drikke mynte- eller kamillete for mer avslapning før du legger deg..

Vanlige bad med aromatiske oljer er kontraindisert i tilfelle hjerte- og karsykdommer, for eksempel med høyt blodtrykk eller åreknuter. Vær også forsiktig når du bader hvis du lider av allergier. Vær også oppmerksom på at slike bad er kontraindisert under graviditet..

Hirudoterapi - igleterapi

Behandling av søvnløshet med folkemessige midler inkluderer også prosedyrer ved bruk av igler. Ved søvnforstyrrelser plasseres annelider i hodebunnen bak ørene. Ved å klamre seg fast i huden, skiller igler ut spyttutskillelser med gunstige stoffer i blodet. Det siste gir bare en hypnotisk effekt..

En hirudoterapitime varer 1 time. For å føle effekten, gjennomfør minst 10 slike økter.

Folkemedisiner mot søvnløshet for kvinner

Dårlig søvn blant det rettferdige kjønn er ofte forbundet med en funksjonsfeil i nervesystemet eller med PMS. I dette tilfellet anbefales det å bruke hagtornbær gjennomvåt i kokende vann.

Hell 3 ss for å tilberede et beroligende beroligende middel. ss tørket bær. Hell varmt vann der og la bærene bratte i 3-4 timer. Sil deretter den resulterende infusjonen. For søvnløshet tas brygget hagtorn 3 ganger om dagen før hvert måltid..

Folkemiddel mot søvnløshet for menn

Før menn bruker tradisjonelle behandlingsmetoder, anbefales menn å etablere en livsstil for å normalisere søvn. Få mer hvile, finn en hobby, gå oftere og ta et bad før sengetid, hvis sistnevnte ikke er kontraindisert.

Ikke overspise om natten eller gå til sengs og føle deg sulten. Ta en lett matbit før sengetid.

Hvis du har søvnløshet, ikke drikk te, kaffe eller andre koffeinholdige drikker om ettermiddagen..

Ta en avslappende massasje for å gjenopprette søvnen.

Hvis søvnløshet er forårsaket av en medisinsk tilstand, fokuser du på å behandle den. Kanskje, etter å ha eliminert hovedplager, vil søvn normalisere seg.

Hva å drikke fra folkemedisiner mot søvnløshet:

  • Valerian, mynte, humlekegler. Bland 1 ss i en termos. en skje tørr valerian med 2 ss. skjeer av mynte og 1 ss. en skje med humle. Hell 400 ml kokende vann over urtene og la det brygge i 30 minutter. Sil deretter infusjonen gjennom ostekluten. Ta den resulterende drikken 50 ml 2 ganger om dagen. Mottakskurs - 7-10 dager.
  • Honning Tilsett 1 ss. skje i et glass varmt vann. Ta en drink hver dag før du legger deg. Varigheten av det kontinuerlige kurset er 1-2 uker.
  • Hvit misteltein, morvei, hagtorn. Hell 1 ss i en termos. skje med misteltein, hagtorn og moderwort. Hell 300 ml kokende vann i en termos og la det brygge i 2 timer. Sil den gjennom ostekluten eller silen. Ta ¼ glass 3 ganger om dagen. Varighet av terapi - 2-3 uker.

Forresten, de ovennevnte folkemidlene er ikke bare egnet for menn, men også for kvinner. Disse oppskriftene er spesielt nyttige for søvnløshet forårsaket av en funksjonsfeil i det vegetative systemet..

Hvordan øke effektiviteten av folkemessige midler mot søvnløshet

  • Holdning for lang og systematisk behandling. De mest populære metodene for å håndtere søvnløshet brukes i mer enn 2 uker, og noen ganger mer enn en måned. Bare i dette tilfellet kan man stole på effektiviteten av slik terapi. En engangsbruk av for eksempel aromatiske oljer vil ikke gi stor fordel. Derfor anbefales det å bruke hver metode i minst 7 dager..
  • Riktig kombinasjon av alternativ terapi. Noen teknikker kan kombineres for maksimale sovepiller. Urtebad fungerer for eksempel godt med aromaterapi etterpå. Imidlertid kan ikke alt kombineres. Samtidig bruk av 3 eller flere folkemetoder på en gang kan forstyrre nervesystemets funksjon, senke blodtrykket til det blir besvimelse eller provosere allergiske reaksjoner. I denne forbindelse bruker du hver metode for å håndtere søvnløshet på tur. Du kan kombinere det hvis du er sikker på sikkerheten til kombinasjonen av en bestemt terapimetode.
  • Overholdelse av anbefalingene om opptak. Folkemedisiner mot søvnløshet, spesielt de som tas oralt, brukes strengt i henhold til instruksjonene. Overskridelse av dosering eller hyppighet av administrering kan føre til alvorlige bivirkninger.
  • Helsesporing. Før du bruker alternativ terapi, må du sørge for at den valgte behandlingsmetoden ikke vil skade deg. Slutt fremfor alt å bruke beroligende urter som forårsaker allergi. I tillegg kan du overvåke helsen din under terapi. Hvis du tar urter eller en annen metode for å takle søvnløshet, gjør at du føler deg verre, ikke bruk det i fremtiden..

Søvnøvelser

Trening anses også til en viss grad folkemessige midler mot søvnløshet. Regelmessig trening lindrer stress og slapper av kroppen.

Du trenger ikke å trene timer. For å normalisere søvn er det nok å utføre 2-3 strekkøvelser med minimal fysisk anstrengelse. For eksempel kan du sitte på gulvet, strekke bena og prøve å nå føttene dine. Å strekke seg for å forbedre søvnen bør ikke være smertefullt. Utfør alle bevegelser jevnt.

Strekking kan gjøres rett i sengen. For å gjøre dette, prøv å strekke alle musklene i kroppen litt. I begynnelsen av klassene kan du bare begrense deg til de viktigste muskelgruppene - for å trekke musklene i bena og ryggen.

Hvis en strekning ikke er nok, kan du gå videre til knebøy eller halv-knebøy. På slutten av øvelsene skulle tretthet vises, og med den etterlengtet hyggelig døsighet.

I tillegg til fysisk anstrengelse, anbefales det å gjennomføre pusteøvelser for søvn på slutten av alle klasser. Vi snakket om det mer detaljert i denne artikkelen..

Anmeldelser av folkemessige midler mot søvnløshet

Ifølge personer med søvnforstyrrelser, takler folkemessige midler godt med mild søvnløshet. Noen av dem kombinerer imidlertid ikke-tradisjonelle behandlinger med standard søvnhjelpemidler. Hvis du også bestemmer deg for å kombinere flere behandlinger, må du konsultere legen din..

Andre som har prøvd å behandle søvnløshet med folkemetoder, har følt den svake effekten av å ta noen urter. I deres tilfelle viste det seg at bad med aromatiske oljer, drikkemelk og meditasjon før sengetid var mer effektive for å normalisere søvn..

Personer som beskriver sine erfaringer med urte-beroligende midler har oftest kombinert urteurter med Valoserdin. Etter deres mening hjelper et slikt bunt til å sovne raskere. På sin side anbefaler vi å bruke denne kombinasjonen med tillatelse fra en erfaren spesialist..

Noen mennesker med søvnforstyrrelser slipper i det hele tatt uten sovepiller. De takler ganske enkelt stress med bad, meditasjonsmusikk og lesing av bøker før sengetid. I tillegg bruker noen av dem trening, aromatiske oljer og melk med honning før sengetid..

Det har blitt lagt merke til at søvn forekommer raskere når du bruker ikke-tradisjonell terapi. I tillegg er det ingen søvnighet neste morgen, noe som er bra for ytelse..

I anmeldelser av alternativ terapi er det praktisk talt ingen informasjon om noen bivirkninger ved riktig bruk av urter.

Ekspertuttalelse

Somnologer hevder at ikke alle metoder for å bekjempe søvn er 100% effektive. Etter deres mening er folkemedisiner best kombinert med mainstream terapi, som inkluderer sedasjon, atferdsterapi og arbeid med en psykolog. I dette tilfellet kompletterer ukonvensjonell behandling standard terapier godt..

Tradisjonelle metoder basert på hyppig saltinntak kan være skadelige. Derfor ble de ikke beskrevet i artikkelen. I tillegg kan noen planter, for eksempel malurt, som av en eller annen grunn brukes til å normalisere søvn, føre til kvalme, oppkast og anfall. I denne forbindelse må du være forsiktig når du studerer effekten av urter som brukes til å behandle søvnløshet..

Det bør legges til at folkemessige midler mot søvnløshet hjelper mot mild søvnløshet. Men alvorlige søvnforstyrrelser forårsaket av hjerneskade eller sjokk bør behandles med en spesialist, og umiddelbart.

Generelt er søvnløshet assosiert med stress og fysisk tretthet godt behandlet på ukonvensjonelle måter. Det viktigste i denne saken er å velge riktig terapimetode med en spesialist, følge nøyaktig anbefalingene hans og følge reglene for å legge seg.

Hvil drømmene dine!

Folk oppskrifter med honning for søvnløshet (video):

Urter for søvnløshet: hvilke urter du kan ta, tilbered riktig urtete, infusjoner, avgifter

Har du problemer med å sovne, våkne ofte om natten eller sove veldig lite? Følelsen av svakhet, svakhet, utmattelse vil ikke holde deg i vente. Nesten halvparten av befolkningen vår lider av dette problemet. Hvem vil foreslå den beste kuren mot søvnløshet? En som er universell for menn, kvinner, unge og gamle. Dessverre er ikke denne "mirakelpillen" tilgjengelig. Søvnforstyrrelse behandles omfattende. Medisinske urter for søvnløshet er med på å takle problemet på egen hånd. Forsøk å begynne med dem, det er helt trygt, effektivt og nyttig.!

Fordelene med urtemedisin

Urter for søvn og ro har hjulpet mennesker i århundrer. Denne behandlingen har bestått testen av tid og kom til det vitenskapelige nivået av tradisjonell medisin. Praktiserende medisinske spesialister har et arsenal av medisinske urter og medisiner som de foreskriver til sine pasienter. Denne medisingrenen fortsetter å utvikle seg raskt fordi den har en rekke fordeler:

  • Urter opptrer i et kompleks og hjelper til med flere problemer på samme tid. Mange typer planter som brukes til behandling av søvnløshet, har en gunstig effekt på hjerte-, nervesystemet og mage-tarmkanalen..
  • Mild utvikling av effekten, henholdsvis mindre risiko for overdose.
  • Naturlig sammensetning uten konserveringsmidler og andre kjemiske urenheter.
  • Enkelt å kjøpe over disk uten resept til en overkommelig pris.

Interessant fakta! I vårt land er det ikke noe formelt treningssystem for urtemedisiner som er godkjent av helsedepartementet. I store byer er det avdelinger der leger kan ta opplæringskurs med spesialitet fra en fytoterapeut og personer som ikke har medisinsk utdanning. De sistnevnte studerer russisk urtemakt. Faktisk kan hvem som helst få kunnskap om urtemedisin.

Søvnige urter er effektive folkemessige midler

Det er mange typer ville og kultiverte planter som har en hypnotisk effekt. De er samlet av en rekke funksjoner:

  • Bredt handlingsspekter på grunn av flere bruksområder i kroppen. For eksempel reduserer moderwort, i tillegg til den beroligende og hypnotiske effekten, blodtrykket, hemostatiske egenskaper..
  • Planter inneholder melatonin (søvnhormon), som tidligere ble ansett som et stoff av utelukkende animalsk opprinnelse. Det ble kjent som fytomelatonin..
  • Beroligende midler har, i motsetning til farmakologiske medikamenter, færre bivirkninger og ingen vanedannende symptomer. De kan tas for en viss tid og kan enkelt avbestilles når som helst uten alvorlige konsekvenser..
  • Tilgjengelighet. Urter for søvnløshet kan samles og tilberedes av deg selv eller tas på et apotek. Det er spesialiserte fyto-apotek.

Før du starter behandlingen, bør du oppsøke lege. Hvis dette ikke er mulig, bør du studere informasjonen på plantene du bruker nøye. Det er mange alternativer for påføring: en urt eller en samling, te for søvnløshet, urtetabletter, essensielle oljer, urteputer, soveposer, aromabad, inhalasjon av tinkturer, etc. Et godt resultat vil være med en kombinasjon av flere metoder (beroligende samling + aroma pute eller te for søvnløshet og massasje med essensielle oljer).

Interessant fakta! Gemmotherapy er en ny retning i urtebehandling. Et annet navn er fytoembryoterapi, når tinkturer tilberedes på knoppene og skuddene som vises om våren. Det antas at energien og alle kreftene til anlegget befinner seg der. Tørkede råvarer er dårligere enn dem når det gjelder innholdet av næringsstoffer. For søvnforstyrrelser brukes tinkturer på knoppene og skuddene av lind, hagtorn, jasmin, akasie.

Vi følger reglene!

Sovende urter er også medisin og bør behandles deretter. Hvis det er naivt å tro at planter ikke kan føre til skade, tar du feil. Noen enkle regler vil hjelpe deg å unngå feil:

1. Individuell tilnærming

Den opprinnelige tilstanden i kroppen, tilstedeværelsen av samtidig sykdommer, medisiner, alder, kjønn - alt bør tas i betraktning ved valg av stoffet, dets dose og administrasjonsvarighet.
De beste urtene for søvnløshet for barn: kamille, ivan te, mynte (sitronmelisse), oregano og timian. Det er aldersbegrensninger opptil 3 år.
For menn, humle, oregano, johannesurt, hagtorn har vist seg godt..
Morswort, valerian, sitronmelisse er egnet for søvnløshet for eldre.

2. Mottaksordning

Det må være, som med alle medisiner. Ulike beroligende urter (avgifter) kan ha litt forskjellige doseringsregimer. For eksempel kan en valeriansk infusjon tas tre ganger om dagen (søvnløshet kombinert med angst) eller 2 ganger på ettermiddagen (langvarig søvnforstyrrelse). De fleste infusjoner tas en halvtime før måltider..

3. Behandlingsforløpet

Medisinske urter for søvnløshet gir en jevn effekt, ofte merkbar etter en ukes bruk. Derfor er løpetiden minimum 10 dager, det maksimale kan strekke seg opptil flere måneder. Mottak fra tid til annen vil ikke gi noen effekt. Å drikke for lenge for søvnforstyrrelser den samme planten eller samlingen er ikke verdt det, endre den til andre egnede alternativer.

4. Kvalitet på råvarer

Apotekprodukter er testet og er sjelden av dårlig kvalitet, ikke glem å sjekke utløpsdatoen. Hvis du bestemmer deg for å tilberede råvarer selv, må du ta hensyn til tidspunktet og stedet for samlingen. Det må være miljøvennlig (ikke i nærheten av veier, bedrifter, fabrikker). Når du kjøper fra enkeltpersoner, må du være oppmerksom på fargen og lukten (mugg gir en karakteristisk duft). Gni planten, hvis den smuldrer nesten til støv, så har den blitt lagret i lang tid.

5. Resultatkontroll

Hjelper dine valgte (eller foreskrevne) sovende urter? Evaluer alltid effekten i behandlingsfasen. Dette vil hjelpe deg å forstå om du er på rett vei. Det er mange mislykkede eksempler når personer med en alvorlig sykdom bevisst nektet medisinsk behandling til fordel for urter. Eller, tvert imot, en feil valgt samling hjelper ikke så mye, som er projisert på alle beroligende urter.

Medisinske urter for søvnløshet

Det er praktisk talt ingen planter med bare en effekt. Men hos noen er den beroligende-hypnotiske effekten mer uttalt. Nedenfor vil vi analysere de mest fremtredende representantene for denne serien..

Valerian


Tørkede jordstengler med røtter brukes som råvarer, som høstes sent på høsten (sjeldnere tidlig på våren). Det er de som akkumulerer nyttige alkaloider og saponiner mer enn andre deler av planten. I England brukes det som et krydder, og en salat lages av bladene. Det er mer enn 200 arter av denne planten. I medisin brukes Valerian officinalis i følgende former:

  • Knuste vegetabilske råvarer (biter, pulver i filterposer eller presset i briketter). Te, avkok og infusjoner tilberedes ut fra det..
  • Tinktur med en spesifikk lukt og bitter søt smak.
  • Tabletter (valerian ekstrakt) med forskjellig dosering for barn og voksne.

Handlingen er basert på undertrykkelse av sentralnervesystemet, og reduserer dets eksitabilitet, noe som letter det naturlige søvnutbruddet. I tillegg til sovepiller har den en antispasmodisk, koleretisk effekt, senker hjerterytmen og forbedrer sekresjonen av kjertlene i mage-tarmkanalen.

Funksjoner: langsom, men stabil begynnelse av den hypnotiske effekten; hjelper bedre med søvnløshet på bakgrunn av stress eller nevrose; kontraindisert i første trimester av svangerskapet og barn under 12 år.

Hvordan å bruke:

  • Tabletter for voksne og barn fra 12 år, 200 mg 3 ganger om dagen (i en lavere dose vil det ikke være noen terapeutisk effekt).
  • Tinktur - 30 dråper 3 ganger om dagen.
  • Infusjon (tørre råvarer helles med kokende vann og koster en dag) - 1 ss. skje 3 ganger om dagen.
  • Eterisk olje - tre til fem dråper i et bad eller aromalampe.

Kursets varighet skal ikke overstige 6 uker, for aromaterapi 2 uker. Sjåfører bør ta hensyn til at gress senker reaksjonshastigheten og derfor er kontraindisert når du kjører.

motherwort


For medisinske formål er urten representert av to typer: hjertewort (vanlig) og morwort raggete. Råvarer (stengler med blader) høstes under blomstring i juli. Du må tørke den uten tilgang til sollys..

Den brukes ikke bare som urt for søvn og sedering, men som et kardiovaskulært middel (senker blodtrykket), forhindrer blodpropp, normaliserer menstruasjonsregelmessigheter.

Mottaksmuligheter:

  • Infusjon (15 g urter, hell et glass kokende vann og la stå) - 1 ss. skje tre ganger om dagen før måltider.
  • Tinktur - 30 dråper 3 ganger om dagen. For barn fra 12 år beregnes en enkelt dose til 1 dråpe per leveår.
  • Ekstrakt i tabletter og kapsler (den vanligste dosen er 14 mg) - 1 tablett 3-4 ganger om dagen.

Det kan drikkes av barn over 12 år og gravide (leger er imidlertid på vakt og anbefaler ikke å ta det i første trimester). Behandlingsforløpet er i gjennomsnitt 3-4 uker.

Mynte og sitronmelisse

Dette er forskjellige typer planter av samme familie (Lamiaceae). Begge er rike på vitaminer, men sitronmelisse er mye underordnet i innholdet av essensielle oljer. Peppermynte og Melissa officinalis (sitronmynte) er de beste innen urtemedisin for søvnforstyrrelser. Fordelen med den første typen er mentol, som er hentet fra essensielle oljen i planten, og den andre typen inneholder praktisk talt den ikke. Det er bedre å bruke disse urtene mot søvnløshet som en del av samlingen, fordi de i seg selv har mer beroligende effekt enn sovepiller.


Mynte: en god krampeløsende og hjelper mot kvalme i første trimester av svangerskapet, øker appetitten, brukes mot sykdommer i øvre luftveier som antiseptisk middel, menthol er inkludert i dråper, salver og blyanter for forskjellige sykdommer (angina pectoris, migrene, rennende nese).

Melissa: hjelper til med å normalisere blodtrykket og eliminere takykardi, hjelper godt med gastrointestinale forstyrrelser (gastritt, kolitt, dysbiose, flatulens), dermatitt, luftveissykdommer, med overgangsalder og uregelmessigheter i menstruasjonen, toksikose i svangerskapet.


Hvordan å bruke:

  • Te for søvnløshet med mynte og sitronmelisse før sengetid. Du kan brygge begge plantene direkte, eller legge til noen få blader i svart te. Kurset er tillatt i tre måneder.
  • Sitronsalm avkok (hell 2 ts tørre råvarer med et glass kokende vann og hold i vannbad i ytterligere 3 minutter). Ta 100-150 ml avkjølt 3 ganger om dagen. Varighet - opptil en måned.
  • Sitronmelisse-tinktur (50 g tørre råvarer per 100 ml vodka, tilfør i en uke) - 15 dråper per natt i løpet av 2-4 uker.

Hop


Vanlig humle vokser i landet vårt. Fruktstenglene (hunnkjegler) høstes i andre halvdel av sommeren. Det har en mild hypnotisk effekt, som er dårligere i forhold til valerian, så et varig resultat kan oppnås ved å bruke det som en del av samlingen. Hop kjegler inneholder:

  • Lipulin er hemmeligheten bak kjertler hos brungule frøplanter, som inneholder mange nyttige komponenter, harpiks, fett, essensielle oljer. Det er han som gir ølet en bitter smak og passende farge..
  • Flavonoider: kraftige antioksidanter, hvorav den ene er xanthohumol, som deaktiverer kjemiske kreftfremkallende stoffer.
  • Fytoøstrogener - strukturelle analoger av kvinnelige kjønnshormoner.
  • Eteriske oljer og vitaminer.

Det kan drikkes for nyresykdommer (inkludert i "Urolesan"), hjerte- og karsykdommer, nevasteni, infusjonen forbedrer laktasjonen godt, hjelper med hårtap og er en antihelminthic.

Funksjon: humle anses som en giftig plante, hvis de anbefalte dosene overskrides, kan symptomer på forgiftning vises, så behandlingsforløpet ikke er mer enn 3 uker.

Bruk saker:

  • Tinktur (tilsett 25 g råstoff i et glass vodka, la det stå i 21 dager) - ta en teskje tre ganger om dagen.
  • Infusjon (20 g tørre urter per 250 ml kokende vann, la stå i 6-8 timer) - et tredjedel av et glass 3 ganger om dagen 20 minutter før måltider.
  • Hopte (brygge 10 g kjegler i 250 ml kokende vann) kan drikkes 1-2 ganger om dagen i en kopp. Du kan forbedre effekten ved å tilsette eventuelle sovende urter.

Johannesurt


I vårt land finnes johannesurt fra et stort antall arter. Skudd høstes i blomstringsfasen. Denne urten er rik på tanniner, saponiner, essensielle oljer, flavonoider, vitaminer og sporstoffer. Det røde pigmenthypericinet i det brukes til fremstilling av antidepressiva.

Den beste urtemedisinen som hjelper mot melankoli og tristhet, er johannesurt.!

Når det gjelder styrken til den hypnotiske effekten, er den dårligere enn morwort og valerian, siden den i visse doser har en svak tonisk effekt på kroppen. De har det bedre å behandle søvnløshet assosiert med depresjon ved å legge til andre sovende urter i samlingen. Komponentene i planten har antimikrobiell og antiviral aktivitet, et godt antiseptisk middel mot sår, brannskader, sengesår og trofiske magesår. Det er foreskrevet for patologi i leveren, galleblæren, nyrene, gastritt og enterokolitis. Effektive folkemessige midler mot gikt, revmatisme og nevralgi inkluderer johannesurt.

Mottaksmuligheter:

  • Som en nylaget te (10 g urter, brygg i et halvt glass kokende vann og fortynn 1 til 3 med varmt vann). Tilsett mynte eller sitronmelisse om ønskelig. Du kan ikke drikke mer enn to kopper per dag, kurset er 3 uker.
  • Tinktur (3 ss tørre råvarer i en halv liter vodka, insister i 14 dager) - 30-40 dråper 3 ganger om dagen i en måned.
  • Infusjon (tilberedt, som te, bare ikke fortynnet med vann) - ¼ kopp 3 ganger om dagen før måltider i 7-10 dager.
  • Buljong (dette er en infusjon oppvarmet i en halv time i et vannbad, som etter siling bringes til et volum på 200 ml med vann) - en spiseskje 3 ganger om dagen før måltider i 10-14 dager.

Egenskaper: Johannesurt kan forårsake fotosensibilisering (økt hudfølsomhet for UV-stråler), det bør ikke tas samtidig med andre antidepressiva på grunn av mulig utvikling av serotonin syndrom og forverring av pasientens tilstand. Denne urten er en kraftig stimulant av cytokrom P450 i leveren, noe som fremskynder behandlingen av andre medisiner. Husk dette når du tar p-piller, antibiotika og andre medisiner. Kontraindisert hos gravide og ammende mødre.

Hawthorn


Blomstene og fruktene av dette treet har blitt brukt som medisin siden 1500-tallet. Dette gamle middelet kan drikkes for søvnløshet, hjertebank og hypertensjon. Rundt 50 av artene vokser på vårt lands territorium, men den viktigste er den blodrøde hagtorn. Blomster høstes i mai, når treet blomstrer, og deretter høstes frukten.

Mottaksmuligheter:

  • Infusjon av blomster eller frukt (hell 200 ml kokende vann over en spiseskje med tørre råvarer og insister til det er avkjølt) - drikk et halvt glass 3 ganger om dagen før måltider. Kursvarighet 3 uker.
  • Tinktur - 20 dråper 3 ganger før måltider i 3-4 uker.
  • Buljong (hell en spiseskje hakkede frukter med et glass varmt vann og hold i vannbad i 15 minutter, før deretter volumet til 200 ml) - tatt som en infusjon.
  • Tørt ekstrakt i tabletter på 100 mg - 1 tablett 3 ganger om dagen i en måned.
  • I form av te eller kompott - kan du drikke 1-2 kopper om dagen i løpet av opptil en måned eller med jevne mellomrom som et nyttig produkt.

Beroligende urter som ikke har en direkte hypnotisk effekt, men i kombinasjon kan gi ønsket resultat: kamille, timian, lind, oregano, liljekonvall, etc. Hvis du vil ha et mer varig resultat, drikk avgifter.

Urtepreparater


Du kan tilberede det selv ved å kombinere 2-3 eller flere urter, eller ta en ferdig på apoteket. Det er mange slike produkter nå. Verdt å merke seg:

  1. Sleep Formula te for søvnløshet
    Finnes i 1,5 g filterposer 20 stk. Praktisk å ta - brygge som te om natten. Sammensetningen inkluderer: hagtorn, oregano, sitronmelisse, kamille, humle. Det er bedre å drikke dette gode middelet mot søvnløshet på bakgrunn av stress, tretthet og overarbeid, et kurs i en måned.
  2. "7 urter for søvn"
    Dette er en tepose te-drink med et sett med urter: valerian, mynte, sitronmelisse, kamille, humle, rooibos og stevia. Rooibos er en urtete rik på vitaminer og mikroelementer fra den lineære planten Aspalatus. Den har en søtlig smak på grunn av det naturlige sukkeret det inneholder. Og tilstedeværelsen av "søt urt" av stevia lar deg ikke søte drikken i det hele tatt. Det brygges over natten, og du kan drikke det i opptil 3 måneder uten pause..
  3. Relaxosan
    Det finnes forskjellige typer av dette stoffet (Relaxosan Day, tablettformer, med høyt valerianinnhold), men det beste middelet for søvnløshet er Relaxosan Night i form av et ekstrakt for oral administrering, 100 ml. Aktive ingredienser: valerian, sitronmelisse, mynte. Han lindrer også perfekt spasmer. Fortynn en teskje av ekstrakten i litt vann og ta en time før sengetid. Behandlingsforløpet - opptil 4 uker.

Aromaterapi og urtebad


Dette er hyggelige måter å behandle søvnforstyrrelser. Aromaterapi er basert på de gunstige effektene av essensielle oljer fra visse planter, som har avslappende og beroligende effekter. Det kan brukes på flere måter:

  • Innånding innendørs (på en klut, pute) eller med en inhalator der oljen er i varmt vann.
  • Massasje med essensielle oljer.
  • Aromapute laget av beroligende urter. Du kan ta den ferdig eller gjøre det selv. I sistnevnte tilfelle, ta i like proporsjoner en blanding av valerian, morwort, humlekegler og tilsett halm for å holde putevolumet. Det er bedre å ta et tett bomullsstoff som et deksel, og en putevar kan sys av silke eller calico. Lag selv eller som gave!
  • Aromalamper og anheng.

Essensielle oljer av jasmin, pasjonsblomst, lavendel, valerian, kamille, bergamot lindrer nervøs spenning. Ikke bruk kunstige oljer! De har ingenting med naturlig å gjøre, bortsett fra lukten. Dette er syntetiske smaker. Du kan skille den med det botaniske navnet på planten, som er skrevet på latin i et naturlig produkt.


Urtebad er et av favorittmidlene mot søvnløshet for kvinner, avslapping for sjelen! Ligg i den i 15-20 minutter før du legger deg. Her er et par helbredende bad:

  • Valerian med honning
    Lag en infusjon av urter i et stort volum (50 g tørre råvarer per 3 liter kokende vann) og la avkjøles. Tilbered vannet, hell infusjonen og tilsett noen spiseskjeer med honning (for å kjenne aromaen). Ta et kurs på 10 behandlinger annenhver dag.
  • Gran med sitronmelisse
    Lag et avkok: 50 g sitronmelisseblader og 5 ss gran, hell 1,5 liter vann, kok opp i 20 minutter. Når blandingen er avkjølt, kan du legge til badekaret.
  • Multikomponent samling
    Urte kunnskap og fantasi vil hjelpe deg! Du kan lage din favoritt plantesammensetning. Alternativt kan du ta like store mengder kamille, valerian, mynte og mor. Krever 200 g per 2 liter vann, la det koke i 20 minutter. Ikke avkjøl, hell det i badekaret umiddelbart. Du kan sole deg i opptil en halv time.