Hvordan få en person ut av depresjon? Bøker og filmer for å komme ut av depresjon

Depresjonsproblemet er ikke så mye i det nåværende øyeblikket som i et morderisk og håpløst perspektiv, og ikke engang så mye for den syke personen som for hans nærmeste miljø. Hvordan få en person ut av depresjon og ikke dykke ned i dette boblebadet selv? - dette er kanskje det mest presserende spørsmålet som hjemmepsykoterapeuter glemmer. Og forgjeves! Tross alt kan du hjelpe en venn eller pårørende som går tapt i apati bare ved å opprettholde et nærvær av sinn, optimisme og jernutholdenhet..

Depresjon: et glimt av virkeligheten

Russisk statistikk over nevrotiske sykdommer, hvorav en er depresjon, kan ikke betraktes som et utgangspunkt for å forstå og skalere problemet, siden det ikke er akseptert som gyldig av de fleste eksperter. Fakta er at statistiske data blir dannet i henhold til offisielle kilder - sakshistorie og antall besøk på medisinsk behandling. Men - tenk på det! - knapt en av ti (!) Innbyggere blant våre landsmenn, vil oppsøke en nevrolog fordi han har mistet lysten eller interessen for livet. Følgelig kan man bare gjette på den virkelige omfanget av individuelle livstragedier..

I USA er begrepet "nervøs lidelse" uatskillelig fra fysiologisk patologi, og betydelig oppmerksomhet rettes mot den personlige sinnstilstanden blant middel- og overklassen. Dette er grunnen til profesjonene innen psykologi og psykiatri, som ikke kan sies om den ganske elendige tilstanden til denne grenen av vitenskap og praksis i vårt land. Det er bemerkelsesverdig at utenlandsk terapi for en depressiv tilstand ikke bare inkluderer individuelle og gruppemøter med en person som går tapt i seg selv, men også organiserer et nært arbeid med mennesker som blir tvunget til å ta slag i den mørke energien til selvdestruksjon av pasientens personlighet..

En slik mangefasettert behandling er arbeid for fremtiden - det vil si bevisst beskyttelse mot å falle ned i avgrunnen til desperate pårørende - potensielle pasienter. Så, hvordan få en kjær ut av depresjon, omgå denne fellen uten å skade din egen personlighet?

Å skille mellom depresjon og stress

For det første er det ikke nødvendig å skynde seg å sette "frimerker", og viser overdreven vergemål selv på det stadiet når personen, av en eller annen grunn, gir opp eller faller i fortvilelse. Hvert individ er en personlighet med en uforutsigbar pakke med styrke, tålmodighet og utholdenhet - og hva for den ene, etter et kort "rop" vil tjene som et insentiv til å skyte fremover, vil den andre bli kastet i et dypt hull og dekket med aske.

Vi tar det som regel - vi lar vår kjære og elskede dra nytte av reserven av utholdenhet og bestemme for nøyaktig to uker. Hele denne tiden må en person få forsiktig støtte, uten å ta fra seg muligheten til å kjempe på egen hånd. Hvis situasjonen står stille eller har påtatt seg en alarmerende dynamikk, kan du handle forsiktig, men avgjørende. Vi vil snakke om hvordan du kan få en person ut av depresjon senere, men nå vil vi vurdere symptomene på progressiv mental patologi, hvis observasjon i løpet av en halvmåne gir opphav til en foreløpig diagnose:

  • Tap av kontroll over metning. Du kan observere det på to måter - pasienten slutter å spise helt, mister vekt dramatisk, eller overspiser, absorberer enorme mengder mat med usunn entusiasme..
  • Generell likegyldighet til alle aspekter som vakte interesse eller følelsesmessig løft i fortiden.
  • Søvnløshet, eller panikk søvn syndrom, mareritt, rullende melankolisk tilstand med nattens tilnærming og samtidig ønsket om å legge seg så tidlig som mulig - "for ikke å tenke".
  • Skarpe hopp i irritabilitet for manifestasjonen av deltakelse eller den minste provokasjonen.
  • Talte høyt eller demonstrerte ideer om deres egen ubrukelighet i denne verden, og søker bekreftelse på en generell misforståelse.
  • Diffusjon av oppmerksomhet, manglende fokus på detaljer.

Alle symptomer kombineres under en solid ramme av den patologiske tilstanden med endret bevissthet, men spesifikke manifestasjoner avhenger av individets natur og hans holdning til sin egen personlighet, i forhold til andre. Enkelt sagt - en person i en depressiv stemning "går i en boks", og den andre begynner plutselig å leve for show, forgiftet hvert trinn med bitterhet og mental galde og undertrykker sine kjære.

Faren for å være uprofesjonell

Bare en psykoterapeut kan svare på spørsmålet om hvordan du får noen kjære til deg ut av dyp depresjon, og ingenting annet, fordi tilbaketrekning til seg selv på "bunnen" stadiet allerede er et tydelig gjennomtenkt blikk på pasienten på den andre siden av livet der hans lidelse vil ende... Forsiktig deltakelse alene vil ikke være nok her, og legen vil definitivt insistere på kursbehandling med antidepressiva.

En annen ting er en tilstand av moderat eller mild alvorlighetsgrad, når situasjonen ennå ikke har prøvd seg på alle svarte nyanser, og pasienten fremdeles viser interesse for emosjonell stimuli. Faren på dette stadiet er mer truende på ønsketanden enn den lidende personen.

Depresjon er ikke bare smittsom - den eroderer gradvis, kikker ut av ufrivillig overbærenhet, følelser av medlidenhet og ubevisst "tilpasning" til rytmen i pasientens ødelagte tilstand. En forvrengt tilbakemelding oppstår - det er ikke lenger et sunt individ som er ansvarlig for bakgrunnen som dynamikken i utvinning skal utvikle seg mot, men en deprimert person med sin oppførsel, som en trakt, trekker inn alle positive følelser og bruker energi, og danner et vakuum rundt ham. Ofte "speiler" situasjonen, bytter to personer, og en fersk hjemmelaget psykoterapeut må se etter alternativer for hvordan du kan komme ut av depresjon.

Vanlige feil hos kjære

I tillegg til at mangelen på riktig moralsk forberedelse har en skadelig effekt på eventuelle uavhengige forsøk fra pårørende til å føre en syk person tilbake til samfunnet, er det også faktorer som virker motsatt. Beklager for eksempel (ikke forveksles med empati).

Når du prøver å finne noen effektive måter å få en person ut av depresjon, har kjære dypt innlevelse for pasienten, men det skal ikke ha noe med medfølelse å gjøre. Du kan ikke ta på deg en del av andres belastning, prøv på en maske som har egenskapene til å legge ned røtter - dette vil ikke føre til noe bra. Kjærlighet til en deprimert person støtter ham og gir ham styrke til å kjempe, og synd, fjerne sin pliktfølelse fra en deprimert person eller hengi ham til å bli "drept" er ikke annet enn en tårevåt tramping av ham enda dypere i samme sump.

Det neste alternativet er nesten Salomons resonnement: alt har gått, dette vil også passere. Vi snakker imidlertid ikke om et nervøst sjokk eller en dyp emosjonell rist som legger seg, som en støvoppheng, for den levde tiden - vi snakker om en helt uavhengig nervesykdom, som i motsetning til en kirurgisk sutur ikke leges med et arr og ikke arr. Det er nesten umulig å komme ut av depresjon på egen hånd, uansett hvor enkelt det kan virke utenfra..

Og den siste tingen - du kan ikke tillate at en person er svak, å støtte "den lidende" i sin lidelse med forsikringer om at det er slik det skal være, at dette er selve banen til en samurai som må krysses og deretter, en dag, være sterk. "Someday" kommer aldri. Og hvordan man kan bringe en person ut av depresjon, og kaste ham i de dypeste lag, kan være kraften i enkle ord. Støtte en person i sin styrke, og ikke oppmuntre sin svakhet - dette er en reell posisjon, takket være hvilken du kan redde pasienten.

Jeg vil hjelpe meg selv

Men mange mennesker har ingen å hjelpe. Det er ingen ved siden av en person som vil si hvor sterk han er, hvordan alt skal gå bra i fremtiden, til tross for at alt er dårlig nå. I beste fall undertrykker treg melankoli, forverret av depresjonsutbrudd, i verste fall ønsket om å utvikle seg i en person - presser ham til kanten av avgrunnen og presser ham til selvmord. Det er veldig vanskelig å uavhengig motstå denne kraftige dynamikken i degradering av vitalitet, men selv et lite ønske fra en person om å ta disse små skritt på vei til helbredelse bør støttes multilateralt.

Filmer og bøker ut av depresjon

Filmer som leder ut av depresjon er ikke alltid bilder som er fulle av glitrende optimisme, men de bør overvåkes, bare fordi de viser at slutten på den svarte streken er en uunngåelighet som garanteres av strukturen i verden selv. Nedenfor er et omtrentlig utvalg, som allerede har blitt et klassisk sett med psykologer ved hjelp av en person i en deprimert tilstand:

  • "Og i min sjel danser jeg" - en film som forklarer på enkelt og tilgjengelig språk hvor glade og urettferdig slitsomme er de såkalte fullverdige mennesker som har muligheten til å bare gå på denne jorden og bruke deres fysiske evner ubegrenset.
  • "Knockin 'on Heaven" - alle trenger å se denne filmen en gang bare for å fortelle de 24 timene som er tildelt oss per dag på en ny måte - ikke som en dag, men som et helt livssegment, der du kan klare å snu din indre verden.
  • "Inntil jeg har spilt i boksen" er en veldig kraftig film som kan demonteres til sitater og deretter lese dem på nytt. Når det er spesielt vanskelig. Heltene demonstrerer mer enn lett hvor fåfengt er tanker om et fremtidig godt liv, hvis det i samtiden bare er håpløst mørke og lengsel.

Psykoterapeuter anbefales å se en (ikke flere) depressiv film per dag for å forstå hva de så. Og les minst 10 sider av en hvilken som helst bok som kaller å se på deg selv fra siden av helten som befinner seg i en vanskelig situasjon og uavhengig fant en vei ut av den.

Depresjonsbøker:

  • Glade mennesker som leser bøker og drikker kaffe av Agnes Martin-Lugan. Etter ektemannen og datterens tragiske død bestemte heltinnen seg for å isolere seg fullstendig fra samfunnet og forlot sitt hjemland Frankrike for de irske boondocks, der hun gradvis begynner å forstå at livet hennes ikke er innelåst i den forferdelige fortiden;
  • "Veronica bestemmer seg for å dø" - av Paulo Coelho. En veldig livsbekreftende historie om en jente som ble innlagt på sykehus for psykisk syke og den var der, på bakgrunn av en forferdelig dødelig diagnose, som begynte å føle en smak for livet.
  • “Under glassdekselet” av Silvia Plath. Bare en veldig rørende historie om en kvinne som falt i alvorlig depresjon og gjennom sin egen innsats og en rekke endrede hendelser kom tilbake til livet..

Og selvfølgelig er musikk et universelt middel for å komme ut av depresjon. Og alle har sitt, fordi noen i vanskelige øyeblikk blir brakt tilbake til livet av de elastiske rytmene til en vals, og noen, hard rock.

Bringing Back to Life Guide

Ingen av oss trenger å bli lært hvordan å leve, og å få en person ut av depresjon betyr ikke å legge instruksjoner i hendene og fortelle ham hvordan han skal gå frem fra nå. Å si til deg selv: “Jeg er syk”, det vil si å innrømme at du har en patologi som du trenger å bli kvitt, dette er det første trinnet, som faktisk ikke er et skritt, men bare en sving for å møte solen, i den retningen du må gå. Deretter må du overvinne mange flere spormerker, i nærheten som du i intet tilfelle skal stoppe og se tilbake på det asfalterte sporet.

Nedenfor er de såkalte "kilometerpilarene", som omgår hver enkelt du kan feire en liten seier og selvfølgelig fortsette å gå lenger:

  • Vi lærer å justere den emosjonelle planen ved hjelp av klokken. La telefonen piper hvert 40. minutt, hvorefter du må "våkne opp" og spør deg selv: "Hva gjør jeg i dette øyeblikket? Hva jeg tror? Hva er det som leder meg nå? " Svar på dette spørsmålet bevisst, du kan - høyt hvis ingen er i nærheten. Denne søylen anses overvunnet når du ærlig innrømmer for deg selv at tankene dine på signalet ikke dreide seg om deprimerende detaljer..
  • Finn et middel til avslapning - dette kan som nevnt ovenfor, bøker, filmer eller musikk, eller kanskje pusteøvelser eller meditasjon.
  • Åpne sjelene dine. Å gjøre det hensynsløst, øyeblikkelig og med en følelse. Tillat deg selv å oppleve denne smerten igjen, men etter en stormfull tilbakevending til fortiden, ikke lenger fordype den i deg selv, slik den ble gjort før - du har allerede fått den, beundret den og du kan trygt kaste den bort.
  • Siden psykologer kommer ut av depresjon ved å bruke DPDG-metoden, kan du finne Shapiro-teknikken på Internett og prøve å bruke den. Det er best å kontakte en psykoterapeut med denne forespørselen - effekten vil være høyere.
  • Finn din plass i verden, som du så uforsiktig forlot. Det er ditt, ditt eget, legitime, og mens du lever, forplikter det deg til en viss funksjonell bevegelse.
  • Gjennomgå hva du spiser. Hvem sa at sorg om å gripe er dårlig? Ha et komplett utvalg av frukt, grønnsaker og sunne yoghurt i kjøleskapet, og bruk dette settet uten samvittighet. Å overvinne denne milepælen er en følelse av letthet, en følelse av konstant "ond" tone, en tørst til å kaste bort den akkumulerte energien.

For å finne styrken i deg selv for de tre første trinnene (de påfølgende vil være lettere), må du selvfølgelig bokstavelig talt bryte deg i stykker. Sørg derfor for å få støtte fra en profesjonell eller en omsorgsfull kjære som ganske enkelt vil stå ett skritt bak og stimulere til bevegelse - unnskyld! - hensynsløse spark.

Depresjon hos en mann

Hvordan få mannen din, sønnen, broren din ut av depresjon? For det første en nøktern forståelse av mannlig psykologi, som flere ganger er mindre fleksibel og plastisk enn kvinnelig, noe som betyr at den svarer mye strammere på ethvert forsøk på å etablere kontakt. Når du starter en samtale med en mann som er i en stressende tilstand, vil du måtte følge en forhåndsplanlagt plan, siden den emosjonelle uforsiktigheten, som forverres hos mannen i perioder med største forsvarsløshet, ikke tåler noen: "kanskje" og "la oss prøve".

Tilbyr øyeblikkelig alternativer som er ganske realistiske for øyeblikket for distraksjon, og gir et valg ikke i om, men om du skal gjøre noe i det hele tatt, men i en begrenset liste over spesifikke handlinger. For eksempel: gå til bassenget eller treningsstudioet, gå til en isbar eller kjøp billetter til en film. Hovedsaken er at alle forslag kjøres umiddelbart, uten tilstedeværelse av et tankefelt, og derfor muligheten for å finne en unnskyldning.

Paradoks: du må insistere på deg selv i alle fall, men samtidig snu situasjonen på en slik måte at menn som er ekstremt følsomme overfor press utenfra, ikke føler en trussel mot sin egen frihet.

Depresjon hos en kvinne

Hvordan få en kvinne ut av depresjon? Først av alt, må du lytte til henne, for i motsetning til de fleste menn, trenger en kvinne i enhver tilstand å snakke ut. La henne være synd på seg selv og kreve medlidenhet fra deg, la henne si at alle rundt henne har skylden, og hun hadde bedre å dø, "for ikke å plage noen" - ikke overtal henne før ordkilden tørker opp og en dialogboks åpnes fra din side. Og her er det viktig å ikke følge ledelsen til alt du hørte og ikke gå over til tårevåt synd, og dermed bekrefte alle ideene hennes.

Hvordan hjelpe datteren din med å komme ut av depresjon? Å få en jente ut av depresjon, som person, i generell forstand, mer fleksibel, er faktisk ikke i det hele tatt enklere enn en eldre lei kvinne. Dessuten vil det være mye lettere å ta sistnevnte til en psykoanalytiker enn en ung person som sitter fast i sin egen nytteløshet, stygghet og ubrukelighet, som allerede har forsikret seg om at alt er forgjeves - hun er en tapt person. Hvordan komme seg ut av depresjon mens du benekter selve sykdommen?

  • Ikke insister på at kvinnen er syk. Tvert imot, finn den minste grunn til å prise en fersk hud, klær. Spør hvordan hun ser så bra ut. Gjør det oftere.
  • Ta med en kvinne ut til folk, og tvinger henne på en påtrengende måte til å ta seg tid til utseendet. Gjør en interessant ny bekjentskap. Provokere, uventet for henne, "tilfeldig" møte med en hyggelig person.
  • Sørg for å introdusere vanlig idrett eller dans i et lag i livet hennes..

Det vanskeligste er når rollen som "healeren" spilles av mannen, som ikke er klar til å gjenkjenne problemet som en alvorlig sykdom. Prognosen i denne situasjonen er alltid trist forutsigbar - enten i synd som har oversvømmet ham, gjør mannen kontinuerlige innrømmelser og derved driver seg selv inn i en sump av håpløs melankoli, eller omvendt, hvis du ignorerer tragedien fører til et sammenbrudd i forholdet og fullstendig fremmedgjøring av kona.

Depresjon hos en tenåring

Hvordan få en tenåring ut av depresjon? Å etablere forhold mellom gårsdagens barn og jevnaldrende fører ofte til at tenåringen begynner å sammenligne seg selv med andre ikke på den beste måten for seg selv. Årsakene kan ligge i noen nyanser av utseende, hormonelle endringer overdrevet med alderen, eller i en karaktertrekk som forhindrer en tenåring fra å føle seg "på samme bølgelengde" med jevnaldrende. Uansett er den akkumulerte sikkerhetsmarginen til en uformet person fremdeles liten, og det er umulig å stole på skjulte reserver som vil hjelpe ham å takle problemet på egen hånd..

Ikke alltid, etter å ha oppdaget alarmerende tegn på depresjon hos en 12-14 år gammel ungdom, er det mulig å utvetydig bestemme "røttene" til problemet og, basert på konklusjonene, å ta barnet ut av avgrunnen til motsetninger. I de fleste tilfeller vil du bli møtt med faktum av endogen depresjon, det vil si en sykdom som ligger i gennivået. Enhver tilfeldig faktor kan provosere emosjonell selvdestruksjon - en dårlig vurdering, ubesvart kjærlighet. Foreldre merker advarselstegn:

  • Tap eller matlyst.
  • Slapphet, tap av interesse for aktuelle hendelser.
  • Forverre søvn.
  • Demonstrert depresjon og resonnement om døden.

Først av alt er det nødvendig å diagnostisere depresjon, og skille det fra midlertidig stress eller emosjonelle resesjoner som enhver tenåring opplever fra tid til annen. For å gjøre dette, kan du henvende deg til en skolepsykolog eller en privat psykoanalytiker - fagpersoner som har alle nødvendige tester for å bestemme graden og dybden av problemet. Et av de mest nødvendige aspektene som en spesialist vil etablere på den aller første konsultasjonen, er tilstedeværelsen av en suicidal tendens hos et barn.

Ofte henvender foreldre seg til psykologer som ikke kunne overtale en tenåring til å gå til en spesialist. I dette tilfellet står legen overfor problemet med å få en person ut av depresjon på avstand, og dette er en oppgave med økt kompleksitet, som koker ned til rådgivning av foreldre og fjernkontroll av situasjonen. Resultatet av så mange samtaler - etter de beste alternativene - regnes som tenåringens endelige samtykke til å besøke psykoterapeutens kontor og begynne behandling under hans direkte tilsyn.

Hvordan hjelpe en eldre person å komme seg ut av depresjon

Mange mennesker er kjent med situasjonen når det er vanskelig å glede en person i alderen, han gumler ofte og er misfornøyd med noe. Men bare noen få skjønner at depresjon hos eldre kan være skjult bak en slik tilstand. Nære mennesker trenger vår hjelp. Derfor, hvis du har slektninger og venner i alderen, anbefales det å vite på forhånd hvordan du kan få en eldre person ut av depresjon..

Dette er en alvorlig psykisk sykdom, og det er mer vanlig hver dag. Vi trenger rettidig forebygging, behandling og hjelp. Du kan bekjempe depresjon hvis du tar hensyn til det i tide. Hva skal jeg gjøre for å forhindre at sykdommen påvirker slektninger eller venner? Hvordan hjelpe en eldre person å komme ut av depresjon og hva som er nødvendig for diagnose?

Symptomer på depresjon hos eldre

15-30% av mennesker over 65 år lider av depresjon med ulik alvorlighetsgrad. Årsakene til dette er forskjellige, og symptomene er også..

Mens en person jobber og er etterspurt i samfunnet, vet han hva som trengs og kan være nyttig. I løpet av denne perioden er det ikke tid til å tenke på egne følelser, problemer, sykdommer. Erkjennelse er en av de viktigste delene av livet vårt fordi vi er opptatt med en viss virksomhet. Når du går av med pensjon, har du mer fritid og mindre oppmerksomhet fra andre. En person trenger ikke å gå på jobb, ta viktige beslutninger, på grunn av dette reduseres antall sosiale kontakter. Som et resultat forekommer og forverres ulike sykdommer, inkludert depresjon i alderdommen..

På grunn av manglende implementering, forverring av helse og andre faktorer, oppstår det gradvis:

spenning og mer.

Hvis du ikke tar hensyn til dette i tide og ikke hjelper, utvikles depresjon hos eldre. Kjønnskriteriet spiller en viktig rolle: depresjon er det vanskeligste for eldre kvinner over 80 år. Spesielt sårbare er de som har liten kontakt med andre mennesker og bor alene. For eksempel ugift eller enke.

Hos middelaldrende mennesker er symptomene på sykdommen mer utpreget enn hos dypt eldre: hos sistnevnte kan depresjon forbli ubemerket for en uforberedt person. De første karakteristiske tegnene er hyppige humørsvingninger, mangel på interesser, tap av styrke og energi. De vises ikke alltid på samme tid, men hvis du merker en lignende tilstand hos en kjær, bør du tenke på det og ta grep. Dessuten er depresjon preget av irritabilitet, aggresjon uten åpenbar grunn, apati, hyppige klager på problemer, manglende motivasjon i livet.

Noen av de vanligste symptomene på depresjon hos eldre voksne inkluderer:

klager på helseproblemer som ikke er i samsvar med dagens tilstand;

tristhet, desperasjon, en følelse av angst, som gamle mennesker sjelden snakker om med noen i nærheten av dem;

likegyldighet og redusert interesse for verden, liv, sosiale problemer, kommunikasjon med andre mennesker;

aggresjon uten åpenbar grunn, tårevåthet;

en markant reduksjon i aktivitet, vanligvis umiddelbart merkbar for andre;

skyldfølelser for handlinger eller uten grunn, hyppige negative tanker, inkludert død;

panikkanfall, apatisk tilstand, manglende motivasjon selv når du løser viktige oppgaver;

periodiske klager på nedsatt hukommelse;

hysterisk tilstand, besettelse av andre mennesker, ubegrunnet irriterende og bebreidelse overfor menneskene rundt.

De listede symptomene påvirker ikke bare den psykologiske tilstanden til en person, men også den fysiske. På grunn av depresjon mister eldre mennesker ofte appetitten, nekter å spise og begynner å miste styrke og vekt. Aldersrelaterte plager forverres.

Årsaker til depresjon

For effektiv behandling er det nødvendig å bestemme årsakene. Hvilke faktorer som mer påvirket progresjonen av sykdommen, som provoserte senil depresjon. De viktigste risikofaktorene er som følger:

tap av en kjær - mennesker tenker ofte på deres eksistens etter tap av en mann, kone, barn eller venn, noe som fører til negative tanker;

en endring i situasjonen i samfunnet - det en person har tjent i årevis går tapt etter pensjonering helt eller delvis, avtar sosial aktivitet;

økonomisk situasjon - i mangel av en stabil lønn, begynner pensjonister ufrivillig å føle seg unødvendige, fratatt, derfor fortsetter de ofte å jobbe eller gjøre husarbeid;

ensomhet - barn vokser opp, forlater farens hus og er opptatt av å skape sin egen familie, bry seg, løse problemer, mens de fleste glemmer foreldrene sine, møtes og kommuniserer mye sjeldnere;

forverring av metabolisme, forekomst av somatiske og psykologiske lidelser, forskjellige aldersrelaterte sykdommer.

Noen sykdommer blir uten adekvat behandling kroniske, noe som øker sannsynligheten for depresjon. I følge WHO kan flere vanlige tilstander være assosiert med mental sykdom:

åreforkalkning, som påvirker blodkarene, noe som fører til koronar hjertesykdom, øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre alvorlige komplikasjoner;

diabetes mellitus og relaterte problemer;

andre alvorlige medisinske tilstander som forårsaker konstant smerte;

For behandling av kroniske sykdommer blir en person tvunget til stadig å ta sterke medisiner som påvirker den mentale tilstanden og bidrar til utvikling av symptomer på depresjon. Hvis en pensjonist tidligere led av lignende lidelser, øker risikoen for re-utvikling av en depressiv tilstand.

Behandling av depresjon i alderdom

Symptomene på depresjon hos eldre mennesker er sjelden altfor uttalt, så det er vanskeligere å legge merke til sykdommen. Pårørende tar ofte feil når de tilskriver manifestasjonene ovenfor demens og andre problemer. Av denne grunn er det ingen rettidig medisinsk behandling, sykdommen utvikler seg og det blir vanskeligere å kurere den..

I noen tilfeller er depresjon kombinert med senil demens; det er umulig å uavhengig bestemme en slik patologi. Bare en psykiater kan korrekt diagnostisere og foreskrive medisiner eller ikke-medisiner. Hvis du merker at tilstanden til en kjære blir verre og lignende symptomer vises, må du umiddelbart kontakte en spesialist for konsultasjon.

  • Glemmer å ta medisiner eller slå av ovnen
  • Kan forlate hjemmet og gå seg vill
  • Mangler oppmerksomhet og kommunikasjon
  • Ser ikke på seg selv, er konstant deprimert
  • Klager over livet og er redd for å være en belastning
  • Vært alene lenge
  • Lider av utbrenthet
  • Lei av å være en omsorgsperson for en kjær, opprørt over humørsvingningene
  • Har vanskeligheter med å kommunisere med ham
  • Er opptatt på jobb og kan ikke passe på seg selv
  • Føler overveldende skyld
  • Besøk når som helst
  • Kontakt familie på telefon
  • Varme måltider i henhold til diett, går hver dag
  • Døgnåpen omsorg, utviklingsklasser, treningsterapi
  • Vi tar imot gjester med demens, etter et hjerneslag

Diagnose utføres når det er minimal mistanke om depresjon. Det er visse tester som forenkler prosedyren. Hvis tegnene på sykdommen er bekreftet, er det nødvendig å besøke en psykoterapeut eller psykiater.

Legemidler mot depresjon i alderdommen kan bare foreskrives av en spesialist. Selvmedisinering er forbudt, siden sykdommen ofte oppstår på bakgrunn av andre helseproblemer. Derfor vil intervensjon uten resept fra lege ikke gi ønsket effekt, og kan også føre til en forverring av tilstanden..

Mulige komplikasjoner

Personer med depresjon tenker ofte på selvmord, fordi helseproblemer, svakhet, begrensede fysiske og andre aktiviteter, nedsatt selvtillit og andre faktorer fører til en følelse av ubrukelighet. Vær mer oppmerksom på den eldre personen, overvåke tilstanden hans. Noen ganger er selvmordstanker et av de første tegnene på Alzheimers sykdom eller vaskulær demens..

Trist og skummel statistikk viser følgende:

pasienter over 70 år tenker mer på selvmord;

hver annen kvinne som begikk selvmord er over 60 år gammel;

menn etter 80 år er mye mer sannsynlig å prøve å begå selvmord.

Ikke glem eldre pårørende, lytt til hva de forteller deg, vær oppmerksom på deres handlinger og handlinger. Hvis det er et tillitsfullt forhold mellom deg, kan du direkte spørre personen om hva som bekymrer ham og hva han synes om, er det noen interesse for livet. Ved det minste tegn på selvmordstanker, sørg for å se en lege. Kanskje dette vil unngå de alvorlige konsekvensene av depresjon..

Kroniske sykdommer er mer alvorlige når en eldre person har en depressiv lidelse. Risikoen for død av sykdommer i hjerte-kar-systemet øker, og rehabilitering er mye vanskeligere. På grunn av tap av matlyst og nektet å spise, oppstår dehydrering, de beskyttende funksjonene i kroppen synker, vekten reduseres raskt og sannsynligheten for smittsomme sykdommer øker. For å unngå komplikasjoner, må du umiddelbart søke medisinsk hjelp..

Legemiddelbehandling

For effektiv behandling brukes kompleks terapi, som inkluderer ikke bare medisiner, men også psykoterapeutisk hjelp..

De tryggeste og mest effektive antidepressiva for en eldre person er:

sertralin og mange andre

Alle av dem tilhører gruppen av SSRI-er (selektive serotonin-gjenopptakshemmere). Små doser er påkrevd slik at forskjellige bivirkninger ikke utvikler seg som negativt påvirker den svekkede senile organismen.

For å redusere sannsynligheten for bivirkninger, suppleres terapi med nootropics, vitaminer fra gruppe B. Samtidig er det viktig å ta hensyn til hvilke medisiner en eldre person tar for å behandle andre sykdommer, om noen.

Når du eliminerer senil depresjon, bør du ikke forvente raske resultater. Det tar vanligvis minst 6-8 uker for synlige forbedringer. Etter det reduseres doseringen av avgjørelse fra spesialist, hvis nødvendig foreskriver legen andre medisiner. Dette er nødvendig for å utelukke omvendt utvikling av symptomer på depresjon. Det er strengt forbudt å uavhengig å slutte å ta medisiner. Avbestilling bør skje gradvis i løpet av et år og under tilsyn av en psykiater eller psykoterapeut. Ikke glem ikke-farmakologiske terapier som inkluderer familieterapi og kognitiv atferdsterapi.

Forebygging av depresjon i alderdommen

Den beste forebyggingen av depresjon er støtte fra kjære, som er kombinert med tilstrekkelig medikamentell terapi. Etter pensjonering trenger alle hjelp, selv om de ikke ber om det. Under ingen omstendigheter må du ikke forkaste viktigheten av en kjær. Tvert imot, kontakt ham oftere med forespørsler om å dele hans erfaring, gi råd, kommunisere om et hvilket som helst emne. På denne måten kan du vise pensjonisten at andre trenger ham..

Hvis det er barn i familien, og en eldre slektning ikke har noe imot å være sammen med dem, kan du overlate ham til å gjøre forretninger. For eksempel hjelp med leksjoner, pedagogiske spill eller noe annet. Dette er ikke egoisme hvis det skjer frivillig. Barnebarn vil komme nærmere besteforeldre, du vil ha mer fritid, og en eldre person vil ikke føle seg ensom.

Spesiell oppmerksomhet er nødvendig for personer som har mistet en ektefelle, barn eller venn. I dette tilfellet øker sannsynligheten for å utvikle depresjon. Hjelp og ikke gi opp eldre pårørende. Hvis du har en kronisk sykdom som diabetes eller hjerteproblemer, husk å følge med på helsen din. Noen ganger unnlater en eldre person å ta medisiner. Programmet for forebygging av depresjon på et sykehjem inkluderer bare medisinovervåkning og andre metoder som tar sikte på å eliminere psykiske lidelser..

Effektiv eldregjenoppretting fra depresjon

Den første handlingen i manifestasjonen av depresjon er en samtale med en eldre person om tilstanden hans. Det er viktig å forklare behovet for et legebesøk og konsekvensene hvis det ikke blir gjort. En pensjonist må forstå at sykdommen forårsaker alvorlige komplikasjoner og påvirker livet betydelig.

Behandling av depresjon er bare mulig under medisinsk tilsyn. Følg råd fra en spesialist og vær tålmodig. For å oppnå et positivt resultat så raskt som mulig, må du styrke kroppen. Hjelp en eldre person, organisere turer, underholdning, kjøpe teater- eller kinobilletter. Enhver liten ting som forbedrer humøret og distraherer fra dårlige tanker, er viktig for din kjære..

Hvordan overvinne vårdepresjonen hos eldre

I noen tilfeller er depresjonen sesongbetont og forverres om våren. I disse tilfellene bør du omgi en kjær med påtrengende oppmerksomhet, maksimere fritiden din med turer, samtaler, interessante aktiviteter.

Deltakelse i familiefeiringer og feltturer, kommunikasjon med jevnaldrende, så vel som barn og barnebarn hjelper mye. Noen ganger hjelper revisjon av ernæringssystemet, siden vårdepresjon også er assosiert med mangel på vitaminer i kroppen. Men ikke glem medisinsk behandling under tilsyn av en lege..

Hva tilbyr vi:

Sykepleiere og sykepleiere med lang erfaring innen geriatri jobber i sykehjem for eldre, som er i stand til å gi profesjonell hjelp og støtte til eldre mennesker..

✅ Oppriktig omsorg og komfortabel livsstil

På spesialiserte institusjoner er eldre aldri alene: hyggelig kommunikasjon, underholdning og forebyggende aktiviteter bidrar til å opprettholde helse og en positiv holdning.

✅ Deilig mat og hjemmekomfort

Private internat er fokusert på å skape de mest komfortable og stressfrie forholdene for eldre..

Hvordan hjelpe en person å komme seg ut av depresjon og roe seg hvis han ikke ønsker noe

Depresjon er en mental lidelse assosiert med lavt humør. Denne lidelsen kan være kortvarig, den kan dra på lenge. De fleste blir periodevis utsatt for depresjon, da alle har humørsvingninger, tretthet, pessimisme. Når disse symptomene går, går livet tilbake til sitt normale forløp. Hvis tilstanden forblir uendret, til tross for alle anstrengelser for å overvinne den, er det nødvendig å søke hjelp og forstå hvordan han kan hjelpe personen med å komme seg ut av depresjon.

Hver person er utsatt for depresjon

Hvordan forstå årsaken til depresjon

Å forstå at en person er deprimert vil hjelpe opplevelsene og følelsesmessig stress. Oftest er depressive tilstander forårsaket av stressende situasjoner som oppstår på grunn av vanskelige hendelser i livet, for eksempel slektningens død og begravelse; konstante tilbakeslag på jobben; skilsmisse; sykdom. På deres bakgrunn er det en følelse av "mislykket liv". Det er klager på tap av interesse, dårlig humør, lyst til å gi opp alt. Depresjon kan oppstå på grunn av negative følelser fra avskjed med en kjær, separasjon fra familie.

For å forstå årsaken til depresjon, må du kjenne til dens symptomer. Hvis en person ikke kan finne ut av dem på egen hånd, må du oppsøke lege.

Viktig! Eksperter sier at det er uønsket å diagnostisere deg selv, siden depresjon er en sykdom. Likevel, før du går til legen, må du "grave" i deg selv, forstå hvilke plager du skal snakke om. Det er også verdt å ta hensyn til din fysiske helse. Utbruddet av visse sykdommer kan bidra til lidelsen.

Symptomer og manifestasjoner

I følge ICD 10 er de depressive symptomene typiske eller viktigste og ytterligere. Hvis to hovedtegn og tre tilleggstegn er til stede, diagnostiseres depresjon. De viktigste (typiske) symptomene inkluderer:

  • deprimert tilstand som varer i to eller flere uker;
  • utmattethet som ikke går over en måned;
  • tap av interesse for tidligere morsomme aktiviteter.

Ytterligere symptomer på sykdommen er preget av:

  • pessimisme;
  • følelse av angst;
  • lav selvtillit;
  • tap av muligheten til å ta beslutninger;
  • mangel på konsentrasjon av oppmerksomhet;
  • selvmordstanker, uvillighet til å leve;
  • nedsatt matlyst og søvn.

En spesialist diagnostiserer tilstedeværelsen av en sykdom hvis symptomene ikke forsvinner i løpet av to uker. Meningene er forskjellige om denne perioden, noen leger venter en måned på å etablere en diagnose, hvis pasientens tilstand ikke forverres.

I en alvorlig deprimert tilstand trenger en person hjelp fra en spesialist

Hjelpe en deprimert person

Mer nylig har depresjon "forynget" seg, i henhold til vitenskapelige studier, toppen av sykdommen forekommer i ungdomstiden. I følge eksperter har opptil 40% av ungdommer i alderen 15 til 25 år depressive symptomer. Eksperter bekymret for slik statistikk utvikler effektive måter å hjelpe syke, ettersom risikoen for selvmord, alkohol eller narkotikamisbruk øker..

For å forstå hvordan man kan få en person ut av depresjon, er det nødvendig med en diagnose for å bestemme typen hjelp. Diagnostikk inkluderer tester for å identifisere depressive symptomer: angst, anhedoni (tap av glede i livet), selvmordstendenser. Hvis en person kan overvinne depresjon på egen hånd og vende tilbake til normalt liv, kan du bruke anbefalingene fra fagfolk. Du kan gi effektive måter:

  • analysere livets rytme; kanskje, ved å gi opp en stund fra den for store belastningen i form av tilleggsarbeid, studier, arbeidsmengde hjemme, kan du takle deprimert tilstand;
  • organisere riktig ernæring, siden matvarer som er rik på vitaminer, og som er i stand til å produsere serotonin (gledehormonet), kan forbedre helsen og stabilisere nervesystemet;
  • utføre fysiske øvelser, dette vil gi tillit til enhver person, det hjelper med å øke vitaliteten på grunn av frigjøring av endorfin, gledehormonet, i blodet;
  • god hvile, søvn, vekslende belastninger er med på å styrke ikke bare fysisk, men også mental helse.

Psykologi gir et annet råd - behandle med overtalelse. Poenget er å jobbe gjennom en traumatisk situasjon og endre holdninger til den. I alvorlige tilfeller overlates behandlingen av lidelsen best til en erfaren fagperson. For å oppnå et positivt resultat brukes som regel en kombinasjon av psykoterapeutiske handlinger, medisiner og fysioterapiteknikker..

Tilstrekkelig ernæring, en målt livsrytme, meditasjon er med på å overvinne depresjon

Hva gjør man hvis en person ikke vil ha noe

Når det har falt i depresjon, kan det ikke hende at en person ikke kan komme ut av det på lenge. Så begynner familien å slå alarm, og prøver å lindre hans usunne tilstand. Slike forsøk fører imidlertid ikke alltid til suksess. Hvordan kan du hjelpe noen med depresjon? Et utvetydig svar er vanskelig å finne, fordi hver person er individuell. Likevel gir psykologer råd om allerede testede teknikker som vil hjelpe delvis å løse problemet:

  • Forsøk å på en diskret måte bringe pasienten inn i en åpen samtale. Du kan ikke gå rett inn i sjelen, støttende handlinger vil hjelpe pasienten til å snakke ut, delvis erstatte samtalen med psykologen.
  • Fang kraftig aktivitet, sport, gå i frisk luft. Dette vil bidra til å lindre fysisk stress og forbedre pasientens humør..
  • Det kan være vanskelig å invitere til et møte med venner, familie, men hvis det ordner seg, legges begynnelsen på uttaket fra depresjon.
  • En endring av naturen, som å omorganisere møbler, dra på utflukt eller ta en utendørs piknik med venner, kan hjelpe til å distrahere fra dårlige tanker. Det anbefales å overbevise en person om at ensomhet ikke vil føre til noe godt.

Viktig! Den deprimerte personen må se at han ikke er alene, det er mennesker som er klare til å yte støtte.

I en periode med depresjon trenger en person hjelp og støtte fra kjære

Hvordan unngå å kommunisere med noen som er deprimerte

For å komme ut av depresjon er støtten fra nærmiljøet viktig, men det er fare for å finne deg selv i samme stilling som pasienten.

Viktig! I følge forskere er depresjon "smittsom." Det overføres ikke av luftbårne dråper, samtidig sprer negativitet og dårlig humør seg umiddelbart til andre. Hovedsaken er å lære å kommunisere ordentlig med en deprimert person..

Det er farlig å kritisere en pasient og overbevise ham om at han selv har skylden for sin tilstand. Hvem som helst kan få depresjon, selv de mest energiske og sterke menneskene, på grunn av feil, overarbeid, problemer.

I ingen tilfeller skal du synes synd på en deprimert person, dette forverrer bare situasjonen hans. Bedre å roe ham ned og bli et bekreftende eksempel for ham..

Forskjeller i tilstand hos menn og kvinner

I følge statistikk er kvinner mer utsatt for depresjon enn menn, da de er forskjellige i følsomhet og økt følelsesmessighet, hormonelle forandringer. Til tross for dette er de lettere å behandle. Psykologer gir råd om hvordan man kan få en jente ut av depresjon, og hevder at det er mye raskere å gjøre dette, siden den kvinnelige psyken er mer plastisk enn den mannlige..

Psyken til en mann, på grunn av dens særegenheter, er ikke i stand til å tåle nervøs overbelastning på lenge. Derfor er det mye vanskeligere for en fyr å komme seg ut av en deprimert tilstand. Til dels kan en nær og elsket person hjelpe - en kone som må velge spesielle ord som lar mannen hennes innse og akseptere problemet.

Tegn på depresjon er forskjellige mellom menn og kvinner

Er det mulig å hjelpe på avstand

Det er en situasjon når en kjær har et problem, men det er ingen måte å møte og støtte ham på. Hvordan komme meg ut av depresjon på avstand? Dette er ikke lett, det er lettere for ham å fortelle på telefonen at alt er i orden enn å øse ut hjertet hans og be om hjelp. Du kan også finne ut depressive symptomer eksternt, fordi pasientens oppførsel endres dramatisk. Fra munter blir han dyster, han mister interessen for alt. Dette kan forstås av stemmen, kommunikasjonsmåten. Korrespondanse på sosiale nettverk, statuser med mørk betydning og selvmordstemaet vil fortelle om problemet med emosjonell helse.

Det krever mye arbeid å nå en fjern person. Det er nyttig å chatte på Skype eller foreta en videosamtale. Da vil det være mulig å se en person, en reaksjon på ord. Også han vil ha nytte av øyekontakt. Du kan avtale en psykologisk konsultasjon på telefon, hvis du får samtykke til et møte, vil dette være en god mulighet til å få ham ut.

Det er hjelpelinjer der en kvalifisert spesialist vil svare på samtalen, lytte og hjelpe. Å trekke en person ut av depresjon på avstand og hjelpe ham med å gjenvinne styrken er vanskelig. En viktig betingelse er ikke å slutte med situasjonen, men å prøve mulige måter å takle sykdommen på.

Psykologiske råd

Psykologer anbefaler å komme seg ut av denne situasjonen ved å bruke enkle, men effektive metoder. Det viktigste er å bli kvitt sykdommen bare med et sterkt ønske:

  • Analyser følelsene, følelsene og følelsene dine, siden hjernen under depresjon ser ut til å slutte å kontrollere dem. Lær å slappe av under meditasjon, massasje, aromaterapi.
  • Hvis gleden ved å kommunisere med venner og familie har forsvunnet, et ønske om å isolere seg fra alle, har forsvunnet, er det nyttig å føre en dagbok der du registrerer observasjoner av dine negative tanker for å bli kvitt dem raskere. Husk hyggelige møter med en venn, gjenoppta dem, fortell en venn om tilstanden din.
  • Å være oppmerksom på tap av matlyst og søvnløshet er de første tegn på depresjon. Kanskje er de assosiert med somatiske sykdommer, så det er viktig å besøke legen din, få medisiner, endre kostholdet ditt.
  • Gjør endringer i livet ditt, finn en interessant hobby, bli med i en hobbyklubb, bli revet med å lese, for eksempel kjøpe en lydbok. Spennende aktiviteter vil distrahere fra mørke tanker og bidra til å gjenopprette interessen for livet.
  • Etter å ha bekreftet diagnosen, må du ta antidepressiva. Medisiner vil bidra til å lindre stress, lindre angst, ro.

Hovedsaken er ikke å avfeie problemet med en kjær, men å støtte ham i tide

Gode ​​resultater i behandlingen kan oppnås hvis kjære ikke avfeier problemet, men forstår og støtter den syke. Hjelpen må være effektiv og rask. Vent og håp at alt skal gå av seg selv er ikke verdt det.

Hvordan komme ut av depresjon på egen hånd når du ikke har styrke til å gjøre noe: 7 tips + 5 triks for å hjelpe en annen person

Hei kjære lesere, Lyudmila Redkina er med deg. I sin natur hører jeg ofte “Jeg begynte å bli deprimert”, “Jeg var dekket av apati”, “Jeg har ikke styrke til å gjøre noe”, “Jeg vil ikke leve”. Alle disse ordene handler om ett problem, som ikke er så ufarlig som den første setningen sier om det. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du kommer deg ut av depresjon, hvorfor du "kom inn" i den, og hva du skal gjøre for å hjelpe deg selv og hjelpe andre..

Hva er depresjon og dens typer

Alle som har opplevd slike situasjoner, må begynne å leve på nytt etter et sjokk, en tragedie eller en spennende hendelse. Noen mobiliserer raskt styrken, opplevelsene blir ikke så utpreget. Men det skjer også på en annen måte. Noen mennesker ønsker ikke å leve etter problemer, de kan ikke komme ut av ulydighet på lenge.

Hvorfor skjer dette? La oss ta en titt på de psykologiske og fysiologiske mekanismene for denne oppførselen. La oss starte med det faktum at depresjon er en lidelse i den menneskelige psyken, som er ledsaget av en triade: lavt humør og mangel på glede, nedsatt tenkning og hemning av bevegelser. Det er definitivt grunner til denne tilstanden..

Og nå litt statistikk: WHO-data sier at mer enn 300 millioner mennesker har lidd av depresjon i det siste. Bare tenk på dette tallet!

Denne tilstanden bør ikke undervurderes, fordi den ofte fører til helseproblemer, en nedgang i arbeidet med mentale prosesser, og som et resultat effektivitet og læringsevne. Det er mange tilfeller når denne depresjonen førte til selvmord..

Hva skjer med en person, hvorfor kan han være i en slik tilstand i lang tid? Vi har alle forskjellige følsomheter, og vi opplever situasjoner på forskjellige måter. I tillegg venter en mangel på serotonin, dopamin og noradrenalin - hormoner, hvis mangel fører til en slik tilstand, i tillegg til psykologiske årsaker. Derfor kan ikke alle depresjoner leges på egen hånd..

I psykiatri, psykoterapi og psykologi er det mange klassifiseringer av depresjon. For ikke å belaste deg med unødvendig informasjon, vil vi bare vurdere de mest grunnleggende typene depressive lidelser:

  1. Psykogen. De oppstår som svar på en slags traumatisk situasjon. Det er lett å finne ut hva som skjedde uten hjelp fra leger - personen selv snakker om denne situasjonen konstant. Det er en mild tilstand som du kan overvinne på egen hånd..
  2. Endogen. Forhold som er forårsaket av interne opplevelser eller fysiologiske forstyrrelser som er svært vanskelige å etablere. Derfor er "søvn og alt vil ordne seg" ikke sitert her.
  3. Somatogenic. De oppstår på grunnlag av utviklingen av en sykdom. Her tar psykiatere forbehold: “Du skal ikke forveksle dem med psykogene. Hvis en person fikk diagnosen diabetes, brakk han beinet, psykogen depresjon vises - en reaksjon på hendelsen. Men hvis han ble syk av psoriasis eller Parkinsons sykdom, er dette somatogen depresjon, fysiologisk ”.
  4. Seasonal. Dette er en utbredt art, lik Pushkins "Dull time...", forekommer oftest om høsten. Assosiert med mangel på lys, vitaminmangel.
  5. Kort depressiv lidelse. Det forekommer ofte hos unge mennesker, kurset er ikke komplisert, det går raskt, etter 1,5 - 2 uker. Med selvhjelp eller hjelp utenfra - enda raskere.

Hvordan du kan si om du har depresjon

Du kan trekke deg selv ut av en apatisk tilstand hvis du vet hva som skjer med deg. Det er lett å forstå at du har "depresjon", her er symptomene på en depressiv tilstand:

  • depresjon av humør uten åpenbar grunn;
  • hva som pleide å være hyggelig, er nå likegyldig;
  • melankoli, pessimisme, negativisme og "sutring" vises;
  • en person kan ikke konsentrere seg om noe;
  • blir veldig sliten, konstant svak og utmattet;

Ytterligere tegn: angst, panikkanfall, skyld, søvnløshet eller omvendt døsighet, appetittlidelser, selvmordstanker, en person kan ikke kontrollere følelsene sine.

Barnet er dessverre også utsatt for dette bruddet. Du kan se dette ved søvnforstyrrelser, tap av matlyst, utseendet til aggressivitet, irritabilitet og tilbaketrekning.

Diagnose krever at disse symptomene varer i minst 2 uker eller blir mer intense. Hvis dette skjer foran øynene dine, må du straks gå til legen.!

Men dette er ikke en medisinsk artikkel, så vi vil fortsette med mildere former for depressiv lidelse, som forsvinner med hjelp av kjære. Oftest er det psykogen depresjon, kort depressiv lidelse.

For å forstå at du trenger å hjelpe deg selv ut av stress og depresjon, kan du bruke testen. Det er et veldig godt verktøy for selvhjelp. Det viser din fysiske og mentale tilstand. Du må svare på 30 spørsmål, og du vil finne ut hva som spiser deg fra innsiden..

Er det en sjanse for å overvinne, eller er det nødvendig med lege?

Med en hvilken som helst depressiv tilstand kan du hjelpe en person utenfra: slektninger, venner, en psykolog, en psykoterapeut og en psykiater kan spille rollen som assistent. Det kommer an på hvilken type depresjon som skjedde, og hvilken situasjon som skjedde..

Alle mennesker er så individuelle at du aldri kan forutsi hvordan en person vil oppføre seg, for eksempel etter et samlivsbrudd, en mors død eller et frossent svangerskap. Men hvis du så at rådene dine ikke hjelper, personen er "lastet", hans sinnstilstand overlater mye å være ønsket, og han er veldig isolert fra alle, må du slå alarmen. Ikke forsøk å besøke en spesialist. Først kan du gå til psykolog.

Hovedårsaker

Som regel er det lettere for kvinner å komme seg ut av en depresjon. Deres særegne tankegang gjør at de kan bli distrahert fra apati og depresjon. Spesielt hvis hun reagerte på skilsmissen, men det fortsatt er barn som trenger henne. I dette tilfellet ble prosessen med å komme ut av en vanskelig tilstand akselerert for mange..

Så, hva er de vanligste årsakene til psykogen depresjon:

  • etter en spontanabort - når hormonelle forandringer i kroppen finner sted, stilles den vordende moren inn på et nytt liv i seg selv, spesielt hvis barnet er etterlengtet, vil spontanabortene være et sjokk for den unge kvinnen;
  • etter fødsel - det er ganske vanskelig å komme ut av fødselsdepresjon uten spesialist, ofte er fødselstilstanden veldig alvorlig, noe som krever sykehusinnleggelse, kvinnen med svangerskapspermisjon blir stablet videre ved å ta vare på barnet, indre følelser, akseptere en ny rolle og ansvar hjemme, og hun kan ikke takle det;
  • etter dødsfallet til mannen hennes, mistet mange kvinner, med tap av en kjær og en kjær, meningen med livet, derfor falt de i langvarig depresjon, hvis følelsene i løpet av livet var sterke, vil tapet oppleves ekstremt akutt;
  • jenta kastet opp - lukkede karer er utsatt for en sterk reaksjon på en slik situasjon, i denne situasjonen vil de impulsive gjøre dumme ting som til og med kan true livet, så noen ganger vet du ikke engang om det er bedre å være impulsiv eller tilbaketrukket;
  • etter mannens svik - her blandes flere følelser: intoleranse mot svik, en følelse av ensomhet, en reduksjon i selvtillit og andre som forstyrrer et normalt liv;
  • etter et hjerneslag eller annen alvorlig sykdom som hindrer bevegelse - det er en følelse av hjelpeløshet og en følelse av skyld rundt belastningen for pårørende;
  • da hun gikk på jobb etter dekretet - om noen år (hvis dette er et post-sovjetisk rom) kan mye endre seg, er det vanskelig for en kvinne å komme tilbake til en ny arbeidssituasjon hvis hun har vært hjemme i lang tid;
  • etter å ha mistet en jobb - det er kjente tilfeller av selvmord etter å ha mistet meningen med livet - arbeid.

Og dette er en liten liste over situasjoner som kan føre til en depressiv lidelse. Jeg kjenner en jente som reagerte veldig kraftig på lave karakterer på universitetet. Derfor er det viktig å tilgi deg selv for feil og ikke være redd for å starte et nytt liv etter feil..

Symptomer på tilstanden hos menn

Kanskje var du en gang en "vest" der en person som mistet meningen med livet gråt. Kanskje du fremdeles må være det. Menn er vanskeligere å tolerere denne tilstanden, saken er ytterligere komplisert av alkoholavhengighet som oppsto på bakgrunn av lidelsen. Hvilke symptomer hos menn trenger å ta hensyn til for å hjelpe dem i tide:

  • angst, irritabilitet;
  • aggresjon som ikke eksisterte før;
  • føles som en taper, en taper i livet;
  • smerter i hodet, ryggen og andre organer uten åpenbar grunn;
  • problemer med fordøyelseskanalen;
  • bølgende frykt;
  • spiseforstyrrelser;
  • mye søvn eller mangel på det;
  • slapphet eller hyperaktivitet;
  • lite energi;
  • skyldfølelse, ubrukelighet;
  • tanker om døden.

Symptomer på depresjon hos kvinner

Symptomer hos kvinner ligner på menn, men de oppleves på en annen måte; i de fleste tilfeller er det lettere for en kvinne å leve gjennom tap, mangler og endringer i livet. For øvrig er det bevist at det er enklere for en kvinne å komme seg ut av dyp depresjon selv, og hun blir behandlet med suksess. symptomer:

  • en skyldfølelse, håpløshet oppstår stadig;
  • mistet interessen for hendelser, ting, emner som tidligere var veldig interessante;
  • søvnløshet eller overdreven søvn;
  • konstant følelse av tretthet;
  • kognitive funksjoner lider: hukommelse, oppmerksomhet, tenking;
  • spiseforstyrrelser;
  • tanker om døden.
Manifestasjon av depresjon hos kvinner

Mestring av depresjon: råd fra en psykolog

Depresjon forårsaker en fullstendig endring i vanene og livsstilen vår. Derfor er det ekstremt vanskelig for en person å komme seg ut av denne tilstanden selv. Han trenger hjelp: råd fra en psykolog eller hjelp fra en venn.

Selvgjenoppretting fra apati og depresjon

Noen ganger trenger en person bare å sette en rytme, og han vil selv takle tilstanden. For å gjøre dette kan du studere materiale om emnet: hvordan du kan endre livet til det bedre, hvordan du tenker positivt. Hvis informasjonen som leses bare har holdt seg på tankenivå, og ikke handlinger (som forventes ved depresjon), bruk følgende metoder.

Ikke vær redd for å bekymre deg for følelsene dine.

Selv en dyp depresjon kan gradvis overvinnes ved å uttrykke alle følelsene. Dette er også grunnlaget for å hjelpe en tenåring, når et barn har samlet så mange motsetninger og negativitet at det allerede er vanskelig å puste..

Hvis vi undertrykker, undertrykker, unngår følelser, vil vi til slutt føre oss til dvelende apati. For lykke og normal velvære, trenger en person å leve i harmoni med seg selv, med sine følelser. Men man skal ikke forveksle kontroll over følelser og deres fullstendige undertrykkelse. I det ene tilfellet utvikles emosjonell intelligens, og dette er flott, i det andre vises psykosomatiske sykdommer: depresjon, etc..

Spor humøret ditt

Det er grunner til stadig skiftende stemninger. De blir ikke alltid realisert, derfor erstattes de av bevissthet og fører til helseproblemer. Du trenger å muntre deg, uten dette vil du bli forankret i dine sorg.

En stemningsdagbok vil hjelpe deg å spore hvorfor den har falt. Når en person sier at han ikke kan komme ut av depresjon og ikke vet hva han skal gjøre, er en humørdagbok det første trinnet for å overvinne problemet. Du forstår hva som nøyaktig dypper deg i apati, noe som betyr at du teoretisk sett kan unngå situasjonen neste gang.

Det er en god setning: "Hvis du ikke kan endre situasjonen, endre holdningen til den." Når du ikke kan forhindre en traumatisk situasjon, kan du prøve å se på den fra den andre siden..

Slapp av hjernen din

Noen gjør det gjennom meditasjon, noen gjennom yoga, noen ber. "I krig er alle virkemidler gode," så her. Som det er akseptabelt for deg, befri hjernen din fra søppel, ikke fokuser på omstendighetene, men på dine behov og følelser. Dette vil hjelpe "null ut" følelser, du vil føle deg som en selvsikker person..

Forresten kjente psykologer, for eksempel den russiske forskeren V.L. Dette er en spesiell tilstand som helbreder oss.

Trening

Depresjon endrer livet vårt, noe som gjør det grått og ensformig. Hjernen tilpasser seg denne gråheten, en forenkling av nevrale forbindelser oppstår, en person blir vant til hverdagen, ingenting gleder ham.

Derfor, som ingen andre steder, er uttrykket "Din helse er i dine hender" viktig. Hvis du ikke begynner å praktisere nye vaner, ikke ønsker å leve "til fulle", du ikke begynner å forlate huset av forskjellige grunner, trenger du råd fra en psykoterapeut, eller til og med en samtale med en psykiater, da alvorlig depresjon vil begynne.

Du har et valg - å la alt være som det er og ta deg selv til panikkanfall, eller gjøre anstrengelser for å endre livet ditt. Tving deg selv til å handle.

Dyrk positiv tenking

Du bør lære å finne positive øyeblikk i alt. Pessimisme fører til apati. Øv deg på å finne det gode, det morsomme, det positive gjennom dagen. Dette vil innstille seg på helbredelse av sjelen din og fremme selvtillit..

Arbeid med prioriteringer

Prøv å leve en uke med prioriteringene dine riktig. Gjør først det som er viktig for deg, så alle andre. Ta et valg til fordel for viktige ting, da - resten. Og du vil se at det vil fungere - hjernen din vil bli "ladet" og du vil begynne å føle deg mer positiv til livet. Dette er en flott pillefri måte å komme ut av mange år med apati..

Ta vare på deg selv

Tillat deg små gleder. Men små, ellers i en ustabil mental tilstand, kan disse gledene utvikle seg til avhengighet av mat, pornografi, alkohol osv..

Observer naturen, det renser også hjernen, nyt hvert øyeblikk, fordi livet bare er ett og går raskt, hvorfor kaste bort det på depresjon og avhengighet?

Sats på direkte kommunikasjon

Ikke prøv å glede andre, kommuniser direkte: hvis du er ulykkelig, rapporter det, hvis du er lykkelig, så ikke vær redd for å uttrykke det.

Avklar, hvis du ikke forstår noe, bygg forhold. Sjenanse eller tilbakeholdenhet blir misforstått av mange, og du kan ta feil av en person som kjeder seg eller ikke gir noe faen. Sett derfor inn fraser, uttrykk din mening.

Velg et eksempel du vil følge

Livlige eksempler på kjente personligheter er med på å dukke opp fra alvorlig depresjon, spesielt etter 50 år. De er veldig motiverende. Se på livet til mor Teresa, Martin Luther King og andre, de gjorde godt mot folk og led ikke av ensomhet. Imiter heltene dine for å få mest mulig ut av tiden din.

Gi og gi

Selvfølgelig innen fornuft. Til og med Bibelen sier: "Det er mer velsignet å gi enn å motta," og psykologer har vitenskapelig bekreftet dette. Personen som overrasker andre, gir gaver, føler seg lykkeligere. Gjør veldedighetsarbeid, finn folk som er dårligere enn deg. Da vil du sette pris på livet, sette pris på det som er gitt deg, mens andre ikke har det.

Hvis disse tipsene ikke hjelper, kan du søke hjelp, spare tid.

Hvordan hjelpe en annen person med å komme seg ut av depresjon

Vi er sosiale vesener, og vi har bekjente, pårørende, som dette problemet også kan forstå. Hvordan hjelpe en mann eller søster med apati assosiert med tap, sykdom? Hvordan hjelpe en voksen sønn eller datter til å takle feil på skolen, på jobb? Hvordan hjelpe mamma eller kjæresten med slike problemer?

Hjelpe en kjær som er deprimert

Innrøm problemet

Ja, du må innrømme at din kjære fremdeles har depresjon. Med mindre dette selvfølgelig er midlertidig melankoli eller emosjonell utbrenthet. Innse viktigheten av problemet og viktigheten av å løse det. Men ikke få panikk, du kan komme ut av en mild depressiv tilstand med minimale tap: uten antidepressiva og sykehus.

Vis at du er på siden av personen og ved siden av

Du kan hjelpe en mann, en gravid kvinne og bare kjære og kjære, i det minste ved å vise at du er der og forstå personens tilstand. Slike mennesker er redde for følelsene sine, de er redde for frykten for ensomhet og skyld. Ta derfor på alvor det de forteller deg, kanskje vil du forhindre selvmord, eller kanskje du vil redde sjelen din..

Ikke rabatt

Hvis du ikke vet hvordan folk har det i en slik tilstand, hva de er - mennesker som har kommet ut av depresjon, forstår du faktisk ikke helt deres opplevelser. Og her setninger som "Ja, slapp av!", "Dra deg sammen", "Still inn for det beste!" annen. Slike individer og hører så stadig "Andre er enda verre, og du er slapp", "Gå videre med virksomheten din, ellers kjeder du deg.".

For å støtte en kjær, kan du lese ekte historier fra mennesker “Hvordan jeg kom ut av depresjon”, “Hva hjalp meg til å takle apati” og andre. Du kan støtte muntlig: "Jeg ser at du er veldig dårlig, jeg vet ikke helt hvordan det er, men la meg hjelpe deg".

Ikke vurder handlingene til en deprimert person personlig

Mennesker i denne tilstanden kan ikke leve et aktivt liv, men de kan være uhøflige eller, mest sannsynlig, vise likegyldighet til alt du sier og hva du deler. Men ikke bli fornærmet av en slik person, hjelp ham å føle følelser: si hvordan du har det, spør hvordan han ville oppføre deg hjemme.

Hjelp i hverdagen

Ofte mister slike mennesker lysten (noen ganger - ferdigheten) til å ta vare på seg selv, for boliger. Hjelp dem. Jeg kjenner til en sak da en venn kom i flere måneder og kokte mat til familien da moren min hadde fødselsdepresjon.

Det er også en radikal måte å få følelser på: "De slår ut en kile med en kile". Noen fagpersoner bruker sjokk for å hjelpe deg ut av depresjon. Det kan være fjellklatring, bade i sjøen uten livbøye osv. Men i dette tilfellet må det være tre alternativer i tilfelle noe skulle gå galt. I tillegg må den være under medisinsk tilsyn. Dette er det sterkeste behandlingsalternativet.

Hvordan bli kvitt depresjon ved hjelp av spesialister

Brain Detoxification - Kurs fra Viktor Shiryaev, ekspert i integrert filosofi og utviklingspsykologi.

  1. Stopp intern dialog.
  2. Lindre den oppståtte spenningen i tide.
  3. Bli kvitt giftige tanker.
  4. Forbedre søvn og hvile.
  5. Reduser stress og angst.
  6. Lær å legge merke til nye ting rundt.
  7. Kontroller oppmerksomheten.
  8. Tøm tankene og start tankene på nytt.
  1. 10 leksjoner.
  2. Praktiske oppgaver.
  3. Øvelser.
  4. Audio- og videomateriell.
  5. Retningslinjer for egenutøvelse.

Pris - 1.040 RUB.

Bøker for å bekjempe depresjon

Bøker vil bidra til å overvinne depresjon:

  1. Louise Hay "The Big Book of Change til det bedre".
  2. Dale Carnegie "Hvordan være lykkelig".
  3. Mikhail Labkovsky “Jeg vil og vil. Aksepter deg selv, elske livet og bli lykkelig ”.
  4. Oleg Torsunov "Lovene om et lykkelig liv".
  5. Sergey Bubnovsky “Start på nytt. Hvordan forbedre livskvaliteten ".
  6. Andrey Kurpatov “Rød pille. La oss innse det ".
  7. Ilya Kachai "Psykoterapi mot angst-fobiske lidelser".

Filmer og videoer for å komme ut av depresjon

Legers råd er ikke begrenset til piller, de kan også gi råd om motiverende metoder. Slapp av for eksempel, se på filmer eller videoer.

En god YouTube-kanal er Satya Das, der familiens psykolog gir råd om hvordan man kan begynne å leve på en ny måte.

  1. Forandringsveien.
  2. Det utrolige livet til Walter Mitty.
  3. Skjebne-tabletter.
  4. Hjelpeløs.
  5. Glede.
  6. Helt til jeg spilte i boksen.
  7. Bever.

Det ortodokse svaret hvordan man kan overvinne depresjon

Åndelige mennesker forbinder fremveksten av depresjon med et ubevisst søk etter Gud. De som har mistet meningen med livet, som ikke vil leve videre, og som ikke får hjelp av psykologer og psykoterapeuter, bør gå til kirken. Stemningen er imponerende.

Ortodokse svar på depresjon: «Strebe etter fellesskap med Gud. Ved å utvikle åndelighet, vennlighet, ærlighet og kjærlighet til dine naboer (også for deg selv), vil du lære å sette pris på hvert øyeblikk du lever og kommer ut av apati..

Forebyggingstiltak

Trening med trening, men hvorfor behandle når du kan forhindre det? Så, hva anbefaler jeg for forebygging av depressive lidelser:

  • prøv å leve i henhold til en modus som er akseptabel for deg;
  • få nok søvn;
  • leve aktivt;
  • kommunisere mer;
  • utvikle kreativitet;
  • be om hjelp så snart det er antydning til et problem.

Konklusjon

Dette emnet er veldig bredt, og jeg vil at du tar det på alvor..

  1. Hvis du har symptomer på depresjon, ikke nøl med å søke hjelp.
  2. Hvis det ikke er noen måte å snu, kan du hjelpe deg: endre livsstil, tanker, vaner.
  3. Bruk råd fra en psykolog for deg selv og dine kjære.
  4. Og best av alt, bruk forebyggende tiltak for en slik tilstand, for ikke å ty til råd fra en psykolog.

Jeg ønsker deg et lyst liv uten depresjon! Legg igjen kommentarene dine, del artikkelen med vennene dine.