Hvordan bli kvitt depresjon: hvordan man kan overvinne og hvordan man kan kurere

Du kan komme ut av depresjon på egen hånd uten å ty til hjelp av medikamentell terapi, men dette vil kreve stor viljestyrke og ønske fra den som er i en deprimert tilstand..

Elsk deg selv

Selvkjærlighet er den første og mest grunnleggende oppgaven, hvis løsning vil bidra til å gå tilbake til normalt liv og lindre depresjon. Når han er i en deprimert psyko-emosjonell tilstand, beskylder en person seg selv for alle problemene. Selvgraving og jakten på alle dine feil er det som fører til depresjon, forverrer det, får en person til å hate seg selv og livet sitt. Dette er aspektene du trenger å flytte bort fra, slutte å se på de siste årene..

For å komme deg ut av depresjon og elske deg selv, må du begynne i det små: smil om morgenen når du reflekterer deg i speilet, selv om det kommer ut med makt. Hver dag blir smilet oppriktig. “Jeg elsker deg” - med denne frasen trenger du å møte din egen refleksjon i speilet hver gang. For å elske deg selv, må du bygge relasjoner til "jeg" som om en egen person. Vitalitet med oppvåkende egenkjærlighet vil øke hver dag..

Gjenkjenn følelser og årsaker til dem

Å lære å gjenkjenne følelsene dine og ta formynderi over dem er hovedoppgaven en deprimert person står overfor hvis han vil vende tilbake til det normale livet. Selv om det ser ut til at sinne, aggresjon eller et plutselig utbrudd av selvmedlidenhet bare skjer og ikke har noen begrunnelse, er det ikke..

For å lære å gjenkjenne følelser, må du slutte å være redd og akseptere dem for det de er. Det er viktig å forstå at tristhet og apati, mental smerte, eller omvendt, en sterk emosjonell økning er de tilstandene som ikke vil vare evig. Naturen til følelser, så vel som årsakene til deres utseende, vil stadig forandre seg i livet..

God og dårlig stemning er bølger som kan håndteres hvis du lærer å forstå dem, og så kan du raskt gjenvinne din normale mentale tilstand. Hvis en bølge av sinne eller irritasjon plutselig begynte å rulle over, må du øyeblikkelig se etter årsaken til utseendet deres og eliminere den. Hvis tristheten forårsaket av dystert vær og regn begynner å spre seg, forårsaker gråt og apati, må du gardinere vinduene og slå på lyset som mangler utenfor vinduet.

Depresjon kan bare bekjempes ved selvdisiplin og selvkontroll, og det å mestre følelser er det første og mest grunnleggende trinnet for å overvinne det selv hjemme..

Tenk positivt og bli kvitt informasjonsstøy

For å komme ut av depresjon, må du slutte å være en pessimist, og bli en optimist. Dårlige tanker som skaper uønskede følelser, må elimineres helt fra livet..

Det første rådet som alle psykologer og psykoterapeuter gir er å unngå ytre negativitet..

Depresjon hos mennesker som er utsatt for emosjonell ustabilitet kan oppstå etter å ha hørt dårlige nyheter, en trist film.

Måter å komme seg ut av depresjon ved å bli kvitt informasjonsstøy:

  • ikke bruk sosiale nettverk,
  • ikke se på TV- og nyhetssider,
  • ikke prøv å være i tid overalt og finne ut av alt.

Negative tanker vil slutte å dukke opp hvis de ikke har ekstern næring. Du kan redde deg selv fra begynnelsen av depresjonen ved å diversifisere livet ditt:

  • ser på komedie,
  • å gå på en konsert av favorittartisten din,
  • å lese en interessant bok.

Hold en personlig suksessdagbok og ros deg selv

Psykiatere og psykologer råder alle som prøver å komme seg ut av depresjon, føre en dagbok for å registrere hver dag alle de gode tingene som skjedde i løpet av dagen. Ingen vil fordømme hvis noen handlinger, selv de mest enkle og verdifulle, blir presentert i denne dagboken som om en bragd ble oppnådd.

Oppgaven til en slik dagbok er å vise deg selv at det er mange positive følelser og situasjoner i løpet av dagen, og det er ikke noe sted for negative i den travle timeplanen med lykkelige stunder..

I en slik dagbok skal man ikke glemme å rose den som ga alle disse gode følelsene - seg selv. Etter noen dager med journalføring utvikles en refleks som hver dag er spesiell, og det skjer alltid noe godt under det. Og du kan bare takke deg selv for dette gode. Følgelig bygger en person sitt eget liv - interessant og rikt, der det ikke er noe sted for depresjon..

Sett pris på øyeblikket og lær å nyte livet

Du kan takle depresjon uten medisiner og leger hvis du blir kvitt problemet med manglende interesse for noe, inkludert liv. En person som har helse, venner og / eller familie, en jobb, kan ikke klage på livet når andre mennesker, fratatt minst et av disse aspektene, ville gi alt bare for å leve lykkelig.

Hver dag må du starte med takknemlige ord for det som er, og at livet, med sine oppturer og nedturer, fortsetter. Det er ikke nødvendig å vente på at lykken kommer av seg selv, fordi hver person bygger den for seg selv. Lykken er ikke materiell rikdom, det er først og fremst emosjonelle tilstander. En person vil være lykkelig bare når han slutter å bekymre seg forgjeves og lærer å se det positive i hvert øyeblikk av livet..

God hvile og søvn

Det hender ofte at det er mulig å bli kvitt depresjon ved å endre den daglige rutinen. En moderne person er utsatt for depresjon av den grunn at han på grunn av det raske tempoet i livet jobber hardt og hviler lite..

Konstant mangel på søvn fører til utvikling av kronisk utmattelsessyndrom, tilstanden forverres av den hyppige følelsen av bekymring for sine kjære og arbeid. Angst, nervøsitet og konstant tretthet fører til at nervesystemets tilstand ikke tåler overbelastning. En persons nerver svikter, han begynner å tenke på meningsløsheten i alle disse handlingene, som et resultat av at depresjon utvikler seg.

Et av de første trinnene for å kurere depresjon er å normalisere søvn. En voksen trenger minst 8 timers søvn om dagen for at hjernen og kroppen skal hvile helt. Når depresjon begynner å utvikle seg, blir følelsen av tretthet tapt, personen tror at han fortsatt har styrken til husarbeid, men denne følelsen er villedende.

Uansett hvor sprek en person føler, må du bygge dagen din slik at minst 7-8 timer får søvn.

Ikke glem behovet for å ta en ferie jevnlig og slappe av i helgene, og legg igjen alle rutinemessige husholdnings- og arbeidssaker for senere. Hvis det å komme hjem fra jobb, har utmattelse oppstått, må du ligge og hvile, og ikke gjøre husarbeid rundt huset, vil de ikke dra noe sted.

Tretthet og mangel på søvn er årsakene til at kroppen mister mye energi, men ikke mottar den i retur for å kompensere for tapet. Som et resultat begynner psykoterapeutiske lidelser å vises. Bekjempelse av depresjon betyr å få tilstrekkelig hvile og søvn. Legene har bestemt at det anbefales å legge seg senest klokken 22 og stå opp tidligst kl.

Tren kropp og ånd

Ved første øyekast kan det se ut som fysisk trening og vanlig idrett på ingen måte kan påvirke den emosjonelle tilstanden, og enda mer, hjelpe en person til å takle en patologisk tilstand. Men dette er en misvisende oppfatning.

Enhver psykoterapeut vil insistere på at en person som er i en deprimert psykologisk tilstand, absolutt må gå inn på idrett. Når det ikke er styrke til å komme seg ut av sengen, er det lite sannsynlig at det blir utført aktive øvelser med stor belastning, men det er ikke nødvendig.

I de tidlige stadiene er det nok å bare utføre daglige øvelser. Du må tvinge deg selv til å komme deg ut av sengen om morgenen, gjøre noen svinger, svinge armene, og så begynner kroppen selv å bevege seg. Hvis du gjør lette øvelser i flere dager på rad, vil det ikke lenger være mulig å starte dagen uten den..

I fremtiden anbefales det å bytte til mer aktive klasser. Du kan trene hjemme eller gå på treningsstudio. Eksperter insisterer på at det er bedre å dra til offentlige steder for sportsaktiviteter, siden en av måtene å behandle depresjon er å være i nærheten av mennesker og kommunisere med dem.

Anbefalte sportsaktiviteter - Pilates, yoga, fitness. Du kan også drive styrkeidrett ved å besøke et treningssenter, men bare velge mer skånsomme øvelser..

Behandling inkluderer trening fordi det hjelper med å lindre depresjon ved å eliminere tvangstanker, omdirigere dem i en annen retning. Man må bare først overmanne seg, få deg til å trene et par dager på rad, og det vil bli en vane. Etter 1-2 uker vil en person ikke lenger kunne forestille seg dagen uten å drive med sport.

Sport er en flott måte å distrahere deg fra alle de dårlige tingene. Mange mennesker som tidligere var helt likegyldige til idrett begynner å engasjere seg i det hele tiden, og gjør disse aktivitetene til en spennende hobby. Andre mennesker tar idrett til et profesjonelt nivå.

Under trening produseres hormonet endorfin. Dette hormonelle stoffet kalles lykkehormonet. Jo oftere en person driver med sport, jo mer produseres endorfin. Takket være dette er stemningen alltid god, det er et insentiv for liv og nye prestasjoner..

Å trene kropp og sinn handler ikke bare om å trene i treningsstudioet, men også om daglige turer i frisk luft. Det er bedre å gå noen stopp til huset etter jobb, og gi opp transporten. Det er mange nyttige ting i slike turer - du kan uten hastverk tenke på den omkringliggende naturen, tenke på gode ting, puste dypt.

Spis ordentlig

Depresjon manifesterer seg alltid i en spiseforstyrrelse. Noen spiser for mye, og prøver på den måten å drukne den indre smerten. Andre, tvert imot, nekter helt å spise, i sin apatiske tilstand uten selv å føle seg sulten. Begge forholdene er ytterligheter og må håndteres..

Under behandling for depresjon må du tenke nytt på kostholdet ditt. Det er viktig at de mest sunne produktene råder i den daglige menyen - friske grønnsaker, frukt og bær. Nøtter og johannesbrødbasert sjokolade har en positiv effekt på nervesystemets og hjernens funksjon. Men ikke misbruk dem, alt skal være i moderasjon.

Tung mat påvirker fordøyelsen negativt og fører til en følelse av tyngde i magen etter å ha spist, så det bør være mer lett, lite fett og sunn mat.

Samtidig skal maten være hyggelig, så du skal ikke gi opp godbiter for alltid. Noen ganger kan du skjemme deg bort med din favoritt gastronomiske rett, men du trenger bare å gjøre dette av og til, uten å bruke for mye.

Å være kreativ

Du kan komme deg gjennom en vanskelig periode i livet, distrahert fra deprimerende tanker, hvis du begynner å engasjere deg i kreativitet. Selv mennesker som aldri har ansett seg som artister eller lyrikere kan finne sinnsro og følelsesmessig stabilitet ved å søle negative tanker på papir eller et musikkinstrument..

Psykoterapeuter anbefaler i en-til-en-økter med pasienter med depressive lidelser å uttrykke sin sinne gjennom maling og papir. Dette kan bli en god vane for mange. Så snart negativiteten og tankene om at alt er dårlig i livet overvinner, kan du ta et lerret, en enkel blyant, og slappe av følelsene dine, slappe av hånden din, stole på hjernen og armmusklene for å tegne det du vil.

Den emosjonelle tilstanden påvirkes positivt av den typen kreativitet der fine motoriske ferdigheter utvikler seg, for eksempel å jobbe med perler eller sy. Under slike øvelser er begge hjernehalvdelene involvert, noe som har en positiv effekt på den mentale tilstanden til en person. Monotont kreativt arbeid beroliger, fremmer trygghet og oppmuntrer til refleksjon over hele verden.

Det vil være nyttig for mennesker i en deprimert tilstand å skape og skape noe nytt og vakkert..

Dette er den beste måten å forstå at en person bygger sitt eget liv. Etter eget ønske kan det bli lyst og rikt, uten triste og forstyrrende tanker, interessante og fulle av mening.

Kommuniser og bli kjent

Under depresjon, uansett hvor mye du vil isolere deg fullstendig fra omverdenen, er det strengt forbudt å stenge deg inne og sitte i et lukket rom. For å bli kvitt angsten og gjenvinne tilliten til deg selv og livet, må du kommunisere så mye som mulig. Jo mer en person har kontakt med omverdenen og mennesker, desto mindre tid vil det være igjen å fordype seg selv og tankene sine.

Det er viktig å holde kontakten med dine kjære og venner. Hvis det skjer noen vanskelige situasjoner i livet, trenger du ikke å oppleve dem i deg selv, noe som fører til utvikling av depresjon, men å dele dine erfaringer med kjære, ikke å være redd for å be dem om hjelp og moralsk støtte i en vanskelig situasjon.

Det er nødvendig ikke bare å kommunisere med de menneskene som er rundt, men heller ikke å være redd for å bli nye bekjentskaper. Å være blant mennesker betyr å gå på treningssentre eller til og med bare gå til matbutikken. Dette er et nyttig og lege-anbefalt vesen i samfunnet..

Tegn konklusjoner og finn en god lege

Hvis livet plutselig har sluttet å glede med fargene, interessen for deg selv, en hobby har forsvunnet, bluesen ofte besøker, stemningen er så deprimert at det ikke er styrke til å komme seg ut av sengen om morgenen for å starte dagen, så alt dette kan være tegn på en forestående depresjon.

Depresjon er en alvorlig psykisk sykdom som kan føre til alvorlige komplikasjoner. Det er ofte tilfeller når en person selv ikke kan takle tilstanden sin, og han utvikler andre avvik av den mentale typen. Med forverring av tilstanden besøker selvmordstanker ham. En dag kan han ende livet sitt, og tenke at dette er den eneste mulige veien ut av denne situasjonen..

Hvis alle de ovennevnte tipsene for å komme ut av en depressiv tilstand ikke gir et positivt resultat, er det ikke nødvendig å kaste bort tid, men det lønner seg å kontakte en spesialist på en betimelig måte, som vil hjelpe til med å gjenvinne ønsket om å leve og glemme for alltid hva depresjon er. Det er ikke noe forferdelig eller skammelig ved å kontakte en psykoterapeut. Ofte kan denne spesialisten være den eneste som kan hjelpe i denne situasjonen..

Hvordan takle depresjon og stress - psykologens råd

Depresjon refererer til en mental lidelse ledsaget av en tilstand av emosjonell depresjon, nedsatt tenkeevne og tap av interesse for det som skjer. Medisinsk statistikk hevder at depresjon ligger foran populære diagnoser som forkjølelse og influensa når det gjelder utbredelse. En person som er mottakelig for slike psykiske lidelser blir tvunget til å være permanent deprimert og lide av følelser av hjelpeløshet og ubrukelighet. Hvordan takle depresjon og stress? Psykologråd og effektive praktiske anbefalinger - i følgende tekst.

Hva du bør vite om depressive lidelser?

Psykologens råd for hvordan du kan komme ut av depresjon begynner direkte med en bekjentskap med en psykisk lidelse, uten hvilken det vil være veldig vanskelig å bli kvitt den. Depresjon bidrar til uttømming av vitalitet og fysiske ressurser, samt dannelse av et pessimistisk syn på den omkringliggende virkeligheten og deres plass i den. Dysthymia refererer til den såkalte mindre depresjonen, som er ledsaget av mangel på positive følelser og positivt fargede hendelser. Dysthymia, så vel som sesongmessige psykiske lidelser, kan behandles med psykoanalyse og atferds-, kognitiv eller mellommenneskelig terapi..

Sesongmessige affektive lidelser er en spesiell form for depresjon som manifesterer seg om våren eller høsten. Mange mennesker med årstidsforstyrrelser klarer å holde seg i god form resten av året. Men med begynnelsen av bestemte perioder, begynner alt å falle ut av hånden, de lider av slapphet, apati, slapphet og deprimert humør. Noen av de vanligste symptomene på sesongdepresjon inkluderer angst, manglende konsentrasjon, irritabilitet og nedsatt ytelse..

Manisk depresjon

Personer som lider av manisk depresjon er utsatt for humørsvingninger, alt fra urimelig underholdning til irritasjon og fortvilelse. Syklotymi (første trinn) er vanskelig å diagnostisere, siden lignende symptomer observeres i mange innbyggere i store byer. Det neste (bipolare) stadiet er mye vanskeligere, og ledsages av obsessive tanker av suicidal karakter og dyp apati.

Den mildeste formen for depressiv lidelse kalles dysthymia. Slike mentale problemer inkluderer fødselsdepresjon og stress assosiert med manglende riktig oppfyllelse eller tilbakeslag i det personlige liv. I følge observasjonene fra spesialister er manisk depresjon mer vanlig hos kvinner, siden de er mer mottagelige på et emosjonelt nivå. Det er uvanlig at menn klager over slike mindre psykiske lidelser som ofte fører til utvikling av alvorlige former for depresjon.

Endogen depresjon

Det hører til de alvorligste typene av lidelsen og ledsages av en skarp fading av interesse både for hverdagslige ting og i nye, hittil ukjente gjenstander og hobbyer. De ytre tegnene på endogen depresjon inkluderer melankoli, tristhet uten åpenbar grunn, angst og en deprimert, gledeløs tilstand. Blant de sekundære tegnene på en slik lidelse: tilstedeværelsen av en stille nølende tale, permanent bøyning, hemmet mental og fysisk aktivitet.

Ved avansert endogen depresjon blir følgende observert: en tilstand av mental tyngde, likegyldighet, apati, en følelse av depresjon og forsvarsløshet. Mennesker utsatt for slike psykiske lidelser er preget av selvisolasjon fra andre og en konstant opplevelse som tar sikte på å "tygge" omskiftene og vanskene som oppstår i deres egen livsvei..

Klinisk depresjon

Dette er kjent som monopolar eller større depresjoner. Begrepet "klinisk" refererer til en eneste ekstrem i spekteret av emosjonelle opplevelser av en person som stadig er i et trist og deprimert humør. Mot slutten av hver dag blir ikke et slikt humør ikke bare bedre, men er også ledsaget av tap av matlyst, fullstendig mangel på positive følelser og evnen til å konsentrere seg om en viss aktivitet..

Mennesker som er utsatt for klinisk depresjon er i en deprimert bevissthetstilstand og slutter å glede seg over ting som ikke har vært så lenge siden. Noen leger mener at symptomene på slike lidelser er nært knyttet til tilstedeværelsen av feil organiserte prosesser i hjernen. Andre eksperter mener at depresjon i klinisk form manifesterer seg på grunn av hormonell forstyrrelse og forskjellige belastende situasjoner..

Latent depresjon

Denne depresjonen er kjent som maskedepresjon, den forekommer oftest på grunn av en usunn avhengighet til produkter som inneholder etylalkohol og til legemidler. Mild maskert lidelse lar deg delta i daglige aktiviteter og gå på jobb. Imidlertid blir det mer og vanskeligere for en person å forlate grensene for den onde sirkelen, siden en kritisk mangel på fri energi påvirker, sammen med akkumulert irritabilitet og slapphet..

Depresjon av en moderat type tvinger individet til å forlate den vanlige livsrytmen og være deprimert gjennom dagen. En alvorlig form for mental forstyrrelse gjør en person tilnærmet ufør, og han tilbringer det meste av dagen i ekstremt dårlig humør. Slik depresjon forstyrrer arbeid og fratar faget god hvile..

Årsaker og tegn på depresjon

Hvordan komme seg ut av depresjon på egen hånd? Råd fra en psykolog bør brukes i praksis først etter at grunnleggende årsaker til den mentale lidelsen og faktorene som påvirket økningen i angst og panikkstilstander er etablert. Depresjon er preget av tilstedeværelsen av et mindreverdighetskompleks, manglende interesse for noe, og en rekke fysiologiske tegn, som slapphet, apati og nedsatt vitalitet. Ifølge eksperter inkluderer de vanligste årsakene til depresjon:

  1. Tilstedeværelsen av alvorlige psykologiske traumer assosiert med tap av en kjær eller en sterk følelsesmessig opplevelse av negativ sans.
  2. Livsrytmen i en storby, der alle innbyggerne lider av mangel på fritid, inkludert tilstrekkelig søvn, matlaging og spising.
  3. Permanent stress assosiert med økt fysisk eller emosjonell stress på jobb eller hjemme.
  4. Dårlige vaner, som alkohol, tobakksrøyking, og bruk av medisiner og psykotropiske medikamenter som forårsaker abstinenssymptomer og avhengighet.
  5. En stillesittende livsstil, usunt kosthold, mangel på viktige vitaminer og mineraler.

Depresjon kan utløses av endringer i levemåten, som å flytte til et nytt bosted, flytte til en annen jobb eller miste en kjær. Sesongmessige eller klimatiske faktorer kan forstyrre normale nevrokjemiske funksjoner i hjernen og forårsake langvarig stress..

Tegn på depresjon kan manifestere seg på forskjellige måter, avhengig av kjønn og en rekke individuelle egenskaper. Hos noen mennesker er slike lidelser ledsaget av tap av matlyst og konstant tretthet, hos andre - søvnløshet og nervøs belastning. Blant de viktigste fysiologiske tegnene som gjør det mulig å etablere tilstedeværelse av depresjon, er det verdt å fremheve:

  • problemer med fordøyelseskanalen og andre elementer i fordøyelsessystemet;
  • smerter i regionen av hjertet, hodet eller ekstremiteter, med en psykosomatisk karakter;
  • bøye, hemmet gang;
  • brudd på seksuell funksjon opp til impotens (hos den mannlige halvparten).

Følelsesmessig ledsages en depressiv lidelse av økt angst og panikk, følelser av hjelpeløshet, skyldfølelse og permanent stress i forbindelse med forventningen om ulike negative hendelser. En person som er deprimert blir utsatt for ensomhet og alkoholmisbruk. Atferds- og nervesystemet gjennomgår negative metamorfoser, hvorfra følgende observeres:

  • tap av konsentrasjonsevnen;
  • forvirring av bevissthet;
  • problemer med å sovne, søvnløshet;
  • tanker om selvmord;
  • psykomotorisk utviklingshemning;
  • svakhet som oppstår selv etter mindre anstrengelse.

Hvis tegnene ovenfor forgifter vital aktivitet i to uker på rad eller høyere, må du søke hjelp fra en spesialist. Ellers kan en selvhypnose av en person finne sted, noe som overdriver omfanget av lidelsen betydelig. Hos kvinner er de vanligste årsakene til depresjon:

  1. Somatiske lidelser og sykdommer som påvirker hjernen og sentralnervesystemet.
  2. Graviditet og puerperium.
  3. Avhengighet av psykotropisk medisinering.
  4. Frykt for å miste sosial status, økt kritikk mot seg selv, et mindreverdighetskompleks.

Oftest er en person selv skyld i problemene som skjer med ham. Derfor er det verdt å stoppe for å behandle andre med fordømmelse, og de som svarer vil slutte å merke feil og lukke øynene for små tilsyn.

Hvordan bli kvitt depresjon på egen hånd: 10 tips fra en psykolog

Hvordan bli kvitt depresjon? Psykologer råder først og fremst ikke til å ta ut den akkumulerte harmen og sinne hos mennesker som ikke er involvert i utseendet til personlige problemer og vansker. Hvis en skvett negative følelser er uunngåelig, bør du henvise den til et livløst objekt som en boksesekk eller gå ut i skogen for å rope til ditt hjertes innhold uten å risikere å bringe naboene dine til et slag. Vær oppmerksom på følgende anbefalinger.

Fysiske og emosjonelle forandringer

Depressiv lidelse rammer ikke bare den menneskelige psyken, men har også en ekstremt deprimerende effekt på hans fysiske tilstand. Derfor må oppgaven med å bli kvitt depresjon tilnærmes på en omfattende måte. Fysisk aktivitet forbedrer vitaliteten og lar deg bli kvitt mental kvalme. Dansing, sykling, rulleskøyter eller ridning vil distrahere deg fra dystre tanker. På grunn av akselerasjonen av metabolske prosesser og utbruddet av adrenalin, har endringer på det fysiske planet en veldig positiv effekt på det emosjonelle nivået..

Det er ofte vanskelig for en deprimert person ikke bare å bruke tid på fysisk utvikling, men også å komme seg ut av sengen om morgenen. Å komme ut av en deprimert mental tilstand er imidlertid veldig vanskelig uten fysisk aktivitet. Ifølge forskning er fordelene ved regelmessig trening ubestridelig. Takket være velvalgte belastninger kan du forbedre metabolske prosesser og i stor grad forenkle din egen eksistens. For ikke å få kroppen til å bli enda mer stress, må du begynne i det små. Det beste er å starte med daglige turer i frisk luft som varer 30 til 45 minutter.

Endring i holdning til deg selv

I følge offisiell statistikk er personer med lav selvtillit og tilstedeværelsen av alle slags komplekser mer utsatt for depresjon. Psykologer anbefaler at en person som lider av en følelse av underlegenhet, forstår det faktum at ideelle mennesker ikke eksisterer. Derfor har alle rett til å gjøre en feil, og du skal ikke forgifte eksistensen din med mental kval over den imaginære mangelen til din egen person. Samtidig er det viktig å gi en mest mulig objektiv vurdering av de virkelig eksisterende negative aspektene ved personligheten din for å bli kvitt dem. I stedet for selv Flagellering, må du lede det frigjorte potensialet inn i en mer konstruktiv kanal for fysisk og psykologisk selvutvikling.

Nye hobbyer

Psykologer sier at hobby for en ny okkupasjon er det beste universalmiddelet for kjedsomhet og melankoli som alltid følger med depressive tilstander. Hobbyer og gjenstander av ekte interesse gjør det mulig for en person å skifte oppmerksomhetsfokus fra misnøye med livet til en kreativ side. Hvis nye aktiviteter ikke vekker stor interesse, bør du tenke på å kjøpe et kjæledyr. Å ta vare på et dyr vil gi mindre tid til triste tanker, og kommunikasjon med det vil forbedre humøret og gi vitalitet..

Viktig informasjon! I tilfelle det er ønskelig med endringer, men det ikke er noen styrke igjen for implementeringen og valget av en aktivitet til din smak, kan du henvende deg til venner for å få hjelp. Til å begynne med, kan du gå på trening med en venn som besøker tennisbanen eller kaster delen.

For å holde kontakten

Den deprimerte personen har en tendens til å isolere seg fra sine omgivelser, inkludert beste venner og familie. Slik isolasjon er assosiert med følelser av skam og skyld, som har et destruktivt potensiale og dypper brukeren enda dypere ned i avgrunnen av melankoli og håpløshet. Det er verdt å forstå at uten støtte fra menneskene rundt deg, er det vanskelig å takle depresjon. Derfor anbefales det sterkt ikke å slå av mobiltelefonen og "forsvinne fra radaren". For å gjøre tilværelsen mer harmonisk, må du forlate huset i det minste en stund og møte gamle venner eller få nye bekjentskaper.

Viktig informasjon! Sosiale nettverk og direktemeldinger er en utmerket moderne måte å kommunisere på, men de kan ikke erstatte live kommunikasjon. Personlige møter bør være en prioritet, og i stedet for pliktutveksling av setninger på Facebook, er det bedre å møte venner på en kafé, besøke en bowlinghall eller spille et spill biljard.

Sunn mat og god søvn

Uten disse to komponentene vil det være veldig problematisk å ta farvel med depresjon. Det er nødvendig å gi fra seg produkter som negativt påvirker den generelle tilstanden og følelsesmessige bakgrunnen. På listen over søppelmat:

  • alkoholholdige drikker;
  • røkt, fet og stekt mat;
  • produkter med konserveringsmidler og skadelige tilsetningsstoffer;
  • raffinerte karbohydrater, sukker;
  • koffein, energidrikker.

Omega-3, en fettsyre som finnes i overflod i:

  • makrell, laks;
  • sardiner, ansjos;
  • linfrø; rapsolje;
  • brokkoli, kinakål;
  • melon, spinat;
  • bønner og valnøtter.

Mat som friske grønnsaker og frukt, salater, sesamfrø, belgfrukter og sitrusfrukter bør inngå i det daglige kostholdet. Det vil være veldig vanskelig å glede seg over livet uten skikkelig søvn, så du bør bruke minst 7-8 timer om dagen på hvile.

Avvisning av det negative tankemønsteret

Hvordan takle depresjon? Psykologens råd: For det første er det nødvendig å forlate avhengigheten av å betrakte seg selv som en gissel til eksterne omstendigheter og et offer for urettferdighet fra andre. Depressiv lidelse er ofte ledsaget av kognitiv forvrengning, som manifesterer seg som en pessimistisk, irrasjonell stemning. En grov holdning, uten passende omtenking, rettet mot positiv tenking, vil ikke gi positive resultater. Derfor er det verdt å forlate slike mønstre, uten å endre vektoren i en positiv retning..

Nyttig informasjon! Du skal ikke henge deg med alle slags etiketter som "taper" eller trakassere med stadige bebreidelser og skyldfølelser. Det er nødvendig å forlate den dårlige vanen med å trekke forhastede konklusjoner og drive deg selv inn i rammen av negative mønstre. Du må lære å passere hendelser som har skjedd gjennom et mentalt filter, uten å gi etter for fortvilelse etter at det oppstår problemer og vanskeligheter..

Bli kvitt rutinen

Rutine og liv, som flyter i en målt sekvens over en lengre periode, kan stupe selv den morsomste personen i verden i depresjon. Derfor, i tilfelle en angstlidelse, er det verdt å revidere den gjeldende daglige rutinen og gjøre betydelige tilpasninger av den:

  1. Nekter hyperaktivitet. Det er umulig å holde følge alltid og overalt, så noen ganger er det viktig å redusere det vanvittige tempoet i livet, og erstatte det med en rolig og rolig type aktivitet.
  2. Slutt å være perfeksjonist. Alle har rett til å gjøre feil og er ikke perfekte. Derfor må enhver feil behandles som motivasjon for videre selvutvikling..

Du kan kvitte seg med rutine på en enkel måte, som du bare trenger å sette av tid til uvanlige aktiviteter som fører deg ut av din koselige komfortsone. Hvis depresjonen er overveldende, bør du snart registrere deg på en ridetime eller beherske kunsten å gå på skøyter.

Transformasjon av det ytre rom

For en person som er fanget i depresjonens armer, er det viktig å endre det ytre rommet til et positivt. Og for dette er det slett ikke nødvendig å forlate landet for å ta en tur til et av de eksotiske landene. Det er nok bare å gjøre transformasjonen av interiøret i hjemmet: lim igjen kjedelig tapet, kjøp et nytt sett med møbler eller forbedrer det gamle ved å utføre en ubetydelig restaurering.

sollys

Takket være sollys vil det være mulig å øke nivået av serotonin i kroppen og mette det med essensielle vitaminer og mikroelementer. I løpet av dagslys er det derfor nødvendig å gå turer i friluftsområdet som varer fra 15 minutter til flere timer. I løpet av strandpromenaden er det verdt å gi opp tonede briller. Før og etter en tur, må du overvåke nivået av naturlig lys ved å åpne gardiner og fjerne persienner fra vinduer både hjemme og på jobb..

Aids

I Antikkens dager ble melankoli behandlet med mineralhelbredende vann, rensende klyster og opiumtinktur. I dag er det vanlig å kvitte seg med komplekse psykiske lidelser ved hjelp av sparsomme hjelpemidler som ikke gir abstinenssymptomer. Aromaterapi har et høyt terapeutisk potensiale. En rekke essensielle oljer kan bidra til å forbedre humøret og lindre blues. Aromaen av kanel, sitrus, jasmin og koriander eliminerer irritabilitet og nervøsitet. For kvinner kan aromabad anbefales, noe som perfekt supplerer terapien..

Psykologråd: depresjon

Hvordan komme seg ut av depresjon på egen hånd for en kvinne? Psykologens råd for det rettferdige kjønn og for menn vil være forskjellige på mange måter. Psykiske forstyrrelser hos kvinner er ofte forbundet med et overskudd eller mangel på vitaminer og mineraler under graviditet og i postpartum perioden. Vanligvis forsvinner irritabilitet, slapphet og andre negative symptomer sporløst i intervallet fra en måned til seks måneder etter fødsel. Ellers må du søke hjelp fra en psykoterapeut og psykolog..

En rekke ubehagelige effekter - nervøsitet som når panikk, irritabilitet og deprimert humør - blir observert hos de fleste kvinner under overgangsalder, menstruasjon og graviditet. Hormonelle forandringer fører ofte til alle slags psykiske lidelser og gjør tilstanden deprimert. Hvordan bli kvitt depresjon? Psykologens råd til gutt og jente om hvordan man kan overvinne stress på egenhånd ble gitt ovenfor. Hva skal jeg imidlertid gjøre for de som ikke er i stand til å takle nervøsitet, irritabilitet og triste tanker på egen hånd??

De som trenger profesjonell støtte, bør kontakte Nikita Valerievich Baturin, en sertifisert psykolog og kjent spesialist på hypnotisk praksis. Det er i stand til å avlaste en person fra obsessive frykt og nevroser, som er årsaken til depresjon, i 5-10 økter. Gjennomgangene av personene som har bestått konsultasjonen, finner du på denne lenken på Nikita Baturins populære YouTube-kanal:

Hvordan komme ut av depresjon på egen hånd med 15 sinn

Depresjon er en mental tilstand som undertrykker livene våre, forstyrrer oss selv og opplever en rekke karakteristiske symptomer..

Ulike manifestasjoner av depresjon:

  1. tap av humør;
  2. en person føler en indre smerte i kroppen;
  3. hjernen kan ikke formulere tankene sine ordentlig;
  4. en tanke kan ta besittelse av en person og ta dype røtter i hodet, skape angst og bekymring;
  5. en person kan ikke forstå antydningene til mennesker og hva de vil formidle til ham som før;
  6. en person føler ikke følelser fra andre mennesker;
  7. isolering;
  8. konstant pessimisme;
  9. apati og tap av mening i livet;
  10. mistillit til mennesker, beredskap til å forsvare seg mot mennesker;
  11. en person tar alt med fiendtlighet og er unødvendig irritabel;
  12. å føle at livet er over;
  13. selvmordstankegang;
  14. unngå ansvar for deg selv og dine handlinger selv i trivielle situasjoner;
  15. likegyldighet til livsgleder;
  16. en person klandrer seg selv for alt og driver med selv flagellering.

Alle disse symptomene påvirker på en slik måte at en person til og med kan ha fordøyelsesproblemer eller hodepine..

Årsaker til utseendet

Årsaker til depresjon (avhengig av bevissthetsnivå):

  • kosthold;
  • nedsatt regime, søvnmangel;
  • dine årsaksforhold og urimelige forventninger;
  • ansvar;
  • unngå problemer;
  • selv-pisking;
  • negativ tenking;
  • dømme andre;
  • forsøker å endre andre;
  • forsøker å glede andre;
  • sammenligne deg selv med andre;
  • å skille seg fra andre;
  • tilknytning til mennesker / ting;
  • avhengighet av resultatet;
  • dårlig omgangskrets - bevisstløse mennesker, energivampyrer (se mer om energivampyrer her);
  • modellering av hendelser i fremtiden;
  • å bekymre deg for ting som ikke en gang har skjedd ennå;
  • gjør ting du ikke liker.

15 nyttige innsikter

Vi vil analysere 15 tips fra psykologer om hvordan du kan komme deg ut av depresjon på egen hånd.

1. Godta deg i den tilstanden du er i nå

Du trenger ikke å unngå og kjempe mot en dårlig tilstand, dette forverrer helsetilstanden enda mer.

Du slåss og derved skade deg selv og dine sosiale ferdigheter.

Når du motstår og prøver å unngå å føle deg dårlig, blir det bare verre..

Du må leve det!

Depresjon er normalt.

Spesielt for folk som driver med selvutvikling, jobber, ikke får nok søvn, for alle menn og kvinner - dette er en del av din vekst, din vei.

Og hun går så fort som hun kommer.

Og du trenger ikke lenger hjelp fra en psykolog for depresjon.

2. Vend fokuset ditt til andre aktiviteter: tren deg for eksempel på treningsstudioet

Ta en pause, diriger fokuset ditt fra depresjon til andre aktiviteter, for eksempel:

  • fysiske øvelser;
  • bading,
  • sykling;
  • reise;
  • Lese bøker.

Fullstendig og fullstendig fordype deg i en annen yrke, flytt fokuset ditt til det.

Etter en stund vil problemet som hjemsøkte deg tidligere virke små bagatell og fullstendig fortjener oppmerksomheten din..

På denne måten vil du lukke bekymringene for hvordan du kan komme deg ut av depresjon og tro på deg selv..

Psykologer deler dette effektive råd..

3. Hold deg mindre til positive følelser, ikke vær redd for å miste dem

Hvordan forstå og implementere det:

  • Ikke prøv å være følelsesmessig perfekt. Ved å holde deg til positive følelser og prøve å holde dem inne, vil du utvikle indre motstand mot virkeligheten og det som skjer.
  • Når du motstår utseendet til dårlige følelser, intensiverer du bare utseendet deres..
  • Alle mennesker på jorden jager etter følelser, etter staten - etter det som kommer og går og ikke er permanent. Og det er et uendelig løp for det som er vanskelige.
  • Hvis du ikke skjelver så mye og er strålende fornøyd med positive følelser, er det da at du vil lide mindre depresjon, og du vil ikke bli så såret av negative følelser..
  • Når du er på ditt emosjonelle topp, bare nyt de positive følelsene og vær klar over at dette ikke vil vare evig..

Når du vet dette, lukkes spørsmålene dine om hvordan du kan komme deg ut av langvarig depresjon på egen hånd..

4. Gå til et hvilket som helst sosialt sted og chatte med nye mennesker: del problemet og la dem hjelpe deg

Hva er fordelene og funksjonene ved denne bevisstheten:

  1. Du går ikke dit sutrende, men du går for å la andre hjelpe deg og samarbeide med deg..
  2. Du drar dit, og er klar til å akseptere andre positive følelser fra mennesker gjennom deg selv.
  3. Du fokuserer bare på positive mennesker, og ikke ta hensyn til andre og ikke ser dem.
  4. Når du lar andre påvirke deg positivt, blir frykt, bekymringer og alle negative følelser erstattet..

Spørsmål om hvordan du kan hjelpe en mann, en jente, en kjær med å komme ut av depresjon vil forbli åpne hvis personen selv ikke vil ha hjelp og ikke spør deg om det.

Du trenger ikke alltid stole på venner og assistenter, men bare være sammen med dem.

Bare fortell personen: ”Jeg har så angst, stress med jobb, jeg føler det på denne måten. Kan du gi meg råd om hva jeg skal gjøre i denne situasjonen? ".

Slik psykologisk hjelp for depresjon ved å kommunisere med kjære eller fremmede renser deg..

Tal de tingene som gjør at du føler deg verre, som er irriterende og akkumulert i hodet ditt. La det hele komme ut.

5. Bruk meditasjonsteknikker for å styrke energifeltet og immuniteten

Slik gjør du denne teknikken:

  1. Ligg på ryggen, lukk øynene.
  2. Fokuser på de forskjellige kroppsdelene, nakken, skuldrene, armene, brystet, hoftene, bena. Hold fokus på hver del av kroppen i 15 sekunder, og kjenn energien som kommer fra innsiden.
  3. Kjør nå denne bølgen av energi fra krone til hæler og tilbake igjen. Føl det i kroppen din, ta deg god tid.
  4. Nå kjenn hele kroppen din som en helhet og kjenn energifeltet.
  5. Hold fokus på dette feltet i noen sekunder.

Følg denne teknikken så vil du vite alt om hvordan du kan komme deg ut av depresjon selv. Du kan lese mer om hvordan du kan meditere ordentlig på FeelPassion-nettstedet her.

Fordelene med denne teknikken:

  • pausene i energifeltet ditt blir fjernet;
  • det er en følelse av integritet og indre oppfyllelse;
  • du styrker immunforsvaret, helbredelse skjer.

6. Få nok søvn og sov 8 timer for å bygge opp mye energi i kroppen.

Fordeler med en god 8 timers søvn:

  • Når du sover, fyller du på livsenergien din.
  • Din interne dialog er avbrutt.
  • I en drøm har du ikke lenger angst som bekymrer deg i virkeligheten..
  • I en drøm er det ingen fortid og det er ingen minne om en dårlig fortid, akkurat som det ikke er noen fremtid.

Sørg for å dekke vinduet med gardiner, og ingen lykter skinner fra gatene.

Hvorfor det å få nok søvn er viktig:

  1. Når du sover lite, er psyken mer knust..
  2. En person som ikke får nok søvn i samfunnet vil være mer under påvirkning av negativitet, han vil lett miste kontrollen over situasjonen og fremfor alt seg selv..
  3. Dermed er en dårlig opplevelse festet i sinnet, noe som skaper et ønske hos en person om å lukke og unngå denne negative opplevelsen..
  4. Senere kan dette resultere i indre smerter. Derfor er det veldig viktig å få nok søvn for å dampe mindre på å tenke på hvordan du kan hjelpe deg ut av depresjon..

7. Ikke projiser fremtiden og fjern fortidens fokus: jobb med det du har nå

Når en person fokuserer på fremtidige hendelser, mister han øyeblikket nå og er i de mentale anslagene som mest sannsynlig ikke en gang vil skje..

I tillegg, på grunn av projeksjonen inn i fremtiden, skapes det et gap i bevisstheten, en avgrunn.

Og i denne avgrunnen mister en person seg selv, noe som skaper et stort antall frykt, bekymringer, en følelse av ukontrollerbarhet av det som skjer. Les mer om å bli kvitt frykten her..

Det er ikke for ingenting de sier: "Vi vil løse problemer når de kommer inn.".

Vær alltid i øyeblikket for å lukke spørsmålene om hvordan du kan komme deg ut av dyp depresjon på egen hånd.

8. Nøkkelen for de som mistet sin lidenskap for livet og så den som meningsløs

  • Mange glade mennesker har allerede innsett at livet er meningsløst..
    Du er ikke den eneste unike personen som har kommet til dette. Du er ikke spesiell!
  • Bare glade mennesker tok et valg om å være fornøyde med en forståelse i hodet: ”Livet er meningsløst! Ha ha! Vel ok! Vi fortsetter å ha det gøy og gå videre! ".
  • Har livet blitt meningsløst for deg? Så gjør gale ting, nå nye høyder. Du kan også lære mer om lidenskap og motivasjon i livet i en annen publikasjon..
  • Ha alltid et formål i livet, vet hva du vil fra livet. Ellers vil ikke universet gi deg energi, fordi du ikke har noe mål og du ikke ønsker å realisere noe..
  • Mennesker med store mål har alltid mye lidenskap, energi og motivasjon..

Ikke gjør deg selv til et spesielt offer, ta valget om å gå videre og ikke lenger bekymre deg for hvordan du kan komme deg ut av depresjon på egen hånd når du ikke har styrke til å gjøre noe.

9. Finn fordeler selv i det negative, tren tankene dine til å refleksivt gjøre ethvert problem til en vits og morsom

Spør deg selv: Hvor er fordelene jeg kan bruke av situasjonen min??

Se fordelene som ser ut til å være til hinder ved første øyekast.

  • Jeg er bare elendig depresjon, og noen har ikke noe tak over hodet og ingenting å spise. Jeg lever i overflod.
  • Jeg lever under utmerkede forhold, jeg har alle moderne bekvemmeligheter, internett, strøm, varmt og kaldt vann. Ja, jeg er den lykkeligste personen.
  • Jeg har en sunn kropp, og her klager jeg over livet. Men det er mennesker uten ben, og de er fortsatt glade.

Lær å gjøre ethvert problem til en vits og moro, og dermed vil du lukke spørsmålene dine om hvordan du kan komme deg ut av depresjon på egen hånd for en kvinne eller en mann.

Hvordan implementere det

  1. Ler av deg selv.
  2. Vet hvordan du kan le av hvordan du knullet.
  3. Ler av den måten du prøver å spille den delen av den lidende.
  4. Lær å finne fordeler selv i negative.

Legge inn disse erkjennelsene og ikke lenger bekymre deg for hvordan du raskt kan komme ut av depresjon.

10. Kom ofte ut av huset for å få frisk luft

Hvorfor det er viktig å puste inn frisk luft og gå ut:

  1. styrke immunforsvaret;
  2. avslapning og hvile for nervene;
  3. det fremmer god søvn;
  4. blodtilførselen blir bedre;
  5. metabolismen i kroppen akselereres;
  6. lange turer øker appetitten;
  7. porene åpne, positiv effekt på huden.

Det er bedre å gå enn å sitte stille på ett sted.

Hvis barnet ditt blir mye hjemme, er det ikke overraskende at han alltid føler seg uvel. Husk at han trenger å puste frisk luft oftere, og ikke lenger stille spørsmål om hvordan du kan hjelpe en datter eller sønn med å komme seg ut av depresjon..

11. Hva de kloke taoistene har funnet opp: staten "ikke gjør"

  1. Se for deg en slik passiv tid midt i aktiviteten: da du aktivt gjorde forretningene dine og så glemmer du alt. Se for deg en tilstand når du ikke vil gjøre noe: verken møte med venner, ikke dra noe sted - verken på jobb eller på skole..
  2. Og fra en slik tilstand er det ikke nødvendig å komme seg ut. Jeg vil ikke gjøre noe, så jeg trenger ikke å gjøre noe. Og du trenger ikke lenger hjelp med depresjon hjemme når du bare følger disse punktene..
  3. Du er ganske enkelt i dette ikke-gjør. Du prøver ikke å underholde deg selv i denne tilstanden. For eksempel trenger du ikke holde deg til dataspill..
  4. Du går også i dusjen om morgenen, sover normalt, drar et sted for å gå, men dette gjør ikke noe med vilje for å få noe..
  5. Hvis du i denne tilstanden begynner å gjøre noe og føler: "Dette er ditt, og dette er målet du vil strebe innenfra," kan du prøve.
  6. Hvis du føler deg sammensatt på samme tid, er dette ikke ditt alternativ..

Dette er en så observant dvalemodus. Du faller inn i dette som ikke gjør, og bare se på deg selv. Husk dette og vis alt om hvordan du kan komme ut av alvorlig depresjon på egen hånd..

Du kan også lese om hvordan du behandler depresjon og motløshet i en annen artikkel..

12. Gjør det motsatte og det motsatte av det depresjonen forteller deg å gjøre.

Hvordan bruke det i livet

  1. Hvis du våknet og tenker: "Jeg kommer nok til å ligge i sengen hele dagen", gjør du det motsatte.!
  2. Du lytter ikke til depresjon, ellers vil det alltid ha makt over deg..
  3. Jeg oppfordrer deg tvert imot til å ringe vennene dine eller komme deg ut et sted i naturen.
  4. Uansett hvordan det høres ut og uansett hvor mye du vil ha det motsatte, må du tvinge deg selv til å komme deg ut av huset..
  5. Kanskje vil du ha det veldig bra! Hvem vet? Men du vil aldri vite om du ikke utfordrer tilstanden din, så du vil ikke bekymre deg for hvordan du skal takle latskap og apati..

Følg disse reglene og husk dem.

Hvis du følger dem, for eksempel, vil en kvinne etter fødsel lukke spørsmålene om hvordan hun kan komme ut av fødselsdepresjon på egen hånd. Eller en mann vil ta seg opp og finne seg selv.

Hvordan det fungerer

  • Hvis du bare adlyder den hver gang depresjon vises, vil den bli enda sterkere og verre for deg. Når du fortsetter å lytte til denne stemmen, vil du føle deg verre og verre. Hvorfor trenger du dette?
  • Så begynn å gjøre positive ting for å være klar for et positivt resultat.!
    For eksempel, hvis du fortsetter å gjøre negative ting, vil det være dumt å forvente positive resultater..

Med dette i bakhodet, vil du vite alt om hvordan du kan hjelpe en person å komme ut av depresjon..

13. Be aldri andre om synd.

Sier du at du føler deg dårlig? Det kan være enda verre!

Ikke legg unnskyldninger og ikke bli lei.

Du trenger ikke psykiatrisk hjelp for depresjon.

Handle deg selv til tross for motgang!

Se det som en reise hvor du lærer å være enda sterkere enn du er nå.

14. Unn deg godteri: spesielt de som har gått diett før

dette må spesielt gjøres av de som var på diett og fornektet seg alt.

Under deprimert tilstand er det ingenting galt i å unne deg en søt tann..

Kosthold påvirker tilstanden negativt.

Skjem bort deg selv med godbiter og søtsaker hvis du har lyst og har lyst.

Dermed tar du vare på deg selv, gir en kontrast til smaksløkene.

Du smaker på livet.

Hvis du tenker på hvordan du kan hjelpe mannen din med å komme seg ut av depresjon eller kona, behandle personen med en søt tann..

For eksempel hva jeg liker å skjemme bort meg selv med:

  • luftig sjokolade;
  • bananer;
  • yoghurt;
  • deilige cupcakes;
  • kaker;
  • brød med kondensert melk.

15. Lidelse er nødvendig til vi innser at vi ikke lenger trenger det

  1. Situasjonen er at det er mennesker med vanskelige livsforhold som er mye mer sannsynlig å begynne å ta vare på seg selv.
  2. I de mest desperate situasjoner kan en person begynne å søke: søke etter seg selv og finne mening i lidelse og liv. Som regel er det dypt dødsdømte mennesker som begynner å ta vare på seg selv..
  3. De som har det bra, mest sannsynlig, ønsker ikke å stille spørsmål ved sin trivsel med sine egne tanker. "Hvorfor ødelegge noe som gir glede?" - vises ufrivillig i en persons sinn.
  4. Lidelse er nødvendig fordi det skaper forhold der en person ikke lenger kan være. Så begynner personen å løpe, bevege seg, se etter løsninger.
  5. Noen oppdager en ny verden, et nytt jeg og endrer livene sine. Noen går tapt i glede og avhengighet av alle slag.
  6. Ingenting hjelper oss med å vokse som lidelse og frykt.
  7. Lidelse er nødvendig til vi innser at vi ikke lenger trenger det. Husk dette, så avslutter du spørsmålene om hvordan du kan komme deg ut av depresjon..

Visdomsord

Én person sitat.

"Etter å ha tilbrakt flere måneder nesten på randen av liv og død, husker jeg hvordan jeg med et smil i ansiktet vandret i byens gater og knapt kunne uttale ordene:“ Jeg ønsker dere alle lidelser ", der jeg mente" Jeg ønsker dere alle å innse den sanne gaven som smerte og lidelse bære oss og dermed befri oss fra dem ".

Deretter endret holdningen min til andres harde liv..

Jeg sluttet å være redd for at noen lider.

Når jeg innser den store verdien som gir smerte, skuffelse og lidelse, gir jeg en person til å oppleve dette og lede ham ned i dypet av denne lidelsen (til kilden), hvis jeg har mulighet.

Ser jeg på livet mitt, kan jeg si at jeg er fornøyd med alle sykdommer, sjokk, opplevelser og "feil" som jeg hadde.

De hjalp meg mest ".

Det er alt. Nå vet du alt om hvordan du kan komme deg ut av depresjon på egen hånd..