Hvordan takle angst og slå angst en gang for alle - påviste praktiske tips

Når vi blir møtt med visse endringer i livet og ikke vet hva vi kan forvente av dem, så har vi en følelse av angst og spenning. Å flytte til en annen by eller land, bytte jobb, bestå eksamener og andre hendelser med usikre konsekvenser gjør om hjernen til en "alarm" -modus.

Dette er en normal kroppsreaksjon. I en så anspent tilstand begynner vi å tenke raskere, vi tar en mer ansvarlig tilnærming til å løse vanskeligheter. Men hva skal jeg gjøre når angsten vedvarer og det ikke er noen åpenbar grunn til bekymring? Hvis du er kjent med denne følelsen, så les videre. I denne artikkelen skal jeg vise deg hvordan du takler angst.

Hvordan angst oppstår

Angst oppstår vanligvis som respons på stress. Så snart en person blir møtt med en stressende situasjon, begynner kroppen å produsere adrenalin aktivt. Det utløser visse fysiologiske svar, slik at en person enten kan stikke av fra fare eller kjempe mot den. En lignende reaksjon har blitt bevart siden antikken, da mennesket måtte forsvare seg mot rovdyr..

Det moderne mennesket står også overfor mange negative situasjoner. Stress kan oppstå fra å være for sen på jobb, bilulykker, krangel med en kjær, skilsmisse og andre årsaker. Til tross for at disse situasjonene ikke i det hele tatt ligner et møte med et rovdyr, har kroppens respons ikke endret seg i løpet av evolusjonen. Angst får en person til å:

  • kvalme;
  • svimmelhet;
  • skjelving i kroppen;
  • økt svette;
  • arbeid puste;
  • cardiopalmus.

Dette er en normal forsvarsreaksjon fra kroppen mot stress som oppstår, som hjernen oppfatter som en fare. Noen mennesker opplever imidlertid denne tilstanden hele tiden. En slik urimelig angst reduserer livskvaliteten betydelig..

Personen vet ikke hvordan han skal takle uberettigede følelser av angst. Det vises plutselig av ukjente grunner, når det ikke er noen reell fare. Blant kvinner med barn er det for eksempel mødre som stadig bekymrer barna sine. De bekymrer seg for at noe dårlig kan skje med barnet. Selv om det ikke er noen objektive grunner til dette.

Hvis dette er kjent for deg, løper du mentalt inn i fremtiden, der av en eller annen grunn absolutt er dårlig. Og nå finner du allerede ikke et sted for deg selv, avvikle deg, begynn å haste fra side til side. Denne patologiske angsten har faktisk også grunner. Oftest utvikler det seg på grunn av ustanselig spenning eller interne uløselige konflikter..

Jo sterkere og oftere det manifesterer seg, jo større er sannsynligheten for at saken ender med angstlidelse. En person vil utvikle nevrose, som er assosiert med en konstant urimelig følelse av angst og indre spenninger. Omtrent en fjerdedel av verdens befolkning har allerede opplevd denne sykdommen. Heldigvis kan dette behandles med psykoterapi og forutsatt at pasienten selv er fast bestemt på å komme seg..

Hvordan skille angst fra angst

Vi må skille mellom angst og angst. Det siste er midlertidig. Mens angst er en stabil personlighetstrekk. Hyppig repetisjon av traumatiske situasjoner og påvirkning av negative faktorer fører til det faktum at en person stadig føler seg angst og usikkerhet.

Det er greit å føle seg engstelig noen ganger, men du må takle angst. Ellers vil det utvikle seg til fortvilelse, panikk og til slutt ødelegge en persons personlighet. Imidlertid er personen ikke alltid klar over at han lider av alvorlig angst. Og utenfra kan det være vanskelig å merke en slik tilstand.

En person med økt angstnivå kan identifiseres ved følgende tegn.

  1. Han reagerer for følelsesmessig på fiasko..
  2. Prestasjonene hans reduseres i belastende situasjoner eller når tidsfrister er stramme..
  3. Han er så redd for å mislykkes at han er klar til å gi fra seg ønsket om å lykkes..
  4. Han oppfatter hele verden rundt seg eller de fleste gjenstander som potensielt farlige.
  5. Suksess inspirerer ham, men svikt “dreper”.

Personer med lavt nivå av angst har motsatte reaksjoner. For eksempel oppfatter de fiasko som en mye større motivator til handling enn suksess..

Med økt angst manifesterer en person somatiske reaksjoner:

  • kløe, utslett vises;
  • hjerterytmen øker;
  • respirasjonsfunksjonen er nedsatt;
  • problemer i mage-tarmkanalen oppstår;
  • svette øker;
  • koordinering av bevegelser er svekket;
  • det er uregelmessigheter i kjønnsorganet.

I tillegg er altfor engstelige mennesker utsatt for depresjon, emosjonell og profesjonell utbrenthet. De er ofte ikke fornøyde med seg selv, livet eller det valgte yrket..

Årsaker til økt angst

Oftest utvikler angst seg hos et individ så tidlig som i barndommen. Flere øyeblikk kan provosere utviklingen..

  1. Motsetninger i stillingene til foreldre, lærere, ledere, samt avvik i deres egne holdninger og handlinger. Som et resultat har personligheten en intern konflikt..
  2. Høye forventninger og krav. For eksempel setter en person for høy "bar" for seg selv. Eller foreldre krever at barnet bare studerer en klasse.
  3. En persons faktiske behov blir ikke tilfredsstilt, eller han blir fratatt dem fullstendig (søvn, mat, hvile osv.).
  4. En person innser at hans evner ikke samsvarer med hans evner.
  5. Mangel på sosial, profesjonell eller økonomisk stabilitet.

I psykologi er økt angst definert som en personlighetsforstyrrelse som må overvinnes..

Psykologens råd

For å redusere angstnivået på egen hånd, anbefaler psykologer følgende.

  1. Sett bekymringsfulle tanker til side. "Det vil bare skje i morgen, så i dag vil jeg ikke tenke på det, men heller lese en bok." Denne metoden hjelper også til å bli kvitt negative tanker. Du kan lese mer om dette i artikkelen "Hvordan bli kvitt negative tanker og beseire destruktiv tenking".
  2. Bytt oppmerksomhet. For eksempel, når man observerer hvordan en brann brenner eller vann renner i en elv, roer man seg gradvis ned. Erfaringer blekner i bakgrunnen og ser ikke lenger ut til å være noe viktig.
  3. Redusere viktigheten. “Dette er bare et anslag. Ja, det vil være veldig ubehagelig for meg å få en tre eller to, men jeg forberedte meg godt. Hvis noe skjer, kan jeg ta eksamen på nytt ”.
  4. Husk og opplev opplevelser der du har oppnådd suksess eller var stolt av deg selv.
  5. Gjøre øvelser. Idrett hjelper til med å overvinne stress, øke hjerneaktiviteten og ta en ny titt på situasjonen.

Her er en annen god måte å takle økt angst på. Skriv ned i din dagbok eller notisbok eventuelle bekymringer du opplever nå. Les notatene dine om en måned. Mest sannsynlig vil ikke noe av dette gå i oppfyllelse. Da vil du forstå at du forgjeves bekymret deg og kom med "skrekkhistorier".

Anbefalinger om hvordan du raskt kan lindre angst

Anbefalingene fra eksperter vil også bidra til å takle voksende opplevelser og raskt fjerne følelsen av frykt hos voksne..

Pust dypt

I tider med stress og angst blir pusten vår rask og grunne. Mengden oksygen som kommer inn i hjernen reduseres. Derfor, hvis du trenger å raskt roe deg ned, bruk den dype pusteteknikken. Pust inn i 4 teller og pust ut også i 4 teller. Når du gjør dette, prøv å puste med mellomgulvet. Denne typen pust er mer naturlig og dypere..

Lytt til avslappende musikk

Musikkterapeuter har samarbeidet med den Manchester-baserte gruppen Marconi Union for å lage et musikkspor kalt Zero Gravity. Denne melodien ble skrevet for å hjelpe folk til å slappe av så mye som mulig. En studie hevder at å lytte til et spor senker en persons generelle angst, senker hjerterytmen, senker blodtrykket og senker kortisol, stresshormonet..

Forskere har kalt denne melodien den mest avslappende sangen noensinne. Jeg fant en video av henne til deg. Du kan fortsette å lese til en beroligende melodi. Bare prøv å ikke sovne.

Ta en positur av styrke

Hvis du for eksempel opplever angst, før et viktig møte eller intervju, må du ta en styrke. Et av alternativene er supermannsposisjonen - bena er brede fra hverandre, hendene er på beltet, samlingene er rettet litt opp.

I prinsippet er en positur av styrke enhver stilling som kroppen din begynner å ta mer plass, for eksempel sjøstjerner positur. Rekk opp hendene slik at de danner bokstaven V. Løft også samlingen litt og smil. Se for deg at du har vunnet konkurransen og er på høyeste trinn på pallen.

Hvis du står i en styrkeposisjon i minst 2 minutter, vil angstnivået synlig synke. Du vil føle deg dristig og selvsikker.

En studie av Amy Cuddy, en sosialpsykolog ved Harvard University, fant at to minutters styrkeinnhold økte testosteronnivået og reduserte kortisolnivået..

Testosteron kalles også dominanshormon. Det er hans høye nivå som gir en person tillit. Cortisol er derimot et “stresshormon”, så jo lavere det er, jo lettere er det for en person å takle nervøs spenning..

Styrkeposisjon utløser fysiologiske forandringer i kroppen, men påvirker ikke hvordan andre ser deg. Derfor er det best å øve på denne posituren alene med deg selv..

Snakk om følelsene dine

Når du føler at du er overveldet av angst og angst, ikke hold disse følelsene inni deg. Snakk ut følelsene og følelsene dine. Denne metoden beroliger nervesystemet. Den høyre og venstre halvkule av hjernen begynner å fungere i harmoni.

Under angst fungerer den høyre halvkule, som er ansvarlig for følelser og følelser, mest aktivt. Verbalisering hjelper med å engasjere venstre hjernehalvdel, som er ansvarlig for logikk og ord. Som et resultat blir følelser mer meningsfylte, og stormen av følelser avtar..

Måter å overvinne angst på

Hvis du ofte opplever indre angst uten grunn, og tvangstanker ikke lar deg sove normalt om natten, vil følgende måter å overvinne patologisk angst hjelpe deg. Forresten, i en av artiklene skrev jeg allerede om hvordan bli kvitt tvangstanker.

Massasjeøkt

Dette er en veldig hyggelig, men effektiv måte å bekjempe angst på. Spesielt hvis en person stadig er i det. Forskere gjennomførte en studie der mennesker med økt angstnivå gikk til massasje. De fikk svensk massasje 2 ganger i uken. En økt varte i 45 minutter. Massasje kurset var 6 uker.

Svensk massasje er en klassisk type massasje, der musklene er intenst strukket. Allerede etter 5 massasjeøkter ble manifestasjonen av symptomer på angst og depresjon hos forsøkspersonene betydelig redusert. Samtidig sank nivået av kortisol i blodet. Og nivået av dopamin og serotonin (hormoner av lykke og glede), tvert imot, økte.

Hyggelige berøringer og klemmer har en god terapeutisk effekt og bidrar til:

  • økt humør;
  • styrke immunitet;
  • senking av blodtrykk og takykardi;
  • etablere nære bånd mellom mennesker.

Sove innpakket

For å roe babyen, må han svøpes. Denne sensasjonen er lik den han opplevde i livmoren. Der følte han seg trygg. Interessant nok fungerer denne metoden også med voksne. Når melankoli eller angst oppstår i sjelen min uten grunn, vil jeg pakke meg inn i et varmt teppe eller teppe. Det hjelper å slappe av og roe seg..

Følelsen av å være i en kokong beroliger nervesystemet fantastisk. Man må bare sove litt under et tungt teppe, da angsten vil avta, og sjelen vil bli mye enklere og roligere. Hvis melankoli ofte besøker deg, så anbefaler jeg deg å lese en artikkel om hva du skal gjøre når du føler deg dårlig. I den vil du finne andre måter som vil gi lettelse..

Ernæring

Det du spiser påvirker også din indre tilstand. Noen mennesker i kampen mot angst begynner å misbruke alkohol eller spise søtsaker. I intet tilfelle skal dette gjøres! Ekskluder derfor visse matvaregrupper fra kostholdet ditt..

  1. Alkohol. Det hjelper absolutt å slappe av, men bare i kort tid. Etter at effekten av alkohol slites ut, kan følelsen av angst og angst øke betydelig. Du skal ikke fylle den med en ny porsjon alkohol - du vil undergrave din mentale og fysiske helse helt..
  2. Sukker og stivelse. Informasjonskapsler, søtsaker, paier, kaker. Det er umulig å ikke elske dem! Spis en - og nå er du glad og rolig. Men det er ikke så enkelt. I tillegg til risikoen for å få ekstra kilo, forårsaker disse matvarene en kraftig økning og et like kraftig fall i blodsukkernivået. Derfor, veldig raskt etter at du har spist et stykke kake, erstattes euforien av emosjonell spenning og stress. Og hånden strekker seg etter kaken igjen.

La oss snakke om hva du trenger å spise for å føle deg rolig. Forskere har bevist at tilstanden til tarmmikrofloraen har en sterk innvirkning på den emosjonelle tilstanden til en person. Der bor milliarder av bakterier. De sender signaler til hjernen som endrer humøret vårt..

Derfor er det veldig viktig å konsumere mat som inneholder probiotika. De øker antall gunstige bakterier og ødelegger patogen mikroflora. Probiotika finnes i følgende matvarer:

  • kefir;
  • yoghurt (ta hensyn til komposisjonen);
  • surkål;
  • kimchi;
  • soyabønne produkter.

Men ikke hast med å spise bare disse matvarene. Introduser dem gradvis i kostholdet ditt. Spesielt hvis du sjelden spiser dem før. Fakta er at når patogene mikroorganismer blir ødelagt, dannes giftstoffer. De kan forverre symptomer på angst og depresjon og forårsake fysiske plager. Så vær konsekvent og nøyaktig.

Og en annen viktig komponent som bør være til stede i kostholdet til enhver person, er omega-3 flerumettede syrer. Studier har vist at omega-3s kan redusere angstnivået. Prøv å spise minst 2 ganger i uken:

  • fisk;
  • sjømat;
  • bladgrønnsaker;
  • valnøtter;
  • linfrøolje.

Sport

Forskere har lenge bevist at sport er gunstig ikke bare for fysisk, men også for en persons mentale helse. Med regelmessig trening produserer kroppen endorfiner, dopamin, serotonin og andre "lykkehormoner." Men adrenalin og kortisol avtar. Derfor, etter trening, føler en person seg sliten, men fornøyd..

Prøv å "løpe vekk" fra angst på tredemølle eller i en park. Svøm bort fra henne i bassenget. Velg hvilken type fysisk aktivitet du liker. Ikke kjør deg selv til å miste bevisstheten. Sport skal være morsomt!

Det er mange alternativer:

  • kondisjonstrening (løping, svømming, sykling, stavgang osv.);
  • dans (tango, hip-hop, ballett, etc.);
  • krafttrening;
  • aerob trening (yoga, Pilates, stretching, etc.).

Til slutt kan du laste ned en spesiell applikasjon for telefonen din, som allerede har ferdige treningsplaner, avhengig av ditt fysiske treningsnivå. Det er slett ikke vanskelig å sette av 30-40 minutter daglig for å varme opp. Hovedsaken er å starte!

Konklusjon

Nå vet du hvor angst kommer fra, hva symptomene på angstsyndrom er, og hva behandling er. Ikke la angst ødelegge livet ditt og gjøre det til en banal tilværelse. Jeg fortalte deg om måter å roe deg raskt ned og redusere angsten. Og tilbød også vitenskapelig baserte anbefalinger for å eliminere økt angst.

I stedet for å skru deg løs og bekymre deg forgjeves, er det bedre å løse problemet. Eller endre holdningen din til henne.

Har du dine egne hemmelige måter å takle angst på? Del gjerne i kommentarene!

Hvordan takle depresjon uten hjelp fra lege

Depresjon er en vanlig mental lidelse hos mennesker, spesielt de som bor i byer med flere millioner dollar. Typiske manifestasjoner vil ikke bare være depresjon og tårefullhet, som vi ofte tror, ​​men også nedsatt tenkning og motorisk utviklingshemming. I alvorlige tilfeller er selvmordsforsøk mulig. Derfor anbefales det ikke å utsette med konsultasjon av en spesialist. Hvordan behandle stress og depresjon bør avgjøres av legen.

Årsaker og provoserende faktorer

For å forstå hvordan du overvinner depresjon, må du først forstå hva som kan bidra til utseendet. Siden forstyrrelsen oppstår hos personer med ulik økonomisk støtte, er det langt fra alltid at spørsmålet om mangel på penger er kjernen i mental patologi. Tvert imot, stabil inntjening eller til og med fravær av behov for å delta på arbeid fører ofte til en forverring av situasjonen..

De viktigste årsakene til depresjon:

  • psykoomotiske sjokk, sterke opplevelser;
  • stress - for eksempel på arbeidsplassen, anstrengte forhold til kolleger;
  • led traumatiske hendelser - dødsfallet til en kjær, en bilulykke eller en langvarig skilsmisse;
  • somatiske årsaker - kroniske alvorlige sykdommer;
  • brudd på hjernekjemi - mangel på vitaminer og næringsstoffer i menneskets mat;
  • metabolske forstyrrelser i kroppen - spesielt i strukturen i hjernen;
  • bivirkninger fra medisiner - hvis en person på grunn av omstendigheter blir tvunget til å ta medisiner i lang tid som påvirker sentralnervesystemets aktivitet negativt.

Noen ganger er depressive lidelser et direkte resultat av misbruk av alkoholholdige produkter og tobakksprodukter. For kvinner er abort eller spontanabort en provoserende faktor..

Legens hjelp vil være mye mer effektiv etter å ha fastslått de sanne omstendighetene som førte til utbruddet av depresjon.

symptomer

Tidlig påvisning av en persons tendens til depressive tilstander er nøkkelen til en rask restitusjon fra en mental lidelse. For en bedre forståelse av sykdommen, må du vite om dens viktigste kliniske manifestasjoner. Som regel er symptomene og tegnene på patologi veldig like hos både menn og kvinner:

  • humør - oftere depresjon, depresjon, vedvarer i lang tid, som regel, uavhengig av omstendighetene i en persons liv;
  • tap av interesse for mange aktiviteter som tidligere ga glede og tilfredshet;
  • tretthet - tap av styrke gjennom dagen, selv om morgenen;
  • søvn - forstyrret, ikke frisk, ikke fylle på tilførsel av styrke og energi;
  • appetitt - redusert, opp til fullstendig fravær;
  • selvmordstanker - først er de episodiske, deretter blir de tvangstanker;
  • manglende evne til å konsentrere seg om viktige ting, som påvirker mental aktivitet;
  • selvtillit - redusert på grunn av konstant angst og frykt.

I skole- og studentår er det ytterligere vanskeligheter med assimilering av treningsprogrammet, kommunikasjon med jevnaldrende.

Hvordan du takler alvorlig depresjon, anbefales det å finne ut av en høyt kvalifisert spesialist, og ikke fra venner og kolleger. Bare ved å sammenligne symptomene og mulige årsaker, vil psykologen kunne velge det optimale legemiddelterapi i kombinasjon med psykotraining.

Prinsippene for kamp

Å takle depresjon er bare mulig med en integrert tilnærming til å løse problemet. Ikke bare legen skal hjelpe, men også pasienten selv - stemningen for å lykkes, samt nære mennesker og venner - moralsk støtte.

Følgende prinsipper kan hjelpe deg med å overvinne depressiv lidelse:

  • innse problemet - fortvilelse og apati har blitt konstante følgesvenner;
  • godta depresjon som en patologi - en nevrose har dannet seg, og det er nødvendig å bekjempe den;
  • behandling bør utføres på "alle fronter" - ta medisiner, klasser med en psykoterapeut, eliminering av alle disponerende årsaker og faktorer.

Depresjon har en tendens til å forlenge, derfor bør det å søke medisinsk spesialisert hjelp være betimelig. Hvis bekjente og venner begynte å merke merkelig oppførsel og på en taktfull måte indikerer at en person skulle trekke oppmerksomhet til seg selv, skal slike råd ikke ignoreres.

Psykoterapi med velvalgte medisiner returnerer pasientens liv til sitt vanlige forløp - humøret blir gjenopprettet, arbeidskapasiteten øker, forholdet til sine kjære styrkes.

Hvordan håndtere det selv

På et tidlig stadium av en psykisk lidelse - hvis det er mildt, for eksempel sesongdepresjon, kan du prøve å hjelpe deg selv.

Eksperter anbefaler å revidere din daglige rutine og livsstil for å øke motstanden mot stress og justere aktiviteten til hjernestrukturer.

  • daglig rutine - for å gjøre det så sunt som mulig;
  • søvn - minst 8-9 timer om dagen i et godt ventilert, stille rom;
  • ernæring - riktig, befestet, balansert;
  • tilbringe mye tid utendørs;
  • drive med idrett, besøk bassenget;
  • reduser arbeidsmengden - det er bedre å ta en ferie om mulig for å komme seg;
  • gjenoppta kommunikasjonen med venner - unngå ensomhet;
  • hør på favorittmusikken din, les gode bøker.

Hvis til tross for alle tiltakene som er tatt, alvorlig undertrykkelse og motløshet ikke elimineres, er det verdt å kontakte en spesialist. Tapt tid senere er vanskelig å gjøre opp for - med en avansert form for depresjon kan selvmordsforsøk ende i døden.

Fem trinn til frihet

Det er mange måter å takle depresjon og stress på egen hånd, men ikke alle mennesker vet om dem. Derfor blir angst og dårlig humøranfall hyppige, kroniske, vanlige. Mens i et tidlig stadium kan depresjon overvinnes uten medisiner i det hele tatt:

  • kurs for å ta mineralkomplekser - mange vitaminer og mikroelementer er ansvarlige for prosessene og kjemiske reaksjonene i hjernen, hvis reservene må fylles på riktig tid;
  • introdusere forskjellige grønnsaker i kostholdet, så vel som frukt av rike, muntre, lyse farger - for eksempel paprika og tomater, epler og druer, sitrusfrukter, som gleder øyet og fyller på energireservene i vevene;
  • vandre i den friske luften hver dag, spesielt i sommer-høstperioden, når det er mye sollys - hos noen mennesker er depresjon et resultat av en vitamin D-mangel, spesielt hos de som bor i storbyområder;
  • TV og Internett - ikke se programmer med aggressive temaer, dårlige nyheter;
  • å øke fysisk aktivitet - ekspertenes mening er enstemmig at med aktive bevegelser i kroppen er det en økt produksjon av serotonin, som også kalles "gledehormonet", for eksempel kan du øve på dans eller svømming;
  • revidere garderoben - ting skal kjøpes ikke bare fasjonable, men også behagelige, med fargede tegninger som forbedrer stemningen.

Hvis helse og form tillater det, kan du i kampen mot depressiv angst ty til hjelp av sukkervarer - tørket tørket frukt i sjokoladeglasur, syltetøy, kirsebær i sukker, pastiller fra bær.

Postpartum depresjonsbehandling

Morskap bringer ikke alltid positive følelser til en kvinne. Mange eksperter skiller postpartum depresjon som en egen undergruppe av psykiske lidelser..

Graviditet er en enorm test for kroppen til den vordende moren. I tillegg til omstruktureringen av den hormonelle bakgrunnen, skjer det også endringer i hjernen. I tillegg, i perioden med intrauterin vekst og utvikling av babyen, venter mange farer på ham - fosteret kan fryse, dø, bli født med alvorlige avvik. Alt dette hjelper ikke til å styrke nervesystemet til moren..

De første tegnene på mentale avvik blir merket allerede i den andre - tredje uken etter fødsel:

  • raske humørsvingninger:
  • økt tårevåt eller fordypning i dine egne tanker;
  • moren kan nekte å amme babyen;
  • søvnforstyrrelse;
  • tap av Appetit;
  • i alvorlige tilfeller - selvmordsforsøk.

Det er nødvendig å forhindre en slik lidelse allerede på det stadiet når en kvinne går i fødselspermisjon - for å fordele ansvar i familien på forhånd, når babyen blir født, for å få støtte fra en person som kvinnen fullt ut stoler på og som vil kunne tilby ikke bare fysisk, men også psykologisk hjelp.

Hvordan takle depresjon etter fødsel:

  • spis godt;
  • mer hvile, søvn;
  • skift garderobe og frisyre;
  • vandre mer i parker, skoger;
  • Å gå på treningsstudio 1–2 ganger i uken - distraherer fra å ta vare på barnet, hjelper til med å gjenopprette figuren og den mentale balansen;
  • drikk te med beroligende urter - kamille, mynte, sitronmelisse.

Imidlertid er det situasjoner der en kvinne ikke kan ta permisjon etter fødselen - en vanskelig økonomisk situasjon for enslige mødre. Da er det ikke mulig å unngå depresjon, og for å løse problemet kreves spesialisert hjelp - klasser med psykoterapeut og tar visse medisiner.

Legemiddelterapi

De fleste av de eksisterende medisinene mot psykiske lidelser har en sterk effekt - de undertrykker depresjon av sentralnervesystemet, korrigerer metabolske prosesser. Imidlertid har hvert av medisinene en spesifikk liste over bivirkninger. Derfor er selvadministrering av medisiner mot depresjon helt uakseptabelt..

Dype emosjonelle opplevelser og panikktilstander blir eliminert takket være kursene til følgende medisiner:

  • hypnotika - Phenazepam, Nozepam;
  • beroligende midler - Atarax, Elenium;
  • antidepressiva - Azafen, Amitriptillin;
  • nootropics - Picamilon, Phenotropil.

De fleste medisiner uten depresjon er bare tilgjengelige på reseptbelagt skjema fra lege. Det er opp til spesialisten å bestemme hvilket av medisinene som vil være mest effektive for en eller annen form for psykisk lidelse. Doser og varighet av behandlingsforløpet avhenger direkte av de kliniske manifestasjonene av patologi, pasientens alder, samt kroppens respons på medisiner..

Ikke glem de legende egenskapene til urtepreparater - de har mange fordeler:

  • tilgjengelighet;
  • lave kostnader;
  • ingen bivirkninger;
  • muligheten for langvarig bruk uten negative konsekvenser.

Imidlertid bør en lege også anbefale tabletter basert på urteekstrakter, under hensyntagen til sykdomsforløpet hos en bestemt pasient..

Bekjempelse av ungdommelig apati

Ikke bare voksne, men også tenåringer kan oppleve en psykologisk krise. I perioden med personlighetsdannelse - 13-18 år, så tilsynelatende forståelige ting som uoppmerksomhet fra en betydelig person eller mangel på forståelse fra foreldre, fører deres konstante fordypning i arbeid til depresjon.

Tenåringen er ekstremt mottakelig for kommentarer, instruksjoner og har ofte lav selvtillit. Derfor er det ekstremt viktig at mamma eller pappa alltid snakker nøye med det voksende barnet. Den dannede depresjonen kan gjenkjennes ved følgende tegn:

  • økte skolekonflikter;
  • nedgang i karakterer i fag;
  • spesiell oppmerksomhet på utseende;
  • endring av stil i klær;
  • uhøflighet i samtale;
  • mangel på interesse for tidligere betydningsfulle ting;
  • mareritt om natten.

Hvordan hjelpe barnet ditt å overvinne den depressive perioden:

  • å forbedre atmosfæren i familien - å gjøre den mer vennlig, konfliktfri;
  • vis spesiell oppmerksomhet, kjærlighet og omsorg for barnet - ros ham daglig og klem, kysset;
  • føre lange emosjonelle samtaler - prøv å forstå hvordan babyen lever, hva som bekymrer ham;
  • å være riktig i samtalen, ikke å pålegge din mening;
  • la barnet forstå at en sterk skulder og hjelp alltid er "for hånden";
  • vise tålmodighet - ikke alle barn har samme holdning til det faktum at deres territorium blir gjenstand for "spesiell oppmerksomhet", derfor kan de reagere med aggresjon.

Ikke undervurder anbefalingene fra psykoterapeuter - foreldre bør lære mer om depresjon av ungdommene, lese spesiell litteratur, konsultere flere spesialister, sammenligne behandlingsmetoder.

Etter skilsmisse

Det å se ut som den nærmeste og kjæreste personen - din sjelevenn, er en ekstremt vanskelig psykotraumatisk situasjon. Ikke mange klarer å komme seg ut av det med ære, å tåle en slik test uten hjelp av lege..

Det er mange grunner til skilsmisse - fra svik mot en mann eller kone, til et misforhold i sosial status eller syn på oppdra barn. Likevel er resultatet det samme - den sosiale enheten går i oppløsning, en av ektefellene utvikler depresjon..

Kampen mot en psykisk lidelse bør startes umiddelbart. Eksperter anbefaler:

  • en lang reise begynner med det første trinnet - forstå deg selv, revurdere livsprioriteringene dine, innse mulige feil for ikke å gjenta dem i fremtiden;
  • finne en ny hobby eller gå tilbake til det som var interessant før ekteskapet - maleri, musikk, brodering, skipsbygging;
  • mestre en ny sport for deg selv - tennis eller aikido, alpint eller dykking;
  • dra på tur - bedre med en venn eller nærsynte slektninger, en endring av natur vil hjelpe "å fjerne hjernen" fra skadelige tanker;
  • få en ny jobb der du trenger å lære mye nyttig informasjon og ferdigheter - dette vil tillate deg å bytte til andre problemer, så dystre tanker om skilsmisse vil trekke seg i bakgrunnen;
  • skaff deg et kjæledyr, hvis mulig - det vil være på hvem du skal helle ut reservene til din ømhet og kjærlighet, med en full avkastning av uinteresserte følelser.

Jenter drukner ofte skuffelsen over skilsmisse med et nytt bilde - en endring i frisyre og garderobe, mens menn foretrekker å drikke og god kamp. Alle leter etter sin egen måte å takle mental smerte på. Hvis depresjonen vedvarer, er det bedre å oppsøke lege..

Å takle depresjon etter å ha blitt permittert

Oppsigelse fra jobb er traumatisk for psyken til enhver person. Spesielt når arbeidsaktiviteten brakte en stabil økonomisk inntekt. I dette tilfellet ender en destruktiv personlig krise med langvarig depresjon, følelsesmessig sjokk og også panikk. Dette krever selvfølgelig øyeblikkelig handling:

  • ta ikke mer enn 2-3 dager for følelsesmessig nød - så "trekk deg sammen", følelser av sinne og smerte skal skyves tilbake i dypet;
  • aldri klandre deg selv hvis alle arbeidsoppgaver ble utført på et høyt nivå og med maksimal profesjonalitet;
  • la av damp - tegne et portrett av sjefen og fikse det som et dartmål, eller gjør en generell rengjøring i leiligheten;
  • begynn umiddelbart å lete etter en ny jobb - med enda bedre utsikter for karrierevekst, lønn og selvforbedring;
  • finne ut all informasjon om økonomisk støtte på den tidligere arbeidsplassen - sluttvederlag, andre fordeler;
  • føre et aktivt liv - besøk utstillinger, åpninger, premierer av filmer, nye bøker, for nå er det tid for dette.

Livet etter å ha blitt sparket fra jobben, selv om mer enn 10-15 år med hardt arbeid er viet til det, er bare en test som kan overvinnes selv med fordeler for seg selv. Du kan og bør betrakte problemet som et insentiv for selvfornyelse - melde deg på avanserte kurs, eller til og med beherske et nytt yrke.

Flere måter

Det er mye lettere å takle depresjon hvis tegnene ble identifisert på en riktig måte og forebyggende tiltak ble tatt for å eliminere den. Naturligvis elimineres all psykoterapeutisk patologi raskt når folk vet hvordan de skal takle det..

Psykoterapeuter anbefaler egenbehandling mot depresjon:

  • alltid prise deg selv - jo færre negative tanker om deg selv, jo raskere vil den indre bekymringen og angsten forsvinne;
  • langvarig inaktivitet har en skadelig effekt på prosessene i sjelen - prøv å unngå en passiv tilstand, arbeid kan være den enkleste, for eksempel en favoritthobby;
  • unngå å sammenligne deg med andre mennesker - lav selvtillit vil forverre en depressiv lidelse, det er bedre å finne det beste i deg selv og strebe etter selvforbedring;
  • samhandle med mennesker - å forstå venner og familie vil hjelpe deg å komme deg gjennom en depressiv periode, overvinne deprimert humør og dystre tanker;
  • hviler mer - en av manifestasjonene av depresjon vil være søvnløshet, men den kan også overvinnes, for eksempel ved hjelp av en beroligende urtete.

Positive følelser er nøkkelen til å bli kvitt en depressiv lidelse.

Derfor bør alle, til og med de minste gleder, legges merke til og settes inn i ”sparegrisen”. Minner blir deretter tatt ut av det og sortert i øyeblikk av tristhet. Personen har ikke tid til å se seg tilbake, og depresjonen og sporen er borte.

Tradisjonelle medisinoppskrifter

De helbredende kreftene til Mother Nature har lenge hjulpet mennesker til å gjenopprette sin mentale balanse og finne "solid grunn under føttene." Planteekstrakter med beroligende effekt kan brukes i forskjellige former - avkok og infusjoner, oljer og tinkturer, bad og dampinhalasjoner.

Hvis en person bemerker en tendens til depressive tilstander, er det bedre for ham å passe på forhånd og begynne å ta noe middel med beroligende effekt..

Drinker med avkok av urter før sengetid er den beste og sikreste løsningen for å takle depresjon selv:

  • et kjent og gjentatte ganger testet middel er kamille-te, spesielt med en dråpe honning;
  • med nevroser, anbefales det å samle - valerian rhizom og peppermynte, fennikelfrø og sitronmelisse, bland alle komponentene og 1 ss. hell i 250 ml kokende vann, drikk 10-15 minutter etter siling;
  • varm melk med 1 ts har helbredende kraft. naturlig honning - ta regelmessig 30-40 minutter før leggetid;
  • vann er et utmerket antidepressivt middel hvis det brukes riktig, for eksempel før du legger deg, skjem deg bort med et bad med aromatisk salt eller olje med rose, sitronmelisse, furu nåler.

Aromaterapi hjelper mange mennesker med å overvinne depresjon. Det er nok å spraye sitrusekstrakter i leiligheten - grapefrukt eller sitron, samt lavendel eller geranium. Ikke påtrengende dufter driver bort dårlige tanker og øker den følelsesmessige stemningen på en subtil måte.

Kostholdsterapi

Når de blir møtt med de negative manifestasjonene av depresjon - tretthet, depresjon, svakhet og dystert humør - finner folk trøst i maten. Oppfatningen om at små mengder søtsaker og konfekt vil utføre underverker og overvinne den psykologiske rift, er grunnleggende feil. Raskt fordøye karbohydrater - grunnlaget for sjokolade og søtsaker, selvfølgelig, mater hjernens strukturer, men deretter slå seg rundt midjen, ødelegge figuren.

Hvis ønsket om å ligge i sengen og ikke gjøre noe, er et signal om at kroppen mangler proteiner. Rik på protein i kylling, kalkunbryst, egg og storfekjøtt. De kan brukes til å tilberede retter med lite kaloriinnhold som er nyttige for depresjon. Ikke glem meieriprodukter, som også vil forbedre humøret og ikke vil påvirke figuren din..

Karbohydrater, spesielt komplekse, er like nyttige. De stimulerer produksjonen av serotonin - med mangel på det dannes en depressiv lidelse. Det daglige kostholdet skal inneholde:

  • grøt - havregryn, bokhvete, upolert ris;
  • grønnsaker - både ferske og stuede;
  • nøtter;
  • tørket frukt;
  • grovt melebrød.

Du kan diversifisere kostholdet ditt for langvarig depresjon ved hjelp av middelhavsmat eller japansk mat. Retter bør tilberedes med omhu hvis allergi er utsatt for. Bedre å kombinere tradisjonelle oppskrifter med nye. I tillegg lar slike eksperimenter deg få nye sensasjoner og distrahere fra dårlige tanker..

Når du ikke kan klare deg uten lege

Noen ganger er depresjon en direkte følge av en persons eksisterende helseproblemer. Kroniske patologier av indre organer eller forstyrrelser i hormonsystemet er plattformen som depressiv lidelse oppstår på. Kvinner med sitt månedlige premenstruelle syndrom er spesielt utsatt for. Denne perioden er preget av økt tårevåtethet og selvgraving..

Sinnstilstanden er nært knyttet til konsentrasjonen av glukose i blodomløpet. Så leversykdom kan provosere en nedgang i sukkernivået, noe som umiddelbart påvirker sentralnervesystemets funksjon. Derfor er en av studiene ofte foreskrevet av en lege for depresjon en blodsukkertest, samt ultralyd av indre organer..

Endokrine strukturer er underlagt obligatorisk forskning, samt konsentrasjonen av hormoner produsert av dem. Psyken til mennesker avhenger direkte av dopamin, serotonin og noradrenalin. Hvis avvik oppdages, er valg av kompetent hormonbehandling nødvendig. Du kan ikke gjøre det uten å konsultere lege, ellers vil forstyrrelsene bli forsinket.

Depresjon kan og bør bekjempes. Med rettidig diagnose av en depressiv lidelse og en integrert tilnærming til å løse problemet, kan det løses på kort tid og igjen fortsette å føre den vanlige livsstilen. Tilfredshet fra seier vil gi en skarphet i tilværelsen, vil tillate deg å sette deg nye mål, som er verdt å strebe etter.

Mestring av depresjon: behandling med piller eller arbeid på deg selv?

Behandling av depresjon hos en psykoterapeut og psykolog: hva er forskjellen

Har du lagt merke til at oftere og oftere som svar på klager "alt er dårlig" blinker diagnosen "depresjon" og råd for å oppsøke lege som vil forskrive piller? Dr. Yuri Vagin la merke til - og gir råd i tilfelle livsproblemer, gå likevel først til en psykolog. Hvorfor? Forskjellen mellom en psykolog og en psykoterapeut er forfatteren av den nye boken "Doktor, er jeg lykkelig?" forklarer uventet.

Jeg blir ofte spurt to spørsmål: hva er forskjellen mellom en psykolog og en psykoterapeut, og hvem av dem er bedre å ta opp med problemene sine?

Praktiserende psykologer er overbevist om at en person med psykiske problemer er deres klient; psykoterapeuter er følgelig overbevist om det motsatte og mener at et "psykologisk intervju" gjør det mulig å bedre og mer subtilt identifisere psykopatologiske symptomer og kompetent foreskrive psykoaktive medikamenter. Psykiatere ser generelt sett på denne "ubehagelige skam" og er fremdeles overbevist om at psykoterapeuter er mislykkede psykiatere, og psykologer er noen praktiske "tilpasninger" som raskt kan utføre og beregne en korrekturlesingstest.

Jeg er overbevist om at en god psykoterapeut alltid er en psykolog, og en god psykolog alltid er en psykoterapeut. Fortsatt har de forskjellig grunnleggende utdanning (medisinsk eller psykologisk), som retten til å forskrive medisiner til klienter (først og fremst psykoaktiv) avhenger av. Legen er kjent for å ha denne rettigheten. Praktiserende psykolog - nei.

Ved første øyekast er en slik situasjon på markedet for kriminalomsorg, rehabilitering og psykoterapeutiske tjenester for psykologer ekstremt ufordelaktig, om ikke å miste. En psykoterapeut kan i sin praksis bruke resultatene av moderne psykologi pluss prestasjonene i moderne psykofarmakologi, og en psykolog må gjøre seg til rette med kun kunnskap innen psykologi og psykopatologi (som faktisk noen ganger har han ikke mindre enn en lege), og det er alt.

Samtidig forsømmer leger ofte i praksis erfaringene innen psykologi, og psykologer, som har muligheten til å mestre kunnskap innen psykiatri og psykoterapi, med alt sitt ønske, kan ikke påvirke avvik i psyken til klienter ved hjelp av medikamenter.

Denne situasjonen bekymrer psykologer ofte og opprører dem. I fremtiden kan det føre til at de, etter utenlandske psykologer og innenlandske praktiske (kliniske) psykologer, kan prøve å starte en storstilt kampanje for retten til å forskrive medisiner..

Jeg innrømmer at jeg ikke ville råde psykologer å engasjere seg i denne krigen, og jeg vil gjerne forklare hvorfor.

Hvorfor psykologer ikke foreskriver piller

En klinisk psykolog som ikke har medisinsk utdanning, kan og bør ikke forskrive eller forskrive psykoaktive medikamenter av flere årsaker.

For det første har psykologen faktisk ikke den rette utdannelsen og erfaringen som gjør at han dyktig kan bruke medisiner. Jeg vil bare gi ett eksempel: Som ung innbygger behandlet jeg en pasient med depressive-vrangforestillingssymptomer. Først foreskrev jeg vrangforestillingsmedisiner, som forventet (fordi dette er et mer alvorlig syndrom), og deretter, når de vrangforestillingssymptomene ble eliminert, bestemte jeg meg for å stoppe de depressive symptomene ved å foreskrive en stimulerende antidepressant. Depressive symptomer avtok faktisk.

Stolt av min omfattende tilnærming til behandling og suksess, forberedte jeg pasienten på utskrivning. Se for meg min skuffelse da pasienten på utskrivningsdagen kom tilbake fra klinisk permisjon hos foreldrene og med "blomstrende" vrangforestillingssymptomer med samme alvorlighetsgrad som før behandlingen (hvis ikke mer).

Forferdelig henvendte jeg meg til en av lærerne mine for å få hjelp, og hun kjeftet på meg og pekte forsiktig fingeren mot den aktuelle delen av antidepressiva manualen, der det ble skrevet i svart-hvitt at stimulerende antidepressiva har effekten av å provosere vranglighetssymptomer. Jeg er sikker på at slik grundig kunnskap ikke kan oppnås på annen måte enn med mange års praksis under veiledning av en erfaren spesialist..

Derfor er jeg ekstremt på vakt mot ikke bare praktiske psykologers tendens, men også av leger fra andre spesialiteter (nevrologer, terapeuter, endokrinologer, hudleger, gynekologer) til å foreskrive psykoaktive medisiner til pasienter.

Slik at klienten ikke lider

For det andre er psykoaktive medikamenter kraftige og hurtigvirkende, og muligheten for bruk av dem frister uunngåelig til å forlate andre, lengre og mer komplekse psykologiske og psykoterapeutiske teknikker. Tross alt er de mest effektive psykoaktive stoffene med evnen til nesten umiddelbart å lindre noe psykologisk stress, eventuell depresjon og stress, opiumtinktur og heroin..

De færreste husker og tenker på det faktum at heroin og helt er de samme rotordene. En gang i tiden var leger, som nettopp begynte å bruke dette syntetiserte stoffet, så inspirert av det altvinnende egenskapet at de ga det dette "fortellende" navnet. Faktisk beseiret heroin et stort antall mennesker, ikke sykdommer..

En lignende eufori er observert nå i det medisinske miljøet i forhold til de aller fleste psykoaktive medikamenter: beroligende midler, sovepiller, antidepressiva, psykostimulerende midler, etc. Det antas at moderne psykoaktive medikamenter kan løse nesten alle menneskelige problemer, og hvis klienten viser tegn på misnøye, betyr dette (fra legens synspunkt) at enten legemidlet er valgt feil, eller at pasienten får en utilstrekkelig dose. Symptomatisk anekdotisk ordtak: "Hvis det går bra med deg, har du velvalgte antidepressiva.".

Få leger ønsker å tenke på det faktum at alle moderne psykoaktive medikamenter i ni tilfeller av ti ikke løser problemet, men bare lar klienten (og forresten legen!) Ikke tenke på det..

Jeg husker hvordan en kvalifisert psykoterapeut i en personlig samtale forklarte meg motivasjonen for å foreskrive psykoaktive medikamenter. Hun innrømmet at når en klient begynner å fortelle henne om sine problemer, opplevelser, lidelse, har hun empati så mye at hun faktisk begynner å lide selv. Derfor har hun et uimotståelig ønske om å foreskrive potente hurtigvirkende beroligende piller, angivelig slik at klienten ikke lider, men faktisk - for ikke å lide selv.

- Unnskyld meg, lege, dette er min første gang med en psykolog.
- Ikke.
- Hva nei?
- Dette er ikke første gang du har sett en psykolog. Dette er din første gang hos en psykiater.
- Åh!
- Og hva er problemene dine?
- Ingen flere problemer.
- Så vi skriver: "Det er ikke flere problemer." Følgende.

En lidende organisme - eller en lidende person?

Hovedeffekten av psykoaktive medikamenter, som alle vet, er ikke rettet mot individet, men mot kroppen. Men en klient med psykiske problemer har primære problemer på personlighetsnivå, ikke på kroppsnivå. Organismen lider også selvfølgelig, men bare sekundært. Hvis huset faller fra hverandre fordi leietakerne ikke kan avtale seg imellom hvem som skal gjøre rengjøring og reparasjoner, og alle sitter triste og engstelige i leilighetene sine, må du jobbe med leietakerne, og ikke kaste huset med lattergass.

Fratatt muligheten til å gjemme seg for klientens lidelse bak den "kinesiske muren" av psykoaktive stoffer, blir psykologer tvunget til å bedre enn legene forstår at det ikke er en lidende organisme som kommer til dem for å få hjelp, men en lidende person. Praktiske psykologer forstår bedre at kroppens lidelse i det overveldende flertallet av tilfeller er assosiert med det faktum at personen ikke er i stand til å sikre tilstrekkelig kvalitativ funksjon av kroppen under de gitte forholdene i det sosiale miljøet..

Psykoaktive stoffer (det er ikke så viktig her hvilke: alkohol, heroin eller beroligende midler) er et veldig farlig våpen. De minner om de beryktede Rings of Power fra Tolkiens Ringenes herre. De kan gi en person magisk kraft over tilstanden hans, men samtidig kan de lett gjøre ham om til en slave, fullstendig underkuende.

Det virker som om en av de viktigste filosofiske ideene til "Ringenes herre" vitner om at det ikke er så vanskelig å oppnå noe, hvor vanskelig det er å nekte noe - fra det som er attraktivt, men samtidig ekstremt ødeleggende.

Når du anbefaler psykoaktive stoffer til en klient, kan du være sikker på at de over tid ikke vil bringe ham på kne? Det ved å prøve å hjelpe ham i dag, ikke skape et problem for ham i morgen?

Jeg kjenner en lege som har forsøkt mislykket i mange år å kvitte seg med en alvorlig psykologisk avhengighet av en av beroligende midler. Han tar den en pille hver tredje til fjerde dag. En slik rytme kan ikke forårsake fysisk avhengighet, men psykologisk avhengighet fratar ham sakte men sikkert selvtilliten. Mens stoffet gleder kroppen, ødelegger stoffet samtidig hans personlighet.

Denne legen selv forstår at en liten hvit pille viser seg å være sterkere enn ham, at han ikke kontrollerer den, men hun kontrollerer ham, at hver gang han svelger et stykke hvitt søtt stoff, behager han kroppen hans (i veldig kort tid) og forårsaker betydelig skade på hans personlighet. Og han er dypt ulykkelig.

Liten hvit pille

Hvor mange mennesker, som er vant til piller av leger, kom til min konsultasjon! Og jeg forklarte dem om og om igjen at problemene deres er helt løsbare, at de ikke oppsto i dag, og man kan ikke forvente at noen piller vil redde dem fra mangelfulle modeller for å overvinne vanskeligheter eller vil tillate dem å tilegne seg nye kommunikasjonsevner. De lyttet, ble enige, men spurte igjen og igjen entusiastisk om jeg hadde hørt om et nytt, bare syntetisert stoff, som reklamen sier at det klarer å stoppe nøyaktig symptomene som de lider av, etc..

Å ta psykoaktive medikamenter løser mennesker på ingen måte sine psykologiske problemer, men forverrer dem bare og supplerer dem med sekundæravhengighet av medisiner og tertiær avhengighet av legene som forskriver disse stoffene. En tidligere pasient på psykoterapiavdelingen, som møtte meg på gaten, stormet i glede til meg bare for å spørre: "Doktor, skriv meg noen piller, vær så snill.".

Som svar spurte jeg humoristisk om det var lettere for henne å drikke alkohol? Og hun, som en intelligent og intelligent kvinne, ga meg et veldig symptomatisk svar: "Nei, lege, piller er edlere." Dermed innrømmet hun at hun perfekt forstår: det er ingen vesentlig forskjell mellom virkningen av psykoaktive stoffer og alkohol, men "piller er edlere".

Hva har psykiatere og deres klienter felles? Både de og andre benekter sin egen abnormitet. Hva er forskjellen? Klienter har en sjanse til å bli kurert.

La oss ikke glemme det skamløse angrepet fra produksjonsbedrifter både på potensielle kunder og på praktiserende psykiatere og psykoterapeuter, nevropatologer og nå på praktiske psykologer. De aller fleste seminarer, kongresser, symposier om psykiske helseproblemer er sponset av firmaer - produsenter av psykoaktive medikamenter, som blir presentert som et universalmiddel.

Jeg har deltatt på slike arrangementer mange ganger. Så i 2004 ble det holdt en all-russisk konferanse om depresjon i Tomsk, der pasienter som lider av depressive lidelser for første gang i Russland var til stede som likeverdige deltakere.

I to dager lyttet jeg med økende overraskelse på rapporter som på ingen måte tilsvarte min psykoterapeutiske praksis. Og først på den tredje dagen falt alt på plass, da gulvet ikke ble gitt til leger eller representanter for legemiddelfirmaer, men til klientene selv. Etter hverandre sa de det samme: at de er veldig takknemlige for legemiddelfirmaene for deres fantastiske medisiner, at det ble mye enklere for dem, men de er fast overbevist om at bare 10% av de positive resultatene forklares med virkningen av antidepressiva, og 90% ved psykologisk hjelp. og støtte fra behandlende leger.

Et eget problem er nevrologer (nevropatologer), som på begynnelsen av det 21. århundre fremdeles anser nevroser som en av grenene til nevrologien. I stedet for å henvise klienter med psykiske problemer til psykologer og psykoterapeuter, tar nevrologer frimodig på sin farmakologiske behandling og foreskriver dyre medikamenter med direkte velsignelse fra produsenter (for hver resept mottar legen ofte opptil 10% av kostnadene for stoffet).

Ikke fortell noen at du er lykkelig. Hvis det ikke er noe å gå, så fortell dem at du har hemoroider.

Psykologisk hjelp: vanskeligere, men mer effektiv

Jeg er ikke mot psykoaktive stoffer. Jeg tror bare at psykoaktive medikamenter er et dobbeltkantet farlig sverd, hvis rett (men ikke evnen) til å disponere blir gitt av et vitnemål og tilsvarende spesialisering. Praktiske psykologer blir fratatt dette våpenet, som noen ganger, ifølge mine observasjoner, får dem til en slags følelse av underlegenhet.

Jeg understreker nok en gang at mangelen på evnen til å foreskrive psykoaktive medikamenter til klienter ikke er en ulempe, men en fordel for praktiske psykologer, fordi fraværet av dette smutthullet tvinger dem til å mestre mer komplekse, men også mer lovende psykologiske hjelpemetoder..

Men ikke forvent at kundene dine skal finne ut av det. Som et eksempel vil jeg huske en dame som jeg lenge har behandlet med alle mulige antidepressiva lenge og uten hell for alvorlige periodiske depressive episoder..

Da vi ble lei av dette, foreslo jeg at hun skulle ta en sjanse og jobbe med metodene for dybdepsykologi. Hun var enig, men allikevel "kastet" psyken i lang tid drømmene sine, der hun forandret meg til en "normal" lege som kom hjem til henne og skrev resept på en ny fantastisk antidepressiv.

Nå er de depressive episodene hennes helt borte, men for dette måtte jeg jobbe med henne i mer enn fem år. Ikke alle klienter og ikke alle leger kan akseptere det faktum at det å løse psykologiske problemer krever både tid og høy profesjonalitet.

Praktiske psykologer sitter alene med demonene angst, frykt, besettelse, aggresjon og depresjon fra sine klienter. De har ingenting og ingen å gjemme seg for. De blir fratatt muligheten i en kritisk situasjon til å få en ren reseptform, og etter å ha skrevet noen få ord om det på latin, "magisk" isolerer klienten fra problemene sine, og isolerer seg faktisk fra klientens problemer.

Derfor tror jeg at en god praktisk (klinisk) psykolog med en grunnleggende psykologisk utdanning er mer tilpasset å jobbe med psykologiske problemer enn en psykoterapeut med en grunnleggende medisinsk utdanning..