Hva er frustrasjon

Psykologer bruker spesielle begreper når det er nødvendig å karakterisere den emosjonelle tilstanden til en person. Så hva er frustrasjon? Dette er et konsept som beskriver følelser som følger med et sterkt ønske om å oppnå et høyt mål, uten å ha mulighet til det. Denne tilstanden forårsaker en storm av negative følelser og skuffelse. Enhver måloppnåelse kan ledsages av tilbakeslag og tap. Og behovet for å overvinne hindringer kan føre en person til en frustrasjon. Han begynner å frykte utseendet til mulige vansker, og dette tvinger ham til å forlate sin egen drøm. Hvis du ikke lærer hvordan du takler en slik tilstand, er det fare for at du ikke kan gjøre noe nyttig og viktig..

Hva er frustrasjon?

Oversatt fra latin er "frustrasjon" en forgjeves forventning. Psykologer karakteriserer denne tilstanden som umuligheten av å tilfredsstille menneskelige behov basert på hans levekår. På språket til vanlige mennesker betyr dette en fullstendig avvik mellom ønsker og reelle muligheter. Denne tilstanden kan gjenkjennes ved to tegn:

  • et sterkt ønske om et mål;
  • tilstedeværelsen av et reelt hinder for å oppnå.

Hvis en person faller i en frustrasjonstilstand, oppstår en ubalanse av hans mentale balanse. Han blir altfor stresset eller søker på alle mulige måter å endre situasjonen ved hjelp av andre handlinger tilgjengelig for ham..

Årsakene til denne emosjonelle tilstanden er delt inn i følgende grupper:

  1. Fysisk - fengsling, fengsel, mangel på midler.
  2. Psykologisk betyr lav intelligens, frykt, kjærlighetssvikt.
  3. Biologiske - sykdommer og fysiske funksjonshemninger, aldersbegrensninger, utilstrekkelighet i den seksuelle sfæren.
  4. Sosiokulturelle - allment aksepterte normer og regler, begrenset av statlig lovgivning, ensomhet, uttrykt ved mangel på kommunikasjon, filosofi om å finne meningen med livet.

Hvorfor er denne tilstanden farlig?

Frustrasjonstilstanden påvirker psyken negativt og utøver en ødeleggende effekt på den. En person blir deprimert, selvtilliten minker. Sinne, stress, harme og irritabilitet blir hans faste følgesvenner i enhver situasjon. Angst, konstante følelser av spenning eller angst, likegyldighet, skyldsyndrom, latent aggresjon, direkte fiendtlighet og raseri kan også vises..

Men det er tider hvor frustrasjon kan være en fordel for en person. Denne tilstanden er en slags indikator på problemer. Noen ganger blir dette en kraftig katalysator for revisjon av livsprinsipper og motiverer til å finne måter å nå mål på. Psykologer anser frustrasjon som en kilde til fremgang og anbefaler ikke alltid å undertrykke denne følelsen i seg selv. Det hjelper til med å forme vilje og besluttsomhet. En person begynner å vise mirakler av oppfinnsomhet, og prøver å overvinne alle hindringer på vei mot målet. Men for akutt og smertefull frustrasjon blir årsaken til globale psykiske problemer.

Hvordan uttrykkes frustrasjon??

Psykisk lidelse oppstår når det oppnådde resultatet ikke samsvarer med innsatsen som brukes på å oppnå det. Vanligvis er det tre former for oppførsel til en person som har falt i en frustrasjonstilstand:

  1. Impulsiv frustrasjon, karakteristisk for individer som oppfatter fiasko som et uunngåelig resultat av saken eller ikke legger merke til dem i det hele tatt. I slike tilfeller er folk ikke tilbøyelige til å skylde på andre for problemene sine..
  2. Intrapunitiv frustrasjon, som kommer til uttrykk ved en tilstand av autoaggresjon. En persons skyldfølelse intensiveres, og det begynner å virke på ham som bare han har skylden for alle problemene. Alt dette er ledsaget av en deprimert stemning, overdreven isolasjon, angst og stillhet. I dette tilfellet gir folk opp sine ønsker og gir opp alle forsøk som bidrar til å oppnå mål..
  3. Ekstrapunktiv frustrasjon som oppstår når en person begynner å klandre andre mennesker eller ytre omstendigheter for hva som skjer. Tilstanden er ledsaget av irritabilitet, stahet, sinne, irritasjon. Hovedmålet er å oppnå det ønskede på noen måte. Menneskelig atferd i en slik situasjon er primitiv og utvikler seg i henhold til et lært scenario..

Hva er reaksjonene på frustrasjonstilstanden?

Oppførselen til mennesker i en frustrasjonstilstand er annerledes. I følge observasjonene fra psykologer er følgende hovedtyper av reaksjoner synlige:

  1. Aggresjon forekommer i de fleste tilfeller, den er intern og ekstern. En person retter enten sinne og irritasjon mot fremmede, eller begynner å lide av anger.
  2. Avhengighetsskapende atferd starter med dårlige vaner som overspising og røyking, etterfulgt av alkoholmisbruk og narkotikamisbruk.
  3. Apati er det motsatte av spenning. En person blir sløv, trekker seg inn i seg selv, unngår ethvert samfunn.
  4. Rømme fra problemer i figurativ forstand. En person begynner ganske enkelt å ignorere situasjoner og gjenstander som forårsaker ham psykologisk ubehag.
  5. Motorisk opphisselse begynner når mennesker i en tilstand av sinne og spenning begynner å utføre uforutsigbare og ubrukelige handlinger.
  6. Depresjon er preget av nervøs spenning, senket humør og slapphet.
  7. En besettelse oppstår når en person er besatt av en ide og ikke ønsker å trekke seg tilbake på noen måte, til tross for mange mislykkede forsøk på å få den..
  8. Stress - kroppens reaksjon på sterk og langvarig stress, kan forårsake hodepine, tarmkolikk, hjerteinfarkt og generell utmattelse.

Hva å gjøre?

For å identifisere en mental lidelse bruker spesialister spesielle teknikker og tester. De er rettet mot å bestemme og studere en persons respons på en stressende situasjon, og finne mulige måter å løse det på..

Pasienten blir i sin tur bedt om å vurdere skylden og hindringene. Responsen fra en person vil tilsvare hans sinnstilstand. Dette vil hjelpe terapeuten til å forstå hvordan pasienten reagerer på frustrasjonen. Fra tid til annen faller alle mennesker i en frustrasjonstilstand, så det er viktig å lære å takle det emosjonelle stresset som oppstår i en slik situasjon. Det er mange måter å hjelpe deg med å takle dette problemet, justere oppførselen og endre tankegangen. Handlingen deres er rettet mot å forbedre den emosjonelle tilstanden, overvinne psykologiske klemmer, utvikle kommunikasjonsevner.

Spesialister tyr ofte til forskjellige avslappende metoder, bruker dype pusteteknikker og analyserer detaljert spesifikke atferdsmønstre. Mange blir anbefalt å melde seg på yoga. Med dens hjelp kan du bli kvitt kroppslige og følelsesmessige blokker, sette nervene i orden, takle aggresjon og skuffelse..

Det er umulig å eliminere frustrasjon fra folks liv fullstendig. Det er alltid en grunn som sikkert vil føre til følelser av frustrasjon og sinne. Fordi ingen på forhånd kan forutsi videreutvikling av noen hendelser..

Men hver person kan lære å endre sin holdning til livssituasjoner og kontrollere seg selv. Hvis du ikke kan takle på egen hånd, kan du alltid henvende deg til spesialister for å få hjelp..

Psykologi. I harmoni med deg selv og andre

Frustrasjon… Bak dette forferdelige ordet er en negativ tilstand forårsaket av at vi ikke kan tilfredsstille behovene våre. Frustrasjon er alltid minst ubehagelig, og noen ganger til og med uutholdelig. Vi føler frustrasjon når vi krangler med noen, når vi blir forbanna av sjefen vår eller en uforsiktig kollega, når vi rett og slett ikke får det vi vil: ferien har blitt avlyst, hodepinen har ødelagt planene våre for kvelden, drosjebilen som er ringt på forhånd har ikke kommet... Hva skal vi gjøre med det følelse? Mistet på alle, skrik og gråt? Skjuler irritasjonen bak et falskt smil? Depresjon (aggresjon rettet mot seg selv) og aggresjon (sinne rettet mot andre) er negative måter ut av frustrasjon, men det er også positive..

Det er spesielle teknikker og teknikker som lar deg trygt komme deg ut av frustrasjonen. Når du tar dem i bruk, kan du alltid pakke den mentale uroen din i balanse og komfort..

revaluering

Hvis noe ikke fungerer for deg, ikke gi opp! Sett deg et annet mål og kjemp igjen. For eksempel ble du nektet et lån. Gjør om evnene dine og forsøk å kontakte banken.

Rasjonalisering

Et filosofisk verdenssyn hjelper i kampen mot frustrasjon.

Noen ganger blir det lettere hvis du sier til deg selv: "Det kan være verre", "Så nå er det ikke tid." Alle disse tankeformene hjelper til med å overleve fiasko og akseptere situasjonen som den er og få styrke til å forbedre den..

Sønn brakte en deuce? Det betyr ikke noe, det er et spørsmål om hverdagen. Hvis du tenker slik, kan du ikke kaste bort tid og nerver på å banne med en uaktsom student, men ta mer effektive skritt for å løse situasjonen, for eksempel, sett deg sammen og sorter ut uforståelig materiale.

Sublime

Den mest modne og effektive formen for å komme ut av frustrasjon. Vi kanaliserer negativ energi mot fordelaktige mål.

En form for sublimering er fysisk aktivitet. Trening hjelper deg å forbrenne overflødig stresshormon kortisol. Hvis du er sint, så er de idretter som vil hjelpe deg mest effektivt de som inkluderer slående: tennis, boksing, etc. Arbeid relatert til å kutte helheten, dele opp i deler er også effektivt: saging, graving av jorden.

Kreativitet har også en terapeutisk effekt: tegning, sang, modellering, lage collager..

Merkelig nok blir humor og sex også klassifisert som former for sublimering av frustrasjon..

Hvordan takle frustrasjon

Vi har alle opplevd øyeblikk av skuffelse eller frustrasjon i livene våre. Frustrasjon er vanligvis forbundet med manglende evne til å oppnå det vi ønsker i en spesiell situasjon. Et visst frustrasjonsnivå kan noen ganger være et nyttig tegn på at du trenger å stoppe og gjøre noen justeringer i livet ditt. Imidlertid, hvis frustrasjonsnivået ditt er for høyt, og du ofte er frustrert, kan det hende du må ta en dypere tilnærming for å se på hele prosessen og identifisere konsekvensene for livskvaliteten din..

Frustrasjon kan defineres som en emosjonell reaksjon på en situasjon der en person ikke er i stand til å oppnå et ønsket mål eller resultat. Når du prøver å oppnå noe hjemme eller på jobben og føler en uoverkommelig hindring, vil reaksjonen din være frustrasjon, irritasjon, depresjon eller til og med sinne..

Eksempler på frustrasjon florerer i hverdagen. I mange situasjoner er denne følelsen flyktig og ikke veldig skadelig, men i noen tilfeller kan høye nivåer av frustrasjon få potensielt dødelige konsekvenser. Tenk for eksempel manifestasjonene av "vei raseri" hos sjåfører.

Hvert år blir veiene mer og mer overfylt. Når vi er inne i kjøretøyene våre, er vi ikke alltid så høflige som om vi var ansikt til ansikt, og når folk er irritert av situasjonen på veien, kan de gjøre dumme feil eller gjøre upassende manøvrer. Dette resulterer ofte i "raseri" som kan utgjøre en betydelig trussel for trafikanters helse og sikkerhet..

Vi er frustrerte fordi innsatsen vi legger ned ikke stemmer overens med resultatene vi får. La oss si at du vil at barna skal være klare til skolen innen 8:00, men selv om alt var forberedt i går kveld (klær, lunsj osv.), Var du bare klar innen klokka 08:30.... Som et resultat begynner dagen din umiddelbart med frustrasjon. Hvis denne permanente frustrasjonen blir en del av livet ditt, begynner du å leve med for høye nivåer av stress, som kan bli ganske ødeleggende over tid..

Det er mange måter å takle frustrasjon på. Når du har funnet flere strategier som fungerer bra for deg, kan du bruke dem til å kvitte deg med frustrasjonen din når som helst. Dyp pusting er en flott avslapningsteknikk som du kan bruke hvor som helst. Begynn å puste sakte og dypt, og konsentrer deg bare om pusteprosessen. Ta litt tid å gjøre dette, og sjansen er stor for at du umiddelbart vil redusere irritasjonen din..

En annen kraftig teknikk er visualisering. Prøv å forestille deg selv et sted som minner deg om ro (for eksempel en varm strand). Bruk alle sansene dine, prøv å høre bølgene, lukten av vann, kjenn den lette brisen som kjærtegner kroppen din.

Tillat deg om mulig å unngå situasjonen som skaper frustrasjon. Dette betyr ikke at du bare skal løpe bort og glemme hva som skjedde. Målet med denne strategien er å forstyrre de mentale mønstrene som fremmer frustrasjonen din. Ved å begynne å gjøre noe annerledes, eller bare sitte stille på et rolig sted, kan du orientere tankene dine og skape en følelse av ro for deg selv. Når du har roet deg, kan du begynne å bruke teknikker for problemløsing med et klart sinn for å finne ut hvordan du kan takle hindringene som holder deg tilbake for å oppnå de resultatene du ønsker..

Latter er en annen stor kur mot frustrasjon. Hvis du finner noe å le av, vil frustrasjonen snart avta. Tenk på en morsom vits, se en morsom sitcom, eller se en film hvis tiden tillater det. Noen ganger blir livet i seg selv den beste kilden til humor. Det er nok bare å lære å le av deg selv.

Noen ganger er den beste løsningen å se en terapeut. Hvis du føler at du er irritert mesteparten av tiden på grunn av mange forskjellige årsaker, eller irritasjonen din ofte blir til sinne, ville det ikke være overflødig å snakke om det med en kvalifisert fagperson. Det er mange forskjellige måter som kan hjelpe deg. Det er opp til deg å bestemme hvilken som er best for deg..

Frustrasjon i psykologi: hva er det i enkle ord

Hilsen venner!

Det hender ofte i livet at vi smertefullt opplever negative hendelser, spesielt hvis de er assosiert med skuffelser fra uoppfylte forventninger. Psykologer kaller denne tilstanden for frustrasjon. I dag vil vi se nærmere på hva frustrasjon er, hvorfor det oppstår, hvilke konsekvenser det kan føre til og hvordan bli kvitt det. La oss begynne.

Hva er frustrasjon?

Begrepet "frustrasjon" er avledet fra det latinske ordet frustratio, som oversettes som "forgjeves forventning" eller "uoppfylt plan." I psykologi refererer dette begrepet til en sinnstilstand assosiert med alvorlig skuffelse. Det oppstår i øyeblikket av å innse at visse planer forbundet med en hyggelig forventning ikke vil gå i oppfyllelse. Frustrasjon er en normal respons på skuffelse, da forvirring, forvirring og tristhet er naturlig under disse omstendighetene. Men hvis denne tilstanden er langvarig, kan det føre til langsiktige negative konsekvenser for psyken..

Når det gjelder varighet, er frustrasjonstilstander av tre typer:

  • en stabil egenskap hos psyken, karakteristisk for en bestemt person;
  • en atypisk tilstand som gradvis endrer karakter;
  • midlertidig tilstand (sterk opplevelse forbundet med en viss ubehagelig hendelse eller situasjon).

Frustrasjon blir til tider forvekslet med berøvelse. Disse tilstandene har noen likheter, men er basert på helt andre mekanismer. Den første er vanligvis forbundet med et uoppfylt ønske eller fiasko på vei mot målet. Det andre oppstår når en person mister evnen til å gjøre noe kjent. Hos voksne kan fysisk skade eller tap av en elsket forårsake mangler. Barn opplever det av mer ufarlige grunner, for eksempel ved å innse at de ikke lenger vil tilbake i barnehagen.

I psykologi blir frustrasjon sett på som en traumatisk tilstand med et bredt spekter av negative konsekvenser. Hvis en person holder seg i denne tilstanden i lang tid, opplever han alvorlig ubehag, depresjon utvikler seg, karakteren hans endres, og hans oppførsel blir aggressiv og unaturlig. Derfor er det viktig å identifisere årsakene til frustrasjon i tide og bli kvitt den så snart som mulig..

Årsaker til frustrasjon

Ulike omstendigheter kan provosere frustrasjon. Mulige årsaker er vanligvis delt inn i tre grupper:

1. Privasjon. Dette ordet er av latinsk opprinnelse (privatio) og betyr berøvelse. I denne sammenheng innebærer det at grunnen til frustrasjonen var forståelsen av at muligheten til å oppnå ønsket mål var fraværende fra begynnelsen. Et eksempel er kort status eller mangel på stemmedata.

2. Fratredelse. Dette er navnet på staten når en person føler et tap og innser at det fratar ham visse muligheter som var tilgjengelig for ham før..

3. Konflikt. En lignende tilstand oppstår når visse ønsker og drømmer er gjensidig utelukkende. For eksempel har tenåringer en tendens til å drømme om å tilbringe hele livet sammen med en kjent. Men når de starter sitt første forhold, innser de ofte at dette ikke er den rette personen ennå. I et slikt øyeblikk kommer drømmen deres i konflikt med ønsket om den første romantiske og seksuelle opplevelsen..

Frustrasjon kan provoseres av forskjellige hendelser og omstendigheter, andres handlinger og egne beslutninger, samt vrangforestillinger og feilaktige konklusjoner. Disse faktorene kalles frustratorer. De er vanligvis delt inn i fire hovedtyper:

  • fysiske (økonomiske begrensninger, fengsel);
  • psykologisk (mangel på kunnskap, frykt, tvil, interne konflikter);
  • biologisk (alder, sykdom, høyde, vekt og andre trekk ved kroppen);
  • sosialt (konflikter med andre, avvisning av lover og allment aksepterte normer for oppførsel).

For et bestemt individ er alle frustratorer delt inn i ytre og interne. Eksterne blir overført mye enklere, siden det alltid er muligheten til å skylde andre eller omstendigheter for dine egne feil. Hvis en person innrømmer sine egne feil, kan dette påvirke selvtilliten og føre til unødvendig selvundersøkelse. Frustrasjonstilstanden forbedres kraftig hvis en person har en følelse av at fiasko er en følge av urettferdighet eller brudd på hans rettigheter.

Tegn på frustrasjon

Siden frustrasjon er en traumatisk tilstand, anbefales det å kunne kvitte seg med det på en riktig måte. La oss først finne ut hvordan du definerer det. De viktigste tegnene på frustrasjon er:

  • angst, bekymringer for småting;
  • en følelse av fortvilelse, håpløshet;
  • tillit til at det er umulig å løse problemet på egen hånd;
  • irritabilitet og aggresjon mot kjære eller deg selv;
  • ikke-konstruktiv atferd (isolasjon, avslag på å løse problemer);
  • selvdestruksjon, selvtillit.

Oppførselen til en person i en frustrasjonstilstand avhenger av arten av denne tilstanden og kan variere mye. Det er vanlig å skille mellom tre hovedmodeller:

1. Fly. En person "løper" fra et problem, later som om det ikke eksisterer, og prøver å gjøre hva som er tilgjengelig for å distrahere seg selv.

2. Konsentrasjon om problemet. Personen kjenner seg igjen i alvorlighetsgraden av problemet og fokuserer all sin oppmerksomhet på det. Men hans negative følelser er så sterke at de hindrer ham i å løse det effektivt..

3. Søk etter en løsning. Personen prøver å finne ut årsakene og rette opp situasjonen. Hvis frustrasjonstilstanden ikke utløses, kan den gi et spreng av energi, og bidra til å jobbe mer energisk..

Konsekvensene av frustrasjon

For en nøyaktig forståelse av hva frustrasjon er, er det viktig å vite hvilke konsekvenser det kan føre til. Normalt bør denne tilstanden hjelpe oss med å finne løsninger i vanskelige situasjoner, samt huske negative opplevelser for ikke å gjenta våre egne feil i fremtiden. Det mest korrekte og sunne er en positiv reaksjon på frustrasjon. Det ligger i det faktum at en person kaster alle ressurser på å analysere årsakene og finne den optimale veien ut av dagens situasjon..

Men hvis den deprimerte tilstanden varer lenge, blir positive manifestasjoner erstattet av negative, hvis spekter er mye bredere. Oftest er de negative konsekvensene av frustrasjon forhold som:

1. Aggresjon. Hvis en person mener at en ubehagelig situasjon ble provosert utenfra, dirigerer han automatisk aggresjon til den påståtte kilden. Slike reaksjoner kan inkludere dårlig vilje, verbale angrep og til og med fysiske forsøk. Situasjonen forverres av det faktum at i en tilstand av frustrasjon, kan en person miste selvkontrollen og ikke tenke på konsekvensene.

2. Auto-aggresjon. Når han innser sin egen skyld for det som skjedde, kan en person rette aggresjon mot seg selv. Dette manifesterer seg i selvdestruktiv atferd, ofte ubevisst. Han kan bevisst risikere livet sitt, nekte behandling og en sunn livsstil og være mer villig til å bukke under for dårlige vaner..

3. Retrett. Noen ganger, i en tilstand av frustrasjon, prøver en person å undertrykke urealiserbare ønsker, og prøver å devaluere dem med fraser i stilen "Jeg ville egentlig ikke!" Ofte ledsages dette av impulsive handlinger og beslutninger som hjelper til å distrahere.

4. Regresjon. Frustrasjon får ofte en person til å vende tilbake til mer primitiv atferd - en nervøs, irrasjonell og meningsløs reaksjon. Et barn som har mislyktes på noe begynner å lure og gråte. Hos voksne er en lignende reaksjon også mulig, men manifesterer seg mye sjeldnere..

5. Fiksering. Når han innser at han ikke kan komme i det ønskede tempoet, “fikser” en person noen ganger i den nåværende tilstanden. Han prøver å leve det livet som virker normalt for ham, men er faktisk målløst (denne tilstanden illustreres perfekt av ordene "Han bare drakk, spiste, sov. Grå dager dratt på..." fra sangen "Love" av DDT-gruppen).

6. Meningsløs aktivitet. Forsøker å undertrykke sinne fra sinne og skape en følelse av nyttig aktivitet, gjør en person uberegnelige bevegelser, er engasjert i ubrukelige og irrelevante saker.

7. Apati. Langvarig frustrasjon kan eskalere til depresjon, ledsaget av apati og manglende interesse for livet.

Hvordan bli kvitt frustrasjonen?

For en person som forstår godt hva frustrasjon er, er det ganske naturlig å kvitte seg med denne farlige tilstanden så snart som mulig, full av langvarige konsekvenser for psyken. Du kan gjøre dette ved hjelp av følgende tips:

1. Ta en titt på deg selv fra utsiden. Det kan være for tidlig å gi seg. Og å endre vinkelen vil gi deg beskjed om målet virkelig er så uoppnåelig.

2. Evaluer uoppfylte ønsker på nytt. Tenk hvor viktige de er. Kanskje var det barndoms- eller tenåringsdrømmer pålagt av mote, stereotyper (hva er dette?) Eller en lenge glemt hobby.

3. Lag en ny plan for å nå dine mål. Hvis ønskene er veldig viktige, og muligheten for å oppnå dem er til stede, bør du vurdere hvordan du skal realisere det. Lag en trinnvis plan, vurder realiteten og kompleksiteten til hvert trinn.

4. Sett en frist. Etter å ha analysert kompleksiteten til hvert trinn, må du bestemme hvor lang tid det vil ta og angi datoen du planlegger å takle. Men vær realistisk og ikke sett deg umulige mål..

5. Vær tålmodig. Hvis målet virkelig er viktig for deg, er det verdt å vente. Vær tålmodig.

6. Slapp av. Emosjonell utmattelse og utbrenthet gjør det vanskelig å handle effektivt. Det kan være verdt å ta en kort pause eller hobbyer..

Konklusjon

Frustrasjon er en vanlig og helt naturlig tilstand som oppstår hos enhver person i øyeblikket av skuffelse. Det kan være konstruktivt og hjelpe til i en effektiv løsning på problemet som har oppstått, eller det kan deprimere og føre til negative konsekvenser for psyken..

Interessant nok ser psykologer tendensen til frustrasjon som et tegn på høy intelligens, siden mennesker som ofte er i denne tilstanden bruker mer tid på å tenke på forhold og årsakssammenheng i livet. Når du blir møtt med fremtidig frustrasjon, må du huske at du kan dra nytte av denne tilstanden. Hovedsaken er å lære å omdirigere sinne til sinne i en konstruktiv retning, og ikke la frustrasjon undertrykke deg. Og du kan lære dette ved å bruke tipsene fra denne artikkelen..

Frustrasjon og frustrasjonsneurose

Frustrasjon [lat. frustratio - bedrag, forgjeves forventning, frustrasjon, ødeleggelse (planer, design), fra frustror - jeg bedrar, gjør meningsløs, opprørt], en psykologisk tilstand av undertrykkende spenning, angst, følelser av håpløshet og fortvilelse; oppstår i en situasjon som blir oppfattet av en person som en uunngåelig trussel mot oppnåelsen av et mål som er viktig for henne, realiseringen av et eller annet av hennes behov.

Frustrasjon (fra lat. Frustratio - bedrag, forgjeves forventning) er en mental tilstand forårsaket av å ikke tilfredsstille et behov, et ønske. Frustrasjonstilstanden ledsages av ulike negative opplevelser: skuffelse, irritasjon, angst, fortvilelse, etc. Frustrasjoner oppstår i konfliktsituasjoner, når for eksempel tilfredsstillelse av et behov møter uoverkommelige eller vanskelig å overvinne hindringer. Et høyt frustrasjonsnivå fører til uorganisering av aktiviteter og en reduksjon i effektiviteten.

The Big Psychological Dictionary, 2004.

Frustrasjon (fra lat. Frustratio - bedrag, frustrasjon, ødeleggelse av planer) er en persons mentale tilstand forårsaket av objektivt uoverkommelige (eller subjektivt sett oppfattede) vanskeligheter som oppstår på veien mot målet. F. er en intrapersonlig konflikt mellom personlighetens orientering og bevisstheten om objektive muligheter som subjektet ikke er enig i. F. ledsages av negative følelser: sinne, irritasjon, irritasjon, skyld osv. Typiske reaksjoner på F. er aggresjon (eller autoaggresjon), en reduksjon i verdien av et uoppnåelig objekt, regresjon.

Ved å bringe disse og noen andre definisjoner til en fellesnevner, kan man definere frustrasjon som en mental tilstand av en nevrotisk art forårsaket av objektivt uoverkommelige (eller subjektivt sett oppfattede) vansker som oppstår på veien mot å nå målet.

Med andre ord er frustrasjon et kompleks av negative emosjonelle opplevelser som oppstår som et resultat av en slags bedrag av forventninger..

I en eller annen grad står alle eller nesten alle som på en eller annen måte oppfattet seg bedratt, overfor en frustrasjon. Det spiller ingen rolle hvem som spilte rollen som en bedrager: en fremmed eller en nær slektning, staten eller "kjære universet." Ofte, sammen med følelsen av bedrag, er det også en følelse av å miste noe meningsfullt, noen ganger uopprettelig..

Det kliniske bildet av frustrasjonsinduserte lidelser bestemmes av både personlighetstrekk og nyansene i selve situasjonen. Og i mange henseender, og lengden på menneskelig aktivitet, gir håp og går foran realiseringen av bedrag.

Det er en ting når en person, etter å ha satt den nødvendige seddelen i en salgsautomat, etter en kort summing ikke får noe. Det er en annen sak om du får kunnskap med interesse i hele skolelivet, overvinner vanskeligheter på vei til det, lærer å forstå hva som er tilgjengelig for mange bare på et universitet, og ikke scorer den nødvendige poengsummen for opptak til dette universitetet. Selvfølgelig vil ikke den ene og den andre situasjonen forbedre humøret, men i det første tilfellet vil det bare være et kort angrep av angrep rettet mot et stykke jern som ikke ønsker å fortsette dialogen. I det andre tilfellet fører ofte depresjon med autoaggresjon til selvmord. En person som har satt seg et mål og har trodd på riktigheten av en lang og vanskelig vei til det, stiller ofte tvil om riktigheten i livet sitt generelt; og ser ikke poenget, vil ikke leve videre. Utsagnene hans er ofte i form av retoriske spørsmål: “Hvorfor trenger jeg dette livet? Hvordan kan jeg komme gjennom alt dette? " Hyppige, men smålig bedrag fører til langvarig kronisk depresjon og som en konsekvens til apati, manglende initiativ, funksjonshemming. I slike situasjoner "løser" mange problemer, går til det ytterste: gjør ingenting i livet i det hele tatt og begrenser nesten deres aktive aktiviteter. Slik psykologisk og sosial tilbaketrukkethet, utført mot personens ønsker, fører også til ekstra stress og kriser. I de såkalte siviliserte landene førte dette til massiv bruk av beroligende midler, og i Russland - til tradisjonell alkoholisme.

Jeg har indikert bare de mest slående komplikasjonene av frustrasjonsneurose, men listen er ikke begrenset til eksemplene gitt. Så la oss prøve å analysere fremveksten og videreutviklingen av et så massivt og så farlig fenomen.

Som nevnt er bedrag en kritisk komponent av frustrasjon. Men for at en person skal bli lurt av noen (eller noe), må han tro dette på noen (eller noe). Det er veldig problematisk å lure en person som ikke tror, ​​eller som de ofte sier, ikke stoler på. Derfor må vi ta på slike begreper som tro og kunnskap, og stå på motsatte sider av den såkalte Hume-grensen.

Begrepet Humes grense (noen ganger også kalt "Humes guillotin") deler forskjellige lover i å handle i naturen - naturlig og skapt av mennesker. Naturens naturlover fungerer uavhengig av deres oppdagere og til og med menneskets eksistens på jorden. Og krenkeren av disse lovene er ofte truet med Nobelprisen. Det viktigste som Hume definerte er at disse lovene beskriver visse fenomener som de er. Dette er naturens naturlige eksistens (i gamle tider ble det kalt natur, og det ble til og med antatt at kultur i en person, gjennom en intrapersonlig kamp, ​​endelig skulle beseire naturen).

Lover av den andre typen blir alltid oppfunnet av mennesker, selv om for ideologiske formål ofte forfatterskap tilskrives noen høyere krefter. Disse lovene og forskriftene er ofte skrevet, skrevet ut, skraplet på harde medier, men kan overføres fra person til person "muntlig." Utenfor det menneskelige samfunn fungerer ikke disse lovene (dyr vet for eksempel ikke noe om loven som forbyr promotering av homofili). Men det viktigste ifølge Hume er at de bestemmer hvordan det skal være. Vi alle, som bor blant mennesker, lever i verden av disse lovene. Ulike regler, forskrifter og alle slags begrensninger og forbud gjennomsyrer vår ubevisste og faktisk er det Freud kalte Super-Ego, og Bern - det indre foreldre. Det kan antas at noen av disse forbudene er stavet ut selv i genene: Hvis noen autoritativ paleoanthrope forbød avdelingen hans å besøke denne hulen, og studenten brøt forbudet, da, etter å ha møtt en hulebjørn i den, mistet den unge mannen muligheten til å videreføre genene sine til avkom.

Generelt støttes sensur vanligvis av et straffesystem. Det var ikke alltid mulig å vente på hjelp fra den hevngjerrige bjørnen, og myndighetshierarkene påtok seg denne funksjonen: naturlig, i deres egne interesser. Og de brukte prinsippet om ikke bare en pinne, men også en gulrot. Og for å forstå et slikt fenomen som frustrasjon, er det den andre delen av oppvekst og trening som først og fremst er viktig - belønningssystemet. Hovedoppgaven er - hvis du gjør alt riktig, vil du motta en pris til slutt. Og også dette blir noen ganger en del av det ubevisste: den delen av den, som Bern kalte det indre barnet, den mest sårbare og inntrykkelige delen av den menneskelige psyken. Det faktum at etter selvbeherskelse av lidelse en velfortjent belønning vil komme, blir det postulert i myter og legender om Det gamle India: derfra, sammen med den indoeuropeiske gruppen av språk, har denne holdningen spredd seg over hele planeten i mer enn femti tusen år, og skaffet seg sine egne egenskaper i hver kultur. Videre oppleves balansen mellom tap og belønning som en følelse av rettferdighet, og et brudd på denne balansen slår ned følelsesmessig homeostase og gir en følelse av frustrasjon..

Tenk som et eksempel på en scene fra den sovjetiske filmen "Seryozha" regissert av Georgy Danelia og Igor Talankin basert på historien med samme navn av Vera Panova: der en voksen mann overlater et barn en tom innpakning pakket inn som godteri. Scenen der Seryozha fanget en voksen onkel i bedrag, og til og med spurte "Onkel Petya, er du en tosk?", I løpet av årene som filmen ble sluppet, forårsaket det en oppsving av offisiell kritikk: "Et barn skal ikke gjøre dette!" Og det indre barnet, ledet av sensuren, opptrer vanligvis ikke, som et resultat, svelger bedrag etter bedrag og føler frustrasjon etter frustrasjon.

Det ser ut til at nå har mye endret seg i landene vi kaller siviliserte. For det meste har mennesker fått utvidet tilgang til informasjon og muligheten til å sammenligne den, verifisere inkonsekvenser og gjøre denne informasjonen til kunnskap uten å stole på tro. Den gjennomsnittlige europeiske og nordamerikanske har faktisk blitt mindre utsatt for forslag, mindre hypnotiserbar og mer sannsynlig å utvise tilregnelig skepsis og pragmatisme. Selv reklame, mer presist, det annonserte produktet, er det mange som behandler med en viss skepsis. Men den ideologiske subteksten av reklame, sammen med andre propagandameldinger fra media, omgir moderne mennesker overalt. Reklamemodeller som skinner av lykke, tilbyr en konkurranse innen materiell velvære, for å overgå og beseire konkurrenter, og forvandle mennesker til zombie-gladiatorer i livets Colosseum. Ideologien om konkurranseevne i hverdagen gjør det til en knockout-kamp: "La taperen gråte." Konkurranse er overalt og i alt: for eksempel i ekteskap. To nære mennesker, som befinner seg i det samme familieteamet, begynner plutselig å kjempe med hverandre, oftest for makt, og etter å ha grepet den, prøver de å ydmyke partneren sin for å befeste denne makten. Prof. V. V. Makarov sa at familien kan være den første psykoterapeuten for medlemmene, men i praksis blir den ofte den første kilden til frustrasjon. I en megafamilie, under dagens raskt skiftende forhold, kan foreldre ikke lenger sikre sin autoritet på monopol av relevant kunnskap, og er ofte klare til å jukse for å opprettholde makten.

Omtrent det samme skjer noen ganger på jobb: fra den gamle og nesten ufarlige sosiale konkurransen, flytter venner og kolleger stadig mer til konfrontasjon. Selv i samme organisasjon kjemper pseudovenner for forfremmelse, fordelene for deres overordnede, drevet av prinsippet om "splittelse og styre". Og du kan ikke fortelle noen om dette, fordi taperen er utsatt for sosial mobbing.

Frustrasjonssituasjonen blir forverret og ofte betydelig komplisert av presset ikke bare av intern sensur, men av det såkalte Contaminant Parent, som henger på en person en skyldfølelse, kaller ham en umulig taper, en taper og andre nyfangede fangstfraser. Så det er mer enn nok grunner til å oppleve frustrasjon hos en moderne person. Dessverre, når en går på en konsultasjon med en psykolog og til og med en psykoterapeut, bygger en potensiell klient ofte for seg selv en "antatt modell" av fremtidig arbeid og forhold til en rådgiver basert på vanligvis forurensede forestillinger om "hvordan det skal være". Og naturlig nok føler han seg lurt, når samspillet i virkeligheten også skjer litt annerledes, og arbeidet ikke fortsetter som det ble trodd, og resultatene antas å være generelt ikke de samme.

Når en person først har falt i fellen til en frustrasjonsneurose, kan en person gå inn i somatisert depresjon, trekke seg inn i seg selv og prøve å gjemme seg fra forurensningen bak skjoldet til den voksende somatikken. Vitsen om at nesten alle sykdommer er fra nerver får en annen betydning: nesten alle sykdommer er fra frustrasjoner.

Sannsynligvis ville den beste forebyggingen av slike nevroser være et universelt menneskelig avslag på å lure, samt frigjøring av alle mennesker fra følelsen av urettferdighet, fra innføring av mellommenneskelig kamp, ​​evaluering og rangering i henhold til noen "allment aksepterte" standarder. Det er tydelig at for tiden er dette en utopi. Det har vært forsøk på å finne farmakologiske midler som er i stand til å skape slike sensasjoner for en person. Men der det var mulig å gå videre i denne retningen, fikk man et nytt medikament. Og dette er naturlig, siden dette er et forsøk på å erstatte et bedrag med et annet..

Som et selvhjelpstiltak kan det være nyttig å bygge opp en sunn skepsis, noe mistillit til "du skylder" krav, for å bygge motstand mot frustrasjon, med mindre motparten din har en virkelig IOU. Avhengighet av kunnskap, ikke tro (her husker vi om Humes prinsipp). Med andre ord utviklingen og bruken av underpersonligheten som Eric Byrne kalte den indre voksen. Alt dette krever selvfølgelig en viss grad av intellektuelt arbeid og evnen til å tenke, men likevel er dette et av de mest effektive virkemidlene mot fremtidige (og til og med kommende) frustrasjoner: å være informasjonsmessig og intellektuelt uavhengig, ha din egen informerte mening og ikke stole på andres sinn.

Det er fremdeles umulig å forutse noen av årsakene til mulige frustrasjoner: dette er alt som er assosiert med de såkalte force majeure-omstendighetene av forskjellige slag og andre faktorer som ikke er avhengig av menneskesinnet. Men Homo sapiens som art har blitt, som de sier, evolusjonens høydepunkt også fordi den så langt har en høy tilpasningsevne til forskjellige typer forhold, inkludert raskt skiftende. Og den såkalte stokastiske tankegangen forutsetter at ønsket resultat kan oppnås langt fra den eneste "riktige" måten: det er alltid alternativer. Med andre ord, selv uforutsigbar frustrasjon er mer sannsynlig å unngå (eller overlevd med minimale konsekvenser) av noen som i prinsippet har en viss fleksibilitet til å tenke..

Når det gjelder psykoterapi av frustrasjoner, er dette et av de vanskeligste temaene i arbeidet. I hvert fall fordi det er et unikt rom inne i hjernen til hver person, og evnen til å se det bare gjennom en smal talekanal. I tillegg representerer legen og klienten ofte mange begreper og begreper på forskjellige måter, og det ubevisste er spesifikt og unikt for hver enkelt. Og det er viktig at den nevnte forurensningen sitter i den samme bevisstløs, og er en del av den. Arbeidet er ytterligere komplisert av det faktum at på høyden av nevrotiske manifestasjoner forårsaket av frustrasjon, er det en slags "innsnevring av bevissthet", en slags fiksering på en savnet mulighet, på et uoppnådd mål eller et opplevd tap. Og konsulentens hyppige forsøk på å "gi gode råd" oppfattes som å erstatte en forurensning med en annen, ikke mindre fremmed.

Men noe kan tilbys her for å hjelpe både rådgiver-psykoterapeut og klient.

Det er kjent at jo mer nøyaktige standardene en person streber seg mot, jo vanskeligere er det å oppnå dem. For eksempel: hvis nøyaktigheten ved å produsere en traktordel oppnås i henhold til standardene for de viktigste delene av flyturbiner, vil selve delen bli dyrere enn hele traktoren, og feltet med all dens høsting. Men fra stillingen til den infantil-binære evaluerende tilnærmingen, "alt som ikke er en standard er ekteskap, alt som ikke er en ideell orden er kaos." Selve den referanselinjære logikken i seg selv er en kilde til frustrasjon og den viktigste maten til forurensningen. Så vi vil lære av naturen. Standardhærens uniformitet er fremmed for den, men det er ikke noe fullstendig kaos i den. Det er noen mønstre med kaotiske komponenter, analysert ved hjelp av stokastisk logikk. Ved å stole på stokastisk tenking, kan du hjelpe klienten med å komme seg ut av de stive rammene for frustrasjonens faste håpløshet. Og bevæpnet med individuelle komponenter i stokastisk logikk, kan en person begynne å endre livet på sin egen måte, på en unik måte, og harmonisere det med sitt virkelige miljø (mens han ikke glemmer Hume-linjen).

Forfatter: N.N. Naritsyn. Publisert på siden min.

Frustrasjon

Gjennom hele livet står vi overfor mange problemer og tilbakeslag. Dette kan føre til frustrasjon: fysisk, personlig, sosialt og psykologisk. Men dette bør tas som en uunngåelig virkelighet og være filosofisk forberedt på den. I denne artikkelen vil vi prøve å vise at selv om frustrasjon ofte manifesteres i livene våre, gjør dette oss ikke til tapere, men heller bare til mennesker..

Frustrasjon er en emosjonell tilstand som oppstår i en situasjon der ønsker ikke samsvarer med de tilgjengelige mulighetene. Det er nært forbundet med sinne, sinne, misnøye og frustrasjon. Enkelt sagt, frustrasjon dukker opp når du går i mål, men plutselig ser du at veien til den er sperret. I denne tilstanden vises absolutt ingen ideer om hvordan du kan fikse situasjonen. Det kan vare fra noen sekunder til timer og til og med dager og år..

Det er to typer frustrasjon:

  • Internt: Kan oppstå fra problemer med å oppnå personlige mål, ønsker, instinktive trang og behov, eller når de blir møtt med opplevde mangler, som mangel på selvtillit eller frykt for sosiale situasjoner. For eksempel, når du har motstridende mål, kan det tjene som en intern kilde til frustrasjon og forårsake kognitiv dissonans..
  • Eksternt: kan være resultat av virkelige fysiske hindringer som en veisperring, utfordrende oppgave eller en følelse av å kaste bort tid.

I. Chaser påpekte fire typer frustrasjon i forbindelse med en persons arbeid:

  • Funksjon frustrasjon. En person kan være opprørt over mangelen på arbeidsglede.
  • Frustrasjon av troen. For eksempel kan en lege som jobber på et sykehus, der alle andre jobber uansett, bli skuffet over seg selv og mennesker..
  • Frustrasjon av ambisjoner. En person kan ha en stilling i lang tid, som han anser som ydmykende for seg selv, basert på hans intellektuelle evner og ferdigheter. Det fører til dyp frustrasjon og en følelse av urettferdighet..
  • Reaksjon frustrasjon. Det oppstår når sjefen oppfører seg urettferdig med en person, og han kan ikke svare ham noe.

En person takler ofte frustrasjon ved destruktive metoder: passiv-aggressiv atferd, sinne og til og med vold. Selv om det også kan stimulere positive prosesser gjennom økt innsats og ytterligere ambisjon. Men oftest manifesteres fremdeles aggresjon..

Frustrasjon kan sees i henhold til Problem-reaksjonsskjemaet. I positive tilfeller vil personen føle økende frustrasjon og samtidig strebe etter å løse problemet. I negativ retning vil han ganske enkelt gi opp, spesielt hvis kilden til beslutningen er utenfor hans kontroll..

Psykologer har også tegnet et nytt begrep "frustrasjonstoleranse". Dette er evnen til å motstå henne når hun løser en vanskelig oppgave, en viss terskel etter som en person vil gi opp.

Det er også en teknikk som er designet for å studere reaksjoner på svikt og måter å komme seg ut av vanskelige situasjoner. Det ble oppfunnet av den amerikanske psykologen og psykoterapeuten Saul Rosenzweig i 1945. Dette er en test som består av 24 tegninger, som hver representerer en karakter i en frustrerende situasjon.

På hver av tegningene snakker karakteren ord som beskriver frustrasjonen hans eller en annen person. Over tegnet til høyre er en tom firkant der emnet må sette inn svaret sitt.

Etter at svarene er gitt, ber eksperimentøren lese dem høyt for å understreke noen funksjoner: for eksempel stemmenes intonasjon, som vil tillate riktig tolkning av ord.

Hvordan takle frustrasjon

Når det blir møtt med frustrasjon, er det veldig viktig at personen forblir optimistisk og aktiv i hele "behandlingsperioden." Ikke synes synd på deg selv - dette forverrer bare problemet.

Et tegn på at du begynner å synes synd på deg selv, kommer i form av spørsmålene du stiller deg:

  • Hvorfor går alt alltid galt?
  • Hvorfor skjer dette alltid med meg?
  • Hvorfor må jeg alltid kjempe for meg selv og omstendighetene mine?

Her er en fire-trinns prosess for å hjelpe deg bedre med å håndtere frustrasjon på daglig basis..

Identifiser tidlige triggere

Det første trinnet er å identifisere tidlige advarselsutløsere for frustrasjon. Ikke la frustrasjonen snike deg. Identifiser signaler så tidlig som mulig.

Få klarhet

Først må du identifisere årsakene til at du er frustrert. Spør deg selv:

  • Hva er problemet som bekymrer meg?
  • Hva som forårsaker disse følelsene?
  • Jeg er en del av problemet eller en del av løsningen?

Det siste spørsmålet er veldig viktig, fordi ofte personen selv skaper problemet. For eksempel er han lat for å løse et problem eller er frekk mot de menneskene løsningen er avhengig av.

Hvis du har bestemt at du ikke er en del av problemet, er det viktig å rette oppmerksomheten mot potensielle muligheter du kan bruke for å løse problemet. Spør deg selv:

  • Hva er mulighetene jeg kan dra nytte av?
  • Hvilke muligheter mangler jeg?
  • Hvordan du kan vurdere din mening om situasjonen på nytt for å forstå disse mulighetene bedre?

Med de potensielle mulighetene identifisert, er det på tide å finne ut hvordan du vil løse dette problemet og overvinne frustrasjonen din:

  • Hvordan kan jeg endre tankegangen til å tenke kreativt om denne situasjonen?
  • Hvordan kan jeg forbedre det jeg gjør?
  • Hvordan kan jeg gjøre ellers?
  • Hvilke justeringer kan jeg gjøre?

Vurder alle alternativene og velg den beste måten.

Utvid horisontene dine

Prøv noe radikalt annerledes. Hvis du prøver å komme med et tema for et maleri, kan du se etter uventede tilnærminger: bla gjennom ernæringsmagasiner eller lese noen myter om det antikke Hellas..

Frustrasjon oppstår også av mangel på kunnskap. Jo mer informasjon du henter, jo mer tydelig signal får psyken din "Jeg er i stand til å løse problemet.".

Behold fokus

Det er veldig viktig at du gjennom hele prosessen er disiplinert, vedvarende og avgjørende for å få et positivt resultat. Frustrasjon forårsaker ofte en "blindvei" -følelse, men det er ikke "blindvei" i seg selv. Tålmodighet vil hjelpe deg med å komme deg ut av denne tilstanden mye raskere enn aggresjon mot alle levende ting..

Flere tips

Gjenta om frustrasjonen din

Ominnredning betyr å endre perspektiv på en situasjon. For eksempel kan du tenke på frustrasjon som:

  • Det som hindrer din fremgang.
  • Muligheter for å finne den beste måten å løse et problem som sannsynligvis vil komme deg til gode på lang sikt.

Som du kan forestille deg, er det andre alternativet mye bedre. Når en person aksepterer en situasjon som en utfordring, som en mulighet til å lære noe nytt, opplever han mye mindre stress og øker samtidig ferdighetene..

I øyeblikk av frustrasjon, må du tenke på hvordan du kan se på problemet annerledes. Litt humor vil ikke skade. Det kan slappe av deg og potensielt gi unike muligheter som ikke tidligere ble anerkjent. Spør deg selv:

  • Hva er så morsomt med denne situasjonen?
  • Hvordan en komiker ville gjøre narr av dette problemet?
  • Hvordan det hele endrer perspektivet mitt på situasjonen?

Jo mer energi går inn i fantasien, jo mindre vil du ha tanker om din ulykkelige skjebne..

Fokuser på de riktige tingene

Fokuser på hva du vil oppnå. Ta deg tid til å visualisere positive resultater. Spør deg selv:

  • Hva er ønsket resultat?
  • Hva skjer nå?
  • Hvordan alt skal gå?
  • Hva må jeg gjøre for å få ønsket resultat?

Når du har avklart hva du vil, ta målrettede tiltak nå for å hjelpe deg med å frigjøre frustrasjonen..

Frustrasjon

Frustrasjon - (fra lat. Frustratio - "bedrag, fiasko, frustrasjon, ødeleggelse av planer") - en persons mentale tilstand knyttet til manglende evne til å oppnå et mål, få det han vil, tilfredsstille et viktig behov for ham.

Med frustrasjon kan en person oppleve forskjellige følelser: skuffelse, angst, skyld, skam, harme, spenning, maktesløshet, fortvilelse, sinne.

En person opplever frustrasjon når en uoverkommelig hindring blokkerer veien til ønsket. Samtidig kan hindringer på veien mot det du ønsker være eksterne og interne.

Når en usikker ung mann sier: "Jeg kan ikke gå opp til en vakker jente og bli kjent med hverandre," blir han hemmet av en indre barriere, subjektive hindringer. Imidlertid opplever han skikkelig frustrasjon, som om det handlet om det han ikke kan gjøre fysisk: hopp to meter eller løft bussen..

Årsaker til frustrasjon

Årsakene til å oppleve frustrasjon er helt forskjellige. Én person kan bli frustrert over manglende evne til å kjøpe frukt, en annen - av mangelen på en seksuell partner, den tredje - av urettferdigheten i verdensorden.

Styrken til en persons frustrasjon avhenger av viktigheten for ham av behovet som ikke kan tilfredsstilles.

Siden mennesker er ordnet på forskjellige måter, så bekymrer de seg for forskjellige grunner. Noen lider av det minste fysiske ubehag, noen er ekstremt følsomme for vurderingene av andre mennesker, noen setter pris på hvert minutt som er viet til arbeidet deres - følgelig vil den vanskeligste være frustrasjonen som treffer et høyt prioritert behov.

Mennesker er veldig forskjellige fra hverandre i sin evne til å tåle frustrasjon. De mest stabile er de som vet hvordan man ser på situasjonen fra forskjellige vinkler, tilnærmer seg problemet på en kreativ måte, og også ganske enkelt holder ut.

Barndomsopplevelser spiller en veldig viktig rolle i å takle frustrasjon. Bortskjemte barn, som alltid har fått det de ville ha, har vanskelig for å bli vant til ideen om at det er andre "spilleregler" i voksenverdenen.

Men barn, hvis ønsker noen ganger ble oppfylt av voksne, og noen ganger ikke, lærte at å ønske seg, men ikke å få det du vil, er normalt, det skjer.

Hvordan forsvarsmekanismer fungerer?

Når frustrasjon oppstår i psyken, kan forskjellige forsvarsmekanismer aktiveres. Hvordan det fungerer ser vi for eksempel tydelig i IA Krylovs fabel "Ræven og druene". Ræven kan ikke nå druene: "Han ser øyet, men tannen bryr seg ikke" - dette er frustrasjon. Etter en times fruktløse forsøk, forlater reven og avskriver gjenstanden etter begjærene hans (druer): "Det ser bra ut, men grønt - bæret er ikke modent." Selv om fabelens moral er at du ikke trenger å lure deg selv og skylde på omstendighetene, er dette noen ganger ikke det verste alternativet..

Når det oppstår en akutt konflikt mellom ektefeller, betyr dette at behovene til en av partnerne (og oftere begge deler) er frustrerte.

Både avskjed og svik kan også oppstå på grunn av frustrasjon over viktige behov for en person i nære relasjoner: kjærlighet, forståelse, støtte, ømhet, omsorg.

Frustrasjon kan også forekomme i det profesjonelle feltet. Tap av bonuser, nektelse av promotering, fiasko i et prosjekt og mange andre omstendigheter som hindrer deg i å få det du vil, tilfredsstille behovene som er forbundet med suksess på jobben, kan alt føre til frustrasjon. Når ytelsen synker i en frustrasjonstilstand, kan problemer forverres..

Er frustrasjon farlig for mental helse? Det ser ut til at ikke, fordi hver person blir møtt med manglende evne til å tilfredsstille noen av sine behov. Imidlertid kan frustrasjon føre til både nevrose og depresjon..

Hvordan kan vi motvirke frustrasjon?

Frustrasjonstilstanden oppstår fra gapet mellom hva du vil og det du har. Hvordan tette dette gapet? Noen ganger er den klokeste avgjørelsen å gi opp lysten. Spesielt - gitt at våre ønsker noen ganger ikke er våre i det hele tatt, men pålagt oss utenfra: reklame, sosiale standarder, foreldres, venners vurderinger, etc..

En kreativ holdning til en problemsituasjon er med på å overvinne frustrasjonen: noen ganger kan du lage limonade av sitron.

Noen ganger er frustrasjon generert av våre innsnevrede synspunkter og misoppfatninger om hvordan "skal være." Da kan du komme deg ut av frustrasjon ved å revidere konseptene dine, ved å erstatte utdaterte oppfatninger med mer dekkende..