Hvordan gå opp i vekt for en jente etter stress

Mental Disorders & Disease Blog

Slik går du raskt opp i vekt etter stress

Vekttap og nervøsitet: hvordan takle kritisk vekttap

Vekttap fysiologi

Hvorfor går en person ned i vekt under stress? En person mister kalorier selv med kortvarig sterkt stress. Legene har beregnet at på tidspunktet for fallskjermhopp bruker kroppen omtrent 200 kilokalorier, og bare et døgn etter at sjokket er tilbake til det normale. Hva kan vi si om kronisk stress., Daglige opplevelser påvirker stoffskiftet enda mer negativt.

Hva skjer med stress? En person kan ikke slappe av, han plages av tanker om problemer, følelser lar ham ikke fokusere på viktige ting. Stress er ofte ledsaget av overanstrengelse og muskelspasmer i kroppen, inkludert musklene i mage-tarmkanalen. Mange føler at under stress, tanker om mat avtas er det nesten umulig å bli bedre i en slik situasjon..

Asthenic kroppsbygning. En person har et smalt bryst, skuldre, tynne armer og ben, og musklene er underutviklet. Vanligvis har asthenics økt metabolisme, det er vanskelig for dem å komme seg selv med vanlig ernæring. Under stress går asthenics raskt ned i vekt, etter lange erfaringer er det mest problematisk for dem å gå opp i vekt.

”Jeg har gått ned åtte kilo på tre år. Det hele startet med å gå på college. Jeg var veldig bekymret for eksamenene, studien var ikke lett. Matlysten min er borte, jeg tvinger meg bokstavelig talt til å spise. Jeg føler meg dårlig, jeg har mageproblemer, jeg blir ofte forkjølet. Hvordan kan jeg gå opp i vekt? " - Lena, 21 år gammel

  • Hos kvinner forstyrres menstruasjonssyklusen. I alvorlige tilfeller er menstruasjon noen ganger fraværende i flere måneder.
  • På grunn av mangel på næringsstoffer svekkes muskel- og skjelettsystemets funksjoner.

    Hva annet kan du gjøre for å gå opp i vekt?

  • Ikke bli revet med kaffe. Koffein hever kortisol, et stresshormon.
  • Spis brøk og variert. Måltider bør være minst fem til seks ganger om dagen.

    Et viktig tillegg: hvis du ikke er i stand til å takle problemet på egen hånd og gå opp i vekt, bør du absolutt oppsøke lege. Alvorlig vekttap fører til alvorlig sykdom.

    Enhver traumatisk situasjon påvirker kroppens funksjon. Magen lider, håret kan falle ut, generell helse forverres. En av konsekvensene av stress er vektproblemer. Dessuten lider noen av et sett med overskytende kilo, mens andre blir overtent av tap av matlyst og vekttap til en kritisk hastighet. Noen mennesker utvikler helseproblemer på grunn av et svekket immunforsvar som et resultat av underernæring, de kan ikke komme noen få gram igjen. Hva legene sier, hvilke tiltak man skal ta i en så vanskelig situasjon?

    Psykoterapeut R. Gould, som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser, dedikerte et mønster. Stress og vekttap fører til kronisk tretthet og depresjon. Vekttap er et signal til kroppen for å redusere intensiteten av opplevelser. Gould bemerker at kroppen oppfatter stress som en sykdom. En slik tilstand er unaturlig for en person. Og naturen er ordnet på en slik måte at det under sykdommen ikke er behov for å spise hardt, så appetitten forsvinner - dette er en reaksjon på nervøse opplevelser.

    1. Ustabiliteten og svakheten i nervesystemet fører til en spiseforstyrrelse på bakgrunn av nervøse opplevelser. En person kan ikke bli bedre og opplever konstant bekymring for dette.
    2. Arvelig faktor: En eller flere pårørende har lidd eller har fått ernæringsproblemer.
    3. Hyppige sykdommer, svekket immunforsvar. Hvis emosjonelle opplevelser blir lagt til dette, forsvinner personens appetitt. I alvorlige tilfeller begynner oppkast etter å ha spist.

    Appetitt er en fysiologisk respons som gir næringsstoffer. Tap av matlyst under stress er den største årsaken til vekttap. Med et langvarig fravær av ønske om å spise, er det nødvendig å oppsøke lege, siden kroppen, etter en lang sultestreik, bruker hele den akkumulerte tilførselen av nyttige elementer og er i en tilstand av utmattelse.

  • Søvnproblemer. Som regel lider søvnløshet, det er vanskeligheter med å sovne, overfladisk søvn.
  • Utmattelse fører til slapphet, svimmelhet, døsighet.

    Hvordan komme seg etter utmattelse på bakgrunn av nervøse opplevelser? Tross alt har kritisk vekttap en skadelig effekt på helsen. Hovedmålet er å eliminere stressfaktoren. Hvis du ikke kan gjøre dette på egen hånd, må du absolutt besøke en psykoterapeut. Først etter å ha besøkt legen og eliminert problemet, kan du forbedre ernæringsprosessen.

    Drikk vitaminkomplekser regelmessig. Noen vitaminer øker appetitten og kan hjelpe deg å gå opp i vekt.

    Det er viktig å eliminere den stressende kilden. Stress kan håndteres gjennom yoga, friluftsliv og hobbyer. Øk stressmotstand, revidere livet, prøv å ikke bli fornærmet av bagateller, se etter gode øyeblikk og bli sunn!

    Årsaker til vekttap med nervøs spenning

    Hva forårsaker en situasjon som vekttap i stressende situasjoner? De viktigste årsakene er som følger:

    Effekter av stress på matlysten

    Depresjon, hardt arbeid, krangel, enhver erfaring bidrar til endring i smakspreferanser og kan redusere appetitten. Dette er hva folk som lider av mangel på matlyst skriver på forumene:

    “Jeg har allerede mistet 10 kilo etter at jeg ble skilt fra mannen min, det er ikke noe ønske om å spise. Før jeg legger meg, tenker jeg på hvordan i morgen jeg endelig skal spise, men om morgenen er tankene mine opptatt med bekymringer. Jeg ser ut som et skjelett, stimulansen til livet er borte, appetitten min er fraværende, jeg drømmer om å bli bedre... ”- Vika, 25 år gammel

    Tap av matlyst på bakgrunn av opplevelser skjer veldig raskt, ofte innser en person at noe er galt når vekten allerede har drastisk gått ned.

    Effektene av stressernæring

    Hva fører vekttap til? Konsekvensene av alvorlig vekttap på bakgrunn av stress fører til utvikling av sykdom og uttømming av kroppen. Store potensielle problemer:

    En person kan ikke gå opp i vekt, som et resultat blir kroppsvekten kritisk.

    Hvordan gå opp i vekt

    Video: psykolog og hypnoterapeut Nikolay Nikitenko "søvnløshet, angst og vekttap"

    Etter stress gikk jeg ned i vekt, jeg kan ikke gå opp i vekt, legens råd om hvordan jeg går opp i vekt

    Ernæring for mennesker som søker å gå opp i vekt bør hovedsakelig.

    Ingen av kvinnene er helt fornøyde med parameterne sine. lubben ønsker å gå ned i vekt, tynn tro. Her på nettstedet kan du lære å få vekt på muskelmasse. se videoen og lær.

    .å miste vekt på biorytmer. fiber diett vurderinger. kosthold. kostholdet er supereffektivt. vekttap historier galya.

    Vi tilbyr et kompleks av effektive teknologier under tilsyn av en lege! antiinflammatorisk anti-cellulittgel Hvordan gå opp i vekt / mega raskt.

    Hvordan gå opp i vekt hvis du ikke vil spise.

    Mangel på vekt gir urovekkende ikke mindre enn overflødig. og derfor er spørsmålet: “hvordan gå opp i vekt? "- det blir det. Imidlertid er det i dag ikke mange som vet hvordan de skal brukes. Vi har konsultert med en ernæringsfysiolog og. Å miste vekt etter fødsel bør være treg, anbefaler tyske leger. Mange kvinner prøver å gjenvinne en vakker figur. Eksperter har funnet ut at gifte kvinner går opp i vekt raskere enn ugifte kvinner. Etter ekteskap følger ikke kvinner. Det er hundrevis av dietter som lover raskt vekttap, men mange av dem er på ingen måte sunne. I dag er vekten min 85,5. vi står. som er å forvente etter min glutony i går. ha det! Tips for menn: 55 måter å heve testosteronnivået på. produkter for god ernæring for menn. Hvorfor går ikke de som ønsker å gå opp i vekt, men til og med slanke seg og tvinge seg til å spise mer, og de som vil gå ned i vekt, ikke.

    Det er også ønskelig å fordele mengden på nytt. hvordan du går opp i vekt. moderne livsstil, ofte.

    Du har et mål å gå opp i vekt. bli med mennesker med samme formål, for å dele kunnskap, erfaring og nyttige ting. Den delen av gruppen som gikk ned i vekt under eksperimentet begynte å gå ned i vekt helt fra første stund. Genetiske funksjoner forhindrer ganske enkelt at noen mennesker går opp i vekt. søt. Når du virkelig vil spise: 4 triks for deg som er på diett. For å gå opp i vekt, trenger en jente å følge et bestemt kosthold. Det er viktig ikke bare å feste seg. Etter 40 år begynner kvinner et løp om dietter, tegner en individuell meny, trener i treningssentre. Hvordan ikke få vekt i vekt / b stilig. Vinteren har kommet, og hvis du, som de fleste, føler deg passiv, har fått litt vekt, ikke bli opprørt too.Watch online video hvordan få muskelmasse - karston bruner, video hvordan få muskelmasse. Vil lære å gå ned i vekt eller opprettholde en slank og vakker figur. spør vår ekspert Roman Malkov. Hvis du drømmer om å gå ned i vekt uten stress og kval, kan du spare tid og unngå utmattende treningsøkter. Etter å ha dusjet, kan du bruke krem ​​eller melk på kroppen. Tap av matlyst kan være forårsaket av forskjellige årsaker: nervøs sammenbrudd, stress, usunt kosthold og image.. å føle, å være munter, å ha mer tid, til å danne sunne spisevaner og å kontrollere vekten.

    Dessuten er problemet med overvekt og overvekt et problem fra det 21. århundre. antall mennesker i verden øker hvert år.

    Generelt er dette ikke overraskende - etter en hard dag med arbeid, fylt med stress og til og med kanskje konflikter. Du sitter på en sult diett, spiller jevnlig idrett og samtidig får de forhatte kiloene og blir bedre.

    Gå ned i vekt for det nye året og ikke gå opp i vekt i ferien?

    På dette tidspunktet er folk spesielt interessert i: hvordan gå ned i vekt slik at det senere ikke går opp.

    Bibliotek. Jaroslav Borovikova tags. overvekt. hvis du ikke kan gå ned i vekt, da. kategorier.

    Dato: 06/29/2013 lagt til: fike697521. takket være oppskriftene våre er det å miste vekt virkelig, supervekttap. Vekt under graviditetsprogrammet - gjør det mulig å finne ut hvor mange kilo under graviditeten som kan øke.

    Eksperter har identifisert tips for inntak av de tre hovedgruppene med makronæringsstoffer - karbohydrater, proteiner og fett.

    Hvordan få masse? - dette spørsmålet plaget mer enn en generasjon karer fra treningsstudioet. mesterens svar - på hann.

    Aktivitetsstrøm. gå raskt? generelt kjenner jeg ikke igjen et nødsituasjonstap. hva som gjør at du taper raskere. Er det mulig å gå ned i vekt råd fra en fytoterapeut i et hopp b g. For å begynne å gå ned i vekt på 45 - foto Nyttige tips og råd for å miste vekt etter 40 år.

    Ja, førti slike mennesker vokser nøyaktig. o utseendet på overvekt i ungdomstiden i Wotan fra det meste.

    Gå ned i vekt med en treningssykkel. hvordan gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt - foto. Jeg har en vekt på øyeblikket 92 kg, så la meg være med. det viktigste er riktig holdning og om sommeren ingenting. Jeg er på diett, men kan ikke gå ned i vekt. dietter ved dalen av kefirnaya protasova og tips om hvordan du mister vekt - foto Umiddelbart etter at babyen er født, går mødre naturlig opp i vekt. så de prøver på alle mulige måter å komme tilbake.

    Hvordan komme seg fra stress uten skade på kroppen

    Stress er en konstant ledsager av det moderne mennesket. Selv den mest stressresistente personen kan føle denne tilstanden. Et sterkt emosjonelt utbrudd, problemer på jobben, sykdom - alt dette er et slag for nervesystemet og som et resultat stress.

    Hvis du ikke kan unngå en stressende tilstand, er det veldig viktig å vite hvordan du ordentlig kan komme deg fra stress, hva du først bør ta hensyn til, hvordan du gjenoppretter "ro" i nervesystemet, overvinner smerter i hjertet og ubehag i magen..

    anbefalinger

    Det er ingen ensartede postulater om hvordan man skal oppføre seg i en post-stress periode. Det hele avhenger av intensiteten av sjokket som oppleves, av det menneskelige nervesystemet og andre egenskaper i kroppen. Noen har en dårlig hjertesorg, andre har søvnforstyrrelser, andre går raskt ned i vekt og klarer deretter å øke den 5 kilo mer.

    Generelt, hvis du grupperer alle anbefalingene, kan restaurering av nervesystemet utføres takket være:

    • Økt fysisk aktivitet;
    • Riktig næring;
    • Hvil og avslapning.

    Kroppsøving

    Ikke rart at de sier at sport er livet. Men i dette tilfellet mener jeg ikke profesjonell idrett, hektiske treningsøkter i en treningssenter eller langrenn 10 km. Slike sterke belastninger hjelper ikke til å roe ned, men øker bare trykket på hjertet. Til å begynne med, bør du ta turer i frisk luft hver dag i en time. Det er også verdt å gjøre noen enkle øvelser om morgenen. Frisk luft har i dette tilfellet en god effekt på kroppens generelle tilstand, gjenoppretter den undergravede psyken. Turgåing hjelper med å gjenopprette nervesystemet, lar deg ordne tankene dine.

    Som en ekstra belastning kan du slutte å bruke heisen eller la den ligge 3-4 etasjer tidligere enn nødvendig. Fysisk aktivitet vil bidra til å miste eller ikke gå opp i overvekt, aktiverer metabolske prosesser i kroppen. Men her er det viktig å ikke overdrive, hvis den generelle tilstanden etter stresset er generell svakhet, vondt i hjertet og hodet - det er nok å starte med en 15-minutters spasertur ikke langt hjemmefra.

    Svømming vil hjelpe deg med å roe nervene. 2-3 besøk i bassenget per uke vil styrke kroppen. For det første synkroniserer svømming arbeidet med muskler, noe som gjør at du kan heve tonen, styrke nervesystemet, avlaste stressrester, gå ned i vekt, trene hjertet og hele sirkulasjonssystemet..

    Et flott alternativ etter mye stress ville være å gå utendørs. Fotturer i fjellet, i skogen eller på elven fremmer avslapning, ro, distraksjon og bidrar til å få den positive energien i naturen. I øyeblikk med enhet med naturen gjenopprettes det revne nervesystemet takket være "aktiv meditasjon". Dette er en type meditasjon når beroligende og gjenoppretter vitalitet skjer i bevegelse, i en tilstand av full bevissthet..

    Sunn og riktig ernæring er et aksiom for enhver person. Ernæring spiller en nøkkelrolle i å forbedre forholdene etter stress. Fakta er at ved stressende opplevelser mister en person raskt vekt. Nervøs utmattelse, tap av matlyst, fordøyelsesbesvær - alt dette påvirker kroppen negativt, personen "smelter" for øynene våre. Noen ganger hender det selvfølgelig at i en tid med sterkt emosjonelt stress øker appetitten kraftig, ernæringsfysiologer snakker om "å gripe stress." Men dette er mindre vanlig, oftest faller vekten, og prosessen med å "gripe" begynner etter stresset som oppleves. Dette er naturlig, siden kroppen er utarmet og får alle stoffene som er nødvendige for vital aktivitet gjennom den absorberte maten. I dette tilfellet går en person raskt opp i overvekt, siden han i stressende situasjoner foretrekker fet, stekt, krydret mat. Men hvordan komme seg fra stress med ernæring og ikke skade kroppen?

    For å få din normale vekt og ikke legge ekstra kilo til den, må du:

    Spis mat som inneholder vitaminer. Først av alt må du ta hensyn til mat som inneholder B-vitaminer. Kostholdet må inneholde nøtter, frokostblandinger, bønner (B1-vitaminer), lever, fjærkre, hard ost, egg, tang (B2-vitaminer), innmat, rød kjøtt (vitaminer fra gruppe B3); gjær, frokostblandinger, grønne grønnsaker (B5-vitaminer); storfekjøtt, kalvekjøtt, melk, grønn pepper (B6-vitaminer); sopp, blomkål, gulrøtter, løk, persille, soya, sjømat (vitamin B9, B12).

    I tillegg har vitaminer fra gruppe C en positiv effekt på kroppen etter belastende situasjoner: appelsin, sitron, persille, brokkoli, reddik.

  • Sørg for å konsumere mat som inneholder Omega 3-syrer: fet sjøfisk, tran, linfrø, valnøtter. Å spise disse matvarene vil hjelpe deg å gå opp i vekt, forbedre metabolske prosesser i kroppen og øke hjernens aktivitet..
  • For å få de tapte kiloene, må du spise minst 4 ganger om dagen, samtidig. For ett måltid må du spise alt som var planlagt, men samtidig ikke overspise. En overbelastet mage gjør vondt, og dette vil ikke hjelpe deg å gå opp i vekt, men bare skape ekstra ubehag.
  • Det bør ikke glemmes at du trenger å få det tapte gradvis (1,5 - 2 kg per måned), mens kaloriinnholdet i hele det daglige kostholdet skal fordeles på følgende måte: frokost - 30%, mellommåltid - 10%, lunsj - 40%, middag - 20%.

    Sov og hvile

    Sunn søvn er grunnlaget for normal velvære. Det er et kjent faktum at en person skal sove 7-8 timer om dagen. Og for å gjenopprette nervene og psyken etter stress, må du sove. I de første dagene av bedring, sove så lenge som mulig. Lyd sunn søvn hjelper til med å gjenopprette vitaliteten, som om å "starte" kroppen på nytt og alle metabolske prosesser i den. Dessverre, etter stress, blir søvnen forstyrret: hodepine, hjertesmerter, trykk hopper. Derav manglende evne til å roe seg ned, noe som er essensielt for god søvn..

    For å normalisere søvn, må du:

    Søk hjelp fra medisinske urter.

    Du kan roe ned og slappe av takket være denne infusjonen: mynteblader og trebladsklokke (2 ss hver), bland med humlekegler og hakket valerianrot (1 ss hver). Hell blandingen med kokende vann (1-1,5 liter) og la avkjøle helt. Sil deretter og bruk for å vaske håret. Denne prosedyren beroliger nervesystemet, hjertet og dets rytme..

    Hvis stressende situasjoner er konstante ledsagere i livet, kan du forberede en gjenopprettende og beroligende skjær på forhånd. Roten til cinquefoil (100 gram), hell alkohol eller vodka (0,5 liter) og la stå i en glassbeholder på et mørkt sted i 20 dager. Tilsett deretter hakket valerianrot (1 ss), sedertre kjegler (3 stk.), 4 ss sukker til 1 ss av denne infusjonen og hell alt med vodka eller alkohol (0,5 liter). La stå i en tett lukket glassbeholder i 10 dager. Etter den silen og konsumere 1 ss om natten. Denne skjærstyrken styrker og normaliserer søvnen..

    Du kan normalisere søvnen umiddelbart etter stresset som følger: St. Johannesurt (5 gr.) Hell på 250 ml. kokt melk, kok opp og la det småkoke i 4-5 minutter. Avkjøl og drikk 20 minutter før leggetid. Søvn, etter en slik medisin, vil være rolig og dypere..

    Badekar - slapper av muskler, har en beroligende effekt på hjertet og psyken. Ved hjelp av badekaret fjernes ikke bare giftstoffer fra kroppen, men også stresshormonene akkumulert i løpet av den kritiske perioden, overflødig vekt forsvinner og hukommelsen forbedres. For gjenopprettende badeprosedyrer er det bedre å velge en enebærkost, og etter badet, bør du drikke urtete med tilsetning av mynte og honning. Men hvis hjertet gjør vondt eller det er svimmelhet og hodepine forårsaket av vaskulære spasmer, bør turen til badehuset utsettes.

    Universelle tips

    Du kan komme deg etter et sjokk takket være pusten: pust inn - 5 sekunder, hold pusten - 5 sekunder, pust ut - 10 sekunder. Og så videre i 3 minutter. Denne metoden lar pust og hjerte gå tilbake til normal synkronisert rytme..

    En enkel øvelse for å dumpe negativitet: stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, hendene på midjen. Ta inn luft i fem sekunder, pust kraftig ut gjennom munnen mens du senker hendene. Gjenta 2-3 ganger.

    Vekttap og nervøsitet: hvordan takle kritisk vekttap

    Enhver traumatisk situasjon påvirker kroppens funksjon. Magen lider, håret kan falle ut, generell helse forverres. En av konsekvensene av stress er vektproblemer. Dessuten lider noen av et sett med overskytende kilo, mens andre blir overtent av tap av matlyst og vekttap til en kritisk hastighet. Noen mennesker utvikler helseproblemer på grunn av et svekket immunforsvar som et resultat av underernæring, de kan ikke komme noen få gram igjen. Hva legene sier, hvilke tiltak man skal ta i en så vanskelig situasjon?

    Vekttap fysiologi

    Hvorfor går en person ned i vekt under stress? En person mister kalorier selv med kortvarig sterkt stress. Legene har beregnet at på tidspunktet for fallskjermhopp bruker kroppen omtrent 200 kilokalorier, og bare et døgn etter at sjokket er tilbake til det normale. Hva kan vi si om kronisk stress., Daglige opplevelser påvirker stoffskiftet enda mer negativt.

    Psykoterapeut R. Gould, som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser, dedikerte et mønster. Stress og vekttap fører til kronisk tretthet og depresjon. Vekttap er et signal til kroppen for å redusere intensiteten av opplevelser. Gould bemerker at kroppen oppfatter stress som en sykdom. En slik tilstand er unaturlig for en person. Og naturen er ordnet på en slik måte at det under sykdommen ikke er behov for å spise hardt, så appetitten forsvinner - dette er en reaksjon på nervøse opplevelser.

    Årsaker til vekttap med nervøs spenning

    Hva skjer med stress? En person kan ikke slappe av, han plages av tanker om problemer, følelser lar ham ikke fokusere på viktige ting. Stress er ofte ledsaget av overanstrengelse og muskelspasmer i kroppen, inkludert musklene i mage-tarmkanalen. Mange føler at under stress, tanker om mat avtas er det nesten umulig å bli bedre i en slik situasjon..

    Hva forårsaker en situasjon som vekttap i stressende situasjoner? De viktigste årsakene er som følger:

    1. Ustabiliteten og svakheten i nervesystemet fører til en spiseforstyrrelse på bakgrunn av nervøse opplevelser. En person kan ikke bli bedre og opplever konstant bekymring for dette.
    2. Arvelig faktor: En eller flere pårørende har lidd eller har fått ernæringsproblemer.
    3. Hyppige sykdommer, svekket immunforsvar. Hvis emosjonelle opplevelser blir lagt til dette, forsvinner personens appetitt. I alvorlige tilfeller begynner oppkast etter å ha spist.
    4. Asthenic kroppsbygning. En person har et smalt bryst, skuldre, tynne armer og ben, og musklene er underutviklet. Vanligvis har asthenics økt metabolisme, det er vanskelig for dem å komme seg selv med vanlig ernæring. Under stress går asthenics raskt ned i vekt, etter lange erfaringer er det mest problematisk for dem å gå opp i vekt.

    Effekter av stress på matlysten

    Appetitt er en fysiologisk respons som gir næringsstoffer. Tap av matlyst under stress er den største årsaken til vekttap. Med et langvarig fravær av ønske om å spise, er det nødvendig å oppsøke lege, siden kroppen, etter en lang sultestreik, bruker hele den akkumulerte tilførselen av nyttige elementer og er i en tilstand av utmattelse.

    Depresjon, hardt arbeid, krangel, enhver erfaring bidrar til endring i smakspreferanser og kan redusere appetitten. Dette er hva folk som lider av mangel på matlyst skriver på forumene:

    ”Jeg har gått ned åtte kilo på tre år. Det hele startet med å gå på college. Jeg var veldig bekymret for eksamenene, studien var ikke lett. Matlysten min er borte, jeg tvinger meg bokstavelig talt til å spise. Jeg føler meg dårlig, jeg har mageproblemer, jeg blir ofte forkjølet. Hvordan kan jeg gå opp i vekt? " - Lena, 21 år gammel

    “Jeg har allerede mistet 10 kilo etter at jeg ble skilt fra mannen min, det er ikke noe ønske om å spise. Før jeg legger meg, tenker jeg på hvordan i morgen jeg endelig skal spise, men om morgenen er tankene mine opptatt med bekymringer. Jeg ser ut som et skjelett, stimulansen til livet er borte, appetitten min er fraværende, jeg drømmer om å bli bedre... ”- Vika, 25 år gammel

    Tap av matlyst på bakgrunn av opplevelser skjer veldig raskt, ofte innser en person at noe er galt når vekten allerede har drastisk gått ned.

    Effektene av stressernæring

    Hva fører vekttap til? Konsekvensene av alvorlig vekttap på bakgrunn av stress fører til utvikling av sykdom og uttømming av kroppen. Store potensielle problemer:

    1. En person kan ikke gå opp i vekt, som et resultat blir kroppsvekten kritisk.
    2. Søvnproblemer. Som regel lider søvnløshet, det er vanskeligheter med å sovne, overfladisk søvn.
    3. Utmattelse fører til slapphet, svimmelhet, døsighet.
    4. Hos kvinner forstyrres menstruasjonssyklusen. I alvorlige tilfeller er menstruasjon noen ganger fraværende i flere måneder.
    5. På grunn av mangel på næringsstoffer svekkes muskel- og skjelettsystemets funksjoner.

    Hvordan gå opp i vekt

    Hvordan komme seg etter utmattelse på bakgrunn av nervøse opplevelser? Tross alt har kritisk vekttap en skadelig effekt på helsen. Hovedmålet er å eliminere stressfaktoren. Hvis du ikke kan gjøre dette på egen hånd, må du absolutt besøke en psykoterapeut. Først etter å ha besøkt legen og eliminert problemet, kan du forbedre ernæringsprosessen.

    Hva annet kan du gjøre for å gå opp i vekt?

    1. Hovedanbefalingen er sunn søvn. Hvis du ikke kan få nok søvn på egen hånd, kan du prøve urte-beroligende midler. Sterkere medisiner er foreskrevet av lege.
    2. Ikke bli revet med kaffe. Koffein hever kortisol, et stresshormon.
    3. Spis brøk og variert. Måltider bør være minst fem til seks ganger om dagen.
    4. Besøk en endokrinolog og ta de nødvendige testene.
    5. Drikk vitaminkomplekser regelmessig. Noen vitaminer øker appetitten og kan hjelpe deg å gå opp i vekt.

    Det er viktig å eliminere den stressende kilden. Stress kan håndteres gjennom yoga, friluftsliv og hobbyer. Øk stressmotstand, revidere livet, prøv å ikke bli fornærmet av bagateller, se etter gode øyeblikk og bli sunn!

    Et viktig tillegg: hvis du ikke er i stand til å takle problemet på egen hånd og gå opp i vekt, bør du absolutt oppsøke lege. Alvorlig vekttap fører til alvorlig sykdom.

    Video: psykolog og hypnoterapeut Nikolay Nikitenko "søvnløshet, angst og vekttap"