Panikkneurose: hvordan overvinne sykdommen

Rytmen i det moderne liv innebærer konstante stressende situasjoner. En overbelastet organisme mislykkes, og oftest - i nervesystemets arbeid. Panikkneurose er en av de vanligste sykdommene - angrep som vender en persons vanlige liv. Plutselig oppstått frykt, pusteforstyrrelser, økt hjertefrekvens er skremmende symptomer som gjør normal aktivitet umulig. Sykdommen forstyrrer arbeidsrytmen, skaper problemer, skaper flere problemer. Imidlertid kan nevrotiske lidelser bekjempes ved å bli kvitt symptomer permanent..

Årsakene til panikkneurose, eller hvorfor sykdommen kom

Mange mennesker med lignende nervesykdommer lærer å gå gjennom livet med nevrose, og mener feil at situasjonen ikke kan rettes. Faktisk har moderne medisin utviklet en effektiv terapi for plagene som permanent lindrer anfall. Men først må du forstå hvorfor nevrose har utviklet seg.

Hovedårsaken til enhver panikkneurose er stress og langvarig stress. Skjønt, her er et viktig poeng: mye avhenger av typen personlighet. For mennesker som er umerkelige, mistenkelige, utsatt for sterke opplevelser selv av mindre grunner, er ett angrep nok til å bli et offer for en snikende sykdom. Lavemosjonelle, beherskete individer er også mottagelige for den beskrevne ulykken, men hos slike pasienter utvikler sykdommen seg under påvirkning av langvarig stress, en kontinuerlig undertrykkende situasjon eller tilstand.

Risikogrupper: advart - bevæpnet

Panikkneurose provoseres av vanskelige familieforhold, utholdende konflikter, ansvarlig arbeid og overbelastning. Medisinsk praksis viser: alderen på en nervøs sykdom er blitt mye yngre. I dag er selv barn i skolealderen utsatt for panikk, og det kreves at de behersker et rikt, sammensatt program. Et stort antall lekseroppgaver, manglende evne til å få avslapning, høye forventninger til lærere, pårørende er faktorer som gjør et barn nervøst. Resultatet er en ervervet sykdom som krever kompetent behandling.

Blant den voksne befolkningen er nervesykdommer ikke valgt etter kjønn. Det er like sannsynlig at menn og kvinner blir syke, men mennesker i vanskelige livssituasjoner er mer utsatt. Leger råder: tenk positivt, oppfatt svikt mindre smertefullt, engasjer deg i kreativitet, hobbyer, gå tur, delta på kulturelle begivenheter. Da vil den mentale nevrosen avta, humøret stige, den generelle tilstanden vil bli bedre. Også nylig har behandlingen av panikkanfall med folkemidler blitt populær..

Den viktigste symptomatologien: oppdage i tide

Nervøs sykdom er snikende: den utvikler seg gradvis, uventet dekker, og blokkerer bevisstheten med et sterkt panikkanfall. En person opplever skrekk, mister kontrollen, oppfatter ikke tilstrekkelig den omkringliggende virkeligheten. Det er viktig å gjenkjenne de første symptomene for å forhindre at et angrep utvikler seg. alarmer:

  • alvorlige pusteforstyrrelser, følelse av luftmangel;
  • en kraftig økning i hjerterytmen;
  • følelse av å klemme eller forstyrre brystområdet;
  • Varmt i takt med frysninger eller feber
  • svimmelhet, svimmelhet;
  • nummenhet i lemmene, spesielt fingrene, tærne;
  • bølgende kvalme, tap av matlyst, aversjon mot mat.

Imidlertid er hovedsymptomet på en neurose i utvikling panikkanfall. Den syke føler frykt, som utvikler seg til ukontrollerbar terror. Årsaken er assosiert med fobier som er utviklet hos en person som tidligere har opplevd forskjellige nervøse stressende situasjoner. Oftest finnes fryktens røtter i barndommen: de sterkeste negative inntrykkene danner stabile forbindelser i underbevisstheten, som deretter fører til PA i voksen alder.

Eksperter kaller den beskrevne typen sykdom - fobisk nevrose. Tilstanden har en variert bakgrunn: høydeskrekk, lukket rom, ens egen død, eventuelle dyr eller insekter, etc. Å finne deg selv i en stressende situasjon (i øverste etasje i en skyskraper, i en heis), se skremmende representanter for faunaens verden, den nevrotiske mister kontrollen, øyeblikkelig bukket under for et panikkanfall. Slike angrep utvikler seg alltid raskt, og fratar en person evnen til å oppføre seg intelligent på kort tid..

Imidlertid er det andre manifestasjoner av nervesykdommer. For eksempel føler pasienten atskillelse fra kroppen og går utover det fysiske skallet. Utad trekker han seg inn i seg selv, reagerer minimalt på stimuli eller reagerer ikke i det hele tatt. Et alarmerende symptom som ikke kan ignoreres.

Husk: uansett hvor lenge nevrosen varer (panikkanfall er fra flere minutter til flere timer), er nervesystemet sterkt overbelastet. Og hva det er fulle av, vil vi fortelle nedenfor.

Negative konsekvenser av panikkneurose

En alvorlig eller treg panikkneurose overbelaster nervesystemet. Det antas at patologiske personlighetsforstyrrelser ikke forekommer, men hyppige angrep eksos, ødelegger kroppen. Profesjonelle egenskaper går tapt, manifestasjoner av depressiv lidelse blir observert. En person slutter å glede seg over livet, sover ikke godt, spiser uregelmessig og forårsaker skade på alle funksjonelle systemer. Denne atferden fører alltid til utvikling av fysisk sykdom..

Hvor raskt den generelle tilstanden forverres avhenger av den aktuelle pasienten. Sterke mennesker tar lengre tid på å fullstendig underkaste seg plager; svak, synlig - mindre. Men hvis du ikke tar hensyn, utsetter et besøk til legen, er resultatet det samme: depresjon, manglende evne til å nyte livet, utvikling av hjerte-, endokrine, psykiske nervesykdommer eller lidelser (se Stress magesår).

Effektiv behandling: kompleks terapi

Når du kjenner til årsakene og symptomene på panikkneurose, øker du betydelig sjansen for å permanent bekjempe sykdommen. Det første kravet er å umiddelbart søke kvalifisert hjelp. En betimelig diagnose vil tillate effektiv behandling å starte, noe som øker sjansene for en rask, fullstendig bedring.

Behandling av panikkneurose er kompleks. Leger bemerker: støtte fra familie, familie, venner hjelper effektivt til å stoppe anfall, gjenopprette riktig funksjon av det autonome nervesystemet. Det er tross alt bruddene som har skjedd i knutepunktene som fører til utviklingen av sykdommen.

Spesialutviklede psykologiske teknikker, endring av hverdagsatferd, etablering av kosthold, arbeid, hvile er hovedtrinnene til helbredelse. Medisiner brukes sjelden, oftere foreskrives vitaminkomplekser, beroligende urteopprinnelse som Teravit Antistress. Pasientens holdning er viktig: jo mer positiv, jo raskere vil problemet løses.

Sykdommen kalles feilaktig "psykologisk nevrose", som er feil. Forstyrrelsen er assosiert med den menneskelige psyken, oppstår fra overanstrengelse eller langvarig stress. Men de behandler ham, inkludert, og psykologiske metoder utviklet i rammen av en bestemt praksis. Lytt nøye til legen, hold deg kontroll, kast ut negative følelser oftere, delta i åndelig praksis, skap, gi hodet en mulighet til å hvile og hendene dine - for å skape noe virkelig vakkert. Dette vil være en svært effektiv forebygging av nevrose..

Hvordan raskt håndtere nevrose og forhindre det

En nevrose er en mental lidelse forårsaket av eksponering for personlige faktorer eller funksjonsfeil i nervesystemet. Det hører ikke til psykiatriske sykdommer og kan ikke føre til dem, noe som gjør det mindre farlig. Men den utbredte forekomsten av dette problemet krever obligatorisk kunnskap om ikke bare årsakene og symptomene på sykdommen, men også hvordan du kan takle nevrose på egen hånd..

Det viktigste med sykdommen

Neurose manifesterer seg med forstyrrelser i nervesystemets arbeid, som har en direkte effekt på den menneskelige psyken. Det kan komme til uttrykk i flere former. En av de vanligste er nevasteni. Alle typer sykdommer har lignende årsaker og symptomer, og krever også samme behandling..

Nevrostilstanden forårsaker noen ganger panikkanfall, noe som i stor grad kan forsterke symptomene. I de fleste tilfeller forekommer sykdommen konstant, og alle dens manifestasjoner er stabile og svekkes veldig sjelden..

Grunnene

De fleste av faktorene som forårsaker nevrose er psykologiske. Det er veldig viktig å identifisere dem under diagnosen, fordi behandling uten å adressere grunnårsaken vil være ineffektiv.

  • Genetisk predisposisjon;
  • Utmattelse av nervesystemet, hyppig stress på nervene;
  • Regelmessig stress (forhold, arbeid, økonomi, helse);
  • Psykisk overarbeid, mangel på hvile;
  • Barndommens psykologiske traumer;
  • Høstperiode, værpåvirkning.

Et barn kan oppleve nevrose i et ubehagelig hjemmemiljø, hyppige foreldrekonflikter, eller spesielt tøffe foreldremetoder. Også kvinner kan oppleve problemer med nervesystemet under graviditet og etter fødsel, noe som er assosiert med endringer i hormonsystemet og angst for babyen deres..

symptomer

Nevrose kan manifestere seg på forskjellige måter. Det hele avhenger av dens type og individuelle egenskaper ved organismen. Noen ganger ligner symptomene på sykdommen noen patologier i indre organer, og det er grunnen til at en uerfaren lege kan foreskrive feil behandling.

  • Tap av mental styrke, depresjon;
  • Stemningsinstabilitet, nervøsitet, tårefullhet;
  • Utålmodighet, økt følsomhet;
  • Nedsatt ytelse, nedsatt hukommelse;
  • Fysisk svakhet, høy eksitabilitet;
  • Besettelse av tanker og handlinger, forskjellige frykt, angst;
  • Mangel på interesse for favoritt ting og aktiviteter, redusert libido;
  • Søvnforstyrrelser, hyppige mareritt, svimmelhet;
  • Høy følsomhet for lyd;
  • Økt svette, skjelvinger i lemmene;
  • Forstyrrelser i hjerterytmen, trykkfall;
  • Smertefulle sensasjoner i mage og hode, svimmelhet.

Under panikkanfall kan pasienten oppleve sterke smerter og trykk i hjertets region, kraftig svette, en følelse av kortpustethet, lyse fobier og alvorlig svimmelhet. Nevrosen i seg selv kan manifestere seg i en pasient fra et par dager til flere år.

Hvis en person blir engstelig og begynner å bekymre seg ofte, er det verdt å sjekke med en lege, fordi ofte utvikler nevrose seg nettopp fra disse symptomene.

Forberedelse til behandling

Før du starter behandlingen, må du gjennomgå en diagnose. Det vil tillate deg å ekskludere utviklingen av andre sykdommer og etablere en nøyaktig diagnose. Først etter dette kan det utarbeides en plan for å håndtere nevrose. For de fleste pasienter vil det være identisk.

diagnostikk

Det er umulig å stille en diagnose uten å gjøre noen undersøkelser. Derfor vil en nevrolog, som bør kontaktes hvis det mistenkes en nevrose, foreskrive spesielle diagnostiske prosedyrer. De vil bidra til å utelukke andre patologier som forårsaker lignende symptomer..

Du må gjennomgå følgende undersøkelser:

  • Blod- og urinprøver;
  • MR av hjernen;
  • EEG, REG;
  • UZDG;
  • polysomnografi.

I tillegg vil pasienten måtte gjennomgå en diagnose av en psykiater. Dette er nødvendig for å utelukke mentale avvik. Hvis den behandlende legen etter alle prosedyrene fortsatt er i tvil, kan han gi henvisninger til konsultasjoner til flere flere spesialister. Først etter en fullstendig diagnose vil det være mulig å stille en endelig diagnose..

Når sykdommen blir identifisert, vil legen begynne å lete etter den grunnleggende årsaken til dens forekomst. Dette er et veldig viktig poeng som ikke bør overses. Hvis faktoren som forårsaket bruddene ikke elimineres, vil terapiens effektivitet være veldig lav, og sannsynligheten for tilbakefall vil øke dramatisk.

Behandlingsregime

Behandlingen bør startes umiddelbart etter diagnosen. Du skal ikke utsette det, fordi pasientens tilstand kan gradvis forverres. Terapien varer fra flere måneder til ett år. Samtidig, etter eliminering av symptomer, er det viktig å holde seg til forebygging for å unngå tilbakefall..

Den første tingen å gjøre er å behandle grunnårsaken. Hvis det er relatert til psyken, er det verdt å gjennomføre flere økter med en psykoterapeut. I tilfeller der årsaken er patologier, må du bli kvitt den med medisiner.

Parallelt med behandlingen av årsaken, må du kvitte seg med selve nevrosen. Den beste effekten kan oppnås fra medikamentell og psykologisk terapi. Disse to metodene er grunnleggende, men krever legebesøk for å få resept eller en spesiell økt. Det er ganske enkelt å takle nevrose på denne måten, og det vil være mulig å oppnå eliminering av de fleste symptomene på noen få uker..

Hvis du ønsker å gjøre uten medisinsk inngrep eller supplere den grunnleggende terapien, bør du ta hensyn til ytterligere metoder for å håndtere nevroser, samt viktige forebyggende tiltak som må utføres uten å mislykkes for alle pasienter.

Det er også veldig viktig å endre levekår rett etter at behandlingsplanen er utarbeidet. Pasienten trenger å forbedre situasjonen i huset, etablere forhold til sine nærmeste, løse alle sine problemer og begynne å tenke positivt. Dette er den eneste måten å oppnå resultatet..

Primærterapi

Å overvinne nevrose er ikke en lett oppgave, men bruk av psykoterapi og medisiner gir veldig gode resultater på ganske kort tid. Ikke tenk på hvordan du kan leve med nevrose, umiddelbart etter diagnosen, start behandlingen.

psykoterapi

Det er mulig å takle alle symptomene ved hjelp av psykoterapi selv uten å besøke lege. Noen teknikker innebærer selvstudium for å oppnå ønsket effekt..

Hovedkomponenten i psykoterapi er å jobbe med en spesialist. Det vil bidra til å kvitte seg med grunnårsaken til sykdommen, samt lære deg å motstå negative tanker og eliminere de fleste symptomene. For å gjøre dette fører legen en åpen samtale med pasienten og bringer nøye tankene sine til de rette beslutningene. Noen ganger brukes også forslag til metoder for behandling, når pasienten er overbevist om at det ikke er noen problemer, noe som har en positiv effekt på psyken og nervesystemet. Flere økter med en psykoterapeut kan gi et utmerket resultat, som ikke kan oppnås uten assistanse..

Hvis du overvinner sykdommen på egen hånd, kan du bruke enklere alternativer: selvhypnose og undertrykkelse. I det første tilfellet overbeviser pasienten seg om at alt er i orden, og prøver å glemme alt det negative. Når du blir fortrengt, blir alle unødvendige følelser kastet. For å gjøre dette, kan du rope høyt, bryte noen få ting som kommer fram, eller bare gå for å tåle all aggresjonen på en boksesekk.

For å oppnå det beste resultatet, anbefales det å besøke en psykoterapeut. Bare en profesjonell vil kunne gi klare instruksjoner for å forbedre tilstanden, som vil bli valgt individuelt.

Legemiddelbehandling

Den andre komponenten i mainstream terapi er like viktig. Piller som brukes til nevrose gjør det mulig å glemme alle symptomene. De påvirker også gradvis nervesystemet, og lindrer det for forskjellige lidelser. De fleste medisiner kan bare kjøpes med legens resept. Derfor, som for psykoterapi, vil det være mulig å bruke denne metoden fullt ut bare etter å ha konsultert en spesialist..

Hvilke grupper medikamenter er foreskrevet:

  • Beroligende midler ("Persen", "Novo-Passit") - lindre mentale manifestasjoner av nevrose, ro en person, normaliser ytelsen til alle systemer;
  • Beroligende midler ("Phenazepam", "Adaptol") - påvirker nervøsitet akutt, reduserer aggressivitet, forbedrer søvnen;
  • Antidepressiva ("Amitriptyline", "Melipramine") - forbedrer humøret, utelukk utviklingen av depresjon, normaliserer pasientens generelle velvære;
  • Antipsykotika ("Sonapax", "Eglonil") - reduserer irritabilitet, roer pasienten, har en mild effekt på nervesystemet;
  • Nootropics ("Phenibut", "Piracetam") - normaliserer blodsirkulasjonen i hjernen, forbedrer hukommelsen, gjør en person energisk, roer nervene;
  • Adaptogener (tinktur av Eleutherococcus, rose hofter) - tone og styrke nervesystemet, forbedre trivsel.

Du må også huske å behandle den viktigste årsaken til sykdommen. Hvis dette krever medisinering, bør du absolutt gjøre dette. Dette er den eneste måten å bli kvitt nevrose for alltid..

Hvis en gravid eller ammende kvinne blir konfrontert med nevrose, bør hun forlate medisiner til fordel for psykoterapi, fordi pillene kan skade barnet.

Komplementær terapi

For de som er interessert i om det er mulig å bli kvitt nevrose uten å besøke lege, er det tillatt å bruke flere metoder for å påvirke sykdommen. De vil hjelpe til med å overvinne alle symptomer og normalisere nervesystemets funksjon. De mest effektive er: fysioterapi, avslappende terapi, musikk og fargeterapi, så vel som folkemetoder. De fleste av dem kan brukes hjemme..

fysioterapi

Fysioterapi har blitt en veldig populær metode mot mange sykdommer. Med sin hjelp kan du fjerne manifestasjonene av nevrose. Det er flere andre innen denne metoden. Alle av dem er ganske effektive. Du må velge etter eget skjønn, men før det anbefales det å forsikre deg om at det ikke er noen kontraindikasjoner.

Populære fysioterapimuligheter:

  • galvanization;
  • arsonvalisasjon;
  • elektroforese;
  • Ultrafiolett bestråling;
  • lysbehandling;
  • Massasje;
  • Sulfidbad;
  • Akupunktur;
  • Hirudotherapy.

Nesten alle disse prosedyrene kan utføres før den endelige diagnosen stilles. de er veldig nyttige selv for sunne mennesker.

Avslappende terapi

Riktig hvile er en viktig del av behandlingen av nevrose. Essensen i avslappingsterapi er nettopp å lindre stress, og med det symptomene på sykdommen. Til dette brukes yoga og meditasjon..

Under timene slapper en person av så mye som mulig. Det etablerer en unik forbindelse mellom kropp og pust. Etter noen få økter med yoga eller meditasjon vil alle føle seg bedre. Videre angår de ikke bare eliminering av manifestasjonene av sykdommen, men også om det generelle velvære med mental helse..

For å bruke dem effektivt, bør du lære deg all teknikken fra en profesjonell. Hvis du har minimale ferdigheter, kan du starte øktene når som helst.

Musikk- eller fargeterapi

En veldig uvanlig måte å takle nevrose på er å bruke musikk eller farger. De har en direkte effekt på psyken, og reduserer lysstyrken til manifestasjonene av sykdommen..

Musikkterapi innebærer å lytte til hyggelige og rolige melodier gjennom dagen. Du kan også slå den på over natten for å bekjempe søvnforstyrrelser. Denne teknikken kan suppleres med en mental representasjon av et uavhengig skuespill på ethvert musikkinstrument..

Fargebehandling består i å påvirke nervesystemet og psyken ved hjelp av maling. Det er nødvendig å få liv i så mange blå eller lilla toner som mulig for avslapning, mer grønt eller gult for å forbedre humøret, og også legge til rødt eller lilla for energisk spenning..

Folkemetoder

Et annet alternativ, hvordan du overvinne nevrose selv, krever bruk av folkemedisiner. De begynner å hjelpe nesten umiddelbart etter bruk, men maksimal effekt kan bare oppnås ved regelmessig bruk..

Den mest populære oppskriften er veldig enkel: Bland johannesurt (1 ts), lavendel (klype), sitronmelisse og pasjonsblomst (½ ts hver), hell kokende vann (2 l), la den brygge et par timer, og sil deretter. Du må ta middelet hver dag.

Om ønskelig kan du lage hvilken som helst annen urtedrikk som brukes i oppskriften som er beskrevet. De er alle veldig nyttige og hjelper til med å takle nevrose..

Forebygging

Forebyggende tiltak inkluderer livsstil og generelle regler. Hvis du holder deg til dem, vil du kunne takle sykdommen ganske raskt. I dette tilfellet er det viktig å bli behandlet med hovedmetodene..

livsstil

Å behandle nevrose gjennom livsstil er veldig enkelt. Det er nok å bli en mer aktiv person. For å gjøre dette, må du gå oftere i frisk luft, gjøre morgenøvelser og spille sport. Dessuten er det siste poenget spesielt effektivt. Gå for jogging, trening, sykling eller svømming. Det er veldig viktig å begynne flytende. For eksempel bør du ikke velge en 5 km lang løping uten forberedelser. Det er mye mer nyttig å gi kroppen en moderat og gjennomførbar belastning for den..

Ernæring er også av stor betydning. Du bør prøve å ikke overspise, tygge maten grundig, ikke drikke umiddelbart etter et måltid, og også konsumere minst 2 liter væske hver dag. I dette tilfellet bør kostholdet være så nyttig som mulig. Derfor må du gi opp hurtigmat, fet mat og mat av lav kvalitet..

Det anbefales å ekskludere alkohol og røyking fra livet ditt. De har en ekstrem negativ effekt på nervesystemet, som bare intensiverer nevrose, og forstyrrer til og med behandling av veldig høy kvalitet..

Generelle regler

Det er verdt å observere reglene som har en forebyggende effekt, ikke bare for nevastasjer, men også for sunne mennesker for å unngå helseproblemer i fremtiden. Vi må prøve å oppfylle dem alle..

Hva må vi gjøre:

  1. Følg den daglige rutinen. Gå til sengs og stå opp samtidig, oppretthold en sunn søvn, sove bare om natten, ta deg tid til hvile.
  2. Spis ordentlig. Fjern all søppelmat fra livet ditt, erstatt det med sunne matvarer som normaliserer stoffskiftet.
  3. Vær en fysisk aktiv person. Gjør morgenøvelser, gå oftere på gaten, gjør sport.
  4. Kommunisere. Regelmessig kommunikasjon med andre er veldig nyttig for psyken, du må prøve å utvide vennekretsen din og møte nye mennesker.
  5. Redusere stress. Unngå alle stressende situasjoner, rett tankegangen i en positiv retning, gi opp all negativitet.
  6. Løs alle problemer på en riktig måte. Ikke utsett blokkering på jobb, behandle alle sykdommer umiddelbart, ikke dra ut krangel med kjære, være i stand til å tilgi.
  7. Eliminer irritanter. Hvis noe provoserer en nevrose, så kvitt deg med denne faktoren, prøv å alltid omgå den.

Disse enkle reglene er nok til å forbedre trivsel og akselerere kampen mot nevrose. Du trenger bare å huske om hovedbehandlingen..

Når resultatet blir merkbart

Når du vet hvordan du kan beseire en nevrose på egen hånd, kan en person oppnå et merkbart resultat i løpet av noen uker. For å gjøre dette er det nok å kombinere flere behandlingsmetoder og følge alle forebyggende tiltak. Det vil være mulig å bli kvitt sykdommen fullstendig om noen måneder..

Som overvant nevrose?

problemer med ryggraden hjelper nevrosen til å utvikle seg veldig, slik jeg forstår det, på grunn av utilstrekkelig blodsirkulasjon.

Vel, du og legen er heldige, der jeg bor leger er kilder til negativitet.. bare bjeffe, fornærme, ydmyke, lege med medisiner, og det er alt, anbefalinger om hvordan du skal leve - å nei, de vil ikke si det, du vil komme deg og ikke legge det i lommen, og all behandlingen deres er rettet mot å pumpe ut mer.. Jeg tåler og det er ingen steder å søke hjelp ((det er ikke noe spesielt valg.. Selv om jeg hadde visst hvor, ville jeg allerede løpt..

Når du ikke besøker forumene der de skriver om schizofreni, har legen din 100% rett. Hvorfor lese om dette og tenke. Du leser og begynner å se etter likheter med situasjonen din, bli opprørt. Det er bedre å rette krefter for å løse et eksisterende problem, og ikke å tiltrekke seg et nytt.

Hvordan takle nevrose - tips som vil endre livet ditt

Å komme ut av en nevrose er ikke lett. Oftest kreves terapi, noen ganger støttet av farmakologiske midler. Sykdommen kan behandles, men hele prosessen med å komme seg ut av den kan ikke akselereres. Imidlertid er det mange måter å hjelpe deg med å komme deg gjennom de verste øyeblikkene dine. Vi vil fortelle deg hva du kan gjøre for å redusere angst og overvinne dine tvangstanker, eller hvordan du skal takle nevrosen din hver dag..

Uforståelig frykt eller problem med diagnose

Varigheten av behandlingen av selve nevrosen skal ikke være særlig lang - i tilfelle av standardforløpet av forstyrrelsen og alvorlighetsgraden av symptomer, varer behandlingen sjelden lenger enn et år. Dette er åpenbart et veldig individuelt spørsmål for hver pasient, avhengig av mange faktorer som har enorm innvirkning på ham. Pasienter reagerer annerledes på medisiner, reagerer forskjellig på behovet for å møte terapeuten, og kanskje må de overvinne sin motvilje før de inngår et forhold til ham. Det som virkelig forlenger tiden det tar å bekjempe denne angstlidelsen, er det faktum at nevrose, selv om den er vanlig, fremdeles er vanskelig å diagnostisere..

Nevrose eller hvordan?

Det antas teoretisk at nevrose kan diagnostiseres hvis angsten vedvarer i lang tid og ikke lar pasienten leve fritt, påvirker hans daglige liv eller aktiviteter. ICD-10-klassifiseringen, foreslått av Verdens helseorganisasjon (WHO) i 1994, antyder at nevrose ikke har en organisk bakgrunn, dessuten mister ikke pasienten sin virkelighetsfølelse. Det er også vanskelig å observere nevrotisk atferd fordi pasientens handlinger er innenfor sosiale normer. At pasienten får hjelp avhenger derfor bare av om han ber om det på egenhånd.

symptomer

Et annet problem med diagnosen av sykdommen er at nevrotisk angst kan være enten kontinuerlig eller lav intensitet, og manifestere seg i form av plutselige og alvorlige panikkanfall. I begge tilfeller inkluderer sykdommen en rekke samtidig somatiske lidelser.

Kroppen blir med i psyken, som signaliserer at det skjer noe dårlig med smerter i hjertet, kortpustethet, nervøse smerter, svimmelhet, fordøyelsessykdommer eller hudproblemer. Dette tvinger pasienter som er bekymret for tilstanden deres til å først søke hjelp hos kardiologer eller gastroenterologer, og bare med det andre eller til og med tredje uttalte symptomet, blir de sendt til kontoret til en psykiater eller psykoterapeut..

Diagnostikkens hastighet er veldig viktig. Å forstå at dette ikke er hjerte- eller mageproblemer, men nevrose, vil avhenge av intensiteten til sykdommen. Hvis du handler raskt, vil sjansene for at du kan bli kvitt frykten din på kort tid være størst..

Hvordan håndtere nevrose: grunnlaget for terapi

Utøvelsen av psykiatere antyder at mange pasienter har en negativ holdning til ideen om nevrotisk psykoterapi, og tror at det er bortkastet tid eller penger. Terapi er imidlertid en nødvendig prosess for å lindre angst. Du må vite at nevrose er en angstlidelse som kan behandles farmakologisk, men medisiner bare maskerer symptomene og eliminerer ikke årsakene..

Den eneste garantien for at problemet ikke kommer tilbake er psykoterapi. Forskning viser at psykoterapi resulterer i at cirka 65% av pasientene får behandlingsgevinst og forbedrer deres helse.

Hvorfor terapi?

Individuelt arbeid med en terapeut er rettet mot å løse problemer som forårsaker utseende av nevroser. Disse problemene kan til og med ha sitt opphav i tidlig barndom, og det er ikke sikkert at du kan løse dem på egen hånd, selv om dette med riktig psykoterapi alltid er mulig..

Støttende terapi

Nevrotisk psykoterapi er ikke bare rettet mot å trenge dypere inn i fortiden og finne årsakene til problemet. Den terapeutiske effekten påvirker pasientens samlede ytelse, forbedrer hans fysiske, mentale og sosiale tilstand.

I tilfelle av nevrose brukes to typer terapi - på den ene siden støttende terapi, der pasienten har muligheten til å dele sine vansker, problemer, snakke om sin oppførsel og svare på ulike typer vanskelige situasjoner. På den andre siden …

Treningsterapi

På den annen side er det elementer i treningsterapi der pasienten lærer teknikker for å redusere stress og angst, noe som forbedrer funksjonen hans daglig. Denne typen terapi lar deg skape nye vaner og atferd som vil hjelpe deg å unngå tanker som utløser angstanfall..

Hvordan hjelpe deg selv

Neurose er en angstlidelse som kan behandles med riktig psykoterapi. Selv om denne prosessen er forsinket, kan sykdommen "temmes". Terapi lar deg endre holdningen til din egen sykdom, lærer deg hvordan du kan redusere ubehagelige symptomer. Behandlingen vil bli fremskyndet, og hvis du gjør det selv, begynner prosessene å hjelpe hverandre. Det er mange ting du kan gjøre for å undertrykke angst og forbedre humøret..

Foreslåtte måter å takle nevrose på:

  • Forstå årsakene til angst
  • Et forsøk på å rasjonalisere
  • Fysisk aktivitet
  • Avslapning
  • Riktig kosthold
  • Små trinn metode

Les grunnene til bekymring

Evolusjonens arv

Angst er en så liten belastning at naturen har forlatt oss som en gave til evolusjonen, og antyder at den med sin hjelp redder livene våre. Opprinnelig fikk følelsen av frykt oss til å flykte i fareøyeblikket - fryktens utseende var informasjon for kroppen om at noe ille skjedde, og at vi trengte å evakuere.

Dette er grunnen til at når angst oppstår, reagerer kroppen din med muskelspenninger og skjelving, en raskere hjerterytme og frigjøring av glukose og kortisol i blodet. Kroppen er allerede klar til å løpe... men det viser seg at det ikke er noe å løpe fra. Med angst er aktivitet fullstendig uberettiget, den forekommer ofte i øyeblikk av avslapning, før du sovner, mens du snakker med venner eller går i parken.

Erkjennelsen av at det som skjer med deg når nevrotisk frykt eller tvangsmessig atferd oppstår, er resultatet av evolusjonen alene er veldig viktig.

Rasjonell bevissthet

Vi gjetter at neste gang du kjenner en kjent hjerteslag eller ikke klarer å ta pusten, vil du innse at ingenting skjer. Det er tankene dine som sender impulsen til kroppen slik at du unngår trusselen..

Alt som trengs er et lite blikk rundt for å finne ut at trusselen ikke eksisterer og at det ikke er noe å løpe fra. Du vil legge merke til hvor anspente muskler sakte slapper av, hjertet og pusten går sakte, hendene slutter å skjelve, kroppen din roer seg. Det vil være lettere for deg å kontrollere deg selv..

Snakk med frykten din

Vi vet at uttrykket "snakk med frykt" for hver nevrotisk pasient høres absurd ut. Du har lært for lenge siden at frykt bør unngås, og at den ikke skal få lov til å vokse for enhver pris. Vi foreslår imidlertid en annen metode som er best brukt i midten av angst eller i de tidlige stadiene av et voksende panikkanfall. Metoden fungerer også bra for obsessive reddede tanker..

Snakk eller...?

Å snakke med frykten din betyr: tenk på årsaken til frykten og fokuser på den. Det vil ikke være enkelt, men ikke la deg miste kontrollen over angsten. Spør deg selv: hva er jeg mest redd for? Hva skremte meg nå?

Kanskje skaper hodet ditt hundrevis av katastrofale scenarier der du ser at ting mislykkes. Noen vil se på deg. Du vil ikke kunne gå opp til eksamen. Mislykkes en viktig presentasjon. Stopp i dette urovekkende scenariet. Vi vet at dette er veldig skummelt, men det er verdt å se på fra et annet perspektiv. Spør deg selv: hva da? Hva vil skje med livet videre hvis det ikke ordner seg? Hva da?

Hva som kan skje under verste fall?

Prøv å lage den mest katastrofale forlengelsen av visjonen din. Se for deg hva det verste kan skje hvis du går ut. Hvis du møter noen. Hvis du ikke har bestått eksamen. Det høres ut som masochisme, men det er det ikke. Det viser seg raskt at dette er det mest katastrofale synet, eller det du for det meste frykter, er bare veldig usannsynlig. Eller så absurd at det er utrolig.

Hvordan lindre muskelspenning

Det er ingen tvil om at fysisk trening forbedrer den generelle tilstanden til nevrotiske pasienter betydelig. Det gamle ordtaket sier at et sunt sinn er i en sunn kropp, og det er vanskelig å være uenig med det.

Sørg for å finne tid til trening i din daglige timeplan. Til og med en liten øvelse - du trenger ikke å gå på treningsstudioet med en gang hvis du ikke liker det. Bare ta en tur på en stasjonær sykkel eller gjør noen "komplekser" som trenerne legger ut på nettet. Du vil føle deg bedre med en gang.

Fysisk aktivitet i tilfelle av nevrose gir deg mange fordeler. For det første reduserer det muskelspenning, som ofte forekommer ved forskjellige typer nevrotiske lidelser. I tillegg fører enhver anstrengelse til at kroppsvekt frigjør serotonin og oksytocin, hormoner som er ansvarlige for godt humør. Kortisol- og adrenalinnivået er også redusert, noe som er et forsvar mot panikkanfall.

... eller slapp av

Symptomens alvorlighetsgrad er mest vanlig i perioder med alvorlig stress eller tretthet. Livsstilen, spenningene på jobben eller skolen, problemene, utfordringene og utfordringene som hver dag gir deg er en stor risikofaktor. Sykdommen i seg selv er også en kilde til ekstra stress, og presser ofte pasienter til kompenserende eller tvangsmessig atferd som tar mesteparten av tiden og holder dem under konstant stress..

Dette er grunnen til at en av de første viktige tingene som pasienter lærer i treningsterapi er avslapning. Hvile trenger ofte å bli undervist. Kanskje å ligge foran TV-en eller sitte ved datamaskinen er ineffektiv, og du må finne andre former for avslapning som lar deg virkelig slappe av og slippe spenning i løpet av dagen..

Betrakt dette som et eventyr. Se etter en ny lidenskap eller hobby, gå til biblioteket og låne bøker fra flere forskjellige avdelinger, ta del i samfunnsarrangementer, eller plant urter eller mer sammensatte potteplanter. Øv yoga eller gå på avslapningstrening. Enhver aktivitet som får deg til å hvile og lindre stress er en god idé..

Fjern ernæringsmangler

Kostholdstilskudd og kostholdsendringer er ikke nødvendig for å overvinne sykdom, men de kan hjelpe deg med å håndtere det. En økt følsomhet for stress kan føre til mangel på forskjellige typer mineraler. Når du eliminerer dem, vil du raskt merke at du er roligere og bedre fungerer..

Magnesium og kalium

Når det gjelder nevroser og andre angstlidelser er nivået av mineraler som magnesium og kalium av stor betydning. Selvfølgelig kan du supplere dem med piller, men den beste kilden til disse ingrediensene, som forresten er deilig, er sjokolade. Nøtter er også gode i dette tilfellet. Tilskudd av vitamin D3 er verdt å vurdere. Det viser seg at nivået påvirker trivsel, og mangel påvirker nervesystemets funksjon..

Alkohol og kaffe

I tider med hyppig angst eller nevrotiske tanker, er det verdt å gi fra seg kaffe og alkohol helt. Han følger ofte etter dem, og tenker at de vil bidra til å roe nervene, men det motsatte er sant. De har en irriterende effekt på nervesystemet, og i tilfelle av nevrose kan de til og med forverre symptomene, i stedet for å berolige dem..

Ta små skritt

stadig

Vet du hvordan du spiser en elefant? Bit for bit! Når det gjelder nevrose, er smådrepsmetoden også den beste. Gi deg selv tid og handle sakte. Du trenger ikke å gjøre alt på en gang. Tenk på å takle nevrose som et langsiktig mål du streber mot. For å lykkes, må du først oppnå mindre mål som gjør at du kan fungere bedre. Hvis du erkjenner at dette er en langsiktig prosess som krever at du trener hver dag, vil paradoksalt nok helbredelsen være raskere..

gradvis

Små trinn er best for å behandle fobier og depresjon, som ofte er assosiert med nevrose. Du kan ikke reise deg og plutselig gå tilbake på jobb, rengjøre huset og gå en tre kilometer lang tur. Det er også umulig for sosial angst å plutselig gå til en danseklubb..

Dette vil skje bare om noen uker eller måneder, i dag er det nok hvis du går ut i 5 minutter eller blir kledd og står opp i en halv time. Nå har du råd til et lite skritt og godt - hvis du gjør det, i morgen vil det være lettere å ta to trinn. Det er en enkel måte å gjenopprette en sunn tilstand..

nedlatende

Selvfølgelig kan du ikke glemme å belønne deg selv for så små skritt. Når du behandler nevroser, er det viktigste å ta vare på deg selv. Hvis det var vennen eller søsteren din som slet med denne sykdommen, ville du støttet ham, du ville ikke krevd for mye, men heller ville du omringet dem med omhu og gledet deg over all liten suksess. Vær den slags støtte for deg selv. Bare du kan virkelig hjelpe deg selv.

Daglig kamp med nevrose

Nevrose er en ubehagelig angstlidelse. Dens utseende er vanligvis veldig ubehagelig, men vi har gode nyheter: det kan virkelig kureres. Psykoterapi er grunnlaget, farmakologisk behandling er ofte en nødvendighet, men du kan også hjelpe deg selv. Men "små skritt" er også betydningsfulle. Selv om de bare jobber midlertidig og ikke kan erstatte behandling, er de stort sett behov for det.

Det ser ut til at metodene som er listet her bare er rettet mot å redusere spenningen under angst som oppstår, men det har også langvarig effekt. Ved å redusere spenningen, vil du raskt forbedre tilstanden din og få styrke til å realisere muligheter for å bekjempe nevroser..

Er det mulig å beseire nevrose på egen hånd?

Ja, du kan utvilsomt komme deg! Tross alt er nevrose et generelt navn for en stor gruppe psykiske lidelser som oppstår som et resultat av en langvarig stressende situasjon eller psykotraumatiske faktorer og er preget av en endring i generell velvære og et ustabilt humør.

etiologi

Det er et stort antall situasjoner som provoserer utviklingen av nevrose: et langt fravær av normal hvile, en plutselig endring av bosted, økonomiske vanskeligheter, misnøye med deres profesjonelle aktiviteter, skilsmisse, tap av kjære eller arbeid.

Noen mennesker oppfatter disse omstendighetene veldig smertefullt, mens andre kanskje ikke legger noen vekt på dem i det hele tatt. Nevrose påvirker ofte mennesker med medfødt følsomhet for overbelastning av noe slag (fysisk eller emosjonell).

Men nevrose kan forekomme selv hos en person med veldig sterke nerver, spesielt hvis effekten av en betydelig stimulans er for intens og langvarig for ham. Høy tretthet, uklarhet, angst, fobier, konstant irritasjon og søvnløshet: dette er symptomer på nevrose og stress. Men de samme tegnene er manifestert og mye mer alvorlige psykiske lidelser..

For å bekrefte diagnosen, samt å forstå hvordan du skal behandle nevrose, trenger du råd fra en erfaren psykoterapeut. Dette er spesielt nødvendig hvis en slik tilstand har blitt langvarig, manifesterer seg i mer enn en måned.

Hjelp deg selv

Det antas at nevrose er et problem som må løses med en psykoterapeut. Legen vil forklare alle mulige måter å kvitte seg med nevrose og unngå tilbakefall. Men det er tider hvor denne typen hjelp ikke er tilgjengelig av flere årsaker. Da må du tenke på hvordan du selv kan takle sykdommen. En kombinasjon av auto-trening og piller som vil hjelpe deg med å roe ned hjelper her.

Først av alt er det nødvendig å bestemme faktoren som provoserte sykdommen. Tross alt, hvis vi bare kvitter oss med symptomene, og ikke årsaken til sykdommen, vil vi ikke oppnå noen langsiktige resultater. Det er også verdt å huske på følgende tanke: det er umulig å bli kvitt nevrose med piller og urtepreparater alene. Tross alt er det i utgangspunktet et mentalt problem, ikke et somatisk..

Det er viktig å forstå at nøkkelen til suksess er en positiv holdning og riktig tenkning. Dårlige tanker bør ignoreres. Forsøk å frigjøre hjernen din fra unødvendige ting og ikke bukke under for ekstra stress.

Du må være forberedt på at det neppe vil være mulig å kvitte seg med nevrosen raskt. Uansett vil du ha mange tilbakefall i begynnelsen, så vel som tilbakeføringer til gamle måter å oppføre seg på. Det tar alltid litt tid å utvikle nye reaksjoner på nevrotiske situasjoner. Hovedoppgaven din, hvis du vil kurere en nevrose, er å lære å rolig akseptere ethvert problem, lære en ny leksjon av den og deretter gå videre..

Det er en rekke autotreninger som kan hjelpe deg å bli kvitt stress på egenhånd og få gode resultater..

Ergoterapi

Hvis en person opplever stress under påvirkning av nevrose, har han en følelse av fare eller angst, samt intens spenning. Stresshormoner - adrenalin, noradrenalin - frigjøres i kroppen. Kroppen reagerer på frigjøring av disse stoffene på denne måten: glukoseinnholdet til en person stiger, blodtrykket stiger, blodkarene smalner, og hjerterytmen øker. Blod fyller musklene og utløser det gamle instinktet: "Flukt med fly".

Følgelig er det en veldig enkel måte å behandle nevrose - fysisk aktivitet som lar deg kaste overflødig adrenalin. Det har ikke noe å si hvordan du gjør det: spill sport, mopp gulvene, rengjør huset, ta en sykkeltur. Det er viktig at angsten din forsvinner sammen med den hormonelle bølgen. I tillegg til fysisk aktivitet er det veldig nyttig å skaffe seg en hobby. Aktiv sport, gå lange avstander, svømming er utmerkede måter å få positive følelser og fysisk avslapning..

Rolig metode V. Levy

Hva annet kan du gjøre for å behandle nevrose? Den berømte psykoterapeuten V. Levy foreslo en veldig effektiv måte å lindre spenninger og bli kvitt stress. For å slappe av, må du først anstrenge veldig sterkt. Så bokstavelig talt skyve spenningen ut av deg selv. Så hvis du skal behandle nevrose på egen hånd, gå til dansegulvet eller til treningsstudioet. Hvis du er veldig opprørt, vis hvordan du kan bli sint. Du kan rope, stemple føttene, knytte knyttnevene til smerte... Det viktigste er å gjøre alt dette med all styrke.

Ved å uttrykke spenningen din på denne måten og gi slipp på den, vil du føle at angsten din smelter, humøret ditt stiger. Selvfølgelig vil denne metoden ikke hjelpe med å bli kvitt nevrosen for alltid, men å behandle den på denne måten er veldig hyggelig og gunstig for kroppen..

Å snu ansiktet vårt

Ved å prøve å løse et vanskelig problem eller komme ut av en blindvei situasjon, ruller nevrotikum gjennom dusinvis av forskjellige alternativer i hodet. For å behandle nevrose må man lære å se etter alternativer for riktig løsning. Det gjøres slik: først deler vi et papirark i tre deler. I den første kolonnen må du skrive hva som vil skje hvis problemet ikke løses. Det andre inneholder eksempler på situasjoner og deres løsninger som ligner på denne. Den tredje kolonnen er for et nytt alternativ. Hvis du vil bli kvitt en nevrose, må du huske at veldig ofte er det frykten for å mislykkes som gjør at en person kommer i kontakt med sykdommen..

Sovner etter N. Amosovs metode

Søvnløshet følger ofte med nevrose. Du kan takle det på denne måten: velg en komfortabel stilling og begynn å slappe av alle musklene. Vi starter med ansiktet, da ansiktsmusklene er ansvarlige for følelsene våre. Etter ansiktsmusklene begynner vi å slappe av resten av musklene. Vi undersøker mentalt alle deler av kroppen fra topp til bunn, og slapper musklene i dem, til hele kroppen er helt avslappet. Etter fullstendig avslapning kobler vi mentalt til pusten vår, og fortsetter å følge den. Gradvis bremser pusten din og blir dypere og dypere. Om en halv time blir du lydig sovende.

Legemiddelbehandling

I tillegg til praksis med auto-trening i behandling av nevrose, vil det ikke være overflødig å bruke medisiner. I praktisk psykoterapi gir en kombinasjon av medikamenter og psykoterapeutiske øvelser gode resultater..

GruppeEt stoffinnvirkninganmeldelser
sedativaPersen, Novo-passit, valerian og moderwort tinkturerDisse stoffene i forskjellige former er foreskrevet for overdreven irritabilitet, irritabilitet, søvnløshet.Gode ​​resultater med langvarig og systematisk bruk. Det er ikke verdt å vente på en øyeblikkelig effekt.
adaptogensRose hofter, eleutherococcus tinktur, herbion ginsengDenne gruppen medikamenter tas for å øke kroppens motstand, har en styrkende effekt på nervesystemet, toner den opp..Forbedrer ytelsen og forbedrer humøret. Det er foreskrevet for milde nevroser forårsaket av kronisk stress.
beroligendeAdaptol, Gidazepam, PhenazepamDe brukes til økt følelse av angst, frykt, fobiske lidelser.Effekten kommer veldig raskt, bokstavelig talt på den andre dagen når du tar en terapeutisk dose med tabletter.
antidepressivaAmitriptyline, MelipramineDisse tablettene brukes med hell mot alvorlige depressive symptomer på nevrose..Effekten oppnås etter litt tid fra begynnelsen av mottaket. Ha en kumulativ effekt.

Forebyggingsmetoder

For om mulig å forhindre utvikling av nevrose, er det nødvendig å følge noen enkle anbefalinger som vil hjelpe til med å strukturere bevisstheten:

  • Daglig regime. Du må reise deg og legge deg på samme tid. Forstyrrelse av biologiske rytmer fører ofte til at kroppen ikke kan takle stress;
  • Føre en dagbok. For å bli kvitt problemer er det noen ganger nok å snakke eller beskrive dem. Prøv å legge spenningen din på papir. Og å opprette en personlig blogg vil gi deg muligheten til å dele dine problemer med andre;
  • Sur er ikke alltid dårlig. Et utilstrekkelig surt miljø er en av de viktige faktorene i utviklingen av nevrose. Spis sure frukter eller bær;
  • Vi blir kvitt irritanter. Det er viktig å forstå hva som irriterer deg: det kan være en person fra din nære krets, en kilde til informasjon eller en viss handling. Noen ganger, for å bli kvitt en nevrose, er det nok å slutte å kommunisere med slike mennesker eller å unngå å gjenta slike handlinger;
  • Kommunikasjon. Den kraftigste faktoren som vil hjelpe deg å bli kvitt nevrose og komme seg gjennom kommunikasjon med teamet. Prøv å dra ut til mennesker så ofte som mulig uten å tenke på tilstanden din;
  • Meditasjon hjelper også til å takle stress og forhindrer utvikling av nevrose. Regelmessig trening kan hjelpe deg å slappe av og sette tankene og følelsene i orden..

Å tro at alt vil være i orden med nevrose er en veldig vanskelig sak. Det er bra hvis det er nære mennesker i nærheten som gir håndgripelig støtte og setter deg i riktig stemning. Imidlertid vil det være mye viktigere for deg å lære å lene deg på din indre kjerne. Å bekjempe nevrose er bare mulig når du lar deg gjøre det..

Hvordan jeg erobret nevrose

Ksenia Kalinovskaya forteller om mange års erfaring med behandling av angstlidelser - en av århundrets mest populære sykdommer.

Hvordan det hele startet

Tid etter krisen. Jeg var 22 år gammel, ett interessant arbeidsprosjekt som erstattet et annet smeltet som is i solen, og jeg, uten å legge merke til det, skled inn i en rolig kreativ depresjon.

Det var sent på høsten, og jeg måtte flytte fra min vakre leilighet til min mor i en støyende felles leilighet. Ikke at det var opprivende, men hendelsene i det nye rommet ble livsfarlige for meg. En november morgen, stående over vasken og pusse tennene, bet jeg nesten tannbørsten. Jeg dunket, hjertet mitt var i brystet, frysninger slo og følelsesløs frykt tok kroppen min i en jern omfavnelse. Jeg dro på autopilot til rommet vårt, satt i sofaen og kunne i ti minutter ikke si et ord. Da forsto jeg slett ikke hva som hadde skjedd, men slike angrep begynte å hjemsøke meg. Så, en annen desemberkveld, hoppet jeg ut av sengen og hørte øredøvende skrik. Løp ut i korridoren og nådde kjøkkenet, fant jeg en mor med et knust ansikt, en alkoholisert nabo og hans slemme kone, som allerede hadde kommet i tide.

- Hun slo seg selv! - min hustru skrek, og på dette tidspunktet løp øynene mine rundt på kjøkkenet, enten på leting etter en kniv eller en stekepanne. Et kaldt sinn tok over, og jeg løp for å ringe politiet gjennom de fortsatte skrikene og fornærmelsene fra naboer. Dessuten bosatte en ung mann seg hele vinteren i denne fantastiske leiligheten bak muren vår, som foretrakk å høre på høy musikk utelukkende om natten og invitere alle hjemløse hipstere i området til sine fester. Tynne vegger formidlet all sjarmen med moroa, men bare jeg endelig mistet søvnen og - hva egentlig - begynte å se ut som en ekte zombie fra "The Walking Dead", permanent banket på døra hans med en hammer i mangel av reaksjon på uendelige oppfordringer til politiet.

En måned senere, fra mangel på søvn og i dyp nevrose, begynte jeg å høre stemmer. Og så - et drømmejobbtilbud!

Om mytisk tenking, eller hvordan man ikke behandler en sykdom med Guds hjelp

Da jeg ønsket å presse meg selv i orden, bestemte jeg meg for å gå til templet "for korrekturlesing" (eksorsisme) for å rense meg med en gang og i ett fall for å løse problemet med Guds hjelp.

De døpte meg en synder (selvfølgelig), foreskrev 40 buer om dagen med bønner og en hel pakke med obskurantisme å starte opp. Etter denne korrekturlesingen tok panikkanfallene mine en slik form at jeg virkelig ble redd. Det er forferdelig å leve, fordi det så ut til at sinnet generelt nektet å adlyde. For å fullføre bildet tok kriser form av hard "svik" som oppstår etter røyking av marihuana eller bruk av psykotropiske medikamenter - dette kan vare i dager, uker. Det var først fire år senere at jeg begynte å innse at dette ikke var demoner, men en hysterisk nevrose med langvarige panikkriser. Men så trodde jeg, ba og kastet hodestups inn i mitt nye favorittverk, som jeg viet 24 timer i døgnet for ikke å tenke på meg selv. Og om demoner, selvfølgelig.

Konklusjon: du bør ikke forverre psykenstilstanden i en krise med kirkelige ritualer, og hvis du også er mottakelig, vil ikke slike prosedyrer være til nytte på noen måte, hvis de ikke gir motsatt effekt. Når jeg ser langt fremover, vil jeg si at jeg helt har kvittet meg med fordommer og er terry-ateist. Men for dette var det nødvendig å gå gjennom dette søppel.

Alternativ medisin, healere, healere, bestemødre på vakt for å få hjelp for pengene dine

Sommeren samme år bestemte mor meg meg for å ta på meg og tok meg med til diagnostikk av data "i" Coral Club ". Ja, den der du blir lovet helse gjennom vann og piller med ukjent produksjon for fantastiske penger. Lederen for dette kontoret ringte moren min til bakrommet og sa at... han har et tredje øye, som han så en avdød slektning bak meg - han må bortvises (det er tydelig at den ortodokse kirken gjorde en dårlig jobb, men han kan gjøre det bedre). Her fortalte min medfølende mor alt om tilstanden min. Med penger, selvfølgelig. Mannen flyttet rammene, pendelen, sa at jeg har -70% av energien i feltet, jeg trenger å behandle toksoplasmose, som ble vist av datamaskinen (!), Og leste parastas for avdøde i 40 dager.

Selvfølgelig leste jeg den. Jeg ble gal og var klar til å lese hva som helst, skylt ned med $ 30 piller, bare for å gi slipp.

Jeg var heller ikke for lat til å legge til forskjellige offisielle healere til behandlingen: de "skjøv den astrale til side", "lukket kanalene", la hendene på meg, ga meg gressmyrer å drikke, og ikke en eneste mirakelarbeider ga noensinne uttrykk for noe banalt, for eksempel nervøs utmattelse. Og regressiv hypnose, tilsynelatende utført av en spesialist, selv om det brakte meg til et reelt problem, klarte ikke å løse det. Jeg hulket fra det jeg så i to uker, hjertet mitt føltes bedre, men panikken gikk ikke noe sted.

Nå forstår jeg: healere vil fortelle eventuelle eventyr som ikke eksisterer, og føler at en person svømmer i sin sykdom, forsikrer at legene er onde, at du blir fylt med tunge piller som ikke vil hjelpe, og at bare de, armaturene i mørket, er i stand til å hjelpe - du trenger bare å gå til dem oftere. Oftere. Og oftere. Og betal på forhånd, og signer også en ikke-kravavtale.

Konklusjon: hvis det er et ønske om å teste noen fra fiksjonens verden - bli enige om betaling etter resultatet.

Hvordan søke hjelp fra en mental dispensary og ikke bli helt gal

Det var det fjerde året av sykdommen min, den ble kronisk, treg og jeg lærte å ikke være redd for angrep. Etter å ha senket praktisk talt en ny valutabil til charlatanisme, ble det bestemt å liksom leve med den. Jeg ble et tegn på den sovjetiske diagnosen VSD, fora om panikklidelser og hele listen deres på Wikipedia ble åpnet for meg.

Som vanlig, en anstendig jente i en posisjon, som alle snakker om som en "jerndame", og som går stille gjennom angrepene hennes uten å blunke i øynene, var hun bare redd for å gå til psykisk sykehus. Og gjennom trettiårene fant jeg en psykiater som jeg kunne gå til ved bekjentskap.

Det viste seg å være en hyggelig kvinne som jobber som manager. Hun gjorde et hyggelig inntrykk, forklarte hvordan "durka" fungerer, og at det ville være bra å gå på undersøkelse - det vil si å gå til sykehuset. Sykehuset har sine fordeler: du blir tilbudt en omfattende undersøkelse, inkludert nødvendige spesialister, som hørtes bra ut. I tillegg er et psykiatrisk sykehus et statlig organ hvor tester kan gjøres gratis. Riktig nok, til slutt vil du fortsatt ende opp med distriktspsykiateren, og da kan enten en fangst eller flaks vente - alt avhenger helt av legen.

Akk, distriktspolitimannen, begynte å lytte til historien min, avbrutt ti ganger: “Raskere, vi har 15 minutter per pasient” og “Noe du er veldig vanskelig å fortelle alt, hva plager deg? Angst? Frykt? PA? " Da jeg ikke lyttet ordentlig, foreskrev legen meg et tilbakeslag (med rabatt på apoteket) tunge trisykliske antidepressiva, noe som også lovet en hypnotisk effekt. “Drikk om natten og ses om en måned. Og også... Kom til kirken vår, jeg er pastor. Jeg pleide å leges uten Guds hjelp, men nå med tro! Vi skal ha en rockekonsert! "

Konklusjon: det er fortsatt verdt å ta kontakt der, om bare fordi:

1) Alle undersøkelser blir gjort til deg på en gang, gratis eller for beskjedne penger.

2) Du vil forstå hvilken type lidelse (nevrologi, psyke, endokrine problemer eller litt av alt).

3) Det er fremdeles en sjanse for å se en god lege - med tålmodighet kan du prøve å avtale med forskjellige mennesker. Tross alt er det her konsentrasjonen av kliniske spesialister per kvadratmeter er høy, og hvis du lykkes, vil du motta en normal resept med reseptbelagte medisiner (beroligende midler, antipsykotika eller blodtrykk). Det viktigste er å finne legen din.

Psykoterapi og antidepressiva

Jeg brukte de siste $ 300 på en psykoteknolog, som lovet å lære meg teknikker for å håndtere stress og avslapning i kroppen, åpent sa at en forsømt form for hyperexcitation med overarbeid av nervesystemet og gir en ekstravaganza av mine angrep og sensasjoner, testamentert mye søvn, gå for psykoterapi og utfør denne energidimnastikken. - alt burde ha ordnet seg, da jeg flyttet her for å bo i et annet land i utlandet, og der ventet antidepressiva på meg. Det var det femte sykdomsåret.

I USA henvendte jeg meg til familielegen min med problemene mine, og etter å ha lyttet til meg nøye, stilt ledende spørsmål, tilbød han meg to medisiner - et antidepressivt middel og en beroligende middel. Det andre er for en mykere "tilnærming" til et antidepressivt middel (de første ukene når du begynner å ta blodtrykk, kan symptomene oppføre seg veldig forskjellig, forårsake mye ulempe. Dette er en tilpasningsdyktig periode for stoffskifte, og du trenger bare å tåle det med forståelse. Bokstavelig talt om en måned, nivåer nivået av. Jeg hadde et godt resultat først i den fjerde måneden. Jeg gjentar igjen - alt er individuelt).

Helt tilfeldig fant jeg en psykoterapeut: i en samtale med en nær venn delte jeg at jeg ville ta en hund, men mannen min var imot det. En venn anbefalte en spesialist som hjalp henne med å opprettholde et forhold til mannen sin tidligere.

Min første psykoterapitime varte syv timer, slik legen minner om, til jeg var helt ubevisst overbevist om at det var hun som kunne åpne alle de hemmelige stedene mine og "lukke gestalt," forlot jeg ikke kontoret hennes. Vi fortsatte intensivbehandling, to til tre økter per uke i en måned i stedet for seks måneder. Jeg bare sov, spiste og gikk på øktene som om jeg skulle på jobb. Resultatet overgikk alle forventningene mine: I tillegg til at jeg fant ut selv, forsto og aksepterte alle sidene mine, løste jeg mange relaterte problemer.

En måned senere henvendte jeg meg til familielegen med forespørsel om å avbryte blodtrykket, og i løpet av en annen måned slapp jeg stoffet helt uten bivirkninger og abstinenssyndrom. Jeg erklærer stolt at jeg lærte hvordan jeg kan kontrollere demoner og dinosaurer, jeg vet hvilke psykiske lidelser som er mulige fra meg, hvor sikringene er og hvilke situasjoner som kan ødelegge dem. Jeg endret livsstil og regime for ikke å tillate selv alternativer som kan provosere nevrotiske reaksjoner, og hvis jeg befinner meg i en "farlig situasjon", forstår jeg hva som kan skje og hvordan jeg skal reagere. Jeg holder kontakten med legen min og planlegger å gjennomgå støttende terapi i omtrent ett år fra en gang i uken til en gang i måneden.

Stort resultat: hvordan du tross alt skal takle nevroser?

1. Ta for gitt: alt som skjer med deg er en sykdom, en forstyrrelse av mental selvregulering. Det er en reversibel, men kjedelig prosess. Det må behandles. Nettopp å behandle! Selvhypnose, selvkontroll, alkohol, medisiner og rock and roll er ikke medisin, men bare hyggelige katalysatorer i helingsprosessen.

2. Problemer av denne typen løses ikke bare med piller. Pillene hjelper med å lindre positive symptomer og hjelper hjernekjemi med å reparere eller kjedelige reaksjoner. Det hele fungerer sammen, som ved å gå ned i vekt - å bære jern i salen er ubrukelig hvis du tramper hjemme i tre.

3. Det er verdt å starte med diagnosen - akk, du må til legene. Du må henvende deg til dette med selvsikker tålmodighet og lytte til to eller tre: en nevrolog, en endokrinolog, en psykiater og / eller en psykoterapeut.

4. Ikke vær redd for diagnosen - dette er ikke en setning, men en anbefaling. Kanskje har du alvorlig depresjon, som ikke alle "sterke og uavhengige" generelt sett er i stand til å diagnostisere i seg selv, eller kanskje traumet snek seg upåaktet hen (som for eksempel mitt). Enten har overarbeidet båret frukt, skjoldbruskkjertelen har blitt berserk, eller du er rett og slett forvirret i deg selv og begynte å være hysterisk redd for fremtiden. Det er viktig å finne ut og reparere dette, fordi?

5. Hvis du blir tilbudt medisiner, må du diskutere dem nøye med legen din. Det er ingen tunge og ingen lette, det er de som passer for deg. Dette vil også ta tid. Du må også akseptere det faktum at "å ta en dose" kan være ubehagelig, symptomene vil forverres og generelt kan bli verre en stund - men da, når denne perioden går, vil du føle den elskede lettelsen og komme tilbake til deg selv "normal", i stand til å leve og gjør somersaults-mortale!

6. Finne din terapeut. Med en terapeut mener jeg en spesialist som som blodtrykk passer for deg. Dette er det næstsidste og viktigste poenget. Hvordan søke? Etter metoden for tester, anbefalinger. Ja, du må bruke penger og kanskje blir det skuffelser, men målet vårt er helse, og det kommer ikke uten problemer. Så ingen unnskyldninger, du trenger å starte allerede. Spør venner, les fora og anmeldelser. Hvis det ikke er mulig å avtale tid, kan du gjerne ringe og snakke med legen, stille spørsmål: har du å gjøre med dette problemet, hvilke teknikker, hvor lenge varer behandlingen og føl deg fri til å be om tilbakemelding! Tror ikke å være sjenert eller skamme seg: "Kan du gi en kundekontakt, som kan anbefale deg til meg?" Mye vil bli tydelig for deg fra reaksjonene: personen som har resultatene deler dem villig. Tross alt er målet hans helse, ikke profitt. En normal lege vil rolig orientere seg om vilkår og priser, gi alle nødvendige svar.

7. I resepsjonen: terapeuten må "ta" deg. Hvis kommunikasjonen er treg, kald, forstår du ikke noe og svarene på spørsmål passer ikke deg - snakk. Hvis situasjonen ikke endres, la være. Vær forberedt på å være moralsk naken: med utgangspunkt i ett problem kan du sannsynligvis gå i den andre retningen, der du ikke forventet, men psykoterapi er det. Ikke fort. En leges analyse av problemene dine er en studie av personligheten og dens traumatiserte områder. Noen kan åpne seg og jobbe raskt, mens andre trenger år. Jeg minner deg om en gang - legen må bevise for deg at det er han som kan hjelpe ikke med høye ord, men med din tilbakevendende følelse av komfort, sikkerhet og tilfredshet. Du skal være veldig komfortabel med denne personen, og viktigst av alt, skal du føle at du går i den retningen, dette vil være et tegn på at banen og spesialisten er valgt riktig..

8. Støtte. Sørg for å få støtte - det kan være venner i ulykke, eller en kjær, kjærester eller foreldre. Noen som forstår godt og deler din smerte, som du vil dele følelser og suksesser med. Noen som kjenner deg godt og vil observere deg utenfra - denne forbindelsen er like nødvendig som legen din, bare den vil forbli for alltid og vil være tilgjengelig når som helst når du trenger det.

Mange reagerer, akk, ikke på behandling, men psykiske lidelser gjør det. Jeg ønsker alle i problemer med å gå veien for sin helbredelse og finne sin egen oppskrift. Det er alt. Ikke vær syk!