Hjertesorg - hva er det, grunner, hvordan du takler det

Psykisk smerte er en dyp emosjonell opplevelse som er ekstremt negativ. I psykologi kalles konseptet mental traume, i psykiatri er det definert som "den største fortvilelsen." En person er i en tilstand der han ikke kan oppfatte den omkringliggende virkeligheten på en tilstrekkelig måte. Gleden opphører, positive inntrykk kjedelig eller forsvinner. Jeg vil helt fordype meg i en tristhet og ikke høre noe rundt. Disse tegnene utgjør definisjonen av mental smerte..

Hjertesmerter i psykologi

Hver person møtte psykiske smerter. Det er vanskelig å komponere en beskrivelse for henne, siden alle opplever til og med den samme hendelsen på forskjellige måter. Lidelse er et av livets stadier, uten dem er det umulig å føle glede og lykke i sin helhet.

Du må lære å akseptere smerten i sjelen din, noe som vil hjelpe deg å takle det. Bare ved å føle det til slutt, ved å lytte til den indre stemmen din som ber om hjelp, kan du komme til rette med opplevelser og bli kurert av dem..

Merk! Smerte får deg til å akseptere hendelsene som har skjedd, tro på dem. Dette er et slags signal om at du trenger å tenke på årsakene til tilstanden.

Tegn på et problem

Folk har en tendens til å ha forskjellige holdninger til problemene og tragediene de møter i livet. To personer kan reagere på en hendelse med motsatte følelser. Noen vil bli glade, etter å ha oppfattet det som et insentiv til å gå videre, vil en annen kaste seg ut i en tristhetstilstand. Avhenger av temperament, betydningen av hva som skjer og beredskapen til kritiske situasjoner.

Ofte skjuler folk sine følelsesmessige opplevelser for andre, de er usynlige fra lidelsens side. Faktisk er tilstanden preget av tegn:

  1. Det er ikke noe ønske om å snakke, selv å forlate huset. Jeg vil sitte i stillhet og mørke, fordypet i tristheten min. Alt rundt deg ser ut til å være fiendtlig og ikke kunne bringe glede og lykke. Derfor kan en følelse av angst fremstå som et av aspektene ved staten;
  2. Fysiske forandringer skjer. Alvorlig hodepine, trykkstøt, ubehag i hjerteområdet kan forstyrre;
  3. En følelse av håpløshet overvinner. Skuffelse skjer, noe som fører til tristhet og lengsel. For eksempel skjer dette etter avskjed med en kjær. Det ser ut til at livets slutt er kommet, og det vil aldri bli bedre. I denne tilstanden slutter folk ofte å oppleve følelser, tilbaketrukket, noe som fører til depresjon. Da prøver mange å drukne tristhet med alkohol, medikamenter, som bare forverrer tilstanden og fører til helseproblemer..

Frelse fra smerter med alkohol

Hvis moralsk lidelse fører til utvikling av angst, er ikke årsaken til den mentale smerten blitt fastslått og forstått. Når en person bare prøver å takle symptomer, uten å jobbe gjennom situasjonen, blir det vanskelig å komme seg ut av staten..

Årsaker til emosjonell nød

Psykiske opplevelser forårsaker forskjellige hendelser, avhengig av verdiene til en person, hans interesser og prioriteringer i livet.

Hovedårsaker:

  1. Elsker skuffelser. Disse inkluderer avskjed med en kjær, som oppstår på grunn av svik, mangel på felles livsmål, karakterers uforenlighet. En smertefull skilsmisse fører til ødeleggelser og tap av mening i livet. Jenter er veldig bekymret for å avslutte et forhold, mens gutta kan slutte uten forklaring. De motsatte situasjonene skjer også. Så er det en følelse av verdiløshet, som fører til apati og redusert selvtillit;
  2. Død til en kjær. Alle er veldig opptatt av tap av pårørende, spesielt når mor eller far forlater livet i ung alder. Folk skjuler følelsene sine og prøver ikke å vise svakhet ved begravelsen de oppfører seg med tilbakeholdenhet. Denne oppførselen fører til en ansamling av negative følelser som må løslates utenfor. Pårørendes død er alltid vanskelig, folk kan ikke tro det som skjedde, de blokkerer nåtiden. En forsvarsmekanisme er slått på slik at melankoli ikke dekker helt;
  3. Jobbtap. Når en person legger energi og tid i arbeidsaktivitet, setter du den i utgangspunktet i livet, og lar det provosere nervøse lidelser og bekymringer. Hendelsen fører til følelser av harme, sinne, skuffelse i livet. Det er vanskelig å takle en demosjon, som du måtte "gå over hodene dine" når høye forhåpninger ble festet på henne.

Hvordan lindre hjertesorg

For å overvinne mental kvalm, må du unngå ensomhet. Det er nyttig å snakke ut for å slutte å samle inn negative følelser og stadig spille dem tilbake i hodet..

Avskjedsmerter

Ubesvarte kjærlighet kan føre til emosjonell nød. En slik tilstand er uunngåelig i dette tilfellet, jo tidligere forholdet slutter, jo mindre traumer vil de føre til.

Hvordan bli kvitt hjertesmerter etter et samlivsbrudd:

  • Det er ikke nødvendig å prøve å glemme forhold, slette dem fra livet, bli kvitt alle tingene som minner deg om din tidligere kjæreste. Du må tåle smertene, forstå årsakene til en slik sving, og ikke bare fjerne symptomene på tilstanden. Ellers vil en ubehagelig ettersmak overføre til et nytt forhold og ødelegge dem;
  • Det er best å snakke med eksen om følelsene dine. Fortell om din harme, sinne, hør hans mening. Dette vil bidra til å bli kvitt byrden av følelser og ikke gjøre slike feil i det neste forholdet;
  • Du må huske alle de gode tingene, for ikke å samle sinne. Dette vil bidra til å lindre smertens intensitet. Hvis du ikke kan få det ut ved å snakke om følelsene dine, kan du skrive. Det er ikke nødvendig å sende et brev, det viktigste er å kle følelser i verbal form.

Smerte er en naturlig reaksjon på separasjon, som snakker om følelsenees oppriktighet. Det anses ikke som en sykdom som skal behandles. Derfor er hovedoppgaven å bevare minner fra denne lyse manifestasjonen av kjærlighet, å fjerne det negative assosiert med følelser under avskjed..

Svik av en kjær

Forræder ikke bare en kjær, mann eller kone, det kan være en venn, arbeidskamerat, pårørende. Det er viktig å forstå at en person som har fått en "kniv i ryggen" ikke skal klandre seg selv for det som skjedde. Ofte er det den berørte parten som opplever skam, prøver å roe følelser og til slutt trekker seg tilbake i seg selv.

Lengter etter ensomhet

Hvordan bli kvitt psykiske smerter etter svik:

  1. Analyser hva som skjedde. Forsøk å finne ut årsakene, og først deretter ta grep. Med en øyeblikkelig reaksjon vil du ønske å forvandle følelser, ta hevn på fornærmede, noe som bare vil øke opplevelsen;
  2. Ta vare på deg selv, få mer hvile og møte hyggelige mennesker. Snakk om hva som skjedde uten å skjule følelsene dine. Støtten fra kjære vil bidra til å kvitte seg med den ubehagelige ettersmaken og gjenopprette selvtilliten, lidelse etter svik;
  3. Skyld skal ikke få seire over andre følelser. Svik er vanlig, og begge deltakerne i hendelsene har skylden. Ingen grunn til å bebreide deg selv ved å ødelegge stolthet.

Svik kan undergrave tilliten til andre. Erfaringer om dette er ikke basert på grunnlag, du kan ikke ødelegge etablerte forhold basert på mistanker og triste opplevelser i fortiden. Du må tenke positivt og kunne lære av hendelser.

Hvor lenge varer mental lidelse

Smerten i sjelen sløv seg over tid, du trenger alltid å forstå at den vil ta slutt, den vil ikke være evig. Avdøde kjære, vanskelige forhold eller triste opplevelser på jobben glemmes selvfølgelig aldri. Men smertene avtar over tid. Hvis du bare kvitter deg med minner, vil de komme tilbake med fornyet handlekraft..

Å takle lidelse er lettere når en person:

  • gjennomsyret av smerte;
  • lar følelser kvitte seg med;
  • løslater dem.

Merk! Det antas at psykiske smerter varer 15 minutter, alle andre menneskelige opplevelser er resultatet av selvhypnose. Han vender tilbake til den triste hendelsen, spiller den på nytt og forverrer tilstanden. Når følelser oppleves, realiseres og gjennomarbeides, slutter underbevisstheten å reprodusere dem igjen. Hovedsaken er å få leksjoner, oppleve og bevare hyggelige stunder..

Mistenkelige mennesker som lider av lav selvtillit, lider av smerter i sjelen lenger. De mangler styrke til å overvinne det som har skjedd, for å overvinne deres ufullkommenhet, slik at de blir sittende fast i en syklus med negative følelser.

En engstelig mann

Når det gjelder hvordan man takler den mentale smerten ved avskjed, vil den forsvinne på egen hånd. Det antas at dette tar halvparten av tiden forholdet varte.

Tilleggsinformasjon. Studier ble gjennomført med unge mennesker som deltakere. I følge resultatene tok den gjennomsnittlige varighet av lidelse ikke mer enn tre måneder, både for gutter og jenter. Dette betyr ikke at alle opplever i løpet av denne perioden. Noen trenger flere dager, en annen lider i årevis, og det er ingen måte å berolige ham på. Det hele avhenger av holdningen til seg selv og ønsket om å takle den depressive tilstanden. Det er alltid måter å få fart på prosessen med å bli kvitt mental lidelse, for å bli en munter, selvsikker person.

Tilbake til indre opplevelser

Mental smerte kan komme tilbake av minnene om en trist hendelse. Hvis dette skjer, betyr det at det ikke ble opplevd helt, symptomene ble eliminert, men årsaken forble. For eksempel ble en person nedslått, noe som resulterte i frustrasjon. Han undertrykte følelsene sine, men fant ikke ut årsaken til slike endringer, og forsto ikke, som et resultat av at han gled ned karrierestigen. Eller en jente, etter avskjed med kjæresten, skynder seg øyeblikkelig inn i et nytt forhold uten å endre oppførselen. Etter en stund forlater den elskede henne og etterlater henne et ødelagt hjerte. Årsaken kan ligge i arbeidet med en jente som anstrenger eller bekymrer ungdommer, kanskje hun har frastøtende dårlige vaner. En hjerte-til-hjerte-snakk ville hjelpe til med å finne ut av det. Da ville det ikke være noen skuffelse hos menn og frykten for å inngå nye forhold. Nå har hun trukket seg inn i seg selv og forstår ikke hva som egentlig ligger bak unges flukt..

Derfor er det viktig å snakke, diskutere, snakke om følelsene dine. Kommunikasjon og en positiv holdning kan lindre smertefulle minner.

Psykologers anbefalinger

Hva gjør man når sjelen blir bedt om dårlig råd av psykologer. De anbefaler å snakke ut, da:

  • tristhet skiller seg fra personen;
  • han slutter å oppfatte seg selv og smerter som en helhet;
  • frigjør seg fra byrden av problemer og bekymringer, og deler informasjon med andre.

Dette lar deg se på situasjonen utenfra, da slutter den å virke håpløs.

Du må utvikle riktig holdning til smerte, som vil tillate deg å bli kvitt den. Noen mennesker ønsker ikke å frata seg opplevelser, da de er assosiert med andre hyggelige hendelser. For eksempel brøt en ung mann opp med en jente og fikk smertefullt et samlivsbrudd. Men han kom ikke til slutt med tapet, og trodde at den elskede ville ombestemme seg og komme tilbake. Han kan ikke leve videre, for det er gjennom smerter han føler håp. Selv valgte han en ond sirkel, hvorfra det er mulig å flykte, og erkjenner at forholdet har kommet til en slutt. Bare erkjennelsen av at livet ikke ender, vil hjelpe til med å heles fra mentale sår, det fortsetter, og har en ny opplevelse bak seg.

Viktig! Du må ta vare på deg selv, skjemme bort deg selv, fylle deg med energi, stille mindre krav og se etter positive øyeblikk i alt. Eventuell lidelse presser deg til å tenke på om alt går riktig i livet. Du må ta det som en unnskyldning for å endre det vanlige hendelsesforløpet og begynne å leve annerledes.

Streber etter et positivt liv

Smerte og lidelse er livsledsagere. Du må kunne oppfatte dem riktig, oppleve og bli kvitt negative følelser i tide. Først da vil mental smerte bli til en uvurderlig livserfaring og åpne portene for et nytt liv..

Hvordan komme over smertene ved et samlivsbrudd: tips og triks fra psykologer

Det kan ikke benektes at smerten ved avskjed med en kjær er en uutholdelig sensasjon. Det kan være vanskelig å komme gjennom det stadiet i livet når du må avslutte et forhold. Det er behov for å finne ut hvordan du skal oppføre deg i slike øyeblikk, samt hvordan du kan lette din emosjonelle tilstand når du blir avskjed..

Hvorfor er det så vondt å forlate

Forskere har utført funksjonelle MR-studier av hjernen, og beviser at smertene etter avskjed med en kjær er sammenlignbare med sensasjonene til mennesker som er avhengige av medikamenter i tilbaketrekningstilstand. Dette faktum indikerer at kjærlighet er svært vanedannende på et psykologisk og fysisk nivå. Den amerikanske psykologen Guy Winch hevder at det er av denne grunnen at smerten ved avskjed med en kjær får deg til å oppleve hele spekteret av negative følelser og følelser..

Ifølge en studie av forskere ved University of Wisconsin i Madison, fører samlivsbrudd til intern panikk. Mennesker er skapt for å utvikle seg og lære i nærvær av familie og venner. Det å knytte seg til en kjær, venner og familie hjelper deg med å overleve, og sunne intime forhold gir en følelse av trygghet og fungerer som beskyttelse mot motgang og vanskeligheter i livet..

Madison så på reaksjonen fra 16 lykkelige gifte heterofile kvinner da de ble truet med elektrisk støt. De ble koblet opp til en hjerneskanner som målte reaksjoner på trusler. I den første delen av eksperimentet trengte kvinner å holde mannen sin hånd, i den andre - en fremmed, og i den tredje - for å være helt alene..

Da de holdt ektemannens hånd, var hjernen som behandler emosjonelle og atferdsmessige trusler mindre aktiv enn da kvinnene holdt en fremmed hånd eller var alene. Jo mer gunstig kvinner vurderte kvaliteten på ekteskapet sitt, jo sterkere var effekten av beskyttelsen fra ektemannens hånd. Derfor er det ikke overraskende at tapet av slik beskyttelse kan føre til fortvilelse, spesielt i de tidlige stadiene av en pause..

Følelser avhenger av kjemiske reaksjoner i kroppen. Denne uttalelsen ødelegger ideen om høy åndelighet av følelser; dette faktum kan ikke benektes. Og når du tenker på avskjed, vil bevisstheten om dette øyeblikket bidra til å dempe smertene..

Å bryte opp er som svik

For å forstå hvordan du kommer deg gjennom smerten ved avskjed, må du bestemme sensasjonene fullt ut. I en slik situasjon kan en person tenke at han er blitt forrådt. Faktisk kan svik i noen tilfeller skylde for avskjed..

Ikke glem: hvis en kjær inngår et nytt forhold etter et samlivsbrudd, er dette ikke en grunn til avskjed, men en konsekvens. Noen ganger, uten å legge merke til det, blir personen selv årsaken til endringen i partnerens oppførsel. Manglende evne til å innrømme ens egne feil er grunnen til fremmedgjøring av en elsket. Svik til fordel for en annen kvinne eller en annen mann er en konsekvens. Derfor bør du ikke klandre fremmede for alt, men du skal ærlig og nøye analysere omstendighetene og forstå hvorfor partneren bestemte seg for å bryte forholdet.

Måter å takle mental smerte på

Ifølge psykologer er det første en person begynner å gjøre etter å ha brutt opp å idealisere sin eks-partner, derfor forvrenger minnene. Dette gjør det vanskelig å se tilstrekkelig på situasjonen, spesielt først, og tvinger deg også til å søke etter problemer utelukkende i deg selv. Faktisk, hvordan takle smerten ved uønsket avskjed, hvis en person alene påtar seg hele ansvarsbyrden.

Derfor trenger du i det første stadiet:

  1. Ikke klandre deg selv for det som skjedde.
  2. Ikke se etter møter med din kjære.
  3. Fjern alt som minner deg om eksen din.
  4. Slutt å idealisere din kjære.
  5. Unngå flyktige romantiske forhold.
  6. Slapp av og få styrke, da det er vanskelig arbeid med deg selv fremover.
  7. Kommuniser med familie og venner.

I fremtiden er det nødvendig å forstå hva som førte til bruddet, men analysen må være objektiv, og for dette er det nødvendig å gå gjennom flere stadier. Psykologer, som gir anbefalinger for hvordan du raskt kan bli kvitt psykiske smerter etter avskjed, råder å ikke skynde seg og ta så mye tid for hver av dem som den nåværende emosjonelle tilstanden krever.

På tide å være trist

Dette stadiet kan virke absurd, og spørsmålet kan oppstå: "Jeg vil ikke være trist, men tvert imot vil jeg takle smertene, hvorfor skal jeg gjøre det?" Men uten å gi negative følelser en vei ut, bør du ikke forvente at de ikke vil vise seg senere. Du kan gråte og slippe sinne gjennom mindre ødeleggelser (kutte papir, knuse retter osv.), Men du må ikke overdrive det.

I dette øyeblikket er det best å være alene, frigjøre tankene, slå på favoritt-TV-serien og glemme en stund. Du kan dra på solo turer. Dette vil bidra til å sette alt på sin plass i hodet ditt..
Du må huske en ting: du kan ikke miste tempoet i livet. Hvis det er moralsk vanskelig, kan du be om en ekstra fridag på jobben, være hjemme, sove, sette deg i orden, men du kan ikke være alene på lenge.

Livsstilsendring

På dette stadiet er det viktig å tenke på hva som er verdt å endre nå. Kanskje blir den emosjonelle tilstanden veid ned av det faktum at etter at du har gått av sted, må du bo i leiligheten som minner deg om din elskede? Du trenger bare å flytte ut eller reise på ferie en stund.

I tillegg er det verdt å vurdere hva som vil være riktig ting å gjøre for å gjøre livet ditt bedre. Du kan registrere deg på treningsstudio, bytte jobb, nekte å kommunisere med mennesker som forgifter livet ditt, osv. Det er i stadiet å endre livsstilen at det er enklere og lettere å gjøre dette.

Nye interessante bekjentskaper

Utseendet til nye mennesker i livet vil gi mange positive følelser. Når du går på kinoer, kafeteriaer, konserter, blir det mulig å diversifisere omgangskretsen din.

Det er viktig at nye mennesker bidrar til å bringe ikke bare følelser, men dele sine personlige opplevelser, og også presse dem til nye og interessante hobbyer. Dette vil være fordelaktig og fordrive sjelenes tyngde etter samlivsbruddet..

Tenk på fremtiden

Avskjed er utgangspunktet for et nytt liv. Derfor er det viktig å tenke på hva som er verdt å endre nå. For å gjøre dette, spør deg selv:

  1. "Hvis jeg virkelig elsker meg selv, vil jeg fortsatt gjøre det jeg gjør nå?".
  2. "Hvordan var livet mitt før forholdet?".
  3. "Hva verdsetter jeg mest i andre?".
  4. "Hva vil jeg oppnå i livet og hvor jeg skal begynne?".
  5. "Hva kan jeg forbedre nå?".

Basert på svarene, vil det være mulig å bestemme utviklingsforløpet for fremtiden din. Hovedsaken er å være oppriktig med deg selv..

På tide å snakke

Når dette stadiet begynner, vil mer enn en dag gå, tankene vil være bevisste, og kanskje vil det komme visse konklusjoner i hodet mitt. Hovedsaken er imidlertid at det vil være mulig å temme følelser litt. Dette øyeblikket er gunstig for å diskutere hva som skjedde, både med en tidligere kjær, og med venner eller familie..

Hvis ikke alle poengene i forholdet ble satt, og partneren ikke uttrykker krigførende intensjoner, kan du diskutere hva som skjedde med ham. Dette må imidlertid gjøres med ett formål - å høre posisjonen og forstå årsakene til separasjonen. Når du arbeider med ham, må du oppføre deg rolig og ikke gi etter for følelser. Kanskje møtet vil skje ved en tilfeldighet eller for å gi (eller ta) personlige eiendeler osv., Det spiller ingen rolle, det viktigste er ikke å påtvinge hvis den andre omgangen ikke ønsker å ta kontakt. Hvis samtalen er produktiv, vil det være mulig å opprettholde nøytrale eller fredelige forhold, og hvis ikke, bør du rolig godta dette faktum..

Hvis du ikke vil dele med kjære om hva som skjedde, kan du søke hjelp fra en profesjonell psykolog som vil lytte og gi anbefalinger, under hensyntagen til individualiteten i situasjonen..

Et blikk inn i fortiden

Etter å ha gått gjennom alle stadiene listet ovenfor, er det nødvendig å se tilbake i tid og reflektere over temaet om all den opplevde lidelsen er verdt og om det vil være mulig å utvikle seg videre, og bære hele belastningen med harme og bekymringer. Sikkert vil svaret være "Nei!".

Fortiden er det du trenger å lære, å gjøre feil og bli klokere hver dag. Du kan ikke bo i ham, men han trenger å være takknemlig. Etter at denne tanken er konsolidert i hodet ditt, må du si "takk" til det som har gått og fortsette å gå videre.

Nyttige råd fra psykologer

Det er en rekke universelle metoder for å håndtere relasjonsrelatert depresjon. Tipsene nedenfor vil hjelpe deg med å overvinne en vanskelig scene og åpne opp for et nytt, uavhengig liv..

Ikke hold følelser for deg selv

Det er viktig å finne den rette måten å frigjøre negative følelser på. Det er mange alternativer for utgivelsen deres - å snakke, gråte, skrike osv..

Ved å gi dem muligheten til å gå utenfor, blir personen frigjort fra den mentale belastningen. Nøkkelen er å finne et alternativ som vil bidra til å lindre lidelsen..

Ikke lukk deg selv, kommuniser med kjære

Instinktet til å trekke seg fra samfunnet kan være sterkt, men du trenger bare å bukke under for det i en begrenset periode. Ved å unngå kjære, mister en person omsorgen og kjærligheten, som er viktige for selvtilliten og bedring..

Selv om du virkelig ønsker å trekke deg og stenge i deg selv, må du gjennom makt tilbringe minst tid med mennesker som er klare til å hjelpe i denne vanskelige perioden. Samtidig skal man ikke nøle med å be dem om å unngå å diskutere problemene med avskjed, hvis det ikke er noe ønske om å snakke om det.

Ingenting i denne verden varer evig, inkludert hjertesorg

Du må godta det faktum at det er over. Å håndtere slutten av et forhold vil være lettere ved å forlate din kjære i fortiden. Du må se på situasjonen som et livsfase som er fullført. Etter det er det viktig å forstå at smertene også vil ta slutt. Det vil ta mer enn en dag å innse dette faktum, men det er måter å fremskynde prosessen på..

Det er viktig å prøve å se på tingene objektivt, selv om det er vanskelig å være enig med dem. Ikke overvurder deg selv og tenk at alt kan være helt annerledes. Det er uendelig mange mulige alternativer for utvikling av hendelser, men alt finnes bare i hodet, og hva som skjedde skjedde. Overdreven tanker vil ha en ond sirkel.

Så lenge forholdet eksisterte, ga det hele mening, nå gjør det ikke det. Det nye oppdraget er å slutte å kjempe selv. Følelser og psyke kan ta litt tid å innhente virkeligheten, men samtidig bør det erkjenes at forholdet er over, og det mentale såret vil snart forsvinne..

Lær å kontrollere tankene dine

Når du trenger å komme videre til et nytt liv, kan du ikke klamre deg til fortiden og tankene om det. Det er verdt å innrømme at fortiden ikke kan returneres, og forsøk på å bla gjennom minner i hodet får deg til å gjenoppleve smertene.

Derfor bør du bli kvitt (for alltid eller for en stund) av alt som får deg til å tenke på tidligere forhold. Så snart tankene om eks-partneren din begynner å flimre i hodet, må du øyeblikkelig bytte til noe annet (arbeid, studier, sport, kino, etc.).

Endre miljøet rundt deg

Det beste alternativet i dette tilfellet er en ferietur. Den moderne livsrytmen gjør at du utsetter reisen til senere, så du bør bruke dette rådet og dra dit du lenge har drømt om.

Selvfølgelig kan du gå til ekstreme tiltak - endre by, land, selge en leilighet og flytte til en ny. Det viktigste å huske er at denne handlingen må være bevisst..

Lag din egen underholdningsplan

De beste legene etter avskjed er positive følelser og tid. Og hvis den andre ikke kan påvirkes og akselereres, kan den første lett oppnås..

Det er verdt å vurdere hvilke aktiviteter som er morsomme og begynne å lage en plan..

Det kan se slik ut:

  • Mandag - skal på kino;
  • Tirsdag - spill "Monopol" med venner;
  • Onsdag - en tur til utstillingen;
  • Torsdag - teater;
  • Fredag ​​- fest;
  • Lørdag - hvile på en kafé med venner;
  • Søndag - piknik i skogen.

Sett deg et mål

I en deprimert tilstand motiverer ingenting bedre enn å sette et nytt livsmål. Det spiller ingen rolle hva det vil være: å komme deg i god fysisk form, lære et nytt språk, kjøpe det du drømte om, osv. Ved å skifte oppmerksomhet til å oppnå målet, vil følelsesmessige opplevelser gradvis begynne å gå til et sekundært nivå.

Endre noe i utseendet ditt

Måten vi posisjonerer oss på i samfunnet reflekterer sinnstilstanden. Utseende er en universell måte å uttrykke deg på, og for dette må du være en lys personlighet og kunne trekke oppmerksomhet til deg selv.

Akkurat nå må du kvitte deg med all belastningen, skifte frisyre og friske opp garderoben. Nye detaljer om utseendet får deg til å føle deg som en fornyet person, noe som øker selvtilliten og tiltrekker seg beundrende blikk fra andre.

Gjør noe du ikke hadde råd til før

Å gå til dans, shopping, rutsjebane, fallskjermhopping er alle ting som vil gjøre deg bra. Gjør det som får deg til å smile og føle deg bedre.

De handlingene som tidligere ikke hadde nok tid, penger eller energi, må utføres, fordi følelsene som ble mottatt fra dem, vil bidra til at smerten i sjelen vil spre seg mye raskere. Den terapeutiske effekten kan gis ikke bare ved spontane handlinger, men også for eksempel å lære et fremmedspråk, gjenopprette kommunikasjon med gamle venner, etc..

Hjertesorg

Psykisk smerte er emosjonell lidelse, ubehagelig og smertefull i sine sensasjoner for en person. Mental smerte blir også referert til som smerter i sinnskroppen og blir referert til som tap av overlevelsespotensial. Ofte er det mye farligere enn kroppslige sykdommer, siden det forårsaker forstyrrelser i arbeidet med alle indre organer og provoserer forstyrrelser i hele kroppen.

Hvordan takle hjertesorg

Følelsesmessig lidelse utvikler seg når en person bekymrer seg for en livsbegivenhet eller er veldig bekymret for en kjær. Mental smerte er ofte iboende hos en person når hans personlige ideer ikke sammenfaller med det som skjer i virkeligheten. Dette er fordi betydelige erfaringer som fører til depresjon skyldes mønstre i den menneskelige hjernen, og virkeligheten er ikke det individet forventer at det skal være. Alle disse frustrasjonene fører til emosjonell nød..

En persons mentale smerter kan oppleves både eksplisitt og skjult når en person lider, men ikke innrømmer det for seg selv.

Hvordan takle psykiske smerter? En person takler mental smerte på flere måter. I ett tilfelle beveger mental smerte seg fra en bevisst sensasjon til en underbevissthet og individet mener feilaktig at han ikke lenger lider. Det som faktisk skjer er at en person ganske enkelt unngår smerter og overfører den til underbevisstheten.

Hvis en person er tilbøyelig til å demonstrere sine handlinger og følelser, betyr dette at han gir utløp for sin mentale smerte. I slike tilfeller begynner en person å rådføre seg med venner, bekjente og lete etter frelse ved å eliminere roten til problemet.

For eksempel, hvis forhold til foreldre forårsaker emosjonell smerte, leter en person etter alle mulige måter å finne et felles språk med dem..

Hvis en person har valgt en metode for unngåelse, kommer denne metoden til uttrykk i at han ikke anerkjenner problemet, ofte sier individet at alt er bra med ham og ikke engang innrømmer seg selv i personlige opplevelser. I dette tilfellet vedvarer den mentale smerten og går over i en implisitt, underbevisst form. Det er veldig vanskelig å takle denne tilstanden, det er smertefullt for en person, mye mer bekymringsfullt enn en åpen tilståelse, i tillegg til å snakke problemet høyt.

Hvordan bli kvitt hjertesorg

Det er veldig vanskelig å bli kvitt skjulte smerter, den er preget av et langvarig (i årevis!) Kurs. Samtidig endres en persons karakter og forhold til andre. En person med mental smerte begynner å tiltrekke seg negative mennesker til seg selv, gradvis endre nivået på bekjente, eller nekter dem fullstendig, for alltid å ekskludere kommunikasjon med mennesker.

Ofte tillater ikke emosjonell lidelse et individ å skape, jobbe, det plager ham, og en person forstår ofte ikke hva som skjer med ham. Individuelle situasjoner er i stand til å minne en person om de øyeblikkene som forårsaket smerte i sjelen hans for mange år siden. Dette skyldes det faktum at følelser ble drevet inn i underbevisstheten for mange år siden, slik at en person gråter og bekymrer seg, og ikke helt forstår hva som skjer med ham, for eksempel etter å ha sett en emosjonell scene fra en film. I tilfeller hvor du ikke kan takle psykiske smerter på egen hånd, trenger du hjelp av en spesialist eller en kjær som er klar til å lytte til deg..

Hjertesorg etter å ha brutt opp

Psykologiske reaksjoner på et samlivsbrudd med en kjent har mye til felles med en reaksjon på et fysisk tap, nemlig en kjæres død. Den mentale smerten etter avskjed med en kjær kan dra på seg i mange måneder og år. I løpet av denne perioden er en person akutt bekymret. Erfaringene inkluderer stadier av harme, fornektelse og smerte.

Opprinnelig oppstår et stadium av fornektelse, som manifesterer seg i en persons underbevisste avslag på å objektivt behandle samlivsbruddet og være klar over slutten på forholdet.

Den emosjonelle smerte etter avskjed forsterkes av forståelsen av at den kjære ikke lenger er der, og aldri vil være der igjen. I det øyeblikket en person innser og aksepterer virkeligheten, vil han slutte å lide. Denne forståelsen kommer ikke over natten. Varigheten av denne perioden avhenger av fortsettelsen av kontaktene med den tidligere kjæresten. For å gå gjennom dette stadiet av mental lidelse enklere og raskere, anbefaler psykologer å forlate alle kontakter, i tillegg til å bli kvitt alle gjenstander som minner om tidligere forhold..

Perioden med fornektelse erstattes av en periode med hat og indignasjon, som er preget av beskyldninger fra den tidligere elskeren for alle synder og fornærmedes ønske om å hevne seg, spesielt hvis årsaken til samlivsbruddet var forræderi.

Psykologisk er dette forståelig: å skylde på en annen person er mye lettere enn å innrømme en del av skylden din i en lignende situasjon selv. Dette stadiet er preget av fremveksten av en emosjonell blokk: en løkke på negative opplevelser oppstår, noe som betydelig forsinker perioden med psykologisk bedring. I det neste stadiet av en livskrise utvikler det seg bekymringer for bortkastet tid i forhold som var forgjeves. Slike opplevelser ledsages av frykten for ensomhet, så vel som usikkerheten i fremtiden, frykten for at det ikke vil være mulig å bygge nye relasjoner..

De fleste psykologer er tilbøyelige til å tro at tårer, lidelse og tenking alene er en obligatorisk, så vel som en nødvendig del i å overvinne denne livskrisen. Det er ingenting galt i å ville gråte. Tillat deg selv å lide og gråte - det vil gi lettelse og føre til bedring..

Hvis det likevel ble tatt en beslutning om å bryte opp, så skulle du ikke gjenopprette det tapte forholdet, og av denne grunn gi etter for triste minner, ringe og også møtes. Det vil bare bremse og gjøre det vanskeligere å overvinne følelsesmessig nød..

Kvinner trenger ofte mer tid enn menn til å glemme eksen sin, fordi for kvinner er kjærlighet til en mann den viktigste delen av livet. For en mann er prioriteringen i livet ofte arbeid, så vel som karriere. I tillegg er det vanligvis lettere for menn å finne en ny partner..

Psykologer råder, alene igjen, å engasjere seg i personlig utvikling. Hvis likevel mental smerte i løpet av to år etter avskjed plager, må du konsultere en psykolog eller psykoterapeut som vil hjelpe deg med å løse dette problemet..

Intens mental smerte

Edwin Schneidman, en amerikansk psykolog, ga følgende unike definisjon av mental smerte. Det ligner ikke fysisk eller kroppslig smerte. Psykisk smerte manifesterer seg i opplevelser som ofte er forårsaket av den sorgsomme personen.

Psykisk smerte, fylt med lidelse, er et uttrykk for tap av meningen med livet. Det er preget av kval, kval, forvirring. Denne tilstanden gir ensomhet, sorg, skyld, ydmykelse, skam, frykt for uunngåeligheten - aldring, død, fysisk sykdom.

Å eliminere årsaken til lidelse hjelper til med å bli kvitt alvorlige mentale smerter. Hvis årsaken til emosjonell lidelse er negativ oppførsel fra en person overfor deg, er det i dette tilfellet nødvendig å eliminere disse årsakene, og ikke å slukke følelsene dine angående denne personen. For eksempel, hvis du har problemer med sjefen din, noe som provoserte emosjonell smerte, bør du jobbe med forholdet til ham, og ikke på følelsene dine og hvordan du har det. Bør finne et felles språk eller slutte.

Hvis emosjonell lidelse er forårsaket av en uforenelig situasjon (sykdom eller død), bør du jobbe med virkelighetsoppfatningen og følelsene dine.

Psykiske smerter varer fra seks måneder til et år med tap av en kjær. Først etter dette tidsrommet, anbefaler psykologer å bygge nye relasjoner for ikke å gjenta gamle feil..

Hvordan lindre hjertesorg? Du må innrømme for deg selv at en ubehagelig situasjon allerede har skjedd. Det kan lette tilstanden din..

For det andre: Gå gjennom smerteperioden og kom til sansene. Deretter bygger vi en ny fremtid, men uten disse omstendighetene eller denne personen. For eksempel uten en favorittjobb eller en kjær. Still opp alt i detalj, hvordan du vil leve videre. Ofte blir en persons virkelige verden det han ser i fantasien.

Ofte skjuler alvorlige mentale smerter seg under andre masker og forveksles med sinne, skuffelse, harme.

Hvordan takle alvorlige mentale smerter? Finn mennesker som er mye dårligere enn deg. Vis bekymring for dem. På denne måten bytter du fra problemet ditt.

Beherske systemet med riktig pust: med lang innånding og kort utpust. Riktig pust kan hjelpe kroppens celler til å komme seg raskt, styrke nervesystemet.

Si noe hyggelig til folk hver dag, positive følelser vil også bli gitt videre til deg.

Følg den daglige rutinen, få nok søvn, dette vil bidra til å gjenopprette nerveceller.

Ta en pause fra bekymringene dine ved å danse, jogge, gå, push-ups, trene. Registrer deg for en massasje.

Unngå retur av intens mental lidelse. Forskere er tilbøyelige til å tro at en person er i en depresjonstilstand i et kvarter, og resten av tiden skaper han mental lidelse for seg selv, og forlenger og forverrer dem. Derfor er evnen til ikke å returnere mental smerte igjen, som tilrettelegges av situasjoner fra fortiden som provoserte opplevelser, av stor betydning..

Forfatter: Psychoneurologist N.N. Hartman.

Lege ved medisinsk og psykologisk senter "PsychoMedoMed"

Hjertesmerter og 7 måter å bli kvitt

Hjertesmerter er noe mange av oss har opplevd minst en gang i livene våre. Dette er virkelig en smertefull følelse, som er assosiert med uoppfylte forhåpninger, store tap, ødeleggelse av idealer og ens eget verdensbilde. I tider med mental smerte, ønsker jeg ikke å snakke med noen, jeg tiltrekker meg ingen forretninger, underholdning, hobbyer. Denne tilstanden kan imidlertid ikke bare vises som et resultat av en viss erfaring: noen ganger er det et tegn på en åpenbar mental patologi, sykdom eller lidelse.

Hva er hjertesorg

Psykiske smerter er en tilstand som er vanskelig å beskrive med ord. Hun er preget av en generell nedgang i ånden, et deprimert, trist humør, en manglende vilje til å kommunisere med andre - eller omvendt, et ønske om å snakke ut, for å vise medlidenhet med seg selv. Under mental smerte begynner verden rundt å virke dyster, skummel, samtidig forsvinner ønsket om å på en eller annen måte kontakte ham. I denne tilstanden forårsaker livet bare lidelse i stedet for nytelse..

Psykiske smerter kan være forårsaket av for eksempel avskjed med en kjær, døden til en kjære, venn eller bekjent, eller tap av en jobb. En skarp og uventet vending skjer i menneskelivet, der en viktig del av dette livet går tapt, og deretter mister videre eksistens sin mening. I spesielt akutte manifestasjoner kan mental smerte føre til selvmordstanker.

Psykiske smerter er forferdelig ved at det ikke er en sykdom i seg selv; det er ingen kur for det, og selv den umiddelbare årsaken kan ikke bli funnet. Imidlertid kan det være en konsekvens av visse mentale tilstander eller psykiske sykdommer, og da kan du indirekte påvirke mentale smerter, og kurere den eksisterende sykdommen..

Årsaker til mental smerte

Det er mulig å identifisere et visst antall hovedårsaker som denne forferdelige tilstanden forekommer - mental smerte:

  • Depresjon. Psykisk smerte er et grunnleggende element i denne mentale lidelsen. Hun følger med pasienten nesten konstant, i det minste til det øyeblikket depresjonen er kurert. Et melankolsk, trist humør, et sammenbrudd, selvmessig avskrivning, tanker om ens verdiløshet og meningsløshet i livet blir konstant eller nesten konstant.
  • Psykiske sykdommer og lidelser. Psykiske smerter kan faktisk ikke bare være depresjon, men også andre psykiske lidelser - schizofreni, skumringstilstand, epilepsi, etc..
  • Jobbtap. Yrke, karriere, selvrealisering av en person i enhver aktivitet er en av de viktigste komponentene i en personlighet. Å miste en jobb er ikke bare en følelse av profesjonell svikt, men også med en nedgang i levestandard, inkludert fattigdom og tap av sosial status. Mangel på penger kan føre til sammenbrudd i familien, tap av bolig, trussel om sult. Alt dette kan forårsake alvorlig mental smerte, for for en person kollapser hele verden, noe han skapte med så vanskelig..
  • Skuffelse i kjærlighet (og generelt i forhold til det motsatte kjønn). For mange mennesker er kjærlighet den høyeste verdien, spesielt hvis "soul mate" allerede er funnet. Og skuffelse hos en person som han elsket så lenge oppfattes katastrofalt. Ofte avhenger styrken av mental smerte av hvor mange år de elskende har bodd sammen..
  • Tap av en kjær. Mange av oss har et stort antall bekjente, hvorav noen vi kaller venner, men det er veldig få virkelig nære mennesker som vi fullt ut kan stole på, og ikke alle har dem. Tapet av en slik person oppfattes veldig smertefullt, ofte en person etter det føler hans fullstendige ensomhet.

I mange slike situasjoner demper mennesker som anser seg som "sterke" sine sanne følelser, ikke gir dem en vei ut, gjemmer dem for andre. Dette forverrer bare den mentale smerten, og det kan også til slutt føre til alvorlig psykisk sykdom..

Hvordan mental smerte manifesterer seg

Å gjenkjenne mentale smerter er faktisk ikke vanskelig. Det hender at en person prøver å skjule følelsene sine for andre, men som oftest viser det seg dårlig, og lidelsen blir merkbar.

Det er mange manifestasjoner av mental smerte:

  • Motvilje mot å forlate huset. Den lidende forventer ikke noe godt fra verden rundt ham og søker å gjemme seg for det. Han vil gjemme seg i det mørkeste hjørnet av hjemmet sitt og bli usynlig for alle. Vanligvis varer denne oppførselen bare en stund, hvoretter en persons styrke blir gjenopprettet, men det er også forsømte tilfeller når motviljen mot å forlate huset blir permanent..
  • Følelse av fortvilelse og lengsel. Denne sensasjonen er naturlig og trenger ikke å undertrykkes; Men å kaste seg ned i hodet er også skadelig. Det synes for den syke at livet er slutt, tanker om selvmord dukker opp. På denne bakgrunn kan depresjon utvikle seg, og i den mest alvorlige formen. For å drukne ut negative følelser begynner mange å bruke alkohol og narkotika, og dette kan utvikle seg til avhengighet.
  • Nervøse konsekvenser. Dette kan være frykt, forstyrrende tanker og til og med utseendet på et utslett på kroppen. Slike konsekvenser indikerer manglende evne til en person til å jobbe med seg selv, til å forstå situasjonen..

Syv metoder for å takle mental smerte

Uansett hvor vanskelig den mentale smerten er, kan den alltid (eller nesten alltid) overvinnes..

Psykologer tilbyr flere effektive måter å gjøre dette på:

  • Innse at du ikke er alene. Nå, merkelig nok, er det ganske enkelt å gjøre dette - du trenger bare å lese på Internett historiene til et stort antall mennesker som har det samme problemet som ditt..
  • Bli her og nå, vær klar over virkeligheten som den er.
  • Be om støtte fra kjære. Mange anser denne oppførselen som en manifestasjon av svakhet, men i virkeligheten er den slett ikke sant. Mennesket er et sosialt vesen, og mye som han kan oppnå, er bare mulig i et samfunn.
  • Sublimering, det vil si å overføre din mentale smerte til en annen, mer akseptabel form, og dette er mulig ved hjelp av kreativitet. Enhver form for kreativ aktivitet er egnet - tegning, skriving av litterære verk, komponering av musikk, etc..
  • Spill passende musikk. Det er faktisk til og med en slik metode for å behandle psykiske lidelser som musikkterapi..
  • Gå tilbake til daglige aktiviteter. Det er ofte veldig vanskelig, men det regnes som den mest effektive metoden for å håndtere psykiske smerter..
  • Tro på det beste. Tro er selvfølgelig ikke en positiv kvalitet hos den menneskelige personen, men i noen vanskelige tilfeller kan det ha en terapeutisk effekt. Hovedsaken i denne saken er ikke å overdrive: blind tro på visse idealer kan bli til ny skuffelse, siden et ideal er noe som ikke kan eksistere i virkeligheten.

Generelt er ikke en enkel oppgave å bli kvitt psykiske smerter. Noen midler kan midlertidig drukne den indre kvalen, men da kommer gravtilstanden tilbake, og noen ganger forverres det noen ganger. Slik er alkoholisme og rusavhengighet, ofte som følge av alvorlig mental lidelse. En person ty til en viss dose "tåpelighet" for å glemme sorgen, og til å begynne med fungerer det; men så blir kroppen vant til denne dosen, og da kreves det mer og mer for å oppnå den ønskede effekten av stoffet. Det oppstår en avhengighet, som da er veldig vanskelig å bli kvitt, og det er ikke et faktum at en annen økt med bruk vil bidra til å glemme ulykken.

Ofte er alle problemer bare i hodet på en person. Kilden til mental smerte er nettopp troen på et visst ideal, et vakkert spekulativt bilde, som nesten ikke har noen relasjon til virkeligheten. Et ideelt bilde er alltid et sterkt forenklet bilde av et virkelighetsobjekt, og det kan ikke korreleres med dette objektet. Dessverre er det ikke alle som forstår dette, og når de møter et ekte objekt (for eksempel en kjær) forventer de å se nøyaktig det tegnet bildet foran seg. Men dette kan ikke være i naturen, og en person som ser gjenstanden for ønsket i virkeligheten er skuffet. For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å forberede seg på forhånd ved å lære å være bevisst på virkeligheten og leve i henhold til dens lover. Overdreven dagdrømming, fantasi, en forkjærlighet for religion - alt dette gjør en person helt hjelpeløs foran virkeligheten, så depresjon er garantert for ham - med mindre han selvfølgelig låser seg inne i et mørkt rom og bor der hele sitt liv og hengir seg med regnbuetrømmer.

Hvordan bli kvitt hjertesorg etter et samlivsbrudd

Avskjed med en kjent blir anerkjent som et fysisk tap - personens død. Og begge disse situasjonene genererer lignende mentale reaksjoner. Til å begynne med nekter underbevisstheten å akseptere det faktum at den kjære ikke lenger er i nærheten. Begjær kolliderer med tøff virkelighet, og det er derfor lidelse oppstår. Etter dette stadiet oppstår et indignasjonsstadium, når kjærligheten til en person erstattes av hat, beskyldning om alle synder, et ønske om å hevne seg. I fremtiden er det bekymringer for bortkastet tid. Dette er bare forskjellige versjoner av lidelse.

Hva kan du gjøre her? Den beste måten er å møte sannheten. I tillegg er det viktig å innse at et kjærlighetsforhold ikke er det eneste eller til og med det viktigste i livet. Og mislykket kjærlighet ga en uvurderlig opplevelse: hvis du virkelig blir forelsket, så er den i en ekte person, og ikke i et forenklet bilde tegnet av bevissthet.

Hvordan mental smerte kan være nyttig for en person

Vent, hva slags fordel snakker vi om? Tross alt er mental smerte en tragedie som ødelegger menneskelivet, og ikke lar den utvikle seg videre. Men det er ikke så enkelt. Lidelse er virkelig en mekanisme, på en måte som er gunstig for den som lider.

Det er ikke for ingenting at denne tilstanden kalles smerte, selv om det ser ut til at ingen indre eller ytre organ gjør vondt. Hos mennesker og dyr er smerte et signalsystem levert av naturen som er designet for å kontrollere atferd og forhindre ytterligere ødeleggelse av kroppen. Smerter fra å berøre en varm eller skarp gjenstand betyr at dette objektet ikke bør berøres; smerter i munnen eller magen etter svelging av visse typer mat indikerer at det er forgiftet mat og det er farlig å spise den. Smerter under bevegelse av den skadede lemmen indikerer at det er umulig å bevege dette lemmet for å unngå et endelig brudd og tap av et lem. Uten denne mekanismen ville livet til dyr og mennesker være grunnleggende umulig. Dette er også hjertesorg: det signaliserer at en person skal endre noe i livet sitt..

Og først av alt, må du forstå deg selv, finne den virkelige årsaken til lidelse. Og ofte er en slik grunn slett ikke et objekt for den omliggende verden - for eksempel en kjær som jeg måtte skille meg ut med. Det er tross alt mulig at denne personen også ble en gissel for en illusjon, på grunn av sin ungdomstid var han ikke pragmatisk nok. Kanskje er den virkelige årsaken til lidelsen din... deg?

Det er lett å se at mennesker som blir møtt med en hard virkelighet helt fra begynnelsen sjelden opplever alvorlige mentale smerter og er i stand til å takle dem raskt nok. Dette betyr ikke at slike mennesker er helt ufølsomme, elsker ingen og ingenting og ikke er interessert i noe; tvert imot, blant dem er det ofte ekte maniakker som gir seg opp til temaet deres drømmer med hodet. Og de streber etter å oppnå målet sitt for enhver pris. Kunnskapen om virkelighetslovene lar dem lett møte enhver hindring og mer eller mindre vellykket fjerne den. Fra barndommen er de vant til at de trenger å inngå en ufravikelig kamp med verden rundt seg, og ikke forvente favoriserer fra ham. Og ja - oftere enn dette oppnår slike mennesker stor suksess i alt - det være seg kjærlighet, arbeid, karriere, en anstendig levestandard og så videre..

Hvordan komme over et samlivsbrudd og hvorfor det er vanskelig å forlate et nevrotisk forhold

Å bryte opp er alltid stressende og vanskelig å takle. Dessuten kan en pause oppstå i sunne forhold, og i nevrotiske. Å bryte opp et sunt forhold er lettere. I slike tilfeller er paret vanligvis i dialog, denne avgjørelsen er ikke en bolt fra det blå. Oftest tas beslutningen om å forlate sammen, partnere er forberedt på endringer i livet, alle er trygge på sine evner, forventer det beste fra fremtiden og er tilpasset et nytt liv. Selv om avgjørelsen ble vurdert, tar det selvfølgelig tid å følelsesmessig, fysisk og fra husholdningssynspunkt, skille seg fra en partner, gjenoppbygge til en ny rytme. Og i dette tilfellet oppleves alt dette som noe som kan overvinnes og leve videre..

Å bryte opp et nevrotisk forhold er vanskeligere. I dette tilfellet var det ingen praksis med fortrolig kommunikasjon i forbundet, en åpen dialog, der partnere åpent uttrykker sin vilje og ønsker. Ofte kjenner partnere ikke engang virkelig hverandre, prøver ikke å forstå motivene og følelsene til partneren. Hvis samlivsbruddet og separasjonen kommer som en overraskelse, er det høyst sannsynlig at det var et nevrotisk forhold..

I denne situasjonen går den som ikke tok beslutningen om å forlate en vanskelig og traumatisk opplevelse. Dette kan forverre kronisk psykologisk traume, som vil "avslutte" en person som allerede er utslitt av samlivsbruddet. Heldigvis kan denne opplevelsen bli et vendepunkt i bevissthet om seg selv og ens behov, patologiske holdninger og ordninger som ikke fungerer i feltet av kjærlighetsrelasjoner (og ikke bare)..

Nevrotisk kjærlighet, som giftige forhold, har sitt opphav i barndommen og gjenspeiler forholdet til foreldrene. For eksempel, hvis et barn led av forkjølelse fra foreldrene, er det en sjanse for at han i voksen alder vil lete etter den samme partneren. Hans tro om kjærlighet og forhold er forbundet med løsrivelse, så jo kaldere, jo bedre..

Et annet eksempel: ganske ofte deprimerte foreldre (eller en av dem) innpurrer skyld hos barnet. Dette skjer automatisk og noen ganger uten at foreldrene er klar over at barnet hele tiden lider av det faktum at han ikke kan gjøre mamma eller pappa lykkelig. Et slikt barn vil se etter en partner som er vanskelig å behage..

Nevrotiske forhold skiller seg fra sunne i at hos den tidligere partneren "elsker" gjennom lidelse, fordi han dessverre ikke har noen opplevelse av et forhold der alle er lykkelige og fornøyde. Han elsker de som ikke verdsetter ham, avviser og gir smerter. Et slikt forhold er basert på det faktum at en person ser på fortidens filmer om og om igjen: til tross for at partneren hans er kald, er de likevel sammen, noe som betyr at det ligner det som skjedde med ham i barndommen - etter hans forståelse er dette det er kjærlighet, som han forbinder med alle slags lidelser, bare for ikke å bli forlatt.

Derfor, når en slik person blir forlatt av en partner i voksenlivet, kommer bildet av hans barndom, der han ikke ble lagt merke til, ikke delte varme med ham og ikke betalte oppmerksomhet, kommer til liv. Den største frykten for barndommen gikk i oppfyllelse - han ble tross alt forlatt. Lidelsen som kommer som respons er kronisk traume. De er så smertefulle at de ikke lar deg se på denne situasjonen annerledes og få fordeler av den, for eksempel gjenkjenne et tidligere forhold som ødeleggende, trekke konklusjoner og fremdeles finne den personen som ærlig elsker tilbake..

Forsvarsreaksjoner fra psyken

Hvis separasjonen innebar gjenopplivning av gamle sår, vil psykologiske forsvarsverk først og fremst komme ut for å stabilisere den mentale tilstanden.

  • negasjon
    "Nei, det vil passere, og vi vil være sammen igjen!" En person som bruker fornektelse vil uselvisk se etter tegn på at han har rett. For eksempel kan en kvinne overbevise seg om at selv om partneren forlot henne, forlot han ikke en annen, noe som betyr at hun ikke elsker noen og snart vil komme tilbake..
  • trengte ut
    Den forlatte partneren kan fortsette å gjenta seg selv: "Ingenting forferdelig skjedde, han vil skade og bli glemt." Imidlertid kan denne smerten vare i flere år og bli kronisk. De som klarer å undertrykke ubehagelige opplevelser, vil kanskje ikke ta hensyn til indre ubehag og følelser av ulykkelighet, da de er vant til dette som sin vanlige tilstand..
  • regresjon
    Denne mekanismen for psykologisk forsvar kan indusere en person til hysterikk - en primitiv form for å fjerne ansvaret for det som skjer. Eller tvert imot, ved å regres kan en person bokstavelig talt fryse: følelser, så vel som vilje, matlyst, lyst til å leve, forsvinne. En depressiv periode kan begynne.
  • Sublime
    Velkjent for de som har en tendens til å overse ubehagelige opplevelser. Ved å sublimere kan en person helt gå på jobb eller annen aktivitet som hjelper til med å glemme og ikke tenke på en traumatisk hendelse.
  • Akutte reaksjoner, aggresjon mot andre og autoaggresjon
    Hvis stresset i psyken er stort, vil det lete etter en vei ut, for eksempel i form av akutte reaksjoner: aggressive angrep, en tøff kommunikasjonsstil (for eksempel på jobb eller kjøring), sinte innlegg på sosiale nettverk, hyppige seksuelle kontakter som bærer en følelse av skuffelse, forlater alkohol og narkotika.

Alle disse forsvarene fungerer ubevisst, det vil si at de ikke vises etter en persons vilje og ønsker, men automatisk. Sinnet kan hevde at det er dårlig å drikke, men lidelse kan være så utålelig at en hvilken som helst metode som lar deg i det minste heve smerteterskelen litt, blir passende..

Det er en annen beskyttelse, lokalisert på bevissthetsnivå, som kan kontrolleres og brukes til rett tid. Dette er den såkalte psykologiske kompensasjonen, som kommer til uttrykk i adaptiv atferd. For eksempel, for ikke å møte et eks, blokkerer de ham i telefonboken, sosiale nettverk, unngå å møte. Den motsatte situasjonen skjer også: for å bedre navigere i det som skjer og få et mest mulig komplett bilde, blir den nylige partneren plassert i synsfeltet. Bak dette kan det være et ønske om å tydeliggjøre alt til de minste detaljer og nok en gang sørge for at "dette faktisk skjer".

Uansett hvilken type forsvar som fungerer, må det huskes at dette er en naturlig reaksjon fra psyken på alvorlig stress og at forsvar utfører en viktig funksjon - for å beskytte den mot ødeleggelse. Det er viktig at etter forsvarsstadiet kommer sorgfasen, når det faktum at alt er over, blir gjenkjent, og du kan sørge over smerte - alt dette er en naturlig prosess når du arbeider gjennom tapet av forholdet til en elsket.

Hvordan hjelpe deg selv

Å bryte opp med en kjær er en stor belastning for psyken. Vi sier ikke bare "hjerte knekker" eller "sjel gjør vondt" - kroppen går faktisk gjennom et alvorlig psykofysiologisk stress. Det kardiovaskulære systemet, fordøyelsen, hormoner, søvn og evnen til å hvile, den naturlige flyten av rytmen på dagen og natten - alt dette kommer under angrep.

Under vanskelige forandringer i livet er det veldig viktig å huske at du er i en uvanlig tilstand for deg selv, og om mulig hjelpe deg selv. Spis godt, få nok søvn, gjør øvelser for å lindre stress, spis de matvarene som gir styrke og ikke belaster kroppen.

I rettferdighet må det sies at det ikke er i alle stadier av stress å gjøre noe i det hele tatt. Noen ganger er det å ligge flatt og stirre på veggen den beste måten å hjelpe deg selv på. Ta vare på deg selv hvis mulig - ta deg fri fra jobb, og bestill mat hjemme i stedet for å lage mat. Forsøk å forberede deg på rommet og tiden der du kan overgi deg til opplevelsene dine..

For at tapsprosessen skal fortsette uten komplikasjoner og slutte, er det veldig viktig å ærlig gå gjennom alle faser. Etter at den første sjokkbølgen har gått tilbake, begynner aggresjonsfasen, ispedd rasjonalisering - ønsket om å snakke med en partner igjen og igjen og dermed forbedre tilstanden (det såkalte stadium av forhandlinger). Disse stadiene kan ta forskjellig tid - hver person har et individuelt kurs, og dessverre er det umulig å forutsi varigheten.

Et av de siste stadiene er depresjon - ikke så akutt, men stabil tilstand. Det er lett å kjenne igjen ved tap av energi, kjedelige følelser og reaksjoner, manglende evne til å motta glede, søvn og appetittlidelser. Til tross for det vanskelige løpet, er dette en veldig viktig periode, som forbereder oss på den endelige løsningen av situasjonen - stadiet med å akseptere og avslutte sorg..

Dessverre er det ingen oppskrifter på hvordan du kan forkorte det mest smertefulle stadiet, men for å lindre tilstanden, la deg gjøre hva du vil. Hvis du vil forlate - prøv å gjøre det, hvis du vil låse deg inne i leiligheten - prøv å ta sykemelding. Forsøm ikke andres hjelp, men sett grensene for hva som er tillatt: fortell familie og venner hvordan de kan være nyttige for deg og hvor tett du er klar til å kommunisere nå. Be om ikke å diskutere bestemte temaer med deg, ikke å arrangere overraskelser for deg å "røre deg opp" og så videre. Fortell dem åpent hva du trenger, fra hverdagslige behov til emosjonelle behov. Oppriktigheten din vil bidra til å etablere kommunikasjon med venner og familie, som dessverre ikke alltid vet hvordan de skal oppføre seg riktig i slike situasjoner..

Hva er kommunikasjon i et forhold, og hva har avskjed å gjøre med det

Forstyrret kommunikasjon er en av hovedårsakene til at partnere beveger seg fra hverandre og slutter å vurdere tilstandsforholdene på en tilstrekkelig måte. For å forhindre dette, vær oppmerksom på om det er en tilbakeholdenhet mellom deg og partneren din, stillhet om følelser eller fakta, eller kanskje noen i paret ditt forventer at tankene hans blir lest, og dermed unngår ansvar ? Stillhet, uvitenhet og referanser til sosiale standarder og generaliseringer ("Du er en mann!" Eller "Kona skal.") Ødelegg tillit og intimitet. Det særegne ved ditt unike forhold kan erstattes av "livsprinsipper" og opinionen om hvordan alt "skal være", som forhindrer deg i å følge et spesielt scenario som passer for paret ditt..

Korrekt bygd kommunikasjon avgjør ikke bare graden av nærhet og ærlighet til hverandre (og for seg selv), men også stilen for konfliktløsning. Familieterapi er bygget på denne ideen: ved å gå inn i den, lærer partnerne trygge måter å uttrykke ønsker, lidelser, frykt, lære å komme i konflikt og løse den. Terapeuten, som dommer, observerer dialogen, fører begge partnerne til å sikre at de får et resultat og tilfredshet fra samspillet.

Hvis du føler at du ikke har styrke igjen til ikke å forklare hva som skjer mellom deg, ta flere økter med parterapi. Det vil raskt bli klart om du trenger å fortsette å jobbe med forholdet, eller om det er verdt å stoppe det. Det er viktig å huske at terapeuten ikke velger sider og ikke vil støtte spillet til en av partnerne til skade for den andre. Terapeuten fungerer som en oversetter mellom to personer som av en eller annen grunn begynte å snakke forskjellige språk.

Hvordan unngå et ødeleggende scenario i fremtiden

Et gunstig psykologisk klima i et forhold avhenger blant annet av hvor tydelig hver partner forstår sin rolle, nemlig: av hvilken grunn han er i disse forholdene og hvorfor han trenger dem.

Nevrotiske eller giftige forhold er forskjellige ved at de brukes til å redusere graden av personlige nevroser og utarbeide personlige problemer. Hvis begge partnerne "falt sammen" i nevroser, kan forbundet være stabilt og sterkt. For eksempel møter den som det er viktig å utøve kontroll i forhold til den nærmeste personen den som på grunn av sine egne barndomstraumer gjerne aksepterer denne kontrollen.

En annen sak er når en av partnerne ikke trenger å utarbeide et patologisk scenario og fortsatt møter en mindre stabil person og fungerer som en konstant kilde til "utflod og oppladning" for ham. Da er det sannsynlig at personen som fungerer som prøvefelt for nevrose, vil ønske å forlate forholdet som utarmer ham..

De andre rollene vi spiller i forhold kan læres gjennom transaksjonsanalyse. Hovedideen med denne metoden er at hver enkelt av oss i forskjellige livssituasjoner tar posisjonen til et "barn", "foreldre" eller "voksen". Hver av disse rollene har sine egne egenskaper, og når du lærer atferdsmønstrene dine, kan du justere holdninger og mangelfulle forventninger fra forholdet. Dette er viktig fordi en fullverdig og mangefasettert sterk forening er mulig når to "voksne" møtes, som kjenner deres behov, grenser og deres svake punkter. Når du kjenner til disse svakhetene, kan du ikke provosere til situasjoner der de kan manifestere seg til skade for paret..

Alt dette høres komplisert ut, men i virkeligheten, for å ha et sunt og sterkt forhold, trenger du ikke å ha kunnskap om teoretisk psykologi. For å velge riktig partner er det først og fremst viktig å løse dine personlige problemer, bli kjent med deg selv, finne ut dine preferanser, forstå hva som tiltrekker seg i mennesker og hva som frastøter. Legg merke til deg selv som du klarer å bygge sterk kontakt med, og som du ikke vil se selv i venner. Ikke glem hva som er verdien i et forhold, hva slags fagforening du ønsker å bygge med en annen person og hvordan du ser lykken i et par.