Årsaker til informasjonsstress

Årsakene til informasjonsstress kan være følgende:

1. Avhengighet av informasjon. Til tross for mengden negativitet som mediene bærer, er det vanskelig for en person å overvinne hans avhengighet av dem og slutte å se på TV i lang tid, kommunisere i sosiale medier. nettverk, les aviser. Som enhver annen type avhengighet tillater det en person å glemme en stund om problemene sine, flykte fra virkeligheten, men det forverrer også situasjonen..

2. Manglende evne til å planlegge tid og arbeid. Ved å utsette løsningen av oppgaver til siste øyeblikk, fører den konstante fristen til at for mange problemer fører til overarbeid og stress.

3. Behovet for å løse flere problemer på en gang. Selv om de ikke selv forårsaker noen problemer, er hovedproblemet konstant å bytte fra en oppgave til en annen..

4. Behovet for konstant tilegnelse av ny kunnskap. For å følge med på kollegene profesjonelt, for å utføre nye oppgaver på jobben, er det nødvendig å stadig lære noe nytt, å behandle en stor mengde informasjon.

5. Selve informasjonen er ikke så forferdelig som uforutsigbarheten. En person vet ikke hva og på hvilket tidspunkt han vil høre eller se, derfor kan han ikke følelsesmessig forberede seg på hendelsen.

6. Generell tretthet i kroppen, som kan være forårsaket av søvnløshet, hardt arbeid.

Yrkesstress - årsaker, konsekvenser.

Profesjonelt stress er en psykologisk tilstand hos en person som har oppstått under påvirkning av en spesifikk situasjon i profesjonell aktivitet.

Årsakene til yrkesstress kan være både fysiske og psykologiske faktorer, både virkelige og oppfattede. Fysiske stressorer kan være negative ytre påvirkninger av arbeidsaktivitet: økt fysisk aktivitet, dårlig utvikling av ergonomiske komponenter, etc..

De negative effektene av stress inkluderer:

· Nedgang i arbeidskapasitet, forringelse av resultatindikatorer (kvalitativ og kvantitativ)

· Nedgang i tilpasningskapasiteten til organismen;

Personlighetsdeformiteter: følelser av ensomhet, ødeleggelse, depresjon, kronisk utmattelse og utbrenthet.

· Fysiologiske problemer, tilpasningssykdommer (hjerte- og karsykdommer, magesår, hypertensjon, luftveissykdommer, spesielt bronkialastma). Stress er hovedfaktoren som påvirker utbruddet eller forverringen av mange sykdommer.

Sosiale faktorer som påvirker kroppens stressrespons.

En av faktorene som påvirker kroppens stressrespons er personlig livserfaring. Den tidlige opplevelsen av å motta stressende reaksjoner danner en spesiell bakgrunnstilstand for det nevroendokrine systemet vårt. På den annen side blir den mottatte livserfaringen registrert i minnet, der egenskapene til stimulusen, og vår første reaksjon på den, og måten å løse situasjonen på med passende emosjonell akkompagnement. Og endelig er aksiomet godt kjent at det er umulig å lære av andres feil. Nivået på sosial tilpasning er viktig for motstand mot stress. Barn som er oppvokst på barnehjem og internat blir fratatt muligheten til å gå gjennom den viktigste overlevelsesskolen - familieliv. Sosial feiljustering gjør uansett en person mindre motstandsdyktig mot stress, først og fremst mot sosiale faktorer. Forholdet mellom egenskapene til individets motivasjon og hans motstand mot stress er interessant. Hvis motivasjonen vår er så sterk at vi bevisst tar risiko, kan også nivået av motstand mot stress øke..

Stressfaktoren fokuserer på selve kollisjonen av en persons indre og ytre verdener. Fra denne posisjonen er stressorer delt inn i subjektivt og objektivt. Den første tilsvarer inkompatibiliteten til genetiske programmer med moderne forhold, feil implementering av kondisjonerte reflekser, feil kommunikasjon og personlighetsholdning, etc. Målsettende stressfaktorer inkluderer leve- og arbeidsforhold, nødsituasjoner, samhandling med mennesker.

Organisatoriske faktorer bestemmes av individets stilling i organisasjonen, særlig mangelen på arbeid som tilsvarer hans kvalifikasjoner; dårlige forhold til ansatte; mangel på vekstutsikter, tilstedeværelse av konkurranse på arbeidsplassen, etc..

Personlige faktorer som forårsaker en tilstand av stress begynner å handle under påvirkning av uoppfylte personlighetsbehov, emosjonell ustabilitet, lav eller høy selvtillit, etc..

Dato lagt til: 2018-02-28; visninger: 224;

Informasjonsstress er

Informasjonsstresskonsept. (ER)

Enhver form for psykologisk stress er i utgangspunktet informasjonsmessig, det vil si kilden til dens utvikling er eksterne meldinger eller "intern" informasjon i form av tidligere ideer, informasjon om hendelser som traumatiserer psyken og deres konsekvenser hentet fra minnet. Disse reaksjonene er som regel assosiert med produksjon av negative følelser, utvikling av angst gjennom hele eksistensen av en konfliktsituasjon (ekte eller imaginær) fram til oppløsningen eller subjektiv overvinning. Av denne tilstanden.

I kontrollsystemer er informasjonsprosesser hovedinnholdet i profesjonell aktivitet, og problemsituasjoner som oppstår i løpet av å løse arbeidsproblemer utvikler seg på bakgrunn av virkningen av objektiv og subjektivt ekstremt betydelig signalinformasjon eller forvrengning, brudd på informasjonsstøtte til styringsprosessen. Under disse forholdene er informasjon ikke bare en kilde til informasjon om en kompleks hendelse, men også et middel til å regulere prosessen med å parere brudd, komme ut av en kritisk situasjon og derved overvinne følelser av angst for det ugunstige resultatet. [2]

Tiltak for å løse en problematisk situasjon i tilfelle feilaktighet (utidig, unøyaktig) kan i seg selv være grunnen til forverring av denne problematiske karakteren, styrke de negative effektene.

Det neste aspektet av innholdet i begrepet "informasjonsstress" er å bestemme om den mentale tilstanden som er dannet under påvirkning av ekstreme verdier av informasjonsfaktorer, kan tilskrives kategorien stress. Tradisjonelt brukes uttrykket "stress" for å betegne ikke-spesifikke reaksjoner på forskjellige nivåer som respons på ekstreme effekter av faktorer som er viktige for kroppen. Det finnes mange data fra eksperimentelle studier som gir grunn til å tro at under betingelser med eksponering av et individ for ekstreme verdier av informasjonsfaktorer for operatøraktivitet, biokjemiske reaksjoner, skift i tilstanden til en rekke fysiologiske funksjoner og endringer i noen psykofysiologiske parametere observeres, som er karakteristiske for effektene av eksponering for fysisk-kjemiske stressorer og er uspesifikke adaptive. reaksjonen i kroppen. Forskningsresultater indikerer at under påvirkning av forskjellige ekstreme faktorer er det en nedgang i volumet av arbeidsminne, en innsnevring av persepsjonen, vansker med å bytte og fordele oppmerksomhet, endringer i operasjonell tenking, som på grunn av inkludering av kompenserende prosesser ikke alltid fører til forstyrrelse av aktivitet.

Ikke-spesifikke tilpasningsprosesser som utfolder seg som respons på stressorer i systemet for mottak og transformasjon av informasjon, sikrer begrensning av antall behandlede informasjonsenheter, eliminering av irrelevante signaler og "avstemming" fra interferenssignaler. Jo verre mekanismene for ikke-spesifikk tilpasningsfunksjon er, jo lavere er stressmotstanden for systemet for mottak og transformasjon av informasjon, og jo høyere, som et resultat, er mottakeligheten for profesjonell aktivitet for ødeleggende endringer. Utplasseringen av tilpasningsprosesser i det spesifiserte systemet forutsetter nødvendigvis en høy energibakgrunn, spenning av energiressursene.

Dermed gjør de bemerkede trekk ved ikke-spesifikke tilpasningsprosesser under ekstrem påvirkning av informasjonsfaktorer det mulig å betrakte den mentale tilstanden som utvikler seg under disse forholdene som informasjonsstress for en menneskelig operatør. Denne typen stress kan defineres som en tilstand av overdreven mental spenning med fenomenene funksjonell vegetativ-somatisk og mental oppløsning, negative emosjonelle opplevelser og nedsatt profesjonell ytelse som et resultat av den ugunstige påvirkningen av ekstreme faktorer for informasjonssamhandling. [2]

Årsaker til informasjonsstress.

I henhold til deres rolle i dannelsen av IP, kan alle årsakene deles inn i:

1) direkte, som fungerer som objektivt ugunstige faktorer for informasjonssamhandling mellom menneske og teknologi, en kilde til ekstrem arbeidsmengde og et "utgangspunkt", det første stadiet av stressutvikling;

2) de viktigste, som gjenspeiler de individuelle egenskapene til aktivitetsemnet, som bestemmer mulighetene for en tilstand av stress hos et bestemt individ, mekanismene for dets regulering og måter å overvinne (stoppe);

3) medfølgende, som bidrar til utseendet eller manifestasjonen av de umiddelbare og viktigste årsakene til stress, og også disponerer emnet for aktivitet for utviklingen av denne tilstanden i ham.

En av de viktigste årsakene til utviklingen av IP er mangelen på kontroll over arbeidssituasjonen. Ukontrollerbarheten i situasjonen fungerer samtidig både som en ytre aktivitetsbetingelse og som en subjektiv faktor assosiert med visse personlige egenskaper hos en person. I denne forbindelse Averill [Averill J.R. Personlig kontroll over aversiv stimuli og dets forhold til stress // Psychological Bulletin, 1973 // by 2] fremmet tre hovedtyper av personlig kontroll:

1) atferdskontroll - tilstedeværelsen av et individs metoder for atferd som direkte kan eliminere den objektive trusselen om en uønsket hendelse;

2) kognitiv kontroll - tolkning, vurdering og integrering av hendelsen i den kognitive "planen";

3) kontroll relatert til beslutninger, evnen til å velge mellom to eller flere alternativer

Hendelsens ukontrollerbarhet bestemmer den subjektive vurderingen av situasjonen som truende.

Faktorene til uforutsigbarhet av utviklingen av situasjonen, usikkerhet (usikkerhet) i den operasjonelle situasjonen er assosiert med mangel på informasjon om de tidsmessige, romlige og semantiske egenskapene til den operative hendelsen. [Venda V.F., Zazykin V.G. Problemer med stabilisering av kjennetegn ved systemer "mann-maskin" // Psychol. zhurn. 1982. til 3]

En person kan oppleve usikkerhet på forskjellige måter:

- situasjonen kan være uforutsigbar med tanke på muligheten for å oppstå eller begynnelsesøyeblikket, påvirkningskraften osv.

- situasjonen kan kreve mye kunnskap for å forhindre eller eliminere en trussel, men som en person ikke har;

- hendelsen kan være så kompleks at en person ikke er i stand til å tilpasse sitt kognitive opplegg til det.

En person har ikke ferdige ordninger for å tolke enhver situasjon. Dette gjør hendelsen uforutsigbar, og han vet ikke hvilken oppførsel som vil være tilstrekkelig i en spesiell situasjon, noe som til slutt kan føre til brudd på hans funksjonelle stabilitet..

En detaljert vurdering av årsakene til IS er beskrevet i tabellen. 1.

Funksjoner ved manifestasjonen av informasjonsstress.

Når motivet er truet av noe, intensiveres hans mentale aktivitet, og hans oppførsel er organisert på en slik måte at den kommer til å eliminere den forestående faren. Avhengig av den valgte eller tidligere utviklede adferdsstrategien, vil manifestasjonen av en eller annen reaksjon på en trussel eller virkningen i seg selv variere, og disse forskjellene vil forholde seg til motoriske atferdsmessige, biokjemiske, fysiologiske og affektive reaksjoner..

Forskning utført under ledelse av G.N. Kassil [Kassil G.N. Det indre miljøet i kroppen. M.: Nauka, 1983], tillot ham å foreslå følgende skjema for utvikling av stressreaksjoner, noe som gjenspeiler de nervøse og humoral-hormonelle mekanismene ved regulering av stress.

Excitasjon av hjernebarken under stress overføres til hypothalamus, hvor frigjøring av overgangen fra bundet til den aktive formen av norepinefrin nerveceller skjer. Ved å aktivere noradrenergiske elementer i forskjellige deler av sentralnervesystemet, for det første, stimulerer dens limbisk-retikulære formasjoner, norepinefrin gjennom de høyere sympatiske sentre aktiviteten til det sympatoadrenale systemet; Dette fører til en økning i utdanning og inntreden i det indre miljøet av binyremedullahormonet - adrenalin. Adrenalin går gjennom blod-hjerne-barrieren fra blodet til den bakre loben av hypothalamus, og muligens til andre deler av hjernen. Den generelle eksitasjonen av hjernen som oppstår under påvirkning av adrenerge elementer på grunn av den motsatte reaksjonen fra de sentrale og perifere formasjoner av NS på virkningen av den samme kjemiske stimulansen øker aktiviteten til trophotropiske mekanismer - serotonerg og kolinerg. De stimulerer dannelsen av kortikoliberiner av nevro-sekretoriske celler, som, inn i hypofysen, forårsaker økt tilførsel av ACTH i blodet. Under sin påvirkning øker syntesen av kortikosteroider i binyrebarken, hvis innhold øker i blodet. Kortikosteroider, som lett trenger gjennom blod-hjerne-barrieren inn i hjernen, hemmer dannelsen av kortikoliberiner i henhold til tilbakemeldingsloven, noe som fører til en reduksjon i nivået i det indre miljøet. I langvarige og livstruende stressende situasjoner binder kortikosteroider seg til et spesielt blodprotein kalt transcortin og slutter å trenge inn i hjernen. Hjernen slutter å motta pålitelig informasjon om nivået av kortikosteroider i blodet, noe som fører til brudd på tilbakemeldinger og forstyrrelse av lovene for regulering av funksjoner. Kontinuerlig dannelse og flyt av kortikosteroider i blodet fører til uttømming av hjernebarken og binyremedulla.

I følge Kassil er den presenterte ordningen med stressregulering langt fra fullstendig. Forholdet mellom nevrohumorale og hormonelle prosesser er supplert med virkningen av biologisk aktive stoffer i ergot- og trophotropisk serie, enzymsystemer, effekten av blod-hjerne-barrieren og muligens andre histohematologiske barrierer..

Synspunktet om tilknytning av negative følelser til eksitasjonen av det sympatoadrenale systemet, og positive med det eksitasjon av det vagoinsular systemet (det vil si med sympatiske og parasympatiske effekter), anses nå forenklet og upresist. Det er fastslått at nevrokjemiske og nevrofysiologiske forandringer med sterke negative følelser kan manifestere seg som et kompleks av sympatiske og parasympatiske reaksjoner, og med sterke positive følelser - i form av sympatiske effekter.

De nevrofysiologiske elementene i det neurohumorale systemet for tilpasning av kroppen under stress er funksjonelle afferente efferente forbindelser mellom hypothalamus, thalamus, amygdala, hippocampus og forskjellige områder av hjernebarken..

Det er fastslått at rollen til noen formasjoner i hjernen (fremre hypothalamus, retikulær formasjon, mellomhjernen) i utviklingen av stress er den samme under påvirkning av ulike ekstreme faktorer, mens andres rolle (motorisk hjernebark, hjerner) avhenger av effekten og arten av effektene. [Mityushov MI Extrahypothalamic og hypothalamic regulering av stressrespons // Stress og dets patogenetiske mekanismer. 1973 til 2]

Det skal også bemerkes at de hormonelle prosessene som utvikles under stress påvirker ikke bare somatiske organer og celler, men humorale effekter på de endokrine organene i seg selv blir utført i henhold til tilbakemeldingsmekanismen.

Analysen av ergotropiske og tropotropiske tilstander og systemer gir en ide om prosessene med regulering og koordinering i kroppen under utvikling av stress..

Ergotropiske tilstander er preget av aktivering av aktiviteten til de somatiske og mentale systemene. Meklerne av den ergotropiske serien er katekolaminer - dette er dopamin, dets derivater er norepinefrin, derivatet av sistnevnte er adrenalin. Ergotropiske funksjoner forbedres kraftig under belastende forhold, intens fysisk og mental aktivitet. De bidrar til tilpasning av kroppen til endrede miljøforhold, øker forbruket av energireserver.

Opphopning av energireserver er karakteristisk for trophotropiske tilstander. I disse delstatene er aktiviteten til de indre organene rettet mot å opprettholde homeostase og er under påvirkning av det vagoinsulære systemet. Meklere av denne tilstanden inkluderer acetylkolin - en formidler av parasympatisk NS, histamin, serotonin.

Dermed fungerer ergotropiske, trophotropiske, hypothalamic-hypofyse-mekanismer gjensidig avhengige, selv om de også kan betraktes som uavhengige funksjonelle systemer..

Det er mange eksperimentelle data som bekrefter avhengigheten av forskjeller i responsene fra den vegetative NS til trusselen om beskyttelsesprosessens natur. De indikerer at arten av reaktiviteten til den autonome NS, i det minste delvis, bestemmes av typen aktivitet motivet er involvert for å takle trusselen..

Arten av reaksjonen på en stressfaktor avhenger i stor grad av personlighetsfaktoren. Men en essensiell rolle spilles av intensiteten og frekvensen av økning av ytre innflytelse..

Både biokjemiske og fysiologiske indikatorer for den emosjonelle stressresponsen er svært varierende individuelt. Informativiteten til indikatorer for hjerterytme og galvanisk hudrefleks av disse to komponentene i emosjonelt stress forårsaker imidlertid ikke uenighet: begge indikatorene påvirkes av hovedkomponentene i den emosjonelle reaksjonen. Samtidig er hjertekomponenten mer direkte relatert til den motivasjonsmessige og emosjonelle komponenten - med den perseptuelle koblingen, behovet, mens den galvaniske hudrefleksen - med et effektivt uttrykk for følelser, med organisering av adaptive handlinger.

Fysiologiske, biokjemiske og emosjonelle reaksjoner i kroppen, som kjennetegner utviklingen av mental stress og psykologisk stress, er også karakteristisk for en rekke andre mentale tilstander, som det fremgår av tabellen. 2 og 3. I denne forbindelse kan disse reaksjonene betraktes som en uspesifikk respons fra kroppen til påvirkningen av stressfaktorer. Men samtidig danner de syndromer av vegetativ-somatiske, biokjemiske, psykofysiologiske manifestasjoner av tilpasningsprosessen, karakteristisk for hver spesifikk form av funksjonell tilstand..

Endringer i atferd under stress er en mer integrert indikator på arten av responsen på eksponering enn individuelle biokjemiske og fysiologiske parametere. Oftere er den dominerende formen for atferd med økt eksitabilitet, uttrykt i uorganisert oppførsel, tap av en rekke tidligere ervervede reaksjoner, skjelving, etc., atferd med overvekt av stereotypi (svarene er ikke dekkende for den generelle situasjonen, har ikke en tilpasningsverdi). Ved mer moderate grader av psykisk stress, er atferdsendringer relatert til nedsatte læringsprosesser, manifestert ved utholdenhet, nedsatt psykomotorisk koordinering. Kvaliteten på oppfatningen, komplekse former for målrettet aktivitet, dens planlegging og evaluering lider. Personlighetstypens rolle i responsenes oppførsel under belastende forhold er veldig betydelig. I følge V.N. Myasishchev [Personlighetsproblemet og dets rolle i psykologi og fysiologi. L., 1969 til 2] under ekstreme forhold har imponerende personligheter en tendens til retardering av den ytre reaksjonen og en økning i autonome reaksjoner, til en økning i nivået av katekolaminer, spesielt i viktige situasjoner. Ekspansive personligheter har uttalt både eksterne og interne (vegetative) reaksjoner, noe som tilsvarer deres tendens til den eksterne kategorien av deres opplevelser.

L.A. Kitaev-Smyk [Psykologi av stress. M. Nauka, 11983 til 2] identifiserte de to vanligste formene for endringer i atferdsaktivitet, med kortsiktig, men ganske intens innflytelse: aktiv-emosjonell og passiv-emosjonell respons.

I strukturen til en aktiv respons kan to faser skilles ut: 1) implementering av et phylo- og ontogenetically dannet program av adaptive, beskyttende reaksjoner, handlinger som svar på ekstrem påvirkning, det vil si fasen av "programmert respons"; 2) fasen av "situasjonsrespons", preget av tilstedeværelsen av reaksjoner for å gjenopprette den fysiologiske og psykologiske homeostase av "sjokk" i den første fasen.

Hvis aktiv respons er rettet mot å fjerne en ekstrem faktor (aggresjon, flyging), er passiv respons rettet mot å vente på ekstremfaktoren. Først og fremst handler det om en overdreven og utilstrekkelig reduksjon i motorisk aktivitet, noe som reduserer effektiviteten til en persons beskyttende handlinger..

Tabell 1. Årsaker til utvikling av informasjonsstress

1. Semantisk (semantisk):

- oppgavens høye subjektive kompleksitet,

- høyt oppgaveansvar,

- mangel på kontroll over situasjonen,

- usikkerhet (ukjent) om driftssituasjonen,

- situasjonens uforutsigbarhet

- delvis eller fullstendig svikt i aktivitet,

- inkonsekvens av informasjon osv..

- stor mengde informasjon,

- lav sannsynlighet for mottak av vesentlig informasjon,

- forstyrrelser i rytmen i informasjonsflyten, etc..

- lang eksponering for arbeidsmengde,

- arytmi i informasjonspresentasjonen,

- høy informasjonspresentasjon,

- usikkerhet om tid (uventet) for signal ankomst, etc..

- lav objektiv sannsynlighet for informasjonspresentasjon, objektiv usikkerhet om informasjonspresentasjonens øyeblikk,

- feil valg av nødvendig informasjon,

- signalhopping, objektiv kompleksitet av problemet,

- kombinerte aktiviteter osv..

- maskering, signalforvrengning,

- motsetning til informasjonstegn på situasjonen,

- utilstrekkelig attraktiv signaleffekt,

- inkonsekvens av signaltegn på informasjon, etc..

- uaktsomhet osv..

- lavt kunnskapsnivå,

- mangler i utvikling av ferdigheter og evner,

- mangel på nødvendig erfaring osv..

- nedsatt kroppsreserver som et resultat av akutte og kroniske sykdommer,

- ugunstige funksjonelle forhold (bevegelsessyke, tretthet, desynkrose),

- utilfredsstillende nivå av følsomhet for analysatorer, etc..

- lav eller overdreven høy motivasjon for aktivitet,

- mangler i utviklingen av faglig viktige mentale egenskaper,

- ugunstige personlighetstrekk og mentale tilstander, etc..

1. I organisering av arbeidskraft:

- irrasjonell modus for malm og hvile (overtid, nattskift),

- overdreven arbeidsmengde,

- mangler i tilbakemeldinger om resultater, mangelfull bedømmelse av ytelse og godtgjørelse,

- mangler i arbeidsbeskyttelse, sikkerhet, organisering på arbeidsplassen,

- mangler ved profesjonell (medisinsk, psykologisk) seleksjon, i psykologisk og medisinsk kontroll i aktivitetsprosessen, etc..

2. Ved hjelp av arbeidskraft:

- mangler i arrangementet av enheter, koding av informasjon, lesbarhet av tekstur, lysegenskaper for enheter, utforming av kontroller, belastning, romlig forhold osv..

3. Under arbeidsforhold:

- mangler i mikroklimaet og gassammensetningen i luften på arbeidsplassen, i nivået av støy, vibrasjoner og belysning, i utformingen av arbeidsplassen, synlighet, rekkevidde til kontroller,

- ugunstig psykologisk klima i teamet,

- mangel på kompatibilitet, samhold,

- lav rolle status,

- utilfredsstillende nivå av samfunnsansvar, personlig tillit, offentlig anerkjennelse, godkjenning, etc..

Informasjonsstress: hvordan man ikke blir fanget i utsettelse og moderne medier

Stress følger oss hver dag. Fra morgen, hektisk sus, fortsett i en fullsatt minibuss eller på et produksjonsmøte, blir det en krangel med familie eller arbeidskolleger - stress til søvn ikke lar oss være i fred, så neste morgen vil alt skje igjen.

Dessverre er det mange som blir vant til denne rytmen og stress blir normen. Disse menneskene er perfekt kjent med den konstante følelsen av angst, tap av mental balanse, er ikke fornøyd med sitt personlige liv og seg selv, som regel har de lav aktivitet og effektivitet. En konsekvens av konstant stress kan være utvikling av nevrose eller psykose, eller derivater derav.

Stress: konsept, typer

Som et resultat av hendelser som oppstår i folks liv (konflikter, hastverk, problemer på arbeidsplassen, vansker med penger), oppstår fenomener som påvirker kroppens aktivitet. Komplekset av disse symptomene kalles stress. Dette er en kombinasjon av fysiologiske og psykologiske reaksjoner.


For å forhindre slike forhold, for å lykkes med å takle dem, bør du ha en klar forståelse av stress, typer, årsaker til dette fenomenet..

Det er flere forskjellige klassifiseringer av dette konseptet. I følge en av dem skilles eustress og nød. Den første kategorien er en situasjon som påvirker en person mer positivt enn negativt. Med eustress ledsages selv angst og emosjonell stress av erkjennelsen av at hindringene som har oppstått kan overvinnes. Et slikt fenomen som helhet har en positiv effekt på kroppen, og dets tilstedeværelse i livet er nødvendig. I motsetning til den første typen, er den andre - nød - et brudd på den psykologiske balansen. Dette fenomenet påvirker kroppens tilstand negativt..

Skadelige belastningstyper

Så nervøs overdreven belastning påvirker ikke alltid en person negativt. Med eustress kanaliserer folk energiene sine og bruker sine indre reserver for å få resultater. Når målet er oppnådd, føler de glede og tilfredshet. Det motsatte er imidlertid sant i nød. Dette fenomenet oppstår plutselig eller utvikler seg gradvis. I alle fall fører det til fremvekst av sykdommer, psykiske lidelser. Typer følelser Stress av denne art provoserer bare negativt.


Følgende typer overspenning har en ødeleggende effekt på menneskekroppen:

  1. fysiologisk.
  2. Psykologisk.
  3. Kortsiktig.
  4. Kronisk.
  5. Nervøs.

Hvis en stressende tilstand konstant er til stede i en persons liv, blir det mer og mer vanskelig for kroppen å motstå overbelastning og takle det. Dette fører til en reduksjon i immunitet, alvorlige patologier og til og med død..

effekter

Konsekvensene er en helt normal reaksjon av kroppen på en uventet ekstern stimulans, situasjon. Ofte passerer belastende påvirkninger sporløst hos noen mennesker, mens hos andre fører de til akutt stress og forstyrrelser i psykologisk tilstand..

For å vurdere effekten av stress på en person nøyaktig, må du vite hva det fører til. I tilfelle eustress - positiv - blir personen mer utholden, fokusert, motivert. Hvis stress er forårsaket av negative faktorer - nød, er det ganske mulig at dette vil redusere kroppens motstand, føre til hormonelle lidelser, et psykologisk problem (frykt, depresjon, apati vises).

Fysiologisk overbelastning

Dette er en av de typer stress som vises på grunn av negativ påvirkning fra miljøfaktorer. Dette kan være hypotermi, overoppheting, mangel på tilstrekkelig drikkevann og mat. I tilfelle når folk bevisst fordømmer seg til slike tester, må de forstå hvilke konsekvenser disse fenomenene kan gi. Selv etter at den negative påvirkningen fra miljøfaktorer er opphørt, trenger en person en restitusjonsperiode. Følgende typer kan tilskrives fysiologisk stress:

  1. Kjemisk (oppstår på grunn av påvirkning fra visse stoffer på prosessene som skjer i menneskekroppen).
  2. Biologisk (på grunn av tilstedeværelsen av virale, smittsomme eller andre patologier).
  3. Fysisk (assosiert med intens sport av profesjonelle).
  4. Mekanisk (forårsaket av skade på et organ, en del av kroppen eller kirurgi).

Blant de typer stress som er vanlig i dag, skilles overanstrengelse forbundet med spiseforstyrrelser. Imidlertid, hvis kostholdsrestriksjoner ikke varer lenge, forårsaker de ikke alvorlig skade på kroppen..

Psykologisk og emosjonell stress

Dette fenomenet representerer overbelastning på grunn av omstendigheter som forårsaker angst og intens opplevelse. Noen ganger er det vanlig at en person oppfinner problemer for seg selv og føler angst for vanskeligheter som ikke eksisterer. Imidlertid forekommer psykologisk stress selv i dette tilfellet. Dette fenomenet er kortvarig. I noen situasjoner kan mobilisering av kroppens ressurser redde en persons liv. Kortsiktig nød oppstår plutselig og er assosiert med fare. Den forsvinner vanligvis raskt og har ikke en negativ effekt på kroppen. Kronisk nød er konstant følelsesmessig stress. Det påvirker menneskers kropp og psyke negativt, provoserer følelser av frykt, depresjon og til og med selvmordsforsøk. Det er også nervøs nød. Dette er en tilstand som følger mennesker med nevroser. Slike mennesker trenger hjelp fra en spesialist..

Stress er tilpasningen av kroppen til verden rundt

Stress er en vanlig forekomst i den moderne verden. Det har alltid vært slik. Når kroppen er under stress, prøver den å tilpasse seg de endrede forholdene. Hvis en person ikke hadde beskyttelsesreflekser, ville han ikke kunne overleve i det hele tatt..

Forskjellen mellom eldgamle mennesker og moderne mennesker er fortsatt der. Hvis tidligere negative følelser kunne dumpes i en kamp, ​​er det i dag vanlig å løse alt på en sivilisert måte..

Stressmotstand i livets moderne rytme må forbedres. Teknikker for å styrke nervesystemet vil hjelpe i dette: pusteøvelser, fysiske øvelser, massasje, etc..

Hva skjer med kroppen under nervøs spenning? I en konfliktsituasjon gir nervesystemet et signal som aktiverer beskyttelsesfunksjonene:

  • blodnivået av adrenalin og andre hormoner øker;
  • hjerterytmen øker;
  • muskler anspente.

Hele kroppen er på vakt, som før et angrep. Vanligvis er det ingen utflod. Dette provoserer sammenbrudd, fordi kroppen jobbet på grensen av sine evner, men ikke hadde tid til å komme seg.

Stress kan utløse enhver hendelse. Vi blir daglig møtt med situasjoner som kan forårsake stress: kjenneevne, en ubehagelig samtale med overordnede, behovet for å jobbe syv dager i uken. Reaksjonen på dem avhenger av personens oppfatning av verden. Det er mer sannsynlig at imponerende mennesker opplever stress enn mennesker med et rasjonelt sinn..

Typer stress i psykologi

Dette fenomenet oppstår som et resultat av opplevelser forbundet med en personlighetskrise eller interaksjon med andre. Følgende typer psykologisk stress skilles:

  1. Personlig (oppstår fra mangel på harmoni av en person med seg selv).
  2. Mellommenneskelig (vises på grunn av krangel i familien, spenninger i arbeidskollektivet).
  3. Følelsesmessig (oppstår fra sterke følelser, ledsager langvarig eller kronisk overstrain).
  4. Profesjonell (vises som et resultat av problemer i arbeidet).
  5. Informasjonsmessig (oppstår på grunn av det raske tempoet i livet, et stort antall oppgaver som en person blir tvunget til å løse og som det er vanskelig for ham å takle).

  • Miljø (vises på grunn av de negative effektene av miljøfaktorer).
  • Ulike stressende situasjoner oppstår uunngåelig i alles liv. Ellers ville menneskets eksistens være meningsløs. Imidlertid assosieres psykologisk stress ofte ikke så mye med den nåværende situasjonen som med hvordan en bestemt person reagerer på det..

    Årsaker til angst på jobb

    Stresshåndteringspsykologien identifiserer flere hovedårsaker som provoserer alvorlig frustrasjon hos ansatte:

    • ineffektiv organisering av ledelse i bedriften;
    • motstridende krav til ansatte, press fra ledelsen;
    • manglende overholdelse av standardbestemmelser;
    • intense planleggingsmøter og møter;
    • konstante innovasjoner som krever avansert trening;
    • ustabile forhold mellom teammedlemmer;
    • håpløshet, umuligheten av å rykke opp i karrierestigen, selskapets usikre stilling;
    • vansker i forhold til kjære på grunn av overbelastning i arbeidslivet.

    Det er umulig å unngå kritiske øyeblikk helt, men med hjelp av en konflikthåndterer kan du organisere normalt samspill mellom deltakerne i krangelen. Atferdslinjen til ansatte og sjefen selv avhenger i stor grad av hjemmets atmosfære. En ansatt skal være i stand til å slappe av hjemme: ingen grunn til å ringe dem i helgene eller hasteinnkall dem på jobb.

    Familieproblemer på grunn av arbeidsoverbelastning er en av årsakene til stress

    Stadier av utvikling av stressreaksjoner

    Så menneskekroppen reagerer på en viss måte på effektene av faktorer som forårsaker overspenning. Det er flere faser av stressresponser. Det er vanlig å vurdere følgende stadier:

    1. Angstfase (involverer aktivering av forsvarsmekanismer og mobilisering av kroppens ressurser for å bekjempe overspenning).
    2. Motstandstrinnet (innebærer en reduksjon i aktiviteten til mekanismer som hjelper til å bekjempe stress). Hvis kroppen ikke tåler virkningen av en sterk irriterende, svekkes den.
    3. Utmattelsesfase (preget av alvorlig tretthet, nedsatt aktivitet, smertefulle symptomer).

    Nesten alle typer psykologisk stress involverer passering av disse stadiene. Intensiteten av kroppens reaksjoner avhenger av hvor sterk overkjøringen er, og hvor lenge personen opplever den.

    Tegn på stress

    Alvorlig følelsesmessig stress ledsages av utseendet til en rekke symptomer. Tegn på stress inkluderer:

    1. Økt spennende.
    2. Konstante opplevelser, manglende evne til å distrahere fra dem.
    3. Kognitiv svikt.
    4. irritabilitet.
    5. passivitet.

  • Deprimert humør.
  • Søvnforstyrrelser.
  • Nedsatt eller økt appetitt.
  • Slike symptomer indikerer at en person har psykiske lidelser og trenger hjelp fra en spesialist..

    Variasjoner av symptomer


    overspenning
    For enkelhets skyld er symptomene delt inn i flere grupper..

    1. Fysiologisk (relatert til kroppens funksjon).
    2. Kognitiv (informasjonsbehandling, minne, konsentrasjon).
    3. Følelsesmessig (viser følelser).
    4. Atferd (endringer i en persons vanlige atferd).

    Hvis vi vurderer tegn på stress, er fysiologiske symptomer direkte relatert til dem. Uten å kvitte seg med dem, vil du ikke kunne løse problemet. Deres manifestasjoner er forskjellige og svært individuelle:

    • smerter (hodepine, rygg, mage, bryst);
    • forstyrrelser i prosessene i fordøyelsessystemet (diaré, forstoppelse, manglende matlyst eller økning i det);
    • endringer i kardiovaskulær art (økning / reduksjon i blodtrykk, takykardi);
    • nedsatt libido;
    • ufrivillige muskelsammentrekninger, muskelhypertonicitet;
    • overvekt / dramatisk vekttap,
    • økt utskillelse av svette kjertler.

    Atferdstegn merkes det nære miljøet. Det er nødvendig å være spesielt oppmerksom på dem: de påvirker interaksjonen mellom en person og samfunnet.

    La oss se nærmere på disse manifestasjonene:

    • isolasjon fra samfunnet;
    • økte konflikter;
    • uvanlig fordypning i arbeid;
    • hyppige feil i vanlige ting;
    • søvnforstyrrelser;
    • manifestasjon av psykomotoriske vaner;
    • forverring av dårlige vaner.

    Det er verdt å merke seg at stress også har tegn i den emosjonelle sfæren. De kan være en av de første som dukker opp, og signaliserer fremtidige negative konsekvenser, for eksempel depresjon. Den emosjonelle bakgrunnen kan være for skjelven: personen er trist, likegyldig eller for varm temperert.

    Eksempler på slike tegn inkluderer:

    • angst,
    • nedsatt selvtillit,
    • føler seg ensom,
    • skyld,
    • mangel på ansvar.


    Kronisk tilstand
    Den fjerde gruppen av tegn er kognitive (intellektuelle) symptomer som påvirker mental aktivitet:

    • distraksjon av oppmerksomhet;
    • memorering av hendelser, informasjon blir vanskeligere;
    • pessimisme;
    • vanskeligheter med å ta beslutninger.

    Hvert symptom alene er ofte ikke farlig, men i nærvær av et stort antall symptomer, må du forstå at tilstanden er nær akutt eller kronisk. Det er nødvendig å besøke lege hvis denne situasjonen blir observert. Hans instruksjon vil bidra til å takle denne mentale tilstanden mest effektivt..

    Psykologiske egenskaper og deres innflytelse på forekomsten av stressreaksjoner

    Det er kjent at noen individuelle kjennetegn ved en person forklarer hvordan han oppfører seg under overspenning. Som et resultat av mange års observasjoner, klarte spesialister å etablere et forhold mellom psykologiske egenskaper og atferd under vanskelige omstendigheter..

    Mennesker med en melankolsk type temperament føler intens frykt og angst under stress. De har en tendens til å klandre seg selv for situasjonen, få panikk, og kan ikke vise viljestyrke.

    Kololeriske mennesker i kritiske situasjoner demonstrerer aggresjon, bryter ned på andre. Ofte, på grunn av økt eksitabilitet, utvikler de patologier som magesår, høyt blodtrykk, hjerteproblemer. Personer med et kololerisk temperament synes det er vanskelig å komme til rette med dagens situasjon, de kan ikke godta det.

    Flegmatiske mennesker prøver som regel å være balanserte under vanskelige omstendigheter. De leter etter frelse fra stress i maten, og dette provoserer problemet med overflødig vekt. Når de blir overbelastet, viser flegmatiske mennesker ofte tilbaketrekning, døsighet, slapphet, manglende vilje til å takle vanskeligheter.

    Uhyggelige mennesker i stressede situasjoner prøver å tenke positivt, opprettholde selvtillit. De er i stand til å utøve viljestyrke og effektivt takle overanstrengelse..

    Reaksjonen på forskjellige typer stress, den emosjonelle responsen på den, er i stor grad lagt ned i barndommen. Hvis mor og far lærte barnet å ikke få panikk, til å vurdere seg selv og sine evner tilstrekkelig, vil han kunne motstå den negative innflytelsen fra vanskelige livsforhold i fremtiden..

    Lederatferd

    I arbeidet med en leder bør stressmestring komme først, fordi velstanden til organisasjonen vil avhenge av kvaliteten på teamets arbeid. Lederen må være klar over strategier for stressmestring. De ansattes mentale og fysiske evner bør vurderes tilstrekkelig. Noen vil være veldig glade hvis listen over oppgaver utvides, men for andre vil det være et sjokk..

    Ethvert team må ha et charter. Dette vil bidra til å avgrense ansvarsforhold og forhindre stress eller konflikt. Du kan kritisere ansatte, men ikke ta på personlige feil. Ansatte må føle seg komfortable. For å gjøre dette, må du ikke glemme organisasjonen:

    • en full lunsj;
    • temafester i selskapet;
    • teambuilding;
    • gratulerer til ansatte.

    Lederen må lære å bevisst mestre mestringsstress. En sjef som kommuniserer selvtillit kan lett takle enhver forvirring i teamet..

    Akutte stressreaksjoner

    Slike fenomener oppstår når en person befinner seg i kritiske situasjoner som truer livet hans, eller blir et vitne for dem. Dette kan være militære aksjoner, naturkatastrofer, terrorangrep, ulykker, trafikkulykker, forbrytelser. Slike situasjoner har en negativ innvirkning ikke bare på de som har fått fysiske og psykiske skader, men også for familien og vennene. Typene akutte stressreaksjoner er som følger:

    1. Overekscitation, økt fysisk aktivitet (manifestert på bakgrunn av alvorlig frykt, panikk, når en person ikke er i stand til å kontrollere sine handlinger).
    2. Hemming (redusert aktivitet, slapphet, likegyldighet til hva som skjer, manglende lyst til å snakke og iverksette tiltak).

    Ofte opplever mennesker som har blitt deltakere i eller vitner til traumatiske hendelser så sterkt emosjonelt stress at de trenger legehjelp.

    Typer stress i profesjonell aktivitet

    Alle som jobber møter følelsesmessig stress. Det er assosiert både med arbeidsaktivitet og med kommunikasjon og mellom sjefer og underordnede, i teamet. Yrkesstresstyper inkluderer:

    1. Kommunikativ (assosiert med mellommenneskelige forhold mellom mennesker som jobber i et team).
    2. Profesjonell stress for oppnåelse (oppstår fra frykten for å gjøre jobben galt, ikke å oppnå de faste målene).
    3. Profesjonelt konkurransestress (strever etter å være bedre enn kolleger, uberettigede ofre for dette).
    4. Stress av suksess (følelse av meningsløsheten i innsatsen som hadde som mål å oppnå et resultat).
    5. Innleveringsstress (frykt for ansvar, frykt for sjefer, økt angst mens du utfører oppgaver).
    6. Overstrain assosiert med rutine (et fenomen som er typisk for kontorarbeidere som må løse ganske ensformige oppgaver, mangel på nyhet, positive følelser).

    Erfaringer forbundet med profesjonelle aktiviteter fører ofte til psykiske lidelser og utvikling av depressive lidelser. Noen ganger kan hvile, gjøre det du er glad i, sport eller reise, hjelpe deg med å takle problemet. Men hvis stress har skaffet seg et kronisk forløp, er hjelpen fra en psykolog nødvendig.

    Metoder for å øke stressmotstanden

    Lav fysiologisk stressmotstand kan korrigeres. Det er veldig viktig å lære folk hvordan de skal motstå nervene på riktig måte. Vi kan ikke fullstendig beskytte oss mot stressorer, men det er mulig å korrigere atferdslinjen og vår holdning til dem..

    Lav fysiologisk stressmotstand økes gjennom sosial tilpasning. Denne prosessen er en aktiv tilpasning av individet til samfunnet rundt seg. Opplæring tilbys i korrekt kommunikasjon og presentasjon av seg selv. Prosessen innebærer å jobbe med bevisstheten om seg selv som et fullverdig medlem av samfunnet, ens status, oppførsel. Den sørger for organisering av felles aktiviteter, adopsjon av normer og verdier i samfunnet der personen er, uten at det berører hans interesser.

    Neste trinn er å bestemme det adaptive potensialet og evnen til å anvende det. Det adaptive potensialet er fullt forbundet med forrige trinn. Eksterne stressfaktorer reduserer det betydelig. Når du blir møtt med en potensielt farlig stressor i en slik tilstand, kan det oppstå feiljusteringer, noe som vil føre til katastrofale konsekvenser. Derfor er det veldig viktig å fremme helse og gi kroppen din hvile, ernæring av høy kvalitet..

    Hvordan forhindre følelsesmessig stress?

    Når du har en ide om hvilke typer stress og symptomer, er det mange som stiller spørsmålet om metoder for å håndtere dette fenomenet. Å takle overbelastning er ikke lett, fordi folk ikke alltid klarer å forhindre eller unngå situasjoner som provoserer det. Imidlertid, hvis du holder deg til de generelle anbefalingene (få nok søvn, spille sport, tilbringe fritid med kjære, tenk positivt), kan du redusere overbelastningen betydelig. Men ikke alle er i stand til å takle stress effektivt. Hvis situasjonen er for vanskelig, kan du søke medisinsk hjelp..


    Beroligende midler kan vanligvis hjelpe til med å lindre ubehagelige opplevelser. Imidlertid bør medisiner bare tas som anvist av legen din. Hvis det er kronisk stress i livet til en person, må han utvikle taktikker for å takle det, siden dette fenomenet er farlig fordi det provoserer helseproblemer.

    Opprinnelsen til stress er ikke i psyken, men i den menneskelige hjernen, og det forekommer likt hos barn og voksne..
    Hos en person som har funnet seg i en ubehagelig situasjon som også kan ende dårlig for ham, begynner hjernen automatisk å bygge opp et forsvar, d.v.s. en person tilpasser seg skiftende forhold.

    Men hvis sterke opplevelser ikke går bort på lenge, kan dette føre til psykologiske og fysiologiske ubehagelige konsekvenser for en person..

    Stress kan påvirke funksjonen til alle organer og systemer negativt, føre til komplekse biokjemiske og fysiologiske lidelser, for eksempel økt tretthet, nedsatt immunitet, endring i kroppsvekt og hyppige manifestasjoner av plager..

    Svært ofte i en slik periode opplever folk pustevansker, smerter i hjertet, muskelspenninger, ubehag under arbeidet med fordøyelsesorganene, etc..

    Det må alltid huskes at emosjonelle manifestasjoner av stress er spesielt farlige, siden de påvirker forskjellige aspekter av psyken, emosjonell bakgrunn og gir en pessimistisk nyanse..

    Med langvarig eksponering for stress kan depresjon, irritabilitet, aggresjon, sinne og utseendet til affektive tilstander utvikle seg.

    Psykologisk stress skyldes subjektive og objektive grunner.

    Subjektive grunner inkluderer:

    • avvik mellom forventede og faktiske hendelser; • stressende spenninger som utvikler seg fra pålegg av foreldreprogrammer som kompliserer barnets liv og gjør hans oppførsel upassende; • stressende situasjoner forårsaket av følelser som provoserer spontane handlinger; • avvik mellom virtuelle og virkelige verdener; • stressende situasjoner assosiert med personlig tro og upassende holdninger (pessimisme eller optimisme, religiøse eller politiske); • umuligheten av å realisere sitt eget presserende behov (dette kan omfatte fysiologiske behov, behov for sikkerhet, tilhørighet, respekt, selvrealisering); • feil kommunikasjon (inkl. Kritikk, negative fordommer, upassende krav osv.); • mangelfull implementering av kondisjonerte signaler. De objektive grunnene for utvikling av stressende situasjoner inkluderer:

    • leve- og arbeidsforhold (huslige problemer, hardt arbeid, etc.); • forhold til andre mennesker (kjære, arbeidskolleger og fremmede); • økonomiske faktorer; • politiske faktorer; • kriser og omstendigheter (alvorlig sykdom, kriminalitet, naturlige og sosiale nødsituasjoner).

    Subjektive og objektive årsaker til stressende situasjoner kan føre til slike reaksjoner i kroppen som for eksempel nedsatt psykomotorisk, som manifesterer seg i håndskjelv, stemmesvingninger, endringer i pustens rytme, nedsatte talefunksjoner, bremser ned sensorimotoriske reaksjonen.

    Et elementært brudd på den daglige rutinen, redusert søvn, arbeid om natten, forlate gode vaner, mangelfulle måter å bli kvitt stress på kan føre til stress..

    I dette tilfellet blir profesjonelle brudd ofte observert, dvs. en økning i antall feil på jobben, manifestert i lav produktivitet av arbeidsaktivitet, kronisk mangel på tid, forverring i nøyaktighet når du utfører den nødvendige innsatsen.

    Disse faktorene kan føre til brudd på sosiale og rollefunksjoner, som manifesterer seg i en reduksjon i følsomhet, en økning i konflikt, manifestasjon av antisosial atferd, søvnforstyrrelser, mangel på tid, økt tretthet, hastverk, kommunikasjonsproblemer.

    Hver dag blir mennesker møtt med forskjellige situasjoner og hendelser som påvirker dem negativt.

    Den innkommende informasjonsflyten er så stor at hjernen begynner å jobbe aktivt og prøver å "ordne det ut".

    Denne differensieringen manifesterer seg i stresset fra hjernen som behandler informasjon. Dette involverer hovedsakelig venstre hjernehalvdel..

    Samtidig er den rette inaktiv, og dermed bryter den interhemisfæriske balansen.

    Det er en mangel i naturlig transe, som er preget av depresjon.

    Informasjonsstress vekker negative følelser hos oss, som frykt, angst, irritabilitet.

    Motorisk stress er svært vanlig i dag blant mennesker i alle land og kontinenter..

    Normalt bør en person gå ti tusen trinn hver dag..

    Moderne teknologi, som sitter mange timer på kontorer, ved datamaskiner, gir ikke folk en slik mulighet.

    Men når man går, stimuleres aktive punkter på foten, blodstrømmen i kroppen øker, og hjernen holdes i god form fra fungerende muskler..

    Uatskillelig knyttet til motorisk stress - stress fra en storbyboer.

    Det oppstår på grunn av det faktum at hele miljøet i en storby er unaturlig for en person..

    Hvis en person tidligere gikk til sengs med solnedgang, strekker kunstig belysning seg med kraft lengden på dagen..

    Det er også viktig å bo i mer enn tredje etasje, noe som selvfølgelig også fører til stress (i naturen bodde en person ikke i slike høyder).

    Videre - en konstant bakgrunnsstøy, som selvfølgelig ikke var i det naturlige miljøet for menneskelig beboelse.

    Visuell stress er forårsaket av det faktum at før en person hovedsakelig så på avstanden, hvordan fugler flyr og flokker, og nå, mesteparten av tiden, på en dataskjerm.

    En person er så ordnet at det er unaturlig for ham å bevege seg i en hastighet som er større enn han selv kan utvikle.

    For ham er bare de avstandene han kunne gå til fots fysiologiske..

    Herfra kommer en annen stress - dette er stresset av hastighet og distanse..

    Dette inkluderer også reaksjonen på endring av tidssoner, som kalles desynchronosis, d.v.s. vi observerer svikt i alle fysiologiske rytmer.

    Mangel på varm, emosjonell kontakt, overfladisk, formell kommunikasjon, dessuten fører til overbefolkning av levende til fremveksten av emosjonelt stress og den tilhørende belastningen ved konstante endringer.

    Alt forandrer seg raskt i vår verden.

    Det som tidligere ble ansett som stabilt og urokkelig, kan kollapse på et øyeblikk.

    Det er ingen tillit i fremtiden, spesielt med de økende økonomiske og økonomiske krisene. Denne tilstanden er en av de største stressfaktorene for en person..

    Et veldig viktig problem er arbeidstress, som ifølge statistikk opplever av omtrent en tredjedel av arbeidstakerne..

    En fjerdedel av arbeidstakerne mener arbeidet deres er en stressende faktor i livet deres.

    Tre fjerdedeler av arbeidstakerne mener at for bare 20-30 år siden, arbeidet ikke var så utmattende.

    Mange erkjenner også at stress er hovedårsaken til ansattes omsetning..

    Arbeidsforhold anses som viktige, noe som også forårsaker arbeidstress..

    Disse årsakene er ikke de eneste kildene til stress, det er mange flere som bør vises..

    Men det er viktigere å forstå at alle disse påvirkningene ikke går sporløst etter mennesker..

    Stress har en tendens til å samle seg, siden det er et svar på endringene i livet vårt..

    Kroppen og psyken vår reagerer fysisk, følelsesmessig på eventuelle endringer i den eksisterende situasjonen.

    Dessuten trenger ikke endringer å være negative, positive endringer kan også være ganske belastende..

    Noen ganger kan tanken på en kommende endring være stressende..

    Derfor er det veldig viktig å lære hvordan man forblir rolig og selvkontroll..

    Den første personen som trenger anti-stress hjelp er deg selv!

    Det er mange alternativer for forskjellige klassifiseringer av stressende situasjoner..

    Alternativene vi gir er relative..

    Spenningene som en person opplever kan klassifiseres som følger.

    1. Følelsesmessig positivt stress og følelsesmessig negativt stress.

    2. Kortvarig (akutt) stress og langvarig (kronisk) stress.

    3. Fysiologisk (somatisk, miljømessig) stress og psyko-emosjonell stress.

    På sin side kan fysiologiske belastninger deles inn i:

    • mekanisk; • fysisk; • kjemisk; • biologisk.

    Psykomotoriske påkjenninger er delt inn i: • informasjonsmessig; • emosjonell.

    Følelsesmessig stress er delt inn i følelsesmessig positivt og følelsesmessig negativt stress (avhengig av den personlige oppfatningen av hendelsen).

    For eksempel forårsaker en så viktig begivenhet som et bryllup hos en person følelser av glede og en tilstand av stress, og på samme tid i en annen person er det en plage, og en helt annen retning av stress.

    G. Selye identifiserte nyttig stress med begrepet eustress.

    Det kan utløses av positive følelser og er en svak kraftstress som mobiliserer en person..

    Eustress forårsaket av positive følelser antyder en emosjonell tilstand der en person er klar over alle kommende problemer eller oppgaver og vet hvordan han skal løse dem, i påvente av et positivt resultat.

    Eustress mobiliserer en person - det er en pådriver for å løse hverdagslige oppgaver, planleggingen av dem og er nødvendig for et fullstendig liv i en sunn kropp.

    Denne tilstanden kalles - "reaksjon av oppvåkning".

    Et lite rush av adrenalin er nødvendig for å raskt våkne opp og stille inn for dagen fremover, komme på jobb og med glede, for å jobbe så effektivt som mulig.

    Faktisk holder denne typen stress oss i live..

    Når vi vurderer følelsesmessig positivt stress, så det ut til å generere positive følelser..

    Imidlertid har personer med dårlig helse økt sjanse for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag, for eksempel fra den trivielle nyheten om å vinne, d.v.s. eustress kan bli ødeleggende - nød, med lav individuell kroppsresistens eller provosert av en spesifikk omstendighet.

    Negativt stress ødelegger hele kroppen.

    Et angrep av denne typen stress forekommer, ofte, uventet, spontant, i en spenningstilstand som har nådd en kritisk verdi.

    Dessuten kan det også være et resultat av "akkumulert" stress, der kroppens motstand sakte avtar, etterfulgt av utryddelse.

    Denne tilstanden kan bli kronisk..

    Hvis vi snakker om de negative konsekvensene av stress (nød), vurderer vi det automatisk følelsesmessig negativt..

    Kortsiktig (akutt) stress og langvarig (kronisk) stress har forskjellige effekter på menneskers helse.

    Akutt stress har en tendens til å komme raskt og uventet..

    Det ekstreme er sjokk.

    Hvis en person ikke klarer å takle sjokk-situasjonen og stadig vender tilbake til den, husker det han har opplevd, blir akutt stress til kronisk.

    Langvarig eller såkalt kronisk stress har mer alvorlige konsekvenser for kroppen..

    Det kan komme uten et stadium av akutt stress, når det stadig opptrer, tilsynelatende ubetydelige faktorer - et anspent forhold til noen, misnøye med enhver situasjon og andre faktorer med konstant handling.

    Skille mellom fysiologisk (somatisk, miljømessig) og psyko-emosjonell stress.

    Fysiologiske påkjenninger oppstår fra svingninger i parametrene til det ytre miljøet - tyngdekraft, fuktighet, temperatur, samt fra direkte innvirkning på en person med forskjellige typer negative faktorer - kulde, smerte, sult, fysisk overbelastning og andre..

    Mekanisk, fysisk, kjemisk og biologisk, fysiologisk, traumatisk og posttraumatisk stress kan skilles..

    Skader på hudens og forskjellige organers integritet, forskjellige skader, sår, operasjoner, sjokk forårsaker mekanisk belastning.

    Overoppheting, hypotermi, frostskader, brannskader, eksponering for stråling, vektløshet eller akselerasjon, sult, tørst, hypokinesi, immobilisering fører til fysisk stress.

    Forgiftning ved bruk av plantevernmidler og deres damp, luft, vann eller jordforurensning, mangel på eller overflødig oksygen fører til kjemisk stress.

    Virus, bakterier, giftstoffer, sopp og deres varianter som forårsaker menneskelig sykdom fører til biologisk stress.

    Traumatisk stress er en spesiell form for reaksjon på negative ytre påvirkninger.

    En person blir mer sårbar, engstelig når hans fysiologiske, psykologiske og adaptive ressurser er oppbrukt.

    Psykologi vurderer to årsaker til traumatisk stress:

    • personen er klar over hva som skjedde med ham og vet på grunn av hva hans mentale tilstand er blitt dårligere. • den erfarne hendelsen ødelegger den levemåten personen tidligere har levd.

    Det er viktig å huske at en person som har opplevd eksternt traumatisk stress kan virke sprøtt eller rart, men det er de faktisk ikke..

    Dette er en normal mental reaksjon på unormale omstendigheter..

    Det verste alternativet for å svare på dem er imidlertid posttraumatisk stress, siden psykologien har en mer sammensatt struktur.

    Dette er en type mental lidelse som utvikler seg etter at en person har måttet tåle traumer..

    Oftest kan dette fenomenet observeres hos ofre for vold, angrep, naturkatastrofe eller vitner til en ulykke..

    PTSD har flere karakteristiske funksjoner:

    • stadige tydelige minner fra hendelsen; • problemer med konsentrasjon og søvn; • unngå lignende situasjoner og lignende steder der det skjedde en hendelse som forstyrret en person; • manglende evne til å huske eller diskutere spesifikke detaljer om hva som skjedde; • forsettlig isolasjon, motvilje mot å opprettholde kontakt og følelsesmessig følelsesløshet.

    Psykomotorisk stress er forårsaket av opplevelsen av tilstrekkelig sterke følelser (harme, bedrag, fare, trussel, overbelastning av informasjon og andre).

    Det er delt inn i informasjonsmessig og emosjonelt.

    Et overskudd av informasjon fører til informasjonsstress, som forverres av ansvaret knyttet til denne typen aktiviteter, med vedtakelse av raske og korrekte beslutninger.

    Denne typen stress kan observeres hos operatører av forskjellige kontrollsystemer, utsendere og andre arbeidere i lignende yrker..

    Alvorlig sykdom, kriminalitet, krig eller ulykke, samt trusselen om endring i sosial status, økonomisk velvære eller endring i mellommenneskelige forhold, som familieproblemer, permitteringer eller oppsigelse, provoserer emosjonelt stress.

    Hovedproblemet med psykologisk stress er umuligheten av rettidig diagnose.

    Som regel vises symptomene på et sterkt psykisk sjokk først etter en tid: en måned eller tre måneder etter at hendelsen skjedde.

    I tillegg søker ikke alltid kvalifisert hjelp..

    Derfor er det nesten umulig å stille en diagnose med det første..

    I følge statistikk blir hver tredje innbygger i en stor by utsatt for stress hver dag.

    I mindre byer, der livet måles, er dette tallet ti ganger mindre.

    PTSD rammer omtrent 8% av verdens befolkning, og 15% har noen tegn på lidelsen.

    Imidlertid er det fortsatt noen metoder for å takle stress som kan brukes uten hjelp av en spesialist..

    For eksempel, for de som stadig lever i et nervøst miljø og møter stressende situasjoner på daglig basis, anbefaler psykoterapeuter:

    • å forholde seg lettere til de pågående hendelsene og ikke ta dem til hjertet; • lære å tenke positivt, finne positive egenskaper ved hver hendelse; • bytt til hyggelige tanker.

    Hvis du blir overvunnet av noe negativt, tving deg selv til å tenke på noe annet; • le mer. Som kjent forlenger latter ikke bare livet, men hjelper også med å bli kvitt nervøs spenning; • å delta i kroppsøving, fordi sport er bra for å bli kvitt negativitet og takle stress.

    Hvis vi snakker om de stressende tilstandene til lærere, kan vi si at det å jobbe med mennesker, og med barn spesielt, tar mye energi.

    Hver spesialist på vei til profesjonalitet går gjennom en rekke stadier.

    Det er tilpasning, selvaktualisering og kreativ transformasjon..

    Hver av disse trinnene er assosiert med visse problemer med faglig utvikling av lærere..

    I fasen av tilpasningen til yrket oppstår det som regel vanskeligheter av metodisk, psykologisk eller sosial karakter..

    Fasen av selvaktualisering i yrket er assosiert med kompetansekriser, med en tilstand av ubehag, angst, frykt for å løse nye problemer, et avvik mellom ens faglige nivå og andres forventninger..

    Pedagogisk aktivitet påvirkes for det første av fysiologiske faktorer som er assosiert med arbeidsforhold: fysisk inaktivitet, økt belastning på det visuelle, auditive og vokale apparatet, etc..

    For det andre har psykologiske og organisatoriske vansker innvirkning..

    De kjente stressfaktorene som forårsaker nervøse tilstander hos lærere, kan deles inn i flere grupper..

    1. Stressorer på grunn av forholdene i lærerarbeidet: behovet for raskt å bytte under arbeid, monotont arbeid, plikten til å jobbe hjemme, overbelastning (fritidsaktiviteter, leksjoner), materielle vansker.

    2. Stressorer som skyldes personlige grunner: mangel på tid, skuffelse over valg av yrke, vanskeligheter med å kommunisere med studenter, kolleger, foreldre, mangel på kunnskap, "utbrenthet" på jobben.

    3. Stressors-konflikter i kommunikasjon med studenter: dårlig disiplin i klasserommet, dårlig akademisk ytelse, konflikter med studenter og deres foreldre.

    4. Stressorer i kommunikasjon med kolleger: negative manifestasjoner i vurderingene av aktiviteter og personlige egenskaper fra arbeidspartneres side, psykofysiologisk inkompatibilitet, sammenstøt basert på forskjellige meninger om metoder og utdanning.

    5. Stressogene faktorer på grunn av ledelsesmessige årsaker: konflikter med administrasjonen, lav lederkultur og inkompetanse, utilstrekkelig vurdering av administrasjonen av det profesjonelle arbeidstakernes arbeid, mistillit til lederen i ansattes evner og evner, problemer forbundet med sertifisering av ansatte, manglende kunnskap hos lederen om de individuelle egenskapene til den ansatte..

    De listede faktorene har en negativ innvirkning på både aktivitetene til læreren og studentene..