Livsimpuls

Impuls (Latin impulsus - slag, dytt, motivasjon).

Våre ønsker til andre mennesker gjør at de også vil. Dessuten kan de være lydhøre overfor oss og ubesvart. De faller kanskje ikke sammen med vår, men gir en impuls, en impuls, som deretter vil reise en interessant vei. For eksempel er en mann interessert i en kvinne. Han gjør tegn til oppmerksomhet mot henne, kommuniserer med henne, møter. Og det mest interessante er at det ikke er kjent om de vil lykkes eller ikke, men det er kjent med sikkerhet at han (mannen) gir henne (kvinnen) en viss vital impuls, hun vil svare på forpliktelsen. Hun, inspirert av hans oppmerksomhet, gir henne allerede impuls til andre mennesker (eller en mann hvis hun liker henne) som vil omgi henne, også til andre menn. Og de gir på sin side også den videre til omgivelsene sine, og en interessant kjede oppnås som hele verden hviler på. I begynnelsen var det en tanke, og deretter en impuls.

Psykologisk ordbok

Psykologisk ordbok eller ordbok for psykologiske termer. Ordboken presenterer metodologiske og konseptuelle apparater for hovedgrenene i psykologi. I den psykologiske ordboken blir betydelig oppmerksomhet rettet mot begrepene psykoanalyse og andre psykologiske områder, samt metoder som lar oss utforske personlighetens dype trekk. Psykologisk ordbok kan brukes av psykologer som arbeider i psykologtjenester, lærere, pedagoger, studenter og alle de som er interessert i psykologi og psykologisk arbeid.

Omfattende psykologisk ordbok på nettet

Vi tilbyr også våre kunder et bredt spekter av psykologiske tjenester - psykologisk rådgivning, psykoterapi, psykodiagnostikk, psyko-trening, transformasjonsspill, etc., både for enkeltpersoner og organisasjoner..

➪ Ordbok for psykologi online på sidene på nettstedet vårt. www.psychologist.ru

Vi inviterer deg også til vår nye webside mvya.ru

☏ Tlf.: 8 (499) 251-94-96 Viber og WhatsApp: +7 (985) 920-07-50. Du kan få råd fra en psykolog, uansett hvor du er, med tjenesten til vårt senter, ved hjelp av en psykolog via Skype..

The Big Dictionary of Psychology, the Best Psychological Dictionary and the Meanings of Psychological Terms

Velkommen til Psychological Dictionary, og vi tilbyr også en ny tjeneste - gratis konsultasjon og hjelp for pensjonister! Gratis besøk til psykolog for universitetsstudenter!

Impuls (psykologi)

En impuls er et ønske eller ønske, spesielt plutselig. Det kan sees på som en normal og grunnleggende del av menneskelige tenkeprosesser, men også en som kan bli problematisk, som i tilstander som tvangslidelser, borderline personlighetsforstyrrelse og hyperaktivitetsforstyrrelse.

Evnen til å kontrollere impulser, eller mer spesifikt å kontrollere ønsket om å handle på dem, er en viktig faktor i personlighet og sosialisering. Forsinket tilfredsstillelse, også kjent som impulskontroll, er et eksempel på dette, i forhold til impulser, først og fremst i forhold til ting som en person ønsker eller ønsker..

Mange psykologiske problemer er preget av tap av kontroll eller mangel på kontroll i spesifikke situasjoner. Typisk er denne mangelen på kontroll en del av et atferdsmønster som også inkluderer andre upassende tanker og handlinger som et rusproblem eller seksuelle lidelser som parafili (f.eks. Pedofili og utstillingsisme). Når tap av kontroll bare er en del av lidelsen, trenger det vanligvis ikke å være en del av et atferdsmønster, og andre symptomer må også være til stede, må en diagnose stilles. (Franklin)

impulsivitet

Impulsivitet er et trekk ved atferd, som er preget av en tendens til å utføre handlinger uten å tenke, under påvirkning av følelser, ytre omstendigheter. Impulsive mennesker er følelsesmessig uhemmet, utålmodige, irritable. De viser ofte uansvarlighet, useriøshet, harme. Diagnostisering av impulsivitet utføres ved metoden for samtale, observasjon, psykologisk testing. Symptomatisk assistanse inkluderer psykokorreksjon, medisiner, dannelse av ferdigheten til introspeksjon, planlegging.

generelle kjennetegn

Impulsivitet manifesteres av manglende evne til å begrense momentale impulser, tendensen til å handle uten å ta hensyn til konsekvensene, under påvirkning av dagens situasjon og ens egne følelser. Impulsiv atferd er ofte ledsaget av uoppmerksomhet, hyperaktivitet, emosjonell eksitabilitet. Mennesker med denne egenskapen handler etter den første impulsen, og begynner like raskt å føle anger når deres aktivitet fører til et negativt resultat. Eksempel: impulsivt kjøp av en attraktiv, men ubrukelig vare og påfølgende beklagelse over å kaste bort penger.

Den motsatte kvaliteten er selvkontroll - evnen til å hemme umiddelbare ønsker, fundere på resultatet av en handling, ta hensyn til andre menneskers posisjoner, og ikke bare deres egne interesser. Dette er hovedforskjellen mellom besluttsomhet og impulsivitet. Begge egenskapene ligner en målrettet reaksjon, men avgjørende innebærer å tenke på handlinger, analysere mulige resultater, et bevisst atferdsvalg..

Ofte identifiseres impulsivitet med uklarhet, siden denne reaksjonen også er preget av hastighet, tankeløshet og mangel på kontroll. Forskjellen mellom disse egenskapene er at hettempererte mennesker er følelsesmessig uhemmet, åpent kan uttrykke irritabilitet, sinne, sinne. Men hvis de ikke er impulsive, vil ingen handling følge. En annen forskjell er at uklarhet alltid er assosiert med negative følelser, og impulsivitet kan drives av glede, lykke, en inspirasjonstilstand..

Årsaker til impulsivitet

Forskere har identifisert de biologiske mekanismene for impulsivitet. Denne kvaliteten er nært knyttet til aktiviteten til dopamin - et stoff som overfører informasjon i nerveceller. Impulsiv atferd ledsages av overdreven produksjon av dopamin i mellomhinnen, og som en konsekvens av endringer i aktiviteten til de frontale lobene, som er ansvarlige for programmering og kontroll av aktiviteten. Som et resultat blir prosessen med å analysere situasjonen, forutsi konsekvensene redusert eller "faller helt ut", de utøvende funksjonene blir øyeblikkelig aktivert.

Årsakene til de ovennevnte biokjemiske forandringene er mangfoldige. Dette kan være aldersrelaterte funksjoner i nervesystemet, konsolidering av visse atferdsreaksjoner, midlertidige fysiologiske dysfunksjoner og vedvarende patologiske forandringer i nervesystemet, mental aktivitet. Faktorene som fremprovoserer impulsivitet kan deles inn i to store grupper: psykofysiologiske egenskaper og mental sykdom.

Psykofysiologiske faktorer

Impulsivitet vises hos de fleste. Som regel er den ustabil og har ingen alvorlige negative konsekvenser. Uforsiktige handlinger blir begått under påvirkning av sterke emosjonelle opplevelser, intens ytre stimuli, en tilstand av forvirring eller tretthet. Alle disse faktorene reduserer evnen til selvkontroll midlertidig. Vedvarende, men ikke patologisk impulsivitet blir observert i visse stadier av en persons mentale utvikling, med visse typer karakter. Som årsakene til mild til moderat impulsivitet vurderes:

  • Barndom. Impulsivitet manifesteres hos barn i førskole- og barneskolealder. Det skyldes den utilstrekkelige dannelsen av atferdskontrollfunksjonen, det vil si ufullstendigheten i utviklingen av de frontale regionene i hjernen. I fremtiden er det utvikling av sosiale roller, adopsjon av atferdsregler, som krever å beherske ens egne motiver, under hensyntagen til interessene til menneskene rundt.
  • Ungdomsårene. I løpet av denne perioden oppstår puberteten, hormonell ubalanse påvirker den emosjonelle tilstanden: ungdommer blir spennende, lett irritert, sint, fortvilelse. Parallelt med fysiologiske forandringer utvikler det seg en ungdomskrise, ledsaget av en konflikt mellom ungdommens behov og den sosiale situasjonen som har utviklet seg rundt ham (foreldrene, lærernes forventninger). Affektiv inkontinens er grunnlaget for impulsiv atferd.
  • Karaktertrekk. Noen ganger er impulsivitet et trekk ved en persons karakter. Det er basert på bevegeligheten i prosessene med høyere nervøs aktivitet, som er karakteristisk for sanguine og koleriske temperamenter. Konsolideringen av impulsive egenskaper skjer i prosessen med utdanning og sosialisering. Slike mennesker er raske, men har ikke tilstrekkelig selvkontroll og har en tendens til å begå målløse handlinger. Ofte blir de styrt av spontane ønsker, innfall, undervurderer de negative konsekvensene av sine handlinger.
  • Asthenization. Uttømming av kroppens ressurser manifesteres av en reduksjon i dens toleranse for psykologisk ubehag - affektive utbrudd (gråt, skrik), tankeløse handlinger. Derfor blir asteni en mulig årsak til impulsive reaksjoner under tretthet, mangel på søvn, helseproblemer, lang ventetid, en serie feil. Impulsivitet fungerer som en måte å utløse psykomotorisk spenning, oppstår som et resultat av svekkelse av kontrollsentrene i hjernen.
  • Et incitamentsrikt miljø. Et miljø som gir flere stimuli, fremmer utfordringen og manifestasjonen av ukontrollerbare impulser. Et opplagt eksempel er en stor butikk med en rekke produkter, reklamedesign og musikk. Når man kommer inn i et slikt miljø, blir en person utsatt for impulsive kjøp, skaffer seg ting spontant.

Mentalt syk

Årsakene til vedvarende patologisk impulsivitet er psykiske lidelser. Utilstrekkelig kontroll over atferd, emosjonell ustabilitet og en reduksjon i kritiske evner blir grunnlaget for å iverksette handlinger som forstyrrer tilpasning i samfunnet, som hindrer læringsprosessen, arbeidet. Impulsivitet er et symptom på følgende sykdommer:

  • ADHD Hyperkinetiske atferdsforstyrrelser er diagnostisert i førskolealder, preget av utilstrekkelig utholdenhet når du utfører mentalt arbeid, en tendens til å gå over til en ny oppgave, etter å ha fullført den forrige. Overdreven aktivitet, dårlig regulert, manifesterer seg med hensynsløshet, impulsivitet. Barn føler ikke avstand i forhold til voksne, de vet ikke hvordan de skal følge reglene i spill, derfor blir de igjen uten venner.
  • Adferdslidelser. Atferdsforstyrrelser er vanlige årsaker til impulsivitet hos ungdom og barn. Pasientene er preget av dissosiale, aggressive, provoserende handlinger, forstyrrelser i forholdet til jevnaldrende og familiemedlemmer, og skolesvikt. Det er basert på manglende kontroll og programmering av aktiviteter på grunn av feil oppvekst, negativ påvirkning av miljøet og til dels biologiske mekanismer. Atferd kjennetegnes ved økt konflikt, hoppleksjoner, løpe hjemmefra, begå lovbrudd.
  • Mental retardasjon. De fleste pasienter med oligofreni tilhører kategorien impulsiv, utilstrekkelig tilpasset. De opplever irrasjonell frykt, er affektivt ustabile og har reduserte ferdigheter med frivillig regulering. Deres impulsivitet er kombinert med en infantil responsstil, manglende evne til å løse problemer på egen hånd, passiv forventning om hjelp fra voksne. Sosial umodenhet kompliserer prosessen med mellommenneskelig samhandling, integrering i samfunnet.
  • Autisme spektrum forstyrrelser. Autisme og lignende sykdommer er preget av nedsatt taleutvikling, kommunikasjonsvansker, mangel på emosjonell kontakt med andre. Autistiske pasienter utfører stereotype handlinger, har vanskeligheter med å konsentrere seg, er impulsive, rastløse. Disse egenskapene er mest utviklet i subjektivt forstyrrende, ubehagelige situasjoner - når du henvender deg til ukjente mennesker, prøver å etablere kropps- eller talekontakt.
  • Epilepsi. Studier har vist at pasienter med temporær lapepilepsi har en tendens til å ha utbrudd av aggressivitet som er mer intens enn de stressende situasjonene som forårsaket dem. Impulsive reaksjoner vedvarer som en vanlig form for respons på hverdagens vansker. Ved epileptisk psykose kommer aggressivitet i forgrunnen. Generelt er manifestasjoner av motorisk hyperaktivitet, uoppmerksomhet, uhøflighet karakteristiske for pasienter..
  • Spennende psykopati. Karakteren med denne lidelsen er eksplosiv, inkontinent, konfliktutsatt. Eksplosive psykopater har et lavt nivå av selvkontroll, og er utsatt for aggressivitet som oppstår uten grunn. I dette tilfellet kan aggresjon rettes mot andre, mot seg selv. Impulsivitet øker risikoen for selvskading, stoffmisbruk, alkoholmisbruk.
  • Demens. Forstyrrelser i selvkontroll av atferd er mest karakteristiske for de frontale og frontotemporale typene nervøs degenerasjon. En vanlig variant er Picks sykdom. Endringer i den emosjonelle og personlige sfære er representert av mangel på kritikk, passiv atferd, spontanitet, impulsivitet. Pasienter blir uhøflige, bruker stygt språk, oppfører seg upassende.

diagnostikk

Impulsivitet bestemmes under en omfattende diagnose. Undersøkelsen gjennomføres av en psykiater, psykolog, og noen ganger av en nevrolog. Uttalte impulsive egenskaper blir avslørt allerede under samtalen: pasienter er rastløse, følelsesmessig ustabile, lett distraherte. De skiller ofte ikke sin egen impulsivitet som en akutt eller patologisk egenskap, derfor får legen mer objektiv informasjon fra familiemedlemmer som er i stand til å fortelle om mulige årsaker til symptomet, dets alvorlighetsgrad og effekten på familie, profesjonelle og vennlige forhold (grad av sosialisering). Diagnostikk inkluderer observasjon og psykologisk testing:

  • Observasjon med provokasjon. For å identifisere impulsivitet er eksperimentelle forhold organisert, som psykologen skaper potensielle konfliktsituasjoner eller gir komplekse problemer å løse, observerer pasientens atferd. Med vanskeligheter bygger emosjonell spenning seg, utslett, ufokuserte handlinger utføres (rive skjemaet med en oppgave, kaste en blyant).
  • Psykodiagnostiske spørreskjemaer. Bestemmelse av graden av impulsivitet, forholdet til andre karaktertrekk utføres ved hjelp av komplekse personlighetsspørreskjemaer, for eksempel MMPI, 16-faktor Kettell-spørreskjemaet. I resultatene kombineres ofte økte verdier av skalaene til impulsiv atferd med høye indikatorer på emosjonell ustabilitet og eksitabilitet. Isolerte impulsive egenskaper blir diagnostisert ved spesielle tester, for eksempel metodikken "Diagnostics of the potential of communicative impulsivity" V. A. Losenkov.
  • Projektive tester. I projeksjonsteknikker manifesteres personlighetstrekk som en person ikke kjenner seg igjen i, ikke legger merke til i seg selv eller skjuler flittig for andre, og med vitende gir falske svar i spørreskjemaer. I slike tilfeller brukes tegnetester (tegning av en person, et ikke-eksisterende dyr), tester for tolkning av situasjoner (TAT, Rosenzweig-test). Impulsivitet sees i grafiske egenskaper, tegnet detaljer, forklarer situasjoner som konflikt, anspent.

Behandling

Patologisk impulsivitet krenker den sosiale tilpasningen til en person, er assosiert med risikoen for å begå administrative og straffbare forhold, krever derfor behandling og korreksjon. De viktigste terapeutiske tiltakene bestemmes av sykdommen som provoserte atferdsforstyrrelsen. Symptomatisk medisinsk og psykologisk hjelp gis til pasienter på poliklinisk basis, inkluderer psykokorreksjon, medikamentell behandling, anbefalinger for å endre regime.

psykisk

Psykologisk korreksjon av impulsivitet utføres i form av øvelser og gruppespill som trener konsentrasjon, oppmerksomhetsspenn, selvkontrollferdighet og evnen til å ta ansvar for ens handlinger. Individuell psykologisk rådgivning er rettet mot å mestre evnen til å hemme umiddelbare impulser til handling - å ta en pause og tenke, forutsi resultatet. For eksempel brukes teknikken "Forbidden Symbol". Felleskamper og treninger krever begrensning av øyeblikkelige ønsker, tatt i betraktning spillereglene, interessene til andre deltakere.

Legemiddelterapi

Hvis en pasient med impulsivitet utgjør en trussel mot andre eller for seg selv, utføres valg av medisiner for å redusere psykomotorisk agitasjon. Ved alvorlig lidelse foreskrives normotimika og krampestillende midler. I tillegg har de siste årene serotonergiske antidepressiva blitt brukt i økende grad, som i tillegg til deres hovedeffekt reduserer tvangssyndrom, forhindrer utbrudd av aggresjon og reduserer sug etter alkohol. I begynnelsen av behandlingen kombineres antidepressiva med små doser beroligende midler.

Livsstilsendring

En effektiv metode for selvkorrigering av impulsivitet er å planlegge dagen, observere regimet. Ved å holde planleggere, dagbøker, personlige dagbøker kan du objektivt vurdere de eksisterende manglene og svakhetene i personligheten, og deretter kompensere for dem. Eksempel: hvis en person ikke har tid til å tilberede en full frokost hver morgen, impulsivt snacks på skadelig mat, vil korreksjonen være en endring i tidspunktet for oppvåkning og komme ut av sengen. Evnen til å planlegge ting, unngå unødvendige fristelser, skifte hvile og arbeid på riktig måte, lar deg unngå impulsive handlinger.

Puls

IMPULSE - 1. Et press til noe, en trang til å gjøre noe; en sak som forårsaker handling. 2. Elektrisk impuls - et raskt kortsiktig hopp av elektrisk strøm eller spenning.

NERVOUS IMPULSE - en bølge av eksitasjon som raskt sprer seg langs nervefibrene, som oppstår når slutten av den følsomme nervefibren, selve fiberen eller kroppen i nervecellen (nevronen) irriteres. Ledsaget av en rask endring i fiberens eksitabilitet, ledningsevne og andre egenskaper.

SKAM IMPULSE - ifølge tidlige Z. Freud - navnet på psykoseksuelle fenomener, som senere ble kalt stasjoner.

(Golovin S.Yu. Ordbok for praktisk psykolog - Minsk, 1998)

Om impulskontroll og kontroll generelt

Jeg satte ting i orden på skrivebordet mitt og fant et ark med oppføringen "impulskontroll". Så vidt jeg husker ble dette uttrykket en gang brukt av den respekterte Klonik, kanskje hun anbefalte å lese om det - det er ikke så viktig. Jeg bestemte meg for å lese den - og innså at søkemotoren gir ut veldig lite informasjon ("impulskontroll", "impulskontroll", "impulskontroll"), og informasjonen den gir ut er uskarp, forstyrret for meg. Jeg innså at det nesten ikke er skrevet noe om selve impulskontrollen, men det handler mye om impulskontrollforstyrrelse - impulskontrollforstyrrelse. Denne klassen av forstyrrelser inkluderer pyromania, kleptomania, og noen andre manier og til og med fager..

Jeg så at impulskontroll tolkes som kontroll av impulsiv atferd, og mange artikler er viet til dannelse av impulskontroll hos barn. I disse artiklene fant jeg imidlertid verken en beskrivelse av hva impulskontroll er, eller noen referanse til begrepets historie. Snarere fant jeg referanser til Eskirol og hans ideer om mani, men ideen om denne referansen ble ikke avslørt.

Så vidt jeg forstår er impulskontroll en komponent i en viss generalisert karakteristisk "selvkontroll", men jeg tviler på at denne ideen er riktig.

Jeg ber om hjelp til å tydeliggjøre betydningen av dette begrepet og underveis jeg vil snakke om impulsstyringsforstyrrelser, og om selvkontroll som en personlig egenskap (eller ikke personlig - hva da?). Emnet for kontroll, både innen psykologi og ledelse, er for meg noe veldig interessant og ganske ugjennomsiktig, så det er interessant å vite hvordan andre medskyldige klarer seg med det..

Livsimpuls

Impuls (Latin impulsus - slag, dytt, motivasjon).

Våre ønsker til andre mennesker gjør at de også vil. Dessuten kan de være lydhøre overfor oss og ubesvart. De faller kanskje ikke sammen med vår, men gir en impuls, en impuls, som deretter vil reise en interessant vei. For eksempel er en mann interessert i en kvinne. Han gjør tegn til oppmerksomhet mot henne, kommuniserer med henne, møter. Og det mest interessante er at det ikke er kjent om de vil lykkes eller ikke, men det er kjent med sikkerhet at han (mannen) gir henne (kvinnen) en viss vital impuls, hun vil svare på forpliktelsen. Hun, inspirert av hans oppmerksomhet, gir henne allerede impuls til andre mennesker (eller en mann hvis hun liker henne) som vil omgi henne, også til andre menn. Og de gir på sin side også den videre til omgivelsene sine, og en interessant kjede oppnås som hele verden hviler på. I begynnelsen var det en tanke, og deretter en impuls.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Lære å kontrollere impulsiv atferd

En av de viktigste konsekvensene av traumer (PTSD) er tapet av kontroll over deres impulsive atferd. Folk gjør ting uten å tenke på konsekvensene.

Det ser tydelig at deres selvdestruktive handlinger er et resultat av påvirkning fra ukontrollerte impulser, og forfatterne deres lider da av de langsiktige resultatene av disse handlingene. Deres ønske om umiddelbar tilfredsstillelse forstyrrer deres evne til å se inn i fremtiden..

Atferdsøkonomer har kalt dette fenomenet midlertidig diskontering. Vil du få tusenlapper akkurat nå eller to tusen, men om et år? Hva med $ 1900, men et år senere? Eller 1500? A 1200?

Det ble funnet at rusavhengige, gamblere eller røykere foretrekker umiddelbar tilfredsstillelse oftere enn mange av oss..

De har en forvrengt idé om hva som kan skje, og deres fremtidsvisjon er begrenset til dager, ikke år..

Andre studier har vist at vi har to konkurrerende systemer som opererer i forskjellige posisjoner av vårt ufrivillige jeg: et impulsivt system som ønsker umiddelbare belønninger, og et kontrollsystem som regulerer disse impulsene og bestemmer (ubevisst) hvilket valg som er å foretrekke. Mennesker med avhengighet har et sterkere impulsivt system enn normalt..

Det samme er tilfelle for alle som har problemer med å kontrollere impulsive handlinger, og dette er praktisk talt alle personer med selvdestruktiv atferd..

Ved å gi frihet til impulser lar vi oss ta fri fra jobben, slippe sinne, rope på barn, bryte kostholdet vårt. Så det blir klart at vi må finne måter å styrke vår styring og impulskontroll på. Fra og med bevisst innsats, med praksis, tilegner vi oss nye vaner med større letthet, og så blir de en del av vårt "ufrivillige selv".

Trening av impulskontroll

  • Gå inn i en tilstand av bevissthet og begynn å tenke på den fjerne fremtiden. Hva vil skje om et år? Vil du fremdeles røyke, drikke for mye? Vil du ta dumme avgjørelser, sette deg i fare, vende deg bort fra andre? Og klandre deg selv for at du ikke kan endre? Du vet at du ikke vil. Når du føler denne fristelsen, kan du lære å kombinere den med tanken: "Hva slags person vil jeg være?"
  • Kutt ut unødvendig støy. Vi er mer utsatt for impulser når vi blir distrahert av mange krav eller under stort press. I slike situasjoner, hvis vi vet at vi har en tendens til å ta urimelige valg, kan vi nekte alle beslutninger til all denne støyen har falt, eller når vi virkelig kan fokusere..
  • Overvåk angst. Valgproblemet er stressende. Og vi streber etter å få belønningen raskere for å stoppe angsten som følger med beslutninger. Å trene mindfulness, påtrengende tankekontroll, dyp pusting og andre teknikker for å takle angst kan hjelpe deg med å ta bedre valg..
  • Ikke hør på sirenesang: oppfør deg som Odysseus, som dekket ørene med voks for å unngå fristelser. Forsøk å huske at fristelsen i seg selv gjør deg impulsiv. Få den ut av syne, ut av hodet, bli distrahert. Erstatt den med nyttige fristelser.
  • Se for deg hvordan du blir sterk, hvor stolt av deg selv. Du har ikke hodepine om morgenen. Du vil ikke gjøre dumme ting på kveldstid. Du vil bli slankere. Du vil leve lenger, nyte livet mer og bli mer attraktiv. Forsøk å visualisere alle disse endringene i detalj og forsterke ditt engasjement for å oppnå det..
  • Stoppe. Vent fem minutter, og bestem deg deretter for å vente eller bli fristet. Gi deg selv fem minutter til om nødvendig. Eller kanskje fem til, og så videre, til den "ufrivillige jeg" passerer de farlige impulsene.

Den anerkjente nevrofysiologen Richard Davidson studerte eldre, fant ut at hjernen til rolige og velbalanserte mennesker viser mer aktivitet i den prefrontale cortex (dette området, tror vi, er ansvarlig i hjernen for kontrollfunksjon), som kontrollerer amygdalaen, som er ansvarlig for emosjonelle responser og frigjøringen stresshormoner som kortisol.

Amygdalaen er det emosjonelle sentrum av hjernen, og hvis cortex mister kontrollen over det, begynner vi å handle under påvirkning av impulsive følelser. Davidson er overbevist om at mennesker tilegner seg evnen til å kontrollere impulser gjennom årene gjennom intern bevisstløs trening. Slik utvikler visdom seg når vi blir eldre.

Hva om vi gjør denne typen skjult trening med vilje? Det er mange studier som viser at fokusert oppmerksomhet avgjør hvordan hjernen vår utvikler seg..

I en serie eksperimenter lyttet apekatter til musikk mens de samtidig fikk lette, rytmiske fingerangrep. Noen aper fikk belønning da de bemerket en endring i rytme; andre ble velsmakende da de la merke til endringen i musikken. Etter seks ukers trening med "rytmegruppen" økte området i hjernen som regulerer fingerbevegelsene. I den "musikalske gruppen" har ikke dette området endret seg i det hele tatt, men området knyttet til hørsel har vokst. Husk at alle aper ble trent på samme måte: alle hørte på musikk og fikk rytmiske takter samtidig. Den eneste forskjellen var i retning av oppmerksomhet. Analyse av denne studien, skriver Sharon Begley *: “Erfaring multiplisert med oppmerksomhet fører til fysiske endringer i nervesystemets struktur og videre funksjon..

Øyeblikk etter øyeblikk, når vi velger og skulpturer endringer i vår bevissthet, velger vi hva vi vil være i neste øyeblikk i den mest direkte forstand, og dette valget er nedfelt i den fysiske formen til vårt materielle jeg ”. Fokusert oppmerksomhet avgjør hvordan hjernen vår utvikler seg.

Fokuser på å gjøre noe bra og ikke bli distrahert av støyen og forvirringen knyttet til traumet. Lag en liste over belønninger eller givende aktiviteter du kan gjøre i stedet for selvdestruktiv atferd..

Denne typen triks viser seg å ikke være en enkel distraksjon. Konsentrasjon og fokustrening endrer hjernen vår. Konsentrasjon og evnen til å slå av rot er ferdigheter du kan lære.

Hver episode når partneren vår opprører oss og vi skjenner ham, gjør neste kamp mer sannsynlig. Nevrale forbindelser mellom vår sorg og krangel blir aktivert samtidig og bundet sammen.

På den annen side, hvis vi lærer å ta pusten så snart partneren vår opprører oss, kan vi intensivere forbindelsene mellom konflikt og rolig reaksjon..

Vi trenger bare å huske at dette skjer uansett om vi vil ha det eller ikke. Og hver gang vi gjør noe, øker sannsynligheten for å gjenta denne handlingen. Så gjør det beste valget.

* Sharon Begley (født 1956) er en kjent journalist, alumnus fra Yale University, forsker av vitenskap, forfatter av populærvitenskapelige bøker. Boken "How Emotions Control the Brain" (St. Petersburg: Peter, 2012), som hun var forfatter for med Richard Davidson, har blitt en verdens bestselger.

Betydningen av ordet "Impuls"

I Ozhegov-ordboken

IMPULSE, -a, m. I. Et insentivmoment, et dytt, forårsaker noen. handling (spesiell). Elektrisk og. Nervøs og. (sprer seg langs nervefiberen). 2. Intern trang til noe., Intellektuell eller emosjonell impuls, stimulans (bok.). Viljesterk og. I. til kreativitet. || adj. impuls, th, th (til 1 verdi) og impulsive, th, th. Pulsert stråling.

I Efremovas ordbok

Stress: impuls

  1. m.
    1. Kortsiktig endring i elektrisk spenning eller strøm; kortsiktig signal.
    2. Eksitasjonsbølge som forplanter seg langs en nervefiber (i fysiologi).
  2. m.
    1. Målet for mekanisk bevegelse, lik for et materiale som tilsvarer produktet av massen til et slikt punkt med dets hastighet (i fysikk).

I D.N. Ushakova

IMPULSE, impuls, ektemann. (Latin impulsus - push).
1. Et insentiv, en grunn som forårsaker utførelse av handlinger (· bok.). Han hadde ingen impulser til å fortsette sitt kreative arbeid..
2. Ufrivillig bevegelse på grunn av aktiviteten til nervepatogener (fiziol.). Viljestyrke impulser. Automatiske impulser.

I Dictionary of Synonyms

spenning, dytte, stimulering, trang, blåse, utblåsning, sprute

I leksikon om leksikon

i fysikk: 1) et mål på mekanisk bevegelse (det samme som bevegelsesmengden). Alle former for materie har en impuls, inkludert elektromagnetiske og gravitasjonsfelt;.. 2) kraftimpulsen er et mål på virkningen av en styrke i en viss periode; lik produktet av gjennomsnittsverdien av kraften og tidspunktet for dens virkning;.. 3) bølgeimpuls - en enkelt forstyrrelse som forplanter seg i rom eller medium, for eksempel: lydimpuls - en plutselig og raskt forsvinnende trykkøkning; lyspuls (et spesielt tilfelle av elektromagnetisk) - kortvarig (? 0,01 s) lysemisjon fra en kilde for optisk stråling;.. 4) elektrisk impuls - kortvarig avvik fra spenning eller strøm fra en viss konstant verdi. --- (fra latin impuls - sjokk, push), push, motivasjon, streve; motivasjon grunn.

I ordboken Synonymer 4

video puls, burst, delta puls, ledetekst, radio puls, stimulans, strobe puls, støt, foto puls, ekko puls, ekko puls

I ordboken Complete Accentuated Paradigm av A.A.Zaliznya

I ordboken Ordbok med fremmede ord

1. Intern motivasjon, et dytt, som forårsaker utførelsen av en handling. I. til kreativitet.

Impulsiv - 1) som er resultatet av en impuls (impulsiv handling); 2) impulsiv, tilbøyelig til å handle under påvirkning av impuls (impulsiv person). | Jfr. MOTIV II, STIMULUS.

2. fysisk Mengden av bevegelse som er lik produktet av kroppens masse etter dens hastighet. Impuls - relatert til impuls, impulser. Nerveimpuls (fiziol.) - en bølge av spenning, som sprer seg gjennom nervesystemet. Elektrisk impuls (el.) - et raskt enkelt hopp av strøm eller spenning i en elektrisk krets.

Hva er emosjonell impuls?

Hva er emosjonell impuls?

I motsetning til venstre, er den høyre hjernehalvdelen av hjernen vår designet på en helt annen måte, noe som gjør at vi kan føle og oppleve følelser. Først tar det impulser fra de fem sansene, deretter fra den logiske halvkule, behandler dem og gir ut en viss følelse: hat, kjærlighet, sinne, misunnelse, sympati, et ønske om å hjelpe, medfølelse, etc. Emosjonens rekkevidde er utrolig stort.

Denne teksten er et innledende fragment.

Les hele boka

Lignende kapitler fra andre bøker:

Hva er logisk impuls?

Hva er en logisk impuls? Ta en vanlig vannflaske. Enig, det overrasker deg ikke. Men jeg spør fremdeles: "Hva er foran deg?" "En flaske vann." "Og hva er en flaske vann?" "Det er en plastbeholder med vann inne."

Følelsesmessig språk

Følelsesmessig språk Det virker enkelt - bare legg inn noen få emosjonelle ord og til og med noen få beskrivelser av emosjonell atferd. Men du kan handle mer effektivt - og øke innvirkningen på lytterne betydelig. • Valget av pronomen gjenspeiler ditt

2. Følelsesløft

2. Følelsesmessig løfting I motsetning til vendepunkt, er emosjonell løfting i ekstatiske øyeblikk eller perioder i livet da du var ekstremt opptatt av noe; så mye at de ikke la merke til hverken tid eller sted. Du har kanskje møtt alvorlige vanskeligheter da.,

Hva er emosjonell intelligens?

Hva er emosjonell intelligens? Begrepet "emosjonell intelligens" har blitt veldig populært i det siste, først og fremst på grunn av arbeidet til Daniel Goleman, David McClelland og andre. Emosjonell intelligens blir ofte forstått som

Lov nr. 10 Lag momentum

Lov nr. 10 Build Momentum Har du noen gang prøvd å stoppe et tog som kjører på skinner på 200 kilometer i timen? Selv om du plasserer en tykk murvegg i banen, vil toget lett bryte gjennom den. Årsaken er at toget som ringte