Depresjon før menstruasjon: hvordan slåss og hva du skal gjøre

“Jeg gråter et par dager før min periode hele tiden. Sobbing i puten min og brølte over de minste bagatellene. Hvorfor vil du gråte i løpet av perioden? Er det noe galt med meg? " Med slike spørsmål prøver kvinner å gå til legen, som de får samme type svar til - så du har PMS! Faktisk kan disse symptomene være utbruddet av alvorlig depresjon. Å lære å diskriminere er viktig for å opprettholde mental balanse..

Preemenstrual dysforisk lidelse er en tilstand der en kvinne har alvorlige symptomer på depresjon i løpet av sin periode, irritabilitet og spenning.

Symptomene på premenstruell dysfori er mer alvorlige enn normale humørsvingninger. En deprimert tilstand, tårefullhet oppstår 5-11 dager før utbruddet av menstruasjon. I de fleste tilfeller stopper trangen til å gråte etter menstruasjon. Et unntak er tilfeller av ekte depresjon som ikke er assosiert med menstruasjonssyklusen..

Årsaker til PMS

Moderne medisin har nøyaktig informasjon om hvorfor humøret endres før menstruasjonen. Avvik i helse og atferd i løpet av denne perioden skyldes den komplekse effekten av flere faktorer av ulik grad av betydning:

  1. Hormonelle forandringer. De spiller en ledende rolle i forverringen av den fysiske og mentale tilstanden kort tid før menstruasjonen. I andre halvdel av syklusen reduserer østrogenmengden i blodet - dette destabiliserer psyken og følelsesmessige reaksjoner, irritabilitet, aggresjon og umotivert tårefølelse manifesteres i atferd. Samtidig faller nivået av hormonet serotonin, som er ansvarlig for positive følelser, til et minimum i kvinnekroppen. Det føles svakt, trøtt og svakt i disse dager på grunn av det høye innholdet av progesteron i blodet..
  2. Avitaminosis. Mangelen på viktige mikronæringsstoffer i kostholdet kan tilskrives trygt til årsakene til emosjonell ustabilitet og depressive stemninger. Mangelen på magnesium og vitaminer fra gruppe B. påvirker psyken spesielt merkbart.De spiller en viktig rolle i arbeidet med nervesystemet, og påvirker også indirekte hormonbalansen..
  3. Understreke. Høye arbeidsmengder, ansvar for familien, bekymringer er daglige følgesvenner av en kvinne. Men hvis du på vanlige dager klarer å holde atferden din under kontroll, kommer depresjonen nær PMS. Endrede hormonelle nivåer og mangel på viktige stoffer reduserer motstand mot stress og emosjonell overbelastning.
  4. Ustabil psyke, en tendens til nevrose og hysteri. Alt dette indikerer en predisposisjon for depresjon i andre halvdel av syklusen..
  5. Problemer med skjoldbruskkjertelen. De påvirker arbeidet med hele det hormonelle systemet negativt og påvirker psykenes tilstand..

Til dels lettes endringer i atferd og emosjonelle reaksjoner hos kvinner av sesongmessige faktorer - mangel på sollys (om høsten og vinteren), ugunstige værforhold. De er ikke den direkte årsaken til depresjon, men bidrar til tap av energi og humør..

Hva bidrar til dårlig humør

Hver tredje kvinne føler humørsvingninger på tidspunktet for hormonelle forandringer, ikke alle utvikler depresjon. Slike fenomener kan forbedres ved:

  • nervøs og fysisk stress;
  • lang opphold på diett;
  • utilstrekkelig inntak av vitaminer fra mat;
  • kjærlighet til kaffe (økt utskillelse av magnesium fra kroppen);
  • mangel på en permanent seksuell partner;
  • skjoldbrusk patologi.

Fremveksten av et trist humør, forsvinningen av all motivasjon for arbeid og interesse for livet skjer ofte hos en kvinne på senhøsten. Hvis det er en alvorlig syk person i huset som må ta seg av, tar depresjon før menstruasjon en urovekkende sterk oppmerksomhet.

Slike forhold er mer mottakelige for kvinner, blant hvis nære slektninger det var tilfeller av depresjon. En viktig rolle spilles av forverring av fysisk velvære før regelverket, smerter og, hodepine, søvnløshet, dårlig humør. Hvis slike symptomer plager en kvinne hver måned, over tid, begynner hun å ubevisst frykte tilnærmingen til kritiske dager..

PMS symptomer

Alle faktorene ovenfor har sammen en negativ innvirkning på en kvinnes fysiske velvære og psyke. De provoserer økt tårevåthet før menstruasjon og andre atferdsforstyrrelser. PMS-symptomer inkluderer:

  • hyppige migrene;
  • tendens til tårefullhet av en eller annen grunn;
  • irritabilitet, nervøsitet;
  • ukontrollert aggresjon;
  • søvnforstyrrelser;
  • uoppmerksomhet, fraværende sinn (ofte årsaken til skade);
  • avvik i spiseatferd;
  • svakhet, økt tretthet.

Tilstanden forverres av smerter i brystet før menstruasjon og nedre del av magen. På grunn av hormonelle forandringer og relaterte faktorer, er en kvinne i løpet av denne perioden utsatt for tårer, irritabel, humøret er nesten konstant dårlig, verden ser ut til å være dyster og fiendtlig.

Tendensen til å gråte før den kommende perioden er en vanlig klage, men denne tilstanden er ikke alltid direkte relatert til syklusen. For å forstå om det er en sammenheng mellom disse fenomenene, anbefales det å observere reaksjonene dine en stund..

Hvis alle symptomer forsvinner sporløst etter menstruasjonen, kan det antas at depresjon er direkte relatert til syklusfasen. Dette må vurderes når du velger korrigerende tiltak..

Bekjempelse av depresjon

En alvorlig følelsesmessig tilstand foran kritiske dager utgjør en trussel for kvinnen selv og forgifter livet til menneskene rundt henne. For å takle premenstruelt syndrom må du derfor se en spesialist..

Hormonterapi er ikke alltid effektiv for slike avvik, dessuten regnes det som en grov forstyrrelse av naturlige prosesser. For å bli kvitt depresjon før perioden, anbefaler vi mildere, tryggere metoder..

Vitaminterapi

For å bli kvitt depresjon og desperasjon under menstruasjon, er det nok å endre prinsippene for ernæring:

  1. Fjern søppel og tung mat (fet, stekt, røkt og syltet).
  2. Ta komplekser av mineraler og vitaminer: A, B6, E, kalsium og magnesium. B-vitaminer er veldig viktige for normal funksjon av nervesystemet, ernæring må tilfredsstille behovet for dem.
  3. Sørg for å inkludere friske grønnsaker, frukt, fisk og egg, melkeprodukter i dietten.
  4. Reduser mengden salt som konsumeres.

Påfyll av nivået av nødvendige stoffer i kroppen bidrar til å etablere organers og systemers funksjon, forbedre trivsel og utseende, og utjevne den emosjonelle bakgrunnen.

Folkemedisiner

Du kan lindre symptomer på depresjon under PMS ved hjelp av tradisjonelle medisinmetoder:

  1. Drikk beroligende te basert på mor, kamille, mynte og andre beroligende urter.
  2. Ta avslappende bad med essensielle oljer. Bartrær, lavendel og mynte er egnet for disse formålene. Estere av sitrusfrukter - appelsin, grapefrukt, mandarin kan forbedre humøret og gi styrke. Bad med havsalt gir god effekt.
  3. Massasje. Med dens hjelp kan du bli kvitt psykisk stress og forbedre kroppens generelle tilstand..

Allergier kan være en kontraindikasjon for bruk av folkemedisiner mot depresjon. I tilfelle individuell intoleranse for urter eller essensielle oljer, skal bruken av dem kastes.

Sov og hvile

Å håndtere depresjon i løpet av perioden vil hjelpe deg med å få riktig regime. Det er nødvendig å hvile mer på dagtid, få nok søvn om natten, unngå overarbeid.

Sport og hobbyer

Trening vil hjelpe deg å ikke gråte før perioden. Å gå og spille idrett vil lindre stress, gi et utløp av energi.

Å gjøre det du er glad i er et flott alternativ til å gråte. Få tid til hobbyene dine - dans, maleri, korssting. Dette tidsfordriv er følelsesmessig tilfredsstillende og hjelper med å lindre stress..

Orale prevensjonsmidler

Medisinering for depresjon inkluderer hormonelle medisiner. I noen tilfeller gir bruk av p-piller gode resultater. På bakgrunn av inntaket deres, svekkes symptomene på PMS merkbart, og noen ganger forsvinner de fullstendig..

Hvis premenstruelt syndrom er ledsaget av alvorlig angst og atferdsavvik, kan dette ikke ignoreres. Noen ganger hjelper enkle gleder kvinner med å lindre stress og lindre stress - sex, shopping, en stor sjokoladebar. Men når dette ikke fungerer, må du oppsøke lege for å rette opp din emosjonelle tilstand..

Finne støtte

Gynekologen din vil være den første spesialisten du henvender deg til for å få hjelp når depresjonen din blir overveldende. Det er viktig at legen din er noen du stoler på og som tar symptomene dine på alvor. Hvis legen din ikke lytter til deg, finn en annen.

Du kan også kontakte International Association for Premenstrual Disorders. Organisasjonen tilbyr blogger, nettsamfunn og lokale ressurser som kan hjelpe deg å finne en lege som er kjent med PMS og PMDD.

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker relatert til PMS depresjon eller ikke, kan du søke hjelp fra krisen eller Hotmail Prevention Hotline.

Grunnene

Leger og forskere kan ikke komme til enighet på noen måte hvorfor tårefullhet dukker opp før menstruasjon. Foretrukket er en kombinasjon av flere faktorer samtidig: hormonubalanse, mangel på vitaminer og mikroelementer, samt påvirkningen av eksterne miljøfaktorer, først og fremst stress og psyko-emosjonell stress.

Brudd på nivået av kjønnshormoner

Østrogener, androgener, progesteron og noen andre biologisk aktive stoffer påvirker dannelsen av menstruasjonssyklusen og kvinnelig humør. Dessuten råder den ene eller den andre i hver fase. Brudd på denne balansen fører til overdreven tårevåthet, aggresjon, sinne osv. Men det er nødvendig å forstå at hos en normal frisk kvinne kan ha manifestasjoner av premenstruelt syndrom, som hun kan kontrollere..

Tydeligst kan slike endringer overvåkes av de jentene som har en slags lidelse, for eksempel østrogenmangel eller androgenoverskudd med alle kliniske manifestasjoner. Når legen prøver å gjenopprette balansen, merker jenta en dramatisk endring i oppførselen, humøret og holdningen til andre. Noen ganger er det overdreven emosjonalitet som er grunnen til at behandling ikke gjennomføres videre. Dette er spesielt tydelig hvis p-piller brukes som kilde til kjønnshormoner..

avitaminosis

Utilstrekkelig inntak av vitaminer og sporstoffer i kroppen, på grunn av årstiden eller en slags diett, kan også føre til en forverring av alvorlighetsgraden av premenstruelt syndrom, inkludert økt tåreevne under menstruasjonen eller foran dem. En spesiell rolle gis til magnesium og vitaminer fra gruppe B. Derfor anbefales det å ta komplekser med disse komponentene som en behandling..

Magnesium er involvert i avslapning av glatte muskler og skjelett, har en beroligende effekt på nervesystemet, regulerer til en viss grad tarmene og øker motstanden mot psyko-emosjonell overbelastning. Mangelen kan føre til væskeansamling i kroppen, noe som allerede skjer under PMS. Alt dette kan øke nervesystemets labilitet, forårsake hodepine og tyngde i hele kroppen..

Psyko-emosjonell overbelastning

Stress er en integrert del av en moderne kvinnes liv. Imidlertid må kroppen lære å bli kvitt de negative effektene. Ellers vil kronisk tretthet og konstant stressende situasjoner, spesielt på bakgrunn av mangel på vitaminer og sporstoffer, føre til en betydelig forverring av manifestasjonene av PMS..

Vi anbefaler at du leser artikkelen om hva PMS er. Fra det vil du lære om premenstruelt syndrom og årsakene til dets forekomst hos en kvinne, fysiologiske manifestasjoner og emosjonelle tegn, forskjellene mellom PMS-symptomer og graviditet.

Ikke bekymre deg for å bli deprimert før perioden. PMS hos alle kvinner er ledsaget av forskjellige humørsykdommer. Hovedsaken er som følger - hvis symptomatologien intensiveres og varer, ikke ignorere og delta i behandling, eliminering av tilstanden. Resultatet vil definitivt være positivt.

Før menstruasjon gjenoppbygges den kvinnelige kroppen på hormonelt nivå. Dette kan naturlig nok ikke passere uten endring i humør eller forverring av følelsesmessighet. Hvis en nær mann ikke forstår tilstanden din, vil en venn være i stand til å støtte i denne perioden, og opptre som psykolog. Dette er en av de beste løsningene på problemet..

Hvordan redusere strømmen av tårer

Det er mange anbefalinger og instruksjoner for hvordan du kan fjerne tårevåthet etter menstruasjon, under eller før kvelden. Det er ikke nødvendig å ty til bruk av medisiner, selv om antidepressiva er indisert i noen tilfeller. Slik endrer du deg selv og livsstilen din:

  • Riktig ernæring, beriket med vitaminer og mineraler, vil bidra til å eliminere mangelen på magnesium og andre viktige stoffer. Om nødvendig kan spesielle komplekser eller til og med individuelle komponenter tas i den andre fasen av syklusen. For eksempel stoffet "Time Factor", serotonin og andre.
  • Regelmessig fysisk aktivitet, spesielt med trening av puste- og avslappende øvelser, vil gjøre sitt. Yogaklasser, meditasjon, svømming, aromaterapi, etc. er nyttige i denne forbindelse..
  • Regelmessig sexliv, en følelse av nærhet med en seksuell partner - alt dette vil bidra til korreksjon av hormonelle nivåer i retning av å gjenopprette balanse.
  • En full, minst åtte timers søvn vil også redde deg fra plutselige humørsvingninger..
  • Fra midten av syklusen kan du ta forskjellige medisinplanter, for eksempel en rød børste, etc..

Tearfulness som en manifestasjon av premenstruelt syndrom er karakteristisk for mange kvinner. Imidlertid bør denne funksjonen ikke føre til brudd på forhold i samfunnet. Selvkontroll trening, meditasjon, god ernæring og en aktiv livsstil kan hjelpe deg med å takle dette problemet..

. oppkast, smerter i melkekjertlene og underlivet, irritabilitet, tårefullhet, nervøs irritabilitet og andre.... Vi anbefaler å lese artikkelen om PMS-behandling.

Pms: behandling og medisiner. Tårfullhet under menstruasjon, før, etter: hvorfor. Svakhet under menstruasjon, kvalme, døsighet.

PMS kaster opp forskjellige overraskelser for en kvinne, og takykardi før eller under menstruasjon er intet unntak. Hva er årsakene til utseendet?

Det forbedrer ikke bare PMS, sigaretter er i prinsippet uforenlige med kvinners helse og skjønnhet. Hvordan overvinne PMS.

PMS kommer til uttrykk på forskjellige måter. Hevelse før menstruasjon er et av symptomene hans.... Den ødematiske formen for premenstruelt syndrom (PMS) er en av de mest.

Irritabilitet og tårefølelse. Disse følelsene, karakteristiske for PMS, er hormonelle..

Tidligere spurt:

Ja, det skjer med meg. Jeg har aldri tenkt på hva dette er forbundet med. Og den siste måneden, generelt, en slags apati for alt. Sannsynligvis tid for ferie, sliten på jobben. Men de vil ikke la deg reise på ferie, vi har et privat kontor. Jeg dro til legen for å bestemme hvor jeg fikk så svakhet og tap av styrke. De undersøkte meg og foreskrev positive piller. Jeg drikker den tredje uken, det ble mye bedre. Bare et spreng av energi, og hun begynte å jobbe med et ønske.

I prinsippet er jeg en veldig emosjonell person, og under menstruasjonen er den enda verre (jeg brøler over bagateller, det irriterer alt, som i en vits, irriterer meg hvis mannen min puster i nærheten)))) Jeg pleide å lide av dette selv og familien led, nå begynte jeg å drikke Glycine Forte, Jeg tåler i disse dager mye roligere, jeg begynte til og med å sove bedre)

Lignende artikler

. oppkast, smerter i melkekjertlene og underlivet, irritabilitet, tårefullhet, nervøs irritabilitet og andre.... Vi anbefaler å lese artikkelen om PMS-behandling.

Pms: behandling og medisiner. Tårfullhet under menstruasjon, før, etter: hvorfor. Svakhet under menstruasjon, kvalme, døsighet.

PMS kaster opp forskjellige overraskelser for en kvinne, og takykardi før eller under menstruasjon er intet unntak. Hva er årsakene til utseendet?

Det forbedrer ikke bare PMS, sigaretter er i prinsippet uforenlige med kvinners helse og skjønnhet. Hvordan overvinne PMS.

I omtrent to dager begynner humøret mitt å falle, jeg gråter nesten konstant, veldig irritabel, verden virker dyster, melankolsk. Forferdelig tilstand. Akkurat nå skulle perioden være i dag eller i morgen. Hun hadde en kamp med familien, og det gjorde det enda verre. Selv er jeg ikke veldig rolig av natur. Men før menstruasjon, bare noe. Når din periode kommer, forsvinner alt. Hvem ellers er deprimert før deres periode?

Forebygging

Som et forebyggende tiltak bør du ta hensyn til det daglige kostholdet. Det er nødvendig å ekskludere fet og salt mat fra den, og gi preferanse til egg, sjokolade, epler, brokkoli, druer og rosiner. Kostholdet skal være balansert, den innkommende maten skal inneholde kalium og vitamin B6. For å normalisere en kvinnes hormonelle bakgrunn og forbedre metabolismen, kan du ta et injeksjonsforløp med vitaminkomplekset B6, A og E, samt kalsium og magnesium.

For å forhindre depresjon under menstruasjon, anbefaler leger å tilbringe mer tid i frisk luft, gjøre det du elsker og ikke bli hengt opp på endringene som skjer i kroppen under menstruasjonssyklusen. Å glede seg hver dag og tåle alle vanskeligheter med den "kvinnelige andelen" med fasthet er hovedoppskriften på depresjon.