Hvordan en kvinne kan overvinne krisen på 30 år: råd fra psykologer

Har du noen gang tenkt på krisen på 30 år? Jeg - nei, før jeg følte effekten av meg selv. Intuitivt så jeg etter måter å lindre tilstanden min, og jeg gjorde mye riktig, selv om ikke alle. Senere la jeg merke til at venner på min alder også har de samme problemene. Da ble jeg interessert i dette emnet, men det var ikke selve fenomenet som fascinerte meg mer, men anbefalinger som ville hjelpe til å komme meg ut av denne tilstanden med minimale eller ingen tap..

Hvorfor har kvinner en krise på 30 år

De aller fleste kvinner finner tegn på en krise i seg selv. I følge statistikk lider 80% av kvinnene i alderen 28-35 år. Hva er årsakene til at det oppstår:

  1. De første tegnene på aldring vises. Skjønnhet for kvinner er ofte uløselig knyttet til ungdom. Derfor oppfatter den vakre halvparten av menneskeheten smertefullt rynker, fett, cellulitter osv. Aldersrelaterte endringer passer ikke inn i de etablerte standardene for skjønnhet, de liker ansiktet og kroppen mindre og mindre, en kvinne vil ikke akseptere seg selv for den hun er.
  2. Ikke alt er glatt i det personlige livet. Samtidig har både enslige og gifte grunner til tristhet. De første har frykt for å bli i fred for alltid, og selvtilliten faller: tross alt er det ingen som trenger det, slik det ser ut for henne. Hvis dette ikke er tilfelle, vil ikke venner og familie gi et rolig liv, som vil rase nesen inn i problemet. Gifte mennesker innser at alt er langt fra slik de kunne ønske seg. Livet er overhode ikke som en eventyr og "lykkelig noensinne etter" fungerer ikke. Konstante bekymringer, ansvar og monotoni tar bort energi og ønske om å fortsette å leve slik.
  3. Prestasjoner i en karriere er ikke oppmuntrende. Kanskje karrieren har bleknet i bakgrunnen på grunn av barnefødsel, og jenta er fornøyd med dette, men hun vil fortsatt tenke på sine uoppfylte planer, selv om hun ikke vil innrømme det for seg selv. I tilfelle suksess oppnås i en karriere, kan det fremdeles virke ubetydelig. Eller det vil komme en erkjennelse av at arbeidet i seg selv ikke gir glede.

I henhold til mange forespørsler fra abonnentene våre, har vi utarbeidet en nøyaktig horoskopapp for din mobiltelefon. Spådommer vil komme til å få stjernetegn hver morgen - umulig å gå glipp av!
Last ned gratis Daily Horoscope 2020 (tilgjengelig på Android)

Samtidig sammenligner en kvinne seg hele tiden med andre, og en slik sammenligning gir ikke tilfredshet, fordi du alltid kan finne de som har noe bedre. En enslig venn har en god jobb og en lønn, en gift har allerede to barn, og en tidligere klassekamerat på bilder på sosiale nettverk ser mye bedre ut enn henne. En slik sammenligning senker selvtilliten og lar deg ikke glede deg over livet..

Ofte skjer samtidig en revurdering av verdier og livssyn. De gamle må forlates, og dette er noen ganger veldig smertefullt. Skuffelse og negative holdninger til verden kan ta sin plass. Du må prøve å se etter positive øyeblikk for ikke å gli ned i depresjon og ikke være i krise på flere år.

Hvordan bestemme at en krise har kommet

Det er tegn som en kvinne kan bestemme krisen på 30 år i henne. Hvorfor trengs dette? For det første, for å hjelpe deg selv å komme deg gjennom det og lette din tilstand. For det andre vil det gi litt trygghet, forståelse av at flertallet har slike problemer, gir inntrykk av fremtid..

  1. Misnøye med deg selv. Kvinnen tenker mer og mer på hvor mange muligheter hun savnet, at hun gjorde mye ikke som hun skulle. Hun klarte ikke å nå sitt potensielle, bortkastede tid.
  2. Alle nye problemer kommer i syne. Det ser ut til at alt liv nå bare består av dem. Alt er ikke slik: barna er lunefulle, mannen setter ikke pris på, vennene forstår ikke, på jobb prøver de bare å erstatte og dumpe alt ansvar.
  3. Tanker om den nærmer seg alderdommen gir ikke hvile. Dette merkes ikke alltid. Noen ganger begynner en kvinne ganske enkelt å skjule alderen sin, for å redusere den. Bursdager er ikke behagelige, men de inspirerer tristhet, fordi dette fjerner henne fra bildet av en ung og vakker jente.
  4. Det er et ønske om forandring. Det kan være så sterkt at du vil gi opp alt, starte fra bunnen av. Imidlertid bør du ikke ta raske avgjørelser og ødelegge det som er skapt i mange år. Dette vil føre til nye problemer, men ikke avlaste den indre uroen..
  5. Forholdet til andre blir mer og mer anspent, skuffelser fører til skandaler, noen ganger til og med til et brudd i forholdet.

Hvordan hjelpe deg selv

For en start, prøv å roe ned og gi deg tid. Noen eksperter anbefaler ikke å gjøre noe, men foreslår å vente til det går over av seg selv. Det vil selvfølgelig passere, bare det kan dra på seg i flere år, bli til depresjon eller føre til ødeleggelse av forhold til kjære. Derfor er det verdt å gjøre alt for å lindre tilstanden din..

La oss se hva du ikke trenger å gjøre:

  • Ta antidepressiva. De vil roe deg ned, men de vil ikke løse problemet. Så du risikerer å bli hekta, og i fremtiden kan alle problemer som oppstår bare løses ved medisiner.
  • Gå tilbake til ungdommen. Avvisning av seg selv fører noen ganger til rare ting: tenåringsklær og frisyre, ønsket om å komme i selskap med de som er mye yngre og tilpasse seg deres interesser, kommunikasjonsstil, etc..
  • Liggende om alderen din. Dette er også en konsekvens av manglende evne til å akseptere seg selv. Tenk på det, eller bedre, ta kontakt med en spesialist.
  • Gjør deg en taper og begynn å sutre over det.
  • Aksepter skjebnen og fortsett å føre det samme livet i rollen som en svak viljelig skapning som ikke er i stand til å endre noe.

Dette er livet ditt, og du kan endre det, ennå ikke ennå. Når du er i en slik tilstand, er det vanskelig for en kvinne å tenke rasjonelt, så det er bedre å utsette viktige avgjørelser til du overvinner krisen. Etter det er det godt mulig at du ombestemmer deg til å endre noe. Nå er hovedoppgaven din å ta vare på deg selv, slik at du raskt kan overvinne frykten din og komme tilbake til et fullstendig og gledelig liv..

30-årskrisen hos kvinner: hvordan gjenkjenne og dra nytte av den

Hvis du snart fyller 30 år og du plutselig begynte å tvile på riktigheten på veien og forholdene du er i, begynte å frykte at du aldri vil oppnå suksess i livet, har du åpenbare symptomer på en krise på 30 år.

Som i tilfelle krisen på førtiårene, er utløseren for 30-åringene den helt falske troen på at du i en viss alder trenger å forstå alt om deg selv. Denne tilnærmingen er full av tvil og angst: det ser ut til at livet har avviket fra den rette banen eller ikke oppfyller dine forventninger. For å rolig si til deg selv: "Jeg har kommet dit jeg skulle være," må man først lære å skille mellom symptomene som er karakteristiske for å komme inn i Balzac-alderen. Her er noen av dem:

Løg om alderen din

Selv om du begynte å kjempe mot aldring så snart du er ferdig uteksaminert, er de fleste kvinner ikke redde for å feire bursdagene sine mye før fylte 25 år. Hvis du begynte å bagatellisere alderen din, er du i en 30-årskrise.

Føler meg som en fiasko

Hvis du når du nærmer deg 30-årsdagen din, har en følelse av at du er sen på alle punkter (spesielt hvis du sammenligner deg med din egen mor i denne alderen), og det er ingenting i livet ditt som du synes er viktig og obligatorisk, - for eksempel, du er ikke gift eller har ingen barn - det er ubrukelig å være nervøs for dette og trakassere deg selv. Det viktigste å gjøre i denne alderen er å forstå hva du vil komme ut av livet og hva som må gjøres for å oppnå dette, i stedet for å telle det du allerede har.!

For noen kvinner kan tidligere prestasjoner, personlige eller profesjonelle, som de var veldig stolte av på en gang, etter en tid virke mindre viktige og lyse, spesielt i sammenligning med den nye forståelsen av suksess i livet. Vær forsiktig, depresjon kan vente deg underveis! Bare husk at å angre på det som ikke er gjort, er et av symptomene på en krise..

Sammenlign deg stadig med andre

Krisen på 30 år er drevet av å sammenligne seg med andre mennesker på samme alder. Du føler bittert at livet ditt ikke er på nivå med. Du kan selvfølgelig klatre på Facebook og gå gjennom de personlige sidene til alle dine venner og til og med fiender. Men vær forsiktig! Vitenskapelig bevist at Facebook øker følelser av sjalusi og følelser av ensomhet.

En annen fare er "impostor syndrom." Du har lykkes med forretninger og oppnådd suksess i livet, men du tviler på deg selv og er ikke sikker på dine egne evner. Mange vellykkede kvinner kan lide av det såkalte "impostor-syndromet": det ser ut til at alt som er i livet ditt ikke ble gjort av deg, men du later kun til å være en vellykket kvinne.

Reflektere over karriereendringer

Når du innser at jobben din ikke har noe med dine ungdommelige drømmer å gjøre, vurderer du å slutte eller til og med endre yrket. Psykoterapeut Paul Küllan mener at slike tanker er typiske for kvinner i alderen 28 til 32 år. Det nye bildet ditt av en voksen kvinne betyr slett ikke at du bruker mer penger enn du tjener, men hvis økonomien din plutselig begynner å virke enda mer elendig for deg enn vanlig, er dette også et av tegnene på en krise på 30 år.

Føler meg billig

Det er mulig at når du blir ti år eldre, ser du annerledes på din egen oppførsel og på det som en gang virket viktig. I det moderne samfunnet blir en kvinne møtt med en rekke muligheter og meninger. Noen ganger er det veldig vanskelig å ta et valg. Ta deg god tid, tenk godt om! Mange merker at arbeid fullstendig har overtatt deres personlige liv. Presset du føler i ditt personlige og profesjonelle liv gjør at du ønsker å finne stabilitet. Samtidig ble du mer bekymret for kjærlighetssvikt..

"Tristhet og stress, som et resultat av et brudd i et kjærlighetsforhold eller fullstendig fravær av et slikt forhold, kan øke etter 25 år," sier personlig trener Christine Assle. Kaste bort tid på å se uendelige serier, natt etter natt, natt etter natt, kan også være symptomatisk på en krise i denne alderen. Hvis du helt har sluttet å kommunisere med venner og om og om igjen nekte invitasjoner til å gå på kino eller prate på kafé med venner, trenger du sannsynligvis litt mer tid til å takle psykiske problemer.

Et brev fra alle som anser seg selv som en fiasko klokka 30

Journalisten Erin Nicole skrev et brev til jenter som krysset trettiårsmarkeringen, men begynte ikke å leve et anstendig målt liv for en voksen kvinne - med en mann, barn og et pantelån.

Mannlig mening: "Noen ganger dreper du selv forholdet"

Vi spurte mennene hvorfor de noen ganger helt i begynnelsen av bekjentskapet mister lysten til å fortsette forholdet, og psykologen kommenterte situasjonene de snakket om.

Krise på 30 år hos kvinner: 10 symptomer

Du er 30 år. Ja, ennå ikke 50, men ikke 20. Inntil nylig virket det som om hele livet var foran. Og nå har halvparten av livet mitt blitt levd, mye har ikke blitt gjort, årene flyr raskt og generelt er alt aske!

I dag studerer kvinnesiden sympaty.net nøye krisen på 30 år og symptomene som du kan bestemme at det er på tide for deg å se etter retningslinjer for livet igjen..

Du trenger ikke å være i bunnen for å revurdere livet.

Du kan være veldig velstående: familie, karriere, komfortabelt hjem og alt går bra. Men du er ukomfortabel og har stort behov for endring. Tomhet, depresjon og apati er de første harbingers, men ennå ikke symptomer på krisen på tretti år.

Psykologer sier at kompetent å overvinne krisen kan starte en ny runde i livssyklusen, som vil være et utmerket springbrett for prestasjoner. Derfor skal du ikke i noe tilfelle gi opp og stille opp med den destruktive virkningen av krisen.

Men først må du diagnostisere krisen på 30 år ved å bruke symptomene oppført nedenfor..

Symptom nr. 1. Tenk på verdien av tidligere prestasjoner

Over tid vises mange ting for oss i et annet lys. Det er mange kjente tilfeller av personer som slutter å jobbe med seks-talls royalties for å bruke mer tid til familien eller for å gå inn i favorittvirksomheten, om enn ikke så lønnsomme..

Symptom nummer 2. Misnøye med forhold og frykt for nytt

Regelmessige rakeøvelser lar deg ikke bare få livserfaring, men blir også mistenkelige nok til å slutte å tro menn.

Selv gifte kvinner er ofte ulykkelige med forholdet til ektemennene. Det ser ut til at hun valgte feil mann, da - at hun ikke lenger elsker som før.

Enslige kvinner begynner å tvile på at de noen gang vil møte en anstendig mann og starte familie.

For mange kvinner virker scenariet for utvikling av forhold så forutsigbart og kompromissløst at de ikke en gang ønsker å gå på datoer..

Dette er de mest typiske symptomene på en krise på 30 år hos kvinner.!

Symptom nr. 3: Angrer på tapte muligheter eller resultatene fra dårlige valg som ble gjort tidligere

Har du avslått et godt karrieretilbud? Eller kanskje det var verdt å velge en annen utdanning? Eller den fyren du har brukt år på aldri oppfylte forventningene dine.?

Hver av oss har to eller tre tapte muligheter. Under krisen på 30 år lurer vi ufrivillig på hva som ville skje hvis...?

Hvis du er overveldet med angrer om tapte muligheter, kan kanskje tipsene i artikkelen om effekten av uferdig handling på sympaty.net hjelpe deg..

Symptom nr. 4: Økonomisk bekymring

Mens du er ung, er du ganske kapabel til å leve på en krone mens du venter på stipend. Du gjør enkelt utslettskjøp og kjenner ennå ikke uttrykket "pensjonskapital". I en alder av 30 begynner økonomisk ustabilitet å virke som en illevarslende trussel. Du føler deg ansvarlig ikke bare for deg selv, men også for familien og eldre foreldre.

Ungdom uten penger er naturlig og søtt, modenhet uten penger er allerede ydmykende.

Symptom nummer 5. Karriereproblemer

30 år er en god milepæl for å revurdere karriereveien din.

Hvis du ikke er fornøyd med jobben din og inntekten, er det kanskje på tide å revurdere fremtiden din? Liker du jobben din? Har du utsikter om 5-10 år? Vil profesjonaliteten din være etterspurt til tross for din alder??

Symptom nummer 6. Sammenlign deg selv med foreldrene dine

Av en eller annen grunn er vi ikke så opptatt av at det i det minste er meningsløst å sammenligne 80-tallet i forrige århundre med nåtiden. Men livene til foreldrene våre er hovedoppføringsmønsteret som vi ubevisst kopierer..

Hva foreldre har oppnådd i 30-årene og hvor vi er?

Symptom nr. 7. Sammenlign deg med jevnaldrende

Forskning viser at de viktigste følelsene som brukere av sosiale medier opplever når de kryper gjennom sidene til sine jevnaldrende, er misunnelse. Det er ganske ubehagelig å innse at skolekameratene har nådd større høyder i forhold til deg, og selv om startforholdene nesten var de samme.

Symptom nummer 8. Motvilje mot å gå ut og møte venner

Sammen med krisen på 30 år kommer et slikt symptom som apati og følelsen av at alt allerede er sett og alt er prøvd.

Samtidig presser publikum med jevne mellomrom de mest ømme stedene: giftet du deg? Har du født barn? gjorde du en karriere? fjernet du overflødig fett fra sidene?

I øyeblikket av å tenke nytt om livsmålene, ønsker du ikke å kaste bort tid på sosiale arrangementer og bekymringsløs kommunikasjon.

Symptom nr. 9. Du er ikke fornøyd med refleksjonen i speilet

Hallo rynker og grått hår! Hallo sår! Skjønnhet er ikke lenger ungdommens gave. Aldringsprosessen er irreversibel, og uttrykket "mine år er min rikdom" synes du er en hån.

Det å føle seg som et fossil er et tilbakevendende symptom på en krise i 30-årene og eldre.

Symptom nummer 10. Erkjennelse av manglende evne til å glede seg over livet

Groundhog-dagen. Work-hjem-arbeid-hjem.

Nye møter, lyse følelser, morsomme opplevelser? Nei, det har jeg ikke hørt om.

Det virker som om det virkelige livet glitrer et sted der ute, men ikke med deg. Eller kanskje det begynner ennå, men ikke nå. Speilet i rutine og bekymringer, vi lever i påvente av fremtiden og ignorerer nåtiden.

De listede symptomene på en krise hos 30 år gamle kvinner ligner på mange måter symptomene på andre aldersrelaterte kriser som oppstår i livet..

Snart vil "vakker og vellykket" gi anbefalinger som hjelper deg å overvinne krisen i 30 år. Mest sannsynlig vil det vise seg å være bare et nytt nyttig stadium i din utvikling og forståelse av livet..

Symptomer på depresjon hos kvinner, hvordan du kan komme ut av det på egen hånd kl. 30

Apati, tap av matlyst, søvnløshet - alt dette på bakgrunn av et evig dårlig humør, problemer på jobben, forvirring i hans personlige liv. Hvis du er kjent med dette, trenger din psyko-emosjonelle tilstand og kropp behandling. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg hvordan du kan komme ut av dyp depresjon på egen hånd, jeg vil liste opp hva de første symptomene og tegnene vises på jenter i 20-årene og hos kvinner etter 30 og 50 år. Jeg vil tilby noen måter å selvmedisinere, men jeg vil umiddelbart advare deg om at jo mer alvorlig problemet er, desto mindre sannsynlig er det å løse det uten hjelp fra en spesialist..

Hva det er

Depressiv mental lidelse er en medisinsk tilstand som forekommer i psykologien så ofte som forkjølelsen sett av en terapeut. Alle mennesker er underlagt det, uansett alder, kjønn, rase og sosial status. Selv barn i tenårene føler allerede de første tegnene.

Ikke forveksle depresjon med blues eller dårlig humør. Du bør aldri "foreskrive" antidepressiva til deg selv - disse stoffene vil bare forverre situasjonen. Det er verdt å se nærmere på din mentale helse for å vite hvordan du gjenkjenner de første tegnene..

Hva er faktorene som utløser prosessen? For det første, siden dette er et fysiologisk nivå, er dette hormonelle bølger. Så stress. Hormoner endrer innholdet i blodet i flere tilfeller:

  • Pubertet. Dette er en periode på 12-15 år, som også er viktig fra synspunktet om kvinnelig utvikling av en mental tilstand..
  • Svangerskap. Under svangerskapet går hormonnivået ofte av skala, men etter fødsel setter apati seg inn, som kan fortsette uten behandling i opptil et år.
  • Gynekologiske sykdommer, samt plager forbundet med skjoldbruskkjertelen.
  • Overgangsalderen er en ganske langvarig periode, den kan vare opptil 7-10 år, hvor kroppen blir fullstendig gjenoppbygd. Den er ved 40-50 år gammel, hvis en tidlig overgangsalder oppstår, er depressiv lidelse mest sannsynlig.

Hvordan gjenkjenne en kvinnes depresjon ved symptomer

Til tross for at dette er en psykisk sykdom, manifesterer symptomatologien seg ikke bare på det psykoterapeutiske nivået, men også på det somatiske, det vil si kroppslige nivå. Først vil jeg merke tegnene til en psykologisk tilstand:

  • Søvnendringer - uttrykt som enten døsighet eller søvnløshet.
  • Vedvarende humørsvingninger med hyppig storm av tårer, harme og økt angst.
  • Angrep av selv Flagellering - pasienten klandrer seg stadig for et ulykkelig arrangert (etter hans mening) liv, for feil som han kanskje ikke engang gjorde.
  • Økt irritabilitet, som fører til hyppige krangler fra bunnen av, konflikter.
  • Det blir vanskeligere å konsentrere seg om en aktivitet, spesielt ensformig.
  • Lav selvtillit, misnøye med ens utseende og indre egenskaper.
  • Ingen ambisjoner: Hvis det tidligere var drømmer, mål, nå er dette en målløs tilværelse, pasienten vet rett og slett ikke hva hun lever for.
  • Selvmordstendenser, de kan ikke nå nivået av handlinger eller alvorlige intensjoner, men tanker dukker opp: “Hva hvis”, “Hva om”.
  • Det er ingen interesse i det som tidligere førte til en tilstand av oppmerksomhet eller brakt glede, det vil si at hobbyer, tidligere hobbyer går tapt.
  • Endre gastronomiske preferanser - noen jenter mister vekt ut av sorg, andre "spiser" det.
  • Nervøs belastning - pasienten er bokstavelig talt "alt på nervene", fra hver stimulus opplever økte impulser - fra lys, lyd, berøring.
  • Apati for alt som skjer, også for skolens suksess for barn.

Så langt psyken og nervesystemet er forskjellige for alle, kan manifestasjonene også være forskjellige. Hvordan depresjon manifesterer seg hos kvinner når det gjelder somatiske symptomer?

  • Puffiness i hele overkroppen vises, dette merkes spesielt i ansiktet og hendene - poser under øynene, ringene blir små.
  • Kløe, allergiske flekker.
  • Kroppen begynner å verke - muskeltretthet merkes spesielt etter noen, til og med den minste fysiske aktiviteten, for eksempel etter rengjøring av huset.
  • Økt hjertefrekvens.
  • Brystet begynner å klemme - smertefulle følelser kan være ledsaget av prikking.
  • Blodtrykket øker.
  • Økt svette.
  • Hodepine som blir til migrene.

Manifestasjonen av depresjon hos kvinner med komplikasjoner

I alvorlige og avanserte tilfeller, hvor verken medikamentell behandling med medisinsk hjelp eller vennlig støtte ble gitt til rett tid, kan jenter begynne å oppleve symptomer på sosial isolasjon, noe som noen ganger fører til selvmord. Her er noen andre konsekvenser av en depressiv psykisk lidelse:

  • Alkoholisme. Alt kan starte med at pasienten ved hjelp av alkohol normaliserer søvn, lindrer tretthet og forbedrer humøret. Da blir dosene av alkoholholdige drikker høyere, og presedensene - oftere. Avhengighet kan ikke bare være alkoholisert, men også stoff.
  • Suicidale tendenser. Et forsøk på å kutte blodårer, ta piller kan være anstrengende, slik at en person blir lagt merke til og behandlet. Hvis du har opplevd denne situasjonen, kan du ta vennen din til en spesialist..
  • Utvikling av fysiske patologier. Systemene som er mest utsatt for mental sykdom er hjerte- og mage-tarmkanalen..
  • Fullstendig mangel på seksuell lyst, frigiditet.
  • Overvekt og diabetes mellitus eller tvert imot dystrofi, bulimi.
  • Sosiale fobier er frykten for å kommunisere med mennesker, redselen for å forlate rommet, innelukket plass.
  • Ved alvorlig depressiv lidelse etter fødselen har unge mødre noen ganger en tendens til å skade babyen.

Alvorlighetsgraden av symptomatiske manifestasjoner

Jeg skiller 3 trinn:

Hva er funksjonene og fordelene med ansikt til ansikt konsultasjon?

Hva er funksjonene og fordelene med skype-konsultasjon?

  • Lett. På dette stadiet legger de fleste jenter ikke en gang merke til sykdommen, ikke gå til legen. De mener at årsaken til tilstanden er økt tretthet, høstblå eller "svarte striper". Med god støtte i nærheten kan kvinnedepresjon kureres på egen hånd..
  • Gjennomsnitt. I dette tilfellet kan vi allerede snakke om en ganske alvorlig sykdom som er merkbar for andre. Tegn som manifesterer seg ganske sterkt er økt tretthet, apati, nedsatt ytelse, hemning av bevegelser.
  • Tung. Dette stadiet utmerker seg ved utvikling av psykosomatiske patologier og forverring av mentale manifestasjoner. Å takle på egen hånd er vanskelig, nesten umulig. Jeg anbefaler å se en lege og ta et medisineringskurs.

Hvordan behandle deg selv: hovedtyper av depresjon hos kvinner og deres symptomer

Jeg vil beskrive hvilke typer sykdommer som er diagnostisert av spesialister:

  • Endogen lidelse. Det er hovedsakelig preget av søvnløshet og apatisk tilstand, hemming av bevegelser, dårlig humør.
  • Manisk ubehag. Forskjeller i utseendet til megalomani og mistenksomhet, sterke svingninger i trivsel og uttalte følelser. Hvis dårlig, så i tårer, vel - i latter.
  • Forkledd. Vanligvis går den bort praktisk talt asymptomatisk, glatt, umerkelig for andre. Men fører ofte til alkoholisme eller rusavhengighet.
  • Klinisk. En av de vanligste, preget av en konstant depresjon, manglende matlyst, dårlig ytelse. Har en tendens til å dra på i flere måneder eller til og med år.

Hvilken type depressiv lidelse som manifesterer seg, avhenger av type personlighet og innledende forutsetninger, genetiske egenskaper.

Hva forårsaker depresjon hos kvinner: årsaker

Jeg vil liste opp de vanligste faktorene som påvirker livet:

  • Funksjoner av den kvinnelige kroppen. Det er så lagt av naturen at jenter har en mer subtil mental organisering, økt følsomhet og stadige hormonelle forandringer.
  • PMS. Statistikk viser at menstruasjon også kan utløse depresjon. Stemningen forverres, helsetilstanden forverres, pasienten opplever periodiske verkende smerter. Og hvis dette legges på en dårlig livssituasjon, stress, viser det seg at den første fasen av sykdommen er.
  • Forklimatiske endringer. Under premenopause hopper hormoner veldig sterkt.
  • Psykologiske problemer: høstblå, en tendens til negativ tenking eller hysteri.
  • Stress på jobb, skole er en av de populære motorene som utløser alle depressive symptomer.
  • Feil i kjærlighetsforhold. Depresjon hos kvinner i 30- og 40-årene skyldes ofte skilsmisse eller bevissthet om utroskap og andre negative faktorer forbundet med en ektefelle.
  • Dårlige levekår, lite betalte jobber, fattigdom og andre sosiale problemer fører ofte til lav selvtillit, skyldfølelse, selvoppsving og depressiv lidelse..
  • Tilstedeværelsen av kroniske sykdommer og konstant bruk av medisiner som virker på nervesystemet, psyke.
  • Arvelighet. Kanskje foreldrene også hadde manifestasjoner av sykdommen..
  • Dårlig miljøsituasjon, uegnet klima.
  • Død eller sykdom av en kjent, en annen sterk følelsesmessig sjokk.

Hva du skal gjøre med depresjon hos kvinner: råd fra psykolog Daria Milay

  • Endre vanlig måte, daglig rutine, kosthold. Gjør positive endringer i livet ditt.
  • Gi opp dårlige vaner - alkohol, tobakk, narkotika.
  • Sammen med fersk mat, konsumerer du alle nødvendige vitaminer og mineraler.
  • Tren, dans, gå eller øv en annen form for bevegelighet.
  • Oftere å være i frisk luft, å gå ut i naturen, slappe av i parker.
  • Å forlate tid til fritid: se en film, lese en bok.
  • Kommuniser mer med gode mennesker.
  • Sov om natten, gå til sengs kl. 21-10. Det skal ikke ta mer enn 8-9 timer å sove.
  • Meditasjon er en fin måte å bli bedre kjent med deg selv..
  • Unngå stress, kommunikasjon med ubehagelige mennesker.

Hvordan komme seg ut av depresjon på egen hånd

Hvis du ikke ønsker medisinsk behandling, er det beste alternativet for deg å besøke konsultasjonen min. Sammen skal vi finne problemet og alle mulige måter ut av det. Jeg vil beskrive de forskjellige måtene meditasjon å gjøre hjemme..

I ingen tilfeller skal du uavhengig forskrive medisiner som påvirker nervesystemet. Selv vanlige beroligende midler kan gjøre situasjonen verre..

Råd fra leger

Alle fagpersoner anbefaler enstemmig at hvis du føler symptomer, ta kontakt med en psykolog. Dette er en sykdom som kan ende i komplikasjoner like tragisk som enhver annen somatisk sykdom. Hastigheten og effektiviteten til utvinning avhenger av aktualiteten til å kontakte legen.

Symptomer og årsaker til depresjon hos en kvinne etter førti år: hva er det

På bakgrunn av de første hormonelle endringene, skjer ofte følgende:

  • Barn har allerede vokst opp og trenger ikke konstant tilstedeværelse av sin mor, støtte.
  • Krangel mellom ektefeller blir sterkere, svik blir ofte avslørt.
  • skilsmisser.
  • Ensomhet. Hvis en kvinne ikke har giftet seg før førti, mister hun ofte håpet om å finne en legitim ektemann..
  • Karriererloft på jobb, nedbemanning.
  • Akkumulert tretthet.
  • Tilstedeværelsen av sykdommer som begynner å manifestere seg i denne alderen.

Hvis alt dette er ledsaget av en dårlig materiell tilstand, mangel på familie og venner, kan enhver stressende faktor, for eksempel foreldres død, utløse en depressiv lidelse. Det manifesterer seg som slapphet eller irritabilitet, tårefullhet, selv flagellering, konstant i dårlig humør.

Hvorfor depresjon hos kvinner etter 50 er farlig

Alle de ovennevnte er lagt på:

  • store endringer i hormonelle nivåer;
  • visuelle tegn på aldring, tap av attraktivitet;
  • nedsatt libido og redusert seksuell aktivitet;
  • kroniske sykdommer.

Det er vanskelig at det i denne alderen er stor sannsynlighet for å utvikle psykosomatiske sykdommer, problemer med hjertet og muskel-skjelettsystemet begynner å dukke opp.

Hva skal en mann gjøre

Grunnleggende anbefalinger for en ektefelle:

  • Støtt kona med enhver adresse, uttrykk for følelser.
  • Gi komplimenter, gi gaver, gi henne selvtillit.
  • Isoler henne fra unødvendig stress.
  • Hvis du merker store endringer, anbefaler du på det sterkeste å registrere deg for min konsultasjon.

Behandling

Medisineringsbehandling kan bare ordineres av lege. Medisinering bør tas etter planen, uten å øke eller redusere dosen. Parallelt må du registrere deg for psykoterapi.

psykiatere

Konsultasjoner med leger kan bare være til informasjonsformål. Møter med legen er strengt konfidensielle. Ikke vær redd for å avtale tid.

Psykiatriske klinikker

Du kan gå til en psykiater på et sykehus på registreringsstedet eller i et spesialisert senter. Det andre er å foretrekke, siden leger med lang erfaring jobber her.

Konklusjon

I artikkelen snakket jeg om mild, langvarig og alvorlig depresjon, beskrevet symptomer, tegn og behandling hos kvinner. Vær oppmerksom på helsen din.

I vanskelige livssituasjoner er det en følelse av håpløshet og fortvilelse. Den mest effektive måten er personlig konsultasjon..

En times møte etter din unike forespørsel i Moskva.

Intens livsrytme?
Få råd på nettet fra hvor som helst i verden.

Hvordan manifesterer en kvinnes krise seg ved 30 år gammel og hvordan hun kan komme seg ut av den

I en alder av 30 år begynner mange kvinner med en krise. På dette tidspunktet vises de første aldersrelaterte endringene i ansiktet og kroppen, noe som indikerer at de ikke blir yngre. De fleste kvinner i denne alderen starter allerede en familie, og de har nye bekymringer. De som ennå ikke har giftet seg begynner å bekymre seg enda mer for presset fra samfunnet, slektninger og venner, som lurer på hvorfor jenta kastet bort så mye tid og nå har alle sjanser til å bli alene. Men selv om en kvinne liker livet, bygger en utmerket karriere, hun har en kjær, hun får opp fantastiske barn og gir tid til interessante hobbyer, fremstår tanken fremdeles i hodet på at alderdom ubønnhørlig nærmer seg. En kvinnes krise er ofte veldig vanskelig. Derfor er det viktig å ikke bukke under for følelser i løpet av denne perioden og forstå hvordan du takler en vanskelig tilstand..

Midtlivskrise er observert hos kvinner over 30 år. Noen ganger kaster de seg ut i nye problemer og nekter å erkjenne krisen. I løpet av denne perioden begynner en kvinne å oppleve fullstendig misnøye med livet. Hvis noen ting tidligere ikke plaget henne tidligere, begynner hun å begynne å vise bekymring når det gjelder midtlivskrise..

Samfunnet presser på henne: mennesker rundt seg, slektninger, familie, venner. Hun innser at hun har nådd en alder da hun burde ha oppnådd en viss suksess, i henhold til generelt aksepterte krav, begynner å legge merke til at hun ikke lenger er en ung jente, men en middelaldrende kvinne. Disse tankene påvirker hennes psykologiske og moralske tilstand i stor grad..

Ofte provoserer en krise helseproblemer hos kvinner. I en alder av 30 år utvikler mange sykdommer i fordøyelses-, hjerte- og nervesystemet.

For å overvinne en ubehagelig tilstand og ikke bringe situasjonen til et kritisk punkt, er det nødvendig å finne ut hvorfor en kvinne har en krise.

Ingen krisesituasjoner kan dukke opp fra bunnen av. Som regel fører visse hendelser i en persons liv til det. Årsakene til utseendet av en krise hos en kvinne inkluderer ofte:

  1. 1. Problemer i det personlige livet. Hvis en kvinne ikke er gift i en alder av 30 år, begynner hun å lide av lav selvtillit. På bakgrunn av disse opplevelsene vises kronisk depresjon, hun er ikke lenger så trygg på fremtiden sin og begynner å tenke at det er stor sannsynlighet for at hun blir værende alene til slutten av sine dager. Dette skjer ikke for alle, men ganske ofte manifesterer det seg i de som ikke er selvsikre nok..
  2. 2. Omvurdering av verdier. Hvis en kvinne har en mann, er det etter 30 år en periode med analyse av hele familielivet, ofte er det skuffelse. Dette skyldes det faktum at hun i lang tid var veldig lei av hverdagens problemer og hadde omsorg for voksende barn. Hun forstår at med årene ikke problemer avtar, men bare nye hindringer dukker opp på vei til et lykkelig liv..
  3. 3. Tegn på aldring. Etter å ha byttet sitt fjerde dusin, merker mange kvinner at rynker vises i ansiktet, og cellulitter er synlig på lårene. Huden synker gradvis og tar på seg en gråaktig fargetone. Hvis en kvinne nylig har født, blir tegnene enda mer uttalt..
  4. 4. Problemer på jobben. For noen kvinner er det å bygge en karriere en veldig viktig begivenhet i livet. Hvis hun i en alder av 20 år planla at hun i en alder av 30 allerede skulle innta en høy stilling, men faktisk fortsetter å jobbe i samme stilling som for 10 år siden, fører dette henne til triste tanker.
  5. 5. Sammenligning med andre mennesker. I en alder av 30 begynner hver person å tenke på hva han har oppnådd i livet. Hvis han ser at hans andre jevnaldrende på samme alder allerede har mottatt alt de drømte om, fører dette til desperasjon. Noen er sikker på at han i en alder av 30 allerede vil ha et hjem i utlandet eller en dyr bil, andre drømmer om en familie. Uansett hvilke mål som er satt, blir en person fornærmet for å se at noen mottok det, men det gjorde han ikke.

Krisen på 30 år er den farligste perioden for enhver kvinne. I følge statistikk manifesteres denne tilstanden i mer enn 80% av kvinnelige representanter. For å forstå at en jente blir møtt med dette problemet, må du ta hensyn til noen av "symptomene" på denne tilstanden.

I løpet av denne perioden:

  1. 1. Føler at hun ikke har innsett alle mulighetene sine. Hvis hun før det drømte om å bygge en fantastisk karriere, men i stedet fødte 3 vakre barn, er hun selvfølgelig fornøyd med dette faktum, men innerst inne vil hun huske hva hun hadde planlagt tidligere.
  2. 2. Legg merke til fremveksten av nye problemer. Hun er sint på at barnet ikke adlyder, hennes favoritt TV-serie ble plutselig slutt, mannen hennes kunne ikke ta ut søpla osv. Kvinnen blir veldig nervøs og ser hele verden i gråtoner.
  3. 3. Gjennomfører jevnlige samtaler om alderdom. Hvis en kvinne sier at hun er blitt ganske gammel, eller omvendt hele tiden hevder at hun bare er 16 år gammel, snakker dette om en mulig krise. Hvis det å snakke om hennes alder forårsaker sterk aggresjon, indikerer dette også begynnelsen av problemer..
  4. 4. Smertefullt oppfatter bursdager. Så snart en kvinne begynner å behandle dem som en dato som bringer henne nærmere døden, markerer dette begynnelsen på en kriseperiode. Hvis hun ikke vil feire bursdagen sin, og tro at det ikke er noen vits i å feire et bortkastet år, bør hun få støtte..
  5. 5. Ønsker drastiske endringer. Veldig ofte i løpet av denne perioden begynner hun å bli kvitt alle gamle ting, endrer stilen på håret eller klærne sine dramatisk, gjør en omorganisering i leiligheten, etc..
  6. 6. Begynner å slå sammen med andre. Kvinnen bryter sammen på de nærmeste menneskene. Hun begynner å påpeke manglene til foreldre, ektefelle, barn. Det ser ut til at hele verden er imot henne.

Slike symptomer vises sjelden samtidig, noen ganger ser det ut som en voksende snøball. Som regel konsentrerer en kvinne seg om bare ett problem, og alle andre tegn er i "bakgrunnen".

Når selv det minste "symptom" på en krise oppstår i 30 år, er det imidlertid nødvendig å starte aktive tiltak for å lindre din tilstand.

Den første tingen å tenke på er at ungdom er et relativt konsept. Hvis vi sammenligner en førti år gammel dame og en kvinne på 30, ser sistnevnte mye friskere og yngre ut. For en femti år gammel mann vil hun være en ung nymfet. Derfor må du endre oppfatningen din om alder og lære å føle deg ung, uavhengig av antall levde år..

Det er et stort antall eksempler på at kvinner, selv etter 60 år, fortsatte å oppføre seg som unge, unge, myke og muntre jenter. De er ikke sjenerte med å gifte seg, og noen føder til og med barn. Ikke gi etter for en pessimistisk stemning og si at halvparten av livet ditt allerede har blitt levd. Det er nødvendig å lære å leve for i dag og slutte å tenke på hva som bare vil skje om mange år..

Hvis en kvinne ikke vil jobbe med seg selv, kan hun bare vente. Før eller siden vil depressive tanker forsvinne uansett, spesielt hvis en kjærlig ektemann og familie er i nærheten. Imidlertid drar denne passive tilnærmingen seg ofte i årevis og har en tendens til å forverre familieforhold. Hvis en kvinne er i en krisetilstand, risikerer hun å ødelegge alt hun har bygget de foregående årene..

I en alder av 30 år har en kvinne muligheten til å bli kvitt de første tegnene på aldring. For å gjøre dette er det nok å være mer oppmerksom på kroppen og ansiktet ditt. Det anbefales å begynne å gå på treningsstudioet og bruke kosmetikk som forhindrer for tidlig aldring av huden.

Ved hjelp av sminke kan du komme tilbake til sin tidligere ungdom veldig raskt. Hvis du ser på noen av stjernene til showbransjen, blir det tydelig at selv i en alder av 60 år kan du se dobbelt så ung, ikke bare takket være plastikkirurgi, men også ved hjelp av velvalgt kosmetikk..

Det vil være nyttig å gjennomgå helingsprosedyrer. Hvis en kvinne begynner å føle seg misfornøyd med hvordan hun ser ut, anbefales det å ta et massasjekurs, gjøre en ny frisyre, skifte garderobe og rådføre seg med en stylist, gjøre yoga, dans eller annen kreativ aktivitet. Slike handlinger hjelper til med å bli kvitt depresjonen veldig raskt. Hvis en kvinne klarer å endre seg selv, vil hun i refleksjonen i speilet se en helt annen person og slutte å tenke på hennes aldring.

De omkringliggende menneskene legger alltid mye press på en kvinne i saker som angår familien. Det er en oppfatning om at hvis en kvinne ikke gifter seg før hun fyller 30 år, så er hun ikke lenger bestemt til å finne sin sjelevenn og starte familie. Det samme gjelder det faktum at hvis hun ikke føder et barn før denne perioden, så vil hun mest sannsynlig forbli barnløs eller risikere å føde en baby som vil ha dårlig helse..

På grunn av en så pålagt oppfatning har mange kvinner fra barndommen sterk frykt for at 30 år er et slags vendepunkt i livet. Hvis jenta ennå ikke har en kjæreste, betyr ikke det at du kan få slutt på deg selv. Hvis venner og familie legger mye press på en kvinne, må du prøve å forklare dem at nå er karrieren i første omgang for henne, eller at hun rett og slett ikke er klar til å bli mor og kone. Det er verdt å be dem om å unngå slike spørsmål og prøve å ta hensyn til det hun allerede har oppnådd suksess..

Du må forstå at i det 21. århundre er slike stereotyper ikke lenger aktuelle. I mange utenlandske land begynner kvinner å tenke på å bygge en familie og få barn først etter 30 år. Det antas at utseendet til et barn i eldre alder er bevisst og moden.

Det samme gjelder oppfatningen om at kvinner etter 30 år ikke er i stand til å føde på grunn av de fysiologiske egenskapene til kroppen hennes. Det finnes et enormt antall eksempler på hvordan de fødte barn ikke bare ved 30, 40, 50, men også ved 60 og til og med 70 år..

Hvis en kvinne ennå ikke er klar til å bygge familie, trenger hun ikke å tvinge seg selv til å gjøre dette. Du må forstå at dette er hennes valg, og selv om hun i det hele tatt bestemte seg for aldri å gifte seg, så er hun kanskje glad i denne tilstanden. Du må akseptere deg selv og slutte å tilpasse deg verden rundt deg. Livet til en kvinne hører bare til henne, og bare hun har rett til å bestemme hvordan og når hun skal bygge sitt personlige liv. Fraværet av andre halvdel eller barn skal ikke mørkere livet.

For å bli kvitt alderskrisen foretrekker noen å kaste seg hodestups inn i sitt favorittverk. Hvis en karriere er morsom og en kvinne gleder seg til neste opprykk, er det ikke noe poeng i å tenke på andre problemer.

Hvis hun jobber på et sted som ikke vekker positive følelser hos henne, må du tenke på å bytte jobb. Det er nødvendig å gjøre det du elsker, noe som alltid vil bringe tilfredshet. I tillegg hjelper det å bygge en karriere å distrahere fra problemer..

Hvis en kvinne ikke jobber eller hun har mye fritid fra jobben, er det verdt å tilbringe det ikke bare med familie og venner, men også for å finne en interessant hobby for deg selv, å begynne å reise. Når hun ser andre land og kulturer, vil en kvinne begynne å innse at hun er i full blomst og har hele livet foran seg..

Hvis det ikke er noen måte å dra et sted langt borte, er det nok å begynne å tilbringe tid et sted utenfor byen. Ikke nekt deg selv ønsket om å gå på en bar eller nattklubb. Det er en feil å tro at slike steder bare er for veldig unge jenter og gutter..

Hvis en kvinne er bekymret for at ungdommen går og at hun bare blir eldre hver dag, må du vurdere kostholdet ditt på nytt. For å gjenopprette tonen er det nok å begynne å spise sunn mat, sunne, ferske og naturlige produkter.

Det er viktig å bevare psykologisk ungdom også. Du kan ikke miste interessen for livet. Enhver hverdags liten ting skal behage. For å forbedre din psykologiske tilstand, anbefaler eksperter å spise så mange grønne og gule grønnsaker som mulig. Det vil være nyttig å inkludere korn og belgfrukter i kostholdet..

Om morgenen må du begynne å gjøre øvelser. Dette hjelper til med å muntre deg veldig raskt og glemme problemer. I tillegg kan morgenøvelser hjelpe til med å stramme muskler og løs hud. Det anbefales å gi opp fet mat, alkohol, røyking og andre dårlige vaner.

Hvis slektninger og venner forstår tilstanden til en kvinne og ikke utøver et sterkt press på henne, er det verdt å bruke mer tid på dem. Det er veldig farlig å være alene under en midtlivskrise. På dette tidspunktet ruller veldig sterke opplevelser over kvinnen. Derfor er det nødvendig å besøke slektningene dine, interessere deg for livet og tilbringe tid med dem..

Det vil være nyttig å møte venner, tidligere klassekamerater og / eller få nye bekjentskaper. Et slikt aktivt liv vil hjelpe en kvinne til å glemme problemene sine..

Det er nødvendig å sørge for at hun ikke har ledig tid, da vil hun rett og slett ikke ha tid til å synke ned i triste tanker. Hvis en kvinne ikke uavhengig kan organisere fritiden sin, bør hennes nære mennesker tenke på det..

Svært ofte, for å raskt takle en stressende tilstand, er det nødvendig å forstå hva en krise er, og å innse at nesten alle kvinner går gjennom denne perioden av livet. For dette formål er det verdt å gå til psykologisk trening, som er dedikert spesielt til midtlivskrisen. I tillegg anbefales det å delta på klasser som vil hjelpe deg med å utvikle større selvtillit, finne en ny hobby, møte din sjelevenn osv..

Hvis du ikke vil dele problemene dine med et stort antall fremmede, bør du besøke en psykolog og fortelle ham om problemene dine. Spesialisten vil hjelpe kvinnen med å sette seg nye mål for seg selv som vil hjelpe henne å lade opp energien sin og forstå at et nytt kapittel nettopp åpner i livet hennes..

Hvis en kvinne lider av for mye stress i mange år, drar på seg alle husarbeid og samtidig blir tvunget til å satse på en karriere og ta med penger inn i huset, er det ikke overraskende at hun blir deprimert. For å lette hennes følelsesmessige tilstand og bli kvitt problemer, trenger en kvinne å kommunisere med sine kjære og be dem om å bidra til å gjøre livet hennes enklere i flere måneder..

Det samme anbefales på jobb. For å gjøre dette, må du forklare myndighetene at nå går hun gjennom en av de vanskeligste periodene i livet hennes. Derfor er det ideelt hvis direktøren går inn i en kvinnes stilling og overfører noe av sitt ansvar til andre ansatte..

En slik endring vil hjelpe henne å puste dypt og gå inn i den vanlige rytmen i livet. Hvis det er umulig å få en pause på jobben, bør du dra på ferie og gå i ro.

Enhver endring til det bedre har en positiv effekt på den emosjonelle tilstanden til en person. Hvis han har lært å spille gitar, danse eller synge, forstår han automatisk at han har oppnådd noe på egen hånd. Derfor trenger en kvinne å sette seg nye mikromål i livet sitt og glede seg når de oppnås. Hvis hun bestemte seg for å tegne et bilde, så selv om skapelsen ikke viste seg å være den vakreste, må du henge det i rommet og hver gang se med stolthet på det hun selv skapte.

Du må lære å glede deg over de små tingene og de små seirene. Hvis dette er vanskelig å gjøre, er det verdt å delta på personlig veksttrening eller kjøpe litteratur av passende type, som vil bidra til å utvikle stolthet i dine handlinger..

Det er disse komponentene som er ansvarlige for optimismen og den positive holdningen til en kvinne. Mest av alt blir de produsert hvis hun ofte spiller sport eller sex. I dette tilfellet må du velge hva som er rimeligere. Det er også nyttig for dette formålet å være i solen (eller i et solarium).

En annen morsom måte å få ditt "gledeshormon" er å begynne å konsumere mørk sjokolade. Hvis du endrer fysiologien din litt og metter kroppen med endorfiner, vil kvinnen føle at hun er blitt mye lykkeligere og yngre..

Imidlertid bør du ikke i noe tilfelle ty til medisiner som er rettet mot å få en person ut av depresjon. Hvis du tar antidepressiva, er det en stor risiko for at en kvinne ikke bare "blir avhengig" av slike medisiner, men også vil skade helsen hennes sterkt. Det er bedre å forfølge lykken naturlig.

Hvis en kvinne bare tenker på hvilke negative sider hun har, vil det være vanskelig å komme seg ut av krisen. Bedre å lage en liste som bare inneholder proffene. Du kan henge den i leiligheten din og minne deg selv hver dag på dine positive egenskaper..

Gjennom en midtlivskrise gjør mange kvinner feil som ikke bare ikke hjelper med å overvinne tilstanden, men som også forverrer den betydelig:

  1. 1. Å lyve om alderen din. Det er veldig viktig å akseptere deg selv som du er. Hvis en kvinne begynner å undervurdere alderen sin, betyr det at hun ikke er klar til å takle krisen. I dette tilfellet vil det være mye vanskeligere å komme seg ut av denne tilstanden..
  2. 2. Betrakt deg selv som en fiasko. Hver person i en alder av 30 har oppnådd visse suksesser, det er nok bare å finne positive øyeblikk og lære å glede seg over dem.

Hvordan en kvinne blir over en midtlivskrise

En kvinne står overfor alderskriser flere ganger i livet. I begge tilfeller manifesterer de seg på forskjellige måter, men ledsages alltid av en vanskelig emosjonell og noen ganger fysisk tilstand. I denne artikkelen vil jeg snakke om de fire viktigste krisene, deres årsaker, påvirkningen på psyken og hvordan du kan komme deg gjennom disse periodene så komfortabelt som mulig..

Midlife Crisis (CWS) - en slik "diagnose" gis til kvinner fra 30 til 60 år, når en annen depresjon ruller over dem eller det er et uimotståelig ønske om å endre livet radikalt. Hvorfor og hvordan det skjer?

Kvinnekrise 30 år

I denne alderen, pluss eller minus to år, opplever en kvinne den første store krisen etter en overgangskrise. I løpet av denne perioden merker hun at kroppen hennes begynner å endre seg. Tidligere perfekt glatt hud ser ikke lenger ut så ung som for 5 år siden. I hjørnene av øynene ble "kråkeføtter" skissert. Mangel på søvn, et ekstra glass vin på en fest om sen kveld, sminke som ikke vaskes av om natten - alt dette om morgenen gjenspeiles i ansiktet med hevelse, blåmerker og løs hud. "Jeg begynner å bli gammel!" - denne tanken blir besatt, deprimerende, drukner ut alle positive tanker.

Hvis en kvinne i en alder av 30 ennå ikke har giftet seg, i tillegg til fysiologiske forandringer, blir hun møtt med en annen "forferdelig virkelighet" - på brudemarkedet er likviditeten hennes en størrelsesorden lavere enn for jenter 20-25 år gamle. Og det er allerede vanskelig for henne å konkurrere med dem. Ja, kroppen hennes er fremdeles fin, men valget av menn egnet for alder er flere ganger mindre enn for yngre konkurrenter. Og hvis du legger statuskrav til aldersfilteret - økonomisk, sosial status, noen personlighetstrekk (for ikke å drikke, ikke røyke... og lenger nede på listen), reduseres rekkevidden enda mer. Men det var ikke forgjeves at hun ventet på prinsen til hun var 30 år gammel, for så å gifte seg med den første personen som kom over.
Når hodet mitt er fullt av slike tanker, som i tillegg er blandet med spørsmål om meningen med livet - "Hvorfor lever jeg?", "Hvorfor trenger jeg alt dette?", Er det veldig vanskelig å være optimist. For å komme ut av denne undertrykkende staten, prøver en kvinne å fange seg selv med noe. Noen føder et barn - den første, andre, tredje, noen bygger aktivt en karriere, slår inn i idrett, og haster på jakt etter en livspartner. Men noen kvinner blir sittende fast i denne krisen i lang tid - opptil 35-40 år. Og rett fra den går de over i neste alderskrise.

Kvinnekrise 40 år

Dette er prestasjonsevalueringsperioden. Halvparten av livet mitt har blitt levd - hva har jeg oppnådd gjennom årene? Hvem har blitt det? Hva har jeg? Og her er hvor du kan ta og liste:

  • Jeg lærte til slutt å forstå mennesker;
  • Jeg forbedret forholdet til moren min og ble kvitt skyldkomplekset mitt;
  • Jeg oppdaget talentet mitt som kunstner;
  • Jeg klarte å opprettholde en vakker figur, jeg passet fortsatt inn i kjolene som jeg hadde på 22;
  • Jeg har min egen virksomhet og 40 ansatte;
  • Jeg er mor til tre talentfulle barn...

Nei, en kvinne som har nærmet seg det 40 år gamle merket, vil ikke fortelle fordelene sine, hun vil sammenligne seg med sine jevnaldrende og deres prestasjoner.

  1. Dasha tenker: “Marinka fra parallellklassen har et nettverk av skjønnhetssalonger i hovedstaden, og hva er jeg. Som regnskapsfører ble hun værende. Det var nødvendig å bygge en karriere, ikke føde barn ".
  2. Marina tenker: “Dasha har en god, omsorgsfull mann og en hel gruppe barn. Og jeg tjener alle pengene. Og hvorfor trenger jeg dette hus-palasset og tre biler i garasjen? Og hvor mange nerver salongene slipper ut. Jeg kommer til å bli gal med denne virksomheten snart. Det var nødvendig, som Dasha, å gifte seg i en alder av 20 og oppdra barn ".

Denne krisen er spesielt vanskelig for kvinner som har suksess i virksomheten eller karrieren. De vurderer sine kvinnelige prestasjoner - om de har bygd en familie, om de har realisert seg som mor, samt "mannlig" - hvor vellykket selskapet hennes er, hvilken stilling hun inntar. Og her sammenligner hun seg med både kvinner og menn.

En annen grunn til depresjon er en aldrende kropp. Uansett hvor mye en kvinne investerer i skjønnheten hans, er det fortsatt ikke det samme som på 30 år. Jeg bare fjernet rynkene på pannen, nasolabiale folder dukket opp. Jeg strammet øyelokkene, haken min begynte å henge.

Kvinnen innser at hun ikke lenger er så seksuelt attraktiv for menn. Hvis hun på dette tidspunktet ikke har en fast partner, er sjansen for å bygge et personlig forhold, som hun er sikker, minimalt. Hvis hun er gift, bekymrer du deg for at mannen hennes, som også har en midtlivskrise, kan se på yngre jenter.
I denne alderen begynner mange kvinner å være spesielt oppmerksom på utseendet sitt, bli faste kunder på skjønnhetssalonger og klinikker. Også, ofte risikere deres helse, bestemmer de seg for kompleks plastisk kirurgi. De er klare til å bokstavelig talt gjøre alt for å forlenge ungdommen og forbli seksuelt attraktive..

Midt-liv kvinner krise 50 år

Et ekstremt vanskelig stadium assosiert med utbruddet av overgangsalder. 50 år er gjennomsnittsalderen. Hos noen forekommer det mye tidligere - på 40-42 år, i andre nærmere 60 år. I dette tilfellet varer den klimakteriske perioden i flere år..

Det som skjer med en kvinne på dette tidspunktet ser ut til å være en uutholdelig test:

  • hetetokter;
  • svette,
  • humørsvingninger (voldelig latter erstattes av hysteri);
  • hopper i libido (uimotståelig ønske om sex i dag og absolutt kulde i morgen).

Lagt til dem er søvnløshet, problemer med blodtrykk, forverring av kvaliteten på sex på grunn av fysiologiske forandringer. Og grunnen til alt dette er opprørske hormoner.
Hormonerstatningsterapi hjelper til med å minimere de fleste symptomene og forbedre tilstanden betydelig. Jeg anbefaler at kvinner som har hatt slike problemer i overgangsalderen, ser en god spesialist. En erfaren lege vil velge de nødvendige medisinene, foreskrive prosedyrer som vil minimere de komplekse fysiologiske symptomene på overgangsalderen.
Eksterne faktorer gjenspeiles også i staten:

  1. Barna har vokst opp, blitt selvstendige og har kanskje allerede forlatt foreldrehjemmet. Kvinnen har mistet omsorgsobjektet, hun har mye fritid, som hun ikke vet hva hun skal fylle.
  2. Et stort antall kvinner etter 50 år forblir ensomme: Noen av deres ektemenn er døde (dessverre er ikke statistikken over mannlig dødelighet oppmuntrende), andre bukket under for at "demon" presset i ribbeina. Det er også damer som aldri møtte en livspartner - de viet seg til barn, arbeid, karriere, forretning, foreldre.
  3. På jobb blir det vanskelig å konkurrere med den yngre generasjonen, å mestre noe nytt, å tilpasse seg raskt skiftende krav. Konstant stress på grunn av frykt for å miste jobben, fordi det er veldig vanskelig å få en ny jobb etter 50. Uansett, i vårt land.

Når en kvinne har en midtlivskrise, under påvirkning av disse ytre øyeblikkene og hormonelle utbruddene, har hun en følelse av at hun har satt av noe hele livet, hadde hun ikke tid til å leve for seg selv:

  • Gikk ikke opp;
  • Ikke fall for kjærlighet;
  • Kommuniserte ikke,
  • Har ikke lært å danse salsa;
  • Har ikke vært i Paris;
  • Hoppet ikke med fallskjerm...

Og de prøver å komme raskt inn.

Hvordan overvinne en midtlivskrise hos kvinner

Det er tusenvis av artikler på nettet med anbefalinger om hvordan du kan lindre den smertefulle følelsesmessige og fysiske tilstanden som bokstavelig talt dekker en kvinne i perioder med alderskriser:

  1. Trene;
  2. Å møte nye folk;
  3. Finn en interessant hobby;
  4. Øve yoga og meditasjon;
  5. Reise;
  6. Start litt ny virksomhet.

Og mange, mange andre tips. Utvilsomt er de alle gode og nyttige. Og ikke bare i krisetider. Men ingen av dem vil fungere hvis kvinnen ikke er klar over hva som skjer med henne og hvorfor. Hvordan kan en kvinne takle depresjon og apati hvis hun ikke vet hva som forårsaker det??

Du vet allerede om årsakene til denne tilstanden. La oss snakke om hvordan du kan gjøre det enklere.

Midtlivskrise: psykologens anbefalinger

Kriseperioder kommer for alle - ta dette som et faktum. De kan ikke unngås. Hver krise er en bro som en person går over fra et livsfase til det neste. Vi stopper ved denne broen for å gjøre rede for den siste perioden og setter prioriteringer for det kommende.

Dessverre uttaler kvinnen i disse overgangsøyeblikkene: "Jeg blir gammel." Og sterkere hver gang. Hun ønsker ikke å godta disse endringene, vil ikke bli gammel, motstår dette av hele sitt hjerte. Men det er aksept som er nøkkelen til ro og konstruktiv dialog med seg selv: “Ja, jeg blir gammel. Kan jeg stoppe dette? Ikke. Men jeg kan bremse aldring - spise sunn mat, moderat alkohol, slutte å røyke, holde meg i form. Og viktigst av alt, finn en virksomhet eller hobby som vil gi moralsk og emosjonell glede - å male, danse, skrive. Det som sjelen ligger til ".

Ikke prøv å drukne frykt eller misnøye med noen handlinger, handlinger. Å reise er flott å behandle depresjon, men å prøve å unnslippe det er meningsløst. Min klient Tamaras historie beviser dette..

Tamara er 44 år gammel. Fram til hun var 40 år reiste hun aldri utenfor Ukraina. Selv oppdro hun to tvillingsdøtre, drev sin egen virksomhet - flere konditorbutikker. Hun fødte barn tidlig og i en alder av 40 ble hun allerede bestemor. Etter å ha feiret denne gledelige hendelsen (fødselen til Alyonushkas barnebarn), bokstavelig talt dagen etter kastet kvinnen seg i depresjon. Krisen på førti år falt sammen med mottakelsen av status som bestemor. Tanken “Jeg er en ensom førti år gammel bestemor” tok henne fullstendig i besittelse av, ble besatt.
Døtrene, skjønte hva som skjedde med moren deres, bestemte seg for å distrahere henne - de ga henne en omvisning i Europa. Dette var Tamaras første tur. I løpet av turen tok hun virkelig en liten pause fra de deprimerende tankene. Men en uke etter at jeg kom tilbake fra en tur, kom depresjonen tilbake. Kvinnen begynte igjen å reflektere, sørge over meningsløsheten i livet hennes. Det hun savnet ved å vie år til å oppdra barn og næringsliv, ignorere seg selv, ønsker og behov.
Da tanker om selvmord begynte å krype inn i hodet mitt, ble Tamara redd. Jeg begynte å lete etter måter å bli kvitt denne tilstanden, komme meg ut av den. Det første som kom til tankene var at forrige gang turen hjalp til med å slappe av, å bli distrahert. Uten å nøle dro kvinnen til et reisebyrå og bestilte en reise til Spania.
Scenariet ble fullstendig gjentatt: I løpet av turen kjente Tamara en bølge av entusiasme. Men når hun kom hjem, allerede på flyplassen, sa depresjonen henne "Hei". Hun ville ikke hjem til seg. Selv den voksende Alyonushka, som allerede hadde lært å smile, kunne ikke trekke henne ut av sin apatiske tilstand.
To måneder senere ringte kvinnen til reisebyrået igjen. I 4 år har Tamara besøkt 28 land. Hun brukte alle sparepengene sine, en virksomhet som sto igjen uten en leder pustet knapt.
Kvinnen ble tvunget til å se nøkternt på hva som skjedde med ordene fra en ansatt som hun sparket på grunn av nedleggelsen av en annen butikk: “Tamara Maksimovna, ville du slutte å løpe fra deg selv? Du drar ikke på turer for å se verden, men for å fylle tomrommet. Se en psykolog. Ellers vil det tross alt ikke være noe å reise rundt i byen for. " Jenta dro, og Tamara satt i stillhet i flere timer og innså hva som hadde skjedd med livet hennes. Dagen etter kom hun til meg for en konsultasjon.

Kvinner prøver på forskjellige måter å drukne ut opplevelsene som nødvendigvis oppstår ved hver alderskrise:

  • Reis som Tamara;
  • De går i hodet på idrett, og utmatter seg med trening;
  • Bli med i forskjellige samfunn og klubber av interesse;
  • De blir hengt opp på foryngelse - de forstørrer leppene, gjør et løft, gjennomgår kurs i injeksjonsterapi, etc..

Men når de drukner de plagende følelsene og tankene, øker de bare den indre spenningen. De roper til bevisstheten sin "Hold kjeft!", I stedet for å sette seg ned og rolig snakke med seg selv.

Selvprat er den vanskeligste samtalen. For å være produktiv, konstruktiv og effektiv, må du stille deg selv de riktige spørsmålene. Men når du er deprimert på grunn av neste alderskrise - 30, 40, 45, 50 år, er det vanskelig å finne disse spørsmålene. Det er enda vanskeligere å svare dem ærlig..
Hvis du nå er i en slik tilstand og ikke kan komme deg ut av det på egen hånd, kom til meg for en online konsultasjon. Jeg vil hjelpe deg ikke bare å komme gjennom midtlivskrisen lettere, men bruke denne perioden riktig for å gå videre til neste livsfase med nye positive holdninger..