13 symptomer på depresjon hos menn

Menn er ikke deprimerte. Denne feilaktige oppfatningen forstyrrer den riktige løsningen på problemet og driver den inn. Klinisk depresjon hos både menn og kvinner manifesteres av følelser av lengsel og ensomhet. De mister interessen for favorittaktivitetene og hobbyene sine. Samtidig viser forskjellige mennesker symptomer på depresjon på forskjellige måter..

Symptomer på depresjon hos menn

Mange av symptomene på depresjon hos menn finnes hos kvinner. Her er symptomene som blir ansett som slike hvis du observerer dem i minst 2 uker:

1. Føler meg trøtt

Personer med depresjon føler seg slitne hele tiden. De har langsomme bevegelser, tale- og tankeprosesser. Menn opplever tretthet oftere enn kvinner.

2. Konstant søvnighet eller mangel på søvn

De verste tegnene på depresjon er søvnløshet, tidlig oppvåkning, eller omvendt døsighet. Noen mennesker sover 12 timer om dagen, men etter å ha våknet føler de seg helt overveldet, fordi mens du sover, våkner du annenhver time.

3. Endringer i vekt

Betydelig vekttap eller vektøkning, mer enn 5% endring i kroppsvekt per måned.

4. Smerter i magen eller ryggen

Under depresjon kan mennesker lide av forstoppelse eller diaré, hodepine og ryggsmerter. Imidlertid forbinder menn vanligvis ikke kroniske smerter eller fordøyelsesbesvær med depresjon..

5. Irritabilitet

Noen ganger opplever menn under depresjon, sammen med en følelse av lengsel, alvorlig irritabilitet. For når folk er deprimerte, tenker de alltid bare på det dårlige, blir de ekstremt ustemte..

6. Konsentrasjonsvansker

På grunn av forsinkelsen i psykomotorisk aktivitet, blir det vanskelig for menn å konsentrere seg om et bestemt spørsmål eller arbeid. Depresjon fører til at bare dårlige tanker blir de viktigste. Du tenker bare på det dårlige, alle prosesser bremser opp, så det er veldig vanskelig å konsentrere seg.

7. sinne eller aggressivitet

Når en mann opplever vanskeligheter med noe, ønsker han instinktivt å vise at noe annet er verdt. Derfor blir han frekk, sint og aggressiv. Det samme skjer når en mann er deprimert, men under press fra venner og familie blir tvunget til å kommunisere med andre mennesker..

8. Stress

Menn tar ofte feil av symptomer på depresjon for stress. Eksperter hevder at det å være i en konstant tilstand av stress preger tilstedeværelsen av depresjon, selv om det i utgangspunktet kan ha en helt annen årsak. Langvarig opphold av en person i en stressende situasjon har en skadelig effekt på hjernen og hele kroppen som helhet..

9. Følelser av angst

Økt angst og depresjon er nært beslektet. I motsetning til kvinner foretrekker menn ikke å bli opprørt, men snakke med noen av sine venner og slektninger om deres problem. For eksempel ønsker menn alltid å snakke med familien eller vennene sine om problemene på jobben, spesielt tapet..

10. Misbruk

Hos menn er depresjon ofte ledsaget av alkohol- og narkotikamisbruk. Hos kvinner kan et lignende fenomen også observeres, men mye sjeldnere. Det er sant at den svake halvdelen av menneskeheten først går til legen og prøver å løse helseproblemer, og menn foretrekker å maskere alle sine problemer med alkohol eller medikamenter.

11. Erektil dysfunksjon

Depresjon er den viktigste årsaken til tap av sexlyst og begynnelsen av erektil dysfunksjon eller impotens. Siden menn foretrekker å ikke diskutere dette problemet, forverrer det bare depresjonsforløpet..

Erektil dysfunksjon er imidlertid ikke alltid en konsekvens av depresjon. Noen ganger er det et tegn på en mer alvorlig sykdom eller en konsekvens av medisiner, inkludert antidepressiva.

12. Ubesluttsomhet og selvsikker tvil

Pasienter med depresjon kan ha situasjoner når de har penger, men de klarer ikke å betale i tide, si for en telefon, fordi de ikke har styrke nok til å trekke seg sammen og bare gå ut på gaten. Depresjon gjør det mye vanskeligere å ta beslutninger.

13. Selvmordstanker

Det er mer sannsynlig at kvinner begår selvmord. Det er sant at menn har flere dødsfall. Årsaken er at menn velger mer pålitelige måter å forlate livet på - for eksempel skytevåpen.

Eldre er de mest utsatte for selvmordstanker. Leger er sjelden i stand til å oppdage tegn på depresjon hos dem. Mer enn 70% av pasientene drar til legen for sent, nesten før døden.

Hva eksperter synes om mannlig depresjon?

I følge Mayo Clinic (USA) snakker menn ofte ikke om symptomene på depresjon, fordi psykologiske problemer og sykdommer i deres forståelse truer deres maskulinitet. Svært ofte går depresjon hos menn ubemerket - fra seg selv, kolleger, pårørende og til og med leger. Dette er et alvorlig problem, siden 1 av 4 menn ifølge statistikken torturerer seg selv og sine familier uten å få nødvendig hjelp og behandling..

Det mannlige hormonet testosteron kan forårsake depresjon. Denne teorien ble gitt uttrykk for av noen forskere på en konferanse som nylig ble holdt i Roma på Umberto I-klinikken, og en reduksjon i testosteron påvirker mennenes generelle helse og mentale velvære. I tillegg til humørsvingninger, blir hukommelsestap notert.

Depresjon hos menn er en sykdom og må behandles. Dens innvirkning på liv og psykologisk velvære likestilles med kroniske sykdommer som diabetes. Depresjon påvirker menns familieliv og personlige forhold, karrierer og studier, søvn og ernæring og generell helse betydelig..

En effektiv teknikk for å takle mannlig depresjon

Som menn liker vi å tenke på oss selv som en sterk halvdel av menneskeheten og å kontrollere følelsene våre. Når vi føler oss svake eller desperate, prøver vi ofte å benekte det eller prøver å skjule det..

Men depresjon er en psykisk lidelse som rammer mange på et tidspunkt i livene våre. Depresjon kan være vanskelig for livet ditt hjemme og på jobben, men du bør ikke ta opp med det. Det er mange ting du kan begynne å gjøre i dag for å føle deg bedre i morgen..

Men ofte legger vi ikke ordentlig vekt på den kritiske tilstanden til vår mentale helse, og enda verre når de prøver å drukne ut en eller annen krise eller stress med alkohol, lar rusmidler konflikten i oss selv være uavklart..

Dessverre stiller samfunnet vårt store sosiale krav og forpliktelser til en mann. En mann skylder stadig noe til noen, han får mye stress på dette konseptet og for mange blir det noen ganger et vendepunkt som forårsaker en langvarig depressiv lidelse, som til og med kan bli til selvmord. Det er ingen oppdatert statistikk om selvmord blant menn i det offentlige, og sannsynligvis vil ikke pålitelige data bli publisert. Uten tvil kan ikke problemer legges på bakbrenneren, de må løses nå, og det er alltid en vei ut.!

I denne artikkelen prøvde jeg å beskrive de mest effektive metodene for å håndtere depresjon som jeg brukte selv for flere år siden, og som fungerte for meg, samt årsakene til denne plagen. Jeg håper at artikkelen vil bidra til å åpne øynene for viktigheten av dette problemet for alle blogglesere og bidra til å finne løsninger for tilsynelatende håpløse situasjoner. Gå!

Symptomer og tegn på depresjon hos menn

Vi har en tendens til å ha det vanskeligere å innrømme at vi er deprimerte enn kvinner. Menn er i prinsippet ikke klare til å innrømme svakhetene sine, de er katastrofalt redde for å slutte å føle seg som en "sterk halvdel av menneskeheten".

Vi benekter det vi føler, og skjuler for oss selv og andre hva som virkelig skjer. Noen prøver å skjule problemene under en annen atferdsmodell, men denne løsningen er ødeleggende og over tid vokser spenningen mer og mer, og problemet blir verre og begynner å påvirke aktiviteten og livskvaliteten generelt..

De viktigste tegnene på depresjon som ofte ignoreres av menn er:

  • Fysisk ubehag. Depresjon kan resultere i ryggsmerter, migrene, søvnløshet, seksuell dysfunksjon eller mangel på matlyst som ikke kan håndteres med konvensjonelle medisiner..
  • Sinne. Irritabilitet, mangelfull aksept av kritikk eller tap av humor kan bli til raseri, sinne eller til og med vold. Noen menn begynner å bruke stygt språk, kontrollerer ikke egen oppførsel og viser uttalt intoleranse overfor andre mennesker, noe som vanligvis resulterer i irreversible konsekvenser.
  • Ubekymret oppførsel. En person som lider av dyp depresjon er ofte i faresonen, han har et undertrykt instinkt for selvbevaring, han kan delta i farlige idretter, uvøren kjøre, delta i kamper eller ha sex uten beskyttelse.
  • Kronisk dårlig humør. Alle er i dårlig humør, men hvis denne tilstanden varer i lang tid, bør tiltak iverksettes. Hvis du ikke handler, blir langvarig negativt humør en vane og en permanent tilstand og medfører tap av interesse for livet. Følelsesmessig forverring forekommer.
  • Avhengigheter. Fremveksten av negative avhengigheter i form av alkohol, narkotika, videospill, pornografi, TV-serier, pengespill. Dette er alle forsøk på å gjemme seg for stress, flykte fra dem, men ikke en løsning på problemer. Slike avhengighet blir vedvarende over tid og forverrer alvorlighetsgraden av tilstanden..
  • Konstant tretthet. Produktiviteten på jobben reduseres merkbart, konsentrasjonsnivået til oppmerksomhet synker, ønsket om utvikling og læring forsvinner. Mannen føler seg sliten og vil legge seg så raskt som mulig, selv om han ikke fikk noe stress. Energi går ut av det blå.
  • Ensomhet og isolasjon. Under en depressiv lidelse foretrekker en mann å tilbringe tid alene med sine indre bekymringer, selv om han er kalt til en fest eller begivenhet som han tidligere hadde hatt glede av med venner. Uvillighet til å dele dine problemer med sine kjære.
  • Tvangstanker. Negative tanker synes å være forbundet med et tap av interesse for livet og fordelene med det. Selvmordstanker og forsøk på å forestille seg deres død oppstår. Verden rundt virker grå.
  • Nedsatt selvtillit. En mann begynner å se bare sine egne feil og feil, overdriver deres nivå og betydning i stor grad, selv om dette faktisk er små og ubetydelige feil. Han begynner å sammenligne seg selv med andre på en negativ måte, at han er dårligere enn andre. Fra dette henger han på seg selv etiketten "en fullstendig fiasko." Fullstendig tap av selvtillit og økt grad av passivitet.

Hvis du finner minst et av de ovennevnte tegnene i deg selv, er dette en alvorlig grunn til å tenke på tilstanden din..

De viktigste årsakene til depresjon hos menn

Biologiske, psykologiske og sosiale faktorer har en viss innvirkning på utviklingen av mannlig depresjon, de påvirker deres livsstil, forhold og mestringsevner. Årsakene til utseendet til en depressiv tilstand er ofte forskjellige nivåer av stress, selv de mest ubetydelige ved første øyekast.

De spesifiserte livsforholdene, som ofte er den viktigste kilden til overtredelsen:

  • Jobbtap, oppsigelse, mangel på midler, arbeidsledighet i regionen.
  • Arbeid som krever betydelig emosjonell retur og motstand mot stress.
  • Problemer i ekteskap eller forhold, skilsmisse fra kone, mangel på privatliv.
  • verneplikt.
  • Helseproblemer, kroniske sykdommer, skader, funksjonshemninger.
  • Avslag fra sigaretter, alkohol, narkotika.
  • Alkohol, stoffbruk, røyking.
  • Død eller tap av en kjær.
  • Familieansvar, for eksempel omsorg for barn, eldre foreldre.
  • Tap av uavhengighet eller materiell rikdom.
  • Fødsel av et barn.
  • Glemte psykologiske traumer fra barndommen, som var påtrykt psyken.
  • Alderskriser.
  • Langvarig mangel på hvile eller ferie.
  • Urealisert drøm.

Faktorene som er oppført er blant de vanligste og globale årsakene..

Hvordan takle depresjon for en mann

Du har lest til den mest avgjørende delen av denne artikkelen der jeg vil beskrive den grunnleggende og komplementære handlingsalgoritmen, og det er ganske mulig at det vil bidra til å forbedre tilstanden din. De klassiske behandlingstypene for sykdommen er også vist.

Den grunnleggende handlingsalgoritmen inkluderer:

  • Ønsker å komme tilbake til et oppfylt liv. Dette er den aller første og grunnleggende fasen før du går tilbake i god stand. Det er ønsket om å endre alt til det bedre, å bli selvsikker, aktiv, munter og sunn igjen er det grunnleggende poenget. Hvis en mann ikke har styrke i det hele tatt eller depresjon har gått for langt, vil uten hjelp av kjære eller spesialist ikke komme av det.
  • Unngå negativitet. Forsøk på ingen måte å ikke oppfatte og ekskludere negativ, negativ informasjon fra livet. Kilder til negativitet kan være TV, minner fra fortiden, miljøet til mennesker. Jeg anbefaler på det sterkeste ikke å kommunisere med negative mennesker, de vil dra deg til bunnen, filtrere miljøet. Det er viktig å innstille tankestrømmen din til positive handlinger, fordi tanker skaper tilsvarende følelser. Bli en positiv tilhenger!
  • Tilstrekkelig søvn. Det er nødvendig å legge seg og våkne på samme tid. Hvileplan og tid er veldig viktig for god psykologisk helse.
  • Bruk tid i solen. Gå en tur på dagtid og la solen varme deg opp, noe som kan bidra til å øke serotoninnivået og forbedre humøret. Ta en tur eller, om mulig, doble treningstiden utendørs.
  • Avvisning av dårlige vaner. Som kjent er alkohol et depressivt middel, medikamenter og røyking forgifter kroppen og ødelegger psyken. Gambling og videospill er kjedelige og viljelige. Alle skadelige avhengigheter må forlates. Men det skal forstås at hvis du har brukt alkohol, medikamenter eller røkt i lang tid, så trenger kroppen tid til å tilpasse seg normal funksjon og depresjon kan dukke opp igjen over tid, men ubehaget vil være lavere hver gang. Du må samle viljestyrke og tåle. Hvis den destruktive livsstilen var for langvarig, vil det være vanskelig uten hjelp utenfra, ikke ignorere muligheten for hjelp utenfra.
  • Normalisering av ernæring. Unngå hurtigmat og sukker. Inkluder mer friske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Unngå overspising og foretrekker små måltider 4-5 ganger om dagen. Du kan lese mer om kostholdet nedenfor..
  • Trening. Hvis du ikke har helsekontraindikasjoner, kan du kjøpe et treningsmedlemskap eller gå inn på en aktiv idrett du foretrekker. Etter noen måneder med regelmessig trening vil selvtilliten din øke, selvtilliten din øke og trivselen din blir bedre..
  • Besøk badehuset eller badstuen med venner. Å tilbringe 3-4 timer i badehuset med venner er et skikkelig ritual og tradisjon for mange. Det er veldig viktig å følge anbefalingene og reglene for badet. Du må ikke i noe tilfelle drikke alkoholholdige drikker, det vil bare skade. Etter damprommet vil urtete med honning eller naturlig kvass være en utmerket drink. Effekten kommer ikke til å komme lenge! Hvis du ikke har venner, er det på tide å finne dem..

Den komplementære algoritmen til metoden min inkluderer:

  • Bevisst se på forholdene. I en rolig atmosfære, prøv å analysere feilene dine og årsakene til stress, dårlig humør. Prøv å huske hva som forårsaket depresjonen din, og trekk de riktige konklusjonene. Å korrigere feil er et veldig viktig poeng. Hvis du ikke kan jobbe med deg selv, er det fornuftig å kontakte en psykolog. En erfaren spesialist vil hjelpe deg med å komme tilbake til et oppfylt liv. Det er viktig å forstå at det ikke er noe skammelig i å jobbe med en psykolog.!
  • Vær oppmerksom på utseendet ditt. Du er forpliktet til å se slik du liker deg selv mest, og dette er en plikt overfor deg selv. Sørg for å holde utseendet i orden, ikke skitt under neglene, en fin hårklipp, rene klær og mer. Du skal føle deg best, ta vare på deg selv og utseendet ditt er et av trinnene for å øke selvtilliten din. Nå er pene og smakfulle klær tilgjengelig for nesten hvem som helst, det er ikke nødvendig å fokusere på noen dyre merker.
  • Utvikle intellektuelt. Les bøker og lær nye ting, forbedrer dine kritiske tenkeevner. Dette vil tillate deg å ikke stå stille og følge med tidene, forbli konkurransedyktig i arbeidet ditt og være en interessant samtalepartner. Prøv å glede deg over nye ferdigheter og kunnskaper, dette kan pumpe deg opp mye fremover og styrke beskyttelsen mot stress og depresjon.
  • Slutt å sammenligne fremgangen din med andre. Forstå at verden ikke er delt inn i flere nyanser. Den er ikke svart-hvit-grå, men har et enormt antall nyanser. Også med mennesker. Alle har sin egen vei og betyr overhode ikke at suksesshistorien din skal samsvare med andre menneskers tilfeller. Selvfølgelig må du studere andres suksesshistorier, men du bør ikke tvinge deg inn i en slags ramme der det bare er et begrenset antall resultater. Ikke fall i denne psykologiske fellen. Veien vil bli mestret av den gående. Lær å være tålmodig, utvikle analytiske ferdigheter og kritisk tenking!
  • Vær oppmerksom på personvernet ditt. Hvis du allerede har en verdig følgesvenn, bør du overvurdere tidligere feil og bruke mer tid til din elskede dame. Hvis du er singel, er det på tide å forstå hva slags dame du trenger, og begynne å lete etter og gå på datoer. Personlig og seksuelt liv er et veldig viktig aspekt for en manns psykologiske helse. Vær spesielt oppmerksom på denne varen..
  • Økonomisk spørsmål. Hvis du hater jobben din, er dette en enorm grunn til å tenke på å endre karrieren. Tenk på hvilket yrke som vil gi deg mest glede. Merk flere retninger og vurder utsiktene for aktiviteten, utarbeide en trinnvis handlingsplan og til slutt begynne å implementere planen din. Det er veldig viktig å finne din plass i denne verden og gjøre det som gir både glede og fortjeneste. Økonomisk uavhengighet vil åpne for store muligheter, redusere sjansene for ny depresjon og øke selvtilliten..

Som du ser er metoden min helt basert på selvforbedring, men den vil ikke passe for alle. I spesielle tilfeller, når en mann er veldig utmattet av en depressiv lidelse og hans vilje blir undertrykt, vil bare psykoterapi hjelpe. Denne behandlingen mot depresjon inkluderer:

  • Psykologisk hjelp. Psykologen gjennomfører en serie samtaler for å identifisere problemer og de primære kildene til lidelsen, og korrigerer pasientens holdning til situasjonen. Denne metoden er mye brukt i dag og er svært effektiv for utvinning..
  • Medisinering. I komplekse og avanserte tilfeller foreskriver psykiater medisiner (oftest antidepressiva) for å komme ut av den depressive tilstanden. Avtalen avhenger av symptomene og fysiske egenskapene til lidelsen.

Det er viktig å forstå: Mange menn begynner å nekte nødvendig hjelp og panikk når de hører ordet "psykiater." Det er faktisk ingenting galt med det, og ingen vil merke deg "psykopat". I noen tilfeller er det bare en spesialist som kan hjelpe deg med å komme tilbake til trivsel.!

Finne sosial støtte for å bekjempe mannlig depresjon

Sosialt samspill er en av de enkle, men svært effektive måtene å styrke kampen mot depressivt syndrom. Vær oppmerksom på disse punktene:

  • Søk støtte fra venner og familie. Å ta imot hjelp og støtte er ikke et tegn på svakhet og betyr ikke at du er en byrde. De fleste venner vil faktisk bli smigret at du stoler nok på dem..
  • Delta i sosiale arrangementer. Når du føler deg deprimert, virker det lettere å gjemme seg i skallet ditt. Men du må være omringet av de som er i et annet humør enn deg..
  • Bli med i en støttegruppe. Ta kontakt med andre mennesker som har opplevd lignende problemer for å redusere følelser av isolasjon.
  • Frivillig. Å være nyttig for andre er en stor glede og også en fin måte å møte nye mennesker på..
  • Få nye bekjentskaper. Delta på kurs eller en klubb.
  • Gå med hunden din. Dette er en god øvelse for deg og en fin måte å møte nye mennesker på..
  • Inviter noen til et spill, en film eller en konsert. Du er ikke den eneste som føler deg ukomfortabel, kanskje det er på tide å ta det første skrittet.
  • Ring en gammel venn eller skriv til ham. Selv om du sluttet å kommunisere med ham, kan du prøve å ordne alt..

En anti-depresjon diett for menn

Hva du spiser har en direkte innvirkning på hvordan du føler deg. Følgende er generelle retningslinjer, så du bør ta hensyn til den individuelle fordøyeligheten av produkter:

  • Minimer sukker og raffinert inntak av karbohydrater. Du er kanskje ute etter søtsaker, bakevarer, pasta eller pommes frites, men disse "gode" matvarene kan raskt føre til tretthet og humørsvingninger..
  • Unngå mat som kan påvirke humøret ditt negativt, for eksempel koffein, alkohol, transfett og unngå mat med mye kjemiske konserveringsmidler eller hormoner..
  • Spis mer omega-3-fettsyrer for å øke humøret. De beste kildene til disse syrene er fet fisk (laks, sild, makrell, ansjos, sardiner), tang, linfrø og valnøtter..
  • Prøv næringsrik mat. Spis bananer (de inneholder magnesium for å redusere angst, vitamin B6 for å fremme årvåkenhet, og tryptofan for å øke serotoninnivået) og spinat (rik på magnesium og folat, som reduserer angsten og forbedrer søvnen).
  • Forsøk å konsumere mer vitaminer i maten, som hjelper til med å bekjempe depresjon. Spis sitrusfrukter, grønne grønnsaker, bønner, kylling og egg.

Så for å oppsummere! Det er ganske enkelt! Vi begynner å spise riktig minst 3 ganger om dagen, og helst 5. Frokost, lunsj og middag kreves. Selv om det er vanskelig å spise frokost, må du velge sunne retter som du uansett vil spise.

Vær oppmerksom på at generell helse, inkludert psykologisk, avhenger av ernæring. Utendørs turer er også viktig. Til tross for arbeidsmengden og konstant arbeid, kan du prøve å ta tid minst for å gå.

Helst, gå inn på treningsøkter, en seksjon eller bare trening vil ha effekt. Ikke glem sosialt samspill. Å tilbringe tid med venner eller en kjære er ekstremt viktig. Hovedsaken er å ville vende tilbake til et oppfylt liv. Ved å følge disse enkle retningslinjene, vil depresjonen din forsvinne i løpet av noen dager.!

Årsaker og symptomer på depresjon hos menn

Den menneskelige psyken er veldig fleksibel. Individet er i stand til å tilpasse seg mange hendelser i livet. Imidlertid er situasjoner ikke uvanlig som gir et alvorlig slag for den emosjonelle stabiliteten til et individ. Depresjon oppleves av både kvinner og menn. Samtidig lider representanter for det sterkere kjønn ofte av uttalt apati og depresjon. Dette skyldes vanen til slike pasienter i lang tid å skjule sine opplevelser for andre..

Depresjon kan ikke alltid styres på egen hånd. Hvis du utvikler dyp depresjon, må du se en terapeut. Behandling utføres både gjennom kommunikasjon med lege og bruk av medisiner. En kone kan også hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon. Å støtte kjære spiller en viktig rolle i å gjenopprette en normal sinnstilstand.

De viktigste årsakene til depresjon hos menn

Mange faktorer kan påvirke den emosjonelle tilstanden negativt. De er assosiert med både karriere og mellommenneskelige forhold. Årsakene til depresjon hos menn er varierte, selv om de er ledsaget av de samme symptomene..

Skilsmisse

Forstyrrelse i familieforhold, svik eller separasjon fra en elsket kvinne påvirker alltid den psykologiske tilstanden til en person. Lignende problemer er ikke fremmed for representantene for det sterkere kjønn. Etter å ha sluttet seg med kona, faller mange menn i depresjon, noe som er assosiert både med en kraftig endring i deres vanlige livsstil, og med dannelse av komplekser og selvtillit. Langtidsfravær av intimitet, som i de fleste tilfeller går foran skilsmisse, er også av stor betydning..

Problemer på jobben

Vellykket karriere er en viktig betingelse for den psykologiske stabiliteten til det sterkere kjønn. En høy lønn, prestisje for yrket og tilfredshet med egne aktiviteter forsterker selvtilliten. Hvis en mann lider under konstant press fra sine overordnede, jobber for lenge uten ferie eller står overfor en permittering, lider han av ekstremt stress. Dette er spesielt uttalt hos personer med en stor familie som må støttes. Utviklingen av en depressiv tilstand på bakgrunn av karrieresvikt er en vanlig årsak til å søke en terapeut.

Depresjon etter bryllupet

Ekteskap er en viktig begivenhet i en persons liv. Imidlertid er det assosiert med betydelig stress. Paret forbereder seg til bryllupet i lang tid, så de tenker ofte ikke på hva som vil skje etter bryllupet. Mange mennesker står overfor tomhet. Det er viktig å forstå at ekteskapet bare er begynnelsen på et langt og lykkelig liv sammen med din kjære..

Postpartum depresjon

Å ha et barn i familien er også stressende, selv med all gleden denne hendelsen har forårsaket. Det er allment kjent at kvinner møter konsekvensene av hormonelle forandringer. Dette er assosiert med utviklingen av tegn på depresjon, som kan plage en ung mor i lang tid. For fedre kan imidlertid perioden etter fødselen være vanskelig. Mange menn begynner å lure på om de tjener nok penger til familien. Det er et sammenbrudd i forholdet, som er assosiert med utmattelse av begge ektefellene og et langt fravær av intimitet. Alle disse faktorene påvirker partnerens psykologiske tilstand negativt. Det er på grunn av en slik innenlandsk krise at menn ofte forlater familien, har elskerinner og lider av alkoholavhengighet, og dermed prøver å takle depresjon..

Sykdom eller død av kjære

Dødsfallet til en slektning eller venn er alltid et stort psykologisk traume for enhver person. Mannlig depresjon skiller seg fra kvinnelig depresjon ved at det rettferdige kjønn når de er stresset, deler sine erfaringer med andre. De lar kjære støtte seg selv i denne vanskelige perioden. Representanter for det sterkere kjønn blir fra barndommen pålagt en stereotype om avvisning av å uttrykke sine egne følelser. Langvarig opplevelse av tragedie resulterer i alvorlige problemer og psykiske lidelser.

I følge statistikk er det mye mer sannsynlig at menn kommer inn på intensivavdelingen. Dette skyldes ikke bare farlig arbeid og sterkere kjønn deltar i fiendtligheter, men også særegenheter ved psyken til disse pasientene. Det er viktig for dem å være sterke og konkurransedyktige under alle forhold. Slike sosiale holdninger er faste fra barndommen. Det er med disse funksjonene legene forbinder hyppigheten av å oppdage større depresjoner hos menn og en høyere prosentandel av selvmord sammenlignet med kvinners forsøk på å begå selvmord. I følge statistikk er slike hendelser oftere forbundet med bruk av dødelige midler, for eksempel våpen. Det er dette som gjør psykiske lidelser så farlige. Det er fire ganger større sannsynlighet for at menn lykkes med selvmordsforsøk enn kvinner.

Et annet problem i diagnostisering og behandling av psykiske lidelser, så vel som andre sykdommer behandlet av representanter for det sterkere kjønn, er manglende evne til å formulere problemet. Leger blir ofte møtt med fravær av spesifikke klager, noe som gjør det vanskelig å samle anamnese og utvikle videre behandlingstaktikker. For å identifisere depresjon må legene tolke mer enn bare pasientens ord. Kroppsspråk er også av stor betydning, det vil si menneskelige bevegelser og generell oppførsel..

Karakteristiske tegn på en depressiv tilstand

Det kliniske bildet av sykdommen i hvert tilfelle er individuelt. Mye avhenger av typen høyere nervøs aktivitet hos pasienten. Symptomer på depresjon hos menn inkluderer følgende:

  1. Lidelsen kan manifestere seg som aggresjon. Denne tilstanden er en beskyttende reaksjon fra psyken mot stress. Kvinner blir ofte klynket og undertrykt, men det sterkere kjønn, tvert imot, har en tendens til å være aktive, men ødeleggende..
  2. Tap av interesse for arbeid og hobbyer. Selv om yrket brakte en person moralsk tilfredshet og glede, under depresjon, lider pasienter av apati. Menn vil ikke gå på jobb, gjøre det de likte før. De mister interessen for livet..
  3. De fleste mennesker i en periode med mental lidelse søker ensomhet. De foretrekker å tilbringe tid alene. En slik tilstand fører til en enda større forverring av problemet, siden en person stenger i seg selv, og det blir nesten umulig å hjelpe ham..
  4. Tegn på depresjon hos menn inkluderer også alkoholavhengighet, pengespill og røyking. Ved hjelp av dårlige vaner prøver folk å distrahere seg fra opplevelsene som plager dem..
  5. Den klassiske manifestasjonen av denne sykdommen hos sterkere kjønn er erektil dysfunksjon og nedsatt libido. Dette skyldes det faktum at en persons seksuelle aktivitet i stor grad bestemmes ikke bare av helsen til hans reproduktive system, men også av hans psykologiske tilstand..

Nødvendige eksamener

Før du tar en mann ut av depresjon, er det viktig å diagnostisere patologier som er ledsaget av utvikling av lignende symptomer. Dette vil kreve å søke lege. Leger samler anamnese, undersøker pasienten og tar blodprøver. I noen tilfeller er depresjon og apati hos mennesker assosiert med hormonforstyrrelser. For eksempel utvikler depresjon seg på bakgrunn av utilstrekkelig funksjon i skjoldbruskkjertelen. Noen kroniske lesjoner er også ledsaget av endringer i den emosjonelle tilstanden til individet. Det var til og med tilfeller når utviklingen av neoplasmer var assosiert med alvorlig depresjon, selv om andre symptomer på onkologi ikke dukket opp.

Behandlingsmetoder

Du kan bekjempe sykdommen på forskjellige måter. I de fleste tilfeller trenger pasienter langvarig psykoterapi. Det brukes også til diagnostiske formål, siden det ofte ikke er lett å identifisere den eksakte årsaken til depresjonen. Det er nødvendig å behandle depresjon hos menn under tilsyn av en lege, fordi det ellers er en høy risiko for forverring av personens tilstand, opp til utviklingen av selvmordstanker og tilbøyeligheter. Støtte fra kjære spiller en enorm rolle.

medisinering

Bruk av farmakologiske medisiner har en uttalt effekt på den menneskelige psyken. Det er viktig å forstå at slik behandling er symptomatisk. Leger foretrekker å begynne kampen med problemet med psykoterapi, siden potente medikamenter kan være vanedannende. De mest effektive er antidepressiva som trisykliske forbindelser. Hvis det kliniske bildet av lidelsen er assosiert med aggressivitet eller søvnforstyrrelser, praktiseres utnevnelse av beroligende midler eller melatoninforbindelser. Hvis depresjonen ikke er for dyp eller pasienten reagerer godt på psykoterapi, er bruk av milde beroligende midler tilstrekkelig. I slike tilfeller er urteprodukter foretrukket. Det kreves å avbryte alle medisiner gradvis slik at abstinenssymptomer ikke dannes.

Psykoterapeuthjelp

Bare noen få klarer å komme seg ut av depresjon på egen hånd. I de fleste tilfeller trenger en person profesjonell hjelp. Kommunikasjon med lege, både individuelt og i gruppeklasser, hjelper til med å raskt gjenopprette riktig funksjon av psyken. Det er viktig å gjerne be om hjelp..

Tips til en kvinne for hvordan hun kan få mannen sin ut av depresjon

Støtten fra kjære er av stor betydning for å håndtere problemet. Det er den kjære som forsterker pasientens selvtillit, hjelper til med å føle seg beskyttet. Å ta vare på en kvinne vil bidra til å få mannen sin ut av depresjon mye raskere. For å støtte en kjær i denne vanskelige perioden, er det viktig å skape gunstige forhold hjemme for en rask bedring. Fortrolige samtaler viser gode resultater. Felles fritid bringer folk nærmere hverandre, og hjelper også en mann til å glemme problemer. Krangling og bikkering er ekskludert fra familielivet, siden de ikke bidrar til den psykologiske stabiliteten til partneren. Kona kan også forsørge ektefellen ved å følge legens anbefalinger for et balansert kosthold. Seksualliv spiller også en viktig rolle i en manns emosjonelle komfort. Et tillitsforhold hjelper til med å gjenopprette intimitet mellom ektefeller. Hvis en dame legger merke til selvmordstanker eller tilbøyeligheter hos partneren, bør hun umiddelbart søke medisinsk hjelp. Du bør ikke prøve å håndtere slike problemer på egen hånd..

Prognose og forebygging

Utfallet av sykdommen avhenger av årsakene til utviklingen av lidelsen, så vel som av aktualiteten til behandlingen. En sunn livsstil anbefales for å forhindre depresjon. Et balansert kosthold er viktig, samt god hvile. Du må prøve å minimere effekten av stress. Regelmessig 8-timers søvn støtter riktig funksjon av den menneskelige psyken. Å skape et støttende og vennlig miljø hjemme vil bidra til å overvinne alle problemene og vanskene som en mann står overfor på jobben. Hvis det oppstår symptomer på apati og depresjon, er det bedre å søke hjelp fra lege..

Behandlingsvurderinger

Oleg, 29 år gammel, Omsk

Faren døde i en bilulykke. I lang tid klarte jeg ikke å takle tapet, falt i en dyp depresjon. Kona hjalp, støttet med all sin styrke. Senere bestemte jeg meg for å gå til legen. Jeg fikk foreskrevet antidepressiva, på bakgrunn av at helsen min ble bedre. Psykoterapitimer hjalp. Og selvfølgelig mange takk til min kone for hennes støtte..

Evgeny, 35 år gammel, Moskva

Det var fullstendig blokkering på jobb, som jeg konstant var nervøs for. Forholdet til sjefen er ikke veldig bra, så det konstante overgrepet bare drev meg til depresjon. Kona insisterte på et legebesøk. Jeg gikk gjennom flere økter med psykoterapi, tok beroligende midler. På bakgrunn av behandlingen gikk tilstanden tilbake til det normale. Jeg fikk en annen jobb, jeg prøver å være mindre nervøs.

Depressiv tilstand hos menn: årsaker og metoder for kamp

Mannlig depresjon er en mental lidelse der det er en forverring av humøret, redusert ytelse, overvekt av negative tanker.

Mannlig sex er mye mindre emosjonelt enn kvinnelig, hjernen fungerer annerledes, men humøret kan også endre seg dramatisk.

Noen ganger oppstår det problemer som er vanskelige å takle på egen hånd, og det er derfor du må ty til hjelp fra profesjonelle.

Det er viktig å vite hvordan man skal takle den depressive tilstanden, særegenhetene ved manifestasjonen av problemet, for om nødvendig å iverksette tiltak for å gjenopprette normal tilstand.

Funksjoner ved mannlig depresjon

Den emosjonelle verdenen til menn er i de fleste tilfeller mye fattigere enn hos kvinner. Det viser seg på denne måten på grunn av utdanning, oppfatning av verden. Å tenke har en abstrakt orientering, det er mer rasjonell, logisk. Det er mye lettere for det mannlige kjønn å forklare enhver situasjon, både for seg selv og for de rundt ham. En kvinne skal vite hvordan du kan hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon.

De er ikke tilbøyelige til å skylde på seg selv for det som skjedde, i utgangspunktet prøver de å finne en vei ut av situasjonen..

I utgangspunktet definerer det sterkere kjønn tydelig sine mål, planlegger måter å oppnå dem på, noe som reduserer sannsynligheten for depresjon.

Depresjon forekommer hos menn, vanligvis med en skarp endring i livet, når situasjonen endres til det motsatte. En person føler seg for øyeblikket hjelpeløs, ute av stand til å påvirke noe.

Antallet personer som er utsatt for denne lidelsen, multipliserer. Men mange henvender seg ikke til fagfolk for å få hjelp, og foretrekker å beholde problemet for seg selv..

Mannlig oppvekst tillater dem ikke å bli fortalt at de er utsatt for sykdom, siden stereotypiene i samfunnet, for eksempel "menn ikke gråter", sterkt forkaster dem. Denne praksisen kan forverre tilstanden. Fra ubehandlede problemer utvikler hjerte- og karsykdommer, magen begynner å fungere dårlig, kvaliteten på seksuallivet forverres.

Årsaker til sykdommen

Det er vanskelig å si hvilke av de mange miljøfaktorene som påvirker sykdommens begynnelse.

Det er mulig innflytelse av mange årsaker, som hver for seg ikke vil forårsake en negativ tilstand, men sammen provoserer lidelsen. Kronisk stress, genetisk disposisjon, svakhet i nervesystemet påvirker.

Ved forstyrrelse skal alle fortelle pasienten "støtte", vise ønsket om å hjelpe til med å takle problemet.

Sammenlignet med kvinner har menn nesten alltid en spesifikk årsak til depresjon som kan beregnes og navngis..

I hver aldersperiode hos menn endres verdier og mål litt, noe som gjør årsakene til utseendet til lidelser forskjellige. Før 25 år kan det for eksempel være et mislykket forhold, pårørendes død eller forverring av deres velvære, traumer.

Det er andre årsaker til depresjon hos menn. Det hele avhenger av personens mottakelighet.

Etter 30 år kan depresjon utløses av en overvurdering av ens prestasjoner. Hvis de ikke oppfyller ønsket nivå, kan det komme en problemstrek..

Noen ganger kan problemer som dette gjøre et nervøst sammenbrudd. Tap av stilling, separasjon fra en kjære, alvorlig sykdom og andre faktorer kan påvirke.

Etter 50 år kan depresjon hos menn begynne på grunn av en nedgang i sosial aktivitet, utbruddet av problemer i seksuallivet, tap, til og med delvis, av arbeidsevnen. I denne alderen blir det vanskelig å komme seg ut av negativ tilstand på egen hånd, men de er vanligvis ikke enige om å bli behandlet igjen, på grunn av rådende stereotyper.

Vanlige årsaker til depresjon:

  1. Døden til noen i nærheten av deg. Problemet vil utvikle seg på bakgrunn av alvorlige opplevelser. Det er spesielt vanskelig hvis en person skjuler problemet for andre.
  2. En skade som har resultert i uførhet eller fullstendig tap av arbeidsevnen. Det er vanskelig for det sterkere kjønn å ta imot hjelp fra miljøet, fordi traumene som førte til funksjonshemming ofte oppleves veldig hardt og medfører negative psykologiske konsekvenser.
  3. Å bryte opp et langvarig forhold. Psykologer mener at menn tåler separasjon mye vanskeligere enn kvinner. Det er ikke vanskelig for koner å uttrykke følelser, å vise følelser, men menn foretrekker å holde alt for seg selv, og det er derfor det ikke er støtte utenfra. Depresjon hos menn, i slike tilfeller, kan fortsette ubemerket av andre, men alt inni snur opp ned. Som et resultat kan en mann begynne å drikke, selv flere måneder etter hendelsen, blir aggressiv..
  4. Jobbtap eller økonomisk insolvens. Mange anser hovedmålet for å være en karriere. Når det oppstår problemer på denne bakgrunn, kan alvorlige emosjonelle problemer begynne, noe som er vanskelig å komme ut av. De smitter over i helseproblemer.
  5. Fødsel av et barn. Depresjon etter fødsel kan ikke bare forekomme hos kvinner, men også hos menn. Problemet er spesielt vanlig etter fødselen av det første barnet. I følge statistikk har omtrent 4% av mennene disse problemene. Dette skyldes en endring i livsstil som er assosiert med påfyll i familien. Noen synes det er vanskelig å gjenoppbygge livene sine ved å vie første gang nesten helt til babyen. Noen ganger er det vanskelig å komme til rette med endringene i konens utseende og oppførsel. Spørsmålet oppstår ofte om hva han skal gjøre hvis mannen er deprimert. Det første trinnet er å forstå årsaken til lidelsen, og deretter ta opp behandlingen.
  6. Ensomhet. Ikke alle tåler dette problemet. Noen ganger er mangelen på normal, meningsfull kommunikasjon et virkelig slag. Utskillelse fra familie eller kjent team er en prøvelse for mange. Etter dette oppstår ofte en dyp depressiv lidelse, som kjemper som uten hjelp av en profesjonell, oppstår ytterligere problemer..
  7. Forstyrrelser i seksuallivet. Denne saken er av stor betydning for en mann. Svikt er ofte en grunn til bekymring, og noen ganger kan det utvikle komplekser. Sykdommer i underlivet, impotens, nervøs belastning fører ofte til psykologiske problemer. Et problem oppstår ofte når mannen er deprimert, hva han skal gjøre i en slik situasjon, hvilke tiltak å ta, kanskje, vil psykologen fortelle.

Mannlige depresjonssymptomer

Symptomene på denne lidelsen varierer veldig. Hver person kan oppfatte problemet på forskjellige måter, det vil også manifestere seg individuelt.

Menn har andre symptomer på depresjon enn kvinner..

Hvis det svakere kjønn føler apati, sterk depresjon, manglende vilje til å leve, er menn preget av manifestasjonen av aggresjon, sinne, overdreven irritabilitet.

Noen ganger oppstår spørsmålet om hvordan du kan få mannen din ut av depresjon. For å gjøre dette, er det verdt å kjenne til øyeblikkene forbundet med problemet..

Følgende tegn på depressiv lidelse hos menn skiller seg ut:

  1. Ukontrollerbare anfall av sinne, manifestasjoner av raseri.
  2. Sterk endring i selvtilliten som kan endre seg på kort tid.
  3. Utseendet til en konstant følelse av tretthet, tap av styrke.
  4. Uvillighet til å gjøre det du elsker før.
  5. Utseendet til selvmordstanker, forsøk på slikt.
  6. Endring i humør på kort tid.
  7. Fysiske manifestasjoner: økt trykk, hodepine eller ubehag i brystområdet. Det er viktig å vite hvordan du kommer deg ut av depresjonen riktig, for ikke å skade verken kroppen din eller de rundt deg.
  8. Nedsatt seksuell aktivitet.
  9. Ønske om å drikke alkohol, gamble.
  10. Nedsatt appetitt og søvnløshet.

Ofte kan en sterk lidenskap for en ting, konstant jakten på en hobby, indikere depresjon.

Hvis en person begynte å bli skarpt involvert i aktiv ekstremsport, for eksempel fallskjermhopping eller lignende, kan dette tyde på at han har depresjon.

Dessuten prøver han å skjule problemet ikke bare for andre, men også for seg selv. Tegn på depresjon hos menn kan variere betydelig..

Det er viktig å forstå hva som plager deg, å prøve å takle problemet..

Følgende symptomer på depresjon forekommer hos menn:

  • en konstant følelse av glede, et ønske om å gjenta de samme livlige hendelsene;
  • overdreven irritabilitet;
  • uvillighet til å sove;
  • økt snakkesett;
  • endring i oppførsel når du er sammen med fremmede.

Noen av disse symptomene kan vises sammen med andre. Oftest, ifølge forskningsresultater, utvikler en mann depresjon etter en "sterk" hendelse.

Personen begynner å bla kontinuerlig i hodet, noe som gjør at han ønsker å bli kvitt den tvangstankene. De gjør det på en rekke måter som ser ut til å være mest korrekte..

Hvis mannen er deprimert, skal kona undersøke måter å påvirke ham på, muligheter for å yte psykologisk hjelp.

Ved en alvorlig sykdom, når en rekke andre symptomer dukker opp, kan en depressiv lidelse begynne på bakgrunn av dem.

Og selv om det er viktig å bli kvitt den eksisterende sykdommen, må depresjon hos menn også kureres..

Etter restaurering av psykologisk helse, kan bedring begynne i det fysiske planet..

Funksjoner ved behandling av mannlig depresjon

Det er mange alternativer for hvordan man skal takle depresjon hos menn.

Behandling av lidelsen, både mannlig og kvinnelig, bør tilpasses individuelle egenskaper.

Det er viktig å vurdere den psykologiske tilstanden, lidelsens varighet, helsetilstanden.

Terapi gir følgende punkter:

  1. Du må bli behandlet både medisinsk og psykologisk. Etter de første manifestasjonene av en negativ tilstand er antidepressiva foreskrevet. En psykolog kan fortelle deg hvordan du kan komme deg ut av depresjon.
  2. Antipsykotika kan være foreskrevet, men de er foreskrevet for alkoholisme.
  3. Et beroligende middel som brukes til å normalisere søvn. Medisiner vil bidra til å lindre psykologisk stress. Hvordan hjelpe mannen din med å komme seg ut av depresjon, vil en profesjonell fortelle deg.
  4. Vitaminkomplekser. Server for å gjenopprette nervesystemets normale funksjon.

Det er viktig å vite hvordan man behandler depresjon hos menn riktig. Stemningen til både personen selv og hans kjære kan avhenge av dette..

Ikke glem at medisiner bare kan foreskrives av en lege..

Du bør ikke kjøpe dem selv, siden det å ta noen medisiner ikke bare unnlater å normalisere tilstanden, men også forverre den.

Det er viktig å støtte en mann hvis han har problemer. Følgende handlinger kan hjelpe til å normalisere tilstanden:

  1. Ser en psykolog.
  2. Endring av natur, tur til sanatoriet.
  3. Å ta en kald dusj regelmessig.
  4. Øke mengden grønnsaker og frukt i kostholdet.
  5. Endring av stil i klær.
  6. Få nye venner, få nye bekjentskaper. Hva skal en kvinne gjøre i dette tilfellet - hjelp, vær i nærheten.

For å redusere påvirkningen av negative faktorer, er det viktig å følge disse tipsene:

  1. Leve et sunt liv.
  2. Ikke hold de akkumulerte problemene i deg selv, del med kjære.
  3. Evaluer enhver situasjon riktig og prøv å forstå at ethvert problem kan løses. I stedet for å sørge, få panikk, vil det være konstruktivt å finne den rette måten å løse.
  4. Kontakt en psykolog om nødvendig. Ikke skjemm deg for problemet, fordi en normal spesialist vil hjelpe deg med å takle eventuelle psykologiske problemer.
  5. Spis så mange sunne matvarer som mulig.
  6. Velg en interessant aktivitet som vil distrahere deg fra problemer, føre deg bort med underholdningen.
  7. Få nok søvn og gi opp dårlige vaner.

Med depresjon hos menn, hvordan du kan hjelpe og hva de skal gjøre skal være kjent for menneskene rundt dem. Kanskje kan de være nøkkelen til å gjenopprette en normal tilstand..

Depresjon hos menn

Artikler innen medisinsk ekspert

Depresjon hos menn, ifølge psykologer og psykiatere, skjer mye sjeldnere enn hos kvinner. Det er åpenbart at dette skyldes det faktum at tenkeprosessen til menn og kvinner, så vel som deres psyke, har betydelige forskjeller, som er funksjonelt bestemt og fastsatt av Nature i mekanismen for psykologisk seksuell dimorfisme..

Mannens hjerne - til tross for evnen til abstrakt romlig tenking og rasjonalitet - fungerer asymmetrisk, på grunn av høyre hjernehalvdel.

Det har lenge vært anerkjent at menn har mindre utviklet intuisjon, mer begrenset emosjonell oppfatning av informasjon, livsmålene er spesifikke, og måten å oppnå dem på er enkel og tar ikke hensyn til mange detaljer..

Og selv om det maskuline prinsippet forutsetter tilstedeværelsen av en høyere evne til raskt å tilpasse seg skiftende ytre faktorer, er den mannlige delen av menneskeheten, som den kvinnelige, generelt utsatt for humørsykdommer. Og til spørsmålet - er det depresjon hos menn? - svaret er entydig: det skjer dessuten i alvorlige former.

ICD-10-kode

Årsaker til depresjon hos menn

De vanligste årsakene til depresjon hos menn oppstår når ytre forhold er ugunstige for individuelle eller stressende situasjoner som forårsaker misnøye med de sosiale, psykologiske eller biologiske realitetene i hverdagen. Depresjon er kroppens reaksjon på psykologiske traumer, samt på enhver ekstraordinær eller tragisk hendelse i livet som dramatisk endrer sin vanlige måte.

I mange tilfeller blir stress årsaken til depresjon hos menn, siden enhver stressende situasjon er assosiert med psykofysisk og emosjonell overbelastning og en forverring av generelt velvære. Dessuten hos menn kan opplevelsen av stress oppstå med en minimal ytre manifestasjon av følelser, men det tar så mye styrke som ofte fører til fullstendig tilbakegang, opp til forsøk på å "løse alle problemer" ved frivillig å forlate livet... Og dette er ikke noe mer enn depresjon - engstelig, bedøvende, adynamisk, apatisk, nevrotisk, psykotisk, etc..

Blant de vanligste årsakene til denne psykiske lidelsen er: mangel på profesjonell suksess og sosial prestasjon, problemer med arbeid eller virksomhet, konflikter på jobben eller familien, tap av en jobb, økonomiske vansker, familiens problemer, feil i det personlige livet (inkludert skilsmisse), kjære død, opplevde voldelige handlinger, endring i sosial status i forbindelse med pensjonering, etc..

Hvis det fra eksterne psyko-emosjonelle grunner for utvikling av depresjon hos menn går over til deres hormonelle patogenese, kan dette være en funksjonsfeil i hypothalamus (hvor sentrene i det autonome nervesystemet er lokalisert); utilstrekkelig syntese av skjoldbruskhormoner (hypotyreose); et overskudd av kortisol produsert av binyrene (et hormon som er involvert i utviklingen av stressreaksjoner). Depresjon kan være forårsaket av en reduksjon i innholdet av det viktigste mannlige kjønnshormonet - testosteron. Og dyp depresjon hos menn etter 50 år har ofte en hormonell etiologi, det vil si at den er forårsaket av en gradvis nedgang i testosteronproduksjon.

Årsakene til depresjon hos menn kan være assosiert med et patologisk fokus i de temporale lobene i hjernen. Hvis det var en skade eller en svulst dukket opp i den temporale lobe til høyre, diagnostiseres en klassisk vital (kjedelig) depresjon; og med skade på den temporale loben til venstre - angstdepresjon.

Depresjon, inkludert hos menn, er en del av et kompleks av symptomer på nevroser, patologier i cerebrale kar (og cerebrovaskulære ulykker), Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, diabetes mellitus, kreftformer av forskjellige lokaliseringer, HIV, samt kronisk alkoholisme og rusavhengighet.

Psyko-emosjonelle faktorer som forårsaker depresjon hos menn

Med alle de forskjellige psykoterapeutiske faktorene som gir drivkraft til utviklingen av denne sykdommen, vil vi fokusere på de mest typiske tilfellene.

Depresjon hos menn etter skilsmisse har flere alternativer. Noen, som igjen er ungkar, tar fatt på et "søk etter eventyr", skifter seksuelle partnere, benytter seg av alkohol og usunn mat. Andre kommer i en tilstand av forvirring, og grenser til stupor: på en eller annen måte, det arrangerte livet er over, og hva som vil skje videre er ukjent... Og mannen blir stående alene med sine problemer, og innser gradvis at ingen vil ta seg av ham eller støtte ham. Depresjon og angst fører til tap av styrke, tap av matlyst, nedsatt styrke, søvnforstyrrelser, hodepine og nedsatt hukommelse.

Depresjon hos en 40 år gammel mann sammenfaller med en midtlivskrise, når en mann begynner å gjøre rede for hva han har levd gjennom, og som ofte skjer, mister en følelse av betydningen av prestasjonene hans. Samtidig kan det dukke opp en følelse av fullstendig misnøye med det mannen har klart å oppnå. Hos gifte menn oppstår depresjon på bakgrunn av ansvaret for ektefellen og barna, og hvis familieklimaet er langt fra ideelt, kan den depressive staten ha de mest radikale former, opp til tapet av meningen med livet og alkoholmisbruk..

Når et forhold brytes opp og en kvinne elsker ham, er det ofte kjærlighetsdepresjon hos menn. En mann kan oppfatte ubesvarte kjærlighet som et kollaps, ikke anerkjennelse av sine fordeler, svik... Han mister evnen til å analysere situasjonen objektivt, blir forvirret, drømmer om hevn og utløser dermed mekanismen for selvdestruksjon. Mange i en slik situasjon leter etter "trøst" i tilfeldige seksuelle kontakter og alkohol. Ifølge psykologer har det imidlertid aldri kommet noen til gode. For å oppfatte en mislykket romantikk som en opplevelse og bytte til positiv, er det nødvendig for en mann å opprettholde sin selvtillit, lege fra emosjonelle traumer og gå videre..

Postpartum depresjon hos menn skyldes det faktum at etter fødselen av et barn, er brorparten av konens oppmerksomhet, som har blitt mor, gitt babyen, og mannen ser ut til å gå tilbake i bakgrunnen. Ikke alle menn reagerer tilstrekkelig på endringer i familien, spesielt siden i første gang etter fødsel kan intime forhold mellom ektefeller være problematiske. Og det er denne faktoren som oftest blir utgangspunktet for fødselsdepresjon hos menn. Det kommer til uttrykk i en manns sinne, hans konstante misnøye med alle rundt ham og umotivert irritabilitet, samt en nedgang i matlyst, søvnløshet og rask tretthet..

Symptomer på depresjon hos menn

Noen av symptomene på depresjon hos menn er allerede nevnt ovenfor. Men hvis flertallet av kvinner i en deprimert tilstand blir slapp, klynkende og føler seg mangelfull, er brått humørforandring, aggressivitet (med anfall av sakløs sinne), mer nervøsitet, impulsivitet og irritabilitet for menn..

I tillegg kan manifestasjoner som apati og følelser av melankoli observeres; nedsatt ytelse og tap av interesse for kraftig aktivitet; distraksjon av oppmerksomhet; smerter i bryst, mage eller rygg; hodepine; søt smak i munnen uten å spise sukkerholdig mat eller drikke; økt blodtrykk; følelse av tomhet, skyld og håpløshet; nedsatt libido og problemer med styrke; tap av muligheten til å ta beslutninger; tvangstanker om selvmord.

Avhengig av alvorlighetsgraden av den depressive tilstanden, kan kombinasjonen og alvorlighetsgraden av symptomer variere. Men basert på den kliniske erfaringen de siste 15-20 årene, sier psykoterapeuter at hypotymi bør betraktes som et nøkkelsymptom for diagnostisering av depresjon - en tilstand av den menneskelige psyken der humørstabilitet, redusert psyko-emosjonell bakgrunn, apati og en følelse av depresjon blir observert.

Hvor lenge varer depresjon hos menn? I følge statistikk varierer i 80-85% av tilfellene den gjennomsnittlige varigheten av manifestasjonen av depressive symptomer fra seks måneder til 9-10 måneder, resten av pasientene kan være i en depressiv tilstand i opptil to år eller mer..

Diagnostisering av depresjon hos menn

Ifølge mange eksperter er diagnosen depresjon hos menn ikke spesielt vanskelig. Likevel, når du kontakter leger som ikke spesialiserer seg i psykoterapi, vil riktig diagnose bli bestemt i ikke mer enn 4,5-5% av tilfellene..

For å diagnostisere depresjon intervjuer typisk psykoterapeuter pasienter ved hjelp av spesialdesignede strukturerte kliniske intervjuer: Zung-self-rating depresjonsskala, Hamilton Rating Scale for Depression, eller Beck Depression Inventory.

I henhold til aksepterte diagnosekriterier, kan diagnosen depresjon betraktes som riktig hvis pasienten har minst fem symptomer på denne sykdommen i løpet av to eller flere uker. I dette tilfellet bør manifestasjonene av sykdommen være systematiske, det vil si daglig..

Diagnose av depresjon hos menn utføres på grunnlag av en studie av hjernens bioelektriske aktivitet, som pasientene får et elektroencefalogram (EEG) for. Ved hjelp av elektroencefalografi bestemmer leger tonen for den sympatiske delingen av det autonome nervesystemet og treffer en passende konklusjon. Studien av søvnstrukturen blir også utført - sykligheten og varigheten av stadiene..

Hvordan undersøke?

Hvem du skal kontakte?

Behandling mot depresjon hos menn

Tilstrekkelig behandling av depresjon hos menn lar i åtte tilfeller av ti fullstendig overvinne denne smertefulle tilstanden. Mange typer psykoterapi er egnet for dette (psykoanalyse, kognitiv atferdsterapi, gestaltterapi, etc.), puste-avslapningstrening, lysbehandling, søvnmangel (deprivasjon), elektrokonvulsiv terapi (ECT). Det skal bemerkes at ECT bare brukes til behandling av personer med alvorlig depresjon og høy risiko for selvmord eller hos pasienter som ikke har fått hjelp av andre behandlingsmetoder, spesielt medisiner..

Antidepressiva (en gruppe selektive hemmere av serotoninopptak av hjerneuroner) i kombinasjon med antipsykotiske medikamenter (nevroleptika) anerkjennes som den mest passende og effektive medisinen for behandling av depressive tilstander..

Med depresjon og vedvarende forverring av humøret, et stoff som fluvoksamin (synonymer - Fevarin, Avoxin, Floxifral). Doseringen bestemmes individuelt, med en minimum daglig dose på 1 tablett (0,1 g) en gang om dagen (tatt om kvelden). Legemidlet kan forårsake bivirkninger: kvalme, oppkast, munntørrhet, fordøyelsesbesvær, døsighet, skjelving, angst og rastløshet. Fluvoxamine er kontraindisert ved epilepsi, nedsatt lever- og nyrefunksjon, diabetes mellitus.

antidepressive sertralin (synonymer - Aleval, Asentra, Deprefolt, Zalox, Emoton, Sertran, Stimuloton, Thorin) i tabletter (25, 50 og 100 mg hver) forårsaker ikke avhengighet, det tas i mengden 25-50 mg - en gang om dagen, uansett mottak mat (morgen eller kveld). Under behandlingen kan doseringen justeres. Blant bivirkningene av dette stoffet er: allergiske reaksjoner, hodepine, svimmelhet, manglende koordinasjon, diaré, forstoppelse, munntørrhet, dyspepsi, flatulens, kvalme, oppkast, kramper i magen og magen, kramper, nedsatt appetitt, hjertebank, ødem. Sertralin er kontraindisert ved epilepsi.

Medisin Citalopram (synonymer - Oprah, Pram, Sedopram, Siozam, Tsipramil, Tsitalift, Tsitalon, etc.) tilhører den samme gruppen antidepressiva. Det er foreskrevet av munnen - 20 mg (2 tabletter på 10 mg) en gang om dagen, uansett matinntak. Maksimal daglig dose er 60 mg. Legemidlet kan forårsake svimmelhet, kvalme, søvnløshet (eller døsighet), forstoppelse, hjertebank, ryggsmerter og urinproblemer. Den antidepressive effekten av Citalopram forekommer 2-4 uker etter behandlingsstart.

Et stoff Azafen (synonymer - Azaxazin, Dizafen, Pipofezin) tilhører gruppen av trisykliske antidepressiva. Finnes i 25 mg tabletter. Det fungerer som et beroligende middel (beroligende) og thymoleptisk (humørforbedrende) middel og er spesielt anbefalt av leger for milde til moderate former for depresjon, samt for alkoholisk depresjon med angst og slapphet. Standard daglig dose er 1-2 tabletter (etter måltider), dosen kan justeres til et maksimum på 0,4 g daglig. Dette stoffet har praktisk talt ingen uttalte bivirkninger, noen ganger kan svimmelhet, kvalme og oppkast vises..

neuroleptisk Tiaprid (i tabletter på 100 mg) er foreskrevet for depresjon hos menn på bakgrunn av alkoholisme med psykomotorisk agitasjon. Én tablett tas tre ganger om dagen. Etter forbedring av tilstanden - en tablett per dag. Å ta dette stoffet kan gjøre deg døsig..

hypericin (generika - Deprim, Turineirin, Negrustin, Neuroplant) - et medikament basert på medisinplanten St. John's wort (i tabletter, kapsler og drageer). De biologisk aktive stoffene i johannesurt har en modulerende og stabiliserende effekt på nevrotransmitterprosessene i det autonome og sentralnervesystemet, bidrar til å eliminere følelser av depresjon, lindrer slike symptomer på depresjon hos menn som apati, svakhet, tap av matlyst, søvnforstyrrelser. Den anbefalte daglige dosen er 3 piller, en per dag. En mulig bivirkning av Hypericin er en hudreaksjon som ligner en solbrenthet (lysfølsomhet).

En viss terapeutisk effekt gis vitaminer mot depresjon for menn. Eksperter anbefaler å ta B-vitaminer, spesielt vitamin B6 og B12, som er involvert i reguleringen av nervesystemet. Vitaminkompleks Neurovitan inneholder vitaminer B1, B2, B6 og B12. Det tas 1-4 tabletter per dag i en måned. Dette stoffet er uforenlig med alkoholforbruk.

Hvordan komme seg ut av depresjon for en mann?

Profesjonelle råd for hvordan du kan komme ut av depresjon for en mann, kan du finne ved å kontakte en terapeut. Hva kan han anbefale?

Først må du innrømme for deg selv at problemet eksisterer. For det andre, sett et klart mål for deg selv - å komme deg ut av en depressiv tilstand, ellers...

Kampen mot depresjon begynner med fjerning av det "emosjonelle skallet". For å gjøre dette, er det best å trekke seg fra nysgjerrige øyne og begynne å gjøre "utrolige ting": hoppe, rope, danse til høy musikk, synge, bokse med en usynlig motstander, somersaulting, gjøre push-ups på den horisontale linjen, hugge tre... Generelt, lindre følelsesmessig stress.

Da er det godt å dusje og slappe av. For eksempel hvordan du skal sove godt. Og når du får nok søvn og føler at du er sulten, spiser i ingen tilfeller hurtigmat, men stek et stykke kjøtt og tilbered en salat med friske grønnsaker.

Sammen med venner kan du ikke samle deg ved bordet med alkohol og snacks, men på elvebredden - fiske. Om kvelden må du ikke sitte foran TV-en eller ved datamaskinen, men gå langs gatene eller jobbe med barn på lekeplassen.

Endre klesstil, kjøp en god köln eller eau de toilette, se på utseendet ditt, og husk å se i speilet. Men når du står foran ham, må du rette ryggen og skuldrene, heve det fallende hodet og... smile til deg selv og hold deg i denne stillingen i 15 sekunder. Og først etter det kan du gå på forretningsreise. Smil til dine naboer, kolleger og kjære. Det vil være vanskelig til å begynne med, men dag for dag begynner denne emosjonelle selvladningen å tre i kraft..

Det kan og bør styrkes. Hvordan? Mer om dette i neste avsnitt..