Hvordan takle tapet av en kjær og hvordan du kan hjelpe med dette

Døden til en kjære er en prøvelse. Natalia Rivkina, medlem av utdanningskomiteen til International Society of Psychosocial Oncology, leder for klinikken for psykiatri og psykoterapi ved European Medical Center (EMC), forteller hvordan man takler smerter, hvilke patologiske reaksjoner på sorg er og hvordan en spesialist kan hjelpe.

17. desember 2018 08:32

Fra sjokk til fortvilelse: hvordan vi godtar døden til kjære

Det er flere stadier som hver etterlatt person går gjennom. Det er sjokk, sinne, fortvilelse og aksept. Vanligvis tar disse trinnene et år. Det er ikke tilfeldig at i de gamle tradisjonene var sorgene for avdøde like lenge. Disse erfaringene er individuelle og avhenger av graden av nærhet med den avdøde personen, av omstendighetene han døde under. På hvert trinn kan det være opplevelser som virker unormale for mennesker. De hører for eksempel stemmen til en avdød person eller føler hans tilstedeværelse. De kan huske den avdøde, ha drømmer om ham, de kan til og med føle sinne på den avdøde, eller omvendt ikke oppleve noen følelser. Disse tilstandene er naturlige og forårsaket av hjernens funksjon. Men det er viktig å vite at patologiske reaksjoner på stress kan oppstå på hvert trinn..

Det antas at den vanskeligste tiden følger umiddelbart etter tapet. Dette stemmer ikke helt. I øyeblikket når vi mister en kjær, blir biologiske forsvarsmekanismer aktivert. Det kan virke som om det som skjedde er uvirkelig, eller at vi ser på hendelsene utenfra. Mange pasienter sier at de ikke føler noe i dette øyeblikket. Denne tilstanden kan vare fra flere timer til flere dager..

Noen ganger, i tilfelle en kjæres uventede død, kan sjokkstilstanden vare i flere år. Vi kaller dette forsinket stressrespons. Denne tilstanden krever spesialisert støtte. De siste århundrene ble sørgende brukt for å "forhindre" slike forhold. Deres oppgave var å forårsake kjære tårer og derved hjelpe dem med å overvinne tilstanden til emosjonell eksklusjon..

I henhold til gjeldende protokoller anbefales det ikke å bruke beroligende midler for å fjerne emosjonelle responser i akutt sorg. Ofte, for å lindre tilstanden, gir pårørende fenazepam eller Relanium. Men uansett hvor følelsesmessig vanskelig, en person må gjennom smerte og sorg. Å slå av følelser øker risikoen for alvorlige forsinkede stressresponser i fremtiden..

Berørte mennesker kan føle sinne på omstendighetene, på legene, på seg selv. Men det verste sinne er sinne mot den som har dødd. Folk forstår at dette er irrasjonelt sinne, de anser det som unormalt. Det er viktig å forstå at alle har rett til å være sinte på personen som forlot. Dette sinne kan være en reell test for noen som samtidig føler stor kjærlighet og sinne, for eksempel at en kjære nektet å gå til legen eller ikke ønsket å gjennomgå tester. Dette gjelder spesielt for barn. Alle små barn opplever intens sinne mot den avdøde forelderen. Selv om de så ham syk eller visste at han døde.

Mange mennesker føler seg skyldige når de mister en kjær. Dette er en vanskelig test, og det er derfor tilgivelsesterapi finnes i mange klinikker over hele verden. Målet er at en døende person og hans kjære skal få muligheten til å si "tilgi" for alle lovbrudd, å si takknemlighet til hverandre, kjærlighetsord. Etter en slik terapi føler folk ikke en følelse av skyld, som for mange blir løselig, fordi de ikke lenger har muligheten til å si viktige ord til den som forlot og bli hørt.

Det er generelt akseptert at de første dagene etter en kjæres død er de vanskeligste, men den mest følelsesmessig vanskelige tiden kommer på et stadium av fortvilelse, når folk fullt ut innser irreversibiliteten av tap. Dette skjer vanligvis 3-4 måneder etter døden. På dette tidspunktet kan folk føle angst, de kan vedvarende returnere i minnene sine til personen som døde, det kan virke som om de så ham på gaten, hørte stemmen hans. Dette er tiden da en person ikke lenger mottar støtten han mottok de første dagene etter tapet. Han blir alene igjen med smerter. Dette er viktig å vite ikke bare for den personen som opplever tap, men også for sin familie og venner, fordi det noen ganger i dette stadiet er behov for ekstra støtte fra en spesialist. Etter fortvilelse kommer det en periode hvor vi fullt ut kan akseptere det som skjedde og begynne å gå videre..

Det er faktorer som bidrar til utvikling av patologiske reaksjoner når mennesker utvikler post-stress forhold etter et år eller to, opp til posttraumatisk stresslidelse. Barn og eldre er mest utsatt for utvikling av forsinkede post-stress forhold.

Ytterligere faktorer inkluderer suddenness av død, en kjæres død i ung alder, uavklart alvorlig konflikt i forholdet til den avdøde, manglende evne til å ta farvel med ham. Mennesker er hjemsøkt av hjemsøkende minner fra hva som skjedde, de plages av mareritt, symptomer på depresjon vises. Ofte er pasienter veldig opprørte når familien forbys å huske den avdøde personen, å diskutere hva som skjedde, og alle fotografier blir fjernet. Det er lettere for familien å komme seg gjennom sorgen.

Natalia Rivkina Foto: pressetjeneste

Hvordan fortelle barnet ditt om død og hjelpe deg med å komme over sorgen

Mange voksne skjuler traumatiske opplysninger i et forsøk på å beskytte et barn. Men dette stemmer ikke. I mitt arbeid kommer jeg ofte over små pasienter som i årevis ikke visste om foreldrenes død. Dessverre risikerer disse barna å utvikle alvorlige reaksjoner på stress. Det er viktig for barnet å vite at familien går gjennom en prøvelse. Men det er også viktig at foreldre får støtte fra spesialister, fordi de er redde for å skade barna sine med følelser, ikke vet hvordan de skal starte en samtale riktig, med hvilke ord som skal forklare tapet. Det er viktig å diskutere med en profesjonell hvordan du ordentlig kan snakke om vanskelige temaer. Informasjon bør gis av nære mennesker som han kjenner og elsker. Barn blir ofte ikke tatt med til begravelser. Når noen dør i familien, blir barnet tatt bort en stund til pårørende. Det er viktig at et barn kan se en kjent som en død person, ellers tror han kanskje ikke på det som skjedde på lenge, og det vil være vanskelig for ham å hjelpe. Vi jobber med barn og familier med pasienter på scenen med lindrende behandling, vi hjelper dem å forberede seg på en kjæres død.

Ikke forvent riktig reaksjon fra barnet. Noen ganger nikker et barn som blir informert om en kjæres død, og løper videre som om ingenting hadde skjedd. For mange voksne er dette forvirrende. Faktisk tar barnet timeout, han trenger tid til å takle informasjon og følelser. En beskyttelsesmekanisme fungerer som beskytter barnets psyke. Det er viktig å ikke runke barn, ikke å skjelle ut, ikke å tvinge dem til å oppføre seg rolig eller som det er vanlig i huset under sorg..

Mange voksne prøver å begrense følelsene sine, deler ikke smerter. Barn i slike familier føler ensomhet og mangel på støtte akutt, det ser ut til at de blir avvist. Barnet begynner å se etter grunner og finner dem i seg selv. Han vet ikke hva han skal gjøre, og begynner å oppføre seg feil for å tiltrekke foreldrenes oppmerksomhet. Ikke glem at barnet oppfatter en foreldres død som et svik. Barn opplever ofte irrasjonelt sinne og opplever senere skyldfølelser. De tror at de er blitt fratatt støtte og kjærlighet. På dette stadiet trenger barn og unge profesjonell hjelp..

Hvordan forstå at en kjær trenger hjelp

Når man utvikler en patologisk reaksjon på sorg, er det viktig at folk får profesjonell støtte. I slike stater blir en person løsrevet, irritabel, likegyldig, mister interessen for det som var viktig for ham. Hvis dette fortsetter i flere måneder, er det fornuftig å søke hjelp. I mangel av støtte kan barn oppleve læringsproblemer, og somatiske symptomer er mulige: magesmerter, kvalme.

Vi sørger alle på forskjellige måter, og vi trenger forskjellig støtte. Noen trenger å bli klemt, noen vil være alene. De fleste skilsmisser i familier som har gått gjennom tap skyldes at folk rett og slett ikke visste hvordan de skulle støtte hverandre. Jobben vår er å lære riktig støtte. Sorg- og tapsterapi er et eget område innen psykoterapi. Vår klinikk har leger som spesialiserer seg i å jobbe med disse pasientene. Det er mange nyanser knyttet til sikkerheten til pasienter, slik at de ikke går gjennom gjentatt traumatisering, husker hva som skjedde..

Tapet av en kjær fratar mennesker meningen med livet, mål, livsretningslinjer. Oppgaven med psykoterapi er slik at en person, som har opplevd traumatiske hendelser, kan fortsette å leve et fullt liv, fylt med mening og glede. Hvis en familie mister en kjær, er det nødvendig å endre strukturen i familien, og noen ganger livsstilen. Hvis vi for eksempel snakker om tapet til en person som tjente penger eller løste problemene med å oppdra barn. Hele familien må gjennom en livsomorganisering, og her er psykoterapeutisk støtte veldig viktig..

Noen ganger sørger vi fordi vi må sørge for den som døde. For det vil være rart hvis vi fortsetter å leve lykkelig når en kjær og elsket person er borte. Imidlertid vil våre kjære, døende, definitivt ønske at vi fortsetter å leve og glede oss over livet. Derfor er det faktum at vi kommer tilbake til livet etter å ha opplevd sorg og går videre, vår dedikasjon til den som døde..

Mange mennesker er redde for å glemme den avdøde: de går ofte til kirkegården, returnerer tanker til den avdøde personen, holder alle tingene sine hjemme i frykt for at hans funksjoner, stemme og hva som er forbundet med ham ikke vil forbli i deres minne. Minne er det som forblir i våre hjerter for alltid. Dette var hva våre kjære ga oss da vi var sammen. Våre kunnskaper, erfaringer samlet, vaner, interesser, mål. Dette er minnet om den avdøde, som er nedtegnet i oss og forblir hos oss for alltid.

Posttraumatisk stresslidelse etter døden til en kjær

Den menneskelige psyken er i stand til å tåle mye, men visse hendelser etterlater et konkret avtrykk på helse og liv. Slike hendelser inkluderer tap av en kjær..

Den posttraumatiske stresslidelsen som følger med dødsfall til kjære kalles akutt sorg. Denne tilstanden er en klinisk nosologi, den har sin egen iscenesettelse, patogenese og behandlingsmetoder.

Typer av sorg

Tapet av en kjær er alltid uventet og skummelt. Det spiller ingen rolle om personen var syk, eller om hans død plutselig kom. Mennesker som har møtt tap blir møtt med sorg på en eller annen måte. Alle opplever sorg på forskjellige måter, noen isolerer og blir asosiale, mens andre tvert imot søker å maksimere sin aktivitet for ikke å møte smerter.

Det er vanskelig å definere begrepet "normal sorg", det er en veldig individuell prosess. Imidlertid er det en linje hvor den posttraumatiske stresstilstanden blir en klinisk patologi og krever obligatorisk medisinsk og psykologisk støtte..

Psykiatere og psykologer skiller to typer posttraumatisk tilstand hos pasienter som overlevde dødsfallet til kjære:

1. Normal reaksjon av akutt sorg.

2. Patologisk reaksjon av akutt sorg.

For å snakke om linjen mellom dem, er det nødvendig å forstå det kliniske forløpet og funksjonene i hvert trinn..

Opplever Natural sorg

Reaksjonen av depresjon og dyp sorg assosiert med døden av en nær slektning er en normal reaksjon, den finner sted og ofte, hvis den fortsetter fritt med støtte fra kjære, vender en person tilbake til det sosiale livet uten hjelp fra spesialister. Det er såkalte sorgstadier. Dette er perioder preget av opplevelsen av visse følelser og tilsvarende atferd. Etappene kan ha forskjellig varighet og går ikke alltid i orden, men de finner alltid sted.

Fase I av fornektelse er perioden som kommer når nyheten kommer om en kjæres død. Dette stadiet kalles noen ganger sjokkstadium. Det er preget av følgende tegn:

  • vantro;
  • sinne mot "messenger";
  • et forsøk eller ønske om å endre situasjonen;
  • utfordre faktumet om tragedien;
  • ulogisk oppførsel i forhold til avdøde (de legger bordet for ham, drar til leiligheten, kjøper gaver og ringer);
  • samtalen om personen går som om han fremdeles lever.

II Stage of Anger - når bevisstheten om tragedien når forståelsen av en kjær, begynner han å være sint på andre, på seg selv, på hele verden for ikke å ha forhindret tapet. Dette stadiet er preget av:

  • søk etter den skyldige;
  • antisosial atferd;
  • isolasjon fra kjære;
  • sint reaksjon på andres nøytrale eller positive tilstander.

Fase III av forhandlinger og kompromisser - dette er stadiet når en person begynner å tenke at det kanskje er krefter i verden som kan “avbryte” døden til en nær slektning, hovedsakelig religiøse ritualer og bønner er inkludert her. Den sørgende personen søker kompromisser med Gud, prøver å "forhandle" med ham for muligheten til å returnere en kjær. Dette stadiet er vanligvis ledsaget av følgende følelser og handlinger:

  • håp om en kjæres hjemkomst;
  • søker religiøs støtte;
  • kontakte religiøse eller okkulte samfunn for å finne et svar på et spørsmål;
  • hyppige besøk i kirker (eller andre religiøse sentre);
  • forhandlinger med døden (jeg vil endre meg hvis han kommer tilbake til livet).

IV Depresjon - når sinne og forsøk på å endre den tragiske situasjonen, når hele tyngden når bevisstheten til den sorgsomme personen, begynner depresjonsstadiet. Dette er en lang og veldig vanskelig periode. Depresjonsperioden indikeres av slike følelser:

  • skyldfølelse for en kjæres død;
  • tvangstanker og tilstander;
  • eksistensielle spørsmål (hvorfor dør folk unge? Hva er poenget med å leve nå?);
  • søvnløshet eller hypersomnia (økt søvnvarighet);
  • mangel på matlyst, eller omvendt, patologisk "anfall" av sorg (anoreksisk eller bulimisk opplevelse);
  • sosial isolering;
  • tap av lyst og evne til å ta vare på deg selv og andre;
  • abulia (volitional maktesløshet);
  • en følelse av meningsløsheten i livet etter en kjæres død;
  • frykt for ensomhet når det er umulig å være i samfunnet.

V Aksept er den siste fasen av å gå av med tap. Personen har fortsatt smerter, han er fullstendig klar over betydningen av tapet, men han er allerede i stand til å løse daglige problemer og komme ut av isolasjon, det emosjonelle spekteret utvides og aktiviteten vokser. En person kan være trist, redd, med smerter for å huske den avdøde, men han kan allerede være sosialt aktiv. Dette er de normale symptomene på sorg. Depresjonsstadiet kan vare i veldig lang tid, men tilstanden forbedres gradvis. Dette er hovedkriteriet for sorgens "normalitet". Selv bare å kjenne til alle disse stadiene, kan du forstå hvordan du overlever døden til kjære trygt og fullstendig..

Patologiske reaksjoner av sorg

Hovedkriteriet for patologisk sorg er varigheten, intensiteten og progresjonen av depresjonsstadiet. Avhengig av responsen på en alvorlig hendelse, er det 4 typer patologiske sorgreaksjoner:

  1. Forsinket sorg - dette skjer når reaksjonen på tapet av en kjær er veldig svak sammenlignet med reaksjonen på små hverdagssituasjoner.
  2. En kronisk (langvarig) sorgreaksjon er en tilstand der symptomene ikke forbedres eller forverres over tid og depresjon varer i flere år. En person mister seg selv og evnen til å ta vare på seg selv. Klinisk depresjon setter inn.
  3. Overdrevne sorgreaksjoner er patologiske forhold selv for sorg. For eksempel, i stedet for frykt eller angst, utvikler en person en fobi eller utvikler panikkanfall, i stedet for sinne, vises angrep av raseri og forsøk på å påføre seg selv eller andre fysisk skade..
  4. Forkledd sorg - en person lider og sørger, men nekter ethvert engasjement i denne alvorlige situasjonen. Dette manifesterer seg ofte i form av akutte psykosomatiske midler (forverring eller manifestasjon av sykdommer).

Hjelp for sorgen

Det er veldig viktig å forstå at følelsesmessige tilstander for en sørgende person faktisk er varianter av normen. Det kan være utrolig vanskelig å holde ut og holde seg nær en person som har mistet en kjær i vanskelige følelsesmessige opplevelser. Men rehabilitering etter en kjæres død innebærer støtte og deltakelse, og ikke ignorere eller devaluere betydningen av tapet..

Hva jeg skal gjøre for familiemedlemmer for å hjelpe den sørgende personen til å takle og ikke skade

Det hele avhenger av fasen av tapsopplevelsen. På benektelsesstadiet er det veldig viktig å respektere den sorgsomme personens rett til sjokk og vantro. Det er ingen grunn til å overbevise ham, ingen grunn til å bevise død. En person vil forstå, men i dette øyeblikket er psyken hans beskyttet mot skade. Ellers vil reaksjonen gå fra normal til patologisk, siden psyken ikke vil takle mengden tap på kort tid. Du må være der og la deg oppleve mistillit, fornektelse og sjokk. Illusjonen skal ikke opprettholdes, og den skal heller ikke nektes. Sinne stadiet er en normal prosess. En person har noe å være sint på, og det er nødvendig å la dette sinne være. Ja, det er vanskelig og ubehagelig å være gjenstand for aggresjon. Men hjelp etter en kjæres død bør bestå i å akseptere noen av hans normale følelsesmessige tilstander. La det være bedre anklager, rop og ødelagte retter enn forsøk på å skade deg selv. Forhandlingsstadiet virker også "rart" for den sorgsorgendes pårørende, men man må la personen forhandle og finne trøst i troen. Hvis hans aktivitet i denne retningen ikke innebærer å forlate en sekt, farlige ritualer eller selvmord, er det verdt å la en person være en troende og forhandle med Gud. Depresjon er en periode der kjære bør være spesielt oppmerksomme. Denne fasen er den lengste og mest alvorlige.

Du må ikke i noe tilfelle stoppe tårene, devaluere tapet (alt vil være i orden, ikke gråte, alt er i orden). Det er viktig å snakke om tap, snakke om alvorlighetsgrad og smerte, innlevelse og faktisk fungere som et emosjonelt speil. Hvis kjære ikke er i stand til å være rundt på denne måten, er det verdt å kontakte en psykolog og la personen trygt oppleve sorg. I adopsjonsstadiet er det veldig viktig å støtte enhver ny begynnelse, planer og positive motiv. Både minnene om avdøde og vektlegging av positive opplevelser er viktige. Hvis opplevelsen av sorg blir patologisk, må du umiddelbart kontakte en psykoterapeut, og om nødvendig en psykiater.

Depresjon etter en kjæres død: hva du skal gjøre, hvem du skal kontakte?

Alle står overfor tapet av en kjær. Tårer, bekymringer er en normal reaksjon på tap. De hjelper til med å overleve det og gir styrke til å starte et nytt liv. Noen ganger drar sorgen på, og personen lider i årevis. Langvarig opplevelse av å miste en kjær fører til psykosomatiske sykdommer og alvorlig depresjon.

Depresjon er en humørsykdom som er basert på den depressive triaden (melankoli, kjedelig tenking, motorisk utviklingshemming).

Depresjon som oppstår etter døden av en mor eller en annen nær slektning, bør skilles fra en tilstand av dyp sorg..

Det anbefales å søke råd fra en spesialist hvis følgende depressive manifestasjoner oppstår:

  • det er ingen "lyse" dager; følelsen av tomhet, fortvilelse er permanent;
  • angst, skyld og ubrukelig, som varer mer enn 2 måneder;
  • redusert konsentrasjon av oppmerksomhet; forsøk på å konsentrere seg om noe forårsaker tretthet, fysisk svakhet;
  • søvnforstyrrelser (mareritt, søvnløshet);
  • tvangstanker om en avdød person; det er en følelse av at han er i nærheten;
  • ønsket om ensomhet, brudd på sosiale kontakter;
  • merkelig oppførsel oppstår (ignorering av hygieneprosedyrer, duft);
  • Selvmordstanker dukker ofte opp;
  • følelse av fysisk smerte i forskjellige deler av kroppen; fordøyelsesproblemer, overdreven svette, arytmier kan oppstå.

Å ha minst noen få av disse symptomene i to uker eller mer, indikerer utviklingen av en sinnsykdom. Hvis en person har depresjon etter en kjæres død, hvordan komme seg ut og finne sinnsro? Du må kontakte en spesialist som har erfaring med å jobbe med mennesker i en tilstand av tap av en kjær.

Hva er behandlingen mot forverrelsesdepresjon?

Ved konsultasjonen bestemmer psykoterapeuten på hvilket stadium av å jobbe gjennom sorg pasienten er. Basert på tilstanden hans, velges det optimale alternativet for den videre banen. I noen tilfeller, for eksempel alvorlig depressiv lidelse, foreskriver psykiateren antidepressiva. De forbedrer fysisk tilstand og fjerner følelsen av kjølig fortvilelse, håpløshet..

Hvordan komme seg ut av depresjon etter mannen din døde gjennom kommunikasjon med en psykoterapeut? Et obligatorisk element i terapi er mellommenneskelig, kognitiv atferdsterapi, samt individuelle psykoterapitimer og arbeid i en støttegruppe.

I psykologi har sorgprosessen flere stadier som en person går gjennom i en annen sekvens. Dette er fornektelse (isolasjon), sinne, forhandlinger, depresjon og aksept av situasjonen (ydmykhet). Du trenger ikke å gå gjennom alle stadier for å komme ut av sorgen. Imidlertid faller en person i en depressiv fase, kan det hende at den ikke er sterk nok til å komme seg ut av det på egenhånd..

Det krever individuelle økter og samtaler med en spesialist. Han vil hjelpe deg med å finne indre ressurser for å oppleve dette stadiet. For pasienten i dette øyeblikket er det viktig å kunne snakke ut, kaste ut følelser. Etter spesialistens skjønn, kan elementer av kunstterapi, sandterapi være involvert.

Å bli medlem av en støttegruppe for mennesker som har vært gjennom en kjæres død, har også en stor helbredende effekt. Pasienten slutter å føle seg ensom i sorgen. Han har muligheten til å dele følelser med mennesker som forstår ham..

For å forstå hvordan du takler depresjon etter en mann, mor eller barn er død, er det nødvendig å godta faktum av død og leve alle følelser, og ikke gjemme seg for dem. Tusenvis av mennesker går gjennom denne vanskelige perioden i livet. Når du henvender deg til en spesialist, vil du motta effektiv hjelp og være i stand til å komme deg videre, og bare huske lyse minner fra en kjær.

Hvordan få en person ut av depresjon: råd fra psykologer

Tapet av en kjær, en person som er kjær for deg, bringer deg ut av din normale tilstand og forvirrer deg. Fram til dette har du hatt alt: latter, liv, lykke, omsorg og glede. Det begynner å virke som om du aldri vil oppleve en slik følelse igjen. Systemvektorpsykologi forklarer hvorfor det er så smertefullt og uutholdelig, hjelper med å finne måter å få en person ut av depresjon.

Definisjon av konseptet og tegn

For å forstå nøyaktig hvordan du kan få en person ut av depresjon på avstand, må du forstå hva en slik tilstand er. Depresjon blir ofte referert til som en alvorlig lidelse som får en person til å føle bare negative følelser. Fra dette:

  • motivasjonsfeltet lider sterkt;
  • kognitiv oppfatning endres i motsatt retning;
  • atferd blir passiv.

Tunge følelser, en regelmessig følelse av depresjon og til og med fortvilelse blir observert, noe som ikke annet enn kan påvirke den generelle trivselen. Alt som var interessant for en person før plutselig slutter å fange ham helt. Fremtiden blir håpløs for ham, personen begynner å plage seg selv. Det ser ut til at han rett og slett ikke har nok styrke til å overvinne alle vanskene som har falt på ham..

I noen tilfeller tar prosessen en patologisk form og krever følgelig behandling av en psykoterapeut. Støtte fra kjære og venner i dette tilfellet vil ikke være nok. Du må søke hjelp fra en spesialist (og i noen tilfeller også ta et medikamentell behandling).

De viktigste årsakene til depresjon

For å komme ut av depresjon, må du kjenne til hovedlisten over årsaker som kan forårsake denne tilstanden:

  • alvorlig sykdom;
  • tap av en kjær;
  • oppsigelse fra jobb eller vanskeligheter;
  • tilstedeværelsen av kronisk tretthet;
  • misforståelse fra menneskene rundt deg (dette gjelder spesielt nære venner og familie).

Drivkraft for dannelse av en depressiv tilstand gis av en traumatisk situasjon. En trakt med negative følelser drar en person inn i en sump. I dette tilfellet er det veldig viktig å skille mellom depresjon og kortsiktige (om enn sterke) opplevelser. Du kan stille en riktig diagnose ved følgende tegn:

  1. Anhedonia - tap av evnen til å merke endringer rundt, fravær av positive følelser, samt latter.
  2. Utviklet patologisk tenking - i dette tilfellet vil alle livssituasjoner bli oppfattet gjennom prismen til det negative, en pessimistisk holdning råder.
  3. Hemming i reaksjoner og handlinger, langvarig dyster stemning.

På den annen side kan depresjon utvikle seg helt individuelt, for eksempel: noen er tilbøyelige til å trekke seg inn i seg selv, noen fortsetter å kommunisere med andre som før, men i noen situasjoner har de en tendens til å vise aggresjon og mer. Mangel på rettidig og passende pleie kan forverre den kroniske tilstanden ytterligere.

Det må huskes at når man prøver å hjelpe en person som lider av en depressiv nevrose, må man prøve å unngå påvirkning fra en så negativ tilstand på seg selv. Og en slik mulighet eksisterer hvis det ikke er en profesjonell lege som prøver å overvinne depresjon, men bare en uforberedt person..

Tips til de som prøver å hjelpe

Det er ingen grunn til å forvente at det vil være enkelt og enkelt å få en kjær ut av depresjon. I virkeligheten kan det være vanskelig. Det er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne din kjæres depresjon:

  1. Ingen grunn til å vise medlidenhet. Så snart en person som lider av en slik nevrose føler en manifestasjon av selvmedlidenhet fra en annen person, vil alle restene av hans selvkontroll umiddelbart forsvinne, og de siste interne kreftene vil svekkes betydelig.
  2. Depresjon vil ikke forsvinne på egen hånd. Tror ikke at tiden vil hjelpe til med å helbrede et slikt sår, siden dette ikke er en slags forkjølelse. Dessuten, hvis pasienten var påvirket av en sterk traumatisk situasjon.
  3. Det er ikke nødvendig å prøve å rettferdiggjøre denne tilstanden, ellers kan du endre den til en kronisk form. Vis av empati oppmuntres..

Samtidig er det nødvendig å få pasienten til å forstå at det ikke er noen situasjon som ikke kan løses, og med en slik plage som han har, vil det også være mulig å kjempe.

Depresjon etter mannen sin død

Depresjon etter en kjæres død er et enormt stress som rammer en person og kan være veldig hard. Det er ekstremt vanskelig å tåle dette, siden mennesker er sosiale vesener, kan de rett og slett ikke være glade for å være alene. Vi får stor glede fra livet i det øyeblikket når vi har det veldig bra med noen.

Den største og mest akutte smerten får vi når en person i nærheten av oss (mor, eldre bestemor, bestefar eller noen andre) går bort. Men det er de menneskene som synes det er spesielt vanskelig å tåle smertene ved tap, depresjon og frykt for ytterligere død - mennesker med høy emosjonell amplitude, god natur og åpenhet. Systemvektorpsykologi kaller slike personer eierne av den visuelle vektoren. Det er de som blir truet med opplevelsen av depresjon fra ensomhet, tap av en kjær eller avbrytelse av kommunikasjonen med ham.

For slike mennesker er følelsen av emosjonell nærhet virkelig lykke. Å motta varme og gi det er deres viktigste behov. I familien skaper selvfølgelig slike mennesker en atmosfære av kjærlighet og gjensidig forståelse. Men tapet av en sjelevenn kan slå bakken under føttene og føre til en tilstand av frykt og tristhet..

Livets slutt anses å være det mest uhyggelige fenomenet som bare kan oppstå i hodet til mennesker med en visuell vektor. Deres viktigste følelser er frykten for død, i denne situasjonen føler de ekstrem depresjon. Med utilstrekkelig erkjennelse av menneskelige egenskaper eller med superstress, kan slik frykt endre seg til en rekke former - fra frykt for mørket til utviklingen av panikkanfall..

Etter ektemannens død kan en kvinne bli alvorlig deprimert fordi ektemannen fikk henne til å føle seg komfortabel og trygg. Uten det kan hun føle seg helt forsvarsløs og fratatt det mest dyrebare.

Hvordan komme seg gjennom en vanskelig periode

Mange forstår ikke hvordan de skal komme ut av depresjon etter mannen sin død. Systemvektorpsykologi viser at manifestasjonen av bekymring for menneskene rundt i dette tilfellet kan motstå frykten for død. Men hvordan kan du hjelpe noen mens du er i en slik tilstand? En person kan overvinne sin smerte, depresjon og frykt for død bare hvis behovet for andre og følelser for dem overlapper hans egen smerte.

I dette tilfellet er det veldig viktig å overføre din omsorg til andre mennesker i nød, å sympatisere, vise bekymring, hjelpe og huske at andres hjerte også kan være full av smerter og lidelser - det er slik visuelle mennesker kan innrette sin egen tilstand, fylle hjertet og eliminere depresjon og frykt.

Anbefalte handlinger

Hvis du skulle miste mannen din, må du følge anbefalingene fra eksperter for å gjøre følgende:

  1. Det beste er å endre noe i huset. Først blir vi kvitt gamle ting som ofte kan minne om en avdød ektefelle. I dette tilfellet er det best å bare spare et lite minne. Det er bra å gjøre reparasjoner i rommet, lim nytt tapet, velge nye møbler. Hvis dette ikke er mulig, kan du ganske enkelt henge nye gardiner og ordne møblene i nye hjørner, legge til mer lysstyrke på interiøret i rommet ved hjelp av forskjellige dekor.
  2. Det er veldig viktig å delta i en slags aktiv handling slik at ingen negative tanker og følelser kommer inn i hodet ditt. Det kan være en jobb, spesielt hvis du blir tiltrukket av den, og etter å ha lagt ned litt krefter, vil du føre til en forfremmelse, og et fokus på suksess er veldig viktig. Du kan også gjøre din favoritthobby, spesielt hvis det gir penger samtidig - dette kan gi motivasjon..
  3. Å begå en slags ekstrem eller ekstraordinær handling for deg. Meld deg på en danseskole, hopp med fallskjerm.

Holder et lyst minne

Personer med en analvektor husker ofte alle de gode tingene de gjorde før, og ønsker ikke å forbli gjeld. Men etter en kjæres død, innser de at de var for sent til å gjøre alt godt for ham. Dette kan i noen tilfeller være den viktigste årsaken til depresjon etter begravelsen. De kunne, men hadde ikke tid til å legge til omsorg, kjærlighet, deltakelse.

Skyldfølelsen kan være smertefull og fortsette å dra en person inn i fortiden, der ingenting kan endres..

Håndtere pessimisme

Du kan sette opp en hvilken som helst pessimist for å takle tristhet og depresjon som dette:

  • lære å slappe av, dette vil hjelpe en massasjeøkt, meditasjon, aromaterapi eller å være under en kontrastdusj;
  • Å bli kvitt ubehagelige opplevelser er veldig viktig, du må se på fremtiden og prøve å lære å glede deg over livet igjen;
  • prøv å elske verden rundt deg og finn noe du kan gjøre for deg selv.

Ingen sier at det vil være lett for en person å takle en slik emosjonell depresjon. Men hvis du prøver å oppføre deg riktig, vil noe definitivt ordne seg..

Medisineringsbehandling

Hvis vi snakker om en patologisk tilstand, kan det være slik at den behandlende spesialisten vil foreskrive et helt medisineringskurs. Det meste av tiden brukes antidepressiva, som kan omfatte:

  • trisykliske antidepressiva;
  • monoaminoksidasehemmere;
  • hemmere som er ansvarlige for å gripe serotonin.

Medisinering er veldig viktig i nærvær av bipolar lidelse, som har en stabiliserende effekt (forbedrer den generelle stemningen). Hvis vi snakker om slike medisiner, er det best å velge litiumpreparater. Antipsykotika med antipsykotiske medikamenter som hjelper til med å eliminere vrangforestillinger (det er også ledsaget av depresjon). Tross alt, hvis en manisk tilstand er til stede, foreskrives ofte angstdempende midler. Og dysthymia blir behandlet med trisykliske medisiner eller bupropion.

Tar antidepressiva

Disse medisinene fungerer ved å målrette neurotransmitters, som antas å være kjemiske budbringere som overfører et viktig signal til hjernevev som regulerer emosjonell tilstand..

I følge mange behandlende spesialister begynner en slik pasients tilstand å bli en depressiv hvis det er for få eller for mange meklere i kroppen. Å ta spesielle medisiner hjelper deg med å kontrollere nivået av meklere, ved hjelp av hvilken den emosjonelle bakgrunnen er normalisert, forbedrer den generelle stemningen.

Samtidig er det ingen rusavhengighet, og abstinenssyndrom utvikler seg ikke..

For å bli kvitt depresjon hos en mann, kan du bruke trisykliske medisiner. Deres effektive effekt skyldes tilstedeværelsen av stoffer i sammensetningen som tar opp igjen norepinefrin.

Riktignok har slike antidepressiva også sine egne bivirkninger:

  • slapphet i kroppen;
  • forstoppelse,
  • følelser av tørrhet i munnen;
  • Vanskelig vannlating
  • forverring i synsskarphet;
  • hudreaksjoner og utslett;
  • økt svette;
  • problemer i den seksuelle sfæren;
  • tremor.

På en eller annen måte kan du begynne å ta slike medisiner bare etter godkjenning av en kvalifisert lege. Det er forbudt å bruke dem på egen hånd..

Monoaminoksidasehemmere

Og når du forskriver hemmere, er det best å følge noen regler. Spis for eksempel ikke visse matvarer og produkter, og bruk heller ikke visse medisiner. Hvis ikke reglene følges, kan blodtrykksindikatorene øke.

Mat å avslå: oster, pølser, avokado, brennevin, gjær og bønner, koffein, fiskerogn, soyasaus, surkål.

Samtidig er det forbudt å bruke medisiner som er rettet mot å eliminere hoste, astma og allergier. Noen bedøvelsesmidler og smertestillende midler er også forbudt..

Depresjon etter en kjæres død: stadier, exit

Hvordan komme seg ut av depresjon etter en kjæres død

  • 1 sorgfaser
  • 2 Tegn på depresjon
  • 3 Behandling
  • 4 tips

Hei kjære leser.

I denne artikkelen vil du lære hvordan du kan komme deg ut av depresjonen som oppsto etter en kjæres død. Du vil vite hvilke stadier av sorg du må gjennom..

Finn ut hvilke symptomer som kjennetegner depresjon. Du vil finne ut hva behandlingen for denne tilstanden kan være.

Stadier av sorg

Psykologer identifiserer syv stadier som lar deg forstå, for å forstå hva som skjedde.

  1. Den første fasen kalles fornektelse. Individet tror ikke det som har skjedd, forstår ikke hvordan han skal fortsette å leve. Kan begynne å oppføre seg uhensiktsmessig. Det er viktig at det er mennesker i nærheten som kan føre den sorgsomme personen ut av sin tilstand, distrahere, få ham til å tenke på andre som også opplever en kjæres død. Det er ikke nødvendig å prøve å trøste ham, han er nå ikke i stand til å motta din hjelp. På dette stadiet er en person i stand til å høre stemmen til en avdød person, å se ham i en mengde, men dette er alt en reaksjon på hva som skjedde, og ikke et avvik i psyken.
  2. Det andre stadiet er uttrykket av sinne. Personen mener at det som skjedde var urettferdig, ikke forstår hvorfor det skjedde med ham, med familien, begynner å vise sin sinne overfor mennesker som er i live og godt, når han rolig går nedover gaten, sitter på en benk, kommuniserer, ikke forstår, hvorfor er de i live når hans slektning er borte.
  3. Den tredje fasen er skyldfølelsen. En person begynner å klandre seg selv for at han ikke er oppmerksom nok, ikke oppfører seg slik, bruker lite tid. For noen vedvarer denne sensasjonen hele livet..
  4. Det fjerde trinnet er depresjonstilstanden. Individet har ikke lenger styrke til å skjule sin tilstand, sine følelser. Fullstendig utmattelse kjennes, personen blir ulykkelig.
  5. Det femte trinnet er aksept. Personen innser til slutt hva som egentlig skjedde, smertene blir mindre, depresjonen frigjør sakte. Erkjennelsen kommer at du nå kan gi slipp på situasjonen, fortsette å leve videre.
  6. Den sjette etappen er gjenfødelseperioden. Etter en kjæres død kommer en forståelse av at man trenger å leve videre, godta nye forhold, men samtidig stenger den enkelte inn på seg selv, kommuniserer lite med andre mennesker. Man får inntrykk av at han hele tiden analyserer noe. Denne perioden kan ta enda opptil to år eller mer..
  7. Den syvende trinn beskriver begynnelsen på et nytt liv. Dette er perioden hvor stadiene i sorg oppleves, livet er på et nytt nivå. Noen individer prøver på dette stadiet å finne nye venner, endre miljøet, noen endrer bosted, arbeid og gjør alt slik at ingenting blir minnet om fortiden. Det kan for eksempel komme til å innse at morens død var en befrielse for henne hvis kvinnen var syk i lang tid og led før det..

Problemet er at ikke alle mennesker kan gå gjennom de syv etappene, noen ganger blir de sittende fast i fjerde trinn, fastlåst i deres tragedie. I denne situasjonen må du kontakte en psykoterapeut. Spesialisten vil hjelpe deg med å takle dagens situasjon, lære deg hvordan du kan overvinne depresjon. En psykoterapeut vil bidra til å overvinne alle stadier av sorg, opprettholde en sunn psyke og forhindre utvikling av komplikasjoner.

Tegn på depresjon

At depresjonen kom etter en pårørendes død, fremgår av tilstedeværelsen av slike manifestasjoner:

  • verden sees i svart, i gråtoner;
  • det er ingen interesser;
  • tanker bare om en død person;
  • mat blir konsumert automatisk;
  • søvnløshet, mareritt kan plage;
  • økt angst;
  • tanker om din egen død;
  • lengsel er konstant til stede;
  • en person føler seg skyldig;
  • konsentrasjon av oppmerksomhet reduseres merkbart, personen er ikke i stand til å konsentrere seg om noe;
  • hans motoriske ferdigheter og tenkning blir hemmet;
  • det er en langsomhet i talen;
  • en følelse av tomhet og verdiløshet;
  • mangel på sosiale kontakter, ønske om å være alene;
  • apati;
  • atferdsendringer som manifesterer seg som særegne skikkelser, for eksempel duft;
  • hallusinasjoner kan forekomme;
  • en person slutter å passe på seg selv;
  • fysisk svakhet og tretthet kjennes;
  • individet blir inaktivt;
  • det er alltid en forventning om at noe ille vil skje;
  • en følelse av fysisk smerte, som er urimelig av noen sykdom, er en psykosomatisk manifestasjon;
  • overdreven svette, takykardi, arytmi kan forekomme.

Hvis disse manifestasjonene vedvarer i tre måneder eller lenger, etableres en diagnose av depresjon. Denne tilstanden vil være spesielt dyp hvis individet var til stede ved døden av sin kjære.

Følgende tegn kan indikere en tilstand som trenger obligatorisk behandling:

  • mangel på aksept av død;
  • forsvinningen av mål i livet;
  • sjokk etter en kjæres død;
  • manglende evne til å stole på noen;
  • nummenhet (for eksempel kan oppstå når et barn dør).

Behandling

En person kan ha problemer med å overvinne depresjon på grunn av følgende omstendigheter:

  • thanatophobia forekommer;
  • smerter fra å bryte en følelsesmessig forbindelse;
  • mangel på en følelse av sikkerhet;
  • sterk tillit til egen skyld;
  • harme mot den som gikk bort og forlot den sørgende personen;
  • misforstå hvorfor dette skjedde og den kjære nå er borte.

Da kan du ikke takle uten hjelp fra lege. Mest av alt har psykoterapitimer anbefalt seg selv. Med meget avanserte eller dype forhold kan medisiner imidlertid foreskrives, nemlig:

  • antidepressiva;
  • antipsykotika;
  • beroligende.

Legen kan også foreskrive:

  • vitaminterapi kurs;
  • fysioterapi;
  • nootropiske medikamenter.

Legen råder deg også til å følge den riktige daglige rutinen og ikke bryte den..

Tips

Det er viktig å få støtte fra kjære, for å overleve denne sorgen

  1. Etter at en mann eller en nær død er død, er det viktig å holde seg blant mennesker, det er uakseptabelt å være alene med ensomheten din. Ikke hindre, ikke motstå henne.
  2. Sørg med dem, husk hvor god den avdøde var, men det er ikke nødvendig å sørge over ham, innse at nå er han bedre enn han var på jorden.

  • Hvis det er vanskelig, gråt, hell sjelen din ut.
  • Forsøk å få hodet i jobb for å holde alle tankene opptatt..
  • Det er uakseptabelt å misbruke beroligende midler eller prøve å drukne sorgen over alkohol.
  • Forsøk å bli kvitt ting som kan minne deg om den avdøde, du kan ganske enkelt legge dem bort i et fjernt hjørne eller gi dem til de som trenger det..

  • Forsøk å helle ut alle lidelsene dine på et stykke papir, lese og analysere dem på nytt, ikke tillat utvikling av skyldfølelser, du har ikke skylden for noe.
  • Hvis du føler at du ikke hadde tid til å si noe, takke, skriv et brev på et stykke papir, hell ut alt som har samlet seg i sjelen din, alt du ønsket og ikke hadde tid til å si til din kjære.

    Etter å ha skrevet, kan du brenne den.

  • Prøv å bytte til litt aktivitet, husk hva du har vært interessert i lenge, kanskje det er en eller annen hobby som du allerede har glemt. Prøv å bytte til det.
  • Hvis du hjemsøkes av hyppige panikkanfall, sterke smerter, må du lære pusteøvelser for å roe ned eller gjøre meditasjon.

  • Prøv å samle all din vilje til en knyttneve, føre et normalt liv, gjør hverdagslige gjøremål, gå på jobb. Sikkert, den avdøde personen har fortsatt uferdig virksomhet, prøv å fullføre dem.
  • Nå vet du svaret på spørsmålet om hvordan du takler depresjonen som har oppstått etter tapet av en kjær.

    Hver av oss står overfor slike tap, noen tidligere, noen senere, det viktigste er å kunne overleve denne tilstanden, og finne styrken til å leve videre. Du må innse at tiden virkelig leges, og før eller senere vil forståelsen komme at personen nå er på et bedre sted, og du trenger å leve videre.

    Forstå at det å leve i fortiden ikke vil hjelpe din utvikling, du vil ganske enkelt holde kjeft, begrave deg i live. Er det dette personen du lider så mye etter?.

    Hvordan komme seg ut av depresjon etter døden av en kjære Link til hovedinnlegg

    Hva du skal gjøre med depresjon etter en kjæres død?

    Hver dag på jorden av forskjellige grunner dør et stort antall mennesker, og etterlater seg nære mennesker som sørger over dem.

    Det å oppleve en sorg i form av depresjon eller til og med dyp sorg etter en kjæres død (for eksempel en mor eller mann) er en absolutt normal reaksjon på et slikt tap..

    Og spesielt akutt mennesker opplever dødsfallet til et barn (sønn eller datter).

    Hos noen mennesker kan imidlertid de naturlige manifestasjonene av sorg, som skyld, søvnløshet, følelsesløshet og hulking føre til mer alvorlige symptomer, inkludert sorg (dyp sorg) og depressiv mental lidelse (Clinical Major Depression).

    Symptomer på naturlig sorg

    Sorg skiller seg fra naturlig sorg i sin varighet og intensitet. Mennesker som opplever normal sorg, kan ofte forklare hvorfor de er triste. De fortsetter å fungere normalt i samfunnet og er vanligvis i stand til å overvinne sin intense tristhet i løpet av relativt kort tid (vanligvis en måned eller to)..

    Vanligvis etter døden til en veldig nær person (mann, mor, sønn eller datter, bror eller søster), kan slike intense opplevelser som sorg eller depresjon intensiveres over flere dager, uker eller til og med måneder. Og noen ganger kan en slik depresjon utvikle seg også etter døden til et elsket dyr..

    Nesten enhver person, overfor en kjæres død (spesielt et barn, mor, min elskede ektemann), vil oppleve slike naturlige symptomer:

    • skyldfølelse for det de gjorde (eller ikke gjorde) før en kjæres død. Så en mor kan bebreide seg selv for ikke å redde sønnen;
    • tvangstanker som dette: "Jeg vil heller dø i stedet for mannen min!" Dermed kan foreldre ønske at døden hadde tatt dem i stedet for barnet;
    • den imaginære følelsen av at de ser eller hører den avdøde;
    • søvnproblemer;
    • endre mat- og treningsvaner;
    • ønske om å bli sosialt isolert.

    Stadiene av tap og sorg

    For å forstå hvordan ekte klinisk depresjon kan utvikle seg fra vanlig sorg, må du vite hvilke stadier mennesker går gjennom etter en kjæres død (ektemann, mor, barn, etc.). I 1969.

    psykiater Elisabeth Kubler-Ross presenterte i sin bok "On Death and Dying" 5 stadier av sorg etter en kjæres død.

    Disse sorgstadiene er universelle og oppleves av mennesker fra alle samfunnslag..

    Ved tap bruker personen en annen mengde tid på hvert trinn. I tillegg kan hvert trinn variere i intensitet. Disse fem trinnene kan oppstå i hvilken som helst rekkefølge..

    Vi beveger oss ofte mellom disse stadiene til vi kommer til en død. Alle mennesker sørger på forskjellige måter. Noen mennesker er utvendig veldig emosjonelle, mens andre vil oppleve sorg i seg selv, kanskje til og med uten tårer..

    Men, på en eller annen måte, alle mennesker gjennomgår fem stadier av sorg:

    Den første fasen er fornektelse og isolasjon;

    Den andre fasen er sinne;

    Den tredje fasen er forhandlinger;

    Det fjerde trinnet er depresjon;

    Fase Fem - Aksept.

    Mens alle følelser som mennesker opplever på noen av disse stadiene er naturlige, er det ikke alle som sørger gjennom alle disse stadiene - og dette er også normalt..

    I motsetning til hva du tror, ​​trenger du ikke å gå gjennom alle disse stadiene for å komme deg videre. Faktisk er noen mennesker i stand til å sørge uten å gå gjennom noen av disse stadiene..

    Så ikke bekymre deg for hvordan du "må" føle deg eller hvilket stadium du bør være på akkurat nå..

    Når sorg blir depresjon?

    Alle symptomene ovenfor og sorgstadiene er helt normale. De hjelper mennesker med å tilpasse seg tap og akseptere nye levekår etter en kjæres død..

    Forskjellen mellom sorg og klinisk depresjon er ikke alltid like lett å se fordi de har mange symptomer til felles, men det er fortsatt en forskjell..

    Husk at sorgen kommer i bølger. Det inkluderer et bredt spekter av følelser og en blanding av gode og dårlige dager. Selv når du sørger veldig, kan du fremdeles ha øyeblikk av glede eller lykke. Og med depresjon er følelsen av tomhet og fortvilelse konstant..

    Hvis den sorgsomme personen opplever alvorlige symptomer på depresjon, er det på tide å søke hjelp. Dette må gjøres i tilfeller der den sørgende har:

    • mangel på konsentrasjon og fullstendig manglende evne til å konsentrere seg;
    • en uvanlig skarp følelse av egen verdiløshet eller skyld;
    • angst eller depresjon som ikke forsvinner, men som bare blir verre med tiden;
    • søvnproblemer som varer mer enn seks uker;
    • tvangsminner på dagtid og mareritt om natten, som stadig holder en person i spenning;
    • plutselig vektøkning eller tap;
    • uforklarlige fysiske symptomer, som unødvendige smerter i en del av kroppen, rask hjerterytme, rik svette, fordøyelsesproblemer eller kortpustethet
    • tanker om at avdøde fortsetter å være nær, visuelle eller auditive hallusinasjoner;
    • merkelig eller antisosial oppførsel;
    • tanker om selvmord, som bare kan stoppes av veldig alvorlige argumenter (for eksempel har moren et annet barn);
    • bryte alle sosiale kontakter.

    Alle disse symptomene kan indikere begynnelsen av klinisk depresjon på grunn av en kjæres død. Hvis noen av disse symptomene vedvarer i mer enn to måneder etter en kjæres død, fungerer det som et signal om at personen trenger profesjonell hjelp..

    Symptomer på depresjon eller posttraumatisk sjokk vil være mest utpreget hvis en person er vitne til den kjære plutselig død, eller var i nærheten på det tidspunktet en kjær døde, for eksempel et barn.

    Depresjon som en komplikasjon av sorg

    Negative følelser som håpløshet og hjelpeløshet er en del av den normale sorgprosessen, men de kan også være symptomer på depresjon eller andre psykiske lidelser..

    Men noen ganger blir den normale sorgen i denne situasjonen til en psykisk lidelse. Depresjon er bare en av en rekke psykiske lidelser som kan assosieres med en kjæres død..

    Andre lidelser inkluderer generalisert angstlidelse og posttraumatisk stresslidelse.

    Det er ikke for ingenting at en av de foreslåtte fremtidige endringene i klassifiseringen av psykisk sykdom foreslått av amerikanske psykiatere er introduksjonen av en ny kategori psykisk sykdom - forverret sorgopplevelse.

    Komplisert sorg, noen ganger referert til som traumatisk eller langvarig sorg, foreslås å betraktes som en kompleks mental lidelse.

    Det vil bli diagnostisert hvis de generelle symptomene på alvorlig sorg, som lengsel etter døden til en kjære (mann, barn eller andre pårørende), vanskeligheter med å gå videre, depresjon eller sinne etter et slikt tap, varer mer enn seks måneder.

    Diagnosen komplisert sorglidelse forventes å være basert på to kriterier:

    Første kriterium. Den sørgende person lengter etter avdøde hver dag og veldig intenst.

    Andre kriterium. En person må ha, og også forstyrre sin normale funksjon, minst fem av følgende symptomer:

    • umuligheten av å godta dette dødsfallet;
    • føler seg overveldet eller sjokkert etter en kjæres død;
    • sinne eller bitterhet som oppleves etter slektningens død (for eksempel sinne mot mannen som han forlot kona);
    • nummenhet eller sløvhet (dette skjer spesielt ofte etter tap av et barn);
    • Vanskeligheter med å definere formålet med livet etter tap
    • ekstrem usikkerhet om deres rolle i livet;
    • unngå alt som er en påminnelse om døden;
    • manglende evne til å stole på mennesker, siden en slik person mener at en kjær forrådte ham ved sin død;
    • å føle at livet har mistet all mening.

    Forebygger depresjon etter tap

    Etter at sorg blir klinisk depresjon, kan det ikke lenger overvinnes med vanlig sorg, så i dette tilfellet kan du ikke gjøre det uten å konsultere en psykoterapeut. Behandling mot slik depresjon inkluderer vanligvis antidepressiva og interpersonell eller kognitiv atferdsterapi..

    Imidlertid er det måter mennesker selv kan forhindre at sorg blir til depresjon..

    Leve virkeligheten, godta realiteten om tap og innse at selv i sorg, slutter den aldri å være en del av hverdagen. Chat med familie og venner oftere.

    Gå den andre veien. Forsøk å tilpasse seg den nye virkeligheten ved å gjøre ting annerledes. For eksempel ta opp en ny hobby, eller gi opp aktiviteter som er smertefulle påminnelser om en elsket. Gå fremover - press deg selv til å bevege deg, kommunisere og delta i hyggelige arrangementer.

    Regelmessig fysisk aktivitet er viktig: Tren i minst 30 minutter hver dag, lær å lindre stress med dyp pusting eller meditasjon, og sove minst 7-9 timer om dagen.

    Riktig kosthold: Forsikre deg om at kostholdet ditt er sunt. Slutt å ødelegge deg selv - gi opp alkohol, sovepiller og koffein.

    Dødsfallet til noen du elsket og brydde deg om, er alltid veldig smertefullt. Du kan oppleve alle slags negative følelser, inkludert hjertesorg og tristhet.

    Dette er en helt normal reaksjon på et så betydelig tap..

    Vet at det ikke er noen riktig eller feil måte å takle depresjonen forårsaket av en kjæres død, men det er effektive måter å takle smertene på, slik at du kan gå videre med livet ditt..

    Hvordan overleve kjære død. Hva er stadiene i sorg, hvordan manifesterer de seg?

    Klinisk psykolog, stedfortreder. Overlege for psykologisk arbeid i Rehab-familien Tarkil Nina Zinonovna.

    Psykologer identifiserer visse stadier av sorg opplevd av mennesker som har mistet sine kjære.

    Å forstå hva som skjer med de etterlatte kan hjelpe deg med å takle sorgen. Den første reaksjonen, sjokk og sjokk, har allerede blitt diskutert, de påfølgende sorgstadiene er som følger:

    1. Nektelse av hva som skjer. “Dette kunne ikke ha skjedd” - hovedårsaken til denne reaksjonen er frykt. Fornuft benekter virkeligheten, mennesket overbeviser seg selv om at ingenting skjedde.

    Utad ser han følelsesløs eller oppstyr, og organiserer aktivt en begravelse. Men dette betyr overhode ikke at han lett går gjennom tapet, han har ennå ikke helt skjønt hva som skjedde.

    En person som er i en slu, trenger ikke å være beskyttet mot bekymringene og bryet med en begravelse.

    Det hender at i en tilstand av fornektelse, slutter en person å oppfatte virkeligheten og verden tilstrekkelig. En slik reaksjon er kortvarig, men det er nødvendig å føre ham ut av denne tilstanden.

    For å gjøre dette, bør du snakke med ham, ringe ham ved navn, ikke la ham være i fred, distrahere fra tanker. Men ikke trøst og ro, det hjelper lite..

    Dette stadiet er forberedende, personen forbereder seg mentalt på at den kjære er borte.

    2. Rage, harme, sinne. Disse følelsene kan ta helt over. En person som opplever tap er internt overbevist om at alt som skjer rundt er en urettferdighet. Styrken til disse følelsene manifesterer seg annerledes hos alle. Når sinnefølelsen er over, blir den erstattet av neste sorgstadium..

    3. Skyldfølelser. Minner, kanskje erkjennelsen av at han ga liten oppmerksomhet til den avdøde personen, ikke ba om tilgivelse for noe, sa ikke at han elsket, og så videre.

    Tanken kommer opp i tankene: "Har jeg gjort alt for å forhindre denne døden?" Det hender at denne følelsen blir igjen hos en person i lang tid. Depresjon setter inn. Denne fasen er veldig vanskelig for folk som er vant til å holde følelser for seg selv og ikke vise dem for andre..

    De tapper dem fra innsiden. En person nekter å bli sympatisert med, han har et dystert humør, han tar ikke kontakt med andre mennesker, han prøver alltid å undertrykke følelsene sine, men dette gjør ham enda mer ulykkelig.

    Depresjon etter tap av en kjær etterlater et avtrykk på alle livsområder.

    4. Aksept av det som skjedde. Over tid stiller en person opp med det som skjedde. Han begynner å innse sansene, livet blir mer eller mindre bedre. Hver dag forbedrer tilstanden hans, og harme og depresjon svekkes. Revival stage. I løpet av denne perioden kan en person være stille i lang tid, trekke seg inn i seg selv. Perioden er ganske lang og kan vare opptil flere år.

    5. Organisering av livet uten en kjær. Etter å ha gått gjennom alle stadier i en persons liv, endrer det seg mye, og selvfølgelig blir han annerledes. Mange prøver å endre sin gamle livsstil, finne nye venner, bytte jobb, noen ganger deres bosted. Mennesket bygger en ny modell av livet..

    Hvordan hjelpe en person til å overleve en kjæres død

    Når de prøver å hjelpe en kjær til å tåle smerte, prøver mange å distrahere ham fra det som skjedde og unngå å snakke om døden. Men dette er feil.

    Effektive måter: Ikke se bort fra snakk om den avdøde.

    Hvis mindre enn 6 måneder har gått siden døden, dreier alle tankene til en venn eller slektning seg om den avdøde. Det er veldig viktig for ham å snakke og gråte. Du kan ikke tvinge ham til å undertrykke følelser og følelser..

    Imidlertid, hvis mer enn ett år har gått siden tragedien, og alle samtaler fremdeles kommer til den avdøde, bør samtaleemnet endres.

    Å distrahere den sørgende personen fra sorgen. Umiddelbart etter tragedien kan en person ikke bli distrahert av noe, han trenger bare moralsk støtte. Men etter noen uker, bør du begynne å gi en persons tanker en annen retning..

    Det er verdt å invitere ham noen steder, melde seg på felleskurs, og så videre. Be ham om å gi litt hjelp. Vis ham at hans hjelp og behov er nødvendig.

    Å ta vare på et dyr er flink til å fremskynde utvinningen fra depresjon.

    Jeg antar at det i slike tilfeller er nødvendig å gå videre som gir mer mental komfort og gjenopplivning av en person i et sosialt miljø. Opplevelsen til kjære er å være nær og uformell, men å prøve å bli med i en kjæres liv og gi ham tilbakemelding.

    Når du trenger spesialisthjelp

    Det er mennesker som "henger" i sin vanskelige følelsesmessige tilstand, ikke kan takle sorgen på egen hånd og ikke vet hvordan de skal overleve en kjæres død. Psykologi identifiserer tegn som skal varsle andre, tvinge dem til å umiddelbart konsultere en spesialist.

    Dette må gjøres hvis de etterlatte:
    -konstante tvangstanker om livets verdiløshet og målløshet; - målrettet unngåelse av mennesker; - stadige tanker om selvmord eller død; - manglende evne til å vende tilbake til den vanlige livsformen i lang tid; - langsomme reaksjoner, - konstante følelsesmessige sammenbrudd, - upassende handlinger, - ukontrollerbar latter eller gråt;

    -søvnforstyrrelser, alvorlig vekttap eller økning.

    Hvis det i det minste er noen tvil eller angst for en person som nylig har opplevd en kjæres død, er det bedre å konsultere en psykolog. Han vil hjelpe den sørgende personen til å forstå seg selv og følelsene sine..

    Flere artikler

    Stadier og behandling av depresjon etter en kjæres død

    Det er umulig å overleve en kjæres død uten stress. Depresjon etter døden av en mor, far eller annen kjær er vanlig. Men det må ikke være lov å overta og forverre tilstanden. I en slik situasjon må du være i stand til å kontrollere deg selv og akseptere hjelp fra andre..

    Symptomer på depresjon etter en kjæres død

    Sterke følelser etter en kjæres død må oppleves slik at du i fremtiden kan komme tilbake til normalt liv og tro at til tross for det som har skjedd, fortsetter livet fortsatt.

    Det er normalt når en person vil gråte. Det er også normalt at han begynner å klandre seg selv for mor eller pappas død. På bakgrunn av sorgen som oppleves, bør en person fremdeles se noe bra. Det er mye verre når videre liv virker meningsløst, og en person slutter å oppleve i det minste noen positive følelser.

    Tapsrelatert depresjon kan ha en mer sammensatt form. Følgende er bemerkelsesverdig:

    • en konstant følelse av tomhet og håpløshet;
    • skyldfølelser blir besatt;
    • tap av konsentrasjon;
    • søvnforstyrrelser;
    • økte følelser av angst;
    • raskt vekttap eller rask vektøkning;
    • utseendet til selvmordstanker;
    • manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker.

    I tilfelle når dette fremdeles skjer 2 måneder etter en kjæres død, anbefales det å søke hjelp fra spesialister. Psykoterapi i dette tilfellet er den mest effektive måten å forhindre forverring av en persons tilstand. Hvis det ikke hjelper, må du kontakte en psykiater som vil foreskrive behandling.

    Ofte forverres kroniske sykdommer på bakgrunn av alvorlig stress, og problemer med mage-tarmkanalen eller hjerte-kar-systemet kan dukke opp. Deres behandling utføres i henhold til standardordningen, avhengig av sykdommen og dens form, med unntak av at en psykoterapeut i tillegg må jobbe med personen.

    Å behandle depresjon etter en kjæres død

    Det er situasjoner når stresset mot bakgrunnen for tap av en kjær er så sterkt at ingen måte å overvinne det uavhengig fungerer. Hvis skyldfølelser, apati og obsessive tilstander forfølges, må du konsultere en spesialist.

    I alvorlige tilfeller er døgnbehandling foreskrevet, som inkluderer følgende:

    • å ta beroligende midler, nootropics eller antidepressiva;
    • vitamin terapi;
    • fysioterapi;
    • overholdelse av riktig daglig rutine;
    • riktig næring.

    I tillegg blir en person vist regelmessige konsultasjoner med en profesjonell psykolog som vil bidra til å raskt takle følelsesmessig stress..

    For å komme deg etter tapet av moren din, kan du ikke gjøre det slik at situasjonen blir verre og smertene blir verre. Det er viktig å gå gjennom den vanskeligste perioden, å verve støtte fra kjære, ikke å være isolert i deg selv og i minnene dine. Alt dette vil tillate deg å akseptere situasjonen og begynne å leve på nytt..

    Depresjon etter en kjæres død: stadier, exit - Negativt

    Hver dag på jorden av forskjellige grunner dør et stort antall mennesker, og etterlater seg nære mennesker som sørger over dem.

    Det å oppleve en sorg i form av depresjon eller til og med dyp sorg etter en kjæres død (for eksempel en mor eller mann) er en absolutt normal reaksjon på et slikt tap..

    Og spesielt akutt mennesker opplever dødsfallet til et barn (sønn eller datter).

    Måter å komme ut av depresjon etter en kjæres død

    Døden til en kjent kjører deg inn i depresjon av mange grunner som kan påvirke en persons følelsesmessige tilstand på samme tid. Derfor er det spesielt vanskelig å oppleve. Det spesielle "settet" av årsaker er forskjellig fra en person til en annen. Og derfor kan depresjon etter døden av en mann, sønn, mor eller annen person være annerledes. Samt måter å bli kvitt henne på.

    I dag vil vi vurdere årsakene og gi anbefalinger for hvordan du kan komme ut av depresjon etter døden av en sønn, ektemann (eller en annen kjær).

    Årsaker til depresjon

    Depresjon etter døden er forårsaket av mange faktorer, nemlig:

    1. Avhengighet av avdøde.
    2. Subjektiv følelse av ødeleggelse av perspektiver.
    3. Harme og skyld.
    4. Manglende evne til å takle stress.
    5. Et pessimistisk syn på verden.
    6. Lavt potensielt potensial.

    Det er faktisk mange flere grunner. Dette er bare de vanligste. Som regel er de tett sammenvevd med hverandre, og det er ikke klart hvilken av dette som er primær. La oss se nærmere på hver av disse faktorene..

    Avhengighet av en avdød person

    Hvis en person som mistet noen nær var avhengig av ham, fører døden til spørsmålet: "Hvordan kan jeg leve videre?" Problemet her er ikke bare at en kjær er borte, men også i følelsen av manglende evne til å tilpasse seg senere liv. Før du kvitter deg med depresjon, må du først forstå hvilken av disse typer avhengighet som fungerer spesielt i ditt tilfelle..

    1. Materiell avhengighet. For eksempel hvis depresjon oppstår etter dødsfallet til mannen som var forsørgeren i familien. Problemet løses ganske enkelt - du må lære deg å tjene penger. Selvfølgelig vil hun ikke gjenoppstå en avdød mann, men den emosjonelle belastningen vil avta betydelig.
    2. Intellektuell avhengighet. Dette er da avdøde var bærer av en slags kunnskap, fungerte som lærer, hadde myndighet med sine kjære. Og når han dør, føler personen seg ikke i stand til å ta beslutninger. Problemet løses ganske enkelt - ved å fylle på intellektuell kapital. Les bøker, reflekter, lær å ta beslutninger på egen hånd. Det er verdt å huske at enhver krisesituasjon først og fremst er assosiert med muligheter som bare kan brukes gjennom trening. Ordtaket "lære, lære og lære igjen" fungerer til enhver tid, i alle aldre.
    3. Følelsesmessig avhengighet. Dette er når en person vet hvordan han får en følelse av tilfredshet med livet, lykke, glede bare fra andre mennesker. Og når døden kommer til noen som forårsaket positive følelser, mister hans avhengige slektning eller venn den eneste kilden til glede. Derav naturlig nok depresjonen. Problemet løses ved utvikling av emosjonell intelligens, trening i ferdighetene til å håndtere egne følelser, selvmotivasjon.

    Alle måter å løse dette problemet er rettet mot én ting - å få uavhengighet. Først må du stille dette spørsmålet på alvor og prøve aktivt å finne et svar på det..

    Vi vil selvfølgelig gi tips om å få personlig uavhengighet, men ikke glem at hver person er individuell og hans situasjon er det også.

    Du må utvikle din egen stil for å nå målet, som er praktisk for deg. Men her er noen retningslinjer:

    1. Reflekter ofte over hvordan du oppnår ønsket mål. Forsøk å objektivt se på deg selv utenfra. For å være selvforsynt, må du være din egen pedagog.
    2. Tren din viljestyrke. Dette er hovedkvaliteten som karakteriserer en person som selvforsynt og uavhengig. Det er det som vil hjelpe deg med å implementere konklusjonene du har gjort fra situasjonen ut i livet..
    3. Lær stadig. Selvforsynt er den personen som kan mer enn sitt nærmeste miljø. Og for å utvide omfanget av dine evner, må du stadig lære noe nytt..

    Føler ødelagte utsikter

    Denne følelsen dukker opp når personen som irretrievable mistet hadde mål og planer som ikke kan oppnås. I dette tilfellet er den beste løsningen å utvikle nye perspektiver. Handlingene dine bør gå ut fra et overskuddstilnærming - for å få mest mulig ut av den eksisterende ubehagelige situasjonen for personlig vekst og forbedre livet ditt.

    Selvfølgelig vil det ta mer enn en dag å jobbe ut utsiktene. Men dette må gjøres. Og jo mer tid du bruker på dette, desto raskere blir denne saken eliminert..

    Du kan utarbeide perspektiver som dette:

    1. Lag en fil i Evernote eller et hvilket som helst annet program som støtter automatisk synkronisering og skriv ned ideer der om hvordan du kan forbedre livet ditt etter denne situasjonen. Selvfølgelig kan du jobbe rent med en datamaskin, men bærbare datamaskiner på nettet er bedre, siden du umiddelbart kan skrive en ide om telefonen er tilgjengelig. Dette bør gjøres i hele overgangsperioden..
    2. Begynn å implementere ideene som kommer til tankene. Det er tydelig at det vanskeligste ved depresjon er å begynne å gjøre noe, det vilkårlige potensialet reduseres til nesten null (spesielt ved dyp depresjon). Men hvis du regelmessig tar små gjennomførbare skritt, vil du over tid bli revet bort og til og med glede deg over å forandre livet ditt..