Stadier og behandling av depresjon etter en kjæres død

Det er umulig å overleve en kjæres død uten stress. Depresjon etter døden av en mor, far eller annen kjær er vanlig. Men det må ikke være lov å overta og forverre tilstanden. I en slik situasjon må du være i stand til å kontrollere deg selv og akseptere hjelp fra andre..

Stadiene av tap og sorg

For rundt 50 år siden snakket psykiater Kubler-Ross om sorgens stadier på grunn av tapet av en kjær, nesten alle mennesker som mister kjære går gjennom dem. De ser slik ut:

  • fornektelse av faktum døden av en kjær;
  • sinne;
  • handel;
  • depresjon;
  • aksept av det som skjedde.

Hver av disse stadiene vil bli ledsaget av karakteristiske følelser. Samtidig er det ikke alle som opplever dem, noen er i stand til å akseptere døden til sine pårørende, uten å klandre seg selv for dette og uten å prøve å isolere seg fra omverdenen. Depresjon etter en kjæres død kan vare lenge og deretter bli til et kronisk stadium, men det kan passere relativt raskt. Og her er det viktig hvordan personen selv er innstilt og hva karakteren hans er. Noen trenger å være alene en stund, andre trenger å kommunisere mer..

Symptomer på depresjon etter en kjæres død

Sterke følelser etter en kjæres død må oppleves slik at du i fremtiden kan komme tilbake til normalt liv og tro at til tross for det som har skjedd, fortsetter livet fortsatt.

Det er normalt når en person vil gråte. Det er også normalt at han begynner å klandre seg selv for mor eller pappas død. På bakgrunn av sorgen som oppleves, bør en person fremdeles se noe bra. Det er mye verre når videre liv virker meningsløst, og en person slutter å oppleve i det minste noen positive følelser.

Tapsrelatert depresjon kan ha en mer sammensatt form. Følgende er bemerkelsesverdig:

  • en konstant følelse av tomhet og håpløshet;
  • skyldfølelser blir besatt;
  • tap av konsentrasjon;
  • søvnforstyrrelser;
  • økte følelser av angst;
  • raskt vekttap eller rask vektøkning;
  • utseendet til selvmordstanker;
  • manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker.

I tilfelle når dette fremdeles skjer 2 måneder etter en kjæres død, anbefales det å søke hjelp fra spesialister. Psykoterapi i dette tilfellet er den mest effektive måten å forhindre forverring av en persons tilstand. Hvis det ikke hjelper, må du kontakte en psykiater som vil foreskrive behandling.

Ofte forverres kroniske sykdommer på bakgrunn av alvorlig stress, og problemer med mage-tarmkanalen eller hjerte-kar-systemet kan dukke opp. Deres behandling utføres i henhold til standardordningen, avhengig av sykdommen og dens form, med unntak av at en psykoterapeut i tillegg må jobbe med personen.

Forebygger depresjon etter tap

De fleste psykologer tror at den menneskelige psyken etter en kjæres død er fullstendig gjenopprettet om cirka 9 måneder, og minnene vil ikke lenger være så smertefulle som før..

For å komme deg gjennom denne perioden og ikke forverre tilstanden din, må du gjøre alt for å forhindre tap av depresjon. Du kan være trist, men du kan ikke helt falle i minner og bevege deg bort fra andre mennesker, male bilder av en gledeløs fremtid uten mor. Hvis du vil huske din avdøde mor, er det bedre å gjøre dette ikke alene, men sammen med andre slektninger eller venner. Tross alt, hvis du deler sorg med andre, vil den ikke være så sterk..

Noen nyttige tips:

  • endring av natur eller ferie;
  • rengjøring av avdødes eiendeler;
  • turer i det fri;
  • fysiske øvelser.

Du kan prøve meditasjon, som er utmerket for å lindre stress eller mestre pusteøvelser, selv små aktive øvelser om morgenen er nyttige, noe som vil hjelpe deg med å muntre deg, og du trenger også tilstrekkelig søvn i minst 7 timer om dagen..

Det frarådes sterkt å begynne å misbruke alkoholholdige drikker eller beroligende midler, da dette kan skade den allerede ødelagte psyken ytterligere..

Å behandle depresjon etter en kjæres død

Det er situasjoner når stresset mot bakgrunnen for tap av en kjær er så sterkt at ingen måte å overvinne det uavhengig fungerer. Hvis skyldfølelser, apati og obsessive tilstander forfølges, må du konsultere en spesialist.

I alvorlige tilfeller er døgnbehandling foreskrevet, som inkluderer følgende:

  • å ta beroligende midler, nootropics eller antidepressiva;
  • vitamin terapi;
  • fysioterapi;
  • overholdelse av riktig daglig rutine;
  • riktig næring.

I tillegg blir en person vist regelmessige konsultasjoner med en profesjonell psykolog som vil bidra til å raskt takle følelsesmessig stress..

For å komme deg etter tapet av moren din, kan du ikke gjøre det slik at situasjonen blir verre og smertene blir verre. Det er viktig å gå gjennom den vanskeligste perioden, å verve støtte fra kjære, ikke å være isolert i deg selv og i minnene dine. Alt dette vil tillate deg å akseptere situasjonen og begynne å leve på nytt..

Hvordan komme over mammas død

Døden til en kjær er en vanskelig test for hver enkelt av oss. Spesielt når det gjelder mamma. Selv mennesker med stabil psyke og viljestyrke trenger tid og moralsk støtte for å overleve morens død..

Forstå følelsene dine

Den første tingen å forstå er at du uansett kan takle sorg. For noen tar det flere uker, for andre flere år. Ikke sammenlign deg med noen, og ikke skyn deg å late som om alt fungerer. Med tiden vil du forstå at sorgen går tilbake. Husk: Mamma ønsket alltid at du skulle være lykkelig og rolig. Prøv å forstå at hun ikke vil ha sorg. Begynn sakte tilbake til ditt normale liv og ikke klandre deg selv for det. Den nærmeste personen vil aldri bli opprørt fordi du lengter etter lykke..

Den første tingen å forstå er at du uansett kan takle sorg.

Hvordan overleve mammas død? Minner kan hjelpe deg med å godta tapet. Behold bildet av en elsket så mye som mulig, ikke bare i minnet, men også på papir - skriv ned alt du husker om henne. Fortell også andre mennesker om avdøde fra tid til annen. Så bildet hennes vil ikke spre seg på lenge. Spør slektninger og venner av familien om mamma. Historiene deres vil gjøre minnene dine mer livlige og fargerike. Husk at det er umulig å huske alt ned til minste detalj, så ikke slå deg opp hvis du har glemt noe..

Å få regelmessig, ordentlig søvn vil hjelpe deg med å takle stress og takle morens død. La 7-8 timer om dagen få det. Så du vil ikke være overarbeidet og kunne vurdere tilstanden din tilstrekkelig. Ikke glem å ta vare på deg selv - prøv å se normal ut, men ikke vær for hard mot deg selv. Hvis sorg svelger deg så mye at fullstendig apati har kommet, la deg glemme alt på kort tid. Så snart du føler styrken, kan du prøve å gjenopprette den vanlige daglige rutinen. Noen ting i den kan minne deg om moren din. Lag en oppgaveliste på en slik måte at du er i selskap med støttende mennesker når du føler deg trist.

Unngå ensomhet

Sørg for å dele følelsene dine med en venn. På et eller annet tidspunkt vil du gjemme deg for hele verden og bare være stille, men det er i en slik situasjon at kommunikasjon med en kjær er nødvendig. Ikke spør for mye av ham, fordi han kanskje ikke vet hva han skal svare eller hvordan du kan trøste deg. Hvis personen ikke forstår deg, ikke flytt fra ham, men bare snakk ut. Over tid vil du bli mer komfortabel med å kommunisere, og dette vil gjøre sorgen lettere. Unngå å gå på fester eller bursdager hvis du føler deg ukomfortabel med det. Den festlige atmosfæren kan virke upassende og til og med støtende for deg. Kommuniser med nære slektninger, tapet sjokkerte dem også. Hvis den andre forelderen er i nærheten av deg, må du være spesielt oppmerksom på ham. Sorg vil være lettere for dere sammen..

Finn åndelig og psykologisk støtte

Ikke bli motløs hvis du er i store vanskeligheter og ikke kan takle sorgen på egen hånd. I dette tilfellet, kontakt en fremmed som vil gi psykologisk eller åndelig støtte. Under psykoanalyseøkter vil en spesialist hjelpe deg med å forstå deg selv og komme tilbake til normalt liv. Psykologens råd vil gi drivkraft til å bekjempe depresjon. Det kan hende at øktene gjennomføres regelmessig over flere måneder eller år. Husk - det viktigste er at du føler deg komfortabel.

Hvis du er en troende, så ta kontakt med kirken, snakk med presten. Mange som har mistet en kjære bestiller en skje til den avdøde. Templets atmosfære vil hjelpe deg å samle tankene dine og styrke din ånd. I tillegg vil du kunne kommunisere med sognebarn som vil kunne støtte deg i denne vanskelige livssituasjonen. Du kan delta på en psykolog og en kirke samtidig.

Endre det vanlige livet

Når du føler styrke til å gå videre, endrer du din daglige rutine. Hvis du aldri har forlatt hjemmet ditt før, kan du gå til en kafé. Endre stedet der du stadig går, handle i et annet supermarked. Enhver liten ting kan minne deg om at mamma ikke lenger er i nærheten, så prøv å holde deg opptatt hele dagen med rutineoppgaver - dette er veldig distraherende. Finn en ny hobby: Positive følelser fra ukjente hobbyer er en måte å bekjempe depresjon på. Få et kjæledyr: en hund, en katt eller i det minste en papegøye. I tillegg til at du blir tvunget til å endre planen din radikalt, vil du også begynne å ta vare på dyret. Det hjelper også å integreres i en ny livsrytme..

Det vil kreve mye arbeid å overleve morens død. Til å begynne med vil det være veldig vanskelig å gjøre noe på egen hånd, venner og familie vil hjelpe med dette. Følg råd fra psykologer og kjære, så vil det være lettere for deg å trekke deg sammen og fortsette et fullt liv. Kommunikasjon er en integrert del av kampen mot depresjon. Besøk tematiske fora der folk deler historiene sine og støtter hverandre. Der vil du ikke bare snakke ut, men også finne en ny omgangskrets.

Hvordan overleve morens død og komme seg etter tapet

Mange mennesker på et bestemt livsfase blir møtt med et vanskelig spørsmål: "Hvordan overleve en mors død?" Det er vanskelig i alle aldre, og det ser alltid ut til at vi ikke var ferdige med noe, ikke viste det, ikke hadde tid. Død av en mor er alltid et sjokk, selv om vi ikke umiddelbart innser det. Det ser ut til at hvis dette skjer, så snart en gang, men livet gjør ofte uventede justeringer.

Mamma døde - hva jeg skulle gjøre for å takle sorgen

I sjeldne tilfeller vet vi på forhånd at en kjær snart vil være borte. Ofte kommer mors død overraskende. Hvordan reagere? Hvordan komme over mammas død?

Å akseptere

Ikke prøv å kvitte deg med tristheten - den er meningsløs. Ta deg god tid og sett ingen tidsramme for sorg. For mange år siden i Storbritannia var det 2-4 år med sorg. Vær forberedt på at den akutte fasen av opplevelsen skal vare flere uker eller måneder, men muligens lenger. Vi må være tålmodige. Lidelse av lengde vil en dag begynne å avta - husk dette hvis du måtte møte morens død.

Den avdøde ønsker utvilsomt at du skulle komme tilbake til livet. Depresjonen din ved morens død er naturlig, men hun vil ikke at denne tragiske hendelsen skal ødelegge sjelen din. Begynn sakte tilbake til de vanlige aktivitetene som tidligere gledet deg. Det vil være vanskelig, men du må fortsette å leve og til og med prøve å glede deg over det. Føler du deg overveldet og ikke klarer å komme tilbake i virksomheten? Kast skyld - alle trenger en viss tid for å lide.

Å ta vare på deg selv vil hjelpe deg å overleve morens død. Ikke vær hard mot deg selv. Få litt hvile, bli distrahert, slutt å tenke kritisk. Sorg tar mye energi, men ikke glem det elementære: sove i minst 7 timer, vanlige måltider, minst et minimum av fysisk aktivitet. For å overleve morens død trenger du energi, ikke glem kroppen din. Mat og søvn vil ikke frata tanken på mors død, men de vil gi styrke til å utføre rutineoppgaver som ikke har gått noe sted.

Finn ut hva som forårsaker alvorlig depresjon. Når føler du den største følelsesmessige tyngden? Kanskje vi snakker om ting som pleide å fengsle dere begge - å skulpturere paier, shoppe eller noe sånt. Forsøk å unngå eller være alene på samme tid..

Unngå utslett og forhastede beslutninger. Din mors død kan føre til uventede tanker om at ekteskapet ditt er meningsløst, du må forlate jobben din, selge leiligheten din og så videre. Disse tankene kan ha et grunnlag, men setter av å ta radikale beslutninger for en stund. Det vil ikke hjelpe deg å drukne sorg, og kan gi nye problemer..

Sørge over

Å skjule sanne følelser vil ikke hjelpe deg å overleve mammas død. Gi luft til tårer når du føler et slikt behov. Sannsynligvis vil bitterhet av tap og manifestasjon av følelser lettere overføres med støtte fra en kjær. Føler at ensomhet driver deg inn i enorm tristhet og depresjon? Begynn å chatte med folk som kan støtte deg, ikke skyv dem bort. Venner kan være tapt og vet ikke hvordan de kan hjelpe deg: gi uttrykk for ønsket om å snakke, og de vil utvilsomt svare på forespørselen.

Støtten fra pårørende vil bidra til å overleve morens død. Noen av dem kan trenge hjelp ikke mindre, det vil være lettere for deg å innse tapet sammen. Det vil være vanskelig for deg å snakke om mammas død med det første, men det vil bli lettere etter hvert..

Kom i mål med tap

  • Forsøk å komme tilbake til livet ved å endre rutinen din. Hvis du gjør alt som før, vil du ikke unngå akutt melankoli - i visse øyeblikk, tvert imot, vil du savne moren din. Hvis du vanligvis jobbet hjemme, flytt til en kafé. Drakk du te med moren din om kveldene? Gå på dette tidspunktet til nye kurs eller på kino. Du kan ikke unngå noen påminnelser om mammas død, men du må endre noe for å distrahere deg fra tunge tanker..
  • Avskjed med tap vil komme gradvis. I løpet av denne perioden, ta deg opp med en ny virksomhet: tegning, syundervisning, se på en lang serie.
  • Gjør det du alltid har elsket - ikke bare prøv nye ting, men vær også oppmerksom på aktiviteter som har fascinert deg før. Liker du å bake komplekse kaker, skrive poesi, men tenker at du ikke holder på med det på grunn av sorgen som har stablet på deg? Bare prøv.
  • Hvis du vil gå tilbake til aktivitetene du gjorde tidligere med moren din, bør du involvere en kjær i saken - la ham støtte deg, ikke la deg kaste deg ned i følelsens avgrunn.
  • Tror du å drikke alkohol vil gjøre det lettere å komme over mammas død? Dette er en villfarelse, gi den opp en stund. Alkohol hjelper å glemme i en kort periode, det er en depressant, det vil bare gjøre deg verre. Minimumsdosen er akseptabel, uten å påvirke den mentale og fysiske tilstanden. Noen medisiner er uforenlige med alkohol, og hvis du tar medisiner, må du sørge for at de ikke faller i denne kategorien..
  • Å overleve mammas død er lettere i samfunnet. Møt med venner eller familie. Chat med folk på telefonen. Sørg for å forlate huset to ganger om dagen under noen forhold - til butikken, for å ta en tur. Arbeid, studer, ikke forlat husarbeid. Er det en slags sosial begivenhet og er du invitert? Ikke nekt - et aktivt liv vil distrahere fra dystre tanker. Skyv deg selv mot dette. Dette betyr ikke at du vil glemme moren din - du vil huske henne uten smerter hvis du kommer deg raskere..
  • Rolige og målte aktiviteter er ikke mindre nyttige enn et aktivt liv. Skriv tankene dine i en dagbok, del dine erfaringer. Master meditasjon og yoga, hjelp til å frigjøre kroppen og sinnet fra spenning. Vær i solen, les utendørs, pust inn frisk luft. Spill rolig og beroligende musikk, gjør lett sport.

Å la en kjær gå til en annen verden

Etter min mors død, vil gradvis innse realiseringen av behovet for å "la henne gå" inn i en annen verden. Ikke hold deg fast i smertefulle tanker om henne, ikke forleng kvalen. Det vil forbli en stor del av livet ditt, for alltid. Se etter trøst i lyse minner og husk - en kjær vil leve i ditt hjerte for alltid. Kommuniser med slektninger om mamma, del minner. Du vil føle deg koblet med henne på et annet nivå, hun vil leve i samtalene dine. Konsentrer deg om tanker om fremtidens liv, ikke skyn deg. Det kan ta uker eller til og med år å komme tilbake til det normale. Hvis du har et mål og ser på fremtiden, vil du i små trinn begynne å gå fremover. Ikke tvang deg selv til å gjøre det du synes er "riktig" - lytt til fornuftens stemme. Er du ikke klar for større endringer? Ikke stress deg, ikke stress.

Hvordan hjelpe noen til å takle sin mors død

Hvis du føler behov for å hjelpe noen andre til å takle mammas død, men ikke vet hvordan du skal gå riktig, lytt til anbefalingene.

Å barn

Har sorg skjedd i familien? Ikke prøv å legge barnet bort, la han uttrykke sin sorg med deg. Ikke later som om ingenting skjedde og livet kan gå som vanlig - alle trenger tid til å innse tapet. Følelsesmessig sjokk vil ikke avta, men faren for dyp frykt som kan føre til vanskelige psykiske vansker vil forsvinne. Omgi barnet ditt med kjærlighet, støtte og omsorg.

Hjelp barnet ditt:

  • Del sorgen blant alle familiemedlemmer. Aksepter sorg for alle, inkludert barn. Førskolebarn kan være et unntak. Hvert familiemedlem vil forstå hverandres følelser.
  • Det vanskeligste for en voksen er å fortelle barnet om morens død. Oppdraget skal overlates til en av de pårørende. Hvis dette ikke er mulig, bør en voksen som inspirerer barnets tillit fortelle om tragedien. Berør babyen i dette øyeblikket: sitte på knærne, klem.
  • Gi barnet ditt en følelse av kjærlighet, støtte - han blir ikke forlatt eller avvist, han blir elsket, verdsatt.
  • Barnet skal ikke føle skyld for morens død.
  • Ikke overtal ham til å beholde seg selv, å holde i hendene. Sorg som ikke er opplevd i tid kan komme tilbake om flere år.
  • Eldre barn trenger ensomhet. Ikke kranglet, ikke påtvung et selskap. Det er et naturlig ønske og atferd som hjelper dem å takle tap..
  • Omgi barnet med fysisk omsorg - hjelp ham med leksjoner, tilberede lunsj, sørg for at tingene er rene. Ingen grunn til å skikkelig venne ham til ansvarsområder for nye voksne.
  • Det er unaturlig og farlig for en baby å holde tårene tilbake, la ham gråte. Hvis han ikke vil gjøre dette, ikke tving ham..
  • Fordel husholdningenes ansvar i ulykkighetsøyeblikket, ingen skal isoleres fra husarbeidet.
  • La barnet dele frykten. Snakk mykt om tap, finn ut hva som bekymrer ham.

Nær slektning

Det er ikke lett å overleve mammas død. Har en nær slektning møtt dette? Vis ham at han ikke er alene i sorgen, han har støtte. Han trenger tilstedeværelse og deltakelse - gi det. Tillat meg å snakke ut, diskutere med ham følelsene og opplevelsene som har oppstått. La ham få vite at du er der. Trenger han fysisk pleie, takler han ikke husarbeid? Hjelp han! Ikke la ham være i fred med tunge tanker. Ta deg tid til å snakke, gå.

Til en venn eller kollega

Fant du ut at en venn eller kollega har møtt mammas død? Du kan hjelpe og lette smertene ved tap. Hvis vi snakker om en kollega, kan du diskutere hva som skjedde med teamet, følge en generell strategi og bli en bakdel for den ansatte. Ser du et behov for å snakke ut hos en person? Ikke fornekt ham, ikke vekselvis inn i samtaler med ham, ikke nekt oppmerksomhet. Ser du at den ansatte ikke er tilbøyelig til å dele hva som skjedde? Ikke trykk på ham, la deg overleve morens død. Legg merke til hvordan det er lettere for ham å takle tapet: ved å redusere mengden arbeid eller laste seg selv med det. Sørg for et behagelig tempo for sorg.

Hvordan leve uten mamma: råd fra psykologer

Hvilke måter kan hjelpe deg å overleve morens død og komme tilbake til normalt liv?

Orker ikke sorg alene. Vil du stenge hjemme og gråte? Best å finne noen å uttrykke smerte til. Det er helt normalt å søke støtte fra kjære i en slik periode. Ikke tro at folk er kalde for deg i et øyeblikk av sorg - de er flau for å si for mye av frykt for å forårsake ekstra smerter. Tal opp, del tankene dine. Stoler du ikke på noen? Søk hjelp fra en psykolog.

Sorgprosessen vil ikke øke hastigheten. Gjør en aktiv innsats for å få livet tilbake på sporet, men gi deg selv tid til å akseptere situasjonen. Har du hørt historien om at noen taklet sorg på en måned eller to år? Ikke sammenlign - hver har sin egen betegnelse. Ikke døm sorgsjef raskt, og føl deg ikke skyld i forhold til langmodige.

Behold minnet om moren din. Hun er ikke rundt, men i hjertet er hun for alltid. Lagre favorittene hennes små ting. Først vil de bringe smerter, deretter gode minner. Lytt til historier om henne villig, les brevene hennes. Smerten ved tap vil gradvis bli til lett tristhet.

Ikke ignor din fysiske velvære. Ulykker er alvorlig utmattende og etterlater et inntrykk av helse. Oppretthold minimal fysisk aktivitet, spis godt og sov 8 timer.

Skjønner at mamma ikke ville gjøre vondt med å forlate. Tenk hvor lett det ville være i sjelen hennes, se lykken til barnet sitt og hvor vanskelig det er å se på kastet og pine. Delta i et oppfylt liv som om det ser deg ovenfra.

Det er fem kjente stadier av sorg (fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept). Ikke fokuser på dem. Ikke alle går gjennom dem i den viste rekkefølgen. Den første kan komme akutt melankoli, og deretter sinne, og man kan ikke si at dette er galt. Alle opplever sorg i sitt eget tempo.

Tro og kjærlighet vil hjelpe deg å overleve mammas død

Det er mye lettere for folk som er klare til å henvende seg til religion for å overleve morens død. I fravær av tro, kan en kjæres død føre til et alvorlig traume, et psykisk sår. En person begynner å nekte tapet, ikke tro på det som skjer og gjenta for seg selv at dette ikke kunne skje. Anger er rettet mot leger, pårørende, Gud og alle som "ikke reddet" avdøde. Aggresjon kan også rettes mot seg selv: en person tror at han ikke har sagt noe, ikke har tilstått sin kjærlighet, ikke har bedt om unnskyldning. Disse følelsene plager en person som har møtt morens død og mistet troen i lang tid..

Noen ganger vil noen få enkle spørsmål guide deg på riktig vei og hjelpe deg med å takle skyldfølelser. "Ville du at moren din var død?" Det gjorde de selvfølgelig ikke. Hvis du tror at du kunne ha påvirket utfallet av situasjonen, men ikke gjorde det, bør du trøste deg med erkjennelsen av at det er umulig å forutsi fremtiden. Hvis du kunne forutsi, ville du ikke tillate ulykke, men folk har ikke denne evnen..

Noen kan føle intens skyld over lang tid med sorg. Etter hvert glemmer folk hva som skjedde med personen, det ser ut til at han går dyster og dyster for lenge, ikke forstår - han opplever fortsatt akutt melankoli på grunn av morens død.

Ikke en eneste sorg kan unngå smerter, men med tro på Gud er det lettere å overleve en mors død. Det er verre når du ikke tror og tenker at det er over, mor vil ikke høre eller lære om tanker, anger og bekymringer: ett traume legges over på et annet.

Forstå problemet, be om hjelp på det kristne forumet, det er ikke nødvendig å utsette viktige spørsmål til sist. Søk Gud - søker vil hjelpe i tøffe tider med trøbbel.

Hva kirken anbefaler

De sørgende barna er overbevist om at morenes død er urettferdig, og de irettesetter voldsomt Gud for at han tok sin kjære bort fra dem. Kirken mener at Gud kaller en person i det øyeblikket når han er klar for evig liv. Når han ikke vil gi slipp på naboen, nekter en person å utfylle sin død. Mors død må tas for gitt. Det kan ikke returneres. Men du prøver å vende tilbake til henne igjen, hele tiden sørge og bekymre deg. Tankene dine sirkler rundt døden, men bør trekkes tilbake til livet. Vi holder oss til en avdød person, vi vil være sammen med ham, og dette er unaturlig. Du er fremdeles her, og du har jordiske oppgaver, og ved å oppfylle dem vil du hedre den avdødes minne med verdighet.

En ikke-troende, møtt med morens død, vet ikke hvordan han skal finne balanse og komme til orde med tap. Den troende legger alt på Guds vilje, og innser at hele menneskets liv, møter og avskjeder følger med.

Den bibelske historien har et plott som har en terapeutisk effekt på mennesker som har opplevd morens død eller annet stress. Dette refererer til livsfragmentene til Job. Han mistet noe viktig (det er mange slike tap), og sa: "Gud ga, Gud tok." Da han så Jobs full tro, kompenserte Gud for tapene hans i sin helhet, og ga det som manglet overmål. Overvinner lengsel etter en død person, får vi styrke og styrke.

Fra fødselen lærer en person å skille seg. Han identifiserer seg med samfunnet, men frakoblingsøyeblikket kommer også. Selv i sandkassen lærer ungen å skille seg med eiendommen: skulderbladet hans blir ført bort fra ham, og han gråter og smerter godt imot tapet. Over tid er det flere slike situasjoner. På et tidspunkt skal alle være klare til å skille seg fra det han anser som sitt.

La tanken om at døden ble til evig liv for mamma. Hun har det bra og lett der, og det eneste som bekymrer henne er tårene og lidelsene dine. Sjelen hennes kan ikke glede seg over evig liv, hun lider med deg. Ikke bli selvforsynt og slutt å fokusere på tapet. Tro på at nå har mor funnet ro, og hun er bekymret for din pine. La sjelen hennes ikke sørge for deg, ta veien til å komme tilbake til livet - mamma ville godkjenne det. Det er mange ting i verden som krever deltakelse - du vil finne deg selv i å hjelpe andre.

Måter å komme ut av depresjon etter en kjæres død

Døden til en kjent kjører deg inn i depresjon av mange grunner som kan påvirke en persons følelsesmessige tilstand på samme tid. Derfor er det spesielt vanskelig å oppleve. Det spesielle "settet" av årsaker er forskjellig fra en person til en annen. Og derfor kan depresjon etter døden av en mann, sønn, mor eller annen person være annerledes. Samt måter å bli kvitt henne på.

I dag vil vi vurdere årsakene og gi anbefalinger for hvordan du kan komme ut av depresjon etter døden av en sønn, ektemann (eller en annen kjær).

Årsaker til depresjon

Depresjon etter døden er forårsaket av mange faktorer, nemlig:

  1. Avhengighet av avdøde.
  2. Subjektiv følelse av ødeleggelse av perspektiver.
  3. Harme og skyld.
  4. Manglende evne til å takle stress.
  5. Et pessimistisk syn på verden.
  6. Lavt potensielt potensial.

Det er faktisk mange flere grunner. Dette er bare de vanligste. Som regel er de tett sammenvevd med hverandre, og det er ikke klart hvilken av dette som er primær. La oss se nærmere på hver av disse faktorene..

Avhengighet av en avdød person

Hvis en person som mistet noen nær var avhengig av ham, fører døden til spørsmålet: "Hvordan kan jeg leve videre?" Problemet her er ikke bare at en kjær er borte, men også i følelsen av manglende evne til å tilpasse seg senere liv. Før du kvitter deg med depresjon, må du først forstå hvilken av disse typer avhengighet som fungerer spesielt i ditt tilfelle..

  1. Materiell avhengighet. For eksempel hvis depresjon oppstår etter dødsfallet til mannen som var forsørgeren i familien. Problemet løses ganske enkelt - du må lære deg å tjene penger. Selvfølgelig vil hun ikke gjenoppstå en avdød mann, men den emosjonelle belastningen vil avta betydelig.
  2. Intellektuell avhengighet. Dette er da avdøde var bærer av en slags kunnskap, fungerte som lærer, hadde myndighet med sine kjære. Og når han dør, føler personen seg ikke i stand til å ta beslutninger. Problemet løses ganske enkelt - ved å fylle på intellektuell kapital. Les bøker, reflekter, lær å ta beslutninger på egen hånd. Det er verdt å huske at enhver krisesituasjon først og fremst er assosiert med muligheter som bare kan brukes gjennom trening. Ordtaket "lære, lære og lære igjen" fungerer til enhver tid, i alle aldre.
  3. Følelsesmessig avhengighet. Dette er når en person vet hvordan han får en følelse av tilfredshet med livet, lykke, glede bare fra andre mennesker. Og når døden kommer til noen som forårsaket positive følelser, mister hans avhengige slektning eller venn den eneste kilden til glede. Derav naturlig nok depresjonen. Problemet løses ved utvikling av emosjonell intelligens, trening i ferdighetene til å håndtere egne følelser, selvmotivasjon.

Alle måter å løse dette problemet er rettet mot én ting - å få uavhengighet. Først må du stille dette spørsmålet på alvor og prøve aktivt å finne et svar på det. Vi vil selvfølgelig gi råd om å få personlig uavhengighet, men ikke glem at hver person er individuell og hans situasjon er det også. Du må utvikle din egen stil for å nå målet, som er praktisk for deg. Men her er noen retningslinjer:

  1. Reflekter ofte over hvordan du oppnår ønsket mål. Forsøk å objektivt se på deg selv utenfra. For å være selvforsynt, må du være din egen pedagog.
  2. Tren din viljestyrke. Dette er hovedkvaliteten som karakteriserer en person som selvforsynt og uavhengig. Det er det som vil hjelpe deg med å implementere konklusjonene du har gjort fra situasjonen ut i livet..
  3. Lær stadig. Selvforsynt er den personen som kan mer enn sitt nærmeste miljø. Og for å utvide omfanget av dine evner, må du stadig lære noe nytt..

Føler ødelagte utsikter

Denne følelsen dukker opp når personen som irretrievable mistet hadde mål og planer som ikke kan oppnås. I dette tilfellet er den beste løsningen å utvikle nye perspektiver. Handlingene dine bør gå ut fra et overskuddstilnærming - for å få mest mulig ut av den eksisterende ubehagelige situasjonen for personlig vekst og forbedre livet ditt.

Selvfølgelig vil det ta mer enn en dag å jobbe ut utsiktene. Men dette må gjøres. Og jo mer tid du bruker på dette, desto raskere blir denne saken eliminert..

Du kan utarbeide perspektiver som dette:

  1. Lag en fil i Evernote eller et hvilket som helst annet program som støtter automatisk synkronisering og skriv ned ideer der om hvordan du kan forbedre livet ditt etter denne situasjonen. Selvfølgelig kan du jobbe rent med en datamaskin, men bærbare datamaskiner på nettet er bedre, siden du umiddelbart kan skrive en ide om telefonen er tilgjengelig. Dette bør gjøres i hele overgangsperioden..
  2. Begynn å implementere ideene som kommer til tankene. Det er tydelig at det vanskeligste ved depresjon er å begynne å gjøre noe, det vilkårlige potensialet reduseres til nesten null (spesielt ved dyp depresjon). Men hvis du regelmessig tar små gjennomførbare skritt, vil du over tid bli revet bort og til og med glede deg over å forandre livet ditt..

Én forretningscoacher gjorde egentlig det. Etter sin kones død begynte han å jobbe mer aktivt, noe som bidro til veksten av hans profesjonalitet, antall klienter og inntjening. Men det viktigste her er ikke å fly til det andre ytterpunktet - å prøve å gå på jobb for ikke å tenke på tapet. I dette tilfellet erstatter vi faktisk en avhengighet med en annen. Vår oppgave er å bli selvforsynt mennesker. Du kan bruke arbeid som en distraksjon fra sorg, men bare hvis det hjelper deg å bli sterkere og faktisk overvinne depresjon, ikke nummen det..

Harme og skyld

Det skjer slik at depresjon genereres av harme mot en annen person at han har dødd. Ja, dette skjer i psykologisk praksis, og ganske ofte. Dette er selvfølgelig irrasjonelt, men bare irrasjonelle oppfatninger kan kaste seg ut i depresjon..

En annen vanlig årsak er skyld. Det kan se ut for en person at hvis han gjorde eller ikke gjorde noe, ville den andre ikke dø. Som regel er dette en irrasjonell følelse (siden han først er så smart, og da visste han objektivt ikke at denne handlingen kunne føre til død. Eller generelt er det ingen sammenheng mellom handlingen, som kanskje eller ikke kan være, og død) kjære person).

Her må du stadig minne deg selv - da handlet du på den beste måten tilgjengelig for deg. Du visste ikke hva du skulle gjøre. Og hver gang du føler irrasjonell skyld, husk det.

Selvfølgelig hender det også at en person virkelig har skylden. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å eliminere følelser, men å trekke konklusjoner. Ja, du gjorde en feil. Noen ganger er feil kostbare. Men på den annen side er dette prisen som måtte betales for en veldig viktig leksjon som ikke vil bli skrevet i noen bok..

Så i dette tilfellet er det nødvendig å reflektere over hvilke konklusjoner som må trekkes. Du vil ikke gjøre noe, du vil ikke kunne fikse feilen. Men det er veldig viktig å bruke funnene i det virkelige liv..

Manglende evne til å takle stress

Motstand mot stress er en ekstremt viktig kvalitet som hjelper til med å takle selv de vanskeligste situasjonene. Hvis en person ikke har det, øker sannsynligheten for depresjon flere ganger. Dette fordi det ikke er noen indre tillit til at han vil takle og vil være i stand til å overleve situasjonen..

Depresjon i dette tilfellet provoseres ofte av innlært hjelpeløshet. Dette er når en person ikke en gang prøver å forbedre situasjonen, selv om han har muligheter. Han signerer sin egen maktesløshet i nesten enhver situasjon..

Her er noen tips for å utvikle stressmotstand:

  1. Løs problemer, ikke prøv å unngå dem eller late som om de ikke eksisterer.
  2. Meditere og lære avslapningsteknikker.
  3. Opprettholde sosiale forbindelser aktivt. Selvfølgelig, i depresjon vil jeg absolutt ikke gjøre dette. Det ser ut til at det ikke er nødvendig å kommunisere med mennesker, og dette vil bare skade. Faktisk er dette en illusjon. En sosialt aktiv person er mindre sannsynlig å falle i depresjon og er mer sannsynlig å komme ut av det..

Du kan følge disse retningslinjene i alle aldre.

Et pessimistisk syn på verden

Pessimister blir ikke deprimerte, de kommer bare ut av det noen ganger. Og de sier veldig ofte: “Så dette er virkeligheten. Du trenger ikke å se på verden gjennom rosafarvede briller. " Til å begynne med er optimisme og pessimisme illusjoner. Det viktige her er ikke hvor realistisk du ser på ting, men om et slikt verdensbilde hjelper deg.

Og som regel inspirerer et optimistisk syn fortsatt oftere, får en person til å handle, aktivt komme ut av depresjon og etablere nye interessante sosiale forbindelser. I tillegg hjelper optimismen til å takle absolutt alle vanskeligheter..

Lavt potensielt potensial

Svak vilje er veldig nært knyttet til lært hjelpeløshet. I tillegg gjør mangelen på selvkontrollferdigheter det vanskelig å introdusere noe nytt i livet ditt, å aktivt komme deg ut av depresjon. En person med svak vilje vil ikke følge noen av anbefalingene om hvordan man kan komme ut av depresjon etter døden av en mor, kone eller noen andre. Dessuten ikke fordi jeg ikke er enig i anbefalingene, men fordi hun rett og slett er lat.

En person med svak vilje kan gå hele veien: overstadig drikking, overspising og andre konsekvenser av svak vilje, som bare vil forverre manifestasjonene av depresjon. Generelt, for å takle depresjon etter tap av en kjær, trener viljestyrke.

Meditasjonstog viljestyrke veldig bra. Frivillighetspotensial er nært knyttet til evnen til å konsentrere seg om en oppgave. Meditasjon trener denne evnen. I tillegg er det avslappende, og kan i seg selv redusere symptomene på depresjon betydelig..

konklusjoner

Vi undersøkte årsakene til depresjon etter døden til en veldig nær person. Hvordan komme seg ut av det? Faktisk er alt ikke så komplisert som det kan virke ved første øyekast. Alt det store kan brytes ned i små biter. Slik er det med komplekse handlinger. Du må fortsatt følge enkle trinn. Men du må tvinge deg selv til å gjøre dem. Dette er den vanskeligste delen av depresjon. Men bare du selv kan komme deg ut av denne tilstanden og komme deg fra døden til en kone, far, kjæreste, eldre slektning og til og med et dyr (for eksempel katt).

Det spiller ingen rolle hvem du mistet. Totalt sett er tipsene for å håndtere depresjon universelle. I de fleste tilfeller er medisiner og dyre behandlinger ikke engang nødvendig. Du kan frigjøre deg fra depresjon og fjerne årsaken, og ikke symptomet, på egen hånd.

Folk spør ofte hvor lang depresjon varer, hvor lenge behandles den? Det avhenger av personen selv og omstendighetene han falt i. Noen vil kunne overvinne desperasjon og depresjon om en uke, noen om en måned. Og noen vil være i det i flere år. Ja, elskede barn, pappa, kone er borte, men det er en vei ut av staten som undertrykker deg. Det viktigste er ikke å bekymre deg og hjelpe deg selv. Dessverre er det mange som ikke gjør dette etter at foreldrene eller andre slektninger har dødd. Som et resultat sitter de deprimerte i flere år.

7 verdige psykologtips for å overleve mammas død

Naturen er slik tilrettelagt at en generasjon erstatter en annen - alle er skjebne til å overleve foreldrenes død. Ikke alle kan takle dette stresset på egenhånd, så psykologens råd om hvordan du takler en mors død vil være nyttige for alle som står overfor tapets bitterhet.

Om personlig...

Jeg var så opptatt med å bygge en karriere og finne min egen personlige lykke at jeg aldri tenkte på å miste moren min. Det virket for meg at moren min var evig... Men livet brakte meg tilbake til den harde virkeligheten: Min mor er ikke med meg for fjerde året. Hun døde av kreft. Og til og med alle tre årene, mens vi kjempet med sykdommen hennes, passet det ikke i hodet mitt hvordan personen nærmest meg kunne ta og forsvinne et sted...

Det virket selvfølgelig på at jeg var klar for dette tapet. Jeg så hennes forferdelige pine i de siste dagene av livet hennes og prøvde til og med mentalt å gi henne slipp, fordi jeg leste et sted at det i slike øyeblikk er bedre å ikke holde igjen kjære med min emosjonelle kjærlighet og gi dem muligheten til å forlate med en rolig sjel inn i en annen verden. Jeg forsto at separasjon var uunngåelig, men da akkurat den dagen kom, var det et sjokk for meg.

Hvordan overleve morens død: råd fra en psykolog

Øyeblikket kom da jeg følte at jeg ikke visste hvordan jeg skulle overleve morens død, jeg trengte råd fra en psykolog som luft. For mange oppstår denne bevisstheten om behovet for hjelp utenfra umiddelbart, men etter en viss tid. Denne fasen kom til meg etter seks måneders melankoli.

Det ser ut til at det var på tide å komme til rette, men av en eller annen grunn ble det bare vanskeligere for meg, og jeg begynte å samle informasjon som ville hjelpe meg å komme ut av depresjon:

1. Ikke vær alene med sorgen. Selv om du vil lukke hjemme og gråte, må du se etter noen du kan snakke hjerte til hjerte med. Du går gjennom en vanskelig emosjonell periode, og det er normalt å søke støtte fra andre. Den andre personen kan føle seg flau over å holde samtalen gående av frykt for å forårsake deg ytterligere lidelse. Ikke bruk aktiv dialog. Din oppgave er å snakke ut, dele følelser av melankoli, minner. Det er ikke noe skammelig hvis du føler at du trenger hjelp fra en profesjonell psykolog..

2. Ikke prøv å fremskynde sorgprosessen. Ta deg tid til å få livet tilbake på sporet, gi deg selv nok tid til å akseptere situasjonen. Ikke sammenlign deg selv eller hør på andre sammenligne hvor lang tid det tok noen å sørge. Hver situasjon og hver person er individuell: noen kan smile etter en uke, andre er i apati i flere år.

3. Behold minnet om den avdøde moren. Ja, hun er ikke i nærheten, men hun vil forbli i ditt hjerte. Skriv ned gode minner om henne, lagre favorittene hennes små ting, lær hvordan du baker en kake i henhold til signaturoppskriften hennes. Samle historier relatert til henne fra vennene og bekjentene. Dette vil bidra til å endre smertene ved tap til en følelse av lett tristhet og etablere et bånd med mamma på et nytt nivå..

4. Ta vare på din fysiske velvære. Sorg er veldig utmattende og etterlater et avtrykk på helsen. Tildel 7-8 timer for søvn, spis normalt, i det minste noen ganger delta i fysisk aktive aktiviteter.

5. Analyser hvilke øyeblikk uten mor skader deg mest. Det kan hende du alltid har handlet sammen før. Eller så gikk de på kino på søndager. Eller hver kveld hadde de en teselskap med favorittkakene sine. Lag en lignende liste og prøv å unngå slike situasjoner alene - inviter venner, ring familie. Fyll tomrommet med kommunikasjon!

6. Endre rutine og hobbyer. Hvis du har sett moren din før i helgene, kan du registrere deg på yogakurs på dette tidspunktet. Finn en ny hobby, treff interessante mennesker, besøk uvanlige steder i byen.

7. Husk at mamma ikke ville skade deg ved å dra. Tenk hvilke følelser hun ville oppleve når hun ser på lykken til barnet sitt! Leve et oppfylt liv som om hun så på deg ovenfra!

Det er ikke noe nytt og uvanlig i råd fra en psykolog om hvordan man overlever en mors død. Men det hender at det er anbefalingen, meningen eller antydningen mottatt utenfra som åpner veien for åndelig helbredelse for deg, som gjør at du analyserer situasjonen og tilstanden din på nytt og finner styrken til å leve på.

Om forfatteren: Hei! Jeg er Karolina Korableva. Jeg bor i forstedene, i Odintsovo. Jeg elsker livet og mennesker. Jeg prøver å være realistisk og optimistisk med tanke på livet.
Hos mennesker setter jeg pris på evnen til å oppføre meg. Jeg er spesielt glad i psykologi - konflikthåndtering. Utdannet fra det russiske statlige sosialuniversitetet, Fakultet for arbeidspsykologi og spesialpsykologi.

Måter å komme ut av depresjon etter en kjæres død

Døden til en kjent kjører deg inn i depresjon av mange grunner som kan påvirke en persons følelsesmessige tilstand på samme tid. Derfor er det spesielt vanskelig å oppleve. Det spesielle "settet" av årsaker er forskjellig fra en person til en annen. Og derfor kan depresjon etter døden av en mann, sønn, mor eller annen person være annerledes. Samt måter å bli kvitt henne på.

I dag vil vi vurdere årsakene og gi anbefalinger for hvordan du kan komme ut av depresjon etter døden av en sønn, ektemann (eller en annen kjær).

Årsaker til depresjon

Depresjon etter døden er forårsaket av mange faktorer, nemlig:

  1. Avhengighet av avdøde.
  2. Subjektiv følelse av ødeleggelse av perspektiver.
  3. Harme og skyld.
  4. Manglende evne til å takle stress.
  5. Et pessimistisk syn på verden.
  6. Lavt potensielt potensial.

Det er faktisk mange flere grunner. Dette er bare de vanligste. Som regel er de tett sammenvevd med hverandre, og det er ikke klart hvilken av dette som er primær. La oss se nærmere på hver av disse faktorene..

Avhengighet av en avdød person

Hvis en person som mistet noen nær var avhengig av ham, fører døden til spørsmålet: "Hvordan kan jeg leve videre?" Problemet her er ikke bare at en kjær er borte, men også i følelsen av manglende evne til å tilpasse seg senere liv. Før du kvitter deg med depresjon, må du først forstå hvilken av disse typer avhengighet som fungerer spesielt i ditt tilfelle..

  1. Materiell avhengighet. For eksempel hvis depresjon oppstår etter dødsfallet til mannen som var forsørgeren i familien. Problemet løses ganske enkelt - du må lære deg å tjene penger. Selvfølgelig vil hun ikke gjenoppstå en avdød mann, men den emosjonelle belastningen vil avta betydelig.
  2. Intellektuell avhengighet. Dette er da avdøde var bærer av en slags kunnskap, fungerte som lærer, hadde myndighet med sine kjære. Og når han dør, føler personen seg ikke i stand til å ta beslutninger. Problemet løses ganske enkelt - ved å fylle på intellektuell kapital. Les bøker, reflekter, lær å ta beslutninger på egen hånd. Det er verdt å huske at enhver krisesituasjon først og fremst er assosiert med muligheter som bare kan brukes gjennom trening. Ordtaket "lære, lære og lære igjen" fungerer til enhver tid, i alle aldre.
  3. Følelsesmessig avhengighet. Dette er når en person vet hvordan han får en følelse av tilfredshet med livet, lykke, glede bare fra andre mennesker. Og når døden kommer til noen som forårsaket positive følelser, mister hans avhengige slektning eller venn den eneste kilden til glede. Derav naturlig nok depresjonen. Problemet løses ved utvikling av emosjonell intelligens, trening i ferdighetene til å håndtere egne følelser, selvmotivasjon.

Alle måter å løse dette problemet er rettet mot én ting - å få uavhengighet. Først må du stille dette spørsmålet på alvor og prøve aktivt å finne et svar på det. Vi vil selvfølgelig gi råd om å få personlig uavhengighet, men ikke glem at hver person er individuell og hans situasjon er det også. Du må utvikle din egen stil for å nå målet, som er praktisk for deg. Men her er noen retningslinjer:

  1. Reflekter ofte over hvordan du oppnår ønsket mål. Forsøk å objektivt se på deg selv utenfra. For å være selvforsynt, må du være din egen pedagog.
  2. Tren din viljestyrke. Dette er hovedkvaliteten som karakteriserer en person som selvforsynt og uavhengig. Det er det som vil hjelpe deg med å implementere konklusjonene du har gjort fra situasjonen ut i livet..
  3. Lær stadig. Selvforsynt er den personen som kan mer enn sitt nærmeste miljø. Og for å utvide omfanget av dine evner, må du stadig lære noe nytt..

Føler ødelagte utsikter

Denne følelsen dukker opp når personen som irretrievable mistet hadde mål og planer som ikke kan oppnås. I dette tilfellet er den beste løsningen å utvikle nye perspektiver. Handlingene dine bør gå ut fra et overskuddstilnærming - for å få mest mulig ut av den eksisterende ubehagelige situasjonen for personlig vekst og forbedre livet ditt.

Selvfølgelig vil det ta mer enn en dag å jobbe ut utsiktene. Men dette må gjøres. Og jo mer tid du bruker på dette, desto raskere blir denne saken eliminert..

Du kan utarbeide perspektiver som dette:

  1. Lag en fil i Evernote eller et hvilket som helst annet program som støtter automatisk synkronisering og skriv ned ideer der om hvordan du kan forbedre livet ditt etter denne situasjonen. Selvfølgelig kan du jobbe rent med en datamaskin, men bærbare datamaskiner på nettet er bedre, siden du umiddelbart kan skrive en ide om telefonen er tilgjengelig. Dette bør gjøres i hele overgangsperioden..
  2. Begynn å implementere ideene som kommer til tankene. Det er tydelig at det vanskeligste ved depresjon er å begynne å gjøre noe, det vilkårlige potensialet reduseres til nesten null (spesielt ved dyp depresjon). Men hvis du regelmessig tar små gjennomførbare skritt, vil du over tid bli revet bort og til og med glede deg over å forandre livet ditt..

Én forretningscoacher gjorde egentlig det. Etter sin kones død begynte han å jobbe mer aktivt, noe som bidro til veksten av hans profesjonalitet, antall klienter og inntjening. Men det viktigste her er ikke å fly til det andre ytterpunktet - å prøve å gå på jobb for ikke å tenke på tapet. I dette tilfellet erstatter vi faktisk en avhengighet med en annen. Vår oppgave er å bli selvforsynt mennesker. Du kan bruke arbeid som en distraksjon fra sorg, men bare hvis det hjelper deg å bli sterkere og faktisk overvinne depresjon, ikke nummen det..

Harme og skyld

Det skjer slik at depresjon genereres av harme mot en annen person at han har dødd. Ja, dette skjer i psykologisk praksis, og ganske ofte. Dette er selvfølgelig irrasjonelt, men bare irrasjonelle oppfatninger kan kaste seg ut i depresjon..

En annen vanlig årsak er skyld. Det kan se ut for en person at hvis han gjorde eller ikke gjorde noe, ville den andre ikke dø. Som regel er dette en irrasjonell følelse (siden han først er så smart, og da visste han objektivt ikke at denne handlingen kunne føre til død. Eller generelt er det ingen sammenheng mellom handlingen, som kanskje eller ikke kan være, og død) kjære person).

Her må du stadig minne deg selv - da handlet du på den beste måten tilgjengelig for deg. Du visste ikke hva du skulle gjøre. Og hver gang du føler irrasjonell skyld, husk det.

Selvfølgelig hender det også at en person virkelig har skylden. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å eliminere følelser, men å trekke konklusjoner. Ja, du gjorde en feil. Noen ganger er feil kostbare. Men på den annen side er dette prisen som måtte betales for en veldig viktig leksjon som ikke vil bli skrevet i noen bok..

Så i dette tilfellet er det nødvendig å reflektere over hvilke konklusjoner som må trekkes. Du vil ikke gjøre noe, du vil ikke kunne fikse feilen. Men det er veldig viktig å bruke funnene i det virkelige liv..

Manglende evne til å takle stress

Motstand mot stress er en ekstremt viktig kvalitet som hjelper til med å takle selv de vanskeligste situasjonene. Hvis en person ikke har det, øker sannsynligheten for depresjon flere ganger. Dette fordi det ikke er noen indre tillit til at han vil takle og vil være i stand til å overleve situasjonen..

Depresjon i dette tilfellet provoseres ofte av innlært hjelpeløshet. Dette er når en person ikke en gang prøver å forbedre situasjonen, selv om han har muligheter. Han signerer sin egen maktesløshet i nesten enhver situasjon..

Her er noen tips for å utvikle stressmotstand:

  1. Løs problemer, ikke prøv å unngå dem eller late som om de ikke eksisterer.
  2. Meditere og lære avslapningsteknikker.
  3. Opprettholde sosiale forbindelser aktivt. Selvfølgelig, i depresjon vil jeg absolutt ikke gjøre dette. Det ser ut til at det ikke er nødvendig å kommunisere med mennesker, og dette vil bare skade. Faktisk er dette en illusjon. En sosialt aktiv person er mindre sannsynlig å falle i depresjon og er mer sannsynlig å komme ut av det..

Du kan følge disse retningslinjene i alle aldre.

Et pessimistisk syn på verden

Pessimister blir ikke deprimerte, de kommer bare ut av det noen ganger. Og de sier veldig ofte: “Så dette er virkeligheten. Du trenger ikke å se på verden gjennom rosafarvede briller. " Til å begynne med er optimisme og pessimisme illusjoner. Det viktige her er ikke hvor realistisk du ser på ting, men om et slikt verdensbilde hjelper deg.

Og som regel inspirerer et optimistisk syn fortsatt oftere, får en person til å handle, aktivt komme ut av depresjon og etablere nye interessante sosiale forbindelser. I tillegg hjelper optimismen til å takle absolutt alle vanskeligheter..

Lavt potensielt potensial

Svak vilje er veldig nært knyttet til lært hjelpeløshet. I tillegg gjør mangelen på selvkontrollferdigheter det vanskelig å introdusere noe nytt i livet ditt, å aktivt komme deg ut av depresjon. En person med svak vilje vil ikke følge noen av anbefalingene om hvordan man kan komme ut av depresjon etter døden av en mor, kone eller noen andre. Dessuten ikke fordi jeg ikke er enig i anbefalingene, men fordi hun rett og slett er lat.

En person med svak vilje kan gå hele veien: overstadig drikking, overspising og andre konsekvenser av svak vilje, som bare vil forverre manifestasjonene av depresjon. Generelt, for å takle depresjon etter tap av en kjær, trener viljestyrke.

Meditasjonstog viljestyrke veldig bra. Frivillighetspotensial er nært knyttet til evnen til å konsentrere seg om en oppgave. Meditasjon trener denne evnen. I tillegg er det avslappende, og kan i seg selv redusere symptomene på depresjon betydelig..

konklusjoner

Vi undersøkte årsakene til depresjon etter døden til en veldig nær person. Hvordan komme seg ut av det? Faktisk er alt ikke så komplisert som det kan virke ved første øyekast. Alt det store kan brytes ned i små biter. Slik er det med komplekse handlinger. Du må fortsatt følge enkle trinn. Men du må tvinge deg selv til å gjøre dem. Dette er den vanskeligste delen av depresjon. Men bare du selv kan komme deg ut av denne tilstanden og komme deg fra døden til en kone, far, kjæreste, eldre slektning og til og med et dyr (for eksempel katt).

Det spiller ingen rolle hvem du mistet. Totalt sett er tipsene for å håndtere depresjon universelle. I de fleste tilfeller er medisiner og dyre behandlinger ikke engang nødvendig. Du kan frigjøre deg fra depresjon og fjerne årsaken, og ikke symptomet, på egen hånd.

Folk spør ofte hvor lang depresjon varer, hvor lenge behandles den? Det avhenger av personen selv og omstendighetene han falt i. Noen vil kunne overvinne desperasjon og depresjon om en uke, noen om en måned. Og noen vil være i det i flere år. Ja, elskede barn, pappa, kone er borte, men det er en vei ut av staten som undertrykker deg. Det viktigste er ikke å bekymre deg og hjelpe deg selv. Dessverre er det mange som ikke gjør dette etter at foreldrene eller andre slektninger har dødd. Som et resultat sitter de deprimerte i flere år.