Hva er depresjon, symptomer, årsaker og behandling av lidelsen

Begrepet "depresjon" kommer fra det latinske språket, hvor ordet "depresjon" betyr depresjon. I følge forskning fra forskere fra hele verden, er i dag depresjonslidelser raskt økende og mer enn veksten av hjerte- og karsykdommer og mange andre vanlige plager. Statistiske data hevder at minst 1 /fem befolkning av land med avansert økonomisk utvikling.

Hva er depresjon?

Depresjon er en tilstand preget av emosjonell depresjon. Selv noen få tusen år før vår tidsalder behandlet de gamle egyptiske prestene mennesker fra patologisk melankoli. Det er kjent at i det gamle India mottok representanter for prestegodset pasienter som led av ulydighet og kronisk apati. Helbredet dem ved å drive ut onde ånder, brenne røkelse og andre metoder. Episoder som beskriver depresjon finnes i bibelskriftene. Den første jødenes konge, Saul, led av melankoli og var utsatt for anfall av ukontrollerbart sinne..

Den berømte greske filosofen og forskeren Pythagoras skrev om hva depresjon og symptomene på en opprørt er, og anbefalte at i en tid med følelsesmessig depresjon og apati forsvinner fra menneskers samfunn. Den store tenkeren rådet først til å oppnå trygghet, hvoretter det var mulig å gå videre til de neste behandlingsstadiene, inkludert å lytte til musikk og andre terapeutiske tiltak. Demokritus, med melankoli, anbefalte å fokusere på å overveie hendelsene i hans liv og omverdenens lover.

Hva depresjon er skrevet var av Hippokrates, som hevdet at det i kroppen av mennesker som er utsatt for apati og uforsiktighet, er det en høy konsentrasjon av svart galle. "Father of Medicine" flere hundre år f.Kr. beskrev i detalj de viktigste symptomene på depressiv lidelse, inkludert: likegyldighet til mat, søvnproblemer, angst, angst, irritabilitet og tap av evnen til å oppleve glede. Metodene for moderne psykoterapeutisk påvirkning i behandlingen av depresjon ble skissert av Platon, som levde i det fjerde århundre f.Kr..

Hvordan bli syk av depresjon, skrev den romerske politikeren og oratoren Cicero, som led av anfall av dyp sorg og tristhet. I følge den berømte figuren har en undertrykt emosjonell tilstand en ødeleggende effekt på kroppen, provoserer pine og fører til ødeleggelse og ødeleggelse av sinnet. Den eldgamle greske filosofen Plutarch beskriver i et av verkene hans den unge prinsen Antiochus, som nektet mat og var i permanent tristhet på grunn av en undertrykkende følelse av skyld.

Interessant! WHO (Verdens helseorganisasjon) anser depresjon som den virkelige svøpet i vår tid. Undertrykt emosjonell tilstand rammer hundrevis av millioner mennesker rundt om i verden.

Hva depresjon betyr og hvordan det ble utkjempet før?

Siden mange mennesker er lite klar over hvordan depresjon oppstår, samt utviklingen og måtene å overvinne sykdommen, er det veldig vanskelig å kvitte seg med den uten profesjonell støtte. For noen tiår siden var det ikke vanlig i Sovjetunionen å søke profesjonell hjelp fra psykiatere og leger med klager over depresjon. Slike diagnoser innebar registrering i en spesialisert medisinsk institusjon, noe som gjorde ytterligere ansettelser problematiske og skapte en rekke andre vanskeligheter..

Uvillighet til å gå på konsultasjon med en spesialist fikk folk til å skjule irritabilitet og nervøsitet for andre, noe som ofte resulterte i alvorlig psykisk sykdom eller alkoholisme. I Sovjetunionen ble ECT (elektrokonvulsiv terapi) brukt til å behandle nervesykdommer. Ved hjelp av små elektriske strømmer ble det indusert et kontrollert anfall som gunstig kan påvirke en person i tilfeller av alvorlig endogen depresjon eller schizofreni. ECT kan føre til hukommelsestap, og det er derfor moderne medisin bruker mer skånsomme terapeutiske metoder.

Årsaker til forekomst

Årsakene til depresjon er enorme. En deprimert tilstand kan utløses av forskjellige faktorer som spenner fra familiens problemer og krangel med kjære, og slutter med sterke emosjonelle omveltninger. Det er en utbredt oppfatning at depresjon kan overta en person selv i fravær av objektive grunner. Offisiell medisin er av den oppfatning at det alltid er en grunn til utvikling av emosjonell depresjon. Det er bare det at ofte må man se etter årsakene til depresjon i den fjerne fortiden, noe som i stor grad kompliserer identifikasjonen av dem..

Vital depresjon ledsages av en følelse av overveldende melankoli, som er veldig vanskelig å takle på egen hånd. Ervervede eller fødselsdefekter i sentralnervesystemet observeres ofte hos personer som er mottagelige for denne lidelsen. Mangel på L-glutamin, glycin, L-tyrosin, tryptofan og andre viktige aminosyrer anses å være årsaken til denne typen psykiske lidelser.

Årsaken til reaktiv depresjon kan være både en traumatisk situasjon for psyken, og svikt på kjærlighetsfronten. Endogen depresjon har en genetisk disposisjon og utvikler seg på grunn av en ubalanse i aminer og andre nevrotransmittere. Blues og apati på biokjemisk nivå er et resultat av brudd på metabolismen av mediatorer i hjernen, som oppstår som følge av mangel på noradrenalin, serotonin og dopamin.

  1. Ved utilstrekkelig produksjon av noradrenalin er det høy tretthet og redusert vitalitet.
  2. Med en dopaminmangel slutter en person å glede seg over ting som tidligere var behagelige. Disse inkluderer: favorittmat, chatting med venner, reiser eller hobbyer.
  3. Mangel på serotonin kan utløse angstdepresjon og panikkanfall..

Forskere har bevist at den emosjonelle tilstanden er påvirket av tarmens mikroflora. Serotonin (eller "gledehormonet") produseres av bakterier i mage-tarmkanalen. Fraværet deres provoserer negative transformasjoner på genetisk nivå, svekker evnen til å lære, oppfatte ny informasjon og gjør livet til en serie hendelser som forårsaker tristhet og dyp lengsel.

George Slavich, sammen med en gruppe forskere fra California, bestemte seg for å gjennomføre en serie eksperimenter for å svare på hva depresjon er. Menneskelige frivillige ble vaksinert med cytokiner (spesielle proteiner med strukturell likhet med hormoner) som regulerer betennelse. Som et resultat av eksperimentene var det mulig å fastslå at cytokiner påvirker hjernen, noe som fremkaller høy angst og andre symptomer på depresjon. Turhan Kanli og en gruppe forskere fra New York har funnet ut at smittsomme sykdommer kan føre til psykiske lidelser.

Viktig! Cytokiner dannes i store mengder i fettforekomstene i livet og hoftene. Opphopningen deres er forårsaket av en diett rik på transfett og raffinert sukker..

Hva er depresjon og dets symptomer

Depressive tilstander er ledsaget av motløshet og skiftende stemninger, som spenner fra skarp moro til dyp tristhet. Depresjon er en mental lidelse som manifesterer seg i nedsatt selvtillit, økt angst, urimelig frykt og apati. De første tegnene på depresjon er som følger:

  • hyppige klager om skjebne og misnøye med sine egne liv;
  • følelse av ubrukelighet, ensomhet og skyld;
  • konsentrasjonsvansker;
  • irritabilitet, umotivert aggresjon;
  • en kraftig reduksjon eller økning i appetitt;
  • plage tanker om en farlig sykdom;
  • isolasjon, manglende vilje til å kommunisere med mennesker.

De viktigste tegnene på depresjon inkluderer: en persons "fiksering" på negative dommer og prognoser, en følelse av fortvilelse og tap av interesse for aktuelle hendelser og mennesker rundt seg. I tilfelle tilstanden til emosjonell depresjon blir kronisk og blir alvorlig, kan individet oppleve hallusinasjoner eller vrangforstyrrelser..

I andre og tredje trinn av depresjon dukker det opp symptomer som: utsagn og dommer, skilt fra virkeligheten og ikke har noen logisk sammenheng, noe som forårsaker atferd og aggressivitet overfor kjente og ukjente mennesker. Når det gjelder vital depresjon, er symptomene mest utpreget i løpet av første halvdel av dagen. Det er veldig vanskelig for en person som lider av en slik lidelse å utføre grunnleggende hygieneprosedyrer, tilberede mat, rengjøre huset og opprettholde et utseende i god stand..

Viktig! Slike manifestasjoner av depresjon, som konstante tanker om død og suicidale tendenser, anses som et farlig signal og krever øyeblikkelig oppmerksomhet til helsepersonell. Avgjørelsen om å innlegge sykehus må tas av en kompetent lege.

Hvordan depresjon manifesterer seg på fysiologisk nivå?

Det er skrevet mange bøker og vitenskapelige artikler om hvordan depresjon manifesterer seg på fysiologinivå. De viktigste fysiologiske tegn på depresjon er tap av matlyst, søvnløshet, slapphet, depresjon og redusert sexlyst. Symptomer på en deprimert følelsesmessig tilstand inkluderer:

  • smertesyndrom lokalisert i magen;
  • smerter i muskler og hjerter;
  • hemmet reaksjoner på ytre stimuli;
  • en trang følelse i brystet;
  • sakte tale.

I depressive tilstander varierer symptomene avhengig av alvorlighetsgraden av stresset, størrelsen på den emosjonelle nød og andre faktorer. Kvinner opplever ofte menstruasjonsuregelmessigheter, menn har ofte problemer med styrke.

Depresjon: definisjon og typer

Hva betyr klinisk depresjon? Dette begrepet blir vanligvis forstått som en monopolær alvorlig psykisk lidelse ledsaget av en langvarig smertefull fysisk og mental tilstand. Symptomer vises i bølger, og toppene kan forekomme både om morgenen og om kvelden. Det høyeste poenget med nøling gir alvorlig ubehag, da det kommer til uttrykk i tap av styrke, kortpustethet, følelser av hjelpeløshet, unyttelighet og skyld. Depresjon er en sykdom av følgende typer:

  1. Klinisk (psykotisk). Ledsages av alvorlige psykiske lidelser, hallusinasjoner og vrangforestillinger.
  2. Hormonal (perinatal, postpartum). Mange kvinner lider av det første gang etter fødselen. Tilknyttet endringer i hormonelle nivåer.
  3. Somatized (forkledd). Det er en form for atypisk mental lidelse når somatiske symptomer maskerer tilstedeværelsen av en affektiv lidelse.
  4. Alkoholiker. Assosiert med en sykelig avhengighet av etanol. Det er en høy grad av selvmord blant personer med denne typen lidelser..
  5. Manisk (bipolar). Forskjeller i perioder med mani og panikkstemninger med tidsintervaller når depresjonen setter inn.
  6. Dystymi. Er en vedvarende mental lidelse, men en mindre alvorlig type depresjon.

Depresjon er et psykologisk konsept som ikke bare rammer voksne. Forstyrrelser i forskjellige former er diagnostisert hos barn under 18 år, og kommer til uttrykk i dårlig faglig ytelse, dårlig oppførsel, selvtillit og mangel på interesser. Latent depresjon observeres hos personer som er i en kamp med indre laster og svakheter. Med melankoli avtar motorisk aktivitet, en person slutter å føle glede av hva som helst.

Interessant! Atypisk depresjon er ledsaget av en følelse av tyngde i ben og armer, samt lammelse.

Depresjonsstadier

Den første fasen av den depressive tilstanden kalles avvisning. På den ønsker en person ikke å innrømme tilstedeværelsen av symptomer som bekrefter depresjon, skifter skylden til dårlig helse, dårlige værforhold, sesongmessige blues eller akkumulert tretthet. På benektelsesstadiet fortsetter faget å føre den vanlige levemåten. For eksempel snakker en person som har mistet slektninger som et resultat av en tragisk ulykke om dem i nåtiden, holder sine fotografier, ting og tilbereder favorittretter, som om de forventer at de skulle besøke. I den avvisende fasen blir aksept av virkelighet vanskelig på grunn av aktivering av naturlige mekanismer som er ansvarlige for psykologisk beskyttelse. Dette stadiet er preget av følgende symptomer:

  • avvisning av den tragiske hendelsen som forårsaket utbruddet av depresjon;
  • en endring i søvn / våken tidsplan og matinntak;
  • unaturlig oppegående stemning, akkompagnert av ukontrollerbar latter.

Det andre fasen av depresjon er ledsaget av en redusert humør, utseendet på angst og alvorlig emosjonell depresjon. Personen innser tapet eller det som provoserte den depressive tilstanden, og forsøker å finne de som er ansvarlige for det som skjedde. Det er vanskelig for en person å både fysisk aktivitet og mentalt arbeid. Blant de viktigste manifestasjonene av dette stadiet: hyppige humørsvingninger, en tendens til skandaler og krangel.

Med depresjon i andre trinn observeres forandringer i fysiologi, som kommer til uttrykk i brudd på produksjonen av serotonin ("lykkehormonet"), tap av matlyst og langvarig søvnløshet. En person kan ikke sovne på flere dager, som et resultat av at han har hørsels- og synsforstyrrelser, og kroppens ressurser blir raskt uttømt. Motivet er trygg på at han ikke kan komme ut av en deprimert følelsesmessig tilstand på egen hånd, blir derfor besatt av ideen om å begå selvmord.

I den tredje fasen er den depressive tilstand en stor livsfare. Kroppen går i energisparemodus, og lar den bare for de enkleste handlingene. Det er mental utmattelse og utvikling av patologiske prosesser, som kommer til uttrykk i den dominerende likegyldighet og løsrivelse av en person fra ytre stimuli og miljø. På dette stadiet kan individet være utsatt for anfall av manisk-depressiv psykose og schizofren lidelse, og skade både seg selv og andre..

De negative effektene av depresjon

Med depresjon blir kroppens arbeid forstyrret på hormonelt, mentalt og fysiologisk nivå. Risikoen for diabetes mellitus, hjerte- og karsykdommer og en nedgang i immunitet øker. På grunn av likegyldighet til mat utvikles vitaminmangel, håret faller ut og blir kjedelig, og neglene er sprø. Følelsesmessig deprimerte menn og kvinner ser eldre ut enn deres egen alder og er utsatt for vektøkning..

Viktig! I mangel av riktig behandling, fører depresjon i fremtiden til en sterk forverring av trivsel, fysisk og mental hemming, og øker også risikoen for selvmord betydelig.

Depresjon: Årsaker, tegn og utgang

Hva depresjon er og symptomene på det ble diskutert i forrige avsnitt. Nå er det verdt å vurdere nærmere måter å gå ut av og overvinne den undertrykte følelsesmessige tilstanden. Det antas at vital depresjon behandles gjennom en smart kombinasjon av psykoterapi og bruk av legemidler. Terapi utføres i flere trinn: først foreskrives en undersøkelse, i henhold til resultatene der det optimale løpet av medisiner er valgt.

Oftest foreskrives antidepressiva, som har en stimulerende effekt. Eksperter tror at det vil være mulig å overvinne vital depresjon med disse tiltakene ikke tidligere enn om 3 måneder. Det må huskes at virkningen av de fleste medikamenter fra gruppen av antidepressiva begynner flere uker etter kursstart. Stemningsstabilisatorer (normomitt) er ofte foreskrevet for personer som lider av vital depresjon for å lindre deprimert og deprimert humør.

I følge forskere fra forskere er moderat fysisk aktivitet mer effektiv i behandlingen av milde lidelser. Som et resultat av aktivitet oppstår en hormonell bølge, som øker nivået av endorfin. Regelmessig trening kan lindre søvnløshet og øke selvtilliten. Medisinsk statistikk sier at omtrent 3 /4 personer med diagnosen "klinisk depresjon" blir vellykket kvitt forstyrrelsen i tilfelle rettidig diagnose og tidlig behandling.

Viktig! For å overvinne den depressive tilstanden, er det viktig å spore øyeblikkene av begynnelsen av en emosjonell krise, som provoserer en forverring av negative symptomer. Det kliniske bildet bekreftes av en analyse av nivået av kortisol. I nærvær av en psykisk lidelse er nivået av hormonet i blodet mye høyere enn normalt.

For å overvinne depresjonssymptomer og gjøre livet ditt mer lykkelig og enklere, kan du bruke følgende praktiske anbefalinger:

  1. Det er viktig å huske øyeblikket som ble begynnelsen på utviklingen av en undertrykt emosjonell tilstand. Det er nødvendig å analysere årsaken til traumer og revurdere din egen holdning til det..
  2. Du må gi opp de stadige bebreidelsene og anklagene mot deg selv. Selvmarkering bør erstattes med en bevisst analyse av mangler for å bli kvitt dem senere.
  3. Før du legger deg, må du fokusere ikke på feil og feil, men på de positive hendelsene den siste dagen..

Depresjon i psykologi er gjenstand for aktiv debatt blant representanter for forskjellige skoler og trender. Det er veldig vanskelig å kvitte seg med tilstanden til emosjonell depresjon uten støtte fra en spesialist innen psykologi. Nikita Valerievich Baturin er forfatteren av en effektiv teknikk for å overvinne ulike angstlidelser i psyken og en internasjonal fagperson innen bekjempelse av fobier, frykt og panikkanfall. De som ønsker å se metodene til Nikita Baturin tydelig, bør besøke YouTube-kanalen hans.

Alt om depresjon: effektive behandlinger

Depresjon er en medisinsk tilstand som psykoterapeuter behandler. I de fleste tilfeller foreskriver leger vitaminer, antidepressiva og tilleggsmedisiner. Som et supplement brukes metoder for fysioterapi, samt aktiv hvile. Om mild depresjon kan vi si at det vil være mulig å bli kvitt en slik lidelse uten farmasøytiske medisiner..

  • endring av natur;
  • avslappende massasjekurs;
  • kommunikasjon med slektninger, venner og hyggelige mennesker.

Pårørende til en person som er utsatt for depressive stater, bør ikke kritisere ham for noen forseelser, men det anbefales heller ikke å hengi seg til fortvilelse og pessimisme. Det er utrolig vanskelig å bli kvitt sykdommen uten støtte fra nærmiljøet. Psykoterapeutiske metoder begynner vanligvis å bli brukt bare etter at alvorlighetsgraden av negative symptomer har avtatt. Psykoterapeuten trenger å hjelpe personen med å endre tolkningen av opplevelsen som traumatiserer psyken, samt velge den optimale behandlingen for ham, under hensyntagen til individuelle egenskaper.

CBT (kognitiv atferdsterapi) er blant de mest effektive behandlingene for depressive lidelser. CBT innebærer å jobbe på seg selv under tilsyn av en erfaren psykoterapeut, og hjelpe til med å identifisere atferdsmønstre og tankegang som provoserer utviklingen av emosjonell depresjon.

Hva er depresjon: Årsaker, tegn, symptomer

Depresjon er en deprimert emosjonell tilstand der en person har lite humør og tap av evnen til å oppleve glede.

En deprimert stemning er en reaksjon på negative hendelser eller en bivirkning av medisiner. Men det kan være et symptom på en sykdom eller en konsekvens av en skade. Dette er grunnen til at det er viktig å oppsøke lege i tide..

Depresjon ligner på vanlig blålys, men det har spesielle symptomer. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva depresjon er, hvordan du kan skille det fra andre psykologiske lidelser, hvordan det er farlig, og på hvilke måter du kan lindre denne tilstanden..

Hvorfor depresjon forekommer?

Depresjon er ikke bare en ubalanse i kroppen som behandles med piller. Livsstil, forhold til mennesker, stressmotstand spiller en viktig rolle.

For å takle depresjon effektivt, må du forstå hva som utløste det - stressende omstendigheter eller fysisk sykdom..

I denne videoen utforsker Helen M. Farrell symptomer og behandlinger for depresjon og gir noen tips om hvordan du kan hjelpe en venn med depresjon..

I medisin er årsakene til depresjon delt inn i tre grupper:

  1. Biologiske faktorer er patologier i kroppen: arvelig disposisjon, hormonelle og endokrine lidelser, sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
  2. Kulturelle og sosiale faktorer - det som kalles komplekser, lav eller høy selvtillit. En person blir deprimert hvis han ikke kan oppnå et mål, ikke samsvarer med hans fiktive idealer eller andres meninger.
  3. Psykologiske faktorer inkluderer stress: konflikter på jobben og hjemme, sykdom eller død til en kjære, tap av inntektskilde og andre negative omstendigheter.

Risikofaktorer for depresjon

Ingen er immun mot depresjon. Men det er risikofaktorer som gjør folk mer utsatt for denne plagen..

  • Ensomhet og mangel på støtte;
  • Hyppig stress;
  • Stramme økonomiske forpliktelser;
  • Barneskade eller overgrep;
  • Kronisk smerte
  • Genetisk predisposisjon;
  • Familie problemer;
  • Alkoholisme, narkotikaavhengighet;
  • Arbeidsledighet;
  • Lav levestandard;
  • Alvorlige helseproblemer.

10 vanlige tegn på depresjon

Depresjon forveksles ofte med den vanlige blues eller bipolare lidelsen.

I det første tilfellet blir ikke den depressive tilstanden tatt på alvor, de går ikke til legen i tide og problemet utløses. I det andre er det helsefarlig: hvis bipolar lidelse behandles som depresjon, vil pasientens tilstand forverres.

Symptomene varierer fra person til person, men det er 10 vanlige tegn på depresjon.

  1. Føler meg håpløs: alt er dårlig og ingenting kan gjøres for å forbedre situasjonen.
  2. Tap av interesse for livet, apati: en person blir ikke ført bort av det han levde før.
  3. Endring av matlyst og som et resultat vekt: det kan reduseres eller øke. Hvis kroppsvekten din endres med mer enn 5% per måned, er du deprimert.
  4. Søvn er forstyrret: søvnløshet, våkner for tidlig eller konstant "dvalemodus".
  5. Sinne og aggresjon: en person blir irritert uansett grunn, til og med den mest ubetydelige.
  6. Mangel på energi: konstant tretthet, tyngde i kroppen, tretthet.
  7. Selvmarkering: en person føler seg stadig skyldig, kritiserer og fordømmer seg selv for feil.
  8. Irrasjonell atferd: pasienten misbruker psykotropiske medikamenter, pengespill, farlig idrett, risikerer livet unødvendig - og ikke alltid sitt eget.
  9. Oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse forverres: en person kan ikke fokusere på oppgaven, ta en beslutning.
  10. Et tegn på depresjon kan være migrene, hyppige smerter i ryggen, muskler, mage.

Jo flere symptomer en person har fra denne listen, jo sterkere og lengre de vises, jo større er sannsynligheten for at det er depresjon..

Hvorfor depresjon er farlig?

Depresjon fører ofte til selvmord. Fortvilelse og håpløshet får en person til å tenke at den eneste utveien er døden. Hvis noen i nærheten av deg er deprimert, må du overvåke deres oppførsel og samtaler nøye. Her er tegn som indikerer selvmordsintensjoner:

  • En person opplever en følelse av håpløshet, føler seg fanget;
  • Snakker om selvmord eller gjør seg selv bevisst vondt;
  • Handler uvøren, som om han bevisst risikerer livet;
  • Ringer eller besøker kjære for å ta farvel;
  • Han setter ting i orden i saker: fordeler verdisaker, betaler gjeld, gir testament osv.;
  • En unaturlig interesse for temaet død;
  • Brå og urimelig humørsvingninger fra deprimert til rolig og glad;
  • Setninger som "du vil bli bedre uten meg".

Folk ignorerer ofte disse tegnene: de anser ikke depresjon som en farlig sykdom, eller de tror at personen bare vil tiltrekke seg oppmerksomhet..

Statistikk viser hvor farlig depresjon er hvis du ikke tar grep i tide. Selvmord dør hvert 40. sekund, ifølge WHOs Verdensmordrapport.

Mange mennesker er rett og slett ukomfortable med å diskutere selvmordsemnet. Men det er den åpne samtalen om selvmordstanker som kan redde liv..

Hvordan lindre depresjon?

Depresjon tapper en person følelsesmessig og fysisk og fratar ham energi. Derfor er det utrolig vanskelig å takle det, spesielt alene. Det er ikke nok viljestyrke for å lindre depresjon. Du må løse problemet grundig.

1. Chat med mennesker

Depresjon lever av ensomhet, så det første du må gjøre er å møte venner og familie. Til og med en enkel samtale vil bidra til å "dukke opp" fra den svarte melankolien, forutsatt at du ikke blir forelest eller kritisert. Velg en samtalepartner som bare vil lytte og heie.

2. Flytt mer

I en deprimert tilstand er til og med tanken på trening skremmende. La det være en vanlig tur med det første. Eller dans hjemme til favorittmusikken din. Men husk at trening fungerer som et antidepressivt middel. Derfor er det fornuftig å bevisst øke belastningen og trene regelmessig..

3. Spis riktig

Kosthold påvirker direkte ditt velvære. På depresjonstidspunktet må du spise mat rik på omega-3 fettsyrer, B-vitaminer.

Men kaffe, alkohol, transfett, enkle karbohydrater, alle produkter med kjemiske forsterkere smak og lukt, konserveringsmidler, hormoner, utelukker fra menyen. De provoserer depresjon og energitap..

En viktig betingelse: ikke hopp over måltider. Selv om det ikke er matlyst, er faste ikke bra for kroppen - det forårsaker irritabilitet og tretthet..

4. Støtt de som er dårligere

Problemene dine er alltid nærmere og viktigere. Men selv om du føler deg dårlig, er det mennesker som er enda verre. Dette er ugyldige, alvorlig syke barn, foreldreløse, familier med lav inntekt med mange barn. Finn en måte å støtte dem på, lytte til dem, gjøre noe hyggelig - det gir deg energi..

5. Tilsett litt lys

Sollys kan bidra til å lindre depresjon. Det stimulerer produksjonen av serotonin, et hormon som forbedrer humøret.

Det er viktig at rommet ditt har så mye naturlig lys som mulig. Pluss at du får rikelig med frisk luft gjennom dagen - selv om du ikke har lyst til å gå ut..

6. Bli opptatt

Arbeid hjelper deg å fjerne tankene fra mørke tanker. Til å begynne med er det vanskelig å tvinge seg selv til å fordype seg i saken - hodet fungerer mye verre med depresjon, det er vanskelig å konsentrere seg. Og kommunikasjon med mennesker er en belastning. På dette tidspunktet vil enkelt mekanisk arbeid - for eksempel rengjøring - bidra til å distrahere deg selv. Du vil gradvis bli involvert i prosessen og være i stand til å løse mer komplekse problemer. Den vanskeligste delen er å ta det første skrittet.

Noen ganger er det nok å kommunisere med sine nærmeste, endre miljø, miljø eller arbeid, og symptomene på depresjon forsvinner. Men hvis du har tatt alle selvhjelpstiltakene, og det ikke blir bedre, må du kontakte legen din.

Hvordan få psykologisk hjelp ved å ringe hotline?

Det skjer slik at i en krisesituasjon fratas en person støtten fra sine kjære. Det er for slike tilfeller det er en hotline for akuttpsykologisk hjelp..

Fordelen er at abonnenten kan skjule sitt virkelige navn. Alle dataene som konsulenten mottar er så depersonaliserte som mulig. Så det er umulig å identifisere en spesifikk person av dem. Et annet viktig prinsipp: abonnenten blir aldri kritisert og fordømt under noen omstendigheter..

Den akuttpsykologiske hjelpetjenesten sysselsetter kvalifiserte psykologer.

Oppsummer

Depresjon er en farlig tilstand som øker risikoen for selvmord. Det oppstår på grunn av sterk eller hyppig stress, negative hendelser. Kan være et resultat av medisiner, alvorlig sykdom eller skade. Det er viktig å kartlegge årsaken til effektivt å bekjempe depressiv stemning.

Symptomer som indikerer depresjon kan ikke ignoreres. Jo tidligere en person innser tilstanden sin, jo raskere vil han iverksette tiltak og jo mindre vil helsen hans lide..

Ved det første tegn på depresjon, bruk selvhjelpstiltak. Dette vil ofte løse problemet. Hvis ikke, se legen din. Hvis du blir fratatt støtten fra kjære, kan du få effektiv psykologisk hjelp ved å ringe hotline.

Utarbeidet av: Alexander Sergeev
Forsidebilde: Depositphotos

Depresjon hos kvinner: tegn, råd fra en psykolog, hvordan du behandler deg selv

Depresjon hos kvinner er en sykdom som kan utvikle seg raskt. Derfor er det viktig for kvinnen selv og sine kjære å forstå: jo lengre hun ikke tar noe, desto vanskeligere blir det å komme tilbake til et fullt liv..

Symptomer på depresjon hos kvinner

Symptomer på depresjon hos kvinner kan deles inn i tre grupper:

  • emosjonell;
  • kroppslig;
  • atferds.

Følelsesmessige tegn på en depressiv lidelse inkluderer:

  • en følelse av tristhet, lengsel, depresjon som ikke går igjen;
  • en følelse av tap av meningen med livet, fortvilelse, meningsløshet av alt som skjer rundt;
  • urovekkende tanker;
  • plutselige humørsvingninger;
  • utbrudd av sinne uten åpenbar grunn;
  • nedsatt selvtillit og selvtillit;
  • tap av interesse i verden rundt;
  • fullstendig mangel på glede;
  • fremveksten av obsessive frykt for skjebnen til kjære.

Fysiske tegn på en depressiv lidelse inkluderer:

  • søvnforstyrrelser, manifestert både i form av søvnløshet og i form av døsighet;
  • en appetittlidelse;
  • tarmdysfunksjon, manifestert oftest i form av forstoppelse;
  • nedsatt libido og tap av interesse for sexlivet;
  • reduksjon i energipotensial og som en konsekvens av hurtig utmattelse, tap av styrke;
  • utseendet på smerter i kroppen: i musklene, i magen, i hjertet.

Atferdssymptomer på depressiv lidelse hos kvinner fremstår som:

  • passivitet, apati, manglende vilje til å bli involvert i aktiv aktivitet;
  • reduksjon i sosialisering, manifestert i manglende vilje til kontakt med andre mennesker;
  • bevisst avslag på underholdning;
  • utvikling av avhengighet: røyking, alkoholmisbruk;
  • redusere kravene til personlig hygiene.

Fra det ovennevnte kan vi konkludere med at depresjon hos kvinner har mange symptomer. Man skal imidlertid ikke snakke om sykdommens begynnelse på grunnlag av 1-2 tegn. Flere symptomer skal være til stede og vedvare i løpet av 2-3 uker. Hvis slike symptomer som et resultat av introspeksjon blir funnet, er det nødvendig å konsultere en spesialist så snart som mulig. Bare en lege kan stille en omfattende diagnose, identifisere tilstedeværelsen av en lidelse, dens stadie, form og hjelpe til å komme ut av depresjon raskere.

Årsaker til depresjon hos kvinner

Kvinners depresjon er ofte basert på motiver assosiert med svikt i det personlige liv eller på jobb, skilsmisse og tap av kjære. Men årsakene kan være skjult i fysiologiske og psykologiske lidelser assosiert med en endring i alder eller fødsel av et barn..

Biologiske trekk hos hunnen

I følge observasjoner er det tre ganger mer sannsynlig at kvinner opplever klinisk depresjon enn menn. Forklaringene til denne situasjonen er de biologiske egenskapene til kvinnekroppen, uttrykt i periodiske endringer i hormonelle nivåer og en mer subtil struktur i psyken..

PMS og depresjon

Noen dager før menstruasjonens begynnelse opplever mange kvinner, spesielt etter 40 år gamle, en rekke ubehageligheter som oppblåsthet, hodepine og magesmerter. Fysiske sensasjoner er ofte ledsaget av irritabilitet og dårlig humør, det vil si symptomer som ligner depressive lidelser.

Månedlig forverring av helsen er et resultat av endringer i hormonelle nivåer og forsvinner med slutten av menstruasjonen. Derfor bør en slik kortvarig forverring i mental tilstand ikke tilskrives symptomer på depresjon..

Imidlertid, hvis en kvinne har en predisposisjon for depresjon, eller hvis noen omstendigheter allerede har forstyrret hennes mentale helse, så kan manifestasjonene av premenstruelt syndrom forverres, hver gang.

Aldersendringer

Gjennom hele livet opplever en kvinne flere perioder, ledsaget av endringer i hormonelle nivåer. Hver gang dette manifesterer seg i form av økt nervøsitet i nervesystemet og gjenspeiles i den psyko-emosjonelle tilstanden. Årsaken er at endringer i hormonnivået fører til forstyrrelse av kjemiske reaksjoner i deler av hjernen, spesielt de som er ansvarlige for produksjonen av serotonin. Noen ganger forårsaker disse lidelsene bare en liten forverring av humøret, men forårsaker ofte utviklingen av depresjon.

13-25 år gammel

Den første endringen i hormonell bakgrunn hos en jente skjer i begynnelsen av puberteten - ved 13-14 år gammel. Fra denne alderen til slutten av puberteten kan en jente bli hjemsøkt av humørsvingninger som provoserer konflikter med foreldre og klassekamerater. Og selv om denne emosjonelle ustabiliteten er et av tegnene på depresjon, bør i dette tilfellet ikke betraktes som et symptom på sykdommen. Denne funksjonen ved fysiologi vil forsvinne sammen med fullførelsen av puberteten, dvs. ved 25-årsalderen.

Forholdet til overgangsalderen

Risikoen for en depressiv lidelse øker med begynnelsen av premenopause og overgangsalder. Nærmere 50 år begynner en kvinne igjen å bekymre seg for hormonelle forstyrrelser, som har en sterk kjemisk effekt på kroppens funksjon. Men i dette tilfellet er den psykologiske faktoren en stor fare, uttrykt i kvinnens bevissthet om tilnærmingen til alderdom. Denne faktoren provoserer oftest utviklingen av depresjon i premenopausal periode..

Postpartum depresjon

I løpet av de første 1-2 ukene etter fødselen føler kvinner seg ofte triste eller irritable. Dette anses som normen. Tegn på fødselsdepresjon kan betraktes som en situasjon der en kvinne blir hjemsøkt av negative følelser i mer enn 2 uker, mens hun:

  • sover ikke godt;
  • kan ikke passe på et barn;
  • er konstant nervøs;
  • kan ikke kvitte seg med negative tanker om seg selv eller barnet sitt.

Depresjon hos kvinner etter fødsel er en farlig og alvorlig sykdom som rammer 10-15% av kvinnene som er i arbeid. Denne tilstanden må behandles. Årsakene til dette kan være:

  • hormonelle lidelser;
  • fôringsproblemer;
  • mangel på støtte;
  • komplikasjoner etter fødselen;
  • disposisjon for nervøse lidelser.

Depresjon etter bryllupet

Cirka 10% av de nygifte opplever en tilstand som psykologer kaller depresjon etter bryllupet. Det manifesterer seg:

  • dypt skuffet;
  • i hverdagen og seksuell misnøye;
  • i økt irritabilitet hos begge parter;
  • i hyppige krangler "fra bunnen av";
  • i gjensidige bebreidelser.

Psykologer sier at slike fenomener ikke er så overraskende som de ser ut ved første øyekast. Lignende situasjoner oppstår i livet til nygifte som forventet for mye av ekteskapet, og når de blir møtt med mange daglige problemer og begrenset personlig frihet, begynner de å beklage at de giftet seg. På samme tid er jentas depresjon mer uttalt enn den unge mannen..

Psykologiske problemer

Ustabil selvtillit, avhengig av andres meninger, og en tendens til å tenke negativt er ofte årsakene til kvinners depresjon. Unnlatelse av å reagere tilstrekkelig på negative manifestasjoner av omverdenen og stressende situasjoner kan føre til langvarig blues og langvarige følelsesmessige lidelser.

Sosiale aspekter

På grunn av sosial utrygghet, er det mer sannsynlig at kvinner befinner seg i situasjoner der de blir tvunget til å leve i dårlige levekår, delta i lavtlønte jobber, spiser dårlig og ikke får normal medisinsk behandling. Enslige mødre eller enslige eldre kvinner befinner seg ofte under disse omstendighetene. Over tid fører disse levekårene til en nedgang i selvtillit og utvikling av depresjon..

Andre sosiale faktorer som provoserer psykoterapeutiske lidelser inkluderer fysisk og seksuell vold, som kvinner blir utsatt for mye oftere enn menn. Det er også fysisk overbelastning, der kvinnen blir tvunget til å jobbe, gjøre alt husarbeidet, og noen ganger også ivareta de eldre foreldrene..

Kronisk sykdom eller langvarig medisinering

Alvorlige kroniske sykdommer har alltid en negativ innvirkning på den menneskelige psyken. Den konstante kampen med sykdommen, behovet for å besøke leger regelmessig, ofte oppholde seg på sykehuset, tåle smerter og innse at sykdommen fremdeles ikke kan overvinnes, fører ofte til inngrodd av negative tanker, konstant opphold i dårlig humør, tap av en følelse av glede og noen ganger meningen med livet.

Mange medisiner som pasienten må ta fortløpende, har bivirkninger i form av en deprimerende effekt på pasientens psyko-emosjonelle tilstand..

Arvelig disposisjon for depresjon

Hvis det er registrert tilfeller av depresjon i en klinisk form i noen av de eldre generasjonene (spesielt i den kvinnelige linjen), har kvinnen en økt sjanse for å også gjennomgå en følelsesmessig forstyrrelse, spesielt hvis passende omstendigheter dukker opp i livet hennes. Det er imidlertid ikke noe klart mønster: hvis moren led av depresjon, betyr ikke det at datteren blir syk..

Miljø

Stress utløser ofte depresjon. Det er mange årsaker som kan føre en kvinne til en depresjon. Disse inkluderer:

  • skilsmisser;
  • tap av kjære;
  • konflikter på jobb eller i familien;
  • pengeproblemer;
  • forstyrrelse i det personlige livet;
  • mangel på lykke i ekteskapet;
  • ensomhet;
  • behovet for å oppdra flere barn på egen hånd.

Alle disse omstendighetene påvirker helsen til den kvinnelige kroppen alvorlig, og hvis en kvinne ikke har en stabil psyke, kan depresjon ikke unngås. Situasjonen kan forverres hvis en kvinne prøver å lindre hennes mentale tilstand med alkohol eller narkotika.

Former av depresjon hos kvinner

I sin form kan depresjon være:

  1. Seasonal. Mangel på sollys og varme forårsaker hormonelle forandringer i kvinnekroppen, noe som blir drivkraft for utvikling av depresjon. Slik depresjon kan forsvinne på egen hånd, men i noen tilfeller trenger en kvinne hjelp fra en spesialist, ellers kan sykdommen bli til en mer alvorlig form..
  2. Fysisk, som følge av nyheten om en alvorlig sykdom. I de fleste tilfeller, når en kvinne får diagnosen en livstruende eller deaktiverende diagnose, påvirker dette negativt tilstanden til psyken..
  3. Monopolar, manifestert i form av konstant depresjon, nedsatt selvtillit, skarphet for tenkning og interesse for livet.
  4. Bipolar. Denne formen fikk navnet på grunn av særegenheter ved sykdomsforløpet: skarpe utbrudd av positive følelser, som er maniske i naturen, erstattes av langvarige tristheter. I perioder med følelsesmessig oppgang, slutter en person å føle grensene for hva som er tillatt og kan skade både seg selv og andre. I intervallene mellom humørsvingninger føler en person imidlertid og oppfører seg normalt. Denne typen manisk-depressiv lidelse er den vanskeligste å behandle..
  5. Dystrofisk, der en kvinne er i en ondsinnet melankolsk stemning, reagerer aggressivt på omkringliggende mennesker og hendelser. Dette skjemaet er en medisinsk nødsituasjon..
  6. Ironisk. Denne formen er farlig fordi en person utvendig gir inntrykk av å være sunn og adekvat, han er sosialt aktiv og alltid i godt humør. Men denne kjærligheten til livet er bedragende - det er en måte å beskytte deg selv mot stress. I en ironisk form for depresjon er en person mer utsatt for selvmord..
  7. Slitsom, der en kvinne krever økt oppmerksomhet og omsorg, mens hun hele tiden bebreider kjære for mangel på egenomsorg. Denne formen for sykdommen er vanlig hos eldre kvinner..
  8. Somatized. Denne formen for sykdommen er den vanskeligste å identifisere: en person lider av fysisk smerte i armer, ben, bein, muskler, osv. Symptomene ligner sykdommer i de indre organene, som pasienten behandles fra, men til ingen nytte. Faktum er at fysisk smerte er et av tegnene på manifestasjon av psykosomatisk patologi, men det er ekstremt vanskelig å gjenkjenne denne typen depresjoner, spesielt hvis andre symptomer er svake.

Effekter av depresjon hos kvinner

Hvis du ikke tar opp behandlingen av depresjon ved det første tegnet, kan konsekvensene av dette være ekstremt alvorlige. Den ødeleggende effekten strekker seg til både fysisk helse og personlig og sosialt liv.

Depresjon er alltid ledsaget av nervøsitet, dårlig søvn og appetitt. Disse tre aspektene fører sammen til metabolske forstyrrelser, hjerte-kar-system og utvikling av diabetes..

Som et resultat forverres utseendet til en kvinne: overflødig vekt vises, håret faller ut, og kvaliteten på huden synker. Kvinnen ser eldre ut enn alderen hennes, noe som ytterligere forverrer hennes mentale tilstand..

Stadig dårlig humør fører til splid fra familien, tap av kontakten med mannen sin, barn, venner. En kvinne trekker seg inn i seg selv, slutter å være interessert i seg selv, i familieforholdene, som oftest fører til skilsmisse. Lignende problemer plager en kvinne på jobb, som også kan gå tapt. De mest avanserte tilfellene av sykdommen kan ende i selvmord..

Behandling

Depresjon krever kompleks terapi under veiledning av den behandlende legen. Den mest korrekte måten å takle depresjon på er å kombinere psykoterapi og medisiner. Det er viktig å huske at depresjon er en tilbakevendende sykdom. I 50% av tilfellene kan hun komme tilbake. Hos pasienter som to ganger har opplevd depresjon, øker tilbakefallshastigheten til 70%, tre ganger til 90%. For å forhindre dette er det nødvendig å nærme seg behandlingen med høyeste kvalitet første gang og tydelig følge anbefalingene og rådene fra legen.

Legemiddelbehandling

De viktigste medisinene for behandling av depresjon er antidepressiva (foreskrevet i 4 uker til 12 måneder) og serotonin gjenopptakshemmere, som påvirker de deler av hjernen som er ansvarlig for den emosjonelle bakgrunnen..

Litiumsalter brukes til å behandle bipolar lidelse, og de fungerer godt med humørsvingninger. Hjelp effektivt med å forbedre humøret Carbamazepine og Valproate.

I behandling av depresjon foreskrives ofte medisiner for å eliminere visse symptomer på sykdommen: søvnløshet, dårlig matlyst, etc..

psykoterapi

Psykoterapi er viktig for effektiv behandling av depresjon. Med denne sykdommen er det viktig å ha en person som du kan stole på og fortelle om det som bekymrer deg mest. Psykoterapitimer hjelper en person godt:

  • sortere ut dine egne problemer;
  • ta en ny titt på omstendighetene;
  • å se nye horisonter i perspektiv;
  • tro på din egen styrke;
  • øke selvtilliten;
  • ta viktige beslutninger.

Noen mennesker foretrekker å jobbe individuelt med en terapeut, mens andre er mer egnet til gruppemøter. Metoden for psykoterapi må velges av pasienten selv. Men du bør ikke se bort fra denne metoden, for hvis du ikke kommer til roten til problemet, vil depresjonen helt sikkert komme tilbake. Medisiner etablerer imidlertid bare kjemiske prosesser i kroppen..

Tar vitaminer

Å ta vitaminer er obligatorisk i behandlingen av en hvilken som helst sykdom, det er nødvendig for kroppen å fylle på mangelen på stoffer som er tapt som et resultat av sykdommen og gi ytterligere styrke til å bekjempe den. Det er bedre å overlate legen å velge ut det nødvendige vitaminkomplekset..

Hvordan takle depresjon på egen hånd?

Det anbefales ikke å behandle depresjon på egen hånd, da en ubehandlet sykdom kan komme tilbake i en mer alvorlig form. For milde lidelser hjemme kan du imidlertid ty til folkemessige midler og behandle med beroligende infusjoner av urter som:

  • Johannesurt;
  • Melissa;
  • ginseng;
  • motherwort;
  • peppermynte;
  • valerian rot;
  • humlekegler;
  • kamille.

Infusjoner må tas fra 2 uker til 1 måned. Effekten av hjemmebehandling vil være høyere hvis du legger til balansert ernæring, normal søvn, sport (dans er også egnet) til urteterapi, eller i det minste går i frisk luft.

Hvordan komme seg ut av depresjon etter å ha jukset mannen din?

Å jukse mannen sin er et alvorlig psykologisk slag for de fleste kvinner, hvoretter mange ikke kan bringe sin mentale tilstand tilbake til det normale. I en slik situasjon bør du ikke være alene med sorgen, prøve å "drukne" den i alkohol eller kritisk ta beroligende midler. Alle disse metodene vil bare gjøre situasjonen verre. Du må søke hjelp fra en spesialist.

Depresjon assosiert med juks er en av de vanligste årsakene til å oppsøke lege. Psykoterapeuter har utviklet mange teknikker som effektivt hjelper en kvinne å komme seg ut av denne vanskelige situasjonen. Det er mange psykoterapigrupper der mennesker med de samme problemene samles, diskuterer dem, støtter hverandre og i fellesskap leges.

Tegn på å komme ut av depresjon

De viktigste tegnene på en kvinnes bedring fra depresjon er en forbedring av humøret og utseendet til interesse for livet. Du kan være sikker på at en kvinne er på vei til bedring hvis hun:

  • sluttet å gråte, uttrykte misnøye med enhver anledning;
  • bestemte seg for å gjøre noe;
  • begynte å være mer oppmerksom på seg selv, mannen sin, barna;
  • begynte å vise interesse for bøker, TV-serier, eventuelle begivenheter;
  • begynte å smile oftere og være i et jevnt og godt humør;
  • begynte å lage planer for fremtiden.

Denne listen kan videreføres, siden tegn på bedring kan vises annerledes, i henhold til et individuelt scenario..

Depresjon hos en kone: hva du skal gjøre for en mann?

Depresjon hos en kone er en vanskelig test for en mann. 50% av suksessen med behandlingen avhenger av om mannen er klar til å bli en støtte. Hvis du er klar, vil følgende tips hjelpe ham med å bestemme adferdslinjen riktig:

  1. Kona skal lyttes til når hun trenger det..
  2. Kona skal oppmuntres til å behandle og forsikre seg om at alt ordner seg..
  3. Et stabilt miljø bør skapes i familien: stille; fredelig, vennlig, tolerant.
  4. Forsøk å tilbringe mer tid med kona uten å la henne være alene lenge..
  5. Ta på deg noen av leksene.

Forebygging

Det er mange forebyggende tiltak som kan bidra til å forhindre depresjon. Disse inkluderer:

  • balansert kosthold;
  • vanlig sport;
  • regelmessig opphold i frisk luft;
  • sove i minst 8 timer;
  • mestre teknikkene for positiv tenking;
  • herdingskurs;
  • besøk i badstuen;
  • bli kvitt (hvis mulig) av stressfaktorer rundt deg.

Kvinners depresjon er kurbar ved riktig og betimelig behandling.

20 bilder som beviser at depresjon ikke har ansikt

Hvordan ser en person ut når deprimert eller med selvmordstanker? Mange vil forestille seg en elendig ensom lidende gråt på badegulvet. For å fjerne denne misforståelsen, ble det for noen uker siden lansert en flash mobb "Face of Depression" på sosiale nettverk: hundrevis av mennesker deler bildene sine i vanskelige perioder der de virker lykkelige og velstående. Demonstrantene ønsker å vise at de som sliter med psykiske lidelser ofte skjuler sine problemer i hverdagen og ser ikke verre ut enn en vanlig forbipasserende. Flash-mobben er tidsbestemt til å falle sammen med Verdens selvmordsforebyggingsdag, som feires 10. september.

7. september postet Talinda Bennington, enken etter frontmann Chester Bennington i Linkin Park dette bildet med bildeteksten: “Det var noen dager før mannen min tok sitt eget liv. Han hadde selvmordstanker, men du kan aldri gjette. ".

Da denne jenta var 14 år gammel, sa legen til henne: "Du ser ikke ut som noen som tenker på selvmord." En flash mobbdeltaker sier at disse ordene nesten kostet henne livet: "Hvordan skal jeg se ut: med en pakke med piller i den ene hånden og en avskjedsnote i den andre?" Hun understreker at på både høyre foto og venstre er det en person som er klar for selvmord..

"Vil du noen gang tro at jeg var deprimert? Av mitt blikk eller lyden av stemmen min. Du sier: "Du smiler!" Ja, jeg smiler, men for deg - slik at du ikke føler deg dårlig. Jeg vil ikke at du skal føle deg på samme måte som jeg. Jeg vil heller ikke at du skal tro at du kan gjøre hva som helst for at jeg skal få det bedre. Ingen kan gjøre noe. Jeg trenger å jobbe med dette selv ".

Kvelden før datteren min ble innlagt på sykehuset, dro hun og faren til danser sammen og hadde det fantastisk. Heldigvis er hun i live og lærer å bekjempe sykdommen sin. Da var hun åtte år gammel ".

“Dette bildet ble tatt syv timer før jeg prøvde å begå selvmord for tredje gang. Det var morgen, og jeg og Eli gikk en tur og spiste. Hele denne tiden lo og glede vi oss. Og på kvelden hadde jeg en overdose, og jeg dro til sykehuset i en uke. Om morgenen ante jeg ikke at jeg ville ønske å drepe meg selv - jeg smilte og beundret måten håret lå i selfien. Jeg har en grenseløs personlighetsforstyrrelse (som ikke ble diagnostisert på lenge fordi leger ikke ville lytte), noe som betyr at ønsket om selvmord kan oppstå øyeblikkelig av den minste grunn.

En selvmordstilstand er ikke bare tårene til mennesker med problemer, det er også adopsjonen av plutselige avgjørelser når sønnen sover i huset, og en kjærlig partner kysset deg om natten..

Dette er sønnen min rett før han satte seg ved datamaskinen og googlet hvordan han kunne henge seg ordentlig. Han gjorde det to dager senere. ".

“Dette er kjæresten min to uker før han hengte seg. Jeg vil aldri forstå dette ".

“Dette er depresjon i hjemmet vårt. Jeg prøvde å henge meg på loftet, men styret brøt og jeg falt gjennom med taket og skremte familien. Jeg sliter hver dag. Mannen min gjør sitt beste, men han klarer ikke. Jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke kan bli kvitt det. Jeg har en fantastisk familie. Jeg føler meg fortapt, syk, egoistisk, sint på meg selv ".

“Ansiktet mitt er deprimert. Ja, det er mulig å være deprimert når du har et barn. Når de sier til meg: "Du har ingen grunn til å være deprimert når hun er i nærheten," føler jeg anger. Når jeg hører: "Alt du trenger er trening og riktig ernæring," vil jeg slå, selv om de sier det ut fra gode intensjoner. Depresjon forhindrer deg i å gjøre det du vil gjøre fordi det er en kjemisk ubalanse i hjernen. ".

“Ikke døm. Du vil aldri vite hva som gjemmer seg bak noens smil eller latter. Vær mykere. Du aner ikke hvor mye et snilt ord kan bety for noen. Depresjon har ingen ansikt, slutt å stigmatisere ".

“Slik så depresjonen ut kort tid før vi mistet vår elskede Luke. Dette er en alvorlig sykdom ".

“Dette er ansiktet til depresjon og selvmordstanker. For tre år siden reddet antidepressiva livet mitt, og for halvannet år siden tok de det nesten bort fra meg. Jeg bestemte meg for at jeg var fornøyd og sluttet plutselig å ta dem. Selvmord er en irreversibel løsning på et midlertidig problem. Diskusjon av mentale problemer skal bli normen ".

“Dette er bipolar lidelse med en sterk overvekt av depressive faser. Jeg våkner, tar på meg full sminke, tar på meg en morsom kjole, og alt dette mens jeg bekjemper depresjon, angstlidelse, og noen ganger med selvmordstanker. ".

Inskripsjonen til venstre: "Fortjener hjelp." Til høyre: "Fortsatt fortjener hjelp." Jenta skriver: "Jeg husker hvordan jeg henvendte meg til forskjellige spesialister, og de sa fortsatt til meg:" Men du ser normal ut, du gjorde håret ditt, sminket, kledd, alt er ikke så ille ".

”Nå har jeg henvendt meg til lege for å få hjelp. De fleste rundt meg har ingen anelse om hva jeg går gjennom: Jeg gråter i dusjen og i bilen på vei hjem fra jobb, jeg kan ikke sove om natten på grunn av panikkanfall. ".

“Noen ganger sminker jeg, smiler, går ut, drikker kaffe, tar søte bilder på Instagram med Eli. Og noen ganger ligger jeg på baderomsgulvet og roper "vær så snill", i håp om at smertene vil stoppe. Jeg kan chatte med vennene mine i timevis, hjelpe dem, diskutere tull, og andre ganger unngår jeg budbringere som pesten, lar meldinger være uleste i uker, måneder eller for alltid, og tenke på å koble meg fra alt. ".

“Depresjon er ikke bare tristhet, det er håpløshet, tap av motivasjon, utbrudd av sinne og tristhet, en følelse av målløshet. Det ødelegger forhold, forårsaker kamp og tafatt, det gjør vondt ikke bare deg, men også de rundt deg. ".

“Major depressiv episode, postpartum depresjon. Jeg følte at jeg skulle til bunns, men de siste par dagene har det vært lettere. Noen ganger kan det bli bedre selv om du bare snakker om det. Be om hjelp hvis du trenger hjelp. Dette er ikke en fiasko. Noen ganger trenger du bare litt mer tid til å hente deg sammen, og det er greit: å være foreldre er et helvete mye hardt arbeid. ".

“Jeg liker ikke flash mobs, men jeg vil støtte denne #faceofdepression. Dette bildet ble tatt rundt behandlingstiden, da jeg forsto at jeg ikke kunne takle meg selv. Det virker som om depresjon bare er et dårlig humør. "Drikk litt vin, gå til en klubb, ikke vær en fille, bytt jobb, start en hobby, ha sex," forteller de deg... Brad.

Vet du hvordan det skjer med søvnløshet? Du vil sove, du bare kollapser fra tretthet, men du kan ikke sove. Slik er det med depresjon - du ser ut til å forstå at du må leve, fordi alt ser ut til å være gunstig for dette, men... du kan ikke. Og ingenting skiller meg fra skrittet inn i avgrunnen, ingenting forsinkelser - verken familie eller kjærlighet, ingenting. Du tilhører ikke deg selv lenger. Og det er ingen styrke for noe, ikke engang å ta det siste, avgjørende skritt. Så forklarer de alt for deg medisinske termer - at serotonin og noradrenalin slutter å komme inn i hjernen. Og at du rett og slett er syk, og hvis det er en sykdom, så er det en behandling og bedring. Og alt vil være bra! Som på dette bildet, men bare for ekte ".

“Jeg så en flash mob på Twitter i går og bestemte meg for at jeg måtte fortelle deg noe. Dette bildet ble tatt i slutten av oktober 2015. Fra den natten generelt var det mange kule bilder, videoer, vi rev muntert dansegulvet og lo til ti om morgenen på en kafé. Jeg danset og tenkte: selv om jeg om morgenen, når jeg forlater klubben, ble truffet av en bil, fordi jeg selv ikke kan stoppe det hele, mangler jeg mot. Jeg syklet i undergrunnen så morsom med denne frisyren, med disse søte hornene, og forestilte meg en selvmordsbomber som suste inn i bilen og eksploderte rett ved siden av meg. Jeg veide 49 kilo med en høyde på 173. Den ene halvparten av folket ropte at jeg måtte stoppe snørr og trekke meg sammen. En annen så på disse bildene og skrev ekle ting til meg, de sier, ikke later som du er syk, du smiler, men du må lide og ha på deg svart.

Jeg er utsatt for depresjon siden barndommen. Riktignok så ikke foreldrene dette. Over tid vokste det en klump med problemer, miljøet hørte ikke på forespørsler om hjelp og anbefalte å “trekke meg sammen”. Som 18-åring hadde jeg nesten et selvmordsforsøk (stoppet i tide). Så var det flere år med en tvilsom livsstil, helt til det dukket opp en mann som for meg ble en lysstråle i hele dette helvete. Da mannen var borte, kom alt tilbake og bølget med tredobbelt styrke. Psykosomatika og panikkanfall brast ut, immuniteten min falt, jeg ble veldig syk.

Og vet du hvem som reddet meg? "Dette er psykologene dine som er charlataner og ikke hjelper i det hele tatt." Jeg kom nettopp på egenhånd, åpnet meg og ba om hjelp, klar til å forandre meg og jobbe med meg selv. Du vet, bare det å ha noen som er villige til å lytte til deg uten skjønn er en enorm lettelse. Sammen snakket vi alt, la det i hyllene og lagde en handlingsplan for å overleve. Det var også besøk hos PND, der kom jeg over en veldig søt kvinne som roet meg ned, forklarte at det ikke var synd å være syk og å bli behandlet av en psykiater - også (tidligere var det en dårlig opplevelse: en stygg sovjetisk gammel mann skinte i øynene mine og skrek at jeg var narkoman). Dermed gjennomgikk jeg en fullverdig behandling og taklet til slutt sykdommen..

Dette innlegget er ikke skrevet med den hensikt å forårsake synd. Ikke synes synd på meg, jeg har det bra, jeg gjorde det. Kollaps skjer, men hvem gjør ikke det? Det er greit å være trist, det skjer. Jeg vil først, først og fremst, at folk skal være mer oppmerksomme på sine kjære og ikke forsømme deres tilstand og enda mer be om hjelp. For det andre ønsker jeg å destigmatisere slike sykdommer, slik at folk tar dem på alvor og, siden de ikke ser bort fra dem, ikke viker unna å rope: "Ugh, hun blir behandlet i et tosk." Behandl dette med forståelse, ellers har jeg allerede sett en haug med dumme, upassende vitser av hashtaggen.

Og den siste tingen: hvis noen likevel bestemmer seg for å skrive her: “Å, du må bare smile” eller “Det hele er et innfall, for å gjøre noe arbeid” - vil han umiddelbart få et forbud etterfulgt av oppsigelse av kontakter. Og husk: depresjon er ikke et humør, det er intrakraniell gastritt som må behandles. "