Depresjon er preget av langvarig mental lidelse. En person som er i en tilstand av kronisk depresjon har dårlig humør og velvære. Han har ofte negative tanker..

Kronisk depresjon konsept

Hva er kronisk depresjon? Kronisk depresjon er en mild mental lidelse (dysthymia) som varer opptil 2 år. Den kvinnelige kjønn er mer utsatt for denne sykdommen enn hannen. Patologiens symptomatologi er ikke uttalt, slik at andre kanskje ikke legger merke til problemene. Klienten fortsetter å leve et normalt liv.

På grunn av fraværet av ytre manifestasjoner av sykdommen, innser ikke pårørende at klienten trenger hjelp. Konsekvensen av dette er forekomsten av mer alvorlige tilstander og komplikasjoner. Personen vurderer selvmord og kan prøve selvmord.

Årsakene til depresjon

Kronisk depresjon, hva er det? Årsakene til sykdommens begynnelse er ikke helt klare. Ifølge de fleste leger er en av årsakene til utbruddet av kronisk depresjon mangelen på hormonet som er ansvarlig for gledelige følelser i den menneskelige hjernen. Dette hormonet kalles serotonin. Følgende utløsere kan også forårsake mental sykdom:

• langsiktig bruk av medisiner;
• kroniske CNS-patologier og andre sykdommer;
• vansker i det personlige livet og på jobben;
• tragiske hendelser i familien;
• separasjon fra en kjær;
• langsiktig bruk av alkoholholdige drikker og psykotropiske medikamenter.

Uansett årsaker som utløste depresjon, er kjære pålagt å delta i klientens liv. Klienten vil ikke være i stand til å takle en vanskelig livssituasjon og løse problemer uten deres hjelp..

Symptomer på sykdommen

Kronisk depresjon hos en kjent kan bestemmes av følgende tegn:

1. Manifestasjon av apati mot det som skjer, tap av interesse for livet.
2. Livet virker klienten kjedelig og kjedelig, han oppfatter virkeligheten med håpløshet og fortvilelse.
3. Gjennom dagen føler klienten seg trøtt og svak.
4. Klientens fysiske aktivitet faller, handlinger utføres uten entusiasme, flegmatisk. Han vil ikke gjøre noe. Det meste av tiden tilbringes i sengen. Selv ikke se på TV, lytte til musikk vekker ikke interesse.
5. Søvnforstyrrelse. Klienter kan ikke sove i lang tid, kaste og snu i sengen. Noen sovner raskt, men søvnen er rastløs, ofte avbrutt.
6. Ytelsen går ned, klienten har problemer med å konsentrere seg om noe, mental våkenhet avtar.
7. Likegyldighet til hva som skjer. Verken gledelige eller triste hendelser kan skape interesse for klienten..
8. Fallende selvtillit, mangel på selvtillit.
9. Endring av matbehov: klienten nekter enten mat, så spiser alt vilkårlig.
10. Suicidale tendenser.

Hvis flere av symptomene på kronisk depresjon blir observert i atferden til en kjent i 1-2 uker, anbefales det å oppsøke lege. Han vil hjelpe til med å identifisere symptomene på kronisk depresjon korrekt og foreskrive behandling.

Hvordan bli kvitt kronisk depresjon?

Hvordan behandles kronisk depresjon? Flere metoder for å behandle sykdommen brukes:

1. Psykoterapitimer hver for seg eller i grupper. Denne terapien er egnet for mindre psykiske lidelser. Nikita Baturin er en høyt kvalifisert fagperson innen psykologi. Han vil bidra til å bli kvitt frykt, panikkanfall og vil kunne øke klientens selvtillit.
2. Hvis psykoterapitimer ikke hjelper til med å overvinne kronisk depresjon, vil legen forskrive medisiner. Sammen med øktene vil det gi en positiv effekt. Medisin er foreskrevet for moderate lidelser.
3. Hvis det ikke er mulig å overvinne sykdommen ved hjelp av økter og medisiner, brukes elektrokonvulsiv terapi. Det brukes mot alvorlig depresjon.
4. Ved alvorlige depressive lidelser kan magnetisk stimulering av hjernen også brukes. Det består i effekten av et sterkt magnetfelt på noen deler av hjernen.
5. Hvis alle de ovennevnte metodene ikke har gitt positive resultater, blir klientens vagusnerv utsatt for elektriske impulser for å bli kvitt kronisk depresjon.

Hvordan bli kvitt kronisk depresjon? For å bli kvitt sykdommen så snart som mulig, anbefaler leger følgende:

1. Klientens daglige kosthold må inneholde mat som fremmer produksjonen av serotonin.
2. Sportstrening vil tillate deg å flykte fra triste tanker, forbedre humøret. Hvis det viser seg å oppnå endringer i utseende gjennom fysisk aktivitet, vil klientens selvtillit øke..
3. Daglige turer i frisk luft, uansett værforhold. Å gå i parken, torg, bo i naturen vil avlaste klienten fra dårlige tanker. Det anbefales å ha et kjæledyr. Det vil bidra til å normalisere klientens daglige rutine og vil ta opp all fritiden..
4. Du bør gå på kino, teater, utstilling. Slike hendelser vil distrahere fra triste tanker, slik at du kan få nye bekjentskaper, som vil bidra til å diversifisere et kjedelig liv..

Medisiner mot depresjon

Kronisk depresjon håndteres best under medisinsk tilsyn. Leger foreskriver medisiner med minst bivirkninger. Du bør ikke forvente en rask effekt. Legemidlene begynner å virke noen uker etter inntakets start. Varigheten av det terapeutiske løpet er vanligvis minst 6 måneder. Følgende antidepressiva er foreskrevet til klienter:

• Effexor og Tsimbalta er hemmere av en selektiv familie med et virkningsprinsipp basert på gjenopptak av serotonin og narodrenalin;
• Marplan, Nardil, Parnat, Emsam - monoamine oxidase inhibitors;
• andre doseringsformer - Mirtazapine, Bupropion.

På grunn av det faktum at alle medisiner har bivirkninger på kroppen, bør en lege være engasjert i deres valg. For riktig diagnose og resept på medisiner, må du kontakte en profesjonell.

Hvordan bli kvitt depresjon på egen hånd?

Klienten kan uavhengig overvinne tegnene på kronisk depresjon. Dette krever følgende:

• muligheten til å glede seg over de små tingene;
• kvitte seg med omstendighetene som bidrar til en forverring av humøret;
• tro på et lykkelig liv;
• ikke tenke på de negative sidene ved livet;
• være fysisk aktiv;
• gjøre livet ditt interessant;
• finne en hobby;
• tilby tjenester til andre;
• anser ikke dårlige hendelser i livet som uunngåelige;
• få en jobb du liker;
• lytte til din egen mening, uavhengig av andres råd;
• ikke bli motløs, ikke klag;
• unngå å kommunisere med mennesker som stadig snakker om personlige problemer;
• ikke sette av før i morgen hva du kan gjøre i dag (tren deg, gå til venner, begynn å lese en bok osv.).

Tradisjonell medisin

Hvordan takle kronisk depresjon med folkeråd? Hvis sykdommen er mild, kan du overvinne den selv. Følgende matvarer anbefales som påvirker produksjonen av serotonin:

• kjøttprodukter;
• melk og produkter fra den;
• sjøfisk;
• lever;
• havremel;
• fersk juice;
• bær;
• sukker;
• brokkoli;
• bananer;
• nøtter;
• mørk sjokolade.

Leger anbefaler å bruke urtete og avkok for å eliminere kronisk depresjon:

1. Ginsengblader eller røtter kan brukes til å lage skjær. For en del av ginseng, må du ta 10 deler alkohol. Blandingen må tilføres i en måned. Ta 20 dråper i løpet av dagen for behandling av kronisk depresjon..
2. Hagtornsfrukter er med på å eliminere giftstoffer og forbedre humøret. 20 g bær helles i et glass boblende vann. Blandingen kokes i 5 minutter. Videre tilføres buljongen i en halv time, hvoretter den kan konsumeres. For å oppnå en positiv effekt anbefales det å drikke 1 glass daglig.
3. Johannesurt kan brukes som en egen medisin. Bruken av den bidrar til forbedring av humøret og forsvinningen av negative tanker. Men det kan ikke brukes i forbindelse med andre medisiner, siden planten forbedrer metabolske prosesser. For å tilberede medisinen helles 200 ml kokende vann i 2 ts tørkede blader og blomster. Etter 10 minutter kan du drikke infusjonen. Det anbefales å bruke det 2-3 ganger om dagen. Resultatene vil bli lagt merke til etter 30 dager. Å drikke infusjonen skal være minst 3 måneder.
4. Melisa er kjent for å være en god antidepressant. Blader eller skudd av planten kan tilsettes te. Et avkok blir også utarbeidet på grunnlag av dette..

Kjæledyr bidrar til utvinning av depresjon. De krever konstant omsorg og oppmerksomhet. Med sin kjærlighet og varme vil dyr avlaste klienten for skadelige tanker, og forbedre humøret.

Rytmene i det moderne liv, kontinuerlig skiftende forhold kan påvirke den mentale tilstanden til mennesker negativt. Den mest mottagelige kan utvikle kronisk depresjon. For å bli kvitt det anbefales en kombinasjon av psykoterapeutiske økter og medikamentell terapi. Klienter oppfordres også til å ta uavhengige skritt for å bli kvitt sykdommen..

VIKTIG! Informasjonsartikkel! Før bruk må du konsultere en spesialist.

Depresjon. Behandling

Konsultasjon med nevrolog, nevrofysiolog med 20% rabatt

Pasienter som kommer til vår klinikk og har gjennomgått MR-, røntgen-, EEG- eller REG-studier, kan få en innledende konsultasjon.

Rabatter for venner fra sosiale nettverk!

Denne kampanjen er for våre venner på Facebook, Twitter, VKontakte, YouTube og Instagram! Hvis du er en venn eller abonnent på klinikksiden.

Resident i mikrodistriktet "Savelovsky", "Begovoy", "Airport", "Khoroshevsky"

Denne måneden innbyggerne i områdene "Savelovsky", "Begovoy", "Airport", "Khoroshevsky".

Varavkin Viktor Borisovich

Nevrolog, kiropraktor, osteopat

Høyeste kvalifiseringskategori, leder for nevrologisk avdeling

Gergert Andrey Alexandrovich

Nevrolog, kiropraktor, akupunktør

Gribanov Vasily Vyacheslavovich

Nevrolog, kiropraktor

Kupriyanova Valeria Alexandrovna

Lege-nevrolog, refleksolog, nevrolog-algolog, nevropsykiater

Kandidat for medisinsk vitenskap

Nikulin Alexander Valerievich

Høyeste kvalifikasjonskategori, kandidat i medisinsk vitenskap

Vladislav Novozhilov

Nevrolog, kiropraktor, refleksolog

Pavlinova Julia Alexandrovna

Nevrolog, refleksolog, kiropraktor, osteopat

Solovyanovitsj Sergey Viktorovich

Høyeste kvalifiseringskategori

Shaklein Alexey Dmitrievich

Nevrolog, kiropraktor

Begrepet "depresjon" er kjent for nesten alle i dag. Folk limer lett denne etiketten til seg selv og til andre, og legger på den ene siden av skalaen den vanlige blåtonen eller deprimerte stemningen og en veldig alvorlig nevropsykiatrisk sykdom.

Depresjon er en emosjonell lidelse som forårsaker lidelse, forstyrrer å leve og arbeide fullt ut og har ødeleggende konsekvenser for mellommenneskelige forhold. I verste fall kan denne sykdommen føre til selvmord..

Viktig! Ved det første tegnet på en depressiv lidelse, bør du søke profesjonell hjelp. Enhver sykdom er lettere å behandle i begynnelsen enn i en avansert form.

Dessverre blir depressive lidelser ofte ikke tatt på alvor, og teller ikke sykdommen, spesielt som en grunn til å oppsøke lege. Og ikke bare de rundt seg, men også pasientene selv. En deprimert person kan høre mange ubehagelige ting fra andre: beskyldninger om latskap og overbærenhet i innfallene deres, for manglende vilje til å se positivt på livet. Disse irettesettelsene faller i fruktbar jord, da depresjon, figurativt sett, "lever" av skyld, falsk skam og depresjon. Pasienten kan som regel ikke uavhengig komme seg ut av denne tilstanden, og tilstanden hans forverres jevnlig.

BFB-terapi i behandling av depresjon

BFB-terapi i behandling av depresjon

BFB-terapi i behandling av depresjon

Årsaker og typer depresjon

Avhengig av manifestasjonene av lidelsen og faktorene som provoserte sykdommen, skilles flere typer depresjon..

Av opprinnelse er depressive lidelser delt inn i to hovedtyper:

• eksogen (provosert av eksterne faktorer);
• endogen (forårsaket av indre menneskelige problemer).

I henhold til alvorlighetsgraden er det vanlig å skille mellom milde, moderate og alvorlige former for sykdommen..

Av karakteren av symptomene og karakteristikkene av kurset, er slike typer depresjon skilles ut som:

Depressiv episode. Primærsak som ikke ble gitt noen episoder av sykdom. Manifestert av søvnløshet, deprimert humør, tilbaketrekning, nedsatt aktivitet.

Gjentagende (tilbakevendende) depresjon. Symptomer på lidelsen vises omtrent en gang i måneden og vedvarer i flere dager. Det kan manifestere seg med andre symptomer, i tillegg til emosjonelle: nedsatt hukommelse og oppmerksomhet, redusert konsentrasjon.

Postpartum depresjon. En tilstand som kan utvikle seg hos kvinner de første dagene og ukene etter fødsel på grunn av endringer i hormonsfæren. Manifesteres av nervøsitet, humørsvingninger, søvnløshet, økt tretthet og - ofte - likegyldighet til det nyfødte.

Depresjon ved bipolar lidelse. Denne lidelsen er preget av vekslende episoder med økt og redusert humør hos pasienten. Samtidig lever resten av tiden en person et helt normalt liv..

Kronisk depressiv lidelse. Det er preget av konstant langvarig (mer enn to uker) fysisk og emosjonell tomhet, nedsatt appetitt, søvnforstyrrelser.

BFB-terapi i behandling av depresjon

BFB-terapi i behandling av depresjon

BFB-terapi i behandling av depresjon

Årsaker til depresjon

Årsakene til depressive lidelser i moderne medisin er vanligvis delt inn i tre grupper:

• psykologisk;
• sosiokulturelle;
• biologisk.

Psykologiske faktorer. Det overveldende flertallet av pasientene bemerker at "foran" depresjon i deres liv var det en stor mengde stress (konflikter i familien og på jobb, tidligere infeksjoner, overarbeid, etc.).

En ubetinget drivkraft for å trekke seg ut i depresjon kan være traumer forårsaket av døden til en kjær person, tap av arbeid, skilsmisse, vold.

Sosiokulturelle faktorer. Mange mennesker og forskjellige etiketter som samfunnet plasserer på dem, gjør mange mennesker følelsesmessig sårbare. Lav / høy selvtillit, objektiv eller tilsynelatende manglende anerkjennelse, inkonsekvens med noens forventninger, mål som ikke er nådd innen måldato er vanlige årsaker til depresjon hos moderne mennesker..

Biologiske faktorer. Noen ganger er depresjon en konsekvens av interne patologiske årsaker - genetisk disponering, nevrokjemiske prosesser, hormonelle forstyrrelser, hormonelle forandringer (slik depresjon er mer vanlig hos kvinner), etc. Og hjerte- og karsykdommer kan være både en konsekvens og en årsak til depressiv lidelse..

Uansett årsaker til den psykoterapeutiske lidelsen, er det nesten umulig å komme ut av depresjon på egen hånd, og det er ekstremt farlig å ta medisiner som anbefales av "eksperter" fra Internett! Bare en spesialist kan forstå årsakene til sykdommen og utvikle behandlingstaktikker.

Tegn på depresjon

Manifestasjonene av depressiv lidelse er mange, varierte og kan påvirke ikke bare den emosjonelle sfæren, men også den kroppslige.

Symptomer på depresjon inkluderer:

• tristhet, deprimert humør i 2 uker eller mer;
• generell tretthet;
• pessimisme;
• apati, slapphet;
• irritabilitet;
• tearfulness;
• skyld;
• ustabil matlyst, vektendring (tap, gevinst);
• søvnforstyrrelser;
• nedsatt libido;
• angrep av angst, frykt;
• redusert ytelse;
• manglende evne til å konsentrere seg, nedsatt hukommelse;
• tap av interesse for tidligere kjære ting;
• somatiske sykdommer (klager på fysiske plager, ofte ikke tidligere forstyrret).

I avanserte tilfeller er tregnedgang, vrangforestillingsideer, en merkbar reduksjon i intelligens, tvangstanker om død, alkohol og narkotikamisbruk..

Hva du trenger å vite om depresjon?

I. GENEREL INFORMASJON OM DEpresjon

Depresjon er en sykdom i vår tid

Studier over hele verden viser at depresjon, som hjerte- og karsykdommer, blir den vanligste plagen i vår tid. Det er en vanlig lidelse som rammer millioner av mennesker. I følge forskjellige forskere lider opptil 20% av befolkningen i utviklede land av det..

Depresjon er en alvorlig sykdom som dramatisk reduserer arbeidsevnen og gir lidelse for både pasienten selv og sine kjære. Dessverre er folk veldig lite klar over de typiske manifestasjonene og konsekvensene av depresjon, så mange pasienter får hjelp når tilstanden blir langvarig og alvorlig, og noen ganger fungerer den ikke i det hele tatt. I nesten alle utviklede land er helsetjenester bekymret for den nåværende situasjonen og prøver å fremme informasjon om depresjon og hvordan de skal behandles.

Depresjon er en sykdom i hele organismen. Typiske tegn på depresjon

Manifestasjonene av depresjon er svært forskjellige og varierer avhengig av sykdomsformen. La oss liste de mest typiske tegnene på denne lidelsen:

* lengsel, lidelse, undertrykt, deprimert humør, fortvilelse

* angst, følelse av indre spenning, forventning om problemer

* følelser av skyld, hyppige selvbeskyldninger

* misnøye med seg selv, redusert selvtillit, nedsatt selvtillit

* redusere eller miste evnen til å oppleve glede fra tidligere morsomme aktiviteter

* redusert interesse for miljøet

* tap av evnen til å oppleve følelser (i tilfeller av dyp depresjon)

* depresjon er ofte kombinert med angst for helse og skjebne til kjære, samt frykt for å virke uholdbar i offentligheten

* søvnforstyrrelser (søvnløshet, døsighet)

* endring i matlyst (tap eller overspising)

* nedsatt tarmfunksjon (forstoppelse)

* reduserte seksuelle behov

* redusert energi, økt utmattethet ved normal fysisk og intellektuell anstrengelse, svakhet

* smerter og forskjellige ubehagelige sensasjoner i kroppen (for eksempel i hjertet, i magen, i musklene)

* passivitet, vanskeligheter med å bli involvert i målrettet aktivitet

* unngå kontakt (tendens til ensomhet, tap av interesse hos andre mennesker)

* avslag på underholdning

* alkoholisme og rusmisbruk som gir midlertidig lindring

* konsentrasjonsvansker, konsentrasjon

* vansker med å ta beslutninger

* utbredelse av dystre, negative tanker om deg selv, om livet ditt, om verden generelt

* dyster, pessimistisk fremtidssyn med mangel på perspektiv, tanker om livets meningsløshet

tanker om selvmord (i alvorlige tilfeller av depresjon)

* tilstedeværelsen av tanker om egen ubrukelighet, ubetydelighet, hjelpeløshet

For diagnostisering av depresjon er det nødvendig at noen av de listede symptomene vedvarer i minst to uker.

Depresjon må behandles

Depresjon oppfattes ofte av både pasient og andre som en manifestasjon av dårlig karakter, latskap og egoisme, promiskuitet eller naturlig pessimisme. Det må huskes at depresjon ikke bare er et dårlig humør (se manifestasjoner over), men en sykdom som krever intervensjon fra spesialister og reagerer godt på behandling. Jo tidligere riktig diagnose stilles og riktig behandling startes, jo større er sjansene for en rask bedring, at depresjonen ikke vil komme igjen og ikke tar en alvorlig form, ledsaget av ønsket om å begå selvmord.

Det som vanligvis hindrer folk i å søke hjelp for depresjon?

Ofte er folk redde for å se en profesjonell innen mental helse på grunn av de opplevde negative konsekvensene:

1) mulige sosiale begrensninger (registrering, forbud mot kjøring og reiser til utlandet);

2) fordømmelse i tilfelle noen finner ut at pasienten blir behandlet av en psykiater;

3) frykt for den negative effekten av medikamentell behandling av depresjon, som er basert på utbredte, men ukorrekte ideer om farene ved psykotrope medikamenter.

Folk har ofte ikke nødvendig informasjon og misforstår tilstanden deres. Det ser ut til at hvis tilstanden deres er forbundet med forståelige livsvansker, så er dette ikke depresjon, men en normal menneskelig reaksjon som vil gå over av seg selv. Det hender ofte at de fysiologiske manifestasjonene av depresjon bidrar til dannelse av tro om tilstedeværelsen av alvorlige somatiske sykdommer. Dette er grunnen til å kontakte en allmennlege.

80% av pasienter med depresjon søker i utgangspunktet hjelp hos en allmennlege, og omtrent 5% av dem er korrekt diagnostisert. Enda færre pasienter får tilstrekkelig terapi. Ved en vanlig klinikkavtale er det dessverre ikke alltid mulig å skille mellom de fysiologiske manifestasjonene av depresjon og tilstedeværelsen av en ekte somatisk sykdom, noe som fører til en feil diagnose. Pasienter får forskrevet symptomatisk behandling (medisiner "for hjertet", "for magen", mot hodepine), men det er ingen bedring. Tanker oppstår om en alvorlig, ukjent somatisk sykdom, som ifølge mekanismen til en ond sirkel fører til en forverring av depresjon. Pasienter bruker mye tid på kliniske undersøkelser og laboratorieundersøkelser, og kommer som regel til en psykiater med alvorlige, kroniske manifestasjoner av depresjon..

II. FAGLIG KUNNSKAP OM DEPRESSJON

De viktigste typer depresjon

Depresjon oppstår ofte på bakgrunn av stress eller mangeårige alvorlige traumatiske situasjoner. Noen ganger forekommer de uten åpenbar grunn. Depresjon kan ledsage somatiske sykdommer (hjerte-kar, gastrointestinal, endokrin, etc.). I slike tilfeller kompliserer det forløpet og prognosen for den underliggende somatiske sykdommen betydelig. Med rettidig påvisning og behandling av depresjon er det imidlertid en rask forbedring av mental og fysisk velvære..

Depresjon kan forekomme i form av enslige, forskjellige i alvorlighetsepisoder av sykdommen, eller fortsette i lang tid i form av gjentatte forverringer.

Hos noen pasienter er depresjon kronisk - det varer i mange år uten å nå betydelig alvorlighetsgrad.

Noen ganger er depresjon hovedsakelig begrenset til kroppslige symptomer uten tydelige emosjonelle manifestasjoner. Samtidig kan kliniske undersøkelser og laboratorieundersøkelser ikke avdekke organiske endringer. I slike tilfeller er det nødvendig å konsultere en psykiater..

Moderne forståelse av årsakene til depresjon

Biopsykososial modell av depresjon

Moderne vitenskap anser depresjon som en sykdom, hvis opprinnelse er bidratt av forskjellige årsaker eller faktorer - biologisk, psykologisk og sosialt.

De biologiske depresjonsfaktorene inkluderer først og fremst spesifikke forstyrrelser i nevrokjemiske prosesser (utveksling av nevrotransmittere, som serotonin, norepinefrin, acetylkolin, etc.). Disse lidelsene på sin side kan være arvelige pga.

Vitenskapelige studier har identifisert følgende psykologiske faktorer for depresjon:

* en spesiell tenkestil, den såkalte. negativ tenkning, som er preget av fiksering på de negative sidene av livet og ens egen personlighet, en tendens til å se i et negativt lys det omgivende liv og ens fremtid

* en spesifikk kommunikasjonsstil i familien med økt kritikknivå, økt konflikt

* økt antall stressende livshendelser i det personlige livet (separasjon, skilsmisse, alkoholisme av kjære, kjære død)

* sosial isolasjon med få varme, tillitsfulle kontakter som kan tjene som kilde til emosjonell støtte

Depresjonens sosiale kontekst

Veksten av depresjoner i den moderne sivilisasjonen er assosiert med et høyt tempo i livet, et økt nivå av dets belastning: høy konkurranseevne i det moderne samfunn, sosial ustabilitet - høyt migrasjonsnivå, vanskelige økonomiske forhold, usikkerhet om fremtiden. I det moderne samfunnet dyrkes en rekke verdier som fordømmer en person til konstant misnøye med seg selv - kulturen for fysisk og personlig perfeksjon, kulturen av styrke, overlegenhet over andre mennesker og personlig velvære. Dette får folk til å bekymre seg og skjule sine problemer og feil, fratar dem følelsesmessig støtte og dømmer dem til ensomhet..

III. HJELP FOR DEPRESSJON

Den moderne tilnærmingen til behandling av depresjon innebærer en kombinasjon av forskjellige metoder - biologisk terapi (medisiner og ikke-medisiner) og psykoterapi.

Legemiddelbehandling

Det er foreskrevet for pasienter med mild, moderat og alvorlig manifestasjon av depresjon. En forutsetning for effektiviteten av behandlingen er samarbeid med en lege: streng overholdelse av det foreskrevne terapimetoden, regelmessige besøk hos legen, en detaljert, åpenhjertig rapport om din tilstand og livsvansker.

antidepressiva.

Riktig terapi kan i de fleste tilfeller bli kvitt symptomene på depresjon. Depresjon krever spesialistbehandling. Hovedklassen av medisiner for behandling av depresjon er antidepressiva. For tiden er det forskjellige medikamenter i denne gruppen, inkludert trisykliske antidepressiva (amitriptylin, melipramin) og har blitt brukt siden slutten av 50-tallet. Antallet antidepressiva har økt betydelig de siste årene.

De viktigste fordelene med nye generasjoner antidepressiva er forbedret toleranse, reduserte bivirkninger, redusert toksisitet og høy sikkerhet i tilfelle overdose. Nyere antidepressiva inkluderer fluoksetin (Prozac, Profluzac), Sertraline (Zoloft), Citalopram (Cipramil), Paroxetine (Paxil), Fluvoxamine (Fevarin), Tianeptine (Coaxil), Mianserin (Lerivon), Moclobemide (Milxelnaxran), mirtazapin (Remeron), etc. Antidepressiva er en sikker klasse av psykotropiske medisiner når de brukes riktig i henhold til legens anbefaling. Dosen av medikamentet bestemmes individuelt for hver pasient. Du må vite at den terapeutiske effekten av antidepressiva kan manifestere seg sakte og gradvis, så det er viktig å være positiv og vente på utseendet..

Antidepressiva forårsaker ikke avhengighet og utvikling av et abstinenssyndrom, i motsetning til medisiner i klassen benzodiazenine beroligende midler (fenazepam, Relanium, Elenium, Tazepam, etc.) og Corvalol, Valocordin, mye brukt i vårt land. I tillegg reduserer benzodiazepin beroligende midler og fenobarbital, som er en del av Corvalol og Valocordin, ved langvarig bruk følsomheten for andre psykofarmakologiske midler..

Hovedstadiene i terapien.

1. Bestemmelse av behandlingstaktikker: valg av et antidepressivt middel som tar hensyn til de viktigste symptomene på depresjon hos hver pasient, valg av en tilstrekkelig dose medikamentet og et individuelt behandlingsregime.

2. Gjennomføring av hovedterapeterapi med sikte på å redusere symptomene på depresjon frem til de forsvinner, og gjenopprette pasientens tidligere aktivitetsnivå.

3. Gjennomføre et vedlikeholdsforløp i terapi i 4-6 måneder eller mer etter den generelle normaliseringen av tilstanden. Dette stadiet er rettet mot å forhindre forverring av sykdommen..

Hva som vanligvis forstyrrer medikamentell behandling:

1. Misoppfatninger om depresjonens art og medisineringens rolle.

2. En utbredt misforståelse om ubetinget skade på alle psykotropiske medikamenter: fremveksten av avhengighet av dem, en negativ effekt på tilstanden til indre organer. Mange pasienter tror det er bedre å lide av depresjon enn å ta antidepressiva.

3. Mange pasienter avbryter inntaket i mangel av en rask effekt eller tar medisiner uregelmessig.

Det er viktig å huske at det er utført mange studier som bekrefter den høye effekten og sikkerheten til moderne antidepressiva. Skadene forårsaket av depresjon på en persons emosjonelle og materielle velvære er ikke sammenlignbare i alvorlighetsgrad med den mindreårige og elimineres lett bivirkninger som noen ganger oppstår ved bruk av antidepressiva. Det må huskes at den terapeutiske effekten av antidepressiva ofte forekommer bare 2-4 uker etter begynnelsen av administrasjonen..

psykoterapi

Psykoterapi er ikke et alternativ, men et viktig supplement til medisiner mot depresjon. I motsetning til medikamentell behandling, påtar psykoterapi en mer aktiv rolle av pasienten i behandlingsprosessen. Psykoterapi hjelper pasienter med å utvikle ferdighetene til emosjonell selvregulering og i fremtiden mer effektivt takle krisesituasjoner uten å kaste seg ned i depresjon.

I behandlingen av depresjon har tre tilnærminger vist seg å være de mest effektive og vitenskapelig baserte: psykodynamisk psykoterapi, atferdspsykoterapi og kognitiv psykoterapi..

I følge psykodynamisk terapi er det psykologiske grunnlaget for depresjon interne, ubevisste konflikter. For eksempel et ønske om å være uavhengig og samtidig et ønske om å motta en stor mengde støtte, hjelp og omsorg fra andre mennesker. En annen typisk konflikt er tilstedeværelsen av intens sinne, harme mot andre, kombinert med behovet for å alltid være snill, god og å opprettholde deres kjære. Kildene til disse konfliktene ligger i pasientens livshistorie, som blir gjenstand for analyse i psykodynamisk terapi. Hver enkelt sak kan ha sitt eget unike innhold av motstridende opplevelser, og krever derfor individuelt psykoterapeutisk arbeid. Målet med terapien er å gjenkjenne konflikten og hjelpe i dens konstruktive oppløsning: å lære å finne en balanse mellom uavhengighet og intimitet, å utvikle evnen til å uttrykke følelser konstruktivt og opprettholde forhold til mennesker. Atferdspsykoterapi er rettet mot å løse pasientens nåværende problemer og lindre atferdssymptomer: passivitet, avslag på gleder, monoton livsstil, isolasjon fra andre, manglende evne til å planlegge og delta i målrettet aktivitet.

Kognitiv psykoterapi er en syntese av begge de ovennevnte tilnærmingene og kombinerer fordelene deres. Den kombinerer arbeid med faktiske livsvansker og atferdssymptomer på depresjon og arbeid med deres indre psykologiske kilder (dype ideer og tro). Som den viktigste psykologiske mekanismen for depresjon i kognitiv psykoterapi regnes som den såkalte. negativ tenking, noe som kommer til uttrykk i deprimerte pasienters tendens til å se alt som skjer med dem i et negativt lys. Å endre denne tankegangen krever nøye individuelt arbeid som tar sikte på å utvikle et mer realistisk og optimistisk syn på deg selv, verden og fremtiden..

Ytterligere former for psykoterapi for depresjon er familierådgivning og gruppepsykoterapi (men ikke noen, men spesielt rettet mot å hjelpe deprimerte pasienter). Deres involvering kan være til betydelig hjelp i behandling og rehabilitering..

Hva som vanligvis hindrer å søke psykoterapi?

1. Lav bevissthet om mennesker om hva psykoterapi er.

2. Frykt for å starte en fremmed personlige, intime opplevelser.

3. Skeptisk holdning til det faktum at "å snakke" kan ha en konkret terapeutisk effekt.

4. Ideen om at du selv trenger å takle psykiske vansker, og å vende deg til en annen person er et tegn på svakhet.

I det moderne samfunnet er psykoterapi en anerkjent, effektiv metode for å hjelpe med ulike psykiske lidelser. Dermed reduserer et kurs med kognitiv psykoterapi betydelig risikoen for tilbakefall av depresjon. Moderne metoder for psykoterapi er fokusert på kortsiktig (10-30 økter, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden), effektiv hjelp. All informasjon som psykoterapeuten mottar under økten er strengt konfidensiell og forblir hemmelig. En profesjonell psykoterapeut er spesielt opplært til å jobbe med vanskelige opplevelser og vanskelige livssituasjoner for andre mennesker, han vet hvordan han respekterer dem og hjelper til med å takle dem. Hver person i livet har situasjoner (for eksempel en sykdom) som han ikke kan takle på egen hånd. Å søke og ta imot hjelp er et tegn på modenhet og rasjonalitet, ikke svakhet..

Hjelpe mennesker nær deg å overvinne depresjon

Støtten fra kjære, selv når pasienten ikke uttrykker interesse for henne, er veldig viktig for å overvinne depresjon..

I denne forbindelse kan følgende råd gis til pårørende til pasienter:

* husk at depresjon er en sykdom som krever medfølelse, men ikke i noe tilfelle bør du kaste deg ut i sykdommen med pasienten og dele hans pessimisme og fortvilelse. Du må kunne opprettholde en viss emosjonell avstand, hele tiden minne deg selv og pasienten om at depresjon er en forbigående følelsesmessig tilstand

* Studier har vist at depresjon er spesielt ugunstig i de familiene der det kommer mange kritiske kommentarer om pasienten. Forsøk å gjøre det klart for pasienten at tilstanden hans ikke er hans skyld, men ulykken at han trenger hjelp og behandling

* Prøv å ikke konsentrere deg om en kjæres sykdom og bringe positive følelser inn i livet ditt og i familiens liv. Forsøk om mulig å involvere pasienten i en nyttig aktivitet, og ikke fjern ham fra virksomheten.

Hvordan behandle depresjon hjemme: 14 metoder for sjelen

Slike kjendiser som Salvador Dali, Vincent van Gogh, Winston Churchill og til og med Ludwig van Beethoven led av denne sykdommen. Og hvor mange kjendiser i vår tid er syke av det?

Når de snakker om depresjon, omtaler mange psykologer det som en "emosjonell forkjølelse." Fakta er at denne sykdommen er veldig vanlig.

I ingen tilfeller anbefales det ikke å underkaste seg en depressiv tilstand. Alvorlig depresjon kan behandles effektivt med medisiner, og mange metoder som kan brukes hjemme hjelper til med å eliminere moderat eller mild depresjon..

Med depresjon kan ønsket om å ha sex forsvinne og konsentrasjonen avta..

I slike tilfeller trenger pasienten behandling, som består av psykoterapi og medikamentell terapi..

Depresjonssykdom Årsaker

En ubehagelig hendelse kan være årsaken til dette problemet..

Men depresjon kan skje uten spesiell grunn. I en slik situasjon føler pasienten seg rett og slett tom og trist inni seg..

Det er vanskelig å identifisere noen spesifikk årsak til depresjon, sannsynligvis er denne sykdommen et kumulativt resultat av medisinske, genetiske og eksterne faktorer.

Forverring av den generelle psykologiske tilstanden kan oppstå som et resultat av forskjellige hendelser:

• endring av arbeid;
• karriereendring;
• skilsmisse;
• en kjæres død.

Alle av dem kan provosere trist følelser, som kan være kortsiktige eller lengre..

Typer depresjon

I følge noen rapporter er depresjon klassifisert i 4 typer:

• alvorlig depresjon er den alvorligste formen for sykdommen, preget av toppen av en følelsesmessig krise. Vanligvis varer denne typen lidelser mer enn to uker;
• moderat depresjon (dysthymia) er preget av mildere manifestasjoner;
• bipolar lidelse er preget av ekstreme manifestasjoner (manisk depresjon);
• postpartum depresjon som oppstår hos kvinner etter fødsel.

Nesten alle på planeten vår har opplevd mild depresjon minst en gang i livet..

Situasjonen er komplisert hvis den depressive lidelsen varer mer enn to uker eller / og ledsages av endringer i atferd (søvnforstyrrelse, overdreven spising eller avholdenhet fra mat).

Hvordan behandle depresjon?

Midler 1. Fysisk bevegelse

Gå ut av huset og trene.

Mange studier har vist at regelmessig trening forbedrer mental velvære. Ved moderat til mild depresjon kan idrett være like effektive som antidepressiva.

For å oppnå effekten anbefales det å gjøre aerobic i 20 minutter minst 3 ganger i uken.

Ulike øvelser kan brukes:

• sykling;
• hoppetau;
• løfter vekter;
• gå.

For best mulig effekt kan du svette.

Betyr 2. Produkter som endrer trivsel

Hvis du er på et proteinrikt kosthold for å gå ned i vekt, kan mangel på karbohydrater i kostholdet føre til dårlig humør..

Faktum er at mat som er rik på karbohydrater, bidrar til produksjonen av serotonin i hjernen, og dette stoffet på sin side forbedrer den samlede psykologiske tilstanden..

God mat som fremmer serotoninproduksjon inkluderer:

Utbedring 3. Fisk

Forsøk å konsumere fisk minst 3 ganger i uken. Finske forskere har funnet at personer som spiser mer enn 3 ganger i uken, har en 31% lavere risiko for å utvikle depresjon..

For dette er tunfisk, makrell, sardiner eller laks egnet. Disse fiskene er rike på omega-3-fettsyrer, uten hvilke hjernen vår ikke ville være i stand til å fungere på et høyt nivå. Det er bevis på at fiskeforbruk øker serotoninproduksjonen.

Utbedring 4. Koffeinholdige drikker

Hvis du er en forbruker av kaffe eller cola, kan du redusere mengden drikke du spiser, eller hoppe over den helt.

Fakta er at koffein forstyrrer produksjonen av serotonin og er assosiert med utbruddet av depresjon..

Løsning 5. Drikke uten alkohol

Selv om vin, øl og andre alkoholholdige drikker i utgangspunktet kan løfte humøret, øker alkohol faktisk risikoen for depresjon..

Verktøy 6. Personlig dagbok

Det har blitt observert at folk som skriver om sine erfaringer på papir, føler seg bedre. Dette gjelder spesielt ved veldig smertefulle følelser..

For dette anbefales det å skrive i 20 minutter om dagen. Det antas at med denne metoden, føler noen pasienter seg bedre etter 4 dager..

Du bør skrive om de mest smertefulle opplevelsene. Bedre ikke å tenke på dem, men bare skrive.

Utbedring 7. Å ta vare på sjelen

Gå regelmessig til kirken eller andre religiøse steder.

Forskere har lagt merke til at folk som går i kirken er 50% mindre sannsynlige for å bli deprimerte..

Verktøy 8.S-Adenosylmethionine (SAM)

I mange europeiske klinikker brukes S-adenosylmetionin til å behandle depresjon.

Under normale forhold finnes dette kjemikaliet i hver levende celle i kroppen, men mangelen korrelerer ofte med begynnelsen av depresjon.

Å ta S-adenosylmetionin i flere uker kan forbedre pasientens tilstand betydelig..

Dyreforsøk har vist at å ta S-adenosylmetionin øker nivåene av tre viktige nevrotransmittere:

Disse kjemikaliene er ansvarlige for sinnstilstanden.

Bedre å ta disse tilskuddene i beskyttelseskapsler.

Dosering for mild depresjon starter ved 200 mg 2 ganger om dagen. Hvis ingen forbedringer blir lagt merke til, fortsetter behandlingsforløpet med 400 mg 3 ganger om dagen..

Merk følgende! S-Adenosylmethionine - kontraindisert ved manisk depresjon. Det kan komplisere sykdomsforløpet.

Utbedring 9. Johannesurt

Ta 300 mg Johannesurt 3 ganger om dagen med måltider.

I tradisjonell medisin antas at Johannesurt holder hekser borte fra hjemmet. Selv om "heksetiden" for lengst er borte, har mer enn 20 vitenskapelige studier vist at johannesurt hjelper mot mild depresjon. Kanskje skyldes dette at det fremmer opphopning av spesielle kjemikalier mellom nerveceller, slik mange antidepressiva gjør..

Velg et supplement som inneholder 0,3% hypericin. De første effektene av denne medisinen kan sees etter en måned..

Merk følgende! Johannesurt gjør kroppen mer sårbar for sollys. På grunn av dette anbefales det å unngå direkte eksponering for sollys på huden mens du tar medisiner basert på johannesurt..

Merk følgende! Rådfør deg alltid med legen din om å ta medisiner med johannesurt på grunn av interaksjonen med mange medisiner..

Løsning 10,5-hydroksytryptofan (5-HTP)

5-Hydroxytryptophan er en form for aminosyren tryptofan. Måten dette kjemikaliet fungerer i kroppen ligner veldig på Fluoxetine, som også hever serotoninnivået..

Til å begynne med kan du konsumere 50 mg 5-hydroksytryptofan en gang om dagen, og om nødvendig kan du øke denne mengden til 100 mg 3 ganger om dagen..

Merk følgende! Når du bruker dette legemidlet, anbefales det å unngå aktiviteter som krever spesiell oppmerksomhet (bilkjøring, farlige aktiviteter) til de mulige bivirkningene på kroppen er avklart. Fakta er at å ta 5-hydroksytryptofan kan forårsake svimmelhet..

Merk følgende! Kontakt legen din før du tar den. Problemet er at 5-hydroksytryptofan interagerer med mange medisiner. Ta dette stoffet i ikke mer enn 90 dager, og bare etter anbefaling fra en lege!

Merk følgende! 5-hydroksytryptofan er kontraindisert for gravide!

Løsning 11. Acetyl-L-karnitin

Dette stoffet (aminosyre) ligner veldig på acetylkolin i kjemiske egenskaper. Acetylkolin kan påvirke både muskel og sentralnervesystemet.

Acetyl-L-Carnitine hjelper nerveceller i hjernen med å øke energiproduksjonen, forbedre hukommelsen og humøret og beskytte hjernehinnene.

Utbedring 12. Magnesium

Magnesium regnes som et veldig viktig mikronæringsstoff for nervesystemet. Det er involvert i produksjonen av serotonin.

Magnesiumtilskudd kan lette angst og depresjon.
Ta 150 mg magnesium 2 ganger om dagen, best forkledd som sitrat (bedre absorbert).

Når du tar magnesium, ta også kalsium. En ubalanse mellom disse to mineralene reduserer de positive effektene på nervesystemet.

Betyr 13. Vitaminer fra gruppe B

Ta B-vitaminer hver morgen med frokost.

B-vitaminer med lavt kosthold er assosiert med depresjon og tretthet.

De optimale mengdene av disse vitaminene er:

• folsyre (vitamin B_ni) - 400 mcg;
• biotin (vitamin B₇) - 50 μg;
• cyanocobalamin (vitamin B₁₂) - 50 μg;
• andre B-vitaminer - 50 mg hver.

Merk følgende! Maksimal dose vitamin B₆ bør ikke overstige 10 mg / dag!

Utbedring 14. Forbedre forholdet til deg selv

Hvis den interne monologen forverrer sinnstilstanden, bør følgende anbefalinger følges:

• Still inn sunn fornuft. Fjern irrasjonelle tanker som senker selvtilliten din. Hvis du føler at folk unngår deg eller ler av deg, kan du prøve å finne ut om en annen faktor er årsaken til atferden deres;
• Du trenger ikke å være perfekt! Og du vil aldri lykkes! Så ikke pak deg inn hvis en bestemt person ikke liker deg. Det er også verdt å forstå at du ikke alltid vil være i stand til å takle alle situasjoner. Dette er urealistisk ikke bare for deg, men også for enhver normal person.!
• Hvis du har et problem, ikke tenk på det verste! Hvis du for eksempel ikke klarer å gjøre noe, betyr ikke det at du er en håpløs person. I forskjellige situasjoner i vår verden kan du identifisere objektive grunner, og du kan også løse dem, noen ganger med trivielle metoder. Det er bedre å fokusere på tanken om at neste gang alt ordner seg.!
• Hvis du likevel synes du har en svakhet som hjemsøker deg, bør du ikke konsentrere deg om det fra et negativt synspunkt. For eksempel, å kjenne din feil, kan du jobbe i denne retningen og forbedre deg selv!
• Ikke ta alt til hjertet! Ikke alt i dette livet kan trene første gang:
  • Ikke passert førerkortet første gang, neste gang du er heldig;
  • Fant ikke en passende jobb, nyt den nåværende og se etter en annen;
  • Fikk dårlig karakter på skolen, noen ganger er dette en drivkraft for utvikling og en mer seriøs tilnærming til faget.

Du må forstå at ikke alltid alt ordner seg første gang, og at det også kan skje feil i livet som er normalt for alle mennesker..

Depresjonsforebygging

Få nok søvn

Studier har vist at personer som sover mindre enn 8 timer om dagen hver natt har lavere serotoninnivå sammenlignet med de som sover mer enn 8 timer.

For å forbedre søvnkvaliteten, prøv å gå i seng og våkne opp hver dag på samme tid (selv i helgene).

Koble TV-en

Det har blitt observert at langvarig eksponering for TV-skjermen negativt påvirker den mentale tilstanden til en person..

Å se på TV-serier, TV-serier og filmer i lang tid kan virke som en god måte å lindre stress på. Men som praksis viser, er slike mennesker mer isolerte, og derfor lider de ofte av depresjon..

Depresjon - behandling, konsekvenser og forebygging

Nettstedet gir bakgrunnsinformasjon kun til informasjonsformål. Diagnostisering og behandling av sykdommer må utføres under tilsyn av en spesialist. Alle medikamenter har kontraindikasjoner. En spesialistkonsultasjon er nødvendig!

Depresjonsbehandling

Medisin mot depresjon

Depresjon behandles med medisiner som kalles antidepressiva. Noen ganger brukes også antisykmedisiner (angstdempende midler) og normotimiske midler (stemningsstabilisatorer).
Mest foretrukket er antidepressiva, som er foreskrevet både under og etter aktiv behandling. Det er flere grupper av disse medikamentene, som skiller seg både i kjemisk formel og virkningsprinsipp, og i virkningen som produseres..
Skille mellom første og andre generasjons antidepressiva.

Første generasjons antidepressiva
Inkluderer trisykliske antidepressiva (TCAs) og monoamine oxidase (MAO) hemmere. TCAs virkningsmekanisme er basert på å blokkere gjenopptak av nevrotransmittere (serotonin, noradrenalin, dopamin). I dette tilfellet er det en akkumulering av konsentrasjonen av disse formidlere i synaptisk spalte. Legemidler fra denne gruppen er effektive mot alvorlig, ildfast depresjon. Effektiviteten deres når over 70 prosent, noe som forklarer hvorfor de forblir reservere medisiner. TCA brukes når andre antidepressiva er ineffektive. Imidlertid er behandling med disse medisinene ledsaget av en rekke bivirkninger (negative effekter på det kardiovaskulære systemet, mage-tarmkanalen). I tillegg er TCA-er dårlig kombinert med andre medisiner, noe som begrenser bruken av dem..

MAO-hemmere blokkerer et enzym som er involvert i metabolismen til større nevrotransmittere. Som et resultat går ikke neurotransmittorer i oppløsning, men akkumuleres i synaptisk spalte. For tiden brukes denne gruppen medikamenter ekstremt sjelden på grunn av alvorlige bivirkninger (for eksempel hypertensiv krise) og kostholdet som må følges mens du tar disse stoffene..

Andre generasjons antidepressiva
Denne gruppen inkluderer midler med høy nevrokjemisk selektivitet. Dette betyr at de selektivt virker på en viss type nevrotransmitter. Så det er serotonin gjenopptakshemmere (fluoksetin), norepinefrin gjenopptakshemmere (mianserin). Effektiviteten av disse medisinene er mye lavere, og derfor brukes de for mild til moderat alvorlighetsgrad. Imidlertid er de mye lettere å tolerere, og gir færre bivirkninger..
Imidlertid har de fleste av de nyere medisinene nylig blitt forbudt på grunn av at deres inversjonseffekt er bevist. Dette betyr at noen medisiner fra denne gruppen er i stand til å provosere selvmordsatferd. Den unge generasjonen har maksimal risiko for denne bivirkningen..

Faser av behandling for depresjon

Det er flere stadier i behandlingen av depressive forhold..

Første skritt
Én antidepressant er foreskrevet i en gjennomsnittlig terapeutisk dose, vanligvis fra gruppen av SSRI (serotonin gjenopptakshemmere). Dette kan være fluoksetin, sertralin eller paroksetin. I mangel av positiv dynamikk i løpet av 2 til 3 uker, er neste trinn å øke dosen av antidepressiva til det maksimale. Parallelt foreskrives medisiner fra kategorien nootropics eller stimulants.

Andre fase
Hvis det ikke er noen forbedring etter å ha økt dosen av stoffet, anbefales det å endre antidepressiva. Det anbefales å velge et medikament fra en gruppe med en lignende virkningsmekanisme, mens du forblir i samme gruppe. Det anbefales ikke å endre legemidlet fra SSRI-gruppen til TCA-er eller MAO-hemmere.

Fase tre
I mangel av positiv dynamikk på andre trinn, anbefales det å bytte fra monoterapi (behandling med ett medikament) til kombinasjonsbehandling (behandling med flere medisiner). Oftest er det en kombinasjon av to antidepressiva eller en antidepressant og en beroligende middel. Ved alvorlig endogen depresjon anbefales en kombinasjon av antidepressiva og antipsykotika.

Fase fire
Forutsetter bruk av elektrokonvulsiv terapi. Denne metoden utføres i tilfelle av depresjon, som viste seg å være resistent mot farmakoterapi..

Etter lettelse av den depressive episoden går de over til stadiet av vedlikeholdsterapi. Dette stadiet består i å fortsette å ta antidepressiva, hvis dose settes individuelt. Du må vite at tidlig seponering av behandlingen fører til et tilbakefall (forverring) av depresjon i 50 prosent av tilfellene. Støttende terapi skal vare minst seks måneder.

Depresjonspiller

I behandlingen av depresjon brukes tabletter oftest. I sjeldne tilfeller tas en intravenøs drypp av en antidepressant.

Major medisiner som brukes i behandling av depresjon

Representanter og deres gjennomsnittlige terapeutiske og maksimale doser

Vanlige bivirkninger

(Selektive serotonin gjenopptakshemmere)

Seksuell dysfunksjon i form av svekkelse av ereksjon, forsinket ejakulasjon, anorgasmia.

(Selektive noradrenalinopptakshemmere)

(Selektive noradrenalin- og serotoninopptakshemmere)

(Monoamine oxidase inhibitors type A)

Søvnforstyrrelser, hyperexcitability,

synsforstyrrelser, kvalme, avføringsforstyrrelse.

økt blodtrykk, endringer i blodtall.

Citalopram - startdose - 20 mg, maksimalt - 40 mg; Paroxetin - startdose - 10 mg, maksimalt - 50 mg; Sertralin - startdose - 25 mg, maksimalt - 200 mg; Fluoksetin - startdose - 20 mg, maksimalt - 80 mg.

Mianserin - startdose - 30 mg, gjennomsnittlig vedlikehold - 60 mg.

Venlafaxine - startdose - 75 mg, maksimalt - 375 mg; Ixel - 100 mg.

Pirlindol - startdose - 25 mg, maksimalt - 400 mg; Moclobemid - startdose - 300 mg, maksimalt - 600 mg.

Amitriptylin - startdose på 50 mg, maksimalt 150 mg; Imipramin - startdose - 25 mg, maksimalt - 75 mg; Clomipramine - startdose 75 mg, maksimalt 250 mg.

Legemidler fra andre grupper brukes også til behandling av depresjon. Oftest er dette hypnotika, beroligende midler og nootropics. Bruken av hypnotika bestrides av eksperter på området. Søvnløshet anses av mange for å være et symptom på depresjon som forsvinner med riktig behandling av selve lidelsen. Sovepiller eliminerer bare søvnløshet, men ikke selve sykdommen. Beroligende midler er anti-angstmedisiner som kommer til redning med alvorlig angst. Nootropics brukes også med hell - neurometaboliske stimulanser, som er designet for å stimulere hjernen..

Legemidler fra andre grupper som brukes til å behandle depresjon

Diazepam 2,5 mg (en halv tablett) to ganger om dagen.

Lorazepam 2-4 mg daglig.

Alprazolam 0,5 mg to til tre ganger om dagen.

Andante en halv tablett (5 mg) en halv time før leggetid.

Somnol et halvt nettbrett 15 minutter før leggetid.

Mexidol injiseres intramuskulært i en ampulle (100 mg) en eller to ganger om dagen.

Bilobil brukes to tabletter per dag.

Noofen brukes med 250 - 500 mg (en eller to tabletter) per dag. Dosen er delt inn i 3 doser.

Psykoterapi mot depresjon

Uansett hvilken metode som er valgt, er målet med psykoterapi å eliminere symptomene på sykdommen og føre pasienten tilbake til den vanlige levemåten. I tillegg lar behandling pasienten utvikle ferdigheter til selvhjelp og identifisere tegn på tilbakefall (forverring av sykdommen). Dette gjør det mulig for pasienten å motstå depresjon etter endt behandling..

De vanligste psykoterapimetodene for depresjon er:

• kognitiv atferdsterapi;
• mellommenneskelig terapi;
• psykodynamisk terapi;
• eksistensiell terapi;
• gestaltterapi.

Kognitiv atferdsterapi
Det grunnleggende prinsippet for denne behandlingsmetoden er påstanden om at følelser, tanker og handlinger til en person er nært beslektet. Retting av et av disse områdene fører til positive endringer i resten. Et kjennetegn ved kognitiv atferdsterapi er at behandling ikke krever å identifisere de underliggende årsakene til depresjon. Ved hjelp av forskjellige teknikker identifiserer, terapeut terapeutene og korrigerer pasientens feilaktige oppfatninger. Som et resultat endres pasientens tankegang, noe som gjør at han kan takle situasjoner som tidligere virket uoverkommelige for ham..

Ferdighetene som pasienten tilegner seg under denne terapien er:

• spore dine egne negative tanker og tro;
• gjenkjenne forbindelsen mellom destruktive tanker, følelser og atferd;
• utvikle riktig og realistisk tro;
• anvendelse av ervervet kunnskap i praksis.

Mellommenneskelig terapi
Prinsippet for denne metoden for psykoterapi er basert på å forbedre pasientens forhold til omverdenen. Interpersonell terapi er mest effektiv i tilfeller der depresjon utløses av faktorer som skilsmisse, problemer i forhold til det motsatte kjønn eller med barn. Ofte brukes denne metoden når årsaken til lidelsen er tapet av en sosial rolle på grunn av pensjon, jobbtap, alvorlig traume. I løpet av behandlingen tilegner pasienten ferdighetene til å løse problemer med sine kjære, lærer å utvikle og opprettholde kommunikasjon med omgivelsene. Oftest gjennomføres mellommenneskelig terapi i form av en gruppe, når ikke bare pasienten, men også hans familiemedlemmer deltar i behandlingen.

Psykodynamisk terapi
Oppgavene til denne typen psykoterapi inkluderer å etablere en forbindelse mellom pasientens fortid og depresjonen som bekymrer ham. Ofte er årsaken til frustrasjonen angst og beklagelse over hendelsene som har skjedd. Skader opplevd i barndommen eller feil gjort hos ungdom er ofte triggere for depresjon. Under behandlingen hjelper terapeuten pasienten til å endre sin holdning til fortiden og lærer ham å oppfatte nåtiden riktig..

Eksistensiell terapi
Denne metoden for psykoterapi er basert på uttalelsen om at en persons liv består av en rekke interne konflikter og hans oppgave er å løse dem. Når man går gjennom negativ erfaring, vurderer en person meningen med livet og finner nye måter for sin utvikling. Depresjon i eksistensiell terapi blir sett på som et nødvendig stadium i tap av livsprioriteringer, noe som fører til erverv av nye verdier. Terapeutens oppgave er å bringe pasienten til erkjennelsen av at han blir "fastlåst" på det nåværende stadiet i livet sitt og ikke slipper problemet, han vil ikke være i stand til å komme seg opp til neste stadium i utviklingen. Eksistensiell terapi er mest å foretrekke i tilfeller der depresjon utvikler seg på bakgrunn av aldersrelaterte kriser og problemer forbundet med livsstilsendringer, overgang til ny jobb og en nedgang i sosial betydning..

Gestaltterapi
I denne typen psykoterapi blir depresjon sett på som en konsekvens av pasientens uoppfylte behov. I følge Gestalt-terapi har menneskekroppen et selvreguleringssystem, og det er derfor den uavhengig takler nye forstyrrelser. I mangel av en mulighet til å tilfredsstille noen av deres behov, dannes en ufullstendig gestalt. Akkumulering av et stort antall ikke lukkede gestalter fører til at selvreguleringsmekanismen svikter og depresjon utvikler seg. I løpet av behandlingen bestemmer legen hvilke uoppfylte behov hos pasienten som førte til sykdommen, og jobber for å lukke svangerskapet.

Hvordan komme seg ut av depresjon på egen hånd?

For noen former for depresjon kan du bli kvitt den selv uten å ty til bruk av medisiner..

Inngrep for å bekjempe depresjon er:

• bestemme årsaken til depresjon;
• analyse av de identifiserte årsakene;
• eliminering av faktorer som forårsaker depresjon;
• arbeide med destruktiv tro;
• autotreninger.

Å bestemme årsakene til depresjon
For å uavhengig komme seg fra depresjon, er det nødvendig å bestemme årsaken til denne lidelsen. Dette kan være enten en spesifikk hendelse (skilsmisse, oppsigelse, en kjæres død), eller en kombinasjon av flere faktorer. For å fastslå årsaken til den depressive tilstanden, er det nødvendig å analysere alle viktige aspekter av livet (arbeid, personlige forhold, venner). For å gjøre analysen mer effektiv, anbefales det å føre en spesiell dagbok der du trenger å registrere dine egne tanker og refleksjoner. I fremtiden kan dagboken brukes til å registrere tiltakene som er tatt for å eliminere depresjon..

Å føre journal er en enkel, men tålmodig metode. Merknader må gjøres daglig, og beskriver i detalj situasjonene som forverret pasientens tilstand. Det er nødvendig å registrere både emosjonelle (økt apati, irritabilitet) og fysiske forandringer (leddsmerter, muskelspenninger). Analyse av postene vil bidra til å forstå hvilke omstendigheter, og på hvilket sted (på jobb eller hjemme) som er de viktigste årsakene til depresjon..

Analyse av årsakene til depresjon
Når du identifiserer de viktigste årsakene til depressiv lidelse, er det nødvendig å analysere deres natur og iverksette tiltak for å eliminere dem. Konvensjonelt er alle trigger (provoserende) depresjonsfaktorer delt inn i to grupper.
Den første kategorien inkluderer grunner som en person ikke kan eliminere på egen hånd (en kjæres død, en ugunstig situasjon i landet, en despotisk sjef). I slike tilfeller, for å uavhengig komme ut av depresjon, anbefales det å endre holdningen til disse omstendighetene. Autotreninger og arbeid med visse karaktertrekk er effektive.
Den andre kategorien av årsaker til depresjon inkluderer omstendigheter som en person kan endre helt eller delvis på egenhånd..

Å eliminere faktorer som forårsaker depresjon
Når du identifiserer årsakene til en depressiv lidelse som kan elimineres på egen hånd, er det nødvendig å jobbe for å eliminere dem. I de fleste tilfeller henger ofte sammen faktorer av denne typen og har en sammensatt effekt som bidrar til utvikling av depresjon. Så bekymringer for utseende fører til selvtillit og tvil om det motsatte kjønn. Relasjonsvansker kan også påvirkes av egoisme, dominans og andre personlighetstrekk..

Rutinen på arbeidsplassen medfører tap av interesse for arbeid, noe som fører til profesjonell svikt og økonomisk insolvens. På den annen side kan materielle problemer være et resultat av sløsing eller manglende evne til å planlegge et budsjett. Derfor krever korreksjon av faktorene som forårsaker depresjon en objektiv og omfattende tilnærming fra pasienten..

Håndtere destruktiv tro
Som bemerket av eksperter, har mange pasienter med depresjon vanlige karaktertrekk. Derfor, når du håndterer denne lidelsen på egen hånd, må du også jobbe med de mentale aspektene ved personligheten. Hvis holdninger som bidrar til depresjon blir identifisert, bør det iverksettes tiltak for å rette dem opp..

Vanlige personlighetstrekk hos personer utsatt for depresjon er:

• Perfeksjonisme. En person som er fast bestemt på å få bare det perfekte resultatet, får sjelden tilfredshet i livet og er konstant i en spenningstilstand.
• Polar tenking. Slike mennesker tenker på alt-eller-ingenting. De anerkjenner bare gullmedaljer (og ikke sølv eller bronse), "utmerket" (ikke "bra" eller "tilfredsstillende").
• En patologisk pliktfølelse. Personer med denne egenskapen er i stadig tillit til at de skylder noe til noen (vær en god mor, en sympatisk venn, en førsteklasses profesjonell).
• Catastrophization. Denne egenskapen kommer til uttrykk i en tendens til å overdrive betydningen av negative hendelser. For eksempel kan en dårlig karakter mottatt av et barn betraktes som hans fullstendige funksjonshemning i læring, noe som medfører fravær av noen profesjonelle utsikter..

Autotreninger

Selvtrening er et effektivt verktøy i tilfeller der pasienten ikke kan påvirke årsakene til depresjon. Selvtrening er en øvelse der pasienten uavhengig går inn i en tilstand nær en transe. Denne tilstanden oppnås i øyeblikket med maksimal muskel og mental (mental) avslapning. Deretter introduseres det på bakgrunn av en slik endret bevissthet visse holdninger, som deretter endrer personligheten til pasienten med depresjon. Auto-trening er med andre ord en uavhengig koding av psyken for å bli kvitt negative følelser og tanker..

Regler for automatisk trening
Det er nødvendig å gjennomføre auto-trening i et komfortabelt miljø, begrense påvirkningen av eksterne faktorer som kan avbryte økten. For å gjøre dette, slå av telefonen og andre kommunikasjonsmidler, samt sørg for at ingen hjemmefra blir distrahert. Enhver kroppsstilling kan være. Hovedsaken er at kroppens plassering ikke forstyrrer muskelavslapping og ikke medfører ulemper.
Etter å ha tatt en komfortabel stilling, må du distrahere deg fra fremmede tanker og slappe av musklene. For å oppnå fullstendig avslapning, bør mentale bekreftende utsagn brukes..

Eksempler på bekreftende uttalelser er:

• Jeg føler en hyggelig tyngde over hele kroppen;
• armene og beina er tunge, jeg kan føle det;
• Jeg føler varme i høyre håndflate (eller noen annen del av kroppen min);
• Jeg kan føle at pannen min blir sval.

Hver innstilling uttales så mange ganger til målet som er angitt i den er oppnådd..
Det neste stadiet av auto-trening er uttalen av forskjellige kommandoer (bekreftelser), hvis formål er å eliminere den depressive stemningen. Strukturen til kommandoene og ordene som brukes kan være forskjellige og velges individuelt, avhengig av årsaken som forårsaket depresjonen. Betydningen av bekreftelser reduseres til dannelse av selvtillit, et positivt syn på arbeid, personlige forhold og andre omstendigheter..

Så mennesker som lider av manglende oppmerksomhet fra det motsatte kjønn vil dra fordel av utsagn som øker deres selvtillit og betydning..

Eksempler på bekreftelser på depresjon på grunn av problemer i ditt personlige liv er:

• Jeg er attraktiv / attraktiv;
• Jeg er selvsikker / trygg på sjarmen min;
• Jeg lykkes med menn / kvinner;
• jeg elsker / elsket.

Hvis årsaken til depresjonen ikke er fastslått eller forstyrrelsen ble utløst av en rekke faktorer, kan du bruke generelle bekreftelser..

Eksempler på slike installasjoner er:

• Jeg er fornøyd / fornøyd med livet mitt;
• Jeg slutter å bekymre meg for fremtiden min;
• Jeg blir kvitt negative tanker.

Når du utarbeider ordlyd, må du følge noen regler. Alle utsagn må være positive, konsise, ikke inneholde partikler av "ikke".
Vellykket auto-trening er basert på regelmessigheten av øktene og pasientens utholdenhet. Ganske ofte, etter å ha oppnådd fullstendig avslapning, sovner en person, og har ikke tid til å gå videre til bekreftelser. For å forhindre at dette skjer, anbefales det å ta en sittende stilling og trene om morgenen eller på dagtid..

Mestring av depresjon og stress?

Stress er den viktigste årsaken til depresjon, uavhengig av pasientens kjønn og alder. Derfor, for å takle depresjon, er det nødvendig å utvikle en slik kvalitet som stressmotstand. Denne ferdigheten kommer til uttrykk i evnen til å oppleve ulike negative situasjoner uten mye skade på egen helse, forhold til andre og andre aspekter av livet. Et like viktig poeng i kampen mot depresjon er evnen til å eliminere stressfaktorer eller begrense deres innflytelse..

Aktiviteter for å håndtere depresjon og stress inkluderer:

• forbedre fysisk tilstand;
• eliminering av ytre stimuli;
• riktig motstand mot stress.

Bedre fysisk tilstand

Den fysiske tilstanden til en person har direkte innvirkning på humøret og følelsesmessig bakgrunn. Mangel på tilstrekkelig hvile, tretthet og svekket muskeltonus gjør kroppen mer utsatt for stress og depresjon. Derfor er det første stadiet i kampen mot denne lidelsen korreksjon av livets aspekter som fører til en utilfredsstillende fysisk tilstand..

Tiltak for å normalisere den fysiske tilstanden til en person er:

• betimelig og god hvile;
• riktig næring;
• fysisk aktivitet;
• terapi av somatiske (kroppslige) patologier.

Rettidig og skikkelig hvile
Depresjon fratar en person ikke bare humør, men også fysisk styrke. I det øyeblikket vi kjemper mot denne lidelsen, må kroppen gis muligheten til å gjenopprette ressurser. De daglige oppgavene på jobb og hjemme tar mye krefter. I en viss periode bør du derfor gjøre noen endringer i den daglige rutinen for å sette av tid til hvile. Samtidig skal man ikke oppmuntre til egen passiv atferd og lediggang. Å hvile etter depresjon betyr å gjøre ting som gir glede og hjelper til med å gjenopprette kroppens reserver.

Anbefalte aktiviteter for fritiden er:

• avslappende bad;
• utføre selvmassasje;
• gjennomføre meditasjoner;
• lytte til beroligende musikk;
• hobbyer;
• utføre kosmetiske prosedyrer (hjemme eller i en spesialisert institusjon).

Alle husarbeid må fullføres noen timer før leggetid, slik at nattens hvile er fullført.
Fordelingen av oppgaver vil bidra til å utnytte fysiske ressurser på arbeidsplassen rasjonelt. Det anbefales å planlegge større og viktigere oppgaver for første halvdel, siden kroppen i løpet av denne perioden har mer styrke. I løpet av arbeidsdagen må du ta en pause til lunsj, og når du jobber ved datamaskinen, må du ta en pause hver 2. - 3. time.

Riktig næring
Det å føle seg sulten er en betydelig stressor. For å takle depresjon, bør man derfor sørge for at kostholdet er komplett og variert. Den daglige menyen skal inneholde den nødvendige mengden protein (1,5 gram per 1 kg kroppsvekt), fett (ca. 100 gram for kvinner og 130 gram for menn) og karbohydrater (300 til 500 gram, avhengig av fysisk aktivitet).

Det er viktig å forlate strenge dietter under depresjon, da de tapper kroppen kraftig. Mange pasienter med denne lidelsen utvikler forskjellige appetittlidelser. Både nektet å spise og overspising forverrer bare en persons tilstand. I stressende situasjoner er det derfor nødvendig å kontrollere kvaliteten og mengden på maten som forbrukes for å gi kroppen alle nødvendige elementer..

Fysisk aktivitet
Tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet er avgjørende for å takle depresjon. Hvis mulig, anbefales det å registrere deg på et treningsstudio eller en hvilken som helst sportsdel. Jogging om morgenen og / eller kveldsturer kan være et alternativ. I tillegg til den systematiske ytelsen til visse øvelser (turgåing, jogging), anbefales det å øke energiforbruket i løpet av dagen. Med stillesittende arbeid, må du gjøre en liten 10-minutters øvelse (viftende med armene, huk, hoppe) for hver 1-2 time. Du kan også utføre husarbeid med rytmisk musikk, gå mer, nekte heisen.

Terapi av somatiske (kroppslige) patologier
Smerte er en stressfaktor som provoserer irritabilitet, sinne og misnøye. I tillegg gjør fysiologisk ubehag en person bekymret og engstelig for sin egen fremtid. Derfor, for å takle depresjon, bør tiden brukes til å diagnostisere og behandle eksisterende sykdommer..

Eliminering av ytre stimuli

Eksempler på ytre stimuli er:

• drypp kran;
• utkast, kaldt;
• utstående møbelhjørner;
• upraktisk plassering av kontorutstyr;
• økt støynivå i rommet.

Å eliminere eller begrense påvirkningen av disse faktorene krever ikke mye innsats, men det kan være til stor hjelp i kampen mot depresjon.

Motstår stress riktig

Mange årsaker til stress kan ikke elimineres eller forhindres fullstendig. For å takle depresjon er det derfor nødvendig å utvikle en tolerant holdning til stressorer..

Tiltak for å hjelpe deg med å motstå stress er:

• analyse av situasjonen og endrede holdninger til den;
• bli kvitt negative følelser;
• skape en optimistisk stemning.

Analyse av situasjonen og endrede holdninger til den
I mange tilfeller er en persons respons på stressorer overdrevet. For å forstå den sanne betydningen av hendelsen, anbefales det å foreta en situasjonsanalyse. Bruk spesielle spørsmål for å gjøre dette.

Spørsmål som hjelper deg med å analysere situasjonen er:

• hva er de virkelige konsekvensene av hendelsen?
• hva ville ha skjedd hvis hendelsen ikke hadde skjedd?
• hva er navnene på følelsene jeg føler?
• hva er min sanne rolle i det som skjedde?
• var det i min makt til å endre situasjonen?
• hva ville være det beste resultatet for meg?

Noen ganger opplever en person stress om ikke hva som skjedde, men om den forventede hendelsen. I slike tilfeller bør spørsmål stilles i fremtiden. Å finne svar på spørsmål vil tillate deg objektivt å se på situasjonen og endre din holdning til den..

Bli kvitt negative følelser
Noen konfliktsituasjoner krever at en person ikke viser sanne følelser. Konstant undertrykkelse av sinne fungerer som et gunstig miljø for utvikling av depresjon. Uuttalt misnøye eller sinne forsvinner ikke, men akkumuleres og gradvis ødelegger en persons mentale helse. Derfor, etter en samtale med myndighetene eller en annen situasjon der du trengte å holde deg selv, bør du bli kvitt negative følelser..

Metoder for å bli kvitt negative følelser er:

• En dagbok. Ved å skrive om en traumatisk hendelse på papir overfører en person negative følelser til omverdenen og blir kvitt dem..
• Boksesekk. En pute eller rullet teppe kan brukes i stedet for en pære. Det er nødvendig å slå boksesekken til fysisk tretthet setter inn.
• Hyle. For å gjennomføre denne øvelsen, må du trekke på et papir papir en person eller hendelse som forårsaket negative følelser. Etter det må du henge tegningen i øyehøyde og med høy stemme, bytte til et rop, uttrykke din sanne mening.

Dannelse av en optimistisk stemning
I følge eksperter opplever personer med en pessimistisk holdning mer akutt stressende hendelser og er mer utsatt for depresjon. Fiksering av de negative sidene ved livet og ens personlighet provoserer konstant angst og en uoppfylt tilstand. Derfor, for å takle stress, må du lære å skille ikke bare negative, men også positive aspekter..

Anbefalinger for å skape en optimistisk stemning er som følger:

• ros deg selv for små prestasjoner;
• ikke klandre andre for dine feil;
• unngå kommunikasjon med whiners;
• ikke lever i fortiden;
• se på humoristiske programmer;
• lytte til klassisk musikk;
• smil mer;
• ta vare på utseendet ditt;
• ta problemer som nye opplevelser;
• ikke klandre deg selv for dine feil.

Konsekvensene av depresjon

I følge ekspertenes estimater vil depresjon innen 2020 ta den ledende plassen blant alle andre sykdommer. Hun vil overgå hjerte- og karsykdommer og onkologiske sykdommer. Allerede i dag er depresjon hovedårsaken til fravær og funksjonshemning. Hovedproblemet er at det rammer den unge lovende generasjonen..

Den verste konsekvensen som depresjon kan føre til er selvmordsatferd. Det antas at mer enn 80 prosent av mennesker med depresjon har selvmordstanker. En fjerdedel av dem forsøker minst ett selvmordsforsøk. Statistikken over selvmord i dag er skremmende. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) begår over 800 000 mennesker verden over selvmord hvert år. I følge andre kilder er dette tallet mer enn 1 000 000. Dette skyldes det faktum at mange land selvfølgelig prøver å skjule statistikk og spille av dataene. Antallet selvmordsforsøk er lik 15 000 000. Det kvinnelige kjønn prøver å begå selvmord 4 ganger oftere enn hannen. Samtidig er det fire ganger mer sannsynlig at menn begår fullstendig selvmord. En stor prosentandel av disse dataene er okkupert av tenåringsgenerasjonen. Blant personer i alderen 17 til 30 år er selvmord den nest største dødsårsaken..
Risikogruppen inkluderer personer hvis pårørende allerede har forsøkt selvmord. Sannsynligheten for forekomst av selvmordstanker øker med opplevelsen av fysisk eller seksuell vold, en kjæres død, tilstedeværelsen av narkotika- eller alkoholavhengighet.

I følge WHO er 60 til 70 prosent av 800 000 mennesker med affektive (emosjonelle) lidelser, det vil si som lider av forskjellige typer depresjoner. Dessuten har deprimerte pasienter ikke bare den største selvmordstendensen, men også den høyeste andelen fullførte selvmord. Dermed kan vi si at selvmordsproblemet er et depresjonsproblem. Til tross for alle disse dataene, er det bare en av fire som begikk selvmord, og får deretter medisinsk hjelp..

Hva fører depresjon til??

Langvarig depresjon fører til en nedgang i pasientens livskvalitet. Forstyrrelser oppstår i livets personlige, profesjonelle og sosiale sfærer. Mangel på adekvat behandling endrer pasientens holdning til seg selv og virkeligheten rundt ham til det verre.

Problemene som depresjon fører til er:

• forverring i utseendet;
• redusert ytelse;
• forhold vansker;
• forstyrrelser av seksuell art;
• sosial isolering.

Forringelse i utseende
Depresjon fører til forskjellige negative forandringer på fysiologisk nivå. På grunn av dette begynner pasientene å miste hår, forverre hudtilstanden deres og har problemer med vekt. Samtidig mister en person insentivet for å overvåke utseendet sitt. Alt dette fører til det faktum at når sykdommen utvikler seg, slutter utseendet til en pasient med en depressiv lidelse å oppfylle generelt aksepterte vurderingskriterier..

Denne konsekvensen av depresjon er mest tydelig hos kvinner. Det mer rettferdige kjønn slutter å ta hensyn til valg av klær, frisyre og manikyr. Mangel på interesse for livet og et undertrykt humør fører til at pasienten over tid slutter å følge selv de elementære reglene for egenomsorg. Rynkete og upassende klær, uvasket og rotete hår, mangel på sminke - dette er en standard beskrivelse av utseendet til en person med langvarig depresjon.

Nedsatt ytelse
Depresjon utarmer kroppens fysiske ressurser, så det blir vanskeligere å utføre funksjonelle plikter på jobb eller hjemme. Hos pasienter synker konsentrasjonen av oppmerksomhet, hukommelsen forverres, slapphet vises. Situasjonen forverres av at pasienten ikke har noe ønske om å jobbe. Dette fører til at kvaliteten på arbeidet som utføres blir betydelig redusert. Denne oppførselen påvirker inntektsnivået, fører ofte til nedrivning eller tap av jobb..

Forholdsvansker
Nedsatt kommunikasjonsbehov er et av symptomene på depresjon. Mangel på interesse for kjære og deres problemer fører til problemer i forhold til miljøet. Unnlatelse av å utføre husarbeid og likegyldighet overfor familiemedlemmer forårsaker ofte alvorlige konflikter, hvorav noen ender med skilsmisse.
Langvarig depresjon hos voksne (mest hos kvinner) påvirker ofte forholdet til barn. I tillegg til kommunikasjonsvansker, fører foreldre depresjon til alvorlige lidelser i barnets psyke. Slike barn er mer utsatt for forskjellige emosjonelle lidelser, det er vanskelig å tilpasse seg, å trekke seg tilbake i seg selv. Unnlatelse av å overholde foreldreansvaret påvirker negativt barnets faglige prestasjoner og oppførsel.

Seksuelle lidelser
Problemer i det intime livet er en vanlig medvirkende årsak til depresjon. En av grunnene til dette fenomenet er det reduserte nivået av hormonet i kroppen, noe som øker sexlysten (dopamin). Undertrykkelse av seksuell aktivitet påvirkes også av nedsatt selvtillit og andre manifestasjoner av denne lidelsen. Under samleie får ikke pasienten med depresjon full tilfredshet, noe som også påvirker kvaliteten på det intime livet negativt..

Sosial isolering
Depresjon fører til at pasientens sosiale krets er betydelig innsnevret. Slike pasienter slutter å delta på sportsklubber, kommer ikke til venners bursdager, deltar ikke i firmaarrangementer på jobb. Begrensningen i kommunikasjonssirkelen skjer i to retninger. På den ene siden bryter pasienten tidligere kontakter og slutter å møte nye mennesker. På grunn av mangel på ekte interesse for miljøet og besettelse av seg selv, avbryter kolleger og bekjente selv kommunikasjonen med slike mennesker..

Depresjonsforebygging

Mennesker med god helse, er i god fysisk form og fører et aktivt sosialt liv er mindre utsatt for depressiv lidelse enn andre. Derfor er forebygging av depresjon basert på overholdelse av en sunn og tilfredsstillende livsstil..

Depresjonsforebyggende tiltak inkluderer:

• sunn hvile;
• spiller sport;
• avslapning.

Sunn hvile

Mangel på betimelig og tilstrekkelig hvile utarmer en persons reserver og gjør ham mer utsatt for depresjon. Den mest fullstendige utvinning av kroppen skjer under en natts søvn. Derfor er et viktig forebyggende tiltak for denne lidelsen tilbudet om betingelser for kvalitetssøvn..

Reglene for en sunn ferie er:

• Rensing av bevissthet. Mange mennesker har en tendens til å analysere den siste dagen før de legger seg, med fokus på feil eller stressende situasjoner de har opplevd. Som et resultat øker tiden det tar å sovne, og det å gå i dvale skjer i en deprimert tilstand. Derfor er et av de mest effektive tiltakene mot depresjon å gi opp negative tanker og refleksjoner før sengetid..
• Avslappende bad. Badekar før sengetid hjelper til med å lindre stress og sovner raskere. For at vannprosedyrer skal fremme avspenning, bør vanntemperaturen ikke være høyere enn 37 grader. Det er nødvendig å ta et bad 20-30 minutter før leggetid. Du kan øke effektiviteten til badet ved å tilsette infusjon av kamille, lavendel, lind i vannet.
• Unngå alkohol. Alkoholholdige drikker stimulerer nervesystemets funksjon, derfor bør alkoholinntak utelukkes 2 timer før sengetid. Sterk svart eller grønn te, kaffe, tobakksprodukter har en lignende effekt på kroppen..
• Drikker urtete eller melk. Kamille eller mynte te vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere. Varm melk med honning fremmer raskt sovner. For å få drinken til å fungere raskere, anbefales det å drikke den sakte og gjennom et sugerør. Dette skyldes at når en person suger, utløses en naturlig refleks, og han sovner raskere..
• Hører på musikk. For en natts søvn i 2 til 3 timer før du legger deg, anbefales det å gi opp å se på TV eller tilbringe tid ved datamaskinen. Du kan erstatte disse aktivitetene med å lytte til rolig musikk. I følge en rekke studier har klassisk musikk en uttalt terapeutisk effekt. Så musikken til Wolfgang Mozart er med på å senke blodtrykket og normalisere hjerterytmen, noe som hjelper å sovne raskere.
• Gå før sengetid. Det er nødvendig å gå i frisk luft 1 - 2 før sengetid. Før du forlater huset, anbefales det å forlate vinduet på soverommet for ventilasjon.
• Forberedelse av et soveplass. I følge statistikk er i rundt 15 prosent av tilfellene årsaken til utilfredsstillende søvn et dårlig organisert soveplass. For kvalitetshvile anbefales det å sove på halvstive ortopediske madrasser. Puten skal være lav, og det er bedre å velge sengetøy fra naturlige materialer. Fargene som hjelper deg med å sovne raskt er hvite, blå og grønne. Hvis du har problemer med søvn, anbefaler psykologer å gi opp rødt, gult og svart sengetøy.

sport

Lav selvtillit er en av de vanligste årsakene til depresjon. Derfor er sport et effektivt tiltak mot denne lidelsen. Trening hjelper til med å forbedre fysiske prestasjoner, noe som bidrar til å tilegne seg selvtillit. Systematisk trening lar ikke bare distrahere fra forstyrrende tanker, men også for å styrke immunforsvaret, for å normalisere blodtrykket. Med økt fysisk aktivitet begynner endorfiner å bli produsert i menneskekroppen. Dette stoffet kalles lykkehormonet, da det hjelper til å forbedre humøret..

Hvilken sport passer for en deprimert person??
Hvis du er utsatt for depresjon, anbefales det å spille idrett i en gruppe, fordi kommunikasjon med andre mennesker lar deg raskt takle lidelsen. Derfor, hvis mulig, bør du melde deg på et treningssenter eller sportsavdeling. Optimal idrett for depresjon er aerobic, sportsdans og yoga. Hvis omstendighetene ikke lar deg besøke spesialiserte idrettsanlegg, vil jogging, øvelser, komplekse øvelser være nyttige.

Treningsregler for depresjon
For at idretter skal være effektive og bidra til å motstå depresjon, anbefales det å følge noen regler.

Reglene for å utføre fysisk trening for depresjon er som følger:

• Hovedkriteriet som den valgte yrken må oppfylle, er gleden som pasienten mottar i prosessen med å utføre den..
• Det er nødvendig å gå i idrett systematisk, 2 - 3 ganger i uken.
• Når du trener på egen hånd, bør du starte med treningsøkter som er små i varighet og intensitet. Gradvis er det nødvendig å øke belastningen, mens du kontrollerer den fysiske tilstanden.
• Idrettsaktiviteter skal ikke forårsake hjertebank, pustebesvær, hodepine. Den eneste tillatte følelsen er svak muskeltretthet.
• For å registrere dine egne prestasjoner (vekttap, reduksjon eller økning i kroppsstørrelse), anbefales det å føre en dagbok. Det skal også markere tapte treningsøkter, helse etter idrett og andre poeng..

Avslapning

Avslapning er en eller flere handlinger rettet mot å lindre fysisk og / eller psykisk stress. Avslapningsteknikker kan hjelpe deg lettere å takle en bestemt stressende hendelse. Etter å ha slappet av i tid, vil en person kunne mer objektivt vurdere stressfaktoren og kontrollere følelsene rundt dette. Et adekvat svar på stressende omstendigheter er et effektivt forebyggende tiltak for depresjon. Avspenning anbefales også for å eliminere generell spenning på slutten av arbeidsdagen..
Det er mange metoder som kan hjelpe deg med å eliminere spenninger i muskler og følelser. Du kan bruke dem enkeltvis eller i kombinasjon. Den optimale måten å slappe av blir bestemt individuelt..

Avslappingsmetoder er:

• pusteteknikker (gjør inhalasjon og utpust i henhold til et visst system);
• visualisering (presentasjon av bilder som har en beroligende effekt);
• lydavslapning (lytter til beroligende musikk);
• autogen trening (selvhypnose ved bruk av spesielle formler);
• Jacobson avslapning (vekslende spenning og avslapning av kroppsdeler).

diazepam; lorazepam; alprazolam.

andante; somnol.

mexidol; bilobil; noofen.