Symptomer og behandling av depresjon

Melankoli, apati, løsrivelse, manglende vilje til å kommunisere, forstyrrelser i søvn og appetitt i to uker eller lenger er symptomer på depresjon. Hvis årsakene er tretthet, overanstrengelse, stress, er hvile nok til å behandle en mild form for denne nevropsykiatriske sykdommen. Andre måter å kvitte seg med og komme ut av depresjon tilbake til normalt liv.

Grunnene

Navnet på sykdommen er avledet fra den latinske deprimo - "å knuse", "å undertrykke".

I følge statistikk er symptomer på depresjon hos 15% av kvinnene og 10% av mennene..

Hva er årsakene til deprimert humør, pessimisme, uvillighet til å glede seg over livet, apati, vantro til ens egne styrker og evner?

Å heve sosial status, øke inntekten, en fartsfylt karriere krever intellektuell og emosjonell stress. Samtidig stress reduserer produksjonen av nevrotransmittere som gir klarhet i tankene og optimal stemning, og forårsaker symptomer på depresjon.

Intern diskord eller ytre konflikt - årsaken til psykisk traume - gir opphav til en følelse av angst, mental stress.

For å bli kvitt depresjon eliminerer kroppen stress ved irritasjon eller gjennom autonome forstyrrelser - forstyrret nervesregulering forstyrrer funksjonen til indre organer og systemer..

Ellers reduserer, depreserer depresjonen, men eliminerer ikke angsten fullstendig - årsaken til overdreven hjerneaktivitet.

Et melankolsk deprimert humør følger med et tap av interesse for livet. Verden rundt oss er grusom og urettferdig, følelsen av ens egen verdiløshet og nytteløshet. En håpløs fremtid er assosiert med lidelse. Tap av behovet for glede, nytteløsheten av enhver innsats.

Det er ingen tvil om at negative tanker er dine egne. I virkeligheten er de bare en defensiv reaksjon for å eliminere angst..

En undertrykt sinnstilstand frarøver initiativ. Du vil ikke gjøre noe for å eliminere årsakene og symptomene på depresjon. Mangel på styrke skaper en ond sirkel.

Sykdommen behandles seriøst hvis det indre ubehaget har nådd en betydelig alvorlighetsgrad, det er ledsaget av en bankende hodepine.

Et angrep provoserer sjokk: tapet av en kjær, en katastrofe, avskjed fra favorittjobben din, en alvorlig sykdom, familievansker, en stor fiasko i den økonomiske eller profesjonelle sfære.

Årsaker til depresjon er barndomsopplevelser som forvrenger den rette oppfatningen av "voksen" virkelighet, psykologisk traume fra urettferdig straff.

Sykdommen forårsaker skuffelse hos mennesker, en uvennlig holdning fra andre, selvtillit, tvil, mangel på klare mål i livet.

Depressiv nevrose forårsaker akutt eller kronisk stress. Utviklingen av dette tilrettelegges av overarbeid og overanstrengelse når du utfører rutineoppgaver, og ikke bare oppgaver som krever engasjement og konsentrasjon..

Oppvåkning av depresjon, som er i genene, kan forårsake manisk-depressiv psykose - en alvorlig sykdom med sjeldne forbedringer i velvære.

Postpartum depresjon er forårsaket av arvelig disposisjon og stress ved fødsel. For behandling foreskriver legen antidepressiva.

I alderdom svekker aterosklerose blodtilførselen til hjernen, den får mindre oksygen. Derfor er tegn på depresjon hos eldre mer vanlig.

Depresjon er forårsaket av sykdommer som svekker hjernens funksjon.

Maskerte depresjoner er vanskelig å diagnostisere, symptomet er smerter i et indre organ. Behandles med antidepressiva.

Alkohol lindrer symptomer, forbedrer humøret, men kurerer ikke depresjon, er farlig av avhengighet.

Depresjon er et tegn på hypotyreose, anemi, smittsomme sykdommer, en konsekvens av hormonelle forandringer i kroppen etter fødsel eller i overgangsalder..

Symptomer på depresjon er forårsaket av langvarig bruk av visse smertestillende medisiner og medisiner for behandling av hjerte og blodkar.

Årsaken til sesongdepresjon, melankolsk stemning når man skifter årstid, er en reduksjon i ultrafiolett stråling.

Sykdomsutvikling

For det første dominerer et visst område i hjernen. Det hemmer andre områder, spenningen deres utvides og styrker det deprimerte området. Etter hvert overtar tilstanden hjernen.

Hvis depresjonen vedvarer, blir deprimert humør en vane, noe som gjør behandlingen vanskelig.

Tilstanden forverres av negative følelser, som tvinger oss til å betrakte verden som urettferdig, oss selv som verdiløs og unødvendig, fremtiden som håpløs.

I virkeligheten konverterer bevissthet bare negative følelser til mørke tanker. Den enkelte har ikke sin egen mening om denne kontoen.

Depresjonssymptomer

Riktig diagnose og behandling er foreskrevet for vedvarende, i løpet av to uker, flere symptomer.

Hovedsymptomet er deprimert humør. Tanker om negative hendelser. Noen gråter i flere dager. Andre blir irritable. Forverring av sykdommer, søvnløshet.

Den slutter å glede hva som helst, for å gi glede. Tidligere hobbyer distraherer ikke fra lengsel. Interessesirkelen er innsnevret, det er ikke noe ønske om å se favorittfilmene dine. Å opprettholde attraktivitet virker som et meningsløst ritual.

Et symptom på depresjon er mangel på styrke, som er nok til å lyve og være trist. Utbrudd av aktivitet blir trette. På det profesjonelle feltet er det vanskelig å bevege seg mot et mål, innsatsen er automatisk. Vansker med å konsentrere seg og gjøre noe annet enn å bekymre seg.

En negativ emosjonell bakgrunn krever selv flagellering, som tilskriver mangler for seg selv. Det er ikke noe ønske om å tenke på fremtiden - den skremmer, forsterker symptomene på depresjon, som beskytter hjernen mot overopphisselse, hvis årsak er angst.

Tanker om å begå selvmord. Frykt for fysisk smerte, lidelse av kjære forstyrrer å utføre bestemte handlinger. Hvis den mentale kvalen er uutholdelig, men det ikke er noen kjære eller ikke ønsker å være til hinder for dem, bestemmer noen seg for å bli kvitt depresjon på denne måten.

Mangel på nevrotransmittere i hjernen, først og fremst serotonin, bidrar til utvikling av symptomer på depresjon. Serotoninmangel forstyrrer søvn om natten. Til tross for døsighet, som blir tatt som generell slapphet, er det ikke mulig å sovne i løpet av dagen..

Depressiv dominerende demper appetitten, noe som reduserer vekten. Tvert imot, aktivering av hemmede områder i hjernen av matreseptorer forårsaker en overdreven appetitt.

Depressiv lidelse demper seksuell lyst, den slutter å gi glede, reduserer behovet for intimitet. Noen ganger er kjønnsforstyrrelser mer angstutviklende enn et kjedelig humør, de tvinger depresjon til å bli behandlet.

Symptom på depresjon - imaginære kroppslige lidelser, sykdommer i hodet, hjerte, nakke, mage.

Fem eller flere av de listede symptomene signaliserer et dypt stadium av sykdommen.

Depresjon forveksles ofte med nervøs utmattelse, som er forårsaket av overdreven aktivitet, utilstrekkelig hvile og mangel på søvn. Stress utvikler økt tretthet, tap av evne til langvarig intellektuelt eller fysisk arbeid. Den slutter å bringe glede. Angst, tap av livsglede.

Vitaminbehandling

Symptomer på depresjon er forårsaket av mangel på serotonin, som sløver smertefølsomhet, normaliserer blodtrykk, appetitt og kontrollerer syntesen av veksthormon.

Kroppen lager serotonin av den essensielle aminosyren tryptofan, en humørregulator. Mangel på tryptofan reduserer serotoninproduksjonen.

Tiamin (vitamin B1) forhindrer depresjon, søvnløshet, kronisk tretthet. Den inneholder grovt mel, poteter, belgfrukter, kål.

Nikotinsyre (vitamin B3) skaper forhold for konvertering av tryptofan til serotonin. Ellers bruker kroppen tryptofan for syntese av vitamin B3.

Årsaken til depresjon er en mangel på vitamin B12, som er rike på lever, kjøtt, meieriprodukter, egg.

Tryptofan krever pyridoksin (vitamin B6). Derfor advares symptomene på depresjon av nøtter, poteter, kål, tomater, appelsiner, sitroner, kirsebær, fisk, egg, belgfrukter.

Virkningen av pyridoksin hos kvinner blokkerer hormonet østrogen, noe som øker metabolske reaksjoner med tryptofan, og forårsaker en mangel på sistnevnte for produksjon av serotonin.

Østrogennivået økes med p-piller, graviditet, kritisk periode.

Antidepressiv behandling

For å lindre angst, forbedre humøret i behandlingen av depresjon, foreskriver legen antidepressiva. De bremser nedgangen i serotoninnivåer.

De færreste trenger disse stoffene. De fleste er rett og slett for trette, og får ikke nok hvile, og det er grunnen til at de ofte blir deprimerte, er i et melankolsk humør.

Pillen lindrer stress. Langvarig bruk er vanedannende. Det er ingen kur, og det er ingen kur mot depresjonssymptomer. Å unngå piller gir tegn på depresjon.

Bivirkninger: nedsatt blodtrykk, oppkast, tåkesyn, forstoppelse, slapphet, infantilisme, hørselshemming. Effekten av antidepressiva på hjernen er ikke helt forstått.

Derfor behandles stress og milde former for depresjon med riktig ernæring, trening, lege-godkjente folkemedisiner..

Vannbehandling

Drikk rent vann hver dag for å forbedre humøret, forhindre og overvinne depresjon. Det er viktig for optimal hjernefunksjon, forebygging av melankoli og angst..

En dehydrert kropp produserer ikke nok urin, noe som øker surheten. Tryptofan forbrukes for å nøytralisere det, gjenopprette syre-base-balansen.

Tilstrekkelig tilførsel av rent vann fjerner overflødig syre, bevarer tryptofanlagre og hjelper til med å unngå og komme seg etter depresjon.

Hvordan komme ut av depresjon

Sykdommen reduserer angst, gir gjerder fra en grusom, urettferdig verden, en håpløs fremtid og reduserer interessen for livet. Samtidig fordømmer det lidelse, hvis oppriktighet og gyldighet er over enhver tvil.

Lidelse blir forsterket av pleie av selvmedlidenhet, håp om hjelp utenfra, passivitet. Sykdommen overbeviser bevisstheten om at enhver anstrengelse er meningsløs, det er ikke nødvendig å endre tankesettet.

På den annen side krever behandling av depresjon utgifter til energi undertrykt av sykdommen, slik at kroppen slutter å kaste bort minst en del av sine mentale krefter på destruktive tanker..

Derfor er enhver aktivitet utelukkende av hensyn til spesifikke handlinger, uten et spesifikt mål, viktig for å komme ut av depresjon. Mekaniske bevegelser undertrykker sykdommen, noe som gjør den enklere.

For å befeste fremgangen er det godt å få ros fra andre, gi deg selv en liten glede med deilig mat, en vakker pyntegjenstand.

Etter hver enkelt oppgave er det viktig å prise deg selv, noe som også hjelper deg med å komme ut av depresjon - "Jeg kan gjøre alt, jeg er fantastisk, jeg klarer meg bra.".

Folkemedisiner

Mat som er rik på Omega-3 er med på å forhindre og overvinne depresjon: linfrø, fet fisk (laks, tunfisk, makrell, laks). Rosiner hjelper til med å bli kvitt, det forbedrer humøret, gir et løft av livlighet.

Unngå te, kaffe, alkohol, sjokolade, sukker, ris, hvitt melprodukter.

Phlegmatic mennesker er bra for rå grønnsaker og frukt. Kololeriske mennesker damper eller baker dem i ovnen.

Johannesurt er nyttig for å eliminere og forhindre sykdom:

  • Brygg 1c l. urter med et glass kokende vann, la det småkoke i vannbad i 15 minutter, la avkjøle, sil.

Ta 1/4 kopp tre ganger om dagen.

Melissa:

  • Insister 10-12 timer 1c l. urter i et glass kokt vann ved romtemperatur, sil.

Ta 1/2 kopp flere ganger om dagen for å eliminere mental tretthet, løfte humøret, behandle depresjon.

Hva er depresjon, symptomer, årsaker og behandling av lidelsen

Begrepet "depresjon" kommer fra det latinske språket, hvor ordet "depresjon" betyr depresjon. I følge forskning fra forskere fra hele verden, er i dag depresjonslidelser raskt økende og mer enn veksten av hjerte- og karsykdommer og mange andre vanlige plager. Statistiske data hevder at minst 1 /fem befolkning av land med avansert økonomisk utvikling.

Hva er depresjon?

Depresjon er en tilstand preget av emosjonell depresjon. Selv noen få tusen år før vår tidsalder behandlet de gamle egyptiske prestene mennesker fra patologisk melankoli. Det er kjent at i det gamle India mottok representanter for prestegodset pasienter som led av ulydighet og kronisk apati. Helbredet dem ved å drive ut onde ånder, brenne røkelse og andre metoder. Episoder som beskriver depresjon finnes i bibelskriftene. Den første jødenes konge, Saul, led av melankoli og var utsatt for anfall av ukontrollerbart sinne..

Den berømte greske filosofen og forskeren Pythagoras skrev om hva depresjon og symptomene på en opprørt er, og anbefalte at i en tid med følelsesmessig depresjon og apati forsvinner fra menneskers samfunn. Den store tenkeren rådet først til å oppnå trygghet, hvoretter det var mulig å gå videre til de neste behandlingsstadiene, inkludert å lytte til musikk og andre terapeutiske tiltak. Demokritus, med melankoli, anbefalte å fokusere på å overveie hendelsene i hans liv og omverdenens lover.

Hva depresjon er skrevet var av Hippokrates, som hevdet at det i kroppen av mennesker som er utsatt for apati og uforsiktighet, er det en høy konsentrasjon av svart galle. "Father of Medicine" flere hundre år f.Kr. beskrev i detalj de viktigste symptomene på depressiv lidelse, inkludert: likegyldighet til mat, søvnproblemer, angst, angst, irritabilitet og tap av evnen til å oppleve glede. Metodene for moderne psykoterapeutisk påvirkning i behandlingen av depresjon ble skissert av Platon, som levde i det fjerde århundre f.Kr..

Hvordan bli syk av depresjon, skrev den romerske politikeren og oratoren Cicero, som led av anfall av dyp sorg og tristhet. I følge den berømte figuren har en undertrykt emosjonell tilstand en ødeleggende effekt på kroppen, provoserer pine og fører til ødeleggelse og ødeleggelse av sinnet. Den eldgamle greske filosofen Plutarch beskriver i et av verkene hans den unge prinsen Antiochus, som nektet mat og var i permanent tristhet på grunn av en undertrykkende følelse av skyld.

Interessant! WHO (Verdens helseorganisasjon) anser depresjon som den virkelige svøpet i vår tid. Undertrykt emosjonell tilstand rammer hundrevis av millioner mennesker rundt om i verden.

Hva depresjon betyr og hvordan det ble utkjempet før?

Siden mange mennesker er lite klar over hvordan depresjon oppstår, samt utviklingen og måtene å overvinne sykdommen, er det veldig vanskelig å kvitte seg med den uten profesjonell støtte. For noen tiår siden var det ikke vanlig i Sovjetunionen å søke profesjonell hjelp fra psykiatere og leger med klager over depresjon. Slike diagnoser innebar registrering i en spesialisert medisinsk institusjon, noe som gjorde ytterligere ansettelser problematiske og skapte en rekke andre vanskeligheter..

Uvillighet til å gå på konsultasjon med en spesialist fikk folk til å skjule irritabilitet og nervøsitet for andre, noe som ofte resulterte i alvorlig psykisk sykdom eller alkoholisme. I Sovjetunionen ble ECT (elektrokonvulsiv terapi) brukt til å behandle nervesykdommer. Ved hjelp av små elektriske strømmer ble det indusert et kontrollert anfall som gunstig kan påvirke en person i tilfeller av alvorlig endogen depresjon eller schizofreni. ECT kan føre til hukommelsestap, og det er derfor moderne medisin bruker mer skånsomme terapeutiske metoder.

Årsaker til forekomst

Årsakene til depresjon er enorme. En deprimert tilstand kan utløses av forskjellige faktorer som spenner fra familiens problemer og krangel med kjære, og slutter med sterke emosjonelle omveltninger. Det er en utbredt oppfatning at depresjon kan overta en person selv i fravær av objektive grunner. Offisiell medisin er av den oppfatning at det alltid er en grunn til utvikling av emosjonell depresjon. Det er bare det at ofte må man se etter årsakene til depresjon i den fjerne fortiden, noe som i stor grad kompliserer identifikasjonen av dem..

Vital depresjon ledsages av en følelse av overveldende melankoli, som er veldig vanskelig å takle på egen hånd. Ervervede eller fødselsdefekter i sentralnervesystemet observeres ofte hos personer som er mottagelige for denne lidelsen. Mangel på L-glutamin, glycin, L-tyrosin, tryptofan og andre viktige aminosyrer anses å være årsaken til denne typen psykiske lidelser.

Årsaken til reaktiv depresjon kan være både en traumatisk situasjon for psyken, og svikt på kjærlighetsfronten. Endogen depresjon har en genetisk disposisjon og utvikler seg på grunn av en ubalanse i aminer og andre nevrotransmittere. Blues og apati på biokjemisk nivå er et resultat av brudd på metabolismen av mediatorer i hjernen, som oppstår som følge av mangel på noradrenalin, serotonin og dopamin.

  1. Ved utilstrekkelig produksjon av noradrenalin er det høy tretthet og redusert vitalitet.
  2. Med en dopaminmangel slutter en person å glede seg over ting som tidligere var behagelige. Disse inkluderer: favorittmat, chatting med venner, reiser eller hobbyer.
  3. Mangel på serotonin kan utløse angstdepresjon og panikkanfall..

Forskere har bevist at den emosjonelle tilstanden er påvirket av tarmens mikroflora. Serotonin (eller "gledehormonet") produseres av bakterier i mage-tarmkanalen. Fraværet deres provoserer negative transformasjoner på genetisk nivå, svekker evnen til å lære, oppfatte ny informasjon og gjør livet til en serie hendelser som forårsaker tristhet og dyp lengsel.

George Slavich, sammen med en gruppe forskere fra California, bestemte seg for å gjennomføre en serie eksperimenter for å svare på hva depresjon er. Menneskelige frivillige ble vaksinert med cytokiner (spesielle proteiner med strukturell likhet med hormoner) som regulerer betennelse. Som et resultat av eksperimentene var det mulig å fastslå at cytokiner påvirker hjernen, noe som fremkaller høy angst og andre symptomer på depresjon. Turhan Kanli og en gruppe forskere fra New York har funnet ut at smittsomme sykdommer kan føre til psykiske lidelser.

Viktig! Cytokiner dannes i store mengder i fettforekomstene i livet og hoftene. Opphopningen deres er forårsaket av en diett rik på transfett og raffinert sukker..

Hva er depresjon og dets symptomer

Depressive tilstander er ledsaget av motløshet og skiftende stemninger, som spenner fra skarp moro til dyp tristhet. Depresjon er en mental lidelse som manifesterer seg i nedsatt selvtillit, økt angst, urimelig frykt og apati. De første tegnene på depresjon er som følger:

  • hyppige klager om skjebne og misnøye med sine egne liv;
  • følelse av ubrukelighet, ensomhet og skyld;
  • konsentrasjonsvansker;
  • irritabilitet, umotivert aggresjon;
  • en kraftig reduksjon eller økning i appetitt;
  • plage tanker om en farlig sykdom;
  • isolasjon, manglende vilje til å kommunisere med mennesker.

De viktigste tegnene på depresjon inkluderer: en persons "fiksering" på negative dommer og prognoser, en følelse av fortvilelse og tap av interesse for aktuelle hendelser og mennesker rundt seg. I tilfelle tilstanden til emosjonell depresjon blir kronisk og blir alvorlig, kan individet oppleve hallusinasjoner eller vrangforstyrrelser..

I andre og tredje trinn av depresjon dukker det opp symptomer som: utsagn og dommer, skilt fra virkeligheten og ikke har noen logisk sammenheng, noe som forårsaker atferd og aggressivitet overfor kjente og ukjente mennesker. Når det gjelder vital depresjon, er symptomene mest utpreget i løpet av første halvdel av dagen. Det er veldig vanskelig for en person som lider av en slik lidelse å utføre grunnleggende hygieneprosedyrer, tilberede mat, rengjøre huset og opprettholde et utseende i god stand..

Viktig! Slike manifestasjoner av depresjon, som konstante tanker om død og suicidale tendenser, anses som et farlig signal og krever øyeblikkelig oppmerksomhet til helsepersonell. Avgjørelsen om å innlegge sykehus må tas av en kompetent lege.

Hvordan depresjon manifesterer seg på fysiologisk nivå?

Det er skrevet mange bøker og vitenskapelige artikler om hvordan depresjon manifesterer seg på fysiologinivå. De viktigste fysiologiske tegn på depresjon er tap av matlyst, søvnløshet, slapphet, depresjon og redusert sexlyst. Symptomer på en deprimert følelsesmessig tilstand inkluderer:

  • smertesyndrom lokalisert i magen;
  • smerter i muskler og hjerter;
  • hemmet reaksjoner på ytre stimuli;
  • en trang følelse i brystet;
  • sakte tale.

I depressive tilstander varierer symptomene avhengig av alvorlighetsgraden av stresset, størrelsen på den emosjonelle nød og andre faktorer. Kvinner opplever ofte menstruasjonsuregelmessigheter, menn har ofte problemer med styrke.

Depresjon: definisjon og typer

Hva betyr klinisk depresjon? Dette begrepet blir vanligvis forstått som en monopolær alvorlig psykisk lidelse ledsaget av en langvarig smertefull fysisk og mental tilstand. Symptomer vises i bølger, og toppene kan forekomme både om morgenen og om kvelden. Det høyeste poenget med nøling gir alvorlig ubehag, da det kommer til uttrykk i tap av styrke, kortpustethet, følelser av hjelpeløshet, unyttelighet og skyld. Depresjon er en sykdom av følgende typer:

  1. Klinisk (psykotisk). Ledsages av alvorlige psykiske lidelser, hallusinasjoner og vrangforestillinger.
  2. Hormonal (perinatal, postpartum). Mange kvinner lider av det første gang etter fødselen. Tilknyttet endringer i hormonelle nivåer.
  3. Somatized (forkledd). Det er en form for atypisk mental lidelse når somatiske symptomer maskerer tilstedeværelsen av en affektiv lidelse.
  4. Alkoholiker. Assosiert med en sykelig avhengighet av etanol. Det er en høy grad av selvmord blant personer med denne typen lidelser..
  5. Manisk (bipolar). Forskjeller i perioder med mani og panikkstemninger med tidsintervaller når depresjonen setter inn.
  6. Dystymi. Er en vedvarende mental lidelse, men en mindre alvorlig type depresjon.

Depresjon er et psykologisk konsept som ikke bare rammer voksne. Forstyrrelser i forskjellige former er diagnostisert hos barn under 18 år, og kommer til uttrykk i dårlig faglig ytelse, dårlig oppførsel, selvtillit og mangel på interesser. Latent depresjon observeres hos personer som er i en kamp med indre laster og svakheter. Med melankoli avtar motorisk aktivitet, en person slutter å føle glede av hva som helst.

Interessant! Atypisk depresjon er ledsaget av en følelse av tyngde i ben og armer, samt lammelse.

Depresjonsstadier

Den første fasen av den depressive tilstanden kalles avvisning. På den ønsker en person ikke å innrømme tilstedeværelsen av symptomer som bekrefter depresjon, skifter skylden til dårlig helse, dårlige værforhold, sesongmessige blues eller akkumulert tretthet. På benektelsesstadiet fortsetter faget å føre den vanlige levemåten. For eksempel snakker en person som har mistet slektninger som et resultat av en tragisk ulykke om dem i nåtiden, holder sine fotografier, ting og tilbereder favorittretter, som om de forventer at de skulle besøke. I den avvisende fasen blir aksept av virkelighet vanskelig på grunn av aktivering av naturlige mekanismer som er ansvarlige for psykologisk beskyttelse. Dette stadiet er preget av følgende symptomer:

  • avvisning av den tragiske hendelsen som forårsaket utbruddet av depresjon;
  • en endring i søvn / våken tidsplan og matinntak;
  • unaturlig oppegående stemning, akkompagnert av ukontrollerbar latter.

Det andre fasen av depresjon er ledsaget av en redusert humør, utseendet på angst og alvorlig emosjonell depresjon. Personen innser tapet eller det som provoserte den depressive tilstanden, og forsøker å finne de som er ansvarlige for det som skjedde. Det er vanskelig for en person å både fysisk aktivitet og mentalt arbeid. Blant de viktigste manifestasjonene av dette stadiet: hyppige humørsvingninger, en tendens til skandaler og krangel.

Med depresjon i andre trinn observeres forandringer i fysiologi, som kommer til uttrykk i brudd på produksjonen av serotonin ("lykkehormonet"), tap av matlyst og langvarig søvnløshet. En person kan ikke sovne på flere dager, som et resultat av at han har hørsels- og synsforstyrrelser, og kroppens ressurser blir raskt uttømt. Motivet er trygg på at han ikke kan komme ut av en deprimert følelsesmessig tilstand på egen hånd, blir derfor besatt av ideen om å begå selvmord.

I den tredje fasen er den depressive tilstand en stor livsfare. Kroppen går i energisparemodus, og lar den bare for de enkleste handlingene. Det er mental utmattelse og utvikling av patologiske prosesser, som kommer til uttrykk i den dominerende likegyldighet og løsrivelse av en person fra ytre stimuli og miljø. På dette stadiet kan individet være utsatt for anfall av manisk-depressiv psykose og schizofren lidelse, og skade både seg selv og andre..

De negative effektene av depresjon

Med depresjon blir kroppens arbeid forstyrret på hormonelt, mentalt og fysiologisk nivå. Risikoen for diabetes mellitus, hjerte- og karsykdommer og en nedgang i immunitet øker. På grunn av likegyldighet til mat utvikles vitaminmangel, håret faller ut og blir kjedelig, og neglene er sprø. Følelsesmessig deprimerte menn og kvinner ser eldre ut enn deres egen alder og er utsatt for vektøkning..

Viktig! I mangel av riktig behandling, fører depresjon i fremtiden til en sterk forverring av trivsel, fysisk og mental hemming, og øker også risikoen for selvmord betydelig.

Depresjon: Årsaker, tegn og utgang

Hva depresjon er og symptomene på det ble diskutert i forrige avsnitt. Nå er det verdt å vurdere nærmere måter å gå ut av og overvinne den undertrykte følelsesmessige tilstanden. Det antas at vital depresjon behandles gjennom en smart kombinasjon av psykoterapi og bruk av legemidler. Terapi utføres i flere trinn: først foreskrives en undersøkelse, i henhold til resultatene der det optimale løpet av medisiner er valgt.

Oftest foreskrives antidepressiva, som har en stimulerende effekt. Eksperter tror at det vil være mulig å overvinne vital depresjon med disse tiltakene ikke tidligere enn om 3 måneder. Det må huskes at virkningen av de fleste medikamenter fra gruppen av antidepressiva begynner flere uker etter kursstart. Stemningsstabilisatorer (normomitt) er ofte foreskrevet for personer som lider av vital depresjon for å lindre deprimert og deprimert humør.

I følge forskere fra forskere er moderat fysisk aktivitet mer effektiv i behandlingen av milde lidelser. Som et resultat av aktivitet oppstår en hormonell bølge, som øker nivået av endorfin. Regelmessig trening kan lindre søvnløshet og øke selvtilliten. Medisinsk statistikk sier at omtrent 3 /4 personer med diagnosen "klinisk depresjon" blir vellykket kvitt forstyrrelsen i tilfelle rettidig diagnose og tidlig behandling.

Viktig! For å overvinne den depressive tilstanden, er det viktig å spore øyeblikkene av begynnelsen av en emosjonell krise, som provoserer en forverring av negative symptomer. Det kliniske bildet bekreftes av en analyse av nivået av kortisol. I nærvær av en psykisk lidelse er nivået av hormonet i blodet mye høyere enn normalt.

For å overvinne depresjonssymptomer og gjøre livet ditt mer lykkelig og enklere, kan du bruke følgende praktiske anbefalinger:

  1. Det er viktig å huske øyeblikket som ble begynnelsen på utviklingen av en undertrykt emosjonell tilstand. Det er nødvendig å analysere årsaken til traumer og revurdere din egen holdning til det..
  2. Du må gi opp de stadige bebreidelsene og anklagene mot deg selv. Selvmarkering bør erstattes med en bevisst analyse av mangler for å bli kvitt dem senere.
  3. Før du legger deg, må du fokusere ikke på feil og feil, men på de positive hendelsene den siste dagen..

Depresjon i psykologi er gjenstand for aktiv debatt blant representanter for forskjellige skoler og trender. Det er veldig vanskelig å kvitte seg med tilstanden til emosjonell depresjon uten støtte fra en spesialist innen psykologi. Nikita Valerievich Baturin er forfatteren av en effektiv teknikk for å overvinne ulike angstlidelser i psyken og en internasjonal fagperson innen bekjempelse av fobier, frykt og panikkanfall. De som ønsker å se metodene til Nikita Baturin tydelig, bør besøke YouTube-kanalen hans.

Alt om depresjon: effektive behandlinger

Depresjon er en medisinsk tilstand som psykoterapeuter behandler. I de fleste tilfeller foreskriver leger vitaminer, antidepressiva og tilleggsmedisiner. Som et supplement brukes metoder for fysioterapi, samt aktiv hvile. Om mild depresjon kan vi si at det vil være mulig å bli kvitt en slik lidelse uten farmasøytiske medisiner..

  • endring av natur;
  • avslappende massasjekurs;
  • kommunikasjon med slektninger, venner og hyggelige mennesker.

Pårørende til en person som er utsatt for depressive stater, bør ikke kritisere ham for noen forseelser, men det anbefales heller ikke å hengi seg til fortvilelse og pessimisme. Det er utrolig vanskelig å bli kvitt sykdommen uten støtte fra nærmiljøet. Psykoterapeutiske metoder begynner vanligvis å bli brukt bare etter at alvorlighetsgraden av negative symptomer har avtatt. Psykoterapeuten trenger å hjelpe personen med å endre tolkningen av opplevelsen som traumatiserer psyken, samt velge den optimale behandlingen for ham, under hensyntagen til individuelle egenskaper.

CBT (kognitiv atferdsterapi) er blant de mest effektive behandlingene for depressive lidelser. CBT innebærer å jobbe på seg selv under tilsyn av en erfaren psykoterapeut, og hjelpe til med å identifisere atferdsmønstre og tankegang som provoserer utviklingen av emosjonell depresjon.

Hva er depresjon: Årsaker, tegn, symptomer

Depresjon er en deprimert emosjonell tilstand der en person har lite humør og tap av evnen til å oppleve glede.

En deprimert stemning er en reaksjon på negative hendelser eller en bivirkning av medisiner. Men det kan være et symptom på en sykdom eller en konsekvens av en skade. Dette er grunnen til at det er viktig å oppsøke lege i tide..

Depresjon ligner på vanlig blålys, men det har spesielle symptomer. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva depresjon er, hvordan du kan skille det fra andre psykologiske lidelser, hvordan det er farlig, og på hvilke måter du kan lindre denne tilstanden..

Hvorfor depresjon forekommer?

Depresjon er ikke bare en ubalanse i kroppen som behandles med piller. Livsstil, forhold til mennesker, stressmotstand spiller en viktig rolle.

For å takle depresjon effektivt, må du forstå hva som utløste det - stressende omstendigheter eller fysisk sykdom..

I denne videoen utforsker Helen M. Farrell symptomer og behandlinger for depresjon og gir noen tips om hvordan du kan hjelpe en venn med depresjon..

I medisin er årsakene til depresjon delt inn i tre grupper:

  1. Biologiske faktorer er patologier i kroppen: arvelig disposisjon, hormonelle og endokrine lidelser, sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
  2. Kulturelle og sosiale faktorer - det som kalles komplekser, lav eller høy selvtillit. En person blir deprimert hvis han ikke kan oppnå et mål, ikke samsvarer med hans fiktive idealer eller andres meninger.
  3. Psykologiske faktorer inkluderer stress: konflikter på jobben og hjemme, sykdom eller død til en kjære, tap av inntektskilde og andre negative omstendigheter.

Risikofaktorer for depresjon

Ingen er immun mot depresjon. Men det er risikofaktorer som gjør folk mer utsatt for denne plagen..

  • Ensomhet og mangel på støtte;
  • Hyppig stress;
  • Stramme økonomiske forpliktelser;
  • Barneskade eller overgrep;
  • Kronisk smerte
  • Genetisk predisposisjon;
  • Familie problemer;
  • Alkoholisme, narkotikaavhengighet;
  • Arbeidsledighet;
  • Lav levestandard;
  • Alvorlige helseproblemer.

10 vanlige tegn på depresjon

Depresjon forveksles ofte med den vanlige blues eller bipolare lidelsen.

I det første tilfellet blir ikke den depressive tilstanden tatt på alvor, de går ikke til legen i tide og problemet utløses. I det andre er det helsefarlig: hvis bipolar lidelse behandles som depresjon, vil pasientens tilstand forverres.

Symptomene varierer fra person til person, men det er 10 vanlige tegn på depresjon.

  1. Føler meg håpløs: alt er dårlig og ingenting kan gjøres for å forbedre situasjonen.
  2. Tap av interesse for livet, apati: en person blir ikke ført bort av det han levde før.
  3. Endring av matlyst og som et resultat vekt: det kan reduseres eller øke. Hvis kroppsvekten din endres med mer enn 5% per måned, er du deprimert.
  4. Søvn er forstyrret: søvnløshet, våkner for tidlig eller konstant "dvalemodus".
  5. Sinne og aggresjon: en person blir irritert uansett grunn, til og med den mest ubetydelige.
  6. Mangel på energi: konstant tretthet, tyngde i kroppen, tretthet.
  7. Selvmarkering: en person føler seg stadig skyldig, kritiserer og fordømmer seg selv for feil.
  8. Irrasjonell atferd: pasienten misbruker psykotropiske medikamenter, pengespill, farlig idrett, risikerer livet unødvendig - og ikke alltid sitt eget.
  9. Oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse forverres: en person kan ikke fokusere på oppgaven, ta en beslutning.
  10. Et tegn på depresjon kan være migrene, hyppige smerter i ryggen, muskler, mage.

Jo flere symptomer en person har fra denne listen, jo sterkere og lengre de vises, jo større er sannsynligheten for at det er depresjon..

Hvorfor depresjon er farlig?

Depresjon fører ofte til selvmord. Fortvilelse og håpløshet får en person til å tenke at den eneste utveien er døden. Hvis noen i nærheten av deg er deprimert, må du overvåke deres oppførsel og samtaler nøye. Her er tegn som indikerer selvmordsintensjoner:

  • En person opplever en følelse av håpløshet, føler seg fanget;
  • Snakker om selvmord eller gjør seg selv bevisst vondt;
  • Handler uvøren, som om han bevisst risikerer livet;
  • Ringer eller besøker kjære for å ta farvel;
  • Han setter ting i orden i saker: fordeler verdisaker, betaler gjeld, gir testament osv.;
  • En unaturlig interesse for temaet død;
  • Brå og urimelig humørsvingninger fra deprimert til rolig og glad;
  • Setninger som "du vil bli bedre uten meg".

Folk ignorerer ofte disse tegnene: de anser ikke depresjon som en farlig sykdom, eller de tror at personen bare vil tiltrekke seg oppmerksomhet..

Statistikk viser hvor farlig depresjon er hvis du ikke tar grep i tide. Selvmord dør hvert 40. sekund, ifølge WHOs Verdensmordrapport.

Mange mennesker er rett og slett ukomfortable med å diskutere selvmordsemnet. Men det er den åpne samtalen om selvmordstanker som kan redde liv..

Hvordan lindre depresjon?

Depresjon tapper en person følelsesmessig og fysisk og fratar ham energi. Derfor er det utrolig vanskelig å takle det, spesielt alene. Det er ikke nok viljestyrke for å lindre depresjon. Du må løse problemet grundig.

1. Chat med mennesker

Depresjon lever av ensomhet, så det første du må gjøre er å møte venner og familie. Til og med en enkel samtale vil bidra til å "dukke opp" fra den svarte melankolien, forutsatt at du ikke blir forelest eller kritisert. Velg en samtalepartner som bare vil lytte og heie.

2. Flytt mer

I en deprimert tilstand er til og med tanken på trening skremmende. La det være en vanlig tur med det første. Eller dans hjemme til favorittmusikken din. Men husk at trening fungerer som et antidepressivt middel. Derfor er det fornuftig å bevisst øke belastningen og trene regelmessig..

3. Spis riktig

Kosthold påvirker direkte ditt velvære. På depresjonstidspunktet må du spise mat rik på omega-3 fettsyrer, B-vitaminer.

Men kaffe, alkohol, transfett, enkle karbohydrater, alle produkter med kjemiske forsterkere smak og lukt, konserveringsmidler, hormoner, utelukker fra menyen. De provoserer depresjon og energitap..

En viktig betingelse: ikke hopp over måltider. Selv om det ikke er matlyst, er faste ikke bra for kroppen - det forårsaker irritabilitet og tretthet..

4. Støtt de som er dårligere

Problemene dine er alltid nærmere og viktigere. Men selv om du føler deg dårlig, er det mennesker som er enda verre. Dette er ugyldige, alvorlig syke barn, foreldreløse, familier med lav inntekt med mange barn. Finn en måte å støtte dem på, lytte til dem, gjøre noe hyggelig - det gir deg energi..

5. Tilsett litt lys

Sollys kan bidra til å lindre depresjon. Det stimulerer produksjonen av serotonin, et hormon som forbedrer humøret.

Det er viktig at rommet ditt har så mye naturlig lys som mulig. Pluss at du får rikelig med frisk luft gjennom dagen - selv om du ikke har lyst til å gå ut..

6. Bli opptatt

Arbeid hjelper deg å fjerne tankene fra mørke tanker. Til å begynne med er det vanskelig å tvinge seg selv til å fordype seg i saken - hodet fungerer mye verre med depresjon, det er vanskelig å konsentrere seg. Og kommunikasjon med mennesker er en belastning. På dette tidspunktet vil enkelt mekanisk arbeid - for eksempel rengjøring - bidra til å distrahere deg selv. Du vil gradvis bli involvert i prosessen og være i stand til å løse mer komplekse problemer. Den vanskeligste delen er å ta det første skrittet.

Noen ganger er det nok å kommunisere med sine nærmeste, endre miljø, miljø eller arbeid, og symptomene på depresjon forsvinner. Men hvis du har tatt alle selvhjelpstiltakene, og det ikke blir bedre, må du kontakte legen din.

Hvordan få psykologisk hjelp ved å ringe hotline?

Det skjer slik at i en krisesituasjon fratas en person støtten fra sine kjære. Det er for slike tilfeller det er en hotline for akuttpsykologisk hjelp..

Fordelen er at abonnenten kan skjule sitt virkelige navn. Alle dataene som konsulenten mottar er så depersonaliserte som mulig. Så det er umulig å identifisere en spesifikk person av dem. Et annet viktig prinsipp: abonnenten blir aldri kritisert og fordømt under noen omstendigheter..

Den akuttpsykologiske hjelpetjenesten sysselsetter kvalifiserte psykologer.

Oppsummer

Depresjon er en farlig tilstand som øker risikoen for selvmord. Det oppstår på grunn av sterk eller hyppig stress, negative hendelser. Kan være et resultat av medisiner, alvorlig sykdom eller skade. Det er viktig å kartlegge årsaken til effektivt å bekjempe depressiv stemning.

Symptomer som indikerer depresjon kan ikke ignoreres. Jo tidligere en person innser tilstanden sin, jo raskere vil han iverksette tiltak og jo mindre vil helsen hans lide..

Ved det første tegn på depresjon, bruk selvhjelpstiltak. Dette vil ofte løse problemet. Hvis ikke, se legen din. Hvis du blir fratatt støtten fra kjære, kan du få effektiv psykologisk hjelp ved å ringe hotline.

Utarbeidet av: Alexander Sergeev
Forsidebilde: Depositphotos

Hvordan komme ut av depresjon på egen hånd når du ikke har styrke til å gjøre noe: 7 tips + 5 triks for å hjelpe en annen person

Hei kjære lesere, Lyudmila Redkina er med deg. I sin natur hører jeg ofte “Jeg begynte å bli deprimert”, “Jeg var dekket av apati”, “Jeg har ikke styrke til å gjøre noe”, “Jeg vil ikke leve”. Alle disse ordene handler om ett problem, som ikke er så ufarlig som den første setningen sier om det. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du kommer deg ut av depresjon, hvorfor du "kom inn" i den, og hva du skal gjøre for å hjelpe deg selv og hjelpe andre..

Hva er depresjon og dens typer

Alle som har opplevd slike situasjoner, må begynne å leve på nytt etter et sjokk, en tragedie eller en spennende hendelse. Noen mobiliserer raskt styrken, opplevelsene blir ikke så utpreget. Men det skjer også på en annen måte. Noen mennesker ønsker ikke å leve etter problemer, de kan ikke komme ut av ulydighet på lenge.

Hvorfor skjer dette? La oss ta en titt på de psykologiske og fysiologiske mekanismene for denne oppførselen. La oss starte med det faktum at depresjon er en lidelse i den menneskelige psyken, som er ledsaget av en triade: lavt humør og mangel på glede, nedsatt tenkning og hemning av bevegelser. Det er definitivt grunner til denne tilstanden..

Og nå litt statistikk: WHO-data sier at mer enn 300 millioner mennesker har lidd av depresjon i det siste. Bare tenk på dette tallet!

Denne tilstanden bør ikke undervurderes, fordi den ofte fører til helseproblemer, en nedgang i arbeidet med mentale prosesser, og som et resultat effektivitet og læringsevne. Det er mange tilfeller når denne depresjonen førte til selvmord..

Hva skjer med en person, hvorfor kan han være i en slik tilstand i lang tid? Vi har alle forskjellige følsomheter, og vi opplever situasjoner på forskjellige måter. I tillegg venter en mangel på serotonin, dopamin og noradrenalin - hormoner, hvis mangel fører til en slik tilstand, i tillegg til psykologiske årsaker. Derfor kan ikke alle depresjoner leges på egen hånd..

I psykiatri, psykoterapi og psykologi er det mange klassifiseringer av depresjon. For ikke å belaste deg med unødvendig informasjon, vil vi bare vurdere de mest grunnleggende typene depressive lidelser:

  1. Psykogen. De oppstår som svar på en slags traumatisk situasjon. Det er lett å finne ut hva som skjedde uten hjelp fra leger - personen selv snakker om denne situasjonen konstant. Det er en mild tilstand som du kan overvinne på egen hånd..
  2. Endogen. Forhold som er forårsaket av interne opplevelser eller fysiologiske forstyrrelser som er svært vanskelige å etablere. Derfor er "søvn og alt vil ordne seg" ikke sitert her.
  3. Somatogenic. De oppstår på grunnlag av utviklingen av en sykdom. Her tar psykiatere forbehold: “Du skal ikke forveksle dem med psykogene. Hvis en person fikk diagnosen diabetes, brakk han beinet, psykogen depresjon vises - en reaksjon på hendelsen. Men hvis han ble syk av psoriasis eller Parkinsons sykdom, er dette somatogen depresjon, fysiologisk ”.
  4. Seasonal. Dette er en utbredt art, lik Pushkins "Dull time...", forekommer oftest om høsten. Assosiert med mangel på lys, vitaminmangel.
  5. Kort depressiv lidelse. Det forekommer ofte hos unge mennesker, kurset er ikke komplisert, det går raskt, etter 1,5 - 2 uker. Med selvhjelp eller hjelp utenfra - enda raskere.

Hvordan du kan si om du har depresjon

Du kan trekke deg selv ut av en apatisk tilstand hvis du vet hva som skjer med deg. Det er lett å forstå at du har "depresjon", her er symptomene på en depressiv tilstand:

  • depresjon av humør uten åpenbar grunn;
  • hva som pleide å være hyggelig, er nå likegyldig;
  • melankoli, pessimisme, negativisme og "sutring" vises;
  • en person kan ikke konsentrere seg om noe;
  • blir veldig sliten, konstant svak og utmattet;

Ytterligere tegn: angst, panikkanfall, skyld, søvnløshet eller omvendt døsighet, appetittlidelser, selvmordstanker, en person kan ikke kontrollere følelsene sine.

Barnet er dessverre også utsatt for dette bruddet. Du kan se dette ved søvnforstyrrelser, tap av matlyst, utseendet til aggressivitet, irritabilitet og tilbaketrekning.

Diagnose krever at disse symptomene varer i minst 2 uker eller blir mer intense. Hvis dette skjer foran øynene dine, må du straks gå til legen.!

Men dette er ikke en medisinsk artikkel, så vi vil fortsette med mildere former for depressiv lidelse, som forsvinner med hjelp av kjære. Oftest er det psykogen depresjon, kort depressiv lidelse.

For å forstå at du trenger å hjelpe deg selv ut av stress og depresjon, kan du bruke testen. Det er et veldig godt verktøy for selvhjelp. Det viser din fysiske og mentale tilstand. Du må svare på 30 spørsmål, og du vil finne ut hva som spiser deg fra innsiden..

Er det en sjanse for å overvinne, eller er det nødvendig med lege?

Med en hvilken som helst depressiv tilstand kan du hjelpe en person utenfra: slektninger, venner, en psykolog, en psykoterapeut og en psykiater kan spille rollen som assistent. Det kommer an på hvilken type depresjon som skjedde, og hvilken situasjon som skjedde..

Alle mennesker er så individuelle at du aldri kan forutsi hvordan en person vil oppføre seg, for eksempel etter et samlivsbrudd, en mors død eller et frossent svangerskap. Men hvis du så at rådene dine ikke hjelper, personen er "lastet", hans sinnstilstand overlater mye å være ønsket, og han er veldig isolert fra alle, må du slå alarmen. Ikke forsøk å besøke en spesialist. Først kan du gå til psykolog.

Hovedårsaker

Som regel er det lettere for kvinner å komme seg ut av en depresjon. Deres særegne tankegang gjør at de kan bli distrahert fra apati og depresjon. Spesielt hvis hun reagerte på skilsmissen, men det fortsatt er barn som trenger henne. I dette tilfellet ble prosessen med å komme ut av en vanskelig tilstand akselerert for mange..

Så, hva er de vanligste årsakene til psykogen depresjon:

  • etter en spontanabort - når hormonelle forandringer i kroppen finner sted, stilles den vordende moren inn på et nytt liv i seg selv, spesielt hvis barnet er etterlengtet, vil spontanabortene være et sjokk for den unge kvinnen;
  • etter fødsel - det er ganske vanskelig å komme ut av fødselsdepresjon uten spesialist, ofte er fødselstilstanden veldig alvorlig, noe som krever sykehusinnleggelse, kvinnen med svangerskapspermisjon blir stablet videre ved å ta vare på barnet, indre følelser, akseptere en ny rolle og ansvar hjemme, og hun kan ikke takle det;
  • etter dødsfallet til mannen hennes, mistet mange kvinner, med tap av en kjær og en kjær, meningen med livet, derfor falt de i langvarig depresjon, hvis følelsene i løpet av livet var sterke, vil tapet oppleves ekstremt akutt;
  • jenta kastet opp - lukkede karer er utsatt for en sterk reaksjon på en slik situasjon, i denne situasjonen vil de impulsive gjøre dumme ting som til og med kan true livet, så noen ganger vet du ikke engang om det er bedre å være impulsiv eller tilbaketrukket;
  • etter mannens svik - her blandes flere følelser: intoleranse mot svik, en følelse av ensomhet, en reduksjon i selvtillit og andre som forstyrrer et normalt liv;
  • etter et hjerneslag eller annen alvorlig sykdom som hindrer bevegelse - det er en følelse av hjelpeløshet og en følelse av skyld rundt belastningen for pårørende;
  • da hun gikk på jobb etter dekretet - om noen år (hvis dette er et post-sovjetisk rom) kan mye endre seg, er det vanskelig for en kvinne å komme tilbake til en ny arbeidssituasjon hvis hun har vært hjemme i lang tid;
  • etter å ha mistet en jobb - det er kjente tilfeller av selvmord etter å ha mistet meningen med livet - arbeid.

Og dette er en liten liste over situasjoner som kan føre til en depressiv lidelse. Jeg kjenner en jente som reagerte veldig kraftig på lave karakterer på universitetet. Derfor er det viktig å tilgi deg selv for feil og ikke være redd for å starte et nytt liv etter feil..

Symptomer på tilstanden hos menn

Kanskje var du en gang en "vest" der en person som mistet meningen med livet gråt. Kanskje du fremdeles må være det. Menn er vanskeligere å tolerere denne tilstanden, saken er ytterligere komplisert av alkoholavhengighet som oppsto på bakgrunn av lidelsen. Hvilke symptomer hos menn trenger å ta hensyn til for å hjelpe dem i tide:

  • angst, irritabilitet;
  • aggresjon som ikke eksisterte før;
  • føles som en taper, en taper i livet;
  • smerter i hodet, ryggen og andre organer uten åpenbar grunn;
  • problemer med fordøyelseskanalen;
  • bølgende frykt;
  • spiseforstyrrelser;
  • mye søvn eller mangel på det;
  • slapphet eller hyperaktivitet;
  • lite energi;
  • skyldfølelse, ubrukelighet;
  • tanker om døden.

Symptomer på depresjon hos kvinner

Symptomer hos kvinner ligner på menn, men de oppleves på en annen måte; i de fleste tilfeller er det lettere for en kvinne å leve gjennom tap, mangler og endringer i livet. For øvrig er det bevist at det er enklere for en kvinne å komme seg ut av dyp depresjon selv, og hun blir behandlet med suksess. symptomer:

  • en skyldfølelse, håpløshet oppstår stadig;
  • mistet interessen for hendelser, ting, emner som tidligere var veldig interessante;
  • søvnløshet eller overdreven søvn;
  • konstant følelse av tretthet;
  • kognitive funksjoner lider: hukommelse, oppmerksomhet, tenking;
  • spiseforstyrrelser;
  • tanker om døden.
Manifestasjon av depresjon hos kvinner

Mestring av depresjon: råd fra en psykolog

Depresjon forårsaker en fullstendig endring i vanene og livsstilen vår. Derfor er det ekstremt vanskelig for en person å komme seg ut av denne tilstanden selv. Han trenger hjelp: råd fra en psykolog eller hjelp fra en venn.

Selvgjenoppretting fra apati og depresjon

Noen ganger trenger en person bare å sette en rytme, og han vil selv takle tilstanden. For å gjøre dette kan du studere materiale om emnet: hvordan du kan endre livet til det bedre, hvordan du tenker positivt. Hvis informasjonen som leses bare har holdt seg på tankenivå, og ikke handlinger (som forventes ved depresjon), bruk følgende metoder.

Ikke vær redd for å bekymre deg for følelsene dine.

Selv en dyp depresjon kan gradvis overvinnes ved å uttrykke alle følelsene. Dette er også grunnlaget for å hjelpe en tenåring, når et barn har samlet så mange motsetninger og negativitet at det allerede er vanskelig å puste..

Hvis vi undertrykker, undertrykker, unngår følelser, vil vi til slutt føre oss til dvelende apati. For lykke og normal velvære, trenger en person å leve i harmoni med seg selv, med sine følelser. Men man skal ikke forveksle kontroll over følelser og deres fullstendige undertrykkelse. I det ene tilfellet utvikles emosjonell intelligens, og dette er flott, i det andre vises psykosomatiske sykdommer: depresjon, etc..

Spor humøret ditt

Det er grunner til stadig skiftende stemninger. De blir ikke alltid realisert, derfor erstattes de av bevissthet og fører til helseproblemer. Du trenger å muntre deg, uten dette vil du bli forankret i dine sorg.

En stemningsdagbok vil hjelpe deg å spore hvorfor den har falt. Når en person sier at han ikke kan komme ut av depresjon og ikke vet hva han skal gjøre, er en humørdagbok det første trinnet for å overvinne problemet. Du forstår hva som nøyaktig dypper deg i apati, noe som betyr at du teoretisk sett kan unngå situasjonen neste gang.

Det er en god setning: "Hvis du ikke kan endre situasjonen, endre holdningen til den." Når du ikke kan forhindre en traumatisk situasjon, kan du prøve å se på den fra den andre siden..

Slapp av hjernen din

Noen gjør det gjennom meditasjon, noen gjennom yoga, noen ber. "I krig er alle virkemidler gode," så her. Som det er akseptabelt for deg, befri hjernen din fra søppel, ikke fokuser på omstendighetene, men på dine behov og følelser. Dette vil hjelpe "null ut" følelser, du vil føle deg som en selvsikker person..

Forresten kjente psykologer, for eksempel den russiske forskeren V.L. Dette er en spesiell tilstand som helbreder oss.

Trening

Depresjon endrer livet vårt, noe som gjør det grått og ensformig. Hjernen tilpasser seg denne gråheten, en forenkling av nevrale forbindelser oppstår, en person blir vant til hverdagen, ingenting gleder ham.

Derfor, som ingen andre steder, er uttrykket "Din helse er i dine hender" viktig. Hvis du ikke begynner å praktisere nye vaner, ikke ønsker å leve "til fulle", du ikke begynner å forlate huset av forskjellige grunner, trenger du råd fra en psykoterapeut, eller til og med en samtale med en psykiater, da alvorlig depresjon vil begynne.

Du har et valg - å la alt være som det er og ta deg selv til panikkanfall, eller gjøre anstrengelser for å endre livet ditt. Tving deg selv til å handle.

Dyrk positiv tenking

Du bør lære å finne positive øyeblikk i alt. Pessimisme fører til apati. Øv deg på å finne det gode, det morsomme, det positive gjennom dagen. Dette vil innstille seg på helbredelse av sjelen din og fremme selvtillit..

Arbeid med prioriteringer

Prøv å leve en uke med prioriteringene dine riktig. Gjør først det som er viktig for deg, så alle andre. Ta et valg til fordel for viktige ting, da - resten. Og du vil se at det vil fungere - hjernen din vil bli "ladet" og du vil begynne å føle deg mer positiv til livet. Dette er en flott pillefri måte å komme ut av mange år med apati..

Ta vare på deg selv

Tillat deg små gleder. Men små, ellers i en ustabil mental tilstand, kan disse gledene utvikle seg til avhengighet av mat, pornografi, alkohol osv..

Observer naturen, det renser også hjernen, nyt hvert øyeblikk, fordi livet bare er ett og går raskt, hvorfor kaste bort det på depresjon og avhengighet?

Sats på direkte kommunikasjon

Ikke prøv å glede andre, kommuniser direkte: hvis du er ulykkelig, rapporter det, hvis du er lykkelig, så ikke vær redd for å uttrykke det.

Avklar, hvis du ikke forstår noe, bygg forhold. Sjenanse eller tilbakeholdenhet blir misforstått av mange, og du kan ta feil av en person som kjeder seg eller ikke gir noe faen. Sett derfor inn fraser, uttrykk din mening.

Velg et eksempel du vil følge

Livlige eksempler på kjente personligheter er med på å dukke opp fra alvorlig depresjon, spesielt etter 50 år. De er veldig motiverende. Se på livet til mor Teresa, Martin Luther King og andre, de gjorde godt mot folk og led ikke av ensomhet. Imiter heltene dine for å få mest mulig ut av tiden din.

Gi og gi

Selvfølgelig innen fornuft. Til og med Bibelen sier: "Det er mer velsignet å gi enn å motta," og psykologer har vitenskapelig bekreftet dette. Personen som overrasker andre, gir gaver, føler seg lykkeligere. Gjør veldedighetsarbeid, finn folk som er dårligere enn deg. Da vil du sette pris på livet, sette pris på det som er gitt deg, mens andre ikke har det.

Hvis disse tipsene ikke hjelper, kan du søke hjelp, spare tid.

Hvordan hjelpe en annen person med å komme seg ut av depresjon

Vi er sosiale vesener, og vi har bekjente, pårørende, som dette problemet også kan forstå. Hvordan hjelpe en mann eller søster med apati assosiert med tap, sykdom? Hvordan hjelpe en voksen sønn eller datter til å takle feil på skolen, på jobb? Hvordan hjelpe mamma eller kjæresten med slike problemer?

Hjelpe en kjær som er deprimert

Innrøm problemet

Ja, du må innrømme at din kjære fremdeles har depresjon. Med mindre dette selvfølgelig er midlertidig melankoli eller emosjonell utbrenthet. Innse viktigheten av problemet og viktigheten av å løse det. Men ikke få panikk, du kan komme ut av en mild depressiv tilstand med minimale tap: uten antidepressiva og sykehus.

Vis at du er på siden av personen og ved siden av

Du kan hjelpe en mann, en gravid kvinne og bare kjære og kjære, i det minste ved å vise at du er der og forstå personens tilstand. Slike mennesker er redde for følelsene sine, de er redde for frykten for ensomhet og skyld. Ta derfor på alvor det de forteller deg, kanskje vil du forhindre selvmord, eller kanskje du vil redde sjelen din..

Ikke rabatt

Hvis du ikke vet hvordan folk har det i en slik tilstand, hva de er - mennesker som har kommet ut av depresjon, forstår du faktisk ikke helt deres opplevelser. Og her setninger som "Ja, slapp av!", "Dra deg sammen", "Still inn for det beste!" annen. Slike individer og hører så stadig "Andre er enda verre, og du er slapp", "Gå videre med virksomheten din, ellers kjeder du deg.".

For å støtte en kjær, kan du lese ekte historier fra mennesker “Hvordan jeg kom ut av depresjon”, “Hva hjalp meg til å takle apati” og andre. Du kan støtte muntlig: "Jeg ser at du er veldig dårlig, jeg vet ikke helt hvordan det er, men la meg hjelpe deg".

Ikke vurder handlingene til en deprimert person personlig

Mennesker i denne tilstanden kan ikke leve et aktivt liv, men de kan være uhøflige eller, mest sannsynlig, vise likegyldighet til alt du sier og hva du deler. Men ikke bli fornærmet av en slik person, hjelp ham å føle følelser: si hvordan du har det, spør hvordan han ville oppføre deg hjemme.

Hjelp i hverdagen

Ofte mister slike mennesker lysten (noen ganger - ferdigheten) til å ta vare på seg selv, for boliger. Hjelp dem. Jeg kjenner til en sak da en venn kom i flere måneder og kokte mat til familien da moren min hadde fødselsdepresjon.

Det er også en radikal måte å få følelser på: "De slår ut en kile med en kile". Noen fagpersoner bruker sjokk for å hjelpe deg ut av depresjon. Det kan være fjellklatring, bade i sjøen uten livbøye osv. Men i dette tilfellet må det være tre alternativer i tilfelle noe skulle gå galt. I tillegg må den være under medisinsk tilsyn. Dette er det sterkeste behandlingsalternativet.

Hvordan bli kvitt depresjon ved hjelp av spesialister

Brain Detoxification - Kurs fra Viktor Shiryaev, ekspert i integrert filosofi og utviklingspsykologi.

  1. Stopp intern dialog.
  2. Lindre den oppståtte spenningen i tide.
  3. Bli kvitt giftige tanker.
  4. Forbedre søvn og hvile.
  5. Reduser stress og angst.
  6. Lær å legge merke til nye ting rundt.
  7. Kontroller oppmerksomheten.
  8. Tøm tankene og start tankene på nytt.
  1. 10 leksjoner.
  2. Praktiske oppgaver.
  3. Øvelser.
  4. Audio- og videomateriell.
  5. Retningslinjer for egenutøvelse.

Pris - 1.040 RUB.

Bøker for å bekjempe depresjon

Bøker vil bidra til å overvinne depresjon:

  1. Louise Hay "The Big Book of Change til det bedre".
  2. Dale Carnegie "Hvordan være lykkelig".
  3. Mikhail Labkovsky “Jeg vil og vil. Aksepter deg selv, elske livet og bli lykkelig ”.
  4. Oleg Torsunov "Lovene om et lykkelig liv".
  5. Sergey Bubnovsky “Start på nytt. Hvordan forbedre livskvaliteten ".
  6. Andrey Kurpatov “Rød pille. La oss innse det ".
  7. Ilya Kachai "Psykoterapi mot angst-fobiske lidelser".

Filmer og videoer for å komme ut av depresjon

Legers råd er ikke begrenset til piller, de kan også gi råd om motiverende metoder. Slapp av for eksempel, se på filmer eller videoer.

En god YouTube-kanal er Satya Das, der familiens psykolog gir råd om hvordan man kan begynne å leve på en ny måte.

  1. Forandringsveien.
  2. Det utrolige livet til Walter Mitty.
  3. Skjebne-tabletter.
  4. Hjelpeløs.
  5. Glede.
  6. Helt til jeg spilte i boksen.
  7. Bever.

Det ortodokse svaret hvordan man kan overvinne depresjon

Åndelige mennesker forbinder fremveksten av depresjon med et ubevisst søk etter Gud. De som har mistet meningen med livet, som ikke vil leve videre, og som ikke får hjelp av psykologer og psykoterapeuter, bør gå til kirken. Stemningen er imponerende.

Ortodokse svar på depresjon: «Strebe etter fellesskap med Gud. Ved å utvikle åndelighet, vennlighet, ærlighet og kjærlighet til dine naboer (også for deg selv), vil du lære å sette pris på hvert øyeblikk du lever og kommer ut av apati..

Forebyggingstiltak

Trening med trening, men hvorfor behandle når du kan forhindre det? Så, hva anbefaler jeg for forebygging av depressive lidelser:

  • prøv å leve i henhold til en modus som er akseptabel for deg;
  • få nok søvn;
  • leve aktivt;
  • kommunisere mer;
  • utvikle kreativitet;
  • be om hjelp så snart det er antydning til et problem.

Konklusjon

Dette emnet er veldig bredt, og jeg vil at du tar det på alvor..

  1. Hvis du har symptomer på depresjon, ikke nøl med å søke hjelp.
  2. Hvis det ikke er noen måte å snu, kan du hjelpe deg: endre livsstil, tanker, vaner.
  3. Bruk råd fra en psykolog for deg selv og dine kjære.
  4. Og best av alt, bruk forebyggende tiltak for en slik tilstand, for ikke å ty til råd fra en psykolog.

Jeg ønsker deg et lyst liv uten depresjon! Legg igjen kommentarene dine, del artikkelen med vennene dine.