Behandlingsmetoder for depersonalisering

En mentalt sunn person oppfatter virkeligheten tilstrekkelig, om enn individuelt. Hans hukommelse, tenking, oppmerksomhet, følelser og vilje er i harmoni med hverandre - det er ingen motsetning i dem. Hvis en person snakker om ubehagelige minner, bilder av dette minnet dukker opp i hukommelsen, negative følelser oppstår, prøver personen å distansere seg fra dette minnet ved vilje, noe som blir tilrettelagt av tilstrekkelig tankegang. Harmoni observeres i mentale prosesser.

Et av hovedkriteriene for en sunn psyke er en adekvat oppfatning av seg selv, ens egen kroppsordning og virkelighet. En sunn person har en adekvat holdning til kjernen i personligheten - til "jeg". Han oppfatter seg direkte gjennom sansene og indirekte gjennom virkelighetsobjekter og fenomener - mening fra andre mennesker, refleksjon i speilet, arbeid med en psykolog, refleksjon.

Ved psykiske lidelser er derealisering imidlertid en selvoppfatning og virkelighetsoppfatning - det er henholdsvis depersonalisering og derealisering. Kriteriene for slike brudd er mangelfull oppfatning av virkeligheten og "jeg-konseptet".

Virkelighet er et filosofisk begrep. Alle har det "sitt eget". Men for å diagnostisere "derealiseringssyndrom" blir psykiatere styrt av den allment aksepterte betydningen av virkeligheten. Dette er en objektivt klar verden, eller en del av universet der det eksisterer objektive fakta og fenomener, for eksempel konstanter av fysikk (akselerasjon av fritt fall, lysets hastighet), metriske systemer (lengde, volum, belysning). For å definere derealisering, bør man ta utgangspunkt i disse begrepene.

For å forstå depersonalisering, bør man ta utgangspunkt i begrepet "jeg-konsept". Dette er en persons idé om seg selv, som realiseres og reflekteres.

Hva det er

Derealisering er en psykopatologisk tilstand der en persons oppfatning av virkeligheten er svekket. For en person med derealisering, endres verden: han kan våkne, se ut av vinduet og innse at huset motsatt har blitt høyere i vinduet, eller at fargene i verden har blitt svakere, og lyden er roligere.

Depersonalisering er også en psykopatologisk lidelse. Det er definert som et brudd på selvoppfatningen, der bevisstheten rundt "jeg-konseptet" forstyrres. En pasient med depersonalisering oppfatter seg annerledes: han mener at tankene som har oppstått ikke hører til ham eller hendene hans ikke kan kontrolleres.

Depersonalisering og derealisering er forskjellige, men relaterte psykopatologiske lidelser. Begge fenomener hører til klassen med nedsatt oppfatning. Oftest følger de hverandre, men de møtes også hver for seg..

Når depersonalisering og derealisering forekommer hos en pasient på samme tid, snakker de om depersonalisering-derealiseringssyndrom.

Til tross for den tilsynelatende alvorlighetsgraden, hører ikke syndromet til psykotiske lidelser. En person beholder kritikk og en objektiv holdning til tilstanden hans - han innser unaturligheten av nye sensasjoner, at noe har skjedd med ham, men kan ofte ikke forklare. En pasient med et syndrom av derealisering-depersonalisering beholder evnen til å skille fantasi og fantasi fra virkeligheten, er ikke farlig for mennesker og ham selv. Det vil si at forbindelsen mellom virkelighet og en person forblir.

Forstyrrelser i virkelighetsoppfatningen og "jeg" forekommer også hos friske mennesker. Vanlige eksempler på depersonalisering og derealisering:

  • deja vu;
  • jamevue;
  • med for mye følelser, for eksempel når en person fikk vite om å vinne en million dollar.

Grunnene

Syndromet kan oppstå av forskjellige årsaker, fra alvorlig stress til schizofreni. Oftest utvikler derealisering og depersonalisering etter alvorlige traumatiske situasjoner. Seksuelle eller fysiske overgrep hos barn, en bilulykke, naturkatastrofe eller menneskeskapt katastrofe, en kjæres død, krig, langvarig fengsel eller tortur kan føre til avløsning. Hos ungdommer skjer brudd raskere på grunn av at mekanismene for psykologisk forsvar ikke er fullt utviklet.

Psykiske lidelser som kan forårsake depersonalisering og / eller derealisering:

  1. Alvorlig depresjon, Cotard syndrom.
  2. schizofreni.
  3. epilepsi.
  4. Bipolar lidelse.
  5. Generaliserte angstlidelser og panikkanfall.
  6. Overdreven melankoli.
  7. Mangel (manglende evne til å eliminere grunnleggende fysiologiske behov - søvn, sult, tørst).

Perseptuelle forstyrrelser er også kunstig forårsaket av bruk av psykotrope stoffer - cannabis, ketamin, dekstrometorfan. Dette kalles indusert depersonalisering..

Depersonalisering blir sett på som en mekanisme for psykologisk forsvar, når den menneskelige psyken, med en uttalt traumatisk situasjon, prøver å isolere og distansere seg fra sterke negative opplevelser. I slike tilfeller blokkerer bevissthet følelser. Dette gjør at personen kan vurdere en sannsynlig farlig situasjon nøkternt og tenke over en handlingsplan..

Depersonalisering som en psykologisk forsvarsmekanisme er en "normal" variant av lidelsen. En patologisk variant av brudd på selvoppfatningen sies når lidelsen varer mer enn en måned og senker en persons levestandard.

Følelsen av derealisering er kombinert med følgende utviklingsmekanismer:

  • Oksidativt stress. På grunn av brudd på antioksidantsystemet akkumuleres frie radikaler - ustabile hydrogenioner - i cellene i hjernen. De er giftige for nevroner og endrer syre-base-balansen. Dette fører til metabolske forstyrrelser og celleødeleggelse.
  • Endring i reseptorrespons. Mekanismen involverer serotonin, opioid, gamma-aminobutyriske reseptorer. Deres aktivering fører til nedsatt oppfatning.
  • Brudd på hypofyse-binyresystemet. Produksjonen av adrenokortikotropisk hormon og kortisol forstyrres.
  • Endringer i hjerneaktivitet. Funksjonell magnetisk resonansavbildning viser forskjellen mellom hjernen til en person med derealisering og en sunn.

symptomer

Tegn på derealisering er subjektive. De er forskjellige for hver person og er betinget av erfaring, individuell oppfatning, stereotypier av tenkning. Oftest beskriver pasienter tilstanden av derealisering som en endret, merkelig, fremmedgjort og kald verden. Farger mister kontrast. Virkelig oppfattet vagt, som om gjennom skittent glass. Lyder er dempet, gjenstander beveger seg fra hverandre. Oppfatningen av tid endres - det kan bremse eller øke hastigheten.

Pasienter overfører symptomer på depersonalisering som om noen av personlighetstrekkene deres blir visket ut. Følelsesmessige nyanser forsvinner: evnen til å føle "subtile" følelser og nyanser går tapt. Skarpheten i oppfatningen avtar: virkelighetens farger falmer. Pasienter klager over at tankene med jevne mellomrom stopper opp, hukommelsestap føles. Stemningen forsvinner: den er verken dårlig eller god - den eksisterer rett og slett ikke.

For andre sykdommer

Derealisering og depersonalisering skjer ved depresjon. Pasienter klager over at verden har blitt grå, lydene er døve og fjerne. Følelser, følbarhet og smertefølelse blir sløv. Ved nevrose er nedsatt virkelighetsoppfatning og "jeg" -symptomer vanlig.

Syndrom med VSD er ikke typisk. Siden diagnosen vegetativ-vaskulær dystoni i seg selv er tvilsom, er svekket selvoppfatning ikke typisk for en slik patologi. Det samme gjelder cervikal osteokondrose. Eksistensen av denne diagnosen er tvilsom, den forlater medisinen gradvis - det er ingen derealisering og depersonalisering med cervikal osteokondrose.

Panikkanfall ledsages av syndromer med kognitiv svikt. Under et panikkanfall endres følelsen av fred: mentale prosesser er i disharmoni med hverandre.

Diagnostikk og behandling

For å diagnostisere depersonalisering brukes Nulller-skalaen. Den har posisjoner som blir evaluert fra "-1" til "3" poeng:

  1. Forhold til kjære.
  2. Oppfatning av miljøet.
  3. Oppfatning av naturen.
  4. Oppfatning av kunstelementer.
  5. Tenkeforstyrrelse.
  6. Nedsatt hukommelse.
  7. Føler meg kjent.
  8. Emosjonell tilstrekkelighet.
  9. Empati, empati.
  10. Selvoppfatning.

For eksempel, hvis en pasient klager over en fullstendig mangel på tanker, gis 3 poeng i skalaen "Tenkende forstyrrelse"; hvis ukjente mennesker og objekter oppfattes som allerede kjent, gis 2 poeng. resultater:

  • mindre enn 10 poeng er normen;
  • 10-15 - mild grad;
  • 15-20 - middels grad;
  • mer enn 25 poeng - alvorlig derealisering.

En derealiseringstest brukes til å diagnostisere nedsatt virkelighetsoppfatning. Det lar deg skille mellom depresjon, angst og derealisering i seg selv. Diazepam injiseres intravenøst ​​i en dose på 30 mg. Etter noen minutter skal en av reaksjonene oppstå: depressiv, angst eller depersonalisering.

Behandling for derealisering og depersonalisering er farmakologisk. Hovedmålet er imidlertid å behandle sykdommen som forårsaket svekket selvoppfatning. Det er vanskelig for leger å kvitte seg med derealisering. Antidepressiva har en positiv effekt. Legene prøver å finne et antidepressivt middel med en uttalt anti-angsteffekt. Adepress og Paxil har denne effekten..

I behandlingen brukes slike medisiner - Mesquidol, Adaptol. Dette er nootropics - de forbedrer stoffskiftet i hjernen og eliminerer effekten av oksidativt stress. De administreres i "sjokk" -doser intravenøst.

Det er vanskelig for leger å kurere derealisering og depersonalisering, slik at du ikke kan bli kvitt deg selv - du må kontakte en spesialist. Behandling med folkemiddel er ikke effektiv. Så lenge du blir behandlet med urter og tinkturer, vil symptomene utvikle seg..

I tillegg er det verdt å kontakte lege også fordi disse patologiene kan signalisere alvorlige lidelser, for eksempel schizofreni eller Cotards syndrom. Derfor er hjemmebehandling forbudt for helsen til pasienten selv..

Hvorfor går ikke henealisering bort etter å ha tatt medisiner? Remisjon varer fra flere uker til 2-3 måneder. Hvis alle medisiner er tatt riktig og i den foreskrevne dosen, vil symptomene på derealisering og depersonalisering forsvinne ved slutten av dagen eller dagen etter..

Hvordan bli kvitt derealisering og depersonalisering

Hvis du blir møtt med symptomer på "dis" eller "hylse" i hodet, følelser av uvirkelighet av både det som skjer rundt og ditt eget "jeg". Hvis du føler at følelsene dine har blitt mer kjedelige og kjedelige, at du har mistet følelsesmessig tilknytning til det som vanligvis gir deg glede, er denne artikkelen noe for deg..

I den vil jeg fortelle deg hvordan du kan kvitte deg med derealisering og depersonalisering, forklare hva det er og liste opp symptomene. Jeg vil ikke anbefale å ta piller, da de ikke eliminerer årsaken til denne plagen. Jeg vil fortelle deg om sikre, effektive og naturlige måter å løse dette problemet for alltid..

Denne artikkelen er basert både på råd fra vestlige psykologer (jeg må innrømme at i vårt land metoder for å jobbe med derealisering er dårlig utviklet), og på personlig erfaring med å kvitte seg med derealisering.

For en tid siden, som et resultat av alvorlig stress, ble jeg møtt med panikkanfall og angst. Det mest irriterende med dette var at plutselige angrep av frykt, panikk og konstant angst ble ledsaget av andre symptomer. En av dem var en følelse av "dis", "tåke" i hodet, en følelse av en slags "løsrivelse" fra omverdenen og fra ens egne følelser.

Først trodde jeg at det var en slags alvorlig psykisk sykdom. Da disse symptomene dukket opp, begynte jeg å være veldig bekymret og kunne ikke kvitte meg med rastløse tanker om tilstanden min. Da ble det verre. Selv når det ikke var noen avregulering, var jeg fremdeles redd: “Hva om denne følelsen kommer tilbake? Hva om dette er et symptom på sinnssykdom? "

Men nå husker jeg bekymringen min for en rolig humor. Alt dette er for lenge siden. Nå er jeg i en tilstand av dyp og sterk forbindelse med følelsene mine og omverdenen. Jeg ser verden tydelig. Jeg føler ikke at livet går et sted utenfor meg. Jeg føler at jeg lever.

Her skal jeg dele med deg effektive teknikker for å bli kvitt derealisering og depersonalisering som hjalp meg med å komme meg ut av denne tilstanden..

Abonner for øvrig på Instagramen min på lenken nedenfor. Vanlige nyttige innlegg om egenutvikling, meditasjon, psykologi og lindrende angst og panikkanfall.

Derealisering og depersonaliseringssymptomer

Hva er derealisering og hvordan skiller det seg fra depersonalisering? Kort sagt, erealisering en følelse av uvirkelighet av hva som skjer rundt (eller en slags "løsrivelse", "fjernhet" fra eksterne hendelser) og depersonalisering er en følelse av uvirkelighet av det som skjer inne.

Derealisering (så vel som depersonalisering) er i de fleste tilfeller ikke en uavhengig lidelse. Oftere enn ikke er det ganske enkelt et av symptomene på panikklidelser (panikkanfall) og / eller angstlidelse. Likevel, hvis du føler slike symptomer, er det alltid bedre å oppsøke lege, bare i tilfelle, for å være 100% sikker på at din derealisering er forbundet med angst og ikke noe annet.!

  • En følelse av "dis" eller "slør" i hodet
  • Føles som om signalene fra omverdenen kommer sent
  • Tilstanden til en "observatør" er avskåret fra ekstern virkelighet, som oppfatter denne virkeligheten som en film
  • Kjente ting (vakre landskap, kjære eller gjenstander, underholdning) vekker ikke en følelsesmessig respons
  • Staten vi lever i dette livet som i en drøm
  • Føler meg "bleknet", "kjedelig" av dine egne følelser og opplevelser
  • En sensasjon der både kroppen og følelsene våre virker fremmed for oss
  • Følelse av uvirkelighet ("uskarphet" av "usikkerhet") av ens eget jeg

Symptom som følger begge forholdene

  • Bekymring og angst for tilstanden til derealisering / depersonalisering

I prinsippet følger disse statene hverandre. Dessuten skiller mange forskere ikke i det hele tatt. På en eller annen måte, når vi er klar over den ytre verden, "filtrerer" vi fortsatt informasjon om den gjennom prismen i vår interne oppfatning, som også er klar over den indre verden. Med andre ord, en person har ikke to separate typer oppfatning for ytre og indre virkelighet. Oppfatning er en.

Og hvis denne oppfatningen er "krenket" (jeg brukte dette ordet i anførselstegn slik at du ikke er redd: derealisering er et sikkert symptom, men mer om det nedenfor), vil denne "brudd" uunngåelig utvide seg til både sensasjonen av ytre fenomener og interne.

Jeg beskrev dette prinsippet ikke for abstrakt filosofisering, men for å formulere en praktisk konklusjon:

Metodene og prinsippene som lar deg kvitte deg med derealisering vil også eliminere depersonalisering og omvendt. Disse to dypt sammenkoblede fenomenene krever ikke to forskjellige ordninger med "behandling" (igjen, jeg bruker anførselstegn, fordi jeg tror at det ikke er noen sykdom: avlealisering er en beskyttende mekanisme for psyken; mer om det nedenfor).

Og i denne artikkelen, når jeg skriver "derealisering", vil jeg huske både symptomene på selve avealiseringen og symptomene på depersonalisering..

Hvorfor derealisering og depersonalisering oppstår?

Dette problemet er ennå ikke helt forstått. Derfor er det umulig å svare på dette spørsmålet med sikkerhet. Imidlertid er det vitenskapelige teorier som prøver å forklare dette fenomenet..

Personlig er jeg tilhenger av teorien om at derealisering er en beskyttende mekanisme for psyken vår. Ironien med en slik sykdom som panikkanfall er at symptomene som folk anser som farlige for deres liv, faktisk er designet for å redde dette livet i tilfelle en dødelig trussel. Jeg snakker om symptomene på en rask hjerterytme, rask pust, følelser av frykt og panikk (som utløses av adrenalinkick). Som jeg beskrev i artikkelen, er symptomene på panikkanfall alle forsvarsmekanismer i kroppen vår..

Og avealisering er også den samme beskyttende funksjonen.

En vestlig studie fant at gjennomsnittlig 50% av mennesker som opplever en traumatisk hendelse opplever symptomer på derealisering. Du har sikkert hørt historiene til mennesker som kom i farlige, stressende situasjoner og beskrev opplevelsen deres som: "Det virket på meg som om dette ikke skjedde med meg", "Som om det var i en drøm.".

Dette er symptomene på derealisering. I øyeblikk med stressende hendelser ser psyken vår ut til å være "lukket" fra potensielt traumatiske opplevelser. Og slik ser det ut til at det som skjer er som en drøm, at dette ikke skjer med oss. Og her kan vi trekke følgende konklusjon:

Derealisering og depersonalisering er ikke farlig i seg selv. Dette er bare forsvarsmekanismer for psyken vår, som prøver å "lukke" fra ubehagelige opplevelser.

Og du kan bli kvitt denne tilstanden. Jeg vil fortelle deg videre hvordan.

Hvordan bli kvitt derealisering og depersonalisering

Tips en - kom deg ut av den onde sirkelen av angst

Som jeg allerede skrev, begynner veldig ofte mennesker (spesielt mennesker med panikkanfall og angst) å bekymre seg veldig skarpt om tilstanden deres: oppfinne forferdelige sykdommer, fryktet for skadene som derealisering kan føre til dem.

La meg først minne om at denne tilstanden ikke er farlig. For det andre, som vi husker, er det veldig ofte bare et av symptomene på angst. Hva betyr det? Dette betyr at når du begynner å bekymre deg for symptomene på derealisering, provoserer du nye angrep av angst eller panikkanfall, som igjen øker derealiseringen.!

Så slapp av og prøv å gi slipp på tankene dine. Hvis derealisering har kommet, så har den kommet. Du er allerede i "denne båten", så det er ikke noe poeng i å bekymre deg og avvikle deg. Slapp av og prøv å godta denne tilstanden. Ikke motstå eller motstå ham. Det er midlertidig. Akkurat som den kom, vil den forsvinne.

Du bør strebe etter dette, selv om det er vanskelig. Mennesker med kronisk angst har et så engstelig sinn at de pleier å bekymre seg konstant for noen grunn. Og når det ikke er noen grunn, finner sinnet det. Og til å begynne med er det veldig vanskelig å bryte denne mangeårige vanen og hjelpe deg selv å slappe av og slutte å bekymre deg. Imidlertid er det mulig. Følgende tips vil løse dette problemet delvis..

Tips to - utvikle konsentrasjon

Psykologer gir følgende råd.

Hvis du elsker å lese, har du sannsynligvis en plan for hvilke bøker du skal lese i fremtiden. (Og hvis du ikke liker det, er det på tide å begynne) Personlig, i planen min er det mange bøker som ikke er veldig spennende, kanskje til og med kjedelige, men likevel tror jeg at jeg trenger å lese dem. Dette kan være bøker om historie, vitenskap eller til og med fiksjon, alvorlig, dyp, men ikke spennende. Les bøker som dette.

Forsøk å holde oppmerksomheten på teksten (som vil "gli av", siden teksten ikke er interessant), og returner den hver gang du blir distrahert. Dette vil for det første utvikle konsentrasjonen din og visse deler av hjernen, og for det andre vil det tillate deg å være nærmere opplevelsesområdet. Tross alt, bøker, tross alt, stimulerer følelsene dine, føder bilder i fantasien din, og hjelper deg å være nærmere deg selv..

Tips tre - utvikle bevissthet og følsomhet

I mange av artiklene mine, som tilbyr å løse forskjellige emosjonelle og personlige råd, gir jeg råd: "meditere." Så jeg kommer ikke til å overraske deg med originalitet og vil gi deg lignende råd. Nei vent. Det er én nyanse her.

Jo mer jeg skriver artikler, jo mer jobber jeg med mennesker som lider av angst og depresjon, og jo mer tilbakemeldinger jeg får fra dem, jo ​​mer vil jeg slutte å bruke begrepet "meditasjon".

Ikke bare fordi han (ufortjent) gir fra seg noe mystisk og mystisk. Med utviklingen av vitenskapelig forskning på meditasjon, kommer forståelsen av at meditasjon ikke er magi, ikke en religion, men en fullstendig anvendt øvelse kommer mer og mer ut i verden..

Årsaken til at jeg i økende grad ønsker å forlate dette begrepet, er som følger. Når jeg sier meditasjon, tar folk det ofte som et mål i seg selv. Det ser ut til at en enkel sitteplass i ubevegelig stilling vil løse alle problemene sine av seg selv. Derfor bestemte jeg meg for å skrive mer om "teknikker for å utvikle bevissthet, oppmerksomhet, konsentrasjon." Fra denne formuleringen blir det klart at meditasjon ikke er et mål i seg selv, men bare et verktøy og middel for noe mer..

Vestlige psykologer er enige om at mindfulness hjelper til med å kvitte seg med derealisering. Den første grunnen til at dette skjer er fordi den bevissthetstilstanden som mindfulness praksis induserer er det motsatte av hva en person føler under derealisering. Under derealisering er oppmerksomheten vår "spredt", er i en slags halv-søvn uklarhet, den er ikke i stand til å klare og tydelig fatte gjenstanden, oppmerksomhetsobjektet blir utydelig, som om det blir uskarpt, og følelsene og opplevelsene våre ser ut til å være på avstand fra oss selv.

Men under øving av bevissthet, snarere tvert imot, skjerper vi oppmerksomheten vår slik at den er klar over objektet tydeligere, ser det ut til at vi fokuserer linsen på linsen og legger klarhet til verdensbildet. Vi prøver også å være bevisste på følelsene våre direkte og komme nærmere dem..

Hva må faktisk gjøres? Din praksis vil ha to deler.

Øv mindfulness gjennom dagen. Forsøk å ta mer oppmerksomhet til dine umiddelbare følelser. Du kan gjøre dette, for eksempel mens du spiser. I stedet for å tenke på en fremmed "flytte" fra følelsene dine, konsentrer deg om smaken på maten i munnen, på følelsene av hvordan den går gjennom spiserøret og kommer inn i magen..

Hvordan føler du deg i munnen? Sødme, bitterhet? Varm eller kald? Hvordan smaker mat? Hva føler du i magen? Tung eller lett? Varm eller kald? Bare vær med følelsene dine her og nå. Kom nærmere området direkte erfaring. Så snart tankene dine blir distrahert fra øyeblikket "hit og nå", kan du bringe dem tilbake.

Det samme prinsippet gjelder for andre daglige aktiviteter: vaske oppvasker, rengjøre, trene, fysisk arbeid, gå. I minst en liten del av dagen din, prøv å ikke la tankene vandre. Prøv å være her og nå med det sansene dine er klar over: smak, lukt, maling og farger, taktile sensasjoner, lyder. Så du vil skjerpe og trene oppmerksomheten din, og gi deg selv en klar og direkte livssyn..

Formell meditasjon er den samme sittemeditasjonen der du prøver å konsentrere deg om ett objekt, for eksempel pusten. Det er ingen magi her. Meditasjon er en trener for din oppmerksomhet, din bevissthet, din selvkontroll, din følsomhet for sensasjoner.

Når du mediterer, fokuserer du oppmerksomheten mot objektet, som om du skjerper fokuset. Takket være dette får følelsene dine, opplevelsene større klarhet, følelser blir livligere og lysere. Dette er igjen det motsatte av derealisering, og konsekvensen av dette er at følelser blir sløv og bleknet..

Det er en slik stereotype at meditasjon er nødvendig for å bli kvitt følelser, for å bli likegyldig. Dette er ikke sant. Målet med mindfulness-praksis er å lære deg å kontrollere, akseptere og gi slipp på følelsene dine, å kontrollere tankene dine i stedet for å være bonden. Og praksis fører bare til at vi, som et resultat av utviklingen av bevissthet og oppmerksomhet, begynner å oppfatte livet mer levende og rikt, i dypere og tydeligere farger..

Men poenget med meditasjon er ikke bare å eliminere derealisering som symptom. Praksis vil bidra til å takle årsaken til derealisering: angst, depresjon, traumatiske opplevelser.

Over skrev jeg at mange mennesker har et så rastløst sinn at det er veldig vanskelig for dem å slappe av, å trekke seg sammen under angstanfall. Så snart følelser og urovekkende tanker dukker opp, tar de øyeblikkelig over en slik person, og drar ham dypere og dypere inn i maltrømmen av panikk og angst..

Meditasjon lar deg roe sinnet, dempe angst og gi slipp på tvangstanker. Og gradvis, steg for steg, gå mot fullstendig befrielse fra panikk, frykt og angst. Du kan lære deg meditasjonsteknikken ved å lese artikkelen om hvordan du kan meditere riktig..

For personer som opplever derealiseringssymptomer, vil jeg gi følgende råd angående meditasjon. Som et konsentrasjonsobjekt, velg sensasjoner under pusten som oppstår i neseborens område. Hvorfor? Fordi sensasjonene der er veldig subtile og noen ganger knapt merkbare. Dette betyr at du må "skjerpe" din egen oppmerksomhet for å føle dem, for å fokusere linsen til det indre objektivet. Dette vil øke følsomheten din for dine egne følelser. Etter at jeg ga dette rådet til en av deltakerne på "NO PANIC" -kurset mitt, som led av derealisering, skrev hun:

Som jeg skrev ovenfor, er avregulering en konsekvens av andre problemer. Når angsten din passerer, forsvinner derealisering. Derfor anbefaler jeg deg å fokusere innsatsen ikke på å bekjempe et bestemt symptom, men på å løse det generelle angstproblemet..

Se videoen min og abonner på kanalen min.

Trueman, David. Angst- og depersonaliserings- og derealiseringsopplevelser. Psykologiske rapporter 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al..

Derealisering og panikkanfall: en klinisk evaluering av 150 pasienter med panikklidelse / agorafobi. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-IV-TR (Text Revision). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (desember 2007). Depersonalisering og individualisme: kulturens effekt på symptomprofiler ved panikklidelse. J. Nerv. Mente. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Du vil også like

Dyuzhev Defense | Serien 3 | TV-serie om.

Angstspill Sesong 1 | Serien 3 | Beskyttelse.

"Angstspill" - Frykt.

Sesong 1 | Episode 1 | Frykt, angst, Phenazepam TV-serie.

Trinn-for-trinn kurs "8 trinn å fullføre.

Hva får du? Klarhet. Du vil få.

Forstyrrende tanker / Hvordan gi slipp /.

Engstelige tanker er som en sverm av insekter som.

Hvordan bli kvitt frykten for å fly.

Aerophobia (frykt for å fly et fly) topper topp 10.

Hvorfor er det umulig av angst.

Jeg er sikker på at tittelen på denne artikkelen fascinerte deg, og.

Legg igjen en kommentar X

86 kommentarer

Hei, fortell meg det. En gang en jente forlot meg, hadde jeg en sterk angst og en stor forvirring. Familiene mine tok meg med til sykehuset. Alt var i orden, men det var hardt på pillene. Alt kom fint ut. Men så snart jeg tok de foreskrevne pillene hjemme, forsvant følelsene mine umiddelbart.. Det var akatasia og så videre..
Jeg leste om depersonalisering og kanskje har jeg det. Jeg kastet et medikamentforløp fordi jeg følte meg veldig dårlig under dem. Akatazilo meg, vridd kunne ikke sitte stille. Jeg kastet det selv. Jeg tålte en tilstand når jeg, uten piller, alle søppel og akkurat nå ikke har tatt noe på lenge..

Jeg vil vite hva jeg skal gjøre med tap av følelser. Jeg pleide å være i stand til å fordype meg i bøker, filmer, musikk og kunst og kunne føle det og være som et basseng av følelser. Jeg kan også kalle det omsluttende følelser. Akkurat nå er dette ikke engang i nærheten. Jeg kan ikke få en følelse av noen film og sluttet å spille historiens spill. For jeg føler ikke noe og det berører meg ikke lenger. Jevn stemning hele tiden..
Samtidig føler jeg ikke engang noen avstand fra verden. Det eneste er som om de på et fint øyeblikk trykket på knappen for å slå av der følelser oppstår, og det er det.. Eller til og med som om jeg med en øks et eller annet solid stykke ble hugget av.

Denne kontrasten som den var før og som den nå er veldig forstyrrer meg fordi jeg husker hvordan den var før og kan rolig sammenligne den som den er nå..
Jeg vil gjerne vite om det er mulig å returnere følelser uten medisin og uten adopsjon av hjul?

Hei, jeg heter Alina og er 18 år; Jeg bor i Tyskland. Jeg har levd med mentale problemer i omtrent 2-3 år.
Jeg har allerede lært å leve med det, men i øyeblikket etter en stressende situasjon, har følelsen av depersonalisering / -realisering blitt skarpere og jeg vil ikke kjempe med den, siden tilstanden forverres enda mer; men jeg vil ta imot henne og med hjelp av råd vil de ta farvel med henne. Faktisk, etter meditasjon, konsentrert om neseborene, begynte jeg å oppfatte og føle verden mer! Jeg har gjort denne metoden bare 2 ganger! Likevel vil jeg takke deg fra hjertet! Takk for at du var slik, og hjelp folk!

Hallo, jeg fant akkurat ut navnet på det som har skjedd med meg i et år, jeg fortsatte å si at jeg ikke var i virkeligheten, men ingen forsto det, jeg sa at jeg var i null tyngdekraft og ikke følte meg som en helt i en film under noe og Jeg forstår ikke hvor han er, hva han er og så videre. Jeg kommuniserer med mennesker, jeg lytter nøye og forstår hva de sier, men jo mer jeg går inn på ord, jo mer blir jeg vill i dem, selv om før minnet mitt var utmerket og oppmerksomhet, noe du ikke kan si nå Jeg har også PA, men jeg prøver å takle dem, men DP og DR kan sies å skje hver dag, jeg vil være alene med meg selv, hodet begynner å snurre med folk, selv om jeg er veldig omgjengelig, alt dette skremmer meg, noen ganger tror jeg at jeg blir gal, siden jeg gjør ting som i lidenskap og ja, alle de dårlige historiene i livet mitt på mirakuløst vis har blitt slettet fra minnet mitt, på slike øyeblikk gjorde jeg vondt med neglene mine for å forstå at jeg fremdeles kjenner følelser og jeg lever. Jeg hadde stress og depresjon, og Jeg har tjent PA, men jeg vil ikke gi opp, jeg føler meg ikke lenger smerter og smerter som før, men for meg trengs følelser og følelser som luft, til og med tristhet. Jeg håper inderlig at du vil svare, siden jeg er lei av alt dette huset. Takk!

Tusen takk!

Christina, jeg har nøyaktig de samme symptomene og nøyaktig de samme sensasjonene. Du kan legge igjen en e-post. adresse eller annen måte å kontakte deg på.

Hei, jeg vil dele historien min, jeg vil være veldig takknemlig hvis noen kan hjelpe meg med råd..
Det hele startet med stress, den første operasjonen, et nervøst sammenbrudd, mye spenning og panikkanfall begynte (det ble bare veldig ille, det virket som om jeg døde, i bokstavelig forstand), nektet å spise, kvalme, frykt for å bli i fred, og at jeg ville føle meg dårlig, og ingen kan hjelpe meg.. det skjedde mange ting, men mest av alt bekymrer ikke-virkelighetstilstanden, som om jeg ser gjennom alt, som om verden ikke er ekte, jeg ser på ting, og jeg forstår at de ikke blir oppfattet av meg som at før var alt annerledes. Det verste er når du ser på hendene dine og de ser ut til å ikke være dine, du ser i speilet, og det virker som om det ikke er deg i det hele tatt, det er veldig skremmende at det er for livet. Og at du blir gal.. nå er det hele forverret, jeg prøver å ikke tenke på det, men når du sovner og våkner med en slik tilstand, er det forferdelig. Det er ingenting du ikke kan konsentrere deg om, det er som om du hele tiden holder deg til et punkt, lever på en maskin.. Jeg vil at det hele skal være en dårlig drøm, og nå våkner jeg opp og alt blir kult.. Fortell meg hva jeg skal gjøre og hva jeg skal gjøre? Og vil den i det hele tatt forsvinne? Eller du kan gå til et psykiatrisk sykehus?

God dag! Jeg leste artiklene dine nøye - jeg har levd med det hele livet, det startet fra tidlig barndom. Med alderen begynte det å bli hyppigere og sterkere. Jeg lever i en konstant følelse av søvn, men noen ganger er det, som jeg kaller dem, "krasjer". På slike flyreiser føler jeg meg så dårlig fysisk og mentalt at jeg vil dø i samme øyeblikk, bare for ikke å føle et slikt mareritt.

En uvanlig bevissthetstilstand, som jeg som ”bytter” mot min vilje, begynte med meg fra jeg var 6 år. Dette skjer når jeg tar avstand fra verdslige saker og stopper tankestrømmen i hodet: for eksempel før jeg legger meg, eller når jeg godtar dusj, eller når jeg ser ut av vinduet og beundrer naturen…. Veldig ofte skjer dette når jeg bare tenker på livet... Det er som om noe tar meg ut av DETTE livet - til en annen verden.. Bare på et øyeblikk åpner jeg øynene og ser på verden med øynene. Som om jeg ble plassert i en helt annen virkelighet, der alt er fremmed, latterlig, upassende - i en verden der jeg aldri har vært før. I dette øyeblikk griper en uutholdelig panikk meg, jeg beholder evnen til å tenke, men alt annet: himmelen over hodet mitt, trær, jord, mennesker, min egen kropp, virker for meg som en ikke-eksisterende matrise. Alle bevegelsene mine og bevegelsene mine, alt jeg gjorde - løftet hånden mot ansiktet mitt, mumlet "rolig", "alt er i orden", mens jeg kaster luft etter krampaktig, - alt dette virker å være noe mekanisk og skremmende. Det merkeligste er hvordan anfall påvirker oppfatningen: Jeg ser ut til å bli transportert til en annen planet og ser ut til å se kjente ting for første gang. Og - uforklarlig, uutholdelig frykt, panikk fordi jeg er alene på en fremmed planet. Fargene er for lyse, gatestøyen ser ut til å bli revet fra hverandre, alt virker helt uvirkelig. Det ser ut til at alt jeg ser rundt meg, ikke er noe mer enn et visuelt fantom - selve stevnet, selve illusjonen som er skapt i hjernen min, som jeg oppfatter gjennom to glassaktig kropper, som av en eller annen grunn kalles "øyne". Alt dette skjer på et delt sekund, jeg føler samtidig alt jeg har beskrevet og føler meg observere utenfra, ledsaget av denne panikken som ikke kan kontrolleres... Vanligvis begynner jeg å skrike av frykt, og noen ganger vender det meg tilbake... Følelsen av at jeg ser på meg selv fra sidelinjen, som om jeg ser en film om meg selv, der jeg er i hovedrollen... Eller som om hele livet mitt er drøm, jeg er klar over det…. Og jeg venter på når jeg endelig våkner. jeg er 25 år gammel

Katya som er 15 år, legg igjen returadressen din der jeg kan skrive til deg.

Jeg har hatt det i 6-7 år, for øyeblikket føler jeg meg så dårlig at du ikke kan forestille deg. Som om jeg er i en annen planet og verden er uvirkelig. Jeg har sittet hjemme i en uke nå. Hvordan misunner jeg mennesker som går stille og alt det der. Takk for rådene, jeg trodde jeg var den eneste

Jeg har vært i denne tilstanden i en uke nå, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre? Hvilken lege du skal konsultere eller hvilke piller som er der

Hallo. Jeg har et spørsmål - jeg har to stater. Mer presist plager ikke det andre meg allerede. interessant å forstå. Kanskje din erfaring vil hjelpe. Siden 2010 har jeg vært i en tilstand som om jeg hadde drukket noe... eller røkt. 24 timer i døgnet. Det var PA, det var andre angrep... Det var mange ting. Jeg har jobbet med psykolog i 4 år. Alt er borte... Inkludert angrep av derealisering... Det vil si at jeg faktisk har en permanent tilstand der jeg forstår og innser alt, og det var også den samme avregaliseringen, som de skriver om overalt: når du ikke forstår hvor du er, hva som skjer rundt osv. I 4 år ble jeg kvitt alle manifestasjoner... men grunntilstanden forsvinner ikke på et sekund. Min terapeut sier at over 8 år har nevrale forbindelser dannet seg på en ny måte og mest sannsynlig vil denne tilstanden ikke gå noe sted. Hva sier du om dette?

De to siste månedene ser det ut til at jeg drømmer, at alt er en drøm, kanskje skjedde det noe og jeg falt i koma? Jeg føler meg dårlig når jeg er alene. Det virker som om livet er over, brøt jeg. Jeg er lei av alt, jeg vil ha liv igjen. Hele tiden jeg tenker på hvordan mennesker lever fredelig hvis de vet at de vil dø, skremmer det meg

Nikolay, tusen takk for fantastiske artikler, dette er en frisk pust i hele Internett-avgrunnen. Symptomene mine på derealisering dukket først opp for rundt 2 år siden. Da skjedde en hel rekke ubehagelige hendelser i livet. Til å begynne med, på den gamle jobben, ble lønningene kraftig redusert, og samtidig la de til plikter. Forholdet til sjefen begynte å bli dårligere på grunn av det faktum at jeg utfører mine oppgaver verre og verre, jeg begynte å bli sur på meg selv og bekymre meg for dette. Det kom til at jeg flyttet til en annen by og flyttet til et nytt sted i samme selskap, men det viste seg å være enda verre der og etter 1 måned kunne jeg ikke tåle det og la jobben. Nå husker jeg godt hvordan jeg våknet hver dag og forbannet hele verden. Men det var bare begynnelsen. Jeg ble revet med alle slags investeringssaker og prøvde å lage et nettsted for å skrive artikler om det (ut av eufori). Faktisk gjorde han et forsøk på å realisere seg kreativt. Det hele endte med tap av all sparing til svindlerne og forferdelig depresjon. Jeg ville dø av skam og fortvilelse, fordi jeg delte dette mye med venner. Jeg var uten jobb og skyldte fortsatt bankene. Verden min falt helt fra hverandre. På det andre forsøket fikk jeg en god, men kjedelig jobb, takket være det jeg betalte gjeldene mine, og generelt jobber jeg fortsatt normalt. Men den indre tilstanden opplever en skikkelig karusell. For et år siden følte jeg meg så ille at jeg måtte til distriktet PND for å se en psykiater, og jeg er takknemlig for disse fantastiske menneskene, de trakk meg ut av staten da jeg ville henge meg. Angst, panikk, en sterk følelse av sorg, i det minste for det meste, gikk. Nå, et år etter behandlingen, skjønte jeg at jeg var likegyldig til alt, jeg svømmer i virkeligheten fra morgen til kveld og vil ikke gjøre noe. Dette veldig avskjønnet...

Hei jeg heter Sergey og jeg er 16 år gammel. Jeg lever som i en drøm, alt virker andre annerledes enn før, jeg er ikke blitt glad og tvert imot, jeg forlater ikke huset, det er bare hvordan jeg går ut på gaten, jeg er redd, får panikk, jeg vet ikke hvorfor det manifesterer seg. Hjelp meg med å løse dette problemet.

Det er et tips: forene alle som er her fra samme by, og i stedet for diskusjoner på stedet, gå til naturen. ski, sykling, etc. Og i naturen, diskutere problemer, del med hverandre om hva som virkelig hjalp deg. Positiv kommunikasjon i en sirkel av mennesker som deg er det som helbreder!

Hallo Nikolay.
Jeg leste artikkelen din, og alle symptomene som er beskrevet i den beskriver min nåværende tilstand.
Jeg ser ut til å se på livet mitt utenfra og alle hendelsene som finner sted, jeg husker ikke i går. Hvilken emosjonell fiasko, jeg føler tomhet, eller bryr meg ikke. Følelser gjøres bare for dårlig og bra, ikke mer.
I øyeblikket av livet mitt leter jeg også etter meg selv, yrket mitt.
Jeg er 23 år, jeg bor med 16, min far er en matros og moren min ble skilt, og de siste årene i familien var vanskelige, det var mye krangel. Jeg studerte mye på skolen og så kom erkjennelsen til meg at jeg hele livet frem til 22 år levde på følelser av frykt og usikkerhet, da Jeg kom til erkjennelsen at jeg kjente en sinnssyk strøm av tanker om ideer, inspirasjon og den verste tanken på frykt krøp inn og jeg mistet alt (
Så var det en forferdelig depresjon, skrumlet jeg ut, men nå så jeg ut til å gi opp og jeg er lei av å kjempe mot dette fordi jeg ikke vet hvordan jeg skal utrydde.
Siden de siste dagene begynte jeg å bruke tipsene dine.
Men det tar lang tid.

Jeg trenger virkelig hjelp! Ingen kropp forstår meg. Jeg forstår ikke meg selv. En vår gikk jeg nedover gaten til en butikk i dårlig humør, og jeg ble påkjørt i EN MIG. Jeg skjønte plutselig at nå var det jeg som gikk nedover gaten, det var jeg som så på dette lyset med mine egne øyne! Det ser ut til å være nødvendig å glede meg, men jeg følte meg plutselig redd. Jeg sluttet å føle kroppen og tankene mine. Hjernen min vil ikke tenke. Jeg tror jeg blir gal. Jeg vil ikke leve slik hele livet! Jeg ser på barna mine bilder og forstår hvor glad og bekymringsløs jeg var da !! Jeg er virkelig en tenkende og reflekterende person. Og noen ganger får jeg meg i panikk med tankene mine. Jeg leste mye om dette og depersonalisering kom mest opp. Jeg er 15 år gammel og skyldes kanskje hormonelle forandringer. Men det ser ut til at jeg selv har skylden for tilstanden min, siden jeg allerede skrev, ble jeg kraftig overveldet. Selv i fjor likte jeg livet, men nå kan jeg ikke det. Men det verste er at jeg mistet følelsene mine for de nær meg, som elsker meg veldig. Jeg vet at jeg elsker dem, men hjertet mitt sluttet å føles. På en gang virket det for meg at det var som om jeg var død, at sjelen min vandret rundt i verden, ikke meg. Jeg vil føle, leve, ikke bekymre meg om tilstanden min! Jeg har prøvd hardt å komme meg ut i nesten 6 måneder, men blir sugd tilbake. Jeg sa til moren min, hun prøvde å forstå meg, og jeg følte meg enda bedre, men akk, ikke for alltid. Nå har jeg skrevet her alt jeg føler fra fortvilelse. Jeg vil føle kroppen min igjen. Jeg var også redd for at jeg i en alder av 15 allerede lider av dette, og jeg er bare 15. Jeg må fortsatt leve og leve, og jeg har allerede mistet glede for henne, selv om jeg prøver å glede meg hver dag, men jeg vil ikke prøve, jeg vil -egentlig. hjelp meg.

24 år gammel.
De siste 8 årene i denne tilstanden. Jeg ble vant til det, nå er det ikke så vondt som det var i starten. Men livskvaliteten er forferdelig. Virkelig en fri mann - bevissthetsfri.

Nikolay, takk for anbefalingen! Faktisk håper jeg fortsatt at dette vil passere :)) konsentrasjon svekker definitivt dette symptomet. Som et resultat fikk jeg ikke reseptbelagte medisiner, jeg vil komme ut på egen hånd, jeg vil komme meg ut - jeg vil dele min erfaring med andre, fordi dette er en veldig uvanlig følelse, veldig skremmende til du finner tilstrekkelig informasjon om det. Hvis noen andre har noen nyttige tips, kan du dele :)

Anastasia, da anbefaler jeg deg å lære å "score" på avtalen. Det er mulig at derealet forsterker derealangsten. Bare la dereal være. For å gjøre dette, må du meditere (å lære å hamre og slippe kontroll og konsentrere, slappe av (men ikke for å "fjerne" derealet)), spille sport, ta kontrastdusj (jeg tror han hjalp meg, inkludert, siden han trener blodkar)) godt, og fører en sunn livsstil. Hvis det går gjennom, ok. Hvis det ikke passerer - score, vil det sannsynligvis bestå. Og hvis det ikke fungerer, så hva er forskjellen, siden du allerede har scoret på ham?

Antidepressiva er foreskrevet av legen din, tror jeg, fordi han ikke lenger vet hva han skal gjøre =))

Nikolay, PA har ikke dukket opp på halvannet år. I tilfelle litt panikk fungerer "samurai-metoden" bra. Før depersonalisering var det konstant angst i et år, nå føler jeg det ikke. Jeg vet ikke om det kan vurderes at hun ikke er det. I går dro jeg til en ny lege, men igjen er det ingen spesifikke anbefalinger. Bare terapi, snakk om atferd, hva du skal endre, etc. Hun legger også angstdepressiv nevrose, legen bemerker at i praksis møtte langvarig depersonalisering henne sjelden (mer enn to uker). Hvis det ikke blir bedre, anbefaler han etter 2-3 uker å ta et kurs med antidepressiva injeksjoner. Jeg tviler veldig på om det er verdt det. Hva å gjøre?

For å forstå at meditasjon ikke er veldig effektiv, må den øves i minst noen måneder. Og samtidig forstå hvorfor du gjør det. Det er best å gjøre dette under tilsyn av en psykoterapeut eller trener. Foruten depersonalisering, har du vedvarende angst? Panikkanfall forekommer ikke lenger i det hele tatt?

Nikolay, disse svarene ville hjelpe meg mye, for det første å roe meg ned, og for det andre å forstå hva jeg kan forvente av legene, om jeg skal ta medisiner hvis de blir foreskrevet. I det første året med angstlidelse prøvde jeg å ta piller for å bekjempe PA, de hjalp meg ikke i det hele tatt, det var forskjellige forferdelige bivirkninger, deretter abstinenssymptomer. Det eneste stoffet jeg tåler normalt er fenazepam opptil 1 tablett om dagen. Som et resultat ble alle PAs beseiret (for halvannet år siden) av psykoterapi og atferdsendring, og løst situasjonen ved skilsmisse. Depersonalisering har plaget siden 8. juli. Men det virker som mer tid har gått. Først var det panikk, og jeg prøvde å forstå hva som skjedde. Etter å ha lest bloggen din og Sean O Connors bok "En omfattende guide til å håndtere og lindre depersonalisering, derealisering", ble det lettere, begynte jeg virkelig å slite for to uker siden. Jeg prøvde å løpe, meditere, gjøre fysiske øvelser, lese og rydde hjelpe det beste. Alt som utvikler konsentrasjon, snakker også på telefon med gamle venner. Det er veldig vanskelig å fjerne tanker og oppta tankene dine hele dagen. I dag er første gang jeg klarte å sove 70 prosent med normal følelse. Mest frustrerende er mangelen på informasjon om dette og legens delirium. Et illustrerende tilfelle var da jeg under psykoterapi sa at jeg hadde en følelse av déjà vu med hvert ord som legen sa, som om du gjettet neste ord på forhånd. Det skremte meg VELDIG. Jeg leste på forumene at dette også er en del av derealisering. Legen svarte meg: “Det jeg sier nå vekker et svar hos deg? Er du enig i det? Hvis jeg er enig, er det derfor du tror det. " Samme dag hørte jeg tale på tre forskjellige språk, som jeg ikke kjenner, kanskje jeg bor i et annet land, og følelsen ble gjentatt. Har du opplevd dette symptomet / følelsen? Hvordan forstå at legen er tilstrekkelig i diagnosen? Nå leter jeg etter en ny lege. Dessverre er meditasjon ikke så veldig effektiv for meg. Tankene vandrer. Hva råder du? Mange takk.

Anastasia, hei. Jeg vil gjerne svare på spørsmålene dine, men jeg forstår ikke helt hvordan de forholder seg til praksis. Hvordan vil svarene på disse spørsmålene hjelpe deg å bli kvitt det? =)

Hva gjør du allerede for å bli kvitt avregning? Hvor lenge har du jobbet for å eliminere det?

Nikolay, takk for artikkelen! Fortsatt er det fortsatt spørsmål, fortell meg, vær så snill, hvor lenge varte depersonaliseringsstaten din? Hvor ofte har du kommet over tilfeller da depersonalisering varte i flere måneder? Jeg vet ikke hvor jeg skal svare for. Jeg har inntrykk av at psykoterapeuter er helt inhabil. Mens jeg studerte fenomenet depersonalisering, la jeg merke til mange avvik i terminologien. Det vi "nevrotika" kaller depersonalisering for leger, er det absolutt ikke. Hva er riktig navn på dette symptomet? Tror du det er mulig å bli kvitt denne tilstanden uten piller? Selv er jeg motstander av å ta medisiner, men jeg gir allerede opp. Det eneste positive jeg har lagt merke til i løpet av disse forferdelige to månedene, er at intensiteten til depersonalisering kan avta. Men den forsvinner ikke helt.

Situasjonen min høres slik ut, jeg har følgende symptomer: kjedelige følelser, det vil si at jeg er en fotballspiller og jeg elsker fotball, hver dag gleder jeg meg til å trene som en ferie, men med utseendet til denne følelsen, venter jeg bare på at treningen skal avsluttes slik at jeg kan sovne raskt og ingen Jeg rørte meg ikke, også på fotballbanen ser jeg ut til å gjøre alt jeg gjorde før, men jeg ser ikke ut til å føle situasjonen. Det manglet selvtillit, i ordene som ble uttalt, i handlingene som ble utført, figurativ tenking begynte å virke verre, hukommelsen ble forverret, og jeg ble veldig kjedelig. Likevel, uansett hva jeg gjør. Det er frykt, og er hvordan jeg gjør det, og om de prøver å lure meg, fokuserer jeg ikke godt på det som skjer. Generelt er jeg en munter og målbevisst person, jeg nyter hver dag, for meg er det ingen inndeling i høytider og hverdager, hver dag er vakker på sin egen måte, men med utseendet til denne uforståelige følelsen, vil jeg bare isolere meg fra verden, slik at ingen berører meg. vanskeligheter Jeg har en slik følelse for femte gang allerede, hjelp meg med det du kan.

Kjære venner! Bare nylig overvant denne forferdelige tilstanden som plaget meg i en måned! Dette var ikke første gang i mitt liv... men hver gang DENNE staten lærte meg noe og endret seg til det bedre!
Etter å ha analysert i hvilke øyeblikk av livet det kom til meg, kan jeg konkludere med at slike tilstander dukker opp etter stress og, VIKTIGSTE, DEPRESSJON! I de øyeblikkene vi ikke setter pris på HVA vi har... glemmer vi å glede oss over livet... små ting... takke Gud og universet for hver nye dag.
SÅ, jeg tilbyr instruksjonene mine for bekjempelse av treved:
1. Trenger du å forstå hvorfor du får dette? Analyser de siste månedene av livet ditt.. på hvilket tidspunkt skjedde det? kanskje du hadde depresjon... eller alvorlig stress... selvfølgelig trenger du ikke tenke på det lenge og mye... men for å forstå grunnen er det ønskelig at dette ikke skjer i fremtiden!
2. Sport - Yoga - Ernæring - Mangel på alkohol og sigaretter - GENERELT, riktig livsstil og diett! Akkurat så snart du har lest innlegget mitt - gå til parken eller til vollkanten for å løpe.. prøv å slå av tankene dine.. etter en løpetur sitte på en benk og puste.. 10 minutter.. pust inn 4 sekunder - pust ut 10 sekunder (DETTE ER MANDATORI).. dette såkalt meditasjon! Jeg begynte fortsatt å gå på yoga - det hjalp meg Pts Pts! Måltider 3 ganger om dagen og sove klokken 22.30 (maks) - og så MANDATORI HVER DAG!
3. Venner - Kommunikasjon - Gode følelser - Jeg forstår at jeg IKKE vil... Jeg vil sitte hjemme og lide.. men du må kraftig.. ringe vennene dine.. gå for kaffe.. til fornøyelsesparken... shopping! Hold deg opptatt hver dag.. ikke vær hjemme alene! Bedre å gå til kjøpesenteret selv og shoppe.. Husk hva som ga deg glede og gjør det, selv om du ikke vil! FILM er ikke et alternativ.. der er tankene ikke de samme.
4. Åndelighet - les bønner.. om morgenen og om kvelden.. gå til kirken.. legg et stearinlys.. gjennomsyret av denne åndelige atmosfæren.. vær til gudstjenesten.. spør Gud om hjelp.. Bønner er et veldig kraftig våpen mot alt dårlig.. de beroliger og leges.. bare les dem høyt
5. Se for deg at du er en superhelt som består denne testen av livet... hvoretter du vil bli sunn og sterk !! Gjenta hver dag - jeg er sunn.. Jeg er sterk.. Jeg har overvunnet denne tilstanden.. Jeg føler lykke og harmoni inni meg! Gjenta dette så snart det blir skummelt! Gjenta og smil!
Husk at alle dårlige ting forsvinner... at disse tilstandene plager millioner av mennesker.. Hvis du gjenoppretter nervene og alt vil passere! kysse og send en bølge av lys og kjærlighet! Smil)

Interessant artikkel, men det hjelper meg ikke. Tilsynelatende er panikkanfall noe som skjer på nivået av solar plexus, når intens angst, frykt og begynner å riste. Dette er ikke tilfelle for meg. Kanskje den har noe vitenskapelig navn, men legene forstår meg ikke, og jeg finner ikke ordene for å beskrive det. Faktum er at jeg også har alle symptomene på dipersonalisering og drealisering, og det hender at det du ser på blir tydelig sett og realisert, men samtidig føler du absolutt ikke ansiktet ditt, som om det bare er øyne og alt, tomhet. Det hender at uten å bevege deg føler du ryggen, men det er ingenting nedenfor, eller du føler at et sted det er en kropp, et sted det er smerter, hender det at du går på toalettet og ikke føler det. Hva slags meditasjon kan vi snakke om her ?! Jeg kan ikke konsentrere meg om en viss del av kroppen, fysisk kan jeg ikke, hjernen kan ikke sende en impuls dit, som om det er et hinder, eller kanskje det virkelig er det. Psykiateren snakket om å bryte forbindelsene mellom nevroner. Mine angrep av alvorlig PA fører ikke til et midlertidig tap av forbindelse med kroppen og virkeligheten, men til konstant, og selv om det ikke er noen angst i lang tid, det samme, uten antidepressiva, gjenoppretter ingenting på egen hånd, og naturlig nok er jeg redd for disse sensasjonene, naturen begynner skrekk. Og videre. Av en eller annen grunn er ikke pannen følsom inni meg, hvis jeg lukker nesen med hånden og blåser, bør blodet skynde seg til hele ansiktet uten hindringer, og dette merkes, men etter angrepene er det som om frontpartiet er fylt med sement inni, det anstrenger ikke i det hele tatt når det blåses opp, blod forbigår. Jeg vet ikke hva det er, men jeg tror dette er grunnen til min ufullstendige gjenoppretting av persepsjonen. På grunn av henne føler jeg ikke noe foran, så nakke, så under. Jeg kjenner alltid en slags dårlig bevegelse i hodet mitt under PA, jeg føler fysisk enten et gap eller noe annet, men så kutter det brått en del av oppfatningen.
Når det gjelder å lese uinteressante bøker eller se uinteressante filmer, kan denne kjedsomheten eller rutinen lett forårsake en PA i meg, jeg kan ikke stå stille lenge, jeg kan ikke lese noe på internett eller i et magasin, sitte og jobbe på en datamaskin - alt dette forårsaker angst, Jeg vet ikke hvorfor, det er derfor jeg prøver å bli behandlet med fysioterapi. Så de to metodene du foreslår, passer ikke lenger for meg. Og om det at pillene ikke vil bli kvitt denne tilstanden, er jeg ikke helt enig. De hjelper til med å få psyken på plass, hjelper til med å lindre angst og tenke positivt, det er nettopp etter medisiner du trenger å prøve andre metoder, ellers vil det ikke være noe poeng. Personlig, å innpode noe i meg, som "roe ned, alt vil passere", når jeg er i fullstendig depersonalisering - det er generelt umulig, det forårsaker aggresjon og enda større panikk, og en person blir en fiende, til og med lege.
Angivelig, symptomene dine er ikke så dårlige som mine. Det ble forferdelig. Og forresten, om konsentrasjonen på mat, hvordan den går og hvor, hvilken smak osv. Når jeg er dypt koblet fra verden, føler jeg meg som om jeg ser på meg selv, og ikke på den omkringliggende virkeligheten. Og ikke fordi dette er en del av teknikken, men fordi jeg ikke kan gjøre noe, det skjer på den måten, jeg føler selv hvilken del av hjernen som er ansvarlig for hvilken del av kroppen, kort sagt, alle organene inni, men jeg kan ikke komme ut av denne tilstanden. Dette er forskjellen mellom meditasjon av en sunn person og en syk person. Hvis jeg prøver å meditere på en slik måte at jeg går ut i astralplanet og ser meg selv utenfra, og etter å ha kommet inn i kroppen igjen, vil jeg forstå at det ikke er sunt, frykt for tap av sensasjoner vil begynne igjen. Det samme skjer med meg hver morgen, etter søvn, der alt er i orden, og så innser du at du er tom.
Og det verste er at lokale leger ikke forstår dette og ikke en gang hører på slutten, de anser det som en vanlig depresjon

Maria, skriv meg en e-post, jeg vil anbefale deg noe

Jeg føler meg konstant som om jeg ser på alt fra utsiden og den konstante følelsen av en stor plass skremmer meg. Etter at vennen min døde, var det som om noe inne hadde dødd, jeg er ikke glad for livet og hvordan jeg skal sette meg mål og gå videre. Jeg mistet jobben, ikke alt er glatt med mannen min, stadige angrep av panikk, jeg har levd med angst i et år. Jeg er redd for å forlate huset, til kino, kjøpesenter, turer, i en bil... generelt, jeg vet ikke hvordan jeg skal takle dette... Jeg gikk til psykolog, snakket, men det var ikke noe håp om at det ville hjelpe, jeg bestemte meg for ikke å gå til henne igjen. Jeg leste om hypnose, men igjen, jeg synes at legen skal si hva jeg trenger. Vi har ingen sterke spesialister i Astrakhan, og for å dra til St. Petersburg eller Moskva må du overvinne frykten din, men når jeg setter et fly eller et tog, blir det så skummelt at hvis det skjer, er det ingen som kan hjelpe meg. Og at jeg ikke kan komme meg ut derfra.

Bogdan, hallo, du har selv svart ditt eget spørsmål:

"Jeg har en lignende tilstand, sammen med PA og tvangstanker, har pågått i flere måneder..."

Nikolay, eller kanskje avregning være konstant, dvs. ikke bare i tider med stress? Jeg har en lignende tilstand, sammen med PA og tvangstanker, har pågått i flere måneder...

Jeg åpnet kommentarene til artikkelen, det skjedde ved en tilfeldighet at de lukket.

Jeg har sett lignende kommentarer på nettet: "derealisering fra meditasjon begynte"

Jeg antar at det er ekstremt usannsynlig å opprettholde denne tilstanden i lang tid, siden meditasjon faktisk er økt oppmerksomhet - det motsatte av derealisering. Jeg antar at det er mulig at slike kommentarer kan ha sammenheng med:

1) Sannsynligvis, på samme måte, kan instruksjonene følges feil, folk mediterer i en halv sovende tilstand, der oppmerksomheten deres er spredt, som om den er uskarp, og da vedvarer denne staten. Andre mulige teknikkfeil kan rettes av en meditasjonsinstruktør personlig
2) Mulig upassende teknikk for mennesker. Jeg anbefaler fortsatt oftest om meditasjon med konsentrasjon i pusten og anbefaler å bruke den: på denne måten er oppmerksomheten vår skarpere og mer nøyaktig..
3) Det er stor sannsynlighet for at dette er en midlertidig tilstand. Da jeg begynte å meditere, hadde jeg de første ukene en likegyldighet, mangel på følelser osv., Som gikk.

Jeg personlig har veldig liten tro på det faktum at konsentrasjon i en halv time om dagen i flere uker kan gjenoppbygge en persons hjerne slik at han vil ha avløsning i lang tid. Mest sannsynlig en midlertidig tilstand, anbefaler jeg å endre teknikken, og deretter se videre.
3)

Hallo igjen! Det er mange forskjellige teknikker, det er omtrent 20 av dem veldig forskjellige. Men det viktigste er ikke teknikkene, men prinsippene som ligger under dem. Hvis du er interessert, kan du ta kurset mitt "NO PANIC"

Hallo
Jeg ønsket å legge igjen en kommentar til artikkelen om bivirkningene av meditasjon, men kommentarene er lukket.
Jeg vil skrive her.

Jeg begynte å meditere for to måneder siden, og etter to ukers trening dukket symptomene på derealisering beskrevet av deg opp: en følelse av dis i hodet mitt, fravær og likegyldighet. Symptomene vedvarer fortsatt.

Før meditasjonen hadde han ingen psykologiske problemer.

Med tanke på svarene dine til personer med en lignende situasjon, vil jeg umiddelbart indikere at jeg har lest artiklene dine om meditasjonens riktighet. Meditert riktig i 20 minutter, konsentrert om mantraen. Opplevde ingen problemer eller spesielle effekter under meditasjon.