Føler meg engstelig uten grunn

Bekymring og angst er kjent for mange. Angst er en normal reaksjon fra psyken til en vanskelig livssituasjon. Vanligvis forsvinner en ubehagelig, undertrykkende følelse så snart årsakene til bekymring forsvinner. Men noen ganger hender det at hjertet klemmer fra noen vage presentasjoner, selv om det ikke synes å være noen grunn til å bekymre seg, bevissthet søker og ikke finner en klar forklaring på hvorfor forvirring har funnet seg i sjelen. Utseendet til en følelse av angst uten grunn er et reelt signal: du må oppsøke lege. Det er spesielt farlig hvis en person stadig opplever urimelige følelser av frykt og angst. Det er et helseproblem.

Funksjoner ved manifestasjonen av angst

Depresjon, obsessiv forventning om trøbbel, manglende interesse for vanlige aktiviteter, indre spenninger, kvelning, svakhet, en følelse av redsel, ledsaget av muskeltrilling, ufrivillige bevegelser - dette er konsekvensene av å oppleve en konstant følelse av angst.

Generell depresjon kompletteres av fysiske symptomer: hodepine, tap av matlyst, magekramper, diaré, søvnforstyrrelser, prikking i armer og ben, periodiske hjerterytmeangrep.

En konstant følelse av angst og frykt forverrer merket livskvaliteten, og en person prøver å finne en forklaring og en vei ut av denne tilstanden.

Ekspertråd

Konsultasjoner med spesialister gir uventede resultater for mange.

Så nevropatologer forklarer tilstedeværelsen av en kronisk engstelig følelse ved arvelig eksitabilitet i nervesystemet. En hypotalamisk krise er et fenomen, hvis essens er som følger: overopphisset av stress, kraftig fysisk anstrengelse, værforandringer eller alkoholinntak, hjernen kan ikke vende tilbake til hviletilstand. Hypothalamus (nevrohormonalt senter) beordrer binyrene å frigjøre en viss mengde noradrenalin i blodomløpet, noe som fører til utseendet av ubehagelige symptomer.

Endokrinologer forklarer problemet med mulige sykdommer i binyrene: på de endokrine kjertlene, på grunn av dårlig arvelighet eller som et resultat av feil næring (emulgatorer, konserveringsmidler, E - tilsetningsstoffer), samt eksponering for forurenset økologi, kan det dannes en svulst (feokromocytom). Dette fører til ukontrollerte rush av adrenalin og noradrenalin. Svulsten er farlig fordi den kan bli ondartet.

Noen ganger, på grunn av infeksjoner, redusert immunitet, allergier, underernæring (kreftfremkallende stoffer) eller arvelige tendenser, produserer skjoldbruskkjertelen et overskudd av hormonet tyroksin, som er ansvarlig for stoffskifte (tyrotoksikose), som også kan bli full av utseendet på angst og tilhørende symptomer..

I følge psykologen kan problemet være relatert til traumatiske situasjoner som skjedde i fortiden. Det er slått fast at problemet som ikke er løst på 28 dager, ikke lenger holdes av bevisstheten, men "går" inn i underbevisstheten, det vil si at det blir kronisk. Dens innflytelse på en person slutter å være akutt, og kan manifestere seg i form av en konstant følelse av angst og frykt..

Hvordan bli kvitt problemet?

For å lindre angst, anbefaler leger:

- ekskludere alkohol, kaffe og sterk te som tar energi fra kroppens "reserver";

- normaliser søvnmønstre (gå til sengs kl. 23.00);

- normaliser kostholdet: husk å spise frokost! Å spise 3 ganger om dagen, og gi preferanse til kjøtt, fisk, egg, fermenterte melkeprodukter, frukt og grønnsaker - dette er den viktigste energikilden for kroppen;

- erstatte kondisjon med yoga, og løping - med rask gange;

- harmonisk kombinere hvile, fysisk aktivitet og underholdning;

- besøk en psykoterapeut. Noen ganger er en person ikke i stand til å bestemme hvilket problem fra fortiden som gjør seg gjeldende. En psykoanalytiker vil hjelpe deg med å finne den. Hvis det ikke er mulig å løse et gammelt problem, er hjelpen fra en psykoterapeut desto mer nødvendig: han vil bidra til å endre holdningen til det.

Åndelig aspekt

Prester mener at frykt oppstår fra stolthet og mangel på tro på Gud. En person lever, korrelerer utelukkende med sine ønsker, meninger, og tar ikke helt hensyn til høyere makter. De som bare stoler på seg selv er utsatt for intens spenning, harme, skuffelse, noe som betyr angst og frykt.

Den som lever etter religiøse lover samtykker til ydmykt å akseptere enhver innretting som de høyere maktene har utarbeidet for ham. Han vet at utfallet av alle hans saker ikke er avhengig av ham. Dette betyr at det ikke er noe å bekymre seg for. Det er nødvendig å gjøre det som er innenfor vår makt, og resultatet er ikke lenger i menneskelig kunnskap. Med denne tilnærmingen har frykt og engstelse ingen steder å komme fra..

hjelp deg selv

Eksperter anbefaler at mennesker som stadig opplever frykt og angst, forbedrer tilstanden deres ved å:

Tanker om deg selv kan omprogrammeres i prosessen med bekreftelsespraksis, og skape ditt eget positive, problemfrie bilde;

- aromaterapi. Selvmassasje ved bruk av mandel, oliven, basilikum og andre oljer vil bidra til å lindre spenningen;

- urte medisin. Urtesamling vil bidra til å slappe av og tone nervesystemet: tilsett lind, valerian, humlekegler til verbena, havre, ginseng, kamille. Ta et glass 3 ganger om dagen.

For å bli kvitt følelsen av urimelig angst, må en person nøye analysere alt som skjer med ham, forstå årsakene til angst og frykt og prøve å bytte til det positive - å tro på seg selv, i sine kjære, for å komme til rette med at alt i livet ikke kan være under ham personlig kontroll.

Panikk, frykt, angst, behandling

Hver person fra barndommen opplevde minst en gang panikk og frykt uten grunn. En sterk spenning som har steget fra ingensteds, en følelse av overveldende panikk kan ikke glemmes, den ledsager en person overalt. Personer som lider av fobier, angrep av urimelig frykt er godt klar over de ubehagelige følelsene av en svak, skjelvende lemmer, utseendet av døvhet og "gåsehud" foran øynene, rask puls, plutselig hodepine, svakhet i kroppen, kvalme.

Årsaken til denne tilstanden er lett forklarbar - ukjente omgivelser, nye mennesker, angst før en forestilling, eksamener eller en ubehagelig seriøs samtale, frykt på kontoret til en lege eller sjef, angst og bekymringer for livet ditt og livet til kjære. Årsaksangst og frykt kan behandles og lettes ved å trekke seg fra situasjonen eller avslutte handlingen som forårsaker ubehaget.

Ingen grunn til å få panikk

Mye vanskeligere er situasjonen når det er en alarmerende følelse av panikk og frykt uten grunn. Angst er en konstant, rastløs, voksende følelse av uforklarlig frykt som oppstår i mangel av fare og trussel mot menneskelivet. Psykologer skiller 6 typer angstlidelser:

  1. Angstanfall. De vises når en person må gjennom den samme spennende episoden eller en ubehagelig hendelse som allerede har skjedd i livet hans og resultatet er ukjent.
  2. Generalisert lidelse. En person med denne lidelsen tenker hele tiden at noe er i ferd med å skje, eller at noe er i ferd med å skje..
  3. Fobier. Dette er frykten for objekter som ikke eksisterer (monstre, spøkelser), opplevelsen av en situasjon eller handling (høydeflukt, vannsvømming), som ikke egentlig utgjør en fare.
  4. Tvangstanker. Dette er tvangstanker om at en handling som er glemt av en person kan skade noen, uendelig kontroll av disse handlingene (ikke lukket kran, koblet jern), gjentatte handlinger mange ganger (vasking av hender, rengjøring).
  5. Sosial lidelse. Det manifesterer seg som veldig sterk sjenanse (frykt for scenen, folkemengder).
  6. Posttraumatisk stresslidelse. Konstant frykt for at hendelser som ble skadet eller livstruende ville gjenta seg.

Interessant! En person kan ikke nevne en eneste grunn til sin angst, men han kan forklare hvordan en følelse av panikk overhaler ham - fantasien gir ut en rekke forferdelige bilder fra alt som en person har sett, kjenner eller lest.

En person føler fysisk panikkanfall. Et plutselig angrep av dyp angst er ledsaget av en reduksjon i trykk, innsnevring av blodkar, nummenhet i armer og ben, en følelse av uvirkelighet av det som skjer, forvirrede tanker, et ønske om å løpe vekk og gjemme seg.

Det er tre forskjellige typer panikk:

  • Spontan - forekommer uventet, uten grunn eller omstendighet.
  • Situasjonsmessig - vises når en person forventer en ubehagelig situasjon eller et eller annet vanskelig problem.
  • Betinget situasjon - manifesterer seg som et resultat av bruk av et kjemikalie (alkohol, tobakk, narkotika).

Det hender at det ikke er noen åpenbar grunn. Angrep skjer på egen hånd. Angst og frykt hjemsøker en person, men i disse livets øyeblikk truer ingenting ham, det er ingen vanskelige fysiske og psykologiske situasjoner. Angrep av angst og frykt bygger seg opp, forhindrer en person fra å leve, jobbe, kommunisere og drømme normalt.

De viktigste symptomene på anfall

Den konstante frykten for at et angstanfall vil begynne i det mest uventede øyeblikk og på et fullsatt sted (på en buss, på en kafé, i en park, på en arbeidsplass) styrker bare den allerede ødelagte menneskelige bevisstheten.

Fysiologiske forandringer under et panikkanfall som advarer om et forestående angrep:

  • cardiopalmus;
  • følelse av angst i brystet (sprengning i brystet, uforståelige smerter, "klump i halsen");
  • dråper og bølger i blodtrykket;
  • utvikling av vaskulær dystoni;
  • mangel på luft;
  • frykt for overhengende død;
  • føler deg varm eller kald, kvalme, oppkast, svimmelhet;
  • midlertidig mangel på akutt syn eller hørsel, nedsatt koordinering;
  • tap av bevissthet;
  • ukontrollert vannlating.

Alt dette kan forårsake uopprettelig skade på menneskers helse..

Viktig! Fysiske lidelser som spontan oppkast, svekkende migrene, anoreksi eller bulimi kan bli kroniske. En person med en ødelagt psyke vil ikke kunne leve et fullt liv.

Bakrusangst

En bakrus er en hodepine, uutholdelig svimmel, det er ingen måte å huske gårsdagens hendelser, kvalme og oppkast, avsky for det som ble drukket og spist i går. En person er allerede vant til en slik tilstand, og det forårsaker ingen frykt, men når den gradvis utvikler seg, kan problemet utvikle seg til en alvorlig psykose. Når en person konsumerer alkohol i store mengder, oppstår en funksjonsfeil i sirkulasjonssystemet og hjernen ikke får nok blod og oksygen, oppstår en lignende lidelse i ryggmargen. Slik ser vegetativ vaskulær dystoni ut..

Symptomene på angstbakrus er som følger:

  • desorientering;
  • blackouts - en person kan ikke huske hvor han er og hvilket år han lever;
  • hallusinasjoner - ikke å forstå om det er en drøm eller virkelighet;
  • rask puls, svimmelhet;
  • følelse av angst.

Hos sterkt berusede mennesker, i tillegg til de viktigste symptomene, dukker aggresjon, forfølgelsesmani opp - alt dette begynner gradvis å ha en mer sammensatt form: delirium tremens og manisk-depressiv psykose begynner. Kjemikalier har en ødeleggende effekt på nervesystemet og hjernen, smerter er så ubehagelige at en person tenker på selvmord. I henhold til alvorlighetsgraden av angstbakrus, indikeres medikamentell behandling.

Angstnevrose

Fysisk og psykologisk overarbeid, milde eller akutte stressende situasjoner er årsakene til utseendet på angstneurose hos en person. Denne lidelsen blir ofte til en mer sammensatt form av depresjon eller til og med en fobi. Derfor må du begynne å behandle angstnevrose så tidlig som mulig..

Flere kvinner lider av en slik lidelse, siden deres hormonelle bakgrunn er mer sårbar. Symptomer på nevrose:

  • følelse av angst;
  • hjertebank;
  • svimmelhet;
  • smerter i forskjellige organer.

Viktig! Unge mennesker med en ustabil psyke, med problemer i det endokrine systemet, kvinner i overgangsalderen og hormonell ubalanse, samt personer som pårørende har hatt av nevroser eller depresjon er mottakelige for angstneurose.

I den akutte perioden med nevrose opplever en person en følelse av frykt, som blir til et panikkanfall, som kan vare i opptil 20 minutter. Åndenød, kortpustethet, skjelving, desorientering, svimmelhet, besvimelse blir observert. Behandling av angstneurose består i å ta hormonelle medisiner.

Depresjon

En mental lidelse der en person ikke kan glede seg over livet, liker å kommunisere med sine kjære, ikke vil leve, kalles depresjon og kan vare i opptil 8 måneder. Mange mennesker risikerer å få denne lidelsen hvis de har:

  • ubehagelige hendelser - tap av kjære, skilsmisse, problemer på jobben, mangel på venner og familie, økonomiske problemer, dårlig helse eller stress;
  • psykologiske traumer;
  • familiemedlemmer som lider av depresjon;
  • barndomstraumer;
  • selvforeskrevne medisiner tatt;
  • narkotikabruk (alkohol og amfetamin);
  • tidligere hode traumer;
  • forskjellige episoder av depresjon;
  • kroniske tilstander (diabetes, kronisk lungesykdom og hjerte- og karsykdommer).

Viktig! Hvis en person har symptomer som mangel på humør, depresjon, apati, uansett omstendigheter, manglende interesse for noen form for aktivitet, uttalt mangel på styrke og lyst, rask utmattelse, er diagnosen åpenbar.

En person som lider av en depressiv lidelse er pessimistisk, aggressiv, engstelig, har en konstant skyldfølelse, er ikke i stand til å konsentrere seg, har nedsatt appetitt, søvnløshet og selvmordstanker.

Langvarig svikt i å oppdage depresjon kan føre til at en person bruker alkohol eller andre typer stoffer, noe som vil ha betydelig innvirkning på hans helse, livet og livet til sine kjære.

Slike forskjellige fobier

En person med angstlidelser, frykt og angst, er på grensen til å gå videre til en mer alvorlig nevrotisk og mental sykdom. Hvis frykt er en frykt for noe reelt (dyr, hendelser, mennesker, omstendigheter, gjenstander), er fobi en syk fantasisykdom, når frykt og dens konsekvenser blir oppfunnet. En person som lider av en fobi, ser stadig gjenstander eller forventer situasjoner som er ubehagelige for ham og skremmer ham, noe som forklarer angrepene av urimelig frykt. Etter å ha tenkt på og avviklet faren og trusselen i tankene, begynner en person å oppleve en følelse av alvorlig angst, panikk begynner, angrep av kvelning, svette i hendene, beina blir svette, besvimelse, tap av bevissthet.

Typene fobier er veldig forskjellige og klassifiseres i henhold til uttrykk for frykt:

  • sosial fobi - frykt for å være sentrum for oppmerksomheten;
  • agorafobi - frykt for å være hjelpeløs.

Fobier relatert til objekter, objekter eller handlinger:

  • dyr eller insekter - frykt for hunder, edderkopper, fluer;
  • situasjoner - frykt for å være alene med seg selv, med utlendinger;
  • naturkrefter - frykt for vann, lys, fjell, ild;
  • helse - frykt for leger, blod, mikroorganismer;
  • stater og handlinger - frykt for å snakke, gå, fly;
  • gjenstander - frykt for datamaskiner, glass, tre.

Angrep av angst og angst hos en person kan være forårsaket av den tilnærmede tilnærmede situasjonen på kino eller på teateret, hvorfra han en gang i virkeligheten fikk et mentalt traume. Ofte er det anfall av urimelig frykt på grunn av den vedtatte fantasien, som ga ut forferdelige bilder av en persons frykt og fobier, noe som forårsaker et panikkanfall.

Se denne videoen for den nyttige øvelsen "Hvordan bli kvitt frykt og angst":

Diagnose etablert

En person lever i en konstant rastløs tilstand, som er belastet av urimelig frykt, og angstanfall blir hyppige og lange, han får diagnosen et panikkanfall. En slik diagnose indikeres av tilstedeværelsen av minst fire tilbakevendende symptomer:

  • rask puls;
  • varm, rask pust;
  • astmaanfall;
  • mageknip;
  • å føle deg "utenfor kroppen din";
  • frykt for død;
  • frykt for å bli gal;
  • frysninger eller svette;
  • brystsmerter;
  • besvimelse.

Uavhengig og medisinsk hjelp

Spesialister innen psykologi (for eksempel psykolog Nikita Valerievich Baturin) vil hjelpe til med å finne ut på en riktig måte årsakene til angst, som forårsaker panikkanfall, samt finne ut hvordan man skal behandle denne eller den fobien og bli kvitt angrep av urimelig frykt..

Ulike typer terapi kan ordineres, som utføres av en spesialist:

  • kroppsorientert psykoterapi;
  • psykoanalyse;
  • Nevro Lingvistisk Programmering;
  • systemisk familiepsykoterapi;
  • hypnotiske økter.

I tillegg til medisiner, kan du prøve å forhindre eller lindre angst selv. Dette kan være:

  • pusteøvelser - puste i magen eller blåse opp en ballong;
  • å ta en kontrastdusj;
  • meditasjon;
  • distraherende telling av gjenstander i rommet eller utenfor vinduet;
  • å ta plantebaserte tinkturer;
  • å spille sport eller det du elsker;
  • går i friluft.

Familien, familien og vennene til personen med lidelsen kan være til stor hjelp i å identifisere problemet. Etter å ha snakket med en person, kan du lære mye raskere og mer om sykdommen hans, han selv kan aldri snakke om frykten og bekymringene hans.

Støtte familie og venner med et snill ord og gjerning, overholdelse av enkle regler i perioder med panikkanfall og angst, regelmessige besøk hos spesialister og systematisk implementering av deres anbefalinger - alt dette bidrar til tidlig lettelse av eksisterende lidelser og fullstendig lettelse fra dem.

Angst (Angst)

Hver person er periodisk i en tilstand av angst og angst. Hvis angst manifesterer seg i forbindelse med en tydelig uttrykt anledning, er dette en normal, vanlig forekomst. Men hvis en slik tilstand oppstår, ved første øyekast, uten grunn, kan det signalisere helseproblemer..

Hvordan angst manifesterer seg?

Spenning, angst, angst manifesteres av en obsessiv følelse av forventning om visse problemer. Samtidig er en person i en deprimert stemning, indre angst tvinger et delvis eller fullstendig tap av interesse for de aktivitetene som tidligere virket hyggelig for ham. Angststilstanden er ofte ledsaget av hodepine, søvnproblemer og appetitt. Noen ganger forstyrres hjerterytmen, med jevne mellomrom er det angrep av rask hjerterytme.

Som regel blir konstant angst i sjelen observert hos en person på bakgrunn av engstelige og usikre livssituasjoner. Det kan være bekymringer for personlige problemer, sykdommer hos kjære, misnøye med profesjonell suksess. Frykt og angst følger ofte med prosessen med å vente på viktige hendelser eller resultater som er av største betydning for en person. Han prøver å finne et svar på spørsmålet om hvordan han kan overvinne angstfølelsen, men i de fleste tilfeller kan han ikke kvitte seg med denne tilstanden..

En konstant følelse av angst er ledsaget av indre spenninger, som kan manifesteres av noen ytre symptomer - skjelving, muskelspenning. Følelsen av angst og angst bringer kroppen inn i en tilstand av konstant "årvåkenhet". Frykt og angst forhindrer en person i å sove normalt, og konsentrere seg om viktige saker. Som et resultat manifesterer den såkalte sosiale angsten seg, assosiert med behovet for å samhandle i samfunnet..

Den konstante følelsen av indre rastløshet kan forverres senere. Noen spesielle frykt blir lagt til det. Noen ganger manifesteres motorisk rastløshet - konstant ufrivillige bevegelser.

Det er ganske tydelig at en slik tilstand forverrer livskvaliteten betydelig, så en person begynner å lete etter et svar på spørsmålet om hvordan bli kvitt følelser av angst. Men før du tar beroligende midler, må du huske å kartlegge årsakene til bekymringen. Dette er mulig med en omfattende undersøkelse og konsultasjon med en lege som vil fortelle deg hvordan du blir kvitt angsten. Hvis en pasient har dårlig søvn og angsten vedvarer, er det viktig å avgjøre den underliggende årsaken til tilstanden. Langvarig opphold i denne tilstanden er full av alvorlig depresjon. Forresten, mors angst kan overføres til babyen hennes. Derfor er angsten til babyen under fôring ofte forbundet med spenningen til moren..

I hvilken grad angst og frykt er iboende hos en person, til en viss grad, avhenger av en rekke personlige egenskaper hos en person. Det er viktig hvem han er - en pessimist eller en optimist, hvor stabil er psykologisk, hvor høy er en persons selvtillit osv..

Hvorfor er bekymring?

Angst og angst kan være et symptom på alvorlig psykisk sykdom. De menneskene som stadig er i en tilstand av angst, har i de fleste tilfeller visse psykologiske problemer og er utsatt for depresjon..

De fleste psykiske sykdommer er ledsaget av angst. Angst er karakteristisk for forskjellige perioder med schizofreni, for det innledende stadiet av nevroser. En alkoholavhengig person med abstinenssymptomer har en sterk angst. Ganske ofte er det en kombinasjon av angst med en rekke fobier, irritabilitet og søvnløshet. I noen sykdommer er angst ledsaget av vrangforestillinger og hallusinasjoner..

Under noen medisinske tilstander fremstår angst imidlertid også som et av symptomene. Personer med hypertensjon har ofte en høy grad av angst.

En angsttilstand kan også følge med hyperfunksjon av skjoldbruskkjertelen, hormonelle lidelser under overgangsalderen hos kvinner. Noen ganger mislykkes en skarp angst som en harbinger av hjerteinfarkt, en kraftig reduksjon i blodsukkernivået hos pasienter med diabetes mellitus.

Hvordan bli kvitt angst?

Før du blir undret av spørsmålet om hvordan du kan lindre angst, er det nødvendig å avgjøre om angsten er naturlig, eller angststilstanden er så alvorlig at den krever profesjonell rådgivning..

Det er en rekke tegn som indikerer at en person ikke kan takle en angststilstand uten å besøke lege. Du bør absolutt kontakte en spesialist hvis symptomene på angst stadig blir manifestert, noe som påvirker dagliglivet, arbeidet, hvile. Samtidig hjemsøker spenning og angst en person i flere uker.

Et alvorlig symptom bør betraktes som angstnevrotiske tilstander, som gjentar seg stabilt i form av anfall. En person er stadig bekymret for at noe skal gå galt i livet hans, mens musklene hans strammer, blir han masete.

Du bør absolutt oppsøke lege hvis angsttilstander hos barn og voksne er ledsaget av svimmelhet, alvorlig svette, mage- og tarmsykdommer, munntørrhet. Ofte forverres angstdepressiv tilstand over tid og fører til nevrose..

Det er en rekke medisiner som brukes i den komplekse behandlingen av angst og angst. Imidlertid, før han bestemmer hvordan han skal kvitte seg med angst, må legen etablere en nøyaktig diagnose ved å bestemme hva slags sykdom og hvorfor kunne provosere dette symptomet. En lege-psykoterapeut skal gjennomføre en undersøkelse og etablere hvordan man skal behandle en pasient. I prosessen med undersøkelse, er laboratorieprøver av blod, urin nødvendigvis foreskrevet, utføres et EKG. Noen ganger trenger pasienten råd fra andre spesialister - en endokrinolog, en nevropatolog.

Oftest brukes beroligende midler og antidepressiva til behandling av sykdommer som provoserer en tilstand av angst og angst. Under behandlingen kan den behandlende legen også foreskrive et kurs med beroligende midler. Behandlingen av angst med psykotropiske medikamenter er imidlertid symptomatisk. Derfor fjerner ikke slike medisiner årsakene til angst. Derfor er senere tilbakefall av en slik tilstand, dessuten kan angst manifestere seg i en endret form. Noen ganger begynner angst å plage en kvinne under graviditeten. Hvordan fjerne dette symptomet i dette tilfellet, er det bare legen som bør bestemme, siden det kan være veldig farlig å ta medikamenter av den vordende moren.

Noen spesialister foretrekker å utelukkende bruke psykoterapimetoder i behandlingen av angsttilstander. Noen ganger blir psykoterapeutiske teknikker ledsaget av å ta medisiner. Noen komplementære terapier blir også praktisert, for eksempel autotrening, pusteøvelser.

I tradisjonell medisin er det mange oppskrifter som brukes til å overvinne angsttilstander. En god effekt kan oppnås ved regelmessig å ta urtepreparater, som inkluderer urter med beroligende midler. Dette er mynte, sitronmelisse, valerian, moderwort osv. Du kan imidlertid føle effekten av å bruke urtete bare etter å ha tatt et slikt middel kontinuerlig i lang tid. I tillegg bør folkemedisiner bare brukes som en hjelpemetode, siden uten rettidig konsultasjon av en lege, kan du hoppe over utbruddet av svært alvorlige sykdommer..

En annen viktig faktor for å overvinne angst er riktig livsstil. En person skal ikke ofre hvile for arbeidsutnyttelsen. Det er viktig å få nok søvn hver dag, spise riktig. Koffeinmisbruk, røyking kan forverre angsten.

Den avslappende effekten kan oppnås med en profesjonell massasje. Dyp massasje lindrer angsten effektivt. Ikke glem hvor mye idrett som forbedrer humøret ditt. Daglig fysisk aktivitet vil tillate deg å alltid være i god form og forhindre forverring av angst. Noen ganger, for å forbedre humøret, er det nok å gå i frisk luft i en time i raskt tempo.

For å kontrollere følelsene sine, må en person nøye analysere alt som skjer med ham. Å tydelig identifisere årsaken til angsten hjelper deg å fokusere og gå over til positiv tenking.

Utdanning: Utdannet fra Rivne State Basic Medical College med en grad i farmasi. Utdannet fra Vinnitsa State Medical University oppkalt etter jeg. M. Pirogov og praksisplass på sin base.

Arbeidserfaring: Fra 2003 til 2013 - jobbet som farmasøyt og leder av en apotekskiosk. Hun ble tildelt fagbrev og utmerkelser i mange år og samvittighetsfullt arbeid. Artikler om medisinske emner ble publisert i lokale publikasjoner (aviser) og på forskjellige internettportaler.

Følelse av angst - bli kvitt for alltid

Sikkert hver av oss har opplevd en følelse av angst og angst, manifestert i form av uforklarlige og overveldende negative følelser. Og hvis vi i noen situasjoner skylder på en stressende tilstand eller et slags nervesjokk, kan det ofte oppstå angst uten grunn..

Faktisk er det fortsatt grunner, de er bare ikke på overflaten, men gjemt dypt inne, noe som gjør det veldig vanskelig å avsløre dem. Vi på vår hjemmeside todayer.ru vil prøve å håndtere dette problemet.

Angstsyndrom kan føre til at en person opplever alvorlig emosjonelt (imidlertid ofte fysisk) ubehag, kan forstyrre å glede seg over livet. En slik tilstand har en skadelig effekt på kroppen og den mentale balansen, som et resultat av hvilke psykosomatiske sykdommer kan utvikle seg..

Hvis du blir overvunnet av følelser av angst uten grunn, må du forstå dens røtter og prøve å hjelpe deg selv. Hvordan gjøre det? Følgende artikkel er viet til nettopp dette emnet..

Hva er angst og angst

Angst i psykologi betraktes som en følelse med en negativ konnotasjon som kan oppstå som svar på en hendelse. Det er også tidspunkter der en tilstand av angst og angst uten grunn oppstår..

Skille mellom begrepet angst og angst

Angst er en emosjonell tilstand som oppstår i situasjoner med udefinert fare, så denne følelsen er ofte meningsløs. Dette konseptet ble introdusert i psykologi av skaperen av psykoanalyse - Sigmund Freud.

Angst er et helt kompleks av følelser, inkludert følelser av frykt, skam, angst, skyld osv. Dette er et individuelt psykologisk personlighetstrekk som kommer til uttrykk i det faktum at en person er utsatt for opplevelser. Årsaken kan være et svakt nervesystem, visse egenskaper ved temperament eller personlighet.

Noen ganger er bekymringsfull en helt normal tilstand som til og med kan være fordelaktig. For eksempel, hvis vi er bekymret for noe (i moderasjon), kan dette tvinge oss til å utføre noen oppgaver effektivt og oppnå suksess. Men hvis angst utvikler seg til en angstlidelse, snakker vi om et brudd som må håndteres..

Det er flere typer angstlidelser:

  • Generaliseres. Dette er nøyaktig tilfelle når følelser av angst og angst oppstår uten grunn. De kommende eksamenene, som kommer til et nytt arbeidssted, flytting og andre omstendigheter, har ingenting å gjøre med det. Denne tilstanden dekker en person plutselig og fullstendig - i en slik grad at en person ikke en gang kan utføre daglige aktiviteter.
  • Sosial. I slike tilfeller gjør en vag angstfølelse det vanskelig å føle seg komfortabel med andre mennesker. På grunn av dette kan det oppstå vanskeligheter selv når en person bare går utenfor, til en butikk eller for en tur. Som et resultat av en slik angstlidelse, blir behovet for å studere, jobbe, besøke offentlige steder til en utrolig pine for en person..
  • Panisk tilstand. Med denne lidelsen er det sporadisk årsaksløs frykt og spenning. I dette tilfellet er intensiteten av frykt uttalt. Plutselig begynner en persons hjerte å slå intens, svetten øker, det er ikke nok luft, et ønske om å løpe et sted og gjøre noe for å bli kvitt denne tilstanden vises. Mennesker som er utsatt for panikkanfall kan til og med være redde for å forlate hjemmene sine og kontakte mennesker.
  • Fobier. Til tross for at fobier er preget av frykt for noe spesifikt (høyder, innelukket rom, insekter osv.), Er dette ofte en ubevisst angst. En person kan ikke forklare hvorfor han er redd, for eksempel er det slanger, mørke eller noe annet.

Angstlidelser utvikler seg ofte med depresjon, tvangslidelser eller bipolar lidelse.

Forskjell mellom frykt og angst

Det er nødvendig å skille disse to konseptene fra hverandre. Frykt og angst, selv om de har lignende manifestasjoner, er fremdeles forskjellige tilstander. Frykt er en emosjonell respons på en reell trussel. På sin side er angst kanskje en urimelig forventning om noe dårlig, en slags fare eller en traumatisk situasjon. For å forstå hva dette handler om, la oss gi et eksempel..

Anta at en student som ikke har forberedt seg til en eksamen, er med rette redd for at eksamen skal mislykkes. La oss derimot ta en titt på en utmerket student som nøye forberedt, studerte svarene på alle spørsmål, men likevel bekymrer oss for at han ikke vil kunne oppnå en god karakter. I dette tilfellet kan det krangles om en mangelfull reaksjon på situasjonen, noe som indikerer en mulig angstlidelse..

Så la oss oppsummere hva som er forskjellen mellom frykt og angst:

  1. Frykt er et svar på en rimelig stimulans, og angst er en tilstand som oppstår selv i fravær av et tydelig faresignal..
  2. Frykt er vanligvis fokusert på en spesifikk farekilde i tilfelle en forestående forventning eller en allerede oppstått kollisjon med den, og angst oppstår selv om et møte med en fare ikke er forutsagt.
  3. Frykt utvikler seg i øyeblikket av en trussel, og angst - lenge før den inntreffer. Og det er ikke et faktum at dette skremmende øyeblikket vil komme.
  4. Frykt er basert på en persons opplevelse, noen traumatiske hendelser i fortiden. På sin side er angst fremtidsrettet og støttes ikke alltid av negative opplevelser..
  5. Frykt er ofte forbundet med hemming av mentale funksjoner på grunn av involvering av de parasympatiske divisjonene i nervesystemet. På grunn av dette antas det at følelsen av frykt "lammer", "slår seg av" eller ganske enkelt får deg til å løpe uten å se deg tilbake. Urimelig angst, tvert imot, er vanligvis forbundet med eksitasjon av de sympatiske delene av nervesystemet. Men dette betyr ikke at hun er i stand til å mobilisere menneskelige krefter og lede dem til en konstruktiv løsning. Angst griper fullstendig, får tanker til å snurre rundt forventningen om noe ubehagelig.

Du bør også skille mellom begrepene frykt og angst. Hvis frykt er en følelse som oppstår i noen situasjoner, kjennes frykt ganske ofte (hvis ikke hele tiden) og er snarere en manifestasjon av personlighet. Det samme kan sies for angst..

Hvis en person noen ganger opplever angst (i forhold som er naturlige for dette), skjer angst så ofte at det bare gjør vondt og får personen til å slutte å glede seg over livet og de vanlige gledelige øyeblikkene.

Symptomer på angst

Generelt kan vi si at symptomene på frykt og angst er veldig like. Den store forskjellen ligger i intensitet. Naturligvis er frykt preget av en lysere emosjonell farge og ujevnhet i forekomst. Men på sin side kan konstant økt angst være veldig skadelig for en person..

Alvorlig angst, sammen med en endring i den emosjonelle bakgrunnen, manifesterer seg vanligvis i forbindelse med følgende symptomer:

  • en følelse av å riste kroppen (det såkalte jittery), skjelve i hendene;
  • økt hjerterytme;
  • økt svette;
  • frysninger;
  • stivhet;
  • en følelse av tetthet i brystet;
  • spenning i musklene opp til begynnelsen av sårheten;
  • smerter i hodet, bukhulen og andre deler av kroppen av uforklarlig opprinnelse;
  • brudd på matlysten eller omvendt økningen;
  • forverring i humør;
  • manglende evne til å slappe av og konsentrere seg;
  • irritabilitet;
  • intermitterende søvn, søvnløshet;
  • mangel på interesse ikke bare for den vanlige, men også den mest elskede aktiviteten.

I dag har psykologi en rekke testmetoder og kunstdiagnostiske teknikker som gjør det mulig å finne ut ikke bare angstnivået, men også retningen og den påståtte årsaken. For eksempel gir denne artikkelen råd fra en psykolog for å håndtere klager..

Konstant angst kan føre til veldig ubehagelige konsekvenser. Som et resultat av denne tilstanden kan hjertearytmi utvikle seg, svimmelhet, en følelse av en klump i halsen, angrep av kvelning, skjelving i lemmene kan forstyrre. Det kan til og med være endringer i kroppstemperatur, problemer med fordøyelsessystemet. Naturligvis forverrer helseproblemer utseendetilstanden, depresjon kan oppstå, som igjen påvirker alle livsområder negativt..

Årsaker til angst og fryktanfall

Tilstanden til angst og angst, selv ved første øyekast urimelig, har fortsatt sine grunner. Noen ganger er det ganske vanskelig å komme til bunns i sannheten, da angst kan være skjult veldig dypt. Hvis en person ikke selv kan finne ut av problemets opprinnelse, kan en kompetent psykolog eller psykoterapeut hjelpe med dette..

De vanligste årsakene til angst inkluderer følgende scenarier:

  • Arvelig faktor. Det kan høres rart ut, men angst kan overføres fra nærmeste familiemedlemmer. Kanskje handler det om egenskapene til nervesystemet, som er medfødte..
  • Funksjoner ved utdanning. Hvis en person i barndommen stadig ble skremt av de mulige konsekvensene av visse handlinger, forutsagte feil, ikke trodde på sønnen eller datteren, dannes uunngåelig angst. Barnet vokser til voksen og projiserer den pålagte atferdsmodellen allerede i voksen alder.
  • Overdreven varetekt. På grunn av det faktum at alle problemer ble løst for en slik person i barndommen, vokser han opp infantil og kan stadig være redd for å gjøre en feil.
  • Ønsket om å hele tiden kontrollere alt. Vanligvis kommer denne vanen fra barndommen på grunn av ukorrekte holdninger hos voksne. Hvis en slik person plutselig har noe utenfor hans kontroll (vel, eller hvis det er en mulighet for en slik utvikling av hendelser), er han veldig engstelig.

Andre årsaker kan også påvirke utseendet på en angsttilstand: psykologisk traume, alvorlig stress, farlige og til og med truende situasjoner for helse eller liv, etc..

Å forstå årsaken til frykt og angst er det første skrittet mot å bli kvitt en patologisk psyko-emosjonell tilstand.

Når angsten er normal og når det er patologi

Som vi allerede har indikert, er angst i en rekke situasjoner en helt begrunnet tilstand (kommende eksamener, flytting, flytting til en annen jobb osv.). Hun er i stand til å hjelpe en person å overvinne noen problemer og til slutt komme tilbake til normalt liv. Men det er tilfeller av patologisk angst. Det har en destruktiv effekt ikke bare på den psyko-emosjonelle, men også på den fysiologiske tilstanden til en person..

Hvordan skille patologisk angst fra den som er normal? Av flere grunner:

  • Hvis en angsttilstand utvikler seg uten grunn, når det ikke er noen forutsetninger for dette. En person forventer stadig at noe ille vil skje, og bekymre seg for seg selv og sine kjære. Selv i trygge omgivelser føler han seg nesten aldri rolig..
  • En person spår ubehagelige hendelser, er i påvente av noe forferdelig. Dette kan sees i hans oppførsel. Han suser rundt, sjekker hele tiden noe eller noen, faller deretter i en stupor, lukker seg deretter inn på seg selv og vil ikke kontakte andre.
  • I en tilstand med litt panikk på grunn av økt angst, viser en person også psykosomatiske symptomer - pusten blir periodisk, hjertefrekvensen øker, svimmelhet vises, og svetten øker. På grunn av konstant stress er en person nervøs og irritabel, søvnen forstyrres.
  • Angst uten grunn skjer ikke bare. Noen forhold er alltid foran henne, for eksempel uavklarte konflikter, konstant stress og til og med fysiologiske lidelser opp til hormon ubalanse og hjernesykdommer..

Urimelig frykt og angst er et problem som må håndteres. En person som konstant er i en slik tilstand, til slutt, kan bringe seg selv til nevrose og et nervøst sammenbrudd..

Hvordan bli kvitt følelser av angst og bekymring

Hva om du har en konstant følelse av frykt? Definitivt: du må handle. Psykologer foreslår å kvitte seg med angst og frykt ved å bruke følgende retningslinjer:

  1. Se etter årsaken. En engstelig følelse som ikke forlater deg har alltid en årsak, selv om det ser ut til at den virker urimelig. Tenk på når begynte du å oppleve alvorlig angst? Mest sannsynlig er du nødt til å grave dypt i hukommelsen og følelsene dine. Kanskje vil du oppdage mange uventede ting. Årsaken kan være problemer på jobben, forhold til kjære, helseproblemer, etc. Tenk umiddelbart på om du kan endre noe i denne situasjonen. I de fleste tilfeller er du fremdeles i stand til i det minste delvis å påvirke kilden til angst (for eksempel finne en annen jobb, løse en konflikt med kjære osv.), Noe som vil lette din tilstand.
  2. Fortell problemet ditt. Hvis årsaken til angsten ikke kan bli funnet, kan du prøve å fjerne følelsen av angst ved å snakke problemet med en annen person. Under samtalen kan du finne ut mange interessante ting om deg selv. Men, en veldig viktig nyanse: det er nødvendig at samtalepartneren må ha en positiv holdning. Han skal ikke drive oss inn i enda mer desperasjon, men strebe etter å gi en positiv ladning..
  3. Ta en pause fra problemer. Fordyp deg i en hobby, gå på kino, chatte med venner, delta på en utstilling - gjør hva du vil, og det vil ikke holde bekymringsfulle tanker hele tiden i hodet ditt. Selv om det er en liten ting som en hyggelig teselskap i lunsjpausen på jobben.
  4. Gå inn for idrett. Det er blitt bevist av mange at regelmessig trening gjør en person mer emosjonelt balansert og selvsikker. Fysisk aktivitet hjelper med å lindre mental og muskelspenning, i det minste midlertidig lindre undertrykkende tanker.
  5. Få tid til kvalitetshvile. Den rimeligste ferien som mange glemmer er god søvn. Nede med "presserende" saker som drar videre fra dag til dag. Det er viktig å tillate deg selv å få nok søvn (dog ikke alltid, men ofte). I en drøm slapper du av og nervesystemet ditt, slik at en godt uthvilt person ikke ser så mange mørke farger rundt seg enn en som ikke systematisk får nok søvn.
  6. Kvitt deg med dårlige vaner som røyking og drikke. I motsetning til den vanlige troen på at sigaretter og alkohol kan hjelpe deg å slappe av, er dette en stor misforståelse. Den allerede overdrevne hjernen tvinges til å prøve å opprettholde balanse, som også rystes av skadelige stoffer.
  7. Lær avslapningsteknikker. Lær å slappe av med pusteøvelser, meditasjon, yoga asanas. Liker du musikk? Slå på med jevne mellomrom lyse, hyggelige melodier som vil ha en avslappende effekt på deg. Dette kan kombineres med aromaterapi, bad med essensielle oljer. Hør på deg selv, fordi du kan fortelle deg selv hva som er avslappende for deg..

Hvis disse anbefalingene ikke hjelper, lar indre angst deg ikke leve normalt, kan du fjerne angst og frykt ved hjelp av spesialister. Du bør kontakte en psykolog eller psykoterapeut.

I noen tilfeller hjelper farmakologi. Det viktigste er at du ser etter trygge veier ut av denne situasjonen og lar deg til slutt leve uten urimelige bekymringer og bekymringer. Du fortjener å være glad!

Hvordan vår atferd øker følelsen av angst og angst uten grunn?

Når du er i en tilstand av akutt eller kronisk angst (inkludert "angst uten grunn", som du kanskje tror), er du klar til å gjøre hva som helst for å redusere denne angsten.

Normalt ønske. Fangsten er at mange av valgene du tar for å redusere angsten, faktisk gir utslag og øker angsten..

Nedenfor er de syv vanligste oppførselen (ofte defensiv) atferd som nevrotikum som er utviklet for å hjelpe dem med å takle angst, men faktisk bare gi den drivstoff..

negasjon

Denial er en kognitiv skjevhet som forbedrer følelsen av angst i stor grad.

Essensen av fornektelse er at en person ikke anerkjenner eksistensen av noe problem i livet hans. Denne atferden manifesteres tydelig hos alkoholikere, som til tross for deres binges, fortsetter å hevde at de ikke er alkoholikere, og de trenger ikke hjelp.

I nevrotika kan fornektelse være mindre merkbar. Men dette betyr ikke at det vises sjeldnere..

Samtidig fører en persons fornektelse av tilstedeværelsen av kronisk angst (fornektelse, først av alt foran seg selv) til at angsten vokser. Dette er spesielt skadelig for de som lider av fysiske symptomer på angst (kjent i vårt land som VSD) og fra tvangslidelser (OCD).

Så hvis du opplever psykogen svimmelhet eller kvalme på nervøs basis, og innrømmer at du er bekymret, og at du derfor ikke gjør det veldig bra fysisk, er det lettere for deg å glemme symptomene på plagen din, og etter å ha byttet til noe annet, begynner du å føle deg mye bedre..

Men hvis du benekter at du har kronisk angst, begynner du å gå helt inn i din ikke-eksisterende sykdom. Undersøk hjernen, blodkar, mage og alle andre organer.

Som et resultat vokser angsten bare (de finner jo ikke noe, noe som betyr at det definitivt er noe forferdelig), helsetilstanden forverres, og alt liv reduseres til en tur til legene.

Det samme skjer med OCD. Når du nekter for at du har angst, er du enda mer fast på dine tvangstanker og handlinger, som du utfører ikke 100 ganger om dagen, men 200.

Avhold

Det kan virke som om det ikke er noe mer logisk enn å unngå situasjoner som forårsaker frykt eller angst. For mennesker med angstlidelse kan imidlertid denne atferden beskrives som å binde en støy rundt halsen..

For du kan være trygg på at hvis du unngår turer til T-banen, fordi du på en eller annen måte er ukomfortabel, så ganske snart vil du begynne å vike unna alle andre typer offentlig transport, deretter - taxi, og da, med stor sannsynlighet, vil du generelt nekte å gå ut. kastet meg ut i voldelig agorafobi.

Søk godkjenning

Denne typen forvrengt oppførsel er vanligvis typisk for de som ikke opplever generalisert angst, men er bekymret for en eller annen spesifikk grunn, for eksempel om deres egen overvekt. Men denne spenningen ser ikke ut til å legge merke til.

I dette tilfellet kan du stadig spørre dine venner og familie: "Jeg er tross alt ikke feit, er jeg?" Til tross for at spørsmålet inneholder en benektelse av faktum (ekte eller imaginær) av overflødig vekt, minner du deg hver gang du sier det, at du er feit.

I tillegg, hvis du faktisk har problemer med å være overvektig, og menneskene du stiller dette spørsmålet til deg ikke alltid kan støtte deg i å benekte dette, øker risikoen for å øke angsten for utseendet ditt enda mer. Siden du tydelig kan se at hvis personen svarte deg "ja, ikke feit", tenker han faktisk annerledes.

Håpet om en mirakuløs helbredelse

Denne feiloppførselen er typisk for de som tror de føler seg engstelige uten grunn. Det er faktisk en grunn. Bare hun, som regel, blir ikke gjenkjent av nevrotikum selv. Og noen ganger gjenkjent, men ignorert.

Håpet om mirakuløs helbredelse fra en så urimelig angst ligner veldig på fornektelsesprosessen. Bare i dette tilfellet blir ikke selve faktumet om tilstedeværelse av angst nektet. Men behovet for å søke profesjonell psykologisk hjelp for å bekjempe denne angsten og behovet for alvorlig arbeid på seg selv blir avvist..

I stedet trøster du deg med håpet om at du en dag vil våkne, og angsten din er borte. Og hvis du i går ikke kunne vandre rundt i byen på egen hånd eller møte en jente, så kan du i dag alt dette fritt.

Det er klart at slike forhåpninger aldri går i oppfyllelse, ingen "trollmann i et blått helikopter" kommer noen gang. Men dag for dag øker angsten og depresjonen vokser. Du begynner å bekymre deg for at angsten din ikke forsvinner, og det er ikke klart når den vil forsvinne. Og blir samtidig deprimert over dette.

Døm selv for frykten og bekymringene dine

Mennesker med panikk- eller angstlidelse og fobier dømmer ofte seg selv for sine følelser. Skam og selv Flagellering er deres konstante følgesvenner, som bare forverrer tilstanden, ettersom de er negative følelser som forgifter en allerede svak psyke.

Du skal aldri dømme deg selv av frykt. Ingen grunn til å unne ham, unngå. Men for å fordømme det som er skummelt, er det i alle fall umulig.

Patologiserer alle opplevelsene dine

Mennesker som ofte opplever angst og frykt uten grunn, det ser ut til at alle deres mentale opplevelser er rent patologiske. Og når de merker at noen i noen situasjoner opplever det samme som de er, blir de veldig overrasket..

En slik patologisering av alle ens følelser strammer bare kvadrene til angsten rundt den syke nakke. Alle de som er utsatt for panikk og angst, bør huske at ikke all frykt og engstelse er grunnløs og unormal. Og det er stor forskjell mellom angst for å kjøpe brød i en nærliggende bås og angst for en syk slektning, å bekymre deg for å ta t-banen og bekymre deg for å kjøpe en leilighet..

Bruk av tabletter, urtemedisiner, massasje, bad osv..

Hva kan være galt med å drikke beroligende urtete eller massasje? For et sunt menneske, ingenting. Men for en nevrotikum som opplever angst uten åpenbar grunn, kan alle disse midlene bare øke angsten..

Hvorfor skjer dette? Det er flere grunner.

  • For det første, hvis du konstant behandler VSD eller depersonalisering, eller andre manifestasjoner av kronisk angst med medisinske, fytoterapeutiske og fysioterapeutiske midler, legger du for store forhåpninger til dem, noe de ikke kan rettferdiggjøre på noen måte.

Så du kan drømme at "å ta Eleutherococcus på brystet", du vil roe deg helt ned, håndflatene dine vil varme seg opp og hjertet ditt slutter å slå så hardt. Men verken Eleutherococcus, heller ikke valerian, eller massasje, eller til og med tunge antidepressiva, har i prinsippet en så psykotropisk effekt å endre dine gale tanker, som ligger til grunn for din angst med alle kalde hender og føtter og et synkende hjerte..

Som et resultat er du enda mer lei og enda mer redd for det nå - ingenting hjelper deg igjen, og tilsynelatende er du alvorlig syk med en forferdelig VSD, som er uhelbredelig, eller til og med blir gal.

  • For det andre distraherer behandling med en rekke naturopati deg bare fra å jobbe med dine irrasjonelle tanker. Du bruker tid og energi på det, men det er ikke noe resultat. Men tid og krefter er allerede brukt. De gjenstår ganske enkelt ikke for seriøst arbeid med seg selv..
  • For det tredje, ved å bli vant til å drikke en slags beroligende te eller adaptogener, lager du bare en annen "krykke" for deg selv.

Nesten alle nevrotika har "krykker". Så de som lider av panikk og agorafobi forlater aldri hjemmet uten mobiltelefon, en flaske vann, beroligende piller, sjokolade og andre ting som vil "redde livet" når de blir "dekket" av et angrep av alvorlig angst et eller annet sted.

For slike pasienter kan alle naturopatiske midler bli bare et annet "frelsesmiddel", som må bæres med deg eller må tas før noe skjer (før du møter med ledelsen, går på kino, besøker en bankfilial, etc..).

Samtidig er fraværet av en slik "krykke" alltid et sterkt stress, så sterkt at det lett kan føre til fremveksten av en utbredt panikk.

  • For det fjerde fører bruken av forskjellige virkemidler for å lindre tilstanden din, ofte rent fysisk, for eksempel å ta betablokkere med et sterkt hjerterytme, til at du generelt mister evnen til å tåle noe vegetativt ubehag. Og når dette ubehaget fremdeles får deg (og det får deg alltid, fordi dette er normalt, som det skal være med et levende menneske), er du så redd for det at du umiddelbart får panikk..

Psykoanalytisk behandling

Psykoanalyse hjelper mot mange mentale problemer. Men ikke i alarm.

Stadig å finne ut hvorfor dette skjedde med deg, hvorfor du ble en nevrotisk, opplevde konstant angst, som om uten grunn, bare fører deg bort fra å mestre ferdighetene til sannheten om å takle denne angsten.

Det skifter også ansvaret for følelsene dine fra deg til andre mennesker, som foreldrene dine. Så å si. ”Jeg er konstant redd for å bli syk av noe, for i min handling bestemor bestemoren min meg at hun var syk av noe. Jeg var redd. Og nå er jeg det. Hvis det ikke var for bestemoren min, hadde jeg vært en fin agurk, og så - en ynkelig nevrotikum. Sånn er livet. Jeg vil gå - jeg vil gjennomgå behandling ".

Å skifte alt ansvar til bestemoren din blokkerer tydeligvis ønsket om å takle problemene dine. Og hva kan du gjøre når bestemoren din har skylden??

Lærer deg selv å være hjelpeløs

Den psykoanalytiske tilnærmingen til behandling av kronisk angst fritar deg for ansvaret for å ha en nevrose. Imidlertid sier han ennå ikke direkte at du ikke kan endre denne situasjonen..

Men å lære deg selv å være hjelpeløs blokkerer din frie vilje fullstendig. Og siden nevrotikere, som regel, er redd for ethvert ansvar, inkludert for seg selv, går denne treningen med et smell.

Hvis du tenker på det, så er til og med spørsmålet som ofte stilles både på Internett og leger - "hvor kommer angstfølelsen fra uten grunn?". Allerede antyder at du, din holdning til verden, ikke vurderer akkurat denne grunn.

Denne onde alarmen kom fra de mørke lagene i rommet og angrep deg.

I mellomtiden er følelsen av egen hjelpeløshet en av de sentrale grunnlagene for "angst uten grunn." Tross alt, hvis det ser ut for en person at han ikke kontrollerer noe som helst i denne verden, kan han ikke engang dempe sin egen angst, hvordan kan man da ikke få panikk når man er så liten og hjelpeløs.

Men hvis du samtidig tenker at angsten kommer av seg selv og "dekker" deg uten grunn, så er du i en ganske vanskelig mental tilstand og trenger å jobbe hardt på deg selv, helst med hjelp av en erfaren psykolog.