Panikk, frykt, angst, behandling

Hver person fra barndommen opplevde minst en gang panikk og frykt uten grunn. En sterk spenning som har steget fra ingensteds, en følelse av overveldende panikk kan ikke glemmes, den ledsager en person overalt. Personer som lider av fobier, angrep av urimelig frykt er godt klar over de ubehagelige følelsene av en svak, skjelvende lemmer, utseendet av døvhet og "gåsehud" foran øynene, rask puls, plutselig hodepine, svakhet i kroppen, kvalme.

Årsaken til denne tilstanden er lett forklarbar - ukjente omgivelser, nye mennesker, angst før en forestilling, eksamener eller en ubehagelig seriøs samtale, frykt på kontoret til en lege eller sjef, angst og bekymringer for livet ditt og livet til kjære. Årsaksangst og frykt kan behandles og lettes ved å trekke seg fra situasjonen eller avslutte handlingen som forårsaker ubehaget.

Ingen grunn til å få panikk

Mye vanskeligere er situasjonen når det er en alarmerende følelse av panikk og frykt uten grunn. Angst er en konstant, rastløs, voksende følelse av uforklarlig frykt som oppstår i mangel av fare og trussel mot menneskelivet. Psykologer skiller 6 typer angstlidelser:

  1. Angstanfall. De vises når en person må gjennom den samme spennende episoden eller en ubehagelig hendelse som allerede har skjedd i livet hans og resultatet er ukjent.
  2. Generalisert lidelse. En person med denne lidelsen tenker hele tiden at noe er i ferd med å skje, eller at noe er i ferd med å skje..
  3. Fobier. Dette er frykten for objekter som ikke eksisterer (monstre, spøkelser), opplevelsen av en situasjon eller handling (høydeflukt, vannsvømming), som ikke egentlig utgjør en fare.
  4. Tvangstanker. Dette er tvangstanker om at en handling som er glemt av en person kan skade noen, uendelig kontroll av disse handlingene (ikke lukket kran, koblet jern), gjentatte handlinger mange ganger (vasking av hender, rengjøring).
  5. Sosial lidelse. Det manifesterer seg som veldig sterk sjenanse (frykt for scenen, folkemengder).
  6. Posttraumatisk stresslidelse. Konstant frykt for at hendelser som ble skadet eller livstruende ville gjenta seg.

Interessant! En person kan ikke nevne en eneste grunn til sin angst, men han kan forklare hvordan en følelse av panikk overhaler ham - fantasien gir ut en rekke forferdelige bilder fra alt som en person har sett, kjenner eller lest.

En person føler fysisk panikkanfall. Et plutselig angrep av dyp angst er ledsaget av en reduksjon i trykk, innsnevring av blodkar, nummenhet i armer og ben, en følelse av uvirkelighet av det som skjer, forvirrede tanker, et ønske om å løpe vekk og gjemme seg.

Det er tre forskjellige typer panikk:

  • Spontan - forekommer uventet, uten grunn eller omstendighet.
  • Situasjonsmessig - vises når en person forventer en ubehagelig situasjon eller et eller annet vanskelig problem.
  • Betinget situasjon - manifesterer seg som et resultat av bruk av et kjemikalie (alkohol, tobakk, narkotika).

Det hender at det ikke er noen åpenbar grunn. Angrep skjer på egen hånd. Angst og frykt hjemsøker en person, men i disse livets øyeblikk truer ingenting ham, det er ingen vanskelige fysiske og psykologiske situasjoner. Angrep av angst og frykt bygger seg opp, forhindrer en person fra å leve, jobbe, kommunisere og drømme normalt.

De viktigste symptomene på anfall

Den konstante frykten for at et angstanfall vil begynne i det mest uventede øyeblikk og på et fullsatt sted (på en buss, på en kafé, i en park, på en arbeidsplass) styrker bare den allerede ødelagte menneskelige bevisstheten.

Fysiologiske forandringer under et panikkanfall som advarer om et forestående angrep:

  • cardiopalmus;
  • følelse av angst i brystet (sprengning i brystet, uforståelige smerter, "klump i halsen");
  • dråper og bølger i blodtrykket;
  • utvikling av vaskulær dystoni;
  • mangel på luft;
  • frykt for overhengende død;
  • føler deg varm eller kald, kvalme, oppkast, svimmelhet;
  • midlertidig mangel på akutt syn eller hørsel, nedsatt koordinering;
  • tap av bevissthet;
  • ukontrollert vannlating.

Alt dette kan forårsake uopprettelig skade på menneskers helse..

Viktig! Fysiske lidelser som spontan oppkast, svekkende migrene, anoreksi eller bulimi kan bli kroniske. En person med en ødelagt psyke vil ikke kunne leve et fullt liv.

Bakrusangst

En bakrus er en hodepine, uutholdelig svimmel, det er ingen måte å huske gårsdagens hendelser, kvalme og oppkast, avsky for det som ble drukket og spist i går. En person er allerede vant til en slik tilstand, og det forårsaker ingen frykt, men når den gradvis utvikler seg, kan problemet utvikle seg til en alvorlig psykose. Når en person konsumerer alkohol i store mengder, oppstår en funksjonsfeil i sirkulasjonssystemet og hjernen ikke får nok blod og oksygen, oppstår en lignende lidelse i ryggmargen. Slik ser vegetativ vaskulær dystoni ut..

Symptomene på angstbakrus er som følger:

  • desorientering;
  • blackouts - en person kan ikke huske hvor han er og hvilket år han lever;
  • hallusinasjoner - ikke å forstå om det er en drøm eller virkelighet;
  • rask puls, svimmelhet;
  • følelse av angst.

Hos sterkt berusede mennesker, i tillegg til de viktigste symptomene, dukker aggresjon, forfølgelsesmani opp - alt dette begynner gradvis å ha en mer sammensatt form: delirium tremens og manisk-depressiv psykose begynner. Kjemikalier har en ødeleggende effekt på nervesystemet og hjernen, smerter er så ubehagelige at en person tenker på selvmord. I henhold til alvorlighetsgraden av angstbakrus, indikeres medikamentell behandling.

Angstnevrose

Fysisk og psykologisk overarbeid, milde eller akutte stressende situasjoner er årsakene til utseendet på angstneurose hos en person. Denne lidelsen blir ofte til en mer sammensatt form av depresjon eller til og med en fobi. Derfor må du begynne å behandle angstnevrose så tidlig som mulig..

Flere kvinner lider av en slik lidelse, siden deres hormonelle bakgrunn er mer sårbar. Symptomer på nevrose:

  • følelse av angst;
  • hjertebank;
  • svimmelhet;
  • smerter i forskjellige organer.

Viktig! Unge mennesker med en ustabil psyke, med problemer i det endokrine systemet, kvinner i overgangsalderen og hormonell ubalanse, samt personer som pårørende har hatt av nevroser eller depresjon er mottakelige for angstneurose.

I den akutte perioden med nevrose opplever en person en følelse av frykt, som blir til et panikkanfall, som kan vare i opptil 20 minutter. Åndenød, kortpustethet, skjelving, desorientering, svimmelhet, besvimelse blir observert. Behandling av angstneurose består i å ta hormonelle medisiner.

Depresjon

En mental lidelse der en person ikke kan glede seg over livet, liker å kommunisere med sine kjære, ikke vil leve, kalles depresjon og kan vare i opptil 8 måneder. Mange mennesker risikerer å få denne lidelsen hvis de har:

  • ubehagelige hendelser - tap av kjære, skilsmisse, problemer på jobben, mangel på venner og familie, økonomiske problemer, dårlig helse eller stress;
  • psykologiske traumer;
  • familiemedlemmer som lider av depresjon;
  • barndomstraumer;
  • selvforeskrevne medisiner tatt;
  • narkotikabruk (alkohol og amfetamin);
  • tidligere hode traumer;
  • forskjellige episoder av depresjon;
  • kroniske tilstander (diabetes, kronisk lungesykdom og hjerte- og karsykdommer).

Viktig! Hvis en person har symptomer som mangel på humør, depresjon, apati, uansett omstendigheter, manglende interesse for noen form for aktivitet, uttalt mangel på styrke og lyst, rask utmattelse, er diagnosen åpenbar.

En person som lider av en depressiv lidelse er pessimistisk, aggressiv, engstelig, har en konstant skyldfølelse, er ikke i stand til å konsentrere seg, har nedsatt appetitt, søvnløshet og selvmordstanker.

Langvarig svikt i å oppdage depresjon kan føre til at en person bruker alkohol eller andre typer stoffer, noe som vil ha betydelig innvirkning på hans helse, livet og livet til sine kjære.

Slike forskjellige fobier

En person med angstlidelser, frykt og angst, er på grensen til å gå videre til en mer alvorlig nevrotisk og mental sykdom. Hvis frykt er en frykt for noe reelt (dyr, hendelser, mennesker, omstendigheter, gjenstander), er fobi en syk fantasisykdom, når frykt og dens konsekvenser blir oppfunnet. En person som lider av en fobi, ser stadig gjenstander eller forventer situasjoner som er ubehagelige for ham og skremmer ham, noe som forklarer angrepene av urimelig frykt. Etter å ha tenkt på og avviklet faren og trusselen i tankene, begynner en person å oppleve en følelse av alvorlig angst, panikk begynner, angrep av kvelning, svette i hendene, beina blir svette, besvimelse, tap av bevissthet.

Typene fobier er veldig forskjellige og klassifiseres i henhold til uttrykk for frykt:

  • sosial fobi - frykt for å være sentrum for oppmerksomheten;
  • agorafobi - frykt for å være hjelpeløs.

Fobier relatert til objekter, objekter eller handlinger:

  • dyr eller insekter - frykt for hunder, edderkopper, fluer;
  • situasjoner - frykt for å være alene med seg selv, med utlendinger;
  • naturkrefter - frykt for vann, lys, fjell, ild;
  • helse - frykt for leger, blod, mikroorganismer;
  • stater og handlinger - frykt for å snakke, gå, fly;
  • gjenstander - frykt for datamaskiner, glass, tre.

Angrep av angst og angst hos en person kan være forårsaket av den tilnærmede tilnærmede situasjonen på kino eller på teateret, hvorfra han en gang i virkeligheten fikk et mentalt traume. Ofte er det anfall av urimelig frykt på grunn av den vedtatte fantasien, som ga ut forferdelige bilder av en persons frykt og fobier, noe som forårsaker et panikkanfall.

Se denne videoen for den nyttige øvelsen "Hvordan bli kvitt frykt og angst":

Diagnose etablert

En person lever i en konstant rastløs tilstand, som er belastet av urimelig frykt, og angstanfall blir hyppige og lange, han får diagnosen et panikkanfall. En slik diagnose indikeres av tilstedeværelsen av minst fire tilbakevendende symptomer:

  • rask puls;
  • varm, rask pust;
  • astmaanfall;
  • mageknip;
  • å føle deg "utenfor kroppen din";
  • frykt for død;
  • frykt for å bli gal;
  • frysninger eller svette;
  • brystsmerter;
  • besvimelse.

Uavhengig og medisinsk hjelp

Spesialister innen psykologi (for eksempel psykolog Nikita Valerievich Baturin) vil hjelpe til med å finne ut på en riktig måte årsakene til angst, som forårsaker panikkanfall, samt finne ut hvordan man skal behandle denne eller den fobien og bli kvitt angrep av urimelig frykt..

Ulike typer terapi kan ordineres, som utføres av en spesialist:

  • kroppsorientert psykoterapi;
  • psykoanalyse;
  • Nevro Lingvistisk Programmering;
  • systemisk familiepsykoterapi;
  • hypnotiske økter.

I tillegg til medisiner, kan du prøve å forhindre eller lindre angst selv. Dette kan være:

  • pusteøvelser - puste i magen eller blåse opp en ballong;
  • å ta en kontrastdusj;
  • meditasjon;
  • distraherende telling av gjenstander i rommet eller utenfor vinduet;
  • å ta plantebaserte tinkturer;
  • å spille sport eller det du elsker;
  • går i friluft.

Familien, familien og vennene til personen med lidelsen kan være til stor hjelp i å identifisere problemet. Etter å ha snakket med en person, kan du lære mye raskere og mer om sykdommen hans, han selv kan aldri snakke om frykten og bekymringene hans.

Støtte familie og venner med et snill ord og gjerning, overholdelse av enkle regler i perioder med panikkanfall og angst, regelmessige besøk hos spesialister og systematisk implementering av deres anbefalinger - alt dette bidrar til tidlig lettelse av eksisterende lidelser og fullstendig lettelse fra dem.

Følelser av angst: hva er årsakene til "årsaksløs" angst og hvordan eliminere dem?

Alle er kjent med følelsen av angst i en eller annen form. Dette er en helt normal mental reaksjon assosiert med forventningen om en slags problemer. Noen ganger kommer imidlertid denne staten ut av kontroll. I artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor en tilsynelatende urimelig angstfølelse kan plage og hvordan du takler den.

Hvorfor konstant angst oppstår?

Det er mulig å snakke om angst som en patologi hvis tilstanden er regelmessig, manifesterer seg i en utilstrekkelig høy grad, og oppstår helt uten grunnlag. Angst, på grunn av forventningen om et skjebnesvangert møte, en avgjørende eksamen og lignende, er ikke et avvik fra normen..

Patologiske følelser av angst, eller angstlidelser (heretter - TS), kan deles inn i flere typer, som hver, i tillegg til angsten i seg selv, har sine egne fysiologiske, psykologiske og atferdsmessige symptomer.

  1. Generalisert angstlidelse. Det er for denne typen TS at følelsen av angst og angst uten grunn er spesielt karakteristisk: hendelsene fra både fortid og fremtid fungerer som en grunn, og imaginære feil oppleves med ikke mindre en følelse av fortvilelse enn ekte. Angst er utenfor skalaen, uavhengig av alvoret og gyldigheten av årsaken til det. Fysiske symptomer inkluderer konstant utmattelse, søvnløshet, svimmelhet, hjertebank, frysninger, fordøyelsesbesvær.
  2. Fobier. Dette er en hypertrofisert irrasjonell frykt. Blant de vanligste fobierene er høydeskrekk, redsel for edderkopper, slanger, frykt for flyreiser. Under påvirkning av obsessiv frykt blir pusten forstyrret, hjerterytmen øker, skjelvinger og kvalme dukker opp, og hodet blir svimmel. En person er i nærheten av å miste kontrollen over seg selv ved synet av gjenstanden for sin frykt og er klar til å gjøre hva som helst for å unngå det.
  3. Panikk anfall. Denne tilstanden kan beskrives som plutselige angstanfall, som minner om et hjerteinfarkt og fører til fortvilelse, de varer opptil 20 minutter. Ledsaget av rask hjerterytme, svette, brystsmerter, kortpustethet; frykt for død kan "angripe". Panikkanfall kombineres ofte med agorafobi (frykt for offentlige steder) eller klaustrofobi (frykt for lukkede rom).
  4. Obsessive-compulsive disorder (OCD). Det er en angstlidelse der pasienten besatt av tvangstanker (tvangstanker), noe som resulterer i intens indre angst. Samtidig, for å bli kvitt angst, begår en person tvangshandlinger (tvang). En av de vanligste manifestasjonene av OCD er frykt for forurensning: pasienter vasker hendene veldig ofte, og ofte et visst antall ganger (dette ritualet gir ro i sinnet en stund), mens personen forstår meningsløsheten i handlingene sine, men kan ikke nekte dem.
  5. Sosial angst. Dette er et brudd på sosial tilpasning, frykt for å samhandle med samfunnet. En slik lidelse reduserer livskvaliteten betydelig, fordi helt normale hverdagssituasjoner forårsaker overdreven angst. Pasienter kan ikke spise offentlig, unngå dating, og til og med behovet for å ringe for eksempel en rørlegger forårsaker panikk. Samtidig forårsaker selve følelsen av angst psykologisk ubehag, siden pasienter er sjenerte og redde for at andre kan legge merke til det.
  6. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Det oppstår som en konsekvens av intens psykotrauma (vold, dødstrusler). PTSD er preget av overdreven våkenhet og angst, i tillegg kan traumatiske hendelser "falle ut" fra minnet.

Irrasjonelle angstfølelser er imidlertid ikke nødvendigvis resultatet av en angstlidelse. Noen ganger er det mer riktig å se etter grunner ikke på nivået med psykologi eller psykiatri, men på fysiologinivå, siden grunnløs angst er et av symptomene på funksjonsfeil i kroppen. Så en følelse av angst kan signalisere hormonelle og hjertesykdommer, sirkulasjonsforstyrrelser, samt mangel på forskjellige mikro- og makroelementer som er kritiske for funksjonen av nervesystemet og endokrine systemer..

For eksempel kan en følelse av angst oppstå når magnesium er mangelfull. Dette elementet er involvert i mer enn 300 prosesser med regulering og metabolisme. Med mangel på magnesium påvirkes nervesystemet og endokrine systemene spesielt, siden magnesiumforbindelser er involvert i syntesen av en stor mengde hormoner, nervecellens funksjon og overføring av signaler gjennom nevroner. Faktisk, med mangel på magnesium, forstyrres energimetabolismen, og kroppen har ikke nok ressurser til å takle stress, fobier og irritanter. Dermed oppstår en ond sirkel: mangel på magnesium forårsaker stress og angst, som igjen øker behovet for magnesium..

Hva du skal gjøre i tilfelle angst?

Vi tilbyr en algoritme av handlinger, som du kan takle en økt følelse av angst.

  1. Pust dypt og sakte. Ved nervøs overbelastning øker frekvensen av inhalasjon og utpust kraftig. Bevisst normalisering av pust kan ha motsatt effekt, det vil si å roe ned, roe hjerteslag og svimmelhet.
  2. Forsøk å fjerne bekymringsutløseren. For å gjøre dette, må du bestemme hvilken faktor som utløste panikkanfallet (en utsikt fra en høyde, møte en ubehagelig person), og komme vekk fra dens innflytelse (endre synspunkt, forlate rommet og så videre..
  3. Analyser og snakk om årsakene til angrepet. For det første vil det hjelpe å finne roten til problemet. Og for det andre, selve prosessen med å kommunisere med de du stoler på, bidrar til emosjonell avslapning. Hvis det ikke er noen nære mennesker i nærheten, kan du snakke med deg selv - dette vil også hjelpe deg å roe deg..
  4. Prøv å distrahere deg selv. Be oppmerksomheten mot ting som vanligvis får deg til å føle deg positiv, for eksempel å spille musikk eller synge en sang.
  5. Meditere. Etter å ha mestret meditativ praksis, kan du utvikle ferdigheten til å gå inn i en avslappet tilstand uavhengig av omstendighetene..

Hvordan bli kvitt følelser av angst og angst

Instruksjonene ovenfor vil hjelpe deg med å takle plutselig angst, men hvis angstanfallene dine er regelmessige, bør du oppsøke en spesialist. Han vil foreskrive en serie tester og undersøkelser som vil bidra til å identifisere årsaken, hvoretter han vil velge et behandlingsopplegg.

Terapeutiske tiltak kan omfatte:

  1. Jobber med psykolog. Spesialisten vil ikke bare hjelpe til med å håndtere psykiske problemer, men vil også lære pasienten effektive teknikker for avslapning og pustekontroll. Behandling av vedvarende angst og angst med kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist seg å fungere bra, og avslører negative tankemønstre og irrasjonelle oppfatninger som bidrar til angst. Også eksponeringsterapimetoder har vist seg godt: i den er pasientens frykt, bundet til visse triggere, gjengitt i et kjent trygt miljø. Dette øker kontrollen over frykten og lar deg gradvis redusere angstnivået..
  2. Farmakologisk terapi. Det er mange medisiner som har vist seg effektive i bekjempelse av følelser av kontinuerlig angst. Dette er klasser av medikamenter som beroligende midler, antidepressiva, atypiske antipsykotika, antikonvulsiva og beta-blokkere. Spesielt er selektive serotonin gjenopptakshemmere blitt berømte fra antidepressiva, benzodiazepiner fra beroligende midler, som er preget av en rask oppnåelse av en terapeutisk effekt. Bruken av denne gruppen medikamenter kan være ledsaget av risikoen for medikamentavhengighet, abstinenssymptomer og en rekke bivirkninger: slapphet, nedsatt oppmerksomhet, muskelsvakhet (som påvirker den daglige aktiviteten til mennesker negativt.

Spørsmålet om en alternativ gruppe medikamenter for behandling av angstlidelser med bedre sikkerhetsprofil er presserende. Eksperter fra Verdens helseorganisasjon anbefaler å vurdere muligheten for å foreskrive ikke-benzodiazepin angstdempende midler, urtepreparater. En av de sikrere alternative behandlingene for lette angstlidelser er bruk av urte-beroligende midler basert på valerian, pasjonsblomst, humle, sitronmelisse og andre..

De beste resultatene oppnås ved en kombinasjon av farmakoterapi med psykoterapimetoder og uavhengig trening rettet mot å bekjempe angst.

  • Livsstil korreksjon. Det er ingen mirakelkur for en konstant følelse av angst (som regel kreves et sett med tiltak. Og mye avhenger av pasienten selv. Så for å bli kvitt en urimelig følelse av angst, er det verdt:
    • unngå situasjoner som vanligvis blir triggere for vekst av angst, for eksempel slik kommunikasjon, som nå ofte kalles giftig;
    • ta vare på helsen din: sykdom bidrar til vekst av angst og frykt;
    • utvikle vanen med å drive fysisk aktivitet, gymnastikk i minst 20-30 minutter om dagen. Det er nyttig å være interessert i helsekomplekser, for eksempel yoga, qigong, pilates;
    • gi opp alkohol og andre stoffer som bidrar til følelsesmessige sprang. Det er også verdt å redusere forbruket av kaffe og sterk te;
    • Finn en beroligende hobby som tegning eller strikking
    • studere og mestre teknikkene meditasjon, avslapning, selvtilfredshet;
    • finne kilder til følelser motsatt av frykt. Dette kan være å se på komediefilmer, massasjeøkter, vandre i frisk luft;
    • etablere et søvnregime: gå til sengs og våkne samtidig, gi deg komfortable forhold for hvile (stillhet, mørke, optimal temperatur og fuktighet, en komfortabel seng);
    • spise ordentlig og på en balansert måte. For mye restriktive dietter bør forlates: kostholdet skal inneholde både proteiner og fett og karbohydrater. Overspising vil ikke være til fordel for kroppen, ikke bli revet med fet, stekt og krydret mat.
  • Tatt i betraktning den stressende livsstilen med mange påkjenninger og kvaliteten på matvarer som er dårlige i næringsstoffer, vil det være nyttig å støtte kroppen din ved å ta vitaminer, preparater med mikro- og makroelementer. Som allerede nevnt blir mangel på magnesium ofte årsaken til "årsaksløs" angst. Derfor foreskriver spesialister med en etablert magnesiummangel, som er ledsaget av økt eksitabilitet og angst, ofte magnesiumpreparater sammen med angstdempende midler, beroligende midler og urte-beroligende midler..

    Så, konstant undertrykkende angst ser bare ut til å være årsaksløs: det er alltid grunner, selv om de er skjult på nivå med psykologi eller fysiologi. For all viktigheten av psykoterapi og farmakoterapi for å bli kvitt sterke angstfølelser, bør hovedinnsatsen rettes mot å rette opp livsstilen din. I alle fall er det uansett obligatorisk å søke råd fra en spesialist..

    Kompleks med magnesium og urteekstrakter mot angst

    Det moderne komplekset "Magnelis Express Calm" kan hjelpe med angst og nervøs spenning. En mild beroligende effekt er gitt på grunn av tilstedeværelsen av magnesium, vitamin B9 og ekstrakter av medisinplanter: pasjonsblomst, valerian og humle. Så komponentene i komplekset har en gunstig effekt på prosessene for eksitasjon og hemming i sentralnervesystemet og bidrar til:

    • forbedre humøret og lindre angsten;
    • normalisering av søvn og våkenhet;
    • økende motstand mot stressfaktorer.

    Anbefalinger for bruk av "Magnelis® Express Calm" er veldig enkle: bare en tablett om dagen i en måned. Du kan føle en forbedring i den psyko-emosjonelle tilstanden etter første inntak..

    * Nummeret på kostholdstilskuddet "Magnelis® Express ro" i registeret over statsregistreringssertifikater til Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, registreringsdato - 20. mars 2018.

    Magnesiummangel kan forårsake nervøsitet, angst og søvnløshet.

    Når du velger et magnesiumpreparat, er det viktig å ta hensyn til den nødvendige daglige doseringen av elementet.

    Magnesium er et av de viktigste elementene for hjernens funksjon. Magnesiummangel kan ha en negativ innvirkning på konsentrasjon, hukommelse og ytelse.

    Magnelis® Express Calm inneholder magnesium og ekstrakter av valerian, humle og pasjonsblomst, som har en mild beroligende effekt.

    Hvilke preparater med urteekstrakter hjelper til med å normalisere søvnen?

    "Magnelis® Express Calm" - et kompleks av magnesium og planteekstrakter for å styrke nervesystemet.

    Det er bare ett riktig svar på spørsmålet om hvordan du blir kvitt følelsen av angst - det første du må gjøre er å kontakte en spesialist. Først etter å ha funnet årsaken til denne tilstanden, kan du starte behandlingen.

    Angst. Årsaker som lege skal kontakte, psykoterapi for angst

    Angst er en persons tendens til å føle intens angst og frykt, ofte uten grunn. Det manifesterer seg som en psykologisk forventning om en trussel, ubehag og andre negative følelser. I motsetning til en fobi, med angst, kan en person ikke nøyaktig nevne årsaken til frykt - det er fortsatt usikkert..

    Utbredelsen av angst. Blant barn på ungdomsskolen når angsten 90%. Blant voksne lider 70% av økt angst i forskjellige livsfaser.

    Psykologiske symptomer på angst kan vises periodisk eller mesteparten av tiden:

    • overdreven bekymring uten grunn eller av mindre grunn;
    • forutinnledning om problemer;
    • uforklarlig frykt for enhver begivenhet;
    • føle deg usikker;
    • usikker frykt for liv og helse (personlige eller familiemedlemmer);
    • oppfatning av vanlige hendelser og situasjoner som farlige og uvennlige;
    • deprimert humør;
    • svekkelse av oppmerksomhet, distraksjon til urovekkende tanker;
    • vansker med å studere og jobbe på grunn av konstant spenning;
    • økt selvkritikk;
    • "Rulling" i hodet av sine egne handlinger og uttalelser, økte følelser rundt dette;
    • pessimisme.
    Fysiske symptomer på angst forklares av spenningen i det autonome nervesystemet, som regulerer arbeidet med indre organer. Er uttrykt litt eller moderat:
    • rask pust;
    • akselerert hjerterytme;
    • svakhet;
    • følelse av en klump i halsen;
    • overdreven svette;
    • rødhet i huden;
    • flatulens.
    Eksterne manifestasjoner av angst. Angst hos en person gis av forskjellige atferdsreaksjoner, for eksempel:
    • knytter nevene;
    • klikker fingrene;
    • trekker i klærne;
    • slikker eller biter lepper;
    • biter negler;
    • gnir ansiktet.
    Betydningen av angst. Angst anses å være en beskyttelsesmekanisme som bør advare en person om en forestående fare utenfra eller om en intern konflikt (kampen om ønsker med samvittighet, ideer om moral, sosiale og kulturelle normer). Dette er den såkalte gunstige angsten. Innenfor rimelige grenser hjelper det å unngå feil og nederlag..

    Økt angst anses som en patologisk tilstand (ikke en sykdom, men et avvik fra normen). Det er ofte en reaksjon på fysisk eller emosjonell stress..

    Norm og patologi. Moderat angst forbundet med forstyrrende karaktertrekk anses som normen. I dette tilfellet har en person ofte angst og nervøs spenning av de mest ubetydelige årsakene. Samtidig vises autonome symptomer (trykkfall, hjertebank) veldig svakt.

    Tegn på psykiske lidelser er angrep av alvorlig angst, som varer fra flere minutter til flere timer, hvor helsetilstanden forverres: svakhet, smerter i brystet, følelse av varme, skjelving i kroppen. I dette tilfellet kan angst være et symptom:

    • Angstlidelse;
    • Panikklidelse med panikkanfall;
    • Angst endogen depresjon;
    • Neurosis;
    • hypokondri;
    • Tvangstanker;
    • Hysteri;
    • nevrasteni;
    • Alkoholisme;
    • schizofreni;
    • Posttraumatisk stresslidelse.
    Hva en økt angst kan føre til. Atferdsforstyrrelser forekommer under påvirkning av angst.
    • Avreise til en verden av illusjoner. Angst har ofte ikke noe klart tema. For en person viser dette seg å være mer smertefullt enn frykt for noe spesifikt. Han oppfinner årsaken til frykten, så utvikles fobier på grunnlag av angst..
    • Aggressivitet. Det oppstår hvis en person har økt angst og lav selvtillit. For å bli kvitt undertrykkende følelser ydmyker han andre mennesker. Denne oppførselen gir bare midlertidig lettelse..
    • Mangel på initiativ og apati, som er en konsekvens av langvarig angst og er assosiert med uttømming av mental styrke. Å redusere emosjonelle responser gjør det vanskelig å skille årsaken til angsten og eliminere den, og forverrer også livskvaliteten.
    • Utvikling av psykosomatisk sykdom. Fysiske symptomer på angst (hjertebank, tarmkramper) blir verre og forårsaker sykdom. Mulige konsekvenser: ulcerøs kolitt, magesår, bronkial astma, nevrodermatitt.

    Hvorfor angst oppstår?

    Til spørsmålet: "Hvorfor oppstår angst?" det er ikke noe klart svar. Psykoanalytikere sier at grunnen er at en persons ønsker ikke faller sammen med mulighetene eller er i strid med moral. Psykiatere mener at feil utdanning og stress er skylden. Nevrovitenskapsmenn hevder at hovedrollen spilles av kjennetegnene ved forløpet av nevrokjemiske prosesser i hjernen..

    Årsaker til utvikling av angst

    1. Medfødte funksjoner i nervesystemet. Angst er basert på medfødt svakhet i nerveprosesser, som er karakteristisk for mennesker med et melankolsk og flegmatisk temperament. Økte opplevelser er forårsaket av særegenheter ved nevrokjemiske prosesser som finner sted i hjernen. Denne teorien er bevist ved at økt angst blir arvet fra foreldre, derfor er den fast på genetisk nivå..
    2. Funksjoner ved utdanning og sosialt miljø. Utviklingen av angst kan utløses av overbeskyttende foreldreskap eller uvennlige holdninger fra andre. Under deres innflytelse blir forstyrrende personlighetstrekk merkbare allerede i barndommen eller manifesterer seg i voksen alder..
    3. Situasjoner forbundet med livsfare og helse. Dette kan være alvorlige sykdommer, angrep, bilulykker, ulykker og andre situasjoner som har forårsaket en sterk frykt for sitt liv og velvære. I fremtiden utvides denne angsten til alle omstendigheter som er forbundet med denne situasjonen. Så en person som overlevde en bilulykke føler en angst for seg selv og sine kjære som ferdes i transport eller krysser veien..
    4. Repeterende og kronisk stress. Konflikter, problemer i det personlige liv, mental overbelastning på skolen eller på jobben tapper ressursene i nervesystemet. Det blir lagt merke til at jo mer negativ opplevelse en person har, jo høyere er angsten hans..
    5. Alvorlige somatiske sykdommer. Sykdommer ledsaget av alvorlig smerte, stress, høy feber, ruspåvirkning av kroppen forstyrrer biokjemiske prosesser i nerveceller, som kan manifesteres av angst. Stresset ved en farlig sykdom har en tendens til å føre til negativ tenking, noe som også øker angsten..
    6. Hormonelle lidelser Feil i endokrine kjertler fører til en endring i hormonbalansen, som nervesystemets stabilitet er avhengig av. Ofte er angst forbundet med et overskudd av skjoldbruskhormoner og funksjonsfeil i eggstokkene. Periodisk angst forårsaket av brudd på produksjonen av kjønnshormoner observeres hos kvinner i premenstrual periode, så vel som under graviditet, etter fødsel og abort, i overgangsalderen.
    7. Feil kosthold og vitaminmangel. Mangel på næringsstoffer fører til metabolske forstyrrelser i kroppen. Og hjernen er spesielt følsom for sult. Produksjonen av nevrotransmittere påvirkes negativt av mangel på glukose, B-vitaminer og magnesium.
    8. Mangel på fysisk aktivitet. En stillesittende livsstil og mangel på regelmessig trening forstyrrer stoffskiftet. Angst er resultatet av at denne ubalansen viser seg på det mentale plan. Motsatt aktiverer regelmessig trening nervøse prosesser, hjelper til med å frigjøre lykkehormoner og eliminerer forstyrrende tanker..
    9. Organiske lesjoner i hjernen, der blodsirkulasjonen og ernæringen i hjernevevet er nedsatt:
    • Alvorlige infeksjoner i barndommen;
    • Skader påført under fødsel;
    • Hjernerystelse
    • Cerebrale sirkulasjonsforstyrrelser i åreforkalkning, hypertensjon, aldersrelaterte forandringer;
    • Endringer forårsaket av alkohol eller narkotikaavhengighet.
    Psykologer og nevrovitere var enige om at angst utvikler seg hvis en person har medfødte trekk i nervesystemet, som er lagt på sosiale og psykologiske faktorer..
    Årsaker til økt angst hos barn
    • For stor forvaring av foreldre som er for beskyttende for barnet, er redd for sykdom, skader og demonstrerer frykten.
    • Angst og mistenksomhet fra foreldre.
    • Alkoholisme hos foreldre.
    • Hyppige konflikter i nærvær av barn.
    • Dysfunksjonelt forhold til foreldre. Mangel på emosjonell kontakt, løsrivelse. Mangel på kjærlighet.
    • Frykt for separasjon fra mor.
    • Foreldres aggresjon overfor barn.
    • Overdreven kritikk og overdrevne krav til barnet fra foreldre og lærere, noe som resulterer i interne konflikter og lav selvtillit.
    • Frykt for å ikke leve opp til forventningene til voksne: "Hvis jeg tar feil, vil de ikke elske meg.".
    • Inkonsekvente krav fra foreldre, når mor tillater det, og faren forbyr, eller "Vanligvis ikke, men i dag kan du".
    • Familie- eller klassekonkurranse.
    • Frykt for å bli avvist av jevnaldrende.
    • Barns manglende uavhengighet. Manglende evne til å kle seg, spise og legge seg i passende alder.
    • Barns frykt forbundet med skumle historier, tegneserier, filmer.
    Visse medisiner kan også øke angsten hos barn og voksne:
    • preparater som inneholder koffein - citramon, forkjølelsesmedisiner;
    • preparater som inneholder efedrin og dets derivater - bronkodilator, kosttilskudd for vekttap;
    • skjoldbruskhormoner - L-tyroksin, alostin;
    • beta-adrenostimulanter - klonidin;
    • antidepressiva - Prozac, Fluoxycar;
    • psykostimulanter - dexamphetamine, metylfenidat;
    • sukkerreduserende midler - novonorm, diabrex;
    • narkotiske smertestillende midler (hvis avbestilt) - morfin, kodein.

    Hvilke typer angst finnes?

    På grunn av utvikling

    • Personlig angst er en konstant tendens til angst, som ikke avhenger av miljøet og de rådende omstendighetene. De fleste hendelser oppleves som farlige, alt blir sett på som en trussel. Regnes som en altfor uttalt personlighetstrekk.
    • Situasjons (reaktiv) angst - angst oppstår før vesentlige situasjoner eller er assosiert med nye opplevelser, mulige problemer. Slik frykt regnes som en variant av normen og er til stede i ulik grad hos alle mennesker. Gjør en person mer forsiktig, oppfordrer dem til å forberede seg på et kommende arrangement, noe som reduserer risikoen for å mislykkes.
    Etter opprinnelsesfære
    • Læringsangst - assosiert med læringsprosessen;
    • Mellommenneskelig - assosiert med vanskeligheter med å kommunisere med visse mennesker;
    • Assosiert med selvbilde - høyt nivå av ønsker og lav selvtillit;
    • Sosialt - oppstår fra behovet for å samhandle med mennesker, bli kjent, kommunisere, bestå et intervju;
    • Valgeangst - ubehagelige sensasjoner som oppstår når du trenger å ta et valg.
    Ved menneskelig eksponering
    • Mobiliserende angst - provoserer en person til å iverksette tiltak som tar sikte på å redusere risiko. Aktiverer vilje, forbedrer tankeprosesser og fysisk aktivitet.
    • Avslappende angst - lammer en persons vilje. Det gjør det vanskelig å ta beslutninger og iverksette tiltak som kan hjelpe deg med å finne en vei ut av dagens situasjon.
    I henhold til tilstrekkeligheten av situasjonen
    • Tilstrekkelig angst er en reaksjon på objektivt eksisterende problemer (i familien, i et team, på skolen eller på jobb). Kan være relatert til ett aktivitetsområde (for eksempel kommunikasjon med sjefen).
    • Mangelfull angst er resultatet av en konflikt mellom høyt aspirasjonsnivå og lav selvtillit. Det oppstår på bakgrunn av ekstern velvære og fravær av problemer. Det synes for en person at nøytrale situasjoner er en trussel. Vanligvis er det sølt og angår mange livsområder (studie, mellommenneskelig kommunikasjon, helse). Vanlig hos ungdom.
    Etter alvorlighetsgrad
    • Redusert angst - Selv potensielt farlige situasjoner som utgjør en trussel er ikke alarmerende. Som et resultat undervurderer en person alvoret i situasjonen, er for rolig, forbereder seg ikke på mulige vanskeligheter og forsømmer ofte pliktene sine..
    • Optimal angst - Angst oppstår i situasjoner som krever ressursmobilisering. Angst uttrykkes moderat, så det forstyrrer ikke ytelsen til funksjoner, men gir en ekstra ressurs. Det er observert at personer med optimal angst kontrollerer sin mentale tilstand bedre enn andre..
    • Økt angst - angsten manifesterer seg ofte, for mye og uten grunn. Forstyrrer adekvat reaksjon fra en person, blokkerer hans vilje. Økt angst forårsaker distraksjon og panikk i et avgjørende øyeblikk.

    Hvilken lege skal jeg gå til med angst??

    Hvordan korrigeres angst??

    Denne retningen er basert på en systematisk desensibilisering til situasjoner med angst. Denne tilnærmingen brukes hvis angsten er assosiert med spesifikke situasjoner: høydeskrekk, redsel for offentlig tale, reise i offentlig transport. I dette tilfellet blir personen gradvis fordypet i situasjonen, og gir muligheten til å møte sin frykt. Med hvert besøk hos terapeuten blir oppgavene vanskeligere..
    1. Presentasjon av situasjonen. Pasienten blir bedt om å lukke øynene og forestille seg situasjonen i detalj. Når følelsen av angst når det høyeste nivået av det ubehagelige bildet, er det nødvendig å gi slipp og gå tilbake til virkeligheten, og deretter gå videre til muskelavslapping og avslapning. På de neste møtene med en psykolog ser de på bilder eller filmer som viser en skremmende situasjon.
    2. Kjennskap til situasjonen. En person trenger å ta på det han er redd for. Gå til balkongen i et høyhus, hils på publikum i publikum, stå ved busstoppet. Samtidig opplever han angst, men sørger for at han er trygg og frykten hans ikke blir bekreftet.
    3. Å bli vant til situasjonen. Det er nødvendig å forlenge eksponeringsperioden - sykle med pariserhjul, kjør ett stopp i transport. Etter hvert blir oppgaver vanskeligere og vanskeligere, tidsbruken i en engstelig situasjon er lengre, men samtidig setter avhengighet seg inn og angsten avtar betydelig.
    Når han utfører oppgaver, skal en person med sin oppførsel demonstrere mot og selvtillit, selv om dette ikke samsvarer med hans indre følelser. Atferdsendring er med på å endre holdningen din til situasjonen.
    1. Hypnosuggestasjonell terapi
    I løpet av økten blir personen satt i en hypnotisk tilstand og innpodet i ham holdninger som hjelper til med å endre feil tenkemønster og holdninger til skremmende situasjoner. Forslaget inneholder flere veibeskrivelser:
    1. Normalisering av prosesser som forekommer i nervesystemet.
    2. Boost selvtillit og selvtillit.
    3. Å glemme ubehagelige situasjoner som førte til utvikling av angst.
    4. Foreslå en tenkt positiv opplevelse angående en redd situasjon. For eksempel "Jeg liker å fly med fly, under flyturen opplevde jeg de beste øyeblikkene i livet mitt".
    5. Innstiller en følelse av ro og trygghet.
    Denne teknikken lar deg hjelpe en pasient med alle typer angst. Den eneste begrensningen kan være dårlig antydelighet eller tilstedeværelse av kontraindikasjoner.
    1. Psykoanalyse
    Arbeid med en psykoanalytiker er rettet mot å identifisere interne konflikter mellom instinktive ønsker og moralske normer eller menneskelige evner. Etter å ha innsett motsetningene, diskutert dem og tenkt på nytt, går angsten tilbake, siden årsaken forsvinner..
    Manglende evne til en person å uavhengig identifisere årsaken til angst antyder at den ligger i underbevisstheten. Psykoanalyse bidrar til å trenge inn i underbevisstheten og eliminere årsaken til angst, derfor er den anerkjent som en effektiv teknikk.
    Psykologisk korreksjon av angst hos barn
    1. Leketerapi
    Det er den ledende behandlingen mot angst hos førskole- og barneskolebarn. Ved hjelp av spesielt utvalgte spill er det mulig å identifisere den dypeste frykten som forårsaker angst og bli kvitt den. Barnets oppførsel under lek indikerer prosessene som foregår i hans bevisstløs. Den innhentede informasjonen brukes av psykologen til å velge metoder for å redusere angst.
    Den vanligste typen leketerapi, når barnet blir bedt om å spille rollen som det / det han er redd for - spøkelser, banditter, lærere. I de innledende stadiene kan dette være individuelle spill med en psykolog eller foreldre, deretter gruppespill med andre barn. Frykt og angst avtar etter 3-5 økter.
    Spillet "Masquerade" er egnet for å lindre angst. Barn får forskjellige klær for voksne. Så tilbyr de seg å velge hvilken rolle de skal spille i maskeraden. Be om å snakke om karakteren din og leke med andre barn som også har "karakter".
    1. Eventyrterapi
    Denne metoden for å redusere angst hos barn innebærer å skrive eventyr alene eller sammen med voksne. Hun hjelper deg med å uttrykke frykten din, komme med en handlingsplan i en redd situasjon og administrere atferden din. Kan brukes av foreldre for å redusere angst i perioder med psykisk stress. Passer for barn over 4 år og for tenåringer.
    1. Lettelse av muskelspenning
    Muskelspenninger som ledsager angst lindres ved hjelp av pusteøvelser, barnas yoga, spill rettet mot muskelavslapping.
    Muskelspenningsspill
    Et spillInstruksjoner til barnet
    "Ballong"Vi bretter leppene med et rør. Pust ut sakte, blåst opp ballongen. Se for deg hvilken stor og vakker ball vi fikk. Vi smiler.
    "Dudochka"Pust sakte ut gjennom leppene foldet inn i et rør, fingret på et tenkt rør.
    "Gave under treet"Vi inhalerer, lukker øynene, presenterer den beste gaven under treet. Vi puster ut, åpner øynene, skildrer glede og overraskelse i ansiktet.
    "Barbell"Pust inn - løft stangen over hodet. Pust ut - senk baren til gulvet. Vi vipper kroppen fremover, slapper av musklene i armer, nakke, rygg, hvile.
    "Lille trille"Med uttrykket "Humpty Dumpty satt på veggen", roterer vi kroppen, armene er avslappet og følger kroppen fritt. "Humpty Dumpty falt i en drøm" - en skarp vipp av kroppen fremover, armer og nakke avslappet.
    1. Familieterapi
    Psykologens samtaler med alle familiemedlemmer er med på å forbedre den emosjonelle atmosfæren i familien og utvikler en oppvekststil som gjør at barnet kan føle seg rolig, føle seg nødvendig og viktig..
    På et møte med en psykolog er det viktig at begge foreldrene er til stede, og om nødvendig besteforeldre. Det må huskes at barnet etter 5 års alder lytter mer til foreldrene av samme kjønn, som har en spesiell innflytelse.
    1. Medisinering for angst

    Gruppe medikamenterMedisinerHandling
    Nootropiske medikamenterFenibut, piracetam, glycinDe blir foreskrevet når energiressursene til hjernestrukturen er uttømt. Forbedrer hjernefunksjonen, og gjør den mindre følsom for skadelige faktorer.
    Urte-beroligende midler
    Tinkturer, infusjoner og avkok av sitronmelisse, valerian, morrotpioner, persenHar en beroligende effekt, reduserer frykt og angst.
    Selektiv angstdempingAfobazolLindrer angst og normaliserer prosesser i nervesystemet og eliminerer årsaken. Har ingen hemmende effekt på nervesystemet.

    Selvhjelp for økt angst

    Tips for foreldre å takle angst hos barn

    • Reduser antall kommentarer. Et engstelig barn lider sterkt av de for store kravene fra voksne og manglende evne til å møte dem.
    • Kommenter til barnet ditt privat. Forklar hva han tar feil med, men ikke ydmyk ham, ikke ring navn.
    • Være konsekvent. Du kan ikke tillate det som tidligere var forbudt og omvendt. Hvis barnet ikke vet hvordan du vil reagere på hans dårlige oppførsel, øker stressnivået betydelig..
    • Unngå fartskonkurranser og generelle sammenligninger av barnet med andre. Det er tillatt å sammenligne barnet med ham i fortiden: "Nå takler du dette bedre enn forrige uke.".
    • Vis selvsikker oppførsel i nærvær av barnet. I fremtiden blir foreldrenes handlinger et forbilde i vanskelige situasjoner..
    • Husk viktigheten av kroppskontakt. Dette kan være stryking, klemming, massasje, spill. Touch viser din kjærlighet og beroliger barnet ditt i alle aldre..
    • Ros barnet ditt. Ros må være fortjent og oppriktig. Finn noe du kan rose barnet ditt minst 5 ganger om dagen.

    Hva er omfanget av angst?

    Grunnlaget for å bestemme angstnivået er angstskalaen. Det er en test der du må velge en uttalelse som mest nøyaktig beskriver en mental tilstand eller vurdere graden av angst i forskjellige situasjoner..
    Det er forskjellige alternativer for metodene oppkalt etter forfatterne: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.

    1. Spielberger-Khanin-metoden
    Denne teknikken lar deg måle både personlig angst (personlighetstrekk) og situasjonell (tilstand i en viss situasjon). Dette skiller det fra andre alternativer som gir en ide om bare en type angst..
    Spielberger-Hanin-teknikken er beregnet på voksne. Det kan være i form av to tabeller, men den elektroniske versjonen av testing er mer praktisk. En viktig betingelse når du består testen er at du ikke kan tenke på svaret på lenge. Det er nødvendig å indikere alternativet som først kom til tankene.
    For å bestemme personlig angst, er det nødvendig å vurdere 40 dommer som beskriver følelsene dine USUELT (i de fleste tilfeller). For eksempel:
    • Jeg blir lett opprørt;
    • Jeg er ganske fornøyd;
    • Jeg er fornøyd;
    • Jeg har en blues.
    For å bestemme situasjonsangst er det pålagt å evaluere 20 dommer som beskriver følelser PÅ MOMENTET. For eksempel:
    • Jeg er rolig;
    • Jeg er fornøyd;
    • Jeg er nervøs;
    • jeg er trist.
    Dommene blir vurdert på en 4-punkts skala, fra "aldri / nei, ikke sånn" - 1 poeng, til "nesten alltid / helt riktig" - 4 poeng.
    Poengene blir ikke oppsummert, men en "nøkkel" brukes til å tolke svarene. Med sin hjelp blir hvert svar evaluert med et visst antall poeng. Etter behandling av svarene bestemmes indikatorer for situasjons- og personlig angst. De kan være i området fra 20 til 80 poeng.
    Scoret poengAngstnivå
    Mindre enn 30Lav
    31-44Moderat
    Over 45Høy
    1. Skala for å bestemme angst hos barn
    Angst hos barn fra 7 til 18 år måles ved bruk av Romitsina-metoden for multivariat vurdering av barndomsangst. Teknikken brukes i de fleste tilfeller i elektronisk form, noe som forenkler dens oppførsel og prosessering av resultater.
    Den består av 100 spørsmål som må besvares “ja” eller “nei”. Disse spørsmålene vedrører ulike områder av barnets aktivitet:
    • generell angst;
    • forhold til jevnaldrende;
    • forhold til foreldre;
    • forhold til lærere;
    • kunnskapssjekk;
    • vurdering av andre;
    • suksess i læring;
    • selv-ekspresjon;
    • nedsatt mental aktivitet forårsaket av angst;
    • vegetative manifestasjoner av angst (pustevansker, svette, hjertebank).
    Hver av skalaene kan tilegne seg en av fire verdier:
    • Nektelse av angst - hva kan være en defensiv reaksjon;
    • Normalt angstnivå som ber om handling;
    • Økt nivå - i visse situasjoner forstyrrer angsten tilpasningen til barnet;
    • Høyt nivå - korreksjon av angst er nødvendig.
    Metoden for multivariat vurdering av barns angst tillater ikke bare å bestemme nivået av angst, men også å indikere hvilket område det hører til, samt å fastslå årsaken til dens utvikling.

    Merk at selv om økt angst hos barn og voksne ikke er helsefarlig, etterlater det et avtrykk på en persons oppførsel, gjør dem mer sårbare eller tvert imot aggressive, gjør at de nekter møter, turer, som situasjoner som utgjør en trussel. Denne tilstanden påvirker beslutningsprosessen, og tvinger til å velge ikke hva som vil gi suksess, men hva som innebærer mindre risiko. Derfor kan å korrigere angst gjøre livet rikere og lykkeligere..