Panikk anfall

Panikkanfall refererer til en type nevrotisk lidelse som henger sammen med manifestasjoner som kvelning, hjertebank, overdreven svette. Et anfall er en indre spenning ledsaget av frykt eller besettelse..

Panikk anfall

Panikkanfall er vanligst hos personer mellom 25 og 35 år. Tilfeller av nevrotisk lidelse hos ungdom og eldre er imidlertid ikke noe unntak. Én episode kan være 15 til 30 minutter lang.

Det er umulig å forberede seg på dem. De er uforutsigbare - de fremstår helt uventet, selv når en person sover eller er i en avslappet tilstand. Den første episoden vil bli husket i en mannsalder. En person forstår ikke umiddelbart hva som skjedde med ham. På grunn av somatiske manifestasjoner, går han først og fremst til en kardiolog, nevropatolog, gastroenterolog, terapeut, gjør en omfattende undersøkelse av hjerte-, nervesystemer og andre vitale organer.

Hyppige besøk hos forskjellige spesialiserte fagpersoner bidrar til utvikling av hypokondri. En person er trygg på sin egen alvorlige sykdom, spesielt etter et opplevd panikkanfall. Han forstår ikke hvorfor legene ikke finner noe fra ham. Hyppige panikkanfall fører til frykten for gjentakelse. Nervøs forventning om en forferdelig episode, kombinert med tvangstanker, forverrer situasjonen ytterligere..

Etter ineffektiv passering av alle spesialiserte spesialister, går pasienten til en psykiater for å få hjelp. Etter å ha hørt på symptomene og tegnene på manifestasjonen av sykdommen, forklarer legen til slutt til personen at panikkanfall skjer med ham, forteller hvordan han skal behandle dem.

Hvis du trenger psykiatrisk råd, kan du kontakte Equilibrium Mental Health Center. Vi vil definitivt hjelpe deg.

Årsaker til panikkanfall

En av hovedfaktorene som provoserer utseendet til et panikkanfall regnes som stress, sjokk. Dette kan være en hvilken som helst situasjon som forårsaker følelsesmessig ubehag og fører til en tilstand av nervøs spenning - en kjæres død, flytting til et nytt oppholdssted, en ny skole eller arbeid, avskjed med en kjær, skilsmisse, egen helseforringelse eller en alvorlig sykdom hos en pårørende.

Andre årsaker til symptomer og tegn på panikkanfall hos både kvinner og menn inkluderer:

  • misbruk av alkoholholdige drikker, psykotropiske stoffer;
  • fysisk eller mental tretthet, mangel på tilstrekkelig hvile;
  • tvangstanker - agorafobi, hypokondri;
  • depressiv tilstand;
  • arvelig disposisjon;
  • hormonell ubalanse;
  • konsekvensene av feil administrering av medisiner;
  • funksjoner av temperament og temperament.

Typer panikkanfall

Panikkanfall er av flere typer.

  • Minner om et hjerteinfarkt. I dette tilfellet klager pasienten på smerter i brystområdet, hjertebank, pustevansker.
  • Ligner på en mental lidelse. Et angrep er preget av manifestasjon av tegn som desorientering i verdensrommet. En person forstår ikke hvor han er, bevegelsene hans er kaotiske, talen er kaotisk og forstyrret. Frykt og fobier intensiveres. Pasienten er på grensen til å besvime.
  • Minner om en forstyrrelse i fordøyelsessystemet: en person har en appetittforstyrrelse, konstant raping eller hikke, og økt gassproduksjon.

Som en egen type panikkanfall skilles situasjonsangrep, som oppstår fra frykten for å gjenta en viss situasjon eller bo på noe sted. Dette er en frykt:

  • overfylte offentlige steder - støyende gater, offentlig transport, kinoer, butikker;
  • et lukket rom - en heis, en korridor;
  • frykt for å miste bolig, flytte av hus;
  • besøker steder der angrepet først skjedde.

Tilstedeværelsen av agorafobi indikerer et mer alvorlig forløp av sykdommen. Av seg selv fører ikke panikkanfall til konkret skade på pasientens helse. Alle hans vitale organer og tenkefunksjoner blir ikke berørt. Økningen i påvirkning av tvangstanker fører imidlertid til sosial dasadaptasjon av en person. Han lever i en stemningstilstand av angst, og venter på en gjentakelse av panikkanfallsyndrom..

For å unngå negative konsekvenser og "forsinke" begynnelsen av neste episode så lenge som mulig, begynner personen å leve et tilbaketrukket liv. Han unngår potensielt farlige steder for seg selv, slutter å besøke overfylte gater, butikker og bruke offentlig transport. Pasienten stenger på rommet sitt, nekter noen ganger å ta kontakt med pårørende, i sjeldne tilfeller blir det en belastning for dem.

Det er også et atypisk panikkanfall. Dens symptomer og tegn er litt forskjellige fra den klassiske versjonen. En person på et tidspunkt av et angrep opplever ikke en fryktelig "dyr" frykt. Dette er en episode med et redusert nivå av emosjonelt uttrykk og spenning. De blir omtalt som "panikk uten panikk." Et trekk ved slike angrep er en kortvarig dysfunksjon av et av organene - syn, sult, hørsel, tale forsvinner. Disse angrepene forekommer oftest på et overfylt sted og skjer sjelden når personen er alene.

Personer i ansvarsstillinger kan oppleve nattangrep. De utvikler seg hos mennesker med en sterk vilje og en økt følelse av plikt. De holder alle følelser og opplevelser i sjakk om dagen, og om natten, når de slapper av og sovner, blir de "overtent" av et panikkanfall. Hennes harbingers kan være en følelse av indre angst, manglende evne til å sovne på grunn av tunge tanker.

En person kan våkne opp av "vill frykt", ønsket om å bli frelst, til å stikke av, for å gjemme seg for en ikke-eksisterende fare. Slike angrep skjer fra 12 til 6 om morgenen. Ved daggry går de forbi. Med ankomsten av naturlig lys bemerker pasienten at han har blitt mye bedre, roer han seg. Vanligvis er årsakene og symptomene på panikkanfall assosiert med mareritt som pasienten ikke husker, og som derfor ikke søker behandling. Denne oppførselen fører til stadige, gjentatte "opplevelser" av nattlige angrep.

Ved noen form for panikkanfall, opplever en person ubehagelige fysiske sensasjoner, mister konsentrasjon, vet ikke hva han skal gjøre i det øyeblikket et angrep er - vandrer i sirkler rundt i rommet, finner ikke et sted for seg selv, eller omvendt, fryser i en stilling, og venter på slutten av episoden. Etter nattangrep føles pasienten hele dagen overveldet, fikk ikke nok søvn, han har ikke krefter til å utføre sine offisielle plikter, han blir overvunnet av døsighet

Panikkanfall symptomer og tegn

Hvordan vises tegn på panikkanfall hos en voksen? Leger identifiserer fysiske og mentale symptomer.

Fysisk refererer til sensasjonene i kroppen.

  • Svimmelhet, mørkere i øynene.
  • Rask hjerterytme, det virker som pasienten at hjertet "bare hopper ut" fra brystet. Det er assosiert med en økning i sammentrekningen av hjertemuskelen..
  • Økt pust.
  • Munntørrhet, følelse av en "klump" i halsen.
  • Økt svette eller omvendt kulde og blåhet i lemmene. Dette fører til en endring i vaskulær tone.
  • Dyspeptiske lidelser - løs avføring eller forstoppelse, kvalme, raping, hikke, oppkast.
  • Frysninger med skjelving.
  • Svakhet i hele kroppen.
  • Føler meg "uskarp" av bildet av det som skjer.

Svimmelhet, mørkhet i øynene og en følelse av uvirkelighet skyldes rask pust og mangel på oksygen.

Et angrep av symptomer varer fra 10 til 30 minutter. Det kan føre til rikelig vannlating og oppkast. Alle de ovennevnte symptomene på et panikkanfall er typiske for andre sykdommer - hjerneslag, et angrep av bronkialastma, blødning. I de andre tilfellene varer de imidlertid lenger og ledsages av andre symptomer. Så for eksempel med hjerneslag, vises asymmetri i ansiktet og kroppen..

Psykiske tegn - alle de følelsene som oppstår "i hodet" til pasienten.

  • Følelse av angst for forestående fare.
  • Frykt for død - kveles, drukner, dør i en mengde mennesker på grunn av et knus.
  • Frykt for å bli gal.
  • Derealisering - verden blir oppfattet av en person annerledes, i forskjellige farger. Pasienten under et angrep ser alt som i sakte film. Det ser ut til at alt som skjer ikke skjer med ham. Stemmer ser ut til å bli hørt langveisfra, konturene av gjenstander og bilder er forvrengt.
  • Hypokondriakale ideer - frykt for å bli syke.
  • Depersonalisering - en person oppfatter ikke sitt eget "jeg", ser på handlingene sine som om utenfra. Samtidig prøver han å løpe et sted, for å gjemme seg for noen, oppleve en besvimelse.

Alle symptomene på panikkanfall kan variere i alvorlighetsgrad, fra alvorlige til subtile. Hver gang et av disse tegnene kan vises, er det i sjeldne tilfeller en regelmessig gjentakelse av den samme symptomatologien.

Hvordan et panikkanfall ser ut?

Panikkanfallsyndrom kan begynne etter at en person har opplevd stress eller nervøs belastning, på bakgrunn av fullstendig fysisk helse. I slike tilfeller er det vanskelig for pasienten å indikere den eksakte datoen for det første anfallet og generelt forstå hva som skjedde med ham..

Hvis angrepet utvikler seg på bakgrunn av en depressiv tilstand, har et panikkanfall uttalt symptomer - både fysiske og psykologiske. Episoden inntreffer uventet, spontant og er mye vanskeligere å overføre.

Forskere har identifisert et forhold mellom en persons karaktertype og alvorlighetsgraden av symptomer på panikkanfall. De mest slående tegnene på et angrep manifesteres i kunstneriske mennesker med økt angst og ustabil tenkning. Forekomsten av episoder og alvorlighetsgraden av lidelsen er også direkte relatert til hvordan personen forklarte det første angrepet for seg selv..

Hvis pasienten "forvekslet" det med et hjerteinfarkt, hjerneslag, hjerteinfarkt eller manifestasjon av en annen alvorlig sykdom - er det stor sannsynlighet for regelmessig tilbakefall og dannelse av en fobi. Jo lysere følelse av frykt under episoden, desto mer urovekkende og smertefullt vil det være i fremtiden..

Hvordan ser et panikkanfall ut hos kvinner?

Kvinner er mer utsatt for panikkanfall enn menn. Dette skyldes i stor grad en ustabil følelsesmessig tilstand med hormonell forstyrrelse - under graviditet og overgangsalder. Det er denne kategorien personer som befinner seg i en spesiell risikosone - de takler verre tegn og konsekvenser av anfall.

Symptomer og tegn på et panikkanfall hos en kvinne 40-45 år gammel ligner veldig på manifestasjonene av den innledende fasen av den klimatiske perioden. Hun opplever:

  • skarpe skyllinger av varme, rødhet i ansiktet;
  • søvnløshet;
  • irritabilitet;
  • cardiopalmus;
  • søvnighet på dagtid.

Hvis disse symptomene ikke er ledsaget av en følelse av frykt, desorientering, frakobling av evnen til å kontrollere følelsene sine, snakker vi bare om en endring i menstruasjonssyklusen, dette er symptomer på overgangsalder. Imidlertid lider en av seks kvinner i moden alder av panikkanfall. Det er mer sannsynlig at de utvikler seg hos de som har hatt migrene, allergier, hjerte- og karsykdommer eller har hatt tidligere angrep..

Vegetativ-vaskulær dystoni kan også bli en provoserende faktor. Denne diagnosen er nært relatert til panikkanfall og kan fås i alle aldre. Denne sykdommen er preget av en rekke somatiske symptomer - hjertebank, smerter i brystet, høyt blodtrykk, pustevansker, irritabilitet. På denne bakgrunn utvikler panikkanfall seg..

Hvis du er bekymret for din egen helse, hadde angrepene dine lignende symptomer, kontakt Equilibrium-klinikken for profesjonell hjelp. Våre psykiatere vil gi deg råd, forklare tilstanden din, fortelle deg hvordan du skal takle det.
Ring +7 (499) 495-45-03. Vi jobber døgnet rundt.

Tilstand etter et panikkanfall

Etter et angrep føler en person seg svekket, ødelagt, deprimert. Noen mennesker føler seg skyldige i at de ikke klarer å kontrollere og kontrollere sine egne følelser. Misnøye med seg selv og frykten for å gjenta en smertefull episode provoserer dens gjentagelse. Følelsesmessig utmattelse kan føre til utvikling av mer alvorlige psykiske og somatiske sykdommer - depresjon, nevroser, nevasteni.

Etter angrepet anbefales det å legge seg, gjenopprette trygghet, få styrke, hvis det selvfølgelig er en slik mulighet. Det er viktig å få nok søvn hvis krisen oppstår om natten. Søvnighet og nedsatt konsentrasjon kan føre til alvorlige feil på jobben, og noen ganger til oppsigelse. Lag deg en beroligende te med sitronmelisse eller lind, ta en kontrastdusj. Prøv å distrahere deg selv - se favorittfilmen din eller les en interessant bok.

Etter slutten av panikkanfallet, anbefaler vi på det sterkeste at du ser en psykiater. Gjør en avtale med en spesialist ved Equilibrium Mental Health Center
på telefon +7 (499) 495-45-03.

diagnostikk

Å diagnostisere et panikkanfall er en vanskelig oppgave for en erfaren lege. Selv om det å være til stede under et angrep, er det vanskelig for en spesialist å avgjøre hva det er? Panikkanfall eller regjeringa for en mye mer alvorlig sykdom. For å stille en nøyaktig diagnose gjennomfører legen en omfattende undersøkelse.

  • Gir retning for laboratorieprøver - blod, urin.
  • Undersøker huden og slimhinnene.
  • Sender til EKG, MR, mage-ultralyd.
  • Palpere magen - sjekker for indre blødninger.
  • Måler puls, blodtrykk, lytter til hjertet, måler oksygennivået i blodet.

Tilstedeværelsen av et panikkanfall kan antas bare hvis resultatene av de utførte studiene var innenfor normalområdet og ikke avdekket noen patologi i form av hjerteinfarkt, hjerneslag, hjerterytmeforstyrrelser, bronkial astma eller indre blødninger. Ved å eliminere muligheten for mulige sykdommer, kan legen diagnostisere panikkanfall hvis pasienten har opplevd minst ett av de ovennevnte tegn eller symptomer..

Behandling

Panikkanfall forsvinner ikke av seg selv. Frykten for gjentagelse deres provoserer nødvendigvis et nytt angrep. Derfor må du oppsøke legen din og finne ut hvordan panikkanfall behandles. Det mest effektive i dette tilfellet er medikamentell terapi. Basert på testresultatene og undersøkelsene, vil legen bestemme hvilket medikament og i hvilke doser du vil foreskrive. Oftest er dette medisiner som lindrer overdreven angst, tårekraft, spenning, redsel og angstfølelse..

For å gjenopprette søvnen ty de ofte til urtemedisiner - tinkturer av valerian, moderwort, kamille, søtkløver, oregano.

Behandling av panikkanfall må kombineres med et spesielt kosthold. Fjern alkoholholdige drikker, røkt mat, fisk, ost, surkål og belgfrukter fra kostholdet ditt.

Medikamentterapi kompletteres med pusteøvelser. I løpet av øktene må pasientene lære å puste riktig, konsentrere seg om denne prosessen, føle og forestille seg hvordan kroppen er mettet med oksygen. En slik teknikk vil hjelpe i tilfelle et gjentatt angrep med å normalisere rask pust, distrahere fra emosjonelle manifestasjoner - angst, frykt, angst..

Normaliser din daglige rutine - gå til sengs i tide, vær sent oppe, spis riktig, trener, ta turer i frisk luft.

Hvordan takle symptomer på panikkanfall?

Mange pasienter bemerket at inkludering av lamper under et nattangrep, eller tilstedeværelsen av husholdningsmedlemmer, beroliger og reduserer alvorlighetsgraden av symptomer betydelig..

En person tåler lettere et angrep hvis han har sterke vilkårlige egenskaper - uavhengighet, målbevissthet, stressmotstand i konfliktsituasjoner.

Prøv følgende retningslinjer for anfall.

  • Pust inn i en papirpose eller håndflatene er brettet i en båt - dette tiltaket vil hjelpe deg med å roe ned og normalisere pusten.
  • Begynn å hoste hvis panikkanfallet er ledsaget av et symptom som en rask hjerterytme. Slik kan lungene bidra til å føre hjertet tilbake til det normale..
  • Husk at alt som skjer med deg ikke er livstruende.
  • Gjør pusteøvelser. Pust inn magen. Forsøk å få utåndingen til å ta litt lengre tid enn inhalasjonen..
  • Suk føttene i varmt vann.
  • Massér dine egne fingre, konsentrer deg om sensasjonene.
  • Bruk distraksjonsteknikker. Telle passerende biler eller andre objekter du ser utenfor vinduet, løp matteproblemer, eksempler, syng favorittlåtene dine.

Hvis panikksymptomene vedvarer innen 30 minutter, må du søke hjelp. Du kan ringe Equilibrium-klinikken på telefon +7 (499) 495-45-03. Vi tilbyr akuttmedisinske tjenester. Mobilteamet vårt vil være på adressen din så snart som mulig. Legen vil undersøke deg, iverksette nødvendige tiltak for å forbedre trivselen din, og om nødvendig tilby sykehusinnleggelse.

Vi har et komfortabelt sykehus, vi har plass til deg i et av de koselige rommene - 3 eller 2-sengs rom, VIP-kategori eller uten mulighet for deling. Det medisinske personalet vil overvåke tilstanden din døgnet rundt, iverksette rettidige tiltak når den endres. Vi leverer tjenester på anonym basis. Alle personopplysninger om pasienten forblir strengt konfidensielle.

Hvis du har spørsmål, kan du kontakte spesialisten vår.
Ring tlf: +7 (499) 495-45-03.

Hvordan bli kvitt frykt og angst: årsaker

Den moderne livsrytmen dikterer sine egne forutsetninger og gjør at mennesker stadig opplever mye forskjellige følelser og følelser. Men ikke alle følelser vi opplever er gunstige for oss. Angst og frykt gjør noen ganger livet vårt uutholdelig..

Hvis en person stadig opplever økt angst, lider av tvangstanker, søvnløshet, konstante panikkanfall, indikerer dette at nervesystemet hans ikke er i orden.

Hvordan slutte å oppleve frykt og angst? Og er det mulig å bli kvitt disse destruktive følelsene? I dag vil vi prøve å finne svar på disse og mange andre viktige spørsmål..

Hvorfor opplever mennesker angst og frykt?

Mange mennesker tror at "frykt" og "angst" er begreper som kan likestilles. Men denne uttalelsen er ikke sant. Angst kan forårsake reell indre panikk, eller den kan manifestere seg i form av mild spenning. Det hele avhenger av intensitetsnivået. Frykt er alltid assosiert med et bestemt objekt eller situasjon..

For eksempel, hvis du går nedover gaten og ser at en bil kjører rett ved deg, vil den første følelsen du vil oppleve i denne situasjonen være frykt. Men hvis du går nedover gaten og bare tenker at en bil kan kjøre over deg når som helst, så vil du oppleve angst..

For å kunne bekjempe frykt og angst, må du først finne ut hvorfor folk opplever dem. En av forutsetningene for fremveksten av angst og frykt er spenningen som dukker opp på grunn av intern konflikt og er dens konsekvens, uansett alder, sosial status og verdensbilde til en person.

Årsaker til angst og frykt:

  • tvile på seg selv;
  • manglende tillit til noen eller noe;
  • vanskelig barndom (for emosjonelle foreldre, foreldre som krever det umulige av barnet, stadig sammenligning med andre barn i deres favør osv.);
  • stillesittende livsstil;
  • dårlig ernæring;
  • alvorlige mentale traumer;
  • forskjellige irriterende stimuli;
  • ukjent miljø som en person anser som potensielt farlig;
  • ubehagelig og smertefull livserfaring;
  • karaktertrekk (asteni, pessimisme, etc.);
  • somatiske sykdommer forårsaket av hormonelle forstyrrelser, endokrine lidelser, et kraftig fall i blodsukkeret;
  • dårlige vaner (alkoholisme, rusavhengighet, etc.).

Forskere har bevist at det rettferdige kjønn, sammenlignet med menn, flere ganger mer sannsynlig å oppleve angst og frykt..

Frykt, angst, angst, panikkanfall viser seg som følger:

  • pulsen blir raskere, pusten blir periodisk, blodtrykket hopper;
  • emosjonell eksitabilitet øker;
  • fysisk svakhet vises, personen begynner å bli trett;
  • lemmer begynner å skjelve;
  • en person slutter å føle verden rundt seg og seg selv;
  • det er søvnløshet, årsaksløs mage og muskelsmerter;
  • det er funksjonsfeil i kjønnsorganene og fordøyelsessystemet;
  • det oppstår hodepine som er kronisk;
  • kvinner har uregelmessigheter i menstruasjonen.

Frykt og angst påvirker ikke bare en persons mentale helse, men undergraver også hans fysiske helse betydelig. Når du er engstelig eller redd, hjelper du deg selv og dreper nervesystemet..

Hvordan bli kvitt angst og overvinne frykt: nyttige tips

1. Husk å sammenligne frykten din med din sterkere frykt.

Når du tenker at hele verden er imot deg og ingenting godt venter deg foran deg, må du tydelig og bestemt fortelle deg selv å stoppe akkurat nå. Jo mer du dramatiserer og overdriver situasjonen i livet ditt, jo verre er det for deg.!

Tenk på de forferdelige tragediene i verden som gjør at problemet ditt ikke er noe problem i forhold til. Mange mennesker som har vært nødt til å gå gjennom skumle øyeblikk i livet ser på fremtiden med optimisme, verdsetter hvert minutt de bruker og bekymrer seg ikke lenger for bagateller, selv om en ødelagt bil eller fraværet av en favoritt sjokoladebar i butikken pleide å forårsake dem skikkelig panikk. Dette er nøyaktig tilfelle når du skal lære av andre menneskers feil, og ikke vente til livet lærer deg en personlig leksjon..

2. Tenk deg at alt du var så redd for skjedde med deg

Når du føler at angsten overvelder deg, og grunnløs frykt knytter deg og gjør deg hjelpeløs, puster dypt og rolig. Prøv deretter å slippe alle følelser og vurder situasjonen objektivt..

Hvis du ikke lykkes, lukk øynene og forestill deg et øyeblikk at alt du frykter allerede har skjedd i livet ditt. Føl det fullt ut, opplev alle følelsene du er så redd for, og godta det. Forstå at det er ting i livet som vi ikke kan påvirke på noen måte..

Hvis du stadig er engstelig for at dine kjære kan dø når som helst, kan du prøve å ordne opp i følelsene dine. Si til deg selv at du ikke kan påvirke døden på noen måte. Når tiden kommer, vil vi alle dø. Jo tidligere du innser dette, jo bedre. Men ikke bli opprørt over dette og føl deg angst hver dag. Psykologer anbefaler på det sterkeste å ikke dvele ved døden, men å glede seg over hver levd hver dag og takke universet oppriktig for det..

Hvis du gjør dette, vil du slutte å kaste bort kroppens emosjonelle og fysiske ressurser på dumme opplevelser. En kjent filosof sa en gang: “Hvis problemet kan løses, er det ingen grunn til bekymring og bekymring. Hvis problemet ikke kan løses, hvorfor hvorfor bekymre deg og bekymre deg? Problemer kommer og går, men vi har ett liv ".

3. Vær alltid opptatt med noe.

Faren vil skremme deg så lenge du ikke vet det. Når du vet hva problemet er og finner ut hvordan du løser det, vil du slutte å bekymre deg og være redd. Men hva du skal gjøre hvis årsakene ennå ikke er klare, og du allerede er lei av å stadig føle angst?

Arbeid! Gjør ditt beste slik at du ikke har et minutt ledig tid. Når sinnet ditt er fullstendig fylt med nyttige aktiviteter, vil du ikke oppleve angst eller frykt..

D. Carnegie skrev i et av verkene sine at en person som stadig opplever angst, skal jobbe fra morgen til kveld. Bare på denne måten vil han kunne glemme frykten og begynne å leve et normalt liv..

4. Alle mennesker er redde for noe

Når vi er redde, tenker vi at ingen andre kan forstå oss og følelsene våre. Men det er mer enn 7 milliarder mennesker på jorden, og frykten vår er ikke noe unikt og uforståelig. Hver person i en viss periode i livet hadde problemer med mot, kommunikasjon med det motsatte kjønn, sexliv, økonomi osv..

Hvis du begynner å delta i gruppeterapi eller finner folk du kan diskutere problemene dine med og se forståelsen i øynene deres, vil det være mye lettere for deg å bli kvitt angst og frykt. Og ikke i noe tilfelle skal du skamme deg over følelsene dine!

5. Begynn å oppføre deg som om du ikke er redd for noe.

Det er vitenskapelig bevist at menneskets fysiologiske responser er nært knyttet til emosjonelle responser. Later som du føler deg bra. Det gjør ikke noe at du føler deg helt annerledes nå.

Lev med et smil i ansiktet, handle og snakk som om du er overveldet av munterhet og energi. Snart vil du bli overrasket over å merke at din indre tilstand forbedrer seg. Strekk viljen din og gjør en annen frykt til et passform.

6. Begynn å bo her og nå

Hvis du er bekymret for hva som vil skje med deg i fremtiden, er det verdt å lytte til ordene fra filosofen T. Carlyle. Han sa en gang at folk ikke skulle prøve å se på en tåkete fremtid, men aktivt handle nå og bevege seg i en retning som kan skilles perfekt..

Selv om alle forstår at det er tåpelig å kaste bort den dyrebare tiden din med å bekymre deg for fortiden, men mange, med litt sadistisk glede, gjør nettopp det. Vi tenker hele tiden på feil vi har gjort i fortiden og om fremtidige hendelser som kanskje ikke kommer..

Lev i nuet, nyt hvert minutt i livet ditt og håp at alt skal gå bra. Ikke ødelegg livet ditt i nuet.

Bli kvitt frykt og angst: flere effektive metoder

Metode nr. 1. Vær en observatør

Ikke gi etter å frykte, men observer den som fra siden. Du trenger:

  • lokalisere frykten din;
  • føler det.

Tenk på frykten din som en energi som fyller visse områder av kroppen din. Pust rolig, dypt og sakte, mentalt rett pusten din til områder som er opptatt av frykt..

Prøv å ikke tenke på frykten din. Observer objektivt og rolig hvordan frykten din utvikler seg. Du bør være klar over det, ikke som en del av ditt eget "jeg", men som et fremmedlegeme, som du umiddelbart må bli kvitt. Hvis du blir en objektiv observatør, vil det være mye lettere for deg å kontrollere angst og frykt..

Metode nummer 2. Slapp av og pust

Slapp av kroppen din hver gang du begynner å oppleve angst eller frykt. Prøv å kjenne på hver av musklene dine, og slapp av. Pust jevnt, rolig og rolig.

Innånding og utånding skal være kontinuerlig. Hvis du puster gjennom mellomgulvet, vil nervesystemet roe seg mye raskere. Membranpusting hjelper til med å stoppe kroppens naturlige respons på flukt eller kamp som oppstår umiddelbart når en person opplever frykt.

For å slappe av, må du fokusere på pusten. Hold rede på pustene dine inn og ut. Jo lenger du inhalerer eller puster ut, desto raskere kan du roe deg. Den optimale varigheten er 5 - 10 sekunder.

Men husk å puste komfortabelt. Hvis du begynner å kvele, må du forkorte varigheten av innånding og utpust..

Metode nummer 3. Husk de gangene frykten din var tom

Denne metoden vil hjelpe deg med å takle følelser av angst, repeterende og mindre frykt. Hvis du er redd for at oppførselen din har fornærmet en person eller gjort et dårlig inntrykk på ham, trenger du bare å huske alle de tilfellene når frykten din viste seg å være ubegrunnet..

Snart vil du innse at du ikke har noe å frykte, siden oppførselen din ikke krenker noen. Men hvis du har fornærmet noen, er det verdt det å trakassere deg slik? Du kan alltid gjøre opp og forbedre forholdene. Du kan rette dine egne feil hvis du ønsker det.

Metode nummer 4. Ikke glem andre mennesker

Husk at frykten, bekymringene og problemene dine ikke er sentrum for hele universet. Vi lever ikke i denne verdenen alene, hver person har sine egne bekymringer. Derfor bør du ikke dvele bare ved deg selv og tenke at ingen kan forstå deg og hjelpe deg..

Vi kommer til en verden hvis lover vi må ubetinget akseptere, siden vi ikke kan påvirke dem på noen måte. Fødsel, utvikling, død, sykdom, forfall er alle del av livssyklusen.

Vi må være i harmoni med oss ​​selv og verden rundt oss. Vår eksistens er en del av den naturlige ordenen. For å forstå dette, må du stadig forbedre deg selv og utvikle deg som person..

Metode nr. 5. Meditere

Meditasjon vil tillate deg å stille inn på et mer positivt og lykkelig humør. Hun vil hjelpe:

  • komme til orde med at ingenting er perfekt i vår verden;
  • begynne å se på mange ting annerledes;
  • bli kvitt negative følelser;
  • finne ro og indre harmoni;
  • befri deg fra frykt og innse at det ikke er en integrert del av personligheten din.

Meditasjonspraksis vil gjøre deg til en roligere og mer balansert person. Hvis du mediterer systematisk, kan du lett lindre nervøs spenning, slappe av dypt og se på verden med helt andre øyne.!

9 måter å bli kvitt frykten

Hvis du finner en feil, vennligst velg et tekststykke og trykk Ctrl + Enter.

Angst og panikkanfall: VET forskjellen

Enten du har et angstanfall eller et panikkanfall, er det viktig å se en lege eller profesjonell innen mental helse for å hjelpe deg med å komme til grunnårsaken til angstlidelsen din..

Slike pasienter har angstanfall på forskjellige tider av døgnet. I årevis har begrepet løst blitt assosiert med "panikkanfall", og over tid har de til og med blitt utskiftbare. Selv om det er likheter mellom angstanfall og panikkanfall, er faktisk disse forholdene ikke de samme. Angstangrep sies å være når en pasient ikke bare opplever negative følelser i en enkel skala, men ofte føler en forestående utilgivende skjebne. Som beskrevet i CalmClinic, føler mennesker under et angstanfall "at de er i ferd med å dø eller at alt rundt dem faller fra hverandre.".

Angst og panikkanfall

Angstanfall er preget av intense og overveldende mentale og fysiske symptomer. I noen tilfeller kan fysiske indikatorer bli svært alvorlige, slik at de etterligner alvorlige helseproblemer.

Imidlertid er uttrykket "angstanfall" ikke et offisielt klinisk begrep, men brukes for å beskrive perioder som er mer intense enn "tradisjonelle" angstepisoder..

Selv i den diagnostiske og statistiske håndboken for mental sykdom, 5. utg. eller DSM-5 (som ofte brukes til å diagnostisere psykisk sykdom) ikke definerer angstanfall - i stedet blir det referert til som "et kjernefunksjon i en rekke sykdommer.".

På den annen side oppstår et panikkanfall når det er en plutselig episode av intens frykt som utløser en alvorlig fysisk reaksjon, selv om det ikke er noen fare eller åpenbar årsak..

Panikkanfall er veldig skremmende og kan påvirke livet ditt betydelig, selv om de ikke anses som livstruende. Mennesker som opplever panikkanfall føler ofte at de mister kontrollen, har hjerteinfarkt eller til og med dør. Dette er grunnen til at panikkanfall sies å være mer alvorlig enn angstanfall..

De fleste har en eller to panikkanfall i løpet av livet. Gjentagende og uventede følelser av angst og langvarige perioder med frykt for neste angrep er tegn på panikklidelse..

Symptomene på panikkanfall kommer plutselig, er ekstremt intense, topp på 10 minutter og deretter avtar. Noen angrep kan imidlertid ta lengre tid eller forekomme etter hverandre..

Indikatorer for angst og panikkanfall

Typiske symptomer på et angstanfall å se etter inkluderer:

  • Rask, rask hjerterytme
  • Føles som om hjertet klemmer eller presser på noe
  • Skarpe smerter i brystet
  • besvimelse
  • Det er vanskelig å puste dypt
  • Svakhet, prikking og nummenhet i armer og ben
  • Sterk følelse av noe forferdelig og uunngåelig
  • Vansker med å konsentrere seg eller fokusere på noe annet enn symptomer
  • En brennende følelse gjennom huden og musklene
  • Kvalme
  • Urolig mage
  • Trykk på hodet som om det ble klemt.

På den annen side inkluderer tegn på panikkanfall:

  • Føler forestående undergang eller fare
  • Frykt for tap av kontroll eller død
  • Rask og rask hjerterytme
  • svette
  • Skjelve
  • Pustebesvær eller krampe i halsen
  • Frysninger
  • Tides
  • Kvalme
  • Magekramper
  • Brystsmerter
  • hodepine
  • Svimmelhet, svimmelhet eller svakhet
  • Følelse av nummenhet eller prikking
  • Føler meg fortapt eller koblet fra virkeligheten.

Enten du har et angstanfall eller et panikkanfall, er det viktig å se en lege eller profesjonell psykisk helse for å hjelpe deg med å komme til grunnårsaken til din angstlidelse. utgitt av econet.ru.

© Dr. Joseph Mercola

PS! Og husk, bare ved å endre bevisstheten - sammen forandrer vi verden! © econet

Likte du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

Stas Piekha: angst, panikkanfall, depressive tilstander under selvisolasjon - hvordan takle

HELLO.RU publiserer en ny spalte av Stas Piekha, som har flyttet fra statusen som en midlertidig gjesteredaktør til vår faste spaltist. Denne gangen deler han sine måter å overvinne angst og depresjon på..

Jeg blir alltid skremt av noe - slik fungerer psyken min. Det virker som om noe dårlig allerede enten skjer eller snart vil skje. Nå, i forhold til selvisolasjon, har denne følelsen blitt bevart og til og med forsterket. Noen ganger klarer jeg ikke å overbevise meg selv om at alt foregår i henhold til det verste scenariet, så jeg trenger en person som kjenner min angst og kan fremheve det virkelige bildet av hva som skjer utenfra - noen som vil hjelpe meg å komme meg ut av hodet og se meg selv utenfra!

Av erfaring kan jeg si en viktig ting: frykten i seg selv er ikke så forferdelig - mye mer forferdelig er frykten for å møte denne frykten! Føl det, berør det, forstå, men hva er jeg egentlig redd for? Av død? Liv? Fattigdom? Ensomhet. Det er nødvendig å bestemme hva som faktisk får meg til å bekymre meg, angst og føle ubehag.!

Hvordan gjenkjenne angst, panikkanfall og korrekt vurdere din psykologiske tilstand

Alle forholdene er midlertidige, du skal ikke kontrollere dem. Hvis et adrenalinkick og vasospasme nærmer seg, er det viktig for meg å innse at dette bare er en tilstand forårsaket av negativ, svart-hvitt tankegang! At det ikke vil drepe meg og ikke vil skade meg, bortsett fra en veldig ubehagelig følelse i kroppen og få panikk i følelsene. Jeg prøver å drikke noe beroligende (valerian, moderwort), puster dypt i 7 tellinger, inhalerer og puster ut for 7, ser for meg at jeg puster inn selve livet (universet) og puster ut spenninger. Og oppmerksomhet, jeg begynner å skrive takknemlighet til menneskene i livet mitt, for å uttrykke min kjærlighet, støtte og sympati med dem. Denne manifestasjonen av kjærlighet helbreder ved å bringe varme til andre mennesker. Det gir en mulighet til å svekke selvkonsentrasjonen og komme deg ut av hodet.!

For generelt å lindre angst, må du prøve å ikke skape emosjonell spenning for deg selv, for å minimere forstyrrende mønstre: begrens lesing av nyheter, Internett-portaler og sosiale nettverk. Du må behandle psyken din med forståelse og omsorg. Bedre å se en film, lese en bok, trene, meditere, gjøre yoga, ta et bad, skrive en plan for dagen og følge den. Det vil holde deg lykkelig og sunn..

Vel, hvis du forstår at du er i en tilstand av angst, følelsesmessig og fysisk kaos, kan du utføre en analyse på papiret: ta et bord over følelser (det er på Internett), skriv ned de som svarer for øyeblikket, og møt dem, gi dem livet! "Ler" glede, "bryter gjennom" frykt, skrik aggresjon, gråt tristhet og så videre. Del dette med noen, del følelsene dine, ikke illusjoner. Og prøv deretter å handle ut fra egenkjærlighet: godkjenne og tillate deg selv ufullkommenhet og ustabilitet!

Når du godtar frykten din, er det viktig å snakke den ut med noen som ikke vil dømme eller dømme deg. Når jeg klarer å dele frykten min med noen og overlater den til livets vilje, Universet, Gud, da blir energien min frigjort for handling fra en kreativ posisjon: "Hva kan jeg gjøre i denne situasjonen i dag?" Jeg tar en beslutning og følger den, uansett hva frykten min "synger", fordi denne avgjørelsen ble tatt i en bevisst og følelsesmessig nøktern tilstand.

Følelse av stabilitet og selvtillit i fremtiden

Hver dag må jeg huske at det ikke er stabilitet og ingen morgendag i dag! Stabilitet, rettferdighet - dette er illusjonene som får meg til å lide av virkelighetens inkonsekvens med mine forventninger! Det kuleste er å huske at det ikke er noen, det var og ikke vil være noen stabilitet - dette er hele essensen i livet. Vi kontrollerer det ikke, vi går med strømmen. Og dette er bare vårt valg - å akseptere det og handle ut fra kjærlighet til livets omstendigheter, eller å motstå og lide i avvisning, noe som er veldig svakt og gjør at kroppen og sjelen gjør vondt. Det er helt umulig å endre verden, mennesker, vær, katastrofe og så videre med tankens kraft, kontrollere dem. Kontroll er basert på frykt og prøver å unngå å møte frykt på noen som helst måte.

Hvordan hjelpe din kjære som er unødvendig engstelig i selvisolasjon

Hvis du ser at din kjære er for bekymret, kan du spørre ham: "Hva bekymrer deg? Fortell meg i detalj alt som hindrer deg i å leve i fred." Lytt til ham nøye, uten å forstyrre eller forstyrre. Når han ikke har noe mer å legge til, spør: "Hva føler du nå?" Prøv å forstå følelsene hans, ekte følelser er ikke frykt. Og inviter ham til å gi disse følelsene liv, prøv å løslate dem på en tilgjengelig måte, fordi det er de undertrykte følelsene som forårsaker så mye angst, smerte og sår at noen ganger ikke en person virkelig ønsker å leve..

Selv har jeg sporadiske episoder med depressive tilstander og til og med panikkanfall. Dette skjer fordi jeg ikke vet hvordan jeg skal tillate meg å være - uten forhold, prestasjoner, funksjoner. Uten jobb faller verdien min, ved dårlig helse er jeg verdiløs, når jeg ligger på sofaen, går livet forbi. Jeg straffer meg desperat og profesjonelt internt med giftige følelser og konsekvensene av dem, jeg vet ikke hvordan jeg skal være snill mot meg selv. Jeg utnytter meg selv i navnet til noen myter og illusjoner. Jeg er så laget! Når jeg innser dette, prøver jeg å huske at det ikke er noe viktigere og vakrere enn å elske deg selv, godkjenne, tilgi og gjøre deg hyggelig. Å elske deg selv ikke for noe, men akkurat sånn - som en mor elsker sønnen sin, som en sønn elsker moren sin. Tross alt er den som ikke er i stand til egenkjærlighet, i virkeligheten ikke i stand til kjærlighet i det hele tatt!

Hvorfor vi ikke trenger å være produktive isolert

Vi skylder ingen ting. Bortsett fra de vi lånte penger fra - og da ikke i denne vanskelige perioden. Selvisolasjon er ikke den beste tiden å kaste bort energi på å prøve å lære et nytt språk, lese mange bøker på nytt og delta på alle nettkurs. Nå er det beste tidspunktet å samle energi på. Jeg vil alltid huske en enkel og samtidig veldig vanskelig sannhet: Jeg har rett til å gjøre ingenting, jeg har rett til å bare være det, jeg har rett til følelser og følelser, frykt og skam! Når jeg nekter min rett til ledighet og svakhet, sementerer jeg nevrose og sykdommer i kropp og sjel. I dag lærer jeg å tillate meg å bare være med det som er, og INGENTING med det. Med andre ord sier jeg mentalt til meg selv: "Kom deg bort fra deg selv".

Bad, badstue, yoga, meditasjon, lesing, lufting av rommet, kommunikasjon med mennesker som ikke gir deg følelsesmessig spenning (via video- og lydkommunikasjon), se på gode filmer, spille interessante brettspill, bønn - dette er mine antistressanbefalinger i de rådende omstendigheter. Men det primære er å slutte å spørre deg selv om hva som helst. absolutt. Gi deg selv det grønne lyset og kjærligheten. Du kan si til deg selv positive holdninger ved speilet: "Jeg elsker deg, du er viktig og jeg trenger deg. Jeg vil ikke forlate deg, uansett hvor vanskelig det er for oss. Jeg vil ta vare på deg!".

For også å lindre stress og bli kvitt unødvendig aggresjon, slo jeg for eksempel en pære - kraftig og lidenskapelig, etter å ha pakket hendene mine inn i bandasjer og hatt skallhansker. Jeg skriker også, og forleden knuste jeg et glass på et gjerde på stedet for å sprute ut følelser.

Jeg prøver å godta det faktum at jeg lever og har det jeg har! Noen ganger setter jeg meg ned og skriver 10-20 takk: "Jeg er takknemlig for de nærme meg for deres omsorg, Gud for en vakker dag, meg selv for slike og slike handlinger.", Og det hjelper meg. Det er viktig for meg å se at livet mitt har mange positive sider, og å forstå hvorfor jeg i dag kan være takknemlig for henne.!

Følelser av forlatelse og ensomhet isolert

Nå må vi kommunisere, prøve å forene oss i grupper og holde kontakten eksternt. Det anbefales å se ansiktene til andre deltakere i samtalen og komme med presserende, gledelige emner for samtale. Del hilsen med hverandre og hva som skjer i livet ditt. Det er alltid opplevelsen av håp og overføringen av denne opplevelsen - det helbreder kropp og sjel.

Det er også viktig å huske at hovedverdien og medisin er kjærlighet, og kjærlighet er handlinger, og det spiller ingen rolle hvem de er rettet mot. Jo mer jeg verdsetter min personlige fred og respekterer mine sanne behov, jo mindre skader jeg meg selv med bekymringer og frykt og gir meg selv rett til følelser og tilstander.!

Jeg vet en ting: dager er forskjellige, tidene er forskjellige, jeg er annerledes, og det er ikke en eneste grunn til ikke å elske, fordømme, falle inn i en altomfattende angst. det er alltid en grunn til å rose deg selv og slutte å grave i deg selv. Vi er alle mennesker, vi er alle dødelige, vi er alle identiske og har problemer. dette er normalt!

La deg være i fred! Gi deg selv rett! Med kjærlighet, S. Piekha

Hva er panikkanfall, og hvordan håndtere dem

Angrep av uforklarlig frykt kan bli til panikklidelse hvis de blir ignorert.

Mitt første panikkanfall var forferdelig. Det skjedde for rundt tre år siden. Så slo jeg opp med kjæresten min etter et langt forhold, en venn døde, det var helse- og pengeproblemer - på en eller annen måte stakk mange ting opp på en gang. Jeg var ofte nervøs, jeg gikk deprimert hele tiden.

En dag kom jeg hjem fra skolen, satte meg i sofaen og følte plutselig at jeg begynte å kveles. Hjertet mitt slo raskere, jeg begynte å riste, jeg kjente en så sterk frykt at jeg skrek. Jeg forsto ikke hvor denne skrekken kom fra. Først trodde jeg at jeg mistet tankene, og så forsvant alle tanker, bare frykt gjensto. Jeg gled av sofaen til gulvet, lente meg mot bordet og klemte meg i knærne.

De neste 30 minuttene bare ristet jeg, skrek og gråt. Det var ingen hjemme, men jeg tenkte på behovet for å ringe ambulanse når jeg allerede hadde roet meg.

Jeg har panikkanfall omtrent en gang hvert halvår, når jeg opplever følelsesmessig stress i lang tid. Men jeg takler dem mye bedre enn første gang.

Hva er panikkanfall og hva er dets symptomer

Et panikkanfall er et angrep av intens urimelig frykt som kan overhale svar på spørsmålene dine om panikklidelse når som helst og hvor som helst, selv i en drøm. Det ser ut til at nå vil du miste tankene eller dø.

Anfall forekommer vanligvis hos ungdommer og unge voksne, med kvinner oftere enn menn.

Under et panikkanfall vises noen eller alle disse symptomene på panikkanfall og panikklidelse:

  • følelse av tap av kontroll over deg selv eller situasjonen;
  • en følelse av uvirkelighet av hva som skjer;
  • hyppig hjerterytme;
  • svakhet, svimmelhet, noen ganger til og med besvimelse;
  • hodepine;
  • prikking eller nummenhet i hender og fingre;
  • hetetokter eller frysninger;
  • økt svette;
  • brystsmerter;
  • skjelve;
  • pustebesvær eller en klump i halsen;
  • magekramper eller kvalme;
  • arbeid puste.

Episoder varer vanligvis 5-30 minutter, selv om noen tegn varer lenger.

Når du skal ringe ambulanse

Legebehandling vil være nødvendig. Har du panikkanfall?, hvis en:

  • Et panikkanfall varer lenger enn 20 minutter, og forsøk på å stoppe det fører til ingenting.
  • Offeret føler plutselig, alvorlig fysisk svakhet og ubehag. Dette ender vanligvis med å besvime..
  • Under panikkanfallet såret hjertet mitt. Dette kan være et tegn på et hjerteinfarkt..

Hvor kommer panikkanfall fra?

Det er uklart hva som nøyaktig forårsaker dem. Men eksperter mener Panic Attack Symptomer på at angrep kan komme fra stress eller endringer i livet. For eksempel oppsigelse eller å starte en ny jobb, skilsmisse, bryllup, fødsel, tap av en kjær.

Genetikk spiller også en rolle. Hvis et familiemedlem lider av panikkanfall, kan du være disponert for dette..

Røykere, tunge kaffedrikkere og narkotikabrukere er også i faresonen..

I kroppen er det et sammenbrudd i selvregulering, kontroll over sin egen mentale tilstand, kroppens tilpasningsevne. Ofte er dette en reaksjon på fysisk eller mental stress, til stressende og konfliktsituasjoner..

Hvorfor panikkanfall er farlige

Isolerte episoder er vanligvis ufarlige. Men panikkanfall må behandles hvis de gjentar seg, ellers vil de utvikle seg til panikklidelse. På grunn av ham lever en person i konstant frykt..

  • Spesifikke fobier. For eksempel frykt for å kjøre eller fly.
  • Problemer med akademiske prestasjoner på skolen eller høgskolen, forverring av ytelsen.
  • Lukking, manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker.
  • Depresjon eller angstlidelser.
  • Selvmordstanker, inkludert forsøk på å begå selvmord.
  • Alkohol- eller narkotikamisbruk.
  • Økonomiske vanskeligheter.

Hvordan takle et panikkanfall på egen hånd

Angrepene mine skjer ofte om natten når ingen er i nærheten. Det første jeg gjør er å øyeblikkelig slå på lysene og enhver film eller TV-serie (bare ikke en skrekkfilm) for ikke å føle deg alene. Stillhet og mørke gir mer frykt.

Det kan se ut som om panikken ikke vil forsvinne, og at du ikke lenger kan kontrollere deg selv. Men dette er ikke tilfelle. Det er flere måter å roe ned panikkanfall og panikklidelse: symptomer, årsaker og behandling.

1. Pust dypt

Under et angrep kan det oppstå kortpustethet, og personen føler at de ikke har kontroll. Fortell deg selv at pustebesvær bare er et midlertidig symptom og vil forsvinne snart. Ta pusten dypt, vent et øyeblikk, og pust deretter ut, mentalt til fire..

Gjenta øvelsen til normal pust er gjenopprettet.

2. Slapp av musklene

Dette vil gi deg kontroll over kroppen din tilbake. Lag en knyttneve og hold i denne posisjonen for en telling av 10. Deretter tømmer du deg og slapper hånden helt av.

Forsøk også å stramme og slappe av beina, og deretter gradvis arbeide opp kroppen, berører rumpe, mage, rygg, armer, skuldre, nakke og ansikt..

3. Gjenta en positiv holdning

Prøv å si noen oppmuntrende setninger til deg selv eller høyt. For eksempel: “Dette er midlertidig. Jeg har det bra. Jeg trenger bare å puste. Jeg roer meg. Ting er bra ".

4. Fokuser på et objekt

Studer den til minste detalj: farge, størrelse, mønster, form. Forsøk å huske andre gjenstander som ligner ham. Sammenlign dem med hverandre, mentalt finner du forskjellene. Det vil hjelpe deg å distrahere deg selv og tenke mindre på frykten du opplever..

5. Åpne vinduer

Hvis du er i et prippen rom, vil frisk luft hjelpe deg med å komme deg..

Hvordan behandle panikkanfall

Hvis angrep gjentar seg, må du kontakte legen din. Dette vil bidra til å forhindre eller behandle panikklidelser..

Først må du kontakte en terapeut som, avhengig av symptomene, vil forskrive en undersøkelse, og deretter henvise deg til en nevrolog, psykoterapeut eller psykiater. Det er viktig å få testet for å utelukke sykdommer i de indre organene, samt problemer med skjoldbruskkjertelen, blodtrykk og blodsukker.

Natalia Taranenko, nevrolog i den høyeste kvalifiseringskategorien

Panikklidelse: Når frykt overveldes behandles med medisiner, psykoterapi eller omfattende.

psykoterapi

Bruk kognitiv atferdsterapi. Under det lærer en person å kontrollere seg selv, følelsene og følelsene sine. Panikkanfall vil leges raskere hvis du endrer respons på fysiske følelser av frykt og angst.

Medisiner

De kan hjelpe deg med å takle panikkanfall. Narkotika er spesielt nødvendig hvis angrepene er alvorlige og vanskelig å kontrollere på egen hånd..

Noen medisiner gir bivirkninger: hodepine, kvalme og søvnløshet. De er vanligvis ikke farlige, men hvis du føler dem konstant, må du fortelle det til legen din..