Lav selvtillit

Et av de mest alvorlige problemene som hindrer oss i å leve et oppfylt liv og oppnå suksess med det i forskjellige aktiviteter, er lav selvtillit. Dette er et virkelig alvorlig problem, fordi en person med lav selvtillit undervurderer hans evner - han tror ikke på seg selv, i sin styrke, på suksessen, han anser seg uverdig for ham, han har veldig beskjedne ambisjoner. Men problemet med lav selvtillit er et unaturlig problem for oss. Vi får dette problemet etter hvert som livet i samfunnet utvikler oss. Hvis menneskene rundt oss behandler oss veldig godt, og vi føler oss ved siden av dem, som en fisk i vann, og har alt vi trenger for livet, er vi fornøyde med oss ​​selv. Vår egen mening om oss selv er dannet av vår tilfredshet med livet vårt..

Dermed avhenger vår selvtillit direkte av hva slags mennesker som omgir oss, hvordan de forholder seg til oss, hvilken mening de pålegger oss og alt som omgir oss, og selvfølgelig av vår holdning til alt dette. Uten andre mennesker er det vanskelig for oss å objektivt vurdere oss selv, fordi uten å sammenligne oss med andre, kan vi vanligvis ikke tenke dårlig på oss selv. Vi skal ikke tenke dårlig på oss selv, det er ikke i våre interesser, for ikke å nevne det faktum at vi ikke skal sammenligne oss med andre, siden vi alle er forskjellige og, enda viktigere, unike! Så, mennesker, mennesker og nok en gang menneskene som omgir oss - det er den som mest av alt påvirker vår selvtillit. Det er mennesker, ved deres holdning til oss, ved deres oppførsel, ved deres eksempel, som tvinger oss til å evaluere oss selv på en viss måte. Det vil si at hvis vi bodde på en øde øy, ville vår selvtillit aldri bli undervurdert. Vi ville være opptatt av spørsmålet om overlevelse og vil vurdere oss selv fra denne posisjonen. Men vi ville vurdere oss selv uten følelser, men utelukkende fra et praktisk synspunkt. Men i et samfunn med mennesker er vi mer tilbøyelige til å evaluere oss selv på følelser, og ikke fra et praktisk synspunkt, så miljøet vårt er jorda vi vokser på og hvor vår selvtillit modnes..

Fra det ovenstående kan vi trekke en logisk konklusjon - hvis vår selvtillit er undervurdert, samsvarer ikke miljøet med våre interesser. Det vil si at vi er omringet av gale mennesker som behandler oss galt, ikke slik vi trenger. Og du må gjøre noe med det. Ellers vil ikke livet vårt være veldig bra, ikke veldig hyggelig. Tenk på om vi trenger lav selvtillit, er det noen fordeler med det? Det er tydelig at nei, vi trenger ikke det, og det er ingen fordel av det. Jo verre, jo lavere vi vurderer oss, jo mindre effektive er vi, mindre ambisiøse, mindre energiske, mindre lykkelige. Det er fordelaktig for oss å tenke på oss selv veldig godt, så hvis vi ser etter mangler i oss selv, så i en kraftig og energisk tilstand, fordi bare i denne tilstanden kan vi rette opp disse manglene. Men i en deprimert og undertrykt tilstand vil vi ikke være i stand til å rette opp manglene våre og vil ikke gjøre dette, vi vil rettferdiggjøre vår passivitet med dem, og henvise til dem, og engasjere oss i selv flagellering. For ikke å snakke om det faktum at en person med lav selvtillit har en tendens til å krenke over alt og alt, og dette forhindrer ham i å bygge konstruktive og varige forhold til andre mennesker.

Og hva skal vi, eller rettere sagt de av dere som har lav selvtillit, gjøre med det? Du vil sannsynligvis være enig med meg hvis jeg forteller deg at selvtilliten må forbedres hvis den er undervurdert. Og selv om det ikke er undervurdert, må det fortsatt økes, fordi jo høyere det er, jo bedre. Hvordan kan dette gjøres? Vel, dette kan gjøres på to måter - du kan pumpe deg selv opp tilsvarende, påvirke din emosjonelle sfære, eller du kan med hjelp av bevissthet avvise alle dårlige tanker om deg selv fra deg selv og begynne å evaluere deg selv på en praktisk måte, uten følelser. Hvilken måte foretrekker du? Jeg foretrekker sistnevnte. Derfor vil vi snakke om ham i denne artikkelen. Jeg liker ikke alle disse psykologiske pumping, pumping, pumping, selv om jeg bruker dem i mitt arbeid med mennesker i moderate doser, fordi det ikke er så praktisk og ikke så effektivt som forståelse. Hva er nytten av å blåse opp en person som en ballong, pumpe psyken hans, hvis denne ballongen kan stige ned, enten ved hjelp av andre oppfatninger og forslag, eller ved hjelp av passende forhold? Med andre ord er det ikke veldig effektivt, og for en person som har bestemt seg for å heve selvtilliten sin på alvor og i lang tid, er ikke muligheten til å pumpe psyken et alternativ. Men en full forståelse av deg selv og dine evner, og deres dyktige bruk - dette er en virkelig seriøs tilnærming til virksomheten. Når du forstår essensen i problemet som behandles, kan du generelt vurdere deg selv som det er gunstig for deg å vurdere deg selv, uavhengig av de objektive omstendighetene..

Tror du vår selvtillit burde gjenspeile de virkelige evnene og livserfaringene våre? Ingenting som dette. Du kan være en fullstendig fiasko, gjøre mange feil i livet ditt, og fremdeles ha en veldig høy mening om deg selv. Og i motsetning til troen og påstandene fra mange mennesker, inkludert alle slags spesialister, vil din oppblåste mening om deg selv være mye mer nyttig for deg, den såkalte objektive selvtilliten. Hvorfor? For for deg er det mye viktigere ikke hvem du var i fortiden og til og med hvem du er i nåtiden, selv om det absolutt er nødvendig å ta hensyn til dette, men hvem du vil bli. Vil du være en fiasko, vil du være svak, vil du gjøre feil i livet ditt hele tiden? Det er jeg sikker på. Men hvis din selvtillit er lav, så anser du deg som verre enn andre på noen måte, er du overbevist om at noe er utenfor din styrke, på en måte er du svak, og mye av det du gjør gjør galt. Generelt vet du bedre hva du ikke liker med deg selv. OK, kanskje objektivt sett, er dette slik, og du må være klar over manglene og svakhetene dine for å kunne jobbe med dem og rette dem opp. Men det er her fellen til den såkalte objektive selvtilliten ligger. Det tillater ikke en person å begynne å jobbe med seg selv - han mangler selvtillit for dette arbeidet, mangler energi, mangler tro på det beste, og til slutt ønsket om å begynne å endre noe i seg selv. Selv en "lett kosmetisk reparasjon" av psyken hans, kan det hende at en person ikke kan gjøre det - han anser seg selv som en ubegrenset taper. Hvor mange mennesker vet du som, med lav selvtillit - med entusiasme, overfylt av energi, som arbeidet for å øke den? Det er bare det. Derfor trenger ikke mange mennesker sannheten om seg selv, fordi den ikke gir annet enn frustrasjon, depresjon, tomhet, sorg, tristhet og lignende negative følelser. Og hvordan kan du jobbe med deg selv, hvordan kan du strebe etter mer og bedre når du mister hjertet? Det er selvfølgelig veldig sterke mennesker som kan møte sannheten og bruke denne sannheten som et kraftig insentiv til å jobbe med seg selv. Men slike mennesker, som du selv forstår, er få, veldig få.

Når vi sliter med lav selvtillit, sliter vi først og fremst med en persons mangel på tro på seg selv. Vi, eller en slags sannhet, trenger, vi trenger en vakker eventyr om fremtiden - om vår lyse fremtid, hvis jeg kan si det, som enhver selvrespekt person ønsker å strebe etter. Og han må forstå at dette eventyret faktisk er et eventyr, men det kan gå i oppfyllelse hvis du tror på det og begynner å jobbe med å realisere det. Vi må alle forstå dette. I slike øyeblikk innser en person at han er livets arkitekt, arkitekten for hans skjebne, arkitekten for hans lykke. Det spiller ingen rolle hvem han var, og hvem han er nå, hva som betyr noe er hvem han kan bli. Forstår du? En person trenger energi, energi for å øke selvtilliten sin, og deretter for å gjøre seg selv bedre for å objektivt samsvare med en høy oppfatning av seg selv. Vi oppfinner oss først, så å si, designe, og først da lager vi oss selv, og ikke omvendt. Tvert imot, det er ikke effektivt. Gi en mann mye penger - han vil kvise og late som om han er ute av seg selv. Ta disse pengene fra ham, og han vil igjen bli blåst bort og igjen bli en usikker taper. Hvorfor trenger vi, hvorfor trenger du slik avhengighet av omstendigheter?

Når de sier at en persons selvtillit må samsvare med hans virkelige posisjon i samfunnet og hans virkelige evner - ta derfor ikke disse ordene på alvor. I dag, antar at du er en fiasko, og i morgen, etter å ha gjort visse handlinger, kan du lykkes med noe, i en eller annen virksomhet som er viktig for deg, og da vil en sannhet erstattes av en annen sannhet. Det er viktig å ta nettopp disse handlingene, og for å ta dem, må du være en slik mening om deg selv som om du allerede har oppnådd den suksessen du trenger. Forsøk å forstå disse ordene mine, testet av mange menneskers erfaring, i full mål, og så vil du tenke på deg selv måten du trenger å tenke på deg selv, og ikke hvordan omstendigheter og andre mennesker tvinger deg til å tenke på deg selv. Og din selvtillit vil bli bestemt av deg, avhengig av dine interesser og dine ønsker, og ingenting annet.

Din egen psykoterapeut: hvor kommer egentlig lavt selvtillit fra, og hvordan fikser du det?

Lav selvtillit (dannet av barndomstraumer, biologi og dårlige livserfaringer) kan bekjempes. Petersburg psykoterapeut, ledende forsker ved N.N. V.M. Bekhtereva Alexander Yerichev fortalte "Sobaka.Ru" hvilke trinn som vil bidra til å gjøre dette.

Årsaker til lav selvtillit

Mennesker med lav selvtillit har alltid negativ dyp tro på seg selv. De vises i prosessen med livserfaring - inkludert hvis en person blir møtt med et stort antall straff, forbud, fornærmelser, omsorgssvikt. Den første gruppen av slike oppfatninger er assosiert med mangel ("Jeg er liksom ikke sånn"), den andre - med hjelpeløshet ("Jeg er svak") og den tredje - med mangel på kjærlighet ("Jeg er ikke elsket").

Negativ tro oppstår ofte når grunnleggende behov ikke blir oppfylt i barndommen. Først av alt behovet for kjærlighet og aksept. For eksempel, ved fødselen av barnet, våknet ikke morens følelser hos moren, og faren løste seg fullstendig opp i en ukjent retning. En annen situasjon er følelsesmessig berøvelse fra foreldre. De var for eksempel ikke vant til å uttrykke varme følelser, var mindre emosjonelle enn andre familier..

Ganske ofte påvirker lav selvtillit mennesker som ser ut til å ha hatt ganske god støtte i familien, men har havnet i en situasjon med langvarig mobbing. For eksempel på skolen kan denne situasjonen alvorlig endre oppfatningen av seg selv. En person som husker forfølgelsens tid, forteller at han opplevde frykt og hjelpeløshet. Han var i en tilstand av kronisk stress i veldig lang tid, og denne negative opplevelsen satt fast hos ham..

Det er også biologiske forutsetninger for at en person skal ha lav selvtillit. For eksempel kan både en løvetannbaby og en orkidebaby fødes i samme familie. Løvetann vil vokse gjennom asfalten og vil være mindre følsom for miljøfaktorer. Et slikt barn vil lettere takle den samme mobbingen. Og orkidébarnet, som blant annet er mer sårbart og sjenert av biologiske årsaker, vil ikke være i stand til å løse denne situasjonen, og kanskje ikke engang søke støtte fra foreldrene. Vi må ikke glemme at vi alle har forskjellige typer nervesystemer. Vi er forskjellige fra hverandre selv ved fødselen, og da etterlater også livet sitt alvorlige avtrykk. Produksjonen av hormoner endres, stressreaksjoner er faste.

Forvrengninger av personlig tenking spiller en enorm rolle i vår selvtillit. Vi oppfatter alle den samme situasjonen på forskjellige måter. Nyere studier viser at du ikke engang burde stole på minnene dine, fordi de er alvorlig forvrengt, inkludert under påvirkning av følelsene våre. Så hvis en person har en forvrengt personlig selvtillit, og han føler seg svak, hjelpeløs, mangelfull og lat, så vil han også forvrengt oppfatte alle hendelsene som skjer med ham. Og finn stadig flere bevis på at han er dårlig.

En person med lav selvtillit vil unngå kontakt med det motsatte kjønn av frykt; en annen, tvert imot, vil ha et stort antall tilfeldige forhold.

Hva dårlige tanker om deg selv fører til

Ofte er våre dypeste negative oppfatninger om oss selv ganske vanskelige å avsløre, i tillegg prøver personen selv å forsvare seg mot dem med et sett med regler. Det vil si at han søker å forhindre bekreftelse på bekymringene og frykten. For eksempel, hvis han tror han er kjær, så hvilke strategier vil han demonstrere? De kan være helt motsatte. Man vil uansett unngå kontakt med det motsatte kjønn av frykt for å bli avvist. Den andre vil velge en annen oppførsel: tvert imot, han vil ha et stort antall tilfeldige forbindelser, og han vil oppfatte hvert bekjentskap som et trofé. I utseende vil det virke selvsikker og cocky, men faktisk, bak denne oppførselen, kan du skjule dine negative holdninger til deg selv. Slike regler som en person har laget for seg selv, kan være forskjellige. For eksempel bestemmer en person seg for å alltid være høflig. Eller hvis han blir kritisert, betyr det umiddelbart at han er dårlig. Og hvis han ikke prøver sitt beste, vil han ikke oppnå noe..

For å måle din egenverd, still deg en serie spørsmål. Har din livserfaring lært deg å verdsette deg selv for den du er? Tenker du godt på deg selv? Behandler du deg selv godt og passer på deg selv? Liker du deg selv? Vurderer du styrkene og svakhetene dine likt? Er du ganske fornøyd med deg selv? Føler du at du har rett til andre menneskers oppmerksomhet og tid? Dømmer du deg selv på samme måte som du dømmer andre - ikke mer, ikke mindre? Det er mer sannsynlig at du belønner deg selv enn å kritisere deg selv.?

Når du arbeider med selvtillit, trenger du ikke å strebe for å sikre at den blir overvurdert og fløy ut i verdensrommet. Dette er heller ikke bra. Når vi bevisst stiller urealistiske krav til oss selv og erklærer noe som "Jeg er verdens konge", forteller oftere virkeligheten oss at noe er galt med troen på oss selv. Høy selvtillit er ofte ustabil, så ytre omstendigheter kan lett forstyrre en person. Og du må strebe først og fremst for bærekraft og lære å forsørge deg selv.

Det er mer sannsynlig at en person vil "få" depresjon eller angstlidelse hvis han tilskriver alle feil til seg selv, og tilskriver alle positive ting til tilfeldigheter. Dette er hva en person med lav selvtillit vanligvis gjør..

Urimelig kritikk er lett å spore opp og undertrykke

Hva å gjøre? Slutt å kritisere deg selv og straffe deg selv

Psykoterapeuter identifiserer flere modus, det vil si emosjonelle tilstander som vi inngår fra tid til annen. En av de usunne er kritiserende eller straffende foreldreregime. I den tvinger vi oss til å føle en følelse av underlegenhet og skyld, indikerer at vi skylder noe. Samtidig kritiserer vi for slike bagateller, som vi aldri ville skjelle ut for andre. Og vi straffer de øyeblikkene vi virkelig trenger hjelp..

Du kan enkelt se hvordan denne modusen slås på. Den opprettholder i tillegg lav selvtillit, eller reduserer den enda mer. Når du for eksempel sier til deg selv: "Kunne ha gjort det bedre", "Hvorfor er det ikke så bra?", "Er dette alt du har gjort?", "Andre kan, og du kan." Du presenterer også resultatene av arbeidskraften din som en slags tull. Folk rundt deg roser deg, men du tenker: "Nei, de trodde jeg bare var heldig.".

Den gode nyheten er at vi lett kan spore opp og undertrykke ubegrunnet selvkritikk og avskrivning hos oss selv. Denne ferdigheten er ganske realistisk å utvikle selv uten hjelp av en psykoterapeut. Selv om det kan ta en anstendig mengde tid. Prøv å observere kritiserende foreldre i minst en uke. Du vil mest sannsynlig legge merke til at det vises selv når du ikke skal skjelle deg ut..

Forsøk å oversette selvkritikk til selvmedfølelse. I stedet for å ville straffe og fordømme deg selv, bør du bytte til ønsket om å rette opp situasjonen og oppnå et bedre resultat. I stedet for å se inn i fortiden, se inn i fremtiden og prøv å forstå hva som kan gjøres nå. Skift fokuset fra feil til styrkene og ressursene dine, og prøv å vise støtte for deg selv i stedet for frustrasjon, sinne og angst..

Lær å uttrykke følelser - både negative og positive

Forsvar dine grenser og rettigheter

Utvikle selvsikkerhet - evnen til å forsvare dine grenser og rettigheter for ikke å ødelegge andres personlige rom. Det antas at assertiv atferd er ganske tydelig korrelert med tilstrekkelig selvtillit. Hva inkluderer den? Et åpent og oppriktig uttrykk for positive følelser, samt et åpent (men adekvat) uttrykk for negative. Vi må lære å uttrykke våre negative følelser på riktig måte - dette er veldig viktig. Også referert til som selvsikkerhet er evnen til selvforsvar og evnen til å si "nei." Ofte, når vi føler oss engstelige og hjelpeløse inni, samtykker vi til ting som åpenbart er ubehagelige for oss. Og så begynner vi å skylde på oss selv: "Hvordan kunne du, du måtte definitivt nekte, hvorfor nektet du ikke, du kunne dra deg sammen!" Selvsikkerhet inkluderer også initiativ, muligheten til å tilby, spørre, respektere ens egen verdighet - nå kalles det vakkert et slikt begrep som "proaktivitet".

Tren selvsikker oppførsel ikke i stilen med "Du er en fille, men kom deg sammen!", Men i stilen "Du er engstelig, men la oss nå prøve å ta et lite skritt." Det er også verdt å rose deg selv for å prøve, selv om det ikke har vært vellykket ennå. For eksempel kunne du ikke nekte, selv om du prøvde å gjøre det. Eller du sa nei, men samtalepartneren insisterte på at du sa ja. Men dette er allerede en grunn til å fortelle deg selv at du praktisk talt lyktes, selv om du ikke er helt ennå.

Ta vare på dine behov

Lær å ta vare på deg selv og dine behov (igjen, respektere andres grenser). Dette er sannsynligvis det vanskeligste rådet, fordi det krever et ganske godt bevissthetsnivå. Du kan lære dette litt etter litt - du føler at du vil drikke vann, og du drikker det. Prøv å lytte til mer tvetydige behov og føl dine ønsker..

Se for deg å prise deg selv som ditt elskede barn.

Lær egeneffektivitet

Selveffektivitet er hvor mye vi er klar over vår styrke til å takle visse omstendigheter. Hvis vi føler at verden er så uforklarlig og grusom at vi ikke kan gjøre noe, vil vi naturlig nok vurdere oss selv verre. Hvis vi oppfatter vår evne til å handle, gir dette oss betydelig hjelp og støtte. For meg er et godt eksempel på egeneffekt selvreise. Først er du redd, og så er det en følelse av at verden rundt deg er ganske vennlig mot deg selv, at du ganske kan forstå transportnettet og finne deg et sted å sove.

Støtt deg selv og legg merke til dine prestasjoner

Det er viktig at støtte og ros i adressen din ikke blir til noe som: "Jeg er så kul." Tenk på hva du kan forsørge deg selv i dag? Hva bra gjorde du om dagen? Se for deg at du sier gode ord til deg selv, som ditt elskede barn. Samtidig kan ros ikke bare være for visse vellykkede handlinger. For eksempel gikk jeg gjennom en vanskelig situasjon, jeg taklet det - dette er også en grunn til ros. Det vil være bra om å feire prestasjonene dine blir din tradisjon..

Bygg mål i henhold til personlige verdier

For å støtte tilstrekkelig og bærekraftig selvtillit, må du lære å se etter verdiene dine. Merk at verdier ikke er mål. Å kjøpe en bil er for eksempel et mål. Og hvilken verdi kan det være? Bevegelsesfrihet, reise. Målet kan oppnås, og etter det blir det ikke. Og verdien er uoppnåelig, dette er et stadium på banen. Det er veldig viktig å forstå hva verdiene dine er, og om mulig bygge livet ditt i denne retningen. Men du skal ikke gjøre det til et radikalt søk etter “din skjebne”. Dette er en farlig og feil situasjon.

Verdiene våre kan delvis komme i konflikt med hverandre. For eksempel er det viktig for deg å reise og utvikle deg, mens du drømmer om barn. Da vil du på et tidspunkt måtte lære å reise med barn, og ikke i fantastisk isolasjon. I tillegg kan verdier endre seg gjennom livet. Ikke vær redd for dette - det viktigste er å være fleksibel. Prøv også å komme sammen med de nærmeste deg og beskrive verdiene og målene dine. Du kan gjøre det til en tradisjon.

Ikke sett deg globale, vanskelig tilgjengelige mål, og ikke fokuser på midlene du ikke har. Det er bedre å gradvis komplisere oppgaver enn å stille linjen for høyt med en gang. Og muntre deg opp på vei til deres erkjennelse.

Lav, lav selvtillit

Er du klar til å slutte å tenke på problemet ditt og endelig gå videre til virkelige handlinger som vil hjelpe deg å bli kvitt problemene en gang for alle? Da vil du kanskje være interessert i denne artikkelen..

Lav selvtillit manifesterer seg i alle aldre, men dets dannelse dannes i tidlig barndom. Dette forverrer livskvaliteten, ettersom en person blir sjenert, misunnelig, tvil om sin attraktivitet. Mennesker med lav selvtillit er ikke blant vinnerne og vil sannsynligvis ikke kunne innta en gunstig posisjon i samfunnet.

Selvtillit i menneskelivet

En persons selvtillit gjenspeiles i andres oppfatning. Hun spiller en nøkkelrolle i livet, og dette bør foreldrene forstå når de oppdrar et barn som utvikler seg daglig og tilegner seg personlige egenskaper..

Selvoppfatning påvirker perspektiver, interesser og holdninger til andre. Selvtillit manifesterer seg i oppførsel, samtale og overskygger personens virkelige styrker eller svakheter.

Hvem er berørt

Selvtillit kan tydelig spores hos ungdom. Denne tilstanden er typisk for aldersrelaterte kriser..

Tenåringen er fortsatt skolegutt. Hans tid er okkupert av studier og forhold til kamerater, men de første endringene i den interne stillingen blir observert, manifestasjoner av lav selvtillit vises. Ønsket om å etablere seg som en personlighet og stilling til eleven medfører en akutt indre konflikt, noe som gjenspeiles i atferden og selvtilliten til barnet. Situasjonen forverres av en økning i spenning med foreldre, krangel med venner.

Barn som bor i familier som foretrekker en autoritær oppvekstmetode, er mottagelige for problemet.

Det er en måte å finne ut om et barn har et synsproblem. For å gjøre dette, bør du gjennomføre en egenvurderingsprøve for ungdom..

En enkel måte å identifisere lave eller høye konfidensnivåer er å undersøke plasseringen av barnets tegninger på et stykke papir. Hvis en gutt eller jente tegner på toppen av arket, økes selvtilliten, nederst - lav, i midten - barnet evaluerer seg selv tilstrekkelig.

For å bestemme holdningen til seg selv gjennomføres en egenvurderingsprøve for barn kalt "Stige". Arket viser en stige og 10 trinn.

Etter det forteller de barnet at det er dårlige barn på de nedre trinnene, de som er litt bedre går opp et trinn, og de beste er på toppen av trappa. Han burde male seg der han mener han burde stå.

Resultatene blir evaluert som følger:

  1. Hvis tegningen er laget på nivå med 1-3 trinn, er selvtilliten lav.
  2. Bildet i trinn 4 til 7 indikerer en adekvat vurdering, og det er ingen grunn til bekymring.
  3. Hvis han malte seg på nivået 8-10 trinn, er det en høy selvtillit.

Testen vil hjelpe i tide til å oppdage symptomene på problemet hos barnet og finne en måte å løse det på.

Grunnene

Utviklingen av lav selvtillit skjer under påvirkning av slike faktorer:

  1. Feil foreldreskap. Hvis foreldrene var forsømt eller overbeskyttende, og barnet vokste opp i et ugunstig psykologisk klima. Systematiske straffer, konstant bebreidelse, manglende overholdelse av kriteriene som er satt av foreldrene, påvirker også.
  2. Konflikter. Barn blir rammet av mobbing på skolen, og voksne har lav tillit til forhold til kjære eller autoritetspersoner. Et barn trenger omsorg, støtte og beskyttelse. Dette vil hjelpe deg med å takle konflikter og utvikle tilstrekkelig selvtillit. Hvis foreldre ikke har gitt støtte til barna sine, ikke er interessert i suksess, vil en følelse av ubrukelighet og ubrukelighet utvikle seg, selvtilliten vil være lav.
  3. Psykologiske traumer. Hvis en person er blitt fysisk, følelsesmessig eller seksuelt misbrukt uten samtykke, vil konsekvensene være alvorlige. Tap av tillit til andre, det er en følelse av maktesløshet og tap av kontroll, dette bidrar til lav selvtillit.
  4. Massemedia. Fremme av urealistiske og uoppnåelige standarder for utseende fører til at en person ser på seg selv som en person som ikke oppfyller kravene. Det ser ut til at situasjonen ikke kan rettes, og selvtilliten avtar..
  5. Funksjoner ved å tenke. Hvis det, selv i barndommen, var en følelse av manglende evne til å oppnå noe, er det vanskelig å overbevise deg selv på annen måte, og personen senker sine egne evner gjennom hele livet..

Disse årsakene til lav selvtillit er kritiske for karakterdannelse..

Derfor hviler ansvaret på foreldrene som er forpliktet til å oppdra sine barn i omsorgsforhold og gjensidig forståelse for å sikre en anstendig fremtid for dem..

Kjennetegn på en person med lav selvtillit

Du kan bestemme en lav ide om dine egne evner ved de tilhørende tegnene.

Utviklet skyldfølelser

I dette tilfellet kombineres frykt og autoaggresjon, det vil si at en person, som føler seg skyldig, straffer seg selv. Dette er en nederlagstilstand, blåmerker etter at pasienten har skylden for seg selv.

Denne følelsen er sosialt formet, den fremmes av foreldre og mennesker rundt seg, og legger ofte ikke merke til den. En skyldfølelse oppstår hvis du treffer et barn på en syk person og forbinder dette med hans uønskede handlinger. Dette skaper en samvittighet som vil straffe dårlige gjerninger..

I barndommen blir denne tilstanden dannet av barnet ubevisst for å betale ned kravene fra foreldrene. I voksen alder gjenskaper en person ufrivillig og ubevisst det inne.

Når denne tilstanden manifesterer seg ofte, vil den bli hovedmønsteret for atferd og livsstil. Selv gangarten endres, personen senker skuldrene, som om han blir anklaget, og har et ulykkelig, trist uttrykk i ansiktet. Dette utseendet er karakteristisk for lav selvtillit..

Lav selvtillit er lokalt, når en person ikke bare er sikker i noen aspekter, men i andre spørsmål anser han seg selv som ess. Dette er en normal tilstand, men du bør prøve å holde den første mindre og den andre mer. Hvis inkompetanse merkes på alle områder, er dette en global nedgang i selvtilliten som krever behandling.

Ensomhet

Ensomhet kan uttrykkes i tegn fra nådig ensomhet til en kjedelig følelse av ensomhet. Dette er vanligvis en kortsiktig tilstand som oppstår i øyeblikk av tretthet, tilbakeslag eller vanskeligheter..

Bak denne følelsen ligger frykten for å handle, hevn, ønsket om å trekke oppmerksomhet til din egen person..

Årsakene til ensomhet isolert og manglende kommunikasjon, slik atferd tillater ikke å slippe andre mennesker inn i livet. Lav selvtillit hos en person tillater ikke å åpne opp, for å si trøstende eller oppmuntrende ord til kjære, for å etablere kontakt.

Frykt for forandring

Hvis det er endringer, selv til det bedre, bryter de den vanlige rekkefølgen, introduserer uklarhet i livet. På grunn av dette kjennes angst, noe som påvirker ytelsen, hvis den blir permanent.

perfeksjonisme

Hvis selvtilliten til en kvinne eller en mann er lav, er det behov for en konstant strebe etter perfeksjon. Perfeksjonister legger merke til de små tingene. Etter deres mening vil det hjelpe andre mennesker til å like det..

Den enkelte selvevaluerer aktiviteten, det vil si at han utfører analysen av arbeidet i samsvar med den valgte standarden og evaluerer den vanligvis lavt. Men poenget er at alt i verden er ufullkommen.

Derfor er det meningsløst å prøve å oppnå idealet. På grunn av dette vil tiden gå tapt, som blir brukt bedre på å oppfylle ønsker, oppnå suksess, sette mål.

Frykt for kritikk

Hvis det er komplekser, er det ingen selvtillit, en person aksepterer kritikk og takler ikke den. Når han blir avvist, vil han ta det til hjertet og gjenta ubehagelige situasjoner..

Depresjon forekommer i 10% av verdens befolkning og er vanligvis forbundet med lav selvtillit.

Mer enn 9000 mennesker ble kvitt sine psykologiske problemer ved hjelp av denne teknikken.

I dette tilfellet råder negative følelser, depressiv psykose, konstant tristhet og dårlig humør..

Selvmedlidenhet

Denne tilstanden kommer til uttrykk i tårer, som er en normal reaksjon på smerte, harme, irritasjon. Folk begynte å bli flau over tårer, og betraktet dem som et tegn på svakhet.

Selvmedlidenhet er ledsaget av dårlig humør, apati, manglende vilje til å gjøre noe.

Hvis du ikke kjemper mot dette, vil fysiske manifestasjoner i form av sykdommer og plager vises. Derfor er det viktig å gjenkjenne problemet og begynne å bli kvitt det. Du bør se på situasjonen objektivt, lære å gi deg selv en redegjørelse for handlinger, dette vil bidra til å takle lav selvtillit.

Begrensede interesser

Mennesker med lav selvtillit er ikke veldig interessert i noe, har ikke noe ønske om å utvikle seg, siden de anser seg for ikke å oppnå suksess. Hvis du gir en person krefter, vil han ved første mulighet overføre dem til andre. I samtaler motsier ikke usikre mennesker og aksepterer raskt samtalepersonens synspunkt.

Problemer i det personlige livet

En manns selvtillit, så vel som en kvinnes, avhenger av tilstanden til hans personlige liv. Hvis det er vanskelig å bygge forhold til fremmede, vil det forverre din fysiske og mentale helse. Samfunnet er bygget på forbindelser og samhandling mellom mennesker.

Bidrar til forholdsproblemer sjenanse assosiert med lav selvtillit og frykt for å snakke med en fremmed.

passivitet

Denne tilstanden manifesteres av en manglende evne til å handle energisk, apati for å lykkes. Passive mennesker legger ikke merke til hva som skjer rundt dem. De er fordypet i tanker, de ser bare negative.

Inaktivitet er assosiert med frykt for vanskeligheter. En person undertrykker sinne og negative følelser, begynner å frykte mulig ledelse, uttrykker ikke en mening i spesifikke situasjoner på jobb og i familien.

Passive mennesker prøver å finne en unnskyldning for passivitet, frykt hindrer dem i å leve fullt ut, de estimerer kapasitetene deres lave.

harme

Det ser ut til å være usikre på enkeltpersoner at alle ønsker å fornærme dem. De krenker seg over hver minste ting, og bruker den som en måte å vise sin sanne verdi, for å få andre til å vise sin omsorg og oppmerksomhet..

En person uten selvtillitsproblemer vil ikke søke oppmerksomhet og verdsettelse ved bruk av manipulerende midler som harme. Han vet at han er verdt og vil ikke bøye seg mot harme.

suggestibilitet

Dette er en egenskap som innebærer en persons vilje til å underordne sin vilje til ytre påvirkninger, som reklame, media eller andre menneskers mening. De inspirerte menneskene kan ta andres ideer for sine egne, de lytter ikke bare, men begynner å følge andres råd, selv om de hadde tenkt å gjøre noe annet. De er etterlignere, de adopterer fremmede sine vaner.

Mennesker som er usikre, engstelige, godtroende og redde er tilbøyelige til å antyde. Problemet forekommer oftere hos personer med lav intelligens, dårlig utviklede logiske og tankeprosesser.

Slike individer er formbare og tror all informasjon, så de er enkle å manipulere. De sier om slike mennesker at de ikke har noen mening om seg selv..

Feighet

Denne feilen brukes til beskyttelse. En person er redd for å ta risiko, for å utvikle seg, nekter å jobbe på seg selv på grunn av frykten for å mislykkes.

Med en undervurdert selvfølelse overfører folk problemer til andre. De er altfor kritiske til kjære, legger ikke merke til de positive sidene ved situasjonen..

Med lav selvtillit ser en person bare sine egne mangler, og de blir hypertroferte. Dette gjenspeiles i utseendet: hodet er ofte nedstemt, ansiktsuttrykkene er triste, munnvikene er nede, bevegelsene er begrenset. Hvis selvtilliten er tilstrekkelig, er personen avslappet..

Hvordan bli kvitt lav selvtillit

Hvis selvtillitstester og andre manifestasjoner har vist en utilstrekkelig oppfatning av deres egne evner, må du rette opp situasjonen selv eller med hjelp av en psykolog. Selvsikre treninger som gjenoppretter selvtilliten vil være nyttige.

Å jobbe med en psykolog vil gjøre oppgaven enklere. Legen vil avgjøre om det er usikkerhet i tanker, følelser, atferd eller noe annet, identifisere årsakene, lære deg å forstå problemet. Det utføres arbeid med hver pasient, avhengig av faktorene som danner lav selvtillit. Parallelt utfører de oppgaver for å overvinne komplekser.

Blant anbefalingene er trenings- og terapigrupper. På slike møter trener folk ny oppførsel, diskuterer spennende problemer med noen som er i samme situasjon..

Hva lav selvtillit kan føre til

Å behandle lav selvtillit vil bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser. Misnøye med seg selv forvrenger ideen om egen personlighet og sprer seg til menneskene rundt.

Psykologi hevder at ingen kan elske og forstå andre uten å oppleve disse følelsene for seg selv. Denne oppfatningen påvirker også valget av en livspartner. Hvis det er en vane å undervurdere ens egen verdighet, vil valget falle på en partner som vil fordømme og kritisere. Dette skjer fordi en person prøver å skape forhold for å oppleve kjente følelser..

En lignende holdning til livet blir gitt videre til barn. Det bygger hindringer for vennskap..

Problemet med lav selvtillit stiller falske mål. Hvis en person føler at han ikke vil oppnå suksess i yrket, vil han prøve å få anerkjennelse ved å oppnå mål godkjent av andre. Psykisk tomhet er skjult bak dyre klær, herskapshus og fasjonable biler.

Hvordan forbedre selvtilliten

For det første identifiseres problemet. For å gjøre dette, bruk Budassi-egenvurderingsprøven. Metodikken er basert på antagelsen om at den statistiske normen er avviket mellom det ideelle og reelle selvbegrepet. Den første indikatoren i følge Budassi er hva en person vil være, og den andre er hva han er. Hvis det er uenighet mellom begrepene, fører dette til alvorlige intrapersonlige konflikter. For å bestemme selvtillit velges og registreres 20 virkelige kvaliteter og ønskede kvaliteter på et skjema. Forskjellen i score mellom dem tilsvarer et høyt eller lavt selvtillit nivå..

Å bygge selvtillit er ikke lett fordi du plutselig ikke kan ta på deg og elske deg selv. Men prosessen kan legges til rette hvis:

  1. Vær oppmerksom på de beste egenskapene.
  2. Ignorer kritikk. Det er umulig å se tilbake på andres meninger hele livet. Det vil bare ødelegge selvtilliten. Alt du trenger å gjøre er å ignorere vitser fra kolleger eller venner..
  3. Slutt å kritisere deg selv hele tiden.
  4. Ikke stem inn på det negative. En person programmerer seg ubevisst for at positive hendelser vil bli negative.
  5. Ikke følg andre mennesker på sosiale nettverk. Det gir opphav til misunnelse som ødelegger en person..
  6. Hjelp andre. Man må kunne ikke bare motta, men også gi. Dette vil få deg til å føle deg viktig og bli et eksempel for andre..

Du trenger ikke en lærer for å takle dine indre konflikter. Treninger, kollektive økter med mennesker med lignende problemer og samtaler med en psykolog anses som effektive alternativer for å øke selvtilliten. Vanlige prosedyrer vil hjelpe deg til slutt å forstå at alt ikke er så forferdelig, og fremtiden til hver person er i hans hender..

Hvis du ikke vil gi opp og er klar til å virkelig, og ikke med ord, kjempe for ditt fulle og lykkelige liv, kan det hende du er interessert i denne artikkelen.

10 tegn på lav selvtillit

perfeksjonisme

Perfeksjonisme kan være både en manifestasjon av lav selvtillit og dens årsak. En perfeksjonist som streber etter ikke-eksisterende fortreffelighet eller ganske enkelt høye standarder, får sjelden tilfredshet fra arbeidet sitt og er derfor mer utsatt for kritikk. Han søker å samsvare med det ideelle bildet han skapte for seg selv, og uten å oppnå det, opplever en følelse av skuffelse i seg selv, til og med til forakt..

En person med lav selvtillit bruker stadig visse ord i talen sin. For det første er dette negative setninger som uttrykker benektelse: “Umulig, usikker, ikke klar, jeg har ikke den nødvendige kunnskapen; Ja men... ". For det andre, den konstante unnskyldningen. Og for det tredje setninger som reduserer verdien av en persons handlinger og arbeidskraft. Du er sikkert kjent med unnskyldningene: "Jeg var bare heldig", "det meste av arbeidet ble gjort av kollegene mine, og jeg hjalp dem bare," og så videre. Mennesker med lav selvtillit oppfatter ikke komplimenter og takknemlighet godt, prøver å straks krangle med ros og bevise det motsatte. Hvorfor? Det handler om skyldkomplekset. Det har ikke noe å si for. Kanskje arbeidet ikke ble gjort bra etter deres mening, eller de gjorde liten innsats for å oppfylle forespørselen, selv om de gjorde det. Skyldfølelser er det neste tegnet der du kan identifisere en person som ikke tenker for mye på seg selv..

skyld

Skyldfølelser, som perfeksjonisme, kan være en årsak til lav selvtillit. Som psykolog Darlene Lancer sier, hvis en person føler seg dypt skyldig og ikke kan tilgi seg selv for dette i lang tid, vil han hele tiden bebreide seg selv for dette, minne seg på sin "belastning på hjertet" og stadig skamme seg over handlingene sine. Til syvende og sist vil han miste selvtilliten og med den selvtilliten. Avhengigheten kan reverseres. En person med lav selvtillit lider under konstant selvkritikk og er ikke i stand til å oppfatte fortidens feil på en tilstrekkelig måte. Derav den nevrotiske skyldfølelsen blant usikre mennesker.

Depresjon

I følge forskningen fra psykologvitenskapelig lege, Lars Madslen - kan grunnen til hyppig depresjon eller konstant dårlig humør også være selvsikker tvil. Selvtillit er nøkkelen til både å utvikle og kurere depresjon, som anses som et alvorlig psykologisk problem, sa hun..

unnskyldninger

Mennesker med lav selvtillit har en tendens til å rettferdiggjøre andre, selv om deres handlinger er i strid med alle oppførselsnormer. Vanligvis hevder de at alle har sine egne omstendigheter, at alle kan forstås. Psykologer forklarer denne posisjonen ved et forsøk på å unngå kritikk i deres adresse, noe som godt kan oppstå når de fordømmer andre..

Mangel på initiativ

Det som virkelig hindrer mennesker med lav selvtillit i den profesjonelle sfæren, er mangelen på initiativ. En slik person, som har mottatt visse krefter, vil overføre dem i gale hender når det er mulig. Det er ikke overraskende, fordi han ikke er sikker på at han vil takle oppgaven sin, selv om han er et "ess" på sitt felt. I en tvist med samtalepartneren vil han også neppe kunne forsvare sin stilling, og foretrekker å være enig med motstanderen.

Ubesluttsomhet

Slike mennesker er ikke klare til å bære ansvar for sine beslutninger. De foretrekker generelt å ikke bestemme noe. Plutselig gjør de en feil, og avgjørelsen viser seg å være feil. I dette tilfellet vil kritikk ikke unngås. Det verste for mennesker som er usikre er kritikk av kjære: slektninger, venner, som de er redd for å miste. Tross alt vil dette, etter deres mening, være betalingen for en feil beslutning.

Prøver å unngå konflikter

"Jeg er ikke sikker - ikke gå inn." Dette er den stillingen som er tatt av mennesker med lav selvtillit. De er klare til å gjøre hva som helst for å unngå konfliktsituasjoner eller spenninger mellom mennesker. Alt skal være harmonisk, selv om dette oppnås ved å "lyve til unnsetning", som før eller siden vil føre til mer alvorlige problemer.

Fiendtlighet

Det er også den andre siden av mynten, når mennesker med lav selvtillit, tvert imot, viser åpen fiendtlighet og kynisme overfor andre. Dette er bare en variant av den defensive stillingen, som de sier: "den beste måten å forsvare er krenkelse.".

Tretthet, søvnløshet, hodepine

Symptomer på lav selvtillit kan være fysiske så vel som psykologiske. Psykologer sier ekstrem selv skuffelse fører til kronisk søvnløshet, tretthet og hodepine..

5 sikre tegn på lav selvtillit hos en kvinne

Det skjer slik at vi ikke føler det samme på forskjellige områder. For eksempel kan en kvinne lett være trygg på seg selv som spesialist, og da vil den profesjonelle delen av selvtilliten være høy. Men dette betyr ikke at hun vil være trygg som kvinne..

Kvinners selvtillit er en indre følelse av deres verdi og attraktivitet for det motsatte kjønn. En kvinne med tilstrekkelig selvtillit er ikke redd for mannlig oppmerksomhet, hun føler seg verdig til kjærlighet og respekt. Holdningen til seg selv som kvinne påvirkes også sterkt av holdninger angående kjærlighet, forhold, kvinne og mann. For eksempel har mange troen på at "Å elske er å lide og å ofre." Er det mulig med en slik holdning å behandle deg selv med respekt?

Hvis vi ikke tror at vi er verdige til mannlig oppmerksomhet, at kvinnen av oss er "ikke veldig", vil vi oppføre oss deretter. Factrum publiserer en artikkel fra nettmagasinet School of Life, som viser fem tegn på en kvinne med lav selvtillit:

1. En kvinne med lav selvtillit vet ikke hvordan og kan ikke ta imot hjelp, gaver og bare mannlig oppmerksomhet. Et sted i seg selv tror hun ikke at hun fortjener å bli elsket akkurat slik. Derfor er hun fortapt eller leter etter en fangst når de komplimenterer henne eller prøver å bli kjent med henne..

2. Lav selvtillit hvisker hele tiden til en kvinne at hun er "ikke veldig", at hun trenger å gå med på forholdet som blir tilbudt henne. Hvem vet, hva om hun ikke kan tiltrekke seg noen andre? Og mens hun tenker det, er det dette hun vil motta: få mennesker blir tiltrukket av en usikker kvinne. Som et resultat anser hun seg ikke i retten til å velge en mann og befinner seg ofte i forhold til de det er bedre å holde seg borte fra..

3. En annen indikator på lav selvtillit er manglende evne til å snakke direkte og høyt om dine ønsker. Og dette gjelder ikke bare hjelp eller gaver. Selv om en mann ærlig prøver å gjøre henne bra, spør hva hun vil, så snakker en slik kvinne på gåter eller unngår å svare. Hver gang en partner må trekke ut lysten sin med klør, og før eller senere vil slike spill trette enhver passende mann. Men denne tilstanden vil helt passe noen som ikke er interessert i hennes ønsker..

En kvinne med lav selvtillit er redd for å "skremme bort" en mann, det ser ut til at de bare vil elske henne hvis hun vil tilpasse seg andres ønsker, hvis hun er komfortabel og ikke vil ha noe for seg selv. Ubevisst mener hun at kjærlighet må opparbeides, og hvis hun er seg selv, så blir hun avvist. I parforhold tvinger disse holdningene kvinner til å gjøre noen innrømmelser, så lenge mannen er der, for ikke å bli forlatt. Og dette er den beste måten å være der vi ikke blir verdsatt eller respektert..

4. Følgende følger et annet tegn på lav selvtillit av kvinnelig: Hun blir ikke respektert av de som er rundt. Menneskene rundt oss gjenspeiler nivået av selvtillit. Når du verdsetter deg selv, vil også andre reagere på deg. Husk følelsene dine fra forskjellige mennesker: det er de som blir ekle - vel, språket snur ikke. Og det er de som blir trukket til å sparke. Hva avhenger det av? Fra selvtillit. Hvis en indre verdighet kjennes hos en person, hvis han elsker og respekterer seg selv, vil han ikke tillate seg å være uhøflig. Han vil ikke opprettholde kommunikasjon med de som ikke respekterer, og vil ikke tåle slikt.

5. Selvtilliten vår gjenspeiles i måten vi behandler andre kvinner på. En kvinne med lav selvtillit sammenligner seg hele tiden med andre og ser ofte rundt solide konkurrenter. Hvis du innerst inne vet at ingen andre har et sett med kvaliteter som dine, vil du ikke konkurrere. Du har fordelene dine, den andre damen har sine. Og hver vil være attraktiv for de som setter pris på nøyaktig dens funksjoner. Hvis du for eksempel er høy, vil de mennene som elsker høye bli tiltrukket av deg. Det er alt.

Men hvis en kvinne i enhver annen dame ser en rival, antyder dette at hun innerst inne føler seg ikke unik og verdifull. Hun sammenligner seg selv med andre hele tiden. Det har ikke noe å si om hun taper i sammenligning eller vinner. I dette tilfellet avhenger hennes holdning til seg selv stadig av de som er i nærheten.

Hva hindrer deg i å forbedre selvtilliten din? Frykt for å være dårlig, frykt for å være egoistisk, frykt for å bli forlatt. Vi føler at hvis vi elsker og respekterer oss selv, kan det hende at noen ikke liker det, at de vil slutte å elske oss. Jeg vil ikke lyve og si at alt blir bra. Ja, det vil faktisk være mennesker som ikke vil være fornøyd med dette. Tross alt, hva betyr "egoist"? Dette er en person som er upraktisk for andre. Den som tenker med sitt eget hode er den som ikke lar seg kontrollere. Og for noen mennesker vil denne tilstanden virke veldig ugunstig. Du må ha slike mennesker ved siden av deg?

Mange av oss har frykt for at hvis vi begynner å kreve respekt for oss selv, hvis vi begynner å elske og beskytte oss, vil vi bli dårlige. Som en fantastisk psykoterapeut sa: “Ved å forsvare grensene dine, blir du ikke en dårlig person. Du blir voksen ".

Selvtillit - dens nivåer, dannelse og metoder for justering

Gjennom livet får en person regelmessig en vurdering av personligheten hans fra menneskene rundt seg. Utseende, ord og gjerninger er gjenstand for diskusjon. Samtidig har vi selv en mening om oss selv, i samsvar med som vi opptrer i samfunnet.

Hva er selvtillit

Selvoppfatning er uløselig knyttet til graden av egenkjærlighet. Jo mer en person elsker seg selv, jo mer tilstrekkelig og høyere er selvtilliten.

Selvtillit til en person er en veldig viktig indikator og har innvirkning på hvordan en persons liv vil slå ut. Selvtillit, selvtillit lar deg oppnå suksess. Og tvert imot, ydmykelse, skyldfølelse og skam, uberettiget sjenanse forstyrrer manifestasjonen av indre behov og deres realisering. Grunnleggende selvtillit dannes i selve barndommen, men dette er en kategori som kan endre seg over tid og må korrigeres.

Typer personlighet selvtillit i psykologi

I psykologien er det tre typer selvtillit. Klassifiseringen utføres på grunnlag av graden av samsvar av en persons innbilskhet med objektive data. Jo mer ekte en person vurderer seg selv, jo mer vellykkede forhold til mennesker utvikles og jo høyere suksess på alle livsområder..

Tilstrekkelig selvtillit

Med denne typen selvoppfatning sammenfaller en persons vurdering med virkeligheten. En person er nøkternt klar over sine styrker og svakheter, kjenner mulighetene og behovene, bestemmer det indre potensialet.

En slik person er i stand til selvkritikk og jobber med feil. Mangler elimineres og sterke egenskaper blir dyrket.

Mangelfull selvtillit

Forvrengt selvtillit antyder at en persons mening om seg selv langt fra er objektiv. Radikal selvoppfatning kan overvurderes eller undervurderes, når en person enten ikke aksepterer seg selv i det hele tatt, eller tror at han har de egenskapene som ikke er iboende i ham. Mangelfull selvtillit forstyrrer kommunikasjon og profesjonell prestasjon.

Blandet selvtillit

I dette tilfellet behandler en person i forskjellige perioder av livet seg annerledes, noen ganger viser han mer selvtillit, da blir han svak og beryktet.

Vi kan også snakke om en blandet form hvis vi virkelig ser på oss selv i form av noen kvaliteter, og utilstrekkelig i forhold til andre egenskaper. For eksempel realiserer vi oss selvtillit i yrket, og i vårt personlige liv anser vi oss som uverdige til en passende partner..

Selvtillit

Nivået av selvtillit avhenger av graden av kjærlighet til en person til seg selv og sammenligning med andre.

undervurdert

En person med lav selvtillit behandler seg selv uten mye varme, han er ikke fornøyd med måten livet hans utvikler seg.

I eksterne manifestasjoner har et slikt individ:

  • hyppig selvkritikk;
  • skyldfølelse regelmessig;
  • ønske om å glede andre mennesker;
  • frykt for å gjøre noe galt.

Samtidig har en person gode objektive data, det er potensiale, men på grunn av frykt for å gjøre en feil blir de ofte ikke realisert..

Lav

Det mest uønskede nivået av egenvurdering, som ikke tillater å bygge vellykkede relasjoner og oppnå resultater.

En person med lav selvtillit vises av følgende manifestasjoner:

  • unnskyldning til stedet og malplassering;
  • nevrotisk skyld;
  • stadige begrunnelser for deres ord og handlinger;
  • mangel på initiativ på grunn av fullstendig mangel på tillit til sine evner.

Med lav selvtillit er det alltid et "impostor complex". Hvis en person har oppnådd suksess, gjort noe bra, vil han si at dette er en ulykke og det er ingen fortjeneste i det..

Talen hans er full av setninger som: "Jeg er ikke sikker", "Jeg kan ikke, jeg vil ikke lykkes." Forresten, perfeksjonisme er en manifestasjon av lav og lav selvtillit. Alle kjenner til eksempler når jenter, tilsynelatende med et ideelt utseende, som mange bare kan drømme om, torturere seg med dietter, går under kniven til plastikkirurger og får alvorlige patologier..

Normal

Å ha en normal selvtillit av en person er en stor suksess for en person! Mennesker er fullstendig klar over fordeler og ulemper, tar sine dyder og synder for gitt, og de prøver å rette dem. En person respekterer og elsker seg selv.

I ytre manifestasjoner er slik selvoppfatning uttrykt som følger:

  • muligheten til å ta beslutninger og være ansvarlig for dem;
  • rolig uttrykk for din mening;
  • stressmotstand;
  • adekvat oppfatning av kritikk utenfra;
  • realistiske forventninger.

En person som evaluerer seg selv lever normalt lett, rolig, harmonisk, hun har mange venner, hun har alle muligheter for et vellykket personlig liv. Sannsynligheten for utseendet til psykiske og psykosomatiske sykdommer er liten. Med en følelse av skyld, gnager en person ikke seg selv, innser feil, korrigerer og går videre.

Høy, oppblåst

Essensen av høy og overvurdert selvtillit er den samme - et forvrengt selvbilde i retning av å prise fordelene og ignorere manglene. En overvurdert selvoppfatning er bedre for en person enn en undervurdert, siden den lar en komme videre. Men slike mennesker har få nære venner, de blir ofte alene..

Kjennetegn på en person med høy selvtillit:

  • narsissisme, narsissisme;
  • intoleranse mot kritikk;
  • urokkelig tillit til deres rettferdighet;
  • skylden på andres feil;
  • mangel på vanen med å be om tilgivelse, selv om det er skylden;
  • konstant rivalisering med kolleger og venner;
  • mangel på lyst og ferdigheter til å lytte til motstanderen.

En slik person er i prinsippet ikke interessert i mennesker. Han skryter ofte, snakker om suksessene sine, anser seg som undervurdert. Individet mener at hele verden burde dreie seg om ham, han spør ikke, men beordrer.

Selvvurderingsfunksjoner

Beskrivelse og innhold av funksjonene til selvtillit av personlighet, som et grunnleggende begrep i psykologi, er gitt i tabellen.

funksjonerBeskrivelse
stimulerendeMotiverer personen til å gjøre ting som kan øke selvtilliten.
Post prognoseBlokkerer atferd som kan påvirke selvtilliten.
RegulatorySikrer personlig aksept av oppgaver og beslutninger.
emosjonellLar en person tilfredsstille behov og nyte livet.
BeskyttendeDanner personlighetsstabilitet.
kontrollereGir selvkontroll i løpet av en person som utfører oppgaver, tar handlinger.
UtviklingMotiverer til selvutvikling, forbedring.

Hva påvirker dannelsen av selvtillit

Selvtillit legges hos en person fra tidlig barndom.

  • Det betyr noe hvordan foreldre viser sin kjærlighet til barnet sitt. Hvis kjærlighet er ubetinget, ikke avhengig av god oppførsel, vokser et slikt barn opp med normal eller høy selvtillit. Når han innser at han bare vil bli elsket for noe (han fjernet lekene, fikk et utmerket merke, tok ut søpla), så vil en person i voksen alder tro at han ikke kan bli elsket akkurat sånn, men en god holdning må opparbeides.
  • En stor rolle spilles av foreldrenes holdning til suksess og fiaskoer hos babyen. En positiv rolle i dannelsen av selvtillit spilles av slike verdifulle vurderinger av foreldre som: "Du vil takle dette", "En slik smart gutt vil definitivt gjøre det".

Følgelig uttalelser som: "De spør deg ikke", "Du forstår mye", "Vel, som alltid er du armløs" i mange år, setter en persons tankegang om at han er "dårlig", bra for ingenting, dum, udugelig, etc..

Selvtillit kan avta i voksen alder. For eksempel prøver en person å bygge en karriere, jobber mye, forbedrer kvalifikasjonene, men det er ingen karrierevekst. Personen begynner å tvile på hans evner. Hvis selvtilliten opprinnelig var normal, vil årsaken til feilen bli funnet. Lav selvtillit kan falle enda lenger.

Kvinner blir ofte bevisst devaluert av mennene de er i nære relasjoner med. En beryktet partner ydmyker bevisst sin kone eller kjæreste for å kunne påtvinge viljen sin mot henne. Kvinnen begynner å bli forvirret og analysere hva som er galt med henne. Hvis foreldre innreder respekt og kjærlighet for seg selv, vil jenta skille seg med en giftig partner, hvis ikke, vil hun lide og bevise at hun trenger et upassende menneske.

Korreksjonsmetoder for selvtillit

Det er viktig å forbedre selvtilliten. Det er aldri for sent å lære å elske deg selv, å akseptere med alle dine mangler. Dette er egenskapen som med flittig, målrettet praksis gir seg godt til rette..

Det anbefales å delta i selvutvikling, få ny kunnskap, ferdigheter og inntrykk. Jo mer intellektet pumpes og jo bredere horisonter, jo mer er en selvsikker på seg selv. I tillegg blir han en interessant samtalepartner og folk legger merke til dette, blir trukket til ham, begynner å si komplimenter.

Forresten, om komplimenter. Lær å ta imot dem med luften fra en engelsk dronning. Det er ikke nødvendig å komme med unnskyldninger for uttrykket "How good you look!", Det er bedre å svare: "What is, that is!".

Du skal aldri overforbruk unnskyldninger. En person med god selvtillit er trygg på seg selv, så han er ansvarlig for alle sine handlinger og trenger ikke be om unnskyldning.

Lær å skape et godt humør for deg selv, smile og prise deg selv uansett grunn. Stått opp av sofaen for å rengjøre gulvet? "For en fin fyr er jeg!" Men hvis du ikke sto opp, trenger du ikke skjelle deg ut. Si: "La de lekre bena mine hvile litt".

Tilgi deg selv for feil, alle gjør dem. Du må bli kvitt skyld, dette er aggresjon rettet mot deg selv.

I prosessen med å jobbe for å øke selvoppfatningen, kan du redde deg selv fra å kommunisere med giftige personer som kritiserer og devaluerer, la dem helle giften den andre veien. Når du blir forelsket i deg selv, vil deres mening bli likegyldig for deg, eller du kan være i stand til å svare tilstrekkelig.