Psykisk angrep: symptomer og behandling

I den siste tiden har et slikt konsept som "panikkanfall" dukket opp. Dette betyr overhode ikke at sykdommen først ble registrert for et par år siden, bare tidligere ble den kalt noe annerledes - “vegetativ-vaskulær dystoni”. Denne typen diagnose ble stilt av alle leger som møtte konsekvensene av belastende forhold eller åpenbar frykt hos pasienter. Det skal bemerkes at det internasjonale medisinske samfunnet benekter et slikt fenomen som autonom forstyrrelse. For rundt tjue år siden, da sovjetiske forskere begynte å aktivt studere erfaringene til sine kolleger fra andre land, dukket det opp et konsept som nøyaktig beskriver en slik lidelse, i Vesten kalles det "panikkanfall".

Panikkanfall symptomer

Panikkanfall er et akutt angstanfall som oppstår i kombinasjon med ukontrollerbar frykt og forskjellige somatiske avvik som skyldes forstyrrelser i nervesystemets normale funksjon. Det særegne ved denne sykdommen er uforklarbarheten til årsakene til dens forekomst. Et akutt angstanfall som vises helt plutselig har sannsynligvis blitt opplevd av enhver person. Slike somatiske lidelser er ledsaget av økt hjertefrekvens, gagging og skjelving i beina..

En slik reaksjon på en stressende situasjon er mer normen enn unntaket for en person i fare eller føler en trussel mot livet hans. Hvis tegnene på et panikkanfall oppstår med misunnelsesverdig regelmessighet, er det sannsynlig at alvorlige psykiske lidelser vil dukke opp. En slik tilstand fremstår uten grunn og overhaler en person på de mest uventede stedene. Et angrep kan begynne i offentlig transport eller overfylte steder, det er mulig panikk kan oppstå i et trangt sted. En person har en følelse av at det rett og slett ikke er noen grunner til en slik reaksjon, men ifølge leger lider omtrent 5% av menneskene som lever i megacities av anfall.

Det skal bemerkes de karakteristiske symptomene som følger med en person når angsttilstander oppstår:

  • pustevansker;
  • alvorlig hodepine;
  • økt arbeid av svettekjertler;
  • tørr i munnen;
  • svimmelhet;
  • kvalme;
  • frysninger;
  • økt hjerterytme;
  • nummenhet i lemmene;
  • svakhet;
  • følelse av tap av kontroll;
  • en følelse av uvirkelighet av hva som skjer rundt;
  • en følelse av undergang;
  • frykt for død.

Sykdommen kan oppstå på grunn av noen karakteristiske faktorer:

  • Arvelighet. Hvis dine pårørende er mottakelige for ukontrollerbare angrep av frykt, er det stor sannsynlighet for at lignende fenomener oppstår i deg.
  • Sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Dysregulering av hormoner kan forårsake symptomer som er veldig karakteristiske for angstanfall.
  • Understreke. Familieskandaler, problemer på jobben eller tap av en nær slektning fører til irrasjonell frykt.
  • Lav selvtillit. Panikkanfall registreres oftere hos mistenkelige mennesker som legger stor vekt på andres meninger. Slike mennesker er redde for å virke latterlige, besvime eller beskrive seg selv i offentligheten..
  • Søvnforstyrrelse. Som et resultat av konstant mangel på søvn, er det menneskelige nervesystemet så utmattet at det begynner å fungere med noen feil og gir feil kommandoer til kroppen. Det er nødvendig å sove minst 8 timer om dagen, helst om natten.
  • Alkohol. Etter en morsom kveld med alkoholholdige drikker, kan en følelse av frykt dukke opp om morgenen. Det forekommer sammen med et sterkt asthenisk syndrom. Derfor er det ikke nok å vite hvordan man kvitter seg med panikkanfall uten hjelp. Søk kvalifisert lege. For å stoppe anfall, bør du slutte å drikke alkohol..
  • Tar medisiner uten resept fra lege. Bruk av medisiner fører til uttømming av nervesystemet og regelmessige feil i arbeidet. Psykiske lidelser er ofte et resultat av for høyt forbruk av energidrikker eller drikker som inneholder en stor dose koffein.
  • Fobier. Utbruddet av fobier oppstår med utseendet på en sterk følelse av ubehag. For å eliminere dem, er det nødvendig med hjelp fra en kvalifisert psykolog..

Årsaker til utseendet på panikkanfall

Ukontrollerbar frykt er preget av en kort varighet av løpet, mens nevrologiske forstyrrelser blir observert, og motoriske lidelser blir ofte funnet. Hovedårsaken til et panikkanfall er først og fremst en nevrologisk lidelse. De virkelige årsakene til angst er foreløpig dårlig forstått..

De mulige årsakene til panikkanfall er som følger:

  • vegetativ dystoni;
  • stressende tilstand;
  • genetisk predisposisjon;
  • mentalt syk.

Utbruddet av anfall skjer spontant eller når de utsettes for en spesifikk stimulans. En slik faktor kan være en stressende tilstand, emosjonelt stress, overdreven fysisk anstrengelse eller være sammen med et stort publikum. Anfall etter hormonbehandling, iskemi eller hjerneslag er ikke utelukket. Panikkanfall sees ofte hos følelsesmessig ustabile individer.

Hva skjer med en person under et angrep?

Varigheten av et angrep kan variere betydelig, men årsaken er alltid en spesifikk trigger - en faktor som forårsaker angst. Ubehagelige lukt, uventede lyder eller det å være omringet av mennesker kan være en faktor. Noen ganger forekommer anfall på turer i store kjøpesentre, der årsaken er en stor mengde mennesker. Det første angstanfallet oppstår når du tåler et sterkt følelsesmessig sjokk, noe som fører til en funksjonsfeil i nervesystemets normale funksjon.

Når et angrep oppstår, er det en økning i hjerterytmen og overdreven svette. Etter en kort periode vises panikk, dens manifestasjoner kan være av en annen karakter. Noen mennesker utvikler en irrasjonell følelse av frykt, mens andre føler seg forvirret. Et panikkanfall kan bare vare noen få øyeblikk, men noen ganger slutter det etter 2-3 timer. Økningen i symptomer oppstår med stor hastighet.

Slike forhold finnes ofte hos kvinner i ung alder, men menn er imidlertid ikke immun mot angrep. Varigheten av det første angrepet er vanligvis kortvarig. Denne tilstanden går raskt nok, men en klebrig frykt forblir i sjelen og det oppstår bekymring for helsetilstanden. Panikkanfall forekommer uten grunn og forsvinner også plutselig, så sykdommen bør klassifiseres som "vanskelig" å behandle. Det skal bemerkes at panikkanfall forekommer på bakgrunn av absolutt menneskers helse.

Hvorfor skjer panikkanfall så plutselig??

Utvilsomt er det et årsak-og-virkning-forhold, men noen ganger er det umulig å innse det. Hjernen reagerer på stimulansen og utløser kroppens forsvarsmekanisme. Hva skjer etter å ha mottatt et signal fra hjernen om faren?

1 Nervesystemet er stresset, kroppen oppfører seg som om du er i dødelig fare, frykten øker.

2 Det produseres en enorm mengde kortisol, et stresshormon, som adrenalin frigjør. Fra hjernen kommer et signal som advarer om fare, som krever at livet reddes på noen måte. Fysiske symptomer øker.

3 Når en reell trussel oppstår, gjør en slik hormonell bølge en person mye sterkere, men i ro undergraver slike metamorfoser den alvorlige psykiske helsen. Tap av selvkontroll og irrasjonell frykt.

4 Påfølgende angrep vil bli ledsaget av mer akutte symptomer, fordi du allerede vet hvordan angrepet går frem, men du er fortsatt tapt i formodning om årsakene til dette fenomenet. I situasjoner som dette, bør du absolutt vite hvordan du skal takle panikkanfall. Hver gang et nytt angrep vil bli ledsaget av mer og mer spenning. En person vil få en ny fobi - frykten for en gjentakelse av et angrep, han vil begynne å unngå overfylte steder, trekke seg inn i seg selv, så du må umiddelbart søke profesjonell hjelp fra profesjonelle.

Hva er faren for panikkanfall?

Angrep vil selvfølgelig ikke kunne ta et menneskes liv, men det er absolutt nødvendig å behandle en slik lidelse. Regelmessig repetisjon av anfall kan føre til forskjellige fobier. Ofte er det frykt for et nytt angrep. Et panikkanfall kan fange en person i enhver situasjon. Det er grunnen til at pasienter prøver å minimere kontakten med omverdenen..

Pasienten bygger livet sitt på en slik måte å unngå en gjentakelse av angrepet, mens han prøver å holde seg borte fra overfylte steder. Folk slutter å besøke store supermarkeder og bruker offentlig transport. I alvorlige tilfeller er de i stand til å isolere seg fullstendig fra samfunnet og bli til virkelige regyler. På grunn av det faktum at sykdommen hører til psykiske lidelser, reduseres ofte pasientens ytelse, og det er risiko for å utvikle alvorlige komplikasjoner.

De kan vises som:

Regelmessige angrep provoserer uttømming av nervesystemet og utbruddet av astenisk syndrom. Økt fobi påvirker alvorlig levebrød, noe som fører til jobbskifte eller avskjed av egen fri vilje. Behandling av panikkanfall utføres på to måter - ved å ta medisiner eller bruke folkeoppskrifter.

Konsekvenser av panikkanfall

1 Angrep overrasker ofrene deres på helt uforutsigbare steder og under de gunstigste forhold.

2 Ett angrep kan provosere utseendet til en fobi, frykt for mørket, frykt for dyr.

3 Pasienter som lider av plutselige angrep unngår samfunnet, blir isolerte, blir usosiale og mister kontakten med familie og venner.

4 Hvis du ikke starter behandling av patologi, kan personlighetsforstyrrelse oppstå. I mangel av rettidig behandling er forsømte tilfeller av sykdommen nesten umulig å kurere.

5 Mot deres bakgrunn utvikler sterk egen tvil seg. Slike endringer påvirker en persons utseende, påvirker personlige og profesjonelle egenskaper og ødelegger forholdet mellom ektefeller..

6 Regelmessige angrep provoserer en økning i angst, nektelse av å spise og som et resultat dystrofi. Tap av matlyst fører til en forstyrrelse i mage-tarmkanalen og andre organer som er viktige for menneskers liv.

7 pasienter som er redde for et panikkanfall, prøver å ikke snakke om problemene sine med menneskene rundt seg. Pasienter søker heller ikke å besøke en profesjonell psykolog, noe som fører til en enda større forverring av situasjonen - selvmord.

Diagnostisering av panikkanfall

Ved å undersøke pasientens oppførsel i perioden med et angstanfall, vil til og med en erfaren spesialist ikke være i stand til å avgjøre om det er forårsaket av et panikkanfall eller det er et tegn på en annen mental lidelse. For en nøyaktig diagnose er det nødvendig å foreta en ekstern undersøkelse, sjekke reflekser, fjerne et elektrokardiogram, undersøke magen, unntatt muligheten for indre blødninger, lytte til lungene og måle blodtrykket. Etter en fullstendig undersøkelse av pasienten og mottatt testresultatene, kan diagnosen stilles - panikkanfall. Legen kan godt diagnostisere det, unntatt andre patologier:

  • brudd på hjerterytmen: det er ikke nok å ta et elektrokardiogram bare en gang; for å stille en diagnose, må du bruke enheten i 2 dager;
  • hjerte-iskemi: det er nødvendig å ta et elektrokardiogram i ro og med stress, samt gjennomføre en ultralydundersøkelse av hjertet;
  • hjerneslag: for å utelukke en slik diagnose, bør en MR-skanning utføres;
  • hjernesvulst: utføre en MR-undersøkelse;
  • astma: det er nødvendig å ta pustetester og tester for allergener;
  • indre blødninger: oppdaget ved ultralydundersøkelse av mageorganer;
  • psykiske lidelser: diagnosen bekreftes etter undersøkelse av en psykiater. Diagnosen må også etableres i nærvær av atypiske angrep, når det er mangel på koordinasjon, delvis hørselstap, ukoordinerte bevegelser, forringelse av synet eller kramper i øvre og nedre ekstremiteter. Hvis slike symptomer ble observert en gang, bør dette ikke tilskrives tegn på sykdommen..

Hvordan behandle panikkanfall?

Med regelmessig forekomst av angst, vil enkel trening komme deg til unnsetning. Takket være dem kan du avlaste stress, få selvtillit og ro..

Det er nødvendig å utføre:

1 Strekke. Tøyningskomplekset inkluderer et bredt utvalg av øvelser. En av de vanligste er å bøye seg fremover med rette ben; når du utfører øvelsen, må du ta på føttene med fingrene. Takket være denne øvelsen er hele kroppen fylt med oksygen..

2 Tren "Tre". For å utføre denne øvelsen, må du legge bena bredere, mens du strekker armene opp. Etter det gjør vi tilbøyeligheter fra den ene siden til den andre. Skråninger utføres jevnt og sakte. Trening er designet for å redusere muskelspenninger.

3 Tren "Katt". Det praktiseres i yoga. For å fullføre det, bør du sitte på gulvet og legge bena under deg. Strekk armene opp og len langsomt fremover til hendene berører gulvet. I dette tilfellet, for en stund, er det nødvendig å slappe av musklene i ryggen, hvile utelukkende på hendene, og deretter gå tilbake til den opprinnelige stillingen. Trening lindrer spenninger i musklene i ryggen og armene.

4 Tren "Eagle". Brukes også i yoga. Du må sitte på gulvet og krysse beina. Når du puster inn, stiger hendene sakte opp, mens du puster ut, senker de seg sakte. Disse bevegelsene vil redusere pulsfrekvensen og normalisere pusten, samt lindre utmattelsen som er akkumulert i løpet av dagen..

5 Meditasjon. Meditasjon krever et rolig miljø, så slå av enheter og telefoner for å skape den rette atmosfæren. Du skal ligge på ryggen, legge hendene på gulvet og lukke øynene. Forsøk å føle hele kroppen, konsentrer deg deretter om dens individuelle deler og prøv å slappe helt av..

6 Riktig pust. Pusten skal kontrolleres, holdes jevn og dyp. Når angst oppstår, er det nødvendig å konsentrere seg om å puste og prøve å jevne ut den. Det er best å inhalere gjennom nesen og puste ut gjennom munnen..

7 helbredende bad. Bruk av bad med medisinske urter kan oppnå en positiv effekt hvis en rekke regler og badenes regelmessighet overholdes. Bad skal ikke tas mer enn 10 dager på rad, rett før du legger deg. Vanntemperaturen skal ikke varmes opp over 37 grader, prosedyren tar 15 minutter. Bading gjøres best med nedtonet lys. Sitronmelisse eller furunålsekstrakt kan tilsettes vannet.

Teknikker for å kunstig forbedre humøret er bra for anfall; du trenger bare å slappe av og prøve å smile. Samtidig anbefales det å lese høyt et morsomt rim eller lese en bønn. Det er nødvendig å distrahere fra depresjonstilstanden. Fokuser på distraherende gjenstander.

Det er viktig å huske at hvis du har problemer med å utføre øvelsene eller muskelsmerter, bør du nekte å utføre dem. I slike tilfeller kan angst basert på usikkerhet oppstå. Dette kan provosere et nytt angrep..

Hva du skal gjøre med et panikkanfall?

Mange mennesker må håndtere utbruddet av anfall utenfor hjemmet - i t-banen, på gaten eller i et fly. Det kan hende at medisiner ikke er tilgjengelig. Det er flere måter å hjelpe deg med å takle angst på..

  • Forsøk å komme i sittende stilling, lukk øynene og lene deg tilbake i setet.
  • Du må kontrollere pusten.
  • Forsøk å forestille deg noe hyggelig og beroligende - lyden av surfe, skog, fuglesang, rasling av blader i vinden.
  • Forsøk å kjenne på full tretthet i kroppen.

Avslapping hjelper deg med å raskt lindre angst. Denne metoden fungerer bare hvis personen prøver å konsentrere seg om indre ro..

Behandling av panikkanfall med medisiner

  • De mest effektive rettsmidlene er infusjoner av moderwort, johannesurt og medisinsk valerian. Det er nødvendig å tilsette infusjonen til teen. De positive resultatene av inntaket kan merkes i løpet av kort tid. Du bør ikke misbruke medisiner, du kan forårsake uopprettelig skade på kroppen din. For å bestemme doseringen, må du rådføre deg med en spesialist.
  • Du kan kjøpe beroligende midler fra apoteket som har en beroligende effekt. Effekten av å ta slike medisiner oppstår etter en måned. Medisiner vil bidra til å takle søvnforstyrrelser, men de kan ikke kurere en sterk nevrose. Beroligende midler inkluderer Persen og Novopassit..
  • Det er beroligende midler med sterkere effekt, som er klassifisert som beroligende midler. For å kjøpe dem, må du besøke lege og få resept. Disse stoffene inkluderer "Grandaxin" og "Phenazepam". Ved regelmessig bruk og fravær av hyppige anfallsangrep, oppstår en varig positiv effekt..
  • Ofte er anfall et resultat av depressive forhold, slik at legen kan foreskrive antidepressiva. De brukes sjelden til å behandle angstanfall, men vil være effektive nok til å forbedre humøret og behandle depresjon..

Hjemmebehandling

For å kvitte seg med angsttilstander, brukes ikke bare fysiske øvelser og medisiner, men også gamle velprøvde folkeoppskrifter.

1 Beroligende te. For å tilberede det, bare bland en teskje mynte og sitronmelisse. Hell kokende vann over urtene og la stå i 20 minutter. Du må drikke te hver dag før leggetid, ett glass er nok.

2 Infusjon av oregano. Tilsett 1 ts tørr oregano i et glass kokende vann. Etter å ha dekket glasset med et lokk, tilført blandingen i omtrent 10 minutter, bør bare en anstrengt drink konsumeres. Du må drikke infusjonen fire ganger om dagen, et halvt glass.

3 Motherwort. For å forberede infusjonen, må du finhogge moren, bruk en stempel for å lage en blanding, tilsett deretter kokende vann og sil den resulterende sammensetningen. Det er nok å konsumere en teskje før måltider.

4 Kamillete. Kamillefarge må knuses og fortynnes med varmt vann. Det anbefales å ta te daglig 300 g.

5 Kjære. Frisk honning er et utmerket middel mot angst, bare legg det til te..

Det må huskes at en pasient som lider av panikkanfall føles mye bedre hvis han har informasjon om sykdommen og hvordan han skal takle angsttilstander, vil være i stand til å takle symptomene bedre og vil prøve å kontrollere kroppens tilstand når angrep vises..

Panikkanfall: hva du skal gjøre hvis et angrep oppstår

Hva er panikkanfall

Panikkanfall er alvorlige tilstander med uforklarlig angst ledsaget av en rekke ubehagelige symptomer. De truer ikke menneskelivet, men undergraver kvaliteten alvorlig. Begrepet "panikkanfall" er uoffisielt og ble myntet av amerikanske leger på 1980-tallet. I virkeligheten har en lignende tilstand en ICD-kode og behandles av en psykiater, sammen med psykoterapi. Panikkanfall - F41.0 Panikklidelse [episodisk paroksysmal angst].

Dessverre er folk ofte ikke seriøse når det gjelder ordene fra kjære om at de har panikkanfall..

"Hvorfor er du så redd for å sykle undergrunnen?", "Du kommer ikke inn i heisen på grunn av tull", "ikke gjør deg opp en mening, du har ikke hodepine" - dette høres ofte av folk som lider av panikkanfall.

Faktisk trenger dine nærmeste hjelp hvis deres tilstand kvalifiserer som panikklidelse. De kan ikke stoppe seg selv uten støtte fra en psykoterapeut som tilbyr måter å selvhjelp på, de får ikke panikk med vilje, de er virkelig dårlige og redde. Symptomene deres, selv om de er somatiske, oppleves virkelig som kvelning, hjerteinfarkt, etc..

Panikkanfall: symptomer og årsaker

Panikkanfall kan starte plutselig og slutte like plutselig. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan de til og med ende med å besvime. For mange mennesker utløses panikkanfall av:

  • Understreke;
  • Reise med offentlig transport;
  • Fly med fly;
  • Trange og stappfulle rom;
  • Fallende søvn prosess;
  • Behovet for å opptre i offentligheten.

Det kan være mange grunner, så vel som manifestasjoner. Samtidig er panikk ofte helt uforklarlig, ikke ledsaget av noen eksterne provoserende faktorer. En person blir plutselig grepet av den sterkeste frykten (ofte assosiert med helse, for eksempel frykt for et hjerteinfarkt). Hjertet begynner virkelig å dunke hardere, personen blir kastet i svette, han føler pustebesvær, føler seg kvalt, han blir kastet i isete svette, han kan miste bevisstheten.

Panikkanfall symptomer:

  • Angrep av uforklarlig, men uttalt angst og frykt;
  • Cardiopalmus;
  • Kaldsvette;
  • Hodepine;
  • Mørkere i øynene;
  • Lemme skjelving;
  • Føler meg kortpustet.

Viktig: For å snakke om et panikkanfall, er det viktig å ekskludere andre patologier som gir lignende symptomer. For å gjøre dette, må du kontakte en terapeut.

En person som lider av panikkanfall kan også ha en sterk frykt for død eller sinnssykdom utenfor angrepet. Frykten for at dette skal skje med ham igjen ledsager personen nesten hvert minutt. Og han trenger akutt å søke kvalifisert hjelp fra en psykiater.

Hvordan takle et panikkanfall

Måter å takle panikkanfall er strengt individuelle, hver person bør diskutere dem med sin behandlende lege - psykiater og psykoterapeut. Det som har hjulpet en person kan ikke hjelpe en annen, fordi behandlingen av panikkanfall, samt årsakene og manifestasjonene av denne tilstanden, kan være forskjellig.

Men det er også universelle anbefalinger:

  • Ikke vær redd for farmasøytiske anti-panikkanfall som en psykiater kan foreskrive. Moderne medisiner er trygge og vil bli overvåket av lege. Myter om at du vil bli hektet på farlige piller som du ikke kan nekte, er anti-vitenskapelig og skadelig.
  • Søk hjelp fra spesialister. Du vil ikke kunne overtale deg selv hvis du faktisk lider av panikkanfall..
  • Husk at ingen har dødd av et panikkanfall ennå. Din tilstand er ubehagelig, men frykten for død begrunnes ikke av den reelle faren. Forsøk å gjenta dette for deg selv når frykten treffer igjen..
  • Be kjære om å følge deg når du reiser med offentlig transport. Det er ingen skam å be om hjelp..
  • Ta med deg en flaske vann eller en termos med urtete. En slurk av drinken din kan hjelpe deg med å gjenvinne bevisstheten og distrahere deg fra frykten..
  • Forsøk å puste dypt, det hjelper, men ikke få panikk hvis du ikke kan puste dypt. Du vil ikke dø av kvelning selv om det virker slik.
  • Bær med deg i lommen noe som er kjært for ditt hjerte, se på hvilken du vil prøve å roe ned - barnets leketøy, en gave fra moren eller vennen din, en fin suvenir fra en tur som har gode minner..
  • Husk - du har ikke skylden for det som skjer. Akkurat som en person med forkjølelse ikke har skylden for å nyser. Det er normalt å trenge hjelp, og noen ganger trenger alle mennesker det. Ikke nøl med å spørre henne!

Vi håper at problemet med panikkanfall ikke vil påvirke deg, men de kan i alle fall kureres, fortvil ikke!

Panikkanfall: symptomer, årsaker og behandling

Vi forstår hvorfor panikkanfall oppstår og hva vi skal gjøre med dem - og vi forklarer også hvorfor VSD ikke er en diagnose.

Hvordan gjenkjenne et panikkanfall

Et utbrudd av alvorlig angst, hjerteslag, ute av stand til å puste - slik beskrives ofte et panikkanfall. Det kan skje hvor som helst: på vei til jobb, i supermarkedet, på tur, på fest..

Panikkanfall (PA) symptomer er delt inn i fysiologiske og psykologiske.

  • cardiopalmus;
  • skjelve;
  • svimmelhet;
  • kvalme;
  • følelse av "vattete" lemmer;
  • kvelning;
  • tinnitus;
  • brystsmerter;
  • økt press, hypertensiv krise.
  • frykt for å miste kontrollen over deg selv;
  • uforklarlig angst eller panikk;
  • tankesprang, nedsatt tenkning;
  • konsentrasjonsvansker;
  • frykt for død.

Samtidig kan det ikke være noe psykologisk aspekt: ​​for eksempel med den såkalte "PA uten frykt" opplever en person utelukkende somatiske manifestasjoner. Etter en kort analyse viser det seg imidlertid at han nylig har opplevd spenning og angst, eller har beveget seg bort fra emosjonell uro..

Vanligvis når PA sitt høydepunkt innen 10 minutter. Mindre vanlig varer et angrep lenger enn en halv time.

Derealisering og depersonalisering

Under panikkanfall rapporterer mange om tilstander til derealisering og depresonalisering. Dette er en smertefull følelse av uvirkeligheten av det som skjer. Under derealisering virker verden rundt og mennesker som fremmede og ukjente. Selv når en person innser at han er i et kjent miljø (for eksempel hjemme), lar han ikke følelsen av at "alt er fremmed her.".

Depersonalisering - følelse som om du ser på deg selv fra siden, "løsrivelse" fra kroppen.

Disse symptomene er verdt å være spesielt oppmerksom på, da de ofte finnes i depresjon..

Panikklidelse

Hvis et panikkanfall ikke er et isolert tilfelle, oppstår angrep regelmessig og oppstår uventet - vi snakker om panikklidelse. Dette er en alvorlig tilstand, som du må konsultere en spesialist med så snart som mulig..

En person som noen gang har opplevd et panikkanfall, er konstant redd for et nytt angrep. I dette tilfellet kan han utvikle unngåelsesatferd: å utelukke enhver mulighet for en gjentakelse av angrepet. Dette betyr å ikke bruke offentlig transport, ikke gå til kjøpesentre, unngå overfylte steder og til slutt ikke dra ut. Panikklidelse kan før eller siden forvandles til agorafobi (frykt for åpne områder) og depresjon.

Panikkanfall, VSD og NDC

Ofte ble de som opplevde panikkanfall, spesielt PA uten frykt, overfor en diagnose av vegetativ vaskulær dystoni (VVD). Strengt tatt er VSD ikke en diagnose, men et symptomkompleks. VSD er fraværende i ICD-10, og det er ingen offisiell behandling for det. Den plasseres når undersøkelsen ikke viste noen sykdommer eller somatiske lidelser..

Likheten med VSD med panikkanfall - ved fysiologiske symptomer: svakhet, svimmelhet, trykkstøt, søvnforstyrrelser.

Sjeldnere, med slike klager, gis NCD - nevrosirkulatorisk dystoni. NDC har en psykogen karakter og er mer symptomatisk på et panikkanfall. Og likevel beskriver hun heller fysiologiske (autonome) manifestasjoner med vekt på det kardiovaskulære systemet, idet hun ignorerer den emosjonelle komponenten.

Anbefalingene fra leger i begge tilfeller er vanligvis ganske vage: spis riktig, følg et regime, tilbring tid i frisk luft. Ved panikkanfall (og enda mer med panikklidelser) vil ikke denne livsstilen skade, men den vil ikke løse problemet. Derfor, etter å ha ekskludert alle alvorlige medisinske årsaker, er det best å søke psykoterapi..

Det ser ut til å dekke. Hva å gjøre?

Ikke dykk hodet til frykt. Den første tingen å vite er at du ikke dør eller blir gal. Fysiologiske symptomer ligner letthet, og ekstra frykt for besvimelse kan forekomme. Dette er ekstremt usannsynlig: under PA lanseres det evolusjonære systemet "fight or flight" - en reaksjon på en ekstern trussel som aktiverer alle kroppens ressurser og forhindrer deg i å stenge av.

Hvis du noen gang har opplevd et panikkanfall, er det verdt å kontakte en spesialist. Imidlertid finnes det teknikker for å hjelpe deg med PA selv:

1. Konsentrasjon om et eksternt objekt

For å ikke konsentrere deg om tilstanden din, velg et eksternt objekt og flytt oppmerksomhetsfokuset til det. Vær oppmerksom på farge, tekstur, volum. Ettertanke vil hjelpe deg å gå inn i en meditativ tilstand og slappe av..

2. Puste

Under et panikkanfall kan hyperventilering begynne: på grunn av illusjonen av mangel på oksygen, begynner en person å puste for intenst og dypt, overmetting av hjernen med oksygen. Hyperventilering på sin side øker svimmelhet og en ubehagelig følelse av "letthet" i kroppen. For å unngå dette, kontroller pusten. En dyp, målt innånding gjennom nesen - en skarp utpust gjennom munnen. Gjenta til pusten er normal.

Hvis alt annet mislykkes, og du føler tegn på hyperventilering, finn en pose, trykk den fast mot munnen og pust inn i den. Pakken hjelper til med å begrense mengden oksygen du inhalerer, og du spretter raskt tilbake.

3. Muskelavslapning

Adrenalin og noradrenalin er nå forhøyet i blodet, noe som betyr at hele kroppen er anspent og klar for "fight or flight" -scenariet. Din oppgave er å ta tilbake kontrollen. Slapp av musklene i kroppen vekselvis, med fingrene og kjeven. Dette vil overbevise hjernen om at det ikke er noen fare - og vil bidra til å redusere angsten..

4. Å ha en plan

Hvis du vet at du er mottakelig for panikkanfall, utvikler og skriv ned en handlingsplan i forkant. Sett av 10-20 minutter i et rolig, kjent miljø der ingen vil distrahere deg. Ta en liten notisbok som du alltid kan ta med deg. Skriv ned poengene for hva du vil gjøre i tilfelle et panikkanfall. Skriv i detalj strategien for oppførsel og hva som hjelper deg: kanskje vil det være elementer "ring din beste venn" eller "få hodetelefoner og slå på applikasjonen for meditasjon." I løpet av PA blir tankegang forvirret, og det er vanskelig å huske hvordan du går frem. Ikke bare hjelper en plan deg til å handle konsekvent, den beroliger i seg selv..

Hvorfor meg?

Kronisk stress eller ubehandlet følelsesmessig traume kan føre til panikkanfall. Usunn livsstil, stress, alkoholmisbruk og det for raske tempoet i en storby er en vanlig bakgrunn for PA. De kan også utløses av en genetisk faktor..

Dette betyr imidlertid ikke at ingenting kan gjøres. Psykoterapi og støttende medikamentell terapi takler dette problemet.

Hvem du skal kontakte

Som vi skrev ovenfor, er det første trinnet å ekskludere de medisinske årsakene for din velvære. Eksperter anbefaler først og fremst å sjekke binyrene: de er ansvarlige for produksjonen av adrenalin. Hvis det ikke er noen dysfunksjon, må du jobbe med en psykoterapeut. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den beste behandlingen mot panikkanfall. I terapi vil du lage en plan for å takle stressende situasjoner, lære avslapningsteknikker og arbeide for å øke bevisstheten din. I noen tilfeller kan terapeuten henvise til en psykiater eller psykoneurogol for utnevnelse av medikamentell terapi. Forskning viser at kombinasjonen av psykoterapi og farmakoterapi gir den raskeste og mest bærekraftige effekten.

Panikkanfall: symptomer og behandling

Mørket i øynene, et hektisk bankende hjerte, magekramper, forvirrede tanker om verdens ende og dødelige sykdommer - panikk dekket meg på kontoret, midt i en umerkelig arbeidsdag. Jeg gikk bare nedover gangen og følte plutselig at jeg var i ferd med å dø akkurat her og nå.

Etter 10 minutter var det ikke spor av symptomene, bare en klar forståelse: noe må gjøres med dette, fordi jeg ikke vil gjenta det. Jeg har aldri hatt slike angrep igjen, men lette angrep har skjedd flere ganger, som regel, på turer, på bakgrunn av stress, tretthet og tetthet. Heldigvis var jeg allerede bevæpnet med metodene for å håndtere panikkanfall, som jeg vil dekke i denne artikkelen, og jeg var klar til å få symptomene mine under kontroll. Over tid forsvant angrepene praktisk talt. Det første trinnet i å håndtere panikk er åpenbart: du må lære mer om problemet.

Panikkanfall - hva er det

Et uforklarlig og uutholdelig angrep av angst og alvorlig angst. Det er ledsaget av urimelig panikk og frykt, som ikke er forårsaket av ytre grunner, men av en indre følelse. Kroppen utvikler symptomer som tilsvarer frykten, alt fra svimmelhet og uklare øyne til kvalme og kramper. Mennesket slutter å kontrollere seg selv.

Kliniske symptomer utvikler seg plutselig og når sitt høydepunkt innen 10 minutter. Perioden etter angrepet er preget av generell svakhet og svakhet. Varigheten av selve panikkanfallet er i gjennomsnitt 15-30 minutter.

Syndromet rammer omtrent 5% av mennesker, for det meste unge - fra 20 til 30 år og stort sett kvinner.

De første angrepene etterlater et sterkt inntrykk og huskes levende, noe som senere fører til forventning og frykt for neste angrep, og dermed kan forårsake det. Panikkanfall i seg selv er ikke farlig, men de kan gjøre livet helt uutholdelig og over tid føre til utvikling av depresjon og alvorlig nevrose. Derfor er det bedre å håndtere problemet en gang, være i stand til å hjelpe deg selv under et angrep og ikke komplisere livet ditt.

Sannheten om panikkanfall

  • Dør ikke av et panikkanfall.
  • Panikk blir ikke gal og er ikke et tegn på schizofreni.
  • Et panikkanfall fører ikke til forverring av helse og nerver.
  • Et panikkanfall går alltid uten konsekvenser.
  • Panikk er ikke en indikator på svakhet og feighet..

Hvem er i faresonen

Det er ofte mulig å spore sammenhengen mellom panikklidelse og følelsene som oppleves i barndommen. Men husk at dette bare er barndomsminner som ikke burde påvirke livet ditt i dag. Forsøk å legge igjen barndomsopplevelser og inntrykk i fortiden for å lære å se livet uten prisme av negativitet og negative følelser.

Negative og følelsesmessig ustabile situasjoner i barndommen. Hjernen fikser frykt under familiekonflikter, showdowns med farlige situasjoner, trusler og slagsmål. Mangel på emosjonell kontakt med barnet og jeg i voksenlivet i en lignende stressende situasjon, selv om det refererer til en person indirekte, hjernen gir kommandoen og utløser symptomene på fare og frelse. Det samme gjelder barn som lider av skolefobi, problemer i kommunikasjonen med samfunnet..

Overangst og overomsorg. Foreldresangst og overbeskyttelse og kontroll av helse, studier og atferd påvirker også negativt oppveksten til barnet. Mamma eller far er i konstant forventning om fare, ulykker begrenser barnets uavhengighet og skjelver over ham: de eskorterer ham til skolen til videregående, forstyrrer det personlige rommet og kontrollerer hvert trinn. Barnet vokser ofte opp infantil, ikke klart til å ta beslutninger på egen hånd og til å kontakte andre.

Hvordan gjenkjenne et panikkanfall

De fysiske symptomene på et panikkanfall kan være veldig forskjellige, men de har alle to klare tegn:

  • ledsaget av en følelse av uforklarlig årsaksløs frykt,
  • pass sporløst.

Det vanligste symptomet på et panikkanfall er en sterk hjerterytme når du er i ro. Andre symptomer er varierte og mange..

Det er tre komponenter involvert i et panikkanfall:

  • Kropp - Alle fysiske symptomer på PA - hjerterytme, svette, muskelspenninger.
  • Bevissthet - vurdere situasjonen som "fare og trussel" følelse av frykt og spenning.
  • Atferd - gjem, løp bort, gjem for alt

Statistikk i Russland, hvis de blir holdt, er ikke i det offentlige, men i Amerika, etter de innsamlede dataene, opplevde 22,7% av befolkningen et panikkanfall minst en gang i livet. Kvinner har minst dobbelt så stor sannsynlighet for å få panikkanfall som menn. Panikkanfall er vanligst hos personer i alderen 25–44 år. Det er minst sannsynlig at personer 65 og eldre opplever anfall.

Hvordan hjelpe deg selv under et angrep

Panikkanfall forekommer ofte under lignende omstendigheter: i en mengde, i T-banen, borte fra hjemmet. Det er logisk å prøve å unngå problemsituasjoner, men dette kan bare gjøres ved å isolere deg selv helt fra vanlige liv og nye inntrykk.

Paradoksalt nok er et av de beste tipsene for å takle panikk: Ikke prøv å takle panikk. Det viktigste nå er å distrahere fra symptomene for ikke å forverre forløpet og huske at toppen av ubehagelige sensasjoner oppstår i løpet av de første 5-10 minuttene, og så forsvinner frykten sporløst. Denne metoden har alltid hjulpet meg:

Bytte oppmerksomhet og "jording"

  1. Vær oppmerksom på hva du ser rundt deg. Gi disse elementene navn: Jeg ser et bord, en vegg, en lampe.
  2. Legg til varestatistikk. La oss si fargen først, og deretter materialet: Jeg ser et brunt trebord, en rød murvegg, en sølvmetallampe. Gjenta øvelsen en stund..
  3. Så navng det du hører: Jeg hører meg selv puste, musikk på hodetelefoner, latter bak veggen.
  4. Beskriv de fysiske følelsene: Jeg kan kjenne stoffet i klærne på kroppen min, jeg kan føle kulde i brystet, en metallisk smak i munnen.

Etter en stund vil oppmerksomheten skifte fra en følelse av panikk til den virkelige verden, og du vil være overbevist om at det ikke er noen fare i den..

Pustekontroll

Hvis du kontrollerer pusten din, kontrollerer du panikken. Pust sakte, dypt og jevnt. Begynn med å forlenge pusten, og prøv deretter å puste inn og ut med magen i stedet for brystet. Til slutt begynner du å telle til 4, inhalerer luft, hold pusten i 4 tellinger og puster ut, teller til 4 igjen..

Muskelavslapning

Å forstå hvordan kroppen fungerer hjelper deg med å håndtere den. Når du er redd, musklene anspente, er det klemmer og du kjenner magekramper, smerter i brystet, en klump i halsen. Men hvis du tar hensyn til deg selv, vil avslapning bli en kontrollert handling. Si det til deg selv eller høyt: armene mine slapper av, beina mine slapper av, magemusklene mine slapper av... og så videre. En annen utmerket måte å slappe av fungerer på motvirkningsprinsippet: stram først muskelen kraftig, og så vil det være lettere å slappe av..

Bli kvitt overflødige stimulanser

Støy, lett, berøring kan øke ubehaget. Lukk øynene, gå et sted der du kan være alene. Spill musikk på hodetelefonene dine. Fokuser på en ting: for eksempel din egen pust, eller bevegelsen av klokkehånden.

Konsentrasjon om spillet

Når hjernen går inn i angrepsmodus på seg selv, er det viktig å holde den opptatt, noe som krever ubetinget konsentrasjon. Sorter papirklipp, gjenta multiplikasjonstabellen, eller bare spill et enkelt spill som 2048 eller Tetris på smarttelefonen. Studier har vist, og computertomografi har bekreftet at spill kan bidra til å redusere aktiviteten til hjernens amygdala, som er ansvarlig for følelser..

Hjelp for smarttelefonappen

I panikktilstand kan smarttelefonskjermen bli et fokuseringspunkt og en assistent i den vanskelige oppgaven å dempe frykt. Utmerkede anmeldelser fra AntiPanic-programmet til Institute of Creative Psychology. Søknaden ble utviklet av profesjonelle psykologer og er posisjonert som et ikke-medisinsk nødhjelp. Gratisversjonen av programmet har en interaktiv seksjon med tips og teknikker, en teoretisk kunnskapsbase, en mal for en dagbok av triggere og symptomer, et system med fryktkort med deres vitenskapelige tilbakevisning, og til og med et spill som heter "Hjelp alarmisten", som i en tilgjengelig form hjelper til med å kontrollere angst.

Det meste av informasjonen blir presentert i form av lydfiler, fordi det under et panikkanfall kan være vanskelig å fokusere på teksten. Etter angrepet kan du analysere frykten din og rasjonalisere dem. Er du redd for et hjerteinfarkt? Men medisin har ikke registrert, i motsetning til folketro, ikke et eneste tilfelle av hjertesvikt fra skrekk. En undersøkelse og konsultasjon med en kardiolog vil bidra til å takle frykt. Det å bli gal med panikk er også umulig, i tillegg til å miste kontrollen over deg selv.

Hvordan hjelpe en annen

Det verste du kan gjøre er å bagatellisere viktigheten og alvorlighetsgraden av det som skjer. For en person i panikk er faren reell, og ja, etter en halv time vil han lett gå med på at han ikke dør og ikke blir gal, men i øyeblikket av et angrep bør du bare være der og støtte.

For eksempel på min siste ferie viste det seg at jeg var redd for å krysse en meter bred bekk på et helt pålitelig bredt brett, men jeg var ikke redd for å klatre opp i fjellene på en heis med hull i gulvet bygget for mer enn 60 år siden. Irrasjonell - ja, men det er ikke lett å forklare det for hjernen.

Det er ganske enkelt å hjelpe en kjær å komme seg gjennom et anfall. Bare vær der. Ikke prøv å klemme ham, ved berøring i panikk kan bare forverre ubehaget, men dette er individuelt. Gjenta med en rolig stemme at alt er i orden og at det ikke er noen fare.

Du bør ikke råde "å ta et glass" eller røyke en sigarett, tilby kaffe - unødvendige sentralstimulerende stoffer i nervesystemet er i panikkstilstand. Gi vann og hjelp til å komme deg ut fra et overfylt sted til et sted hvor det er rolig og stille. Når angrepet avtar, må du diskutere med din kjære hva som hjelper ham og hva som hindrer ham, slik at du kan være fullstendig bevæpnet neste gang. Og lær å skille mellom panikkanfall og andre alvorlige angrep som krever øyeblikkelig oppmerksomhet..

Hvordan og hvorfor et panikkanfall oppstår

Panikkanfall treffer sjelden en person direkte midt i stress, mye oftere er det et forsinket resultat av utmattelse eller psykologisk traume. Angrep kan også være symptomer på endokrine eller kardiovaskulære dysfunksjoner, fobier, depresjon, og kan til og med forekomme som en bivirkning av medisiner..

Hvert angrep har en trigger som utløser kroppens respons. Dette kan være tretthet, tetthet, frykt for trange rom, overflødig koffein, en viss skremmende livssituasjon - for eksempel et intervju, eller en avtale med lege, en tur, viktige forhandlinger.

I hjertet av et panikkanfall er en skarp frigjøring av binyrene til stresshormoner, kortisol og adrenalin, i blodet. I tilfelle en reell fare, har denne mekanismen siden antikken bidratt til å slå på "fight or flight" -programmet, men hvis det ikke er noen reell fiende som kan bli beseiret eller problemer du trenger å skjule fra, vender kroppen sin aggresjon innover. Kortisol forårsaker hjertebank og innsnevrer blodkar, blodtrykket stiger, og spasmer med glatt muskel begynner, noe vi føler i magen. Takykardi og økt muskeltonus gir pustebesvær og en følelse av kortpustethet. Prosessen går i en sirkel: du føler uforståelige symptomer, du dveler ved dem, noe som fører til økt frykt og ubehag.

Hvordan skille et panikkanfall fra andre problemer

Et panikkanfall føles som noe veldig alvorlig, men det forsvinner faktisk sporløst. Hvis du er i tvil om årsakene til det som skjer, må du ringe ambulanse. Det er en ting som skiller et panikkanfall fra andre alvorlige angrep som er farlige for helse og liv: symptomene forverres ikke, men forsvinner etter 10-15 minutter. La oss finne ut hvordan vi kan skille et panikkanfall fra andre forhold som virkelig er livstruende..

HjerteinfarktPanikkanfall
Ved hjerteinfarkt kan brystsmerter som komprimerer forsvinne, men deretter komme tilbake og vare lenger enn 10 minutter.
Ubehag og tyngde i overkroppen, ubehag i venstre arm.
Smerter påvirker ikke pusten.
Frykt er forårsaket av brystsmerter.
Symptomene topper seg innen 10-15 minutter og avtar.
Følelser er ikke begrenset til venstre hånd og ligner kriblende i stedet for tyngde.
Pusten er vanskelig.
Frykt er irrasjonell.
StrokePanikkanfall
Plutselig følelsesløshet eller svakhet i musklene i ansiktet, armer eller ben, en kraftig synforringelse, ustabilitet i gangarten, nedsatt bevegelseskoordinasjon, alvorlig svimmelhet. Det er lett å sjekke ved å prøve å smile, snakke, løfte hendene. Hvis en av ansikts sidene ikke adlyder godt, er tale uleselig, og hånden ikke adlyder, ring straks en ambulanse.Det kan være lett muskel nummenhet og svimmelhet, men trykket stiger sjelden over 180/120 mm Hg. Kunst. Det er ingen asymmetri i smil og bevegelse. Tankene er forvirrede, men talen er leselig.
SinnslidelsePanikkanfall
Symptomene forsvinner sakte, panikken varer lenger og utløser tross for klassifisering. Hyppigheten av anfall øker og blir gjengrodd med ytterligere problemer - søvnløshet, aggresjon, forvirring. En person er tilbøyelig til å rettferdiggjøre et angrep av irrasjonelle grunner: magi, skade, påvirkning fra et fremmed sinn.Symptomene forsvinner sporløst, utløserne er klare, personen er i stand til å beskrive symptomene i detalj og med rimelighet. Personlighet endres ikke.
epilepsiPanikkanfall
Plutselig og uforutsigbar begynnelse av et angrep.
Varighet fra et brøkdel av et sekund til flere minutter. Angrepene kan følge etter hverandre..
Kramper, talevansker, manglende evne til å kontrollere bevegelser. Personlighetsendring.
Angrep forekommer under samme eller lignende forhold - tretthet, stress, lukket rom.
Varighet fra 5 minutter til en halv time.
I et panikkanfall er kroppen objektivt under kontroll, selv om hjernen ikke umiddelbart er klar over dette. Personlighet endres ikke etter angrep.

Hvordan behandle panikkanfall

Begynn med å kontakte en nevrolog. Spesialisten vil hjelpe til med å finne årsakene og utelukke andre sykdommer i nervesystemet, det hormonelle eller hjerte-kar-systemet. Han kan også ordinere reseptbelagte medisiner.

I det minste skader ikke OTC-medisiner og fungerer på et psykologisk nivå: selve handlingen med å ta p-piller gir deg kontroll over kroppen din. Men ikke misbruk og komme til legen.

En nevrolog kan anbefale deg å se en psykoterapeut, og det er ikke nødvendig å være redd for dette. Den beste effekten i behandlingen av panikklidelse er kombinasjonen av psykoterapi og medikamentell behandling..

Psykoterapeutisk behandling

Det er flere teknikker og tilnærminger for å håndtere angst og panikkanfall. Noen av dem kan passe deg personlig.

  • Kognitiv atferdsterapi. Det ligner i form til et aktivt intervju. Hovedideen: ubehag for en person er ikke forårsaket av situasjonene selv, men av hans tanker, vurderinger av situasjoner, vurderinger av seg selv og andre mennesker. For eksempel fører holdningen "menn ikke gråter" til undertrykkelse av følelser, og ideen om at "en kvinne skal være mild og tålmodig" forstyrrer uttrykket av rettferdig aggresjon. Ved å stille spørsmål hjelper terapeuten klienten med å oppdage og stille spørsmål ved skjevheter og irrasjonell logikk. Dette reduserer angsten, frykten for panikkanfall forsvinner og symptomene gradvis forsvinner..
  • Hypnose. Spesialisten setter klienten i en transe og gir instruksjoner designet for å løse interne konflikter og eliminere årsakene til panikkanfall. Metoden passer ikke for alle.
  • Kroppsorientert psykoterapi. Det ligner yoga eller kroppsøving leksjon i form. Terapeuten hjelper klienten med å frigjøre klemmene i kroppen, som på en viss måte er assosiert med problemer i psyken. Inkluderer avslapningsteknikker og pusteøvelser som hjelper til med å stoppe eller lindre panikkanfall.
  • Psykoanalyse. Det ligner også et intervju i form, men det meste snakker du. Psykoanalytikere mener at årsakene til panikk er uløste problemer og latente interne konflikter i det ubevisste. Arbeidet er rettet mot å identifisere skjulte problemer. Metoden er forskjellig i langsomhet og varighet, men den påvirker alle livsområder, og behandler ikke bare panikkanfall.

Medisiner

Panikkanfall medisiner er delt inn i 5 grupper.

  • Sedativa. Den vanligste typen medisiner, mange kan kjøpes uten resept. Det aktive stoffet kan være semisyntetisk, basert på brom eller vegetabilsk, basert på valerian, johannesurt, mynte, mor, liljekonvall, pasjonsblomst - urtete kan også tilskrives disse. Reduserer angst, irritabilitet, forbedrer søvnkvaliteten. De oppfører seg bedre når de blir tatt som et kurs, men det er ikke alltid det er mulig å raskt stoppe et angrep hos dem.
  • Beroligende midler, medikamenter av syntetisk opprinnelse. Et annet navn er angstdempende medisiner. De er raskt vanedannende, så de brukes som regel på korte kurs. Den mest kjente angstdempende, afobazol, selges uten resept, men slike medisiner har et tilstrekkelig antall kontraindikasjoner, så det er bedre å ikke bruke dem uten resept fra lege.
  • Antipsykotika eller antipsykotika er foreskrevet for å behandle psykiske lidelser. Andre generasjons antipsykotika, med en mildere effekt, er egnet for behandling av angstlidelser med panikkanfall. Disse inkluderer medisiner "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" og andre.
  • Nootropiske medikamenter. Forbedrer aktiviteten i sentralnervesystemet og hjernefunksjonen innen feltet for høyere mental aktivitet. Øker motstanden mot stress generelt og demper effekten av stress og stress. I behandlingen av panikkanfall er de vanligvis en del av et kompleks av verktøy og metoder. Den mest kjente OTC-nootropen er glycin.
  • Antidepressiva. Gjenopprett arbeidet i hjernens nevrale nettverk. Reduserer det generelle angstnivået, forbedrer humøret. Effektiviteten av PR-terapi har blitt påvist pålitelig for noen av antidepressiva: venlafaksin, imipramin og clomipramin. Medisiner er ikke billig, og det tar tid å oppnå ønsket effekt.

Hvordan forhindre panikkanfall

Mange stiller spørsmålet - hvis panikkanfall går uten konsekvenser for kroppen, er det da noe poeng i å kontakte lege og endre noe. Det riktige svaret er selvfølgelig du trenger. Bare tenk deg - å leve i spenning hele tiden, vente på et angrep på T-banen, på jobb, i en klubb, på en fest. Den vanligste konsekvensen av panikkanfall er agorafobi - frykt for åpne områder. Frykt for angrep kan forårsake uvillighet til å forlate huset i prinsippet og til og med føre til depresjon. Sørg for å se legen din og tenke på å forhindre problemer.

  • En sunn livsstil er viktig. Alkohol, koffeinmisbruk, kort intermitterende søvn, fysisk og mental tretthet kan katalysere anfall.
  • Minimer den stillesittende livsstilen din. Endorfiner under fysisk aktivitet vil ikke gi sjansen til følelser av angst og angst. Etter å ha spilt sport eller til og med spasertur, vil humøret ditt definitivt bli bedre, det viktigste er å velge de øvelsene du liker.
  • Unngå stress. Samtidig er rådene “trenger ikke å være nervøse” i tilfelle angrep ubrukelige, fordi undertrykkelse av følelser bare vil forverre situasjonen. Ikke prøv å unngå følelser hvis du har en grunn. Lev dem, men ikke bli hengt opp.
  • Lær avslapningsteknikker. Yoga, pusteøvelser, qi-gong og andre former for arbeid med seg selv kan hjelpe. Prøv meditasjon eller mindfulness-meditasjon og praksis for å gjenvinne kontroll over sinnet og kroppen.
  • Sjekk medisinene dine. Panikkanfall er mulig med visse medisiner. Les reseptet på medisinen nøye, bivirkninger av å ta kan være kvalme, svimmelhet og frustrasjon - de samme sensasjonene som er ledsaget av et angrep.

Memo

  1. Panikkanfall er et vanlig problem i verden. Dette er et angrep av ubehagelige fysiske sensasjoner, ledsaget av irrasjonell frykt i fravær av en reell fare for liv og helse..
  2. For raskt å hjelpe deg selv med et panikkanfall, må du rette oppmerksomheten mot omverdenen, prøve å gjenvinne kontroll over sensasjoner og evnen til å tenke rasjonelt og distrahere deg fra frykt med enkle handlinger: husk et dikt, spill Tetris, fokus på pust og bevegelser.
  3. Hvis du vil hjelpe en kjære under et panikkanfall, ikke prøv å nedbryte frykten og redusere følelsene. Forsikre deg om at angrepet ikke er et symptom på en annen akutt tilstand som krever øyeblikkelig legehjelp og bare hold deg i nærheten.
  4. Panikkanfall har triggere, dypt skjulte indre årsaker og en spirallignende virkningsmekanisme: jo mer du tar hensyn til ubehagelige symptomer, jo sterkere blir panikken, og desto vanskeligere er det å stoppe det..

Er angsten din utenfor skalaen? Vi har utarbeidet fem mobile meditasjonsapper. Meditasjon vil hjelpe deg med å roe ned og gjenvinne kontrollen over situasjonen, 10-15 minutter om dagen er nok. Utvalget vil komme helt gratis.

Bare skriv inn e-posten din og klikk på nedlastningsknappen ↓