Lucid drøm: hvordan lære å sove meningsfullt?

Hva er klar drømmer, og hvorfor trenger du å trene teknikken for klar drøm? Hvordan komme inn i klar drøm uten forberedelse? Øv artikkel om klar drømming.

Natalya Sakhno, ekspert på esoterikk og energipraksis

Jeg hørte om en slik praksis som lucid dreaming (OS) i lang tid, men dypet spesielt ikke inn essensen for tiden. Og så for omtrent tre måneder siden kom jeg over en ganske lang og interessant diskusjon om klarsynt drømming i en av publikum. Deltakerne delte sine erfaringer, fortalte hvordan de skulle komme inn i en klarsynt drøm og anbefalte pedagogisk litteratur. Det inspirerte meg mye, og jeg bestemte meg for å ta en sjanse!

Det er kanskje ikke helt klart hva en klarsynt drøm er, og hvorfor jeg ønsket å dykke så dypt inn i dette emnet som mulig..

Lucid drøm er en slags endret bevissthet der en person ikke faller i en drømmeløs søvn, og ikke holder seg våken. Når han er i en grensestatus, er den sovende bevisst på seg selv og kan lede drømmer når det vil. Er det ikke nysgjerrig?

Jeg tenkte: Hvis klarsynt drømming er like bra som yoga nidra, så burde jeg oppleve det.!

Før jeg begynte å øve på klar drøm, hvis teknikk ennå ikke var tydelig for meg, bestemte jeg meg for å studere fordelene ved OS, om noen. Her er hva jeg fant ut.

Lucid Sleep: Pros

Lucid dreaming masters påstår at de har minst fem store fordeler.

  1. Inspirasjon. Kreative individer som praktiserer klar drømming har nesten ubegrensede muligheter til å oppfylle fantasiene sine. Først i en drøm, og etter å ha våknet i virkeligheten! I OS kan vi la fantasiene løpe løpsk og se hvordan handlingen til en ny bok blir skapt, som av seg selv. Bare ta det og skriv det ned. Hvis du er komponist og musiker, kan du høre utrolige melodier i OS. Og kunstneren og designeren etter OS er i stand til å lage fantastiske kunstverk og originale oppsett.
  2. Selvutvikling. La oss si at du prøver å lære hvordan du kjører bil. Uansett hvordan du kjemper, men å komme i gang, klemme koblingen forsiktig, kan du ikke. Lucid dreaming kan hjelpe deg med å trene denne ferdigheten i tankene dine. Alt som gjenstår for deg er å gjøre det samme, men i virkeligheten.
  3. Frihet. Praksisen med klarsynt drømming lar deg gjøre ting du ikke har råd til i det virkelige liv. Reis til hvor som helst i verden og i fortiden, flyr over en sovende by og til og med reise til andre planeter. Du har ingen grenser eller grenser. Stol på fantasien og gå.
  4. Selverkjennelse. Fri fra virkelighetens sjekker, våre tanker, ønsker, følelser og frykt overflater under klarsom søvn. Ved å trene operativsystem med en viss regelmessighet, kan du bli kjent med deg selv bedre, få svar på spørsmål relatert til fobier, triggere.
  5. Klarhet. Hender det at du legger deg med en slags forespørsel og våkner om morgenen og vet hvordan du skal oppføre deg? OS gir en mulighet til å motta svar på spørsmål, takket være forbindelsen til det globale informasjonsfeltet. Svarene vil ikke alltid være nøyaktige, noen ganger kan det være metaforer eller tegn på at universet sender deg gjennom drømmer. Men livet blir mye enklere og mer interessant.

Flott, tenkte jeg, og bestemte meg for at det var på tide å handle. Bevæpnet med praktiske instruksjoner fra Mikhail Radugas bok “Fase. Breaking the illusion of reality ”, begynte jeg eksperimentene mine.

Lucid drøm: min praksis

Jeg fikk ikke en klar drøm første gang, men dette er ikke overraskende. Den første klarsynte drømmen kom 3 uker etter starten av dette psykologiske eksperimentet, og det var noe utrolig vakkert! Jeg deler detaljene om opplevelsene mine.

Da jeg klarte å kaste meg ut i en klarsynt drøm, hadde jeg allerede ført en drømdagbok, og når jeg gikk til sengs, bestilte jeg hva jeg ville se i drømmen min. Jeg klarte å huske og analysere, men ordrene mine ble ubesvart..

Dagen før var bursdagen til min avdøde ektemann, jeg tenkte på ham hele dagen, husket de lykkelige øyeblikkene i livet vårt. Sovnet tenkte jeg: det ville være flott å se min elskede og sørge for at sjelen hans er i fred og ro. Og hva tror du? jeg klarte!

Jeg husker min klarsynte drøm ganske nøyaktig: mannen min og jeg sitter på gulvet på rommet mitt, i leiligheten der jeg bor nå. Jeg snakker med ham og spør hvordan er det utenfor dødsfallet? Han har et ungt og glatt ansikt, langt hår som i ungdommen. Jeg så bare en slik frisyre på bildet. Han smiler, ler og sier at alt er i orden, han er i godhet, skriver sanger, komponerer musikk (han var musiker i løpet av livet) og bor på øya. Og da kommer forståelsen for meg at dette er en drøm.

Teknikken for klar drømming antyder - du må se på noe kjent, for eksempel på hendene dine. Jeg gjør akkurat det, jeg ser hånden min, og i den et glass rødvin. Jeg sier til mannen min: “La oss drikke til bursdagen din! Selv om du døde. " Vi klirrer til glass, drikker, jeg ser hendene hans veldig tett, alle fingrene på høyre hånd. I løpet av sin levetid mistet han to falanxer på grunn av en ulykke. Og alle disse tankene suser gjennom tankene mine i en drøm. Og så forstår jeg med sikkerhet - alt som skjer med meg er ikke en oppfinnelse og ikke mine fantasier, dette er en klar drøm!

Jeg våknet i godt humør, takket Gud for at han lot meg se en kjær som jeg savner mye. Jeg leste om det faktum at bruken av klarsynt drømming noen ganger lar deg kommunisere med avdøde venner og familiemedlemmer, og nå var jeg overbevist om dette fra min egen erfaring.

Etter at jeg fant ut hvordan jeg skulle komme inn i en klar drøm, ble alt lettere. Jeg har omtrent 20 vellykkede dykkerøkter til dags dato og har ingen planer om å stoppe.!

Litteraturen om hvordan man går inn i klar søvn gir de mest effektive anbefalingene og praksisene. Jeg skynder meg å dele dem med deg. Det er tydelig at dette bare er det grunnleggende i OS. Hvis du er interessert, anbefaler jeg deg på det sterkeste å lese Luberge klarsynte drømmer. Du vil finne mye verdifull informasjon om operativsystemet i denne boken..

Hvordan komme inn i en klar drøm?

  • Tenk på hva du vil ha i drømmen din. Tenk over detaljene, skriv manuset i hodet ditt. Dette bør gjøres utover dagen før du ønsker å komme i klar drøm..
  • Bruk mnemonic lucid dreaming (MILD). Gjenta setningen for deg selv: "Når jeg sovner, vil jeg huske at dette er en drøm.".
  • Hold en drømmedagbok der, umiddelbart etter at du har våknet, kan du skrive ned detaljene om drømmen. Det er viktig å lese notatene dine regelmessig for å analysere bevegelsene dine i tid og rom..
  • Din tilstand før du faller inn i klar drøm er også viktig. Hvis du er veldig sliten, faller du mest sannsynlig i en dyp søvn. I dette tilfellet kan du tillate deg å sove og dykke ned i en klarsynt drøm om morgenen, i oppvåkningsfasen.
  • Øv og øv igjen. Du kan eksperimentere med fordypningstidspunktet i operativsystemet, det kan være øyeblikket av å sovne og minuttene umiddelbart etter at du har våknet, det viktigste er at du ikke trenger å skynde deg noe om morgenen.
  • Når du allerede har falt i en klarsynt drøm, er det viktigste ikke å være redd for noe. Ellers vil sinnet "legge" gjenstandene til frykten din til drømmen, men trenger du dette? Overdreven mot er også ubrukelig. Bedre humør: en løsrevet observatør.

Jeg tror du forstår de grunnleggende prinsippene. La oss nå se på en detaljert algoritme om hvordan du kan komme inn i en klar drøm uten forberedelse og vanskelig tenking..

1. Det er viktig å velge en fridag, gå til sengs kvelden før, som vanlig, bare still vekkerklokken tidligere. For eksempel klokken 4-5. Det er viktig at du våkner og fremdeles føler trang til å sovne.

2. Vi våkner av et signal og prøver å distrahere oss selv med noe. Ikke la tankene våkne til slutt, det er viktig å liksom henge mellom søvn og våkenhet.

3. La oss nå sovne med tanken på at du nå skal øve på klar drøm.

4. I dette øyeblikket er det viktig for deg å opprettholde rasjonell tenkning og samtidig fordype deg i indre sensasjoner, og observere deg selv og kroppen din fra siden. Målet ditt er å sikre at fantomsensasjoner beseirer signaler fra omverdenen. Du dykker ned i dypet, og blir igjen på virkelighetens overflate bare en kant av bevisstheten. For å gjøre det lettere å forstå hva jeg mener - forestill deg et isfjell.

5. Hvordan fange og forbedre fantomsensasjoner? Her trenger du konsentrasjon og all fantasien. Spesielle teknikker vil hjelpe med dette..

  • Taktil. Se for deg å holde et objekt i hendene: et stykke is, en bitteliten fluffig kattunge, et varmt stykke brød.
  • Visuell. Se for deg et objekt i minste detalj.
  • Auditivt. Se for deg en stemme som sier navnet ditt.
  • Blandet. Du kan koble forskjellige persepsjonskanaler. For eksempel å føle i hendene en varm kake med et eple og samtidig inhalere aromaen.

6. Du vil ikke ha mye tid til disse praksisene, fordi du enten virkelig sovner eller våkner på grunn av belastning i hjernen. Finn et par teknikker som fungerer og spiller gjennom dem i tankene dine som å spille kort. Hver kan tildeles ikke mer enn 10 sekunder. Når fantomsensasjonen er på sitt maksimale, kan du gå videre til "separasjon" -teknikken..

7. Du må prøve å forlate den fysiske kroppen, som for å gli ut av den. Prøv det, alle har denne prosessen på en annen måte. Noen kommer bare ut av sengen, lar seg ligge under dekslene, noen flyr opp til taket. Det er viktig å oppnå følgende effekt: i en drøm føler du kroppen din, men samtidig er hjernen fordypet i den indre verden. Din oppgave er å gjøre dine indre opplevelser så livlige som mulig.

For å komme inn i klarsynte drømmer oftere, er det viktig å ta hensyn til din velvære, å utføre ulike vediske fremgangsmåter: pranayama, meditasjon. Ta opp studiet av astrologi, slik at du kan dykke dypere i deg selv, jobbe med underbevisstheten din, velg den mest passende datoen for en klarsynt drøm. Bli bedre kjent med Vedisk astrologi i vårt gratis webinar. Registrer deg via lenke.

Vær forresten oppmerksom på dagene da profetiske drømmer drømmer..

Jeg håper min erfaring vil være nyttig for deg. Hvis du vil kaste deg ut i klarsynte drømmenes verden anbefaler jeg deg å ta hensyn til filmen av den samme Mikhail Raduga "The Phase". Jeg anbefaler deg, venner, ikke å bli hengt opp på operativsystemet hvis du ikke kan finne ut hvordan du kan komme inn i en klar drøm uten forberedelser. Det er bedre å bruke mer tid på teori, ta en pause og så tilbake til praksis med ny styrke og kunnskap.

Lucid dreams - hva er det, hvorfor trengs det 5 arbeidsteknikker

Hva er Lucid Dreaming?

5 teknikker for å bli bevisst deg selv i en drøm

Fra personlig erfaring med praktisering av klarsynt drømming

Lucid drømming hjelper deg med å unngå mareritt og ødeleggende fobier. De kan trene opp reelle problemer og finne løsninger. Å programmere gode drømmer gir deg fullstendig hvile og styrke for livet. Lucid dreaming anses som en psykedelisk opplevelse. Hva drømmer Lucid? Hvordan realisere deg selv i en drøm? Hold 5 teknikere for å komme inn i OS.

"Hvordan realisere deg selv i en drøm?" - den mest herlige reisen begynner med dette spørsmålet

Hva er Lucid Dreaming?

Det vitenskapelige navnet på klarsynt drømming er klarsynt drømming. Begrepet kommer fra den nederlandske "lucide droom" og ble først brukt av psykiateren Frederick van Eden. Det betyr en persons evne til å forstå at han drømmer, og samtidig kontrollere hva som skjer når du vil:

  • kontroller tankene, følelsene og bevegelsene dine
  • endre objekter og plass
  • lek med tiden
  • kommunisere med virtuelle skapninger og kontrollere handlingene deres
  • gå inn i denne tilstanden når du vil, og våkne opp i et gitt øyeblikk
Lucid dreaming - møte med underbevisstheten

Lucide drømmeteknikker er assosiert med en persons søvnfaser. Mer enn 80% av drømmerne studerte ved Stephen LaBerge Institute for Dreams og Max Planck Society for Scientific Research fikk kontroll over hendelser under REM-søvn (REM). Aktiviteten til områdene i hjernen som er iboende i våkenhet, ble bekreftet av encefalogrammer og MR. Og også visuelt av observatører - sovende mennesker ga signaler med betingede øyebollbevegelser. Men fenomenet med klar drømmer i seg selv har eksistert mye lenger enn forskere fra forskere.

I klar drøm kan du finne den optimale løsningen på problemer.

Praksisen med klarsynt drømming er nesten på samme alder som menneskeheten. Det brukes av sjamaner for å kommunisere med sprit. Tibetanske munker lærer neofytter hvordan de skal realisere seg i en drøm for å mer effektivt nå høydene ved selvforbedring. I India er det Yoga Nidra utviklet av Swami Satyananda Saraswati i det tjuende århundre. Og australske stammer i massevis, fra antikken til i dag, bruker klarsynt drømming for å forbedre humøret, kommunisere med forfedrene og forhindre psykiske lidelser.

Lucid Dream. Spillutviklere har ikke ignorert temaet klarsynte drømmer

Lucide drømmeteknikker er av interesse for esoterikere, psykoterapeuter og trenere. For det første lar de deg øve "ut av kroppen" med påfølgende astral reise til andre verdener og trenge inn i dypet av underbevisstheten. Psykoterapeuter kan behandle fobier, depresjon og posttraumatisk stresslidelse gjennom pasientenes klarsomme drømmer. Trenertrenere anbefaler klarsynt drømmer om å utarbeide alternativer for å oppnå et mål.

Lucid dreaming utøvere er mer kreative og balanserte

5 teknikker for å bli bevisst deg selv i en drøm

Varigheten av REM-fasen er fra 15 sekunder til 15 minutter. Og denne tiden kan brukes bokstavelig talt klokt. Det er flere teknikker for å bli bevisst deg selv i en drøm. Kort om de viktigste:

  1. Hypnotisk. Vi trenger hjelp av en hypnosespesialist, som i en foreløpig samtale med pasienten vil etablere en "kode" i bevisstheten. Det kan være et ord, uttrykk, følelser, visuelt bilde eller situasjon som signaliserer til personen at han sover. Deretter blir personen satt i en hypnotisk søvn. Etter å ha aktivert koden i en drøm, innser personen at han kan kontrollere situasjonen, og handler uten de vanlige blokker i bevisstheten.
  2. Måte å sovne. Våkn opp med en vekkerklokke på overgangen fra langsom søvn til REM-søvn (vanligvis omtrent 6 timer kontinuerlig søvn). Stå opp, bruk 2-3 minutter på vanlige ting: toalett, drikke vann, gå rundt i rommet. Bevisstheten vil ha tid til å våkne, kroppen vil det ikke. Ligg deg tilbake og slapp av og tenk på hva du vil se i drømmen din.
  3. Indirekte teknikk. I det øyeblikket du våkner, kan du forestille deg (men ikke bevege deg!) Enhver handling, eller visualisere et objekt, eller forårsake en fantomsensasjon (smak, lukt, berøring). Hold deg i sengen og la deg sovne igjen med en klar følelse av realiteten til illusjonen du skapte.
  4. Tekniske metoder. Det er to måter å bli bevisst på deg selv i en drøm ved hjelp av ytre stimuli. Den første er under tilsyn av spesialister som bruker elektrisk stimulering av hjernebarken i fasen av REM-søvn. For det andre må du ha et treningsarmbånd med en biorytm lesefunksjon og et tilhørende apparat som DreamLight, NovaDreamer eller Reme-masker. Armbåndet vil informere enheten om REM-fasen, som vil slå på et svakt lys- eller lydsignal. Du vil ikke våkne fra ham, men han vil gi et tegn - du er i en drøm. Da kan du handle: fly, ødelegge konkurrenter, kommunisere med romvesener - uansett!
  5. Bruk av planter. Praksisen med klar drømming under psykotrope stoffer ble først beskrevet av Carlos Castaneda. I tillegg til ingrediensene som er nevnt i bøkene hans, adopterte folk på forskjellige kontinenter andre innfødte planter og sopp. De fleste av dem er nå forbudt etter lovene i siviliserte land. Men de som ønsker det kan reise til Sør-Amerika og delta i Ayahuasca-seremonien..

Resten av klarsynt drømmeteknikk er bare varianter av de fem hovedteknikkene eller hjelpeteknikkene for tilberedning.

Master klar drømmer og skap dine egne verdener

Fra personlig erfaring med praktisering av klarsynt drømming

Lucid dreaming er tilgjengelig for alle og i alle aldre. De kommer ofte spontant, men en person innser at han sover og løser intuitivt problemene sine. Vi ønsker å tilby en tidligere upublisert historie om en 45 år gammel kvinne med våre forklaringer.

”Gjennom hele livet har jeg hatt opptil et dusin rare drømmer og deres tilbakevendende sykluser. Tre var spesielt minneverdige. Fra jeg var 4 år ble jeg plaget av to problemer i søvne: mareritt og enurese. Slanger angrep meg. Jeg var følelsesløs av redsel, sto og så - og slangen lunget og bet. På tidspunktet for bittet våknet jeg, sengen var våt. Hva som var årsaken og hva var konsekvensen, trangen til kroppen eller den glemte psykotraumaen, forble ubesvart. Men det var fryktelig flaut i barnehage og etter skoletid. Dette varte til omtrent 8. Inntil jeg prøvde å forhandle med slangen i drømmen min! Flere "forsøk" -serier var svake og mislyktes. Enuresis gikk etter den første vellykkede samtalen. Jeg hadde veldig lyst til å gå på toalettet, men jeg klarte å våkne. Gjenta tre ganger med økende intervall, var marerittet borte. Siden den gang har jeg vært i stand til å overtale, drive bort eller avvise enhver fiende i en drøm. Når ord ikke hjelper, kjemper jeg med så sinne at jeg selv blir overrasket når jeg våkner. "

Her brukte barnet instinktivt den klarsomme drømmeteknikken for nybegynnere - og fikk gradvis kontroll over situasjonen. Dette ble mulig på grunn av de hyppige repetisjonene av marerittet og ubehaget det forårsaket i virkeligheten. Gjenta forsøk utviklet en refleks for fremtiden. Og manifestasjonen av aggresjon i en drøm gjør det mulig å begrense den under våkenhet, fungerer som en vakt mot overbelastning av psyken.

I Lucid Dreaming kan vi bekjempe all vår frykt

"16 år ble jeg desperat forelsket. Gjensidig. Men etter flere møter gikk fyren veldig langt, 5000 kilometer fra huset mitt. Mobiltelefoner og Internett var ennå ikke tilgjengelig. Han ringte meg på mitt hjemnummer, men på grunn av forskjellen i tidssoner var han stadig forvirret. En gang, etter å ha sittet til midnatt og lagt meg nervøs og trøtt, følte jeg en underlig tilstand. Nummenhet i muskler med klart hode. Øynene er lukket, men jeg så et brett med radiokomponenter, spor og uforståelige terninger på det. Kroppen sluttet å eksistere, jeg hastet med en knekkhastighet ned til dette brettet. Hun begynte å bli en by - gater, skyskrapere, hus. Bare skjematisk, ingen detaljer. Flyturen gikk horisontalt. Matrix ble filmet 10 år senere, men studiepoengene etter filmen er bemerkelsesverdig lik drømmen min. Jeg fløy nedover gaten, det virket på meg som om jeg var et knippe energi. Og så fløy hun gjennom veggen inn i en av skyskrapene. Og jeg så min elskede. Og jeg våknet - fra hans samtale. "

Bevis for at praksis for klar drømming hos folk flest er mulig under REM-søvn. Og at sterke følelser er i stand til å forårsake de ønskede visjonene (i dette tilfellet materialiserte ønsket om en kjære seg i en flyreise til ham). Og at følelsen av tid kan bli forvrengt. Lyden fra telefonen spilte rollen som en ekstern teknisk stimulator, søvnen varte ikke mer enn 5 sekunder.

Lucide drømmeteknikker kan bidra til å utvide bevissthetens grenser

“Sent på 90-tallet fødte jeg mitt andre barn. Leveringen var vanskelig, med anestesi, blodoverføring og alvorlig anemi. 2 uker etter dem døde moren min. Før jeg fødte var jeg hos henne, alle dokumenter og ting forble i foreldrene mine. Hun brettet dem opp og ga dem til mannen min da han gikk for å hente meg. Jeg var veldig svak og forlot ikke huset på en måned. Men barnet måtte registreres - og passet mitt lå ikke i sekken med tingene mine! Raset gjennom alt flere ganger. Hun gråt, fornærmet mot moren - kanskje hun glemte å legge det ned? Etter en uke med leting, ville jeg se henne i en drøm, angret på at jeg ikke hadde sagt farvel med de levende, parallelt i hodet mitt flyttet jeg ting fra posen til hyllene. Mamma kom i en drøm. Hun klemte henne, roet henne og spør: så du i skoene? Jeg la ikke på meg skoene på sykehuset på grunn av hevelse i bena, og la posen under hengeren uten å se. Jeg våknet, rakte etter skoene mine - passet mitt lå i en pose med dem. "

Stress kan føre til å glemme viktig informasjon og fokusere på et problem. Men ved hjelp av den klare drømmeteknikken, kan du virkelig finne en løsning.

Hva om vi alle er statister fra noens klarsynte drøm?

Det er mange lignende vitnesbyrd på fora om esoterikk eller psykoterapi. Lucid drømmer hjelper ofte i studier eller vitenskapelig arbeid innen forskjellige felt, så vel som i virksomhet. Men det er en mening fra individuelle psykiatere om at praksisen med klarsynt drømming bare skal brukes til å behandle psykiske lidelser. Det er frykt for at misbruk av psykoteknikk for å få gleder som er utilgjengelige i virkeligheten kan forstyrre naturlige søvnprosesser, forårsake avhengighet og til og med føre til psykose på grunn av forskjellen mellom ønsker og virkelighet..

Den vanedannende banen til klar drømming

Den klarsynt drømmeteknikken har vært kjent for vitenskapen i lang tid, men den beholder fortsatt mange mysterier rundt den for forskere. Selv for 10–20 år siden kalte skruppelløse esoteriske mentorer klarsomme drømmer “å dra ut til astralplanet”, “kommunisere med underbevisstheten” osv. Og bruke kunnskap om funksjonene i den menneskelige hjerne for å berike seg selv.

I dag har teknikken for kraftig bevissthet i en drøm blitt vitenskapelig bevist, er kjent for mange og begynner å bli populær: For det første på grunn av en uvanlig og ny opplevelse, og for det andre på grunn av en rekke fordeler for en person. Noen progressive psykologer introduserer til og med denne teknikken som en del av terapi, men hopper ikke til konklusjoner - klarsom søvn har også kontraindikasjoner og bivirkninger som bør gjøres kjent med..

Hva er klar drømmer

Lucid dreaming er det fysiske funnet av en person i en søvnstilstand, men samtidig er bevisstheten hans fortsatt kraftig. Denne tilstanden er veldig forskjellig fra normal søvn, fordi hjernen fungerer på en veldig annen måte, og andre deler av den er involvert..

I en klarsynt drøm er en person klar over at han er i en drøm, kan kontrollere handlingene sine og føle stimuli av sanseorganene like sterkt som i virkeligheten (lyder, berører, lukter, etc.). Samtidig våkner han ikke og kan ved hjelp av vilje og fantasi forandre verden rundt seg og kontrollere utviklingen av hendelser i en slik drøm..

Under normal søvn, for nødvendig hvile og gjenoppretting av hjernen, kan en person ha minne og oppfatning, men tenkningen er deaktivert. Derfor er vanlige drømmer mer som en "film", som vi delvis kan huske etter å ha våknet, men under selve "visningen" kan vi ikke påvirke hendelsesforløpet. Selv om vi tar noen avgjørelser i en drøm, skjer dette vanligvis utenfra, på et ubevisst nivå, og bare minner om dette blir igjen om morgenen.

Søvn er ekstremt viktig for restaurering av hjernen og nervesystemet, så en person slår av mange av prosessene sine en stund. Mettede, emosjonelle og til og med intense drømmer hjelper oss med å takle sterke følelser og overstamme fra det virkelige liv, og "leve" denne prosessen i en drøm. Dette er en naturlig prosess for en person, derav ordtaket "morgenen er klokere enn kvelden". Har du lagt merke til at angst og dårlig konsentrasjon, besettelse av problemer kan forsvinne etter en livlig og intens drøm? Så nervesystemet vårt er "losset". Derfor ser vi ofte i drømmer realisering av frykt, livets uro, rømming og hastverk.

Praksisen med klarsynt drømming kan ikke erstatte vanlig hvile. Lys drømming skjer bare under REM-søvn, mens hjernen og kroppen trenger en dyp fase.

Lucid drømmer anomali

I følge forskning har omtrent 50% av mennesker opplevd klarsynt søvn minst en gang. Ytterligere 20% av mennesker kommer lett inn i denne tilstanden, etter å ha mestret teknologien på et naturlig nivå. Mange forstår ikke en gang at dette er en spesiell tilstand, fordi vi tidligere ikke hadde nok informasjon om det. Samtidig er alle i stand til å føle opplevelsen av klarsom søvn hvis de lærer teknikken og legger inn litt krefter..

Forskjellen mellom en bevisst og en vanlig drøm er åpenbar, så hvis du klarer å gå inn i denne tilstanden, vil du være sikker på det.

Studien av klarsynt drømming er veldig vanskelig, fordi forskere må bestemme en klar linje mellom vanlig søvn og bevisst. Imidlertid har forskere i vitenskapelige laboratorier utviklet en slags kode - sovende beveger øynene to ganger til høyre hvis han er i en tilstand av klarsom søvn..

Som et resultat ble det funnet at under en slik tilstand blir de delene av hjernen som er ansvarlige for viljestyrke og logisk tenking aktivert. Interessant nok reagerte resten av hjernen som det gjorde under en enkel drøm..

Utforske bevisstheten din og søke etter dyp mening

Ikke overraskende pleide drømmekontroll å bli behandlet som noe overnaturlig og mystisk. Hjernen som organ har blitt studert tilstrekkelig i dag til å utføre komplekse kirurgiske operasjoner og for å bevare den vitale aktiviteten til en person selv i kritiske tilfeller. Samtidig er mange hjerneprosesser gjenstand for kontrovers for forskere, hvorav det viktigste er fenomenet menneskelig bevissthet..

Respondentene som deltok i eksperimentell forskning på studien av klarsynt drømming, uttalte at nye fasetter av bevissthet åpnet seg for dem, og dette hjalp dem til å revurdere verdier og syn på virkeligheten. Noen mennesker sammenligner denne opplevelsen med å være påvirket av visse medikamenter. Det mangler foreløpig data og forskning på om bevisste drømmer er vanedannende..

Men ikke bekymre deg på forhånd - de fleste eksperter er tilbøyelige til å tro at avhengighet vanligvis er forårsaket av noe som er lett anvendelig (enkel handling, ikke lett tilgjengelighet) og gir raskt en effekt: pengespill, narkotika, alkohol osv. Teknikken for å komme inn i klar drømming innebærer konstant arbeid og hyppige mislykkede forsøk, derfor kan ikke sammenlignes med de kjente typene avhengighet..

Som en del av psykoterapi brukes klarsynt drømming for å gjenoppleve frykt i det virkelige liv uten livsfare, og dermed avlaste en person fra fobier. Kontroll over den skapte virkeligheten er også med på å gjenoppleve opplevelsen av selvtillit og overføre den til det vanlige livet, når det er for vanskelig å oppnå med konvensjonell psykoterapi..

Litteratur om studiet av fenomenet og praktisk anvendelse

Selve begrepet "klarsynt drøm" ble myntet av den nederlandske psykiateren og skribenten Frederick van Eden, mens den amerikanske psykoterapeuten Stephen LaBerge regnes som den viktigste forskeren i denne problemstillingen. De mest kjente representantene for den vitenskapelige tilnærmingen til bevisste drømmer regnes også som D. Barrett, S. Blackmore, J. Hackenbach, S. Laberge.

I følge de få dataene fra nettverket er det vanskelig å forstå og studere teknikken for å gå inn i klar søvn, så det er verdt å referere til den velkjente og velprøvde litteraturen hvis du raskt vil lære og oppleve denne opplevelsen..

Viktige bøker i feltet er:

The Practice of Lucid Dreaming av Stephen LaBerge. Boken vil være interessant ikke bare for de som vil øve, men også for de som er interessert i hvordan hjernen vår fungerer. Fra opplevelsen fra tibetanske munker til moderne forskning. Den første boken til den mest kjente forfatteren i dette emnet.

The World of Lucid Dreaming av Stephen LaBerge, Howard Reingold. Om forfatterens personlige opplevelse, fra teori til praksis, er alle nødvendige råd og advarsler i denne boken..

Creative Dreaming av Patricia Garfield. En spennende, men likevel svært realistisk og pragmatisk doktorgradsbok som har ført en drømdagbok i 14 år.

“Lucid Dreaming... in 7 Days!” Av Bradley Thompson. Den mest populære og lettleste boken om praksis med klarsynt drømming.

"Fase. Breaking the Illusion of Reality ”, Mikhail Raduga. Spesialisten beskriver sin erfaring og foreslår ny praksis som bare har blitt brukt de siste årene, og som ennå ikke er så godt kjent.

En bok om drømmenes kraft av den berømte esoterikeren Carlos Castaneda "The Art of Dreaming" kan også virke interessant for mange lesere. Denne boken kan være en inspirasjonskilde, men beskriver ikke en vitenskapelig tilnærming..

Kort om hovedteknikkene

For å oppleve opplevelsen av å føle virkeligheten i en drøm, må du "fange" den raske fasen av søvnen, det vil si, våkne opp en fase tidligere til den naturlige og "dykke" tilbake i søvn, men allerede ved å bruke noen teknikker. For å gjøre dette, bør alarmen stilles i 6 timer etter at du sovnet..

Interessant fakta! Amerikanske studier har bekreftet at personer som bruker "wake-up" -funksjonen i noen minutter er mer utsatt for klarsomme drømmer og ofte havner i dem ved et uhell. Dette skyldes det faktum at mens kroppen sovner igjen, blir vi igjen og venter på neste vekkerklokke, som introduserer bevissthet i en slik mellomtilstand mellom søvn og virkelighet..

Etter at du våkner og føler at du sovner igjen, kan du prøve å konsentrere deg om pseudo-virkelige følelser. I mange av de ovennevnte bøkene foreslår de som metode "å gå ut av kroppen", når du fortsetter å føle kroppen din som ubevegelig, mens du prøver å skille fra den og fokusere på miljøet..

Du kan også høre på lyder og observere bilder. Når vi sovner, begynner hjernen vår å tilfeldig reprodusere visjoner. Å konsentrere seg om dem eller på fantomlyder hjelper deg med å komme inn i drømmetilstander i bevisstheten..

Fordeler og ulemper med Lucid Dreaming

Eksperter har motstridende meninger om sikkerheten, fordelene og skadene ved klarsynt drømming. Dette beviser nok en gang hvor mye det er å lære i dette emnet. Det er opp til deg å bestemme om du skal bruke denne teknikken ofte, eller gjøre alt på en gang, eller ikke bruke det i det hele tatt..

  • Teknikken hjelper til å bekjempe fobier og angst;
  • Dette er en spesiell måte å åpne nye fasetter av bevissthet når hjernen ikke er belastet med muskelkontroll og koordinering, og i virkeligheten er kroppen din bevegelsesfri;
  • Lys drømming skjer under REM-søvn, ikke dyp søvn, som ifølge noen eksperter ikke påvirker kvaliteten på hvile;
  • Det rådende synspunktet er at klarsynt drømming ikke er vanedannende;
  • Kan brukes som en spesiell type stressavlastning og avslapning.
  • Belastningen på hjertet økes, hjertefrekvensen økes, risikoen for mennesker med hjerte- og karsykdommer;
  • Noen eksperter er overbevist om at hyppig praksis fører til forstyrrelse av normal søvn, noe som fører til fenomenet fragmentarisk søvn, siden klarsomme drømmer oppstår i en rask fase;
  • Mange anser denne teknikken som ubrukelig og inspirert av mote, fordi en person alltid har hatt slike visjoner, og de begynte å snakke om dem bare de siste 10-20 årene..
  • Det er eksperter som hevder å være avhengige av klarsynt drømmer;
  • Med hyppig og lang praksis kan en forstyrret virkelighetsoppfatning utvikle seg, angstlidelser på grunn av skuffelse fra uoppfylte forhåpninger;
  • En rekke studier snakker om en negativ effekt på den menneskelige psyken, en økning i nervøsitet.

Bevisst drømming

Lucide drømmer anses som en spesiell, endret bevissthetstilstand, når en person kan kontrollere søvnstrømmen og være klar over at han er i den. Nyere kan praksisen med klarsynt drømming kalles fullstendig tull, og de som øver og snakker om klarsynt drømming, vanlige charlataner. Det var noe som magi, hemmelig kunnskap, klarsomme drømmer (heretter OS - klarsomme drømmer), ble praktisert i gamle dager, tilfeller og praksis av klarsomme drømmer ble reflektert i muntlig epos og litteratur fra mange folkeslag i verden..

Nå er situasjonen annerledes. Virkeligheten av OS-opplevelsen finner sin bekreftelse innen vitenskap, medisin og filosofi. De praktiseres av tusenvis og tusenvis av mennesker fra hele verden, og fordelene ved bruk av klar drømming legger bare til listen over tid. OS - har sin egen særegenhet, i slike drømmer kan du oppleve situasjoner som ennå ikke har skjedd i livet ditt, eller hvis forekomsten anses som umulig, finne veier ut av slike situasjoner, evaluere dine egne reaksjoner, du får viktig informasjon for videre introspeksjon, selvkunnskap og forbedring. Det psykoterapeutiske aspektet er også viktig. Sikker styring av handlinger og hendelser i en klar drøm, gjør det mulig å oppleve og overføre en følelse av selvtillit i deg selv og dine evner i hverdagen, bli kvitt frykt og fobier.

Teknologiene til selvbevissthet i en drøm er ganske enkle, men krever konstant praksis, men fordelene og fordelene du får fra operativsystemet er store. I tillegg til å være en god hjelp for selvforbedring, er dette en flott mulighet til å legge til nye farger i livet ditt, samt legge til noen ekstra timer daglig i ditt bevisste liv..

Lucid drøm: våkner i søvn?

Hva betyr det å være klar over deg selv i en drøm? For de fleste av oss er søvn noe helt adskilt fra det normale livet. Når vi våkner for å stikke av fra en tiger eller motta en nobelpris, innser vi med lettelse eller skuffelse at "det bare var en drøm.".

Imidlertid er det noen drømmer som ikke er som vanlige drømmer. Lucide drømmer er de der du innser at du sover. At de er forskjellige fra vanlige drømmer vil fremgå så snart du opplever en slik drøm. Dette er opplevelsen av å våkne opp i en drøm. Det er som om du "våkner" og opplever at dette er en drøm.

Lucide drømmer vurderes innenfor rammen av psykologisk forskning og parapsykologi. Kanskje deres uforståelighet har ført til at deres eksistens tilskrives det paranormale. Nylig må vi imidlertid lære om dem i psykologiske tidsskrifter, dette er et godt eksempel på det faktum at klarsomme drømmer forlater feltet parapsykologi og blir et veldig forklarbart fenomen..

Lucide drømmer begynner å bli et innfall fra den nye tiden. Kommersielt tilgjengelige maskiner og dingser er oppfunnet som du kan bruke til å indusere klarsomme drømmer. Men denne kommersialiseringen skal ikke tillate oss å miste synet av den virkelige sjarmen til klarsynt drømming. Dette tvinger oss til å stille spørsmål om bevissthetens natur, bevisst kontroll over handlingene våre og naturen til imaginære verdener..

Er dette virkelig en drøm?

Begrepet "klar drømming" ble myntet av den nederlandske psykiateren Frederick Van Eden i 1913. Dette er noe galt, da det betyr noe annet enn en enkel livlig drøm. Van Eden forklarer at dette er den typen drømmer: ”Der omintegrasjonen av mentale funksjoner er så fullstendig at den sovende personen oppnår perfekt bevissthet, og har evnen til å kontrollere oppmerksomheten sin, utføre forskjellige handlinger med fri vilje. Men denne drømmen, kan jeg si med selvtillit, er rolig, dyp og forfriskende ".

I mer enn femti år har mange psykologer avvist muligheten for klar drøm. Ortodokse forskere hevder at klarsomme drømmer ikke kan være virkelige drømmer. Og selv om klarsynt drømming var gyldig, ble det antatt at opplevelsen burde ha skjedd under korte våkne øyeblikk eller overgangsperioder med våkenhet og søvn, og ikke under dyp søvn, der det er raske øyebevegelser og vanlige drømmer oppstår. Med andre ord, de kan ikke være virkelige drømmer..

Dette ga et alvorlig problem for klarsomme drømmedeltakere som prøvde å overbevise folk om at de faktisk våknet under søvnen. Naturligvis kan du ikke rope under søvn: “Hei! Lytte. Jeg sover akkurat nå. " Alle musklene i kroppen er lammet.

Keith Hearn (1978) ved University of Hull var den første som utnyttet det faktum at ikke alle muskler i kroppen faktisk er lammet. Øyne kan bevege seg under klar drømming. Så kan drømmeren gi et tydelig signal ved å bevege øynene i et gitt mønster. For litt over ti år siden bestemte drømmer Alan Worsley på Hearns laboratorium seg for å bevege øynene åtte ganger på rad under klarsynt drømming. Ved å bruke en polygraf kunne Keith Hearn observere bevegelsene i øynene og gi et spesielt signal. Han fant ut at dette skjedde under søvnen. Så, klar drømming oppstår under søvn..

Videre undersøkelser viste at Worsleys klarsynte drømmer oftest skjedde tidlig på morgenen. Deres vanlige varighet var fra to til fem minutter. Senere studier har vist at de forekommer i perioder med spesielt høy opphisselse under REM-søvn..

Bevissthetstilstand?

Det ville være spesielt interessant hvis klarsynt drømming ble assosiert med en unik fysiologisk tilstand. Dette har faktisk ikke blitt funnet, selv om det ikke er overraskende, siden det samme er tilfelle for andre endrede tilstander, som for eksempel opplevelser utenfor kroppen. Imidlertid forekommer klarsynt drømming vanligvis i perioder med høyere cortical opphisselse. Kanskje, for at bevisstheten skal være stabil, er det nødvendig å nå en viss oppvåkningsgrense..

Bevissthetens begynnelse (som ble indikert med et signal fra øynene) er assosiert med en pustepause og en kort endring i hjerterytmen, men det er ingen unik kombinasjon som gjør at observatøren kan bestemme at en person er i en drømmetilstand.

Det er flere funksjoner som ser ut til å utløse bevissthet. Noen ganger er det økt angst eller stress som går foran den. Oftest vises bevissthet etter en slags innrømmelse av at noe uforklarlig eller latterlig skjer..

Du kan våkne og spørre deg selv: "Hvordan kunne jeg bli villet og tenke at jeg kan fly?" Vi oppnår litt mer bevissthet når vi forstår dette i en drøm. Hvis du spør deg selv: "Kan dette være en drøm?" og svar "nei" eller svar ikke i det hele tatt, dette kan være terskelen til en klarsynt drøm. Til slutt, hvis du svarer ja, blir det en fullstendig klar drøm..

Inn i en tilstand av klar drøm

Forskning har vist at omtrent 50 prosent av mennesker (og i noen tilfeller flere) har opplevd minst en klar drøm i løpet av livet. Naturligvis kan forskningsresultater være upålitelige fordi mange mennesker ikke forstår noe om denne saken. Spesielt, hvis du aldri har opplevd en klar drøm, kanskje du ikke forstår riktig hva som menes med dette begrepet..

For mange mennesker er opplevelsen av klar drømming morsom, og de er villige til å lære hvordan de gjør det. Et av funnene fra tidlig forskning antyder at høye nivåer av fysisk eller emosjonell aktivitet i løpet av dagen har en tendens til å gå foran bevissthet under søvn. Å våkne om natten og gjøre litt aktivitet før du sovner igjen, fremmer også klar søvn under neste REM-søvn..

De utviklede metodene for å komme inn i tilstanden til klar drømming er omtrent delt inn i tre kategorier.

Til den første kategorien

Den velkjente LaBerge-metoden er inkludert. Dette kan gjøres ved å våkne opp fra søvn tidlig på morgenen. Du våkner helt, gjør litt aktivitet som å lese eller gå, og deretter gå tilbake til å sove. Du ser på deg selv sovende og drømmer, øve på drømmen og minne deg selv: "Neste gang jeg sover, vil jeg huske at jeg drømmer.".

Andre tilnærming

Det innebærer å minne deg selv om å være oppmerksom hele dagen, ikke om natten. Dette er basert på ideen om at vi tilbringer mesteparten av tiden vår i en slags våkne tåke. Hvis vi kunne være mer klarsynt i det virkelige liv, kan vi kanskje være mer klarsynte i drømmer. Den tyske psykologen Paul Toly foreslår å stille deg spørsmålet “Sover jeg eller ikke?” Mange ganger om dagen. Det høres enkelt ut, men det fungerer, selv om det krever mye besluttsomhet og utholdenhet å huske. Hvis du glemmer det, kan du prøve å lage deg en påminnelse, for eksempel ved å skrive noe på hånden..

Tredje og siste tilnærming

Krever en rekke utstyr. Tanken er å bruke et slags eksternt signal for å minne folk på at de faktisk sover. Et eksempel på en slik enhet kan være en spesiell enhet med briller som sender et lyssignal til en persons øyne når han sovner..

Konklusjon

Naturen til klar drømming har ennå ikke blitt fullt ut forstått, og det kan være mange fallgruver her. Imidlertid er opplevelsen av klarsynt drømming virkelig en interessant opplevelse, og den har et enormt potensial for din personlige utvikling..

Kreativ drøm

Det har lenge vært kjent at når vi sover, slapper kroppen vår helt av og bevisstheten vår går i en frakoblet tilstand. Imidlertid sover vårt underbevisste sinn aldri. Han har aldri fridager.

Når vår bevissthet kollapser, tar underbevisstheten makt i sine egne "hender." Og hvis vi bruker denne omstendigheten riktig, kan vi få vårt underbevisste sinn til å gjøre virkelige mirakler med livene våre. Dermed kan søvn, i stedet for sin vanlige funksjon av hvile, bli kreativ og konstruktiv..

Forsikre deg om at du tillater tilstrekkelig med dyp, avslappende søvn. Og husk at ved å bruke rådene som er gitt på vår hjemmeside, tar du helt og fullt ansvar for konsekvensene på deg selv.

Søvn kan brukes til forskjellige formål, du vil snart finne ut mer om hva den kan gi deg og hvordan du kan bruke den til dette på vår hjemmeside. Her er bare en liten liste over hva du kan få ved å bruke søvn til mer enn bare avslapning: å utvikle stort minne, utvikle selvtillit, ha mye energi gjennom dagen, overvinne sjenanse, utvikle konsentrasjon, utvikle gode vaner (spesielt for barn), etc. d.

Mulighetene for vår søvn er ennå ikke fullt ut undersøkt, og det ser ut til at disse mulighetene virkelig er uendelige. Og vi har ennå ikke funnet ut hvordan vi kan bruke denne tredjedelen av livet, som oftest bruker veldig ineffektivt, til selvforbedring..

Lucid Dreaming: How to Manage Sleep

I drømmenes rom, som hologrammer, er det gjenstander, hendelser og mennesker. Dette er det samme rommet med ferdige alternativer som Einstein beskrev i grunnlaget for kvantefysikken. Å kontrollere drømmene dine betyr å våkne når du sover. I en slik tilstand, når kroppen sover og hjernen bruker ressurser som er skjult i underbevisstheten, kan du besøke hvor som helst i verden, lære fransk, avklare forholdet til en kjær, materialisere en leilighet på Manhattan eller gå ned i vekt. Du skaper en kontrollert drøm, tar kontroll over alle hendelsene i den og tar alt du ønsker fra det inn i livet ditt.

Hva er Lucid Dreaming

Drømmer kan brukes til å forutsi fremtiden, de kan forklare mye for oss, fortelle oss mye, ordne for at vi skal møte den rette personen som ikke kommer i kontakt etter en krangel. Du kan prikke i-ene i et forhold med en tidligere partner og finne ut de sanne grunnene til samlivsbruddet, hvis han var initiativtaker til samlivsbruddet. Du kan forbedre dine eksterne data, korrigere figuren, holdningen. I drømmenes rom eksisterer alle mulige varianter av hendelser samtidig, og hver person er figurativt innprentet der som et sett med symboler, som en holografisk projeksjon av seg selv. Ved å endre elementene i dette settet, legge til eller fjerne noe fra hologrammet, endrer vi oss selv. Noen trenger for eksempel å gå i klar søvn bare en gang for å bli kvitt utslett i ansiktet. Noen for tredje gang innser seg i en drøm tilegner seg svømming. Noen - begynner å snakke et fremmed språk. Hvis du blir ledet av en kvalifisert trener, kan du i en klarsynt drøm ikke bare gjøre dramatiske fremskritt i selvutvikling, men også forbedre helsen din..

Men la oss gjøre litt klarhet for de som nettopp har berørt dette emnet. En klarsynt drøm er en drøm der en person innser at han sover, men samtidig kan kontrollere seg selv, drømmescenariet, “ringe” menneskene han trenger å møte og snakke, bygge situasjoner slik han trenger. Det ser ut til at dette er en ganske eksotisk og meningsløs ferdighet. Hvis det ikke var for muligheten til å materialisere seg, være i en klar drøm, vil de tingene og målene for anskaffelse og oppnåelse av det i det virkelige liv fremdeles ikke ha nok ressurser. Med ressurser mener vi penger, tid, fysisk styrke, intelligens, eksterne data, talenter, profesjonelle ferdigheter.

En slik drøm kan til og med sammenlignes med en kontrollert hallusinasjon. I praksis med noen trenere, er det tilfeller når det å gå i klar søvn ga elevene virkelig håndgripelige endringer: Etter å ha lært å styre drømmer, forbedret de synet og sluttet å bruke briller i det virkelige liv; finn ut antall vinnende lodd; kvitt seg med frykt og fobier, jobbet dem ut i en drøm; tok av seg skylden og fikk tilgivelse fra de som ble gjort urett i fortiden. Mange bruker den klarsomme drømmemetoden for å snakke med dem de ikke hadde tid til å ta farvel med i løpet av livet. Praksisen med klar drømming er spesielt elsket av psykologer, med sin hjelp hjelper de raskt klienter til å "lukke gestalt" - det vil si å identifisere årsakene og finne ut konflikter med pårørende, ektefeller.

Veiledede søvnfaser

Hvis du ikke vet det, om natten går du gjennom de langsomme og raske fasene i søvnen: med den trege du sovner, kommer den raske nærmere morgenen og forbereder faktisk kroppen gradvis til oppvåkning. De sier om den sakte søvnfasen "du kan ikke vekke ham med våpen", om den korte - "han sover veldig lett".

Veiledet søvn skjer bare i REM-fasen av søvnen, heldigvis kan du i løpet av natten oppleve den flere ganger - i gjennomsnitt 4-5. Hjernen er aktiv i denne fasen, og øynene, selv om de er lukkede, men beveger seg, som om du så på heltene i en actionfylt actionfilm.

Hver slik fase varer fra 10 til 20 minutter, det vil si at en klarsynt drøm ikke lar deg gå gjennom alle hendelsene om krig og fred. Derfor er det så viktig å gi deg resepter på forhånd hva du akkurat vil gjøre når du blir klar over deg selv i en drøm. Tiden vil være kort - du må handle umiddelbart.

Guidet søvn i seg selv har også flere faser. På den første av dem - forberedende - bør du bare gjøre selvhypnose og gå gjennom innstillingene. For eksempel kan du "bestille" deg selv for å se din fremtidige ektefelle eller finne en "knapp" som, når den trykkes tre ganger, starter mekanismen for regenerering av celler i kroppen og glatter rynker.

Den andre fasen - "kroppen til kontrollert søvn" - er designet for å realisere alt du forberedte deg på før du sovnet.

I det tredje stadiet kommer du ganske enkelt ut av kontrollert søvn, oftest ved å våkne.

Metoder og teknikker for å komme i klar drøm

Det er en viss teknikk for å komme inn i en klar drøm. Snarere er det flere av dem, men spesifikt for deg, sannsynligvis er det bare en som vil fungere. Så la oss ordne det.

WBTB (våkne tilbake til sengen): våkne opp og tilbake til sengen

Dette er ikke så mye en måte å lære å være bevisst på søvn på, men snarere å kunstig skape forhold for begynnelsen av den raske søvnfasen - det er i denne fasen klarsomme drømmer oftest oppstår..

For å provosere inngangen til en klarsynt drøm uten å vente på begynnelsen av en kort søvnfase, kan du prøve å lure hjernen: du sovner som vanlig, men våkner deg bevisst etter 4-5 timer og holder deg våken i minst 5 minutter. Gå deretter til sengs: hjernen faller i den grensetilstanden når søvnen ikke er så dyp at bevisstheten ikke kan kontrollere den. Men samtidig begynner underbevisstheten å våkne.

Senses Initiated Lucid Dreaming: Sensually Initiated Lucid Dreaming

Praksis viser at dette er den enkleste måten å lære kontrollert søvn på. Teknikkens halvdel gjentar den forrige metoden, og de andre 50% er basert på studiet av sensasjonene deres under overgangen fra våkenhet til søvn.

1. Gjør alt vi lærte på WBTB-metoden, og når du kommer tilbake til sengen, lukk øynene og følg nøye med hva som skjer på den indre skjermen - dette er plassen du kan se foran deg når øynene dine er lukket. Noen begynner å se fargede flekker, ligner på frostige mønstre på glass om vinteren, noen legger merke til konturene av bilder av virkelige mennesker. Du kan motta bilder av de siste tankene eller situasjonene dine fra dagen før. Se disse bildene i fem sekunder.

2. Hør deretter - til det som skjer rundt deg eller inne i deg - ta dette også i minst fem sekunder.

3. Det neste trinnet er å spore sensasjoner i kroppen eller på kroppen, bevisstheten om enhver følbar effekt blir talt. Du kan kjenne kulden på lakenene, hardhet i sengen, mykheten og tyngden av bomullspledd, bevegelsen av blod i bena, pulsen osv..

4 Gjør hele sirkelen av disse tre trinnene minst fem ganger: se, lytt, føl. Gjenta nå hele sirkelen igjen 3 ganger, og bruk minst 20 sekunder til hver øvelse.

5. Etter det kan du "slå av" og sovne, du skal kastes i en klar drøm.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming): fra skipet til ballen

Vanligvis brukes denne teknikken av allerede erfarne drømmere som kan introdusere seg for en klarsynt drøm umiddelbart fra våkenhetstilstanden, så snart de legger seg. De kan også spore den efemære kanten, når kroppen nærmest våknet opp om morgenen, men det er bokstavelig talt 10 minutter til å få tid til å gå gjennom drømmenes plass og gi ordre der. Erfarne utøvere sier at denne teknikken vil hjelpe hvis du tvinger deg til å våkne opp etter fem timers normal søvn og gå tilbake til søvn..

Innledende forberedelse: hvordan forberede deg på klar drømming

Først må du føre en såkalt drømmedagbok. La det være en vanlig notisbok i et hyggelig fargeskjema for deg, der du vil spille inn etter å ha våknet opp alle detaljene i drømmen, fra den måten som hjalp deg med å komme deg inn i den elskede drømmen raskere, og avsluttes med dialoger og ruter som du husket.

Hold dagbok og penn på nattbordet slik at du lett kan nå dem med hånden. Du kan våkne plutselig midt på natten - ikke kast bort tiden og skriv ned den siste historien som gjensto foran øynene. Kanskje du ikke husker hele drømmen i de første erfaringene dine om morgenen. Sett sammen det stykkevis som et puslespill.

Det er verdt å merke seg at jo lenger en person sover, jo lettere er det for ham å realisere seg selv i en drøm. Derfor, hvis du vil ha slike drømmer, må du sove så lenge som mulig, åtte timer er tydeligvis ikke nok her. Bevisst er ikke noe overnaturlig eller unikt. Som vi diskutert ovenfor, kan minst en kontrollert søvnteknikk være egnet for deg, det vil si å gå inn i en slik drøm kan gjøres som en normal ferdighet, som om du alltid lærer å sitte med rett rygg. Lucid drøm er en slags kommunikasjon med underbevisstheten.

Hvordan skjer dette? Faktum er at søvn er nødvendig for en person slik at kroppen og hjernen kan slappe av, og mest av alt er hvile nødvendig for bevisstheten. Så under søvn blir bevisstheten vår nesten fullstendig slått av, og underbevisstheten kommer i forgrunnen - en uuttømmelig kilde til svar og ledetråder. Og hvis en person kunne styre, kontrollere og jobbe med underbevisstheten sin på samme nivå som med bevisstheten, ville vi alle være synske, klarsynte, telepater og så videre. Kort sagt, en åpen bevissthet med en like åpen underbevissthet er sannsynligvis formelen for supermind. Du bør også ta hensyn til det faktum at i en klarsynt drøm, vil alle tanker materialisere seg umiddelbart. Det vil si at det du vil se rundt deg ikke vil være i stand til å henge etter et eneste øyeblikk hva du tenker på..

Søvnfase

Mens du er våken, kan du stille deg inn i det faktum at om et par minutter, når du kommer tilbake til sengen, vil du slappe av og begynne å reise i en klarsynt drøm. Tenk på hvor du vil være, hvem og hva du skal se der, med hvem og hva du skal snakke om. Hvis du har et skarpt spørsmål eller problem som du ikke kan løse, så overbevise deg selv om å møte en klok person i en drøm som vil hjelpe med råd.

Hvordan oppføre seg i klarsom søvn: styring av drømmeplott

Du vil umiddelbart forstå når du blir klar over deg selv i en drøm. Du vil være i stand til å tenke, se og til og med føle gjenstander i drømmen din ved berøring. Undersøk først rommet rundt deg: hvor fant du deg selv - er det din leilighet, kontor, stedet hvor du liker å være sammen med mannen din, foreldrene dine? Hvis du ikke først tenkte på stedet du vil besøke, er innstillingen du har gitt et vanlig tegn. Mest sannsynlig er det på dette stedet du har uferdige forretninger. Gi deg selv intensjonen om å møte menneskene du trenger eller bli med på arrangementet der du ønsker å fikse noe. Du kan også navngi en bestemt geografisk plassering og være der. For eksempel kan du besøke Japan og kommunisere fritt med lokalbefolkningen på deres opprinnelige dialekt. Etter kommunikasjon, gi deg selv kommandoen til å "huske" setningene - når du våkner vil du kjenne deres betydning og nyansene ved uttale utenat.

På samme måte kan du gi deg selv en intensjon eller utføre en spesifikk handling som simulerer en forbedring i trivsel, helsejusteringer. For eksempel, hvis du har noen hørselsproblemer, velger du i en klar drøm handlingen som for deg betyr å forbedre hørselen. Du kan tenke deg en konvensjonell høyttaler der du justerer volumet, eller en membran som du forsiktig støver av fra, og derved justerer hørselen din.

Å ringe opp ønsket bilder

Lucide drømmer er gode fordi de fritt kan eksperimentere, fantasere og nesten umiddelbart spore resultatene av "eksperimenter" i det virkelige liv. For eksempel blinket tanken på havet, stranden og lyden av brettet - og du er allerede der! For kvinner som ikke er i et forhold, er klarsomme drømmer alltid interessante fordi de kan møte sin fremtidige partner, mannen. Det er nok å fortelle deg selv før du sovner slik at du blir klar over deg selv hvor din forlovede, din åndelige partner, sjelevenn, fremtidige kjæreste osv. Er lokalisert. Følg nøye alle dialoger.

Det hender at du ser og hører en mann, men han lar deg ikke komme nærmere - i dette tilfellet vil han alltid gi en forklaring - enten er det ikke tid ennå, eller så er du ennå ikke moralsk klar for et nytt forhold, eller så er det hindringer fra hans side akkurat nå for det virkelige møter med deg. Vår ekspert Snezhanna Baitner mener at grunnen til det "utsatte møtet" med en mann, som er skjebnet til deg av skjebnen, kanskje ikke blir lagt merke til ved første øyekast, men fortsatt et aktivt, energisk seksuelt forhold til din eks-partner, forholdet med hvem som har avsluttet lenge. Fysisk er du alene hver dag, men energisk - i et fantom ødelagt par med eksen din.

I alle fall kan du kutte deg energisk fra alt som har blitt foreldet. Og da vil personen som blir sett i en klar drøm definitivt vises i livet ditt og vil se nøyaktig ut som i drømmen din. Noen ganger kan du til og med lukte parfymen som din fremtidige partner bruker. Mest sannsynlig vil denne lukten forbli i underbevisstheten din som et "anker" - i det virkelige liv vil du definitivt gjenkjenne "din" mann ved denne "anker" -parfymen.

Fordeler og ulemper med å håndtere drømmene dine

Lucide drømmer har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, men de er ofte misvisende. Ikke alle lykkes med å finne en fungerende søvnstyringsmetode første gang. På grunn av dette er det veldig enkelt å ta feil av en vanlig lur, en livlig og intens, realistisk søvn i en langsom fase - hvis du husker det om morgenen for en kontrollert søvn. I dette tilfellet venter folk på utseendet til flygende fisk og nakne Brad Pitts på himmelen, som de angivelig "innså" om natten.

På den annen side er en klar ulempe med klar søvn at neste morgen er hjernen i en aktiv, spent tilstand, og det kreves mye mer energi for å opprettholde ressursen, noe som alltid ikke er nok i hverdagen..

Psykologens råd

Hvis du våkner av en vekkerklokke hver dag og må samles innen begynnelsen av en ansvarlig arbeidsdag, er det bedre å bare sove om natten, og la natteksperimenter med grensestater til helgen.

Hvordan gjenta en drøm

Vi har fortalt deg hvordan du kan føre en drømdagbok. Det er viktig å behandle den ikke som en annen "sklerose", notisbok, ikke å skrive på klistremerker og hånd. Dagboken skal bli ruteren din, navigatøren. Hver detalj som går inn på detaljene fra å bli klar til sengs til oppvåkning er et veikart, planen din med triggere. Ved å lese disse merknadene på nytt hver gang du legger deg, vil du programmere deg selv for å gjenta suksess - hver gang du kommer inn i rommet med kontrollert søvn, vil det være enklere og raskere..

Når det har samlet seg nok oppføringer i dagboken din, kan du undersøke dem og trekke konklusjoner: hvor raskt sovner du i gjennomsnitt, hvilken innstilling du gir deg selv for å bli klar over deg selv i en drøm raskere og tydeligere, om lysstyrken på dine bevisste reiser påvirkes av månens faser, og spesielt fullmånen. Vær også oppmerksom på om drømmene dine har en profetisk betydning, om du drømmer om noe helt uforståelig, eller bildene du ser har en spesifikk tolkning i henhold til drømmeboken.